Կանացի մարմինը տարիքով փոխելը: Զորավարժությունների պակաս: Որպես եզրակացություն

Երբեւէ փորձել եք համեմատել ձեր ձեւը, ասենք, ձեր տատը: Եթե \u200b\u200bայդպես է, ապա, հաստատ, նկատեց. Ժամանակակից կնոջ ուրվագիծը փոխվել է: Այո, այնպես որ դա պատճառաբանեց լրացնել «Apple-Pear-Hourllass» դասական շղթան `թվերի նոր տեսակների: Ինչ? Ասա ինձ փորձագետների հետ միասին:

Հետազոտողները ճանաչել են «Apple-Pear-Hourllass» ձեւերի ծանոթ դասակարգումը հնացած
Գրետա Գրեոյի տիկնայքից ժամանակակից կանանց հիմնական տարբերություններից մեկը - Բարձրությունը. Միջազգային ուսումնասիրությունների համաձայն, մենք դարձել ենք մոտ 10-12 սմ, 155 սմ-ից «ձգվելը» համարում է անցյալ դարի միջին ցուցանիշը: Սա ազդեց մեր մարմնին: «Մարդու մարմնի պարամետրերի վերջին ուսումնասիրությունը 2000-ականների սկզբին անցկացվող երկրում իրականացվեց, որ երիտասարդ կանայք ավելի երկար են դարձել ձեռքերը, ոտքերը, գոտկատեղի ավելի բարձր մակարդակը, ավելի լայն ուսերը մարմնի նույն չափի վրա», - բացատրում է Աննա Ֆարամազով, սննդաբան, դաշնային ցանցի ֆիթերական ֆիթերական ակումբների ֆիթնես փորձարկման ղեկավար X-Fit:
Ինչ է պատահել գոտկատեղին
Հյուսիսային Կարոլինայի համալսարանի գիտնականները նույնիսկ ավելի հետաքրքիր եզրակացությունների են եկել: Մի քանի հազար կանանց թվերը վերլուծելուց հետո նրանք պարզեցին, որ ժամանակակից տիկնայք գոտկատեղն ավելի լայն դարձավ, ուստի «ժամային ժամացույցի» ուրվագծի դասական տարբերակը (մարմնի միջին մասի համեմատաբար փոքր գերեզման) Ասում էր, Մերիլին Մոնրոյը կամ Սոֆի Լորենը. Ես մեծ հազվադեպություն դարձա: Այն բավարարում է կանանց միայն 8% -ը:
Ինչու դա պատահեց: Փորձագետները կանչում են մի քանի պատճառ: Նախ, մեր հորմոնալ ֆոնը որոշ չափով վերափոխվեց, ինչը, ի դեպ եւ որոշում է մարմնի համամասնությունները: «Ինչպես կնոջ ուրվագիծը պատասխանեց էստրոգենով: Մարմնի իր մակարդակից կախված է կրծքի ձեւավորումից, ենթամաշկային մթնոլորտային հյուսվածքի բաշխումը, ոսկորների վիճակը եւ, իհարկե, գոտկատեղի բարակությունը: Ժամանակակից տիկնայքն այն դարձել է մի փոքր ավելի քիչ », - ասում է Օլգա Բոյարկինան, Ատլասի բժշկական կենտրոնի էնդոկրինոլոգ:
Երկրորդ, մեր ապրելակերպը փոխվել է: Բացի ժամանակակից կնոջ ակնհայտ «ավելի մեծությունից», հետազոտողները նշում են նաեւ քնի կրճատումը. Մենք քնում ենք մոտ 20% -ով պակաս, քան անցյալ դարի տիկնայք, միջինը 8 ժամ: «Այստեղ ավելացրեք նաեւ սննդի փոփոխությունները, բժշկության մակարդակը, սոցիալական նորաձեւությունը: Ի վերջո, այս ամենը կարող է հանգեցնել կանանց մեծամասնության տեսքի զգալի վերակազմավորման: Դա արդեն պատահել է ավելի քան մեկ անգամ. Ամբողջական կանայք գնահատվել են միջնադարում, 20-րդ դարի երկրորդ կեսին `բարակ, այժմ արագ սնունդը, եւ կրկին կա չափսերի ընդլայնում», - ասում է Ստանիսլավ Դրոբիշեւսկին, Կենսաբանական գիտությունների թեկնածու, Մոսկվայի պետական \u200b\u200bհամալսարանի կենսաբանական ֆակուլտետի մարդաբանական ֆակուլտետի մարդաբանության ֆակուլտետի դոցենտ: Մ.Վ. Լոմոնոսով:
«Տանձից» մինչեւ «Eggplazhan» եւ «բրոկկոլի»
Այս բոլոր տվյալները թույլ են տվել բրիտանական ֆիզիոլոգներին վերանայել կանանց ուրվագծերի սովորական տիպաբանությունը եւ լրացնել այն մի քանի նոր թվերի: Եվ չնայած, չնայած, ընդհանուր առմամբ, մի փոքր զվարճալի է, դրա մեջ ռացիոնալ հացահատիկ դեռ կա. Այն իսկապես արտացոլում է վերջին 80 տարվա ընթացքում մեզ հետ տեղի ունեցած փոփոխությունները: Այսպիսով, նոր տիպաբանության մեջ հատկացված.
«Muscat Pumpkin». Նման տիպի գործչի կանանց մոտ, որպես կանոն, կիսանդրու եւ մեղրամոմի ծավալը համընկնում է, եւ գոտկատեղը պակաս է այս ցուցանիշից 20-24 սմ-ով: Բայց չպետք է շփոթել «դդում» «- Նրանք ունեն այս ցուցանիշը 27-35 սանտիմետր: «Դդումներ» ժամանակակից աստղերի մեջ բավականին շատ բան. Եվա Մենդեզ, Սքարլեթ Յոհանսոն, Քիմ Քարդաշյան:

Սքարլեթ Յոհանսոնը գիտի իր գործչի առանձնահատկությունները եւ հմտորեն
շեշտում է դրանք տեղադրված հանդերձանքները
Ինչպես հավասարակշռել ուրվագիծը: Նման տիպի գործչի նման կանայք պետք է վերապատրաստվեն նույն սխեմայի կողմից, որպես «ավազ ժամ»: Առավել հարմար ծրագիրը ֆունկցիոնալ դասընթաց է, որը կօգնի ամրապնդել հիմնական մկանների խմբերը:
«Տանձ». Այս ուրվագիծի առավել ծավալուն մասը հիփ է: Նրանք ունեն այս տեսակի խցանման թվերի տերերը, քան իրան, շուրջ 20-25 սմ: Բայց ի տարբերություն «մուսկաթի դդումի», «տանձի» կրծքի ծավալը զգալիորեն պակաս է, քան գարեջուրը առնվազն 7-12 սմ: «Տանձ »ին կարելի է վերագրել enn ենիֆեր Լոպեսին եւ Բեյոնսեին:

Բեյոնսեն տանձի գործիչ ունի իր դասական տարբերակում
Ինչպես հավասարակշռել ուրվագիծը: Մարմնի վերին մասում վճարեք բավականաչափ սրտի բեռներ (վազք, աէրոբիկա, էլիպսե դասարաններ) եւ էլեկտրաէներգիայի վարժություններ: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք պարել, փորձեք Booty-Dance- ը, որը կօգնի ամրապնդել հետույքը:
"Սմբուկ": Այս ուրվագիծը մի փոքր նման է նախորդի, այսպիսի տեսակի հիփ գործիչ ունեցող կանանց մոտ `տանիքի ամենատարածված մասը, իսկ ամենափոքր կրծքավանդակը: Նման ուրվագիծ ունեցող ոտքերի վերին մասը նույնպես առանձնանում է մեծ ծավալով: Բայց գոտկատեղը սովորաբար արտահայտվում է ենթադրաբար եւ շատ ավելի լայն, քան «տանձը»: «Սմբուկի» ձեւերը ունեն Ադելի եւ Օպրավա Ուինֆրին:

Adel Dress - հիանալի տարբերակ «սմբուկի» ուրվագծի համար.
Ծավալը թեւերը շեղում է ուշադրությունը գործչի հատակից
Ինչպես հավասարակշռել ուրվագիծը: «« Բակլաժան »տիպի գործիչ ունեցող կանայք պետք է զբաղվեն ուժային մարզումով շաբաթական 2-3 անգամ պարբերականությամբ. Մեկ օկուպացիա հանձնարարվում է ստորին մարմնի եւ երկուսի մշակմանը: Նման դասերը կօգնեն քաշել ամբողջ մարմինը, եւ եթե շաբաթը մեկ անգամ ավելացնեք այս աէրոբ բեռը. Դուք կկարողանաք ավելի արագ նիհարել », - խորհուրդ է տալիս Fitness Clubs X -Ֆիթ
«Apple». Այս տեսակի գործչի սեփականատերը առանձնանում է համեմատաբար բարակ Hudders- ով, փոքր կիսանդրով եւ բավականին ծավալային փորով, որը կարող է նույնիսկ փոքր-ինչ գերազանցել մարմնի այլ մասերը: «Apple» - ի քանակի համար տիկնայք ներառում են Մարիա Քերիը եւ Քեյթ Ուինսլեթը:

Մարիատ Քերիը խախտել է հիմնական «խնձորի» արգելքներից մեկը -
Դրեք ամուր հագուստով: Ավելի ընդունելի տարբերակ `հանդերձանք
փափուկ փորվածքներով
Ինչպես հավասարակշռել ուրվագիծը: «Խնձորները» ցուցադրվում են Cardion բեռներով, ֆունկցիոնալ մարզումներով եւ պիլատեսներով, որոնք կօգնեն մարմնի միջին մասը ավելի թեթեւացնել:
«Գազար». Այս ուրվագիծ ունեցող կանայք առանձնանում են կրծքի փոքր չափի, նեղ հիպերով եւ անարդար իրանով, որը ընդամենը 10-12 սմ պակաս կիսանդրին է: Բնորոշ «գազար» - Keira Knightley, Robin Wright, Nicole Kidman.

Հագուստը Nicole Kidman - Տեսողական օրինակ, թե ինչ է դիզայներները
«Սեղմեք» «Գազար» գործչի տիպի բոլոր տերերը -
Վերեւում պայծառ դեկորով զգեստներ եւ սպանդի պոռնիկ
Ինչպես հավասարակշռել ուրվագիծը: Վճարեք բավականաչափ ժամանակ դեպի էլեկտրաէներգիայի վերապատրաստման եւ հիմնական մկանային խմբերի վարժությունները, հատուկ ուշադրություն դարձնելով կրծքավանդակի մկանների եւ խոռոչների մշակմանը: Մեկ այլ տարբերակ `յոգայի հետ գործ ունենալն է:
«Բրոկկոլի». Այս տեսակի գործչի առանձնահատկությունը ծավալային կիսանդրին է համեմատաբար նեղ հիպերով եւ անավարտ իրանով: Բնության մեջ այն բավականին հազվադեպ է, շատ ավելի հաճախ, «գազար» բարակ «գազար» վերածելու «բրոկոլի» շրջադարձային վիրաբույժները փոքր կիսանդրին են: Այս ուրվագիծի ամենապայծառ օրինակը Անջելինա ol ոլին է:

Անջելինա ol ոլին ունի ավելի հազվադեպ ուրվագիծ ուրվագիծ.
Մեծ կիսանդրին, համեմատաբար նեղ ուսերով:
Շատ ավելի հաճախ հանդիպող հեռարձակողների «բրոկկոլի»
Ինչպես հավասարակշռել ուրվագիծը: Այս տեսակի գործչի հետ կապված կանանց մարզումները պետք է լուծեն 2 առաջադրանք, նախ ամրապնդեք հետեւի եւ կրծքավանդակի մկանները (դա կբարելավի կիսանդրու եւ կեցվածքի վիճակը), երկրորդը, «պոմպ» ոտքերի եւ խոռոչի մկանները: Եթե \u200b\u200bէլեկտրահաղորդումը ձեզ դուր չի գալիս, նախապատվություն տվեք յոգայի կամ պիլատեսի ուժեղություններին:

Քանի տարիներ անց, քսաներորդ դարի սկզբին, կանայք անողոք պաշտպանում էին իրենց մարմինը, բայց ոչ մարել դիետաները, բայց խիստ եւ անողոք կորսետներ, փորձելով գոտկատեղը քաշել ոչ բավարար 40 սմ: Որքան ավելի ուժեղ է, այնքան ավելի լավ - անընդհատ մառախուղ է աննշան խթաններից, կապված դրա հետ: Կրծքավանդակի մեծությունը եւ ազդրերի ծավալը մեծ դեր չեն խաղում, քանի որ նույնիսկ առավել «փոքր» առավելությունները տպավորիչ տեսք կունենան ասպանի իրան ֆոնին:

Առաջին համաշխարհային պատերազմի դարաշրջանը կատարել է իր ճշգրտումները: Տղամարդիկ գնացին պատերազմ, եւ կին մարմինը պարզվեց, որ ոչ ոքի համար ոչ ոք չի լինում: Կորսետները լքված էին խորը եւ երկար ժամանակ պահարանում: Կանացիությունը մերժվեց հանրային մակարդակում: Որն է իմաստը գեղեցիկ գործիչից, եթե չգիտեք, թե ինչպես աշխատել երկուսի համար:

Երբ տղամարդիկ վերադարձան տուն, նրանք տեսան բացարձակապես այլ կանայք: Կարծես թե դա կկոչվի ուժեղ հատակ, նրանք փորձեցին հնարավորինս հեռու մնալ սեռականությունից եւ դառնալ «նրանց տղան»: Ուղիղ բարակ գործիչ ունեցող աղջիկները, փոքր կրծքերը եւ նեղ հիփերը, իշխեցին գնդակը: Եվ «Բնության մեծ նվերների» տերերից շատերը ստիպված էին թաքցնել դրանք հատուկ քաշող կրծկալների մեջ `այս անգամ անհավատալի լրասարք: Միեւնույն ժամանակ, առաջինը ներդրվեց թուխը:

Աղոթելով տղամարդկանց մոտ, կանայք հանկարծ հիշեցին իրենց սեռականությունը եւ սկսեցին վերադառնալ ծագում: Հոլիվուդյան աստղերի ազդեցության տակ գտնվող մի գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչը փորձեց շեշտել իրենց բոլոր առավելությունները մարմնի նոր կտավատի ներքո, եւ այստեղ տղան շատ աղջիկներ ուներ:

Այս դարաշրջանում աշխարհի կեսը կրկին ներգրավվեց պատերազմի մեջ, կանայք «հավաքվել էին» եւ սկսեցին քայլել խիստ հանդերձանքով, որոնք շեշտում են իրենց նորաձեւ թվերը: Տոնին տրվեց Ռիտա Հեյվորթին, ով պայքարում էր տղամարդկանց հատկությունները կանանց մարմնին տալու համար:

Քսաներորդ դարի կեսերին կին սեռականությունը հասավ իր գագաթնակետին. Հնարավոր էր ցույց տալ ամեն ինչ (լավ կամ գրեթե ամեն ինչ). Երկար բարակ ոտքեր, ավելի մեծ առաձգական կրծքավանդակներ, կլորացված կրծքավանդակներ: Նոթալ PIN-AP աղջիկները մտան նորաձեւություն: «Hourglass» գործիչը նորից ծաղկում էր, սակայն, ի տարբերություն 1900-ականների, չկային եռանկյուններ, բայց բնական բնական կլորություն:

Հաջորդ տասնամյակը ընտրել է նախորդի բոլոր նվաճումները: Այս նվերը եղել է երեւույթ, դեղագործական ընկերությունների լավագույն արկածը `առեւտուրը նոր պատկեր է հորինել: Դա լեգենդար ճյուղն էր: Նայելով շվաբրային մոդելին, աղջիկները պատրաստում են դեղատների դարակներից պատրաստված աղջիկները, որոնք օգտակար են պատրաստել դեղահատեր `քաշի կորստի համար: 20-րդը վերադարձավ, բայց արդեն ամբողջովին մեկ այլ պատճառով:

Hippie- ն իր սեփական ճշգրտումներն արեց եւ կանանց թույլ տվեց վերականգնել նախկին ձեւերը եւ պահել դրանք ցանկացած ձեւով, այնպես, ինչպես նա դաջում է դաջվածքով: Կտոր

Այս դարաշրջանը ստիպեց կանանց մտածել իրենց մարմնի մասին: Ժամանակն էր ազատվել հիպոստացված պարկերից եւ անորեքսիկ ճյուղերից, եւ այս «խայտառակությունից» լավագույն դեղամիջոցը սպորտն է: Այն մարզական կին թվեր է, որոնք բարձր են գնահատում, քան ամենից առաջ:

Պատմության մեջ առաջին անգամ հայտնվում են սուպերմոդելներ (Կլաուդիա Շիֆֆեր, Սինդի Քրոուֆորդ եւ այլն): Դրանք բարակ են, բայց ոչ ցավին, ինչպես Թվիգին, եւ միջինից շատ ավելի բարձր: Երբեք չի եղել ինքնուրույն հասնելը այնքան դժվար է, ուստի լավագույն մոդելները դարձան մեկ մարդ, ինչպիսին է առանձին կաստա, որը դեռ գոյություն ունի մինչ օրս:

Եվ կրկին կին գործիչը նետում է «տղայական» 20-ի ծայրահեղությունը: Բայց աճը մնում է 80-ականներից: Արդյունքում, ուղիղ եւ բարձր, ձգվող ոսկորներով եւ կիսաթափանցիկ կողոսկրներով (մի տվեք Աստծուն, ախորժելի փուլերով) դրանք դառնում են գործնականում անհասանելի իդեալական «պարզ մահկանացուների» համար, որոնք դեռեւս փորձում են նիհարել, ինչպես 60-ականներին:

Վերջին վերջին տասնամյակը շտկեց իրավիճակը: Այժմ Խուդոբան փոխարինվեց սովորական ներդաշնակությամբ, բայց այս մարզական ներդաշնակությունը եւ ամբողջ ժամանակ կինը ստիպված էր ունենալ մեծ կրծքագեղձ: Եթե \u200b\u200bնրան կցված է գեղեցիկ հոյակապ էշ, ապա այստեղ ոչինչ թույլ չի տվել: Պլաստիկ գործողությունները տարածված են դարձել, քան երբեւէ:

Տեսեք, թե ինչպես են փոխվել կանանց թվերը դարեր շարունակ.

Դրոշները փոխվեցին, եւ կինը փոխվեց: Ինչ-որ բան մնացել է առանց հետքի, մի բան նորից ու նորից վերադարձավ: Բայց այս կամ այն \u200b\u200bկերպ, աղջկա մարմնի ստանդարտը, ինչպես ոչ ափսոսանքը, չի ազդում քաղաքական եւ տնտեսական գործընթացների եւ առեւտրի վրա: Այսպիսով, ինչն է ամենեւին էլ գնալ նորաձեւության:

isa of Middleary - Հենց մենք հազիվ թե անցնենք երեսունից ավելի, մենք սկսում ենք նկատել գոտկատեղի վրա եւ փորձել չմտնել անթեւ վերնաշապիկ, քանի որ մեր ձեռքերը եւ ուսերը այլեւս կատարյալ չեն: Եվ որպես կանոն, շատ երիտասարդ կանայք, ովքեր նախկինում նախկինում խնդիրներ չեն ունեցել այն բանի հետ, որ թվում էր, թե միշտ էլ կլինի անակնկալ: Հնարավոր է գործ ունենալ զարգացող խնդիրների հետ, կամ պետք է ընդունել եւ սովորել ապրել այս ամենի հետ:

Քաշը եւ տարիքը

Որպես ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, միջին տարիքի կանանց մեծամասնության գործչի տեսակը փոխվում է «տանձ» (լայն ազդրեր / բարակ իրան) դեպի «խնձոր» (կլորացված իրան): Menopause- ի սկզբում (մոտավորապես 45 տարեկան), այս գործընթացը դառնում է պարզապես արագ: Մասամբ դա կախված է էստրոգեն հորմոնի ձվարանների արտադրության նվազումից, բայց հորմոնալ միջոցների պարզ մեթոդը չի առաջացնում քաշի կորուստ: Հետեւաբար, տղամարդկանց հորմոնները սկսում են գերակշռել մարմնում, իսկ ճարպային ավանդների վերաբաշխումը տեղի է ունենում տղամարդկանց տիպի վրա: Իր երիտասարդության եւ երիտասարդության մեջ ավելորդ քաշի մեծ մասը լուծվում է ազդրի, ոտքերի եւ զենքի վրա: Հասունությամբ, հիմնական ճարպը հետաձգվում է մարմնի միջին մասում:

Բացի բոլորից, նյութափոխանակության մակարդակը `մեր մարմինը այրող կալորիաների քանակը` նվազում է 5-10% -ով: Սա նշանակում է, որ առանց կրճատելու մեր սովորական ամենօրյա սպառումը կալորիաների, մեր քաշը կայուն կաճի: Այսպիսով, ով ասաց, որ կյանքը վավեր է:

Էստրոգեն, նյութափոխանակություն. Էլ ինչն է խանգարում մեզ այդ ցուցանիշը պահել: Դե, հասուն տարիքի կանանց մոտ 20% -ը, որոնց մեծ մասը չի կասկածում դրա մասին, զարգանում է `նվազեցնելով վահանաձեւ գեղձի գործառույթները, պարզապես պատասխանատու են նյութափոխանակության համար: Նա սկսում է ավելի քիչ հորմոններ արտադրել, որոնք ավելի շատ դանդաղում են: Չնայած այս դեպքում հորմոնալ թերապիան օգնում է նվազեցնել քաշի ավելացումը:

Low ածր կենդանի ապրելակերպը հանգեցնում է քաշի հավաքածուի: Եվ նույնիսկ այնքան սահմանափակ գործողություններ, որպես էլեկտրաէներգիայի վերապատրաստման բացակայություն:

Ի վերջո, 25 տարի անց մարդը կորցնում է մոտ 200 գ մկանների զանգված, որը ավաղ է: - փոխարինվել է ճարպով: Եթե \u200b\u200bձեր մկաններն ակտիվորեն չեն աշխատում, ապա նրանք ատրոֆիա են: Սա արտահայտվում է կալորիաների ամենօրյա այրման անկումից մինչեւ 400 կալորիա, ինչը կարող է հանգեցնել շաբաթվա ապաստարանում քաշի ավելացման: Այնպես որ, եթե իմ պատանեկության մեջ չկարողացաք հանդուրժել ֆիզիկական դաստիարակությունը, ապա հասուն տարիքում ժամանակն է դա անել: Ի վերջո, ավելի արդյունավետ, լրացուցիչ կալորիաները այրվում են մկաններով, իսկ մկանների զանգվածի աճը 2 կգ-ով արագանում է 10% -ով:

Իհարկե, միջին տարիքի քաշի ավելացումը կարող է առաջանալ հղիության միջոցով: Ի վերջո, հղիության ընթացքում կանանց կեսը ավելի լավանում է ավելի քան 3 կգ-ում (կնոջ քաշի ավելացումը, ոչ թե պտղի քաշը), եւ բոլոր կանանց մոտ մեկ երրորդը `ավելի քան 7 կգ: Բարեբախտաբար, միայն մի փոքր քանակությամբ կանայք, այս աճը մնում է երկար ժամանակ, ամենից շատ հաջողվում է անհապաղ վերականգնել կուտակված կիլոգրամները, եւ այս աճից մնում է ընդամենը 1-2 մշտական \u200b\u200bկիլոգրամ:

Որն է քաշի փաթեթը, սկսած միջին դարաշրջանից, համարվում է նորմ:

Սովորաբար մարդիկ համեմատաբար առողջ եւ առաջատարը քիչ թե շատ ճիշտ կենսակերպ են ստանում մոտ 10 կգ քաշ 25-ից 65 տարի: Նման մի շարք քաշը չի վտանգում նրանց առողջությունը, ոչ ապրելակերպը: Համարվում է, որ ավելի մեծ քաշի նորմալ չէ նորմալ եւ ազդում է առողջության վրա (առաջացնում է սրտանոթային հիվանդություններ, արյան ճնշումների բարձրացում, տարբեր օրգաններում քարեր): Բայց նույնիսկ նրանք, ովքեր, կարծես, ամբողջովին շտկված են, նյութափոխանակությունը, դեռեւս կայուն անկում են ապրում: Եթե \u200b\u200bանցած 5 տարիների ընթացքում վաստակեցիք ավելի քան 3 կգ, զգույշ եղեք. Դա կարող է նշանակել, որ դուք ամբողջականության միտում ունեք, եւ տարիքային ամբողջականության զարգացումը շատ բարձր է:

Ինչ անել?!

Չնայած ընդամենը մի քանի միավոր կարելի է պահել հասուն տարիքում, «օրիորդական» գործիչ, բայց պարտադիր չէ, որ անպայման ծաղկում: Ցանկացած տարիքում հնարավոր «արժանապատիվ» գործիչ: Արդյունք One - կամ ավելի շատ վարժություններ վարժություն,

Կամ զգալիորեն նվազեցնում է սպառված կալորիաների քանակը կամ երկուսն էլ միեւնույն ժամանակ: Եթե \u200b\u200bունեք առողջության հետ կապված խնդիրներ, որոնք առաջացնում են քաշի բարձրացում, ապա այն պետք է նաեւ ձեզ արագ գործողություններ կատարի: Ի վերջո, աճելով տարիքով, կուտակված կիլոգրամները նետելը բոլոր դժվար եւ բարդ կլինի:

45 տարի անց սկսվում է ոսկրային զանգվածի կորուստը: Այս պահին անհրաժեշտ է ավելացնել կալցիումի (հիմնականում կաթ) հարուստ սպիտակուցային արտադրանքների սպառումը, ինչպես նաեւ վիտամինային եւ հանքային հավելումներ վերցնել կալցիումի, կալիումի եւ վիտամին D- ով, միեւնույն ժամանակ նվազեցնելով պարզ ածխաջրերի սպառումը, օսլա, շաքար:

Ինչպես թաքցնել նշանները, որոնք մատնանշում են ձեր իրական տարիքը: Որոնք են տարիք ունեցող կնոջ մարմնում տեղի ունեցող առավել պերճախոս փոփոխությունները, բացառությամբ «սագի թաթերից» աչքերի անկյուններում եւ դեմքի ծալքերը դեմքի վրա: Ծերացման բարակ նշաններ կան, որոնք ցույց են տալիս, թե ովքեր են մեր առջեւ. 30-ամյա կինը կամ նրա տարիքը մոտենում են 50-ին, նույնիսկ եթե նա պահում է բարակ գործիչ եւ մեծ հագնված: Առաջատար մաշկաբանները, դիմահարդարման վարպետները, ոճաբանները եւ ֆիթնեսի փորձագետները կարծում են, որ ցանկացած կին ունակ է հետեւել նրանց առաջարկություններին, առնվազն 10 տարի նվազեցնել իրենց տարիքը: Հուսով ենք, որ նրանց առաջարկությունները օգտակար կլինեն ձեզ համար:

Աչք

Որտեղ են այդ խիտ թարթիչները եւ հոնքերը, որոնք ձեր աչքերը զարդարեցին երիտասարդության մեջ: Գաղտնիք չէ, որ հորմոնների տարիքի հետ կապված անկումը դանդաղեցնում է մազերի աճը, ուստի հոնքերը նկատելիորեն նոսրացնում են, եւ նրանք հազվադեպ են, եթե նրա երիտասարդության մեջ կեղտոտվում եք: Նրանց տեսքը բարելավելու ամենահեշտ ձեւը հոնքերի մատիտի գույնի մեջ ճիշտ ընտրված օգտագործելը է: Այն պետք է շատ ուշադիր օգտագործվի, որ հոնքերը բնական տեսք ունեն:

Հոնքերի մատիտները հիանալի «նորաձեւության դիզայներներ» են, ինչը թույլ է տալիս հոնքերը ավելի խիտ, խիտ եւ պայծառ լինել: Սովորաբար մասնագետները խորհուրդ են տալիս brunettes վերցնել գույնը տոնով ավելի թեթեւ մազերի գույնի վրա: Շիկահեր, ընդհակառակը, տոնն ավելի մութ է: Կարող եք օգտագործել այդպիսի բանաձեւ. Մատիտի գույնը մուգ թարթիչներից է, բայց թեթեւ մազերը:

Մատիտի գույնը վերցնելը, դուք չպետք է նավարկեք միայն մազերի գույնի վրա, մաշկի եւ աչքի գույնը նույնպես կարեւոր է: Կանաչ կամ կապույտ աչքերով շիկահեր եւ թեթեւ մաշկով շիկահերների մատիտ կարող են լինել բեժ երանգներ կամ մոխիր-շագանակագույն: Բեժ երանգները հարմար են եւ կատվին: Եթե \u200b\u200bձեր մազերի գույնը մոխիր է երանգներով, ապա օգտագործեք մոխրագույն երանգների մատիտներ:

Բունկերները լավագույնս նախընտրում են մուգ շագանակագույն կամ մուգ մոխրագույն հոնքերին:

Brunettes- ը պետք է ընտրվի մուգ մոխրագույն կամ շագանակագույն երանգներով: Սեւ, ածուխի հոնքերը հարմար են միայն բնության մուգ մազերով սկանին: Նույնիսկ եթե ձեր մազերը ներկված են կորոնար թեւի գույնով, չպետք է նույն գույնը կիրառեք հոնքերի համար: Մարդը կստանա խստորեն տեսք եւ տեսողականորեն ձեզ ավելի մեծ տեսք կստանա:

Պալիտրա կեսից պատրաստված մածուն մազերով տեղին է մատիտներ օգտագործել մոխրագույն եւ շագանակագույն հոնքերի համար: Հիմնական բանը այն է, որ դուք պետք է առաջնորդվեք մատիտի գույնի ընտրությամբ, սա ներդաշնակություն է եւ կնոջ ամբողջ պատկերի ամբողջական պատկերը:

Եթե \u200b\u200bցանկանում եք հասնել լիովին բնական տեսք ունենալուն, ընտրեք ստվերների մատիտներ, որոնք մոտ են ձեր հոնքերի բնական գույնին:

Ինչպես ճիշտ օգտագործել մատիտ, որպեսզի հոնքերը բնական տեսք ունենան: Նախ, տարածեք դրանք հատուկ խոզանակ ներքեւով: Այնուհետեւ, մազերի աճի ուղղությամբ կիրառեք կոկիկ մատիտի հարվածներ: Եվ կրկին, տարածեք հոնքերը, տալով նրանց բնական ձեւ: Հիշեք, որ մատիտը պետք է լինի ամուր եւ լավ սրված, որպեսզի շոշափումները ընդօրինակեն բնական մազերի հոնքերը: Փափուկ, ճարպի մատիտը թողնում է կոպիտ հետքեր հոնքերի վրա, հոնքերը անբնական եւ գռեհիկ տեսք ունեն:

Ստվեր է կոպի համար, վերցրեք զգալիորեն թեթեւ հոնքերի երանգը:

Զայրում է վերջին տեղում, երբ տոնն ու ստվերներն արդեն կիրառվում են: Թարթիչները պետք է լինեն բացարձակապես մաքուր, առանց գիշերային կամ ամենօրյա խոնավեցնող կրեմի հետքեր, առանց երեկվա դիակների մնացորդների, առանց նավթի փայլի եւ ցնցուղի փոշու: Դիքս կիրառելուց առաջ թողեք ստորին կոպը. Այս պարզ խորհուրդը կօգնի ձեզ, եթե պատահաբար կազդի շղարշի վրա: Ներկը հեռացնելու համար ձեզ համար միայն բավարար կլինի խոզանակ կամ մաշկը սրբել չոր բամբակյա շվաբրի աչքերի տակ:

Լավագույնն է թարթիչները նկարել, սկսած աչքի արտաքին անկյունից դեպի ներքին: Յուրաքանչյուր Cilia պետք է ուշադիր քերծվի: Դիմակը կիրառեք զիգզագի շարժումներով `վերին եւ ստորին թարթիչների ամբողջ երկարությամբ: Շարժման խոզանակը պետք է վերցվի ներքեւից ներքեւից, իսկ Nele- ն, նայելով թարթիչների շուրջը դեպի առավելագույն խորհուրդներ: Դա ավելի լավ է, որ ցերեկը տպավորության տակ չլինի , Երեկոյան բավական է պարզապես փոքր-ինչ ազդել ստորին թարթիչների եզրերին `նրանց ներկայությունը նշանակելու համար: Ստորին թարթիչների վրա չափազանց շատ դիակները կարող են ստվեր տալ ստորին կոպերի վրա եւ ստեղծել այնպիսի տպավորություն, կարծես աչքերի տակ կապտուկներ ունեք:

Ծավալային Mascara. Այս դիմակաշերտը ունի հատուկ թեք խոզանակ `հաստ խոզանակներով: Յուրաքանչյուր անպիտան պատրաստված է միկրո գույնի տեսքով `ներկված Կիլիան ավելի լավ տարանջատելու համար: Որպես կանոն, հաստ հետեւողականության զանգվածային թալիսումը եւ պատրաստված է մոմի հիման վրա: Հանգիստը ծավալի հետեւանքով գերակշռում է թարթիչների վրա, հաստ շերտով եւ դրանք փափկացնում է:

Երկարացման դիմակը պատրաստված է պոլիմերային հիմունքներով եւ պարունակում է միկրոպրոտեն, ինչը տալիս է թարթիչների լրացուցիչ երկարություն: Ըստ նրա հետեւողականության, նմանատիպ սանդալը հեղուկ է մյուսների համեմատ: Մեկ այլ տեսակներից երկարաձգման դիմակը տարբերելու համար դուք պետք է ուշադիր ուսումնասիրեք խոզանակը: Երկարացման դիակի խոզանակը հազվագյուտ կույտ ունի, ուստի այն նկարը բաժանում է թարթիչների ամբողջ երկարությամբ:

Ատամներ

Ատամների վիճակը եւ դրանց տեսքը հիմնականում նշվում են ձեր տարիքի մասին: Ժպիտը աստիճանաբար ավելի քիչ գրավիչ է դառնում կուտակված ատամնաբուժական խնդիրների պատճառով: Երկար շփման արդյունքում ատամների առջեւի շարքը նկատելիորեն կրճատվում է, տարիքով, ատամնաբուժական էմալը քանդվում է, եւ մութ դենինտը սկսում է բողոքարկել:

Ինչ կարող եք անել ձեր ատամների ընդհանուր տեսակը բարելավելու համար: Ժամանակակից կոսմետիկ ստոմատոլոգիան թույլ է տալիս շտկել ձեր ատամների ձեւը եւ գույնը, առանց արմատական \u200b\u200bմեթոդների դիմելու: Իհարկե, բարձրորակ պրոթեզը ակնթարթային արդյունք է տալիս, բայց պահանջում է մեծ նյութական ծախսեր: Եթե \u200b\u200bձեր ատամները հարաբերական կարգով կարող են սահմանափակվել միայն պարբերական սպիտակեցմամբ: Այս ընթացակարգը կարող է իրականացվել կամ գրասենյակում գտնվող գրասենյակում կամ ինքնուրույն `դեղատներում վաճառվող ատամները սպիտակեցնելու հատուկ միջոցների օգնությամբ:

Դիմահարդարման նկարիչները կանանց խորհուրդ են տալիս օգտագործել Կարադասին `շրթունքների եւ լույսի երանգների շրթունքների ուրվագծի, ինչպես նաեւ հեռու մնալու համար: Կարմիր, մուգ սալոր, գինիներ եւ շագանակագույն գույն: Պայծառ եւ շեկ գույները ձեր ժպիտը դարձնում են ավելի երիտասարդ:

Կոսմետոլոգները կանանց խորհուրդ չեն տալիս ծանր ականջօղեր կրել: Սա կարող է պատրաստել բարակ ականջների մամուռը եւ հանգեցնել մեղադրանքի: USH- ի մաշկի մեջ քիչ են առաձգական մանրաթելեր, հետեւաբար այն պետք է շատ ուշադիր վերաբերվի: Որոշ կանայք ստիպված են նույնիսկ դիմել տարեկան գերանների ներարկումներին `իրենց ձեւը շտկելու համար:

Այս խնդրից խուսափելու համար ոճաբանները առաջարկում են տարեց կանանց `փոքր չափերի ականջողներ կրելու կամ դրանք թեթեւ տեսահոլովակներով:

Որտեղ է ցանվել ձեր սահուն սեքսուալ պարանոցը: Իրոք, տարիքով, արգանդի վզիկի մկանները թուլանում են, պարանոցի նուրբ մաշկը կորցնում է առաձգականությունը, մթերքի հյուսվածքի ծավալը նվազում է, ինչը հանգեցնում է իր արագ ծերացմանը: Այս բացասական տարիքային փոփոխությունները հատկապես նկատելի են դառնում այն \u200b\u200bժամանակ, երբ ասում եք: Սկսեք հոգ տանել ձեր պարանոցի մասին հնարավորինս շուտ: Լավ էֆեկտը մերսում է տալիս: Botox- ի ներարկումները հանգստանում են մկաններն ու տարիքային թերությունները դառնում են ավելի քիչ նկատելի: Ժամանակակից կոսմետոլոգիան առաջարկում է բավականին շատ տարբեր եղանակներ մաշկի երիտասարդացման:

Վերջին տարիներին RevitallyMift- ը հանրաճանաչ է դարձել Juvenm Ultra- ի կողմից ներարկվող գելերի օգտագործմամբ: Այս դեղերը ներկայացնում են հիդուրոնի վրա հիմնված մաշկի լցոնիչ լցոնիչների նոր սերունդ: Նրանց օգնությամբ կոսմետոլոգները վարում են ոչ օպերատիվ ուրվագիծ պլաստիկ դեմքեր եւ պարանոց:

Օգտակար դիմակներ դեմքի, պարանոցի եւ պարանոցի համար: Կիրառեք խոնավեցնող քսուքներ պարանոցի եւ պարանոցի վրա: Սուպեր չոր մաշկի համար խորհուրդ է տրվում գիշերային ժամից մաքուր մաշկի վրա օգտագործել ձիթայուղ: Ուլտրամանուշակագույն ֆիլտրերով հարստացած խոնավեցնող կրեմը հուսալիորեն կպաշտպանի ձեր մաշկը արեւի ճառագայթների հետեւանքներից: Եթե \u200b\u200bբոլոր հնարավոր ոչ օպերատիվ մեթոդները չեն տվել ցանկալի արդյունքը, կարող եք դիմել Եզրագծային պլաստիկ դեմքերի, որի ընթացքում հնարավոր է խստացնել մաշկը պարանոցի տարածքում:

Կրծքավանդակ

Հորմոնալ փոփոխությունները եւ մաշկի առաձգականության կորուստը կրծքավանդակի աստիճանական նմուշառման պատճառն են: Կրծքով կերակրումը, քաշի կորուստը եւ արեւի երկարաժամկետ մնալը նույնպես թուլացնում են մաշկը կրծքավանդակի եւ պարանոցի մեջ: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս կանանց, ովքեր ցանկանում են պահպանել գեղեցիկ կրծքավանդակը, պարբերաբար զբաղվել ֆիզիկական վարժություններով `կրծքավանդակի մկանները պատրաստելու կամ թրթռման նույն նպատակով օգտագործելու համար:

Որպեսզի ձեր կրծքավանդակը շատ ցածր տեսք չունի, կարգավորեք կրծկալի բարձրությունը: Կանգնեք հայելու առջեւ, ձեռքերը ծալեք արմունկների մեջ 90 աստիճանի: Ձեր կրծքավանդակը պետք է տեղադրվի կիսով չափ ուսի եւ արմունկի միջեւ: Ուղղեք կրծկալի ձեւը եւ չափը, կախված ձեր մարմնի տարիքային փոփոխություններից:

Եվ համոզվեք, որ ուշադրություն դարձրեք ձեր վզնոցին: Ամռանը պաշտպանել կրծքավանդակի կրեմի նուրբ մաշկը արեւապաշտպանիչ ֆիլտրերով SPF- ով ոչ ցածր, քան 15. Plus, անընդհատ օգտագործել հակատարիքային քսուքներ, որոնք պարունակում են հակաօքսիդիչներ եւ վիտամին C:

Ստամոքս

Շատերը ծննդաբերող կանայք ձգվող նշաններ են ձեւավորվում որովայնի մաշկի վրա եւ Navel կազմաձեւման փոփոխությունները: Նրանցից ոմանք պետք է կապվեն պլաստիկ վիրաբույժների ծառայությունների հետ `այս կոսմետիկ թերությունները շտկելու համար: Սա բավականին լուրջ ցավալի ընթացակարգ է, որը պահանջում է ընդհանուր անզգայացում: Ստիլիստները կոչ են անում այնպիսի թերություններ ունեցող կանանց, ովքեր չունեն ցածր պիտանի ջինսեր: Դրանք լավագույն հարմարավետ դասական մոդելներն են `գերհզոր իրանով:

Արմունկներ

Ժամանակի ընթացքում արմունկների վրա մաշկի առաձգականությունը աստիճանաբար դառնում է ավելի չոր եւ ձեռք է բերում տհաճ Էշթոն: Եւ կենտրոնացված ծալքերը ձեւավորվում են զենքի մաշկի վրա: Այս խնդիրը վերացնելու համար մաշկաբանները խորհուրդ են տրվում օգտագործել մացառներ ծովի աղով, ինչպես նաեւ հակատարիքային քսուքներ, որոնք խթանում են կոլագենի արտադրությունը: Շատ լավ մուլտիվիտամին խոնավեցնող քսուքներ, որոնք պարունակում են վիտամին A եւ գլիկոլաթթու: Ամռանը ստիլիտներին առաջարկվում են տարեց կանանց կողմից, միանգամայն մի ձեռքեր մի դարձրեք: Ընտրեք հագուստը բարակ բնական գործվածքներից, որոնք ընդգրկում են խնդրի ոլորտները:

Տարիքային ծնկներ

Արմունկների տարածքում տեղի ունեցող գործընթացները կիրառվում են ծնկների տարածքի վրա: Ժամանակով ծնկի փոփոխության ձեւը դառնում է ավելի նկատելի ծալքեր եւ մաշկը, որոնք համեմում են համատեղի շուրջը: Ֆիթնեսի մասնագետները խորհուրդ են տալիս պարզ վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեր ոտքերը ձեւի մեջ լինել: Նստելով աթոռի մեջ, հանեք աջ ոտքը եւ իջեք գարշապարը հատակին: Ոտքը թեքեք այնպես, որ երկարաձգված մատները ուղղվեն առաստաղին: Նիհար ազդր մկաններ եւ փորձեք տեղափոխել ծնկի գավաթը: Այս դիրքը պահեք մեկ կամ երկու վայրկյան, յուրաքանչյուր ոտքի համար կրկնեք 15-20 անգամ վերեւում: Փորձեք ամեն օր անել այս վարժությունը: Վերանայեք ձեր զգեստապահարանը: Ընտրեք պոռնիկ եւ զգեստներ ծնկի տակ: Տաբատ Կապրին նույնպես լավ տարբերակ է:

Ոտքեր

Փորձեք խուսափել շրջանառության խանգարումներից, մի քանի ժամ անընդմեջ մի կանգնեք, ավելի հաճախ փոխեք դիրքը, ավելի հարմար հագնեք, ամեն օր մարմնամարզիկ դարձրեք ոտքերի համար:

Զգուշորեն վերահսկեք ինչպես ոտքերի տեսքը: Օգտագործեք հատուկ հալածող մացառներ: Թույլ մի տվեք, որ մագնիսներն ու ճաքերը կրունկներ ունեն: Օգտագործեք խոնավեցնող ոտքերի քսուք: Պատրաստեք պրոֆեսիոնալ պեդիկյուր: Կոշիկները փորձում են ընտրել որպես հարմարավետ, հարմարավետ, այնպես որ մատները ոսկորներ չեն ձեւավորել, ոտքերի հոտը: Ամառային կոշիկները ընտրում են երեսպատման գոտկատեղերով, նրանք թաքցնում են բոլոր թերությունները եւ ոտքը տալիս են լրացուցիչ կայունություն:

Ձեռքով ջիլեր եւ երակներ

Ձեռքերը այն եզակի վայրերից են, որտեղ տարիքային ճարպի ավանդները ավելի արագ են նվազում, քան մարմնի այլ մասերում: Մկաններն աստիճանաբար անհետանում են, մաշկը դառնում է ավելի բարակ, եւ դրա տակ գտնվող ջիլերը, երակները եւ հոդերը հատկապես նկատելի են դառնում: Ձեռքերի մաշկի բնական առանձնահատկությունն այնպիսին է, որ այն չափազանց խոցելի է: Այն պարունակում է շատ քիչ sebaceous խցուկներ, հետեւաբար մաշկի հիդրոլիպային ֆիլմը, այն ապահովելով բնական պաշտպանությամբ, ձեռքերը ձեռքերը արտահայտվում են: Արդյունքում, ձեռքի մաշկը տառապում է ջրազրկումից եւ արագ դարեր: Մաշկի երիտասարդացման խնդիրը լուծելու հարցում պլաստիկ վիրահատությունը գրեթե անզոր է: Հետեւաբար, միայն պրոֆիլակտիկ ձեռքի խնամքը շարունակում է մնալ առավել արդյունավետ:

Ինչպես որ եղել է, մի կին ցանկացած տարիքում գեղեցիկ էր եւ խնամված, ընդհանուր տպավորությունը փչացնում է դժբախտ ձեռքերը:

Ձեռքերը փափուկ, առանց մաշկի բծերով, առողջ եւ խնամված եղունգների, նրբագեղության, երիտասարդության եւ կենսունակության առատության տեսանելի ապացույցներ: Ինչ կարող եք անել, որպեսզի ձեր ձեռքերը գեղեցիկ եւ երիտասարդ պահեք: Գեղեցկության սրահներն առաջարկում են պրոֆեսիոնալ կաշվե խնամքի ընթացակարգերի բավականին լայն տեսականի: Տանը ինքնազբաղվածության բոլոր հնարավորությունները կան: Կոսմետոլոգները խորհուրդ են տալիս ձեռքերը մաշկի մաշկի խորը մաքրում `նուրբ կրեմի համար` նուրբ հյուսվածք ունեցող մարմնի համար: Սա թույլ է տալիս իրականացնել Dead Epidermis բջիջների խորը մաքրում եւ արտահոսք: Օգտագործեք կրեմը ձեռքերով խոնավեցնող եւ երիտասարդացնող բաղադրիչներով: Դա կօգնի վերականգնել ծայրամասային շրջանառությունը եւ վերադարձնել մաշկի թարմությունն ու պայծառությունը:

Դիմահարդարման նկարիչները խորհուրդ են տալիս օգտագործել գիշերային սննդարար դեմքի քսուքը եւ ձեռքի մաշկի համար: Մի մոռացեք պաշտպանել ձեռքի մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից, օգտագործեք SPF կտրատող կրեմը ամռանը, առնվազն 15-ը, երբ դուրս եք գալիս արեւի տակ: Այն հեշտությամբ կարող է բարակ մաշկ պատրաստել ձեր ձեռքերը դեռ բարակ:

Ստիլիստները արտառոց կանանց խորհուրդ են տալիս հագնել մեծ ապարանջաններ եւ գերժամանակակից ժամացույցներ, մատների վրա օղակների փոխարեն: Մատնահարդարում պատրաստելը, խուսափեք պայծառ երանգներից, որպեսզի ձեռքերին ավելորդ ուշադրություն չգրենք:

Բոլորը գիտեն, որ տարիքով գործիչը փոխվում է, եւ քչերն են հաջողվում պարծենալ կատարյալ գործիչից 40 տարի հետո: Թվում է, թե սա բնական գործընթաց է, բայց ինչու է դա տեղի ունենում, եւ հնարավոր է ազդել այս գործընթացի վրա: Մենք պատմում ենք քաշի ավելացման պատճառները եւ ինչպես վարվել դրա հետ:

1. Գերադասելի:

ԲԱԱՌՈՒՄ, բայց դա է: Սա քաշի ավելացման հիմնական պատճառն է: Մեծահասակ կնոջ համար կալորիականության ամենօրյա տոկոսադրույքը 1600 կկալ է, եւ տարիքով այս կանոնը կրճատվում է:
Շատ գործոններ են ազդում մեծահասակների գերաճման վրա, որոնցից մեկը սթրես է: Եվ սթրեսի դարաշրջանում, ցավոք, դա ավելի շուտ չի դառնում ավելի քիչ, այլ ընդհակառակը, եւ, ինչպես բոլորը գիտեն, սթրեսը շատ տարածված պրակտիկա է:

Սթրեսից բացի, overeating- ի պատճառներից մեկը սոցիալական կերակուրների քանակի մեծացումն է: Սրանք հանդիպումներ են այն ընկերների հետ, ովքեր հիմնականում ընթանում են ընթրիքի եւ ամենից հաճախ ռեստորանների, գործընկերների հետ գործընկերներ, բուֆետներ: Նաեւ տարիքով մեծացնում է եկամուտը, ինչը թույլ է տալիս մարդուն գնել այն սնունդը, որը նա չէր կարող թույլ տալ երիտասարդության մեջ:

Ինչպես վարվել դրա հետ:

Անհրաժեշտ է փոխարինել կալորիականությամբ արտադրանքը պակաս կալորիականությամբ, սահմանափակել քաղցր, ճարպային նախուտեստներ եւ սննդակարգ ներկայացնել ավելի շատ բանջարեղեն եւ մրգեր:
Անհրաժեշտ է նաեւ նվազեցնել սպառված ալկոհոլի քանակը, դա վնասակար է եւ ինքնուրույն կալորիականությամբ, բայց միեւնույն ժամանակ ուտում եք շատ խորտիկներ, առանց նկատելու:

2. Հորմոնալ Perestroika.

Դրանով շատ մարդիկ բողոքում են, որ դրանք հավատարիմ են ճիշտ սննդի վրա, բայց քաշը դեռ կայուն է բարձրանում: Նման դեպքերում հարկավոր է դիմել բժշկի եւ ստուգել հորմոնները:
Որոշակի կետից, աստիճանաբար նվազում է սեռական հորմոնների արտադրությունը, ինչը ազդում է մարմնի վրա, նախ ճարպոտ հյուսվածքը տեղայնացված է ազդրերի եւ հետույքի մեջ, իսկ հետադարձը, որ էստրոգեն եւ պրոգեստերոնի արտադրությունը կտրուկ կրճատվում է, ճարպը հայտնվում է Որովայնի եւ որովայնի խոռոչի ներսում, օրգանների շուրջ:

Ինչպես վարվել դրա հետ:

Անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի եւ փոխանցել թեստեր: Մասնագետները կօգնեն ձեզ ընտրել անհրաժեշտ դեղամիջոցներ, որոնք թույլ չեն տա ձեզ նիհարել եւ վերահսկելու են հորմոնների արտադրությունը:

3. Ֆիզիկական ուժի պակաս:

Տարիքի հետ, փոխվում է ապրելակերպը: Մարդկային գործունեությունը նվազում է, նա ավելի ու ավելի է նստում աշխատանքի մեջ եւ գերադասում է հանգիստ ցածր հագնում արձակուրդ, ինչը հանգեցնում է նյութափոխանակության դանդաղեցման:
Ի թիվս այլ բաների, մի շարք հակացուցումներ հայտնվում են տարիքի հետ, որոնք թույլ չեն տալիս այդ կամ այլ վարժություններ:

Ինչպես վարվել դրա հետ:

Մկանների բեռը անհրաժեշտ է ցանկացած դեպքում եւ միշտ կարող եք ընտրել օպտիմալ վարժությունները `հիմնվելով հիվանդության վրա: Եթե \u200b\u200bվազում եք, Squat եւ այլն: Այլեւս չեք կարող, միշտ կարող եք անել ամենատարածված առավոտյան վարժությունը:

4. Աճի կորուստ:

Դրանով մարդիկ աճում են աճի եւ դրա պատճառը `օստեոպորոզը: Դժբախտաբար, քաշը, համապատասխանաբար, չի նվազում, պատահում է, որ հարաբերակցության աճը / քաշը միշտ չէ, որ համապատասխանում է նորմին: Նաեւ աճի կորստի պատճառը կարող է փոփոխության փոփոխություն լինել: Մկանային կորսետն այլեւս չի կարող արդյունավետորեն աջակցել մարմնին:

Ինչպես վարվել դրա հետ:

Նախ, ոսկորները ամրապնդելու համար անհրաժեշտ է լրացնել կալցիումի կորուստը, ինչպես նաեւ հետեւի մկանները ամրապնդելու համար, կարող եք պարզ վարժություններ կատարել: Յոգան, օրինակ, շատ օգտակար է: