Հղիության ընթացքում նորմալ քաշի ավելացում. Սնուցում և քաշ. Ինչպիսի՞ն պետք է լինի հղի կնոջ սնունդը, որպեսզի նրա քաշը նորմալ լինի

Հղիությունը կարևոր շրջան է յուրաքանչյուր կնոջ կյանքում։ Օրգանիզմում շատ փոփոխություններ են տեղի ունենում, և դրանցից մեկը քաշի ավելացումն է։ Կիլոգրամների հավաքածուն առաջանում է ինչպես պտղի աճի, այնպես էլ նորմալ հղիության համար անհրաժեշտ ճարպային շերտի կուտակման արդյունքում։ Միևնույն ժամանակ հղիության ընթացքում քաշը շաբաթների և ամիսների ընթացքում անհավասարաչափ աճում է։

Քաշի ավելացման փուլերը

Գինեկոլոգի գրանցման համար կնոջ առաջին այցելության ժամանակ կշռումը պարտադիր է, և դա արվում է հղիության ողջ ժամանակահատվածում։ Ոմանց մոտ քաշի ավելացումը սկսվում է հղիության առաջին ամսից, իսկ ինչ-որ մեկի մոտ՝ միայն 2-րդ եռամսյակից հետո։

Առաջին երեք ամիսների ընթացքում նորմալ աճը 3 կգ-ից ոչ ավելի է, բայց հենց այս պահին շատ մարդիկ նիհարում են: Դա պայմանավորված է տոքսիկոզով, որը հրահրում է փսխում և ուտելուց հրաժարվելը։ Այս իրավիճակը աննորմալ չէ, բայց ավելի լավ է այդ մասին տեղեկացնել բժշկին և հետևել նրա առաջարկություններին՝ ձեր վիճակը մեղմելու համար։

Հղիության ստանդարտ զարգացման դեպքում առաջին կիսամյակում ընդհանուր արժեքի 40%-ով ավելանում է, իսկ երկրորդ շրջանում՝ 60%-ով։

Երկրորդ եռամսյակից ապագա մայրիկի ինքնազգացողությունը սովորաբար նորմալանում է, ախորժակը մեծանում է, և սկսվում է ինտենսիվ քաշի ավելացման գործընթացը՝ միջինը շաբաթական 400 գրամ: Վերջին 1-2 ամսում կիլոգրամները կարող են չավելանալ, իսկ օրգանիզմում հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով քաշը որոշակի մակարդակի վրա կայունանում է կամ փոքր-ինչ նվազում։

Քաշի ավելացումը ճիշտ վերահսկելու համար կշռումը պետք է իրականացվի որոշակի կանոնների համաձայն։

1. շաբաթական, առավոտյան, միևնույն ժամանակ;
2. ունենալ նվազագույն հագուստ և կատարել ընթացակարգը նախաճաշից առաջ;
3. զուգարան գնալուց հետո.

Որպեսզի սննդակարգի կազմակերպումը և ապագա մայրիկի կյանքի ռիթմը օպտիմալ լինեն, դուք պետք է պարզեք, թե հղիության ընթացքում ինչ քաշից է բաղկացած: Զուր են մտավախությունները, որ հավաքած բոլոր կիլոգրամները նստում են ճարպային հյուսվածքում։ Երբ երեխան մեծանում է, աճում են նրա զարգացման համար պատասխանատու անհրաժեշտ օրգաններն ու հյուսվածքները:

Երեխա ունենալու ժամանակահատվածում մարմնի քաշի միջին բաշխումը.

1. միրգ - 3000-3500 գ;
2. պլասենտա - 500-600 գ;
3. ամնիոտիկ հեղուկ - 800-1000 գ;
4. արյան ծավալը միջինում ավելանում է 1200-1500 գ-ով;
5. կաթնագեղձեր - յուրաքանչյուրը 500 գ;
6. հեղուկ հյուսվածքներում, բջիջներում՝ 1500-2000 գ։

Բացի այդ, կնոջը անհրաժեշտ է մարմնի փոքր քանակությամբ ճարպ՝ ծննդաբերությունից հետո, կրծքով կերակրման ժամանակ և այլն էներգիա ստանալու համար: Դրանք կազմում են մոտ 2-3 կգ, այսինքն՝ ապագա մայրիկի ձեռք բերած կգ-ի ընդամենը 20-30%-ը: . Նման բաժանումը բնորոշ է բնությանը և ունի հստակ խնդիր՝ ապահովել հարմարավետ պայմաններ պտղի բնականոն ձևավորման համար։

Քաշը շաբաթական

Պարզելու համար, թե արդյոք շաբաթական բարձրացումը համապատասխանում է նորմային, կարող եք դիմել հատուկ մշակված աղյուսակներին։ Դժվար չէ շաբաթներով որոշել հղիության ընթացքում քաշը, եթե ի սկզբանե գիտեք ձեր սեփական մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI): Հեշտ է այն հաշվարկել՝ բարձրության թվային արժեքը քառակուսելով մետրերով և ձեր քաշը կիլոգրամներով բաժանելով ստացված ցուցիչի վրա:

Աղյուսակում ներկայացված տվյալները միջին արժեքներ են և ուղեցույց են կանանց համար՝ ըստ հղիության շաբաթների մոր քաշը համեմատելու օպտիմալ ցուցանիշներով: Միաժամանակ կարևոր է հաշվի առնել օրգանիզմի անհատական ​​առանձնահատկությունները, նյութափոխանակության գործընթացները, ապրելակերպը, սննդակարգը և սննդակարգը։

Բացի գրանցման ժամանակ շրջանային գինեկոլոգի կողմից ապագա մոր մարմնի քաշը վերահսկելուց, կինը կարող է ինքնուրույն նայել աղյուսակին, որտեղ նշվում է, թե ինչպես պետք է փոխվի կնոջ թույլատրելի քաշը հղիության շաբաթներով:

Աղյուսակ - հղի կնոջ քաշը շաբաթական

BMI (մարմնի զանգվածի ինդեքս) = քաշը մինչև բեղմնավորումը (կգ) / հասակը (մ) քառակուսի: Օրինակ՝ 167 սմ հասակով և 59 կգ քաշ ունեցող կնոջ BMI-ն 21,16 է։ Փորձագետները օգտագործում են թույլատրելի քաշի ավելացման ստուգման մեթոդը մի փոքր ավելի պարզ՝ մեկ շաբաթվա ընթացքում կինը կարող է վերականգնվել 20 գ-ով՝ իր հասակի յուրաքանչյուր 10 սմ-ի դիմաց։

Որքա՞ն է քաշի ավելացումը հղիության ընթացքում:Կնոջ քաշի ավելացման ընդլայնված արժեքները, որոնք ընդունելի են մասնագետների կողմից, տատանվում են 9 կգ-ից մինչև 14 կգ մեկ հղիության դեպքում: Եթե ​​երկու երեխա է սպասվում, ապա մայրիկը կարող է գիրանալ 16-21 կգ: Բայց այն դեպքերը, երբ մայրը գալիս է ծննդաբերության, ապաքինվելով 25+ կգ-ով, հազվադեպ չեն։

Օրգանիզմի արձագանքը հղիությանը, կիլոգրամներ հավաքելու առումով, կախված է բազմաթիվ կետերից։ Կարևոր է, թե երիտասարդ մայրն ինչպիսի կազմվածք ուներ մինչև բեղմնավորումը, որքան էր նա կշռում, կարևոր դեր է խաղում ժառանգականությունը՝ ավելորդ քաշի հակում: Հետաքրքիր փաստ է այն, որ որքան կուշտ է կինը, այնքան քիչ կիլոգրամներ է նա հավաքում երեխա ունենալու շրջանում և հակառակը։

Պտղի ձվի զարգացման և աճի հետ մեկտեղ արգանդը մեծանում է: Դա պայմանավորված է հղիության առաջին 4-5 ամիսների ընթացքում մկանային նոր մանրաթելերի (միոմետրիումի) առաջացմամբ, իսկ 21 շաբաթից հետո դրա ավելացումը տեղի է ունենում պատերի բարակման և ձգվելու արդյունքում։ Արգանդի քաշը ըստ հղիության շաբաթների ընդունված չէ որոշել, սակայն վերահսկվում է արգանդի հիմքի բարձրությունը: Մինչ բեղմնավորումը դրա չափերը կազմում են մոտ 8 սմ, իսկ ծննդաբերության պահին դրանք մի քանի անգամ ավելանում են՝ մինչև 38 սմ:

Ինչն է ազդում մարմնի քաշի վրա

Հաճախ ապագա մայրերը կարծում են, որ կիլոգրամները ավելանում են միայն երեխայի աճի պատճառով: Բայց, փաստորեն, մի քանի ցուցանիշներ ազդում են հղիության ամբողջ ժամանակահատվածի վրա։

Ապագա մոր ախորժակը, ավելի ճիշտ՝ ուտելու ցանկությունը կառավարելու կարողությունը նույնքան կարևոր գործոն է քաշի ավելացման գործընթացում։ Ուստի ավելորդ քաշի իրավիճակը վերացնելու համար անհրաժեշտ է ճիշտ սնվելու սովորություն ընդունել։ Եվ հետո, ճնշող սովի պահերին, սառնարանում կլինի առողջ սնունդ՝ հիմնականում բանջարեղեն և մրգեր, արագ ածխաջրերի նվազագույն քանակություն։

Տրամաբանական է, որ երեխայի չափը նույնպես ազդում է մոր ինտենսիվ վերականգնման վրա։ Քանի որ պտղի աճին համամասնորեն կավելանան նաև պլասենտան, ջուրը, արյան ծավալը և այլն։ Ապագա մոր տարիքը նույնպես որոշակի դեր է խաղում։ Որքան մեծ է կինը, այնքան մեծ է չափից ավելի ուղղման վտանգը մինչև երեխայի ծնունդն ընկած ժամանակահատվածում:

Պարզ հաշվարկով դուք կարող եք որոշել միջին չափանիշը կգ-ի օպտիմալ հավաքածուի համար երեխա կրելու 9 ամսվա համար՝ սա 10-12,6 կգ է: Հասկանալի է, որ ցուցանիշը մաքսիմալ միջինացված է, իսկ իրական կյանքում թույլատրելի տատանումները ավելի էական են։ Բայց 40-րդ շաբաթում կշեռքի վրա բարձրանալով և սովորականից 10 կգ-ով բարձր արժեք տեսնելով՝ չես կարող վախենալ, սա ոչ միայն նորմ է, այլև անհրաժեշտություն։

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը անհավասար է: Հիմնական մասը ընկնում է երկրորդ կամ երրորդ եռամսյակներին, իսկ առաջին 3 ամսում ապագա մայրը սովորաբար վերականգնվում է ընդամենը 2-3 կգ-ով, իսկ երբեմն նույնիսկ կարող է նիհարել տոքսիկոզի պատճառով։ Այնուհետև, տերմինի երկրորդ կեսին հղի կինը պետք է շաբաթական միջինը 300-400 գ ավելացնի։ Միշտ չէ, որ հնարավոր է հետևել շաբաթական աճին, ուստի ավելի հեշտ է հիշել, որ երկրորդ եռամսյակից կարող եք ամսական վերականգնել մինչև 2 կգ:

Որքա՞ն է քաշը հղիության ընթացքում.

1. պտղի քաշը, հղիության վերջում հասնելով 2,5-ից 4,2 կգ - ընդհանուրի 30% -ը;
2. երեխային կերակրող պլասենտան -0,6 - 0,8 կգ, որը կազմում է 5%;
3. արգանդը, որում զարգանում է պտուղը, ծննդաբերության պահին կշռում է մոտ 1 կգ կամ 10%;
4. ամնիոտիկ հեղուկ - երեխային շրջապատող հեղուկը հասնում է 1,5 լիտրի կամ ստացված ընդհանուր զանգվածի 10%-ին.
5. ազատ շրջանառվող արյուն, միջբջջային և ներբջջային հեղուկ՝ մինչև 3 կգ կամ 20%;
6. կրծքի քաշը ավելանում է 0,5 կգ-ով, ինչը կազմում է 5%;
7. Հղիության և երեխայի որակական զարգացման համար անհրաժեշտ ճարպային կուտակումները կարող են կշռել մինչև 4-5 կգ՝ ընդհանուր աճի մեջ զբաղեցնելով մինչև 20%:

Նորմալ է համարվում քաշի ավելացումը 9 ամսվա ընթացքում 10 կիլոգրամով։

Ինչպե՞ս է բաշխվում քաշը հղիության ընթացքում:Զգալի աճ - ավելի քան 50%, ծննդաբերության պահին ընկնում է պտղի, ամնիոտիկ հեղուկի, պլասենցայի և ընդլայնված արգանդի վրա: Երեխայի հայտնվելուց հետո այս կիլոգրամները հեռանում են։ Բայց մնում են ճարպային պաշարները, առանց որոնց դժվար է երեխայի նորմալ կրծքով կերակրելը, մեծացած կաթնագեղձերը։

Թերի քաշի և ավելորդ քաշի վտանգ

Լավագույն տարբերակն այն է, երբ քաշը սահուն փոխվում է, առանց կտրուկ աճի։ Բայց, երբեմն, զանգվածի պակաս կա։ Ամենից հաճախ դա տեղի է ունենում թերսնման պատճառով: Սա հղի է ապագա մոր մարմնում հորմոնալ ձախողման, վաղաժամ ծննդաբերության վտանգ կա, երեխայի զարգացման հետաձգման վտանգ կա:

Ինչպես և այլուր, այն հարցում, թե որքանով է կինն իր սրտի տակ երեխային կրելու ընթացքում կգ ավելանալ, նույնպես ոսկե միջին է անհրաժեշտ։ Շատ նիհար մայրերը վտանգում են երեխայի առողջությանը. Վաղաժամ ծնունդ, պտղի աճի հետամնացություն, թերքաշ, թերսնուցում և վիժման վտանգ՝ ահա թե ինչն է սպառնում սովի և հղիության ընթացքում սուպեր ձևերի մրցավազքին:

Ոչ պակաս վտանգավոր և ավելորդ կիլոգրամներ հավաքած։ Աճելու պատճառը կարող է լինել չափազանց բարձր կալորիականությամբ մթերքների օգտագործումը և օրգանիզմում ավելորդ հեղուկի կուտակումը։ Արյան ճնշման (հիպերտոնիայի) հետ կապված խնդիրների ռիսկը մեծանում է, շաքարային դիաբետը և երակների վարիկոզը կարող են զարգանալ։ Ավելորդ քաշի հաճախակի ուղեկիցներն են նաև այտուցները՝ դրանից բխող հետևանքներով և ուշ տոքսիկոզով։ Ավելորդ քաշ ունեցող մայրերի ծնունդները հաճախ տեղի են ունենում բարդություններով, պլասենցան վաղաժամ ծերանում է, և պտղի հիպոքսիայի վտանգը մեծանում է:

Հղիության ընթացքում ավելորդ քաշը ամենավտանգավորն է, եթե դա պայմանավորված է ոչ թե շատ ուտելու, այլ այտուցի պատճառով, որը կարող է լինել և՛ ակնհայտ, և՛ թաքնված։ Նրանք հաճախ վկայում են արտազատման համակարգի անսարքության մասին և կարող են առաջացնել ուշ տոքսիկոզ, երիկամների հիդրոնեֆրոզ:

Տեսանելի այտուցը հեշտ է ինքնուրույն հայտնաբերել, իսկ թաքնված այտուցը կարող է որոշել միայն բժիշկը սովորական հետազոտության ժամանակ:

Նրանք ասում են ավելորդ քաշի մասին, եթե ավելացումը հետևյալն է.

• առնվազն 2 կգ հղիության ցանկացած ամսում;
• առնվազն 4 կգ առաջին 90 օրվա ընթացքում;
• ամսական մոտ 1,5 կգ երկրորդ եռամսյակում;
• մոտ 0,8 կգ շաբաթական վերջին 3 ամիսների ընթացքում:

Մարմնի ավելցուկային քաշը հրահրում է արյան բարձր ճնշում, պտղի հիպոքսիա և պլասենցայի վաղ ծերացում, նպաստում է շաքարային դիաբետի զարգացմանը և ծննդաբերության ընթացքում հետագա բարդություններին: Ձեռքերի, ոտքերի, մատների վրա տեսանելի այտուցների առաջին դրսևորումների ժամանակ անհրաժեշտ է այցելել ներկա բժշկի։

Շատերը կարծում են, որ հղիությունը մի շրջան է, երբ դուք չեք կարող ինքներդ ձեզ ոչինչ մերժել։ Բայց այս իրավիճակում հարկ է հիշել, որ առաջին հերթին ցանկացած կայացված որոշման արդյունքն ուղղակիորեն կազդի երեխայի վրա։ Երկրորդ, առողջությունը, բարեկեցությունը, հեշտ ծննդաբերությունը մեծապես կախված են նրանից, թե քանի կիլոգրամ է հավաքել մայրը: Եվ, երրորդ, որքան ճիշտ ընտրվի մոր սննդակարգը, այնքան ավելի հեշտ կլինի նրա տեսքը վերադարձնել երեխայի ծնվելուց հետո։

Որպեսզի հղիության և ծննդաբերության գործընթացն ընթանա առանց բարդությունների, դուք պետք է հղիության ընթացքում հրաժարվեք ցանկացած դիետայից, կազմեք օպտիմալ դիետա՝ հետևելով մասնագետների առաջարկություններին, իսկ եթե ինչ-որ անսովոր իրավիճակ առաջանա, դիմեք բժշկի: Կարևոր է չմոռանալ, որ և՛ զանգվածի բացակայությունը, և՛ դրա ավելցուկը վտանգավոր են։

Հղիության ընթացքում կնոջ քաշը շատ զգալիորեն ավելանում է՝ միջինը 10-14 կգ-ով։ Սա պայմանավորված է մի քանի պատճառներով.

• Աճող պտուղ, որի զանգվածը ծննդյան պահին 3-4 կգ է;
• Երեխայի զարգացման համար անհրաժեշտ են որոշակի պայմաններ՝ արգանդը ձգվում է, դառնում ավելի լիարյուն, ձևավորվում են պլասենտան և պտղաջրերը։ Այս ամենը մեծացնում է կնոջ ընդհանուր քաշը.
• Ապագա մոր մարմինը ենթարկվում է զգալի փոփոխությունների. հայտնվում է ճարպային հյուսվածքի պաշար, որը պետք է հուսալիորեն պաշտպանի երեխային արտաքին ազդեցություններից, կաթնագեղձերը մեծանում են, շրջանառվող արյան ծավալը մեծանում է, արդյունքում՝ ավելանում է մարմնի քաշը:

Սովորաբար հղիության ընթացքում մարմնի քաշը աստիճանաբար աճում է, ավելացումները չպետք է չափազանց մեծ լինեն: Գեր կանայք երկար ժամանակ կարող են ընդհանրապես ավելացում չունենալ, երբեմն նույնիսկ նիհարում են։ Շատ հաճախ կինը հղիության ընթացքում քիչ է շարժվում, ավելի շատ է ուտում (հատկապես 2-րդ և 3-րդ եռամսյակում, երբ տոքսիկոզն անցնում է, և ստամոքսը սկսում է խանգարել ակտիվ ապրելակերպին): Ապաքինման ընթացքում ապագա մայրը չի կարող միշտ տարբերել նորմալ աճը ավելցուկից: Միևնույն ժամանակ, և՛ ավելորդ քաշը, և՛ անբավարար ավելացումը բացասաբար են անդրադառնում երեխայի և հենց հղի կնոջ վիճակի վրա։ Քաշի ավելացման օպտիմալ հաշվիչը կօգնի ձեզ վերահսկել քաշի ավելացման գործընթացը։

Ինչպե՞ս հաշվարկել քաշի ավելացման մակարդակը:

Չկան միատեսակ կանոններ և թվեր, որոնք կարող են օգտագործվել բոլոր կանանց համար: Քաշի ավելացումը կախված է նախնական քաշից, հղի կնոջ հասակից, մարմնի առանձնահատկություններից, հղիության տեւողությունից։ Միջին հաշվով շաբաթական 350 գ-ով ավելացումը նորմալ է համարվում, սակայն այս ցուցանիշը ցուցիչ է և չի կարող խիստ չափանիշ համարվել։ Այդ իսկ պատճառով քաշի ավելացման տեմպերը շաբաթական հաշվարկելու համար ավելի հարմար է օգտագործել ոչ թե աղյուսակներ, այլ առցանց հաշվիչներ։

Առցանց քաշի հաշվիչ baby.ru-ում

Մեր կայքում տեղադրված հաշվիչը հնարավորություն է տալիս գնահատել՝ արդյոք քաշի ավելացումը նորմայի սահմաններում է։ Պետք է նշվեն նախահղիության քաշը, հասակը, հղիության շաբաթը և ընթացիկ քաշը: Ծրագիրը հաշվարկելու է մարմնի զանգվածի սկզբնական ինդեքսը, գնահատված քաշը մինչև հղիության վերջ և կազմելու է քաշի ավելացման գրաֆիկ։ Եթե ​​քաշի ավելացումը գրաֆիկի գծի վրա է, ապա քաշը նորմալ է, իսկ եթե ավելի կամ ավելի ցածր է, ապա կա ավելցուկ կամ զանգվածի պակաս:

Ինչու՞ է կարևոր հղիության ընթացքում հետևել ձեր քաշին:

Հղիության ընթացքում ձեռք բերված ավելորդ քաշը շատ դժվար է «թողնել» երեխայի ծնվելուց հետո, այսինքն՝ ավելի դժվար է վերադարձնել սլացիկ կազմվածքը։ Ավելորդ կիլոգրամները ոչ միայն փչացնում են արտաքին տեսքը, այլեւ կարող են լուրջ առողջական խնդիրներ առաջացնել։ Ապացուցված է, որ գիրությունը կապված է աթերոսկլերոզի, հիպերտոնիայի, սրտամկանի ինֆարկտի և հորմոնալ խանգարումների հետ: Այս բոլոր պայմանները կարող են դրսևորվել արդեն հղիության ընթացքում՝ բարդացնելով դրա ընթացքը և ծննդաբերության գործընթացը։

Հղիության ընթացքում թերքաշ լինելն էլ ավելի վտանգավոր է։ Եթե ​​երեխային պակասում են սննդանյութերը, նրա զարգացումը դանդաղում է, նա կարող է փոքր ծնվել, ետ մնալ հասակակիցներից ֆիզիկական և նյարդահոգեբանական զարգացման մեջ: Ինքը՝ հղի կնոջ համար, սննդային թերությունները նույնպես լավ չեն խոստանում։ Կնոջ մարմինը տալիս է այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է պտղի համար, և բավարարում է իր սեփական կարիքները մնացորդային սկզբունքով։ Սա նշանակում է, որ սննդային անբավարարության դեպքում նա կարող է ընդհանրապես ոչինչ չստանալ։ Արդյունքում օգտագործվում են ներքին ռեզերվներ, քրոնիկ հիվանդությունները կարող են վատթարանալ, թաքնված պաթոլոգիական գործընթացները կարող են դրսևորվել։

Մեր առցանց հաշվիչը հղիության ընթացքում մարմնի քաշը վերահսկելու և դրա դինամիկայի փոփոխությունների մասին տեղեկությունները պահելու հարմար միջոց է:

Յուրաքանչյուր կին գիտի, որ դուք պետք է հետևեք ձեր քաշին: Եվ երեխայի ծնվելու ժամանակը բացառություն չէ։ Այս հոդվածում ես ուզում եմ ձեզ ասել, թե ինչ պետք է լինի հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը: Նորմերի, թվերի և ցուցանիշների մասին - այս մասին կարող եք կարդալ ստորև բերված տեքստում:

Քաշի մասին

Բոլոր կանայք գիտեն, որ երեխա կրելիս քաշը կավելանա։ Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորը գիտեն, որ դա պետք է տեղի ունենա որոշակի կանոնների համաձայն: Եթե ​​կինը հանկարծ գիրանում է, կամ այն ​​երկար ժամանակ մնում է գործնականում անփոփոխ, դա այնքան էլ լավ չէ: Հետևաբար, այս հոդվածի նպատակն է պատմել, թե ինչ պետք է լինի հղիության ընթացքում քաշի ավելացման մակարդակը: Դուք պետք է դա իմանաք, որպեսզի պահպանեք ձեր երեխայի առողջությունը նույնիսկ արգանդում:

Ինչպես է բաշխվում քաշի ավելացումը

Արժե ասել, որ հղիության ընթացքում կնոջ մոտ ոչ միայն փորը կմեծանա, այսինքն՝ ոչ միայն երեխան կմեծանա։ Էլ ի՞նչ կավելանա քաշի մեջ: Այսպիսով, միջին հաշվով, երեխա ունենալու ողջ ժամանակահատվածում տիկինը պետք է գիրանա մոտ 11-13 կգ, որոնք բաշխվում են հետևյալ կերպ.

1. Երեխայի քաշը` մոտավորապես 3000-3500 գ:
2. Ինքն արգանդի քաշը` մոտ 900 գ:
3. Մանկական տեղանքի կամ պլասենցայի զանգվածը՝ 400 գ։
4. Ամնիոտիկ հեղուկի ծավալը կկազմի մոտ 1 լիտր։
5. Կաթնագեղձերը կավելանան մոտ կես կիլոգրամով։
6. Շրջանառվող արյան ծավալը կավելանա 1200 գ-ով։
7. ճարպային հյուսվածքը կավելանա մոտ 2 կգ-ով։
8. Հյուսվածքային հեղուկի զանգվածը կավելանա մոտ 2500 գ-ով։

Առաջին եռամսյակ

Կարևոր է նաև հաշվի առնել, թե որն է հղիության ընթացքում քաշի ավելացման տեմպը եռամսյակներում: Ինչ վերաբերում է հղիության առաջին երրորդին, ապա այս պահին տիկինը բավական քիչ կգիրանա՝ մոտ 1-2 կգ։ Բացառություն, իհարկե, կարող են լինել այն կանայք, ովքեր նախկինում շատ խիստ դիետա էին պահում, կամ մարզիկները, ովքեր հղիության ընթացքում պարզապես ստիպված են լինում փոխել ոչ միայն իրենց ապրելակերպը, այլեւ սննդակարգը։ Ինչո՞ւ է այս պահին քաշի ավելացումը այդքան փոքր: Այսպիսով, երեխան ինքը դեռ բավականին փոքր է, նա դեռ շատ բան չի պահանջում: Բացի այդ, այս պահին կանանց մեծ մասը տառապում է տոքսիկոզից, ուստի նրանք շատ չեն ուտում (և մարմինը դեռ չի պահանջում դա): Ապագա մայրիկի օրգանիզմի հորմոնալ վերակազմավորումը նույնպես իր գործն է անում։

Երկրորդ եռամսյակ

Երկրորդ եռամսյակում հղիության ընթացքում քաշի ավելացման արագությունը զգալիորեն ավելի բարձր կլինի։ Եվ եթե հղիության երկրորդ հատվածի առաջին կեսում կինը սկսում է ավելի ակտիվ գիրանալ, ապա երկրորդ կեսում այդ ցուցանիշներն էլ ավելի կաճեն։ Ինչ վերաբերում է թվերին, ապա այս եռամսյակում կինը շաբաթական պետք է ավելացնի մոտ 250-300 գրամ։

երրորդ եռամսյակ

Երրորդ եռամսյակում հղիության ընթացքում շաբաթական քաշի ավելացման արագությունը գրեթե նույնն է լինելու, ինչ երկրորդ եռամսյակում: Ըստ թվերի՝ ապագա մայրիկի քաշը չպետք է ավելանա շաբաթական 300 գրամից ավելի։ Եթե ​​կշեռքներն այլ բան են ասում, պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ, սա կարող է ապագա մոր օրգանիզմում որոշակի աննորմալությունների ցուցիչ լինել:

Ընդհանուր թվեր

Որքա՞ն է հղիության ընթացքում քաշի ավելացման ընդհանուր ցուցանիշը: Այսպիսով, միջին հաշվով, երեխա ունենալու ողջ ժամանակահատվածում կինը պետք է գիրանա 10-ից մինչև 13 կգ: Եթե ​​ցուցանիշները այս միջակայքում են, ապա հղիության ընթացքում ապագա մայրը ճիշտ ապրելակերպ է վարել: Եթե ​​թվերը տարբերվում են միջինից, դա կարող է վկայել կնոջ օրգանիզմում որոշակի խնդիրների առկայության մասին (որը կարող է ազդել նաև երեխայի վրա):

Ազդեցություն քաշի վրա

Հարկ է նաև նշել, որ հղիության ընթացքում քաշի ավելացման վրա ազդում են բազմաթիվ տարբեր գործոններ։

1. Կնոջ տարիքը. Որքան մեծ է կինը երեխա կրելիս, այնքան ավելի հակված է ավելորդ քաշի ավելացմանը:
2. Նախնական քաշը. Ամեն ինչ կախված է նախնական BMI-ից, այսինքն՝ մարմնի զանգվածի ինդեքսից: Կախված դրանից, դուք կարող եք անհատապես հաշվարկել հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը: Որքան քիչ քաշ ունենար կինը մինչև բեղմնավորումը, այնքան նա ավելի քիչ կգիրանա:
3. Տոքսիկոզ. Եթե ​​կինն ունեցել է վաղ տոքսիկոզ (առաջին եռամսյակում), ապա նրա քաշը փոքր-ինչ պակաս կլինի, քան այն տիկնանցը, ովքեր նման խնդիր չեն ունեցել:
4. Երեխայի քաշը. Որոշ երեխաներ ավելի մեծ են, ոմանք ավելի փոքր: Սա, իհարկե, կազդի նաեւ հղի կնոջ քաշի քանակի վրա։
5. Մարմնի կառուցվածքի առանձնահատկությունները. Ոչ մեկի համար գաղտնիք չի լինի, որ կան կանայք, ովքեր ավելի ու ավելի քիչ են հակված ավելորդ քաշ հավաքելու։
6. Ախորժակի ավելացում. Որոշ կանայք հղիության ընթացքում շատ են ուտում: Սա, իհարկե, կազդի քաշի փոփոխության վրա։

Սնուցում և քաշի ավելացում

Եվ, իհարկե, հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը կախված է նրանից, թե ինչ է ուտում կինը: Այնուամենայնիվ, պետք չէ շտապել որեւէ սննդի։ Երեխա ունենալու ժամանակն այն շրջանն է, երբ կինը պետք է ուշադիր հետևի, թե ինչ է օգտագործում սննդի համար: Հետաքրքիր ու անսպասելի կլինի հետևյալ փաստը՝ հղիության ընթացքում կնոջը նորմայից ավել ընդամենը 200-300 կալորիա է անհրաժեշտ։ Սա միանգամայն բավարար կլինի, որպեսզի թե՛ երեխային, թե՛ մորը իրենց կերած սննդից ստանան այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է։ Երեխային կրելիս կնոջ համար լավագույնն է նախապատվությունը տալ հացահատիկին, բանջարեղենին, մրգերին, բնական հյութերին և սև հացին։ Հարկ է նաև հիշել, որ ավելի լավ է հրաժարվել ալյուրի, սուրճի, քաղցրավենիքի, կծու և տապակած մթերքների մեծ սպառումից: Արգելված մթերքներն են՝ արագ սնունդը, գազավորված ըմպելիքները, չիպսերը, կրեկերները, ալկոհոլը։

Հարկ է հիշել նաև, որ երեխա կրելիս ապագա մայրը չպետք է գնա տարբեր դիետաների։ Ի վերջո, երեխան պետք է ստանա ամեն ինչ և մի քիչ: Որոշ անհրաժեշտ սննդամթերքներից հրաժարվելը կարող է հանգեցնել զարգացման տարբեր խնդիրների։

կշռի կորուստ

Ապագա մայրերը կարող են սկսել անհանգստանալ, երբ հղիության ընթացքում ընդհանրապես քաշի ավելացում չկա: Ավելին, նրանք վախենում են, երբ նույնիսկ մի երկու կիլոգրամ կորցնում են։ Այնուամենայնիվ, եթե դա տեղի ունենա առաջին եռամսյակում, դա սարսափելի չէ: Այսպիսով, գուցե, քանի որ կա ապագա մոր մարմնի հորմոնալ վերակազմավորում: Բացի այդ, քաշի կորստի վրա կարող է ազդել տոքսիկոզը, որը տանջում է կնոջը։ Այս դեպքում խնդիրը կարելի է շտկել լավ սնվելով։ Պետք է հիշել, որ ավելի լավ է ուտել փոքր չափաբաժիններով և հաճախ։ Եթե ​​կինը կորցնում է քաշը երեխայի ծնվելու վերջին փուլերում, դա կարող է տագնապալի ազդանշան լինել: Այս դեպքում, ամենայն հավանականությամբ, տիկինը կընդունվի հիվանդանոց լուրջ հետազոտության համար:

Մեծ քաշի ավելացում

Այնուամենայնիվ, շատ ավելի մեծ խնդիր է հղիության ընթացքում ավելորդ քաշի ավելացումը: Բժշկության մեջ այս վիճակը կոչվում է PPV, այսինքն՝ պաթոլոգիական քաշի ավելացում: Եվ դա կարող է հանգեցնել պրեէկլամպսիայի զարգացմանը, որը լուրջ պայման է երեխային կրելու ժամանակ, որը սպառնում է ոչ միայն առողջությանը, այլև ոչ միայն երեխայի, այլ նույնիսկ հենց մոր կյանքին:

Ինչու է դա տեղի ունենում:

Իմանալով, թե ինչ պետք է լինի հղիության ընթացքում քաշի ավելացման տեմպերը, կինը պետք է ուշադիր հետևի իր աշխատանքին: Չէ՞ որ ավելորդ ճարպային զանգվածը հանգեցնում է հյուսվածքներում ավելորդ հեղուկի կուտակմանը։ Իսկ դա իր հերթին հղի է այտուցներով։ Այդ ժամանակ ճնշման հետ կապված խնդիրներ կլինեն։ Եվ այս ամենն, իհարկե, ազդում է նաեւ երեխայի վրա (արյան շրջանառությունը վատանում է, երեխան ստանում է անբավարար սննդանյութեր)։ Վատագույն դեպքում հնարավոր է նույնիսկ մահը:

Դիտարկում

Եթե ​​կինը հղիության ընթացքում չի բավարարում քաշի ավելացման նորմը, անհրաժեշտ կլինի որոշակի գործողություններ ձեռնարկել։

1. Քաշի հաճախակի ստուգումներ. Կինը պետք է այցելի բժշկի յուրաքանչյուր 3-5 օրը մեկ՝ քաշի ավելացումը կարգավորելու համար:
2. Շաբաթական արյան ստուգում (էլեկտրոլիտներով):
3. Ամենօրյա դիուրեզ (մեզի հավաքում): Սա անհրաժեշտ է, որպեսզի որոշվի, թե ինչ է հեղուկի պահպանումը մոր մարմնում:

Ինչ անել

PPV-ով հղիության ընթացքում քաշի նորմը պահպանելու համար կինը պետք է հետևի որոշակի կանոնների. Ի՞նչ է վերաբերում նրանց:

1. Թերապևտիկ և պաշտպանիչ ռեժիմ. Ամենայն հավանականությամբ, ապագա մայրիկին կտեղադրեն հիվանդանոցի պատերին՝ նրա վիճակի առավել զգույշ հսկողության համար։
2. Սպիտակուցներով հարուստ դիետա ուտելը. Նաև կնոջը խորհուրդ է տրվում հաճախակի կոտորակային սնունդ:
3. Բեռնաթափման օրեր. Այս դեպքում դրանք պետք կգան: Յոթ օրը մեկ անգամ տիկինը պետք է պահպանի մոնոսնուցումը. օրական միայն մեկ ապրանք ուտել: Դա կարող է լինել կաթնաշոռ, խնձոր, թթու կաթնամթերք և այլն: Հարկ է հիշել, որ միայն ներկա բժիշկը պետք է նշանակի մոնոդիետա:
4. Դուք ստիպված կլինեք սահմանափակել հեղուկների, այդ թվում՝ ապուրների և կոմպոտների ընդունումը: Դրա ծավալը չպետք է գերազանցի օրական մեկուկես լիտրը։
5. Դեղորայքային պատրաստուկների օգտագործումը. Հաճախ դա անհրաժեշտ միջոց է, դեղերը պետք է նշանակվեն բացառապես բժշկի կողմից։ Հարկ է հիշել, որ ինքնաբուժումը, հատկապես երեխա կրելու շրջանում, ուղղակի անընդունելի է։

Ինչպե՞ս ձեզ նորմալ պահել:

Ի՞նչ պետք է անի կինը իր քաշը նորմալ պահելու համար. Այսպիսով, դուք պարզապես պետք է հետևեք ճիշտ առօրյային:

1. սննդի ընդունման ռեժիմը. Հարկավոր է ուտել հաճախ և փոքր չափաբաժիններով։
2. Պետք է խուսափել չափից շատ ուտելուց:
3. Դուք պետք է օգտագործեք միայն առողջարար ապրանքներ։
4. Պետք է հիշել, որ երեխայի կրելու ընթացքում սպիտակուցային սնունդը առանձնահատուկ նշանակություն ունի։
5. Հաճախակի զբոսանքներ մաքուր օդում։ Սննդից ոչ պակաս, երեխան մաքուր օդի կարիք ունի։
6. Չափավոր ֆիզիկական ակտիվություն. Պետք է հիշել, որ հղի չի նշանակում հիվանդ։ Դուք չեք կարող օրերով պառկել բազմոցին՝ հեռուստացույց դիտելով։
7. Միաձուլման գործողություններ. Հղի կինը չպետք է անընդհատ նստի. Եթե ​​սա է գործը, ապա ամեն կես ժամը մեկ պետք է հինգ րոպեանոց զբոսանքի գնալ, եթե ոչ դրսում, բայց գոնե միջանցքում։

Սա այն առաջարկությունների ամբողջական ցանկը չէ, որին կինը պետք է հետևի երեխա կրելիս: Այնուամենայնիվ, առնվազն այս կետերը պահպանելով, դուք կարող եք խուսափել բազմաթիվ տարբեր խնդիրներից ոչ միայն ձեր առողջության, այլև ձեր երեխայի նախածննդյան վիճակի հետ:

Պարզ եզրակացություններ

Ինչպիսի՞ն պետք է լինի կիլոգրամների ավելացումը երեխային կրելու ընթացքում: Որքան? Հղիության ընթացքում քաշի նորմը այս հիանալի վիճակի ողջ ժամանակահատվածի համար թույլ է տալիս ավելանալ ընդամենը 10-13 կգ-ով։ Եվ ապագա մայրը շատ խստորեն պետք է վերահսկի այդ ցուցանիշները: Իսկապես, այս պահին գլխավորն այն է, թե ինչպես է իրեն զգում ապագա երեխան արգանդում: Բայց այն, ինչ անում է մայրը և ինչպես է նա ուտում, լիովին ազդում է փշրանքների վիճակի վրա: Կանայք չպետք է մոռանան այս մասին՝ ցանկանալով հերթական անգամ ուտել բուլկի կամ ուտել օրգանիզմի համար վնասակար հոթ-դոգ։ Պահպանելով իր առողջությունը՝ մայրը դրանով պաշտպանում է իր երեխային։

Հաճախ կարելի է լսել, որ հղի կնոջը պետք է երկու հոգով ուտել։ Բժշկական տեսանկյունից այս հայտարարությունը իրականության հետ կապ չունի։ Երկու հոգու համար ուտել նշանակում է արագ գիրանալ: Իսկ երեխային կրելիս ավելորդ կիլոգրամները հավելյալ բեռ են մոր օրգանիզմի համար և բարդությունների բարձր ռիսկ։ Ինչպիսին պետք է լինի նորմալ քաշի ավելացումը հղիության տարբեր ժամանակահատվածներում, մենք կպատմենք այս նյութում։

Ինչու է ավելանում քաշը հղիության ընթացքում:

Հղիության ընթացքում քաշը բավականին անհատական ​​չափանիշ է: Որոշ կանանց մոտ այն կարող է նվազել առաջին և երրորդ եռամսյակներում, եթե, օրինակ, նկատվում է ծանր տոքսիկոզ: Մյուսների համար քաշը անընդհատ աճում է: Սկզբում ապագա մոր քաշը կախված է նրա կազմվածքից և մարմնի քաշից մինչև հղիությունը:

Գեր կանանց մոտ հղիության ընթացքում ընդհանուր քաշի ավելացումը կարող է կիսով չափ լինել, քան նիհար, բարեկազմ աղջիկների ընդհանուր քաշի ավելացումը:

Երեխա կրելու ընթացքում քաշը այս կամ այն ​​աստիճանի անընդհատ աճում է։ Սակայն նորածին տղաների և աղջիկների մարմնի քաշը միջինում նույնն է՝ 3000-ից մինչև 4000 գրամ։ Դա քիչ է կախված նրանից, թե որքան են կանայք հավաքել հղիության ընթացքում- 5 կամ 15 կիլոգրամ: Տարբեր աճերը ապագա մայրերի անհատական ​​առանձնահատկությունն են:

Մարմնի քաշի ավելացումը բաղկացած է մի քանի բաղադրիչներից.

• Երեխա. Նրա քաշը կազմում է մոր ընդհանուր աճի մոտ մեկ երրորդը: Սովորաբար երեխաները ծնվում են 2500-ից 4000 գրամ քաշով:
• Պլասենտա. Հղի կնոջ ընդհանուր քաշի մոտ 5%-ը միջինում հատկացվում է «մանկական տեղ». Պլասենտան սովորաբար կշռում է մոտ կես կիլոգրամ՝ 400-ից 600 գրամ:
• ամնիոտիկ հեղուկ. Ջրերը, որոնցում լողում է երեխան, երրորդ եռամսյակում հասնում է մեկուկես կիլոգրամ քաշի։ Ճիշտ է, ավելի մոտ ծննդաբերությանը, նրանց թիվը նվազում է, ինչպես նաև քաշը։ Ամնիոտիկ հեղուկի զանգվածը կազմում է ընդհանուր աճի մոտ տասը տոկոսը։
• Արգանդ. Կնոջ հիմնական վերարտադրողական օրգանն անընդհատ աճում է, որպեսզի երեխան կարողանա տեղավորվել դրանում մինչև ծնունդը։ Արգանդի քաշը հղիության շրջանի վերջում հասնում է մի ամբողջ կիլոգրամի, և դա ընդհանուր աճի մոտ 10% է:

• Կրծքագեղձ. Իգական կրծքագեղձը սկսում է փոփոխություններ կրել հղիության առաջին իսկ շաբաթներից, իսկ ծննդաբերության ժամանակ այն ամենից հաճախ զգալիորեն մեծանում է գերաճած գեղձային հյուսվածքի պատճառով։ Կանանց համար ավելի հեշտ է պատկերացնել ծավալի այս փոփոխությունները։

Բայց մենք խոսում ենք քաշի մասին, և, հետևաբար, արժե հաշվի առնել, որ մեծացած կրծքի քաշը միջինում կազմում է մոտ 600 գրամ, ինչը կազմում է ապագա մոր ընդհանուր քաշի մոտ 2-3%-ը:

• Արյան ծավալը. Հղի կնոջ օրգանիզմում ազատ շրջանառվող արյան ծավալը ոչ հղիների համեմատ ավելանում է մոտ 2 անգամ։ Միջին հաշվով, ապագա մայրիկի սրտով մղվող արյան զանգվածը կազմում է մոտ մեկուկես կիլոգրամ։
• Բջջային և միջբջջային հեղուկներ: Նրանց զանգվածը ապագա մոր մարմնում կարող է մոտենալ 2 կիլոգրամի։ Եվ արյան ծավալի հետ միասին, որի մասին մենք խոսեցինք վերևում, հեղուկներին բաժին է ընկնում քաշի ավելացման մոտ մեկ քառորդը:
• Ճարպի պաշարներ. Հղի կնոջ մարմինը սկսում է նախապես հոգ տանել ճարպերի կուտակման մասին՝ որպես էներգիայի աղբյուր գալիք ծննդյան և հետծննդյան շրջանի համար։ Ապագա մոր մարմնում ճարպը կուտակվում է մոտ 3-4 կիլոգրամով, ինչը կազմում է ընդհանուր քաշի մոտ 30%-ը:

Մուտքագրեք ձեր վերջին դաշտանի առաջին օրը

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 30

Մարմնի քաշը փոխվում է

Հղի կնոջ մարմնի քաշի աճի դինամիկան տարբեր ժամանակներում նույնը չէ.

• Հղիության շրջանի առաջին կեսին կինը միջինում ստանում է ընդհանուր աճի մոտ 40%-ը:
• Հղիության երկրորդ կեսի համար աճը կազմում է երեխա կրելու ողջ ժամանակահատվածում ձեռք բերված կիլոգրամների ընդհանուր թվի մոտ 60%-ը։

Վաղ փուլերում ճարպի կուտակման համար պատասխանատու է պրոգեստերոն հորմոնը։ Այն ակնկալվող մոր օրգանիզմում բազմաթիվ գործընթացներ է սկսում՝ ուղղված սաղմի պահպանմանն ու հետագա զարգացմանը։ Պտղի պահպանման ու բարեկեցության մեխանիզմներից է նաեւ ճարպային «պահուստի» ստեղծումը։

Երկրորդ եռամսյակում պլասենտան սկսում է ակտիվորեն աճել և զարգանալ, շրջանառվող արյան քանակը մեծանում է, ինչը անփոփոխ հանգեցնում է մարմնի քաշի ավելացման: Նույնիսկ եթե առաջին եռամսյակում քաշի կորուստ է եղել տոքսիկոզի և ախորժակի բացակայության պատճառով, ապա հղիության կեսին, երբ սրտխառնոցը դադարում է, կինը կկարողանա ձեռք բերել այն ամենը, ինչ ավելի վաղ ժամկետներում չէր ձեռք բերել:

Երրորդ եռամսյակում ամնիոտիկ հեղուկի քանակը սկսում է նվազել, բայց քաշը շարունակում է աճել՝ պայմանավորված այն հանգամանքով, որ երեխան ակտիվորեն ավելացնում է իր քաշը։ Միայն վերջին երկու-երեք շաբաթվա ընթացքում քաշը սկսում է որոշակիորեն նվազել, քանի որ երեխան արդեն քաշ է հավաքել, իսկ պտղաջրերի քանակը հասել է նվազագույնի։ Բացի այդ, հղի կնոջ մարմինը սկսում է ֆիզիոլոգիապես պատրաստվել ծննդաբերությանը, բնական մակարդակով՝ ազատվելով ամեն ավելորդից, որը կարող է խանգարել նրան ծննդաբերության գործընթացում։

Բարձրացնել դրույքաչափերը - ինչպես հաշվարկել:

Նորմալ աճը կախված է նրանից, թե որքան քաշ է ունեցել կինը հղիությունից առաջ։ Սեփական նորմալ քաշ ունեցող կնոջ համար հղիության ողջ ժամանակահատվածի համար 10-ից 15 կիլոգրամով ավելացումը ճիշտ է համարվում։ Եթե ​​կնոջ սեփական քաշը փոքր-ինչ գերազանցում է, ապա նրա նորմալ քաշի ավելացումը կարելի է համարել 11 կիլոգրամը չգերազանցող քաշ։ Գեր կանանց մոտ ինը ամսում զանգվածը պետք է ավելանա ոչ ավելի, քան 7-8 կիլոգրամ։

Բժիշկը, ով հաշվի կառնի տվյալ ապագա մոր քաշի վրա ազդող բոլոր գործոնները՝ նրա դեմքի գույնը, բազմակի հղիության առկայությունը և այլն, կօգնի ճիշտ հաշվարկել անհատական ​​աճը։

Միջին հաշվով առաջին եռամսյակի համար նորմ է համարվում շաբաթական 200 գրամ ավելացումը։ Մինչեւ 12 շաբաթականը կնոջ քաշը պետք է ավելանա առավելագույնը 3-4 կիլոգրամով։ Երկրորդ եռամսյակում, երբ և՛ ախորժակը լավանում է, և՛ տոքսիկոզը, եթե եղել է, նահանջում է, աճն ավելի ինտենսիվ է լինում՝ շաբաթական մինչև 400 գրամ։ Հղիության հենց վերջում աճը սովորաբար շաբաթական 100-150 գրամից ոչ ավելի է։

Մանկաբարձ-գինեկոլոգի մոտ առաջին այցելության ժամանակ, երբ կինը դիմի իր գրանցման համար, կչափեն նրա հասակը և քաշը։

Եթե ​​ապագա մայրը գիտի իր պարամետրերը հղիությունից առաջ, անպայման տեղեկացրեք բժշկին դրանց մասին։

Այս երկու արժեքների հիման վրա բժիշկը կհաշվի BMI-ն (մարմնի զանգվածի ինդեքսը), որը թույլ կտա դատել հղիության ընթացքում ճիշտ կամ ավելորդ քաշի ավելացումը։ Մարմնի զանգվածի ինդեքսը քաշը բաժանվում է հասակի քառակուսու վրա:

Օրինակ՝ կնոջ քաշը 55 կիլոգրամ է, իսկ հասակը 1 մետր 60 սանտիմետր։ Հաշվարկներն այսպիսի տեսք կունենան՝ 55 / (1.6 ^ 2): Պարզվում է, որ այս կնոջ BMI-ն մոտավորապես 21,5 է։ Սա համապատասխանում է նորմալ քաշին, իսկ 10-13 կիլոգրամով ավելացումն այս դեպքում պաթոլոգիական չի համարվի։

Կախված նրանից, թե ինչպես է ստացվում BMI-ն, կնոջ համար կսահմանվի առավելագույն թույլատրելի բարձրացման սահման.

• BMI 18,5-ից ցածր - թերքաշ, նման կնոջ մոտ հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը կարող է հասնել մինչև 18 կիլոգրամի, և դա միանգամայն նորմալ կլինի.
• BMI 18,5-ից 25 - նորմալ քաշ, աճը կարող է լինել 10-ից 15 կիլոգրամ;
• BMI 25-ից 30 - ավելաքաշ, աճը չպետք է գերազանցի 9-10 կիլոգրամը;
• 30 և բարձր BMI-ն գիրություն է, իսկ 7 կիլոգրամից բարձր քաշի ավելացումը ողջ հղիության ընթացքում կդիտվի որպես պաթոլոգիա:

Եթե ​​կինը մեկից ավելի երեխա է կրում, բայց երկվորյակ կամ եռյակ, ապա ավելացման տոկոսադրույքները բոլորովին տարբեր կլինեն միայնակ հղիության համեմատ:

Բարձրացնել դրույքաչափերը ամբողջ ժամանակաշրջանի համար - աղյուսակ.

Անհատական ​​նորմը հաշվարկելիս տարբեր նախածննդյան կլինիկաներում կիրառվում են իրական քաշի և մարմնի զանգվածի ինդեքսի հարաբերակցության տարբեր նորմեր: Վերևում մենք վերանայել ենք ամենահայտնի վարկանիշային համակարգը: Սակայն որոշ կոնսուլտացիաներում բժիշկներն օգտագործում են այլ համակարգ՝ միջազգայինը, ըստ որի՝ 19,8-ից ցածր BMI-ը համարվում է նորմալ քաշ, 19,8-ից 26-ը՝ ավելաքաշ, իսկ 26-ից բարձրը՝ գեր։

Այս դեպքում մարմնի զանգվածի ինդեքսն ինքնին հաշվարկվում է ճիշտ նույն կերպ, ինչպես նշված է վերևում: Ստացված արդյունքների հիման վրա հնարավոր է հաշվարկել անհատական ​​աճ շաբաթներով և ամիսներով։ Կախված նրանից, թե որ համակարգն է օգտագործվել BMI-ի հաշվարկման համար, աճի տեմպերը կարող են այսպիսի տեսք ունենալ.

BMI-ի տարբեր հաշվարկների համար շաբաթական աճի աղյուսակ.

Հղիության շրջան, շաբաթներ	BMI 18,5-ից պակաս (կգ)	BMI 18,5-ից մինչև 25 (կգ)	BMI 30-ից բարձր (կգ)	BMI 19,8-ից պակաս (կգ)	BMI 19,8-ից մինչև 26 (կգ)	BMI 26-ից բարձր (կգ)
	3.3-ից ոչ ավելի	2.6-ից ոչ ավելի	1.2-ից ոչ ավելի
	3.6-ից ոչ ավելի	3-ից ոչ ավելի	1.4-ից ոչ ավելի
	4.1-ից ոչ ավելի	3,5-ից ոչ ավելի	1,8-ից ոչ ավելի
	4.6-ից ոչ ավելի	4-ից ոչ ավելի	2.3-ից ոչ ավելի
	5.3-ից ոչ ավելի	4.9-ից ոչ ավելի	2.6-ից ոչ ավելի
	6-ից ոչ ավելի	5.8-ից ոչ ավելի	2.9-ից ոչ ավելի
	6.6-ից ոչ ավելի	6.4-ից ոչ ավելի	3.1-ից ոչ ավելի
	7.2-ից ոչ ավելի	7.0-ից ոչ ավելի	3.4-ից ոչ ավելի
	7.9-ից ոչ ավելի	7.8-ից ոչ ավելի	3.6-ից ոչ ավելի
	8.6-ից ոչ ավելի	8,5-ից ոչ ավելի	3.9-ից ոչ ավելի
	9.3-ից ոչ ավելի	9.3-ից ոչ ավելի	4.4-ից ոչ ավելի
	10-ից ոչ ավելի	10-ից ոչ ավելի	5-ից ոչ ավելի
	11.8-ից ոչ ավելի	10,5-ից ոչ ավելի	5.2-ից ոչ ավելի
	13-ից ոչ ավելի	11-ից ոչ ավելի	5.4-ից ոչ ավելի
	13,5-ից ոչ ավելի	11,5-ից ոչ ավելի	5.7-ից ոչ ավելի
	14-ից ոչ ավելի	12-ից ոչ ավելի	5.9-ից ոչ ավելի
	14,5-ից ոչ ավելի	12,5-ից ոչ ավելի	6.1-ից ոչ ավելի
	15-ից ոչ ավելի	13-ից ոչ ավելի	6.4-ից ոչ ավելի
	16-ից ոչ ավելի	14-ից ոչ ավելի	7.3-ից ոչ ավելի
	17-ից ոչ ավելի	15-ից ոչ ավելի	7.9-ից ոչ ավելի
	18-ից ոչ ավելի	16-ից ոչ ավելի	8.9-ից ոչ ավելի
	18-ից ոչ ավելի	16-ից ոչ ավելի	9.1-ից ոչ ավելի

Ըստ այս աղյուսակի՝ մարմնի զանգվածի ցանկացած ինդեքս ունեցող կինը, անկախ նրանից, թե ինչպես է այն հաշվարկվում, պարզապես կհասկանա, թե որքան քաշ պետք է հավաքի շաբաթներով և ամիսներով։

Այնուամենայնիվ, այս արժեքները պարզապես հիմնական են, միջինացված, որոնք ցույց են տալիս քաշի ավելացման արագությունը ապագա մոր մարմնի զանգվածի տարբեր ինդեքսով մինչև հղիությունը:

Քաշի ավելացման արագությունը յուրաքանչյուր դեպքում անհատական ​​է, և դրա դինամիկայի միայն մանրակրկիտ դիտարկումը թույլ է տալիս բժշկին դատել, թե արդյոք ամեն ինչ կարգին է ապագա մոր և նրա երեխայի հետ, արդյոք կան հղիության պաթոլոգիաներ:

Ինչպե՞ս իրականացնել վերահսկողություն:

Ապագա մոր մարմնի քաշի փոփոխությունների դինամիկան վերահսկվում է նախածննդյան կլինիկայում բժշկի յուրաքանչյուր պլանավորված այցի ժամանակ: Իսկ ահա ապագա մայրերի մոտ բազմաթիվ հարցեր են առաջանում՝ կապված այն բանի հետ, որ գրասենյակում կշռելը բոլորովին այլ թվեր է ցույց տալիս, քան տնային կշեռքները։

Կանայք միշտ պետք է հաշվի առնեն, որ տանը նրանց կշռում են նվազագույն քանակությամբ հագուստ, մինչդեռ խորհրդակցության ժամանակ հագնված են և հագնված, ուստի փորձառու բժիշկը միշտ թույլ կտա հղի կնոջ հանդերձանքը:

Բացի այդ, կշռելը, այս ընթացակարգի բոլոր ակնհայտ հեշտությամբ, պահանջում է պատշաճ նախապատրաստություն, հակառակ դեպքում նախածննդյան կլինիկայում կշեռքները ցույց կտան իրականից գերազանցող քաշը և բավականին զգալիորեն: Նախքան տանը կշռվելը կամ մանկաբարձ-գինեկոլոգի հետ հանդիպման գնալը, կինը պետք է հիշի ճիշտ կշռման կանոնները.

• ավելի լավ է կշռել ինքներդ առավոտյան;
• տանը կշռելիս անհրաժեշտ է ամեն շաբաթ նույն օրը չափումներ կատարել, այնպես որ դինամիկան ավելի ակնհայտ կլինի.
• խորհուրդ է տրվում չափումներ կատարել դատարկ ստամոքսի վրա;
• տնային կշռումը կատարվում է նվազագույն քանակությամբ հագուստով, կարող եք՝ մերկ;
• կշռելուց առաջ պետք է անպայման գնալ զուգարան և ազատել միզապարկը մեզից, իսկ աղիքները՝ կուտակված կղանքից։

Եթե ​​նախածննդյան կլինիկայում կշեռքի տվյալները տնային չափումներից տարբերվում են մեկ կիլոգրամից ավելի, ապա կինը պետք է ունենա օրացույց, որտեղ նա ցույց կտա իր աճը, որը չափվում է տանը բոլոր կանոնների համաձայն:

Դուք կարող եք օրացույցը ձեզ հետ վերցնել հանդիպմանը և ցույց տալ բժշկին: Հղի կնոջ բժշկական արձանագրության մեջ բժիշկը յուրաքանչյուր այցելության ժամանակ քաշի ավելացման գրաֆիկ է նկարում: Կինը կարող է ճիշտ նույն կերպ նկարել տանը, դա կօգնի նկատել այն ժամանակաշրջանները, երբ ապագա մայրը սկսում է ավելորդություն ձեռք բերել, այն ժամանակահատվածները, երբ քաշը դադարում է կամ սկսում է ընկնել: Անհավասար գրաֆիկը միշտ տագնապալի նշան է, որը դուք պետք է անպայման քննարկեք ձեր բժշկի հետ:

Ուժեղ և կտրուկ աճը կարող է վկայել պրեէկլամպսիայի առաջացման, ներքին այտուցների առաջացման մասին, որոնք արտաքին հետազոտության ժամանակ տեսանելի չեն։ Եթե ​​քաշը դանդաղ է աճում, քիչ է փոխվում ոչ միայն շաբաթներով, այլև ամիսներով, դա կարող է վկայել երեխայի զարգացման տարբեր պաթոլոգիաների, պլասենցայի, ամնիոտիկ հեղուկի քանակի նվազման և այլ տհաճ գործընթացների մասին:

Ինչու է արագ քաշի ավելացումը վտանգավոր:

Ինչպես արդեն պարզել ենք, նորմերը անհատական ​​են, սակայն քաշի ավելացման տեմպերը մեծ նշանակություն ունեն։ Նույնիսկ եթե կշռման ժամանակ կինն ունի քաշ, որը, ըստ աղյուսակի, տեղավորվում է նորմալ տարբերակի մեջ, բայց ընդամենը մեկ շաբաթ առաջ քաշը շատ զիջում էր, ապա նման աճը, թեև բավականին համարժեք, դժվար թե դուր գա բժշկին:

Կարևոր է, որ ապագա մոր մարմնի քաշը աճի աստիճանաբար, սահուն, տարբեր ժամանակներում ընդունելի ընդմիջումներով:

Կանայք հակված են թերագնահատելու այնպիսի չափանիշ, ինչպիսին է սեփական քաշը հղիության ընթացքում: Ապագա մայրերի համար նախատեսված բազմաթիվ ֆորումներում կանայք հաճախ ասում են, որ բժիշկը «ահաբեկում է» իրենց՝ ստիպելով նիհարել, և միասին «գրագետ» խորհուրդ են տալիս միմյանց «ուշադրություն չդարձնել դրա վրա»։

թերքաշ

Ավելորդ քաշը

Երեխա ունենալու ժամանակահատվածում ավելորդ քաշը այնպիսի աճ է, որում.

• մեկ շաբաթվա ընթացքում կինը գիրացել է ավելի քան 2 կիլոգրամ (ցանկացած հղիության տարիքում);
• առաջին եռամսյակի համար ապագա մայրը «ծանր» է 4 կիլոգրամով կամ ավելի;
• եթե երկրորդ եռամսյակում կինն ամեն ամիս ավելացնում է ավելի քան մեկուկես կիլոգրամ.
• եթե երրորդ եռամսյակում շաբաթական ավելացումը գերազանցում է 800 գրամը։

Ավելորդ քաշը ուշ տոքսիկոզի զարգացման շատ իրական վտանգ է։ Այտուցը կարող է լինել արտաքին, ինչը կինը հեշտությամբ կարող է տեսնել իր գուլպաների ռետինե ժապավեններից բնորոշ նշաններով, ամուսնական մատանին դնելու կամ հանելու անհնարինությամբ: Այտուցը սովորաբար առաջանում է դաստակների, դեմքի և կոճերի հատվածում: Բայց եթե նույնիսկ տեսանելի այտուցներ չկան, դա չի նշանակում, որ ներքին այտուցներ չկան, շատ ավելի վտանգավոր և նենգ:

Խախտվում է նորմալ արյան հոսքը «մայր-պլասենցա-պտուղ» համակարգում՝ այտուցով և արյան ճնշման փոփոխություններով։ Որպես արդյունք երեխան ստանում է ավելի քիչ օգտակար նյութեր և իր ճիշտ զարգացման համար անհրաժեշտ թթվածին:

Ավելորդ կիլոգրամները և նորմայից ավելի ակտիվ քաշի ավելացումը վտանգավոր են և վաղաժամ ծննդաբերության հավանականությունը մինչև 30 շաբաթը, ինչպես նաև հղիության գերազանցումը 39 շաբաթից հետո:

Դեպքերի 30%-ի չափից ավելի մեծացումը հանգեցնում է պլասենցայի վաղ ծերացման, ինչը նշանակում է, որ երեխան հղիության վերջին շաբաթներին չի ստանա մեծ քանակությամբ սննդանյութեր, որոնք այնքան կարևոր են նրա համար, որոնք անհրաժեշտ են նրան նախապատրաստվելու համար: գալիք ծնունդ.

Ավելորդ կիլոգրամները հաճախ հանգեցնում են թութքի, երակների վարիկոզի առաջացման, ինչպես նաև ծննդաբերության ժամանակ ծննդաբերական ուժերի թուլության առաջացմանը, ինչի հետևանքով բժիշկները ստիպված են լինում չնախատեսված շտապ կեսարյան հատում կատարել՝ երեխայի կյանքը փրկելու համար։ .

Պլասենցայի ծերացումը

Ո՞րն է թերքաշի վտանգը.

Հղիության ընթացքում անբավարար քաշը հանգեցնում է պտղի հիպոտրոֆիայի տարբեր ձևերի: Երեխան չի ստանում անհրաժեշտ նյութերն ու վիտամինները։ 80% դեպքերում կանանց մոտ շատ քիչ աճի դեպքում երեխաները ավելի թույլ են ծնվում, մարմնի փոքր քաշով, ծանր թերսնուցմամբ (ենթամաշկային ճարպի անբավարար քանակություն): Նման երեխաներն ավելի դժվար են հարմարվում շրջակա միջավայրին, նրանց համար ավելի դժվար է ջերմակարգավորման մշակումը։

Ներարգանդային աճի հետաձգումը մեծացնում է բնածին նյարդաբանական հիվանդությունների, ինչպես նաև հորմոնալ խանգարումների ռիսկը, որոնց հետևանքները կարող են ազդել երեխայի մարմնի ցանկացած համակարգի և օրգանի վրա։

Երբեմն փոքր հավաքածուն կամ ավելացման բացակայությունը պայմանավորված է նրանով, որ կինը բառացիորեն սոված է, բավարար չափով չի ուտում: Դա տեղի է ունենում ոչ միայն սոցիալապես անապահով ընտանիքներում, այլ նաև հղիների տոքսիկոզի ֆոնին ախորժակի բացակայությամբ ապագա մայրերի մոտ։ Սա հանգեցնում է էստրոգենի մակարդակի դեֆիցիտի, և հղիության շրջանի կեսին և վերջում վաղ վիժման, աբորտի և վաղաժամ ծննդաբերության հավանականությունը տասնապատիկ ավելանում է:

Անբավարար քաշի ավելացումն առաջին եռամսյակում համարվում է 800 գրամից պակաս, երկրորդում՝ 5 կիլոգրամից և երրորդ եռամսյակում՝ 7 կիլոգրամից պակաս՝ ավելի մոտ հղիության 36-րդ շաբաթին:

Ինչ անել, եթե ավելորդ քաշը:

Եթե ​​քաշը շատ կտրուկ է ձեռք բերվում, ցատկերում, միջանկյալ կշռումները ցույց են տալիս, որ աճը պաթոլոգիական է, կնոջը նշանակվում է հորմոնների անալիզ, քանի որ, բացի չափից շատ ուտելուց, մարմնի քաշի այս «վարքագծի» պատճառը կարող է լինել նաև հորմոնալ անհավասարակշռությունը: .

Եթե ​​այս վարկածը հաստատված է, ուրեմն կինը հորմոնալ թերապիա,ինչի արդյունքում վերականգնվում է նաեւ հորմոնալ ֆոնը, լուծվում են ինտենսիվ քաշի հետ կապված խնդիրները։

Եթե ​​պատճառը չափից շատ ուտելն ու քիչ ֆիզիկական ակտիվությունն է (իսկ շատ հղի կանայք, ավաղ, վստահ են, որ պետք է սնվել երկուսի համար, և վնասակար է ձեզ ծանրաբեռնել քայլելով և լողալով), ապա խորհուրդ է տրվում հղիների համար ունիվերսալ դիետա։

Ապագա մայրը պետք է ուտի օրը 5-6 անգամ՝ 3-4 ժամը մեկ, բացառությամբ գիշերային քնելու համար հատկացված ժամանակի։

Առանձին չափաբաժինները պետք է կրճատվեն այնքան ծավալով, որ սննդի քանակը տեսողականորեն տեղավորվի կնոջ ափի մեջ, եթե նա ծալում է դրանք «նավակի» մեջ:

28-29 շաբաթից հետո թույլատրվում են պահքի օրերը։ Շաբաթը մեկ անգամ հղի կնոջը թույլատրվում է 5-6 անգամ ընդունել կես կիլոգրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ կամ 400 գրամ եփած հնդկաձավար կամ մեկ լիտր խմորած կաթնամթերք։ Պահքի օրերին շաքարավազն ու աղը լիովին արգելված են։

Կախված նրանից, թե որքան ինտենսիվ է քաշի ավելացումը, կնոջը սահմանում է օրական կալորիաների քանակը, որոնք կարող են ձեռք բերել: Առավել հաճախ այն կազմում է 2200-2500 Կկալ։ Դիետիկ կայքերում կան հաշվիչներ, որոնք թույլ են տալիս արագ պարզել կալորիաների քանակը ինչպես առանձին սննդի, այնպես էլ պատրաստի կերակուրների մեջ: Սա կօգնի ձեզ հեշտությամբ հաշվարկել մենյուն շաբաթվա, ամսվա և ամեն օրվա համար:

Վերջին կերակուրն իրականացվում է քնելուց ոչ ուշ, քան 2-3 ժամ առաջ։ Բոլոր ճաշատեսակները պատրաստվում են առանց տապակելու, խորոված, համեմունքների առատությամբ։ Նրանք նաև վերահսկում են խմելու ռեժիմը՝ կինը օրական պետք է օգտագործի 1,5-ից մինչև 2 լիտր մաքուր ջուր։

Թույլատրված մթերքներն ու ուտեստներն են՝ կաղամբը, ցուկկինին, ձավարեղենը, ծիրանը, ձմերուկը, խնձորը, հնդկաձավարը, վարսակի ալյուրը, բրինձը, կաթը, տավարի միսը, հորթի միսը, հնդկահավի միսը, հավը, նապաստակը, կաթնաշոռը՝ առանց բարձր յուղայնության:

Արգելված մթերքներ՝ շոկոլադ, խմորեղեն, յուղոտ խոզի միս, ապխտած երշիկեղեն և ձուկ, ամեն ինչ՝ տապակած, աղած, թթու վարունգ, ոլոռ, լոբի, ձավար, գարի, արագ սնունդ, պաղպաղակ, խտացրած կաթ, խաղող, բանան, պահածոներ (միս և ձուկ) .

Աղի քանակը կրճատվում է օրական մինչև 5 գրամ։ Ընդհանրապես ավելի լավ է հրաժարվել շաքարավազից՝ այն փոխարինելով դանդաղ ածխաջրերով (քաղցր մրգեր և հացահատիկային ապրանքներ): Չի թույլատրվում գազավորված ըմպելիքներ, օշարակներ, գարեջուր:

Հղի կանանց օգնելու համար, ովքեր փորձում են վերահսկել իրենց քաշը և նվազեցնել այն, գալիս են հատուկ մարմնամարզական վարժություններ, բացօթյա զբոսանքներ, լող և յոգա: Եթե ​​հակացուցումներ չկան, Բժիշկը անպայման խորհուրդ կտա բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը։. Սա կօգնի սննդակարգի շտկման հետ մեկտեղ աճը հասցնել ընդունելի չափանիշների։

Անբավարար աճի դեպքում գործողություններ

Եթե ​​կնոջ քաշը անբավարար է, նկատվում է դրա պակաս, ապա բժիշկը պարտավոր կլինի նաև ուղեգիր տալ գաստրոէնտերոլոգի և էնդոկրինոլոգի մոտ հետազոտության։ Եթե ​​կինը չունի աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններ կամ հորմոնալ «անսարքություններ», ապա նա նույնպես սնուցման շտկման կենթարկվի։

Նրա ամենօրյա սննդակարգի կալորիականությունը պետք է գերազանցի 2500-3000 Կկալը: Դիետան պետք է ներառի կարագ՝ կարագ և բանջարեղեն, մարգարիտ գարի և ձավար, ոլոռ և լոբի, թխում, յուղոտ ձուկ և միս:

Արգելքը, ինչպես ավելորդ քաշի դեպքում, վերաբերում է ապխտած, թթու և տապակած մթերքներին։ Դիետայի մնացած մոտեցումը նույնն է: Ցանկալի է բաժանել սնունդը, նորմալ չափաբաժնի չափով, համոզվեք, որ ճարպերի, ածխաջրերի և սպիտակուցների պարունակությունը նրա սննդակարգում բավարար է: Բացի սնուցումը շտկելուց, բժիշկը նշանակում է վիտամինային կոմպլեքսներ, որպեսզի մոր արյունով երեխան ստանա անհրաժեշտ սննդանյութերը։

Եթե ​​կինն ունի ծանր տոքսիկոզ, որի դեպքում, բառացիորեն, «մի կտոր նրա կոկորդով չի իջնում», կինը ստիպված կլինի հարմարվել այս տհաճ վիճակին և ստիպել իրեն ուտել: առնվազն փոքր մասերում տոքսիկոզի նոպաների միջև ընկած ժամանակահատվածում:

Դրա համար պետք է ընտրել այնպիսի պահեր, որոնց դեպքում սրտխառնոցի հայտնվելը քիչ հավանական է։

Շատ անտանելի տոքսիկոզ ունեցող ապագա մայրեր գիշերը ուտում են անկողնում կամ փորձում են ուտել միայն մաքուր օդում:

Եթե ​​քաշի անբավարար ավելացման հետ մեկտեղ ախտորոշվի պտղի աճի հետամնացություն, կինը պետք է բուժվի հիվանդանոցում, որտեղ նրան ներարկեն և կաթեցնել անհրաժեշտ դեղամիջոցները, որոնք բարելավում են արգանդային արյան հոսքը, վիտամինները, ինչպես նաև կտան բոլոր առաջարկությունները: բարձր կալորիականությամբ սնուցման կազմակերպման համար.

Սովորաբար, նման միջոցառումներից հետո ապագա մոր մարմնի քաշը մեծանում է, և չնայած միջին աճը անցնում է նորմայի ստորին սահմանի երկայնքով, այն դեռ տեղավորվում է դրա մեջ: Նման հղի կնոջը կարող են ավելի հաճախ ցույց տալ ուլտրաձայնային հետազոտություններ՝ պլասենցայի, երեխայի զարգացմանը վերահսկելու, ինչպես նաև նրա գնահատված մարմնի քաշի նախնական վերլուծություն կատարելու համար:

Մանկաբարձ-գինեկոլոգը հղիության ընթացքում քաշի մասին կարևոր փաստերի մասին կպատմի հաջորդ տեսանյութում։

1086

Ինչն է որոշում հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը շաբաթներով և ինչպես չգիրանալ շատ:

Հղիությունը յուրաքանչյուր մայրիկի կյանքում առանձնահատուկ շրջան է: Եվ դա շարունակվում է յուրաքանչյուր կնոջ համար յուրովի: Ոմանք գրեթե բոլոր 9 ամիսների ընթացքում տառապում են սրտխառնոցով, փսխումով, այրոցի դրսևորումների դեմ պայքարում, քնի խանգարումով, մյուսները հղիությունը նման անհարմարություններ չի բերում։

Անհատական ​​ցուցանիշ է քաշի ավելացումը: Որոշ կանայք ծննդաբերության ընթացքում գործնականում չեն ստանում ավելորդ կիլոգրամներ (և երբեմն կորցնում են քաշը), իսկ մյուսները արագ վերականգնվում են: Ինչո՞վ է պայմանավորված քաշի ավելացումը «հետաքրքիր դիրքում»: Կա՞ն կիլոգրամներ հավաքելու կանոններ։

Գիրանալու պատճառները

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացման մի քանի պատճառ կա. Հարմարության համար դրանք բաժանում ենք օբյեկտիվ և սուբյեկտիվ:

Օբյեկտիվ պատճառներ

Հղի կնոջ քաշը մեծանում է, քանի որ նոր կյանք է աճում արգանդում: Մարմնի քաշը աճում է կանանց մարմնի փոփոխությունների պատճառով, վերջին ամիսներին քաշը «ամփոփվում է» հետևյալից.

• 2500-4000 գ - չծնված երեխայի քաշը;
• 400-600 գ - պլասենտա;
• 1-1,5 լ - ամնիոտիկ հեղուկ (0,8 լ մինչև ծննդաբերությունը);
• 1000 գ - արգանդ;
• 1,5 կգ - արյուն;
• 1,5-2 կգ - միջբջջային հեղուկ;
• 0,5 կգ - կրծքի ծավալի ավելացում;
• 3-4 կգ՝ ճարպի պաշար, որն անհրաժեշտ կլինի հաջող կրծքով կերակրելու համար։

Սուբյեկտիվ պատճառներ

Սուբյեկտիվ պատճառները ներառում են ապագա մոր անբավարար ֆիզիկական ակտիվությունը, թերսնումը: Նման դեպքերում մասնագետի խորհրդատվություն է պահանջվում, արգելվում է ինքնուրույն որևէ գործողություն կատարել, քանի որ դա կարող է վնասել երեխային և մորը։

Քաշի ավելացման նորմեր

Քաշի ավելացումը, ինչպես ամբողջ հղիության ընթացքը, անհատական ​​է յուրաքանչյուր մայրիկի համար: Նորմայի սահմանները հաշվում է բժիշկը ընդունարանում։ Կան որոշ ուղեցույցներ, որոնց վրա հիմնվում են փորձագետները.

• քաշի մեծ մասը ձեռք է բերվում 4-5 ամիս հետո (60%);
• 1-ին եռամսյակում քաշի շաբաթական ավելացումը կազմում է 200 գ, չնայած ծանր տոքսիկոզով քաշը կարող է նվազել: Ամբողջ 1 եռամսյակի ընթացքում ձեռք է բերվում 2-3 կգ;
• 2-րդ եռամսյակում քաշն ավելի ինտենսիվ է հավաքվում։ Ապագա մայրը վերականգնվում է միջինը 0,3-0,4 կգ (շաբաթական);
• հղիության վերջին ամիսներին կիլոգրամները այնքան էլ ինտենսիվ չեն հավաքվում։ Դա պայմանավորված է մոտալուտ ծնունդով, մարմնի հորմոնալ և ֆիզիկական պատրաստվածությամբ փշրանքների առաջացման համար:

Ապագա մայրը պետք է ամեն օր վերահսկի իր քաշը և (եթե հնարավոր է) գրանցի իր մարմնի քաշի փոփոխությունը:

Վերահսկողություն

Յուրաքանչյուր հղի կին պետք է ամեն օր վերահսկի իր քաշը։ Առավոտյան (նախաճաշից առաջ) կինը պետք է կշռի իրեն և գրանցի արդյունքը։ Քաշը չափելուց առաջ հետևյալն է.

1. հանեք ձեր հագուստը (թեթև խալաթով կամ վերնաշապիկով կշռելը թույլատրվում է, գլխավորն այն է, որ հագուստը չփոխվի հետագա կշռման ժամանակ);
2. գնալ զուգարան.

Նորմը նորմ չէ

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը անհատական ​​ցուցանիշ է, որը կախված է «նախնական» քաշից (մինչ հղիությունը)։ Որպես կանոն, խոշոր աղջիկները ավելի քիչ են շահում, քան սլացիկները։

BMI (մարմնի զանգվածի ինդեքս) օգտագործվում է ելակետային արդյունքները հաշվարկելու համար:

BMI-ն հաշվարկվում է հասակից և քաշից մինչև հղիությունը: Հաշվարկը կատարվում է ըստ բանաձևի՝ քաշը (կգ-ով) բաժանված բարձրության վրա մետրերով (քառակուսի):

Այսպիսով, 80 կգ քաշով և 1,90 մ հասակով մոր համար BMI-ն կհաշվարկվի հետևյալ կերպ.

80/1.90*1.90=22.16 (նորմալ BMI)

Օպտիմալ քաշի ավելացումը ներկայացնում ենք աղյուսակի տեսքով

Ինչպես երևում է աղյուսակից, բարեկազմ աղջիկները (BMI-ը նորմալ է կամ նորմայից ցածր) կարող են ավելի շատ կիլոգրամներ հավաքել՝ առանց առողջությանը վտանգելու, քան իրենց մեծ (BMI ավելորդ քաշ կամ գիրություն) «ընկերուհիները»:

Քաշի ավելացումը կունենա հետևյալ տեսքը.

Հղիություն (շաբաթ)	BMI 18,5-ից պակաս Շահույթ (գր)	Շահույթ (գր)	BMI 30-ից բարձր Շահույթ (գր)

անբավարարություն կամ ավելցուկ

Թերի քաշը, ինչպես նաև ավելորդ քաշ հավաքելը հղի է տհաճ հետևանքներով՝ ինչպես մոր, այնպես էլ պտղի համար։

Այսպիսով, մոր կողմից քաշի պակասի դեպքում պտղի ֆիզիկական զարգացումը կարող է հետաձգվել: Երեխաները, որոնց ծննդյան քաշը կազմել է 2500 գրամ (կամ ավելի քիչ), ունեն մտավոր և ֆիզիկական հիվանդությունների զարգացման մեծ ռիսկ: Քաշի պակասը խաթարում է օրգանիզմի հորմոնալ հավասարակշռությունը, ինչը հանգեցնում է անսարքությունների՝ երբեմն վիժումների կամ վաղաժամ ծննդաբերության պատճառ դառնալով։ Քաշը կորցնելը բժիշկ այցելելու լուրջ պատճառ է։

Վտանգավոր և ավելորդ քաշի ավելացում. Հետևյալը համարվում է ավելորդ.

• շաբաթական 2000 գ-ից ավելի քաշի ավելացում (ցանկացած ժամանակաշրջան);
• 4000 գ-ից ավելի հավաքածու (առաջին եռամսյակ);
• ամսական ավելի քան 1500 գ (2-րդ եռամսյակ);
• շաբաթական ավելի քան 800 գ (3-րդ եռամսյակ):

Ավելորդ աճը հղի է ճնշման բարձրացմամբ, շաքարային դիաբետի առաջացմամբ, պտղի թթվածնային քաղցով, պլասենցայի ծերացումով և ուշ տոքսիկոզով: Արագ քաշի ավելացման հիմնական վտանգը թաքնված այտուցների մեջ է, որոնք արտազատման համակարգի անկատար աշխատանքի արդյունք են։ Այս այտուցները հրահրում են տոքսիկոզի տեսք, երիկամների անսարքություններ:

Նման այտուցը կարող է նկատել մասնագետը, որին պետք է դիմել առաջին իսկ կասկածի դեպքում (վերջույթների այտուցվածություն, հազվադեպ միզարձակում):

Զբաղվել ավելցուկի հետ

Ավելորդ քաշի դեմ պայքարը պետք է իրականացվի զգույշ, որպեսզի չվնասեք ձեր և պտղի մարմնին։ Սնուցման կանոններն ամենապարզն են.

1. չի կարող չափից շատ ուտել: Ապագա մոր համար նորմալ է համարվում սննդակարգի կալորիականությունը 200-300 կալորիայով ավելացնելը (գեր կանանց համար այս թվերը չեն աշխատի, անհրաժեշտ է գինեկոլոգի խորհրդատվություն);
2. պայքարել փորկապության դեմ. Մարմնի անժամանակ մաքրումը՝ այն խարամելով, ուստի պետք է պայքարել փորկապության դեմ։ Իհարկե, ապագա մայրերը չպետք է հաճախ օգտագործեն լուծողականներ, սննդակարգի ճշգրտումները կարող են օգնել: Աղիքների հետ կապված խնդիրները լուծելու համար կօգնեն.

• բանջարեղենային աղցաններ, կաղամբով (սպիտակ) աղցաններ գիշերը;
• թարմ կամ չոր մրգեր (սալորաչիր, սալոր, չոր ծիրան, ծիրան), օրական 1-2 միրգ;
• նախաբիոտիկներ (մասնագետի նշանակմամբ):

բացառել «արագ ածխաջրերը»: Դրանք ներառում են տորթեր, խմորեղեն, խմորեղեն, քաղցրավենիք, թխվածքաբլիթներ: Այս մթերքները ծանրաբեռնում են մարսողական համակարգը, նպաստում գիրացմանը;

բեռնաթափել մարմինը. Հղիության ընթացքում սովամահությունն անընդունելի է, սակայն թույլատրվում է կազմակերպել բեռնաթափման օրեր։ Երկու շաբաթը մեկ անգամ կարելի է սովորական մթերքները փոխարինել բանջարեղենով, կեֆիրով), սահմանափակել ջրի ընդունումը;

մի հրաժարվեք ֆիզիկական ակտիվությունից. Խելամիտ սահմաններում շարժումները միայն օգուտ կբերեն ապագա մայրիկին (իրագործելի տնային աշխատանք, զբոսանք, յոգա հղիների համար, ջրային աերոբիկա);

Անհայտ կորածների հավաքագրում

Որոշ ապագա մայրիկներ հակառակ խնդիրն ունեն՝ ինչպե՞ս գիրանալ: Այս կապակցությամբ կան նաև մի շարք առաջարկություններ.

• մի բաց թողեք սնունդը, նույնիսկ ծանր տոքսիկոզով, դուք պետք է ստիպեք ինքներդ ձեզ ուտել;
• հաճախակի ուտել (օրական 5-6 անգամ);
• միշտ կրեք նախուտեստներ ձեր քսակի մեջ (թխվածքաբլիթներ, բանան, ընկույզ, յոգուրտ);
• օգտագործել գետնանուշ կարագ (եթե ալերգիա չկա);
• փոխարինել բուսական յուղը ձիթապտղի յուղով, բացառել մայոնեզը և մայոնեզի վրա հիմնված սոուսները;
• խմել բավականաչափ հեղուկներ, ուտել կաթնամթերք.

Ես սկսեցի գիրանալ միայն 30 շաբաթից հետո, մինչ այդ տոքսիկոզ ունեի, հետո սթրես, որի ընթացքում նույնիսկ նիհարեցի։ Բայց հղիության վերջում աճը եղել է ստանդարտ՝ 12 կգ, գրեթե ամեն ինչ վերացել է ծննդաբերության ժամանակ և ակտիվ կրծքով կերակրման առաջին ամսվա ընթացքում։ Հիմա ես հիշում եմ կերակրման և հղիության շրջանը որպես ժամանակ, երբ կարող էի շատ ուտել և նույնիսկ նիհարել։ Բայց ես ամեն ինչ չէի ուտում, խստորեն հետևում էի կոնսերվանտներին, ներկանյութերին և այլն: Ինչ կարող են ուտել հղի կանայք և ինչ ոչ (ցուցակ): Նկարում՝ 8 ամսական։

Ապագա մոր նորմալ մենյու

Ապագա մայրերը հարմար չեն խիստ դիետաների համար։ Քաշի ավելացումը դադարեցնելու համար անհրաժեշտ է սննդակարգը շտկել։ Առաջին փուլում անհրաժեշտ է բացառել ալյուրի արտադրանքը, արագ սնունդը, աղիությունը, ծխելը։

Ապագա մոր ամենօրյա ճաշացանկը պետք է բաղկացած լինի.

• բարդ ածխաջրեր (բանջարեղեն, մրգեր, հացահատիկներ) - 300-350 գ;
• ձուկ (cod, zander);
• միս (տավարի միս, նապաստակ);
• թռչնամիս (հնդկահավեր, հավ)
• Ընդհանուր առմամբ թռչնի, ձկան կամ մսի օրական նորման պետք է լինի 100-120 գ։
• չզտված ձիթապտղի յուղ;
• կարագ (10 գ)
• կաթնաշոռ կամ մածուն (սովորական աղանդերի փոխարեն);
• աղ (օրական ոչ ավելի, քան 5 գ):

Դուք նաև պետք է կարգավորեք ձեր ուտելու սովորությունները։

• գոլորշու, շոգեխաշել կամ եփել սնունդ;
• մեկ կերակուրը պետք է ներառի 1-2 սնունդ (չափավոր ուտել);
• մի հրաժարվեք առաջին կերակուրներից (նախաճաշ և ճաշ), ընթրիքը կարելի է փոխարինել թեթև խորտիկով (կեֆիր, յոգուրտ);
• ընթրիք ոչ ուշ, քան 19:00 (կամ քնելուց 3 ժամ առաջ);

Ճաշից հետո ավելի լավ է գնալ զբոսնելու։ Սա և՛ ֆիզիկական ակտիվություն է, և՛ մաքուր օդ, որոնք այնքան օգտակար են մոր և նրա երեխայի համար։

Ավելի լավ է ջուր խմել (օրական 1,5 լիտր): Այս գումարը բաժանված է 3 մասի, որից 2-ը խմում են մինչև ժամը 16:00-ն, իսկ մնացած 1-ը՝ մինչև 22:00-ն։ Ջրի նման օգտագործումը կնվազեցնի երիկամների բեռը գիշերը և կկանխի այտուցը։

Ապագա մայրիկի համար կարևոր է ուտել, որպեսզի երեխան ստանա սննդանյութերի առավելագույն քանակը: Ամենօրյա սննդակարգը կարող է բաղկացած լինել.

• բանջարեղենային ապուրներ (սահմանափակել մակարոնեղենը, կարտոֆիլը և հացահատիկը) - 200 գ;
• մսամթերք՝ թեթև կոտլետներ, զրազ, ֆիլե՝ 150 գ;
• կաթ (250 գ), կաթնաշոռ (150 գ), կաթնաշոռ կամ մածուն (200 գ);
• հավի ձու (1-2 փափուկ խաշած կամ խառնած ձու);
• ցանկացած բանջարեղեն (շոգեխաշել կամ թարմ ուտել);
• նախուտեստներ՝ բանջարեղենային աղցաններ, ձկան կամ մսով ասպիկա, խոզապուխտ;
• թթվասերի կամ կաթի վրա հիմնված սոուսներ;
• հատապտուղներ, մրգեր (բոլոր քաղցր և թթու մրգերը, ուտել հում հատապտուղներ); խմիչքներ՝ կաթով նոսրացված թեյ, ջրով նոսրացված հյութ (50/50), չքաղցրած մրգային ըմպելիքներ:

«Մենք այն ենք, ինչ ուտում ենք», - ասաց Հիպոկրատը: Սնուցումը որոշում է մեր ֆիզիկական և էմոցիոնալ առողջությունը: Ապագա մայրերի համար հատկապես կարևոր է վերահսկել իրենց սննդակարգը, քանի որ նրանք պատասխանատու են ոչ միայն իրենց առողջության, այլև ապագա երեխայի առողջության համար: