Max շնչառական վարժությունների համար: Դիմակ մարզումների ժամանակ թթվածնային սովի համար՝ ինչի համար է այն և ինչպես օգտագործել։ Ինչպես ճիշտ շնչել մարզչական դիմակով

Մարզիկներից յուրաքանչյուրն իր կյանքում կարող է ունենալ այնպիսի շրջան, երբ ստանդարտ և նույնիսկ ուժեղացված մարզումները նրան բավարար չեն։ Այս իրավիճակում նա կարող է կա՛մ հուսահատ ելք փնտրել, կա՛մ մարզչական դիմակը կօգնի նրան։ Ինչ է այս աքսեսուարը: Որո՞նք են դրա առավելությունները: Իսկ ի՞նչ արդյունքների կարելի է հասնել այն օգտագործելով։

Ի՞նչ է դիմակը:

Յուրաքանչյուր ոք, ով առաջին անգամ է տեսնում նման աքսեսուար, ուղղակի ցնցված է նրա արտաքինից։ Անկեղծ ասած, այն քիչ է նմանվում մասնագիտացված սպորտային սիմուլյատորներին, բայց ունի շնչառական կամ հակագազային դիմակի բոլոր նշանները: Ինչո՞վ է դա առանձնահատուկ:

Շնչառությունը թույլ է տալիս բարձրացնել ծանրաբեռնվածությունը և բարելավել ցանկացած մարզման էֆեկտը՝ լինի դա վազք, յոգա, բռնցքամարտ, թե կանոնավոր տաքացում և ձգում: Ըստ մասնագետների՝ այս աքսեսուարը լեռներ բարձրանալու օրիգինալ սիմուլյատոր է։ Նրա օգնությամբ ստեղծվում է թթվածնային սովի և հիպոքսիայի ազդեցությունը, որը դիտվում է բարձրլեռնային գոտում մարդու իրական գտնվելու ժամանակ։

Ի՞նչ մասերից է բաղկացած դիմակը։

Ունիվերսալ դիմակը բաղկացած է մի քանի հիմնական մասերից.

• առաձգական ժապավեններ գլխի համար;
• 6 մուտքային փական (2-ը տեղադրված է ինքնին դիմակի վրա, իսկ 4-ը առանձին տոպրակի մեջ);
• 1 ելքային փական (գտնվում է դիմակի կենտրոնում);
• 3 տեղադրված և 4 լրացուցիչ դիֆրագմ փականների համար;
• դիմակի շրջանակն ու թևերը.

Բացի այդ, մարզումների համար նախատեսված հիպոքսիկ դիմակը պատրաստված է հատուկ նյութերից, որոնք կարող են շնչել և չեն խանգարում բնական օդափոխությանը: Հաճախ արտադրանքի արտադրության համար օգտագործվում է հիպոալերգենային նյութ, որն ունի հատուկ ուժ և միևնույն ժամանակ առաձգականություն և թեթևություն: Հագնվելիս աքսեսուարը վստահորեն ամրացվում է գոտիների և հատուկ արգելակների կամ Velcro-ի օգնությամբ։

Ո՞րն է դիմակ օգտագործելու նպատակը:

Դիմակը մի տեսակ սիմուլյատոր է շնչառական համակարգի համար։ Նախ, սպորտի ժամանակ այս աքսեսուարում նկատվում է թոքերի հզորության աճ: Երկրորդ, այն մեծանում է (թոքային և սրտի տոկունությունը բարելավվում է):

Երրորդ, շնչառական դիմակը թույլ է տալիս ձեր մարմնին ակտիվորեն արտադրել թթվածին և օգտագործել այն առավել արդյունավետ: Մարզումների համար նման դիմակը բարելավում է սրտանոթային համակարգի հնարավորությունները և զգալիորեն նվազեցնում է հոգնածությունը, որն առաջանում է մարզումների ժամանակ։

Չորրորդ՝ այն մեծացնում է էներգիայի արտադրությունը և բարելավում հոգեֆիզիկական աշխատանքի հնարավորությունները։ Հինգերորդ, այն մեծացնում է ամբողջ մարմնի բեռը որպես ամբողջություն և բարելավում է ձեր ֆիզիկական տոկունությունը: Վեցերորդ՝ նմանատիպ դիմակով մարզվելը ժամանակի ընթացքում կրճատվում է։ Օրինակ՝ սովորական 60 րոպեի փոխարեն սպորտով զբաղվելու եք ընդամենը 20 րոպե։

Նման դիմակի դեպքում կարող եք կատարել հետևյալ գործողությունները.

• վարել մոտոցիկլետ, սկուտեր, անվաչմուշկներ և հեծանիվ;
• վազել;
• ուսումնասիրություն;
• զբաղվել բիաթլոնով և կրակել հրաձգարանում.
• տուփ;
• զբաղվել ըմբշամարտով և ֆիթնեսով;
• կատարել տարբեր դժվարության մարզումներ.

Այս ամենն առավել մատչելի է դարձնում շնչառական մարզումների դիմակը։

Բարձր մասնագիտացված սպորտային ռեսպիրատորներ

Շատ դեպքերում մարզումները համընդհանուր են և հարմար են ցանկացած տեսակի ֆիզիկական գործունեության համար: Այնուամենայնիվ, կան նաև բարձր մասնագիտացված մոդելներ, որոնք նախատեսված են, օրինակ, հատուկ թիավարողների, մարզիկների, բիաթլոնիստների կամ դահուկորդների համար:

Դիմակների արտաքին տարբերությունները

Դիմակների ամենատարածված մոդելների շարքում կարող եք գտնել երկու հիմնական տեսակ. Առաջինը հիշեցնում է ռեսպիրատոր, իսկ երկրորդը՝ հակագազ։ Ավելին, «շնչառիչը» ծածկում է ձեր քիթը և բերանը, բաց թողնելով ձեր աչքերը և դեմքի վերին մասը։ Բացի այդ, նման մոդելները պարունակում են երեք արտաքին տեսանելի փականներ և հատուկ պահող-կնիք:

Մարզումների համար նախատեսված դիմակը, որը նման է «գազի դիմակի», բացի բերանը և քիթը ծածկելուց, ծածկում է նաև աչքերը։ Աչքերի հատվածում նման աքսեսուարներն ունեն յուրօրինակ պատուհան-ոսպնյակներ։

Ո՞րն է դիմակի սկզբունքը:

Սպորտային սիմուլյատորն աշխատում է հետևյալ կերպ.

• մարզիկի շնչառության ընթացքում տեղի է ունենում փականի պլանավորված համընկնումը.
• սահմանափակ օդի մատակարարման դեպքում թոքերը մեծանում են չափերով (կարող եք շատ ավելի շատ թթվածին ստանալ, քան սովորական մարզվելով);
• արյան հոսքը մեծանում է, թթվածինը փոխանցելով բոլոր մկաններին;
• դիֆրագմը ամրապնդվում է;
• մեծացնում է մկանների և ուղեղի գործունեությունը.

Մենք ձեզ կպատմենք մարզչական դիմակի (շնչառությունը սահմանափակող) առավելությունների մասին՝ բացի հիմնականներից։

Որո՞նք են դիմակի առավելությունները:

Բացի հիմնական առավելություններից, աքսեսուարն ունի լրացուցիչներ. Օրինակ՝ այն կատարյալ մաքրված է և հեշտ մաքրվող։ Նաև ապրանքն օգտագործելիս մարզիկը կկարողանա ընտրել իր հասակը։ Այսպիսով, կախված մոդելի հնարավորություններից, դուք կարող եք սահմանել 3000-18000 ոտնաչափ (մոտ 914-5486 մ) լեռներ մագլցելու մոդելավորված բարձրությունը: Կարդացեք՝ սովորելու համար, թե ինչպես ստեղծել մարզվող դիմակ և ինչպես սահմանել դրա դժվարության մակարդակը:

Ինչպե՞ս է սահմանվում դիմակի դիմադրության մակարդակը:

Օրինակ, եթե որոշեք լրասարքը դնել 3000 ֆուտ բարձրության վրա, դա անելու համար հետևեք հետևյալ քայլերին.

• երկու թաղանթ դնել բաց դիրքի վրա (նշանակում է երկու փական, որոնք գտնվում են կողմերի վրա);
• վերցրեք 2 փականի կափարիչ չորս անցքերով;
• մենք ամրացնում ենք փականները մեմբրանի վերևում:

6000 ոտնաչափ (≈1830 մ) դիմադրության համար մենք հետևում ենք վերը նշված քայլերին և ամրացնում երկու փականներ երկու կողմից երկու անցքերով, իսկ 9000 ֆուտ (≈2740 մ) բեռի համար՝ մեկ անցքով։ 12000 ոտնաչափ (≈3360 մ) բարձրությունն օգտագործելու համար մենք վերցնում ենք չորս անցք ունեցող երկու փական և թաղանթներից մեկը դնում ենք փակ դիրքի: 15,000 ոտնաչափ (≈4570 մ) դիմադրության համար մենք վերցնում ենք երկու անցքերով փականներ և թողնում մեկ փակ թաղանթ, իսկ 18,000 ֆուտ (≈5500 մ)՝ մեկ անցքով (մեմբրանները մնում են նախկին դիրքում՝ մեկը բաց է, մյուսը փակ է):

Ինչպե՞ս վարժվել դիմակին.

Մարզման դիմակը (շնչառական սահմանափակող), ինչպես ցանկացած օտար առարկա, պարտավորեցնում է կատարել որոշակի գործողություններ՝ դրան աստիճանաբար ընտելանալու համար։ Սկզբում սկսնակները պետք է ամենացածր բեռը սահմանեն 3000 ոտնաչափ: Այնուհետև հարկավոր է դիմակ հագնել և երկու րոպեանոց տաքացում կատարել։ Սրտի ռիթմի աստիճանական բարձրացման համար հաճախակի ցատկերին պետք է ավելացվի նաեւ քայլելը: Նման բարձրացված ռիթմը խորհուրդ է տրվում պահպանել առնվազն 2 րոպե։

Չորրորդ փուլում պետք է կանգ առնել և լավ ձգել հոդերը։ Դա անելու համար 1 րոպե ինտենսիվ ճոճանակներ կատարեք ձեռքերով և ոտքերով։ Հաջորդը, ավելացրեք դանդաղ squats ձեր բեռին և աստիճանաբար ավելացրեք դասերի քանակն ու ժամանակը:

շնչառություն՝ պատշաճ խնամք

Ինչպես ցանկացած սպորտային սարքավորում, դիմակը նույնպես պատշաճ խնամքի կարիք ունի։ Օրինակ՝ աքսեսուարը կարելի է մաքրել և լվանալ միայն հոսող ջրի մեջ, իսկ մեքենայով լվանալը խստիվ արգելված է։ Դուք կարող եք չորացնել այն միայն օդում: Ձեռքով լվանալու ընթացքում հանեք պաշտպանիչ թևը և լվացեք այն։ Ապրանքի շրջանակն ինքնին պետք է մշակվի հատուկ լակիով և չորանա սրբիչով կամ թաշկինակով:

Ի՞նչ կարծիքներ կան դիմակի վերաբերյալ:

Մարզման դիմակը (շնչառությունը սահմանափակող) ժամանակակից նոու-հաու է, որը շատ հարցեր և կարծիքներ է առաջացնում: Սրանք հիմնականում դրական ակնարկներ են, որոնք խոսում են ապրանքի մեծ առավելությունների մասին: Բացասական կարծիքներն ավելի քիչ են տարածված, բայց դրանց մեծ մասը կապված է դիմակի ոչ պատշաճ օգտագործման կամ հրահանգներին չհամապատասխանելու հետ:

Մարզման դիմակ (Բարձրության մարզման դիմակ) սպորտային սարքավորումների տեսակ է, որը շատ մարզիկներ օգտագործում են բարձրությունը մոդելավորելու համար: Շատ մարզիկներ հատուկ մարզվում են բարձր բարձրության վրա՝ բարձրացնելու իրենց տոկունությունը և այլ ֆիզիոլոգիական պարամետրերը, որոնք շատ կարևոր են խառը մարտարվեստի մարտիկի համար: Մարզման դիմակը իսկապես թույլ է տալիս մոդելավորել ծովի մակարդակից 3 կմ բարձրության վրա գտնվող մարդ լինելու պայմանները և բարելավել ֆիզիկական կատարումը։ Եկեք պարզենք.

Ներածություն մարզչական դիմակին

Նման դիմակով ուսուցումը հեռու է նորարարություն լինելուց, այլ ավելի շուտ՝ հակագազերով զինվորական անձնակազմի պատրաստման կատարելագործված և ավելի մատչելի անալոգը։ Ողջ աշխարհի բանակներում վաղուց արդեն կիրառվում են հակագազերի երթեր, որոնք զգալիորեն բարդացնում են թթվածնի անցումը թոքեր՝ դրանով իսկ ավելի դժվարացնելով վազելը մարտիկի ողջ զինամթերքով, իսկ անձը՝ ավելի դիմացկուն։ Բնականաբար, սպորտային սարքավորումներ արտադրողները աչքից չեն վրիպել ոսկու պոտենցիալ հանքավայրը, իսկ մարզումային դիմակի թողարկումը չուշացավ։

Բարև բոլորին: Ֆիթնեսը, ինչպես ցանկացած այլ ոլորտ, անընդհատ զարգանում և համալրվում է նոր սիմուլյատորներով և սարքավորումներով, առանց որոնց վաղը ոչ ոք չի կարող պատկերացնել մարզվելը: Այսօր ես ուզում եմ խոսել հետաքրքիր նոր ապրանքի մասին, ճիշտն ասած, մարզումների համար նախատեսված թթվածնային դիմակն ինձ մոտ շատ հարցեր է առաջացնում, բայց մինչ այժմ չեմ համարձակվել փորձել այն իրական կյանքում։ Չնայած ես գտա շատ օգտակար տեղեկատվություն, խորհրդակցեցի մարզիչների և բժիշկների հետ և պատրաստ եմ իմ եզրակացությունները գրել ձեզ։

Գուցե իմ ընթերցողներից մեկն արդեն գնել է նման մարզագույք։ Եթե ​​այո, կիսվեք ձեր կարծիքով մեկնաբանություններում և անպայման գրեք ձեր դիմակի մոդելը և ինչու եք այն գնել: Միգուցե պատրաստվում եք հաջորդ Օլիմպիական խաղերին։

Ինչ է դանորության համար?

Մարզումների համար թթվածնային սովի դիմակը նորաձևություն է մտել մի քանի տարի առաջ: Սպորտային խանութների դարակներում հայտնվելու պահից սկսվեցին կոշտ քննարկումներ նման ապրանքի ձեռքբերման նպատակահարմարության և դրա անվտանգության վերաբերյալ:

Ինչ-որ մեկը պնդում էր, որ դիմակով մարզվելը բացասաբար կանդրադառնա սրտային համակարգի աշխատանքի վրա։ Մյուսները պնդում էին, որ դիմակն իրենց թույլ է տալիս շատ ավելի արդյունավետ մարզվել, մինչդեռ մեծացնում էր տոկունությունը, ինտենսիվությունը, մարմինն այնքան էլ հոգնած չէր, և կարելի էր շատ ավելի շատ մոտեցումներ և կրկնություններ անել:

Բավականին դժվար է ինտերնետում գտնել իսկապես արժանի գիտական ​​ակնարկներ. որքանո՞վ է արդյունավետ այս դիմակը: Սա գովազդային հնարք չէ՞: Կարող է վնասել կամ հակառակը, արժե՞ գնել:

Ինչպիսի՞ դիմակ է սա և ինչպե՞ս կօգնի նրան, ով զբաղվում է պրոֆեսիոնալ սպորտով:

Դիմակ կրելը նման է լեռներում մարզվելուն. Ինչպես հավանաբար գիտեք, այնտեղ օդը շատ հազվադեպ է։ Որպեսզի հյուսվածքները և մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ ստանան բավարար քանակությամբ թթվածին, մարմինը սկսում է աշխատել կրկնակի կամ նույնիսկ եռակի ռեժիմով։ Արդյունքում, շնչառությունը և զարկերակը սկսում են արագանալ, թոքերի օդափոխությունը շատ ավելի լավ է դառնում, արյան հոսքը մեծանում է, արյունը մատակարարվում է նոր կարմիր արյան բջիջներով: Միաժամանակ պետք է նկատի ունենալ, որ մարզիկի վիճակը կսկսի վատթարանալ, երբ թթվածնի պակասն ազդի կենտրոնական նյարդային համակարգի աշխատանքի վրա։ Բայց այն անցնում է կենսական էներգիայի ակտիվացման տեսքով։

Ի՞նչ է դա տալիս:

Դիմակ օգտագործելիս թոքերի ծավալը մեծանում է, զարգանում են սրտանոթային համակարգի հնարավորությունները։ Մարզման դիմակը գործում է որպես գործիք, որը մեծացնում է մարզումների արդյունավետությունը, երբ ռացիոնալ է մեծացնել բեռը: «Դիմակ կրելիս կարող եք վազել կրոս-քանթրիով, բոքսով վարել, հեծանիվ քշել, մարզասրահ գնալ, ելույթ ունենալ կամ մարզվել»:

Շատերն են այդպես կարծում, բայց իրականում դա կարող են անել միայն իրական մասնագետները, սկսնակների և սիրողականների համար ավելի կարևոր է կենտրոնանալ ստատիկի վրա: Դիմակը զգալիորեն նվազեցնում է մարզումների վրա ծախսած ժամանակը. նույն արդյունքը կստանաք, եթե մարզվեք քսան րոպե, սովորական 60 կամ 90 րոպեի փոխարեն։ Դիմակները շուկա են մատակարարվում խիստ մասնագիտացված և ունիվերսալ, հարմար են տարբեր տեսակի ֆիզիկական գործունեության համար։ Նրանց լուսանկարները կարող եք գտնել համացանցում։ Եթե ​​նախկինում Elevation ուսուցողական դիմակ 2.0-ը հայտնի էր, ապա այսօր շուկայում հայտնվել են այլ լավ մոդելներ։

Ինչպե՞ս է աշխատում շնչառական դիմակը:

Սկզբում դիմակն անցկացնում է շնչառական մկանների լրացուցիչ մարզում` և՛ հիմնական, և՛ օժանդակ: Գազափոխանակության համար պատասխանատու բջիջների տրոպիզմը մի քանի անգամ ավելանում է։ Այլ կերպ ասած, ձեր մարմնի զգայունությունը թթվածնի նկատմամբ մեծանում է, և դուք սկսում եք այն շատ ավելի կլանել:

Քչերը գիտեն, իսկ ես ինքս նախկինում չգիտեի, որ շնչառական օրգաններում կա «մեռած գոտի» հիշեցնող մի բան. համակարգի ոչ բոլոր բջիջներն են մասնակցում շնչառությանը, առանձին գոտիները կարող են պարզապես չմիանալ, դրանք արդեն բավական են: թթվածին. Հենց դուք դիմակ եք դնում, ձեր մարմինն անմիջապես հայտնվում է ծանր սթրեսային իրավիճակի մեջ և ժամանակի ընթացքում սկսում է ընտելանալ և հարմարվել դրան։

Շնչառության գործընթացին մասնակցում են բոլոր բջիջները, նույնիսկ նրանք, որոնք նախկինում «քնում էին»։ Արդյունքում դուք սկսում եք առավելագույն թթվածին կլանել։ Բացի այդ, մարմինը սկսում է մարզվել անաէրոբ ռեժիմով: Սա շատ մեծ պլյուս է այն մարզիկների համար, ովքեր սովոր են աշխատել սրտի բարձր հաճախականությամբ. նրանց համար ավելի հեշտ կլինի դիմանալ նմանատիպ վիճակին մրցումների ժամանակ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ «բարձր սրտի հաճախությունը» հոմանիշ է «անաէրոբ շեմին»:

Ինչպես օգտագործել - ոչ բոլորը գիտեն:

Մարզման դիմակը պետք է ամրացվի գլխին, օգտագործելով ամրացնող առաձգական ժապավեններ, որոնք ամրացվում են Velcro-ով: Հավաքածուի մեջ դուք կգտնեք թաղանթով փականներ: Ըստ դասականների, պետք է լինի մեկ ելք և վեց մուտք: Տեսողականորեն դիմակը շատերին հակագազ է հիշեցնում, բայց միայն այստեղ աչքերը չեն փակվում, մյուսներն ասում են, որ այն նման է շինարարական ռեսպիրատորի։

Շնչառական սիմուլյատորի բոլոր մասերը կարելի է հեշտությամբ մաքրել. թևը կարելի է ձեռքով լվանալ, շրջանակը կարելի է հատուկ մշակել աերոզոլով և քսել անձեռոցիկով:

Դիմակն աշխատում է հետևյալ սկզբունքով՝ երբ մարդը սկսում է շնչել, դիմակի փականների փակ լինելու պատճառով, օդը չի բավականացնում։

Մարզիկը կարողանում է հարմարեցնել դիմադրության տոկոսը՝ ստեղծելով 1 կմ-ից 5 կմ տարբեր բարձրությունների վրա գտնվելու իմիտացիա։ Դասերից առաջ դիմակը ճշգրտվում է թաղանթների և փականների վրա պարզ մանիպուլյացիաներով: 1 կմ բարձրությունը մոդելավորելու համար թաղանթը բացում են, և վրան ամրացնում են երկու զույգ անցքերով փական։ 2 կմ բարձրությունը կարգավորելու համար վերցվում է զույգ անցքերով փական, 3 կմ-ի համար՝ մեկ անցքով։ 3,5 կմ բարձրությունը մոդելավորվում է 2 զույգ անցքերով փականներով՝ փակ դիրքում տեղադրված մեկ թաղանթով։

4,5 կմ բարձրության վրա ձեր մարզումն անցկացնելու համար փականները պետք է լինեն զույգ անցքերով և մեկ թաղանթով, այն պետք է փակ լինի։ 5 կմ-ի համար տեղադրվում է մեկ անցք ունեցող փական, մեկ թաղանթ, որը մնում է փակ։

• Դիմակը օգտագործելուց առաջ խորհուրդ եմ տալիս դեռևս խորհրդակցել բժշկի հետ, դա պետք է արվի նրանց համար, ովքեր ունեն որևէ պաթոլոգիա և առողջական շեղումներ։ Գնելուց հետո գնորդը պարտավորվում է օգտագործել դիմակը միայն այնպես, ինչպես գրված է հրահանգներում։

• Ի՞նչ կարող է ակնկալել մարզիկը: Նախ, մկանները ավելի լավ կմշակվեն, և այս ամենը պայմանավորված է նրանով, որ նրանք ավելի քիչ թթվածին են կլանում, դա դրականորեն է ազդում դրանց ֆունկցիոնալության վրա: Եթե ​​հաշվի առնեք վազքը, հեծանվավազքը և դահուկավազքը, ապա դիմակն ավելի կբարձրացնի ձեր դիմացկունությունը (այլ կերպ ասած, չնայած այն հանգամանքին, որ դուք դիմակ եք կրելու, վազելը, հեծանիվ վարելը և ոտնակները զգալիորեն կհեշտանան): Եթե ​​հաշվի առնենք մարտարվեստը, ապա այստեղ, ամենայն հավանականությամբ, մարտի ժամանակ մկանները ավելի քիչ կթթվեն։

• Նախքան դիմակը նախատեսված նպատակին օգտագործելը, դուք պետք է կարդացեք հրահանգները և հստակ հետևեք բոլոր առաջարկություններին: Այն նկարագրում է այն վարժությունները, որոնք կարելի է անել դիմակով, ինչպես նաև ինչպես ճիշտ համատեղել փականները։ Նշվում է, թե ինչ հաճախականությամբ է դա արժե անել։ Նկարագրված է, թե ինչ անել, խստիվ արգելվում է։

• Մարզումների ժամանակ մարզիկը չպետք է իրեն կապի իր նվաճումների հետ։ Չնայած մարզումների երկար տարիների փորձին, դուք չեք կարող մեկ ժամ տևողությամբ շրջանաձև մարզվել դիմակով: Որքան քիչ պատրաստված լինեք, այնքան քիչ ժամանակ պետք է տևեն ձեր վարժությունները: Ամեն ինչում և միշտ չափը իմանաք, մի մոռացեք, որ դիմակի նպատակը շնչառական մկանների ամրացումն է։ Այստեղ հիմնականները ստատիկ վարժություններն են:

Վերապատրաստման սկզբունքների վերաբերյալ

Այստեղ արժե ուշադրություն դարձնել, որ դիմակ կրելով՝ թվում է, թե բարձրանում եք լեռներ, այնպես որ ձեր մարզումները պետք է լինեն հնարավորինս հանգիստ՝ պիլատես ռեժիմով կամ.

Պատահական չէ, որ հրահանգը կենտրոնանում է բացառապես ստատիկ շարժումների վրա, այնտեղ ակտիվները լիովին հակացուցված են։ — Բայց ինչպե՞ս է դա։ -հարցնում ես։ Բոլոր գովազդներում և այսպիսի տարբեր տեսանյութերում.

մենք տեսնում ենք, թե ինչպես են մարզիկները մարզվում և, մասնավորապես, դիմակով վազում: Այս դեպքում դուք տեսնում եք բարձր մակարդակի մարզիկներ, ովքեր պատրաստ են կարճատև, ինտենսիվ մարզումների հիպոքսիայի եզրին: Միաժամանակ նրանք մշտապես հսկվում են բժիշկների կողմից։

Շատ սկսնակ մարզիկներ, չհասկանալով, թե «ինչի համար է այս դիմակը», սկսում են ամբողջությամբ ընդօրինակել գովազդը՝ դրանով իսկ ոչ թե լավ, այլ վնաս հասցնելով իրենց առողջությանը։

Կարծում եմ, դուք ինքներդ եզրակացություններ եք արել և հիմա հաստատ կհասկանաք, թե արդյոք ձեզ պետք է դիմակ և կզբաղվե՞ք դրանով։ Սպասում ենք ձեր մեկնաբանություններին։ Չմոռանաք բաժանորդագրվել և հրավիրել ձեր ընկերներին: Ցտեսություն

Տեքստգործակալ Ք.

հետ շփման մեջ

1. առաձգական ժապավեն, ամրացված գլխի հետևի մասում;
2. 2 մուտքի և 1 ելքի շնչառական փական;
3. մեմբրաններ փականների համար.

Հիպոքսիկ դիմակը նախագծված է այնպես, որ ներշնչման ժամանակ մուտքի փականները մասամբ փակվում են։ Սա ստիպում է մարզիկին ավելի ուժգին շնչել՝ դրանով իսկ ամրացնելով դիֆրագմը և նվազեցնելով թթվայնության զգացումը ծանրաբեռնվածության տակ աշխատող մկաններում։ Թթվածնի սահմանափակման աստիճանը կարելի է կարգավորել դիմակի վրա տեղադրված հատուկ թաղանթների միջոցով։ Այս դեպքում հնարավոր է նմանակել 900-ից 5500 մետր բարձրության բարձրությունները:

Նշում! Դուք պետք է սկսեք օգտագործել դիմակը՝ մոդելավորելով նվազագույն բարձրությունը. կարևոր է նախ հարմարվել նման ծանրաբեռնվածությանը և միայն դրանից հետո աստիճանաբար սկսել մարզման ինտենսիվությունը:

CrossFit անելիս դիմակ օգտագործելուց առաջ համոզվեք, որ առողջ եք։ Հատկապես ուշադիր ստուգեք սրտանոթային և շնչառական համակարգերը։ Հիշիր. Մարզման դիմակի հաճախակի և չափազանց ինտենսիվ օգտագործումը կարող է սրել առկա պաթոլոգիական առողջական խնդիրները:

Իմաստ ունի մարզչական դիմակ օգտագործել միայն այն մարզումների ժամանակ, որոնց ընթացքում մենք նպատակ ունենք զարգացնել մեր անաէրոբ դիմացկունությունը։ Դա կարող է լինել վազքը կամ արագ քայլելը, միջին ծանրության ֆունկցիոնալ համալիրներ կատարելը, բռնցքամարտը, ըմբշամարտը և այլն։

Դուք պետք է սկսեք օգտագործել այն նվազագույն դիմադրությամբ. ահա թե ինչպես է մարմինը արագ հարմարվում իր համար նոր շնչառության արագությանը: Որպեսզի ձեր սրտանոթային համակարգը հարմարեցնի մարմնի համար հարմարավետ սրտի ռիթմին, մարզումները պետք է սկսվեն ցածր ինտենսիվությամբ սիրտով: Միայն դրանից հետո կարող եք սկսել քրոսֆիթ կոմպլեքսներ կատարել դիմակի լրացուցիչ օգտագործմամբ։

Ոչ մի դեպքում մի ստիպեք իրադարձություններին. սկզբում ծանրաբեռնվածությունը պետք է լինի «ներածական» բնույթ. դիմակի վրա գործ չկատարվի ձախողման համար: Սեթերի միջև պետք է բավականաչափ ժամանակ լինի հանգստանալու համար, իսկ սրտի զարկը չպետք է գերազանցի րոպեում 160 զարկը: Ուստի խորհուրդ է տրվում մարզման դիմակի հետ միաժամանակ օգտագործել սրտի զարկերի մոնիտորը։

Անհանգստության և հիպոգլիկեմիայի առաջին նշանների դեպքում մարզվող դիմակի օգտագործումը պետք է անմիջապես դադարեցվի: Դրանից հետո համոզվեք, որ օգտագործեք բավարար քանակությամբ հեղուկ (նույնիսկ ավելի լավ՝ իզոտոնիկ ըմպելիքներ) և մի քանի պարզ ածխաջրեր։ Սա կվերականգնի մարմնի էներգետիկ հավասարակշռությունը, կվերականգնի շնչառությունը և ձեր մարմինը կվերադարձնի նորմալ վիճակի:

Ինչպե՞ս ընտրել դիմակ:

Արժե քրոսֆիթի դիմակ գնել միայն այն դեպքում, եթե լիովին վստահ եք դրա ինքնատիպության և ճիշտ աշխատանքի վրա։ Այս հարցում եղեք զգույշ և ընտրողական. շուկան լի է անորակ նյութերից պատրաստված էժան կեղծիքներով, և երաշխիք չկա, որ սարքի մուտքի և ելքի փականները կաշխատեն այնպես, ինչպես պետք է: Եթե ​​դուք անորակ ապրանք եք գնում կամ առանց նախնական թեստավորման դիմակ եք օգտագործում, թթվածնի պակասի պատճառով ձեր գիտակցությունը կորցնելու վտանգ կա: Մի պատվիրեք դիմակներ մեկ էջանոց վայրէջքի կայքերից. կեղծ ապրանքի վրա գայթակղելու հավանականությունը մոտ 100% է:

Նույնիսկ եթե դուք թանկարժեք բրենդային դիմակի սեփականատեր եք, մի մոռացեք, որ այն զգույշ խնամք է պահանջում։ Գործվածքը պետք է ժամանակ առ ժամանակ լվանալ, իսկ շնչառական մեխանիզմն ինքնին երբեմն պետք է ապամոնտաժվի և մաքրվի կուտակված փոշուց և խոնավությունից։ Նույնիսկ ավելի լավ է օգտագործել փոխարինող պատյաններ: Դիմակը, որը պատշաճ կերպով խնամված չէ, կարող է որոշ ժամանակ անց այլևս ճիշտ չկարգավորել փականի համընկնման աստիճանը, և օդի մատակարարումը կարող է նկատելիորեն վատթարանալ:

Ի՞նչ վարժություններ կարելի է անել դիմակով.

CrossFit մարզման դիմակը կատարյալ է բոլոր մարզումների համար, որոնցում մենք զարգացնում ենք աերոբիկ տոկունություն: Առաջին հերթին դա վերաբերում է վազելուն կամ արագ քայլելուն, հեծանիվ վարելուն, ստեպպերի կամ էլիպսի վրա քայլելուն և այլ տեսակի սրտային վարժություններին:

Մարզիկի սեփական քաշով տեխնիկապես պարզ վարժություններ և քրոսֆիթ համալիրներ կատարելիս նպատակահարմար է օգտագործել մարզական դիմակ։ Դրանք կարող են ներառել հետևյալ վարժությունները.

• տարբեր տեսակներ և բարերի վրա;
• տարբեր տեսակներ ;
• կամ աշխատել հորիզոնական պարաններով;
• աշխատել մուրճով, ավազով պարկ.

Սա զորավարժությունների ամբողջ ցանկը չէ, որոնցում դուք կարող եք օգտագործել մարզչական դիմակը ձեր սեփական կատարողականությունը բարելավելու համար, այլ ընդամենը մի քանի օրինակ:

Շատ մարզիկներ, ովքեր մարզվում են մարզադահլիճներում, օգտագործում են հիպոքսիկ դիմակ դասական հիմնական ազատ քաշային վարժություններում՝ մեռյալ բարձրացում, նստարանային պրես, կռացած, շարքի վրա կռացած և այլն: Դա լիովին ճիշտ չէ անել. անաէրոբ տիպի մարզումները պահանջում են էներգիայի բարձր ծախսեր, մեզ անհրաժեշտ է բավարար քանակությամբ թթվածին աշխատող մկաններին լավ արյուն մատակարարելու համար:

Չափազանց դժվար է նման էֆեկտի հասնել մարզչական դիմակի մեջ. դժվար է դրանում լավ պոմպում ստանալ՝ թոքերի թթվածնի ցածր մատակարարման պատճառով: Դժվար է նաև պահպանել շնչառության ճիշտ արագությունը, ինչը կարող է հանգեցնել արյան ճնշման բարձրացման: Հատկապես վտանգավոր կլինի մարզումային դիմակի և մարզական գոտու միաժամանակյա օգտագործումը՝ դրանցում նորմալ շնչառություն պահպանելը գրեթե անհնար կլինի։ Ուստի ավելի լավ է ուսուցողական դիմակը պահել անաէրոբ աշխատանքի և տոկունության զարգացման համար։ Ուժային մարզումների համար դիմակի առավելությունները վիճելի հարց են:

Crossfit դիմակի օգուտներն ու վնասները

Ինչպես ցանկացած սիմուլյատոր, crossfit դիմակը կարող է ոչ միայն օգտակար լինել, այլև վնասել մարմնին ոչ պատշաճ օգտագործման պայմաններում: Եկեք արագ նայենք, թե ինչպես մարզիկը կարող է օգուտ քաղել դիմակի օգտագործումից և ինչ հետևանքներ կարող է ունենալ այն ոչ ճիշտ օգտագործելը։

Crossfit դիմակի առավելությունները

Չափավոր և մասնագետի հետ համաձայնեցված օգտագործումը օգնում է նվաճել նոր սպորտային բարձունքներ. թոքային և սրտի տոկունությունը մեծանում է անաէրոբ նյութափոխանակության շեմի բարձրացման պատճառով, թոքերի ծավալը մեծանում է, աերոբիկ հոգնածությունը շատ ավելի դանդաղ է առաջանում:

Մարզման դիմակի ճիշտ օգտագործումը կարող է հանգեցնել մարմնի վրա հետևյալ դրական հետևանքների.

1. թոքերի ծավալի ավելացում;
2. նվազեցնելով մկանների թթվայնության զգացումը;
3. Անաէրոբ գլիկոլիզի ավելի դանդաղ սկիզբ և հեռացում;
4. դիֆրագմայի ամրապնդում;
5. մարմնի հարմարեցում թթվածնի սահմանափակ քանակի պայմաններում աշխատելուն.
6. նյութափոխանակության արագացում, էներգիայի մեծ սպառում։

Ի՞նչ վնաս կարող է տալ դիմակը.

Չնայած մի շարք դրական առավելություններին՝ CrossFit մարզման դիմակը կարող է նաև վտանգավոր լինել, եթե այն ճիշտ չօգտագործվի։ Դրանում չափազանց ինտենսիվ մարզումը կարող է հանգեցնել ոչ թե դրական, այլ բացասական արդյունքների, մասնավորապես.

1. սրտանոթային համակարգի վատթարացում. հաճախակի տախիկարդիա և առիթմիա;
2. կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը արյան բարձր ճնշման պայմաններում կարող է հանգեցնել զարկերակային հիպերտոնիայի և հիպերտոնիայի;
3. սահմանափակ քանակությամբ թթվածնի հետ աշխատելիս և սրտի հաճախության բարձրացման դեպքում հնարավոր են գիտակցության կորուստ և ցնցումներ:

Կրոսֆիթի համար մարզչական դիմակի օգտագործումը հակացուցված է սրտանոթային և շնչառական համակարգերի պաթոլոգիական հիվանդություններ ունեցող մարզիկներին։ Այս կատեգորիան ներառում է հիպերտոնիկ հիվանդներին, ասթմատիկներին, սրտի կորոնար հիվանդությամբ տառապողներին և շատ ուրիշներին: Ամեն դեպքում, նույնիսկ լիովին առողջ մարդը պետք է խորհրդակցի իր բժշկի հետ մարզումային դիմակ օգտագործելուց առաջ և իմանա հնարավոր հետևանքների մասին:

Մարզման դիմակը ունիվերսալ սիմուլյատոր է, որը կարող է ձեզ դարձնել ավելի դիմացկուն, արդյունավետ և առողջ մարդ: Դիմակով մարզվելը կսովորեցնի ճիշտ շնչել ուժային մարզումների ժամանակ, թույլ կտա տեսնել մարմնի իրական ռեսուրսները սթրեսային բեռների ժամանակ։

Գույք թիվ 1. Սովորեցնում է ճիշտ շնչել

Շնչառական մարզման դիմակը սովորեցնում է մեր շնչառական համակարգին օպտիմալ աշխատել։ Ընդհատվող, մակերեսային շնչառությունը օգտակար է կարճաժամկետ հեռանկարում, երբ դուք պետք է կարճ, կարճ աշխատանք կատարեք: Բայց 5 րոպեից ավելի արդյունավետ աշխատելու համար մենք պետք է սովորենք խորը և չափված շնչել: Մենք չենք կարող ինքնուրույն վերահսկել շնչառությունը, քանի որ այս գործընթացը նույնիսկ նորածինների մոտ անգիտակից է: Խորը շնչել սովորելու միակ միջոցը «սահմանափակող» ձեռք բերելն է, որը կստիպի ձեր թոքերը ճիշտ աշխատել: Նման սահմանափակիչը դիմակ է մարզման համար: Բոլոր աշխատանքային դիմակներն օժտված են մի քանի փականներով՝ մեխանիզմներ, որոնք կարգավորում են հիպոքսիայի աստիճանը։ Մարզիկը սկսում է մարզվել դիմակով մեկ ծանրաբեռնվածությամբ և աստիճանաբար նվազեցնում է թոքերի ստացած թթվածնի քանակը։ Թթվածնային դիմակը սովորեցնում է շնչառական համակարգին ավելի տնտեսապես աշխատել յուրաքանչյուր փակ փականի հետ: Դիմակը հանելուց հետո հսկայական պաշարներ են բաց թողնվում։ Թոքերը սովոր են աշխատել «սահմանափակիչով», և երբ սահմանափակումը հանվում է, դուք ստանում եք պլյուս տոկունության, կատարողականի և էներգիայի համար: Սա շնչառական դիմակի հիմնական առավելությունն է։

Գույք թիվ 2. Դիմակը ընդօրինակում է բարձր բարձրության պայմանները

Մարզման դիմակի հիպոքսիան նման է այն բեռին, որը մեր մարմինը ստանում է բարձրլեռնային գոտում: Մարզման դիմակը չի կարող 100%-ով փոխարինել լեռներում մարզվելուն և կյանքին, բայց քանի որ լեռներում մարզումների արդյունավետությունը զարմանալի է, մարզչական դիմակը ձեզ կտա լեռնագնացների տոկունություն և առողջություն: Ցանկացած տոկունության մրցավազքում գերակշռում են աֆրիկյան երկրների մարզիկները: Ամենավառ նահանգը Քենիան է, որի ներկայացուցիչներն իրենք չեն կարողանում ձևակերպել իրենց հաջողության պատճառը։ Սակայն վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ հենց որ Եվրոպայից մարդը տեղափոխվում է Նայրոբի (Քենիայի մայրաքաղաք) և սկսում մարզվել սևամորթ վազորդների հետ, նրա տոկունությունն ու կատարումը անմիջապես բարելավվում են: Խոսքը քենիացիների և նրանց գեների մասին չէ, այլ բարձր բարձրության վրա կանոնավոր մարզումների, պատշաճ շնչառության և վազքի ժամանակ կենտրոնանալու:

Բոլոր հայտնի վազորդները, մարտարվեստի վարպետները, դահուկորդները և բիաթլոնիստները օգտագործում են շնչառական դիմակներ կամ դրանց տեսակները: Եթե ​​մեր բռնցքամարտիկները արդեն եկել են այն եզրակացության, որ թթվածնային դիմակը լավագույն ընտրությունն է ժամանակակից մարզիկի համար, ապա ուկրաինացիներն ու հետխորհրդային այլ երկրների ներկայացուցիչները սովորական ջրային ավազանի օգնությամբ զարգացնում են իրենց շնչառական համակարգը։ Գործողության սկզբունքը նույնն է՝ դիֆրագմը ձգվում է, թոքերը սովորում են ավելի տնտեսապես աշխատել։ Բայց դիմակով մարզվելը շատ ավելի հարմար և գործնական է, քան գլուխը պարբերաբար ջրով լցված ավազանի մեջ թաթախելը:

2011 թվականին Ավստրալիայում վերջապես ճանաչվեց լեռնային մարզումների արդյունավետությունը և դրա այլընտրանքները: Ավստրալական Collingwood ֆուտբոլային ակումբի կիսապաշտպան Դեյն Սվանը, ով մրցաշրջանի մեկնարկից առաջ համարվում էր իր թիմի գլխավոր աստղը, ամբողջովին ձախողել է մրցաշրջանի առաջին կեսը։ Թիմը Սվանին ուղարկել է Արիզոնա, որտեղ նա մարզվել է բարձրության վրա մինչև առաջնության երկրորդ կեսի մեկնարկը։ Լեռներում աշխատելուց հետո Քոլինգվուդը ձեռք բերեց բոլորովին այլ Սուոն, ով առաջնության ավարտին ճանաչվեց Ավստրալիայի լավագույն խաղացող։

Շնչառական դիմակները օգտագործվում են որպես այլընտրանք բարձր բարձրության վրա մարզումների: Լեռներում ապրելու միջոցներ ունեն միայն բարձրակարգ մարզիկները։ Մնացածները ստիպված են կա՛մ հանձնվել առանց կռվի, կա՛մ այլընտրանք փնտրել, որոնցից լավագույնը մարզչական դիմակն է։

Գույք թիվ 3. Համակենտրոնացում և լրացուցիչ էներգիա

Թեթև հիպոքսիան ստիպում է մարմնին մոբիլիզացնել ուժերը, ազատել լրացուցիչ էներգիա և կենտրոնանալ մարզման գործընթացի վրա: Ճիշտ գնահատեք ձեր ունակությունները. Հիպոքսիան պետք է բավարար լինի վերը նշված ազդեցությունները ձեռք բերելու համար, բայց ոչ ավելորդ, այլապես դիմացկուն մարզումների դիմակը միայն կվնասի:

Գույք թիվ 4. «Ձգում է» սիրտն ու թոքերը

Այս հատկությունը տեղին է նրանց համար, ովքեր զբաղվում են ուժային սպորտով և բավարար ուշադրություն չեն դարձնում աերոբիկ վարժություններին։ Թույլ սիրտը և թերզարգացած թոքերը միշտ սահմանափակում են մկանային զանգվածի և ուժի աճը: Մեր մարմինը միշտ ձգտում է հավասարակշռության։ Մենք բոլորս գիտենք, որ ձեռքերի մկանային զանգվածը մեծացնելու համար անհրաժեշտ է մղել ոտքերը, մեջքը, կրծքավանդակը և դելտաները: Առանց ամբողջ մարմնի ներդաշնակ զարգացման՝ երկգլուխ մկանները և եռգլուխները կաճեն մի քանի սանտիմետրով, որից հետո աճը կդադարի։ Սա իրավամբ ակնհայտ է յուրաքանչյուրի համար, ով մարզասրահում շոշափելի փորձ ունի: Բայց շատերը երբեք չեն բարձրանա վերը նշված մակարդակին՝ գիտակցելու թույլ թոքերի և սրտի հետ մկանային զանգվածի ավելացման անհնարինությունը: Եթե ​​դուք հասել եք «սարահարթի», և մկաններ և ուժ ձեռք բերելու ստանդարտ սխեմաները չեն գործում, ապա շնչառության և սրտի մարզման դիմակը կարող է ձեր փրկությունը լինել՝ բացահայտելով թուլությունները:

Գույք թիվ 5. Երկարացնում է մարզական կյանքը

Կարծիք կա, որ շնչառության սահմանափակող մարզվելու համար դիմակն ի վիճակի է այնքան մոբիլիզացնել մարմինը, որ սրտանոթային համակարգը դառնում է դիմացկուն սովորական հիվանդությունների նկատմամբ։ Արդյունքում նվազում է սրտանոթային հիվանդություններից մահացությունների թիվը։ Կյանքի տեւողությունը աճում է. Բայց այս տվյալները պահանջում են տասնամյակների ստուգում և փորձարկումներ, ուստի այժմ մենք խոսում ենք միայն այն մասին, որ մարզվող դիմակը երկարացնում է սպորտային կյանքը։ Այս հատկությամբ սիմուլյատորն օժտված է բարձրության իմիտացիայի ազդեցության շնորհիվ։ Սպորտային երկարակեցության ամենավառ օրինակներից է նորվեգացի բիաթլոնիստ Օլե Էյնար Բյորնդալենը, ով իր կարիերայի մեծ մասն անցկացրել է բարձր բարձրության վրա գտնվող ուսումնամարզական հավաքներում։ 21-րդ դարասկզբի լավագույն բիաթլոնիստը շուտով կդառնա 43 տարեկան, բայց Բյոերնդալենը դեռ դիմացկուն է և արդյունավետ: Բիաթլոնի արքան չի թաքցնում, որ մարզական Օլիմպոսի գագաթը ձեռք է բերվել բարձրության վրա կանոնավոր աշխատանքի շնորհիվ։

• Պրոֆեսիոնալ մարզիկներ և մարզիչներ. «Killing Machine» Ժերոմ Պինան խորհուրդ է տալիս բոլոր նրանց, ովքեր լրջորեն զբաղվում են մարտարվեստով, մարզվելու համար դիմակ գնել։ Ինքը՝ Պինան, կանոնավոր կերպով օգտագործում է կայունության դիմակը։ Մեր ժամանակի լավագույն մարտիկներից մեկի վիդեո մարզումները կարելի է գտնել հանրային սեփականությունում:
• Սպորտային բժիշկներ. Մարզումների համար նախատեսված դիմակն ունի մի շարք հակացուցումներ, հետևաբար միայն մարզիկները դիմակն օգտագործում են սիրտ-անոթային և շնչառական համակարգերը ամրացնելու համար։ Շնչառական դիմակը թույլ կտա սիրողականներին հասնել նմանատիպ նպատակների, բայց մինչ այս սիմուլյատորն առողջական նպատակներով օգտագործելը, համոզվեք, որ հակացուցումներ չունեք: Նախքան «որտեղ գնել մարզչական դիմակ», «մարզման դիմակի գինը» և «մարզման թթվածնի դիմակ» որոնելը, համոզվեք, որ ձեր սիրտն ու թոքերը առողջ են:

Մեր մարզիչների առավելությունները

• Ցածր գին. Մենք մեր առջեւ նպատակ ենք դրել սպորտը հասանելի դարձնել բոլոր հայրենակիցներին։ Այդ իսկ պատճառով մեզնից ավելի էժան մարզչական դիմակ գնելն ուղղակի անհնար է։ Մեր գները հնարավորինս ցածր են։
• Բարձրորակ. Նախքան մարզչական դիմակ գնելը, բոլոր մոդելներն անցնում են փորձարկման փուլ: Մեր դիմակները օգտագործվում են պրոֆեսիոնալ կամավորների և սիրողական մարզիկների կողմից։ Որակյալ ապրանքները հայտնվել են դարակներում. Վատ որակ - վերադարձվել է մատակարարին: Մարզասարքերի վաճառքը, որոնք կարող են ազդել ոչ միայն սպորտային արդյունքների, այլև առողջության վրա, մեծ պատասխանատվություն է։ Մենք կարևորում ենք և՛ մեր հեղինակությունը, և՛ ձեր բարեկեցությունը: Մեր մոտեցումը թույլ չի տալիս, որ անորակ ապրանքները վաճառասեղանին խփեն։
• Մարզման դիմակը սիմուլյատոր է, որն աշխատում է միայն այն դեպքում, եթե պահպանվում է բեռների առաջընթացի սկզբունքը։ Մեր խանութի բոլոր դիմակները հագեցած են հատուկ փականներով, որոնք կարգավորում են ձեր թոքերի ստացած օդի քանակը: Միայն այսպիսի դիմակներն են ունիվերսալ։ Միայն նման դիմակները թույլ են տալիս հասնել ձեր բոլոր նպատակներին։

Դուք կարող եք դիմակ գնել Մոսկվայում, Սանկտ Պետերբուրգում (Սանկտ Պետերբուրգ), Եկատերինբուրգում և Ռուսաստանի այլ քաղաքներում մարզումների համար առցանց խանութից պահեստից, արագ առաքում, ապրանքների առաքում պատվերի օրը, ցածր գին: Միայն օրիգինալ մարզական դիմակ աշխարհահռչակ արտադրողից: