Ինչպես ճիշտ հարց տալ ենթագիտակցությանը. Ինչպես անմիջական կապ հաստատել ենթագիտակցության հետ. հարց թղթի վրա
Ինչպե՞ս գրել հարցեր ձեր ենթագիտակցության համար:
Ինչպե՞ս գրել հարցեր ձեր ենթագիտակցության համար: Թողնել մեկնաբանություն Նոյեմբեր 14 2013 Ինչպե՞ս ձևակերպել հարցեր ձեր ենթագիտակցության համար: Ասում են՝ ճիշտ հարցեր տալու ունակությունը կյանքում հաջողության շարժիչ ուժն է: Ճիշտ է, ինչպես հարցն է, այնպես էլ պատասխանը: Սա վերաբերում է ոչ միայն մարդկանց հետ հարաբերություններին, այլեւ ենթագիտակցության հետ աշխատանքին։ Ենթագիտակցությանը ճիշտ հարցեր տալն իսկական արվեստ է։ Նախ, դուք չեք կարող պարզապես հարցնել նրան. Երկրորդ, մանրամասն պատասխան ստանալը շատ դժվար է, այն պետք է մեկնաբանվի։ Երրորդ, ձեր սեփական մտքի հետ շփվելու համար դուք ստիպված կլինեք դիմել ինչ-որ տեխնիկայի:
Ենթագիտակցության հետ հաղորդակցման տեխնիկայի ընտրությունԱյս կայքի էջերում մենք արդեն դիտարկել ենք մտավոր աշխատանքի մի քանի արդյունավետ տեխնիկա: Սրանք երազի, ճոճանակի և մատների տեխնիկան են: Եկեք համառոտ վերանայենք դրանք:
երազանքի տեխնիկաՆման մի բան նկարագրել են Ջոն Քեհոն և Ջոզեֆ Մերֆին իրենց աշխատանքներում։ Դրա էությունը հանգում է նրան, որ քնելուց առաջ պետք է կենտրոնանալ հուզիչ խնդրի վրա, հիշել երազը, իսկ առավոտյան այն ճիշտ մեկնաբանել: Բազմաթիվ օրինակներ ապացուցում են ենթագիտակցության հետ երկխոսության այս մեթոդի արդյունավետությունը։
Մատների տեխնիկաԿարող եք նաև ենթագիտակցական մտքի հարցեր տալ և ստանալ պատասխաններ՝ օգտագործելով մատը բարձրացնելու մեթոդը։ Հիմնական բանը նախօրոք որոշելն է, թե որ ձեռքի մատը կնշանակի «այո», որը «ոչ»: Սա ենթագիտակցության հետ խոսելու շատ պարզ միջոց է, բայց շատ կարևոր է նախ հանգստանալ: Հիմնական բանն այն է, որ դուք հարց եք տալիս, և երկու ցուցամատներից մեկն ակամա բարձրանում է:
ճոճանակի տեխնիկաՀետաքրքիր հարցի պատասխան ստանալու մեկ այլ հեշտ միջոց է ճոճանակ օգտագործելը: Դրա գործառույթը կարող է իրականացվել ցանկացած կասեցման միջոցով: Այստեղ դուք նույնպես պետք է նախօրոք որոշեք, թե ինչ է նշանակում ճոճանակի հետագիծը «ձախից աջ» և «առաջ-հետ»: Եթե վերջին երկու մեթոդները ներառում են միայն այո / ոչ պատասխան, ապա առաջինը կօգնի ենթագիտակցականին ընդլայնված պատասխան տալ: Հարցերը պետք է տրվեն՝ կախված ընտրված մեթոդից:
Ի՞նչ կարող եք հարցնել ձեր ենթագիտակցությանը:Եթե ընտրել եք մատների կամ ճոճանակի մեթոդը, ապա ենթագիտակցական մտքի համար պատրաստեք ամենակոնկրետ հարցը, որը պահանջում է մեկ բառով պատասխան։ Կարող եք հարցնել՝ արժե՞ նոր բիզնես սկսել, արդյոք անհրաժեշտ է այդպես վարվել, գնալ այնտեղ, որտեղ մտքում ունեք և այլն։ Որքան կոնկրետ է հարցը, որքան մանրամասն է այն պարունակում, այնքան ճշգրիտ է պատասխանը։ Եթե քնելուց առաջ հարց եք տալիս ենթագիտակցությանը, ապա այստեղ դուք սահմանափակված չեք ձեւակերպումների մեջ. Եթե ցանկանում եք որոշակի նպատակներ սահմանել ձեզ համար, ապա սկսեք ձեր բողոքարկումը «Ինչու՞» հարցով: Եթե ցանկանում եք բացահայտել թաքնված խոչընդոտները, ապա հարցրեք. «Ի՞նչ պետք է անեմ, որպեսզի ստանամ այն, ինչ ուզում եմ»: Դուք կարող եք խորհուրդ խնդրել ձեր ենթագիտակցական մտքից՝ տալով «Ինչպե՞ս» հարցը, բայց երբեք մի՛ հարցրեք «Ինչո՞ւ», քանի որ դա թյուրիմացություն կամ տարակուսանք է թվում: Իսկ Տիեզերքը սիրում է արագ խելամիտ և նախաձեռնող մարդկանց:
Ենթագիտակցական մտքից ստացված ցանկացած արձագանք պետք է հաշվի առնել։ Սա գործողությունների ուղեցույց չէ, բայց մի կասկածեք ձեր ենթագիտակցության հնարավորությունների վրա։ Պետք չէ նորից հարցնել կամ երևակայել՝ փորձելով մեկնաբանել ստացված տեղեկատվությունը: Ձեր մտքին հարգանքով վերաբերվեք:
Երբեք մի ասեք ձեր ենթագիտակցական մտքին, թե ինչ անել: Սա տեղեկատվության անսահման աղբյուր է, ձեր ընկերը, ոչ թե ստրուկը: Եղեք հարգալից, և եթե օգնության կարիք ունեք, պարզապես հարցրեք:
Եղեք համառ: Այնքան շատ մարդիկ վաղուց կորցրել են կապն իրենց ներքին «ես»-ի հետ։ Այն կարող է ժամանակ պահանջել վերականգնելու համար
Մի հարցրեք ենթագիտակցությանը ապագայի մասին, քանի որ այն միշտ հսկում է ձեր շահերը: Նույնիսկ եթե ապագայում ձեզ լուրջ խոչընդոտ է սպասվում, ամենայն հավանականությամբ, դա արժեքավոր փորձ կլինի:
Պարզ հարցեր տվեք ենթագիտակցությանը՝ առանց երկար պատճառաբանելու: Ասա միայն այն, ինչ ուզում ես ասել: Լավագույնն այն է, որ նախապես գրեք, թե ինչ եք հարցնելու:
Այսքանը: Ինչպես տեսնում եք, ենթագիտակցության հետ ընդհանուր լեզու գտնելը շատ պարզ է: Հիմնական բանը կոնկրետ հարցեր տալն է և կոնկրետ պատասխաններ ստանալը, բայց եթե ցանկանում եք ձեր մտքին հարցնել մի բան, որը պահանջում է ավելի լայն պատասխան, ապա համոզվեք, որ կարող եք ճիշտ մեկնաբանել այն: Սա դժվար է, և երազանքի գիրքն այստեղ չի օգնի: Մեկնաբանության բանալին կլինի զարգացած ինտուիցիան: Հետևաբար, ժամանակ տրամադրեք դրա պրակտիկան զարգացնելու համար:
Եվգենի Գորոբչենկոյի անձնական բլոգը
Բարև, իմ սիրելի ընթերցողներ: Այսօր ես ձեզ կպատմեմ այն մասին, թե ինչպես ստանալ պատասխան ենթագիտակցականից, ինչպես սովորել լսել այն և ճիշտ վերծանել այն։ Ի վերջո, մենք հաճախ անտեսում ենք այն, չենք նկատում դրա նշանները կամ սխալ մեկնաբանում ենք այն, հետո զայրացած և հիասթափված ենք զգում: Ես ձեզ կառաջարկեմ ուղիներ, որոնցով դուք կբացեք տեղեկատվության անսպառ պահեստի դուռը։ Ի վերջո, ենթագիտակցական միտքը պահպանում և մշակում է այն բոլոր տվյալները, որոնք տեղի են ունեցել մարդու հետ նրա ծննդյան պահից մինչև մեր օրերը, բացի այդ, ենթադրվում է, որ այնտեղ պահվում են նաև նման տեղեկություններ, որոնք կուտակվում և փոխանցվում են: սերնդեսերունդ և ազդում է կյանքի նկատմամբ մեր վերաբերմունքի վրա, դրա որակը հենարան է և երբեմն էլ աջակցություն:
Լավագույն 10 տեխնիկ
1. Անտեսանելի գործընկեր
Այս տեխնիկան հեշտ է և հարմար է նրանց համար, ովքեր պետք է արագ որոշում կայացնեն, մեկ երեկոյի ընթացքում պատասխանը հնարավոր կլինի ստանալ միայն փակ հարցեր տալով։ Սա նշանակում է, որ ձեր լսածը կամ զգացածը կլինի միավանկ, միայն «այո» կամ «ոչ», քանի որ կարող եք հետևել ավելի մանրամասն տարբերակին, բայց ճիշտ վերծանելը գրեթե անհնար կլինի:
Այսպիսով, անհրաժեշտ է քնելուց առաջ, համոզվելուց հետո, որ ոչ ոք և ոչինչ ձեզ չի խանգարում, փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք ձեր զրուցակցին, ում հետ դուք կշփվեք։ Դա կարող է լինել ցանկացած և ցանկացած մարդ, ընդհուպ մինչև այն, որ այն կունենա իր անունը, որը կարող է ձեզ հետաքրքրել: Համաձայնեք ձեր զրուցակցի հետ, թե ինչպես կստանաք պատասխանները, միգուցե դա կլինի նրա գլխի գլխով շարժումը, կամ գուցե ձեր ձեռքերում ջերմություն կզգաք դրական տարբերակով, իսկ ցուրտը բացասական տարբերակով ...
Պարզապես դրա հետ նշեք ինքնին ազդանշանային համակարգը: Այնուհետև պետք է ձեզ հուզող հարց տալ։ Եվ լսեք և դիտեք: Եթե ոչինչ չի պատահում, նորից ու նորից հարցրեք: Ամեն դեպքում, դուք կգտնեք պատասխանը, պարզապես ինչ-որ մեկին ավելի շատ ժամանակ է պետք կապ հաստատելու համար՝ մինչև մի քանի շաբաթ, մինչդեռ ինչ-որ մեկին դա ճիշտ է հասնում առաջին անգամ։
2. «Գրպանում»
Այն պահանջում է ուշադրություն և նույնիսկ ամենափոքր մանրամասները նկատելու կարողություն, որոնց օգնությամբ հնարավոր կլինի վերծանել հաղորդագրությունը։ Այս տեխնիկայի էությունն այն է, որ դուք ձևավորեք ձեր խնդրանքը և, կարծես, «դրեք այն ձեր գրպանը», և այդ պահից հետևեք բոլոր այն նշաններին, որոնք ուղարկում է Տիեզերքը: Օրինակ՝ երգի մի հատված, խցանման ժամանակ գովազդային վահանակի վրա գրություն և նմանատիպ նրբերանգներ, որոնք դուք նկատում եք։ Այսպիսով, դուք կզգաք, որ վերջապես ստացել եք ձեզ անհրաժեշտ տեղեկատվությունը։
3. «Գիրք»
Շատ պարզ, բայց միևնույն ժամանակ շատ տեղեկատվական միջոց։ Մտածեք ձեզ հուզող հարցի մասին և ընտրեք գիրք։ Մտավոր ասա դա և փակ աչքերով բացիր գիրքը և մատդ դրիր էջի ցանկացած կետում: Հետո բացիր աչքերդ և կարդա։ Կամ մեկ այլ տարբերակ, նախապես անվանեք էջի համարը, ինչ պարբերություն անընդմեջ և որ կողմից սկսել կարդալ։ Կարդացածդ երբեմն անհասկանալի է, մի հուսահատվիր, այս դեպքում երբեմն միանգամայն անսպասելիորեն խորաթափանցություն է առաջանում, երբ ամեն ինչ պարզ է դառնում։ Այս մեթոդը կարելի է օգտագործել օրվա ընթացքում ոչ ավելի, քան երեք անգամ անընդմեջ։
4. «Երազում».
Մահճակալի մոտ գրիչով սավան պատրաստեք։ Կազմեք հստակ հարց, որը ձեզ լրջորեն տարակուսում է և գրեք այն թղթի վրա: Այնուհետև, փակելով ձեր աչքերը, տվեք ինքներդ ձեզ այն տեղադրումը, որը դուք կհիշեք բացարձակապես բոլոր պատասխանները, որոնք գալիս են երազում: Եթե գիշերը արթնանաք, անմիջապես դուրս կգրեք դրանք, իսկ առավոտյան արդեն կկարդաք ու կհասկանաք դրանց էությունը։5. «Բաժակ ջուր և քուն».
Նախկին տեխնիկայի հետ նմանությունները քիչ են, բայց այստեղ ջուրն օգտագործվում է որպես տեղեկատվության հաղորդիչ: Ստացեք մեկ բաժակ մաքուր խմելու ջուր: Քնելուց առաջ փակեք ձեր աչքերը և մտովի արտասանեք այն, ինչ ձեզ հետաքրքրում է, կեսը խմեք դանդաղ կումերով։ Այնուհետեւ գնացեք քնելու, իսկ առավոտյան, հենց արթնանաք, խմեք մնացած կեսը։
Այս մեթոդը կարող է օգտագործվել ոչ ավելի, քան երեք անգամ նույն թեմայի համար: Կարևոր տեղեկություն կստանաք երազում կամ պատահական իրագործման տեսքով, որը կոչվում է խորաթափանցություն, երբ հանկարծ ըմբռնում է առաջանում շարունակվող կամ հուզիչ իրադարձության մասին, նույնիսկ եթե այդ պահին մենք չէինք մտածում դրա մասին։
6. «Ճոճանակ»
Անհրաժեշտ է թել վերցնել՝ ձեր նախաբազուկից ոչ երկար։ Ցանկացած բեռ մի ծայրին կապում ենք, գլխավորն այն է, որ ծանր լինի, օրինակ՝ ուլունք կամ կոճակ։ Մենք մի թերթիկ ենք դնում սեղանին, դնում ենք մեր արմունկը և գտնում ենք ձեռքի հենարանը, որովհետև այն պետք է անշարժ լինի, որովհետև ինչպե՞ս կառավարել այն, այս ճոճանակը, եթե քո ձեռքն ինքը ճոճվի։ Այնուհետև մենք սկսում ենք ազդանշանների ուսումնասիրությունը, այսինքն՝ որոշում ենք, թե թերթի որ կողմն է «այո», «ոչ» և «չգիտեմ»: Եվ դա հեշտ է անել՝ բարձրաձայն հարց տալով, որի պատասխանը ձեզ համար ակնհայտ է։
Օրինակ՝ «Իմ անունը Յուջին է», և տեսեք, թե որ ուղղությամբ է ճոճվել ձեր ճոճանակը, այս հատվածը կնշանակի «այո», եթե դա իսկապես ձեր անունն է: Ապա դուք պետք է հարցնեք հակառակը, ինչ-որ պատահական անուն, որպեսզի պարզեք, թե որտեղ է «ոչ» տարածքը: Ճոճանակի պատասխանների հավաստիությունը մի քանի անգամ ստուգելուց հետո հարցրեք, թե ինչն է ձեզ ուղղակիորեն հետաքրքրում, որպեսզի ենթագիտակցությունը հնարավորություն ունենա ձեզ փակ պատասխանել, այսինքն՝ «այո», «ոչ», «չգիտեմ»։
7. «Մտադրություն».
Դա անելու համար ձեզ կպահանջվի առնվազն 10 րոպե հանգիստ միջավայրում, որպեսզի ոչ ոք չխանգարի կամ շեղի ուշադրությունը։ Ձեր ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացրեք ձեր մեջ, դանդաղ շնչեք, ամենից լավը ստամոքսով: Երբ դուք զգում եք, որ ձեր գլխում մտքերը սկսել են դանդաղել, և դուք հասել եք հանգիստ վիճակի, ինքներդ ձեզ հարց տվեք, ապա հստակ մտադրություն կազմեք, որ շուտով անպայման կստանաք դրա պատասխանը։ Փորձեք զգալ այս վստահությունը, որն այլ կերպ չի լինի։ Այնուհետև դանդաղ շնչեք և արտաշնչեք, և երբ պատրաստ լինեք, բացեք ձեր աչքերը և վերադառնաք ձեր գործին:
8. Մեդիտացիա
Շատ արդյունավետ և օգտակար վարժություն, երբ մտածում ես մոմի բոցի մասին, ես դրա մասին գրել եմ հոդվածում: Պարզապես պետք է մի փոքր փոփոխել այն, սովորական մտորումով գլխում մտքեր չպետք է լինեն, բայց ենթագիտակցության հետ կապ հաստատելու գործընթացում նախ պետք է կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչը քեզ հետաքրքրում է, և նույնիսկ այնուհետև նայել մոմին։ Այս վիճակում ենթագիտակցության համար շատ ավելի հեշտ կլինի ձեռք մեկնել դեպի ձեզ, իսկ ձեզ՝ լսել դա:
Ինչպես կատարել այս տեխնիկան ճիշտ, կարդացեք հոդվածը, որպեսզի ես չկրկնվեմ այստեղ: Ի դեպ, պարբերական պրակտիկան թույլ կտա ձեզ ոչ միայն զարգացնել ձեր ինտուիցիան և հասանելիություն ստանալ նման տեղեկատվությանը, այլև ամրապնդել ձեր առողջությունը, բարձրացնել սթրեսի դիմադրությունը, զարգացնել գիտակցությունը…
9. «Կամուրջ»
Շատ հետաքրքիր մեթոդ, որի օգնությամբ մենք կփորձենք կապ հաստատել գիտակցության և ենթագիտակցության միջև։ Վերցրեք մի թերթիկ և գրիչ, կենտրոնացեք ձեր հարցի վրա, և երբ ձեր գլխում մտքերի հորձանուտը մարի, բարձրաձայն հարցրեք այն, իսկ հետո պարզապես գրեք այն ամենը, ինչ ձեր մտքին է գալիս: Դա կարող է լինել ընդամենը առանձին բառերի մի ամբողջություն, միգուցե ամբողջական արտահայտություններ... Գլխավորը չփորձել դրանք անմիջապես մեկնաբանել ու վերընթերցել, թող մտավոր հոսքը հոսի՝ ամրացնելով թղթի վրա։ Եվ երբ դուք զգում եք, որ ամեն ինչ, անցեք վերծանման:
10. «Պատմություն»
Այն կատարելիս կարևոր է դիտարկել ձեր աչքի առաջ առաջացող նկարները՝ չփորձելով դրանք փոփոխել մտքի ուժով։ Դա անելու համար հարմարավետ նստեք, հանգստացեք, փակեք ձեր աչքերը և մտածեք, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում՝ ինքներդ ձեզ ասելով. «Երբ հաշվեմ մինչև 20-ը, կունենամ ինձ անհրաժեշտ տեղեկատվությունը»: Հետո բաց թողեք իրավիճակը և պարզապես դանդաղ հաշվեք, ցանկալի է՝ 20-ից մինչև 1։ Ձեր առջև կհայտնվեն տարբեր նկարներ, շատ մտքեր կլինեն։ Ձեր խնդիրն է պարզապես դիտել՝ պատկերացնելով, որ դուք ֆիլմում եք, դիտում եք խճճված սյուժեով կարճամետրաժ ֆիլմ, որի գաղափարը կփորձեք հասկանալ ավարտից հետո։
Այսքանը, սիրելի ընթերցողներ: Ես կցանկանայի խորհուրդ տալ իմ հոդվածը: Դրա շնորհիվ դուք կարող եք ծանոթանալ ազդեցության հիմնական մեթոդներին, ինչը նույնպես կարևոր է, ինչպես նաև ձեր ենթագիտակցությունը լսելու կարողությանը: Հետևեք նորություններին և բաժանորդագրվեք իմ բլոգին, որպեսզի միշտ տեղյակ լինեք ամենահետաքրքիր տեղեկատվությանը: Ձեզ հաջողություն եմ ցանկանում!
Սա պատասխան չէ։
Ոչ, սա է պատասխանը։ Դա պարզապես այն չէ, ինչ ուզում ես լսել:
Հաճախ է պատահում, որ մարդուն տանջում է ինչ-որ հարց, որի պատասխանը ոչ մի կերպ չի գալիս, և դա առաջացնում է «կասեցվածության», «չլուծվածության» զգացում, ամեն կերպ ծանրացնում և ընդհանրապես փչացնում է կյանքը։
Լավագույն ընկերոջդ, մտերիմ մարդկանց, ծնողների հետ զրույցները քեզ չեն մոտեցնում կարևորին ու անհրաժեշտին, ընդհակառակը, հարազատների ու ընկերների տարբեր կարծիքները շփոթեցնող են, սահմանափակումներ են դնում և քո ներքին ձայնը լսելու անկարողությունը։
Օր օրի հարցը մնում է չլուծված և ոչ պակաս արդիական։ Եվ պատահում է, որ անհրաժեշտ է շատ արագ որոշում կայացնել, այն կայացնելու համար ավելի քան բավարար տեղեկատվություն կա, բայց միշտ վախենում ես սխալվել, եթե ընտրես տարբերակներից մեկը։ Միշտ թվում է, որ մեկ այլ ընտրություն, հավանաբար, ավելի լավ կլիներ, եթե պատասխանը հաստատ իմանայիք:
Մարդիկ հաճախ բախվում են կյանքի ընտրության կամ չլուծված խնդիրների հետ, կշռադատում են դրական և բացասական կողմերը և դեռևս կասկածում են պատասխանին:
Ինչպե՞ս կարող եք ձեր հարցերի պատասխանները ստանալ բառացիորեն օդից դուրս:
Բոլորս գիտենք, որ մարդու միտքը բաժանված է գիտակից և անգիտակցական մասերի։ Ըստ գիտնականների՝ մեր վարքագծի իննսուն տոկոսը, մեր ապրելակերպը, մեր ռեակցիաները, համոզմունքները, որոշումներ կայացնելը, մտադրությունների ձևավորումը պայմանավորված են ենթագիտակցական մասով, չեն վերահսկվում գիտակցությամբ, չեն հասկացվում գիտակցությամբ, տեսանելի չեն գիտակցության համար։
Ենթագիտակցությունը մարդու հոգեկանի մի տարածք է, որը պատասխանատու է մուտքային տեղեկատվության պահպանման և մշակման, արտաքին աշխարհում կողմնորոշվելու, անվերապահ ռեֆլեքսների, ինչպես նաև ինտուիցիայի, ընտանիքի, փորձառու հույզերի և զգացմունքների մասին տեղեկատվության պահպանման համար:
Փաստորեն, ենթագիտակցությունը հսկայական տվյալների բազա է, որը պահպանում է այն ամենը, ինչ տեղի է ունեցել մարդու կյանքում՝ բեղմնավորման պահից մինչև մեր օրերը, ինչպես նաև պահպանում և մշակում է Ընտանիքի տեղեկատվությունը:
Ենթագիտակցությունը մշտապես ստանում է դրսից տարբեր տեսակի տեղեկատվություն, որը փոխկապակցված է արդեն հասանելիի հետ, և, առհասարակ, մարդուն տանջող հարցերի պատասխաններն արդեն նրա ենթագիտակցության մեջ են, պարզապես պետք է խոսել քո հետ։ ենթագիտակցական եւ պատասխանը հասցնել գիտակցական մակարդակի։
Իհարկե, կան ենթագիտակցությանը հարցեր տալու, հետևաբար դրանց պատասխաններ ստանալու տեխնիկա:
Յուրաքանչյուր տեխնիկա կարող է օգտագործվել ըստ անհրաժեշտության, թեև տեխնիկայի կիրառման արդյունքները խառն են:
Այսպիսով, տեխնիկան ինքնին.
հարց թղթի վրա.
Այս տեխնիկան կարող է օգտագործվել երկու տարբերակով՝ որպես էքսպրես մեթոդ կամ որպես երկար փորձ։
Դրա էությունն այն է, որ հետաքրքրության հարցը գրված է թղթի վրա։ Հետո պատասխաններ ես ստանում ենթագիտակցականից։
Էքսպրես մեթոդով.
Պետք է մեկ-երկու ժամ հատկացնել, որպեսզի ոչինչ չշեղի, ոչ ոք չխանգարի, կողմնակի ձայներ չլինեն։ Վերցրեք նոթատետր և գրեք հետաքրքրող հարցը դատարկ թղթի վրա: Կենտրոնացեք դրա վրա և մտովի խնդրեք ենթագիտակցական մտքին պատասխանել այս հարցին: Գրի՛ր ենթագիտակցականից բխածը, այսինքն՝ բուն պատասխանները, մինչև դրանք չորանան։
Մի վերլուծեք, մի վերընթերցեք, մի կանգ առեք և մի փորձեք գրել նախադասություններով կամ ինչ-որ գրքույկ արտահայտություններով: Գրեք այնպես, ինչպես կա: Հենց որ գրելու բան չկա, պետք է ցած դնել գրիչը և անցնել այլ բանի։ Վերընթերցեք. Այստեղ կարելի է տեսնել տարբեր, թվացյալ իմաստով անկապ բառեր, զգացմունքների ու հույզերի անուններ, ուղղակի ցրված բառեր։ Օրինակ՝ կոնկրետ հարցին ի պատասխան հանդիպել եմ «Բաճկոն», «Ձմեռ», «Ձուկ», «Նավակ», «Տխուր», «Երբեք» բառերին։
Թողեք դրանք գոնե մեկ օր այս նոթատետրում, որոշ ժամանակ անց վերադարձեք, և կտեսնեք ձեր հարցի պատասխանը։
Կողմերը՝ ժամանակի ընթացքում ցածր ծախսեր, էքսպրես հարցերի բարձր էֆեկտ
Դեմ. սխալ մեկնաբանումը հնարավոր է, երբ շատ բառեր, որոնք իմաստով չեն առնչվում, չեն ցանկանում մեծացնել պատկերը:
Երկարաժամկետ փորձ.
Այս մեթոդն ավելի արդյունավետ է երկար փորձի համար, դրա տեւողությունը պետք է լինի առնվազն 14 օր, իսկ ավելի լավ է՝ 21 օր կամ մեկ ամիս։
Այսպիսով, մենք անում ենք նույնը, հարցը գրում ենք թղթի վրա, ներքևում գրում ենք այս հարցի հինգ հնարավոր պատասխանները, որոնք գալիս են մտքում:
Հաջորդ օրը կրկնում ենք, կարդում ենք հարցը և գրում ենք հինգ հնարավոր պատասխաններ և այդպես մինչև փորձի ավարտը։ Մի կարդացեք նախորդ պատասխանները:
Հատկացված ժամանակի վերջում վերընթերցեք ձեր հարցը և վերընթերցեք բոլոր պատասխանները: Կարծում եմ՝ ինքներդ կտեսնեք, որ ձեր հարցի պատասխանը գտնվել է։
Այս մեթոդը լավ է, երբ անհրաժեշտ է հիմնարար որոշում կայացնել, որը չի ցանկանում կայացվել տարբեր պատճառներով: Օրինակ՝ զուգընկերոջը փոխելու, աշխատանքի, այլ քաղաք տեղափոխվելու որոշումը կամ սեփական բիզնեսը գտնելու հարցը:
Ենթագիտակցությանը երկար ժամանակ ստիպելով պատասխան փնտրել՝ դուք մի տեսակ մարսում եք բոլոր հնարավոր սցենարները՝ միայն շրջանցելով գիտակցությունը, և արդյունքում ստանում եք ձեր հարցի ամենաապահով պատասխանը։
Անվտանգ ասելով ես նկատի ունեմ, որ այս որոշումը ձեզ համար կլինի էկոլոգիապես ամենաբարենպաստը այս աստիճանի տեղեկացվածությամբ, այսինքն՝ լավագույնն այս պահին և այս հանգամանքներում:
Դեմ՝ երկար ժամանակ է տևում, արդյունավետ չէ «արագ» հարցերի համար
Հարց ենթագիտակցությանը
Տեխնիկայի էությունը ենթագիտակցական մտքի հարցը անձամբ տալն է։ Ընդհանուր առմամբ, այս մասին շատ է գրել Սինելնիկով Վ.Վ. նրանց գրքերում, ցանկության դեպքում, կարող եք գտնել այս տեխնիկան սկզբնական սկզբնաղբյուրում:Բայց հակիրճ ես ուրվագծեմ տեխնիկայի իմաստը: Ձեր հարցերի պատասխանները ստանալու համար ենթագիտակցական միտքը մտովի հարցեր է տալիս: Ընդունված ահազանգման համակարգի միջոցով կարող եք ստանալ ցանկացած հարցի պատասխան։
Սովորաբար այս տեխնիկան կատարվում է քնելուց առաջ, և ցանկալի է, որ ձեզ ոչ ոք գոնե կես ժամ ձեռք չտա։ Այսպիսով, դուք գնում եք քնելու և պատկերացնում, թե ինչպիսին կարող է լինել ձեր զրուցակիցը։ Ավելի լավ է, ուղղակիորեն դիմեք ձեր գործընկերոջը և խնդրեք ներկայանալ: Պատկերը կարող է լինել ցանկացած բան: Ձեր ենթագիտակցությունը կհայտնվի ձեր առջև, և այդ ժամանակ դուք կարող եք նույնիսկ խնդրել նրան տալ իր անունը:
Հաջորդը, դուք պետք է համաձայնեք նրա հետ, թե ինչպես դա ձեզ կազդարարի «Այո» և «Ոչ» պատասխանների մասին: Դա կարող է լինել տեսողական պատկեր, մարմնի սենսացիաներ, ձայնային ազդանշաններ կամ որոշ այլ նշաններ, որոնք ենթագիտակցական միտքը արձագանքում է ձեզ: Համաձայնեք նրա հետ, թե ինչ ազդանշան կլինի «Այո» պատասխանը, իսկ ինչ «Ոչ»:
Հարցրեք ձեր ենթագիտակցությանը, քանի դեռ չեք զգում, որ պատասխանը գտնված է: Սա կարող է տեղի ունենալ առաջին անգամ, կամ դուք կարող եք լսել պատասխանը մեկ կամ երկու շաբաթից: Բայց ամեն դեպքում պատասխան կստանաք։ Անորոշ կամ բաց հարցերի պատասխանները դժվար է ճանաչել:
Եթե հարցնում եք, թե արդյոք ցանկանում եք տեղափոխվել այլ քաղաք, ապա այստեղ պատասխանը կարող է լինել «Այո» կամ «Ոչ»: Բայց եթե հարցնեք՝ «Ի՞նչ նպատակ ունեմ»: այդ դեպքում դուք դեռ կստանաք պատասխանը, բայց դժվար կլինի մեկնաբանել և ընդհանրապես հասկանալ, թե ինչ է նշանակում ենթագիտակցությունը: Այնուամենայնիվ, ենթագիտակցությունից ստացված այո-ոչ պատասխանները ճիշտ էին:
Առավելությունները՝ բարձր արդյունավետություն, շրջակա միջավայրի բարեկեցություն
Դեմ՝ փակ տիպի հարցերի պատասխաններ ստանալու հնարավորություն, ինչպիսիք են՝ «Գնա՞լ, թե՞ ոչ», «Փոխե՞լ աշխատանքը, թե՞ ոչ»: Բաց հարցերի պատասխանները, որոնք դժվար է մեկնաբանել կամ անորոշ են:
Ճոճանակ
Տեխնիկան հետևյալն է. Թել ենք վերցնում ու մի ծայրին բեռ ենք կապում։ Կոճակ, ուլունք, շնաձկան ատամ, վիշապի աչք – նշանակություն չունի, ձեզ պետք է այնպիսի ծանրություն, որը թույլ կտա թելը լինել խիստ ուղղահայաց դիրքում։ Թելը չպետք է լինի ձեր նախաբազուկից երկար։
Հաջորդիվ վերցնում ենք թերթիկ, դնում սեղանին, արմունկը դնում ենք սեղանին, ցանկալի է, որ վրձինը հենվի ինչ-որ բանի վրա և անշարժ լինի։ Հաջորդիվ տալիս ենք մի հարց, որի պատասխանը դուք հաստատ գիտեք, օրինակ՝ «Ես կի՞ն եմ»։ Մենք նայում ենք, թե որ ուղղությամբ կշարժվի ճոճանակը։ Այն պետք է ճոճվի բավարար ամպլիտուդով, որպեսզի կարողանաք ճշգրիտ տեսնել ուղղությունը:
Համապատասխանաբար, եթե դուք կին եք, ապա այս ուղղությունը կլինի «Այո» պատասխանը: Այնուհետև մենք տալիս ենք մի հարց, որի պատասխանը դուք հաստատ գիտեք, և սա «ոչ» է: Կանանց համար կարող եք տալ «Ես տղամարդ եմ» հարցը: Ճոճանակը կսկսի շեղվել «Ոչ» պատասխանին համապատասխանող հետագծի երկայնքով։ Հետո նույն կերպ պարզում ենք «չգիտեմ» պատասխանը։
Ահազանգման համակարգը տեղադրելուց հետո հարցրեք, թե ինչն է ձեզ հետաքրքրում:
Ի պատասխան՝ ճոճանակը կսկսի օրորվել, և դուք կտեսնեք պատասխանը։
Ժամանակին ես երկար էի աշխատում այս տեխնիկայով՝ անընդհատ վախենալով, որ շնչում եմ ճոճանակով կամ ձեռքս դողում է, և դրա պատճառով այն ինչ-որ կերպ սխալ է ճոճվում։ Հետագայում ես համոզվեցի, որ դա այդպես չէ, բայց այս տեխնիկան ինձ մոտ արմատ չգտավ։
Մի անգամ ես նույն հարցը տալիս էի մոլագար համառությամբ, օրը մի քանի անգամ, և ճոճանակը միշտ «Այո» էր տալիս դրան։ Բայց իրականում այդ պահը այդպես էլ չեկավ։ Երևի շատ էի նյարդայնանում, կամ շատ էի ուզում ստանալ «Այո» պատասխանը, որը միջամտություն առաջացրեց և այս կերպ «տապալեց» ճոճանակը՝ կարծես ստիպելով այն շարժվել ինձ անհրաժեշտ ուղղությամբ։
Բայց, այնուամենայնիվ, այս տեխնիկան բավականին պարզ է օգտագործման մեջ, ինչպես նաև պատասխաններ է տալիս փակ տիպի հարցերի։
Կողմ. տեխնիկան հեշտ է օգտագործել, չի պահանջում շատ նախապատրաստություն կամ ժամանակ
Դեմ. պատասխանների հավաստիությունը կարող է խեղաթյուրվել, եթե դուք հավասարակշռված վիճակում չեք, բայց իսկապես ցանկանում եք ինչ-որ պատասխան ստանալ. փակ հարցեր
Հարցը գրպանում
Տեխնիկան նույնպես պարզ է կատարել, բայց պահանջում է խնամք: Հարց ես տալիս ու մի տեսակ դնում գրպանդ։ Գնացեք նրա հետ աշխատանքի, զբոսանքի կամ խանութի, տնային գործերով զբաղվեք, քնեք, կարդացեք, գնացեք ֆիթնեսի, առհասարակ, առօրյա կյանք վարեք։ Հարցը գրպանում է, դուք հիշում եք սա և փորձում շտկել դրսից եկող նշանները։
Դա կարող է լինել գովազդային վահանակներ, երգ, գուցե ֆիլմ, մեկ այլ բան, որը ձեզ կտա ձեր հարցի պատասխանը: Կարիք չկա հատուկ փնտրել այս նշանները, քանի որ դուք վտանգում եք խեղաթյուրել պատասխանը: Բայց դուք նույնպես պետք է բաց պահեք ձեր աչքերն ու ականջները:
Պատասխանը, ինչպես միշտ, գալիս է, բայց այստեղ կարևոր դեր է խաղում ձեր ուշադրությունն ու ցանկալին իրականին չհարմարեցնելու ունակությունը։
Առավելությունները `պարզություն
Դեմ՝ հնարավոր սխալ մեկնաբանություն, նշանների աղավաղում
Հարցեր երազում
Ինձ համար այս տեխնիկան ամենաբարդն ու ոչ միանշանակ դարձավ, բայց, այնուամենայնիվ, այն գոյության իրավունք ունի։
Քնելուց առաջ անհրաժեշտ է թուղթ ու գրիչ պատրաստել և մոտեցնել մահճակալին, որպեսզի պատասխանները գրառելու համար վեր կենալու կարիք չունենաս։ Մենք ձեզ հարց ենք տալիս, որը ձեզ հետաքրքրում է գիշերը: Պետք է հստակ ձեւակերպել, ոչ թե կատակի համար առաջնակարգ, անորոշ ու հարցեր տալ։
Գրեք այն թղթի վրա, նախքան քնելը, ապա տվեք ձեզ նման կարգավորում։ Որ դու կարթնանաս ու ՀԻՇԵՔ այն պատասխանները, որոնք կգան ձեր հարցին գիշերը։ Եթե դուք արթնանում եք գիշերը, ապա դուք պետք է արագ գրեք այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում պատրաստված թղթի վրա և հանգիստ քնել: Առավոտյան կարդացեք ձեր հարցի պատասխանը։
Ցավոք սրտի, այս տեխնիկան ինձ շատ դժվարություններ պատճառեց այն պատճառով, որ ես հաճախ եմ արթնանում գիշերը։ Հետևաբար, այն ամենը, ինչ նա գրել էր որպես իր հարցերի պատասխաններ, ավելի շատ նման էր անհեթեթության և անհեթեթության, քան իրական պատասխանների: Ես չեմ ընկերացել այս տեխնիկայի հետ, բայց գիտեմ, որ այս մեթոդը շատ արդյունավետ է և հիանալի արդյունք է տալիս։
Կողմ. լավ արդյունք մարզումից հետո
Դեմ. տեխնիկան բարդ է, տրված հարցերի անհասկանալի պատասխանները:
Իհարկե, ես չեմ նկարագրել տիեզերքի հարցեր տալու և պատասխաններ ստանալու բոլոր տեխնիկաները, բայց եթե վերը նշված տեխնիկան համակցված կիրառես, ապա ոչ մի հարց անպատասխան չի մնա։
P.S. Կցանկանայի ավարտել մի մեջբերումով. Ինքներդ ձեզ շատ հարցեր մի տվեք: Սա հարյուրոտանի սինդրոմն է: Հարթոտանիին հարցրել են, թե ինչ հերթականությամբ է նա շարժում ոտքերը, և նա այլևս չի կարող քայլել. Ռոման Պոլանսկի:
Ենթագիտակցության հետ աշխատանքը ցանկացած մեդիտացիայի հիմքն է, սակայն բժշկությունը վաղուց այն ներառել է իր զինանոցում։ Օրինակ, դեռ անցյալ դարի ութսունականների սկզբին Ժելեզնովոդսկ քաղաքի փակ առողջարաններից մեկում ինձ սովորեցրել էին աշխատել սեփական ենթագիտակցության հետ, միայն այն ժամանակ դա մի փոքր այլ կերպ էին անվանում։ Այդ ժամանակից ի վեր, մեծ հաշվով, քիչ բան է փոխվել։ Ժամանակակից բուժողներն ու պայծառատեսները, օրինակ՝ Միխայիլ Ալեքսանդրովիչ Միլլերը և Գենադի Անդրեևիչ Կրասնոկուտսկին, որոնց հետ ես սովորել եմ, իրենց արվեստը դասավանդելիս նրանք առաջին հերթին սովորեցնում են հաղորդակցություն ենթագիտակցության հետ։ Դոկտոր Սինելնիկովի կիրառած տեխնիկան, ըստ էության, նեյրո-լեզվաբանական ծրագրավորման հայտնի տարր է, որը կոչվում է «Վեց քայլ վերահրապարակում», որը երկար ժամանակ փորձարկվել է և լավ է գործել տասնամյակներ շարունակ: Այս ամենն ասում եմ, որպեսզի փարատեմ նույնիսկ այն կասկածի ստվերը, որ դուք կկարողանաք շփվել ձեր ենթագիտակցության հետ։ Այն պահից, երբ դուք միայն ձևակերպեք ձեր ենթագիտակցության հետ շփվելու ձեր ցանկությունը, այն արդեն կձգտի հանդիպել ձեզ։ Ավելին, միանգամայն հնարավոր է (և նույնիսկ հաստատ!) ենթագիտակցությունը երկար ժամանակ փորձում է ինչ-որ բան ասել ձեզ, և ենթագիտակցության հետ կապ հաստատելու հարցը հանգում է միայն միմյանց լսելուն և հասկանալուն։
Շատ կարևոր հանգամանք է ձեր վերաբերմունքը ենթագիտակցության հետ շփվելու։ Ինչպես արդեն ասացինք, ենթագիտակցությունը շատ ամուր կապված է արտաքին աշխարհի հետ և ձգտում է ներդաշնակ մնալ դրա հետ, հետևաբար, եթե ձեր մեջ պլաններ մշակեք՝ հետագայում շփվելով ենթագիտակցության հետ՝ պարզելու ինչ-որ մեկի գաղտնիքները, եթե դժգոհությունները եռում են։ ձեր հոգում, և դուք ցանկանում եք, որ ինչ-որ մեկը վրեժ լուծի ենթագիտակցական ազդեցության օգնությամբ կամ այլ կերպ բացասաբար ազդի ձեզ շրջապատող աշխարհի վրա, դա կարող է մեծ դիմադրություն առաջացնել ձեր ենթագիտակցական մտքի կողմից՝ փորձելով կապ հաստատել դրա հետ, բայց ենթագիտակցական միտքը շատ պատրաստ կլինի: հանդիպել ձեզ, եթե դուք փնտրում եք կապ՝ ձեր սեփական խնդիրները վերացնելու կամ նույնիսկ պարզապես ինքնագիտակցության համար:
Նախքան կոնկրետ մեթոդներին անդրադառնալը, տեղին է թվում նշել որոշ հանգամանքներ:
Նախ ուզում եմ նշել, որ ենթագիտակցությունը շատ նուրբ գործիք է, որը պետք է շատ զգույշ վարվել: Եթե դուք ներկայումս չեք կարողանում կապ հաստատել նրա հետ, կամ եթե չեք ստանում այն տեղեկատվությունը, որը դուք ակնկալում եք նրանից, կամ եթե ստացված տեղեկատվությունը վրդովեցնում է ձեզ (և դա տեղի է ունենում, և դա արտասովոր չէ, քանի որ դուք խնդիրներ եք փնտրելու: ), միեւնույն է, չպետք է թույլ տալ որեւէ ճնշում ենթագիտակցականի վրա, մտավոր բղավոցներ, հորդորներ, եւ առավել եւս չպետք է վիրավորվել դրանից։ Ընդհակառակը, ձեր ենթագիտակցությունից որևէ տեղեկություն ստանալով, անմիջապես շնորհակալություն հայտնեք նրան դրա համար:
Ստանալով պատասխան կամ այլ տեղեկատվություն ձեր ենթագիտակցականից, պարզապես ի գիտություն ընդունեք այն, բայց նորից մի հարցրեք և մի կասկածեք պատասխանի ճիշտությանը, այլ լիովին վստահեք ձեր ենթագիտակցությանը և վերաբերվեք դրան մեծագույն հարգանքով, քանի որ ձեր ենթագիտակցությունը դա է: քո ամենաինտիմ մասը!
Դիմեք ձեր ենթագիտակցությանը խնդրանքներով, ոչ թե պատվերներով: Ինչևէ, ձեր ենթագիտակցական մտքին ուղղված ձեր ցանկացած խնդրանք պատվեր է, և այն կկատարի այն լավագույնս։
Ենթագիտակցականի հետ կապ հաստատելու հեշտությունը քիչ է կախված կրթության մակարդակից և սոցիալական կարգավիճակից, բայց էականորեն կախված է փոխաբերական մտածողության հակումից, թեև նույնիսկ փոխաբերական մտածողության բացակայության դեպքում ենթագիտակցության հետ կապ հաստատելը միայն ժամանակի հարց է և հաստատակամություն.
Մի փորձեք ցույց տալ ձեր ուժը ենթագիտակցության վրա: Դուք չունեք վերահսկողություն ձեր ենթագիտակցական մտքի վրա: Գիտակցությունը նման է Անգլիայի թագուհուն՝ այն տիրում է, բայց չի իշխում, իսկ կառավարման բոլոր իրական սանձերը ենթագիտակցականում են, հետևաբար միայն համագործակցությունը հնարավոր է ենթագիտակցության հետ և միայն կամավոր հիմունքներով։
Մի մտեք ձեր ենթագիտակցության մեջ ապագայի վերաբերյալ հարցերով:
Բժիշկ Սինելնիկովը պնդում է, որ մարդկանց մանկուց պետք է սովորեցնել իրենց ենթագիտակցության հետ հաղորդակցվելու ունակությունը, որպես կարդալու և գրելու կարողություն, և չի նշում դրա օգտագործման որևէ հակացուցում, թեև որոշ հեղինակներ շատ զգույշ են: Օրինակ, Բենջամին Կրեմն իր «Փոխանցում - նոր դարաշրջանի մեդիտացիա» գրքում նշում է, որ մինչև 12 տարեկան երեխաներին թույլատրվում է աշխատել ենթագիտակցության հետ, իսկ Ալեքսանդր Լյուբիմովը, ով ղեկավարում է «Ընկղմում ենթագիտակցության մեջ» մասնագիտացված թրեյնինգը, սահմանափակում է. մասնակիցների տարիքը՝ 16-ից 50 տարեկան: Զգալով ենթագիտակցության ազդեցության ուժը, ես անձամբ հակված եմ մտածելու, որ հնարավոր է ենթագիտակցության հետ աշխատել այն բանից հետո, երբ անձի անհատականությունը բավականաչափ ձևավորվել է, այսինքն՝ ավելի մոտ երեսուն տարի:
Բացի այդ, որոշ փորձագետներ վերջին մեկ տարվա ընթացքում բացարձակ հակացուցումներ են համարում ցանկացած սուր սոմատիկ վիճակ (սրտամկանի ինֆարկտ և ուղեղի անոթների սուր վթար, սուր կույր աղիքի բորբոքում, բարձր ջերմությամբ վարակվածություն և այլն), սուր փսիխոզները (շիզոֆրենիա, մանիակալ-դեպրեսիվ փսիխոզ), գանգուղեղային տրավմա: Հարաբերական հակացուցումներն են հիպերտոնիկ և հիպոթենզիվ ճգնաժամերը, սրտանոթային անբավարարությունը և արյունահոսության միտումը։
Մեր կարծիքով, հղիության ընթացքում, հատկապես վերջին ամիսներին, ավելի լավ է զերծ մնալ ենթագիտակցության վերածրագրավորումից, քանի որ առաջացած սթրեսը կարող է ունենալ անցանկալի հետևանքներ, ինչպես նաև հետվիրահատական բուժման և նմանատիպ այլ իրավիճակներում։
Խորհուրդ չենք տալիս ենթագիտակցության հետ աշխատել քնելուց անմիջապես առաջ, գիշերվա մթության մեջ և նույնիսկ մթության մեջ՝ առանց հատուկ կարիքի: Խորհուրդ չի տրվում նաև սկսել աշխատել ենթագիտակցականի հետ շփումներ հաստատելու վրա, երբ կա ժամանակի սղություն, վատ տրամադրություն, ցավոտ վիճակում, կամ եթե դուք զգում եք դա անելու ներքին դժկամություն տվյալ պահին՝ անկախ նրանից. պատճառները. Երբ սկսում եք աշխատել ձեր ենթագիտակցական մտքի հետ, հոգեպես պատրաստ եղեք ձեր կյանքում նշանակալի դրական փոփոխությունների և դրա համար հատկացրեք համապատասխան ժամանակը:
Ենթագիտակցության հետ աշխատելը վտանգավոր է այն իրավիճակներում, երբ դուք պետք է վերահսկեք ձեր վարքագիծը, օրինակ՝ լոգանք ընդունելիս, գետում կամ ծովում լողալիս, տաք արևի տակ և, առաջին հերթին, լողափին, ցուրտ սեզոնին դրսում, և այլն:
Մենք կփորձենք հնարավորինս մանրամասն նկարագրել ենթագիտակցության հետ շփվելու տեխնիկան և մեթոդները, բայց այնուամենայնիվ պետք է նկատի ունենալ, որ յուրաքանչյուր մարդու ենթագիտակցությունը բացարձակապես անհատական է, և եթե ձեր զգացմունքները տարբերվում են սպասվածներից, ապա սա ոչ մի կերպ չի վկայում, որ դուք ինչ-որ բան սխալ եք անում, այլ միայն արտացոլում է ձեր անհատականությունը:
Ենթագիտակցության հետ աշխատանքը ներառում է հետևյալ հիմնական քայլերը.
Նախապատրաստական փուլ;
Ընդլայնված երկխոսության հաստատում ենթագիտակցության հետ.
Ենթագիտակցականի հետ շփումից դուրս.
Նախապատրաստական փուլ և ելք ենթագիտակցության հետ հաղորդակցությունից;
«Այո-Ոչ» ազդանշանային համակարգի ստեղծում;
Ընդլայնված երկխոսության հաստատում ենթագիտակցության հետ:
Միևնույն ժամանակ, նպատակահարմար է անցնել նոր փուլի զարգացմանը միայն նախորդ բոլոր փուլերի ամբողջական զարգացումից հետո:
Մարմնի և մտքի նախապատրաստում ենթագիտակցության հետ աշխատելու համար
Այս փուլի նպատակն է վերացնել ենթագիտակցական մուտքի խոչընդոտները և առավելագույնի հասցնել գիտակցության զգայունությունը՝ թեթևացնելով ներքին սթրեսը: Դա անելու համար անհրաժեշտ է հանգստացնել մարմինը, նորմալացնել շնչառությունը և հանգիստ մտքերը:
Ինչպես մեքենա վարել սովորելը սկսվում է վարորդի նստատեղի ճիշտ դիրքից, այնպես էլ ենթագիտակցության հետ աշխատելու նախապատրաստությունը սկսվում է այնպիսի դիրքի ընտրությամբ, որը թույլ է տալիս հնարավորինս հանգստանալ և ամբողջովին անջատվել արտաքին աշխարհից: Պետք է նկատի ունենալ, որ բոլոր կեցվածքները պետք է լինեն սիմետրիկ, քանի որ դասի ընթացքում ցանկացած աղավաղում լարվածություն կառաջացնի։ Դասից առաջ արձակեք գոտկատեղի գոտին, արձակեք վերնաշապիկի վերին կոճակը, թուլացրեք փողկապի հանգույցը, հանեք ժամացույցը, ակնոցը։ Կանայք պետք է տաբատ կրեն.
Կառապանի կեցվածքը դրոշկի վրա.
Այս կեցվածքն օգտագործվում է ավելի հաճախ, քան մյուսները, քանի որ այն թույլ է տալիս մարզվել գրեթե ամենուր, որտեղ կա աթոռ, աթոռակ կամ նույնիսկ հարմար բարձրության տուփ: Այս դիրքում պարապելու համար կահույքի համապատասխանության միայն մեկ չափանիշ կա՝ նստատեղը պետք է հատակին զուգահեռ լինի: Ձեր կոնքերը նույնպես պետք է զուգահեռ լինեն հատակին:
Ճիշտ կեցվածք ընդունելու համար պետք է.
Նստեք նստատեղի եզրին, որպեսզի աթոռի եզրը ընկնի գլյուտալային ծալքերի վրա;
Փակիր քո աչքերը.
Հնարավոր սխալներ.
Երբեմն մարդը նստում է ոչ թե աթոռի եզրին, այլ ամբողջ նստատեղին, ինչը հանգեցնում է ոտքերի թմրության;
Կանայք չեն կարող իրենց ոտքերը բավական լայն տարածել.
Նրանք բավականաչափ մեջքը չեն կուզում և գլուխը մինչև վերջ չեն իջեցնում.
Չափից դուրս թեքվելով առաջ, ինչը հանգեցնում է պարանոցի ցավի;
Նախաբազուկները դրեք ազդրերի վրա։
Պառկած դիրք բարձր հետևի աթոռին:
Նստեք պառկած աթոռին այնպես, որ հանգստանալիս գլուխը հետ թեքվի;
Ոտքերդ լայն տարածիր՝ ազդրերը միացնող մկանները թուլացնելու համար;
Դրեք սրունքները այնպես, որ ցանկացած լարվածություն վերանա դրանց մեջ;
Նախաբազուկները դրեք ազդրերին այնպես, որ ձեռքերը մեղմորեն թեքվեն ազդրերի շուրջ և չդիպչեն;
Փակիր քո աչքերը.
Կեցեք ցածր մեջքով աթոռին:
Այս դիրքն ընդունելու համար դուք պետք է.
Նստեք ամբողջ նստատեղին, որպեսզի ձեր կռացած մեջքը հենվի աթոռի հետևի վրա;
Ոտքերդ լայն տարածիր՝ ազդրերը միացնող մկանները թուլացնելու համար;
Դրեք ձեր սրունքները հատակին ուղղահայաց: Եթե դրանից հետո ոտքերում լարվածություն կա, ոտքերը 3-4 սանտիմետր առաջ շարժեք, մինչև լարվածությունը վերանա;
Գլուխն առաջ իջեցրեք այնպես, որ այն կախված լինի կապաններից և կուզեք մեջքը;
Հետ և հետ ճոճվելիս համոզվեք, որ կեցվածքը կայուն է իջեցված գլխի և կռացած մեջքի միջև եղած հավասարակշռության միջոցով;
Տեղադրեք ձեր նախաբազուկները ձեր ազդրերին այնպես, որ ձեր ձեռքերը նրբորեն թեքվեն ձեր ազդրերի շուրջ և չդիպչեն, բայց ձեր նախաբազուկները մի դրեք ձեր ազդրերին;
Փակիր քո աչքերը.
Պառկած դիրք՝ բարձով գլխի տակ։
Պոզը հարմար է անկողնում քնելուց առաջ և առավոտյան քնելուց անմիջապես հետո մարզվելու համար, իսկ շատերի համար սա ընդհանրապես ամենահարմար դիրքն է, և այն ճիշտ ընդունելու համար պետք է անել հետևյալը.
Պառկեք անկողնում մեջքի վրա, բազմոցի, բազմոցի վրա, ցածր բարձ դրեք ձեր գլխի տակ;
Տեղադրեք ձեր ոտքերը ուսերի լայնությամբ, թուլացրեք ձեր ոտքերը: Այս դեպքում գուլպաները կցրվեն կողքերին;
Մի փոքր թեքեք ձեր ձեռքերն արմունկների մոտ, ափերը ներքև դրեք; ձեռքերը չեն դիպչում մարմնին.
Պառկած դիրք առանց բարձի.
Շատերը նախընտրում են հենց այս դիրքը, որը նախորդից տարբերվում է ոչ միայն գլխի տակ բարձի բացակայությամբ (հետևաբար՝ գլխի դիրքով), այլև ձեռքերի դիրքով։ Հնարավորության դեպքում խնդրեք ինչ-որ մեկին հեռացնել, ապա բարձը նորից դնել ձեր գլխի տակ և կզգաք, որ գլխի դիրքը փոխելը պահանջում է ձեռքերի դիրքի փոփոխություն՝ ուսի հոդերի անհարմարության պատճառով: Հետևաբար, առանց բարձի պառկած դիրքը ճիշտ ընդունելու համար արեք հետևյալը.
Պառկեք մեջքի վրա անկողնում, բազմոցին, բազմոցին;
Ուղղված ոտքերը դրեք այնպես, որ ոտքերի միջև հեռավորությունը լինի 15-18 սմ;
Ձգված ձեռքերը դրեք մարմնի նկատմամբ սուր անկյան տակ՝ ափերը վերև:
Ուշադիր եղեք կեցվածքի համաչափությանը:
Վարպետեք կեցվածքը պրակտիկայի համար և հնարավորության դեպքում փորձեք դիրքում մնալ առնվազն մի քանի րոպե: Պոզում գտնվելու ժամանակ փորձեք հնարավորինս հանգստանալ: Եթե մարմնի որևէ մասում անհանգստություն եք զգում, փորձեք շտկել ձեր կեցվածքի թերությունը, որն առաջացրել է այն: Ցանկության դեպքում կարող եք հերթով փորձել բոլոր թվարկված պոզերը, որպեսզի ընտրեք ձեզ ամենահարմարը։ Մի անհանգստացեք ամենահարմար դիրքը չընտրելու համար. ցանկացած փուլում միշտ կարող եք անցնել այլ դիրքի:
Մարզումների համար ամենահարմար կեցվածքն ընտրելուց հետո կարող եք անցնել մկանները թուլացնելու և սեղմակների վերացմանը: Դա անելու համար անցեք ձեր ներքին հայացքն ամբողջ մարմնով՝ սկսած գլխի վերևից մինչև մատների ծայրերը կամ հակառակ հերթականությամբ և գտեք ամենամեծ լարվածության վայրերը: Հաճախ դրանք են բերանը, շուրթերը, ծնոտները, պարանոցը, գլխի հետևը, ուսերը, ստամոքսը: Փորձեք էլ ավելի սեղմել սեղմակները (մինչև մկանները դողում են), արեք դա ներշնչելիս։ Զգացեք լարվածությունը. Կտրուկ ազատեք լարվածությունը, արեք դա արտաշնչման ժամանակ։ Դա արեք մի քանի անգամ: Լավ հանգստացած մկանների մեջ դուք կզգաք ջերմության և հաճելի ծանրության տեսք։
Տիրապետելով թուլացման գործընթացին՝ կարող եք անցնել ամբողջ մարմնի համակարգված թուլացմանը՝ պահպանելով հետևյալ կանոնները.
Ուշադիր եղեք և հիշեք թուլացած մկանների զգացողությունը՝ ի տարբերություն գերլարման;
Յուրաքանչյուր վարժություն բաղկացած է երեք փուլից. «լարում - զգալ - հանգստանալ»;
Ինհալացիան համապատասխանում է լարվածությանը, արտաշնչումը` թուլացման:
Դուք կարող եք աշխատել հետևյալ մկանային խմբերի հետ.
Դեմք (ճակատ, կոպեր, շուրթեր, ատամներ);
Ծոծրակ, ուսեր;
կրծքավանդակը;
ազդրեր և որովայն;
Ձեռքեր;
Ոտքերի ստորին հատվածը.
Ցանկալի է հասնել ամբողջ մարմնի լիարժեք թուլացման, քանի որ յուրաքանչյուր լարված մկան ունի ուղեղի վրա խթանող ազդեցություն և դա խանգարում է անհրաժեշտ վիճակի առաջացմանը: Եթե չեք կարողանում մարմնից որևէ սեղմակ հեռացնել, փորձեք այն հարթել մատներով շրջանաձև շարժումներով թեթեւ ինքնամերսման միջոցով: Սովորաբար, ձեռքերի մկանները և գրեթե բոլոր մյուս մկանները բավականին հեշտ են հանգստանում, բայց դուք պետք է աշխատեք դեմքի մկանների հետ առանձին, քանի որ դեմքի խմբի մկանները ամենամեծ ազդեցությունն ունեն ուղեղի վրա:
Որպեսզի ծամող մկանները հանգստանան՝ գլուխն ուղղահայաց, լուռ արտասանեք «Y» ձայնը և թույլ տվեք, որ ձեր ծնոտը ընկնի: Մի քիչ նստեք այսպես և դիտեք, թե ինչպես ծամող մկանների թուլացումով հանգստի ալիք է անցնում ամբողջ մարմնով, ինչպես են դեմքի մկանները հանգստանում, կոպերը ծանրանում, հայացքը կանգ է առնում, շրջապատը մշուշվում է դրա պատճառով։ մկանների թուլացում, որոնք կենտրոնացնում են ոսպնյակը: Սկզբում դուք կարող եք դիտել ձեր դեմքը հայելու մեջ:
Դեմքի մկաններն էլ ավելի թուլացնելու համար, կրկին գլխի ուղղահայաց դիրքով, լուռ «Y»-ով թուլացրեք ծամող մկանները։ Այնուհետև լեզուն թուլացնելու համար լուռ արտասանեք «Տե» վանկը, մինչդեռ հանգստացած լեզուն նրբորեն հենվում է ստորին ատամների հետևի վրա։ Դիտեք ձեր վիճակը: Թող ծանր կոպերը ընկնեն: Ավարտեք վարժությունը ելքով: Դա արեք առնվազն մի քանի րոպե:
Եթե, չնայած ձեռնարկված բոլոր միջոցներին, հնարավոր չէ հեռացնել դեմքի որևէ մկանի սեղմիչը, փորձեք մատներով շրջանաձև շարժումներով հարթեցնել այն։ Բացի ինքնամերսումից, դուք կարող եք կատարել զարմանքի, ուրախության կամ այլոց ծամածռություններ:
Դեմքի մկանների թուլացումը յուրացնելուց հետո ձեռք բերված արդյունքը կապեք ուսումնասիրված կեցվածքների հետ։ Եթե դուք մտադիր եք աշխատել ենթագիտակցությամբ՝ պառկած բարձր մեջքով աթոռին, ապա դեմքի մկանների թուլացումը կատարվում է ճիշտ այնպես, ինչպես նկարագրված է վերևում։ «Մարզիչը դրոշկի վրա» դիրքում և ցածր մեջքով աթոռի դիրքում, երբ գլուխն իջեցնում են, բերանը պասիվորեն փակվում է, իսկ պառկած դիրքերում, երբ ծամող մկանները հանգստանում են, ծնոտը սահում է ներքև։
Ի դեպ, դեմքի մկանների թուլացումը կարող է օգտագործվել նաև պարզապես մտավոր և ֆիզիկական սթրեսը նվազեցնելու համար։
Երբ աշխատում եք մարմնի մկանները թուլացնելու վրա, մի ներշնչեք ձեզ հատուկ հանգստություն, այլ պասիվ կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ ունեք այս պահին: Նույնիսկ եթե դուք ինը տասներորդական լարված եք, կենտրոնացեք հանգստի մեկ տասներորդի վրա: Պարապեք միայն այնքան, որքան կարող եք պասիվ: Եթե դուք սկսում եք շեղվել, դուք պետք է ելք կատարեք:
Հանգստության յուրացման ամենատարածված սխալը ցանկալի վիճակի սկզբնաղբյուրները տեսնելու անկարողությունն է և, որպես հետևանք, «անհրաժեշտ» վիճակով իրեն ներշնչելու ցանկությունը: Նման ներքին գործունեությունը արագացնում է նույնիսկ այն դրույթները, որոնք արդեն գոյություն ունեն: Դեռևս չեղած իրեն ներշնչելու հետագա փորձերը միայն ուժեղացնում են ներքին պայքարը, տանջանքի վերածում նման «հանգստությունը»։ Այս իրավիճակից խուսափելու համար պետք է աստիճանաբար ավելացնել հանգստի տեւողությունը՝ սկսած մի քանի վայրկյանից, քանի որ նույնիսկ շատ բացակա մարդը կարող է մի քանի վայրկյան կենտրոնանալ իրական հանգստության վրա։
Շնչառական վարժություններ.
Հանգստացեք ամբողջությամբ և խորը, առանց աչքերը բացելու, կատարեք շնչառական վարժություն: Թեթևակի բացեք ատամները և ամբողջովին թուլացրեք լեզուն, դանդաղ խորը շունչ քաշեք 1-2-3-4-ի հաշվին (մինչ ստամոքսը դուրս է ցցված առաջ, իսկ կուրծքը՝ անշարժ): Այնուհետև հաջորդ չորս հաշվարկների համար շունչը պահվում է: Եվ սահուն արտաշնչում 1-2-3-4-5-6-ի հաշվին։ Կրկին պահեք մինչև հաջորդ շունչը՝ 1-2-3-4-ի հաշվին։ Դուք ավարտել եք մեկ շնչառական ցիկլ: Կրկնեք այն տասը կամ տասներկու անգամ: Պետք է շնչել միայն քթով։ Հաշվելու տեմպը չպետք է լինի շատ դանդաղ կամ շատ արագ:
Իդեալում, հաշվարկը պետք է հիմնված լինի սրտի հաճախության վրա (զարկերակ). երկու սրտի զարկը հաշվվում է որպես մեկ: Եթե ցանկանում եք լավագույնս կարգավորել ձեր շնչառությունը, հարմարվեք նման հաշվարկին՝ նախապես չափելով ձեր զարկերակը, ապա սկսեք հաշվել սրտի զարկերը՝ մեկ, և երկու, և երեք, և չորս: Ընդհանուր առմամբ, ձեր չորս հաշվարկների համար դուք պետք է ստանաք ութ սրտի զարկ: Խնդիրն այստեղ ներշնչման ժամանակ թոքերը ամբողջությամբ օդով լցնելն է, ինչպես նաև արտաշնչման ժամանակ դրանք ամբողջությամբ դատարկելը:
Շնչառության նորմալացնող ազդեցությունը հիմնված է այն փաստի վրա, որ ինհալացիան հուզում է, մոբիլիզացնում, մեծացնում է մկանային լարվածությունը և ուղեկցվում է սառնության զգացումով, իսկ արտաշնչումը հանգստացնում է, ցրում է բացասական հույզերը, օգնում է թուլացնել մկանները և ուղեկցվում է ջերմության զգացումով։ ներշնչիր՝ ասելով քեզ «հանգիստ» բառը և արտաշնչիր «հանգիստ» բառն ասելիս։
Երբեմն պատահում է, որ հանգստի ժամանակ մարդը քնում է։ Սա նշանակում է, որ քունն այժմ ամենակարեւորն է նրա օրգանիզմի համար, եւ նա պետք է ավելի ուշ վերադառնա ենթագիտակցության հետ աշխատանքի։ Եթե քնելը պարբերաբար տեղի է ունենում, ապա անհրաժեշտ է շտկել ձեր տրամադրությունը, օրինակ՝ Օշոյի մեթոդի համաձայն. Թող մարմինը լիովին հանգիստ լինի, սովորականից ավելի հանգիստ քնի ժամանակ: Բայց ներսում, արթուն մնա: Ներսում թող գիտակցությունդ լամպի պես վառվի, որ չքնես։
Հանգստացնելով ձեր մարմինը և ազատելով ձեր միտքը ավելորդ մտքերից, դուք լավագույնս կկազմեք ձեր ենթագիտակցության հետ կապ հաստատելու համար:
Մենք համակարգում ենք ազդանշանային համակարգի նշանները
Ենթագիտակցության հետ շփվելու համար անհրաժեշտ է առաջին հերթին մշակել տեղեկատվության փոխանակման ամենապարզ ազդանշանային համակարգը, որը թույլ կտա հետադարձ կապը։ Ներկայումս նման ազդանշանային համակարգեր ստեղծելու բազմաթիվ եղանակներ կան, և ամենից հաճախ ազդանշանային համակարգը կառուցված է իդեոմոտորային ռեակցիաների հիման վրա, ինչը նշանակում է մարմնի ցանկացած մասի ցանկացած շարժում, որը չի վերահսկվում գիտակցության կողմից:
Մարդկանց մեծամասնության համար ամենահարմարն ու ընդունելին տարբեր հեղինակների կողմից բազմիցս նկարագրված այսպես կոչված մատների մեթոդն է, որի էությունը հետեւյալն է.
Համաձայնենք, որ ազդանշանը կլինի աջ ձեռքի ցուցամատի (կամ այլ) մատի կամ ձախ ձեռքի ցուցամատի շարժումը (բարձրացումը): Նախապատրաստվելով ենթագիտակցական մտքի հետ աշխատանքին, ինչպես նկարագրված է ավելի վաղ, շրջվեք կարծես ձեր ներսում մոտավորապես հետևյալ բառերով.
«Հարգելի ենթագիտակցական! Ես ուզում եմ ձեզնից ազդանշաններ ստանալ ձեռքերիս ցուցամատների շարժման տեսքով։ Խնդրում եմ ինձ այո ազդանշան տվեք:
Այժմ մենք պետք է համբերատար լինենք և պարզապես մի քիչ սպասենք, քանի որ ենթագիտակցական ռեակցիաները երբեմն շատ դանդաղ են ընթանում: Որոշ ժամանակ անց մատներից մեկում ջերմություն կզգաք, քոր, քորոց, թմրություն կամ մեկ այլ սենսացիա կգա, ինչը ցույց է տալիս, որ այս մատի մկանները ազդանշան են ստացել ենթագիտակցության կողմից, և մատը սկսում է շարժվել։ Շատ հաճախ ենթագիտակցական շարժումները տեղի են ունենում անհավասար, բայց կարծես ցնցումներով, և դա միանգամայն նորմալ է: Եթե աջ ձեռքի մատը սկսեց շարժվել, ապա դա նշանակում է, որ ձեզ համար «Այո» ազդանշանը աջ ձեռքի ցուցամատի շարժումն է: Այս դեպքում մատը կարող է թեքվել մինչև ցավոտ վիճակ, կամ կարող է միայն թեթևակի շարժվել, դա էական չէ, քանի որ ամեն դեպքում դուք ստացել եք տեղեկատվությունը:
Ստանալով ենթագիտակցականի պատասխանը՝ պետք է շնորհակալություն հայտնել նրան. «Հարգելի ենթագիտակցական, ես հասկացա ձեր պատասխանը և շնորհակալ եմ պատասխանի համար»։
Որոշ ժամանակ սպասելուց հետո դուք կարող եք կրկնել այս վարժությունը ևս մի քանի անգամ՝ համախմբվելու համար, այնուամենայնիվ, շատ կարևոր է, որ ենթագիտակցական մտքին դիմելիս դա չդրսևորվի որպես կասկած, որ դուք ճիշտ եք հասկացել նրա պատասխանը, հետևաբար, - դիմելով ենթագիտակցական մտքին, դուք պետք է օգտագործեք այս ձևակերպումը.
Այս վարժությունն իրականացնելիս շատ կարևոր է ընդհանրապես վերացնել բոլոր կասկածները և, մասնավորապես, կասկածները, որ մատի շարժումը կատարվել է հենց ենթագիտակցության կողմից և դա ձեր գիտակցական գործողության արդյունք չէ։ Ոչ պակաս կարևոր է ենթագիտակցությանը բավարար ժամանակ տրամադրել, չշտապել դրան և չմտածել որևէ այլ բանի մասին՝ սպասելով արձագանքի։ Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, այս պայմաններին չհամապատասխանելը հաճախ միակ պատճառն է, որ ինչ-որ մեկը չի ընկալել ենթագիտակցության պատասխանը:
Միլթոն Էրիքսոնը՝ քսաներորդ դարի ամենատաղանդավոր հոգեթերապևտներից մեկը, գերադասում էր ձեռքերն օգտագործել ենթագիտակցության հետ շփվելու համար։ Այս տեխնիկան տարբերվում է վերը նկարագրվածից միայն նրանով, որ որպես պատասխան օգտագործում է ամբողջ ձեռքի անգիտակից շարժումը, և ոչ միայն մեկ մատը։ Ընդ որում, ենթագիտակցության հետ առնչվելու ձեւակերպումը մնում է նույնը, միայն թե «մատ» բառի փոխարեն օգտագործվում է «ձեռք» բառը։ Խորհուրդ է տրվում փորձել այս տեխնիկան՝ որոշելու համար, թե որն է ձեզ ավելի հարմար:
Շատ արդյունավետ է, մեր կարծիքով, մարմնի ճոճանակի մեթոդը։ Այս դեպքում անհրաժեշտ է ուղիղ կանգնել, ոտքերդ միացնել ու ուղիղ նայել կամ փակել աչքերը։ Այս տեխնիկայում ազդանշանը կլինի ձեր մարմնի ճոճվող ուղղությունը (առաջ կամ հետ, աջ կամ ձախ): Ենթագիտակցությանը անդրադառնալու համար օգտագործվում է հետևյալ բանաձևը.
«Հարգելի ենթագիտակցական! Ես ուզում եմ ձեզնից ազդանշաններ ստանալ իմ մարմնի շարժման տեսքով։ Խնդրում եմ ինձ այո ազդանշան տվեք:
Մի քանի վայրկյան հետո ձեր մարմինը ակամա առաջ կգնա (կամ հետ, կամ աջ, կամ ձախ): Սա կլինի ձեր «Այո» ազդանշանը: Ստանալով ենթագիտակցության պատասխանը՝ պետք է շնորհակալություն հայտնել նրան.
«Հարգելի ենթագիտակցական, ես հասկանում եմ ձեր պատասխանը և շնորհակալ եմ պատասխանի համար»։
Կրկնեք այս վարժությունը ևս մի քանի անգամ՝ համախմբելու համար՝ օգտագործելով հետևյալ ձևակերպումը.
«Հարգելի ենթագիտակցական! Խնդրում եմ, նորից տվեք «Այո» ազդանշանը, որպեսզի ավելի լավ հիշեմ»։
Բավականաչափ մշակելով «Այո» ազդանշանը, նույն կերպ մշակեք «Ոչ» ազդանշանը:
Այս մեթոդը հասանելի է գրեթե յուրաքանչյուր մարդու և այն այնքան զգայուն է, որ անհրաժեշտ է նախապես հոգ տանել, որ այն օգտագործելիս չընկնես։ Մենք գտնում ենք, որ շատ օգտակար է այս մեթոդի առկայությունը մեր զինանոցում, ուստի խորհուրդ ենք տալիս ուշադիր մշակել այն:
Ենթագիտակցականի հետ շփվելու թվարկված ուղիները կամ դրանցից գոնե մեկը հասանելի են մարդկանց մեծամասնությանը, և եթե առաջին իսկ փորձից չհաջողվեց կապ հաստատել ձեր ենթագիտակցության հետ, ապա պետք է ավելի ուշ վերադառնաք այս հարցին և նորից կրկնեք՝ հասնելով. դրական արդյունք: Մարդկանց ճնշող մեծամասնությունը շփվում է իրենց ենթագիտակցության հետ՝ օգտագործելով այս մեթոդները, և դուք պետք է համառ լինեք դրանք տիրապետելու հարցում։ Համառություն, բայց ոչ ճնշում ենթագիտակցության վրա, քանի որ թեև հազվադեպ է, այնուամենայնիվ պատահում է, որ մարդու անհատական \u200b\u200bբնութագրերի պատճառով ենթագիտակցական միտքը համաձայնում է տալ միայն որոշ հատուկ ազդանշաններ: Այս դեպքում ձեր ենթագիտակցությանը հնարավորություն տվեք ընտրել հաղորդակցման ազդանշանները։ Դա անելու համար վերը նշված նախապատրաստումն իրականացնելուց հետո կապվեք ձեր ենթագիտակցական մտքի հետ հետևյալ կերպ.
«Հարգելի ենթագիտակցական! Խնդրում եմ ինձ «Այո» ազդանշանը տվեք այնպես, ինչպես ձեզ հարմար է»։
Դրանից հետո որոշ ժամանակ դուք պետք է ուշադիր լսեք ձեր մարմնի ազդանշանները։ Ակնկալվող ազդանշանները կարող են լինել.
Ոտքերի ներբանների կամ ծնկների շարժումներ;
Գլուխը կողքից կողքի թափահարում;
Գլուխը մի փոքր բարձրանում կամ ընկնում է;
Ձեռքի շարժումը արմունկով;
Ձեռքի, ոտքի կամ մարմնի այլ մասի ակամա դող.
Աչքի շարժում ձախ-աջ կամ վերև վար և այլն:
Պետք է նկատի ունենալ, որ հնարավոր են ամենաէկզոտիկ համադրությունները։ Օրինակ՝ ոմանք նախընտրում են «Այո» պատասխանել՝ մատը բարձրացնելով, իսկ «Ոչ»՝ ամբողջ ձեռքը բարձրացնելով։
Բացի շարժումներից, որպես ազդանշան կարող են օգտագործվել նաև այլ ռեակցիաներ, ինչպիսիք են մաշկի կարմրությունը որպես «այո» ազդանշան և գունատությունը որպես «ոչ» ազդանշան: Հնարավոր պատասխանները տեսողական պատկերի կամ նկարի տեսքով: Օրինակ՝ «Այո» ազդանշանը արևածագի տեսքով և «ոչ» ազդանշանը՝ արգելապատնեշի տեսքով՝ «Stop» մակագրությամբ։ Եվ երբեմն ենթագիտակցության պատասխանները կարելի է ստանալ «ներքին ձայնի» տեսքով, որը, ընդ որում, հեռարձակվում է ձեզ անծանոթ լեզվով։ Սակայն գործնականում ամենևին էլ կարևոր չէ, թե ինչպես է դա տեղի ունենում։ Միակ կարևորն այն է, որ ձեր ընտրությունը բավարարի ձեզ, քանի որ ձեր ենթագիտակցական միտքն ավելին գիտի ձեր մասին, քան որևէ մեկը։ Երբեք չպետք է կատարվողը համարեք հաջողություն կամ ձախողում. վստահ եղեք, որ ենթագիտակցությունը խոսում է ձեզ հետ և դուք անպայման կլսեք դա: Ենթագիտակցական ռեակցիաները, լինելով բոլորովին անիմաստ, շատ հաճախ ցույց են տալիս հակվածություն դեպի առավել ակնհայտ արտահայտություններ, իրենց մասին ուղղակի «գոռում», բայց եթե ուշադրություն դարձնեք մարմնի միայն մեկ մասի վրա, կարող եք կորցնել դրանք, և եթե այո, ապա դուք. պետք է նորից ու նորից վերադառնանք ենթագիտակցության հետ կապ հաստատելու հարցին, և վերջում դուք կլսեք միմյանց։
Եթե ձեր ենթագիտակցական միտքը միաժամանակ մի քանի ազդանշան է տալիս, ապա դուք պետք է շնորհակալություն հայտնեք ենթագիտակցական մտքի բոլոր մասերին, որոնք պատասխանել են ձեզ և խնդրեք նրանց ստեղծել «հանձնաժողով» և մշակել մեկ ազդանշան ձեզ համար առավել հարմար ձևով: .
Չկա «լավ» կամ «վատ» ենթագիտակցություն և չկան «լավ» կամ «վատ» ազդանշաններ: Ենթագիտակցական ազդանշանները շատ անհատական են և բոլորը բացարձակապես հավասար են: Ինչպիսին էլ լինի ազդանշանը, դա ձեր ենթագիտակցության ազդանշանն է, և եթե դուք վստահորեն տարբերում եք այն, ապա դա ձեզ սազում է և կարող եք այն օգտագործել ենթագիտակցության հետ ձեր շփման մեջ։
Չնայած մենք շատ ժամանակ ենք ծախսել անտիպ դեպքերի վրա, իրականում մարդկանց մեծամասնությունը առաջին իսկ փորձից շփվում է իրենց ենթագիտակցության հետ: Եթե դուք պետք է ընտրեիք ձեր ենթագիտակցության հատուկ «բանալիներ», դա ամենևին չի նշանակում, որ ապագայում ձեզ դժվարություններ են սպասում։ Ընդհակառակը, դուք արդեն բավականին մոտիկից ճանաչել եք ձեր ենթագիտակցությունը և արդեն համատեղ լուծել եք մեկ խնդիր, որպեսզի հետագայում ձեզ համար ավելի հեշտ և հետաքրքիր լինի նրա հետ շփվելը։
Անցնելով ձեր ենթագիտակցական մտքի հետ շփումներ հաստատելու փուլը, շփվեք նրա հետ «Այո - Ոչ» մակարդակում պրակտիկայի համար:
Դա անելու համար նախապես պատրաստեք մի քանի թեմա հաղորդակցման կամ մի քանի կոնկրետ հարցադրումներ։ Քանի որ սա կրթական հաղորդակցություն է, ավելի հարմար են պարզ, ցածր զգացմունքային և ակնհայտորեն առանց կոնֆլիկտների հարցերը, որոնք վերաբերում են անցյալին կամ ներկային, բայց ոչ ապագային: Օրինակ՝ սրանք.
- «Հարգելի ենթագիտակցական, դու սիրու՞մ ես ինձ հետ խոսել»:
- «Հարգելի ենթագիտակցական, սիրու՞մ եք աշունը»;
- «Հարգելի ենթագիտակցական, հավանու՞մ եք իմ հագուստի ոճը»։
Ենթագիտակցական մտքի հետ նախկինում նկարագրված ձևով շփվելու պատրաստվելուց հետո ձեր ենթագիտակցական մտքին հարցեր տվեք և լսեք դրա պատասխանները: Երբեմն պատահում է, որ ենթագիտակցությունը որոշ հարցերի պատասխան չի տալիս։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք հարց եք տվել, որին հնարավոր չէ պատասխանել «Այո» կամ «Ոչ», այնպես որ փորձեք խուսափել հարցերից, որոնք հստակ պատասխաններ չունեն: Բացի այդ, խուսափեք երկու կողմերի խոստումներից։
Առաջին երկխոսության տեւողությունը պետք է լինի ոչ ավելի, քան մի քանի րոպե, բայց քանի որ փորձ է ձեռք բերվում, երկխոսությունը կարող է բավականին երկար լինել:
Երկխոսության վերջում շնորհակալություն հայտնեք ձեր ենթագիտակցական մտքին հաղորդակցության համար:
Ենթագիտակցության հետ երկխոսության հաստատում
Այն բանից հետո, երբ դուք տիրապետում եք Այո-Ոչ ազդանշանային համակարգին, բայց միայն դրանից հետո, ոչ նախկինում: - կարող եք անցնել ընդլայնված լիարժեք երկխոսության ենթագիտակցության հետ:
Դա անելու համար հարկավոր է նորից պատրաստվել ենթագիտակցության հետ աշխատելուն, ինչպես նկարագրված է ավելի վաղ, իսկ հետո դիմել ենթագիտակցությանը հետևյալ հարցով.
Սպասեք, որ ձեր ենթագիտակցությունը պատասխանի ձեր հարցին: Պատասխանը «Այո» կամ «Ոչ» ձևով կգա ձեզ այնպես, ինչպես դուք ընտրել եք ազդանշանային համակարգի մակարդակով հաղորդակցվելու համար:
Դեպքերի ճնշող մեծամասնությունում ենթագիտակցական միտքը դրական է պատասխանում, բայց եթե դուք դեռ ստանում եք «Ոչ» պատասխանը, ապա շնորհակալություն հայտնեք ձեր ենթագիտակցական մտքին և հետաձգեք նրա հետ շփումը այլ ժամանակով։ Կարևոր չէ, թե ինչու է ենթագիտակցական միտքը «Ոչ» ասել: Ենթագիտակցությունը ձեզ ավելի լավ է ճանաչում, քան ինքներդ, և եթե նա հիմա բացասական պատասխան է տվել, ուրեմն դրա համար բոլոր պատճառներն ունի, բայց դա ամենևին չի նշանակում շփվելուց հրաժարվել։ Փորձեք դիմել ենթագիտակցությանը՝ այլ ժամանակ շփվելու առաջարկով, և, ի վերջո, դրական պատասխան կստանաք։
Երբ ձեր ենթագիտակցական մտքից դրական պատասխան եք ստանում, շնորհակալություն հայտնեք և պատրաստվեք մի քանի հարց տալ նրան: Ամենաարդիականը ձեր ծանոթության հետ կապված հարցերն են։ Օրինակ՝ սրանք.
Պատասխան կստանաք «Այո-Ոչ»-ի տեսքով։ Եթե պատասխանը բացասական է, կարող եք միայն շնորհակալություն հայտնել նրան, իսկ եթե պատասխանը դրական է, կարող եք դիմել ենթագիտակցությանը հետևյալ խնդրանքով.
«Հարգելի ենթագիտակցական, ասա քո անունը: Տվեք ձեր պատասխանը մտովի կամ պատկերի տեսքով։
Այժմ դուք պետք է ամբողջությամբ կենտրոնանաք ձեր զգացմունքների վրա այնպես, ինչպես արել էիք «Այո-Ոչ» շփում հաստատելիս:
Պատասխանը գալիս է տարբեր ձևերով. Ամենից հաճախ մարդիկ լսում են ներքին ձայն, որն արտասանում է այս անունը: Այս ձայնը հնչում է կարծես ոչ մի տեղից, բառացիորեն ձեր գլխում: Երբեմն կան պատկերներ: Օրինակ՝ տեքստով պաստառ։ Կամ փոթորկոտ երկինք՝ կայծակի տեսքով մակագրությամբ։ Կամ նեոնային գովազդ: Կամ մակագրություն տրոլեյբուսի կողքին. Կամ լարերի կապոցը վերածվում է գրության։ Կամ տեսնում եք գրքի էջ՝ ընդգծված բառով: Պատկերները կարող են լինել ամեն ինչ: Գլխավորն այն է, որ դրանք ձեզ համար պարզ լինեն։
Եթե պատասխանը ուշանում է, կրկնեք հարցը նորից (և նորից, եթե անհրաժեշտ է), բայց դա արեք շատ սիրալիրորեն, ի վերջո, դուք շփվում եք ինքներդ ձեզ հետ: Չնայած հավատում ես, որ պատասխան չես ստացել ենթագիտակցականից, իրականում ուղղակի չես լսել կամ չես հասկացել, քանի որ ենթագիտակցությունը միշտ պատասխան է տալիս!
Եթե դժվարանում եք գտնել պատասխանը, խնդրեք ձեր ենթագիտակցական մտքին այլ կերպ փոխանցել պատասխանը: Համագործակցե՛ք ձեր ենթագիտակցության հետ, փնտրե՛ք նոր ուղիներ, գնացե՛ք դեպի միմյանց:
Եթե ենթագիտակցական միտքն ունի իր անունն ու դա ասել է ձեզ, զգույշ հիշեք այն և ոչ մեկին մի ասեք: Անունը կարող է շատ տարբեր լինել՝ արական, իգական կամ նույնիսկ չեզոք բառ, չոր կամ քնքուշ, լի իմաստով կամ ամբողջովին պայմանական, և գուցե նույնիսկ օտար կամ բոլորովին անհայտ լեզվով: Հիշեք այս անունը և ապագայում ձեր ենթագիտակցությունը անվանեք:
Շնորհակալություն ձեր ենթագիտակցական մտքին իր անունը ասելու համար: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք ձեր ենթագիտակցական մտքին հարց տալ, թե արդյոք ճիշտ եք արտասանում նրա անունը։
Քանի որ անձնական շփումը շատ ցանկալի է ծանոթության զարգացման համար, դիմեք ձեր ենթագիտակցությանը հետևյալ հարցով.
Որպես կանոն, պատասխանը գալիս է վիզուալ պատկերի տեսքով, և պատկերը կարող է լինել և՛ չնչին (ֆիգուր), և՛ բոլորովին անսպասելի։ Օրինակ՝ ամպի, հատապտուղի, ծառի, թռչունի, կենդանու, մեքենայի և այլնի տեսքով։ Կնոջ ենթագիտակցությունը շատ հաճախ տղամարդու կերպարանք ունի, և հակառակը։ Եվ երբեմն ենթագիտակցությունը հայտնվում է նույնիսկ ձայնի տեսքով ...
Շնորհակալություն ձեր ենթագիտակցությանը, հիշեք դրա տեսքը և ոչ մեկին մի ասեք:
Այժմ, ծանոթությունների փուլն ավարտելուց հետո, կարող եք պարզապես զրուցել: Ինչպես նախորդ դեպքում, ամենահարմարն են պարզ, ցածր զգացմունքային և ակնհայտորեն առանց կոնֆլիկտների հարցերն ու խնդրանքները՝ կապված անցյալի կամ ներկայի, բայց ոչ ապագայի հետ: Օրինակ՝ սրանք.
«Հարգելի (անուն), ինչպես եք զգում: -Հնարավոր պատասխանները ներքին ձայնի տեսքով՝ հիանալի, հոգնել եմ, դու ինձ քշեցիր, ես հանգստի կարիք ունեմ և այլն։
Մի քիչ զրուցեք ձեր ենթագիտակցության հետ՝ հմտությունները համախմբելու համար՝ օգտագործելով նույնքան պարզ հարցեր և չմոռանալով շնորհակալություն հայտնել նրան յուրաքանչյուր պատասխանի համար: Եթե ամեն դեպքում ենթագիտակցականից պատասխան չկա, մի՛ ոտք դրեք դրա վրա։ Եթե ենթագիտակցությունը ցույց չի տալիս իր տեսքը, նույնպես մի՛ ոտք դրեք դրա վրա։
Որոշ մարդկանց համար պատասխաններ ստանալու համար առավել հարմար է օգտագործել մտավոր էկրանի մեթոդը, որի էությունն այն է, որ ենթագիտակցության տեղեկատվությունը ցուցադրվում է մտավոր էկրանին տրված հարցին կամ քննարկվող խնդրին համապատասխան պատկերների տեսքով։ . Այս տեխնիկան լավ տիրապետելով՝ դուք պարզապես փակում եք ձեր աչքերը և, հարց տալով, պասիվ կերպով խորհում եք մտավոր էկրանի նկարների մասին։ Այն ամենը, ինչ հայտնվեց մտավոր էկրանին՝ ի պատասխան քո խնդրանքի, դրանք պատահական տեսիլքներ չեն, այլ ամենակարևոր տեղեկությունը, որը ներկայացնում է ենթագիտակցությունը՝ իր ունեցած բազմաթիվ տվյալների մանրակրկիտ վերլուծությունից հետո:
Մտավոր էկրանի հետ աշխատելու համար նախ պետք է մի քանի պարզ վարժություններ կատարել՝ զարգացնելու այս ունակությունը, որոնք խորհուրդ է տրվում կատարել օրական մի քանի անգամ երեքից հինգ օրվա ընթացքում: Բացի այդ, վարժություններից յուրաքանչյուրը բաղկացած է հետևյալ քայլերից.
1. Պատրաստվեք դասերին, ինչպես նշված է ավելի վաղ;
2. Փակեք ձեր աչքերը: Պատկերացրեք արծաթափայլ սպիտակ երանգի թեթև էկրան, ապա դրա վրա անվանեք հարթ երկրաչափական ձևերի պատկերներ՝ եռանկյունի, շրջան, քառակուսի: Մի որոշ ժամանակ պահեք դրանք ձեր մտավոր էկրանին, ապա պարզապես բաց թողեք:
Նույնն արեք տառերի, փառքի և արտահայտությունների հետ, որոնք մտովի գրում եք այս էկրանին:
3. Ձեռքի տակ եղածներից ընտրիր պարզ ձևի առարկա՝ մատիտ, բանալի, լուցկի տուփ կամ նման բան: Որոշ ժամանակ ուշադիր դիտարկեք այն, իսկ հետո, փակելով ձեր աչքերը, մտավոր վերարտադրեք այն ներքին էկրանին: Փորձեք հնարավորինս երկար պահել առարկայի պատկերը: Մի հուսահատվեք, եթե դա անմիջապես չաշխատի. մի փոքր պրակտիկայի դեպքում դուք կկարողանաք դա անել ազատորեն:
4. Պատկերացրեք, թե ինչպես եք վերադառնում տուն, բացում բնակարանի դուռը։ Քայլեք սենյակներով: Հանգստացեք աթոռին: Մտավոր միացրեք հեռուստացույցը կամ թերթեք գիրքը:
5. Վերադարձեք ժամանակին։ Ձեր մտավոր էկրանին պատկերացրեք, որ նորից դպրոցական եք դարձել և շտապում եք դասի գնալ։ Զգացեք ձեր ձեռքում դպրոցական պայուսակի ծանրությունը։ Հիշեք, թե ինչ դասեր են այսօր և որ դասում կարող են ձեզ հարցնել: Այստեղ դուք վազում եք դպրոցի հանդերձարան. ո՞ւմ հանդիպեցիք: Ինչի մասին ես խոսում? Մտեք դասարան, նստեք գրասեղանի մոտ։ Ահա զանգը, դասը սկսվում է։
Որոշ ժամանակ անց դուք բավականին ունակ կլինեք առաջացնել և պահել ձեր մտավոր էկրանին ցանկացած պատկեր՝ պարզ երկրաչափական ձևերից մինչև տարածության և ժամանակի մեջ ծավալվող իրադարձություններ, որից հետո կարող եք օգտագործել մտավոր էկրանը՝ ձեր ենթագիտակցական մտքի հետ հաղորդակցվելու համար, ինչը տեղի է ունենում նույն կերպ։ ավելի վաղ նկարագրվածին, մասնավորապես.
Պատրաստվեք աշխատել ենթագիտակցության հետ այնպես, ինչպես նախկինում, ապա դիմեք ենթագիտակցությանը հետևյալ հարցով.
«Հարգելի ենթագիտակցական միտք, պատրա՞ստ եք գիտակցական մակարդակով շփվել ինձ հետ»:
Սպասեք, որ ձեր ենթագիտակցությունը պատասխանի ձեր հարցին: Պատասխանը «Այո» կամ «Ոչ» ձևով կգա ձեզ այնպես, ինչպես դուք նախկինում ընտրել եք այս մակարդակով հաղորդակցվելու համար:
Երբ ձեր ենթագիտակցական մտքից դրական պատասխան եք ստանում, շնորհակալություն հայտնեք պատասխանի համար: Եթե ինչ-ինչ պատճառներով ձեր ծանոթությունը ենթագիտակցության հետ ըստ նախկինում նկարագրված սխեմայի չի կայացել, ապա ծանոթացեք դրան հիմա՝ նրան տալով հետևյալ հարցը.
«Հարգելի ենթագիտակցական! Ասա ինձ, դու անուն ունե՞ս»:
Պատասխան կստանաք «Այո-Ոչ»-ի տեսքով։ Դրական պատասխանով դուք կարող եք դիմել ենթագիտակցությանը խնդրանքով.
«Հարգելի ենթագիտակցական, ասա քո անունը: Տո՛ւր ինձ քո պատասխանը պատկերի տեսքով»։
Այժմ ստեղծեք մտավոր էկրան և սպասեք, որ պատկերները հայտնվեն դրա վրա, որոնք չեն դանդաղի: Միևնույն ժամանակ, դուք ամբողջովին պասիվորեն մտածում եք եկող պատկերների մասին, քանի որ այժմ դուք միայն ենթագիտակցական գործընթացի ցուցիչ եք։ Մի փորձեք վերլուծել գալիք տեսիլքները, պարզապես հանգիստ ուղղեք դրանք։ Որքան էլ պատկերները ձեզ տարօրինակ թվան, ընդունեք դրանք երախտագիտությամբ՝ հասկանալով, որ այս տեղեկատվության մեջ մանրուքներ ու պատահարներ չկան։ Յուրաքանչյուր մանրուք կարևոր է և ունի որոշակի նշանակություն։
Երբ պատկերի ձևավորումն ավարտվի, հանգիստ քննիր այն և փորձիր հասկանալ։ Եթե տեղեկատվությունը ստացվել է մակագրության տեսքով, բայց դրա մեջ ոչ բոլոր տառերն են առկա, հարցրեք ձեր ենթագիտակցական մտքին, թե ինչ այլ տառեր կան այս բառում: Եթե տեղեկատվությունը ստացվել է պատկերի տեսքով, նայեք, թե ինչ առարկայի տեսք ունի այս պատկերը, իսկ անհրաժեշտության դեպքում ստուգեք ենթագիտակցական մտքով՝ արդյոք ճիշտ եք հասկացել այն:
Պատահում է նաև, որ դուք մտավոր էկրան եք կառուցել, և ինֆորմացիան ձեզ է հասել ներքին ձայնի միջոցով։ Սա նշանակում է, որ ենթագիտակցությունն այժմ ավելի հարմարավետ է, այնպես որ, այնուամենայնիվ, շնորհակալություն հայտնեք ձեր ենթագիտակցությանը նրա անունը ասելու համար: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք ձեր ենթագիտակցական մտքին հարց տալ, թե արդյոք այն ճիշտ եք արտասանում:
Հաջորդ հարցը ենթագիտակցությանը կարող է լինել.
«Հարգելի (անուն), կարո՞ղ եք ինձ ցույց տալ ձեր արտաքինը (ինչպես եք դուք, ձեր կերպարը և այլն)»:
Պատասխանը ձեզ կգա «Այո-Ոչ»-ի տեսքով։ Շնորհակալություն ձեր ենթագիտակցությանը: Դրական պատասխանով կարող եք դիմել ենթագիտակցությանը հետևյալ խնդրանքով.
«Հարգելի (անուն), ցույց տվեք ձեր տեսքը (ցույց տվեք ինձ)»:
Կրկին ստեղծեք մտավոր էկրան և ակնկալեք, որ դրա վրա կհայտնվի ձեր ենթագիտակցության պատկերը, և ստանալով այս պատկերը՝ հիշեք այն:
Ծանոթությունների փուլն ավարտելուց հետո կարող եք պարզապես շփվել ձեր ենթագիտակցության հետ։ Դրա համար առավել հարմար են պարզ, ցածր զգացմունքային և ակնհայտորեն առանց կոնֆլիկտների հարցերն ու խնդրանքները, որոնք վերաբերում են անցյալին կամ ներկային, բայց ոչ ապագային: Օրինակ՝ սրանք.
- «Հարգելի (անուն), ինչպիսի՞ հանգստի տեսակ եք սիրում:
- «Հարգելի (անուն), ի՞նչ համակարգչային խաղեր եք սիրում:
- «Հարգելի՛ (անուն), ինչպիսի՞ երաժշտություն եք սիրում։
Մի որոշ ժամանակ շփվեք ձեր ենթագիտակցական մտքի հետ՝ հաճույք պատճառելով միմյանց։ Հարցեր ձևակերպելիս մի խորացեք մանրամասների մեջ, քանի որ դուք շփվում եք մի զրուցակցի հետ, ով հիանալի հասկանում է ձեզ և ամեն ինչ գիտի ձեր մասին: Միևնույն ժամանակ, մի մոռացեք շնորհակալություն հայտնել ենթագիտակցական մտքին յուրաքանչյուր պատասխանի համար: Եթե ամեն դեպքում ենթագիտակցականից պատասխան չկա, մի՛ ոտք դրեք դրա վրա։ Եթե ենթագիտակցությունը ցույց չի տալիս իր տեսքը, նույնպես մի՛ ոտք դրեք դրա վրա։
Եվ մի փորձեք անմիջապես անցնել խնդիրների լուծմանը. դուք դա կանեք ավելի ուշ, և այս փուլում ամենակարևորը ձեր ենթագիտակցության հետ հաղորդակցվելու հմտությունները տիրապետելն ու համախմբելն է:
Ենթագիտակցական մտքի հետ նիստն ավարտելուց հետո կատարեք ճիշտ ելքի պրոցեդուրան՝ տհաճ սենսացիաների հավանականությունը վերացնելու համար։
Մենք ավարտում ենք շփումը ենթագիտակցության հետ
Ելք ձեր ենթագիտակցության հետ շփումից կատարվում է հետևյալ դեպքերում.
Դուք սպառել եք շփման թեման;
Դուք հոգնած եք զգում;
Պասիվ կենտրոնացման միջամտությունը հայտարարեց, որ պասիվ կենտրոնացման ժամանակն ավարտվել է։
Հետևյալ պարզ տեխնիկան թույլ կտա կարճ ժամանակում արդյունավետորեն անցնել խորը հանգստից դեպի արթնություն և հնարավորինս ակտիվանալ:
Ենթագիտակցական մտքի հետ շփումից դուրս գալու համար կատարեք հետևյալը.
Շնորհակալություն ձեր ենթագիտակցական մտքին ձեզ հետ շփվելու և ձեզ օգնելու համար.
Հրաժեշտ տվեք ենթագիտակցությանը ձեր որդեգրած ձևով.
Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք այն փաստի վրա, որ ավարտվել է ենթագիտակցության հետ շփման նիստը, և այժմ դուք դուրս կգաք հանգիստ վիճակից.
Դանդաղ սեղմեք ձեր բռունցքները, ուժ զգացեք ձեր ձեռքերում և ամբողջ մարմնում, բայց հակառակ դեպքում մի փոխեք ձեր կեցվածքը.
Առանց բռունցքները սեղմելու, ձեռքերը ձգեք դեպի ծնկները.
Սպասեք հաջորդ արտաշնչման ավարտին;
Խորը շունչ քաշեք, ներշնչելիս ձեռքերը վեր բարձրացրեք, մեջքը թեքեք, դեմքը վեր դարձրեք;
Դադարեցնել 1-2 վայրկյան՝ պատրաստվելու ելքի վերջին փուլի ճշգրիտ կատարմանը.
Ձեր մեջ ուրախության զգացում առաջացրեք;
Միևնույն ժամանակ կտրուկ արտաշնչեք բերանով, բացեք բռունցքները և բացեք աչքերը, ապա հանգիստ իջեցրեք ձեռքերը և նայեք շուրջը։
Նրանք, ովքեր հակված են արյան բարձր ճնշմանը, պետք է կենտրոնանան հանգիստ, խաղաղ ուժի վրա, որը կուտակվել է ելքի ժամանակ, իսկ մարդիկ, ովքեր հակված են արյան ցածր ճնշմանը, պետք է կենտրոնանան զգոնության, էներգիայի, ողնաշարի երկայնքով դող զգալու, երկայնքով «սագերի» վրա վազելու վրա: մարմինը.
Ենթագիտակցականի հետ հաղորդակցությունից դուրս գալու տեխնիկայի ոչ բավարար ճշգրիտ իրականացումը հանգեցնում է որոշակի լեթարգիային, որը, սակայն, ժամանակի ընթացքում ինքնուրույն լուծվում է:
Հարկ է նշել, որ ենթագիտակցականի հետ շփման նախապատրաստման համար օգտագործվող հանգստի տեխնիկան և մեթոդները հիմնականում ուղղված են ենթագիտակցության հետ առաջնային կապ հաստատելուն և նրա հետ երկխոսություն վարելու կարողության ամրապնդմանը: Հմտություններ ձեռք բերելուն պես այս տեխնիկան կարող է աստիճանաբար հրաժարվել՝ բաց թողնելով անհատական ընթացակարգերը և, համապատասխանաբար, պարզեցնելով ենթագիտակցության հետ երկխոսությունից դուրս գալու ընթացակարգը: Եթե ձեզ դուր եկավ որևէ նախապատրաստական տեխնիկա, ապա կարող եք դրանք թողնել ձեր պրակտիկայում: Կարող եք նաև համատեղել տարբեր մեթոդներ։ Օրինակ՝ ես գերադասում եմ երկխոսություն հաստատել խոր աթոռին նստած կամ մարմնի ճոճանակի օգնությամբ կանգնած վիճակում, իսկ պառկած՝ ընդլայնված երկխոսություն վարել, բայց եթե ինչ-որ պահի չ ունենամ այդպիսի պայմաններ, այնուհետև ես շփվում եմ ենթագիտակցության հետ՝ ելնելով առկա հնարավորություններից և դա անում եմ և՛ հասարակական վայրերում, և՛ փողոցում, այդ թվում՝ դանդաղ քայլելու ժամանակ, և մի անգամ, ելնելով իրավիճակի բացառիկությունից, ստիպված էի աշխատել. իմ ենթագիտակցությունը նույնիսկ մեքենա վարելիս, երբ այն շարժվում էր գյուղական ճանապարհով, չնայած ես կտրականապես դա անում եմ ձեզ համար, խորհուրդ չեմ տալիս:
| Հավանել |
Յուրաքանչյուր ոք կարող է զարգացնել հոգեկան ունակությունները: Մենք ցանկանում ենք ձեր ուշադրությանը ներկայացնել մի պարզ տեխնիկա, որն օգնում է հասկանալ, որ մեզանից յուրաքանչյուրն ունի վեցերորդ զգայարան: Տեխնիկան թույլ է տալիս կիրառել այս ունակությունը առօրյա կյանքում և տալ բոլոր հարցերը, որոնց կարելի է պատասխանել «այո» կամ «ոչ»: Ինչպե՞ս արձագանք ստանալ ենթագիտակցականից:
Դարձիր կախարդ
Այս տեխնիկայի օգնությամբ աշխատանք է տարվում ենթագիտակցական մտքի հետ, որը կպատասխանի ձեր հարցերին «այո» կամ «ոչ»: Այս տեխնիկայի կիրառությունների շրջանակը պարզապես անսահման է: Օրինակ, օգտագործելով այս տեխնիկան, դուք կարող եք հաջողությամբ անցնել ցանկացած թեստ աշխատավայրում կամ դպրոցում: Հասկացեք՝ վստահե՞լ ձեր գործընկերներին, թե բիզնես գործընկերներին: Ընտրությունը շատ ավելի հեշտ կլինի։
Ամեն ինչ հնարամիտ միշտ գտնվում է մակերեսի վրա: Մի փոքր մարզվելուց հետո յուրաքանչյուր մարդ կկարողանա կիրառել այն գործնականում: Այն հիմնված է ճոճանակի սկզբունքի վրա, բայց առանց դրա օգտագործման։ Մարդու մարմինն ինքնին մեծ ճոճանակ է։ Մենք չենք կարող ուղղակիորեն շփվել մեր ենթագիտակցության հետ, բայց դա կարող ենք անել ռեֆլեքսային երեւույթների միջոցով։
պարզ տեխնիկա
Ինչպե՞ս ստանալ ենթագիտակցականից արագ պատասխան՝ առանց շամանի դափի, դինոզավրի աչքի և սիրամարգի փետուրի։ Այս մեթոդը հիմնված է մկանների կծկման վրա՝ ենթագիտակցության հետ հաղորդակցվելու համար վեստիբուլյար ապարատի ներգրավմամբ:
Ենթագիտակցության չափորոշման քայլ առ քայլ հրահանգներ.
- Կանգնեք ուղիղ: Ուղղեք ձեր ուսերը և մեջքը: Տեղադրեք ձեր ոտքերը ուսերի լայնությամբ:
- Փակեք աչքերը.
- Լուռ կամ բարձրաձայն հարցրեք ձեր ենթագիտակցությանը. «Ի՞նչ է նշանակում «այո»-ն ձեզ համար:
- Հանգստացեք ձեր ոտքերի մկանները և փորձեք չպահել ձեր հավասարակշռությունը:
- Մի քանի վայրկյանի ընթացքում մարմինը պետք է թեքվի հետ կամ առաջ:
- Ձեր անհատական շեղման անկյունը կլինի ձեր հարցի «այո» պատասխանը:
- Նորից ուղիղ կանգնեք և հարցրեք. «Ի՞նչ է նշանակում «ոչ»-ը ձեզ համար:
- Հանգստացեք մարմինը.
- Որոշ ժամանակ ձեր մարմինը շեղվելու է առաջ կամ հետ (յուրաքանչյուր անհատի համար):
- Եթե դա տեղի չունենա, ապա դուք պետք է փորձեք կրկնել հարցը կրկին ու կրկին, մինչև ենթագիտակցական միտքը ձեզ ասի, թե որտեղ է «այո» և որտեղ «ոչ»:
Այս չափաբերումը պետք է իրականացվի յուրաքանչյուր նստաշրջանից առաջ: Մի օր շարժումները կարող են լինել մեկը, իսկ հաջորդը բոլորովին այլ:
Ձեր ենթագիտակցական միտքը ստուգելու համար կարող եք նրան տալ այն հարցերը, որոնց պատասխանը հաստատ գիտեք։ Եթե ենթագիտակցական միտքը մարմնի շարժումով պատասխանում է «այո» անհրաժեշտ և հայտնի հարցին, ապա կարելի է այլ հարց տալ.
Այս տեխնիկայի միայն մեկ թերություն կա. Ենթագիտակցականին անհրաժեշտ է հսկայական թվով տարբերակներ առաջարկել՝ անընդհատ դասավորելով դրանք։ Բայց պատասխանների ճշգրտությունը բավականին բարձր է։ Եվ ամեն անգամ այն միայն կավելանա։
Ճանապարհ դեպի ինքներդ
Հոդվածների հավաքածու, որը կօգնի ձեզ բացահայտել ձեր յուրահատկությունը և գտնել ամբողջականությունը.
Ավելի շատ հոդվածներ կարելի է տեսնել՝ սեղմելով նկարի վրա: 