Ինչ անել ձեր բարձրությունը բարձրացնելու համար: Մարդկային աճի բարձրացման մեթոդներ: «Առողջություն» բաժնի վերջին խորհուրդները

Այսօր աճի մեծ աճ կա: Դրանք այնքան բազմազան են, որ բոլորը կարող են ընտրել նրանց, ովքեր հարմար են նրա համար, վիրաբուժական միջամտությունից: Հիմնական բանը մեծ ցանկություն ունենալն է եւ պարբերաբար հետեւել բոլոր կանոններին:

Վիրաբուժական տեխնիկա

Ակադեմիկոս Գ.Ա. Իլիզարովը մշակեց տեխնիկա վերջույթների արագ ընդլայնման համար: Մեթոդի էությունն այն է, որ ոսկորն իրականացվում է, ապա դրա միջոցով կատարվում են տրիկոտաժի ասեղներ, որոնք ամրագրված են փակագծերի եւ ընկույզների օգնությամբ: Այսպիսով, օրեցօր ոսկորը լարված է: Սովորաբար մեկ օրվա ընթացքում 1 մմ-ով: The անկալի արդյունքի հասնելուց հետո Իլիզարովի ապարատը ամրացնում է վերջույթների ոսկորները մինչեւ իրենց ամբողջական գերության պահը: Այս ընթացակարգի ավարտին հիվանդը անպայման անցնում է վերականգնողական բուժում, որը կարող է հասնել վեց ամսվա: Այս տեխնիկան կարող է հանգեցնել բարդությունների, արյունահոսություն, վարակիչ բարդություններ, ցավի համախտանիշ, սարքի տարրերի կոտրումը:

Հորմոնալ տեխնիկա

Աճի հիմնական կարգավորիչը սոմատոտրոպային հորմոն է, այն կոչվում է նաեւ աճի հորմոն: Մարդիկ, ովքեր այս հորմոնի պակաս ունեն, մասնավորապես, սրանք երեխաներ են, բժիշկը նշանակում է արհեստական \u200b\u200bհորմոն: Ավելի վաղ բուժումը սկսվում է, այնքան ավելի արդյունավետ կլինի: Բայց այս մեթոդը ունի կողմնակի բարդություններ. Համատեղ ցավ, այտուցվածություն, երիկամների գործառույթներ, ներգանգային հիպերտոնիկ, կանխատեսում, տեսլականի խնդիրներ, գլխացավանք, սրտխառնոցներ, փսխում: Բացի այդ, այս հորմոնի ներարկումը բավականին ցավոտ է:

Ֆիզիկական տեխնիկա

Այս տեխնիկան օգտագործում է տարբեր սիմուլյատորներ եւ հատուկ վարժություններ, որոնք ազդում են մարդու ամբողջ մարմնի վրա, որը հավասարաչափ մեծացնում է դրա աճը: Այս տեխնիկան շատ արդյունավետ եւ անվտանգ է, ըստ իր արդյունքների, դա չի զիջում վիրաբուժական միջամտությանը: Պատմության ճիշտ ֆիզիկական ճնշման շնորհիվ մարդը կարող է ոչ միայն ավելացնել իր աճը, այլեւ ոսկորները ամրապնդել, մկանները քաշեք, նվազեցնել ճարպի շերտը:

Ֆիզիկական մեթոդաբանությունը ներառում է վարժություններ մարզական կճեպի վրա, ինչը նպաստում է ամբողջ մարմնի մկանների ձգմանը, իր աճին համամասնությամբ: Նաեւ այս տեխնիկան ներառում է հատուկ մարմնամարզական վարժություններ հոդերի ճկունության եւ շարժունակության զարգացման համար: Կան վարժություններ, որոնք ազդում են ողնաշարի երկարության վրա `հատուկ թրթռման եւ մերսման մեքենաների օգնությամբ:

Եթե \u200b\u200bորոշեք աճել ձեր աճի մեջ, ապա չպետք է մոռանաք ճիշտ եւ առողջ սննդակարգի, լիարժեք երազանքի եւ վատ սովորությունների պարտադիր մերժման մասին:

Որքան հեշտ է ապրել բարձր աշխարհի փոքր մարդկանց հետ ... Ավաղ, հաճախ այն հաճախ սովորական բարդույթներ են, որոնք նույնիսկ տեսակետների ճշմարտացի չեն: Ինչպես նշվեց մարդկանց մեջ, ինչը բնական է, դա անպիտան չէ: Եթե \u200b\u200bբնությունն այդպիսին է ստեղծել, ապա կռվեք բարդույթների դեմ եւ վայելեք ձերն եք: Հակառակ դեպքում դեպրեսիան կարող է շատ հեշտությամբ զարգանալ: Եւ այն դրդել ցանկացած վիրավորանք, ինչպես » աճյուն դուրս չգա »կամ ... եւ չնայած ինչու« կամ »: Եկեք կենտրոնանանք աճի խնդրի վրա:

Ցուցում

Նաեւ աճը կարող է կապված լինել գենետիկ նյութի հետ: Ավելի ճիշտ, նույնիսկ «կարող են լինել», բայց, ամենայն հավանականությամբ: Մարդկային աճը կենսաբանորեն ոչ թե հարմարելի է փոփոխությունների փոփոխականության համար: Հետեւաբար, գեների ամբողջ բանը: Եթե \u200b\u200bերկուսն էլ հայրենիքն էին աճյուն Հաշվիչն վաթսուն է, հույս կունենա հուսալ, որ նա (կամ նա) բարձրացել է երկրի վերեւում, մեկ մետր ութսուն: Ամենայն հավանականությամբ, երեխան իսկապես վեր է նրա վերեւում, բայց ոչ շատ: Տարբերությունը կլինի տասը սանտիմետր: Այնուամենայնիվ, որոշ գործոններ կարող են խանգարել նյութափոխանակությունը, եւ չնայած գենետիկայի, այն կդառնա շատ ավելի բարձր, քան այն մակարդակը, որի վրա պետք է լիներ:

Այնուամենայնիվ, եթե արդեն քսան տարեկան եք եղել, եւ դժգոհ եք ձեր հետ աճյուն, ապա կան մարմնի փոփոխության հետեւյալ ընտրանքները `վիրաբուժական եւ ոչ հաճախականություն: Երկու մեթոդներն էլ ժամանակ են պահանջում: Հաշվի առեք յուրաքանչյուր մանրուք:

Առանց վիրաբուժական միջամտության: Եթե \u200b\u200bսուտի սուտի համար հատուկ ցանկություն չկա, ապա կարող եք դիմել դանդաղ, բայց բավականին արդյունավետ միջոց `աճը մեծացնելու համար: Այն Հիմնականում բասկետբոլ եւ վոլեյբոլ: Որն է այս սպորտաձեւերի զգալի գումարը. Դուք պետք է ցատկեք, որպեսզի անցնեք անցումը կամ ընդհատեք թռչող գնդակը: Սա, իր հերթին, հետեւի ձգման մկանները դարձնում է նրանց հետեւում կցված տարածքները:

Հետեւաբար, կարելի է եզրակացնել, որ խաղի ձեւաչափի այս մարզական վարժություններով կանոնավոր դասընթացներով աճը աստիճանաբար կավելանա: Բայց այստեղ մենք կսպասենք մյուսին «Բայց» - երկար ոտքերը կմնան նույնը, բայց կոճղը մի փոքր ձգվում է: Որոշ մարդիկ կարող են մի փոքր իռացիոնալ տեսք ունենալ: Բայց որպես այդպիսին, մեծ մասը չի նկատի չափազանց շատ փոփոխություններ, բայց, այնուամենայնիվ, նրանք կցանկանան: Նվազագույնը `աճը, որպես առավելագույնը` աճը, զարգացած մկանները, շնչառական համակարգը, դիմացկունությունը:

Եթե \u200b\u200bորոշեք դիմել վիրաբուժական միջամտության, ձեր իրավունքը: Արժե հաշվի առնել, որ այս գործողությունը բավականին թանկ է, շատ ժամանակ է պահանջում (մոտ 4 ամիս), եւ դուք ստիպված կլինեք կոտրել ոտքերը, որպեսզի դրանք մի փոքր պատրաստվեն: Մնացած ամեն ինչ բավականին ցավոտ ընթացակարգ է: Գումարած, մի քանի ամսվա ընթացքում շատ ցավոտ կլինի քայլելու համար, եւ դուք ստիպված կլինեք դիմել հենակներին: Եվ էլ հետո: Ոսկորները կկոտրվեն եւ կտեղափոխվեն մեկից ավելի անգամ: Այսպիսով, այդ դժոխքը, որի միջոցով մարդը կտեւի մի օր, մի քանի անգամ կկրկնվի:

Յուրաքանչյուր անձի մեջ ընկավ գենետիկորեն: Հետեւաբար, նույնիսկ մեծ ցանկությամբ, քիչ հավանական է աճել: Այնուամենայնիվ, եթե հետեւեք մի շարք առաջարկությունների, կարող եք 5-10-ով դառնալ սանտիմետրից վեր:

Ցուցում

Առաջին հերթին, կտրուկ վերանայեք ձեր կերակուրը: Ամենօրյա դիետայում պետք է լինի բավարար քանակությամբ կալցիում եւ ֆոսֆոր: Դա այս հետքի տարրերն են, որոնք նպաստում են ձեւավորմանը եւ բարձրությունՈսկորների մոտ: Եթե \u200b\u200bոսկորները չեն ստանում պահանջվող աջակցություն եւ սնուցում, նրանք բարձրությունՕ Oh մերժել, թողնելով թույլ եւ փխրուն: Ամեն օր, կաթը խմելու եւ ուտելու պարտադիր ձեւով: Բացի այդ, հիշեք, որ շատ կալցիում պարունակվում է հալված պանրի մեջ: Այն ներառում է իր եւ շատ արժեքավոր սպիտակուցը բարձրությունԵւ ոսկորներ: Սպիտակուցը ոչ միայն ամենակարեւոր շինարարությունն է, այն նաեւ օգտակար ազդեցություն է ունենում մաշկի վրա: Ամենօրյա դիետայում ներառեք առնվազն 250 գրամ սպիտակ միս: Եթե \u200b\u200bորեւէ պատճառաբանությամբ չեք օգտագործում, ուտեք առնվազն մեկ կամ երկու ձու:

Առանձնահատուկ ուշադրություն դարձրեք կեցվածքին: Հիշեք, որ այն կտրումն ու իրերը ամենից հաճախ 5-7 սանտիմետրից են բարձրությունԲայց Գնացեք ուղիղ ետ, կատարեք հատուկ վարժությունների բարդույթներ `մկանները ուժեղացնելու համար: Մի քանի ամիս անց դուք կնկատեք, որ դրանք փոքր-ինչ ավելի բարձր են դարձել: Պետք է զարգանան ոչ միայն ողնաշարի մկանները, այլեւ մկանները: Ի վերջո, եթե նրանք ունեն ուժ չունեն, դա նույնպես կբերի կարճության: Փորձեք մամուլը: Լրացուցիչ սանտիմետրերի պակասը կդարձնի ուրվագիծ եւ դուրս հանել այն:

Կատարեք կանոնավոր վարժություններ ողնաշարի ձգման համար: Կանգնեք ուղիղ, կենտրոնացեք: Փակ ձգմամբ մինչեւ առաստաղը: Եվ ձեզ հարկավոր չէ բարձրանալ Tiptoe: Կա եւս մեկ ոչ պակաս արդյունավետ միջոց `կախվածություն հորիզոնական բարում: Այս վարժությունները ամեն օր պետք են: Այնուամենայնիվ, բարձրացրեք բեռը աստիճանաբար, այն ողնաշարի համար իրական սթրես չի դարձել:

Մարդկանց մի մասը նրան չի համապատասխանում: Նվազեցրեք այն, իհարկե: Հաջողության չի հասնի: Այնուամենայնիվ, դրա ավելացման շատ եղանակներ կան: Ի վերջո, նույնիսկ մեծահասակ, մինչդեռ նրա աճառի շերտերը չեն գլորում, կարող են շարունակել աճել:

Ցուցում

Աճը ուղղակիորեն կախված է ժառանգականությունից: Եթե \u200b\u200bցածր է, քիչ հավանական է, որ նրանց երեխան մեծանա: Այնուամենայնիվ, պատշաճ սնուցում եւ զարգացում բարձրություն Այն կարող է դառնալ մի քանիսը, քան կանխորոշված \u200b\u200bէ գենետիկական մակարդակում: Առաջին հերթին, աճեցնել, ռացիոնալ եւ շրջադարձ: Սպառեք ապրանքները, որոնք հարուստ են կալցիումի ամեն օր: Ամեն երեկո համոզվեք, որ ուտեք 100-200 գրամ տնակ պանիր: Միացրեք ձկները, ծովամթերքը, միսը, ձվերը սննդակարգի մեջ: Փորձեք մուլտիվիտամինային համալիրներ: Հորմոնների արտադրություն բարձրությունԵվ խթանում հիմնականում երկու վիտամին. C եւ E. Եթե դուք պարբերաբար վերցվում եք, ձեր մարմնում այս հորմոնի կենտրոնացումը կավելանա 20-25% -ով: Վիտամին C- ի օրական դոզան 150 մգ է: Վիտամին E 100 մգ համար: Դրանց հետ բարդույթում կարող եք վիտամին P (նիկոտինաթթու) վերցնել:

Ավելացման համար բարձրությունԵվ բավականին շատ ֆիզիկական կուլտուրական համալիրներ կան: Ինքներդ ձեզ համար առավել հարմար եւ արդյունավետ գտնելու համար դիմեք մասնագետի: Այն կկատարի անհատական \u200b\u200bծրագիր, որը կազդի ձեր բացերի վրա: Զորավարժությունները ջանասիրաբար կատարում են օրական 1-2 անգամ: Անհրաժեշտ է դա անել երկար ժամանակ: Բոլորն ուժեղացան եւ ձգում ողնաշարը:

Ահա որոշ հնարավոր վարժություններ: 1. Կախեք հորիզոնական բարից: Եւ աստիճանաբար ավելացնել բեռը ոտքերին: Բայց այս վարժությունը պետք է արվի ոչ ավելի, քան 10-15 րոպե: Եթե \u200b\u200bդուք կախում եք ժամացույցը, ապա կհասնեք հակառակ ազդեցությանը: Միջհամակարգային սկավառակները ձեռք կբերեն ավելի մեծ խտություն, եւ արդյունքում նրանք կդառնան ձգվելու եւ ճկունության: Խստացնել Այնուհետեւ ուսերը: Վերադարձեք առաջ: Մոտ 6-8 վայրկյան: Զննել միեւնույն ժամանակ: Այս վարժությունը կատարեք յուրաքանչյուր ուղղությամբ 20 անգամ 3: Կանգնեք ուղիղ, ձեռքերը կարերի վրա, ոտքերը ուսերի լայնության վրա: Դարձրեք սալիկապատերը միմյանց աջից `ձախ: Փորձեք հասնել .4. Նստեք հատակին: Համոզվեք, որ մեջքը կատարյալ է: Ձախ առաջ: Այնուհետեւ հետ քաշեք ծխելու: Յուրաքանչյուր դիրքում հետաձգեք 6-8 վայրկյան: Ընդհանուր կատարեք 10 լանջ:

Անշուշտ, շատ կորցնելով նիհարող աղջիկներին մտքեր, ճարպի մի շարք սննդակարգի գոյության մասին, առասպելներ փնտրեք: Իրականում. Ինչու քաշ ունենալ: Իրականում, դա չափազանց կարեւոր է, քանի որ նման սննդակարգ անհրաժեշտ է նրանց համար, ովքեր կարիք ունեն հորմոնալ ֆոնի վերականգնման: Հաճախակի է, որ դա ճշգրիտ է ճարպային հյուսվածքների տոկոսը առողջության ցուցանիշ է: Ի դեպ, հղիության հավանականությունը ծայրաստիճան փոքր է, եթե չկա ճարպի լավ շերտ: Ներքին դիետոլոգիայում դուք չեք կարող խորանալ, քանի որ այս թեման զարգանում է ծայրաստիճան վատ: Բացի այդ, բժիշկները հաճախ խորհուրդ են տալիս միայն մեկ բան. «Ավելի շատ կերեք, ավելի քիչ գնացեք»: Բայց ինչպես պետք է իսկապես:

Ցուցում

Միանգամից մի շեղվեք այս գործի մեջ: Ամեն ինչ աստիճանաբար է: Ծանոթ սննդակարգին ավելացրեք մոտավորապես 5% կալորիա, նույնիսկ եթե միայն նիհարեք դիետան քաշի կորստի համար: Կերեք մոտ 30% սպիտակուցներ, 30% ճարպ եւ մնացած 40%: Ամենակարեւորը սննդակարգից չբացառել հացը, պանիրը, կարագը եւ ընկույզը:

Լանչ. Նուշ մեղր գդալով, թեյ կաթով, մեկ խնձորով:

Ընթրիք Միս արգանակ, շիլա եւ որոշ միս կամ ձկան ուտեստ: Առաջարկվում է նաեւ մի քիչ բանջարեղեն ուտել:

Ընթրիք Ձուկ կամ միս կարտոֆիլով կամ մակարոնեղենով: Պետք է նաեւ աղցան ավելացնել:

Տեսանյութ թեմայի վերաբերյալ

Նշում

Մի կարծեք, որ դուք պետք է հրաժարվեք կամ սահմանափակել ինքներդ ձեզ ֆիզիկական ջանքերով: Սպորտային ողջամիտ սահմաններում կօգնի ձեզ հաղթահարել սթրեսը եւ բարելավել ձեր ախորժակը:
Ամեն դեպքում, առաջին հերթին մտածեք առողջության մասին, եւ ոչ թե կշիռների մասին, եւ ամեն ինչ հաջողության կհասնվի:

Երեխայի աճը երբեմն կարողանում է ազդել նրա ինքնասիրության եւ ինքնավստահության վրա: Բացի այդ, դա կարող է առաջացնել տնային տնտեսությունների որոշ խնդիրներ: Վերոհիշյալ երեխային ստիպել կօգնի սովորական վարժություններ եւ դիետա:

Ցուցում

Ավելի հաճախ հաճախեք երեխաների խաղահրապարակներ ձեր երեխայի հետ: Գրեթե բոլոր նման գոտիներում կան հորիզոնական հմտություններ: Երեխաները, որպես կանոն, իսկապես սիրում են կախել դրանց վրա: Դիտեք միայն այն, որ երեխան ավելի հավանական է, որ ոտքերը գետնից լքեն եւ ապահովագրեք, եթե այն փակ է: Նման ֆիզիկական դասերը օգնում են զարգացնել ողնաշարի, ուղղելով եւ թողնելով այն: Կարող եք նաեւ գնել եւ տեղադրել հորիզոնական բար կամ օղակներ տանը: Մաքուր դասերը հորիզոնական բարում ամեն օր առնվազն 10 րոպե: Սովորեցրեք երեխային բարձրանալ. Այս վարժությունը նույնպես բարենպաստորեն կազդի մանկության աճի վրա:

Ձեր երեխային տվեք բասկետբոլի բաժին: Դա կարող է լինել ցանկացած մարզական ակումբ կամ դպրոցական մարզադահլիճում: Շատ բակեր ունեն նաեւ բասկետբոլի դատարաններ, որոնց վրա ձեր երեխան կարող է խաղալ իր ընկերների հետ: Այս մարզաձեւը հիանալի է մարզվելու եւ ձեռքերը, ոտքերը եւ ողնաշարը ձգվող, ինչը նույնպես նպաստում է երեխայի քաշմանը: Եթե \u200b\u200bիսկապես ցանկանում եք մեծացնել երեխայի աճը, ապա այն ամեն օր բասկետբոլ է դարձնում առնվազն 45 րոպե:

Մեկ այլ մարզաձեւ, որն օգնում է ողնաշարը ձգվել, լող է: Բացի ձգումից, այն կօգնի ինտենսիվորեն զարգացնել մկանները, ինչը հանգեցնում է աճի հորմոնի կարեւորության: Լողի այս մեթոդի համար առավել արդյունավետ է փողը: Որքան ավելի շատ ձեր երեխան կանի այս մարզաձեւը որպես երեխա, այնքան բարձր է նրա աճը: Սովորեցրեք այն լողալ, ներկա լինել լողավազաններին, հաճախ ընտրել բնությունն ու լողանալ բաց ջրի մեջ: Like անկացած այլ վարժությունների նման, լողը չի կարող տանձի արդյունքներ տալ: Երեխան պետք է դա անի պարբերաբար եւ երկար ժամանակ:

Երեխայի աճը մեծացնելու համար կարգավորեք դրա դիետան: Թույլ տվեք ավելի շատ սպիտակուցներ, վիտամիններ, հանքանյութեր եւ կալցիում: Այս նյութերով հագեցած արտադրանքը նպաստում է երեխայի աճի խթանմանը: Բարձրացրեք ձվերի, հատիկների, ձկների, կաթի, բանջարեղենի, մրգերի եւ այլնի սպառումը:

Հիշեք նաեւ, որ նրա գենետիկան որոշակի ազդեցություն ունի երեխայի աճի վրա: Եթե \u200b\u200bերեխայի ծնողներն ունեն բարձր բարձրություն, նա ինքն էլ ավելի բարձր կդառնա: Այնուամենայնիվ, վերեւում մեկ ժառանգականություն չի ստացվի, երեխան դեռ պետք է առողջ ապրելակերպ ղեկավարի: Նրա աճը կազդի նաեւ շրջակա միջավայրի մաքրության, կլիմայի, հոգեբանական գործոնների վրա (օրինակ, ծնողների հետ հարաբերություններ) եւ այլն:

Պատահում է, որ արդեն մեծահասակ է հարցվում. Եվ ինչպես բարձրացնել ձեր սեփական աճը: Քսան տարի անց դա չնայած դժվար է, բայց դա միանգամայն հնարավոր է որոշակի մարզական վարժությունների օգնությամբ, որոնք անհրաժեշտ են նախապես պատրաստված գրաֆիկայի համաձայն:

Սպորտը առողջական խնդիրների մեծամասնության լուծում է, դրանով կարող եք կարգավորել գործիչը: Եվ ոչ միայն ծավալի, այլեւ աճի առումով: Միանգամայն իրատեսական է մի քանի ամսվա ընթացքում մեծանալ մի քանի սանտիմետր:

Զորավարժություններ բնական աճի բարձրացման համար

Առավել գրավիչ եւ ժողովրդավարական ծախսերն ու ժամանակի ծախսերը դասական մարզական հորիզոնական բարն է, ով ծանոթ է բոլորին: Սովորական հորիզոնական բարում սպորտային վարժությունների ամբողջ տեսականի կատարելով, ձեր ողնաշարը ձգտում եք ձգվել: Առավելագույն արդյունքը, որը կմնա երկար ժամանակ, կարելի է հասնել մարզական հորիզոնական բարում վարժություններ իրականացնելով օրվա ընթացքում երկու անգամ, եւ օրվա ընթացքում ամենօրյա դասընթացները հավասարապես դրական արդյունք են տալիս: Այս մարզական վարժությունները կարող են իրականացվել ինչպես դահլիճում, ուսուցիչների հսկողության ներքո եւ ինքնուրույն, բակում: Եվ դա հսկայական կլինի ոչ միայն շատ ողնաշարի համար: Քանի որ սպորտային հորիզոնում դուք անընդհատ կզբաղվեք մկանների բոլոր խմբերը, կեցվածքը կփոխվի, քայլարշավը ավելի վստահ կդառնա, ցուցանիշը ավելի էական է: Բացի այդ, նման վարժությունները հիանալի միջոց են օստեոխոնդրոզից, սկոլիոզից եւ հետեւի այլ հիվանդություններից: Զորավարժությունների շարքը ներառում է հորիզոնական բար, քաշքշուկներ, ոտքերով Mahs, պտտվելով բոլոր մարմնի եւ առանձին մասերի հետ:

Աճի աճի կանոններ

Որպեսզի ձեր մարզական մարզաձեւերը հորիզոնական բարում բարձրացնեն աճը, ձեզ բացառապես հաճույքով եւ օգուտ, դուք պետք է հետեւեք սպորտային անվտանգության ստանդարտ կանոններին: Եթե \u200b\u200bարդեն ունեք կեղծված կամ թարմ վնասվածքներ կամ մարմնի ցանկացած համակարգի քրոնիկ հիվանդություններ, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր թերապեւտի հետ: Այսպիսով, դուք վերացնում եք ինքներդ ձեզ վնաս պատճառելու հնարավորությունը, հորիզոնական բարում բավարար բարդ վարժություններ իրականացնելով, ովքեր կպահանջեն ձեր ուշադրությունը, համակենտրոնացումը եւ բոլոր ուժերը: Բացի այդ, աճը մեծացնելու համար դուք ստիպված կլինեք հավատարիմ մնալ առողջ սննդի մեջ, լիովին ընկնել օրթոպեդիկ ներքնակին, առաջնորդեք շարժական եւ առողջ ապրելակերպ: Առողջ սնունդը առաջին հերթին այս ցուցակում կանգնած չէ ապարդյուն: Ի վերջո, դա մարսողական համակարգի խնդիրներն են, որոնք կարող են աճի աճ առաջացնել: Միայն այս միջոցների ամբողջական հավաքածուն թույլ կտա ձեզ բարձրացնել ձեր բնական աճը մի քանի լրացուցիչ սանտիմետրերի: Իրատեսական է ավելացնել աճը, առանց վիրաբուժական միջամտության դիմելու, մի քանի ամսվա ընթացքում 4-7 սանտիմետր եւ 8-12 սանտիմետր: Եվ գեղեցիկ գործիչը եւ ճիշտ կեցվածքը ձեզ կավելացնեն գրավչություն եւ ինքնավստահություն:

Հորիզոնական բարը կամ խաչմերուկը սպորտային հրետակոծություն է, որն օգնում է մարմնի բոլոր մկանները տոնով տանել: Հնարավոր է մեծացնել երեխայի բարձրությունը կամ մեծահասակը իրենց օգնությամբ եւ ինչ պետք է անեմ դրա համար:

Համարվում է, որ հորիզոնական բարում կախվածությունը օգնում է աճել աճը: Այդպես է: Պետք է փորձեմ փորձել շտկել այս անարդարությունը այս եղանակով: Եկեք պարզենք:

Խաչմերուկը կօգնի:

Իրերը չեն դարձնում վերեւում գտնվող անձին եւ բարակ: Գոյություն ունեն 2 տեսակի ֆիզիկական ճնշում, որոնք օգնում են ողնաշարը «հանել» եւ ամրագրել կեցվածքը: Այս լողությունն ու վարժությունները հորիզոնական բարում:

Հայտնի է, որ ողնաշարը կարող է հանվել 2 դիրքում, հորիզոնական, պառկած հարթ մակերեսի վրա, իսկ ուղղահայաց, խաչմերուկում կախված:

Չափման աճը լավագույնն է առավոտյան, քնելուց հետո: Սովորաբար, առավոտյան եւ երեկոյան չափումների միջեւ տարբերությունը 1-2 սմ է:

Այս ժամանակահատվածում ողնաշարավոր բեռը բացակայում է, եւ ողնաշարը կարծես ձգվում է:

Հորիզոնական գնահատականի կախվածությունը պարտադիր չէ որեւէ վարժություն իրականացնել: Շատ ամուր է խաչմերուկը պահել եւ հանգստացնել մեջքը: Այս դիրքում անհրաժեշտ է 2-3 րոպե պահել, ընդմիջում եւ անցնել երկրորդ մոտեցմանը:

Խաչմերուկի վրա ամեն օր կախված է ողնաշարը 2 սմ եւ ավելի, համապատասխանաբար, կավելանա մարդու աճը: Սա վերաբերում է ոչ միայն: Մեծահասակ մարդը կարող է մեծանալ նաեւ կեցվածքի մակարդակի պատճառով:

Զորավարժություններ հորիզոնական բարում աճի համար

Պատանեկության համար ավելի էական էական է, ոչ բավարար ընդհանուր կախվածություն խաչմերուկում: Անհրաժեշտ է բարդացնել դասընթացները եւ ուտել որոշակի ապրանքներ, որոնք հարուստ են վիտամիններով եւ հանքանյութերով: Անձը աճում է մինչեւ 17-22 տարի, կախված հատակից եւ գենետիկ հատկություններից:

Անձի աճը կանգ է առնում բծախնդրության գոտիների անհետացումից հետո: Պարզեք, որ հնարավորություն կա աճել, թե ոչ, կարող եք ողնաշարի ռենտգեն դարձնել: Եթե \u200b\u200bգոտիները ակտիվ են, ապա իմաստ ունի մարզվել:

Զորավարժությունները ավելացվում են աստիճանաբար: Սկսեք սովորական վիզայից, 2-րդ օրի 2 մոտեցում: Միեւնույն ժամանակ, դուք կարող եք մարմնի սահուն շրջադարձեր ավելացնել ձախ եւ աջ, յուրաքանչյուր կողմից 15 անգամ:

Երբ ձեռքերը սովոր են, եւ կարող եք ազատորեն կախել 5-10 րոպե մեկ մոտեցման համար, սկսեք խստացնել: Ավելացնել թեքված կամ շտկված ոտքերի կլիներ: Rash ձախ / աջ կամ առաջ / հետընթաց:

Որոշ ժամանակ անց, երբ հետեւի մկանները ամրապնդվեն, հնարավոր կլինի փոքր բեռներ կցել ոտքերին, կշիռներով, որպեսզի ժամանակով ավելանա դրանց զանգվածը: Դուք կարող եք ողնաշարը քաշել ոչ միայն ավանդական դիրքում, այլեւ գլուխը: Այս վարժությունն իրականացնելու համար ոտքերը ամրագրված են հատուկ գոտիով, կատարման ժամանակը չպետք է գերազանցի 15-ը:

Գրանցվել ցանկանալը պետք է հիշի գլխավորը.
Դասընթացը պետք է լինի կանոնավոր, առնվազն շաբաթը 3 անգամ
Սկսեք 2-3 մոտեցումներից 3 րոպե, վարժությունների ավելացումով, մարզման ժամանակը պետք է աճի 30 րոպե
Դուք չեք կարող ցատկել հորիզոնական բարից: Ձգվելուց հետո պետք է ուշադիր իջնել
Բռնել վարժություններ, համապատասխան սնուցումով, որոնք հարուստ են վիտամիններով եւ հանքանյութերով
Դասընթացից առաջ կարող եք թեթեւ տաքացում կատարել, գործի ձեւով, փոքր կապանքից հետո `վարժություն բոլոր մկանների խմբերի ձգման վրա
Բոլոր վատ սովորությունները պետք է լքվեն, նիկոտինը, ալկոհոլը եւ թմրանյութերը, դրանք դանդաղեցնում են աճը:

Հոյակապ կրծքեր `շատ կանանց երազանքը, գիտակցելու, թե որ գիտնականներն այսօր առաջարկվում են առանց վիրահատության: Կրծքագեղձի ցանկալի չափը ստանալու համար անհրաժեշտ չէ հրաշալի թմրանյութեր խմել կամ մարզասրահում իրականացնել բազմաթիվ ժամեր: Գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները կարող են նախապատվություն տալ հեղափոխական հիպնոզի տեխնիկային `իրենց մարմինը ավելի կատարյալ դարձնելու համար:

Հիպնոզով կրծքագեղձի աճը անվտանգ ընթացակարգ է, որը չի ներառում գործողություններ: Կրծքագեղձի չափի փոփոխությունը տեղի է ունենում հիվանդի ենթագիտակցության վրա ազդելով: Կաթնասուն հիպնոզի հաջող օգտագործմամբ երեւույթի ուսումնասիրությունն իրականացվել է 1974 թ.

Ինչպես ավելացնել կրծքերը հիպնոզը

Դրական արդյունքների փորձեր `կրծքագեղձի չափը փոխելու համար, երբ հիպնոզ օգտագործելը առաջին անգամ իրականացվել է Միացյալ Նահանգներում գիտնական Ռիչարդ Ուիլարդի կողմից: 19-54 տարեկան հանգստի տարիքում նստաշրջանների ժամանակ բժիշկը: Հիվանդներին առաջարկվել է ընկղմել տաք ջուրը, հաճելի իմպուլսներ զգալ կաթնամթերքի խցուկներում: Վերահսկիչ չափումները պարբերաբար տեղի են ունեցել, բժշկի միջոցով հրապարակել են փորձի արդյունքները: Պարզվեց, որ հիպնոզի ազդեցության տակ, միջին հաշվով կրծքավանդակը միջինում 3, 3 սմ գերեզմանով:

Կրծքագեղձի աճի վերաբերյալ հիպնոզի արդյունավետությունը ավելի բարձր է, եթե հիվանդը համապատասխանում է հաճախող բժշկի բոլոր առաջարկություններին եւ հավատում է դրական էֆեկտին:

Այսօր Ուիլարդի զարգացումներն ու այլ մասնագետներ ակտիվորեն օգտագործվում են ամբողջ աշխարհում: Ի լրումն նստաշրջաններից, արդար սեռի ներկայացուցիչները խորհուրդ են տալիս լսել ռեկորդներ բժիշկների եւ տանը: Հիպնոզը, քանի որ գիտնականները հավաստիացնում են, թույլ են տալիս վերացնել կաթնային խցուկների զոհը, բարելավել կրծքավանդակի մաշկի առաձգականությունը եւ բարձրացնել դրա լրիվությունը: Դուք կարող եք լսել ձայնագրություններ HypnNNOTIC տեքստերով ճանապարհի տան վրա, աշխատանքում, հեռուստացույց դիտելիս եւ այլն:

Արդյոք հիպնոզը գործում է կրծքի աճով:

Հիպննոզի նիստերը տարբերվում են մինչեւ տեւողությամբ. Ենթագիտակցության ազդեցության ժամանակը որոշվում է անհատապես: Դատելով ակնարկներից, դրական փոփոխությունները կարելի է տեսնել երրորդ նստաշրջանից հետո: Եվ ավելի խորը հիպնոզը, այնքան ավելի լավ է հիվանդի համար. Գիտակցությունը դառնում է ավելի ենթակա «թիմերի»:

Հիպնոզի միջոցով կիսանդրին բարելավելը ներառում է ուղեղի ազդանշանի արտադրություն, որը նպաստում է հորմոնների արտադրությանը: Նրանց ազդեցության տակ է, որ հյուսվածքների աճը տեղի է ունենում եւ, համապատասխանաբար, կրծքի չափի աճ:

Հավատքի համակարգի վերամշակումը կարող է իրականացվել ինքնուրույն հիպնոթերապեւտների խորհրդատվություն ստանալուց հետո: Ինչպես ասում են, արդեն ենթարկվել է հիպնոզի, կրծքավանդակը մեծացնելու համար, հիպնոզով, կաթնաշոռների աճը ձեռք է բերվում մեկ չափի վրա: Այսինքն, եթե ի սկզբանե ունեիք միայն առաջին չափը, նիստերից հետո կարող եք սպասել կիսանդրին երկրորդ չափի:

«Թեթեւ օդը լրացնելու» նորմը

Անձը կատարում է 13-15 շնչառական ցիկլեր ծավալային շնչառությամբ (ներգնա եւ արտաշնչում 1 րոպեի ընթացքում), մինչդեռ շնչառությունն ու սպառված օդի միջին հարկում: Բայց շնչառության ընթացքում երկու լիտր օդի կարգը հետաձգվում է (մնացորդային ծավալ): Մարդը օգտագործում է իր սեփական ամբողջ ծավալի մի մասը, որը կարող է հասնել մինչեւ 4-6 լիտր, եւ դա նույնիսկ խորը շնչառությամբ է:

Հնարավոր է բարձրացնել ձեր թոքերի ծավալը:

Բոլորը գիտեն, որ պրոֆեսիոնալ լողորդները, հատկապես զանազան, երկար ժամանակ կարող են շունչ քաշել, նրանց համար այս հնարավորությունը շատ կարեւոր է, ուստի նրանք շատ կարեւոր են: Դրանից այն հետեւում է. «Պոմպ» ձեր թոքերը մկանների պես: Եվ իսկապես դա է: Գիտնականները ապացուցել են, որ հատկապես լողորդները, ավելի շատ պարզ անձնավորություն, եւ դա հասնում է ծանր վարժությամբ:

Ինչու չափել հիմքերը:

Բժշկության մեջ թոքերի ծավալը բնութագրվում է մի քանի պարամետրերով, որոնք, թոքերը զննելիս պետք է որոշվեն, բայց դա ավելի կարեւոր է, դա շնչառական օրգանների վիճակում է: Zack- ը առավելագույնն է, որը արտաշնչում է խորը շունչից հետո:

Ինչպես է ձեռնարկվում նախանձախնդրությունը:

Spirography (ալկոհոլի հեռացում) - կեղծման եղանակը: Սահմանումն իրականացվում է առավոտյան, կես ժամվա հանգստից հետո նաեւ չեղյալ հայտարարեք շնչառական գործառույթի վրա ազդող դեղերը: Ուսումնասիրությունն իրականացվում է ուղղահայաց դիրքում: Եթե \u200b\u200bհիվանդը արդեն ախտորոշվում է բրոնխիալ ասթմայով, ապա մեկը հետեւում է նույն սարքի երկրորդ հարթությանը, բայց հիվանդը օգտագործում է դեղամիջոցներ ստանալուց հետո: Այն օգնում է գնահատել հիվանդության զարգացման դինամիկան եւ բուժման արդյունավետությունը: Քանի որ այս արժեքը կախված է մարդու անհատական \u200b\u200bբնութագրերից, օգտագործեք ՀԵԼի հաշվարկված մեծությունը («Պատճառ» թոքերի հզորությունը, այսինքն, որոշակի անձի պարամետրերը կարող են հաշվի առնել, աճի եւ քաշի մեջ: JEL- ը հաշվարկվում է տարբեր բանաձեւերով, օրինակ.

Jel (տղամարդիկ) \u003d 5.2 × աճ (մետրով) - 0.029 × Տարիք (տարիներ) - 3.2;

JEL (կանայք) \u200b\u200b\u003d 4.9 × աճ - 0.019 × Քաշը - 3.76;

Ուսումնասիրությունների ընթացքում այս արժեքները համեմատվում են: Նորմայից աճող շեղումը պաթոլոգիա չէ, մանավանդ, եթե մարդը ակտիվորեն զբաղվում է սպորտով, քանի որ բեռների պատճառով անհրաժեշտ էներգիայի քանակը ավելի մեծ է, բայց արդյունքը քրտնաջան աշխատում է: Բայց անկումը ցույց է տալիս շնչառական համակարգից խնդիրներ:

Որոշ մարդիկ բարդ են իրենց աճի մասին եւ փորձում են ամեն կերպ ավելացնել այն: Ինչ-որ մեկը հավատում է, որ դա անհնար է, բայց անկախ նրանից, թե ինչպես: Իհարկե, անհնար է բարձր բարձրանալ, բայց մի քանի սանտիմետր կարող է ավելացվել դրա աճին, եւ ոչ տեսողականորեն, բայց ֆիզիկապես:

Ինչը կարող է կանխել աճը

Ինչպես ավելի վաղ նշվեց, աճը կարող է աճել, բայց կան որոշ նրբություններ, որոնք կարող են խանգարել ձեզ դա անել.

1. 25 տարեկանից բարձր տարիքը;


2. Ֆիզիկական դասերի եւ ողնաշարի խնդիրների սահմանափակումներ: Այս դեպքում փորձեք աճել աճը միայն բժշկի խիստ դիտարկման ներքո:

Ինչն է ազդում մարդու աճի վրա

Աճը, ինչպես նաեւ ցանկացած այլ ազդեցություն, որը տեղի է ունենում մարմնի հետ, ազդում է ոչ միայն ներքին գործոնների, օրինակ, գենետիկայի, այլեւ արտաքին: Դրա հիման վրա կարող եք կազմել հետեւյալ եզրակացությունը. Պաթոլոգիաների բացակայության դեպքում ցանկացած մարդկային աճ է համարվում բնական ռեակցիա: Այլ կերպ ասած, մարմինը աճում է այնքան, որքան թվում է: Հետեւաբար, փոքր աճը բավական է, որ նորմալ գործեն այն արտաքին, որը գոյություն ունի: Հետեւաբար, դրա աճը մեծացնելու համար հարկավոր է ստեղծել առավել հարմարավետ պայմաններ, որոնց շնորհիվ այն կսկսի բարձրացնել:

Մարդկային աճի վրա ազդող պատճառները.

• Առաջին հերթին, արժե ասել սննդի մասին, քանի որ այն գրեթե ամենակարեւոր գործոնն է աճող աճի համար: Որպեսզի ձեր մարմինը նորմալ գործի, անհրաժեշտ է այն ապահովել դրա համար անհրաժեշտ բոլոր նյութերով, մասնավորապես `ֆոսֆոր, երկաթ, կալցիում եւ սպիտակուցներ:


• Անշուշտ, տարօրինակ կլինի տեսնել այս ցուցակում մկանները, բայց նրանք են, ովքեր օգնում են ողնաշարի լրացուցիչ բեռը հեռացնել եւ, այդպիսով, հեշտացնել աճի գործընթացը եւ ամբողջ օրգանիզմի զարգացումը:


• Ազդեցավ նաեւ մարդու ճկունության աճը:


• Վատ սովորությունների առկայության դեպքում աճի աճը շատ դժվար կլինի: Եթե \u200b\u200bիսկապես ուզում եք մի փոքր ավելի բարձր դառնալ, պետք է ընդմիշտ հրաժարվեք դրանցից:

Ելնելով վերը նշվածի վրա, կարծում եմ, որ հեշտ է հասկանալ, թե որ առաջարկությունները պետք է կատարվեն: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ դուք կարող եք միայն նպաստել աճի աճին, այսինքն, որոշակի խթան տալ մարմնին: Any անկացած այլ բարդ ընթացակարգեր պետք է արվեն միայն թույլտվությամբ եւ մասնագետի խիստ հսկողության ներքո:

Ինչպես ավելացնել աճը

Այսպիսով, խթանելու աճի աճը, դուք պետք է անպայման համբերատար գործեք: Նախեւառաջ ուշադրություն դարձրեք սննդի վրա:

Սնունդ

Աճը մեծացնելու էլեկտրամատակարարումը շատ կարեւոր դեր է խաղում, ուստի պատշաճ ուշադրություն պետք է դարձնել փոխանակման գործընթացներին եւ մարսողության գործընթացներին: Հավասարակշռեք ձեր ամենօրյա սննդակարգը եւ ավելացրեք այն կալցիում եւ երկաթ պարունակող արտադրանք, դրա համար `կեֆիր, պանիր, կաթնաշոռ, խնձոր: Նաեւ մի զրկեք այն արտադրանքներին, որոնց վրա առկա է ֆոսֆոր: Մի մոռացեք, որ ավելի բարձր դառնալու համար դուք պետք է վիտամիններ վերցնեք:

Ֆիզիկական վարժություն

Ողնաշարի չափազանց մեծ բեռը բացասաբար է անդրադառնում աճի վրա, հատկապես կարեւոր է սա մանկության մեջ դիտարկելը: Ոչ մի կերպ ձեր երեխային տվեք ծանր աթլետիկայի կամ ակրոբատիկայի բաժին: Բացի այդ, աճի աճը հիանալի օգնում է լողալին, այն նվազեցնում է մեջքի բեռը, ինչը հեշտացնում է աճի եւ զարգացման գործընթացը: Ուշադրություն դարձրեք նաեւ բարձրության ցատկին: Կատարելով այս պարզ գործողությունը, դուք նյարդայնացնում եք ոսկրերի աճի գոտին, որն ունի դրական ազդեցություն աճի աճի վրա: Մի ծույլ եղեք Mahi ոտքերը դարձնելու համար:

Ձգում

Անհրաժեշտ է ճիշտ բեռ տալ ոչ միայն ողնաշարի եւ ոտքերի, այլեւ մկանների վրա: Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է հորիզոնական բար: Ամեն օր կատարեք հետեւյալ վարժությունները.

• Ոտքերը սեղմելով միմյանց, կատարեք շրջանաձեւ շարժումներ `մարում;


• Ծնկները կրծքավանդակի բարձրացում.


• Մինչեւ 10 կիլոգրամ բեռով երեւում է, որ ավելի լավ է սկսել ոչ ավելի, քան 1-2 կգ:

Կարեւոր է նաեւ ձգվել pelvic մկանները: Դա անելու համար հարկավոր է կատարել բոլոր տեսակի լանջերը նստած: Աճի աճի եւս մեկ լավ վարժություն. Հենց գլորվելով ներքեւ, ձեր ոտքերը միացրեք, եւ ձեռքերը ներքեւում են մարմնի երկայնքով եւ սեղմում այն: Այս դիրքից փորձեք հասնել ամբողջ մարմնին, առանց բարձրանալ գուլպաների:

Մերսում

Ֆիզիկական ուժի վերջի վերջի իդեալական տարբերակ է այս գործի պրոֆեսիոնալով: Նման ընթացակարգից հետո դուք ոչ միայն լավ կզգաք, այլեւ կօգնեք ձեր մարմնին բարձրացնել աճը: Այս մեթոդը արդյունավետ է նույնիսկ 25-ի համար:

Կարծրացնող

Ստացվում է, որ կարծրացումը նպաստում է ոչ միայն անձեռնմխելիության ամրապնդմանը, այլեւ աճի աճի: Դաժան դառնալու համար բավական է առավոտյան հակապատկեր ցնցուղ ընդունել կամ սառը սրբիչ փաթաթել:

Առողջ քուն

Շատ կարեւոր է մարմինը լիարժեք արձակուրդ տալ: Անհրաժեշտ է ամեն օր քնել առնվազն 7-9 ժամ, եւ ցանկալի է գնալ 22.00: Այսպիսով, դուք պետք է անեք, քանի որ այս ժամանակահատվածում սկսվում է աճի հորմոնի ակտիվ արտադրությունը: Բացի այդ, այնպես որ մարմինը շատ ավելին կվերանա, եւ այն ուժեր կունենա հետագա աճի եւ զարգացման համար:

Հրապարակման ամսաթիվ `09/20/2013

Դուք ցածր աճ ունեք: Do անկանում եք ավելի բարձր դառնալ: Այնուհետեւ այս հոդվածը ձեզ համար շատ օգտակար կլինի: Փորձեցի հավաքել եւ համակարգել առկա բոլոր եղանակները, ինչպես նաեւ որոշել մարդու կյանքի աճի կարեւորությունը: Այլ կերպ ասած, հոդվածը շատ տառեր կունենա :)

Գիտություն եւ Խրենաուկա

Այս հոդվածը գրելը երկար ժամանակ հայտնվեց ինձ համար: Բնականաբար, ես սկսեցի կարդալ եւ որոնել տեղեկատվություն ինտերնետում: Այնուհետեւ ակնհայտ դարձավ, որ ինտերնետում, ի լրումն նորմալ հոդվածներից, կա ամբողջական անհեթեթություն: Հետեւաբար տրամաբանական եզրակացությունը. Աճի վերաբերյալ տեղեկատվությունը պետք է փնտրվի բժշկական ֆորումների կամ Վիքիպեդիայում, եւ ոչ թե «ձախ» կայքերում, որտեղ նրանք առաջարկում են ավելացնել մտքերի աճը (!):

Գենետիկա

Աճը, առաջին հերթին, ազդում է գենետիկայի վրա: Դա ձեր ծնողների եւ նախնիների աճն է, որը որոշում է ձեր բարձրությունը: Եթե \u200b\u200bձեր ծնողները բարձր են, ապա ձեզ ամենայն հավանականությամբ (բայց 100% -ով ոչ, դուք բարձր անձնավորություն կլինեք: Դա է պատճառի համար, որ որոշ մրցավազք վերեւում կամ ավելի ցածր շնորհակալություն: Օրինակ, չինացիների միջին աճը 160 սմ է (ավելին http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16334998?Dopt\u003dabstract), իսկ հոլանդացիների միջին բարձրությունը 180 սմ է:
Հատկապես դա վերաբերում է այն ժողովուրդներին, որոնք ավելի քիչ խառնված են այլ ազգերի հետ:

Մեկ այլ բան, եթե ծնողներից մեկը բարձր է, իսկ մյուսը ցածր աճ է: Սովորաբար բարձր բարձրության հայր եւ մայրը ցածր է: Այս դեպքում երեխան ժառանգելու է գերիշխող գեներ (հիշեք Մենդելի օրենքները): Սա նշանակում է, որ դա համեմատաբար դժվար կլինի երեխայի աճը հաշվարկել: Բարձր կամ ցածր աճը կարող է փոխանցվել ոչ թե հաջորդ սերունդին, այլեւ հետեւյալ կամ նույնիսկ մի քանի սերունդներից հետո:

Օրինակ. Իմ բարձրությունը 194 սմ է, եղբորս աճը `183 սմ: Իմ ծնողների աճը մոտ 175 սմ է: Իմ տատիկների եւ պապի աճը նույնպես միջին է (175 սմ): Ինչու ես եւ իմ եղբայրը այդքան բարձր բարձրություն: Մեր ընտանիքում միակ բարձր հարազատը իմ մեծ հայրն է: Նա ընդամենը երկու մետր բարձրության տակ էր: Ավելին, այն մեզ փոխանցվեց ոչ միայն աճ, այլեւ դեմքի եւ արտաքին տեսքի որոշ առանձնահատկություններ:

Եզրակացություն. Աճը (եւ, ընդհանուր առմամբ, արտաքին տեսքի ցանկացած հատկանիշ) կարող է փոխանցվել մի քանի սերունդներից հետո:

Այս աղյուսակի վրա կարող եք տեսնել տարբեր մարզաձեւերի աճի տարբերությունը (վերեւից `ամենաբարձրը, ներքեւում ամենացածրը):

Ֆենոտիպ

Ֆենոտիպը (եթե մենք խոսում ենք մի պարզ լեզվով) `անհատական \u200b\u200bզարգացման արդյունքում ձեւավորվող մարդու արտաքին նշաններ: Աճը կարող է վերագրվել նաեւ ֆենոտիպին: Նրանք: Աճի վրա, բացի գենետիկայից, կլիմայից, սննդից եւ այլն ազդեցությունից:

Բարձր աճի ամենակարեւոր թշնամին վիտամինների մարմնում անբավարար սնուցումն ու անբարենպաստությունն է: Սա հատկապես ճիշտ է երեխաների համար: Մանկության պայմաններում բարձր աճը եւ սննդի պակասը կարող են հանգեցնել հիվանդության: Բարձր երեխաները երկար են, բայց թույլ ոսկորներ: Նրանք ավելի վատ զարգացած սրտանոթային համակարգ ունեն: Եվ որքան բարձր է աճը, այնքան ավելի ուժեղ կլինի բարձր աճի բացասական հետեւանքները: Այնպես որ, եղեք բարձր, ոչ միշտ լավ:

Ավելի բարձր դառնալու եղանակներ

Գոյություն ունեն երկու դասակարգում, վիրաբուժական եւ ֆիզիոլոգիական մեթոդներ: Ֆիզիոլոգիականն ուղղված է աճի բնական աճին, ինչը թույլ արդյունքներ է տալիս, բայց մարդուն ավելի առողջ է դարձնում: Բայց վիրաբուժական մեթոդը տալիս է բարձր արդյունքներ, բայց վիրաբուժական միջամտությամբ (ինչը վատ է):

Մեթոդ 1. Վիտամիններ եւ սնունդ

Աճի համար անհրաժեշտ է սպիտակուցի համար, եւ, հետեւաբար, կա մի կերակուր քանակությամբ կաթնամթերքի եւ մսի վրա: Նաեւ պետք է լինի ավելի շատ բանջարեղեն, որոնք պարունակում են վիտամին A վիտամին A. Հիմնական բուսական աճը գազար է: Բայց գազարով պարունակվող վիտամին A- ն ներծծվում է միայն ճարպով: Եվ, հետեւաբար, գազարն ավելի լավ է ուտել, լիցքավորվելով թթվասերով կամ յուղով (ավելի լավ բուսական ճարպեր):

Ձուկը հատկապես օգտակար է: Ձկների յուղից բացի, ձուկը պարունակում է վիտամին D. Վիտամին D պարունակվում է նաեւ IRES- ում եւ ձվի դեղնուց:

Եզրակացություն. Սպիտակուցը, կալցիումը, A եւ D- ը մեր ընկերներն են աճի աճի ճանապարհին:

Մեթոդ 2. Խթանել աճի հորմոնի արտադրությունը

Հիպոֆիզը պատասխանատու է սոմատոտրոպային հորմոնի արտադրության համար: Մենք կարող ենք խթանել հիպոֆիզի գեղձը `օգտագործելով վիտամին E եւ C:

Somatotropic հորմոնը լավագույնս արտադրվում է մանկության եւ քնի ժամանակ: Հետեւաբար, անհրաժեշտ է քնելուց առաջ վիտամիններ եւ սպիտակուցներ պատրաստել: Բայց հիշեք, որ գիշերվա համար վնասակար է, քանի որ երազում ստամոքսը աշխատում է կրճատված ռեժիմով: Հետեւաբար անհրաժեշտ է քնելուց 2 ժամ առաջ: Այսպիսով, սնունդը ժամանակ ունի մարսելու եւ գիշերային ժամերին մատակարարելու ցանկալի շենքի տարբերակով:

Եթե \u200b\u200bերիտասարդ եք եւ նորմալ եք աճում, ապա հենվեք վիտամին E- ով եւ պարտադիր չէ: Հիպոֆիզը ոչ միայն աճի, այլեւ նյութափոխանակության համար է (նյութափոխանակություն): Եվ, հետեւաբար, եթե բարձրահասակ եւ բարակ եք, ապա ավելի լավ է շարժվել կոտորակային կերակուրներով `ավելացված կալորիականությամբ:

Երբեմն կասկածելի վիտամինի պատրաստուկները վաճառվում են, որոնք խոստանում են արագացնել ձեր բարձրությունը: Հիշեք, որ ոչ մի դեղ չի կարողանա արագացնել ձեր աճը տարեկան ավելի քան 5 սմ (եթե ավելի քան 22 տարեկան եք):

Մեթոդ 3. Զորավարժություններ

Զորավարժությունները օգնում են ուղղել ողնաշարը եւ ազատվել կարճությունից, սկոլիոզից եւ օստեոխոնդրոզից: Իրերը շատ են ազդում աճի հետեւանքով, ինչպես նաեւ վատթարանում են առողջությունը (եւ դա վատ է թվում):

Աճի լավագույն վարժությունները լող են, տեսեք խաչմերուկի, յոգայի, ձգվող եւ այլ վարժություններ ճկունության եւ ձգվելու համար: Արժե պարբերաբար զբաղվել եւ երկար տարիներ: Դիտարկենք ֆիզիկական վարժությունները փոքր ազդեցություն թողեք: Այնուամենայնիվ, դրա հետ մեկտեղ նրանք առողջություն եւ ֆիզիկական գեղեցկություն են տալիս (եւ դա շատ ավելի կարեւոր է, քան աճը):

Ամենաարդյունավետ վարժությունը գրավել է խաչմերուկում: Բավական է խաչմերուկի համար եւ պարզապես կախել: Օրվա 15 րոպե (երեկոն ավելի լավ է), որը պետք է խթանեց ողնաշարի աճը եւ ուղղելը:

Հիմնական բանը `մի փորձեք ձգվել ինքներդ ձեզ ջանքերով: Իհարկե, դուք կարող եք վիզայի ընթացքում ձեր ոտքերս կցել, բայց առանց մոլեռանդության: Հակառակ դեպքում վնասեք ողնաշարը եւ միայն ավելի վատթարանեք:

Մեթոդ 4. Հորմոնալ պատրաստուկներ

Տեստոստերոնը խանգարում է աճին: Այդ իսկ պատճառով բարձր երիտասարդները դժվար է մկանների զանգվածը վաստակել: Արդյունքում, մինչեւ 20 տարեկանից ցածր բարձր մարդիկ գործնականում չեն ստանում ճարպ, բայց նաեւ չեն կարող մկանների զանգված ձեռք բերել (հատկապես նրանց համար, ովքեր պարզապես բարձր են, բայց շատ բարձր):

Երբ աճը կանգ է առնում, ապա բարձր մարդիկ սկսում են կտրուկ զանգված ձեռք բերել: Եվ մեծ կմախքի պատճառով նրանք ավելի շատ մկանային մանրաթելեր ունեն: Ուշադրություն դարձրեք իշխանության մրցույթին: Դրանք բոլորը երկու մետրից բարձր են եւ ունեն փորը: Նրանք: Նրանք ունեն շատ մկաններ, բայց շատ ճարպ: Իհարկե, բացառություններ կան, բայց դրանք արդեն կապված են ֆիզիկայի տեսակի հետ:

Եզրակացություն. Աճել, դուք պետք է խթանեք հիպոֆիզի գեղձը եւ դանդաղեցրեք տեստոստերոնի արտադրությունը:

Հորմոնալ պատրաստուկները հիմնված են նույն վիտամինների E եւ C- ի վրա, բայց դրանք հաճախ ավելացնում են ցինկը եւ B3- ը: Նման հորմոնալ դեղերը կարող են վնասել մարմնին, ուստի դրանք նախատեսված են միայն նրանց համար, ում աճը միջինից ցածր է: Եթե \u200b\u200bկարծում եք, որ ձեզ հարկավոր են հորմոնալ դեղեր, ապա դիմել խորհրդատվություն մասնագետի: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, առաջնորդվում է էնդոկրինոլոգի կողմից, ով կորոշի ձեզ գրել հորմոնալ դեղեր:

Հորմոնալ դեղերը մեծացնում են բոլոր ոսկորների աճը: Եւ վերցրեք այս դեղերը անհրաժեշտ մի քանի տարիների ընթացքում: Ապա դուք կդառնաք ավելի բարձր (սանտիմետր 10-ով), բայց ձեր դեմքը կդառնա կոպիտ: Եթե \u200b\u200bաղջիկ եք, ապա հրաժարվեք հորմոնալ դեղերի ընդունելությունից: Մանրանկարչություն աղջիկներն ունեն իրենց հատուկ հմայքը :)

Մեթոդ 5. Վիրաբուժական միջամտություն

Ամենաարդյունավետ ձեւը: Սովորաբար երկարացված ոտքեր: The անապարհը ահավոր բարբարոս է: Դուք կոտրում եք ոտքերը (կամ գործողություններ իրականացնում է ազդրի տարածքում) եւ թույլ չեն տալիս, որ նրանք կրակեն: Ձեր ոտքերը կկառուցեն Օրկարովի ապարատ: Դուք աստիճանաբար կբարձրացնեք ոսկորների միջեւ ընկած տարածքը, կախելով ծխնիները: Այսպիսով, ցանկացած տարիքում հնարավոր է ավելացնել ոտքերի երկարությունը մինչեւ 10 սմ կարճ ժամանակահատվածում:

Այս գործընթացը ռիսկային է, սիրելի եւ ցավոտ: Բացի այդ, վերջույթները դառնում են անհամաչափ: Ձեզ հարկավոր է ???

Կտրուկ ճշմարտություն

Ինչպես տեսնում ենք, կարճ ժամանակում աճը չի աճում (եթե միայն վիրահատական \u200b\u200bէ): Մարդը աճում է մինչեւ 22 տարի: Բայց այս տարիքը հարաբերական է: Ես դադարեցի աճել 19 տարում: Ինչ-որ մեկը աճում է մինչեւ 25 տարի: Գիտնականները հստակ ձեւակերպել են. 25 տարի անց անհնար է վերսկսել սովորական մեթոդների աճը: Եվ հորմոնալ պատրաստուկներն ու վիրահատությունները չափազանց ռիսկային են եւ թանկ:

Եթե \u200b\u200b25 տարեկանից բարձր եք, եւ ձեր բարձրությունը նորմայի մեջ, ապա ձեզ հարկավոր չէ աճը փոխել: Սովորաբար աղջիկները ցանկանում են ավելի բարձր լինել: Ի վերջո, կանանց համար տեսքը շատ ավելի կարեւոր է, քան տղամարդկանց համար: Տիկնայք, միացրեք ուղեղը եւ առողջություն չլինեք, դուք ամեն ինչ լավ եք անում: Նույնը վերաբերում է ամենացածր տղամարդկանց:

Հիշեք. Արտաքին տեսքը, չնայած ազդում է առաջին տպավորության վրա, մարդիկ սիրահարվում են անձին, եւ ոչ թե աճում են (չհասկացաք ռուսերեն):

2007 թվական. Աշխարհի ամենաբարձր անձը (Bao Sushun) եւ ամենափոքրը (Hagagra Tapa Magar)

Երեխաներ

Որոշ ծնողներ լրջորեն անհանգստացած են իրենց երեխաների աճի հետամնացությամբ կամ հսկանությամբ: Ծնողները չպետք է ունենան որեւէ միջոցներ ինքնուրույն, գնան բժշկի: Երեխաների աճը կարող է տարբեր լինել: Տատանումների ժամանակաշրջանները.
- 3-ից 8 տարի;
- 12-ից 16 տարեկան;
Հաճախ աճի տեմպը կախված է սեռական հասունությունից: Տղամարդիկ դրանով նախապես ավելի ուժեղ են: Եթե \u200b\u200bտղան հանկարծ սկսեց կտրուկ աճել մինչեւ 19 տարեկան, ապա սա կամ հսկա է (հարցրեք բժշկին), կամ դա կապված է վաղ սեռի հասունացման հետ: Եթե \u200b\u200b19 տարուց հետո մարդը կտրուկ աճում է, ապա դա կապված է ուշ սեռական զարգացման հետ:

Շատ բարձր աճ ունեցող երեխաները հաճախ տառապում են տարբեր թերություններից եւ հիվանդություններից: Ահա ժամանակին խորհրդատվություն բժշկի հետ: Եթե \u200b\u200bձեր երեխան չունի հսկաություն, վախենալու բան չկա: Ժամանակի ընթացքում երեխան կդադարի աճել եւ դառնալ շատ ավելի ուժեղ, քան իր հասակակիցները:

Ես սկսեցի կտրուկ աճել 12 տարվա ընթացքում: 9-րդ դասարանում ես 182 սմ էի: Էեկտոմորֆիկ ֆիզիկայի պատճառով ես շատ բարձրահասակ էի եւ շատ բարակ: 11-րդ դասարանում ես 194 սմ էի եւ կշռում էի 69 կգ: Սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրները եւ ավելորդ բարակությունը ինձ թույլ եւ հիվանդ էին դարձնում: Եթե \u200b\u200bդուք կամ ձեր երեխաները ունեք նման խնդիր, դուք անմիջապես գնում եք բժշկի: Դա ինձ օգնեց հաճախակի կոտորակային սնունդ, վարժություն եւ վիտամիններ: Եվ երբ ես դադարեցի աճել, քաշը եւ բարեկեցությունը կարգավորելը:

Ես լսել եմ այնպիսի պատմություններ եւ բավականին շատ դիտում էի: Ներկայիս սերունդը շատ ավելի բարձր է, քան նախորդները: Անցած 70 տարիների ընթացքում երիտասարդ տղամարդկանց եւ աղջիկների միջին բարձրությունն աճել է 10 սմ-ով: Որպեսզի բարձր աճ լինի ձեզ համար խնդիր, դուք պետք է սովորաբար լքեք վատ սովորություններից եւ վարժություններից:

Երեխաների աճի տեմպը գտնվում է Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպություն. Http://www.who.int/childgrowth/standards/en/

Բոլորը ունեն կողմ եւ դեմ

Tour անկացած աճ է տալիս իր կողմն ու կողմերը: Բարձր մարդիկ ավելի հեշտ են հակառակ սեռը ներգրավելը, բայց դա կարող է անհարմար լինել ցածր առաստաղներով նեղ սենյակներում: Low ածր մարդիկ ավելի ինքնուրույն եւ առողջ են, բայց ավելի դժվար է տպավորություն թողնել նրանց:

Փոքր մարդիկ փորձում են իրականացնել իրենց եւ լինել սոցիալապես «ավելի բարձր»: Նրանցից շատերը ահավոր հավակնոտ են եւ ձգտում են ավելի շատ գումար վաստակել, ստանալ զով դիրք, գնել թանկարժեք մեքենա կամ հսկայական տնակ (): Հիշեք Նապոլեոնը: Կամ նայեք պետական \u200b\u200bղեկավարների համեմատական \u200b\u200bաղյուսակին.

Հիմնականում դրանք բոլորն էլ ցածր են (1ft \u003d 0.3048 մետր - Բազմապատկեք առաջատարների ղեկավարների վերեւում գտնվող համարները եւ կստանաք դրանց բարձրությունը), ինչը հաստատում է միայն նախորդ պարբերության միտքը:

Բարձր մարդիկ սովորաբար ավելի հանգիստ են եւ հանգիստ: Միեւնույն ժամանակ, նրանք ավելի քիչ ձգտում են առանձնանալ ամբոխից:

Արտադիտակ

Ցանկացած աճ բացարձակ նորմալ է: Եթե \u200b\u200bդուք շատ բարձր եք կամ շատ ցածր, ապա չպետք է տառապեք դրանից: Կարեւոր չէ, թե ինչպես են ուրիշները ընկալում ձեզ: Եթե \u200b\u200bլավ մարդ եք, ապա մարդիկ թքելու են ձեր արտաքին տեսքը:

Հետեւաբար, չամրացված եզրակացությունը. Արտաքին տեսքը գլխավորը չէ:

Շնորհակալություն ուշադրության համար!

Առողջապահության ոլորտի վերջին խորհուրդները.

Արդյոք այս խորհուրդը օգնել է ձեզ: Դուք կարող եք օգնել նախագծին `զոհաբերելով դրա զարգացման համար ցանկացած գումար ձեր հայեցողությամբ: Օրինակ, 20 ռուբլի: Կամ ավելի:)

Մարդկային աճը հիմնականում պայմանավորված է ժառանգական գործոններով: Գրեթե 80% -ը կախված է ծնողներից անձի կողմից ստացված գեներից: Սա նշանակում է, որ ընտանիքում տեսնել այնտեղ, որտեղ հայրն ու մայրը ունեն մեծ երեխայի փոքր բարձրություն, եւ ընդհակառակը, դա ծայրաստիճան դժվար է: Բայց ամեն ինչ չէ, կախված է ժառանգականությունից: Շատ դեպքերում անձը ինքն է կարող ազդել այս գործընթացի վրա: Բժիշկները մշակել են մի շարք գիտական \u200b\u200bտեխնիկա, որոնք պատասխան են տալիս այն հարցին, թե ինչպես ավելի բարձր դառնալ: Դաժան նրանց տանը դժվար չէ:

Կան որոշակի գործոններ, որոնք կարող են արհեստականորեն դանդաղեցնել աճի գործընթացը: Դրա բնական թշնամին թմրանյութեր են, ալկոհոլը, ծխելը: Հատկապես վտանգավոր է դրանք օգտագործել սեռական հասունության ժամանակ, որը ընկնում է 13, 14, 15 եւ 16 տարի:

Բացի վնասակար սովորությունների, աճի վրա ազդեցության ազդեցությունը կարող է անհավասարակշռել OE- ի կամ աղքատ սննդի կողմից, մարմինը զրկելով անհրաժեշտ վիտամիններից եւ այլ օգտակար աճի, նյութերի համար:

Եթե \u200b\u200bհաշվի առնենք ծնողների աճը, կարող եք մոտավորապես որոշել, թե ապագայի որ բարձրությունն է հասնելու երեխային:

Կատարեք այս օգտակար սխեման.

Աճելու համար հարկավոր է ճիշտ ուտել

Ժամանակակից աշխարհում արտաքին գեղեցկության չափանիշները պատվաստում են որոշակի իդեալներ: Հետեւաբար, շատերի համար հարցը դարձավ համապատասխան, ինչպես դառնալ աճը, քան աճը: Եվ իսկապես, մեր ժամանակի բարձր աճը ավելի վստահ է զգում, նայվում է բարակ եւ ֆիզիկապես գրավիչ:

Երեխայի աճը խթանելու համար անհրաժեշտ է տրամադրել պատշաճ սնուցում, որը, բացի այդ, կլինի իր բարեկեցության բանալին:

Ընտրելով դիետան երեխային, պետք է հավատարիմ մնալ որոշ առաջարկություններին.

1. The անկը պետք է պարունակի մեծ քանակությամբ սպիտակուցային սնունդ: Որպես սպիտակուցի աղբյուր, կարող եք օգտագործել թռչնաբուծական միս, սոյա, ցածր յուղայնությամբ ձուկ, մի շարք կաթնամթերք: Նրանց բոլորն էլ դրական ազդեցություն են ունենում մկանների զանգվածի զարգացման եւ ոսկորների լավ վիճակի պահպանման վրա:
2. Արժե առավելագույնը բացառել դիետիկ ածխաջրերը պարունակող դիետայի արտադրանքներից: Դրանք ներառում են սիրված երեխաների պիցցա, շոկոլադե կոնֆետներ, գազավորված ըմպելիքներ: Նրանք բացասաբար են ազդում երեխայի հիմնական ապարատի եւ դրա նյութափոխանակության վրա: Արագ ածխաջրերը նպաստում են սոսինձ հյուսվածքի եւ քաշի բարձրացմանը: Քաղցրավենիքի փոխարեն երեխան կարող է չորացնել մրգեր:
3. Երեխան պետք է օգտագործի բարձր կալցիումի արտադրանք: Այս ամբողջ օգտակար նյութով երիտասարդ աճող օրգանիզմ ապահովելու համար կարող եք պատրաստել ուտեստներ `սպանելով, սպիտակ կաղամբ, կաթ եւ դրա ածանցյալների: Կալցիումը անհրաժեշտ է ոսկրային հյուսվածքներ ձեւավորելու համար:
4. The անկը պետք է պարունակի ցինկ: Գիտնականները ապացուցել են այն հարաբերությունները, որոնք առկա են դիետայի ցինկի անբարենպաստության եւ տղամարդկանց աճի տեմպերի հետաձգման միջեւ 13, 14, 16 եւ 17 տարի: Կարող եք ավելացնել ոստրեներ, դդումի միս, ցորենի սաղմեր, գետնանուշ, ցուկկինի սերմեր, ծովախեցգետին միս եւ գառ:
5. Վիտամին D- ի օգտագործումը խթանում է տղաների աճի գործընթացը եւ թույլ է տալիս վերահսկել ավելորդ քաշը 15, 16 եւ 17 տարեկան աղջիկների մեջ: Այս վիտամին կարող եք գտնել ձկների, առվույտի եւ սնկերի տարբեր սորտերի մեջ:

Ֆիզիկական դաստիարակություն եւ սպորտ - աճի կատալիզատորներ

Ակտիվ հորմոնալ հասունացման ժամանակահատվածում, որը ընկնում է 14, 15, 16 եւ 17 տարեկան, երեխայի ֆիզիկական զարգացումը հատուկ նշանակություն ունի: Այս տարիքում դեռահասը հաճախ ունի հարց, թե ինչպես ավելի բարձր շնորհակալություն դառնալ, քանի որ այս ցուցանիշի փոփոխությունն այս ցուցանիշի մեջ անհավասար է: Այս ժամանակահատվածում հնարավոր է շատ կարճ ժամանակահատվածում մինչեւ 10 սմ աճի կտրուկ ցատկել:

Առավելագույն Էֆեկտը կօգնի հասնել սովորական մարզումներին.

1. Դասարաններ մարզասրահում:
   14-ին, 15 տարեկան դեռահասները քիչ հավանական է այցելել ֆիթնեսի սենյակ: Նման տարիքի երեխաների համար ֆիզիկական դաստիարակությունը եւ դպրոցում լրացուցիչ դասընթացներ ավելի արդիական են: Բայց երիտասարդների համար 16,17 տարի հետո մարզական ակումբի բաժանորդագրությունը կապահովի մասնագիտական \u200b\u200bսիմուլյատորներ եւ մի շարք մարզական սարքավորումներ:
2. Սպորտային դպրոցներ:
   Այն դեռահասների համար, ովքեր խորթ չեն մրցակցության ոգուն, օգնականը կլինի թիմային մարզաձեւեր: Դրանք լավ տեղավորվում են տղաների եւ աղջիկների համար 10, 12, 13 տարեկան: Թիմում ներգրավվածությունը ավելի շատ հետաքրքրություն է ներկայացնում:
3. Պատահական գործունեություն:
   Ազատ ժամանակ երեխաները պետք է ավելի շատ լինեն մաքուր օդում: Լավ ազդեք երեխայի ֆիզիկական ձեւի վրա երկար քայլելու կամ արշավների վրա:

Քնի աճը

Աճի ինտենսիվության վրա ազդելու ունակ լուրջ գործոն `լիարժեք խորը քուն: Քնի ժամանակ մարմինը ակտիվորեն աճում է, եւ որքան երկար է քնում երեխան, այնքան մեծանում է մեծանում:

10-ից 17 տարեկան դեռահասներ, փորձագետները խորհուրդ են տալիս օրական քնել առնվազն 9-10 ժամ `խթանելու համար հիթուալ գեղձի աշխատանքը, որը մնացածը արտադրում է սոմատոտրոպային հորմոն: Մի թերագնահատեք քունը: Յուրաքանչյուր լրացուցիչ 15 րոպե ի վիճակի է օգտակար լինել երեխայի ընդհանուր առողջության վրա:

Մենք աճում ենք տանը

Տղամարդկանց համար միջին աճի տեմպը համարվում է 176-180 սմ, իսկ կանանց մոտ այն հասնում է 165-170 սմ: Երեխաների աճի հիմնական ժամանակահատվածը ժամանակ ունի սեռական հասունության:

Այս գործընթացի ամենամեծ ինտենսիվությունը նվաճում է աղջիկների 10-12 տարիներին եւ տղաների 14-16 տարիներին:

Այս պահին լավ էֆեկտի հասնելու համար օգտակար է հատուկ վարժություններ կիրառել «դուրս գալու» համար: Դուք կարող եք դրանք անել տանը: Միեւնույն ժամանակ, անհրաժեշտ չէ մտածել, որ մարզումը երեխան կդարձնի կալանին: Նրանց օգնությամբ դուք կարող եք հասնել լրացուցիչ 10-15 սմ: Դրա համար դուք պետք է մեծ ջանքեր գործադրեք, բայց եթե երեխան վճռականորեն հայտարարի. «Ես ուզում եմ բարձր լինել»:

Մի քանի բարդ վարժություններ.

• Վերցրեք կանգնած դիրքը, ոտքերը դրեք ուսերի լայնության վրա: Ձեռքերը կամարակապ ձեռքերը դղյակում են մատներով եւ բարձրացնում: Palm- ը ստացվի, կանգնեք գուլպաների վրա եւ քամեք: 20 անգամ վարժություն կատարեք:
• Ոտքերը տարածվեցին լայնությամբ: Հիասթափվելով, վերակենդանացնելով մատներս: Կրծքավանդակը հատակին մակերեսին: 15 անգամ վարժություն կատարեք:
• Քաշեք հորիզոնական բարում 10 անգամ: Եթե \u200b\u200bխստացումը չի տրվում, բավական է շրջվել, ոտքերը հատակին քաշելով:
• Նիստում տեղում հասեք ոտքերի մատներին եւ վերցրեք նրանց ձեռքերը: Ձգեք ծնկները: Վարժություն առնվազն 10 անգամ:
• Մի ոտքի ծնկի գալը, մյուսը քաշեք, գարշապարը նայելով հատակին: Ձեռքերն ու կրծքերը հասնում են երկարաձգված ոտքի մատների: Կրկնեք գործողությունները 10 անգամ, որից հետո ձեր ոտքերը փոխեք:
• Ստամոքսի վրա պառկած, ձեռքերով թեքեք ոտքերը, մեջքի մեջ ընկած: Ձգտեք ուղղել ձեր ոտքերը: Զորավարժություններ արեք 8 անգամ:
• Մտածեք մեջքին, ձեր ձեռքերը նոսրացրեք կողմերին: Ոտքերը թեքում եւ դրվում են մարմնի աջ կողմում: Ձեռքերը, ուսերն ու շեղբերները չպետք է բարձրանան հատակից: Կրկնել մյուս ճանապարհը: Ընդամենը 15 անգամ:

Տեսողական հնարքներ

Եթե \u200b\u200bժառանգությունը ստացավ ցածր աճ եւ ձեռք բերեց վարժությունների օգնությամբ եւ առողջ ապրելակերպի օգնությամբ, սմը դեռ բավարար չէ, չպետք է հուսահատվես:

Կան մի շարք գաղտնիքներ, որոնք կօգնեն վերը նայել: Ավելի բարձր տեսք ունենալու համար հարկավոր է ուշադիր հետեւել կեցվածքին, մի թեքվեք քայլելիս, հագնելով հարմարավետ հագուստներ, որոնք նախընտրում են մուգ ստվերներ կամ ուղղահայաց շերտերով: Աղջիկները հիանալի օգնում են կրունկներին, իսկ տղամարդկանց կոշիկները `հաստ միանձնյա:

Ընկերներ! Ողջույն բոլորին! Ես գրել եմ մարդկանց աճը մեծացնելու տարբեր ընդհանուր պահերի մասին, եւ այսօր ես ուզում եմ ձեզ ավելին պատմել Ինչպես բարձրացնել աճի դեռահասը, Ի վերջո, ինչպես հայտնի է, դեռահասության մեջ է, որը մեծ աճ է աճի մեծ աճ, բայց ինչ պետք է անեմ, եթե դեռահասի չափով մնում է մի փոքր աճ:

Երբեմն դեռահասների բարձր աճը այնքան կարեւոր է, որ նրանք շատ են գնում իրենց նպատակին հասնելու համար: Այժմ դեռահասների շրջանում ակտիվորեն խթանում են սոմատոտրոպինի ներարկումները `աճը արագացնելու համար: Այն հիմնականում տարածվում է արտադրողների եւ բժիշկների կողմից (այս կանաչ թղթի որոշ բժիշկներից ոմանք որեւէ բան կասեն), եւ ծնողները եւ երեխաները պատրաստակամորեն համաձայն են այդ ռիսկերի հետ: Ինչու են ռիսկերը: Կարդացեք իմ հոդվածը: Որոշ աղջիկներ արդեն պատրաստ են վիրաբուժական վիրահատություն կատարել ոտքերի երկարացման եւ ոմանք: Ամեն ինչ կարող է օգնել, բայց ես դեռ խորհուրդ եմ տալիս անվտանգ աճեցնել աճը: Հասկացեք ձեր առողջությունը. Ձեզ հարկավոր չէ շատ միտք: Բայց զարգանալու մտքով ... Արագացրեք դեռահասի աճը, բնականաբար, եւ առանց վնասակար հետեւանքների կարող է օգտագործվել 15 հուշում: Փորձեք դրանք նախքան փորձելով աճել հորմոնների ներարկումների, գործողությունների եւ այլն:

1. Ուղեւորություն հեծանիվը: Թվում է, թե որն է հեծանիվը: Այնուամենայնիվ, վաղուց նկատվել է, որ այն չափազանց օգտակար է աճի աճի համար (խորհուրդ եմ տալիս կարդալ այս թեմայի վերաբերյալ հոդվածը), ինչպես լողը, վոլեյբոլը, բասկետբոլ:

2. Կատարեք հորիզոնական բարում: Հորիզոնական բարում վարժությունները ձեռնարկվում են առողջության համընդհանուր վարժություններ եւ մարդու մարմնի ֆիզիկական զարգացում: Անկախ ձեր տարիքից, այս մեթոդը կարող եք օգտագործել անվճար եւ հեշտ: Այն ամենը, ինչ դուք պետք է անեք, կախվել է հորիզոնական բարից, ձգելով ամբողջ մարմինը: Մնացեք այս դիրքում մոտ 10 վայրկյան եւ կրկնեք այս վարժությունը օրական 6-10 անգամ:

3. Կատարեք մեկնարկներ: Դա պարզ է այն անունից, ինչ անել: Կանգնած հատակին, հարվածել ստորին ոտքին, օրինակ, բռնցքամարտիկ տանձի վրա: Սա կօգնի աճեցնել աճառի հյուսվածքը, իսկ ոսկորները `երկարացնել: Նման վարժությունները պարբերաբար կատարում են մարզիկներ մարտարվեստում:

4. Արդյոք ձգվող վարժություններ: Առավոտյան արթնանալիս կատարեք ձգվող վարժություններ: Նման վարժությունները առավոտյան աներեւակայելի օգտակար եւ արդյունավետ են, քանի որ միայն առավոտյան մարմինը առավելագույն աճ ունի: Այն փաստը, որ օրվա ընթացքում մարդիկ կորցնում են մեծ սանտիմետր աճ ծանրության հետեւանքների պատճառով: Եթե \u200b\u200bերեկոյան վարժություններ եք անում, ապա ստիպված կլինեք 20-30 րոպե ձգվող ժամանակ անցկացնել միայն մարմինը բնական բարձրությամբ վերադարձնելու համար եւ միայն դրա աճի աճի վրա աշխատելուց հետո: Դա հնարավոր է խուսափել եւ անմիջապես տեղափոխվել աճի երկարացման խթանման, եթե առավոտյան ձգվի:

Ձգվող վարժություններ Ես այստեղ չեմ գրելու, պարզապես այցելեք «Ձեւ» կայքի բաժին եւ ընտրեք այն, ինչ ցնցուղի մասին է:

5. Պահպանեք ճիշտ կեցվածքը: Միշտ պետք է պահեք ուղղակի կեցվածքը: Սխալ կեցվածքը կարող է բացասաբար ազդել ձեր բարձրության վրա:

Դիտարկեք պարզ կանոններ. Նստեք ուղիղ, քայլելիս մի վիրավորեք, թույլ մի տվեք, որ ձեր ուսերը տիղմ եւ այլն: Դրանով դուք կարեւոր քայլ եք անում առողջ ողնաշարը փրկելու եւ ձեր մեջքի մկանները ամրացնելու համար: Մեկ այլ կարեւորագույն գործոն, որի վրա պետք է վճարվի նաեւ ուշադրություն, լավ բարձ եւ ներքնակ ունենալը, որը հարմար է ձեզ համար, որպեսզի ողնաշարը քնի ընթացքում պահեք:

6. Վերահսկեք շունչը: Շնչառական վարժությունները լավագույնս արվում են առավոտյան: Դա լավ է ինչպես ձեր առողջության, այնպես էլ աճի արդյունավետ խթանման համար: Սովորեք լույսի թթվածինը լրացնել:

7. Ավելի հաճախ է ընթանում: Դեռահասների եւ երեխաների ակտիվ աճի համար ձեզ հարկավոր է շատ արեւի լույս (ես գիտեմ, որ մեր ռուսական պայմաններում այս բանը խնդրահարույց է, այնպես որ դեֆիցիտ ունեք): Առավոտյան արեւի տակ դուրս եկեք եւ արեւի տակ արեւի տակ արեւի տակ: Առավոտյան վաղ առավոտյան արեւի լույսն ավելի ակտիվորեն վերածվում է մարդու մարմնի աճի եւ զարգացման: Եվ առավոտյան տաք արեւը օրվա ընթացքում լավ առողջություն եւ տրամադրություն կպահպանի:

8. Կատարեք ինքնաբացություն: Ամենօրյա գործունեությունից հետո օրվա վերջում ձեզ ավելի լավ կզգաք, եթե մարմնի վրա հատուկ կետերի մերսում կատարեք, ինչը նույնպես ազդում է աճի հորմոնի արտադրության վրա: Այս կետերի մեծ մասը պարանոցի եւ մարդու գլխում է: Ապագայում ես կփորձեմ առանձին գրել տեղում մերսման մասին, այնպես որ բաժանորդագրվեք թարմացմանը, որպեսզի չթողնեք:

9. Ստացեք բավարար կալցիում եւ ցինկ: Ձեռք բերեք բավարար կալցիում սնունդով: Բացի կալցիումով հարուստ արտադրանքներից (կանաչի, կաթ եւ այլն), ցանկալի է լրացուցիչ հանքային համալիրներ վերցնել կալցիումով, որպեսզի պատանեկության ոսկորների աճը խթանեն:

Ինչ վերաբերում է ցինկին, 2013 թվականին տարիքային եւ ծերացման ամսագրում լույս տեսած ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս ցինկի պակասի եւ փոքր աճի միջեւ, ինչպես նաեւ երեխաների աճը, հատկապես տղաները դադարեցնելու միջեւ: Նորմալ զարգացման համար անհրաժեշտ է բավարար քանակությամբ ցինկ, որը պարունակվում է դդումի, ցուկկինի սերմերի, ոստրեների, ծովախեցգետինների, գետնանուշի, ցորենի մեջ:

10. Կերեք ածխաջրածին հացահատիկի արտադրանք: Նրանք ձեզ կտրամադրեն էներգիա, մանրաթել, վիտամին B, երկաթ: Բացի այդ, հացահատիկը իր կազմի մեջ պարունակում է որակական կալորիաներ, որոնք պատանեկությանը համապատասխանելու են ինտենսիվ աճի ժամանակ: Պերմետեսի ընթացքում բոլոր դեռահասները պետք է անցնեն գծային աճի կտրուկ ցատկով: Նրանք այս պահին պետք է ավելի շատ հացահատիկ ուտեն: Լավ է վարսակի, շագանակագույն բրնձի, ամբողջական հացահատիկի հաց, ամբողջությամբ մակարոնեղեն եւ այլն:

Իմ խորհուրդը ձեզ. Այն ամենը, ինչ կարող եք պատրաստել ինքներդ ձեզ `պատրաստեք ինքներդ: Բազմիցս տեսել են դեռահասներ եւ այն երեխաները, ովքեր ամառ են գալիս գյուղում իր սիրելի տատիկի վրա եւ կերակրում են իրենց հացը, կաթը եւ այլն, թողնելով այնտեղ, քան 10-20 սմ բարձրացում: Ես դա զգացի իմ սեփական փորձի վրա: 15 տարեկանում նա եկավ գյուղ, այցելելու հարազատներ, այնտեղ նա այնտեղ էր ապրում 3 ամիս, նա կերակրում էր սերուցքով եւ եփում էր սիրով, եւ դրանից հետո նա դարձավ ավելի բարձր, նա Ընդհանրապես 3 տարի չի մեծացել, նստած է քաղաքում եւ կերակրում էր մեռելներից: Դեպք սննդի մեջ: Այո, սեռական հասունության շրջանի մեծ մասի + գագաթնակետին: Ընդհանուր առմամբ, հացը նույնպես հնարավոր է, որ վառարանը ինքներդ լինի (ահա կայքը - Սովորեք) եւ եփեք այլ նմանատիպ ապրանքներ: Եվ ամենակարեւորը `դա ձեզ մեծ օգնություն կտրամադրի ավելի բարձր աճի ճանապարհին:

11. Կերեք մրգեր եւ բանջարեղեն: Մենք շարունակում ենք խոսել այն մասին, թե ինչպես բարձրացնել դեռահասի եւ համահունչ սննդի մեկ այլ կարեւոր խորհուրդը `ձեր սննդակարգում ներառեք բազմաթիվ թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն: Դուք հավանաբար բժիշկներից եք լսել, որ մրգերն ու բանջարեղենը պետք է լինեն առողջ սննդակարգի զգալի մասը: Դրանք մարմնին տրամադրում են վիտամին C, A, E, ֆոլաթթու, կալիում եւ այլն: Հատուկ ուշադրություն է գրավում, որոնք բետա կարոտինի տեսքով պարունակվում են բազմաթիվ թարմ բուսական արտադրանքներում, ինչպիսիք են գազարը, դդումը, սեխը եւ այլն:

12. Խուսափեք հագեցած ճարպերից, ալկոհոլից, թմրանյութերից եւ այլն: Հագեցած ճարպաթթուները կարող են առաջացնել արյան եւ ինսուլինի խնդիրների մեջ խոլեստերինի չափազանց կուտակում: Ակնհայտ է, որ այն կարող է հանգեցնել աճող օրգանիզմի առողջության վատթարացման:

Դուք նաեւ պետք է խուսափեք ալկոհոլից, թմրանյութերից եւ այն ամենը, ինչը, անշուշտ, վնասակար կլինի ձեր մարմնի համար: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք ավելացնել բազմաթիվ սանտիմետր աճի, ապա արեք այն, ինչը կօգնի ձեր մարմնին դրանում եւ խուսափել այն սովորություններից, որոնք վնասակար կլինեն ձեր առողջության համար:

13. Խմեք ջուր: Ոչ ոք չի ժխտի ջրի կարեւոր դերը մարդու առողջության համար: Խմեք բավականաչափ ջուր եւ թույլ մի տվեք, որ ջրազրկելը եւս մեկ կարեւոր խորհուրդ է ձեր բարձրության համար: Water րի մասին հազվադեպ է եւ հաճախ մոռանում դրա մասին: Միեւնույն ժամանակ, եթե մարմինը ջրազրկված է 20% -ով, ապա կստանաք նաեւ 20% -ով պակաս օգուտ վարժություն եւ սնուցում: Երբ ձեր մարմինը 100% մատակարարված է ջրով, դուք նույնպես կստանաք 100% օգուտ վարժություն եւ ուժ: Water ուրը կարեւորելու համար կարող եք հիշել, որ երբ ինչ-որ մեկը հիվանդանոց է ընկնում, օրինակ, վթարի հետեւից, առաջին բանը, որ անում են բժիշկները: Ինչու Նրանք պարզապես գիտեն դա հաջող բուժման համար, հիվանդը պետք է ստանա բավարար քանակությամբ ջուր:

Շատերը վարժություններ են կատարում, լավ են ուտում վիտամիններ, բայց գրեթե ջուր չեն խմում եւ չեն հասկանում, թե ինչու ոչ մի դրական արդյունքներ չկան: Պատճառը կարող է լինել միայն մարմնի ջրի պակասը: Բազմացրեք մարմնի քաշը 35-ին եւ արդյունքում ստացված արդյունքը կիսով չափ բաժանեք - Այս բանաձեւի համար է, որ կարելի է հաշվարկել, թե ջուրը քանի միլիոնավոր ջուր պետք է լինի օրական անձ: Եթե \u200b\u200bձեր քաշը 60 կգ է, ապա առնվազն 1050 մլ (60x35 / 2) ջուր, որը անհրաժեշտ է ամեն օր խմել: Եթե \u200b\u200bդուք մարզում եւ առաջնորդում եք ակտիվ կյանք, ապա ձեզ ավելի շատ պետք է:

14. Օգտագործեք կոտորակային ուժ: Մարմնիում նյութափոխանակությունը արագացնելու համար որոշ մարզական բժիշկներ երեք տարվա փոխարեն խորհուրդ են տալիս հսկայական սնունդ: Նմանատիպ էլեկտրամատակարարման արդյունքը կբարձրացնի աճի հորմոնի արտադրությունը, բայց պայմանով, որ դուք չեք չափազանցնում:

15. Ստացեք բավարար արձակուրդ: Մարմինը լավագույնս հանգստանում է, վերականգնվում, երիտասարդացնում եւ աճում է քնի ժամանակ, քանի որ երազում կա աճի հորմոնի ակտիվ արտադրություն: Գումարած, երբ քնում ես, քո մարմինը, բնականաբար, ձգվում է առանց քո մասի ակտիվ շարժումների:

Զգուշացեք ուշադիր այս խորհուրդներին, քանի որ դադարեք ձեր մարմինը բավարար տոն տալուց, դուք կդադարեք ստանալ վերը նշված այլ առաջարկությունների բոլոր առավելությունները: Երեխաները եւ դեռահասները պետք է ամեն երեկո քնի 8-10 ժամ:

Դա այն ամենն է, ինչ ես ուզում էի գրել ձեզ այն մասին, թե ինչպես ավելացնել դեռահասի աճը: Այստեղ հավաքվել էր խորհրդատվության հավաքածու `երիտասարդ օրգանիզմի աճը խթանելու համար այն մարդկանցից, ովքեր փորձեցին այս առաջարկությունները եւ հասան դրական արդյունքների: Արագացրեք 11-16-ամյա դեռահասի դանդաղ աճը համեմատաբար կարճ ժամանակահատվածում: Եվ որքան շուտ մարդը կսկսի ջանքեր գործադրել այս ուղղությամբ, այնքան ավելի մեծ հաջողության հասնելու համար: 18 տարի անց մարդիկ ավելի դժվար են բարձրացնել բարձրությունը, եւ նրանց համար վերը նշված խորհուրդները կօգտվեն:

Ես ուրախ կլինեմ, եթե այս տեղեկատվությունն անհրաժեշտ լինի ձեզ համար: Մինչ այժմ!

Հարգանքներով, Վադիմ Դմիտրիեւը

Ոչ բոլոր մարդիկ են հավաքվում իրենց տեսքին եւ հատկապես աճին: Բարձրությունը ցանկանում է ավելի ցածր եւ ցածր արագությամբ երազել աճը մեծացնելու եւ մտածելու, թե ինչպես աճել տանը:

Նման մարդիկ շատ են: Հետեւաբար, այսօր մենք կխոսենք Ինչպես բարձրացնել ձեր բարձրությունը տանը.

Ես չեմ խոսի Ինչպես բարձրացրեցի բարձրությունը, Նա ինձ հարմարավետ է մանկուց եւ այս պահին իմ աճը 183 սմ է: Բայց նրանց համար, ովքեր ցանկանում են աճել եւ չգիտեն, թե ինչպես բարձրացնել իրենց աճը տանը, կշարունակի մեր զրույցը:

Սկսենք ամենապարզը `կեցվածքով: Շատ հաճախ մարդիկ, ովքեր փորձում են վերը թվալ, մոռացել են կեցվածքի մասին: Բայց սա առաջինն է, որ ուշադրություն դարձնի այն մարդու վրա, ով ցանկանում է վերը թվալ: Արեւի պատանիների ուսերը եւ գլխավոր գլուխը նվազեցնում են աճը միանգամից մի քանի սանտիմետր:

Սփռված ուսերը եւ ուղիղ հետեւը ոչ միայն ձեզ ավելի բարձր շնորհակալություն կստիպեն, այլեւ ավելորդ լարվածություն են հանելու հետեւի եւ ուսերի մկաններից: Նախազգուշացնելով նրանց արագ հոգնածությունը:

Բացի այդ, լավ կեցվածքը պայմաններ է ստեղծում ներքին օրգանների բնականոն գործունեության համար:

Այն մասին, թե որքան հեշտ է հետեւը ուղիղ դարձնել, մենք «» հոդվածում ասեցինք:

Ինչպես վերը նայել

• Hairstyle: Տեսողականորեն նայում է աղջիկներին եւ տղամարդիկ կարող են օգնել բարձր hairstyle կամ ոչ մեկին: Նրանք ավելացնում են աճի մի քանի սանտիմետր: Աղջիկների մեջ այն կարելի է հավաքել «ձիու պոչի», «Shell» կամ բարձր փաթեթ: Տղամարդիկ կարող են մազերը բարձրացնել եւ ամրացնել դրանք մազերի լաքով:
• Հագուստ: Կարող եք փորձել նաեւ ավելացնել աճը Հագուստով: Դրա համար կան շատ տարբեր տեխնիկա: Օրինակ, հագուստի, գծագրերի, լամպերի ուղղահայաց շերտերի ուրվագիծ, կոճակների շարքերում գտնվող մարմնի երկայնքով քայլելով, ազատորեն գցելով շարֆեր, երկար ուլունքներ եւ այլն: Միացրեք մարմինը մասերի վրա `լայնակի գծերով կամ գույնի հակադրություններով: Կտրված շալվարը ավելի լավ է նաեւ հագնել, ինչպես նաեւ ցածր իրան ունեցող հագուստ, այս ամենը տեսողականորեն նվազեցնում է աճը:
• Կոշկեղեն: Հատուկ կոշիկի աստղանիշներ օգտագործելիս կարող եք տեսողականորեն ավելացնել աճը: Կոշիկների համար նախատեսված է անվճար կարելի է գնել կամ կատարել ինքնուրույն: Նման անկեները կարող են ձեզ դարձնել 2-4 սմ եւ ավելի բարձր: Բացի այդ, կան հատուկ կոշիկներ, որոնցում արդեն ներկառուցված են աճի կրունկներ: Ինչ վերաբերում է կանանց, ապա նրանք գիտեն, թե ինչպես բարձրացնել աճը տանը եւ տալ իրենց պատկերի նրբագեղությունը գարշապարի կոշիկներին: Որքան բարձր կլինի գարշապարը, այնքան լավ: Բայց դուք պետք է չմոռանաք, որ չափազանց բարձր կրունկները ոչ միայն բարձրացնում են աճը, այլեւ բարձրացնում են ոտնաթաթի եւ ողնաշարի բեռը:

Ինչն է ազդում մարդու աճի վրա

Գեղեցիկ մարդիկ պետք է բարձր լինեն. Սա երկար ժամանակ է եւ խստորեն հաստատված կարծիք, եթե չասեք կարծրատիպ, որի հետ երբեմն դժվար է վիճարկել: Հետեւաբար քչերը, ովքեր չէին ցանկանա ավելի բարձր լինել, քան ավելի բարձր դառնալ: Բայց որքան է իրականում իրականացնել գործնականում: Պարզվում է, բավականին իրական: Աճի աճի երկու եղանակ կա. Տեսողական եւ գործնական (ֆիզիկական):

Եթե \u200b\u200bկան բավարար ոչ կոշտ մանիպուլյացիաներ, հագուստի, կոշիկների եւ զույգ վարժությունների հետ `դատարկության բարելավման համար, ապա ոչ բոլորն են հարմար տեսողական էֆեկտի իրականացման համար: Դիտարկենք առանձնահատկությունները.

1. 25 տարի անց (այս տարիքից ավելի մոտ, մարմինը դադարում է աճել բարձրության աճը) աճի աճը հնարավոր է միայն վիրահատական \u200b\u200bկամ դեղորայքի:
2. Եթե \u200b\u200bձեր ծնողները երկուսն էլ ցածր աճ են, ապա չպետք է հույս դնել լուրջ արդյունքի վրա: Բայց սա չի նշանակում, որ, ընդհանուր առմամբ, աճելու եւ ավելացնելու աճի մի քանի սանտիմետր ավելացում չի ստացվի: Անկասկած, արժե արժե այն:
3. Սպորտային կամ ողնաշարի խնդիրների վերաբերյալ բժշկական սահմանափակումների առկայության դեպքում աճը բարձրացնելու ցանկացած փորձ անցանկալի է եւ հնարավոր է միայն բժշկի խորհրդակցելուց հետո: