Ինչպես տանը պահել մաշկը երիտասարդ. Գազարով հակակնճիռային դիմակ. Սնուցման կամ գեղեցկության բաղադրատոմսեր սննդաբաններից

Բոլոր կանայք մտածում են «Ինչպե՞ս ավելի երկար մնալ երիտասարդ և գեղեցիկ» և «Ինչպե՞ս երիտասարդ պահել դեմքի մաշկը» հարցին:

Որքան շուտ սկսենք մտածել և ոչ միայն մտածել, այլև ճիշտ խնամել մաշկը, այնքան երկար կարող ենք մնալ ավելի երիտասարդ, գրավիչ:

Ինչու են կանայք հատկապես զգույշ մաշկի խնամքի կարիք ունենում:

Կանայք ավելի քիչ բախտավոր են մաշկի հետ: Տղամարդկանց մոտ իր գերիշխող հորմոնի շնորհիվ մաշկը խիտ է, իսկ կոլագենի ինդեքսը՝ շատ ավելի բարձր։

Աղջիկների մաշկը ավելի վատ է պահպանում խոնավությունը և ավելի քիչ է արձագանքում արտաքին գրգռիչներին: Կանանց մաշկը ավելի խոցելի է և տարբեր կերպ է արձագանքում ջերմաստիճանի փոփոխություններին:

Տեստոստերոնը նպաստում է մաշկի դանդաղ ծերացմանը։ Տղամարդկանց մաշկը ավելի երկար է մնում օպտիմալ վիճակում, բայց եթե նրանք սկսում են կնճիռներ ունենալ, դա ավելի նկատելի է և անմիջապես գրավում է աչքը։

Ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների համար այնքան էլ հեշտ չէ կնճիռները թաքցնելը, նույնիսկ եթե դրանք հատուկ շտկումներ են ընդունել։ 40-ից հետո տեստոստերոնի արտադրության պրոցեսը նվազում է, որն իհարկե դրսեւորվում է մաշկի վրա։

Այն դառնում է ավելի բարակ, չորանում և փոխում է իր գույնը։ Մաշկի առավել զգալի խոցելիության պատճառը կանանց թթու-բազային հավասարակշռության բարձրացումն է։

Տղամարդիկ հաճախ սափրում են դեմքի մազերը, և դա, ինչպես հայտնի է, սթրեսային իրավիճակ է նրանց մաշկի համար: Այս էֆեկտի շնորհիվ նվազում է մաշկի պաշտպանության մակարդակը և առանց խոնավեցմանն ուղղված հատուկ միջոցների, տղամարդկանց մաշկը, մեղմ ասած, փտած տեսք կունենա։

Եվ միայն մտածեք, որ սոցիոլոգիական հարցումների ընթացքում պարզվել է, որ տղամարդիկ իրենց ողջ կյանքի ընթացքում միջին հաշվով ծախսում են ավելի քան 150 օր դեմքը սափրելու համար։

Հետաքրքիր է, միջինում որքան ժամանակ են ծախսում աղջիկները սափրվելու համար:

Տղամարդկանց բախտն այն է, որ նրանք գործնականում չունեն ցելյուլիտի դրսեւորում։ Բայց այսպես թե այնպես, տղամարդիկ ու կանայք լավ տեսք ունենալու համար շատ փորձերի են գնում։

Բայց նրանց մաշկի առանձնահատկությունները պետք է հայտնի լինեն, քանի որ մաշկի երիտասարդացման ոչ բոլոր մեթոդներն են հարմար առաջինի և երկրորդի համար։ Բայց եկեք սկսենք հասկանալ հերթականությամբ.

Ի՞նչ հարցեր են հուզում այն ​​կանանց, ովքեր հատել են 30-ամյա նշաձողը.

• ինչն է նպաստում մաշկի ծերացմանը
• ինչպես պահպանել մաշկը 30-ից հետո
• ինչպես խնամել ձեր մաշկը

Տարիքային փոփոխություններով, որոնք տեղի են ունենում բոլոր կանանց մոտ, այս գործընթացը տեղի է ունենում տարբեր ժամանակներում բազմաթիվ պատճառներով (գենետիկա, մաշկի խնամք, ապրելակերպ և սնուցում):

Ով սկսում է առաջին նշանները նկատել արդեն 25 տարեկանում, իսկ մեկ ուրիշը լուրջ փոփոխություններ չի տեսնում մինչև 40 տարեկանը։ Տարիների ընթացքում մեր մաշկը փոխվում է և, իհարկե, ոչ դեպի լավը, բայց այնուամենայնիվ այս գործընթացը պարզապես անխուսափելի է։

Այս տարիքում բջիջներում վերականգնման պրոցեսը նկատելիորեն նվազում է, մաշկը կորցնում է խոնավությունը, առաձգականությունը, դանդաղում են նաև նյութափոխանակության գործընթացները, զգալիորեն նվազում է կոլագենի և էլաստինի արտադրությունը, և այս ամենը հանգեցնում է նրան, որ դեմքի մաշկը արտաքին տեսք ունի։ հոգնած, դեմքի երանգը վատանում է, միմիկական կնճիռները սկսում են հայտնվել:

Նույնիսկ եթե դուք դեռ չեք նկատում հատուկ փոփոխություններ, բայց կենսաբանական ժամացույցը սկսել է իր աշխատանքը և այլևս ձեր օգտին չէ։ Եվ մեզ ավելի ու ավելի է հուզում հարցը «Ինչպե՞ս պահպանել մաշկը 30 տարեկանից հետո»:

Կանանց մոտ 30 տարի անց քթի խոռոչի ծալքերն արդեն նկատելի են դառնում (այս եռանկյունին ատում են շատ կանայք՝ քթից բերան), ինչպես նաև հոնքերի միջև կենտրոնացվածության կնճիռն ավելի ու ավելի նկատելի է դառնում, երբ սկսում ես ծիծաղել, շուրջը կարող ես նկատել ավելի շատ կնճիռներ։ աչքերը.

Այս ամենը գալիս է նրանից, որ դեմքի մկանների տոնուսը նվազում է։ Փոփոխությունների վրա ազդում են նաև օրգանիզմի հորմոնալ պրոցեսները, որոնք շատ ակտիվ են այս տարիքային սահմանում։

Ցավոք սրտի, այս ամենը հնարավոր չէ կանգնեցնել, սակայն հնարավոր է զգալիորեն դանդաղեցնել դեմքի մաշկի ծերացման գործընթացը։

Մաշկի ծերացման գործում մեծ դեր ունեն նաև սովորական պատճառները, որոնք մենք նույնիսկ միշտ չէ, որ կռահում ենք.

• ոչ (բջջանյութի, վիտամինների պակաս, այլ ավելի շատ ածխաջրեր և շաքար, ինչպես նաև նախուտեստներ վազքի ժամանակ), ինչպես նաև անհավասարակշիռ սնուցում (այնքան էլ դիետան, նրանք դեմքի երիտասարդ մաշկի թշնամիներն են)
• ոչ օրվա ճիշտ ռեժիմը, այն է՝ քնի պակասը, ոչ ճիշտ կեցվածքը քնի ժամանակ (փորի վրա պառկած, դեմքը թաղիր բարձի մեջ)
• վատ սովորությունները, մասնավորապես ալկոհոլը և ծխելը, հետք են թողնում ձեր դեմքի վրա
• չպաշտպանելով մաշկը արտաքին գործոններից (արև, ցրտահարություն)
• դեկորատիվ կոսմետիկայի ոչ ճիշտ օգտագործում (ավելի շատ, անորակ)

Այս ամենը հանգեցնում է նրան, որ դեմքի մաշկը կորցնում է իր երիտասարդությունը։ Այս փոփոխությունները մեզ հիմնականում զարմացնում են և փչացնում տրամադրությունը։ Բայց այս անգամ կարող ենք հետաձգել, եթե հատուկ ուշադրություն դարձնենք դեմքի մաշկին և մեր ապրելակերպին։

Այս տարիքում դեմքի մաշկը պետք է խնամել բոլորովին այլ կերպ, ոչ թե ինչպես ավելի երիտասարդ տարիքում։ Այժմ, բացի խոնավեցումից, մաշկը պաշտպանության և վերականգնման կարիք ունի։

Դեմքի մաշկը երիտասարդ պահելը կօգնի ոչ միայն թանկարժեք սրահի պրոցեդուրաներին, այլ նաև տնական բաղադրատոմսերին, որոնք ապացուցվել են տարիների ընթացքում, ինչպես նաև ճիշտ հավասարակշռված սննդակարգին և առողջ ապրելակերպին: Այս ամենը կարող է պայքարել մաշկի ծերացման դեմ։

Հարդարումը պետք է լինի մշտական, հավասարակշռված և շատ մանրակրկիտ ամենօրյա գործընթաց: Առավոտյան և երեկոյան պետք է ձեզ ժամանակ հատկացնել, 10-15 րոպեն բավական է, բայց նկատելի արդյունք կլինի, որը երկար սպասեցնել չի տա։

Դուք կարող եք բազմազանությունը բաժանել սրահի և տնային խնամքի: Այս ամենը, հատկապես տանդեմում, տալիս է գերազանց արդյունք։

30 տարի անց այլևս ամոթ չէ դիմել մասնագետների օգնությանը, որոնք կօգնեն ձեզ ընտրել դեմքի մաշկի խնամքի ճիշտ համալիրը, ինչպես նաև կնշանակեն ձեզ համար հարմար ընթացակարգեր։

Սրահի կանոնավոր խնամքն օգնում է կնոջը շատ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ:

Ի՞նչ կարելի է անել սրահում՝ 30-ից հետո դեմքի մաշկը պահպանելու համար։

• դեմքի մաքրումը (ձեռքով կամ ապարատային) ունի ձգող ազդեցություն
• մասոթերապիա (ասեղով մաշկի տակ փոքր քանակությամբ ակտիվ նյութերի ընդունում)
• դեմքի պիլինգ (պահանջվում է մահացած բջիջներից ազատվելու համար)
• դեմքի մերսում

Սրանք սրահի մաշկի խնամքի ամենահիմնական միտումներն են, որոնք կօգնեն ձեր մաշկին ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ 30 տարի հետո:

Մի մոռացեք նաև տնային խնամքի մասին, որը նույնպես հրաշքներ է գործում, եթե դուք ծույլ չեք և ընտրեք ճիշտ պրոցեդուրաները, ինչպես նաև խնամող կոսմետիկան, ապա արդյունքը կլինի ձեր դեմքին, ավելի ճիշտ՝ ձեր դեմքին։

Խնամքը ներառում է.

• վիտամիններով հարուստ պատշաճ սնուցում
• համոզվեք, որ օրվա վերջում մաքրեք ամբողջ դիմահարդարումը դեմքից
• որակյալ դեկորատիվ կոսմետիկա
• դեմքի մերսում
• սրբել ձեր դեմքը սառցե խորանարդներով (ավելի լավ է օգտագործել բուժիչ խոտաբույսերի թուրմերը)
• տնական փափուկ պիլինգ (կարող եք օգտագործել վարսակի ալյուր, մեղր)
• տնական դեմքի դիմակներ (առկա մեծ թվով)

Ճիշտ սնունդը առողջության գրավականն է, այնպես որ մի՛ աղտոտեք ձեր մարմինը յուղոտ, շաքար պարունակող մթերքներով: Ձեր մաշկը շնորհակալ չի լինի ձեզ դրա համար:

Դուք նաև պետք է օրական շատ մաքուր խմելու ջուր օգտագործեք։ Ջուրը գեղեցկության խմիչքն է, և մենք չպետք է մոռանանք դրա մասին։

Այս տարիքում ավելի լավ է կոսմետիկ միջոցները լվանալ կոսմետիկ կաթով կամ տոնիկով, որոնք, բացի կեղտերը հեռացնելուց, սնուցում և խոնավեցնում են դեմքի մաշկը։ Դիմահարդարումը պետք է լվանալ:

Ինչ վերաբերում է կոսմետիկայի, ապա պետք է շատ ուշադիր ընտրել, այս դեպքում պետք չէ խնայել։

30-ից հետո դեմքի մաշկի երիտասարդությունը պահպանելու համար հարկավոր է ընտրել ճիշտ խնամող կոսմետիկա՝ քսուքներ, տոնիկներ, շիճուկներ։ 30-ն անց կանայք արդեն պետք է ուշադրություն դարձնեն քսուքներին, որոնք պարունակում են խոնավեցնող և սնուցող բաղադրիչներ, եթերային յուղեր։

Ամռանը ավելի լավ է օգտագործել ավելի թեթև խոնավեցնող միջոցներ, սակայն ցերեկային կրեմի մեջ անպայման ներառեք արևապաշտպան քսուք։ Իսկ ձմռանը նախապատվությունը տվեք ավելի յուղոտ ու սնուցող քսուքներին, որոնք դեմքի մաշկը կլցնեն բոլոր օգտակար նյութերով ու կպաշտպանեն վատ եղանակից։

Հակատարիքային տնային պրոցեդուրաները նույնպես կարևոր դեր են խաղում 30 տարեկանից հետո դեմքի մաշկի երիտասարդության պահպանման գործում, մասնավորապես՝ մաշկը սառցե խորանարդներով սրբելը: Տանը այս սառույցը շատ հեշտ է պատրաստել։

Այսօր առավոտյան թարմացնող մերսումը լվացվելու փոխարեն մաշկին հաճելի զգացողություն կհաղորդի և կդանդաղեցնի ծերացման գործընթացը։ Առավել արդյունավետ են համարվում բուժիչ դեղաբույսերով (երիցուկ, խոտաբույս, կալենդուլա, անանուխ) սառցաբեկորները։

Պետք է շատ զգույշ սրբել դեմքը՝ առանց դեմքի մաշկի վրա սեղմելու, որպեսզի չվնասեք այն։ Պրոցեդուրան պետք է տեւի ոչ ավելի, քան 2 րոպե, հակառակ դեպքում կարող եք վնասել ինքներդ ձեզ։ Ցանկալի է դա անել ամեն օր։

Դեմքի մաշկի ծերացման հիանալի օգնական է ձմերուկի հյութը, հատկապես սառեցված: Նաև մաշկի խնամքը 30 տարի անց չի անի առանց կլեպի և սկրաբով մաքրման։ Պարզապես մի չարաշահեք այս ընթացակարգերը:

Չոր մաշկ ունեցող կանայք այս պրոցեդուրան պետք է անեն ոչ ավելի, քան շաբաթը մեկ անգամ, իսկ յուղոտ ու նորմալ մաշկ ունեցող կանայք կարող են դա անել շաբաթը երկու անգամ, բայց ոչ ավելի հաճախ։

Սկրաբի ամենապարզ և արդյունավետ բաղադրատոմսը կարելի է առանց դժվարության պատրաստել տանը։ Վերցրեք մի բուռ չոր վարսակի ալյուր, մասնավորապես ձավարեղեն, խոնավացրեք դրանք տաք ջրի կամ կաթի մեջ և մոտ 3 րոպե մերսեք ձեր դեմքը այս կեղևով, ապա լվացեք տաք ջրով:

Դիմակները նույնպես պարտադիր են, եթե ցանկանում եք ձեր մաշկը երիտասարդ տեսք ունենալ: Պետք է դրանք պարբերաբար անել շաբաթական առնվազն 2 անգամ, այլ ոչ թե դեպքից դեպք։

Դիմակը դեմքին քսելուց առաջ նախ պետք է մաշկը պատրաստել դրա համար, այն է՝ խոտաբույսերով գոլորշու բաղնիք պատրաստել՝ ծակոտիները բացելու և կոշտացած բջիջներից ազատվելու համար։

Դրանից հետո կարող եք թեթև սկրաբ պատրաստել, բայց միայն շատ նուրբ, որպեսզի չվնասեք շոգեխաշած մաշկը։ Հիանալի է վարսակի ալյուրի հետ: Բացի դեմքի մաշկից, չի կարելի մոռանալ պարանոցը, այն նաև արագ ծերանում է և դավաճանում է կնոջ տարիքին։

Ուստի այս հատվածը դեմքից ոչ պակաս պետք է խնամել։ Դեմքի դիմակների բաղադրատոմսերի մեծ ընտրանի կա, որոնցից յուրաքանչյուրը կգտնի ձեզ դուր եկած և ձեր մաշկի տեսակին համապատասխան.

ձվի դիմակ

Մեկ ձվի դեղնուցը հարել սերուցքով, ավելացնել մի քիչ ալյուր՝ խտության համար։ Քսել 15-20 րոպե, լվանալ տաք ջրով։ Դիմակը հիանալի երիտասարդացնում է մաշկը։

բանանի դիմակ

Բանանի միջուկը մանրացրեք 1 թեյի գդալ սերուցքով և ½ ճաշի գդալ օսլայով։ Քսել դեմքին, լվանալ 15-20 րոպե հետո։

Գազարի դեմ կնճիռների դիմակ

Մի փոքրիկ թարմ գազար մանրացնել, խառնել 1 թ.գ. կարտոֆիլի օսլա և 1 ձվի սպիտակուց։ Խառնուրդը քսեք դեմքին։ 30 րոպե հետո լվանալ տաք ջրով։

Մաղադանոս դիմակ

Մաղադանոսը մանր կտրատել, ավելացնել 1 ճ.գ. վարսակի ալյուր կամ կարտոֆիլի օսլա, քսել դեմքին 20 րոպե, լվանալ տաք ջրով

Դիմակ կաթնաշոռով և թթվասերով

Մի թեյի գդալ կաթնաշոռը խառնեք երկու թեյի գդալ թթվասերի հետ և ավելացրեք մի պտղունց աղ։ Զանգվածը քսեք դեմքին և թողեք 20 րոպե։ Լվանալ տաք ջրով, քսել կրեմ։ Դիմակը հիանալի խոնավեցնում և հարթեցնում է մաշկի երանգը։

Կարտոֆիլի դիմակ

Տաք կարտոֆիլի պյուրե (կարող եք ավելացնել մի քիչ ձիթապտղի յուղ) դեմքին քսեք և թողեք 20 րոպե, լվացեք սառը ջրով։ Այս դիմակը կօգնի ոչ միայն ազատվել մանր կնճիռներից, այլև հարթեցնել չոր մաշկը։

խնձորի դիմակ

Պատրաստել խնձորի սոուս և վրան թթվասեր ավելացնել։ Դիմակը քսել 15-29 րոպե։ Կատարյալ թարմացնում է դեմքը և բարելավում դեմքի գույնը:

Վարունգ-կարտոֆիլի դիմակ

Հում կարտոֆիլն ու թարմ վարունգը քերել, ամեն ինչ հավասար քանակությամբ խառնել։ Քսեք դեմքին 20 րոպե, ապա լվացեք տաք ջրով։ Հիանալի երիտասարդացնող դիմակ։

Դե ինչ, վերջում նշեմ, որ դեմքի մաշկը երիտասարդ պահելու համար նախ պետք է սիրեք ինքներդ ձեզ և հոգ տանեք ձեր մասին։ Երկար ժամանակ երիտասարդ ու գեղեցիկ լինելու համար պետք է մեծ ջանք գործադրել։

Այս ամենը ամենօրյա մեծ աշխատանք է։. Այս տարիքում դեռ կարելի է ժամանակին խաբել, թեկուզ ոչ շատ, բայց հնարավոր է։ Պարզապես պետք է հրաժարվել վատ սովորություններից, ոչ թե ճիշտ սնվելուց, առօրյայից։

Եվ նաև կանոն դարձրեք դեմքի մաշկի խնամքն ու խնամքը, պաշտպանեք այն արտաքին վնասակար գործոններից, առնվազն 2 ամիսը մեկ այցելեք կոսմետոլոգ, խմեք շատ մաքուր խմելու ջուր և չօգտագործեք անորակ կոսմետիկա։

Այս տարիքում կինը գեղեցիկ և երիտասարդ է, այնպես որ օգնեք ինքներդ ձեզ նույնը մնալ ևս որոշ ժամանակ: Ամեն ինչ մեր ձեռքերում է, մասնավորապես ձեր:

Ի՞նչն է կնոջը գրավիչ դարձնում ցանկացած տարիքում: Հարթ, առաձգական և խնամված մաշկ։ Գաղտնիք չէ, որ մաշկը երիտասարդ և գեղեցիկ պահելու համար պետք է պահպանել երեք կարևոր պայման՝ մաշկի մանրակրկիտ խոնավացում, ջրի-աղի օպտիմալ հավասարակշռություն, արտաքին կյանքի օպտիմալ պայմաններ։ Սակայն քչերը գիտեն, որ ոչինչ չի փչացնում մեր մաշկը այնպես, ինչպես մեր հոսող ջրի մեջ պարունակվող քլորը, և որ մեր մաշկի ամենավատ թշնամիները ցնցուղի գելերն են, որոնցով մենք այն ամեն օր լվանում ենք՝ ամեն օր ավելի խոցելի դարձնելով մեր մաշկը, քանի որ մենք զրկում ենք դրանից: պաշտպանիչ ճարպային շերտ. Փաստորեն, «ինչպե՞ս մաշկը երիտասարդ պահել» հարցի պատասխանը. բավականին պարզ է, պարզապես պետք է մի փոքր փոխել ձեր առօրյան ու ապրելակերպը։

Արտաքին պայմաններ

Ջերմաստիճանը և խոնավությունը բնակարանում

Նախ պետք է ձեր բնակարանում օպտիմալ արտաքին պայմաններ ստեղծել։ Ճարպագեղձերի ճիշտ աշխատանքի և մաշկի չափից ավելի չորացումից պաշտպանվելու համար, թերևս, ամենակարևոր պայմանը օդի ջերմաստիճանի և խոնավության օպտիմալ մակարդակն է: Սա հատկապես վերաբերում է այն վայրին, որտեղ դուք քնում եք: Ննջասենյակի համար օդի ամենաբարենպաստ ջերմաստիճանը 18 աստիճան է։ Ավելի լավ է զով լինել, քան տաք: Եվ երազանքն ավելի ուժեղ կլինի, և այն ավելի օգտակար կլինի ամբողջ օրգանիզմի համար։ Հագեք տաք պիժամա, փաթաթվեք վերմակով, բայց քնած ժամանակ կարևոր է թարմ և զով օդ շնչել։ Բայց եթե դուք լիովին անհարմար եք զգում 18 աստիճան ջերմաստիճանում, ապա, իհարկե, ձեզ պետք չէ ծաղրել ինքներդ ձեզ: Թող ջերմաստիճանը բարձրանա: Գլխավորն այն է, որ ավելի լավ կլինի չանցնեք 21 աստիճանի շեմը։

Սենյակում օդի անհրաժեշտ ջերմաստիճանը ստեղծելու համար կարող եք պարզապես բացել պատուհանները: Բայց հաճախ ամառային շոգին սենյակում բաց պատուհաններով այն միայն ավելի է տաքանում: Նման դեպքերում օգնության կգա քաղաքակրթության օգուտը՝ օդորակումը։ Իհարկե, գնելն ու տեղադրելը արժանապատիվ գումար է պահանջում, բայց ամառվա շոգի խնդիրը կլուծվի։ Սենյակի օդափոխումը պետք է լինի կանոնավոր, նույնիսկ օդորակիչով, տարվա ցանկացած ժամանակ: Մաքուր օդը կարևոր է: Ամռանը պատուհաններն ու օդափոխիչները ընդհանրապես չեն կարող փակվել։ Ձմռանը անհրաժեշտ է օդափոխել առավոտյան և երեկոյան 30-40 րոպե։

Հյուրասենյակի խոնավությունը իդեալականորեն պետք է լինի 50-70 տոկոս: Այս պարամետրերից բարձր կամ ցածր ցանկացած արժեք աննորմալ է և բացասաբար է անդրադառնում ձեր մաշկի վիճակի վրա: Շատերը կհարցնեն, թե ինչպես չափել խոնավությունը սենյակում: Դա անելու համար կարելի է գնել այսպես կոչված հիգրոմետր, այս սարքը նախատեսված է հատուկ խոնավությունը չափելու համար, և այն կարելի է գնել տնային ավտոմատացման գրեթե ցանկացած խանութում։ Բայց ավելի հարմար տարբերակ կլինի օդերեւութաբանական կայան գնելը, որն անմիջապես ցույց կտա թե՛ ջերմաստիճանը, թե՛ խոնավությունը: Այն արժե ավելի քան հիգրոմետրը, բայց այն դեպքում, երբ տանը դեռ ջերմաչափ չկա, դրա վրա ծախսել չի լինի։

Բնակարանում խոնավության օպտիմալ մակարդակին հասնելու համար կարող եք օգտագործել քաղաքակրթության ևս մեկ բարիք՝ խոնավացուցիչ: Կարելի է, իհարկե, գումար խնայել ու օգտագործել տատիկի մեթոդները՝ թաց սրբիչներ կախել բնակարանի շուրջը և ջրով ավազաններ կազմակերպել։ Բայց, այնուամենայնիվ, բարձրորակ օդի խոնավացուցիչի համար մեկ անգամ հանելը և չոր օդի խնդիրը երկար ժամանակ լուծելը շատ ավելի հարմար և գործնական է։ Հատկապես խիստ տուժում է մեր մաշկը տաքացման սեզոնի ընթացքում չափազանց չորանալուց: Ավելին, չոր օդը հրահրում է սուր շնչառական վարակներ և սուր շնչառական վիրուսային վարակներ, իսկ սառը, խոնավ օդը և առատ հեղուկները սեզոնային մրսածության ամենահուսալի կանխարգելումն են։ Ուստի հոգ տանեք ձեր երեխաների և սիրելիների առողջության մասին, մարտկոցների վրա դրեք կարգավորիչներ և սահմանափակիչներ։

Փոշին

Մեր մաշկի մեկ այլ թշնամի, որից վերջնականապես հնարավոր չէ ազատվել, տան փոշին է։ Հետեւաբար, դուք պետք է պարբերաբար զբաղվեք դրա հետ: Լավագույնն այն է, որ փոշին, հատակը մաքրելը և վակուումային գորգերը բնակարանում ամեն օր: Իհարկե, դա շատ ժամանակ է պահանջում, ուստի, եթե հնարավոր չէ ամեն օր թաց մաքրում կատարել, ապա դա պետք է արվի առնվազն 2-3 օրը մեկ։ Այս դեպքում մաքրման համար ավելի լավ է օգտագործել միայն ջուր և լաթ, առանց բոլոր տեսակի հատուկ մաքրող միջոցների և լվացող միջոցների, քանի որ սա, ամեն դեպքում, քիմիա է, որը կարող է ալերգիկ ռեակցիա առաջացնել: Եթե ​​ձեր տունը մաքրում եք անհրաժեշտ կանոնավորությամբ, ապա հավատացեք, կարիք չկա օգտագործել մաքրող միջոցներ։ Ինչու՞ են դրանք անհրաժեշտ: Հետո, որ ինչ-որ մեկը փող աշխատի դրանք վաճառելով։ Չնայած ուժեղ արմատավորված աղտոտվածության դեպքում, նման միջոցներ իսկապես անհրաժեշտ կլինեն: Իսկ հատակի ամեն տեսակի կանոնավոր ախտահանումը բոլորովին ավելորդ է, նույնիսկ եթե փոքրիկ երեխան սողում է դրա վրա։ Ջուրը բավական է։ Ի վերջո, դուք չեք ապրում ինֆեկցիոն հիվանդանոցում:

Առանձին-առանձին արժե անդրադառնալ բնակարանի գորգերի խնդրին։ Ընդհանրապես, լավ կլինի ընդհանրապես ազատվել դրանցից, ինչպես նաև բոլոր տեսակի փափուկ խաղալիքներից, քանի որ դրանք իրական փոշու հավաքիչներ են, որոնք առաջացնում են ալերգիկ և այլ բացասական մաշկային ռեակցիաներ։ Եթե ​​դուք պատրաստ չեք հրաժեշտ տալ ձեր բոլոր գորգերին և խաղալիքներին, ապա ավելի լավ է ներդրումներ կատարեք լավ գորգ մաքրող միջոցի մեջ և պարբերաբար լվացեք ձեր խաղալիքները լվացքի մեքենայում։

Ջուր-աղ հավասարակշռություն

Գաղտնիք չէ, որ գեղեցկությունն առաջին հերթին ներքին վիճակ է։ Իսկ մեր մաշկի երիտասարդությունը, առաջին հերթին, կախված է օրգանիզմ մտնող հեղուկից։ Եթե ​​դուք օրական բավարար քանակությամբ ջուր չեք օգտագործում, ապա ցանկացած, նույնիսկ ամենաթանկ խոնավեցնող միջոցները բացարձակապես ոչ մի ազդեցություն չեն ունենա: Բավարար քանակությունը օրական առնվազն 1,5 լիտր կենդանի ջուր է, իսկ գերադասելի է երկուսը: Պետք է խմել միայն կենդանի շշալցված կամ բարձրորակ ֆիլտրացված ծորակի ջուր։ Եռացրած ջուրը բացարձակապես անօգուտ է, քանի որ այն մեռած է։

Կարևոր է նաև օրական երկու լիտր ջուր խմել, այլ տեսակի հեղուկներ, ինչպիսիք են թեյերը, սուրճը, հյութերը, զովացուցիչ ըմպելիքները և այլն, հաշվի չեն առնվում: Եվ ոչ մի դեպքում չպետք է մտածենք, որ ալկոհոլային խմիչքներ օգտագործելով՝ մենք օրգանիզմին կենսատու խոնավություն ենք մատակարարում։ Բոլորին է հայտնի, այսպես կոչված, «չոր» բուռն խմիչքից հետո: Մտածեք, թե ինչպես պահպանել ձեր մաշկը երիտասարդ ալկոհոլի չարաշահման միջոցով:

Սնուցում

Մենք այն ենք, ինչ ուտում ենք: Իհարկե, մեր սնվելու արդյունքը միշտ կարտացոլվի մեր մաշկի վիճակի վրա։ Երբեք պետք չէ ինքդ քեզ սովամահ լինել, բայց նաև չես կարող ամեն ինչ գցել քո մեջ, կարծես աղբամանի մեջ: Ամենակարևորն այն է, որ սնունդը լինի հավասարակշռված և առողջ։ Պետք է ուտել միայն այն ժամանակ, երբ քաղց եք զգում և առաջին հերթին՝ առողջարար սնունդ։ Բայց քաղցրավենիքը, ալյուրը, ապխտած միսը, երշիկեղենը և տարբեր սոուսները կարող են բացասաբար ազդել մաշկի վրա, ուստի խորհուրդ է տրվում բացառել այս ամենը ձեր սննդակարգից։ Երբեմն դուք կարող եք ձեզ հյուրասիրել ինչ-որ քաղցր բան, բայց թող սա լինի բացառություն, ոչ թե կանոն:

Արտաքին խոնավացում

Վերջապես, մենք անցել ենք մաշկի գեղեցկությունն ու երիտասարդությունը պահպանելու ճանապարհին, որը կանանց մեծամասնությունը համարում է միակ ճշմարիտ և արդյունավետ։ Դա մաշկի արտաքին խնամք և խոնավացում է։ Սա, իհարկե, կարևոր է, բայց արդյունք կտա միայն վերը նշված բոլոր պայմանների հետ միասին։

Ինչպե՞ս կարող ենք խոնավացնել մեր մաշկը: Առաջին հերթին՝ ամենօրյա ջրային պրոցեդուրաների օգնությամբ։ Այո, իհարկե, ջրի ընթացակարգերը անհրաժեշտ են ամեն օր։ Բայց, դառնալով քաղաքակրթության զոհ, մենք, ամեն օր ցնցուղ ընդունելով, միայն վնասում ենք մեր մաշկին։ Նախ, մեր չափազանց քլորացված հոսող ջուրը բոլոր մանր բշտիկների, կարմրության, շերտավորման և չոր մաշկի հիմնական պատճառն է: Բայց այս խնդիրն էլ է լուծելի։ Պարզապես պետք է բարձրորակ ֆիլտրեր դնել ծորակների վրա, և ջուրը շատ ավելի նուրբ կդառնա մեր մաշկի համար։

Բացի այդ, մենք մեր ձեռքերով փչացնում ենք մաշկը՝ ամեն օր այն լվանալով ցնցուղի տարբեր գելերով։ Այժմ խանութների դարակները լի են ցնցուղի լայն տեսականիով, որոնք, ենթադրաբար, հարմար են ամենօրյա օգտագործման համար, և պարունակում են մաշկի համար հարմար բոլոր տեսակի բաղադրիչներ: Բայց պետք է հասկանալ, որ բացարձակապես բոլոր նման ապրանքները պարունակում են օճառ, որը ոչնչացնում է մեր մաշկի պաշտպանիչ պատնեշը և դարձնում այն ​​խոցելի։ Ուստի պետք է լվանալ օճառով կամ ցնցուղի գելով շաբաթական ոչ ավելի, քան 1-2 անգամ։ Ամենօրյա հիգիենայի համար բավական է մաշկը լվանալ ջրով։ Ամեն օր կարելի է լոգանքին ավելացնել թուրմեր և թրմիչներ հակասեպտիկ ազդեցությամբ խոտաբույսերի՝ երիցուկի կամ կալենդուլայի:

Ինչ վերաբերում է մաշկի խնամքի միջոցներին, ապա ամենօրյա օգտագործման համար պետք է նախընտրել խոնավեցնող միջոցները: Սնուցող դիմակներ, սկրաբներ, հատկապես շերտազատող մասնիկներով լվացվելու գելեր, բավական է օգտագործել շաբաթը մեկ անգամ։ Շատ չոր մաշկի խնամքի մեջ անփոխարինելի կլինեն այսպես կոչված փափկեցնող միջոցները։ Սրանք նյութեր են, որոնք կարող են պահպանել խոնավությունը: Դեղատանը կարող եք գտնել բազմաթիվ քսուքներ, քսուքներ և էմուլսիաներ, որոնք ներառում են փափկեցնող նյութեր։ Դրանք պետք է հնարավորինս առատորեն քսել խոնավ մաշկին ցնցուղից անմիջապես հետո։ Բավարար խոնավացման և խնամքի համար դուք ստիպված կլինեք պարբերաբար արժանապատիվ գումար ծախսել, քանի որ փափկեցնող միջոցներով բուժիչ քսուքների մեծ մասը արժե առնվազն 300 ռուբլի 50 գրամի դիմաց, և ոչ մի դեպքում չպետք է խղճաք դրանց կիրառման ժամանակ, հակառակ դեպքում դրանք չեն լինի: բերել ցանկացած օգուտ: Ավելի էժան այլընտրանք կլինի Ջոնսոնի մանկական մարմնի յուղը: Փափկեցնող միջոցի ամենաէժան տարբերակը վազելինն է։

Աղիների աշխատանքը

Բոլորս էլ գիտենք, որ մաշկի երիտասարդությունն ուղղակիորեն կապված է աղիների աշխատանքի հետ։ Հետեւաբար, մի մոռացեք վերահսկել ձեր աթոռի կանոնավորությունը: Եթե ​​դուք բախվում եք աղիքների դժվարին, ժամանակին կամ անկանոն շարժումների խնդրին, ապա պետք է հնարավորինս շուտ միջոցներ ձեռնարկեք, հակառակ դեպքում, ամենաանվնաս դեպքում, դա կազդի ձեր մաշկի վրա, իսկ վատագույն դեպքում՝ կարող է լուրջ պատճառ դառնալ։ և վտանգավոր հիվանդություններ:

Եթե ​​աղիների աշխատանքի հետ կապված խնդիրներ կան, ապա պետք չէ դեղատների դարակներից բռնել բազմաթիվ կենդանի բակտերիաներ և ֆերմենտներ՝ աղիների աշխատանքը նորմալացնելու համար։ Քանի որ եթե նույնիսկ այս բակտերիան «կենդանի» է, հավատացեք, դժվար թե նույն կենդանի վիճակում ստամոքսի միջով հասնի աղիքներ։ Այն, ինչ անպայման այնտեղ կհասնի, հեղուկն է։ Բայց հենց հեղուկի պակասն է փորկապության ամենատարածված պատճառը: Ուստի, առաջին հերթին, մենք հիշում ենք, թե արդյոք խստորեն պահպանում ենք օրական երկու լիտր կենդանի ջրի կանոնը։ Եվ ավելացրեք հում մրգերի և բանջարեղենի քանակը, քանի որ մանրաթելն օգնում է նաև աղիներին։ Հատկապես մրգեր և բանջարեղեն, որոնք բաղկացած են գրեթե բացառապես ջրից՝ վարունգ, ցուկկինի, խնձոր, ձմերուկ (եթե սեզոնը): Հիշեք, որ սալորաչիրը հիանալի լուծողական է: Բայց տանձը, ընդհակառակը, ամրացնում է: Եվ, իհարկե, մի մոռացեք գիշերը մեկ բաժակ կեֆիրի կանոնի մասին, քանի որ կեֆիրը աղիների ամենաանփոխարինելի օգնականն է։

Եթե ​​ջուրը, մրգերը, բանջարեղենն ու կեֆիրը չօգնեցին, ապա առանց բժշկի նշանակման կարող եք փորձել միակ բացարձակապես անվտանգ, բայց արդյունավետ միջոցը։ Սա լակտուլոզայի օշարակ է (առևտրային անվանումներից մեկը՝ duphalac): Ամբողջական նորմալացման համար խմել 1-2 ամիս։ Բայց եթե մեկ շաբաթվա ընթացքում լակտուլոզան ցանկալի արդյունք չտվեց, շտապ վազում ենք գաստրոէնտերոլոգի մոտ, երևի ավելի լուրջ բուժման կարիք ունեք։

Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունը

Շատերին հետաքրքրում է այն հարցը, թե արդյոք ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը կարող է օգտագործվել որպես պզուկների դեմ պայքար: Իհարկե, ուլտրամանուշակագույնը չորացնում է մանր բշտիկները և կարող է ավելի պարզ դարձնել ձեր մաշկը և նույնիսկ տալ նրան հմայիչ շոկոլադե երանգ: Բայց բժշկության կողմից վաղուց ապացուցված է, որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների առողջությանը վնասելը շատ ավելին է, քան դրա օգուտը: Իսկ արևային լոգանք ընդունելու չարաշահումը կամ ձեր մարմնի և արևի միջև հաղորդակցության կանոններին չհամապատասխանելը կարող է առաջացնել բազմաթիվ լուրջ հիվանդություններ, մասնավորապես՝ մաշկի քաղցկեղ։ Ուստի հեշտ ճանապարհներ մի փնտրեք, հոգացեք ձեր առողջության մասին և աշխատեք կատեգորիկ բացառել սոլյարիումը ձեր կյանքից։

Շատերը կասեն՝ ի՞նչ եմ ես հիմա սպիտակի պես, որ քայլեմ: Կամ - արևը մարմնին տալիս է վիտամին D, առանց դրա որևէ կերպ: Պատասխանն ակնհայտ է՝ կարիք չկա վերածվել վամպիրի: Արևի հետ շփվելը հրամայական է, քանի որ դրա պակասը կարող է վնասել մարմնին ոչ պակաս, քան դրա ավելցուկը: Բայց մենք միշտ հիշում ենք, որ ամենավտանգավոր արևը 12-ից 16 օրն է, ուստի հենց այս ժամանակ է, որ մենք պաշտպանում ենք մեր մաշկը ուղիղ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից: Ի՞նչ պետք է անենք մենք՝ այն երկրի դժբախտ բնակիչս, որտեղ տարվա կեսից ավելին իրականում արև չենք տեսնում, եթե սոլյարիումը խստիվ հակացուցված է։ Իդեալական տարբերակը կլինի տարեկան 2 անգամ (ցանկալի է՝ աշնանը և գարնանը) հանգստի մեկնել ծով, տաք երկրներ գոնե մեկ շաբաթով։ Ի վերջո, բոլորը գիտեն, թե ինչպես են ծովի օդը և ծովի ջուրը օգտակար մեր մաշկի համար, իսկ ինքնին հանգիստը։ Այստեղ դուք կստանաք անհրաժեշտ վիտամին D-ի մի բաժին, և հիանալի և երկարատև արևայրուք՝ ի տարբերություն սոլյարիի։

Այո, տարբերակն, իհարկե, հրաշալի է, բայց ոչ բոլորը կարող են դա իրենց թույլ տալ։ Բայց նույնիսկ եթե դուք չեք կարող ձեզ թույլ տալ հանգստանալ արտերկրում տարեկան 2 անգամ, դա հուսահատվելու պատճառ չէ, քանի որ դուք կարող եք հանգստանալ ոչ մի քիչ ավելի վատ և ստանալ բավարար վիտամին D մեր հայրենիքի անծայրածիրության մեջ: Գլխավորն այն է, որ այս վայրը պետք է հեռու լինի քաղաքակրթությունից, որպեսզի մեր մաշկին զերծ մնա քաղաքի փոշուց, արտանետվող գազերից, կենցաղային քիմիայից և անորակ ջրից։ Ընտրեք մի տեղ ափին կամ ցանկացած ջրային մարմնի մոտ, գնացեք գյուղ ձեր տատիկի մոտ, եթե այդպիսիք կան: Իսկ ձեր գլխավոր խնդիրը կլինի շաբաթվա ընթացքում հնարավորինս շատ քնելն ու քայլելը։ Ոչ մի հեռուստացույց, համակարգիչ և հեռախոս, որը ճառագայթում է մեր մաշկը: Միայն մաքուր օդ և հետաքրքիր գիրք, որպեսզի այն ամբողջովին ձանձրալի չլինի։

Հատկապես ձմռանը կարևոր է հնարավորինս շատ ժամանակ տրամադրել զբոսանքի, քանի դեռ այն լույս է։ Ի վերջո, արևը դեռ փայլում է, թեև ոչ այնքան պայծառ, որքան ամռանը, բայց դուք կարող եք ստանալ այնքան վիտամին D, որքան անհրաժեշտ է: Նման արձակուրդը շատ ավելի օգտակար ու ավելի լավ կլինի, քան ծովային արձակուրդը։ Ի վերջո, ծովափնյա արձակուրդը ներառում է հյուրանոցում մնալը, ինչը դժվար թե օգնի մեզ ընդմիջել քաղաքակրթությունից: Իսկ երբեմն, ընդհակառակը, դա ենթադրում է մեծ քանակությամբ ալկոհոլի օգտագործում, այլ ոչ ամենաառողջ սննդի։

Ինչպե՞ս պահպանել մաշկը երիտասարդ. Այս հարցը հետաքրքրում է յուրաքանչյուր մարդու, քանի որ բոլորն էլ ցանկանում են երկար ժամանակ երիտասարդ և գրավիչ մնալ, հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է մարդկության գեղեցիկ կեսին։ Այս հարցում գաղտնիքներ կամ հատուկ մոգություն չկա: Միայն պատասխանատու մոտեցումն ու ճիշտ գործողությունները ձեզ կհանգեցնեն գերազանց արդյունքի։

Առողջ և սննդարար սնունդը երիտասարդության և թարմ տեսքի գրավականն է։ Մարդու սննդակարգն ուղղակիորեն արտացոլվում է նրա արտաքինի վրա։ Ի՞նչ է պետք ուտել գեղեցիկ մաշկի մասին հաճոյախոսություններ ստանալու համար որքան հնարավոր է երկար: Երիտասարդ մաշկի համար նախատեսված ապրանքները մրգերն ու բանջարեղենն են: Դրանք պարունակում են վիտամիններ, հանքանյութեր, ամինաթթուներ և այլ օգտակար նյութեր, որոնք այնքան անհրաժեշտ են օրգանիզմին։

Իհարկե, ոչ մի գեղեցկության մասին խոսք լինել չի կարող, եթե բավականաչափ ջուր չես խմում։ Երիտասարդ մաշկը խոնավեցված մաշկ է: Որքան չոր է էպիդերմիսը, այնքան ավելի արագ է այն ծերանում: Ուստի անհրաժեշտ է օրական մոտ 2 լիտր ջուր խմելը օրական դարձնել։

Առողջ ապրելակերպ և երիտասարդ դեմք

Հնարավոր է զգալիորեն երիտասարդացնել արտաքին տեսքը ինտեգրված մոտեցմամբ, այսինքն, երբ ենթարկվում է ամբողջ մարմնին:

1. Սպորտը պարտադիր է հատկապես 25 տարի անց, երբ ցանկացած մարդու մաշկը սկսում է գունաթափվել։ Ֆիզիկական ակտիվությունը տալիս է լավ երանգ, կարմրություն և պարզապես թարմ տեսք։ Կարևոր է ընտրել այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս՝ յոգա, պիլատես, աերոբիկա, սիրտ, մարզասրահ և այլն։
2. Ծխելը բացասաբար է անդրադառնում ամբողջ մարմնի և մաշկի վրա։ Բանն այն է, որ նիկոտինը հակված է ոչնչացնել արժեքավոր և անհրաժեշտ վիտամին C-ն: Եվ այն անհրաժեշտ է կոլագենի արտադրության համար, որը պահպանում է մաշկի տուրգորը:
3. Կարևոր է շատ ժամանակ անցկացնել դրսում: Եթե ​​հնարավոր չէ կանոնավոր կերպով ծով գնալ, ապա թող գոնե դաչա լինի։ Բայց արևայրուքը չարաշահել չի կարելի՝ արևի ճառագայթումը հանգեցնում է մաշկի ծերացման։ Նույնը կարելի է ասել սոլյարիի մասին։
4. Գեղեցկության և երիտասարդության հիանալի միջոց կարող է լինել սովորական երազանքը։ Քնելն ու բավարար քունը յուրաքանչյուրի գլխավոր խնդիրն է, ով սիրում է իրեն, ցանկանում է լինել առողջ և գեղեցիկ։ Ամեն օր պետք է քնել առնվազն 8 ժամ, բայց ոչ ավելի, քան 10: Աչքերի տակ մուգ շրջանակները ամենից հաճախ առաջանում են հենց քնի պակասից:

Պարտադիր տնային գեղեցկության բուժում

Տնային պատշաճ խնամքը կնպաստի դեմքի երիտասարդ մաշկի պահպանմանը։ Այն չի պահանջում մեծ ֆինանսական ծախսեր, պարզապես անհրաժեշտ է մի փոքր ազատ ժամանակ։

Եթե ​​հարցը, թե ինչպես երկարացնել մաշկի երիտասարդությունը, ձեզ դեռևս չի բացահայտում, ինչո՞ւ չփորձել տնային մեսոթերապիան մանրանկարչությամբ: Դա անելու համար անհրաժեշտ կլինի գնել 0,2 մմ-ից ոչ ավելի բժշկական ասեղներով մեսոսկուտեր և մեզոսերում: Սկզբում շիճուկը քսում են դեմքին, որի վրա հետո անհրաժեշտ է քայլել գլանափաթեթով։ Այն ձևավորում է մանրադիտակային պունկցիաներ, որոնց շնորհիվ ընտրված երիտասարդացնող միջոցն ավելի արդյունավետ կերպով ներթափանցում է էպիդերմիսի խորը շերտերը։

Մարմնամարզություն դեմքի համար

Մարզումները անհրաժեշտ են ոչ միայն մարմնի, այլև դեմքի համար։ Ի վերջո, այն նաև շատ մկաններ ունի։ Եվ նրանց բեռ է պետք: Հատուկ մարմնամարզությունը կձգի դեմքի օվալը, կնվազեցնի միմիկական և տարիքային կնճիռները և կկանխի դրանք։

1. Առաջին վարժությունը կարելի է անվանել «խողովակ», քանի որ այն կատարելու համար բավական է պարզապես ձգել շուրթերը 5-6 վայրկյան՝ փոխարինելով հանգստի շրջանով։
2. Հաջորդ վարժությունը այտերի մեջ որքան հնարավոր է շատ նկարելն է, կարծես թե պետք է շատ հաստ բան խմել ծղոտից: Ի դեպ, հենց այս տեխնիկան է օգնում շատ հայտնի գեղեցկուհիների պայքարել թուլացած այտերի դեմ։
3. Օգտակար կլինի այբուբենից վերհիշել որոշ ձայնավորներ՝ «ո», «յ», «ս»։ Այս հնչյունները պետք է փոխարինել՝ 15-20 անգամ արտասանելով։

Գեղեցկուհու աշխատասենյակում

Շատ լավ է, եթե գոնե վեց ամիսը մեկ (կամ ավելի լավ է` ամիսը մեկ) հնարավորություն ունեք այցելել պրոֆեսիոնալ կոսմետոլոգի։ Ապա գեղեցկությունն ու երիտասարդությունը երաշխավորված են, քանի որ դուք կլինեք մասնագետի ապահով ձեռքերում։ Բոնուսը արտաքին տեսքով հատուկ փայլ կլինի:

Լավ ընթացակարգեր, ինչպիսիք են մեզոթերապիան կամ դեմքի մերսումը: Ալգինատե դիմակները հիանալի հարթեցնում են տարիքը։ Ծակոտիները մաքրելու և տուրգորը պահպանելու համար դուք կարող եք անցնել դեմքի ուլտրաձայնային մաքրման դասընթացների։

Եթե ​​խորհրդակցեք կոսմետոլոգի հետ, ապա հնարավորություն կա շատ ավելին իմանալ անհատական ​​խնամքի և երիտասարդության և գեղեցկության պահպանման մասին: Իհարկե, այս ամենը որոշակի ծախսեր կպահանջի։ Բայց նույնիսկ ինքնուրույն կարող եք պահպանել դեմքի գեղեցկությունն ու երիտասարդությունը պատշաճ մակարդակի վրա, եթե այս հարցին մոտենաք հնարավորինս գիտակցված և պատասխանատու։

ԼՈՒՍԱՆԿԱՐ Getty Images

Մաշկի խնամքի մեջ ամեն ինչ անհատական ​​է։ Եվ այնուամենայնիվ կան առաջարկություններ, որոնք կհամապատասխանեն բոլորին: Մաշկաբանության և կոսմետոլոգիայի ոլորտի առաջատար մասնագետներին խնդրեցինք նշել ունիվերսալ կանոններ, որոնք կօգնեն հետաձգել մաշկի ծերացումը։

Սովորեք հանգստանալ

Դոկտոր Օլիվյե Կուրտին-Կլարենսը, Clarins Group-ի գործադիր տնօրենը, խորհուրդ է տալիս. «Թուլացրեք ձեր դեմքի մկանները որքան հնարավոր է հաճախ և հանգստացեք ինքներդ ձեզ:Երբ լարված ես, առանց դա նկատելու, սեղմում ես ծնոտդ ու խոժոռվում։ Արդյունքում հոնքերի միջև կնճիռ է դրվում, շուրթերի ծայրերը ընկնում են։ Հանգստացած դեմքը հանգիստ և գրավիչ տեսք ունի:

Պարբերաբար կատարեք շնչառական վարժություններ։ Մի քանի րոպե մոռացեք խնդիրների մասին, հանգիստ տեղ գտեք, հարմար դիրք ընդունեք և դանդաղ շնչեք, հնարավորության դեպքում, քթով, առանց ջանքերի, աստիճանաբար երկարացնելով արտաշնչումը։ Սա նպաստում է բջիջների հագեցվածությանը թթվածնով, դեմքին հաղորդում է թարմություն և փայլ։ Ջրային պրոցեդուրաների ժամանակ դեմքը լվանալ սառը ջրով։ Այս տեխնիկան պահպանում է մաշկի երանգը:

Երեք հիմնական փուլ

Դոկտոր Դեյվիդ Օրենտրեկը՝ Clinique-ի առաջատար մաշկաբանը, խորհուրդ է տալիս ամեն առավոտ և երեկո կրկնել երեք պարզ քայլ. մաքրող, շերտազատող և խոնավեցնող:Ապրանքների կազմը և ձևաչափը կախված է ձեր մաշկի տեսակից: Այսպիսով, դուք կարող եք մաքրել ձեր դեմքը ինչպես մաշկաբանական օճառով (եթե ունեք յուղոտ մաշկ), այնպես էլ նուրբ փրփուրով (եթե այն զգայուն է):

Ջրային պրոցեդուրաների ժամանակ դեմքը ողողեք սառը ջրով, դա պահպանում է մաշկի երանգը

Շատ մարդիկ երբեմն շերտազատում են իրենց մաշկը,օգտագործելով կոշտ պիլինգային միջոցներ, բայց դա ամբողջովին ճիշտ չէ: «Նոր բջիջների առաջացման հետ մեկտեղ մաշկի մակերեսին գոյանում է մահացած բջիջների շերտ։ Առավոտյան պետք է հեռացնել գիշերվա ընթացքում գոյացած շերտը։ Հետևաբար, առավոտյան և երեկոյան պետք է մաքրել և շերտազատել մաշկը: Դեմքի խնամքը նման է մարմնամարզությանը. ավելի լավ է կանոնավոր մարզվել հատուկ ձեզ համար նախատեսված ծրագրի համաձայն, քան ժամանակ առ ժամանակ մարմինը ծանրաբեռնել ինտենսիվ վարժություններով », - ասում է Դեյվիդ Օրենտրեկը:

Ջրի շուրջը

«Խնամքի միջոցները արտաքին շերտում մաշկը խոնավեցնում են ընդամենը 20%-ով։ Խոնավության մնացած 80%-ը գալիս է սննդից, խմիչքներից և հավելումներից»,- ասում է հայտնի մաշկաբան դոկտոր Հովարդ Մուրադը՝ Dr. Մուրադ. Մասնագետը պնդում է, որ ջուրը, որն անհրաժեշտ է բջիջներին նորմալ աշխատանքի համար, լավագույնս ստանում են սննդից՝ թարմ բանջարեղենից և մրգերից։ Դրանք պետք է կազմեն ձեր ամենօրյա սննդակարգի հիմքը:

Կոսմետիկայի մեջ ավելի լավ է նախապատվությունը տալ բջիջների ներսում խոնավությունը ձգող և պահպանող բաղադրիչներով քսուքներին։ Դրանք են լեցիտինը, հիալուրոնաթթուն, բույսերի էքստրակտները (վարունգ, ալոե), յուղեր (շի և բորի սերմեր):

Պարզ շարժումներ

Ֆրանսիացի կոսմետոլոգ Ժոել Սիոկոն՝ դեմքի մերսման օրիգինալ տեխնիկայի ստեղծող և L’Oréal Paris ապրանքանիշի խորհրդատու, կարծում է, որ ցանկացած խնամք պետք է լրացվի ինքնամերսմամբ։ Այն տևում է 3-ից 5 րոպե, հարմար է ցանկացած տարիքի և մաշկի տեսակի, բարձրացնում է կոսմետիկայի արդյունավետությունը։

Կոսմետիկայի մեջ ավելի լավ է նախապատվությունը տալ բջիջների ներսում խոնավությունը ձգող և պահպանող բաղադրիչներով քսուքներին։

Նախ անհրաժեշտ է բարելավել ավշային հոսքը: Դա անելու համար երկու ձեռքերի ցուցամատերը, միջին և մատնեմատերը միաժամանակ սեղմեք մաշկի վրա՝ վերևից ներքև շարժվելով՝ ճակատից մինչև դեկոլտե: Այնուհետև անհրաժեշտ է երկու ձեռքերի բթամատով և ցուցամատը նրբորեն բռնել և բարձրացնել մաշկը՝ առանց այն շատ ձգելու։ Նման պտտվող շարժումներով դուք պետք է մշակեք դեմքի, պարանոցի և դեկոլտեի ամբողջ հատվածը: Ի վերջո, դուք պետք է ձեր դեմքը շփեք ձեր մատներով, որպեսզի մաշկը մի փոքր կարմրի: Նման «ապտակները» խթանում են արյան շրջանառությունը, մաշկը հարստացնում թթվածնով և բարձրացնում նրա տոնուսը։

Ավելի քիչ, բայց ավելի լավ

Լոնդոնաբնակ գեղեցկության թերապևտ Ջոն Ցագարիսը, Skin Point Eight կոսմետիկ գծի ստեղծող և ասեղնաբուժության վրա հիմնված երիտասարդացման հեղինակ, պնդում է, որ կանանց մեծամասնությունը չարաշահում է արտադրանքը.

«Բայց որքան շատ լինեն բոլոր տեսակի ապրանքները ձեր դեմքին, այնքան ավելի շատ դրանք կառաջացնեն բակտերիաների, սև կետերի և բորբոքումների տեսք», - շարունակում է Ջոնը: - Ավելի լավ է ավելի քիչ աշխատեք մաշկի վրա։ Հակացուցված է յուղոտ մաշկը ծածկել կրեմի չափազանց հաստ շերտով, իսկ թեթև հյուսվածքները չեն կարող օգտագործվել չոր մաշկի համար։

Բացի այդ, Ջոն Ցագարիսը խորհուրդ է տալիս ավելի հաճախ գնալ լոգարաններ, սաունաներ և սպա բուժում։Նրանք բարելավում են հյուսվածքների տրոֆիզմը, արագացնում են նյութափոխանակությունը, բացում և մաքրում ծակոտիները, ազատում են մաշկը մահացած բջիջներից և դարձնում այն ​​ավելի ընկալունակ կոսմետիկայի նկատմամբ։

Երիտասարդությունը փչացող երեւույթ է. Ոչ ոք դրան չի հավատում, քանի դեռ մի օր չի գալիս այն բեկումնային պահը, երբ հայելին, շողոքորթ դաշնակիցից, վերածվում է դաժան մեղադրողի: Առավոտյան անողոք լույսի ներքո այն մեզ բացում է առաջին կնճիռները աչքերի տակ կամ (ա Աստված իմ!) տարիքային բծերի ակնարկները:

Բայց եթե դուք, այնուամենայնիվ, հավաքեք ինքներդ ձեզ և մարտահրավեր նետեք արտացոլմանը, կստացվի, որ ամեն ինչ դեռ ուղղելի է: Դուք կարող եք երկարացնել երիտասարդությունը: Եվ բավականին երկար ժամանակ։

Եվ խոսքը թանկարժեք բրեկետների կամ բոտոքսի մասին չէ: Բավական է մի փոքր տեղավորվել, սանրել առօրյան, վերանայել սովորությունները և սովորել հարգել մաշկը՝ ճիշտ խնամելով այն։

Մինչեւ վերջերս ես հավատում էի «Շոկոլադե արևայրուքը սեքսուալ է» առասպելին։ Արևայրուքացած աղջիկն իսկապես գրավիչ տեսք ունի լուսանկարներում: Բայց իրական կյանքում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից սպառված մաշկը դառնում է կոպիտ, կորցնում է առողջ պիգմենտացիան և շատ արագ ծերանում:

Ես չեմ ջատագովում ընդհանրապես հրաժարվել սոլյարիից: Ես պարզապես խորհուրդ եմ տալիս նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել.

1. Խուսափեք ուղիղ ճառագայթներից։

Թանը հիանալի «կպչում» է ստվերում, օրինակ, եթե դուք պառկած եք հովանոցի տակ։ Ամռանը փողոցով քայլելիս փորձեք թաքցնել ձեր դեմքը։ Ափսոս, որ էլեգանտ ժանյակավոր հովանոցները, որոնցով տիկնայք քայլում էին նախորդ դարում, այլևս նորաձև չեն։

Այսօր կան շատ հետաքրքիր ժամանակակից գլխարկներ, որոնք կարող են պաշտպանել դեմքի մաշկը և ընդգծել ձեր ոճը։ Պարզապես մի հույս դրեք ծղոտե գլխարկների վրա՝ դրանք ուլտրամանուշակագույն լույս են թողնում:

2. Մաշկը մի շփեք արևի տակ։

Շատերն են սիրում «թաց» ընդունել արեւայրուքը։ Ուրեմն, ասում են, թանը ավելի արագ կկպչի։ Բայց արևը, կենտրոնանալով մի կաթիլով, կարող է ավելի շատ այրել մաշկը, քան չոր մակերեսի վրա: Եվ հետո մի շրջանցեք տարիքային բծերը։

Մեկ այլ բան, եթե դուք արևայրուք եք ընդունում ստվերում։ Հետո մաշկը խոնավացնելը քաղցր բան է։

3. Պաշտպանիչ քսուք

Հատուկ կոսմետիկա արևից՝ նման է «Հայր մեր»։ Ամռանը, առանց դեմքի կրեմի, դուք չեք կարող նույնիսկ աղբը հանել:

SPF գործոնը կանխում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցությունը մաշկի վրա և կանխում է ջրազրկելը: Միջոց ընտրելիս հաշվի ենք առնում տարվա եղանակը և մաշկի տեսակը.

• Գարնանը 15-ից 30 SPF գործակցով սովորական ցերեկային քսուքը բավական է, ամռանը՝ 30-ից։
• Եթե ​​դեմքի մաշկը բարակ և զգայուն է կամ վերջերս եք կատարել պիլինգ, ապա քսուքն ընտրվում է SPF 45-50 SPF-ով (օրինակ՝ Clinique SPF 50, Chicco Milk 50 SPF և այլն):
• Կան հատուկ քսուքներ, որոնք հաշվի են առնում մաշկի պիգմենտացիայի հակումը (Full Block barrier cream) կամ մազանոթային ցանցի առաջացումը (Biotherm's Photoderm)։

Լավագույնն այն է, որ ապրանքը գնեք արտադրողից, որին դուք արդեն սովոր եք՝ օգտագործելով սովորական խնամքի միջոցներ կամ կոսմետիկա:

Առողջ ապրելակերպ

Ամաչում եմ դա խոստովանել, բայց ինձ համար մեկ այլ առասպել էր «Ծխելը լավ բան է» արտահայտությունը։ Ես հպարտորեն կրկնօրինակեցի իմ անձնական կուռքը «Սեքսը և քաղաքը» ֆիլմից (թեև միայն մինչև երրորդ սեզոնը, որտեղ նա գրեթե կորցրեց մի հիանալի տղայի ծխախոտի պատճառով):

Փառք Աստծո, ժամանակին նկատեցի, որ վատ սովորությունները իրականում ոչ միայն բացասական կերպար են, այլ նաև դեմքի անառողջ երանգ։ Մոխրագույն ու փշրված դեմքի մեջ հողաթափերի պես ռոմանտիկ բան չկա։

Ինքս ինձ վրա ջանք գործադրելով և թողնելով ծխելը (այս փաստով դեռ հպարտ եմ) ես հետաքրքրվեցի երիտասարդության նոր գագաթներ նվաճելու մեջ։

Ճիշտ սնուցում

Ստիպված էի հրաժարվել յուղոտ ու քաղցր ուտելիքներից թե՛ կազմվածքս պահպանելու, թե՛ մաշկի առողջության համար։ Պարզվում է, որ այն ամենը, ինչ մենք ուտում և խմում ենք, արտացոլվում է մեր դեմքին՝ բառիս բուն իմաստով.

• քաղցրավենիք «վրեժ» պզուկ;
• համեմունքներ - սև կետեր;
• թեյ և սուրճ - տգեղ երանգ:

Ընդհակառակը, եթե դուք հոգ եք տանում վիտամինների, մանրաթելերի և հանքանյութերի նորմալ քանակի մասին, մաշկը ներսից դառնում է հարթ և փայլուն: Դիետան պետք է ներառի.

• մրգեր և բանջարեղեն (ցանկալի է հում);
• թթու-կաթնամթերք ցածր յուղայնությամբ (լավագույնը `կեֆիր);
• ընկույզներ և չորացրած մրգեր (դրանք հեշտությամբ կարող են փոխարինել քաղցրավենիքին);
• Ձուկ և ծովամթերք.

Եթե ​​բուսակերությունը ձեզ համար չէ (օրինակ, ես դեռ չեմ կարող ընդհանրապես հրաժարվել մսից), ապա խորհուրդ է տրվում ուտել միայն թռչնամիս և անյուղ հորթի միս։

Մաշկի նորմալ հավասարակշռությունը վերականգնելու համար շատ կարևոր է խմել շատ մաքուր ջուր (օրական մինչև 2 լիտր): Բայց խորհուրդ եմ տալիս աստիճանաբար ավելացնել հեղուկի ծավալը, որպեսզի ոտքերին ու աչքերի տակ այտուց չլինի։

Սպորտ և ֆիթնես

Առողջ երիտասարդ մաշկ անհնար է առանց ֆիզիկական դաստիարակության։ Եթե ​​դուք նստակյաց կենսակերպ եք վարում, ապա անպայման ժամանակ հատկացրեք սպորտին: Շարժումները ջերմացնում են արյունը, որն ապահովում է հյուսվածքների ավելի լավ սնուցում։ Բացի այդ, մարզված մկանները մաշկը լավ վիճակում են պահում և թույլ չեն տալիս թուլանալ:

Պետք է մարզել ոչ միայն մարմինը, այլև դեմքը։ Կա նույնիսկ հատուկ մարմնամարզություն, որը թույլ է տալիս երկար ժամանակ պահել ձեր մաշկը երիտասարդ.

• վարժություններ շուրթերի և ստորին ծնոտի ելուստով;
• լեզվի ելուստ;
• զարմացած աչքերի առավելագույն կլորացում.

Այս ամենը աներևակայելի զվարճալի է թվում, բայց դեմքին մեծ օգուտներ է բերում: Ամենակարևորը՝ նման մարմնամարզություն մի արեք հասարակական վայրում։ Մի անգամ ես տարվեցի, մետրոյում բարեխղճորեն կրկնելով դեմքի վարժությունները... Երբեք չեմ մոռանա այն հայացքները, որոնցով ինձ ճանապարհեց ամբողջ կառքը:

Եթե ​​ցանկանում եք ավելին իմանալ մարմնամարզության մասին (և միևնույն ժամանակ զվարճանալ), դիտեք «Վարժություններ դեմքի երիտասարդացման համար» տեսանյութը։

Բայց վերադառնանք սպորտին: Երիտասարդությունը պահպանելու համար լավագույնս հարմար է ֆիթնեսը, աերոբիկա և յոգան: Հիմնականում կարևոր չէ, թե ինչ եք ընտրում: Քանի դեռ աշխատանքը հաճելի է։ Քանի որ ժպտալը նաև դեմքի լավ վարժություն է:

Քնի ռեժիմ

Քնի պակասը գեղեցկության ամենավատ թշնամիներից է: Մաշկը վերականգնվում է միայն կանոնավոր լավ հանգստի պայմանով։ Ուստի կարևոր է, որ քնի համար հատկացված ժամանակը իզուր չվատնվի (նկատի ունեմ՝ չվատնվել անքնության կամ մղձավանջների վրա):

Հետևյալ հնարքները կօգնեն ձեզ արագ և խորը քնել.

1. Միևնույն ժամանակ գնացեք քնելու: Օրգանիզմը կվարժվի ռեժիմին ու կաշխատի ժամացույցի նման։
2. Գիշերը հեռուստացույց մի դիտեք և թերթեր մի կարդացեք։ Հատկապես քրեական նորություններ.
3. Խմեք անանուխի թեյ մեղրով։ Այն հանգստացնում է նյարդային համակարգը և բարելավում դեմքի գույնը։
4. Օդափոխեք ննջասենյակը և մի քնեք տաք գիշերազգեստով։

Ընդհանուր առմամբ, քունը շատ կարևոր է ոչ միայն մաշկի, այլ նաև ձեր վիճակի և ամբողջ օրգանիզմի համար։ Եվս մի քանի օգտակար խորհուրդներ, թե ինչպես արագ քնել և գիշերը լավ քնել, կարելի է գտնել այստեղ:

Ցանկալի է պահպանել ռեժիմը ոչ միայն քնի, այլև ուտելու և մարզվելու համար։

Կոսմետիկա և դեմքի դիմակներ

Սնուցումը մաշկին անհրաժեշտ է ներսից և դրսից։ Այսինքն՝ բացի նրանից, որ մենք օրգանիզմին ապահովում ենք վիտամիններով և ռացիոնալ սնուցմամբ, մենք հոգում ենք նաև արտաքին կեղևի մասին։

Կոսմետիկա

Ժամանակակից կոսմետիկայի միջոցով հնարավոր է դանդաղեցնել մաշկի ծերացումը.

• կնճիռների քսուքներ;
• հակատարիքային գել;
• խոնավեցնող և սնուցող դիմակներ.

Կրեմն ու գելը ընտրվում են ըստ մաշկի տեսակի և տարիքի: Ապրանքի արդյունավետությունը մեծանում է բաղադրության մեջ ներառված էլաստինի և կոլագենի շնորհիվ: Բացի այդ, բարձրորակ քսուքը, որը ծառայում է դեմքի երիտասարդությունը պահպանելու համար, անպայման պարունակում է հակաօքսիդանտ նյութեր։

Սնուցող դիմակներ

Դեմքի խնամքի այս միջոցները կարելի է ձեռք բերել դեղատներից և գեղեցկության սրահներից, կամ կարող եք օգտագործել ժողովրդական իմաստությունը:

Ես սիրում եմ բազմակողմանի ձվի բաղադրատոմսը: Առանձին ձվի սպիտակուցները հարում են կիտրոնի հյութով։ Իսկ դեղնուցը մանրացնում են մեղրով։ Առաջին դիմակը կիրառվում է դեմքի խորը մաքրումից հետո և հիանալի ձգում է ծակոտիները։ Իսկ երկրորդը՝ վերականգնում է էպիդերմիսը և սնուցում մաշկը։

Ի՞նչ են դեմքի դիմակները: Ո՞ր դիմակներն են լավագույնը մաշկի ո՞ր տեսակների համար: Որոնք են լավագույն բաղադրատոմսերը: Այս մասին ավելին կարող եք կարդալ այս մեկում:

Բուսական եփուկներ

Շատ օգտակար է դեմքը ողողել խոտաբույսերի թուրմերով լվանալուց հետո.

• երիցուկ;
• celandine;
• կալենդուլա.

Բոլոր թուրմերի բաղադրատոմսը նույնն է՝ երկու ճաշի գդալ չոր խոտը լցնում են կես լիտր եռման ջրով և մոտ տասը րոպե շոգեխաշում թույլ կրակի վրա։ Երբ արգանակը սառչում է, այն պետք է զտվի:

Յուրաքանչյուր լվացման համար անհրաժեշտ է թարմ թուրմ: Ես փոքր-ինչ ծույլ աղջիկ եմ, ուստի ինձ դուր է գալիս երկրորդ տարբերակը՝ շաբաթը մեկ անգամ խոտաբույսերը շոգեխաշում եմ (երեք բաղադրիչներն էլ խառնում եմ) և արգանակից սառույցի խորանարդիկներ պատրաստում։ Առավոտյան դեմքս լվանալուց հետո դեմքս սրբում եմ մի երկու խորանարդով։ Այս մեթոդը հիանալի տոնուսավորում է մաշկը։

Ինչու է անհրաժեշտ ջերմային ջուր

Մաշկի մեկ այլ թշնամի չոր օդն է: Եթե ​​երկար ժամանակ տաք կամ օդափոխվող սենյակում եք, ապա անպայման պետք է թարմացնեք ձեր դեմքը։ "Բայց ինչպես? - հարցնում եք, - չե՞ք վազում կանանց սենյակ լվացվելու և նորից դիմահարդարվելու:

Մի անգամ գրասենյակային ֆիկուսը ցողելով, ես ահավոր նախանձեցի նրան։ Նա չունի կոսմետիկա, որը կարող է վերածվել տգեղ բծերի։

Եվ ինչ զարմացա, երբ մի անգամ գործընկերներից լսեցի դեմքի հատուկ սփրեյի մասին:

Պարզվում է, որ ջերմային ջուրը սփրեյի տեսքով ոչ միայն չի փչացնում դիմահարդարումը, այլ նույնիսկ ամրացնում է այն։ Պարզապես ցողեք այն ձեր դեմքի դիմաց մոտ 30-40 սմ հեռավորության վրա և սպասեք կես րոպե, մինչև խոնավությունը չորանա (կարող եք նրբորեն մաքրել ավելցուկը անձեռոցիկով):

Հետագայում ես շատ հետաքրքիր բաներ իմացա այս հրաշալի միջոցի մասին.

1. Ջերմային ջուրն օգտագործվում է ոչ միայն աշխատավայրում, այլ նաև տանը՝ քսուքը քսելուց առաջ, կլեպից կամ դեմքը մաքրելուց հետո։
2. Ջրի բաղադրությունը հարստացված է հանքանյութերով, վիտամիններով, բուսական մզվածքներով և նույնիսկ յուղերով։
3. Որոշ արտադրողներ ընտրում են բաղադրիչներ մաշկային խնդիրների թիրախավորման համար՝ գերզգայունություն, հաճախակի պզուկների հակում և այլն:

Օրինակ, ջերմային ջուրը փոքր-ինչ հանքայնացված է: Այն թեթևացնում է բորբոքումները և հարմար է չոր բարակ մաշկի համար: Կամ պարունակող սելեն, որը պահպանվում է վաղ ծերացումից և ուղղակի անփոխարինելի է ամառվա շոգին։