Շնչառությունը մարտերի եւ ծննդաբերության ընթացքում: Ինչպես պահել վաղաժամ հազերը: Որքան ժամանակ են այտուցը

Բուսական նյարդային համակարգը (ներքին օրգանների գործունեության համար պատասխանատու նյարդային համակարգի մի մասը) կարգավորում է շնչառության խորությունը, կախված իրավիճակից. Օրինակ, մենք սկսում ենք ավելի հաճախ շնչել վարժությունների կամ սթրեսի ընթացքում: Այնուամենայնիվ, որոշ իրավիճակներում անհրաժեշտ է սովորել ինքնուրույն կառավարել ձեր շնչառությունը: Այս իրավիճակներից մեկը ծննդաբերությունն է:

Ինչ է պատահում հղիության ընթացքում շնչառական համակարգի հետ:

Կնոջ մարմնում երեխայի սպասման ընթացքում տեղի են ունենում բազմաթիվ համակարգերի եւ օրգանների փոփոխություններ եւ վերակառուցում: Աճող արգանդի պատճառով դիֆրագմը բարձրանում է. Հիմնական շնչառական մկանները, որոնք առանձնացնում են կրծքային եւ որովայնի խոռոչը: Արդյունքում, թոքերը սեղմվում են, բայց կրծքավանդակի փոքր ընդարձակման պատճառով նրանց մակերեսը չի նվազում, եւ թոքերի օդափոխության աճի պատճառով թթվածնի հետ կապված է, ածխածնի երկօքսիդը հանվում է Ավելի արագ, ներառյալ մարմնում առաջացած պտղը: Սա այսպես կոչված ֆիզիոլոգիական հիպերվենցիլացիան է:

Ծննդաբերության մեջ նրա շնչառության անկախ կառավարումը օգնում է ապահովել ծնված երեխա, որը ունի անհրաժեշտ քանակությամբ թթվածնի, օգնում է նվազեցնել ցավը, հանգստացումը եւ ընդհանուր գործընթացի բարգավաճ հոսքը: Շնչառական վարժությունները կօգնեն կենտրոնանալ շնչառության տեխնիկայի վրա, որը ցավի մեջ կարեւոր շեղող գործոն է: Շնչառության պատշաճ տեխնիկայի պահպանման ներքո բոլոր հյուսվածքները եւ հղի օրգանները ստանում են բավարար քանակությամբ արյուն եւ թթվածին: Սա վերացնում է ցավի տեսքի այսպես կոչված իշեմիկ բաղադրիչը, որը բխում է որոշակի հյուսվածքների կամ օրգանների արյան պակասի պատճառով (օրինակ, նման ցավը, բայց ծննդաբերության ընթացքում տեղի է ունենում): Բացի այդ, ճիշտ շնչառությունն ունի հանգստացնող եւ հանգստացնող ազդեցություն:

Հաճախ աշխատանքի սթրեսային իրավիճակում շատ կանայք մոռանում են այն շնչառության մեթոդների մասին, որոնք նրանք դասավանդել են հղիության ընթացքում: Հետեւաբար, անհրաժեշտ է կանոնավոր վերապատրաստման համար շնչառական շարժումների հմտությունները կարգավորելը:

Շնչառական վարժություններ

Հղիության ընթացքում

Ֆիլիվային մայրերին խորհուրդ է տրվում օրական 10 րոպե շնչել վարժություններ: Նախ, դուք պետք է տիրապետեք միայնակ շնչառության հիմնական տեսակներին, եւ ապա կարող եք մարզվել եւ շարժվել, օրինակ, քայլելիս: Հետագայում պետք է կատարվեն տարբեր դիրքերում շնչառական վարժություններ. Նստեք, կողքին պառկած, կանգնած, հենվելով, բոլոր չորս մասի վրա կենտրոնանալով եւ այլն: Ծննդաբերության մեջ, հակացուցումների բացակայության դեպքում, հաճախող բժշկի թույլտվությամբ դուք կընտրեք ձեզ համար առավել հարմար եւ համապատասխան դիրք:

Շնչառական վարժություններ կատարելիս, ինչպես նաեւ ծննդաբերության մեջ շնչառության որոշ տեսակներ օգտագործելիս գլխապտույտը կարող է առաջանալ ավելորդ օդափոխության պատճառով: Դրա պատճառն է արյան մեջ ածխաթթու գազի կենտրոնացումը նվազեցնել: Տհաճ ախտանիշները վերացնելու համար այն հետեւում է 10-20 վայրկյան `հետաձգելու նրանց շնչառությունը եւ կուտակված ածխաթթու գազ տալը, որը ուղեղի շնչառական կենտրոնի բնական խթան է:

Շնչառության տեսակները Ծննդաբերության ընթացքում

Հղիության ընթացքում ամենակարեւորը հանգստի (հանգստացնող) շունչ է, որը կարող է օգտակար լինել մարտական \u200b\u200bշրջանում, հատկապես ծննդաբերության հենց սկզբում: Հանգստացնող շնչառությունը ունի անզգայացնող ազդեցություն, օգնում է վերականգնել ուժերը մենամարտերի միջեւ ընկած ժամանակահատվածներում:

Հարմարավետ նստել (ավելի լավ է նստել աթոռի վրա), ուղղել ձեր ուսերը, բարձրացրեք ձեր գլուխը: Շնչառական շարժումների կատարման ճշգրտությունը վերահսկելու համար առաջարկվում է ձեռքեր դնել որովայնի վերին մասում, մասամբ `ներքեւի կողոսկրների վերեւում: Ինտոինգը եւ արտաշնչումները չպետք է լարվեն, հեշտությամբ կատարեն շնչառական վարժություններ, առանց ջանքերի: Գրեթե ցանկացած շնչառական վարժություն սկսվում է ամբողջական արտաշնչմամբ, որի միջոցով լարվածությունը վերակայվում է:

Հանգստացնող շունչով լիարժեք արտաշնչումից հետո, դանդաղ, սահունորեն հանգստացնելով որովայնի մամուլի մկանները եւ pelvis- ի հատակը, հանգիստ շնչում է օդը քթի միջոցով, զգալով, թե ինչպես է այն ընկնում ստորին թոքերը): Այնուհետեւ նաեւ հանգիստ շնչեք օդը բերանի միջոցով `ստամոքսը միեւնույն ժամանակ« պայթեցվել »: Արտաշնչումը պետք է լինի մի փոքր ավելի երկար շնչառություն: Մի ստիպեք առավելագույն շնչառությունից, քանի որ այն կարող է առաջացնել դիֆրագմայի լարման, մամուլի մկաններ, pelvic ներքեւի, միջքաղաքային մկաններ: Ձեր խնդիրն է ամբողջովին հանգստացնել բոլոր մկանային խմբերը: Երբ հասցնում եք լիովին հանգստանալ, շունչը կդառնա դանդաղ, նույնիսկ, հանգիստ: Նման շնչառությունը նկատվում է քնի ժամանակ մարդու մեջ: Հետեւաբար, հանգստի շնչառությունը օգնում է հանգստանալ, քնել:

Ծննդաբերության ընթացքում

Ծննդաբերության առաջին շրջանի սկիզբը համարվում է կանոնավոր մարտերի առաջացում: Նախ, դրանք բավականին թույլ եւ կարճ են: Օգտագործվում է մարտերը հեշտացնելու համար, օգտագործվում է այսպես կոչված «դանդաղ» կամ տնտեսական, շնչառությունը: Սա խորը շնչառություն է, որը բնութագրվում է փուլերի դանդաղ փոփոխությամբ, շնչահեղձություն եւ արտաշնչում, երկար արտաշնչում: Դանդաղ շնչառության պրակտիկայի տիրապետումը անհրաժեշտ է հղիության ընթացքում: Այն հիմնված է ինհալացիա-արտաշնչման ցիկլերի եւ սրտի բաբախման միջեւ հարաբերությունների օպտիմալացման վրա, որն ապահովում է օրգանիզմի լավագույն մատակարարումը թթվածնով: Սրտի բաբախյունը ինքնատիրապետման համար հարմար չէ, չնայած ռեֆլեկտիվորեն ռեֆլեկտիվորեն, շնչառությունը կարգավորելու ժամանակ, սրտի կշիռը կարող է տարբեր լինել: Շնչելը կարող եք սովորել, թե ինչպես կառավարել:

Երբ մարզումը, տնտեսական շնչառությունը պետք է աստիճանաբար (!), Մոտ մեկ շաբաթվա ընթացքում, երկարացրեք արտաշնչումը: Դա արեք զարկերակի հսկողության տակ: Սովորաբար, ինհալացիայի եւ արտաշնչման մասին հաշվետվության համար նույն քանակի զարկերակային հարվածների փուլերը (օրինակ, 3 - շնչառության եւ 3-ի արտաշնչման համար): Շնչառական ցիկլի այս փուլում արտաշնչման երկարաձգման պատճառով պետք է ունենա երկու անգամ ավելի զարկերակային հարվածներ (մեր օրինակում `6): Սա տնտեսության շնչառության օպտիմալ հարաբերակցությունն է: Պուլսլը որոշելու համար հարկավոր է մի փոքր սեղմել մի ձեռքի երեք մատները մյուս ձեռքի դաստակի ներսից, բութի կողմից:

Այսպիսով, կռվի սկզբում ծննդաբերության ժամանակ դուք պետք է հանեք բերանը, վերափոխեք լարվածությունը, ապա քթի միջոցով շնչեք, շնչեք «տնտեսական շունչ» ռեժիմով: Հանգիստ շունչ եւ երկար, հանգիստ արտաշնչում:

Մենամարտերի միջեւ, մանավանդ, երբ դրանք շատ հաճախ չեն, պետք է օգտագործվեն հանգստի շնչառություն, փորձելով հնարավորինս հանգստանալ եւ հանգստանալ:

Կատուկների բարձրացման ընթացքում դանդաղ շնչառության ցավազրկող ազդեցությունը կարող է անբավարար լինել, չնայած որոշ դեպքերում տնտեսական շնչառությունը օգնում է ծննդաբերության երկրորդ շրջանի բնորոշ փորվածքի սկզբին: Կա կանոն. Որքան ուժեղ եւ տեւող պայքար է, այնքան ավելի խորը դառնում է շնչառություն:

Երկար եւ հաճախակի կծկումները օգնում են թեթեւացնել «շնիկ» շունչը: Այս տեսակը ծննդաբերության մեջ շնչառության մեկ տեսակ է: Անհրաժեշտ է սովորել, եթե քթի շնչառությունը դժվար չէ, կամ բերանը (շատերի համար ավելի հեշտ է): Անհրաժեշտ է սկսել դանդաղ շնչառությամբ, քանի որ պայքարը ուսանողի կողմից ուժեղանում է մինչեւ 1-2 շունչ վայրկյանում: Շնչառության եւ արտաշնչման փուլերը մոտավորապես նույնն են դառնում տեւողությամբ, երբ ինքը պետք է լարել, խորհուրդ է տրվում լռել եւ արտաշնչել - աղմկոտ: Շրթունքների չորացումը եւ բերանի խոռոչը կանխելու համար ավելի լավ է ծածկել բերանը ափի մեջ `խոնավության գոլորշիացումը նվազեցնելու համար: Եթե \u200b\u200bինչ-որ մեկը ներկա է ձեր կողքին, ապա կարող եք պարբերաբար լվանալ ձեր բերանը ջրով: Կռվի վերջում պետք է վերադառնա տնտեսության շնչառություն:

Հատկապես դժվար է, երբ երեխայի գլուխը սկսում է ճնշում գործադրել ընդհանուր ալիքի նախնական հատվածի գործվածքների վրա, եւ դեռեւս անհնար է խրվել (օրինակ, արգանդի prinux): Այս դեպքում, ինչպես նաեւ փորձերի միջեւ ընկած ժամանակահատվածում, երբ մանկաբարձը թիմին չի քնում, որպեսզի խուսափի ծովային հյուսվածքների եւ երեխայի վնասվածքների վնասներից, շնչառության երրորդ տեսակը օգնում է: Սովորաբար խորհուրդ է տրվում իրականացնել այս շնչառությունը «հաշվին», բայց իգական ժամանակահատվածում կինը դժվար է կենտրոնանալ հաշվի վրա, այնպես որ տեղին է ազգերին ներկայացված ամուսնու կամ այլ օգնականի օգնությունը: Դուք պետք է սկսեք, ինչպես նախկինում, խորը արտաշնչում, ապա 4 - 5 մակերեսային, մակերեսային շնչառության արտաշնչում, վերջին արտաշնչում է խողովակի մեջ գլորված շրթունքների միջով: Այս արտաշնչումը երկար է, լի. Ամբողջ օդը արտաշնչեց մինչեւ վերջ: Այս տեսակի շնչառության սովորական կյանքում, քանի որ արտաշնչումն իրականացվում է պասիվորեն, միայն ակտիվ է շնչառության փուլը: Շրթունքների միջով սպառված, մի խողովակով ծալված, մի կին ստիպված էր հարձակվել ջանքերի վրա, երկար, հարկադիր արտաշնչում է քրտինքներից: Դանդաղ արագացված շնչառական շարժումների փուլերի փոփոխության պատճառով շնչառության նման մի տեսակ նույնպես կոչվում է «փոփոխականներ»:

Ծննդաբերության երկրորդ շրջանը սկսվում է պարանոցի հակամարտության բացահայտումից, որի ընթացքում երեխան տեղի է ունենում: Կնոջից քրտինքի ժամանակ պահանջվում է առավելագույն ֆիզիկական ջանք: Ոչ թե ապարդյուն ծախսել եւ քրտինքը արդյունավետ դարձնել, օգնում է «սպասել» շնչառությանը (ծննդաբերության չորրորդ շունչը): Քրտինքի սկզբում դուք պետք է ստանաք առավելագույն խորը շունչը, ապա կուլ տվեք այս օդը: Ամբողջ ծավալը պետք է սեղմվի դիֆրագմայի վրա, դրա միջով `արգանդի հատակին, ասես պտուղը մղելով: Երբ թեթեւության պակասի զգացողություն է առաջանում, ձեզ հարկավոր է սահուն, դանդաղ շնչել օդը եւ անմիջապես շնչել այնքան խորը: Գաղտնման ընթացքում անհնար է ընդհատումներ եւ կարճ շնչառություններ ստանալ, քանի որ դիֆրագմը վեր է բարձրանում, եւ քրտինքի արդյունավետությունը կրճատվում է: Բացի այդ, վառելիքի օրինակը պետք է վերահսկվի `փորձելով քնել« գլխում », որպեսզի չլինի լանդշաֆտային տարածքը: Ծոմ պահելու համար (այն տեւում է մոտ մեկ րոպե), շնչառական արտաշնչման ցիկլը պետք է կրկնվել երեք անգամ: Փորձերի միջեւ անցնում են դանդաղ կամ հանգստանալու շնչառության:

Ծննդաբերության երրորդ ժամանակահատվածի վերջին ծննդյան ժամանակ մանկաբարձը կնոջը առաջարկում է կրկին վստահեցնել: Այս քրտինքը, որպես կանոն, չի պահանջում զգալի ֆիզիկական ջանքեր:

Հնարավոր է, որ ծննդաբերության դեպքում օգտակար կլինեք միայն մեկ տեսակի շնչառության համար: Ընդհակառակը, որոշ կանայք օգնում են բոլոր տեսակի շնչառական շարժումների օգտագործմանը: Հղիության ընթացքում շնչառական մարզադահլիճի կանոնավոր զբաղմունքը թույլ կտա ձեզ ընտելանալ բոլոր տեսակի շնչառության եւ ինտուիտիվորեն շնչել ծննդաբերության մեջ հնարավորինս արդյունավետ: Ի վերջո, յուրաքանչյուր կին, ինչպես նաեւ յուրաքանչյուր հղիություն եւ ծննդաբերություն, անհատական \u200b\u200bեւ ընդհանուր համընդհանուր բաղադրատոմսեր բոլորի համար: Դասընթացի արդյունավետությունը բարձրացնելու համար խորհուրդ է տրվում շնչառական մարմնամարզություն ներգրավվել հրահանգչի հսկողության տակ `ծննդաբերության պատրաստման համար:

Շատ կարեւոր է շնչել ծննդաբերության մեջ, որից կանացի բարեկեցությունը, երեխայի առողջությունը եւ ամբողջ իրադարձության ընդհանուր արդյունքը կախված են: Դա այն է, որ հնարավոր է հանգստանալ, մոռանալ ցավի մասին եւ խուսափել թմրանյութերի միջամտությունից:

Բնականաբար, եթե դա ընդհանուր գործունեության կարեւոր կետ է, անհրաժեշտ է պատրաստել ուշադիր եւ նախօրոք: Ավելին, այսօր առկա են տեսակներ, տեխնիկա եւ մեթոդաբանություն, այնքան քիչ չէ: Եվ այս գործընթացի տարբեր փուլերում եւ շնչառությունը պետք է լինի անհավասար:

Ինչու է ծննդաբերության ժամանակ պատշաճ շնչառությունը եւ կռիվները այդքան կարեւոր: Ֆիզիոլոգիայի օրենքներն ուժի մեջ են մտնում, ուստի գիտության առումով ամեն ինչ ամբողջությամբ բացատրվում է.

• Եթե \u200b\u200bտենդն արդեն սկսել է ճիշտ շնչել եւ ռիթմիկորեն, բավարար քանակությամբ թթվածին է մտնում երեխայի մարմինը, որը վերացնում է.
• Ներկերը նվազագույնի են հասցվում, հատկապես ուժեղ մրցումների պահին;
• Ծննդաբերության ընթացքում ռիթմիկ շունչը թույլ է տալիս հաղթահարել սթրեսը, օգնում է հեռացնել հոգնածությունը մարմնից եւ առանց բարդությունների անցնել ընդհանուր ճանապարհի երեխայի:
• Քանի որ ծննդաբերության ընթացքում կանանց մեծամասնությունը գտնվում է ծանր վախի եւ լարման վիճակում, շնչառությունը արագանում է, ռիթմը նոկաուտի է ենթարկվում, շնչառությունը տարբեր է, մարմնի վրա թթվածինը կտրուկ սահմանափակ է իրավիճակի վրա:

Այս գիտական \u200b\u200bփաստարկների կապակցությամբ ցանկացած կին նույնիսկ հղիության ընթացքում պետք է հասկանա, որ ծննդաբերության եւ կռիվների ճիշտ շունչը երեխայի ամենալավ վաճառքի կեսն է: Եվ նույնիսկ ավելին, եթե ինչ-որ մեկը վախենում է ցավից, ապա անհրաժեշտ է տիրապետել շնչառական տեխնիկայի, ում հետ, շատ մայրերի ակնարկների, ծննդաբերությունը կարող է գործնականում ցավազրկել: Այսպիսով, ինչպես սովորել ճիշտ շնչել, ապագայում ինքներդ ձեզ ավելի հեշտ դարձնելու համար, կռիվներ եւ այտուցվածություն եւ լույսի վրա երեխայի տեսքի գործընթացը:

Պատրաստում

Սովորեք ճիշտ շնչել ծննդաբերության ընթացքում եւ պայքարում է նախապես անհրաժեշտ է: Եթե \u200b\u200bդրա մասին մտածում եք միայն փայփայած ամսաթվի նախօրեին, գնում եք հիվանդանոցի մահճակալով ուղեբեռի հետ, ժամանակը կարոտում է, դուք ուշացել եք: Մի քանի օգտակար խորհուրդներ, թե ինչպես կարելի է իրավասու պատրաստվել դրան, ժամանակին կօգնի ձեզ այս խնդիրը լուծելու համար:

1. Տանը, շնչառության ամենադժվար տեխնիկայի յուրացումը խորհուրդ չի տրվում: Սա կարող է զբաղվել բացառապես մարզիկներով, պրոֆեսիոնալ երգիչներով եւ նրանց, ովքեր վաղուց սիրում են խորհրդածել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ շնչառության պրակտիկան հաճախ տիրապետում է շատ հզոր գործողություն եւ կարող է ունենալ առավել անկանխատեսելի կողմնակի բարդություններ:
2. Դրանի համաձայն, փորձագետները խստորեն խորհուրդ են տալիս ճիշտ շնչել բացառապես դասընթացների վրա, բանիմաց մարզիչների հսկողության ներքո: Նրանք հաշվի կառնեն ապագա մայրիկի առանձին առանձնահատկությունները եւ դրա համար կվերցնեն շնչառական սարքավորումների առավել օպտիմալ տարբերակը, որը նա ստիպված կլինի տիրապետել երեխայի տեսքի առաջ:
3. Ինչ վերաբերում է վերջնաժամկետներին, ապա ռոդամիդից առաջ շնչառության դասընթացը կսկսվի հնարավորինս շուտ: Դասերի նվազագույն քանակը 6. Առավելագույնը `անսահմանություն: Որքան հաճախ եք զբաղվելու շնչառական վարժություններով եւ փաթեթավորեք ձեր հմտությունները այս օգտակար, պարզապես անհրաժեշտ, այնքան ավելի հեշտ կլինի:

Հատուկ դասընթացների շուրջ գրվելուց հետո դուք ոչ միայն կսովորեք, թե ինչպես շնչել ծննդաբերության մեջ եւ կռվել (գործընթացի յուրաքանչյուր փուլում գտնվող տեխնիկան տարբեր կլինի), այլեւ ձեզ համար ընտրեք առավել օպտիմալ տեխնիկան: Նրանցից շատերը կան, եւ նրանցից յուրաքանչյուրը հիանալի է կանացի ամենատիպ պատասխանատու պահին, որին նրանք այնքան ուշադիր պատրաստված են:

Մեթոդներ

Ծննդաբերության ընթացքում ցանկացած շնչառության տեխնիկա բնութագրվում է արդյունավետությամբ, որը նախատեսված է կնոջ առաջիկա թեստը թեթեւացնելու եւ ցավը նվազեցնելու համար: Մենք այսօր կներկայացնենք միայն ամենատարածվածի նկարագրությունը, ինչպես գործնականում, դրանցից շատերը կան:

• Շնչառություն հաշվով

Այս տեխնիկան օգտագործվում է կանացի մեծ մասի կողմից, քանի որ այն բնութագրվում է պարզությամբ (բոլորի համար մատչելի եւ հասկանալի) եւ հեշտությամբ հիշվում: Շնչառության վրա անհրաժեշտ է հաշվել նախապես նախատեսված որոշակի ցուցանիշ: Ամենից հաճախ դա 3 կամ 4. Դրանից հետո անհրաժեշտ է արտաշնչման վերաբերյալ նման գործողություններ արտադրել:

Քանի որ յուրաքանչյուր կին օրգանիզմ անհատական \u200b\u200bէ, դուք կարող եք ընտրել ցանկացած համարը ձեր մարզչի հետ, որի համար դուք ենթակա կլինեք հաշվի, ինչպես նաեւ արագության: Հիմնական բանը առավելագույն հարմարավետության հասնելն է: Ծննդաբերության ընթացքում այս շնչառական տեխնիկան մարմինը ապահովում է թթվածնի ցանկալի քանակությամբ, հանգստացնում եւ օգնում է հաղթահարել վախը սթրեսի պահին:

• Ստրուկ բառերի առաջընթացը

Մեկ այլ շատ արդյունավետ տեխնիկա, որը ենթադրում է դանդաղ, ռիթմիկ, որը արտասանվում է ամենապարզ բառերը վանկերում: Ստացվում է հիանալի շնչառական դասընթաց, որը ծննդյան պահին կվերացնի սթրեսը, կստիպի կենտրոնանալ եւ ամեն ինչ ճիշտ անել:

Կարող եք վերցնել սովորական բառը `օրինակ,« խելոք »: Շունչում անհրաժեշտ կլինի դանդաղ, երգող, ձայնավոր ձայնը ձգելով, խոսեք իմ առաջին վանկի «MI» - ի մասին, նույն ձեւով `« ԼԻ »: Ամեն անգամ, այս վարժությունն իրականացնելով, փորձեք ձեր բոլոր մտքերը կենտրոնանալ միայն դրա վրա, մի շեղեք ցանկացած օտար իրեր: Փորձեք դիտել ձեր սեփական մարմնի վիճակը. Եթե ամեն ինչ ճիշտ եք անում, այս պահին բոլոր մկաններն ամբողջովին հանգիստ են: Եթե \u200b\u200bնկատում եք որոշակի լարման, փորձեք հեռացնել այն: Ձեր ընտրած բառերի բառերը գրելով այսպիսով, փորձեք շնչել, թե որքան խորը եւ դանդաղ:

• Քիթ - փտել

Այս տեխնիկան հնարավորություն է տալիս տիրապետել ծննդաբերության ընթացքում ամենա ճիշտ շնչառությանը, ինչը շատ փորձագետներ համարվում են միակ ճշմարիտը: Ըստ այս տեխնիկայի, օդը ներշնչելը պետք է անպայման քթի միջոցով եւ արդեն արտաշնչում է բերանի միջոցով: Շատ կարեւոր է հետեւել շրթունքների եւ ուսերի մկաններին, որոնք այս պահին պետք է հնարավորինս հանգիստ լինեն: Երբեմն այս մեթոդաբանության մեջ նրանք խորհուրդ են տալիս արտաշնչել ցանկացած ձայնավոր: Սեփական ձայնը կենտրոնանում է եւ հանգստացնում: Շատ հաճախ, այս վարժությունն իրականացնելիս մեծապես չորացնում է կոկորդը: Դա կարող է պատահել ծննդյան պահին: Այս իրավիճակում առաջարկվում է տաք ջրի մի քանի կուլ տալ:

• Շնչառություն գործընկերոջ հետ

Այդպիսի շնչառությունը մարտերում եւ ծննդաբերությամբ օգտակար կլինի այն կանանց համար, ովքեր որոշում են ծնել ամուսնու ներկայությամբ: Փաստորեն, տեխնիկան շատ արդյունավետ է, քանի որ յուրաքանչյուր նոր պայքար ստացվում է ավելի ուժեղ լինել, քան նախորդը, իսկ շնչառության ընտրված տեմպը շատ դժվար է անցկացնել: Նման պահերին մարմինը թուլանում է, ծննդաբերությունը սկսում է անսահման երկար թվալ: Եվ նման պահերին գործընկերոջ աջակցությունը շատ օգտակար է: Նախ, դուք պետք է անընդհատ նրա հետ լինեք տեսողական շփման մեջ: Երկրորդ, դուք պետք է ձեռքեր պահեք: Երրորդ, զուգընկերը շնչառական վարժություն է կատարում, եւ դուք կրկնում եք նրան:

Ծննդաբերության ընթացքում շնչառության տեխնիկայի տվյալները գործադրելով, կարող եք բոլորովին այլ դիրքեր վերցնել, որոնք, ի դեպ, կօգնեն նաեւ հեշտացնել երեխայի տեսքի գործընթացը: Կարող է.

• նստել թուրքերեն;
• Կանգնեք ծնկի-արմունկով դիրքում, որը շատ հարմար է ծննդաբերության համար. Ծնկները հանգստանում են փափուկ մահճակալի մեջ, ձեռքերը `անկողնում, մարմինը շարժվում է շնչառական մարտավարություն:
• Պարզապես ստեք հետեւի վրա.
• Դաժանորեն, շնչի ծեծի մեջ, շրջեք սենյակի շուրջը:

Գնացք մեկ օրվա ընթացքում ոչ ավելի, քան 10 րոպե, որպեսզի չթողնեք թոքերի աշխատանքը եւ չստանաք անցանկալի կողմնակի բարդություններ: Երեխայի ժամանակ շնչառության այս կանոններին տիրապետելով, դուք կարող եք զգալիորեն մեղմել ձեր սեփական պետությունը առավել պատասխանատու պահին եւ այն գրեթե ցավազուրկ դարձնել: Բացի այդ, անհրաժեշտ է հիշել, որ առաքման տարբեր փուլերում եւ շնչեք, անհրաժեշտ կլինի մի փոքր այլ կերպ շնչել:

Կռիվներ եւ այտուցներ

Այսպիսով, ինչպես շնչել մարտերի ընթացքում եւ արդեն ուղղակիորեն քրտինքը հավասարապես անհնար է, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես դա անել իրավասու: Եթե \u200b\u200bբոլոր մանրածախ տարիներին հղիության ընթացքում մշակվել է ճիշտ շնչառության տեխնիկա, ապա դա շատ դժվար կլինի:

Շունչը պայքարում է

The ակատամարտի պահին դուք պետք է օգտագործեք ծննդաբերության ընթացքում շնչառության տարբեր տեսակներ, կախված իրենց շրջանից:

1. Ի սկզբանե, երբ մարտերը տարբերվում են կարճ եւ թուլությամբ, դրանք կարող են նպաստել ծննդաբերության ընթացքում շնչող դանդաղ (այսպես կոչված, «տնտեսական») շնչառությամբ: Այն ընկած է խորը շնչառության մեջ եւ դանդաղ, երկար արտաշնչում: Նման տեխնիկան օպտիմիզացնում է էներգիայի սպառումը, պարզեցնում է սրտի բաբախյունը, բարելավում է օրգանիզմը թթվածնով: Այս փուլում մարտերի միջեւ ընկած ժամանակահատվածում անհրաժեշտ է հանգստանալ եւ հանգստանալ:
2. Միանալուն պես, ձեզ հարկավոր է ներառել տեխնիկայի աշխատանքում, որը մշակվել է հղիության ընթացքում: Անհրաժեշտ է շնչել հանգիստ եւ չափված, դանդաղ եւ խորը:
3. Երբ մարտերը ընդհանրապես անտանելի են դառնում, եւ դուք կզգաք, թե ինչպես կորցնել վերահսկողությունը, օգտագործեք ամենաարդյունավետ շնչառությունը ցավից `շնիկի ժամանակ ցավից: Անհրաժեշտ է շնչել բերան կամ քիթը առավելագույն արագությամբ `վայրկյանում մոտավորապես 1-2 ներգանգ (կամ արտաշնչում): Միեւնույն ժամանակ փորձեք հնարավորինս ավելի հանգիստ ներշնչել օդը, բայց արտաշնչված `աղմկոտ: Հաճախ, նման շնչառական վարժություն կատարելիս բերանը եւ շրթունքները շատ չորանում են խոնավության առատ գոլորշիացման պատճառով: Դրանից խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում ձեռքով ծածկել ձեր բերանը կամ լվանալ այն ջրով: Հենց հաջորդ սպազմը անցնի, վերադառնա ձեր տեխնիկան, որն աշխատել է:

Ծննդաբերության ընթացքում շնչառության այդպիսի հաջորդականությունը կապահովի կանացի սթրեսի դիմադրությունը եւ կօգնի մարմնին կատարելապես հաղթահարել թեստը, որոնք ցավոտ եւ միշտ էլ նման ուժեղ կծկումներ են: Հենց որ գտնեք մայրության սեղանին, անհրաժեշտ կլինի ինչ-որ այլ կերպ շնչել:

Շնչելը պոտուգասում

The անկապատի ընթացքում շնչառության տեխնիկան զգալիորեն տարբերվում է այն բանից, թե ինչպես եք շնչում մարտերի ժամանակ: Այստեղ հաջորդականությունը պետք է լինի այսպիսին.

1. Հենց որ ավարտվեցիք ծննդյան սեղանին, ձեզ հարկավոր կլինի «հաշվին» շնչառության տեխնիկա, որը նկարագրված է վերը: Միացրեք գործընկերոջը այս փուլում, եթե այն առկա է ծննդաբերության ժամանակ:
2. Փորձեք շնչել որքան հնարավոր է խորը, ներշնչելը, օդը կուլ տալը, որպեսզի այն դնի դիֆրագմի, եւ դա արդեն արգանդի հատակին է: Սա կօգնի Fetus- ին ավելի արագ փոխանցել ընդհանուր ուղիները եւ հայտնվել լույսի ներքո:
3. Հենց որ զգաք, որ բավարար օդ չունեք, թող այն հեռացնի թոքերից եւ կուլ է տալիս այն կրկին առավելագույն գումարը: Սա Diaphragmal շնչառություն է նորմայի համար:
4. Փորձեք քնել «գլխում», հակառակ դեպքում ուժերը սպառվելու են:

Այս բոլոր տեխնիկային տիրապետելու համար եւ հասկացեք, թե ինչպես են նրանք աշխատում, համոզվեք, որ գրանցվեք հղի կանանց շնչառության դասընթացներին. Սա կանացի լավագույն ընտրությունն է: Աշխատանքի ընթացքում ցավի սենսացիաների, հուզմունքի եւ անհանգստության պատճառով դուք չեք կարող ճիշտ պահին լսել մանկաբարձ կամ բժիշկ եւ կորցնել իրավիճակի վերահսկողությունը `շնչելով շնչառությունը: Հետեւաբար, սթրեսը հեռացնելու եւ ընդհանուր գործունեության գործընթացում ցավը նվազեցնելու համար հատուկ մշակված տեխնիկայի պատրաստում եւ վերապատրաստում կա:

Ծննդաբերության գնահատված ամսաթվի մոտեցմամբ, հղի կանայք մտածում են, թե ինչպես կանցնի այս գործընթացը: Ամենից շատ անհանգստացած կանայք առաջին անգամ հղի են հղում: Այս հոդվածում մենք փորձեցինք պատասխանել յուրաքանչյուր ապագա մոր ամենահիասթափեցնող խնդիրներից մեկին. Ինչպես ճիշտ վարվել, ձեր վիճակը թեթեւացնելու եւ միեւնույն ժամանակ, չվնասեք երեխային: Հղի կանանց մեծամասնությունը լսել է ծննդաբերության ժամանակ շնչառության հատուկ տեխնիկայի մասին: Բայց ինչպես շնչել: Գրեթե բոլոր կին խորհրդատվությունները առաջարկում են հատուկ դասընթացներ հղի կանանց համար, որտեղ, բացի ծննդաբերության գործընթացի ընդհանուր գիտելիքներից, նաեւ սովորեցնում է շնչառության պատշաճ տեխնիկան: Մեր հոդվածում դուք կիմանաք ծննդաբերության ընթացքում շնչառության որոշ տեխնիկայի մասին, եթե ձեր կին խորհրդատվության մեջ նման դասընթացներ չլինեին:

Պատշաճ շնչառությունը օգնում է մարտականության ընթացքում մեղմել ծննդաբերությունը, բարելավելով արգանդի վզիկի բացումը եւ ավելի արդյունավետ է դարձնում քրտինքը: Reces անապարհին շնչառական մարմնամարզությունն ապահովում է թթվածնի հոսքը պտուղը, որը ծայրաստիճան անհրաժեշտ է երեխայի համար:

Ինչ կարող է կապված լինել:

Երբ կինը կենտրոնացած է շնչառության տեխնիկայի վրա, այն պահում է բժշկի բոլոր պահանջները եւ ավելի քիչ է մտածում ցավի մասին, եւ դա արագացնում է արգանդի վարման գործընթացը: Բացի այդ, շնչառական տեխնիկայի պատշաճ պահպանումը նպաստում է ցավի նվազմանը եւ մեծապես հեշտացնում է ծննդաբերության գործընթացը, մկանների թուլացման շնորհիվ:

Ծննդաբերության ընթացքում շնչառության եղանակ

Ծննդաբերության գործընթացում շնչառության տեխնիկան ամենեւին էլ նման չէ մեր շունչը սովորական կյանքում: Վարպետ Այս տեխնիկան ավելի լավ է առաքումից շատ առաջ, որպեսզի ճիշտ պահին ամեն ինչ բերվեց ավտոմատիզմ: Խորհուրդ է տրվում օրական 10-15 րոպե շնչառական մարմնամարզություն տալ, այնպես որ կարող եք արագ տիրապետել շնչառության բոլոր տեխնիկաներին, իսկ առավել պատասխանատու պահին, որը դուք հաստատ չեք շփոթում: Բայց պետք է հիշել, որ 15 րոպեից ավելի շնչառական վարժություններ չկան, քանի որ գլխապտույտ կարող է առաջանալ:
Ծննդաբերության յուրաքանչյուր ժամանակահատվածի համար կա իր շնչառության տեխնիկան: Բայց դա այն է, ինչը անհնար է անել ծննդաբերության ցանկացած ժամանակահատվածում.

• Նեղանալ;
• Բղավում;
• Լարում.

Ինչու չի լարում: Չափազանց լարվածությունը կանխում է արգանդի վզիկի պատշաճ բացահայտումը, որը դանդաղեցնում է սերնդի գործընթացը: Եվ դա կարող է առաջացնել պտղի հիպոքսիա (թթվածնի սով):

Ինչպես շնչել ծննդաբերության մեջ

Դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես վերահսկել ինհալացիայի եւ արտաշնչման գործընթացը:
Կարեւոր է համապատասխանել հետեւյալ կանոնին. Հաճախակի մակերեսը շնչում է միացված բերանով: Ներշնչեք քիթը եւ արտաշնչեք ձեր բերանը:

Շնչառություն ծննդաբերության ընթացքում. Կծկումներ

• Ծննդաբերության առաջին շրջանի սկզբում, մինչ պայքարը դեռ թույլ է, դուք պետք է օդ շնչեք քթի միջոցով դանդաղ, չորս հաշիվ: Եվ դուք պետք է արտաշնչեք նույնիսկ դանդաղ, հաշվելով վեցին: Ավելի հեշտ է ասել, որ արտաշնչումը պետք է լինի երկու օրինագծերում ավելի երկար դյույմ: Սա նպաստում է մկանների թուլացմանը եւ թույլ է տալիս հանգստացնել կանացի, հագեցած թթվածնի իր օրգանիզմով, եւ, համապատասխանաբար, պտղի մարմինը:
• Ավելի ուշ պայքարը կդառնա ավելի ինտենսիվ, իսկ շնչառության տեխնիկան արդեն տարբերվում է: Շնչառությունը պետք է արագացվի, բայց այն պետք է լինի մակերեսային: Նման շնչառության տեխնիկան կոչվում է «շների շունչ»: Ներշնչեք եւ ելքը կատարվում են բաց բերանով, քանի որ սովորաբար տաք ժամանակահատվածում շներ են շնչում:
• Արգանդի վզիկի բացման ընթացքում, երբ մարտերի ժամանակ ցավը արտահայտվում է, մեկ այլ շնչառության տեխնիկա կիրառելի է. «Գնացք». Սկզբում պայքարը պետք է արագ եւ մակերեսային շնչառություն լինի, շնչեք քթի եւ արագ արտաշնչման միջոցով բերանի միջով, շրթունքները ծալելով խողովակի մեջ: Երբ պայքարը ավարտվում է, շնչառությունը պետք է լինի ավելի հանգիստ:

Շնչառություն ծննդաբերության ընթացքում. Քրտինք

• Երբ ամբարտավան կան, դուք պետք է ուշադիր լսեք մանկաբարձ-գինեկոլոգի բժշկին եւ հստակ հետեւեք նրա խորհուրդներին: Անհրաժեշտ է քնել, երբ անհրաժեշտ է, եւ երբ քրտինքը նահանջում է, վստահ եղեք: Քաղցրացման պահին, որը տեւում է միջինը 1 րոպե, դուք պետք է խորը շունչ քաշեք եւ քնել շնչառության հետաձգում, մինչդեռ փորձելով ճնշում գործադրել արգանդի վրա:
• Մոմի վրա շնչառության ընթացքում շնչառության ամենաարդյունավետ տեխնիկան: Այս տեխնիկայով դուք պետք է շնչեք ձեր քիթը եւ շնչեք բերանում, կարծես մոմը ծաղկում եք:
• Կարեւոր է գլուխը ռետինացնել, որպեսզի ազատորեն շնչեն ազատորեն կամ օգտագործեք «շնիկ» շնչառության տեխնիկան: Սա նաեւ կասեր բժիշկ, երբ պտղի գլուխը կոտրվում է:
• Եթե \u200b\u200bցանկապատի ընթացքում ճիշտ եք շնչում, ապա երեք կամ չորս քրտինքով, երեխան կհայտնվի լույսի ներքո:

Երբ բերանը շնչում է, չոր բերանը կարող է առաջանալ: Ծննդաբերության գործընթացում անհնար է խմել, բայց դուք կարող եք լվանալ ձեր բերանը ջրով:

Այսպիսով, ծննդաբերությունը կարեւոր եւ պատասխանատու պահ է, որն ավարտվում է երեխայի տեսքով: Եվ որ այս գործընթացն անցնում է արագ եւ ամենափոքր տհաճ զգացմունքներով, կարեւոր է համապատասխանել շնչառության տեխնիկան եւ բժշկի առաջարկը:

Պատշաճ շնչառությունն ավելին է, քան երբեւէ կռվելիս: Դա նույնիսկ ավելի կարեւոր է `դա համատեղել ցավոտ սենսացիաների գագաթնակետին հանգստանալու ունակությամբ` դա էապես կնվազեցնի դրանք:

Շատ կանայք չգիտեն, որ ցավը տեղի է ունենում մկանների ուժեղ լարվածության պատճառով. Երբ ապագա մայրը շտկում է ոչ միայն նրա վիճակը, քանի որ երեխայի մարմինը տառապում է թթվածնի սովից:

Ինչպես կարգավորել ձեզ հանգիստ պահվածքին:

Անհանգստությունն ու ուժեղ վախը ուրվագծի առաջին թշնամիներն են: Կինը շատ դժվար է հանգստացնել, մանավանդ, երբ գալիս են ակտիվ մարտիկների կամ ցանկապատի ժամանակահատվածը: Հիշեք, որ ընդհանուր գործունեության արդյունքը մեծապես կախված է ձեր պահվածքից:

Եթե \u200b\u200bյուրաքանչյուր պայքարում նեղանում եք, ցավը կդառնա անտանելի: Եվ հոգեբուժության հուզված վիճակը թույլ չի տա լսել մանկաբարձուհու խոսքերը եւ վերահսկել իրավիճակը: Քեզ համար ամենակարեւորը փշրանքների ծննդյան օրն է `հանգստանալու տրամադրություն:

Պարզապես հասկացեք մի բան. Երեխային շատ ավելի դժվար է անհանգստացնել, երբ մայրը լարում է եւ զրկում է իր թթվածնից (թթվածնի անբավարարություն է առաջանում մկանային լարվածության ժամանակ):

Փորձագետները վաղուց ապացուցեցին արգանդի մեջ այդ ցավը ծննդաբերության ժամանակ `մկանային սեղմիչի արդյունքը: Եթե \u200b\u200bճիշտ եք շնչում եւ որովայնը չեք նեղանում, մեկ այլ պայքարի ակնկալիքով, երեխայի լույս տեսնելու գործընթացը ավելի հեշտ կլինի երեխայի եւ մոր համար:

Փաստ: Պատշաճ շնչով, ուղեղը եւ մյուս օրգանները ստանում են բավարար քանակությամբ էնդորֆիններ, որոնք էականորեն նվազեցնում են ցավը: Մի անտեսեք այն կանոնները, որոնք կարող են մեծապես մեղմել ընդհանուր գործողությունները:

Ծննդաբերության ընթացքում պատշաճ շնչառության նշանակությունը

Շնչառությունը եւ ցավը, ինչպես հասկացաք, փոխկապակցված են: Երբ հետեւում եք ձեր շունչին, ավելի քիչ ուշադրություն եք դարձնում ֆիզիկական սենսացիաներին: Արդյունքում, մամուլի արհեստական \u200b\u200bմկանային սպազմեր չկան, միայն փոքր pelvis օրգանների զգայուն ընկալիչների արձագանքը բարձրացնելով:

Եթե \u200b\u200bհղի եք, երբեք ուշ չէ սովորել պատշաճ շնչառության տեխնիկան: Ահա նրա անվիճելի առավելությունները.

• pain ավի թեթեւացում մարտերի ժամանակ, ցանկապատի;
• Աշխատանքի չափավոր կրճատում.
• Բացերի կանխարգելում, աշխատանքի բարդ հոսք;
• Փրկիչ ուժերը, որոնք անհրաժեշտ կլինեն կանացի կանանց եւ հետծննդյան շրջանում.
• Հոգեբանական-հուզական ճիշտ վերաբերմունքը, վստահություն ստանալով ձեր ունակություններին:

Սովորեք ճիշտ շնչել բավականին պարզ: Կան մի քանի կարեւոր կանոններ: Շնչառությունը տարբերվում է կախված ընդհանուր գործունեության ժամանակահատվածից:

Ամենից հաճախ կինը գնում է ծննդատուն, երբ հայտնվում են առաջին ցավոտ սենսացիաները: Սա պատշաճ պահվածք է: Ընդհանուր գործունեությունը կարող է անկանխատեսելի լինել: Պատմուհիները հայտնի են, երբ կինը ծնվել է ընդամենը մի քանի ժամվա ընթացքում, որովայնի դաշտում աննշան քաշի ցավի տեսքից հետո:

Առանց մասնագետի նահանջները կարող են շատ վտանգավոր լինել: Եթե \u200b\u200bկծկումները անկանոն են, կարող եք քայլել ընդհանուր տարանջատման միջանցքով, կարդալ գիրքը կամ նույնիսկ քնել: Միեւնույն ժամանակ, հիշեք հանգիստ վիճակում մնալու կարեւորությունը:

1. Երբ կծկումները դառնում են մշտական, սկսեք դանդաղ շնչել քթի միջով, հաշվելով 4-ի եւ բերանով արտաշնչելով, 6-ը `փոքր-ինչ կարճ արտաշնչում: Երբ ինհալացիա, շրթունքներ արեք լայն խողովակով:
2. Այս տեխնիկան թույլ է տալիս հանգստացնել որովայնի մամուլի մկանները եւ հարստացնել օրգանիզմը թթվածնով: Աստիճանաբար, ճակատամարտի ինտենսիվությունը կավելանա:
3. Դուք պետք է արագանաք ձեր շունչը: Շնչառական տեխնիկան ինտենսիվ պայքարի ժամանակ ունի բնորոշ անվանումը `« շնիկ »: Դուք պետք է շնչեք, թե ինչպես է շանը վերահսկվում, մի փոքր Ajar բերանով:

Ազատորեն կիրառեք այս տեխնիկան ծննդատան մեջ: Obsushet- ը եւ բժիշկները գինեկոլոգներ են սովորեցնում կանանց շնչել նման ձեւով եւ անկեղծորեն կզարմանան այն փաստից, որ նրանք լավ պատրաստված կանացի են:

Հիշեք, որ առաջին հերթին շնչելու պրակտիկայից Ձեր երեխայի բարեկեցությունը կախված էՈւստի բոլոր նախապաշարմունքները թողեք կողքին, օգտագործեք բոլոր հնարավոր եղանակները `ընդհանուր գործողությունները հեշտացնելու եւ ընդհանուր բարդությունների կանխարգելման համար:

Կա եւս մեկ շատ օգտակար տեխնիկա:Որն իրականում թույլ է տալիս ձեզ վերափոխել ինտենսիվ ցավը: Պայքարի սկզբում շնչում է «շնիկը» եւ ցավի գագաթնակետին, փորձեք շնչել քթի միջով, բայց արագ եւ մակերեսային, եւ արտաշնչելով բերանը, շրթունքները ծալելով խողովակով: Հենց պայքարը անցնի անկման, դանդաղ շնչեք քիթը եւ արտաշնչեք բերանը:

Այն մասին, թե ինչպես ճիշտ շնչել ծննդաբերության ընթացքում, արժե նախապես սովորել: Տեղեկացված կինը ժառանգական հիվանդանոցում ավելի քիչ խնդիրներ ունի: Ամեն դեպքում, ալիքի շրջանի հաջողության կեսը `մանկաբարձուհուն լսելու եւ իր մեկնաբանություններին եւ ժամանակին պատասխանելու կարողություն:

Propug- ի ընթացքում պատշաճ շնչառության հիմնական կանոնները.

• Շնչեք քթի միջով եւ արտաշնչեք բերանը.
• Երբ արտաշնչում եք, ձեր բերանը պահեք այնպես, կարծես մոմ է դնում.
• Գաղտնման ընթացքում անհնար է հոսել դեմքի եւ գլխի տարածքում. Սա կհանգեցնի մոմի ժամանակաշրջանի արտադրողականության նվազմանը եւ աչքի եւ մաշկի անոթների ընդմիջմանը.
• Երբ «ծաղկեք մոմը» շունչը, լարվածություն զգացեք որովայնի Նիզայի բնագավառում, եւ այս դեպքում քրտնարտադրությունը ռելիեֆ կբերի:

F անկապատի ժամանակահատվածում ճիշտ շնչառության մարտավարությունը օգնում է ծննդաբերած կնոջը եւ մասնագետներին: Հիմնական բանը խուճապի ենթարկվելն է: Ռիթմիկ շնչառությունը հնարավորություն է տալիս բառացիորեն ծնել 4-6 հիվանդի համար, միաժամանակ առանց կոտրելու եւ մազանոթներին վնասելու դեմքին:

Ժամանակաշրջանը ծննդաբերությունից առաջ

Զարմանալի ցանկությունը սովորաբար հայտնվում է հաճախակի կռիվների ավարտով, բայց լիարժեք քրտնիքը կընթանա շատ ավելի ուշ: Մանկաբարձը արգելում է քնել: Դարձրեք դա դժվար է: Եվ ահա, կնոջը օգնելու համար նորից ճիշտ շնչառություն է գալիս:

• Անհրաժեշտ է սկսել խորը շնչով, այնուհետեւ հետեւել այլընտրանքային մակերեսային արտաշնչումներին: Միեւնույն ժամանակ, շրթունքները պետք է գլորվեն խողովակի մեջ: Կինը շնչառության այս տեսակը հիանալի շեղում է ցավոտ սենսացիաներից եւ օգնում է շեղել արտասանված մարտերից:
• Առավել ուշադիր վերաբերվեք մանկաբարձների խորհուրդներին: Եթե \u200b\u200bդա արգելում է քնել, ապա առավելագույն ջանքեր կցեք ծննդյան ուղիների վրա ճնշումը չզորացնելու համար `նրանց վրա եւ այնքան ժամանակ, քանի դեռ նա դեռ վաղ է հայտնվել:
• Դա տեղի կունենա, երբ պարանոցը լիովին բացվի, եւ իրական այտուցները կսկսվեն: Դրանից առաջ անհնար է այն ծախսել. Հնարավորություն կա, որ երեխան պայքարի pelvic ոսկորների գլխի հետ: Նաեւ արհեստական \u200b\u200bքրտինքը մեծացնում է արգանդի վզիկի ընդմիջումների հավանականությունը:

Ժամանակի ընթացքում անցեք վերը նկարագրված շնչառության տեխնիկային, եւ դուք կարող եք հեշտությամբ գոյատեւել այս դժվարին ժամանակահատվածը:

Շնչառական դասընթաց ծննդաբերության

Ընդհանուր գործունեությունն ինքնին սթրեսային է կնոջ համար: Շունչը վերահսկելը դժվար է, մանավանդ, որ ծնունդն առաջինն է: Հենց կծումը կանոնավոր դառնա, շատ կին աշխատուժում մոռանում են ավելի վաղ կարդացած կանոնների մասին: Դրանից խուսափելու համար պատրաստվեք շնչառության, առաքումից շատ առաջ:

Սկսեք շնչառական տեխնիկայի տիրապետել հղիության երկրորդ կեսից: Այս ժամանակ ստամոքսը սովորաբար բավականաչափ մեծ է, որ այն խթանում է կնոջը ավելի պատասխանատու պատրաստման համար: Ազատորեն հարցեր տվեք ձեր գինեկոլոգին. Բժիշկն ունի հարուստ մասնագիտական \u200b\u200bփորձ եւ անպայման կօգնի ցրել ձեր բոլոր կասկածներն ու անհանգստությունը, ինչպես նաեւ ձեր ջանքերը ճիշտ ուղղությամբ ուղարկել:

Սովորաբար հղիության երկրորդ կեսից կան ուսումնական օրեր: Օգտագործեք դրանք `պատշաճ շնչառություն սովորեցնելու համար:

Կինը աջակցություն է պետք, կարելի է ձեռք բերել այլ հղի կանանց կամ հատուկ նախապատրաստական \u200b\u200bդասընթացներ իրականացնող մասնագետներից: Դասարանում դուք կստանաք շատ օգտակար տեղեկատվություն.

• Փորձագետները կպատմեն, թե ինչպես են անցկացվում նորմալ ընդհանուր գործողություններ, նկարագրելու են ծննդաբերության ժամանակահատվածները.
• Պատմեք ճիշտ շնչառության նշանակության մասին մոր եւ պտղի առողջության համար.
• Սովորեցրեք հաղթահարել ներքին վախը եւ պայքարել ցավի դեմ, կիրառելով ոչ միայն որոշակի շնչառական մարտավարություն, այլեւ ինքնազարգացում.
• Վիտելիորեն ցույց կտա, թե ինչպես վարվել ծննդաբերության յուրաքանչյուր ժամանակահատվածում, հատուկ ուշադրություն դարձնել:

Վերապատրաստման ընթացքում կինը շփվելու է այլ հղի կանանց հետ, ընդունելով նրանց օգտակար փորձը: Պարզապես մի անցեք ինքներդ ձեզ տարբեր սարսափ պատմություններ, որոնք նման են կանանց խորհրդատվության եւ տարբեր միջոցառումների: Կարգավորեք ինքներդ ձեզ պատասխանատու, բայց թեթեւ եւ արագ ծննդաբերության:

Որովայնի շնչառության տեսակը `առաջնային հղիության եւ ծննդաբերության ընթացքում

Կանանց մեջ գերակշռում են շնչառության խառը տեսակը: Հղիության ընթացքում անհրաժեշտ է պահպանել գերակշիռ փորը եւ որովայնի շնչառությունը: Սկսեք զարգանալ հնարավորինս շուտ: Անհրաժեշտ չէ հղիության առաջին օրերից կիրառել որոշ հատուկ տեխնիկա, բայց սովորելով շնչել փորը, ավելի լավ է շուտ սկսել:

Դա անելու համար արեք պարզ վարժություններ դրա համար.

• Ներդրեք ափը որովայնի առավել ուռուցիկ մասի վրա եւ սկսեք շնչել քիթը, զգալով ձեռքը բարձրանում է.
• Արմավենին ստամոքսի վրա պահելը, դանդաղ արտաշնչեք, հետեւեք ձեռքին. Այն պետք է իջնի.
• Ներշնչեք եւ արտաշնչեք, ինչպես առաջին շրջանում, կռիվներ. Ներշնչեք քիթը, ապա արտաշնչեք բերանի միջով, բայց համոզվեք, որ այս վարժությունն իրականացվում է շնչառության որովայնի տեսակը:

Հղիությունից 4-5 ամիսներից սկսած, դուք կարող եք սովորել «տնտեսական» շնչառություն: Նա իսկապես փրկում է կնոջ ուժը ռազմի դաշտում: Սա պատրաստման շատ կարեւոր կետ է: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք դրան: Եթե \u200b\u200bկինը սխալ է շնչում ընդհանուր գործունեության սկզբից ի վեր, ապա նա հաճախ չի ունենում ուժեր սպասման ժամանակահատվածում:

«Տնտեսական» շնչառության հիմնական կանոնը արտաշնչում է ավելի երկար շնչառություն: Հարմարավետ մնալ աթոռի վրա, ձեռքերը դնել ստամոքսի վրա, տեսնելու, թե ինչպես է այն բարձրանում եւ հեռանում, սկսում է մարզվել: Շնչեք դանդաղ քթի միջով եւ արտաշնչեք նույնիսկ ավելի դանդաղ, բայց շրթունքների միջով, ծալվելով խողովակով:

Կարեւոր է Դասընթացի ընթացքում մի չափազանց մեծ ճնշում գործադրեք որովայնի վրա: Այն կարող է ամրապնդել արգանդի տոնայնությունը եւ հրահրել վաղաժամ ծնունդ: Շնչեք հանգիստ, առանց կտրելու եւ ճնշման զգացման:

Շնչառական վարժությունները կատարում են լավ օդափոխվող սենյակում: Դասը մի շարունակեք, եթե դուք գլխապտույտ եք զգացել: Սա հուշում է, որ դուք շատ հաճախ եք շնչում կամ սխալ:

Հղի կանանց մեծամասնությունը նրանց ուշադրությունը սեւեռում է երեխային գործիքավորելու ամիսներին, եւ նրանցից առաջին հերթին մտածում են, թե ինչպես է լինելու ամենակարեւոր գործընթացը `նրա տեսքը լույսի համար: Բայց որքան մոտ է «x» ժամանակը, այնքան ավելի շատ կանայք փորձում են սովորել, թե ինչպես ճիշտ վարվել մարտերի եւ ծննդաբերության ընթացքում: Մասնավորապես, ինչպես ճիշտ շնչել: Եվ նրանք ճիշտ են, քանի որ նրանց հոսքը, եւ ընկերուհու բարեկեցությունը կախված է ծննդաբերության ընթացքում նրանց շունչից, եւ նույնիսկ երեխայի առողջությունը:

Ուղղակի շնչառություն ծննդաբերության ընթացքում

Ծննդաբերության ընթացքում պատշաճ շնչառությունը թույլ է տալիս ոչ միայն արագացնել ընդհանուր գործողությունները, այլեւ հնարավորություն է տալիս զգալիորեն նվազեցնել ծննդաբերության ուղեկցող ցավը: Ինչպես կարող են պատշաճ շնչառության տեխնիկան նվազեցնել ցավը: Հանգստանալու եւ վստահության պատճառով `ճիշտ շնչառության տեխնիկայի օգտագործումը: Բացի այդ, շնչառության պատշաճ տեխնիկան նախագծված է այնպես, որ երբ դրանք օգտագործվեն, դիֆրագմը չի խանգարում ընդհանուր գործընթացին, բայց, ընդհակառակը, դա օգնում է:

Ինչ վերաբերում է աշխատուժի արագացմանը պատշաճ շնչառության միջոցով. «Կարգավորեք ճիշտ», ընդհանուր գործունեության ընթացքում մի կին կենտրոնանում է ինհալացիոն-արտաշնչման այլընտրանքը վերահսկելու համար: Սա նշանակում է, որ ցավի վրա չկա «օղակ», արգանդի վզիկը ավելի հեշտ է բացվում, ուստի ծննդաբերությունը ավելի հեշտ եւ արագ է հոսում:

Ծննդաբերության ընթացքում պատշաճ շնչառության տեխնիկայի գործադրումը, աշխատուժի կինը նպաստում է ամբողջ օրգանիզմի հագեցվածությանը մեծ քանակությամբ թթվածին: Թթվածինը, իր հերթին, շատ կարեւոր է մկանների համար, որոնք աշխատում են «Ընդլայնված ռեժիմում» ծննդաբերության ժամանակ: Կրկին թթվածին է անհրաժեշտ երեխայի համար, ճիշտ շնչառությունը թույլ է տալիս պահպանել այն նորմալ վիճակում:

Թվում է, թե ինչպիսի անհեթեթություն. Սովորեք ճիշտ շնչել: Ի վերջո, յուրաքանչյուր մարդու համար շնչառությունը անվերապահ ռեֆլեքս է, մենք հայտնվում ենք լույսի ներքո, արդեն տիրապետում է անհրաժեշտ շնչառական ունակությանը: Բայց միայն ծննդաբերության գործընթացը պահանջում է շնչառության բոլորովին այլ տեխնիկա, քան սովորական վիճակում: Սովորաբար մարդուն շնչելու ձեւը եւ ինչպես շնչել, այրվել, երկու հսկայական տարբերություններ եւ պատշաճ շնչառություն, որը շատ օգտակար է ծննդաբերության մեջ:

Առաքումից մի քանի ամիս առաջ. Պարզապես դա կարելի է շոշափել ավտոմատիզմի հմտությունները եւ չմտածել արդեն ծննդաբերության գործընթացում, թե ինչպես կարելի է շնչել որոշակի ժամանակահատվածում: Այո, նույնիսկ ընդհանուր գործունեության ընթացքում, իր ժամանակաշրջանների տարբեր ժամանակահատվածներում, ծննդաբերության ընթացքում ճիշտ շնչառությունը զգալիորեն տարբերվում է: Փաստն այն է, որ մարտերում շնչառական տեխնիկան ունի իրենց բնութագրերը, եւ օրինագծերում շնչառության տեխնիկան `իրենց սեփականը: Բայց իրականում եւ մեկ այլ դեպքում ճիշտ շնչառության հիմնական գաղտնիքը վերահսկելն ու արտաշնչելը վերահսկելն է:

Շնչառության տեխնիկան ծննդաբերության ընթացքում.

Այսպիսով, վերոհիշյալը նշեց, որ ծննդաբերության ընթացքում շնչառության ընդհանուր գործունեության տարբեր ժամանակահատվածներում: Ընդհանուր առմամբ կան դրանցից մի քանիսը եւ տարբեր կերպ շնչելու տարբեր կանայք:

- ծննդաբերության ընթացքում շնչառության տեխնիկա. Եթե ունեք `կծկումներ

Իսկական կանոնավոր մարտերի սկզբում ամենաառաջնային կանոնը `չխչակել եւ չփորձել ճնշել ցավը: Ավելին, ոչ մի դեպքում կարող եք լարել եւ գոռալ: Հավատացեք ինձ, դուք միայն կկորցնեք. Նախ, Otmuvet, երկրորդ, մի ազատվեք ցավից: Եթե \u200b\u200bդուք կթողնեք նոր պայքարի սկիզբը, դա կհանգեցնի այն փաստի, որ սերնդի գործընթացը կհետաձգվի, ընդհանուր գործունեությունը ճնշվելու է, արգանդի վզիկը չի բացահայտվի ցանկալի չափի եւ, թերեւս, բժիշկները կունենան դիմել ընդհանուր գործունեության մեթոդների եւ խթանման: Ավելին, եթե կինը «խցանված է» եւ շեշտում է ցավի վրա նրա ուշադրությունը, երեխան շատ ավելի քիչ թթվածին է ստանում, քան նա չի կարող ազդել նրա հետագա զարգացման եւ առողջության վիճակի վրա: Օրինակ, երեխաները, ովքեր ծննդաբերության ընթացքում ունեցել են հիպոքսիա (թթվածնի սով), որոշակի դժվարություններ ունեն հարմարվողականության շրջանում, ինչպես նաեւ ավելի ուշ տարիքում:

Այսպիսով, մենք ձեր ուշադրությանը բերում ենք մարտերի սկզբում օգտագործվող հիմնական շնչառությունը: Քիթը ներշնչեք 4 հաշիվ, արտաշնչեք բերանը 6 օրինագծերի: Արտաշնչումը միշտ պետք է մի փոքր ավելի երկար շնչեր լինի: Այն պատրաստված է «խողովակի» շուրթերով: Սա կնոջը թույլ է տալիս հանգստանալ եւ ավելի ակտիվորեն հագեցած արյան թթվածին, քանի որ արտաշնչման մեծ մասը ավելի մեծ է օդը, եւ թե երեխայի օրգանիզմը, ինչպես մայրը, այնպես էլ երեխայի օրգանիզմը: Եվ մի մոռացեք. Ներշնչեք - քիթ, արտաշնչող - բերան:

Հաջորդը, կարդացեք շնչառության մեկ այլ տեսակ: Այն կոչվում է շուն: Դրա էությունը սատարում է մակերեսային շնչառության մեջ, մինչդեռ ձեր բերանը պետք է լինի Աջար, ամառային ջերմության շան նման: Մի վախեցեք ծիծաղելի տեսք ունենալուց: Ծնունդը նախապաշարմունքների ժամանակը չէ: Բժիշկներն ու մանկաբարձները Դուք ոչ մի նոր բան չեք ցույց տա, եւ հատկապես, մի \u200b\u200bզարմացեք ձեր «կատարողականը»: Ընդհակառակը, որ դուք կօգնեք ոչ միայն նրանց, այլեւ ինքներդ ձեզ եւ երեխային: Այս տեսակի շնչառությունը կարող է օգտագործվել, երբ առաջինը ամբողջովին արդյունավետ չէ, եւ երբ կռիվներն ավելի ու ավելի են դառնում:

Ստացվում է. Որքան ավելի ուժեղ է պայքարը, այնքան ավելի արագ պետք է շնչել:

- Ծննդաբերության ընթացքում շնչառության տեխնիկա. Եթե ունեք - այտուցվածություն

Այստեղ, որպես կանոն, պատվիրում է մանկաբարձական շքերթը: Նա պատմում է կնոջը, երբ եւ որքանով է նա պետք է շնչի, երբ եւ ինչպես կանգնել, եւ երբ դա կատեգորիկ անհնար է:

Միջին միջին տեւողությունը մոտ մեկ րոպե է: Անհրաժեշտ է շարունակել անմիջապես խորը շունչը: Այսպիսով, պարզվում է, որ օդի ամբողջ քանակը օգնում է, ասես արգանդի վրա ճնշում:

Հիշեք, որ գլխում է (այսինքն, ստեղծելով սթրեսը գլխումս եւ աչքերի մեջ) - դա անհնար է: Այս դեպքում դեմքի եւ աչքերի անոթները կարող են պայթել: Ձեր բոլոր ջանքերը պետք է ուղղվեն դեպի ճարմանդ: Եթե \u200b\u200bհանկարծ զգում եք, որ բավարար շնչառություն չկա, հարկավոր է արտաշնչել եւ շատ արագ ներշնչել, որից հետո այն կրկին է:

Ցանկապատի ընթացքում ամենաարդյունավետներից մեկը «մոմի վրա» շունչն է: Դրանով բավականին խորը շունչ է արվում եւ արտաշնչում է բերանը, կարծես ձգտում եք պայթեցնել մոմը: Երբեմն արտաշնչումը կարող է ուղեկցվել ձայնավորներով փափուկ պոմպով. «Ա», «Օ», «Յ», «Ս»:

Երբ գլուխը «կրճատվեց» եւ սկսում է դուրս գալ, անհրաժեշտ է հանգիստ շնչել, կամ կարող եք անցնել շնիկի շունչ:

Հիշեք

Շնչառության ուսուցման ընթացքում կարող եք հանդիպել նման երեւույթի, որպես հիպերվենցիալ: Այն զգում է ուժեղ գլխապտույտ, աչքերի եւ նախնական արդյունաբերական վիճակում կարող է մթնել: Այս պայմանը շտկելու համար հարկավոր է շնչել եւ հետաձգել ձեր շունչը 20-30 վայրկյանով: Կարող եք նաեւ ծալել ափի մեջ եւ «շնչել դրանց մեջ»:

Բերանի չորությունից խուսափելու համար, որը տեղի է ունենում բաց բերանով շնչելու ընթացքում, կարելի է շոշափել լեզվի լեզվով քիթը անմիջապես ատամների հետեւում: Ի դեպ, տեղակայված մատներով «ափի մեջ» շունչը նույնպես կօգնի: Եթե \u200b\u200bդա հնարավոր է, պարզապես կարող եք լվանալ ձեր բերանը ջրով:

Ծննդաբերության ընթացքում շնչելը չպետք է լինի կամայական: Դուք պետք է վերահսկեք յուրաքանչյուր շունչ եւ յուրաքանչյուր արտաշնչում: Շատ լավ է, եթե ծննդաբերեք օգնականի ներկայությամբ (նշանակություն չունի, ամուսինը, մայրը կամ սերտ ընկերուհին): Մարդը, ով մոտ է, ճիշտ պահին, կարող է առաջարկել, որ դուք պետք է շնչեք, եթե կինը շտապի ռիթմից:

Մի հուսով եմ, որ ձեր վիրավորանքից մի քանի օր առաջ ծննդաբերության ընթացքում պատշաճ շնչառության տեսակները կարդալով, ճիշտ պահին կարող եք հստակ վերարտադրել ամեն ինչ ինքներդ: Ոչ մի դեպքում: Որպեսզի ամեն ինչ գնա «սցենարի համաձայն», նման շնչառությունը պետք է տեղափոխվի ավտոմատիզմ: Գլխում պետք է հստակ արմատավորված լինել «պայքարի սկիզբով` հանգստանալ »: Մի անհանգստացիր. Միայն այս դեպքում կարող ենք ասել, որ դուք պատրաստ եք ծննդաբերության համար եւ այս քննությունը հանձնել հինգի հետ միասին:

Հատկապես - Օլգա Պավլովա