Ինչ անել լավ արևայրուք ստանալու համար. Ինչպես արագ արևայրուք անել՝ օգտակար խորհուրդներ

Այրվածքներից խուսափելու և համաչափ արևայրուք ստանալու համար պարզապես պետք է հետևել ծովափնյա վարքագծի մի քանի պարզ կանոններին։

Գեղեցիկ ամառ, պայծառ արև, անծայրածիր ծով, գեղեցիկ ավազոտ լողափ - ինչքա՞ն ժամանակ ենք մենք սպասում դրան և երազում դրա մասին: Եվ, իհարկե, ծովափնյա ցանկացած արձակուրդ ուղեկցվում է գեղեցիկ ոսկեգույն արևայրուքով։ Իդեալում: Իրականում այն ​​հաճախ ավարտվում է արևայրուքով, անքուն գիշերներով, երբեմն էլ՝ տենդով, որն արագորեն բարձրանում է արևայրուկի հետևանքով։ Ինչպե՞ս ճիշտ արևայրուք ընդունել ծովում.

Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը չափազանց բացասաբար է ազդում մաշկի վրա՝ չորացնելով այն։ Հետեւաբար, նախ պետք է պատրաստվել արեւի հետ շփմանը։ Իսկ դրանում կօգնեն խոնավեցնող և սնուցող քսուքները, որոնք պետք է առատորեն օգտագործել ծով մեկնելուց որոշ ժամանակ առաջ։

• Սա հետաքրքիր է:

Եթե ​​դուք ունեք շատ զգայուն մաշկ, Արձակուրդից 2-3 շաբաթ առաջ ավելի լավ է այցելել սոլյարի. 5 րոպեի ընթացքում երկու-երեք անգամը բավական կլինի, որպեսզի բջիջները ընտելանան ուլտրամանուշակագույն ճառագայթմանը և ավելի հեշտությամբ դիմանան կիզիչ արևի հետ հանդիպմանը։ Այսպիսով, մինչ դուք սկսեք հանգստանալ, ձեր մարմինը կունենա բաց ոսկեգույն երանգ՝ արևայրուք ստանալու հավանականությունը զգալիորեն կնվազի, իսկ արևայրուքը կկիրառվի արագ և հավասար: Իսկ դուք գեղեցիկ տեսք կունենաք ծովափնյա առաջին իսկ օրվանից։

Ինչպես պաշտպանվել ձեզ արևայրուքից

Ձեր արձակուրդի սկզբում օգտագործեք SPF և/կամ UVA բաղադրիչների բարձր պարունակությամբ կրեմ: Մի քանի օր անց ճիշտ կլինի այն փոխել պաշտպանության ավելի թույլ մակարդակի։ Ամենազգայուն վայրերը, որոնք ամենաարագ այրվում են, քիթը, ուսերը, կուրծքն են, դրանք պետք է յուղել հատուկ խնամքով։

Գոյություն ունեն արևապաշտպան քսուքների 2 տեսակ՝ արգելափակող կամ սկրինինգվնասակար ճառագայթում. Այսպիսով, արտադրանքները, որոնք պաշտպանում են արևի ճառագայթները, մաշկի հետ շփվելիս ձևավորում են հատուկ թաղանթ, որը կլանում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը:

• Կարդացեք նաև:

Նման կրեմի տեսակների մեծ մասը պաշտպանում է միայն 1 տեսակի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից՝ A կամ B: Իսկ մյուսը փոխանցվում է: Սա նրանց թերությունն է։ Արգելափակող քսուքներն արտացոլում են արևի ճառագայթները։ Դրանք արդյունավետ են և՛ A, և՛ B տիպի ճառագայթման համար:

Ինչպես արևայրուք ընդունել լողափում

1. Ե՞րբ է ծովում արեւայրուք ընդունելու լավագույն ժամանակը: Արևածագից առավելագույնը մինչև կեսօր, հետո երեկոյան 16-ից մինչև մայրամուտ: Ճաշի ժամին արևը ամենաագրեսիվ է, և այս պահին նրա տակ մնալը հղի է արագ այրվածքներով և արևահարությամբ: Որքան էլ հարմար լինի այս պահին ծովափին արևայրուք ընդունելը, դիմադրեք գայթակղությանը։

2. Պետք է սկսել 5–10 րոպեից՝ ամեն օր ավելացնելով բաց արևի տակ անցկացրած ժամանակը։ Մնացած ժամանակն անցկացրեք հովանոցի տակ կամ ծառերի ստվերում։ Այս կերպ դուք կստանաք համաչափ, գեղեցիկ արևայրուք, իսկ ձեր մաշկը մի քանի օր անց չի սկսի թեփոտվել։

3. Արեւայրուք ընդունելուց առաջ չի կարելի օգտագործել զուգարանի ջուր, եթերային յուղեր, հանքային ճարպերի վրա հիմնված քսուքներ։

4. Պառկեք ծովափին, որպեսզի արևը տաքացնի ձեր ոտքերը, այսինքն. նրա լույսն ընկավ ամբողջ մարմնի երկայնքով: Գլուխդ մի փոքր բարձրացրու՝ այս կերպ լույսը չի դիպչի աչքերիդ, այլ վիզդ, ընդհակառակը, կբացվի ու արևայրուք կընդունի։

5. Ամեն 10 րոպեն մեկ փոխեք ձեր դիրքը՝ մարմնի մյուս կողմը դեպի արեւը թեքելով։

6. Յուրաքանչյուր 20 րոպեն մեկ լողալ ծովում, գետում, լողավազանում կամ լոգանք ընդունել՝ կախված այն վայրից, որտեղ արեւայրուք եք ընդունում։

7. Կարծիք կա, որ թաց մարմինն ավելի արագ է արեւայրուք ստանում։ Սա ճիշտ է, բայց որպեսզի այն հավասարապես պառկի, անհրաժեշտ է սրբիչով մաքրել մարմինը, որպեսզի ջրի մեծ կաթիլներ չմնան։ Կաթիլները գործում են որպես ոսպնյակներ և գրավում են ուլտրամանուշակագույն լույսը: Այսպիսով, այն վայրերում, որտեղ կաթիլները կուտակվում են, մթագնումն ավելի հստակ կհայտնվի, և մարմինը կարծես ծածկված կլինի բծերով, ինչը բավականին պարզ երևում է թեթև ֆոնի վրա:

8. Լավ է լողափում արեւայրուք ընդունել ուտելուց 1-2 ժամ հետո, ահա թե ինչպես է օրգանիզմը ամենահեշտ հանդուրժում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթմանը հանդիպելու սթրեսը։

9. Արեւահարությունից խուսափելու համար ծով գնալիս անպայման կրեք գլխազարդ՝ գլխարկ, գլխարկ, պանամական գլխարկ և այլն։

10. Զգույշ եղեք արևային ակնոցների հետ, մի ընդունեք դրանցով արևային լոգանք, այլապես աչքերի վրա անհրապույր հետքեր կթողնեք։

11. Ծովափին ավելի արագ արևայրուք կանեք, քան լողավազանի մոտ։ Ծովի ջուրն ավելի ուժեղ է ձգում արևի ճառագայթները։

12. Գեղեցիկ, հարթ և հարուստ արևայրուք ստանալու համար պետք է ծովում անցկացնել առնվազն 2 շաբաթ։ Իսկ բաց երանգ ունեցող մարդկանց համար՝ մինչև 1 ամիս։

Ինչպես արդեն նշվեց, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը չորացնում է մաշկը, ուստի անհրաժեշտ է այն սնուցել և խոնավացնել քսուքներով։ Նաև շաբաթը մի քանի անգամ օգտագործեք սկրաբ՝ մաշկի մահացած բջիջները հեռացնելու համար։ Եթե ​​դուք զգայուն մաշկ ունեք, նվազեցրեք սկրաբի օգտագործումը շաբաթական մեկ անգամ:

Ինչպես երկար ժամանակ պահպանել արևայրուքը ծովից հետո

Գեղեցիկ և համաչափ արևայրուք ստանալը գործի միայն կեսն է: Ի վերջո, բառացիորեն մեկ շաբաթից այն արդեն կսկսի «բարձրանալ»: Նրա կյանքը երկարացնելու համար խմեք գազարի հյութ և կերեք դեղին և նարնջագույն մրգեր։ Մի մոռացեք օգտագործել սնուցող քսուք և խոնավեցնել ձեր մարմինը։ Ինքներդ ձեզ ցողեք ջերմային ջրով։ Օգտագործեք հատուկ կոսմետիկա, որն օգնում է պահպանել շոկոլադե երանգը։

• Բաց մի թողեք:

Իմանալով, թե ինչպես ճիշտ արևայրուք ընդունել ծովում, դուք կարող եք արագ գեղեցիկ արևայրուք ստանալ և զգալիորեն նվազեցնել արևայրուք ստանալու վտանգը: Նուրբ և սիրալիր արև ձեզ: Թող ձեր հանգիստը լողափում թողնի ձեզ լավագույն տպավորությունները:

Դուք ջանասիրաբար արևային լոգանք ընդունե՞լ եք գեղեցիկ մաշկի երանգ ստանալու համար, բայց ձեր արևայրուքը խունացել է քաղաք վերադառնալուն պես:

Գեղեցկության ո՞ր միջոցները կօգնեն ձեզ հավասարաչափ արևայրուք ունենալ: Իմացեք ամեն ինչ կատարյալ արևայրուքի մասին:

Կատարյալ համաչափ արևայրուք և ամբողջական արևապաշտպան պաշտպանություն կարելի է ստանալ միայն այն դեպքում, եթե ընտրեք ճիշտ պաշտպանիչ գործոնը (SPF)՝ ելնելով ձեր մաշկի գույնից:

Այսպիսով, ամենագեղեցիկ մաշկ ունեցող մարդկանց համար (լուսանկար 1), ովքեր սկսում են այրվել 15-20 րոպեի ընթացքում, լողափնյա արձակուրդի առաջին օրերին պահանջվում է 40 պաշտպանիչ գործոն: Այնուհետև, երբ մաշկը բաց երանգ է ստանում, կարող եք անցնել ավելի ցածր գործակցի՝ 30-20:

Երկրորդ ֆոտոտիպի համար՝ բաց մաշկի, կարմիր կամ բաց շագանակագույն մազերի համար, որոնք այրվում են արևի տակ մնալուց 20-40 րոպե հետո, հավասար ոսկեգույն երանգ ստանալու համար նախ պետք է օգտագործել SPF 30 կրեմ, իսկ երբ մաշկը վարժվի արև - SPF 15. Երրորդ գույնի համար արևայրուքի առաջին օրերին մաշկի համար ավելի լավ է օգտագործել SPF 20-15, հաջորդ օրերին՝ SPF 10:

Վերջապես, 4-րդ ֆոտոտիպը (սա ներառում է մուգ, ձիթապտղի մաշկ ունեցողները) լավ պաշտպանված կլինի SPF 10-ով արևայրուքի առաջին օրերին և SPF 4-ով ապագայում:

Կրեմի վրա UVB պիտակը ցույց է տալիս, որ այն պաշտպանում է միայն մեկ տեսակի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից: Փնտրեք ապրանքներ, որոնք նշված են UVB և UVA. այս կերպ դուք հուսալիորեն պաշտպանված կլինեք երկու տեսակի ճառագայթներից:

Հուշում 2. Ընտրեք հատուկ պաշտպանություն զգայուն մաշկի տարածքների համար

Իդեալական արևայրուքը հավասար երանգ և մաշկ է՝ առանց այրվածքների կամ կլեպի: Արևի լույսից առավել խոցելի հատվածներում արևայրուքից խուսափելու համար օգտագործեք հատուկ արևապաշտպան միջոցներ այդ հատվածների համար: Խոշոր սխալն այն է, որ դեմքին և աչքերի շուրջ տարածքին պաշտպանիչ քսուք քսելն է. ավելի հաստ հյուսվածքով դրանք կարող են խցանել ծակոտիները կամ առաջացնել կոպերի այտուց:

Կոպերը և աչքերի տակի մաշկը պաշտպանելու համար ընտրեք SPF բարձր գործոնով ձողիկներ։ Շուրթերի մաշկը ամենաբարակն ու նուրբն է, ավելին, այն չի արտադրում մելանին, ուստի այն հատուկ պաշտպանություն է պահանջում արևից։ Ամռանը օգտագործեք SPF գործոնով շրթներկ կամ հիգիենիկ շրթներկ՝ արևապաշտպան միջոցներով։

Մի մոռացեք, որ ոչ միայն ձեր մաշկը ունի արևապաշտպանության կարիք, այլ նաև ձեր աչքերը: Աչքերը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից պաշտպանելու համար կրեք արևային ակնոցներ:

Իզուր չէ, որ մաշկաբանները զգուշացնում են, որ արեւայրուք ընդունելը, երբ արեւը իր զենիթում է, վտանգավոր է առողջության համար։ Ուստի ծովափնյա ուղևորություն պլանավորելիս հիշեք, որ սոլյարի համար ամենաանվտանգ և վտանգավոր ժամանակն է։

Այսպիսով, 12-ից 16 ժամ արևային ակտիվությունը առավելագույնն է, ուստի արևային լոգանք ընդունելը հակացուցված է նույնիսկ բարձր SPF քսուքով, քանի որ այն չի ապահովի համապատասխան պաշտպանություն: Ընտրեք արևայրուքի ժամը 6-ից 11-ը կամ 16-ից 19-ը` ամենաանվտանգ ժամանակը: Հետևելով այս խորհուրդներին՝ դուք կարող եք ձեռք բերել մաշկի գեղեցիկ երանգ՝ առանց ձեր առողջությունը վտանգի ենթարկելու:

Արևի ազդեցությունը ձեր մաշկը դարձնում է ավելի չոր, ուստի կատարյալ երանգ ստանալու թիվ մեկ կանոնն այն լավ խոնավացնելն է: Ավելին, դուք պետք է սկսեք մաշկը խոնավացնել նույնիսկ հանգստանալուց առաջ, քանի որ արևայրուքն ավելի հավասարաչափ կպառկի խոնավացած մաշկի վրա և կտևի ավելի երկար։ Եթե ​​ձեր մաշկը չոր է, հատկապես շերտավորումով, ապա արեւային լոգանք ընդունելը միայն կվատթարացնի այն, իսկ ձեր բրոնզե երանգը երկար չի դիմանա: Փնտրեք մարմնի խոնավեցնող միջոցներ պանթենոլով և հիալուրոնաթթվով:

Սոլյարի յուղերը կատարյալ երանգ ստանալու ամենաարդյունավետ միջոցներից են: Այս միջոցները գրավում են արևի ճառագայթները, մաշկին տալիս են մի փոքր փայլ, բայց միևնույն ժամանակ թույլ չեն տալիս այն այրվել, քանի որ պարունակում են արևապաշտպան ֆիլտրեր։

Փնտրեք պանթենոլ և բիսաբոլոլ յուղերի մեջ, որոնք հանգստացնում և խոնավեցնում են արևայրված մաշկը՝ դարձնելով այն փափուկ և մետաքսանման:

Արևապաշտպան յուղը քսել այնպես, ինչպես կրեմը՝ լողափ գնալուց կես ժամ առաջ։ Հիմնական բանը արտադրանքի վրա չխնայելն է. այն հաստ շերտով քսել մարմնի բոլոր բաց հատվածներին: Հիշեք, որ ցանկացած արևապաշտպան միջոց պետք է թարմացվի յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ։ Եթե ​​երկար լողեր եք անում, ապա յուրաքանչյուր լողից հետո։

Հղկող մասնիկներով սկրաբները բառացիորեն ջնջում են արևայրուքը մարմնից՝ հեռացնելով էպիդերմիսի վերին շերտը։ Ցանկանու՞մ եք ստանալ կատարյալ արևայրուք: Սկրաբների փոխարեն օգտագործեք մարմնի պիլինգներ մրգային թթուներով: Նույն պատճառներով, տերրի սրբիչները փոխարինեք բամբուկե մանրաթելերով ապրանքներով. դրանք ավելի փափուկ և նուրբ են:

Խորհուրդ 7. Օգտագործեք փրփրացող ցնցուղի յուղեր

Ցանկանու՞մ եք, որ ձեր արևայրուքը հնարավորինս երկար տևի: Փոխարինեք ալկալային օճառներն ու գելերը փրփրացող ցնցուղի յուղերով. դրանք ոչ միայն լավ մաքրում են, այլև խոնավեցնում, փափկեցնում և տոնուսավորում են մաշկը: Եթե ​​յուղի վրա հիմնված լվացումները ձեզ այնքան էլ հարմարավետ չեն թվում, ապա ընտրեք լոգանքի գելեր առանց սուլֆատների, դրանք սովորականից փափուկ են և չեն լվանում արևայրուքը մի քանի օրվա ընթացքում:

Ձեր երանգը պահպանելու համար օգտագործեք գեղեցկության միջոցներ, որոնք ամրացնում են ձեր արևայրուքը: Փնտրեք չիչխանի յուղ պարունակող ապրանքներ. այն պարունակում է բետա-կարոտին, որն ուժեղացնում է արևայրուքը: Ընտրեք մարմնի խնամք բնական էքստրակտներով, որոնք ուժեղացնում են մելանինի արտադրությունը. դրանք երանգը կդարձնեն «երկարատև»: Սրանք բոլոր տեսակի արևայրուքի ուժեղացուցիչներ են յուղի, լոսյոնների, կրեմի, սփրեյի, կաթի տեսքով: Այսպիսով, փնտրեք նարնջի էքստրակտ, էխինացեայի էքստրակտ, արևածաղկի էքստրակտ, բուրիտի յուղ, շի կարագ:

Ուշադրություն դարձրեք մթերքներին, որոնք բարենպաստ ազդեցություն ունեն արևայրուքի վրա։ Լավ է, եթե ձեր սննդակարգը պարունակում է բետա-կարոտին՝ բուսական պիգմենտ, որը նստում է մաշկի մեջ և տալիս է այն թեթև երանգ: Կարմիր-նարնջագույն երանգի մրգերն ու բանջարեղենը հարուստ են բետա-կարոտինով` գազար, ծիրան, ձմերուկ, կարմիր բուլղարական պղպեղ, դդում:

Թիրոզին և տրիպտոֆան ամինաթթուները, որոնք խթանում են մելանինի արտադրությունը, կօգնեն ձեզ հասնել կատարյալ արևայրուքի: Փնտրեք դրանք սպիտակուցային սննդի մեջ՝ ձու, ձուկ, միս, ծովամթերք, տավարի և խոզի լյարդ:

Կատարյալ արևայրուք ստանալու համար կարևոր է ընտրել ճիշտ պաշտպանիչ գործոնը։

Արևայրուքն ավելի լավ է աշխատում լավ խոնավացած մաշկի վրա:

Ստացված երանգը շտկելու համար օգտագործեք արևից հետո կոսմետիկա, որը հանգստացնում և խոնավեցնում է մաշկը, ինչպես նաև պարունակում է գույնը բարելավող բաղադրիչներ:

Արևի լոգանք ընդունեք անվտանգ ժամերին՝ մաշկի այրվածքներից և շերտավորումից խուսափելու համար:

Կերեք ավելի շատ բետա-կարոտին պարունակող մթերքներ:

Փորձագիտական ​​մեկնաբանություն

Էնդրյու Ադեսման, բժիշկ, Նյու Հայդ Պարկ

Չնայած շատերը գիտեն, որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը կարող է հանգեցնել մաշկի քաղցկեղի, ոչ բոլորն են հասկանում, թե ինչպես պաշտպանվել արևից: Ցավոք սրտի, կան բազմաթիվ առասպելներ, որոնք կապված են արևայրուքի և արևապաշտպանության հետ: Օրինակ, ենթադրվում է, որ մուգ մաշկը արևապաշտպանության կարիք չունի։ Այս կարծիքը շատ հեռու է իրականությունից։

Իրոք, մուգ մաշկի բջիջները պարունակում են ավելի շատ մելանին, բայց դա չի ապահովում ամբողջական պաշտպանություն ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից: Մելանինը որոշակի պաշտպանություն է ապահովում արևայրուքից, բայց չի վերացնում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից քաղցկեղի առաջացման վտանգը և չի կանխում մաշկի վաղաժամ ծերացումը արևի ազդեցության պատճառով: Հետևաբար, մուգ մաշկ ունեցողները պետք է օգտագործեն արևապաշտպան քսուք՝ առնվազն 15 SPF:

Մեկ այլ սխալ պատկերացում այն ​​է, որ դուք չպետք է անհանգստանաք արևից պաշտպանվելու համար ջրի մեջ: Փաստորեն, մակերեսային ջուրը շատ քիչ պաշտպանություն է ապահովում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից: Ավելին, դուք կարող եք զգալ ավելի ինտենսիվ արևի ճառագայթներ ջրից եկող ճառագայթների արտացոլման պատճառով, ուստի արևապաշտպանությունը անհրաժեշտ է նույնիսկ լողալու ժամանակ:

Փորձագիտական ​​մեկնաբանություն

Դոկտոր Սառա Ջարվիս, GP, Drinkaware-ի բժշկական խորհրդատու

Ձեր մաշկը արևի վնասակար ազդեցությունից պաշտպանելու համար պետք է հետևել մի քանի պարզ կանոնների.

• Օգտագործեք արևապաշտպան քսուքներ բարձր պաշտպանական գործոնով` նվազագույնը SPF 15 կամ ավելի բարձր:
• Խուսափեք արևի տակ մնալուց առավոտյան 10-ից մինչև 15-ը:
• Մի խնայեք արևապաշտպան քսուքների վրա: Այն պետք է հաստ շերտով քսել մարմնին։ Եթե ​​դուք չափազանց բարակ շերտ եք քսում, ապա SPF-ի մակարդակը պակաս կլինի փաթեթի վրա նշվածից:
• Կրկին կիրառեք արևապաշտպան միջոցները ամեն մի քանի ժամը մեկ և լողալուց հետո:
• Պաշտպանեք երեխաներին արևից: Երեխաները չափազանց զբաղված են ընկերների հետ խաղալով, որպեսզի մտածեն իրենց մաշկը պաշտպանելու մասին:
• Հիշեք, որ մեր մարմնի ամենազգայուն հատվածները հատկապես խոցելի են արևի ազդեցության նկատմամբ՝ ականջները, ուսերը, բաժանվող հատվածը և գլխամաշկը տղամարդկանց մոտ, որը նախկինում պաշտպանված էր մազերով:

Փորձագիտական ​​մեկնաբանություն

Սկսենք նրանից, թե ինչ է արևայրուքը: Սա ոչ միայն մաշկի գրավիչ երանգ է, այլ ուլտրամանուշակագույն արեգակնային ճառագայթման հետ մաշկի փոխազդեցության բարդ համակարգ: Հիշեք, երբ դուք գնում եք արևայրուքի լոսյոն, ի՞նչ եք տեսնում փաթեթավորման վրա: Անհասկանալի նշաններ երեք տառերի տեսքով.

Գոյություն ունի արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման 3 տեսակ՝ UVC, UVB, UVA

UVC-ն շատ ագրեսիվ ճառագայթում է, այն պահպանվում է ստրատոսֆերայի և Երկրի օզոնային շերտի կողմից. UVB - կարճ ալիքներ, որոնք ներթափանցում են էպիդերմիս (մաշկի վերին շերտ) և ակտիվացնում մելանոգենեզը (խթանում է մելանինի արտադրությունը՝ պիգմենտներ, որոնք առաջացնում են արևայրուք); UVA - ունի երկար ալիք կամ այլ կերպ ասած երկար ալիք ճառագայթում: Ունի բարձր թափանցելիություն։ Ներթափանցում է դերմիս (մաշկի ավելի խորը միջին շերտ): Դերմիսի ներսում կան կոլագենի և էլաստինի մանրաթելեր, որոնք մաշկին տալիս են ամրություն և առաձգականություն: Ալիքները առաջացնում են կոլագենի քայքայում և առաջացնում ֆոտոծերացում:

Արևի տակ երկար մնալը կարող է առաջացնել.

• շերտազատում;
• կարմրություն;
• պիգմենտացիա;
• մարմնի մազերի աճի ավելացում;
• այրվածքներ;
• անոթային ցանցերի տեսքը;
• տարբեր կազմավորումների տեսքը (խալերից մինչև ուռուցքներ);
• մելանոմա.

Թեև արևի ճառագայթներն այնքան էլ լավը չեն, որքան թվում է, նրանք ունեն օգտակար հատկություններ։ Արևի տակ ժամանակ անցկացնելն օգնում է կալցիումի կլանմանը և հանգեցնում վիտամին D3-ի արտադրությանը։ Արևային լոգանք ընդունելը նաև բարելավում է իմունիտետը և նպաստում էնդորֆինի՝ երջանկության հորմոնների արտադրությանը:

Արևի լույսի վնասակար ազդեցությունը նվազեցնելու և լավ տրամադրություն և հավասարաչափ արևայրուք ստանալու համար հարկավոր է հետևել մի քանի պարզ խորհուրդների.

Հուշում #1. Մաշկի հարթ մակերես

Արևը հարթ և գեղեցիկ կստացվի, եթե մարմնի պիլինգ անեք։ Արևի մոտ մեկնելուց մեկ շաբաթ առաջ ձեր մարմինը բուժեք սկրաբով և այն մերսման շարժումներով քսելով՝ մաքրեք մաշկը մահացած մաշկի շերտերից։ Եվ հիշեք՝ թթուներ չկան, եթե մյուս օրը պատրաստվում եք արևայրուք ընդունել:

Հուշում #2. Ձեզ մի նետեք խորը ծայրը

Առաջին օրը խորհուրդ եմ տալիս արեւի տակ մնալ ոչ ավելի, քան 15 րոպե, ապա աստիճանաբար ավելացնել մի քանի րոպե (մուգ մաշկի համար՝ 10 րոպե, իսկ բաց մաշկի համար՝ 2-3)։ Եթե ​​ցանկանում եք մի փոքր ավելի երկար նստել արևի տակ, ապա ավելի լավ է ընտրել առավոտը (մինչև ժամը 11:00) կամ երեկոյան (18:00-ից հետո): Վերցրեք ձեր ժամանակը, և արդյունքը ձեզ սպասեցնել չի տա:

Խորհուրդ #3. Պաշտպանիչ միջոցներ SPF-ով

Նույնիսկ ստվերում կարելի է արևայրուք ստանալ, բայց հիշեք, որ երանգը ձեզ չի փրկի այրվածքներից։ Անպայման օգտագործեք պաշտպանիչ լոսյոններ կամ քսուքներ և դրանք քսեք մաշկին արևի տակ դուրս գալուց առաջ (15-20 րոպե առաջ), պարբերաբար թարմացրեք, հատկապես լողալուց հետո։ Ապրանք ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք երկու հիմնական գործոնի՝ ձեր մաշկի գույնին և այն վայրի աշխարհագրությանը, որտեղ պատրաստվում եք արևայրուք ընդունել։ Եթե ​​դուք ունեք պզուկներ կամ պզուկներ, և դուք դուրս եք գալիս արևի տակ առանց պաշտպանության, ապա դրանց տեղում կարող են հայտնվել պիգմենտային բծեր։

Հուշում # 4. Արևայրուքի երկարացնող միջոցներ

Գոյություն ունեն հսկայական քանակությամբ ապրանքներ, որոնք օգնում են արևայրուք ստանալ։ Ոմանք օգնում են ձեզ ստանալ արհեստական ​​արևայրուք (սփրեյներ, քսուքներ, դիմափոշիներ, ինքնաարևայրուքներ), իսկ մյուսները խթանում են մաշկի բջիջները, երբ գտնվում եք արևի տակ: Մի անտեսեք յուրաքանչյուր ապրանքի հետ տրված հրահանգները, քանի որ դրանք ցույց են տալիս հատուկ ցուցումներ: Սկզբունքորեն դա վերաբերում է բոլոր տեսակի կոսմետիկայի: Որպես կանոն, արևապաշտպան միջոցների երկրորդ տեսակը բաժանվում է արևայրուքից առաջ և հետընտրական քսուքների։ Նրանք ունեն մի քանի գործառույթ՝ խոնավեցնում են մաշկը և պահպանում արդյունքը։ Բայց մի մոռացեք, պաշտպանությունը պահանջվում է ցանկացած դեպքում: Ուստի խորհուրդ եմ տալիս նախ քսել արևապաշտպան միջոց, իսկ չորացնելուց հետո՝ պաշտպանիչ:

Հուշում թիվ 5. յուղերի օգտագործումը

Հավասար արևայրուք ստանալու համար շատերն օգտագործում են տարբեր բուսական յուղեր, օրինակ՝ դեղձի յուղ։ Այստեղ կան նրբություններ. Յուղը բարակ շերտով կիրառվում է մաքուր, չոր մաշկի վրա։ Մի կարծեք, որ որքան շատ նավթ, այնքան ավելի արագ կհասնեք ցանկալի արդյունքին։ Ընդհանուր առմամբ, յուղերի հետ պետք է զգույշ լինել, քանի որ կարող են ալերգիկ ռեակցիաներ առաջանալ։ Խուսափելու համար, նախքան ամբողջ մարմնին քսելը, փորձեք մաշկի ռեակցիան փոքր հատվածի վրա: Ես նաև խորհուրդ եմ տալիս օգտագործել յուղը միայն արևի տակ գտնվելու կարճ ժամանակահատվածների համար: Յուղը ներծծվելուց հետո անհրաժեշտ է կիրառել պաշտպանիչ միջոց և միայն դրանից հետո կարելի է արևայրուք ընդունել:

Հուշում #6. Ալկոհոլ պարունակող ապրանքներ չկան:

Ոչ մի դեպքում մի օգտագործեք ալկոհոլի վրա հիմնված ագրեսիվ քիմիական նյութեր, եթե գնում եք լողափ: Թթուներով, եթերային յուղերով և նույնիսկ օծանելիքով պատրաստուկները կարող են առաջացնել այրվածքներ և հիպերպիգմենտացիա։

Հուշում #7. Մաշկի խնամք պրոցեդուրայից հետո

Արևը շատ է չորացնում մաշկը։ Արևային լոգանք ընդունելուց հետո խորհուրդ է տրվում կիրառել ալոե վերա և բիոֆին պարունակող խոնավեցնող և հանգստացնող միջոցներ։ Մաշկը լարվում է արևի տակ, կորցնում է խոնավությունը և կարևոր է վերականգնել այն։ Այրվածք ստանալու դեպքում կիրառեք հակաայրուկային միջոցներ, ոչ թե քսուքներ։

Հուշում թիվ 8. Խելացի դիետա

Մաշկը պետք է ոչ միայն արտաքինից խոնավացվի, այլ նաև ներսից: Արևային լոգանք ընդունելիս շատ ջուր խմեք։ Ձեզ հետ մի վերցրեք քաղցր, գազավորված կամ այլ զովացուցիչ ըմպելիքներ, միայն ջուր: Հիշեք նաև, որ ավելի կայուն արևայրուք ունենալու բանալին բետա-կարատինն է, որը պարունակվում է բանջարեղենի և մրգերի մեջ: Աղբյուրները ներառում են դդում, գազար, կանաչ սոխ, թրթնջուկ, սպանախ, հազար, լոլիկ, կարմիր պղպեղ, բրոկկոլի, գրեյպֆրուտ, սալոր, դեղձ, սեխ, ծիրան, խուրմա, փշահաղարջ, հապալաս և սև հաղարջ:

• քաղցկեղով;
• մեծ թվով քրոնիկ հիվանդություններով (տուբերկուլյոզ, դերմատիտ և այլն);
• ֆոտոզգայուն դեղամիջոցների ընդունում (հակաբիոտիկներ);
• նրանք, ովքեր տառապում են քլոազմայից և վիտիլիգոյից;
• տարբեր տեսակի պիգմենտացիաներով;
• ունենալով մաշկի առաջին տեսակը (շատ թեթև);
• շատ խալերով.

Նաև փոքր երեխաներն ու տարեցները չպետք է երկար ժամանակ գտնվեն արևի տակ:

Ամառային արևային լոգանքն ունի բազմաթիվ առավելություններ. ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը բարձրացնում է սերոտոնինի մակարդակը (բարև, լավ տրամադրություն), նպաստում է վիտամին D-ի արտադրությանը (բարև, քշել և ամուր ատամներ), բարելավում է իմունիտետը (ցտեսություն, մրսածություն): Բացի այդ, արևայրուքն ուղղակի գեղեցիկ է։

Արևից միայն դրական կողմերը վերցնելու և բացասականները զրոյացնելու համար, օրինակ՝ արևայրուք ստանալու, վաղաժամ ծերանալու կամ մաշկի քաղցկեղի առաջացման վտանգը, պետք է ճիշտ արևայրուք անել:

1. Գնեք արևապաշտպան քսուք

Սա առողջ արևայրուքի առաջին և առանցքային կանոնն է։ Բժիշկներ, ովքեր ծայրահեղ հիվանդ են Սոլյարիվերաբերմունքը արևայրուքի նկատմամբ, նրանք երբեք չեն հոգնում կրկնելուց. ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումն ավելի շատ վնաս է տալիս, քան օգուտ: Այսպիսով, դուք պետք է խուսափեք արևի երկարատև ազդեցությունից:

Եթե ​​դա տարբերակ չէ, ապա կարևոր է ձեր մաշկը պաշտպանել առնվազն ամենավտանգավոր ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից՝ UVB տիպից: Այս կարճ ալիքների ճառագայթները կոչվում են նաև այրող ճառագայթներ՝ պարունակում են մեծ քանակությամբ էներգիա, ինչի պատճառով առաջանում են կարմրություն, արևայրուք և քաղցկեղ։

Արևապաշտպան քսուքները հիմնականում մշակվել են մարմինը չափազանց կոպիտ UVB ճառագայթումից պաշտպանելու համար: Մի անտեսեք այս պաշտպանությունը:

SPF-ով արտադրանքները չեն ազդում արևայրուքի արագության վրա։ Դրանք միայն մեծացնում են արևի տակ անցկացրած ժամանակը՝ չվնասելով ձեր մաշկին:

Lifehacker-ը մանրամասն գրել է, թե ինչպես ընտրել ճիշտ արեւապաշտպան քսուքը։ Որպեսզի կրեմն աշխատի, անհրաժեշտ է.

1. Կիրառեք այն արևի տակ դուրս գալուց առնվազն 20 րոպե առաջ։ Այս կերպ սանսկրինը կներծծվի և հուսալիորեն կպաշտպանի մաշկի խորը շերտերը:
2. Կրեմը թարմացրեք երկու ժամը մեկ կամ փաթեթի վրա նշված հաճախականությամբ։

2. Պատրաստվեք աստիճանաբար արևահարվելուն

Նույնիսկ մի փորձեք որսալ արևի բոլոր ճառագայթները կարճ հանգստյան օրերին: Դժվար թե նման ժամանակահատվածում «շոկոլադ» դառնաք, բայց լրջորեն կբարձրացնեք ձեր առողջության վտանգը։ Եվ ահա թե ինչու։

Մելանինը` այդ մուգ պիգմենտը, որը մաշկին տալիս է շոկոլադե կամ բրոնզե երանգ, իրականում գործիք է, որով մեր մարմինը պաշտպանում է իրեն ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից, որը սպանում է այն: Մելանինը մի տեսակ պաշտպանիչ պատնեշ է ստեղծում մաշկի բջիջների շուրջ, որը ցրում է վտանգավոր UVB ճառագայթները:

Մինչև մելանինը քիչ է, բջիջները անպաշտպան են և հեշտությամբ մուտացիայի ենթարկվում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցության տակ: , որը վաստակում են բաց մաշկ ունեցողները, ԴՆԹ-ի մոլեկուլների վնասման առաջին նշանն է, որը հղի է առնվազն արագացված ծերացմամբ, իսկ առավելագույնը՝ մելանոմայի զարգացմամբ։

Ուստի փորձեք մի կողմից մելանին կուտակել՝ մաշկը գրգռելով արեւի լույսով։ Մյուս կողմից դա արեք այնպես, որ չվնասեք բջիջները։

Իդեալականը մաշկին ուլտրամանուշակագույն ճառագայթմանը աստիճանաբար ներկայացնելն է:

Առաջին օրը արևային լոգանք ընդունեք ճաշից 10-15 րոպե առաջ և 15-20 րոպե հետո:

Ամեն օր նշված ժամանակին ավելացրեք 10 րոպե։ Պարզապես թույլ մի տվեք, որ ձեր մաշկը կարմրի։ Եվ մի մոռացեք արևապաշտպան քսուքի մասին:

3. Պատրաստեք ձեր մաշկը արևայրուքի համար

Մաշկի համար մելանինի հավասարաչափ կուտակումը հեշտացնելու համար Առողջ ամառային փայլի չորս անվտանգ խորհուրդներև աստիճանաբար մթնում, արժե այն մանրակրկիտ մաքրել կեղտից և մահացած բջիջներից:

Դուք կարող եք օգտագործել խանութից գնված կամ (օրինակ՝ լուծվող վարսակի ալյուրը փոքր-ինչ թրջված ջրի մեջ) մարմնի սկրաբ, կամ սահմանափակվել ձեզ մերսելով՝ օգտագործելով շերտազատող ձեռնոց:

Բայց մի չափազանցեք այն: Բավական է մաշկը մաքրել այս եղանակով շաբաթը մեկ կամ շաբաթը մեկուկես անգամ։

4. Օրվա կեսին արեւի տակ մի դուրս եկեք

Սկզբունքը պարզ է. որքան շատ է արևի ուղիղ ճառագայթները հարվածում մաշկին, այնքան ավելի մեծ է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման չափաբաժինը, որը նա ստանում է:

Շրջակա միջավայրի պաշտպանության ամերիկյան գործակալության (EPA) տվյալներով՝ առավելագույնը Այրվող փաստերճառագայթումը հարվածում է Երկրին ժամը 10:00-16:00-ն ընկած ժամանակահատվածում: Եթե ​​գնահատում եք ձեր մաշկի և ամբողջ մարմնի առողջությունը, ապա ավելի լավ է այս պահին չմնաք արևի տակ։

Իսկ եթե հայտնվեք, փորձեք կրճատել ձեր հանգիստը, օգտագործեք արևապաշտպան քսուք և ծածկեք մարմինը հագուստով:

Ամենաապահով արևայրուքը ձեռք է բերվում մինչև ժամը 10:00-ն և 16:00-ից հետո:

5. Լողափ գնալիս մի բաժակ կանաչ թեյ խմեք

Դուք կարող եք պաշտպանել ձեր մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման վնասակար ազդեցությունից ոչ միայն դրսից, այլև ներսից։ Կան ապրանքներ Սննդի 6 խումբ, որոնք ձեզ կպաշտպանեն արևից, որոնք օգնում են մաշկին դիմակայել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթմանը: Հակաօքսիդանտների բարձր պարունակության շնորհիվ Ազատ ռադիկալներ, հակաօքսիդանտներ հիվանդությունների և առողջության մեջդրանք դադարեցնում են բջիջների քայքայման և մուտացիայի գործընթացը։

Այսպիսով, նրանք կօգնեն ձեզ.

1. Օմեգա-3 ճարպաթթուներով հարուստ ձուկ. Սկումբրիա, ծովատառեխ, թունա, սաղմոն, սաղմոն և այլն։ Կարող եք նաև օմեգա-3 ընդունել սննդային հավելումների տեսքով։
2. Կարմիր և նարնջագույն մրգեր և բանջարեղեն. Նարինջ, գրեյպֆրուտ, ծիրան, գազար, լոլիկ, կարմիր և նարնջագույն պղպեղ:
3. Սև շոկոլադ.
4. Կաղամբ. Սովորական, Պեկին, բրոկկոլի՝ խաչածաղկավոր ընտանիքի ցանկացած բանջարեղեն։
5. Կանաչապատում. Մաղադանոս, ռեհան, եղեսպակ, խնկունի և մուգ տերևավոր կանաչի, ինչպես սպանախը:
6. Կանաչ և սև թեյեր.

Կան նաև ապրանքներ, որոնք, ընդհակառակը, մեծացնում են ռիսկերը Սննդի ընդունումը և մաշկի շերտավոր բջջային քաղցկեղի վտանգը համայնքում. Nambour մաշկի քաղցկեղի կոհորտային հետազոտությունարևի ազդեցությունից. Օրինակ՝ լողափ գնալուց առաջ ավելի լավ է չօգտագործել ամբողջական կաթ, պանիր և մածուն։

6. Իմացեք, թե ինչպես կանգ առնել

Սովորաբար մելանինի արտադրությունն ավարտվում է արևի տակ մնալուց 2-3 ժամ հետո: Ուստի անիմաստ է ամբողջ օրը արեւայրուք ընդունել։

Լողավազանի մոտ 2-3 ժամից ավելի պառկելը ձեզ չի դարձնի սևայրու, այլ միայն կբարձրացնի մաշկի վնասման վտանգը:

Բացի այդ, կան տվյալներ Արևայրուքը կարող է սահմանափակել վիտամին D արտադրելու ունակությունըոր արևի տակ երկար մնալը ոչ թե ավելացնում է, այլ, ընդհակառակը, նվազեցնում է վիտամին D-ի մակարդակը։

7. Խոնավացրեք մաշկը արեւայրուքից հետո

Ձեզ կարող է դուր գալ շոկոլադի գույնը։ Բայց մարմինը բջիջներում մելանինի ավելցուկն ընկալում է որպես մաշկի վնասման ազդանշան և ձգտում է հնարավորինս արագ հեռացնել վնասված «մաշկը»: Արևածաղկված մաշկի վերին շերտը դառնում է ավելի չոր, ինչը հեշտացնում է մարմնի համար ախտահարված բջիջների շերտազատումը:

Ժամանակից շուտ արևայրուքը չկորցնելու համար ամեն օր մանրակրկիտ խոնավացրեք ձեր մաշկը և աշխատեք չօգտագործել սկրաբներ և խուսափեք անձեռոցիկով ակտիվ մերսումից:

Արևը վիտամին D-ի հիմնական աղբյուրն է, այն ծառայում է որպես հիանալի հակադեպրեսանտ, բարելավում է տրամադրությունը և օգնում է պայքարել հոգնածության և դյուրագրգռության դեմ: Բայց արևի լույսի չարաշահումը հանգեցնում է ջերմության, արևահարության և այրվածքների, մաշկի վաղաժամ ծերացման և մեծացնում է քաղցկեղի առաջացման վտանգը: Այնուամենայնիվ, ինչպե՞ս ճիշտ արևայրուք ընդունել: Այստեղ պետք է հիշել ոսկե կանոնը՝ ամեն ինչ լավ է չափի մեջ:

Առողջ արևայրուքի կանոններ

Ճիշտ և երկարատև արևայրուք ունենալու համար օգտագործեք հետևյալ առաջարկությունները.

Մաշկի նախնական պատրաստում արևայրուքի համար

Ծով մեկնելուց մի քանի օր առաջ պիլինգ արեք (տանը)։ Այն կվերացնի մեռած բջիջները և կհարթեցնի անհավասար մաշկը՝ արդյունքում ավելի հարթ արևայրուք:

Սնուցում ճիշտ արևայրուքի համար

Սոված կամ կուշտ ստամոքսով արևային լոգանք ընդունելը ձեզ համար անհարմար կլինի։ Լավագույն տարբերակը կլինի լողափ գնալուց մեկուկես ժամ առաջ ուտելը: Կարելի է մի քիչ աղի կերակուր ուտել և թեյ խմել, ցանկալի է՝ կանաչ։ Արևայրուքը խթանող ապրանքների թվում են կարոտին պարունակող ապրանքները՝ գազար, դեղձ, ծիրան: Պոլիհագեցած ճարպաթթուներ և վիտամին E պարունակող մթերքները՝ ձու, ձուկ, ծովամթերք, բուսական յուղեր, ընկույզներ, կօգնեն պաշտպանել ձեր մաշկը արևայրուքից: Դեղորայք օգտագործեք զգուշությամբ, քանի որ որոշ դեղամիջոցներ մեծացնում են մաշկի զգայունությունը արևի ազդեցության նկատմամբ:

Անվտանգ արևայրուքի լավագույն ժամանակը

Հիշեք, որ ծովափին արևային լոգանք ընդունելը լավագույնն է առավոտյան 9-ից 11-ը կամ երեկոյան 17-ից հետո: Եթե ​​դուք արևայրուք ընդունեք դրա խորքում՝ առավոտյան ժամը 11-ից մինչև 16-ը, չեք նկատի, թե որքան արագ եք «վառվելու», և ընկերների հետ երեկոյան զբոսանքի փոխարեն ստիպված կլինեք պառկել բազմոցին՝ քսելով. ինքներդ թթվասերով կամ կեֆիրով:

Ճիշտ արևայրուքի հիմնական կանոնը

Ճիշտ արևայրուքը չափավորություն է պահանջում. աստիճանաբար ավելացրեք արևի տակ գտնվելու ժամանակը, հաշվի առնելով արևի լույսի նկատմամբ ձեր անհատական ​​հանդուրժողականությունը: Ավելի լավ է արևայրուք ընդունել քիչ-քիչ, փոքր չափաբաժիններով։ Այնուհետև արևը հավասարապես կպառկի ձեր մաշկին, նույնիսկ եթե սկզբում սպիտակ մաշկ ունեք, և կուրախացնի ձեզ ձմեռային երկար երեկոներին:

Պաշտպանեք ձեր գլուխն ու աչքերը կիզիչ արևից

Կիզիչ արևի տակ չմոռանաք ծածկել ձեր գլուխը գլխարկով, այն կպաշտպանի ձեզ գերտաքացումից։ Աչքերը նույնպես զգայուն են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման նկատմամբ, ուստի կրեք արևային ակնոցներ։

Կոսմետիկայի օգտագործումը պատշաճ արևայրուքի համար

Արևի տակ դուրս գալուց առաջ մի օգտագործեք զուգարանի ջուր, օծանելիք և եթերային յուղեր, ինչպես նաև գլիցերինի կամ նավթային ժելե հիմքով քսուքներ։ Եվ մի մոռացեք ձեր մաշկին քսել արևապաշտպան քսուք բարձր SPF և/կամ UVA պարունակությամբ: Նրանք պաշտպանում են մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների բացասական ազդեցությունից։ Ընտրեք արևապաշտպան քսուք՝ ելնելով ձեր մաշկի ֆոտոտիպից: Բարեբախտաբար, խանութն ունի արևապաշտպան միջոցների շատ մեծ ընտրանի։

Արևապաշտպան միջոցների ճիշտ օգտագործումը ճիշտ արևայրուքի համար

Արևապաշտպան քսուքը պետք է ոչ միայն ճիշտ ընտրել, այլև շատ հմտորեն և զգույշ քսել մարմնին։ Ընդհանրապես, արևապաշտպան քսուքը պետք է քսել տանը՝ դուրս գալուց 30 րոպե առաջ, բայց ոչ ծովափին և, իհարկե, ոչ այն բանից հետո, երբ արդեն «այրվել ես»։ Մեզանից շատերը կրեմ են քսում միայն ուսերին և մեջքին: Այսքանը: Ինչ է, ձեր մարմնի մյուս մասերի մաշկը շատ կոպիտ է և խնամքի կարիք չունի: Թե՞ ձեր մարմնի մնացած մասը ստվերում է ընկած: Մի մտածիր. Այսպիսով, մի մոռացեք կրեմը քսել թեւատակերին, ականջի բլթակներին և պարանոցին: Դուք նաև պետք է քսեք մազերին հատուկ պաշտպանիչ քսուք կամ հատուկ յուղ։ Պաշտպանեք ձեր շուրթերը շապիկով:

Լողափում մնալու հիմնական կանոնները

• Պառկած ժամանակ արևային լոգանք ընդունելիս հիշեք, որ ձեր գլուխը պետք է մի փոքր բարձրացված լինի։ Հետևաբար, եթե դուք չեք ընդունում արևի մահճակալի վրա, ձեր գլխի տակ դրեք իմպրովիզացված փոքրիկ բարձ:
• Լճակից դուրս գալուց հետո մարմինը չորացրեք սրբիչով, քանի որ մարմնի վրա ջրի կաթիլները ոսպնյակի նման կենտրոնացնում են արևի լույսը, ինչը կարող է հանգեցնել այրվածքների:
• Մի հագեցրեք ձեր ծարավը չափազանց սառը կամ ալկոհոլային խմիչքներով: Դրա համար լավագույնը կիտրոնով կամ հանքային ջրով ջուրն է:
• Մի քնեք լողափում. Եթե ​​դուք դեռ որոշել եք քնել մաքուր օդում և միևնույն ժամանակ երկար սպասված արևայրուք ստանալ, թող մոտակայքում լինի մարդ, ով կարող է ձեզ արթնացնել և ժամանակին շրջել ձեր արևային լոգանք ընդունող մարմինը մյուս կողմից։ Ի վերջո, քիչ հավանական է, որ մոտակայքում արևային լոգանք ընդունող հարևանին կհետաքրքրի` դուք քնած եք, թե խորը ուշագնացության մեջ եք, մի կողմից եք արևայրուք ընդունում, թե լիարժեք արևայրուք է պետք:

Լողափից հետո

Լողափում արևայրուք ընդունելուց հետո ավելի լավ է տանը սառը ցնցուղ ընդունել՝ օրվա ընթացքում տաքացած մաշկը գոնե ինչ-որ կերպ սառեցնելու համար: Երկարատև լոգանքները խորհուրդ չեն տրվում, քանի որ ձեր մաշկի վերին շերտը շատ արագ կչորանա, և դուք հեշտությամբ կկորցնեք այն գեղեցիկ արևայրուքը, որին ձգտում էիք... Արևից հետո միջոցները նույնպես օգտակար կլինեն։ Դրանք պետք է քսել արդեն մաքրված մաշկին՝ թեթև մերսման շարժումներով, որպեսզի չվնասեն մաշկի զգայուն շերտերը։ Այս միջոցները կօգնեն վերականգնել ձեր մաշկի խոնավության հավասարակշռությունը և հանգստացնել գրգռված հատվածները:

Հաճելի հանգստացեք և նույնիսկ արևայրուք:

Շոգ արևոտ օրերի սկսվելուն պես շատ կանայք մտածում են, թե ինչպես արագ արևայրուք անել: Սա ամենևին էլ զարմանալի չէ, քանի որ հավասար բրոնզե արևայրուքն աներևակայելի գեղեցիկ է դարձնում մաշկը։ Շատերը կարծում են, որ որքան շատ ժամանակ անցկացնեն լողափում, այնքան ավելի արագ կարևահարվեն։ Բայց սա ամենևին էլ ճիշտ չէ։ Կարճ ժամանակահատվածում արևայրուք ստանալ կարելի է միայն պահպանելով որոշ կանոններ և օգտագործելով հատուկ միջոցներ։

Ինչպե՞ս արագ արևայրուք անել ամռանը.

Ամռանը հնարավորինս արագ արևայրուք ստանալու համար պետք է լոգանք ընդունել միայն ջրային մարմինների մոտ՝ ծովի, գետերի, լճերի մոտ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ջրի մակերեսն ունի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները արտացոլելու հատկություն, ինչը զգալիորեն ուժեղացնում է դրանց ազդեցությունը։ Բայց արդյո՞ք սա իսկապես այն ամենն է, ինչ կարելի է անել ավելի արագ արևայրուք ստանալու համար: Ո՛չ։ Նրանք, ովքեր ցանկանում են մաշկի բրոնզե երանգ ստանալ, պետք է նաև.

1. Ակտիվ ժամանակ անցկացրեք՝ շատ լողալ, օդապարիկներ թռչել, վոլեյբոլ խաղալ կամ զբաղվել ծովափնյա այլ սպորտաձևերով:
2. Վերցրեք առավոտյան 8-ից 11-ը և 15-ից մինչև 18-ը:
3. Անընդհատ փոխեք ձեր մարմնի դիրքը՝ պառկելով ավազի վրա, շրջվելով դեպի արևի ճառագայթները տարբեր ուղղություններով։

Սոլյարի կոսմետիկա

Արագ և գեղեցիկ արևայրուք ստանալու համար պետք է օգտագործել այնպիսի միջոցներ, ինչպիսիք են արևայրուքի երկարացնող միջոցները: Դրանք պետք է կիրառվեն արևայրուք ընդունելուց առաջ։ Նրանք բարձրացնում են գույնը և երկար ժամանակ պահպանում ստացված երանգը։ Ամենաարդյունավետ միջոցները, որոնք կօգնեն ձեզ հնարավորինս արագ արևահարվել ծովում.

1. Լոսյոն Dark Tanning ավստրալական ոսկու կողմից– այն ունի SPF գործոն, ուստի ակտիվացնում է մելանինի սինթեզը, որը թույլ կտա արագ արևայրուք անել և պաշտպանում է մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից։
2. Կրեմ Կոսմետիկա արևայրուքի արագացուցիչ Eveline-ի կողմից– պարունակում է շի յուղ, ß-կարոտին և ընկույզի էքստրակտ, այն ուժեղացնում է արևի բրոնզե երանգը և կանխում կարմրությունը:
3. Սփրեյ «Սոլյարի» Nivea-ից– այս միջոցը ուժեղացնում է մելատոնինի արտադրությունը և նաև հիանալի փափկեցնում է մաշկը:
4. Սփրեյ Կարիբյան ոսկի՝ Sex Kitten-ի կողմից– այն պարունակում է առվույտի էքստրակտ, որը բառացիորեն գրավում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները, բնական մելանինի սինթեզի ակտիվացնողների մի շարք և կանեփի յուղ, որն ունի երիտասարդացնող և խոնավեցնող հատկություն:

Արևայրուք ընդունելուց հետո արևայրուքի երկարացնող միջոցների օգտագործումը արևայրուք ստանալու ևս մեկ արագ և անվտանգ միջոց է: Ավելի լավ է մաշկին լոսյոն քսել Գառնիեի «Արևից հետո».կամ արևի բալասանից հետո Կլարինս. Այս կոսմետիկ միջոցները փափկեցնում են մաշկը, բարձրացնում արևայրուքի տեսքը և հարթեցնում հյուսվածքը:

Ժողովրդական միջոցներ արևայրուքի համար

Արեւի տակ հնարավորինս արագ արևայրուքի համար կարելի է օգտագործել նաև ժողովրդական միջոցները։ Գեղեցիկ բրոնզե երանգ ստանալու համար հիանալի օգնականներ են գազարն ու գազարի հյութը: Այս մթերքները պարունակում են հսկայական քանակությամբ բետա-կարոտին։ Այս նյութը մեծացնում է մելանինի արտադրությունը։ Բաց արևի տակ դուրս գալուց առաջ պարզապես խմեք մեկ բաժակ թարմ քամած հյութ կամ կերեք ցանկացած բուսական յուղով մանր քերած գազարով աղցան։

Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են արագ արեւայրուք ընդունել, կարող են օգտագործել այնպիսի ժողովրդական միջոց, ինչպիսին է սուրճի յուղը։

Յուղի բաղադրատոմս

Բաղադրությունը:

Նախապատրաստում

Սուրճն ու ձեթը խառնել։ Խառնուրդը լցնել ապակե տարայի մեջ, պինդ փակել և դնել մութ տեղում։ Պարբերաբար թափահարեք տարան: 10 օր հետո յուղը քամել։

Ստացված մթերքը պետք է մերսող շարժումներով քսել մարմնին և դեմքին լողափ այցելելուց 30 րոպե առաջ։ Եթե ​​զգայուն մաշկ ունեք, կարող եք դրան ավելացնել մի քանի թեյի գդալ կրեմ։ Մնացած սուրճի մրուրը օգտագործեք որպես մացառ: