Կան բազմաթիվ պարամետրեր, որոնց համար կարող եք գնահատել աղջիկների տեսքը եւ ձեւը: Դրանցից մեկը քաշի հարաբերությունն ու աճն է: Եվ ինչպես որոշել դա, ինչ է դա ազդում:

Ընդհանրապես, քաշի եւ աճի հարաբերակցությունը անհատական \u200b\u200bցուցանիշ է, քանի որ նման արժեքները կարող են տարբեր լինել տարբեր մարդկանցից:

Օրինակ, ինչ-որ մեկը լայն ոսկոր ունի, իսկ մկանները շատ ավելին են (եւ մկանները կշռում են ավելին, քան ճարպային հյուսվածքը), մյուս մկանային համակարգը զարգացած չէ, իսկ ոսկորը `բարակ:

Այսպիսով, այս հարաբերակցությունը որոշելիս պետք է հաշվի առնել որոշ առանձնահատկություններ: Առաջին քայլը աճելն ու գնահատելն է:

Ինչպես որոշել նորմալ աճը:

Ձեր բարձրությունը չափելու համար հարկավոր է դուրս գալ, վեր բարձրանալ պատին, սեղմելով նրան դեպի իրեն եւ նշեք դրա մասին ինչ-որ մեկին:

Այնուհետեւ չափումներ կատարեք սանտիմետր ժապավենի միջոցով եւ գնահատեք ստացված թվերը:

• Եթե \u200b\u200bձեր բարձրությունը 150 սանտիմետրից պակաս է, ապա այն կարելի է համարել ցածր:
• 151-156 սանտիմետր հավասար արժեքով աճը կարելի է համարել միջինից ցածր:
• 157-ից 167 սանտիմետր աճը համարվում է միջին:
• Եթե \u200b\u200bձեր աճը 168-175 սանտիմետր է, ապա այն կարելի է անվանել բարձր:
• Այն շատ բարձր է 176 սանտիմետր եւ այլն:

Հատուկ արժեքները ազդում են, ամենից առաջ, ժառանգականություն: Այսպիսով, եթե երկու ծնողներն ունեն տպավորիչ քաշ, ապա երեխան, ինչպես նաեւ, ամենայն հավանականությամբ, առանձնահատկվելու է նման հատկությամբ:

Ֆիզիկայի տեսակները

Աղջիկների համար քաշի եւ աճի հարաբերակցությունը ուղղակիորեն կախված է Սահմանադրությունից, այսինքն, մարմնից: Բազմաթիվ ֆիզիկայի տեսակները.

Բայց ինչպես որոշել ձեր տեսակը: Ի վերջո, ոչ բոլորն են հետեւում իրենց, եւ միեւնույն ժամանակ դուրս են գրում մարմնի ավելցուկային զանգվածը, ճշգրիտ ֆիզիկայի բնութագրերին: Եվ որն է իրականում ճարպը կարող է տրվել լայն ոսկորների համար: Բայց ամեն ինչ պարզ է: Դաստակների վրա ճարպը գործնականում չի հետաձգվում, այնպես որ չափեք այն:

• Եթե \u200b\u200bդաստակի գանգրացումը 16 սանտիմետր է եւ ավելի քիչ (այսինքն, նա հասցրել է սեղմել առանց ջանքերի, եւ միեւնույն ժամանակ մնացին «ֆոնդային»), ապա կարող եք վերագրվել ասթենիկոսին:
• Եթե \u200b\u200bչափումների ընթացքում արժեքներ եք ստացել 16-ից 18,5 սանտիմետրից (հնարավոր էր ձեռքը սեղմել, բայց որոշ ջանքերով), ապա դուք նորմալ եք:
• Եթե \u200b\u200bգերեզմանն ավելի քան 18,5 սանտիմետր էր (դաստակը գրավելն անհնար է), ապա, ամենայն հավանականությամբ, հիպէerstian եք:

Դիտարկենք տարիքը

Դրանով ձեւը հեշտանում է: Դա պայմանավորված է նյութափոխանակության գործընթացներով:

Եթե \u200b\u200bերիտասարդները ունենան նորմալ կամ նույնիսկ արագացված նյութափոխանակություն (ի վերջո, բոլոր օրգաններն ու համակարգերը աշխատում են լավ եւ առանց ընդհատումների), ապա մարդիկ ավելի հասուն տարիքի նյութափոխանակության են դանդաղել: Եվ տարեց մարդը, այնքան դանդաղ է իր նյութափոխանակությունը:

Սա նորմալ է, քանի որ բոլոր հյուսվածքներն ու բջիջները ծերանում են, եւ ծերացման գործընթացը նորմ է եւ, ցավոք, անխուսափելիությունը:

Այսպիսով, մինչեւ 20 տարեկան աղջիկներ, որպես կանոն, նյութափոխանակությունը արագացված է: 20-30 տարեկան աղջիկների մոտ նա մի փոքր դանդաղում է: Եթե \u200b\u200b30-40 տարեկան եք, փոխանակման գործընթացները էապես դանդաղ են դանդաղվում:

Կանանց մոտ 40-50 տարեկանները բացահայտ դանդաղում են, եւ 50 տարեկանից բարձր տիկնայք հին նյութափոխանակությունը կարող է կոչվել դանդաղ շարժում: Որոշ աղբյուրներում այն \u200b\u200bնման բաժանում է խմբերի, դարերի դարերի դարերի կողմից:

Ինչպես որոշել քաշի հարաբերակցությունը եւ աճը:

Այսպիսով, ինչպես են աղջիկները որոշում աճի եւ քաշի հարաբերակցությունը: Ձեր բարձրությունն արդեն հայտնի է, տարիքը, ինչպես նաեւ ֆիզիկայի տեսակը:

Այս պարամետրերը անհրաժեշտ կլինեն եւ կօգնեն պարզել աճի եւ քաշի կատարյալ հարաբերակցությունը: Որոշելու մի քանի եղանակ կա: Մենք առաջարկում ենք սովորել դրանցից մի քանիսը:

Formula Brock դաշտ

Պոլ Բրոկը հայտնի ֆրանսիացի մարդաբան էր, եւ հեռավոր XIX դարում առաջարկեց իր պարզ բանաձեւը հարաբերությունների որոշման համար:

Նա առաջարկել է չափել սանտիմետրերի աճը եւ հանել արդյունքում թիվ 100-ից: Արդյունքը եւ կշեռքը ցույց կտա կիլոգրամներում:

Բայց նման բանաձեւն այսօր անտեղի է, քանի որ գիտնականները գիտելիք են ստացել ֆիզիկի եւ այլ կարեւոր կետերի բնութագրերի մասին, որոնք անմիջական ազդեցություն են ունենում գործչի եւ ֆիզիկի վրա: Եվ Պողոս Բրոկը հաշվի չի առել այդպիսի չափանիշներ:

Բայց մասնագետները նման բանաձեւը հարմարեցրել են ժամանակակից մարդկանց համար 18-ից 50 տարի եւ առաջարկելով ձեռք բերված արդյունքից `տեւելու մոտ 5-10%:

Սեղանի սահմանում

Կատարյալ քաշի եւ աճի հարաբերակցությունը որոշելու եւս մեկ պարզ միջոց է սեղանը օգտագործել: Կան տարբեր սեղաններ. Որոշ ցուցանիշներով `հաշվի առնելով հատակը եւ տարիքը, հատակը հաշվի է առնում, երկրորդում հաշվի են առնվում ֆիզիկայի տեսակը:

Առավել ճշգրիտ մեկը Ketle- ի սեղանն է: Այն հաշվի է առնում կարեւոր գործոններ, ինչպիսիք են տարիքը եւ սեռը: Դուք պետք է գտնեք ձեր բարձրությունը առաջին սյունակում եւ այս բջիջից տող ծախսեք բջիջ (վերին գծում) ձեր տարիքով: Միացրեք տողերը եւ կտեսնեք ձեր օպտիմալ քաշը:

Բայց որոշ մասնագետներ կարծում են, որ նորմալ եւ իդեալական քաշը փոքր-ինչ տարբերվում է: Այսպիսով, աղյուսակում նորմալ քաշ գտնելը, վերցրեք այս համարից 2-3 կիլոգրամ, եւ դուք կստանաք մարմնի կատարյալ քաշ:

Բացի այդ, ասթենիկայի համար արժեքները կնվազեն հիպերսիայի համար `բարձրացված: Տարբերությունը կլինի 2-4 կիլոգրամ:

Formula ketle

Եթե \u200b\u200bցանկանում եք իմանալ ձեր անհատական \u200b\u200bպարամետրերը, կարող եք գտնել Ketle ինդեքսը, օգտագործելով նրա առաջարկած բանաձեւը.

M \u003d 0.75 * (P - 150) + 50 + (B - 20) / 4

Այժմ վերծանում. Մ-ն մարմնի զանգվածն է, P - աճը եւ տարիքում: Այս բոլոր արժեքները փոխարինեք բանաձեւում, եւ դուք կսովորեք իդեալական ծանրությունը, որին պետք է ձգտեք:

Հասկանալու համար, փոփոխություններ կատարելու կամ ոչ, կարող եք հաշվարկել ketle ցուցանիշը: Սա հաշվարկների բանաձեւն է.

Ir \u003d v / (p * r)

IR Ահա ketle ինդեքսը, R- ն կիլոգրամներում աճ է եւ քաշով: Եթե \u200b\u200bարդյունքում ստացված թվանշանը 18,5-ից պակաս է, ապա կա մարմնի քաշի դեֆիցիտ: Եթե \u200b\u200bարժեքը 18.6-24.9 սահմաններում է, քաշը կարելի է համարել նորմալ: 25-ից 29.9 արժեքով արժեքով կարող եք խոսել մարմնի ավելցուկային քաշի մասին: 30-34.9 սահմաններում ցուցանիշները կարելի է համարել 1 աստիճանի ճարպակալման նշան, եւ այդ ժամանակ կա երկրորդ աստիճանի ճարպակալում:

Որոշեք իդեալական քաշը եւ ձգտեք կատարելության:

Կան տարբեր բանաձեւեր `օպտիմալ քաշի հարաբերակցությունը եւ աճը որոշելու համար: Այստեղ պետք է ծնվի, որ նույն բարձրության եւ քաշի դեպքում մեկ մարդ կարող է լիարժեք տեսք ունենալ, մյուսը `բոլորովին նորմալ:

Եթե \u200b\u200bդուք գիտեք մարմնի զանգվածի ինդեքսը, կարող եք դատել ճարպակալումը կամ քաշի պակասը: The ուցանիշը հաշվարկվում է մեծահասակների տղամարդկանց եւ կանանց համար 20-ից 65 տարեկան: Արդյունքները կարող են կեղծ լինել հղի եւ լակտացնող կանանց, մարզիկների, տարեցների եւ դեռահասների համար (մինչեւ 18 տարի):
Ինչպես հաշվել: Այն քառակուսիով բարձրացվում է մետր դեպի հրապարակ, ապա կիլոգրամներով մարմնի զանգվածը բաժանվում է արդյունքի թվանշանի: Օրինակ, 170 սմ բարձրությունը, քաշը 65 կգ: Այսպիսով, 65: (1.7 * 1.7) \u003d 22.5.
Արդյունքում թվանշանը եւ կլինի ձեր ցուցանիշը: Նորմալ տղամարդկանց համար - 19-25: Կանանց համար `19-24:

Մեթոդ 2. Ծավալ

Ketle ինդեքսը բավականին լավ է ցույց տալիս մարմնի մեջ ճարպի քանակը, բայց չի նշում, թե ինչպես է ճարպը բաշխվում, այլ կերպ ասած, տեսողական պատկեր չի տալիս: Բայց դուք կարող եք ձեր մարմինը ստուգել իդեալականության մեկ այլ բանաձեւով:
Մարմնի համար ճարպի բաշխումը որոշվում է հարաբերակցության միջոցով. Իրարագործություն (Navel մակարդակում) բաժանված հետույքի ծավալի: Տղամարդկանց համար նորմը 0,85 է. Կանանց համար `0.65 - 0.85:

Մեթոդ 3. Հաշվի առնելով տարիքը

Ապացուցված է, որ տարիքով տղամարդու եւ կանանց ծանրությունը պետք է աստիճանաբար աճի. Սա նորմալ ֆիզիոլոգիական գործընթաց է: Կիլոգրամներ, որոնք որոշ մարդիկ համարում են «ավելորդ», փաստորեն, կարող են չլինել: Այն կարող է օգտագործվել `որոշելու օպտիմալ քաշի բանաձեւը` կախված տարիքից:
P - Այս դեպքում աճը եւ տարիքում տարիքում: Մարմնի քաշը \u003d 50 + 0.75 (էջ - 150) + (B - 20): 4

Մեթոդ 4. Brock Formula

Կատարյալ քաշը հաշվարկելու ամենատարածված մեթոդներից մեկը Brock- ի բանաձեւն է: Այն հաշվի է առնում աճի, քաշի, ֆիզիկայի եւ մարդու դարաշրջանի հարաբերակցությունը:
40 տարեկանից փոքր մարդկանց համար Brock Formula. Աճը (սմ-ով) մինուս 110, 40 տարի անց `աճ (սմ-ով) մինուս 100:
Միեւնույն ժամանակ, մարդիկ, ովքեր ունեն ասթենիկ (նուրբ) տիպի ֆիզիկամերձ, անհրաժեշտ է արդյունքից հանել 10% -ը, եւ հիպերսենտենիկ (օրհնյալ) տիպ ունեցող մարդիկ պետք է ավելացնեն 10% -ի արդյունքում:
Ինչպես որոշել ձեր տեսակի մարմինը: Բավական է դաստակի վրա դաստակից չափել դաստակի շրջագիծը:

Մեթոդ 5. PIN- ի բանաձեւը

Կա պտղունց բանաձեւ, որը թույլ է տալիս հաշվարկել քաշի կատարյալ հարաբերակցությունը եւ աճը: 152.4 սմ աճը պետք է ունենա 45 կգ քաշ: Յուրաքանչյուր դյույմ (այսինքն, 2,54 սմ) ավելի քան 152,4 սմ-ն պետք է լինի եւս 900 գ: Գումարած քաշի եւս 10% -ը:

Մեթոդ 6. Formula John McCallum

Լավագույն բանաձեւերից մեկը ստեղծվել է մեթոդիստ John ոն ՄակՔուլմի կողմից: Դրա բանաձեւը հիմնված է դաստակի գանգի փորձության վրա:
Ձեռքի գանգուրը, բազմապատկված 6,5-ով, տրվում է կրծքավանդակի:
Կրծքագեղձի 85% -ը հավասար է ազդրի գերեզմանին:
Իրենց գահընկալություն ստանալու համար հարկավոր է վերցնել կրծքավանդակի գերեզմանի 70% -ը:
Կրծքագեղձի 53% -ը հավասար է հիփերի գերեզմանին:
Պարանոցը վերցնելու համար հարկավոր է վերցնել կրծքավանդակի գերեզմանոց 37% -ը:
Biceps Girth- ը կրծքագեղձի գրկախառնության մոտ 36% է:
Լուսարձակի համար գերեզմանոց `34% -ից փոքր-ինչ պակաս:
Նախաբազուկի գերեզմանը պետք է հավասար լինի կրծքավանդակի գերեզմանների 29% -ի:
Բայց ոչ բոլոր ֆիզիկական տվյալները ճշգրիտ կհամապատասխանեն այս գործակիցներին, թվերը միջին են, միջին արժեքը:
Աճի եւ քաշի գործակիցների եւս մի քանի տարբերակներ.
Ֆիզինալը համարվում է իդեալական, եթե գոտկատեղը 25 սմ պակաս է, քան ազդրերի գերեզմանն է, եւ ազդրի գրամը մոտավորապես հավասար է կրծքավանդակի գերեզմանը:
Իրանի գոտկատեղը պետք է լինի հավասար. Բարձրությունը սանտիմետրերում - 100. Այսինքն, 172 սմ աճը համամասնորեն կզգա համամասնորեն, այսինքն, ժամը 97 սմ է լինելու հագուստի չափը 48 է:
Եթե \u200b\u200bազդրի գերեզմանն ավելի քիչ է, քան բռնելով կրծքից, իսկ գոտկատեղը 20 սմ-ից պակաս է, ապա այդպիսի գործիչ կոչվում է «Apple»: Եթե \u200b\u200bկրծքերի գերեզմանն ավելի քիչ է, քան ազդրի գերեզմանը, եւ իրանի բարակը 30 սմ-ից պակաս է, իսկ ավելին, «տանձ» տեսակի:
Միջին բարձրության կանանց եւ աղջիկների համար `165-ից 175 սմ - նման դիտարկումը պարզվեց, որ արդար է: Նրանց գոտկատեղի սանտիմետրերը մոտավորապես հավասար են կիլոգրամների քաշի: Քաշի կորստի մեկ կիլոգրամը իր գոտում է տրոհում մեկ սանտիմետրով:

Գիտնականները դա գտան Երեխաների աճը եւ քաշը Մինչեւ 5 տարի Որոշվում է կենսապայմաններով, ոչ թե գեներով: ԱՀԿ փորձագետները նույնպես հավատում են, որ 5 տարեկանից ցածր երեխաների ֆիզիկական զարգացումը ավելի վճռական է տրամադրված պայմաններով եւ ոչ թե ժառանգականությամբ: Ուսումնասիրությունը Եվրոպայից, Ասիայից եւ Ամերիկայից ավելի քան 8000 երեխաների մասնակցությամբ ցույց տվեց, որ չնայած առանձին տարբերություններին, տարբեր երկրների երեխաների միջին քաշը եւ աճի տեմպերը փոքր-ինչ տարբերվում են: Ըստ ԱՀԿ հետազոտության, թողարկվել է նոր Նորմալ քաշի հարաբերակցության եւ երեխաների աճի սեղաններ:

Նախկինում սեղանները կազմվել են ավելի քան 20 տարի առաջ Միացյալ Նահանգների երեխաների վերաբերյալ տվյալների հիման վրա, որոնք արհեստական \u200b\u200bկերակրվել են: Կրծքով կերակրման երեխաները քաշում են քաշի դանդաղ հասակակիցներ, որոնք նստած են կաթնամթերքի խառնուրդների վրա: Ըստ առաջարկների, գերագնահատված չափանիշներին նպաստել են երեխաների խառնուրդների բժիշկների, գերլարելու եւ ճարպակալման համար անհիմն առաջարկություններին: Այս գիտնականները ցույց են տվել, որ նախկինում գոյություն ունեին Քաշի հարաբերակցությունըԳերագնահատվել են մոտ 15-20% -ով: Օրինակ, նախորդ առաջարկությունների համաձայն, նորմալ քաշ Վրդովված երեխան կազմել է 10.2-12.93 կգ; Ըստ նոր առաջարկությունների, այս ցուցանիշը պետք է լինի 9,53 կգ-ից մինչեւ 11,79 կգ:

Մեջ «Հինգ տարեկան երեխաների աճի նորմերը»Ընդգծված Քաշը տարիքն է, աճի հարաբերակցությունը `տարիքային եւ քաշի հարաբերակցությունը` աճ:

Աճը եւ երեխայի քաշի աղյուսակը: Երեխայի տարիքը

Տարիք	Շատ ցածր	Ցածր	Միջինից ցածր	Կես	Միջինից բարձր	Բարձր
Նորածին	48,0	49,0	50,0	53,0	54,5	55,0
1 ամիս	50,5	51,5	53,0	56,5	57,5	58,5
2 ամիս	53,5	54,5	56,0	59,5	61,0	62,0
3 ամիս	56,0	57,0	58,5	62,5	64,0	65,5
4 ամիս	58,5	59,5	61,5	65,5	67,0	68,5
5 ամիս	61,0	62,0	63,5	68,0	69,5	71,0
6 ամիս	63,0	64,0	65,5	70,0	71,5	72,0
Յոթ ամիս	65,0	66,0	67,5	71,5	73,0	74,0
8 ամիս	66,5	67,5	69,5	73,0	74,5	75,5
9 ամիս	68,0	69,0	70,0	74,5	76,0	77,0
10 ամիս	69,0	70,0	71,5	76,0	77,5	79,0
11 ամիս	70,0	71,0	72,5	77,5	79,0	80,5
12 ամիս	71,0	72,0	74,0	78,5	80,5	81,5
15 ամիս	73,0	74,5	76,0	81,5	85,0	86,5
18 ամիս	75,0	76,5	78,5	83,5	86,5	88,0
21 ամիս	77,0	78,5	81,0	87,5	88,0	91,0
24 ամիս	79,5	81,0	83,0	88,5	92,0	94,0
27 ամիս	81,5	83,0	85,5	92,0	94,5	96,5
30 ամիս	83,5	85,0	87,5	95,0	97,0	99,0
33 ամիս	86,0	87,5	90,0	97,5	99,5	101,5
36 ամիս	88,0	89,5	92,0	99,5	102,0	104,0
3 տարի 6 ամիս	90,5	92,0	95,0	102,5	105,0	107,0
4 տարի	93,0	95,5	98,5	105,5	108,0	110,0
4 տարի 6 ամիս	96,5	98,5	101,0	108,5	111,0	113,5
5 տարի	98,5	101,5	105,0	112,0	114,5	117,0
5 տարի 6 ամիս	102,5	104,5	108,0	115,0	118,0	120,0
6 տարի	105,5	108,0	111,0	119,0	121,5	123,5
6 տարի 6 ամիս	108,5	111,0	114,0	122,0	124,5	126,5
7 տարի	110,5	114,0	117,0	125,0	128,0	130,0
8 տարի	116,5	119,0	122,0	131,5	134,5	136,5
9 տարի	121,5	124,5	127,5	136,5	145,0	147,5
10 տարի	126,5	129,0	133,0	142,0	146,0	149,0
11 տարի	131,0	134,0	138,0	148,5	153,0	155,0
12 տարի	136,0	139,0	142,5	155,0	159,5	162,5
13 տարի	140,0	143,5	147,5	160,5	166,0	169,5
14 տարի	145,0	148,5	152,5	166,5	172,0	176,0
15 տարի	149,0	153,0	158,0	172,0	178,0	181,0
16 տարի	154,0	158,0	162,0	177,5	182,0	185,0
17 տարի	159,5	163,0	168,0	180,0	185,0	188,0

Աճի եւ քաշի հարաբերակցության մասին, որը պետք է իմանաք

Օպտիմալ որոշելու համար կան տարբեր բանաձեւեր Քաշի եւ աճի գործակիցներ: Բայց դրանք բոլորը պայմանական են, քանի որ շատ այլ գործոններ հաշվի չեն առնում: Հետեւաբար, ավելորդ ճարպը պետք է գնահատվի ոչ միայն գործակիցներ Բայց արտաքին տեսքով, մաշկի ծալումը եւ այլն: Նույն նույնը Աճ եւ քաշ Մի մարդ կարող է լիարժեք տեսք ունենալ, մյուսը `բոլորովին նորմալ:

Տղամարդիկ Բարձրություն Քաշ Տղամարդ ֆունտ / դյույմ միջին քաշը կգ գիրություն 1.55 5"1 56 67 1.58 5"2 58 69 1.60 5"3 59 71 1.63 5"4 60 72 1.65 5"5 62 75 1.68 5"6 64 77 1.70 5"7 66 79 1.73 5"8 68 81 1.75 5"9 69 83 1.78 5"10 72 86 1.80 5"11 74 88 1.83 6"0 76 91 1.85 6"1 78 93 1.88 6"2 80 96 1.91 6"3 82 98

Կանայք Բարձրություն Քաշ Տղամարդ ֆունտ / դյույմ միջին քաշը կգ գիրություն 1.42 4"8 46 55 1.45 4"9 47 56 1.47 4"10 49 59 1.50 4"1 50 60 1.50 5"0 51 61 1.55 5"1 53 64 1.58 5"2 54 65 1.60 5"3 56 67 1.63 5"4 58 70 1.65 5"5 60 72 1.68 5"6 62 74 1.70 5"7 64 76 1.73 5"8 65 78 1.75 5"9 67 81 1.78 5"10 69 83

Մարմնի ճարպի հարաբերակցության լավագույն ցուցիչը

Կատարյալ մարմնի օբյեկտիվ պարամետրը ճարպի եւ մկանների հյուսվածքի տոկոսային հարաբերակցությունն է: Տղամարդկանց համար նորմը 9 - 15% ճարպ է մարմնի ընդհանուր քաշից եւ կանանց համար `12-ից 20%:

Ketle ինդեքս

Իմանալով մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI), կարելի է դատել ճարպակալումը կամ քաշի պակասը: The ուցանիշը հաշվարկվում է մեծահասակների տղամարդկանց եւ կանանց համար 20-ից 65 տարեկան: Արդյունքները կարող են կեղծ լինել հղի եւ լակտացնող կանանց, մարզիկների, տարեցների եւ դեռահասների համար (մինչեւ 18 տարի): Կատարյալ հաշվարկման շատ տարբեր մեթոդների շարքում քաշԱմենատարածված մեթոդը Աճ - քաշ Ցուցիչ, մարմնի զանգվածի ինդեքս - թեյնիկի ինդեքս: Բանաձեւ:
Քաշը ( քաշ) մարմինը կգ պառակտում բարձրություն հաշվիչներում քառակուսիում
In / (p * r)

Նորմալ տղամարդկանց համար - 19-25: Կանանց համար `19-24:

Որտեղ է ճարպը

Քեթլի ինդեքսը, ակնհայտորեն, բավականին լավ է դրսեւորում մարմնում ճարպի քանակը, բայց չի նշում, թե ինչպես է ճարպը բաշխվում մարմնում, այլ կերպ ասած, տեսողական-գեղագիտական \u200b\u200bպատկեր չի տալիս:

Այսպիսով, դուք կարող եք ստուգել ձեր մարմինը իդեալականության մեկ այլ բանաձեւով: B մարմնի կողմից ճարպի բաշխումը որոշվում է հարաբերակցության միջոցով.
Գոտկատեղի ծավալը (navel- ի մակարդակում) / հետույքի ծավալը:

Նորմալ տղամարդկանց համար - 0.85

Կանանց համար `0.65 - 0.85:

Տարիքն ազդում է աճի քաշի հարաբերակցության վրա:

Պատասխանը միանշանակ է: Այո, իհարկե ազդում է: Ապացուցեց դա Արական եւ կանանց քաշը Դրանով այն պետք է աստիճանաբար կբարձրանա. Սա նորմալ ֆիզիոլոգիական գործընթաց է: Կիլոգրամներ, որոնք որոշ մարդիկ համարում են «ավելորդ», փաստորեն, կարող են չլինել: Այն կարող է օգտագործվել `որոշելու օպտիմալ քաշի բանաձեւը` կախված տարիքից: P - Այս դեպքում աճը եւ տարիքում տարիքում: Մարմնի քաշը \u003d 50 + 0.75 (էջ - 150) + (B - 20): 4

Աղյուսակի եւ քաշի աղյուսակի հարաբերակցությունը տղամարդկանց եւ կանանց մոտ, կախված տարիքից:

ROCT, սմ:	Բացի, խելագար
	20-29		30-39		40-49		50-59		60-69
	Էժանագին
	Տղամարդ	Ամբ.	Տղամարդ	Ամբ.	Տղամարդ	Ամբ.	Տղամարդ	Ամբ.	Տղամարդ	Ամբ.
150	51.3	48.9	56.7	53.9	58.1	58.5	58.0	55.7	57.3	54.8
152	53.1	51.0	58.7	55.0	61.5	59.5	61.0	57.6	60.3	55.9TR\u003e
154	55.3	53.0	61.6	59.1	64.5	62.4	63.8	60.2	61.9	59.0
156	58.5	55.8	64.4	61.5	67.3	66.0	65.8	62.4	63.7	60.9
158	61.2	58.1	67.3	64.1	70.4	67.9	68.0	64.5	67.0	62.4
160	62.9	59.8	69.4	65.8	72.3	69.9	69.7	65.8	68.2	64.6
162	64.6	61.6	71.0	68.5	74.4	72.2	72.7	68.7	69.1	66.5
164	67.3	63.6	73.9	70.8	77.2	74.0	75.6	72.0	72.2	70.7
166	68.8	65.2	74.5	71.8	78.0	76.6	76.3	73.8	74.3	71.4
168	70.8	68.5	76.2	73.7	79.6	78.2	79.5	74.8	76.0	73.3
170	72.7	69.2	77.7	75.8	81.0	79.8	79.9	76.8	76.9	75.0
172	74.1	72.8	79.3	77.0	82.8	81.7	81.1	77.7	78.3	76.3
174	77.5	74.3	80.8	79.0	84.4	83.7	82.5	79.4	79.3	78.0
176	80.8	76.8	83.3	79.9	86.0	84.6	84.1	80.5	81.9	79.1
178	83.0	78.2	85.6	82.4	88.0	86.1	86.5	82.4	82.8	80.9
180	85.1	80.9	88.0	83.9	89.9	88.1	87.5	84.1	84.4	81.6
182	87.2	83.3	90.6	87.7	91.4	89.3	89.5	86.5	85.4	82.9
184	89.1	85.5	92.0	89.4	92.9	90.9	91.6	87.4	88.0	85.8
186	93.1	89.2	95.0	91.0	96.6	92.9	92.8	89.6	89.0	87.3
188	95.8	91.8	97.0	94.4	98.0	95.8	95.0	91.5	91.5	88.8
190	97.1	92.3	99.5	95.8	100.7	97.4	99.4	95.6	94.8	92.9

ՀԱՐԱԲԵՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻ ԱՇԽԱՐՀԻ ԶԱՐԳԱՄԱՆ ՀԱՐԱԲԵՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻ ԲԱԱՌԻ ՀԻՄՆԱԴՐԱՄ

Կատարյալ քաշը հաշվարկելու ամենատարածված մեթոդներից մեկը Brock- ի բանաձեւն է: Այն հաշվի է առնում աճի, քաշի, ֆիզիկայի եւ մարդու դարաշրջանի հարաբերակցությունը: Իսկ 40 տարեկանից ցածր մարդկանց համար Brock- ի բանաձեւն է, «բարձրությունը (սմ-ով) մինուս 110« 40 տարի անց »,« աճը (սմ-ով) մինուս 100 ":

Միեւնույն ժամանակ, մարդիկ, ովքեր ունեն ասթենիկ (նուրբ) տիպի ֆիզիկամածություն, այն արդյունքից անհրաժեշտ է ընդառաջարկել 10% -ը, իսկ մարդիկ, ովքեր ունեն Hypersthenic (օրհնություն) ֆիզիկամածություն, պետք է ավելացնեն 10% -ի արդյունքում:

Ինչպես նույնականացնել ձեր տեսակի մարմինը:

Ֆիզիկայում սովորաբար բաժանված են 3 տեսակի, Նորոստիկ, Hypersthenic եւ ասթենիկ: Որպեսզի պարզենք, թե ինչպես է ձեր տեսակը մարմնամարզիկը բավարար չափելու դաստակի, դաստակի վրա ամենալավ վայրի շրջագիծը: Ստացված ցուցանիշը սանտիմետրով կլինի անհրաժեշտ ցուցանիշը (Solovyov ինդեքս):

Ձեր տեսակի մարմինը

Ֆիզիկայի տեսակը	Solovyov ինդեքս - տղամարդկանց համար	Solovyov ինդեքս - կանանց համար	Բնութագիր այս տեսակի մարմնին
ՆՈՐՄՈՍՏԻԿ (նորմալ)	18-20 սմ	15-17 սմ	Ֆիզիկայում առանձնանում են հիմնական չափսերի եւ նրանց ճիշտ հարաբերությունների համամասնությամբ:
Hypersthenic (հեծանիվ)	Ավելի քան 20 սմ	Ավելի քան 17 սմ	Մարդկանց, ովքեր ունեն հիպերտենիկ (լայն հեռավորություն) մարմնի տեսակը, մարմնի լայնակի չափերը շատ ավելին են, քան Նորմոստասը եւ հատկապես ասթենիկաները: Նրանց ոսկորները հաստ են եւ ծանր, ուսերը, կրծքավանդակը եւ ազդրերը լայն են, ոտքերը կարճ են:
Ասթենիկ (նուրբ)	18 սմ-ից պակաս	15 սմ-ից պակաս	Մարդիկ, ովքեր ունեն աստքանգենային (բարակ) տիպի ֆիզիկական, երկայնական չափսերը գերակշռում են լայնակի. Վերջույթները երկար են, բարակ ոսկոր, մկանները երկար են:

Nether- ի բանաձեւը աճի եւ քաշի հարաբերակցության համար

Կա պտղունց բանաձեւ, որը թույլ է տալիս հաշվարկել քաշի կատարյալ հարաբերակցությունը եւ աճը: 152.4 սմ աճը պետք է ունենա 45 կիլոգրամ քաշ: Յուրաքանչյուր դյույմ (այսինքն, 2.45 սմ) ավելի քան 152,4 սմ-ն պետք է լինի 900 գրամ: Գումարած է ձեռք բերված քաշի եւս 10% -ը:

Formula John McCullum- ը գերեզմանի հարաբերակցությամբ

Լավագույն բանաձեւերից մեկը ստեղծվել է մեթոդիստական \u200b\u200bփորձագետ John McCulum- ի կողմից: McCalloum Formula- ն հիմնված է դաստակի գանգի չափման վրա:

• 6.5 դաստակ ծովախեցգետին հավասար է կրծքավանդակի գերեզմանը:
• Կրծքագեղձի 85% -ը հավասար է ազդրի գերեզմանը:
• Իրենց գահընկալություն ստանալու համար հարկավոր է վերցնել կրծքավանդակի գերեզմանի 70% -ը:
• Կրծքագեղձի 53% -ը հավասար է ազդրի գերեզմանը:
• Պարանոցը վերցնելու համար հարկավոր է վերցնել կրծքավանդակի գերեզմանոց 37% -ը:
• Biceps Girth- ը կրծքագեղձի գրկախառնության մոտ 36% է:
• Լուսարձակի համար գերեզմանոց `34% -ից փոքր-ինչ պակաս:
• Նախաբազուկի գերեզմանը պետք է հավասար լինի կրծքավանդակի գերեզմանների 29% -ի:

Բայց ոչ բոլոր ֆիզիկական տվյալները ճշգրիտ կհամապատասխանեն այդ գործակիցներին, քանի որ նրանք առաջարկում են, որ շրջանակի չափը կոշտորեն կապված է մարդու բոլոր ոսկորների չափի հետ: Եվ ոմանք չեն:

Մի քանի այլ աճ եւ քաշի գործակիցներ

Ֆիզինալը համարվում է իդեալական, եթե գոտկատեղը 25 սմ պակաս է, քան ազդրերի գերեզմանն է, եւ ազդրի գրամը մոտավորապես հավասար է կրծքավանդակի գերեզմանը: Իրենցի գոտին պետք է հավասար լինի «հասուն դենթիմետրերով - 100»: Այսինքն, 172 սմ-ում կինը համամասնորեն կփակվի, եթե իրանի գոտին կլինի 72 սմ, ազդրի եւ իրանի գերեզմանն է մոտ 97 սմ: Գիրթը եւ իրան գիդը 20 սմ-ից պակաս է, նման գործիչը կոչվում է «խնձոր»: Եթե \u200b\u200bկրծքի գերեզմանն ավելի քիչ է ազդրերի գերեզմանից, իսկ գոտկատեղը ավելի քիչ է, քան ազդրերի գերեզմանը 30 սմ-ով եւ ավելի շատ «տանձ» տեսակի է: Միջին բարձրության կանանց եւ աղջիկների համար `165-ից 175 սմ - նման դիտարկումը պարզվեց, որ արդար է: Նրանց գոտկատեղի սանտիմետրերը մոտավորապես հավասար են կիլոգրամների քաշի: Քաշի կորստի մեկ կիլոգրամը իր գոտում է տրոհում մեկ սանտիմետրով:

Ավելաքաշի խնդիրը անհանգստացած է մեր ժամանակով: Նուրբ լինել. Դա նշանակում է գեղեցիկ եւ առողջ լինել: Տղամարդիկ եւ կանայք հաշվարկում են իրենց իդեալական քաշը եւ փորձում են համապատասխանել նվիրական թվանշանին: Բայց ինչպես պարզել, թե ինչ է փնտրում:

Ամենից հաճախ օգտագործեք պարզ բանաձեւ, 100-ը, իսկ 110-ը `110-ից հանվում են սանտիմետրերի աճից: Արդյունքում նշված թիվը համարվում է օպտիմալ քաշ: Այնուամենայնիվ, այս հաշվարկը հաշվի չի առնում տարիքը, մարդու մարմնի տեսակը եւ այլ լրացուցիչ հատկություններ: Հետեւաբար, նա բոլորին հարմար չէ: Ավելի ճշգրիտ արդյունքը կարելի է գտնել մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI) հաշվարկով:

Ինչ է BMI- ն

BMI- ն արժեք է, որը ցույց է տալիս, թե որքան ճիշտ է աճի եւ մարդկային քաշի հարաբերակցությունը: Հատուկ բանաձեւի համաձայն, հաշվարկված է, թե արդյոք առարկան տառապում է ճարպակալածից կամ դիստրոֆիայից: Հաճախ այս մեթոդը բժիշկներին օգտագործում է հիվանդությունների բուժման մեջ, որոնք կապված են մարմնի ավելորդ կամ անբավարար քաշի հետ:

BMI հաշվարկելու գաղափարը պատկանում է բելգիացի գիտնականին, ով 19-րդ դարում, Քեթլի անունով: Այնուհետեւ շատ սննդաբաններ եւ մարդաբաններ սեղանին նպաստեցին բոլոր տեսակի ճշգրտումների: Այս պահի դրությամբ կան բանաձեւեր, որոնց համար հնարավոր է BMI սովորել ոչ միայն Քեթլով, այլեւ Բրոբի, Համվիի, Սֆտիի եւ Դեւինի համար: Այս անունները, որոնք նրանք ստացել են անուններով հաշվարկված գիտնականների անուններով:

BMI- ն BMI- ի վրա հաշվարկելու բանաձեւը 19-րդ դարի վերջին հանվեց Ֆրանսիայի բժշկի կողմից: Այն իդեալական է միջին միջին մարդու համար 155 սմ բարձրության վրա մինչեւ 2 մ: Ավելացվեց Brock մեթոդի պրոֆեսոր ճարմանդը: Հաշվարկների համաձայն `ըստ իր մեթոդի, հաշվի է առնվում ֆիզիկայի տեսակը:

Ըստ որոշակի բանաձեւի, դուք կարող եք պարզել, արդյոք անձը տառապում է այսպես կոչված կենտրոնական ճարպակալությունից: Դրա համար գոտկատեղի ծավալը բաժանվում է ազդրի ծավալի: Գծապատկերն ավելի բարձր է, քան 0.9-ը ցույց է տալիս, որ խնդիրը փորձարկվում է: Հանգված որովայնը սպառնում է առողջության: Նրանք ասում են, որ գոտկատեղի վրա լրացուցիչ սանտիմետրերը զրկում են մի քանի տարվա կյանքից:

Հարկ է նշել, որ տարբեր ժամանակներում փոխարժեքի ցուցանիշները տարբեր էին: Վերջին տարիներին իդեալական BMI- ն զգալիորեն պակաս է դարձել, եւ, հետեւաբար, ավելորդ մարմնից եւ ճարպակալմամբ տառապող մարդկանց թիվը վիճակագրորեն աճել է:

Որից կախված է

Երբեմն CMT հաշվարկը շատ ճիշտ արդյունքներ է տալիս: Փաստն այն է, որ կարեւոր է հիշել, որ մարդկանց մեջ ճարպի եւ մկանների հյուսվածքի հարաբերակցությունը տարբեր է եւ կախված է բազմաթիվ գործոններից: Հետեւաբար, նույն չարաշահման ունեցող անձինք հավասարապես չեն նայում:

BMI- ի ճշգրիտ հաշվարկը արտադրելու համար հաշվի չեն առնվում ոչ միայն աճը, այլեւ անձի տարիքը, սեռականությունը, ինչպես նաեւ ֆիզիկականի տեսակը, որը որոշվում է դաստակի չափման արդյունքներով ,

Տարբերակել նուրբ, նորմալ եւ հեծանիվների հետ կապված տեսակները: Նեղ ուսերով եւ կրծքավանդակի բարակ մասերի BMI- ն պետք է լինի ավելի քիչ, քան մեծ ձեւերով հիպեր կարծկոտիկների ցուցանիշները: Երբեմն ֆիզիկականի տեսակը որոշելու համար չափվում է կրծքավանդակի լայնությունը:

Մկանանկարի եւ մկանային հյուսվածքի հարաբերակցության տարբերությունների շնորհիվ առանձնանում է նորմալ BMI տղամարդիկ եւ կանայք, Հնարավոր չէ հաշվի առնել Տարիք Փորձարկում. Երիտասարդ աղջկա կամ տղայի իդեալական քաշը տարբերվելու է հասուն մարդու մարմնի զանգվածից: Զարմանալի չէ. Տարիքի հետ, ճարպային շերտը, որը կշռում է ավելի քիչ մկանային հյուսվածքներ: Այսպիսով, տարեց մարդը կարող է ստանալ իդեալական ցուցանիշ `հաշվարկների արդյունքում եւ ունի ավելաքաշ խնդիրներ: Հետեւաբար, 50-ից հետո մարդիկ խրախուսվում են վերահսկել գոտկատեղի եւ հիպերի հարաբերակցությունը կենտրոնական ճարպակալումը կանխելու համար:

Հատուկ բանաձեւ եւ սեղանի օգտագործումը երեխաների նորմալ մարմնի զանգվածը հաշվարկելու համար: Բացի այդ, չպետք է մոռանալ, որ աղջիկների եւ տղաների իդեալական քաշը նույնպես կարող է նույնական լինել: Տարբեր թվեր կլինեն մինչեւ 2 տարի երեխաների մոտ եւ հասնելով այս տարիքին:

Մարզիկների իդեալական քաշը հատկապես հաշվարկվում է: Շատ ժամանակ նրանք մարզում են վճարում, ուստի ունեն զարգացած մկաններ: Նրանց իդեալական BMI- ն զգալիորեն ավելի բարձր կլինի, քան սովորական անձը:

Ինչու պետք է իմանալ

CMT- ն օգտակար է իմանալ նրանց, ովքեր հետեւում են իրենց գործիչին եւ առողջությանը: Բժիշկները օգտագործում են այս ցուցանիշը նաեւ դեղերի չափաբաժինները որոշելու համար: Առօրյա կյանքում այն \u200b\u200bօգտագործվում է մարմնի քաշը վերահսկելու համար:

Շատ ավելի հեշտ է հետեւել այն գործիչին, իմանալով, թե ինչի համար է ձգտել: Եվ երբեմն պատահում է, որ մարդիկ իրենք են խնդիրներ ունենում: Օրինակ, երիտասարդ աղջիկները, իրենց դիետաներով սրում են բացարձակապես նորմալ քաշով, ինչը տանում է անորեքսիա:

Մարմնի զանգվածի ինդեքսի հաշվարկը կօգնի որոշել, թե արդյոք մարդը խնդիր ունի եւ որքանով են լուրջ: Ձեռք բերված ցուցիչների հիման վրա սննդաբանները խորհուրդ են տալիս հիվանդին տառապել ճարպակալությունից, որոշակի սննդային համակարգից եւ վարժությունից:

Ինչպես հաշվարկել BMI- ն

Մարմնի զանգվածի ինդեքսը հաշվարկում է ինքնուրույն, հաշվի առնելով բոլոր նրբությունները, դա բավականին դժվար է: Մենք կարող ենք օգնել հաղթահարել այս խնդիրը մեր օգտագործողներին: Մարդկանց համար, ովքեր հոգ են տանում իրենց քաշի մասին, մշակվել է մարմնի զանգվածի առցանց ցուցիչի հաշվիչ: Այն ամենը, ինչ պահանջվում է, ձեր տվյալները մուտքագրելու համար, եւ մի քանի վայրկյան հետո արդյունքը կհայտնվի էկրանին: Որպես կանոն, բավական է իմանալ ձեր ճշգրիտ քաշը: Ավելի հուսալի արդյունքի համար նշեք ազդրի եւ դաստակների ծավալը:

Ընտրեք, թե որ բանաձեւը հաշվարկվում է, ապա համեմատեք արդյունքի համարը սեղանի տվյալներով: Արդյունքի հիման վրա հնարավոր է դատել, թե քաշը փորձարկվում է: BMI- ն նաեւ ցույց է տալիս, որ մարդը չի տառապում մարմնի զանգվածի անբավարարությունից կամ ցավոտ լիությունից: Ճարպակալումը մի քանի աստիճան ունի: Դա հաշվի է առնվում նաեւ հաշվարկներում:

Մենք առաջարկում ենք հարմար առցանց մարմնի զանգվածի ինդեքսի հաշվիչ: Չնայած իր պարզությանը, այն բավականին ճշգրիտ է: Դուք կարող եք հաշվի առնել մարմնի զանգվածի ինդեքսը տարբեր բանաձեւերի տարիքում կամ հետ վերցնել միջինից, որը հնարավորինս մոտ կլինի:

BMI - մոտավոր ցուցիչ

Նույնիսկ առավել ճշգրիտ բանաձեւում անհնար է հաշվարկել կատարյալ քաշը: Յուրաքանչյուր անձ անհատ է: Հետեւաբար, դուք չպետք է նեղվենք, եթե ձեր ցուցանիշները դուրս են գալիս նորմայից:

Շատերի սխալը, եւ հատկապես դա վերաբերում է մարդկության գեղեցիկ կեսի ներկայացուցիչներին, փայլուն ամսագրերից մոդելներին նման լինելու ցանկությունն է: Նորմայից փոքր-ինչ շեղումը կարող է խուճապ առաջացնել:

Իհարկե, եթե հաշվարկները ցույց են տալիս ցավոտ ամբողջականությունը, արժե մտածել եւ փորձել հասնել լավագույն արդյունքների: Ob արպակալումը բարենպաստորեն չի ազդում ընդհանուր բարեկեցության եւ մարդու առողջության մեջ: Ավելորդ քաշը հանգեցնում է հիպերտոնիայի, սրտանոթային հիվանդությունների, շաքարախտի եւ համատեղ հիվանդությունների: Հետեւաբար պետք է ձեռնարկվեն միջոցներ եւ ազատվեն լրացուցիչ կիլոգրամներից:

Մյուս կողմից, պատահում է, որ BMI- ն նորմալ տիրապետության սահմաններում, եւ մարմինը կարծես աննկատ է եւ ոչ երիտասարդ: Այս դեպքում չպետք է հպարտանաք թեստի արդյունքներով եւ չեք հոգ տանում այդ ցուցանիշի մասին: Ուշադրություն պետք է վճարվի սպորտով կամ գոնե բարձրացնի վարժությունը `մարմինը կարգի բերելու համար: Բայց դիետայում այդպիսի մարդիկ որեւէ մեկի կարիքը չունեն:

Ամեն դեպքում, չարժի հաղթել չոր թվերով: Հիմնականը ընդհանուր բարեկեցությունն է:

Նույնիսկ եթե փորձարկման արդյունքները վատ արդյունք տվեցին, դուք պետք է ինքներդ ձեզ լսեք: Երբ մարդը գոհ է հայելու մեջ իր արտացոլումից, եւ բժիշկները լրացուցիչ կիլոգրամներով չեն տեսնում առողջության սպառնալիքը, ավելի լավ է մոռանալ բանաձեւերի եւ հաշվարկների մասին եւ վայելել կյանքը սովորական ռիթմում:

Ժամանակակից շատ աղջիկներ հետեւում են գործիչին, փորձեք լինել տեղին եւ բարակ: Աճի եւ քաշի պարամետրերի նորմալ հարաբերակցությունը որոշելու համար անհրաժեշտ է իմանալ նորմերը եւ հավատարիմ մնալ նրանց `մարմնի քաշը կարգավորելով սննդով եւ կանոնավոր ֆիզիկական մարզումներով:

Գիտական \u200b\u200bմիտքը վաղուց հորինել է այն բանաձեւը, որը որոշում է քաշի ավելցուկը կամ պակասը: Սա BMI է: Այս կրճատումը վերծանվում է որպես մարմնի զանգվածի ինդեքս: Ըստ այս հաշվարկի, գնահատվում են մարդու մարմնի հիմնական ցուցանիշները:

Աղջկա աճի եւ քաշի հարաբերակցությունը պետք է ոչ միայն գեղեցկությունը որոշելու: Իմանալով, թե ինչպես է այս բանաձեւը գործում, կարող եք կասկածել մարմնի հետ կապված խնդիրներ կամ, ընդհակառակը, մի մտածեք հնարավոր ռիսկերի մասին:

Ինչ պետք է լինի աճի եւ քաշի հարաբերակցությունը

Բանաձեւը «ճանապարհային նշան» է, որը ցույց է տալիս, թե արդյոք կյանքը ճիշտ ուղղությամբ է շարժվում: Կամ ժամանակն է ինչ-որ բան փոխել:

Աճը եւ քաշի հարաբերակցության աղյուսակը

Կարծիք է, որ երիտասարդ տարիներին եղել է մի մարդու օպտիմալ ծանրությունը: Բայց չպետք է մոռանանք, որ կյանքի յուրաքանչյուր տարվա հետ մարդու մարմինը երիտասարդ չունի: Մկանային զանգվածի քանակը նվազում է, ճարպի շերտը մեծանում է: Եվ եթե մենք ստանձնում ենք ճիշտ չափանիշը `բանաձեւի (BMI) քաշը որոշելու համար, ապա կարող եք շատ սխալ լինել:

Այս ցուցանիշի ճիշտ հաշվարկը կարող է ազդել ինչպես մարմնի տեսակի, այնպես էլ մարմնի մկանների քանակի եւ ճարպի շերտի քանակի վրա:

Որտեղ սկսել մարմնի ճիշտ համամասնությունները որոշելը

Ժամանակակից աշխարհում աղջիկների շրջանում աճի եւ քաշի հարաբերակցությունը շատ տարբեր է նույնիսկ 20-30 տարի առաջ նրանցից: Մինչ օրս կին ֆիզիկայի գեղեցկությունը որոշում է. Վերին մարմնի եւ ստորին վերջույթների համամասնությունները: Բայց բոլոր համարները ազգական են:

Իր մարմնի պարամետրերը որոշելու համար անհրաժեշտ է մի քանի չափումներ կատարել.

Բացի այդ, բացի այդ, բացի այդ, պարանոցը, ուսերը, ազդրերը, հորթի մկանները, կրծքավանդակը: Համալիրում այս բոլոր ցուցանիշները որոշում են ֆիզիկայի համաչափությունը:

Ինչպես չափել աճը

Տարիքի հետ կապված փոփոխություններով աճը նույնպես փոփոխությունների է ենթարկվում: Նախ - Առավոտյան մարդու աճը միշտ ավելի բարձր է 1-2 սմ-ով, քան երեկոյան: Դա պայմանավորված է նրանով, որ երազում մարմինը հանգստանում եւ դուրս է գալիս: Երկրորդ, 50 տարվա ընթացքում մարդկային աճը չի լինի այնպես, ինչպես 20 տարի առաջ էր: Հետեւաբար, որոշակի ընդմիջումներով նոր չափումներ կատարելու անհրաժեշտություն կա:

Իր աճի ճիշտ չափման համար հարկավոր է օգնական եւ կոշտ հաշվիչ վերցնել: Ձմեռային ժապավենը պետք է մնա գոտկատեղի չափումների համար:

Այս դիրքում գլխի (Makushka) գլխավոր պահին օգնականը պատին դնելու օգնական է: Եվ չափումներն իրականացվում են հատակին խստորեն զուգահեռ: Չափումը դեպի Նիզա վերեւի կետից - կա բարձրություն: Յուրաքանչյուր կին կամ աղջկա անհատ:

Ասա, որ ինչ-որ մեկը գեղեցիկ է. Դա անհնար է: Բայց կան կանանց աճի կատեգորիաներ.

• «Thumbeller» - մինչեւ 155 սմ աճ.
• միջինից ցածր աճը `155-165 սմ;
• Միջին բարձրության աղջիկներ `165-170 սմ;
• միջինից բարձր աճը `170-175 սմ;
• Բարձր աղջիկներ `175-185 սմ;
• Չափազանց բարձր կամ բարձրահասակ `185 եւ ավելի բարձր:

Ֆիզիկայի տեսակները

Ֆիզիկայի հիմնական դասակարգումը ներառում է երեք տեսակ, այն ասթենիկ, Նորոստոստիկ եւ հիպերներ (էնդոմորֆիկ դիտում):

• Աստղայական մարմինը

Այս տեսակի գործիչ ունեցող աղջիկների աճի եւ քաշի հարաբերակցությունը առանձնանում է ընդհանուր շնչով եւ նազելի վերին եւ ստորին վերջույթներով: Սովորաբար նրանց աճը 167-172 սմ է: Նման ձեւով աղջիկներն են շատ թեթեւ, բարակ, էլեգանտ: Մի հակում չունեք ավելորդ քաշի մի շարք:

• Normistik Girls

Այս տեսակի ֆիզիկականության առանձնահատկությունն է գործչի համաչափությունը: Այս կանայք սովորաբար միջին բարձրություն են եւ ունեն շատ ներդաշնակ ֆիզիկ: Տարիքով, 2-3 կգ ավելցուկային քաշը կարող է հավաքագրվել:

Սա ուժեղ, բծախնդիր տիպի կին ֆիզիկամորթ է: Սովորաբար միջինից ցածր է: Դրանք առանձնանում են կրծքավանդակի եւ լայն ուսերի միջոցով: Նման ֆիզիկայով աղջիկներն սովորաբար հակված են ավելորդ քաշի մի շարք:

Նրանց մարմինը որոշելու համար հարկավոր է իմանալ աճը, ոտնաթաթի երկարությունը եւ դաստակի ծավալը.

1. Աստենա - Ոտքերը ունեն 7-8 սմ ավելի երկարություն ½ աճ: Ձեռքի գանգրացումը 15 սմ-ից պակաս է:
2. Normostica - Ոտքերը ունեն 3-5 սմ երկարություն ավելի ½ աճ: Ձեռքի գանգուր 15.5 -18 սմ:
3. Endomorphs - Ոտքերը ունեն մի քանի սմ ավելի մեծ, քան ½ աճը: Ձեռքի գանգրացումը ավելի քան 18 սմ է:

Գծի վերաբերյալ բաժանմունքներ կան նաեւ.

• - Պատկերավոր գործիչ - ունի լայն հիփեր, որոնք համեմատած նեղ ուսերի հետ:
• X - ձեւի ձեւի տեսակը: Ուսերն ու ազդրերը մոտավորապես նույնն են լայնությամբ: Գոտկատեղ 20 սմ պակաս:
• Հ - պատկերավոր գործիչ: Ուսերը, իրանը եւ ազդրերը մոտավորապես նույն հատորներն են:
• T - պատկերավոր գործիչ: «Բոյիշի» տեսակը լայնորեն տարածված է նեղ հիփերով:
• O- ը պատկերավոր մարմն է: Կանանց այս տեսակը առանձնանում է իրենց ձեւի ամենամեծ մասով `իրանը:

Ketle ինդեքս

19-րդ դարի կեսերին գիտնականների հավասարեցումը եւ սոցիոլոգ Ադոլֆ Քեթլը ստեղծեցին մի բանաձեւ, որի համար կարելի է սահմանել մարդկանց մեջ ավելորդ քաշը: Ketle ինդեքսը (BMI) մարդկային աճի եւ քաշի համապատասխանությունն է, որն օգնում է որոշել լրացուցիչ կամ բացակայող քաշի քանակը:

Մարմնի զանգվածի ինդեքսը հաշվարկելու համար անհրաժեշտ է բաժանել (մետրերի աճի աճը): Կարծես սա - Քաշը կգ. (Աճը մ) 2.

Օրինակ: 74 կգ. (1.76 * 1.76) \u003d 23,88 - Արդյունքում թվանշանը թեյնիկի բանաձեւ կամ մարմնի զանգվածի ինդեքս է:

Ինդեքսի զանգվածի աստիճանի աստիճան

Զանգվածային ինդեքսը պետք է օգտագործվի զգուշությամբ: Իր հաշվարկով այս մարդու մարմնում ճարպի քանակը հաշվի չի առնվում: Հետեւաբար, այս քաշի վերլուծությունը ցուցիչ է:

1. Ինդեքս մինչեւ 18,5 - քաշի պակաս: Ճարպակալման վտանգ չկա: Կանայք կարող են ունենալ հորմոնալ խանգարումներ, չարաշահումներ, հիպոթենզիա, իջեցված հեմոգլոբին:
2. Ինդեքս 18.6 - 25 - Քաշը նորմալ է: Հիվանդությունների ռիսկ չկա: Քաշը նվազեցնելու կամ ավելացնելու անհրաժեշտություն չկա: Քաշի փոփոխությունները կարող են լինել միայն անձնական նախապատվությունը:
3. Index 25.1 - 30 - Լրացուցիչ կգ, Կա հիպերտոնիկ, varicose varice երակների, շաքարային դիաբետի աստիճանական առաջացման ռիսկ:
4. 30.1 - 35 - 1 աստիճանի ճարպակալում: Այս հիվանդությունը մարդու մարմնի կամ կոսմետիկ թերության վրա ոչ միայն շատ ճարպ է: Այս աստիճանից սկսած ճարպակալումից, սրտանոթային համակարգը եւ ուղեղի անոթները կրկնակի բեռ են կրում: Շաքարը պատշաճ կերպով չի ներծծվում օրգանիզմի կողմից, ինչը հանգեցնում է շաքարախտի:
5. Ինդեքս 31.1 - 40 - 2 ճարպակալման աստիճանի: Հրատապ միջոցներ ձեռնարկելու անհրաժեշտությունը կրկնապատկվում է: Արթրոզը, արթրիտը, հիպերտոնիան, հարվածները, սրտի կաթվածները այս հիվանդության հետեւանքներն են:
6. Ավելի քան 40.1 - 3 աստիճանի ճարպակալում: Վերը նշված բոլոր հիվանդություններից մահանալու հսկայական հնարավորություն երբեմն մեծանում է: Հրատապ անհրաժեշտություն կա միջոցներ ձեռնարկել ավելորդ քաշը նվազեցնելու համար:

Հատորներ

Աճի եւ քաշի կամ Ketle ցուցանիշի հարաբերակցությունը աղջիկների մեջ գեղեցիկ մարմնի իդեալական ցուցանիշ չէ կամ առողջական խնդիրների պակաս:

BMI- ին անհրաժեշտ է ավելացնել գոտկատեղի չափումը: Այս պարամետրը կվերածվի Ketle Formula:

1. Ձմեռային ժապավենը ցույց տվեց ավելի քան 80 սմ. Մետրաբոլիկ հիվանդությունների զարգացման փոքր հավանականություն կա:
2. Սանտիմետր ժապավենի չափումները ցույց են տվել գոտկատեղի գումարի չափը, որը գերազանցում է 87 սմ-ի քննադատական \u200b\u200bթվանշանը: Առողջության հնարավոր բարդությունների պատճառով անհրաժեշտ է նվազեցնել քաշը:

Brock Formula

19-րդ դարում ֆրանսիացի վիրաբույժ Պողոս Պոլ Բրոկը մշակել է մի հաշվարկ, որով հնարավոր է որոշել անձի համար օպտիմալ քաշի ցուցիչը: Այս հաշվարկի բանաձեւը ներառում է սմ-ում դրա աճը իմանալու անհրաժեշտությունը, որից պետք է հարյուր հարյուր: Արդյունքում ստացված թվանշանը կլինի իդեալական քաշ:

Բայց ճիշտ հաշվարկի համար անհրաժեշտ է իմանալ ֆիզիկականի տեսակը: Այսպիսով, մարմնի մեկ զանգված ունեցող աղջիկները կարող են տարբեր տեսք ունենալ, տարբեր տեսակի ֆիզիկայի պատճառով:

• Ասթենիկա - (չափվում է սմ-ով: Բարձրություն `հարյուր) - 1/10-ից արդյունքը:
• Normostics - չափվում է սմ-ով: Բարձրությունը հարյուր է:
• Endomorphs - (չափվում է սմ-ով: Բարձրությունը `հարյուր) +1/10 արդյունքից:

Formula Negler

Հաշվելիս օգտագործվում է որոշակի աճ եւ քաշ: Իդեալական 152,4 սմ (այս աճի համարը համարվում է իդեալական) - (հաջորդ 2.5 սմ) անհրաժեշտ է ավելացնել 0,9 կգ քաշ: Արդյունքի թվանշանին ավելացրեք ձեռք բերված արդյունքի 10% -ը:

Օրինակ, աղբյուրի բարձրությունը 165 սմ: 165-152.4 \u003d 12.6: 2.5 \u003d 5.04 * 0.9 \u003d 4.536: Արդյունքում թվանշանը պետք է ավելացվի իդեալական 45 կգ \u003d 49,536: Եւ ավելացնել 10%: Արդյունքում մենք ստանում ենք 54,48 կգ:

Negro Formula- ը հարմար չէ բոլոր տեսակի ֆիզիկայի համար: Բարձր աճ ունեցող աղջկա կողմից կարող եք «Anoschka» դարձնել:

Formula John McCalluma

Մարմնի զանգվածի բանաձեւը մշակվել է Mc ոն Մաքքալումբի կողմից `մարզական փորձագետ, գրող: Մարզիկների շրջանում այս բանաձեւը ճանաչվում է լավագույնը: Այն պետք է որոշվի դաստակի շրջանակով:

Մարմնի պարամետրերը McCulum- ի վրա.

• Կրծքավանդակի քանակը 6,5 * է պահի վրա.
• Գոտկատեղի ծավալը կրծքավանդակի չափված գումարն է * 0.53;
• Հիպսի ծավալը կրծքավանդակի չափված գումարն է * 0.85;
• Ազդրի (ոտքերի) ծավալը կրծքավանդակի չափված քանակն է * 0.53;
• Պարանոցի ծավալը կրծքավանդակի չափված գումարն է * 0.37;
• biceps- ի ծավալը `չափված կրծքավանդակի ծավալ * 0.36;
• Պտուտակային ծավալը `չափված կրծքավանդակի ծավալ * 0.34;
• Նախաբազուկի շրջանակը կրծքավանդակի չափված գումարն է * 0.29:

Formula lorentza

20-րդ դարի սկզբին Նիդեռլանդների ֆիզիկոսը հաշվում է մարդու համար կատարյալ քաշը: Այն հիմնված է աճի վրա:

Այս հաշվարկը հարմար է 20 տարվա ընթացքում մարդկանց համար: Սահմանափակումների աճը չունի:

Բանաձեւ գերազանց կեսի համար. (Վերցրեք 100-րդ սմ-ով չափված աճից 100) - (CM չափված աճ -50) բաժանված 2-ով:

Օրինակ: 175 սմ \u003d (175-100) - (175-150) / 2 \u003d 75-25/2 \u003d 62.5 կգ

Breitman Formula

Որոշակի անձի համար կատարյալ քաշի բանաձեւը որոշելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել աճի պարամետրը `տեսնելու համար: Հաշվարկը կատարվում է բանաձեւով.

Չափված աճի պարամետրը տեսեք * 0,7 ցուցիչի վրա եւ վերցրեք 50-ը:

Օրինակ: 176 սմ * 0.7-50 \u003d 73.2 կգ:

Այս բանաձեւի համաձայն կատարյալ քաշի հաշվարկը ավելի հարմար է ավելի հասուն տարիքի կանանց համար:

Տարիքի դերը աճի եւ քաշի հարաբերակցության մեջ

Ժամանակի ընթացքում մարդու մարմինը փոփոխությունների է ենթարկվում: Մկանների ծավալը նվազում է, ճարպի շերտը մեծանում է: Հորմոնալ դարաշրջանի փոփոխությունների պատճառով կանայք վերաբաշխվում են, եւ ավելի շատ ավելի չափից դուրս կուտակում ենթամաշկային ճարպի: Հետեւաբար, ձեր քաշը համեմատելու անհրաժեշտություն կա ոչ թե երիտասարդական ցուցանիշներով, այլ հաշվի առնելով տարիքը:

Հայտնի վիրաբույժ Brox- ը արեց իր հաշվարկը BMI- ին `այն դնելով գործչի տարիների եւ առանձնահատկությունների քանակը:

1. Լավագույն կին քաշը մինչեւ 39 տարեկան է: Աճը չափվում է CM գործակիցը 110:
2. 40+ լավագույն կին քաշը: Աճը չափվում է սմ-ով `100:
3. Ասթենիկ կառուցման համար անհրաժեշտ է վերցնել իդեալական քաշի 10% -ը:
4. Կանանց EndoMorphs- ի համար անհրաժեշտ է ավելացնել իրենց իդեալական քաշի 10% -ը:

Աճի եւ քաշի հարաբերակցության հաշվարկը, հիմնվելով կին գործչի տեսակի վրա

Ունի իդեալական ֆիզիկա `ցանկացած կնոջ կամ աղջկա երազանքը: Բոլոր մարդիկ տարբեր են, եւ դա պետք է ճանաչվի: Յուրաքանչյուր կին եզակի է, անկախ նրանից, թե ինչպես համամասնություններն իր ունեցածը չուներ:

Քաշի եւ աճի կոդ. Աղյուսակ կանանց համար

Բարձրություն	19-29 տարեկան	30-39 տարեկան	40-50 տարեկան
165	58,5	61,75	66,3
167	60,3	63,65	68,34
169	62,1	65,65	70,38
171	63,9	67,45	72,42
173	65,7	69,35	74,46
175	67,5	71,25	76,5

Այս աղյուսակի համարները ցույց են տալիս միջին, թույլատրելի քաշը տարբեր տարիքում:

Օգտագործելով հատուկ հաշվիչ

Ինտերնետում առցանց առցանց հաշվիչների տարբեր տեսակներ գտել են իրենց տեղը, որը կարող է օգտագործվել տարբեր բանաձեւերում մարմնի օպտիմալ քաշը հաշվարկելու համար: Մեթոդի օգտագործումը առցանց հաշվիչ շատ պարզ է: Դուք պետք է իմանաք ձեր մարմնի պարամետրերը եւ մուտքագրեք տվյալները հաշվիչի պատուհանում:

Պարզելու համար իրենց արժեքները ըստ ketle բանաձեւի, դուք պետք է իմանաք միայն ձեր մարմնի եւ քաշի բարձրությունը: Առցանց օգնականը կկատարի հաշվարկ:

Աճը եւ քաշի հարաբերակցությունը դեռահաս աղջկա մեջ

Բանաձեւը կօգնի ձեզ սովորել: Երեխաների հաշվարկը Ketle Index \u003d Երեխայի քաշը կգ / աճի մեջ մ 2-ում: Օրինակ, Երեխայի բարձրությունը 1.35, քաշը 35 կգ \u003d 35/182 \u003d 19.23: Սա նորմ է 12-13 տարեկան երեխաների համար:

BMI դեռահասը որոշելու համար անհրաժեշտ է նույն հաշվելը կատարել, ինչպես երեխաների համար: Մեծահասակների համար Քեթլի ցուցանիշը հարմար չէ, մարմնի մշտական \u200b\u200bաճի պատճառով:

Անհրաժեշտ է հաշվարկել ցուցանիշը `տոկոսային: Տոկոսային \u003d դեռահասի քաշը / բարձրությունը: Ստացված արդյունքը պետք է համեմատվի այն արժեքների հետ, որոնք համապատասխանում են երիտասարդի տարիքին:

Ind ուցանիշներ.

• Արդյունքում 95 եւ ավելի հիվանդության ճարպակալում:
• Արդյունքը 80 - 95 - ավելորդ քաշ:
• Արդյունքը 6 - 80-ն է `նորմալ քաշ:
• 6-ից պակաս `քաշի պակաս:

Հղիության ընթացքում մարմնի զանգվածի ցուցիչ

Հղիության ընթացքում BMI- ն գնահատվում է ըստ Քեթլի ընդհանուր ընդունված հաշվարկների: Բայց այս բանաձեւն ունի իր բնութագրերը: Այս հաշվարկը կիրառելու համար հարկավոր է իմանալ հղիության, քաշի եւ բարձրության շաբաթների քանակը, նախքան հղիության առաջացումը:

Ֆորմուլա. Քաշը հղիության / քառակուսի աճից առաջ.

• Արդյունքը 19.8 եւ պակաս - ցածր պահանջարկի քաշ.
• Արդյունք մինչեւ 26-ը `նորմալ քաշը.
• Այն ամենը, ինչ 26-ից ավելին է `ավելորդ քաշ:

Հղիության ընթացքում անհրաժեշտ է հետեւել ծանրությանը: Մայրիկի ծանրության ցանկացած փոփոխություն կարող է ազդել երեխայի զարգացման վրա:

Ինչու պետք է իմանալ ձեր IMT- ն

Ketle- ի ցուցանիշը կամ բանաձեւը հարաբերական ցուցանիշն է: Բայց անհրաժեշտ է դա իմանալ եւ նույնիսկ մարմնի գեղեցկության համար: Այս թվերը առողջության թաքնված մասն են: Ind ուցանիշները, որոնք գերազանցում են նորմը, պետք է զգոն:

Նրանք ունեն այդպիսի լուրջ հիվանդություններ, ինչպիսիք են varicose veins, արթրոզ, թրոմբոֆլիտներ, հարվածներ, սրտի կաթվածներ, շաքարախտ: Քիչ մարդիկ ցանկանում են այդքան շատ խնդիրներ ունենալ իրենց մարմիններում: Հետեւաբար, ձեր BMI- ին հետեւելու անհրաժեշտություն կա, որպեսզի կանխեն ավելորդ քաշը դրա հետեւանքներով:

IMT մեթոդի օգտագործման թերություններ եւ սահմանափակումներ

Formula Ketle- ն ունի իր թերությունները: Դրանք պետք է վերագրվեն.

• Հաշվարկներում տարիքը հաշվի չի առնվում.
• Լավ զարգացած մկանները կարող են մեկնաբանվել որպես ավելորդ քաշի կամ ճարպակալման սպառնալիք.
• Կանանց եւ տղամարդկային հատակների միջեւ տարբերություններ չկան:

Կան նաեւ թերություններ եւ սահմանափակումներ: Անհրաժեշտության դեպքում խորքային հաշվարկը պետք է տեւի մի քանի տարբեր բանաձեւեր:

Ինչպես բերել մարմնի զանգվածի ինդեքսը

Քաշը կորցնելու կամ կիլոգրամների ձեռքբերման ցանկացող աղջիկների համար մարմնի զանգվածի ինդեքսի հաշվարկը կարող է լինել օգնական: Անհրաժեշտ է իմանալ որոշակի կանոններ: Նրանք շատ նման են երկու խմբերի:

Աղջիկների համար մարմնի զանգվածի ինդեքսը, եւ դրանց աճի եւ քաշի այլ հարաբերակցությամբ կարող են դառնալ օգնական առողջական խնդիրների լուծման հարցում: Ինչպես նաեւ լինել ուղեցույց `գործչի ցանկալի համամասնությունների հասնելու համար:

Հոդվածի մաքրում. Միլա Ֆրեյդան

Տեսանյութ BMI- ի մասին

Անվան ստանդարտներ եւ հարակից հիվանդություններ.