Ինչ ուտել կրծքի մեծացման համար. Հնարավո՞ր է մեծացնել կուրծքը մթերքների օգնությամբ՝ առողջ և անպետք մթերքներ՝ կիսանդրիների աճի համար

Շատ կանայք և աղջիկներ մտահոգված են իրենց կրծքի ծավալով, բայց, ցավոք, մենք գործնականում որևէ ազդեցություն չունենք դրանց մեծացման կամ նվազման վրա։ Կրծքագեղձի մեծացման համար նախատեսված դիետան ներառում է ոչ միայն որոշակի մթերքների միապաղաղ օգտագործումը ժամանակացույցով, այլ նաև սննդի ընդունման քանակի սահմանափակում, ինչպես նաև մերսում և մարզում: Դիետա կրծքագեղձի մեծացման համար. ի՞նչ պետք է ուտել ձեր կուրծքը մեծացնելու համար: Գեղեցիկ կանացի կուրծքը միշտ տղամարդկանց ուշադրության առարկան է, բայց, ավաղ, բնությունը նրանց կանանց օժտում է շատ-շատ ընտրողաբար։ Սպառիչ դիետաները, վիտամինների, հանքանյութերի և այլ էական նյութերի պակասը ազդում են մաշկի և կրծքի վիճակի վրա և բացասաբար են ազդում։

Զարմանալի չէ, որ կրծքագեղձի մեծացումը բոլոր նրանց ցանկությունն է, ում բնությունը չի ներծծվել կանացի կոր ձևերով: Շատ հաճախ կարող եք լսել, որ, օրինակ, կաղամբը կարող է մեծացնել ձեր կուրծքը։ Սա ավելի շատ կատակ է, քան ճշմարտություն: Կրծքագեղձերը կարելի է մեծացնել միայն այն դեպքում, եթե բաղադրիչները պարունակում են 2 ուժեղ հորմոն՝ էստրոգեն և պրոգեստերոն։ Նրանք պատասխանատու են կաթնագեղձերի ձևավորման համար։ Իսկ կրծքի վերջնական չափը կախված է դրանց ճիշտ հարաբերակցությունից։ Ավելին, պարտադիր չէ, որ դրսից գան։ Ցանկացած առողջ մարմին ունի անհրաժեշտ ամեն ինչ, որպեսզի արտադրի անհրաժեշտ քանակությամբ հորմոններ և կազմավորի մարմինը ըստ կանացի տեսակի՝ ցանկացած տարիքում։

Ի՞նչ է ձեզ հարկավոր: Սկզբի համար շատ հաճելի կլինի ձեր սննդակարգը պարզեցնել: Ազատվեք ճարպային և կծու մթերքներից, ավելի քիչ օգտագործեք DHT (դիհիդրոտեստոստերոն) պարունակող մթերքներ, որոնք սպանում են օգտակար հորմոնները և արգելակում կրծքագեղձի զարգացումը։ Կերեք ավելի շատ սպիտակուցներով մթերքներ, ծովամթերք և մանրաթելերով հարուստ մթերքներ: Այս մթերքները, այսպես կոչված, կրծքի մեծացման դիետան են։

Միևնույն ժամանակ ձեզ անհրաժեշտ կլինի կարգավորել ձեր հորմոնալ մակարդակը և նախապատրաստել հարթակը հետագա գործողությունների համար։ Բարձրորակ դիետան, գումարած հորմոնների բարձրորակ հավասարակշռությունը, ստեղծում են իդեալական և անվտանգ պայմաններ, որոնց դեպքում ձեր կրծքերը զգալիորեն կաճեն առաջիկա 3 ամսվա ընթացքում: Դա անելու համար հարկավոր չէ հետևել բարդ հրահանգներին, պարզապես օրական 10-15 րոպե հատկացնել դրան, հետևել որոշակի պարզ կանոնների և ի վերջո կստանաք գերազանց արդյունք։

Ցուցանիշներ, որոնցից կախված է կրծքի չափը

Կան մի շարք գործոններ, որոնք որոշում են ձեր կրծքի չափը.

• Գեներ. Եթե ​​դուք ձեր մարմնի կառուցվածքը ժառանգել եք մորից, և ձեր մայրն ուներ 1 չափսի կրծքեր, ապա չպետք է սպասեք, որ բնությունը ձեզ նվեր կտա 4 կամ 5 չափսի կիսանդրիի տեսքով: Նման հրաշքներ, եթե դրանք լինում են, շատ հազվադեպ են լինում։
• Հղիություն և կրծքով կերակրում. Հղիության և կրծքով կերակրման ընթացքում կաթնագեղձերը կարող են մեծանալ մեկ կամ երկու չափսով:
• Նիհարելը կամ քաշի ավելացումը.Չնայած այն հանգամանքին, որ քաշ հավաքելուց կամ կտրուկ նիհարելուց հետո կիսանդրին կորցնում է չափը, նրա ձևը մնում է նույնը։
• Բերանի հակաբեղմնավորիչների ընդունումհորմոնների բարձր պարունակությամբ. Այս դեղամիջոցներն ունեն մեկ առավելություն՝ մեծացնում են կրծքի չափերը, մինչդեռ այդ առավելությունն աստիճանաբար բերում է թերության՝ կիսանդրիի հետ մեկտեղ մարմնի մյուս մասերը մեծանում են ծավալով։
• Վիրաբուժական միջամտություն. Իհարկե, պլաստիկ վիրահատությունը կարող է մեծացնել կրծքի չափը այնքան, որքան ցանկանում է կինը, սակայն պարտադիր է հաշվի առնել կողմնակի ազդեցությունները, որոնք հետևանք են նման կտրուկ որոշման իրականացմանը։

Դիետա կրծքագեղձի աճի համար. անվտանգ մեթոդ ավելի հագեցած կիսանդրին

Կրծքագեղձի մեծացման համար նախատեսված դիետան ներառում է ոչ միայն որոշակի մթերքների միապաղաղ օգտագործումը ժամանակացույցով, այլև սննդի ընդունման քանակի սահմանափակում, ինչպես նաև այլ կետեր, ինչպիսիք են մերսումը և կրծքավանդակի հատվածում լոսյոնների քսումը, որոնք միասին լավ են ցույց տալիս: ազդեցություն.

Երեք արդյունավետ դիետա կրծքի ձևը մեծացնելու համար.

Դիետա թիվ 1 կրծքի համար. Դեղատնից գնեք մարշմալո կոչվող բույսի արմատը և երեկոյան եփեք այն հարաբերակցությամբ՝ երկու ճաշի գդալ այս խոտից երկու բաժակ տաք ջրին: Ըմպելիքը բաժանեք երեք մասի, որոնցից երկուսը պետք է խմեք օրվա ընթացքում (խմեք ուտելուց առաջ), իսկ երրորդը՝ որպես կոմպրես քսեք կրծքավանդակին (գիշերը)։ Marshmallow թեյերը խմում են երկու ամիս։

Դիետա թիվ 2 կրծքի համար. Վերցրեք գայլուկի գլուխներն ու չոր կոները, խառնեք, ապա լցնել եռման ջուրը հարաբերակցությամբ՝ խառնուրդից մեկ ճաշի գդալ 200 մլ ջրին և թողնել վեց ժամ։ Այս թուրմը պետք է խմել օրը մոտ երեք անգամ, մինչև արդյունքը տեսանելի լինի։

Դիետա թիվ 3 կրծքի համար. Կրծքագեղձի արագ աճի երրորդ դիետան ներկայացնում է կոկտեյլը, որի պատրաստման համար վերցնում եք մի քանի ճաշի գդալ կատվախոտ (փոխարենը կարող եք օգտագործել եղեսպակ կամ սուսամբար) և մի քանի պտղունց քաղցրահամ արմատ, սամիթ, չաման և անիսոն: Թվարկված բաղադրիչները պետք է ավելացնել եռացող ջրի մեջ և եռացնել երկու-երեք րոպե։ Հաջորդը, արգանակը սառչում է, և դրա միջուկը սեղմվում է նախապես պատրաստված տարայի մեջ: Կոկտեյլը համեղ դարձնելու համար կարող եք ավելացնել շաքարավազ կամ մեղր (ըստ ճաշակի): Ըմպելիքը խմում են մեկից երկու բաժակ ուտելուց առաջ, պահում են սառնարանում երեք օրից ոչ ավել։

Արդյո՞ք դիետաները կամ հատուկ սնունդը կկարողանան մեծացնել կուրծքը:

Կան պնդումներ, որ դուք պետք է ուտեք նույն ֆիտոէստրոգենները պարունակող մթերքներ, և, ենթադրաբար, կարող եք ակնկալել կրծքի մեծացում: Դրանք են, օրինակ, հատիկաընդեղենը` ոսպը, լոբի, ոլոռը, սոյայի հատիկները և հացահատիկային մշակաբույսերի բազմաթիվ ֆիտոէստրոգեններ: Իհարկե, սա բավականին երկար հարց է, բայց նման դիետայից միշտ էլ օգուտներ կան։

Երբեմն հիմար խորհուրդներ են տրվում, որ առանց վիրահատության կարելի է մեծացնել կուրծքը՝ ուտելով կաղամբ, հում խմոր կամ խմորիչ։ Հիշեք՝ այս մեթոդը կիրառելի է միայն աղջիկների համար, որոնց մարմինը դեռ աճում է, այսինքն՝ դեռահասների համար։ Եվ հետո մեծ զգուշությամբ, քանի որ այդ միջոցները մեծացնում են ոչ թե կուրծքը որպես այդպիսին, այլ ընդհանուր առմամբ մարմնի ծավալը։ Աղջիկը ամբողջապես գիրանում է, և նրա կուրծքը, իհարկե, հետևում է դրան։ Մեծ կրծքերով գեր լինելը լավ չէ։ Իսկ այն կանանց, ում մարմինը վաղուց է ձևավորվել, նման կերպ կուրծքը մեծացնելու փորձը հիմնականում հակացուցված է. դուք միայն կգիրանաք՝ հիմնականում ստամոքսի և կոնքերի վրա, բայց կուրծքը կմնա նույնը։

Ի՞նչ անել այդ դեպքում:

Իսկապե՞ս հնարավոր է մեծացնել կուրծքը առանց վիրահատության: Ամենակարևորն այն է, որ նախ որոշեք, արդյոք իսկապես անհրաժեշտ է կրծքագեղձի մեծացում: Նախ, այժմ կան բազմաթիվ հատուկ կրծկալներ, նույնիսկ սիլիկոնով, որոնք կբարձրացնեն ձեր կուրծքը և կդարձնեն դրանք տպավորիչ և գեղեցիկ: Ի վերջո, գլխավորը գրավելն է, այնուհետև օգտագործել ձեր գլուխը, քանի որ դուք չեք կարող տղամարդուն պահել միայն ձեր կրծքով: Իսկ ընդհանրապես, տղամարդկանց բոլոր ամսագրերի հարցումների համաձայն՝ ուժեղ սեռին հետաքրքրում է ոչ այնքան կրծքի չափը, որքան գեղեցիկ հետույքն ու սուր միտքը։ Տղամարդիկ սիրում են անլուրջ աղջիկներին միայն սեռական կարիքների համար, իսկ որպես կին՝ ընտրում են խելացի, կրթված, հաճախ մեծ կոնքերով և հետույքով (բայց ոչ գեր): Տղամարդկանց փոքր, բայց ամուր, գեղեցիկ կուրծքը շատ ավելի դուր է գալիս, քան կախովի գնդիկները, որոնք զայրույթով համեմատում են այն վայրի հետ, որտեղ կովը կաթ է տալիս: Ի դեպ, շատ ավելի հեշտ է մեծացնել ձեր կուրծքը զգալի ժամանակահատվածում, հասնել առաձգականության և բարձրացման, եթե համատեղեք քսուքները կամ կրծքի մեծացման ապարատային մեթոդը հատուկ մերսման և պարզ, բայց արդյունավետ վարժությունների հետ, որոնք կարող են լինել: հեշտությամբ արվում է ինչպես մարզասրահում, այնպես էլ տանը:

Ինչ հնարքների են դիմում կանայք, երբ փորձում են հասնել կոր կազմվածքի: Օգտագործվում են բոլոր տեսակի միջոցներ՝ սկսած կոմպրեսներից, հատուկ քսուքներից, մարզասարքերից մինչև կրծքագեղձի իմպլանտներ։

Փոքր կուրծք ունեցողները պատրաստ են տոննաներով կաղամբ ուտել և կասկածելի միջոցներ կիրառել միայն իրենց իդեալին մի փոքր մոտենալու համար։ Այսպիսով, կա՞ն մթերքներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ մեծացնել ձեր կիսանդրին:

Առասպելներ և իրականություն

Կրծքի չափը որոշվում է գենետիկ մակարդակով և կախված է կանացի հորմոնների քանակից։ Հենց էստրոգեններն են պատասխանատու կաթնագեղձերի աճի, կանացի կազմվածքի ձևավորման և պտուկների պիգմենտացիայի համար։

Սեռական թմբիրի պատճառով տեղի են ունենում մետամորֆոզներ.

• արյան հոսքը դեպի գեղձի լոբուլներ մեծանում է.
• դրանց այտուցը տեղի է ունենում;
• բարելավվում են նյութափոխանակության գործընթացները.

Էստրոգենները արտադրվում են ձվարաններում, իսկ դրսից հորմոններ ստանալը արհեստական ​​միջոց է՝ լրացնելու սեփական պակասը:

Օրգանիզմը հորմոններով հագեցնելու երկու եղանակ կա.

• Դեղագործական դեղամիջոցների և սննդային հավելումների օգնությամբ։Սակայն այս դեղերից շատերն ունեն բազմաթիվ կողմնակի ազդեցություններ և նշանակվում են միայն բժշկի կողմից՝ հաշվի առնելով բոլոր հակացուցումները։
• Այս նյութերի անալոգներ պարունակող սննդի և համեմունքների օգնությամբ։Այս մեթոդն ավելի անվտանգ է և բնական։ Բայց այստեղ նույնպես պետք է հաշվի առնել որոշ նախազգուշացումներ։

Մամոլոգների դեմքին ժպիտ է հայտնվում, երբ լսում են կիսանդրին մեծացնելու բաղադրատոմսերի մասին:

Բժիշկների խոսքով՝ արտադրանքը քիչ է ազդում կրծքի աճի վրա։ Թերևս միայն աղջիկների մոտ սեռական հասունացման ժամանակ, այնուհետև միայն մեծ ռեզերվով:

Այնուամենայնիվ, որոշ աղջիկներ խոսում են այն մասին, թե ինչպես են բարելավել իրենց կազմվածքը ժողովրդական մեթոդների և հատուկ սնուցման շնորհիվ։

Ո՞ր մթերքներն են մեծացնում կուրծքը.

Շատ կանայք լսել են, որ իրենց կուրծքն ավելի հագեցած դարձնելու համար պետք է ուտել որոշակի սնունդ: Իրոք, դրանցից մի քանիսը պարունակում են ֆիտոէստրոգեններ՝ կանացի սեռական հորմոնների անալոգներ:

Սակայն նման մթերքը բավականին կալորիական է եւ դժվարամարս։ Որոշ արդյունքների հասնելու համար դուք ստիպված կլինեք զգալի քանակությամբ սնունդ օգտագործել։

Բայց կա մի բացասական կողմ՝ դրանցից շատերը նպաստում են քաշի ավելացմանը: Փորձի արդյունքը կարող է լինել կրծքավանդակի շրջագծի ավելացումը և հաստլիկ կազմվածքը:

Քանի՞ տիկին է պատրաստ նման շրջադարձի:

Ֆիտոէստրոգենների ավելցուկը հանգեցնում է մի շարք կողմնակի ազդեցությունների.

• գիրություն;
• ստամոքսի խոց;
• նյութափոխանակության գործընթացների խախտում;
• փորլուծություն;
• ուռուցքային հիվանդությունների աճը.

Արդյո՞ք ֆիտոէստրոգենները կօգնեն կրծքերը մի քանի չափով մեծացնել: Հազիվ թե։

Սակայն ճիշտ սնունդը և խելամիտ ձևավորված ճաշացանկը կօգնեն բարելավել ձեր կազմվածքը և հաճելի կլորություն հաղորդել կնոջ կիսանդրին:

Գոտկատեղի վրա ճարպային կուտակումները կանխելու համար դուք պետք է վարժություններ կատարեք, որպեսզի ամրացնեք ձեր որովայնը:

Եկեք դիտարկենք, թե որ մթերքներն են օգտակար կանացի օրգանիզմի համար, որոնք՝ ոչ այնքան։

Խմորիչ և գարեջուր

Գաղտնիք չէ, որ բնական գարեջուրը պարունակում է գայլուկ՝ ֆիտոէստրոգեններով հարուստ նյութ։

Գարեջրի խմորիչի առկայությունը որոշում է ըմպելիքի օգտակար հատկությունները.

• մաշկի վիճակը բարելավվում է;
• ուժեղանում է էնդոկրին գեղձերի աշխատանքը.
• մարմնի տոնուսը մեծանում է վիտամինների և միկրոէլեմենտների բարձր պարունակության պատճառով.
• նյարդային համակարգի աշխատանքը նորմալացվում է.

Սա օգնում է ալկոհոլը ցրվել, և գարեջուրը չի վնասի մարմնին, և կարիք չկա անհանգստանալու ալկոհոլային կախվածության մասին:

Այս բոլոր պնդումները վերաբերում են միայն ածիկից և գայլուկից պատրաստված բնական խմիչքին:

Խանութների դարակներում այն ​​գտնելը հեշտ չէ, ավելի հաճախ նրանք վաճառում են ցածրորակ գարեջուր, ինչը դժվար թե օգնի բարելավել ձեր առողջությունն ու կազմվածքը:

Baker's չոր և սեղմված խմորիչը անվտանգ արտադրանք չեն: Դրանք չեն օգնի մեծացնել ձեր կիսանդրին, բայց կավելացնեն մի քանի լրացուցիչ ֆունտ։

Թարմ խմորիչը նույնպես լավագույն արտադրանքը չէ, այն հանգեցնում է խմորման և փքվածության: Կասկածելի է մեկ այլ հայտնի տեխնիկա՝ հում խմոր ուտելը:

Պետք չէ ակնկալել կրծքի նկատելի աճ, բայց մարսողության խանգարում ձեռք բերելը միանգամայն հնարավոր է:

Համեմունքներ

Հետևյալ համեմունքներն ու համեմունքները նպաստում են կաթնագեղձերի այտուցմանը.

• մեխակ;
• օրեգանո;
• քրքում;
• կոճապղպեղ;
• անիսոն;
• սխտոր;
• կատվախոտ.

Քրքում– համեմունք, որը դարձնում է դեկոլտեի հատվածի մաշկը ձիգ և առաձգական:

Արևելյան երկրներում հայտնի է քրքումի հիման վրա «ոսկե կաթ» կոչվող ըմպելիքը։

Այն ունի մի շարք դրական հատկություններ.

• մաքրում է մարմինը և հեռացնում տոքսինները;
• բարելավում է նյութափոխանակությունը;
• նվազեցնում է ախորժակը և նպաստում քաշի կորստին;
• վերականգնում է հոդերի միջև քսումը և բարենպաստ ազդեցություն ունի ոսկրային համակարգի վրա.
• Բարձրացնում է իմունիտետը և կանխում ուռուցքի աճը։

Դուք կարող եք բուժիչ ըմպելիք պատրաստել 2 եղանակով.

• 2:1 հարաբերակցությամբ խառնել կաթն ու ջուրը և տաքացնել մինչև եռալ։Հեղուկի մեջ ավելացրեք մեկ ճաշի գդալ ոսկեգույն համեմունք (փոշու մեջ) և ավելացրեք մեկ թեյի գդալ մեղր։ Ըմպելիքը խմեք քնելուց առաջ մեկ ամիս։
• Կպցնել:Այն պատրաստվում է հետևյալ կերպ՝ 40 գրամ փոշին նոսրացնում են 150 մլ ջրի մեջ և 5-8 րոպե տաքացնում մինչև յուղալի խտություն ստանալը։ Մածուկը կարելի է երկար պահել սառնարանում։ «Ոսկե կաթ» պատրաստելու համար մեկ թեյի գդալ մածուկը լուծում են մեկ բաժակ տաքացրած (բայց ոչ եռացող) կաթի մեջ և ավելացնում մի քիչ յուղ: Օգտագործելով այս այուրվեդական բաղադրատոմսը, դուք կարող եք մի փոքր նվազեցնել քաշը և բարելավել կաթնագեղձերի ձևը, ազատվել կրծքավանդակի և մարմնի ձգվող նշաններից:

Սամիթ և անիսոն- բուսահորմոնների բարձր պարունակությամբ բուսական արտադրանք.

Ձեր կուրծքն ամրացնելու համար թեյին ավելացրեք չորացրած համեմունքներ։

Ի դեպ, 2003 թվականին Ամերիկյան մանկաբարձ-գինեկոլոգների կոնգրեսի նյութերում հրապարակվել է հետազոտություն, որ փորձարարական առնետների մենյուում սամիթ ավելացնելուց հետո կենդանիների մոտ կաթնագեղձերի այտուցվածություն է նկատվել։

Ձուկ և ձկան յուղ

Ծովային ճարպային ձկների մեջ պարունակվող առողջ միանհագեցած ճարպերը օգնում են պահպանել կաթնագեղձերի գեղեցկությունը:

Սաղմոնի ընտանիքի սորտերը արժեքավոր են կանանց համար։ Եթե ​​դուք թույլ չեք տալիս ձեզ ամեն շաբաթ կարմիր ձուկ գնել, սովորական կասպիական ծովատառեխը հիանալի այլընտրանք կլինի սաղմոնի և սաղմոնի համար:

Դեղատներում պարկուճներով վաճառվող ձկան յուղը օմեգա թթուների, E, D, A վիտամինների, ֆոսֆորի և յոդի աղբյուր է։

Ճարպեր օգտագործելով՝ ավելորդ քաշ չեք հավաքի։ Անհայտ է, թե ինչու, բայց այն չի պահվում կողմերի վրա, ընդհակառակը, արտադրանքը անաբոլիկ ազդեցություն ունի. այն ուժեղացնում է սպիտակուցի սինթեզը: Բուժման կուրսից հետո ճարպային շերտը փոքրանում է, մկանները ձգվում են։

Արդյո՞ք կնոջ երազանքը չէ կուրծքն ամուր դարձնել՝ չվնասելով կազմվածքին: Սրտի ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս ձկան յուղ օգտագործել օրական 0,5-2 գրամ չափաբաժնով:

Առողջ ճարպեր կրծքի աճի համար

Վիտամինների և առողջ ճարպաթթուների աղբյուրը բնական չզտված յուղերն են՝ քունջութ, կտավատի սերմ, ձիթապտղի, ընկույզ:

Նրանք լավ են որպես աղցանի սոուս և նաև որպես դիմակների բաղադրիչ։ Այս յուղերը ոչ միայն դրական են ազդում կիսանդրիի ձևի վրա, այլ նաև օգնում են կանխել մաստոպաթիայի և կրծքագեղձի քաղցկեղի զարգացումը։

Կանայք պետք է ուտեն այլ բնական ճարպ պարունակող մթերքներ՝ ձիթապտուղ, ավոկադո, դդմի սերմեր և կտավատի սերմեր:

Մեղր

Ընկույզի և կիտրոնի հյութի հետ մեղրը կարող է ազդել կաթնագեղձերի վիճակի վրա։

Խառնուրդը պատրաստվում է հետևյալ կերպ՝ մսաղացով կիտրոնն ու ընկույզը մանրացնել և ըստ ճաշակի ավելացնել մեղր։ Դեղը պահել սառնարանում և ընդունել օրական 2 անգամ։ Առավոտյան՝ նախաճաշից հետո և երեկոյան՝ քնելուց առաջ, մի ճաշի գդալ:

Շատերը սիրում են բաղադրության հետ մեկտեղ թեյ խմել որպես խորտիկ։

Խառնուրդն ունի բուժիչ ազդեցություն.

• կանխում է գլխացավը;
• ամրացնում է իմունային համակարգը;
• մրսածության դեմ կանխարգելիչ միջոց է;
• Վիտամինների բարձր պարունակությունը լավագույնս ազդում է մաշկի, եղունգների և մազերի վիճակի վրա։

Կաթնամթերք

Բանանի կաթնային կոկտեյլ

Շատ համեղ միջոց է փոքր-ինչ մեծացնելու ձեր կուրծքը, սակայն դրա վրա մեծ հույսեր պետք չէ դնել։

Բաղադրատոմսը բավականին պարզ է՝ մեկ բաժակ կաթը մեկ բանանի միջուկով հարել բլենդերի մեջ։

Խմեք ըմպելիքը ամեն օր, և մի քանի շաբաթ անց արդյունքը նկատելի կլինի։

Կաթով թեյի բաղադրատոմսեր

• Թեյը պատրաստվում է կաթից- շատ առողջարար ըմպելիք, որը հեշտությամբ մարսվում է և ունի խթանող ազդեցություն օրգանիզմի վրա։ Կաթը հաջողությամբ չեզոքացնում է թեյի որոշ բաղադրիչներ, ինչպես նաև պարունակում է մի շարք արժեքավոր վիտամիններ։ Պետք է չամրացված տերևներով թեյ եփել, այլ ոչ թե կասկածելի խառնուրդը, որը վաճառվում է պարկերով:
• Մեկ այլ ժողովրդական միջոց է թեյը սուսամբարով և կաթով։Օրեգանոն կամ սուսամբարը ֆիտոէստրոգենների պահեստ է և օգնում է կիսանդրիների աճին: Խմիչքը պատրաստելու համար անհրաժեշտ կլինի 2 ճ.գ. չորացրած խոտաբույսերի գդալներ, որոնք եփում են մի բաժակ եռացող ջրով: Թողնել ¼ ժամ և խմել 100 մլ օրը երկու անգամ, ավելացնել մի քիչ կաթ կամ սերուցք՝ համը բարելավելու և ավելի մեծ օգուտներ ստանալու համար։
• Մեկ այլ թեյի բաղադրատոմս.Կաթը կիսով չափ նոսրացրեք ջրով, եփեք դեղաբույսերի խառնուրդը և թողեք: Օրեգանոյի փոխարեն կարելի է օգտագործել ելակի բուրավետ տերեւներ։

Ամենամեծ ազդեցությունը կարելի է ձեռք բերել, եթե սկսեք խմել օրեգանոյով թեյ ձեր ամսական ցիկլի առաջին օրը։

Իզուր չէ, որ ավանդական բժիշկներն այս բույսն անվանում են «կանացի խոտ», այն բարենպաստ ազդեցություն է ունենում սեռական օրգանների վրա.

• կանխում և բուժում է գինեկոլոգիական հիվանդությունները (էրոզիա, կոլպիտ);
• նորմալացնում է ամսական ցիկլը և օգնում է ազատվել դաշտանի ժամանակ տհաճ սենսացիաներից.
• վերականգնում է հորմոնալ մակարդակը;
• հանգստացնում է նյարդային համակարգը.

Բայց ամեն ինչ լավ է չափի մեջ, պետք չէ շատ տարվել ժողովրդական բաղադրատոմսերով, քանի որ բուսական էստրոգենների ավելցուկը նույնպես վնասակար է։

Օրեգանոն վտանգավոր է սրտի հիվանդություն ունեցող մարդկանց համար։ Քանի որ դրա թուրմը տոնուսավորում է արգանդը, դեղաբույսը հակացուցված է հղիության ընթացքում։

Ձու

Դրանք օրգանիզմը կլցնեն արժեքավոր սպիտակուցներով և վիտամիններով, ինչը դրականորեն կազդի մաշկի արտաքին տեսքի վրա, այդ թվում՝ դեկոլտեի հատվածում։

Օրական մեկ ձու ուտելը ապահովում է օրգանիզմի օրական սպիտակուցի 14%-ը, իսկ օգտակար ամինաթթուները ներգրավված են նոր հյուսվածքի կառուցման մեջ: Ամենամեծ օգուտը կստանա փափուկ խաշած ձվերը:

Այս տեսքով դրանց բաղադրիչներն ավելի լավ են ներծծվում օրգանիզմի կողմից։

Սա դիետիկ արտադրանք է, որը բազմաթիվ օգուտներ կբերի կանանց.

• կանխում է կրծքագեղձի քաղցկեղը;
• բարելավում է մաշկի վիճակը և պայքարում կնճիռների դեմ;
• ամրացնում է ատամներն ու ոսկորները;
• օգտագործում է վնասակար ճարպեր.

Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս շաբաթական ոչ ավելի, քան 10 ձու ուտել, սակայն այն ուտելով, ամենայն հավանականությամբ, ձեր կուրծքը չի մեծացնի։ Սակայն ձվի սպիտակուցը և լեցիտինը մեծ օգուտ կբերեն մաշկին: Ներառեք դրանք ինչպես դեմքի, այնպես էլ կիսանդրու դիմակների մեջ:

Ինչ ապրանքներ չեն օգնի: Առասպելների ոչնչացում

Կաղամբ

Արդյո՞ք կաղամբն օգնում է կրծքի աճին:

Բույսը մանրաթելերի պարունակության ռեկորդակիր է, ինչպես նաև հանքանյութերի և վիտամինների աղբյուր:

Ո՛չ կաղամբի տերևները, ո՛չ բույսի հյութը չեն օգնի նկատելիորեն մեծացնել կրծքի չափը, սակայն դեռևս կա որոշակի ռացիոնալ հատիկ կաղամբ ուտելու խորհուրդներում։ Այն պարունակում է ֆոլաթթու՝ վիտամին, որը խթանում է նոր բջիջների աճը։

Բացի կաղամբից, նյութը կարելի է գտնել հետևյալ ապրանքներում.

• լոբազգիներ;
• միս;
• լյարդ;
• հացահատիկային ապրանքներ;
• գազար.

Կաղամբի օգնությամբ դուք կարող եք հասնել հեշտ կղանքի և տոքսինների արտազատման, ինչպես նաև փոքրացնել գոտկատեղը։

Շատ ֆոլաթթու կա դեղին և կանաչ բանջարեղենի և մրգերի մեջ՝ դդում, բուլղարական պղպեղ, ցիտրուսային մրգեր, թարմ խոտաբույսեր, ավոկադո:

Այս վիտամինը խթանում է ձեր սեփական էստրոգենի արտադրությունը, ուստի ազատ զգալ ներառեք այս մթերքները ձեր կրծքագեղձի մեծացման սննդակարգում:

Հանքային ջուր

Բժիշկները պարզել են, որ հանքային ջուրը ոչ միայն հեռացնում է տոքսինները, այլեւ բարելավում է նյութափոխանակությունը։

Դրա շնորհիվ ռեզերվային ուժերը վերականգնում են կնոջ հորմոնալ մակարդակը։

Ըստ երևույթին, սա այն առասպելի հիմքն է, որ հանքային ջուրն օգնում է կրծքի աճին։

Յուղոտ սնունդ

Հայտնի է, որ կաթնագեղձերը բաղկացած են 90%-ով ճարպից և միայն 10%-ն է հատկացվում գեղձային հյուսվածքին։

Ուտելով յուղոտ մթերքներ (խոզի ճարպ, թխվածքաբլիթներ, ֆասթֆուդ, երշիկեղեն) կարող եք գիրանալ և բարձրացնել կրծքի չափը առնվազն մեկ չափով։ Սակայն ձեռք բերված յուրաքանչյուր կիլոգրամը բաշխվում է հետևյալ կերպ՝ 980 գրամը նստում է ազդրերի և որովայնի վրա, իսկ միայն 20 գրամն օգտագործվում է կրծքի ճարպը մեծացնելու համար։

Ամբողջ կիսանդրին ստանալու համար ստիպված կլինեք հավաքել մեկ տասնյակ ավելորդ կիլոգրամ։

Խոսքը վնասակար ճարպերի մասին է, որոնք ներառված են պատրաստի խոհարարական արտադրանքի, մարգարինի, տապակած մթերքների, մայոնեզի մեջ։ Բնական բուսական յուղերի ողջամիտ օգտագործումը, ինչպես արդեն նշվեց, չի վնասում կազմվածքին և օգտակար է կրծքի համար։

Ֆիտոէստրոգեններով դիետան կարևոր է իգական սեռի ձևերի զարգացման ժամանակաշրջաններում՝ սեռական հասունացման և հղիության ընթացքում: Այլ դեպքերում բավականին դժվար է արտադրանքի օգնությամբ զգալիորեն ազդել կաթնագեղձերի աճի վրա։

Ավանդական բաղադրատոմսերը՝ համեմունքները և բուսական եփուկները հակացուցումներ ունեն: Նախքան դրանք ընդունելը, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկին:

Եթե ​​ցանկանում եք մեծացնել ձեր կուրծքը, բայց չեք ցանկանում դիմել ծայրահեղ միջոցների (օրինակ՝ պլաստիկ վիրահատություն), ապա պետք է ներդաշնակ այլընտրանքային մեթոդ գտնեք։ Բարեբախտաբար, այս դեպքում ընտրելու շատ բան կա՝ կարող եք կատարել հատուկ ֆիզիկական վարժություններ, օգտագործել կոսմետիկա կամ պարզապես ուտել կրծքի մեծացման հատուկ մթերքներ, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել ցանկալի արդյունքի:

Էստրոգենով հարուստ մթերքներ

Կաթնագեղձերի աճն ու զարգացումն ուղղակիորեն կախված է կնոջ օրգանիզմում հորմոնների մակարդակից։ Էստրոգենը հորմոն է, որը պատասխանատու է կաթնագեղձերի աճի համար։ Ուստի կրծքի չափը մեծացնելու համար անհրաժեշտ է ուտել էստրոգեն պարունակող մթերքներ: Սա նաև կազդի ձեր մարմնում տեստոստերոնի մակարդակի վրա:

Այս ապրանքները ներառում են սոյան և կաթնամթերք: Սոյայի հատիկները և սոյայի վրա հիմնված մթերքները այդքան տարածված դարձրեցին պատճառներից մեկն այն է, որ սոյայի հատիկները համարվում են բնական էստրոգենի հիանալի աղբյուր: Կաթնամթերքը նույնպես օրգանիզմի համար կարևոր այս հորմոնի հիմնական աղբյուրն է։

Կտավատի սերմեր

Կտավատի սերմերը հայտնի են մարդու օրգանիզմի համար իրենց օգտակար հատկություններով, ինչպես նաև որպես էստրոգենի աղբյուր։ Դուք կարող եք ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառել կտավատի սերմեր: Դրանց սպառման էֆեկտը բարելավելու համար սերմերը մանրացնել հավանգի մեջ կամ մանրացնել սրճաղացով և շաղ տալ սննդի վրա։ Մրգային սմուզիների մեջ կարող եք լցնել կտավատի սերմերը։

Եթե ​​դուք չեք կարող գտնել կտավատի սերմեր, կարող եք փոխարինել արեւածաղկի կամ դդմի սերմերով: Բացի էստրոգենից, դրանք հարուստ են առողջ ճարպերով, որոնք կարեւոր դեր են խաղում կրծքի ճարպային հյուսվածքի զարգացման գործում։ Անիսոնի սերմերը նույնպես հիանալի են այս նպատակի համար:

Համեմունքներ

Համեմունքները բույսերի չորացված մասերն են, որոնք օգտագործվում են սննդի համը համեմելու և դեղամիջոցներ և օծանելիք պատրաստելու համար: Որոշ համեմունքներ պարունակում են բաղադրիչներ, որոնք նպաստում են կրծքի հյուսվածքի աճին: Համեմունքները, որոնք օգտագործվում են սեքսուալությունը բարձրացնելու համար, նույնպես օգտագործվում են կրծքի մեծացման համար: Դրանք ներառում են կոճապղպեղ, մեխակ, եղեսպակ, օրեգանո և ուրց: Պղպեղը, քրքումն ու կարմիր երեքնուկը նույնպես հիանալի են կրծքի բնական մեծացման համար:

Լոբի և ոլոռ

Երբ խոսքը վերաբերում է մթերքներին, որոնք նպաստում են կրծքի մեծացմանը, դրանց մեջ առաջին տեղն են զբաղեցնում լոբին ու ոլոռը։ Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր երազանքներն իրականանան, համոզվեք, որ ամեն օր գոնե մի քիչ լոբի և ոլոռ ուտեք: Լիմայի լոբի, լոբի և կարմիր լոբի ամենամատչելն են բոլոր հատիկաընդեղեններից: Դուք կարող եք նաև օգտագործել սիսեռ, որը նաև հայտնի է որպես սիսեռ, և թուրքական լոբի: Կանաչ լոբիները լոբազգիների ընտանիքի լավագույն անդամն են կրծքի մեծացման համար: Նույնը կարելի է ասել ոսպի և ճեղքված ոլոռի մասին։

Մրգեր եւ բանջարեղեններ

Մրգերն ու բանջարեղենը մեծ դեր են խաղում այս սննդակարգում, քանի որ կարգավորում են տեստոստերոնի մակարդակը մարմնում: Իրենց հարուստ մանրաթելերի պարունակության շնորհիվ մրգերն ու բանջարեղենը կարևոր դեր են խաղում կրծքի մեծացման գործում . Այդ նպատակով խորհուրդ է տրվում ուտել կարմիր և բրյուսելյան կաղամբ, ծաղկակաղամբ և բրոկկոլի, հապալաս և ելակ: . Այս բանջարեղենն ու մրգերը նաև օգնում են պայքարել քաղցկեղի բջիջների դեմ, իսկ հատապտուղները պարունակում են նաև անտոցիանիններ, որոնք պայքարում են մեր օրգանիզմի ազատ ռադիկալների դեմ:

Բացի վերը նշված մրգերից, կարելի է ուտել նաև խնձոր, կեռաս, խուրմա, պապայա, սալոր և նուռ։ Բանջարեղենը ներառում է առվույտ, ճակնդեղ, գազար, վարունգ և սմբուկ, ձիթապտուղ, կարտոֆիլ, լոլիկ, խավարծիլ և դդում:

Խոտաբույսեր

Խոտաբույսերը, ինչպես համեմունքները, օգտագործվում են հիմնական ուտեստներին համը հաղորդելու համար: Ձեր սննդակարգում պարտադիր է փոքր քանակությամբ դեղաբույսերի օգտագործումը, եթե ցանկանում եք մեծացնել ձեր կուրծքը: Երկար տարիներ գյուղացիների շրջանում դեղաբույսերն օգտագործվում էին որպես տարբեր հիվանդությունների բուժման դեղամիջոց։ Իրականում, թերզարգացած կուրծքը ժամանակին համարվում էր հիվանդություն, և դա կարող է ճիշտ լինել որոշ դեպքերում:

Fenugreek-ը հնագույն խոտաբույսերից է, որն օգտագործվել է կրծքագեղձերի մեծացման համար, քանի որ այն նպաստում է կաթնագեղձերի առողջ աճին: Այդ նպատակով օգտագործվել են նաև սղոցված արմավենու և վայրի հեմը:

Առողջ չհագեցած ճարպեր

Քանի որ կրծքերը կազմված են ճարպային հյուսվածքից, մթերքները, որոնք նպաստում են կրծքի մեծացմանը, ներառում են առողջ ճարպեր պարունակող մթերքները: Դուք կարող եք դրանք ստանալ ձիթապտուղներից, ավոկադոյից, ընկույզից, սերմերից և ծովատառեխից: Խոհարարության համար կարող եք օգտագործել նաև ավոկադոյի յուղ կամ ձիթապտղի յուղ:

Թվարկված ապրանքներից շատերը հանդիպում են մեր ամենօրյա սննդակարգում։ , և ոմանց պետք է փնտրել: Ամեն դեպքում, արժե այն:

Էստրոգենի հորմոնի պակասը կնոջ փոքր կուրծքի հիմնական պատճառն է։ Եթե ​​դուք լրացնեք նրա պաշարները, ապա կաթնագեղձի չափը ինքնաբերաբար կավելանա։ Այնուամենայնիվ, ո՞ր մթերքներն են մեծացնում կուրծքը: Սա հենց այն հարցն է, որ տալիս են շատ կին ներկայացուցիչներ. ստորև ներկայացված նմանատիպ ապրանքների յուրաքանչյուր կատեգորիայի մասին ավելին:

Ապրանքների մասին ընդհանրապես

Կրծքավանդակի չափը մեծացնելու համար անհրաժեշտ է ուտել էստրոգեն պարունակող մթերքներ: Կարող ենք խոսել տարբեր կատեգորիաների մասին՝ համեմունքներից մինչև առողջ ճարպեր, ինչպես նաև բանջարեղեն և մրգեր: Այս ցանկում են նաև հատիկները, հացահատիկները և սոյան, որոնք պարզապես անփոխարինելի են կաթնագեղձի չափը փոխելու համար։

Մամոլոգները կին ներկայացուցիչների ուշադրությունը հրավիրում են այն փաստի վրա, որ ոչ մի դեպքում չպետք է օգտագործեն ներկայացված արտադրանքը միաժամանակ, միանգամից՝ հույս ունենալով, որ կրծքի չափերն էլ ավելի արագ կմեծանան։ Լավագույնը կլինի նախ խորհրդակցել մամոլոգի հետ՝ ամենահարմար անուններն ընտրելու համար՝ մեկ կամ երկու: Սրանք են, որ պետք է ընդգծել՝ աստիճանաբար արձանագրելով ստացված արդյունքները։ .

Եթե ​​դասընթացն իսկապես արդյունավետ է, ապա առաջին ամսից հետո կրծքի մեծացման արդյունքներն ակնհայտ կլինեն։

Որոշ դեպքերում անհրաժեշտ միջոց է որոշակի ընդմիջում կատարելը, որպեսզի օրգանիզմը չընտելանա էստրոգեններին, ինչպես նաև ինքնաբուխ ալերգիկ ռեակցիաներին: Հենց այս դեպքում է, որ կրծքի մեծացման միջոցները կլինեն 100%-ով արդյունավետ և բացարձակապես անվնաս։

Համեմունքներ և խոտաբույսեր

Համեմունքների և խոտաբույսերի մասին խոսելիս պետք է ուշադրություն դարձնել կատվախոտի, սամիթի և գայլուկի կոներին։ Ներկայացված բաղադրիչներից յուրաքանչյուրն անփոխարինելի է կաթնագեղձերի չափը մեծացնելու համար և պետք է նշել, որ.

• կատվախոտը, ավելի ճիշտ՝ նրա ծիլերը, բառացիորեն էստրոգենի կենտրոնն են: Այդ իսկ պատճառով խիստ խորհուրդ է տրվում այն ​​ներառել սննդակարգում և օգտագործել ամեն օր, սակայն թույլ ստամոքս ունեցողներին խորհուրդ է տրվում նվազեցնել օգտագործումը և դիմել գաստրոէնտերոլոգի;
• նաև էստրոգենի ամենահայտնի մատակարարներից է, որը հաճախ օգտագործվում է կերակրող մայրերի համար հատուկ թեյեր և այլ ձևակերպումներ մշակելու համար: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել այն որպես թեյ՝ ամեն օր եփելով նախապես չորացրած խոտ (որն օգտակար է նույնիսկ ֆիբրոկիստիկական մաստոպաթիայի դեպքում): Կարևոր է, որ ստացված բաղադրությունը թարմ օգտագործվի. այս դեպքում այն ​​արդյունավետ կլինի;
• , որոնք օգտագործվում են իրենց մաքուր տեսքով, նաև էստրոգենի հիանալի աղբյուր են և իդեալական են կաթնագեղձերի չափը մեծացնելու համար։ Դրանք խստորեն խորհուրդ է տրվում օգտագործել եռացող ջրով եփելով և օգտագործել մեկ շաբաթը մեկ ամիսը մեկ:

Legumes, հացահատիկային եւ սոյա

Այս բաղադրիչները, թերևս, ամենահասանելին են և ներառում են այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են ոլոռը, լոբիները, սիսեռը, ոսպը և շատ ուրիշներ: Նրանց նշանակալի առավելությունը կայանում է նրանում, որ պատրաստման և ձեռքբերման համեմատաբար հեշտությունն է, ինչպես նաև հիանալի համը, որը պետք է գնահատի յուրաքանչյուր կին ներկայացուցիչ։

Միանգամայն ընդունելի է լոբազգիներ ուտել բառացիորեն ամեն օր, բայց միայն այն դեպքում, եթե աղեստամոքսային տրակտում խնդիրներ չկան։

Հակառակ դեպքում խորհուրդ է տրվում նվազագույնի հասցնել սպառումը։ Խոսելով հացահատիկների մասին, որոնք պետք է առանձնացվեն առանձին խմբի, պետք է հիշել, որ սպիտակուցների և էստրոգենի քանակական հարաբերակցությունը առավել տպավորիչ է վարսակի, շագանակագույն բրնձի և գարու կաթնագեղձերի ավելացման համար: .

Բացի այդ, կանայք մատնանշում են մեկ այլ նշանակալի առավելություն, որով կարող են պարծենալ ներկայացված ապրանքները՝ աղիքների արագ և անվտանգ մաքրումը՝ կրծքավանդակի և գոտկատեղի ընդհանուր չափի կրճատման հետ մեկտեղ: Այսպիսով, հացահատիկային արտադրանքը, անշուշտ, օգտակար է յուրաքանչյուր կնոջ և հատկապես կաթնագեղձի չափը մեծացնելու համար:

Բանջարեղեն և մրգեր և առողջ ճարպեր

Ոչ պակաս օգտակար, ինչպես նշվեց ավելի վաղ, այնպիսի մթերքներ են, ինչպիսիք են բանջարեղենն ու մրգերը, առողջ ճարպերը: Հարկ է նշել, որ այս բաղադրիչների ճնշող մեծամասնությունը էստրոգեններ չի պարունակում, սակայն դրանք, այնուամենայնիվ, անփոխարինելի են կաթնագեղձերի չափը մեծացնելու համար։ Սա բացատրվում է նրանով, որ նրանք պահպանում են հորմոնալ բաղադրիչների հարաբերակցությունը իդեալական մակարդակի վրա, ինչպես նաև թույլ չեն տալիս տեստոստերոնի քանակի ավելացում (ինչպես հայտնի է, դա արական հորմոնն է)։ Հենց այս առումով մասնագետները խստորեն խորհուրդ են տալիս օգտագործել բանջարեղեն և մրգեր, և հատկապես այն ապրանքները, որոնք սեզոնային են:

Առողջ ճարպերը արժանի են կանանց հատուկ ուշադրության։ Փաստն այն է, որ սա բավականին մեծ խումբ է, որոնցից անունների հաճախակի օգտագործումը թույլ կտա առանց վիրահատական ​​միջամտության հասնել կաթնագեղձերի չափերի մեծացման: Մենք խոսում ենք այնպիսի ապրանքների մասին, ինչպիսիք են.

1. ձիթապտուղ;
2. ավոկադո.

Բացի այդ, առողջ ճարպերը խտացված են ընկույզում, քնջութի սերմերում և այն բուսական յուղերում, որոնք պատրաստվել են այդ բաղադրիչներից։

Ոչ պակաս բարձր է առողջ ճարպերի հարաբերակցությունը ծովային ձկների այսպես կոչված արժեքավոր սորտերի մեջ։ Խոսքը կարմիր ձկան կամ շատ ավելի մատչելի Կերչի սորտի մասին է։ Ներկայացված արտադրանքի ամենահաճախակի, բայց գերադասելիորեն ոչ ամենօրյա օգտագործումը հնարավորություն կտա հասնել կրծքի չափի արագ փոփոխության՝ առանց գոտկատեղին վնասելու: Կա՞ն օգտակար բաղադրիչներ:

Մի քանի խոսք յուղոտ սննդի մասին

Կրծքագեղձի մեծացումը հիմնականում տեղի է ունենում ճարպային հյուսվածքի քանակի փոփոխության պատճառով: Սակայն այս դեպքում նկատվում է մարմնի ընդհանուր քաշի աճ, ուստի խորհուրդ է տրվում հատկապես զգույշ լինել ներկայացված մթերքներն օգտագործելիս։ Նման բաղադրիչները, որոնք պարունակում են այսպես կոչված ճարպային բաղադրիչներ, ներառում են սպիտակ հացը և նույնիսկ ընդերքը, բանանը, մեղրը, ինչպես նաև կաթն ու ճարպի ճարպը։

Նրանցից շատերը օգտագործվել են մանկուց, և, հետևաբար, մամոլոգները նշում են, որ դրանց օգտագործումը պետք է լինի իսկապես մեծ քանակությամբ և անընդհատ իրականացվի: Այնուամենայնիվ, խստորեն խորհուրդ է տրվում քննարկել նման դիետան սննդաբանի հետ, քանի որ կաթնագեղձերի չափի մեծացումը կպահանջի ներկայացված արտադրանքի օգտագործումը շատ մեծ քանակությամբ, ինչը կարող է վնասակար լինել մարմնի համար:

Այս ամենը հաշվի առնելով՝ նշեմ, որ, իհարկե, կան բազմաթիվ նման մթերքներ, որոնք կարող են մեծացնել կաթնագեղձերի չափերը։

Խորհուրդ է տրվում դրանք օգտագործել ամեն օր, սակայն անվտանգության նկատառումներից ելնելով և 100%-անոց առողջությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ է դիմել մամոլոգի և սննդաբանի։ Հենց դա թույլ կտա կնոջը հասնել իդեալական արդյունքի և պահպանել կենսագործունեության իդեալական մակարդակ։

Կարևոր.

Կրծքագեղձի Քաղցկեղն ԱՎԵԼԻ ՈՒ ԱՎԵԼԻ ՀԱՃԱԽ Է ՀԱՅՏՆՎՈՒՄ ԿԱՆԱՆՑ. ԱՆՑՆԵՔ ԹԵՍՏԸ ԵՎ ԳԻՏԵՔ, ԵԹԵ ՍՊԱՌՆԱԼԻՔ Է ՁԵԶ ՀԱՄԱՐ:

Ժամկետը` 0

Նավիգացիա (միայն աշխատանքի համարները)

11 առաջադրանքից 0-ն ավարտված է

Տեղեկություն

Դուք նախկինում արդեն անցել եք թեստը: Դուք չեք կարող նորից սկսել:

Փորձնական բեռնում...

Թեստը սկսելու համար դուք պետք է մուտք գործեք կամ գրանցվեք:

Այս մեկնարկը սկսելու համար դուք պետք է լրացնեք հետևյալ թեստերը.

արդյունքները

Քո ժամանակը:

Ժամանակը վերջացավ

Մի մոռացեք պարբերաբար այցելել մամոլոգի: Այս այցելությունները ձեզ կօգնեն կանխել քաղցկեղի վտանգը:

Կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկի որոշում

Այս թեստը պահպանում է կովկասյան ռասայի կնոջ համար հաշվարկների հավաստիությունը՝ առանց կրծքագեղձի քաղցկեղի հայտնաբերված ժառանգական գեների, առանց այս հիվանդության նախապես հաստատված ախտորոշման և ենթակա է մամոլոգի կողմից տարեկան հետազոտության:

Փորձարկման արդյունք

Կրծքագեղձի քաղցկեղով հիվանդանալու վտանգ -0.1 %, 1.1 %, 3.2 % համապատասխանաբար.

Հավանականություն մի հիվանդացեքավելի քան 10, 20 և 30 տարի է 100.1 %, 98.9 %, 96.8 % համապատասխանաբար.

Այս թեստը լիովին հարմար չէ 20 տարեկանից ցածր աղջիկների և 50 տարեկանից բարձր կանանց համար (կարող են լինել աննշան սխալներ):
Խորհուրդ ենք տալիս կարդալ կրծքի կառուցվածքի, կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկի գործոնների և կրծքագեղձի ինքնազննման հմտությունների մասին մեր պատրաստած նյութերը, որոնք պետք է իմանա յուրաքանչյուր չափահաս կին։

1. Պատասխանով
2. Դիտման նշանով

Առաջադրանք 1 11-ից

Քո տարիքը?

1. Առաջադրանք 2 11-ից

   Ո՞ր տարիքից է սկսվել ամսական արյունահոսություն:

2. Առաջադրանք 3 11-ից

   Քանի՞ բիոպսիա եք արել «բարորակ» արդյունքներով:

3. Առաջադրանք 4 11-ից

   Ո՞ր տարիքում եք ծննդաբերել ձեր առաջնեկին։

4. Առաջադրանք 5 11-ից

   Ունե՞ք կրծքագեղձի քաղցկեղ ախտորոշված ​​1-ին կարգի հարազատներ (քույրեր, դուստրեր, մայրեր):

5. Առաջադրանք 6-ը 11-ից

   Արդյո՞ք ատիպիկ հիպերպլազիան հայտնաբերվել է բիոպսիայի վրա:

6. Առաջադրանք 7 11-ից

   Կրծքագեղձերը սկսում են աճել սեռական հասունացման ժամանակ, և դրանց չափերը կարող են փոխվել ողջ կյանքի ընթացքում: Սովորաբար, կրծքերը սկսում են աճել 8-ից 13 տարեկանում, սակայն դրանց աճը կարող է շատ ավելի երկար շարունակվել: Շատ առումներով կրծքի չափը որոշվում է գենետիկորեն, բայց չափի վրա ազդում են նաև քաշը, մկանային զանգվածը, տարիքը և այլ գործոններ: Թեև ավելի լավ է ժամանակ տրամադրել և սպասել, որ ձեր կուրծքը բնականաբար աճի, որոշ դեպքերում կարող եք փորձել մեթոդներ, որոնք օգնում են արագացնել կրծքի աճը: Կարևոր դեր են խաղում ֆիզիկական վարժությունները և ճիշտ սնունդը։ Եթե ​​ցանկանում եք արագացնել կրծքի աճը, կարդացեք այս հոդվածը։

   Քայլեր

   Սնուցում

   Կերեք առողջ ճարպեր.Կանանց կուրծքը հիմնականում բաղկացած է ճարպային հյուսվածքից, ուստի չափը մեծացնելու հիմնական միջոցը քաշի ավելացումն է: Ճարպի ավելացումը կհանգեցնի նրան, որ դրա մի մասը կմտնի կրծքեր՝ դրանք ավելի մեծացնելով: Մոնոչհագեցած ճարպերը լավագույն ընտրությունն են կրծքի չափը մեծացնելու համար: Առողջ ճարպերից են ձիթապտղի յուղը, ընկույզը, պանիրը, ավոկադոն, մածունը և գրանոլան:

   Կերեք էստրոգենով հարուստ մթերքներ։Էստրոգենը կանացի սեռական հորմոն է, որը կարող է ազդել կրծքի մեծացման վրա: Օգտագործեք այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են դդումը, սխտորը, կարմիր լոբի, լոբի, ոլոռ, սմբուկ, կտավատի սերմեր և դդում:

   Խուսափեք տեստոստերոնով հարուստ մթերքներից։Տեստոստերոնը արական սեռական հորմոն է, որը նվազեցնում է կրծքագեղձի աճը: Խուսափեք ածխաջրերով հարուստ մթերքներից, ինչպիսիք են չիպսերը, կոտրիչները, սպիտակ բրինձը և թխած մթերքները՝ մարմնում տեստոստերոնի արտադրությունը նվազագույնի հասցնելու համար:

   Կերեք սպիտակուցներ.Եթե ​​ցանկանում եք արագացնել կրծքի աճը, կերեք սպիտակուցային սնունդ: Ձեր սննդակարգում ներառեք կաթ, ձու, գետնանուշի կարագ, անյուղ ձուկ, հավ և ընկույզ: Ամեն դեպքում, ձեր սննդակարգը պետք է հավասարակշռված լինի՝ անկախ նրանից՝ փորձում եք բարձրացնել կրծքի աճը, թե ոչ։

   Կերեք ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն:Մրգերն ու բանջարեղենը հավասարակշռում են տեստոստերոնի մակարդակը մարմնում, մինչդեռ անտոցիանիններն ու հակաօքսիդանտները օգնում են վերականգնել վնասված հյուսվածքը և չեզոքացնել ազատ ռադիկալների վնասակար ազդեցությունը: Համոզվեք, որ օրական ստանում եք առնվազն չորս չափաբաժին միրգ և բանջարեղեն:

   Ամեն օր խմեք պապայայի հյութի և կաթի խառնուրդ։Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կրծքի աճն արագացնելու լավագույն միջոցներից մեկը պապայայի հյութի և կաթի խառնուրդն է: Այս երկու բաղադրիչներում պարունակվող սնուցիչները և վիտամինները կարագացնեն կրծքի աճը, եթե դուք կանոնավոր կերպով օգտագործեք այս ըմպելիքը:

   • Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք ուտել պապայա հյութը խմելու փոխարեն:

   Ֆիզիկական վարժություն

   1. Զբաղվե՛ք յոգայով կամ պիլատեսով։Նման վարժությունները կուժեղացնեն ձեր ողնաշարը, ինչը դրականորեն կազդի ձեր կրծքավանդակի ծավալի վրա։ Եթե ​​ցանկանում եք մեծացնել ձեր կուրծքը, վարժություններ արեք՝ ամրացնելու ձեր կրծքավանդակի մկանները։ Օրինակ, դասական յոգայում չատուրանգայի դիրքն ազդում է կրծքի ձևի և չափի վրա:

      Յուրաքանչյուր ձեռքում վերցրեք 2 կգ համր:Պառկեք մեջքի վրա և ձեր ձեռքերը տարածեք ձեր առջև։ Այս վարժությունը կատարելու համար կարող եք նաև օգտագործել հենարան:

      • Թեքեք ձեր ծնկները և ձգեք որովայնի մկանները:
      • Վերցրեք համրերը ձեր ձեռքերում: Ձեռքերդ վեր բարձրացրեք ուսերին ուղղահայաց: Ափերը պետք է դեմ առ դեմ մեկնարկային դիրքով:
      • Ձեռքերդ դանդաղ իջեցրեք, մինչև արմունկները դիպչեն հատակին:
      • Դանդաղ բարձրացրեք ձեր ձեռքերը դեպի մեկնարկային դիրքը: Կրկնեք այս վարժությունը 12 անգամ։ Կատարեք 3 հավաքածու 12 կրկնություններից 30 վայրկյան ընդմիջումներով:
      • Փոխեք շարժման ուղղությունը՝ ձեռքերն իջեցրեք մարմնի երկայնքով այնպես, որ դրանք դիպչեն ձեր ոտքերին: Այս վարժության համար կարող եք վերցնել ավելի ծանր համրեր, օրինակ՝ 4,5 կգ։

   2. Վարժություններ կրծքի առաձգականության համար.Տեղադրեք ձեր ոտքերը ուսերի լայնությամբ: Վերցրեք սովորական սրբիչ և ձգեք այն երկու ձեռքերով ձեր առջև։ Ձեռքերը առաջ են մեկնել: Քաշեք սրբիչը հակառակ ուղղություններով, կարծես քաշքշոց եք խաղում: Սառեցնել 30 վայրկյան - 1 րոպե։ Կրկնել 3 անգամ։

      • Ամեն օր ավելացրեք ժամանակը:

   3. Կատարեք վարժություններ ձեր կրծքավանդակը զարգացնելու համար:Գտեք հատուկ նստարան, որի վրա կարող եք պառկել: Կարող եք նաև օգտագործել կոշտ աթոռակ: Յուրաքանչյուր ձեռքում վերցրեք 2 կգ համր: Պառկեք մեջքի վրա։

      • Ձեռքերդ երկարացրեք ուսերին զուգահեռ։ Ափերը դեմ չեն, այլ թեքված են դեպի ձեր իրան։
      • Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը և դրեք ձեր ձեռքերը: Իջնելիս համրերը պետք է դիպչեն ձեր կրծքին։ Դանդաղ բարձրացրեք ձեր ձեռքերը:
      • Կատարեք 12 կրկնությունների 3 հավաքածու:

   4. Վեր կաց քո աթոռից։Այս վարժությունը կօգնի ամրացնել ձեռքերի, կրծքավանդակի, ուսի և նախաբազկի մկանները, ինչպես նաև մեծացնել կրծքավանդակի ծավալը։

      • Վերցրեք կայուն աթոռ: Նստեք, ոտքերը ծալեք ծնկներին, ձեռքերը հենված աթոռի նստատեղին:
      • Իրանը դանդաղ իջեցրեք՝ արմունկներդ 90 աստիճան թեքված պահելով։ Այնուհետեւ վերադարձեք մեկնարկային դիրքի:
      • Կատարեք 10 կրկնություն, այնուհետև ընդմիջեք և ևս երկու հավաքածու՝ 10 անգամ:

   5. Կատարեք հրումներ:Հրումները կօգնեն ամրացնել կրծքային մկանները, ինչը կդարձնի ձեր կուրծքը ավելի ամուր: Push-up-երը նույնպես շատ օգտակար են ձեր ընդհանուր առողջության համար:

      • Դրեք վարժությունների գորգ: Փորի վրա պառկեք գորգի վրա։
      • Վերցրեք մեկնարկային դիրքը՝ բռնեք ձեր մարմինը պարզած ձեռքերով: Ձեր ոտքերը պետք է հենվեն ինչ-որ բանի վրա, դա ավելի հարմարավետ է:
      • Եթե ​​դժվարանում եք ուղիղ ոտքերով հրումներ անելը, կարող եք հենվել ծնկների վրա:
      • Թեքեք ձեր արմունկները և իջեցրեք և բարձրացրեք մարմինը: Մի դիպչեք հատակին ձեր կրծքով:
      • Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։ Յուրաքանչյուր շարժման համար թողեք 2-3 վայրկյան:
      • Կատարեք 10 կրկնությունների 2 հավաքածու: Ամեն շաբաթ ավելացրեք հրում վարժությունների քանակը:

   6. Կրծքավանդակի մկանները ամրացնելու համար կատարեք հետևյալ վարժությունը.Սա պարզ վարժություն է, որը կարելի է անել ցանկացած պահի: Ձեռքերի ափերը միացրեք իրար և սեղմեք դրանք միմյանց դեմ՝ հաշվելով մինչև հինգը: Այնուհետեւ թուլացրեք ձեր ձեռքերը: Կատարեք 10 կրկնություն:

   Այլընտրանքային մեթոդներ

   Կատարեք կրծքի մերսում։Թեև դա գիտականորեն ապացուցված չէ, կրծքի ամենօրյա մերսումն օգնում է խթանել արյան հոսքը դեպի կրծքեր և թույլ է տալիս հորմոններին ավելի արագ հասնել կրծքի հյուսվածք: Դրա շնորհիվ ձեր կուրծքն ավելի արագ կաճի։