Անհատականության ճիշտ ձևավորման ամենակարևոր ասպեկտներից մեկը դպրոցահասակ երեխաների ֆիզիկական դաստիարակությունն է: Երեխաների անհատականության ձևավորումը բաղկացած է մի քանի ասպեկտներից ՝ հոգեբանական հիմք դնելը, ուսուցման ընկալումը, հիշողությունը, ուշադրությունը, սոցիալական հարմարվողականությունը: Մանկության տարիներին անձի զարգացումը տեղի է ունենում, երբ դրվում են հիմքերը, ինչը հետագայում կօգնի դառնալ հասարակության լիիրավ անդամ:

Փոքր երեխաների ֆիզիկական դաստիարակությունը պետք է զարգացնի մշակութային անձի ֆիզիկական բաղադրիչը, ձևավորի դրական սովորություններ, ցանկություն առողջ ապրելակերպի: Այս նպատակին հասնելու համար կան մի շարք խնդիրներ, որոնց պետք է ձգտել: Այն:

• կենսական հմտությունների զարգացում `քայլել, վազել, լողալ;
• մարզումներ մարզական հիմունքներում `վարժությունների ազդեցությունը մկանների տարբեր խմբերի վրա, սպորտով զբաղվելիս անվտանգության նախազգուշական միջոցների պահպանումը.
• մարմնին մեղմացնող ընթացակարգերի սովորության ձևավորում.
• ճիշտ կեցվածքի ձևավորում;
• սովորել պահպանել հիգիենայի չափանիշները:

Երեխայի ֆիզիկական դաստիարակությունը պետք է հաղորդվի նրա կյանքի երկու ամենակարևոր ասպեկտներից `ընտանիքից և դպրոցից: Միայն այս երկու հաստատությունների ճիշտ փոխգործակցության դեպքում երեխան կստանա համապատասխան կրթություն `ֆիզիկական և մշակութային:

Ընտանիքն այն վայրն է, որտեղ երեխաներն անցկացնում են իրենց ժամանակի մեծ մասը, նայում են ծնողներին իրենց յուրաքանչյուր գործողության մեջ և նրանցից օրինակ են վերցնում ամեն ինչում: Հետագա գործունեությունը կախված կլինի նրանից, թե ինչ կա երեխայի ֆիզիկական դաստիարակության մեջ: Ntsնողները հիմք են ստեղծում անհատի ֆիզիկական կուլտուրայի համար, որը հետագայում կձևավորի դպրոցը, իսկ հետագայում ՝ անձը:

Քանի դեռ երեխայի հոգեբանությունը ճկուն է, և համոզմունքների նկատմամբ զգայունությունը բարձր է, անհրաժեշտ է ֆիզիկական գործունեության նկատմամբ դրական վերաբերմունք սերմանել ՝ վարժություններ, վարժություններ, խաղեր, զբոսանքներ: Այս կենտրոնացման հետ համատեղ ընտանեկան հանգստի միջոցառումների կազմակերպումը կօգնի ամրապնդել ինչպես ընտանեկան հարաբերությունները, այնպես էլ ամբողջ օրգանիզմի առողջությունը:

Մեծահասակների անձնական օրինակը շատ կարևոր է. Երեխան նախ բնազդային մակարդակում կկրկնօրինակի, հետագայում դա կդառնա դրական սովորություն:
Քանի որ մարմինը դեռ թույլ է և փխրուն, ծնողների խնդիրն է զարգացնել երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության համակարգը, նրանց առողջության բարելավման և համապատասխան մակարդակի ֆիզիկական ընթացակարգերի հիգիենայի չափանիշներին և անվտանգության միջոցառումներին համապատասխան միջոցառումների փաթեթը:

Կեցվածքը առողջ մարմնի ամենակարևոր հիմքերից է: Ողնաշարի ճիշտ դիրքը կպաշտպանի ապագայում հենաշարժական համակարգի հնարավոր հիվանդություններից, ուստի շատ կարևոր է երեխային վերահսկել, երբ նա նստած է սեղանի մոտ, քնած: Անհրաժեշտ է երեխաների ուշադրությունը հրավիրել ոչ ճիշտ կեցվածքի վրա ՝ բացատրելով, թե որքանով է դա կարևոր ՝ տալով անձնական օրինակ: Քնի ընթացքում ողնաշարի ճիշտ դիրքի համար մահճակալը չպետք է չափազանց փափուկ լինի. Այս դեպքում թեքումից հնարավոր չէ խուսափել: Ավելի լավ է օգտագործել օրթոպեդիկ ներքնակ: Որքան շատ ֆիզիկական ակտիվություն ունի երեխան, այնքան ցածր է սխալ կեցվածքի վտանգը:

Սնուցում - երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության մեջ մեծ նշանակություն ունի: Ամբողջ ընտանիքի համար ճիշտ սնունդը առողջ մարմնի բանալին է: Վիտամինների և հանքանյութերի ճիշտ քանակի համադրությունը երեխային էներգիա կհաղորդի ֆիզիկապես ակտիվ գործունեության համար:

Պետք է հիշել, որ երեխան չպետք է չափազանց հոգնած լինի: Ընտանիքում երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության խնդիրն է ամրապնդել իր կրտսեր անդամի առողջությունը և ոչ թե նրան զրկել ուժերից անտանելի բեռից հետո:

Ընտանիքում ֆիզիկական դաստիարակության կազմակերպման կարևոր ձևեր

Ընտանիքում երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության հիմնական միջոցները.

• առողջության և ֆիթնեսի ընթացակարգեր;
• զբոսանքներ;
• ակտիվ խաղեր;
• սպորտով զբաղվելը:

Առավոտյան վարժություններ. Ահա այստեղից պետք է սկսվի յուրաքանչյուր մարդու օրը: Եթե ​​ընտանիքում ընդունված է գիշերային քունից հետո մարմնամարզական վարժություններ կատարել, ապա դա անպայման կդառնա երեխայի սովորությունների մի մասը: Որավարժությունները օգնում են մարմնին ամբողջովին արթնանալ և ամբողջ օրվա ընթացքում եռանդով և ուժով լիցքավորվում է:

Որավարժությունները չպետք է չափազանց դժվար և ժամանակատար լինեն: Կարևոր է բեռը ճիշտ բաշխել մկանների բոլոր խմբերի վրա և պատրաստել մարմինը աշխատանքային օրվա համար: Ամռանը խորհուրդ է տրվում առավոտյան վարժություններ անել դրսում, ձմռանը `լավ օդափոխվող տարածքում:

Ակտիվ խաղերը երեխայի շարժիչային գործունեության կազմակերպման ամենապարզ մեթոդն են ՝ խաղային եղանակով, ամենահեշտ ձևը ՝ երեխային փոխանցելու, թե ինչ վարժություններ և ինչպես կատարել: Խաղալիս պետք է ներգրավվեն մկանների բոլոր խմբերը `մեջքը, ոտքերը, ուսագոտին, որովայնը:

Փոքր երեխայի հետ ֆիզիկական դաստիարակության առանձնահատկությունն այն է, որ նա կարող է հոգնել նույն շարժումների միապաղաղ կատարումից: Parentsնողների հիմնական նպատակն է առավելագույն երևակայությամբ և ստեղծագործությամբ մոտենալ դասերի ընտրությանը և կազմակերպմանը, ապահովել, որ երեխային դուր գա գործունեությունը: Կարող եք օգտագործել երաժշտական ​​ուղեկցություն, սա լրացուցիչ ռիթմի զգացում կձևավորի երեխայի մոտ:

Բացի սպորտային կողմնակալությամբ գործունեությունից, մաքուր օդում համատեղ զբոսանքները կարևոր դեր են խաղում ընտանիքում ֆիզիկական դաստիարակության մեջ: Հարևանությամբ պարզ զբոսանքը ձեր երեխային լիցքավորելու է դրական հույզերով: Բացի այդ, հենաշարժական համակարգը եւս մեկ անգամ կամրապնդվի:

Alksբոսանքների տևողությունը պետք է լինի առնվազն մեկ ժամ: Հեռավորությունը կախված է երեխայի տարիքից և ֆիզիկական պատրաստվածությունից. Մինչև 6 տարեկան երեխաները, որպես կանոն, քայլում են օրական մոտ 5 կմ, մինչև 8 տարեկան `մոտ 7 կմ: Այս ցուցանիշներն անհատական ​​են, և եթե երեխան արագ հոգնում է, ապա կարիք չկա առաջնորդվել այս թվերով և պնդել մնացած տարածությունը ծածկել:

Ընտանիքի դերը

Ընտանեկան ուղևորությունը բարենպաստ ազդեցություն կունենա երեխայի հոգեբանության և նրա ֆիզիկական զարգացման վրա: Անհրաժեշտ է սահմանել ամենահետաքրքիր երթուղին, օպտիմալ կերպով ընտրել մի ճանապարհ, որը կանցնի տեղանքով բազմազան ռելիեֆով `անտառ, դաշտ, գետ, խոչընդոտների առկայություն (ընկած ծառ, ճանապարհի առու) . Այս ամենը միայն կուրախացնի երեխաներին:

Ամռանը արշավը կարող է ուղեկցվել դադարներով `ակտիվ խաղերով և ջրային բուժումներով: Արշավ կազմակերպելիս կարևոր է հաշվարկել տարածությունը և կանգառի տեղերը ծածկելու մոտավոր ժամանակը: Եթե ​​ճանապարհին խոչընդոտներ կան, ապա պետք է համոզվեք, որ դրանք անվտանգ հաղթահարելը:

Լողը վարժություն է, որը ներգրավում է մկանների բոլոր խմբերը և դրականորեն ազդում է ոչ միայն երեխայի, այլև մեծահասակների մարմնի վրա: Փոքր տարիքից, երեխային լողանալիս, ջրի մեջ գտնվելը նրան տալիս է դրական հույզեր: Դուք կարող եք ձեր երեխային սովորեցնել ինքնուրույն լողալ ՝ առանց լողավազան այցելելու: Սկսելով մակերեսային խորությունից, ցույց տալով շարժումները և օգնելով դրանք իրականացնել, կարող եք աստիճանաբար սովորեցնել երեխային ջրին և ձևավորել առաջնային հմտություններ ՝ այն առանց վախենալու պահելու համար:

Ձմռանը բացօթյա գործունեությունը կարող է իրականացվել դահուկների վրա: Բառացիորեն 3 տարեկանից դուք կարող եք լեռնադահուկային հավաքածու ընտրել երեխայի չափի համաձայն: Դահուկավազքը չպետք է անցնի վտանգավոր վայրերով և բարձրության կտրուկ փոփոխություններով: Օպտիմալ կլինի հարթ տեղանքով գոյություն ունեցող ուղու երկայնքով անցնելը:

Վազքը վարժություն է, որը հասանելի է տարվա ցանկացած ժամանակ ՝ լավ ֆիզիկական պատրաստվածությամբ: Ավելի լավ է սկսել տաք և չոր ամիսներին, որպեսզի փխրուն մարմինը ենթարկվի ավելորդ հիպոթերմային: Այս տեսակի ֆիզիկական գործունեությունը բարենպաստ ազդեցություն ունի սրտի բաբախյունի և շնչառական ապարատի վրա: Այն օգնում է զարգացնել տոկունություն:

Մարմնամարզությունն օգնում է զարգացնել վեստիբուլյար ապարատը, շարժումների համակարգումը և մկանների ճկունությունը: Մարմնամարզության դասերը հատկապես խորհուրդ են տրվում աղջիկներին, քանի որ այն օգնում է ձևավորել նրբագեղ կեցվածք և քայլվածք: Մարզադաշտը հարմար է ցանկացած երեխայի համար. Դրանք ամրապնդում են հենաշարժիչ և սրտանոթային համակարգը:

Այսպիսով, երեխաների համար ֆիզիկական դաստիարակության դասերի կազմակերպումը ամենակարևոր խնդիրն է: Ընտանիքում երեխաների ֆիզիկական դաստիարակությունը պետք է հիմնված լինի սեփական դրական օրինակի և ընտանիքում ընկերական մթնոլորտի վրա: Միեւնույն ժամանակ, երեխան ուրախությամբ վարժություններ կկատարի եւ կուժեղացնի իր մարմինը:

Դպրոցի ազդեցությունը երեխայի ֆիզիկական զարգացման վրա

Theնողները դնում են երեխայի ֆիզիկական դաստիարակության հիմքերը: Նա հետագա զարգացում է ստանում դպրոցում: Սպորտի նկատմամբ երեխայի վերաբերմունքի վերջնական ձևավորումը կախված է նրանից, թե ինչպես է կազմակերպվում երեխայի խնամքի հաստատությունում ֆիզիկական դաստիարակության կազմակերպման գործընթացը:

Ամենակարևորը նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար ֆիզիկական դաստիարակության ճիշտ կազմակերպումն է, քանի որ նրանց մարմինը դեռ նոր է սկսում աճել:

Որավարժությունները պետք է հավասարակշռված լինեն և ուղղված լինեն բոլոր մկանային խմբերին: Մասնավորապես, վարժություններ են անհրաժեշտ արձագանք, շարժունություն, համակարգում և ռիթմ պատրաստելու համար: Ուժային վարժությունները պետք է բաշխվեն այնպես, որ երեխան չծանրաբեռնվի:

Երեխայի ֆիզիկական դաստիարակությունը պետք է սկսվի ընտանիքում: Միայն այնտեղ են դրվում բացօթյա գործունեության, առավոտյան վարժությունների, սպորտային հետաքրքրությունների, առողջ սնվելու և ճիշտ ապրելակերպի անհրաժեշտության հիմքերն ու հասկացությունը: Երեխայի մեջ դա ավելի հեշտ է սերմանել վաղ մանկությունից և սովորություն դարձնել, քան հետագայում չափահաս տարիքում կրթություն ստանալ: Անձնական դրական օրինակն այն է, որտեղ պետք է սկսել երեխաների ֆիզիկական դաստիարակությունը: Մարզական ընտանիքը թույլ կտա երեխային մեծանալ շարժական և առողջ:

Այսօր, հավանաբար, Երկրի վրա չկա մի մարդ, ով անտարբեր կմնար սպորտի նկատմամբ: , բայց ինչ -ինչ պատճառներով իրենք իրենք մնում են լուսանցքում: Ոմանց ժամանակ է պակասում, ոմանց մոտ ՝ համբերություն, իսկ ոմանք ՝ կազմակերպվածության պակաս: Ոչ բոլորն են առավոտյան նայում «իր վեհությանը» `առավոտյան վարժություններին:

Մանկապարտեզում, դաստիարակների ղեկավարությամբ, երեխաները միշտ մարմնամարզություն են անում, առավել հաճախ դա անում են հաճույքով: Դպրոցին անցնելու հետ նրանք դադարում են առավոտյան վարժություններ կատարել: Ինչո՞ւ: Քանի որ նրանք սովոր չեն այն պատրաստել տանը, և դա նրանց կարիքը չդարձավ: Գիտե՞ք որն է դարի ամենասարսափելի հիվանդությունը: Քնկոտություն! Lowածր շարժունակություն: Մենք աշխատանքի ենք գնում մեքենայով, ավտոբուսով, մոտոցիկլետով: Մենք երեխաներին բերում և գնում ենք դպրոց: Երեկոյան նստում ենք հեռուստացույցի մոտ, համակարգիչ: Մենք անվնաս տեղյակ կլինեինք երկրի, աշխարհի սպորտային իրադարձություններին, իսկ մենք ինքներս հեռու ենք սպորտից: Ինչ վերաբերում է սպորտին: Մենք հեռու ենք տարրական ֆիզիկական ժամանցից, խաղերից և այլն:

Սիրելի՛ մեծահասակներ: Մի մոռացեք, որ ձեր ընտանիքում երեխաներ ունեք: Նրանք ուշադիր ուսումնասիրում են ձեզ: Օգնեք նրանց և ինքներդ ձեզ կրթել և պահպանել եռանդ, էներգիա, ճարպկություն, ուժ: Պետք չէ մարզիկ դաստիարակել և կրթել, այլ երեխայի «մկանային ուրախության» զգացումը (ըստ հայտնի ֆիզիոլոգ Ի.Պ. Պավլովի) `մենք պարտավոր ենք վայելել մկանների աշխատանքը:

Ավելի լավ է սկսել բացօթյա խաղերից: Եվ եթե այս խաղերի ընտրության հարցում կորստի մեջ եք, որտեղ և ինչպես խաղալ երեխաների հետ, կարդացեք «Խաղը ուղեկից է երեխաների կյանքում»: Փաստն այն է, որ խաղում երեխաները զարգացնում են մի շարք դրական հույզեր, բարելավում են շարժիչ հմտությունները և զարգացնում են արձագանքի արագությունը: Շատ խաղեր պահանջում են որոշակի ճարտարություն և հնարամտություն:

Ի՞նչ է ճարպկությունը:

Այլ կերպ ասած, դա շարժումների համակարգումն է, որն անփոխարինելի է ցանկացած մարզաձևում, նույնիսկ վազում, քանի որ վազքը բաղկացած է «որոշակի մկանային խմբերի փոփոխվող կծկումից և թուլացումից»: Ինչ վերաբերում է մարմնամարզությանը, լողին, ֆուտբոլ խաղալուն, բասկետբոլին և այլն, առանց լավ զարգացած համակարգման, այս մարզաձևերն անհնար են:

Ինչպե՞ս վարժեցնել ճարպկությունը:

Շարժումների ճշգրտության համար խաղերը շատ օգտակար են `տարբեր տեսակի նետումներ, թռիչքներ, ուղղությունների փոփոխություններով վազում, խուսափում: Որպեսզի երեխան ցանկություն ունենա զարգացնելու իր ֆիզիկական գործունեությունը, անհրաժեշտ է գիտելիք, թե ինչպես դա անել: Իսկ դա նշանակում է, որ ծնողները, մեկնելով բնություն, պետք է իրենց երեխաների կամ երեխաների համար կազմակերպեն բացօթյա խաղեր, խաղեր-մրցումներ: Վաղ տարիքից կարևոր է ներկա լինել բոլոր տեսակի մրցումներին, մրցումներին և երեխաների հետ դիտել սպորտային ծրագրեր:

Օրինակ ՝ Վանյան մեծացել է որպես հիվանդ տղա: Երբ նա ինը տարեկան էր, մայրը նրան տարավ մարզադպրոց: Unfortunatelyավոք, մայրը չգիտեր տղայի սպորտային հակումները և ամբողջովին ապավինեց մարզչին: Որոշ ժամանակ անց պարզվեց, որ տղան ավելի հաջողակ էր բռնցքամարտում և ֆուտբոլում: Երկուսով էլ զբաղվում էի, բայց բռնցքամարտը աստիճանաբար «մարեց» երկրորդ պլան: Մարզչի իմաստուն, իրավասու ղեկավարության ներքո տղան սկսեց առաջընթաց գրանցել ֆուտբոլում: Հետագայում նա ընդգրկվեց դպրոցի ֆուտբոլի թիմում և մարզային թիմում: Երեխան հայտնի մարզիկ չդարձավ, բայց հիվանդությունները սկսեցին նահանջել: Մշակվեց ֆիզիկական գործունեության սովորություն, բացի այդ, հստակորեն սկսեցին արտահայտվել անհատի կամային հատկությունները, ընկերասիրության զգացումը, մեծահասակների և հասակակիցների հետ շփվելու ունակությունը: Այժմ այս տղան 40 տարեկան է, և նա դեռ մասնակցում է սիրողական ֆուտբոլի մրցաշարերի իր աշխատավայրում: Գործ ունի իր երեխաների հետ:

Ձեր երեխայի մոտ հայտնաբերելով սպորտային հակումներ, ցույց տվեք նրան մասնագետին,
Թող ձեր երեխան զբաղվի ցանկացած սպորտով: Սա կօգնի նրան զարգանալ ոչ միայն ֆիզիկապես, այլև մտավոր: Բացի այդ, ցանկացած սպորտային գործունեություն կրթում է մեր երեխաներին, նրանց մեջ սերմանում անհրաժեշտ հաղորդակցման հմտություններ, ընկերներ լինելու ունակություն:

Ասեմ, որ ներկայումս մանկական մարզադպրոցները չեն կարող ընդգրկել բոլոր երեխաներին, սակայն հանրակրթական դպրոցներում կան սպորտային բաժիններ, կան բակի թիմեր: Երեխաների առողջությունը չի սպասում, ֆիզիկական անգործությունը ծաղկում է: Երեխաների առողջությունը նրանց ծնողների ձեռքում է: Եվ պետք չէ սպասել, որ ինչ -որ մեկը կլուծի այս խնդիրը ձեր փոխարեն: Ձեր օրինակը նրանց համար ամենահուզիչն է: Ինքներդ վարակվեք շարժումով, և երեխաները կտանվեն դրանով:

«Մեծահասակներ-երեխաներ-խաղ» հոդվածը:

Ֆիզիկական դաստիարակություն ընտանիքում:

Երեխայի համակողմանի դաստիարակությունը, հասարակության մեջ նրան պատրաստելը հասարակության և ընտանիքի լուծած հիմնական սոցիալական խնդիրն է:

Ընտանիքը կոլեկտիվ է, որի անդամները փոխկապակցված են որոշակի պարտականություններով: Որպես ընտանեկան թիմի անդամ, երեխան նույնպես մտնում է գոյություն ունեցող հարաբերությունների համակարգ, որի շնորհիվ նա ընկալում է սոցիալական վարքի նորմերը: Ընտանիքն ամրապնդվում է ընդհանուր գործերով և մտահոգություններով, օգտակար բովանդակությամբ հագեցած առօրյա կյանքով, համատեղ ժամանցով և հանգիստով, ուստի ես համատեղ հանգստի կազմակերպումը համարում եմ ոչ միայն որպես երեխա մեծացնելու կարևոր միջոց, այլև որպես առողջության ամրապնդման միջոց: ընտանիքի. Ֆիզիկական դաստիարակությունը մեծ նշանակություն ունի ընտանիքի համար:

«Ֆիզիկական դաստիարակություն» հասկացությունը ներառված է «կրթություն» ընդհանուր հասկացության մեջ `լայն իմաստով: Սա նշանակում է, որ ինչպես դաստիարակությունը որոշակի դաստիարակչական և կրթական խնդիրների լուծման գործընթաց է, այնպես էլ դրանք բնութագրվում են մանկավարժական գործընթացի բոլոր ընդհանուր հատկանիշներով:

Ֆիզիկական դաստիարակության տարբերակիչ առանձնահատկությունները որոշվում են հիմնականում այն ​​փաստով, որ այս գործընթացը ուղղված է շարժիչ հմտությունների ձևավորմանը և ֆիզիկական որակների զարգացմանը, առողջության ամրապնդմանը:

Ընտանիքը մեծապես որոշում է երեխաների վերաբերմունքը ֆիզիկական վարժությունների նկատմամբ, նրանց հետաքրքրությունը սպորտի, գործունեության և նախաձեռնության նկատմամբ: Դրան նպաստում է տարբեր իրավիճակներում երեխաների և մեծահասակների սերտ հուզական շփումը, նրանց բնական ծագման համատեղ գործունեությունը (երկրի սպորտային կյանքի հաջողությունների քննարկում, հեռուստատեսային սպորտային հաղորդումներ դիտելիս փորձեր, սպորտային թեմաներով գրքերում նկարազարդումներ և այլն):

Երեխաները հատկապես ենթակա են հավատալիքների, հոր, մոր դրական վարքագծի և ընտանիքի ապրելակերպի:

Parentsնողների անձնական օրինակը, համատեղ ֆիզիկական դաստիարակությունը, առողջ ապրելակերպը ընտանիքում ֆիզիկական դաստիարակության հաջողության հիմնական բաղադրիչներն են:

Ֆիզիկական դաստիարակության ձևերը ընտանիքում

Արշավ և քայլարշավ: Արշավը, ավելի երկար արշավները ակտիվ հանգստի ձևերից են, ազատ ժամանակի ռացիոնալ օգտագործումը `առողջությունը բարելավելու համար:

Արշավները ձևավորում են կոլեկտիվիզմի, պատասխանատվության և փոխօգնության զգացմունքներ: Արշավի դժվարությունները զարգացնում են տոկունություն, համառություն, տոկունություն, համատեղում ճանաչողական և ֆիզիկական գործունեությունը: Երեխաները սովորում են հետաքրքիր բաներ նկատել բնապատկերում, ծառերի արմատներում և ճյուղերում, քարերում, տերևներում, որոնք հանդիպում են զբոսաշրջային ուղիներում:

Երկար զբոսանքը պահանջում է մանրակրկիտ կազմակերպում: Կարևոր է կանխատեսել բոլոր փոքր բաները, գտնել տարբեր տեսակի ֆիզիկական գործունեության հաջող համադրություն հանգստի հետ, ինչը թույլ կտա ձեզ տրամադրել դրական հուզական վերաբերմունք և ուրախություն պարգևել:

3-4 տարեկան երեխաների հետ զբոսանքները նախատեսված են անմիջական շրջակայքում այնպես, որ միակողմանի երթուղին տևի 15-20 րոպե, 5-6 տարեկան երեխաների համար `30-40 րոպե, իսկ յոթ տարեկանների համար` հնարավոր է քայլել մինչև 40-45 րոպե: Մեծահասակները պետք է քաջատեղյակ լինեն բնական միջավայրի հնարավորություններին, որոնք ցանկալի է օգտագործել տարբեր տեսակի շարժումների երեխաների վարժությունների համար: Երկար զբոսանքի ժամանակ քայլելը չպետք է լինի միապաղաղ, քանի որ դա ոչ այնքան ֆիզիկապես է հոգնեցնում երեխաներին, որքան բացասաբար է անդրադառնում նրանց նյարդային համակարգի վրա:

Լավ է արշավի գնալ ոչ թե մեկ, այլ երկու կամ երեք ընտանիքի հետ, որպեսզի նման ասոցիացիաներում լինեն առնվազն 2-3 նման տարիքի երեխաներ: Ամենափոքր երեխաները `մինչև 4 տարեկան, պահանջում են մեծահասակների մշտական ​​ուշադրություն, իսկ 4-7 տարեկան նախադպրոցական տարիքի երեխաներն արդեն որոշակի պարտականություններ են կատարում խմբում: Եթե ​​կան մի քանի մեծահասակներ, նրանց միջև պարտականությունները բաշխվում են այնպես, որ մտահոգությունները (սննդի, կանգառ կամ գիշերակաց կազմակերպելու) և հանգստի, անձնական ժամանցի (ձկնորսություն, գիրք կարդալ, տրիկոտաժ, պարզապես հանգստություն և հանգստություն) հնարավորություն ընձեռվեն:

Սկզբում չպետք է արշավի գնալ տնից շատ հեռու, հատկապես, եթե ձեր ծնողները քիչ զբոսաշրջային փորձ ունեն: Պարտադիր է հաշվի առնել երեխաների իրական հնարավորությունները, չգնահատել նրանց ուժն ու տոկունությունը:

Պատրաստվում են բարձրանալուն: 2-3 օր երկար զբոսանքի կամ արշավի գնալիս մեծահասակները պետք է ուշադրություն դարձնեն հագուստին, կոշիկներին, սարքավորումներին: Նախադպրոցական տարիքի երեխաները ամենաակտիվ մասնակցությունն են ունենում սարքավորումների պատրաստմանը `հավաքում են ուսապարկ, սպորտային սարքավորումներ, խաղալիքներ: Pնողները երեխաների հետ միասին քննարկում են նախատեսված երթուղին, որպեսզի կրտսերը զգան քարոզարշավին պատկանելու զգացում, զգան դրա լիարժեք մասնակիցներ:

Լավ է թարմ ճաշ պատրաստել կրակի վրա: Ամռանը դադարեցնելու համար ընտրվում է լավ տեսարանով ստվերոտ տեղ ՝ ցուրտ եղանակին ՝ պաշտպանված քամուց և լուսավորված արևով: Հանգստանալուց հետո երեխաները սովորաբար սկսում են խաղեր: Outdoorնողները պետք է ստեղծեն ամենահարմար պայմանները բացօթյա խաղերի համար:

Լող: Լողի ազդեցությունը մարդու մարմնի վրա ձեռնտու է և բազմազան: Լողալիս մարդկային մարմինը ջրային միջավայրում գտնվում է հորիզոնական դիրքում և դա ողնաշարը ազատում է մարմնի քաշի բեռից; ստեղծվում են բարենպաստ պայմաններ ճիշտ կեցվածքի ձևավորման համար: Actionրի ազդեցության տակ արյան շրջանառությունը ակտիվանում է մաշկի անոթներում, լվանում և մերսում ջրով: Respiratoryրի մեջ ակտիվ արտաշնչման և դրա դիմադրությունը հաղթահարելու շնչառական համակարգը նկատելիորեն ամրապնդվում է, շնչառության խորությունը մեծանում է: Waterրի մեջ մնալը կարծրացնում է մարմինը, բարելավում է դրա ջերմակարգավորումը, մեծացնում է դիմադրությունը ցրտին, ջերմաստիճանի փոփոխություններին: Լողի ընթացքում ակտիվանում է նյութափոխանակությունը, ակտիվանում է ամբողջ նյարդային համակարգի գործունեությունը, վարժվում են բազմաթիվ մկանային խմբեր, հոդեր և կապաններ: Շարժման որոշակի ցիկլերի երկարատև կրկնությունները մեծացնում են մարմնի դիմացկունությունն ու դիմադրությունը ցրտերին:

Լողի հմտությունների ձեռքբերումը կախված է երեխայի անհատական ​​հատկություններից: Դուք պետք է հատկապես համբերատար, ուշադիր լինեք նրանց հետ, ովքեր վախենում են ջրի մեջ շարժվելուց: Մի շտապեք տիրապետել բազմաթիվ վարժությունների, մի անցեք անկախ լողի ՝ առանց բավարար նախապատրաստման: Այլընտրանքային նոր բարդ վարժություններ ձեր սիրելի երեխայի հետ, խրախուսեք նրան լինել անկախ, ակտիվ լինել, ցանկանալ սովորել մնալ ջրի վրա:

Դահուկավազք: Ձմռանը դահուկավազքը հիանալի միջոց է: Անտառում դահուկավազքը նույնպես դրական էմոցիոնալ ազդեցություն ունի `վայելել ձմեռային բնապատկերը, սարերից արագ իջնելը և այլն:

Դահուկավազքը հասանելի է 3 տարեկանից երեխաների համար: Դահուկներն ու ձողերը ընտրվում են ըստ հասակի: Լեռնադահուկային ձողեր - ուսերից մի փոքր ներքև: Կոշիկի չափսերն այնպիսին են, որ դրանք առանց դժվարության կարելի է կրել 1-2 հաստ բրդյա գուլպաներով:

Չմուշկներով սահելը: Սահադաշտը խթանում է նախադպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական ակտիվությունը, բարելավում նրանց առողջությունը և ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածությունը: Օդի համակարգված կատարվող շարժումները հանգեցնում են շնչառական համակարգի և շնչառական մկանների զարգացման բարենպաստ փոփոխությունների: Չմուշկներով շարժվելիս նույն շարժումները բազմիցս կրկնվում են, մեկ հենակետով և երկկողմանի լոգարիթմը փոխելիս տեղի է ունենում լարվածության և ոտքերի մկանների թուլացման անընդհատ փոփոխություն, ինչը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում կամարի կամարի ամրապնդման վրա: ոտքը: Վեստիբուլյար ապարատի կայունությունը զգալիորեն աճում է, հավասարակշռության զգացումը մեծանում է, և մկանների լարվածությունը ճիշտ է բաշխված:

Սահադաշտը շարժման բարդ տեսակ է, որը բաղկացած է վանողությունից, սահելիս սահադաշտի ճիշտ դիրքավորումից և հավասարակշռության պահպանումից: Սահադաշտի շարժումների բարդությունը պայմանավորված է հարաբերություններով և շարժիչային գործողության ընդհանուր ռիթմով, երբ սառույցի վրա սահում են սահմանափակ աջակցության տարածքի վրա: Այս տեսակի սպորտային վարժություններ երեխաները սկսում են սովորեցնել 5 տարեկանից:

Ձիավարելիս պետք է վերահսկել երեխայի շնչառությունը, որպեսզի նա շնչի քթով և չպահի շունչը: Երեխան, ով տառապել է միջին ականջաբորբով, սուր շնչառական վարակներով, հատուկ ուշադրություն է պահանջում, նրան թույլատրվում է օդի ջերմաստիճանում վարել +2 -ից - 8 0 .

Հեծանիվով զբոսանք: Հեծանվավազքն ուժեղ ազդեցություն ունի սրտանոթային և շնչառական համակարգի վրա, օգնում է ամրացնել մկանները, հատկապես ոտքերն ու ոտքերը: Երեխաները զարգացնում են արագություն, ճարպկություն, հավասարակշռություն, աչքեր, շարժումների համակարգում, կողմնորոշում տարածության մեջ, ռիթմ, ուժ, տոկունություն, մեծանում է վեստիբուլյար կայունությունը:

Հեծանվավարություն սովորելու համար պետք է լինի 3-4 մ լայնություն ունեցող ուղի, առնվազն 30-50 մ երկարություն, քանի որ տղաները դժվարանում են շրջադարձեր կատարել: Երեխաները սովորում են ձիավարել տարբեր ժամանակներում:

Վազիր:

Հին հույն իմաստուններն ասում էին.

Եթե ​​ուզում ես առողջ լինել, վազիր:

Եթե ​​ուզում ես գեղեցիկ լինել, վազի

Եթե ​​ուզում ես խելացի լինել, վազի՛ր:

Այս խոսքերով նրանք ընդգծեցին վազքի հսկայական կարևորությունը առողջության բարելավման, ներդաշնակ կազմվածքի ձեռքբերման և մտավոր ունակությունների զարգացման համար:

Վազքը առողջության համար ամենակարևոր շարժումներից է, որը թույլ է տալիս լավ կարգավորել բեռը ՝ ամրապնդելով սրտանոթային և շնչառական համակարգերը, մկանների տարբեր խմբերը, հոդերն ու կապանները: Վազքը բնական շարժում է, որը ծանոթ է վաղ տարիքից: Այն կատարվում է հիմնականում մաքուր օդում և չի պահանջում հատուկ սարքավորումներ: Արագ և ճարպիկ վազելու ունակությունը օգնում է երեխային հաջողությամբ մասնակցել բացօթյա խաղերին, փոխանցումավազքներին և սպորտային վարժություններին: Վազքն արդյունավետ է տոկունություն մարզելու, ֆիզիկական կատարողականը բարելավելու համար: Թուլացած երեխաների համար ցածր տեմպերով կարճ տարածություն վազելը աստիճանաբար ամրապնդում է նրանց առողջությունը, իսկ պատրաստված երեխան ավելի շատ է վազում, և նրա վազքի տեմպը ավելի բարձր է: Վազքը մեծ նշանակություն ունի տոկունության մարզման համար: Կարճ տարածություն արագ հաղթահարելու կամ, ընդհակառակը, երկար հեռավորության վրա վազելու ունակությունը օգտակար կլինի ապագա զինվորի ՝ երկրաբանի համար: Վազելու սովորությունը կօգնի ձեզ ստանալ մարդու մարմնի բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ շարժման ամենօրյա չափաբաժինը:

Եթե ​​վազքն իրականացվում է առանց խաղային իրավիճակի, ապա այս դեպքում պետք է պահպանել փոքր տեմպ, այլ ոչ թե արագացնել կամ դանդաղեցնել այն, ռիթմիկ վազել, քայլերը երկար չեն, ձեռքի շարժումները թուլացած են:

Հնարավորության դեպքում հաճախ պետք է ոտաբոբիկ վազել ավազի, մակերեսային ջրի, կեղտոտ և խոտածածկ ճանապարհներով ՝ ոլորաններով և թեքություններով, համոզվելով, որ չկան առարկաներ, որոնք կարող են վնասվածքների հանգեցնել: Runningանկալի է մարզվել վազել տաք սեզոնին ՝ գարնանը և աշնանը, առանց անձրևի անձրևի վախենալու: Բացի կարծրացումից, անբարենպաստ պայմաններում վազելը ամրապնդում է երեխաների բնավորությունը, նրանց համառությունը, տոկունությունը, ստեղծում է ամենօրյա ֆիզիկական վարժությունների սովորություն:

Ապացուցված է, որ ծնողների և երեխաների համատեղ գործունեությունը բերում է հետևյալ դրական արդյունքների.

• առաջացնում է ծնողների հետաքրքրությունը երեխաների «շարժիչ հասունության» մակարդակի նկատմամբ և նպաստում երեխաների մոտորային հմտությունների զարգացմանը ՝ նրանց տարիքին և կարողություններին համապատասխան.

• խորացնել հարաբերությունները ծնողների և երեխաների միջև.

• հնարավորություն ընձեռել կարճ ժամանակում մարզվել ոչ միայն երեխայի, այլև մեծահասակի համար. ծնողը երեխային ցույց է տալիս որոշակի վարժություններ և դրանցից շատերը կատարում է նրա հետ.

• թույլ տվեք օգտվել ազատ ժամանակից, որը մայրը կամ հայրը նվիրում են երեխային, ծառայել փոխադարձ հարստացմանը և նպաստել համակողմանի զարգացմանը:

Համատեղ գործունեության ընթացքում մեծահասակը բարձրացնում, տանում, ժայռոտում է երեխային, օգնում նրան վեր քաշվել, ցատկել, բարձրանալ և այլն: Դրա շնորհիվ ծնողներն իրենք են ֆիզիկապես զարգանում, դառնում են ավելի ուժեղ, ճարպիկ և ճկուն: Ազատ ժամանակի այս օգտագործումը ձեռնտու է երկու կողմերին: Երեխան հիանում է իր հորով. Ընդօրինակում է մորը նրբագեղության և շարժումների համակարգման մեջ, օրինակ ՝ երգի կամ երաժշտության ուղեկցությամբ վարժություններ կատարելիս: Semiնողները, զբաղեցնելով կիսաակտիվ դիրք, ճարպիկ շարժումների միջոցով օգնում են երեխային ավարտել վարժությունը, խրախուսել նրան և ուրախանալ հաջողությամբ նրա հետ: Հետագայում այս համատեղ գործունեությունն իսկապես դառնում է օրվա ամենաուրախ իրադարձությունը:

Օրվա ժամանակակից հորձանուտում դրանք տոնի պահեր են, բայց դասերը չպետք է լինեն հազվագյուտ և պատահական ՝ տոնական եղանակով, այլ կանոնավոր և ամենօրյա: Երեխայի շարժիչ զարգացման միայն համակարգված մտահոգությունը կարող է բերել ցանկալի արդյունքներ. Նույն վարժությունների համակարգված կրկնությունը և դասերի տրամաբանական հաջորդականությունը հաջողության հիմնական նախադրյալներն են:

Նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունը կատարում է տարբեր գործառույթներ. մյուս կողմից, այն նպաստում է ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի զարգացմանը, ծնողներին ծանոթացնում է ֆիզիկական դաստիարակության ակտիվ համատեղ աշխատանքին:

Ուսուցչի առաջարկությունների հիման վրա ծնողները ձեռք են բերում ֆիզիկական դաստիարակության սարքավորումներ դասերի համար (դահուկներ, չմուշկներ, հեծանիվներ, քաղաքներ, թենիս, բադմինտոն, գնդակներ, պարաններ և այլն), սարքավորում են սպորտային անկյուն տանը, տեղադրում են մարզասարքեր, մերսման սարքեր , օգնել երեխային տարբեր ֆիզիկական վարժությունների զարգացման մեջ (սովորեցնել հեծանվավազք, սահադաշտ, դահուկներ և այլն):

Ընտանիքում երեխայի ճիշտ ֆիզիկական դաստիարակությանը նպաստում է ծնողների իմացությունը կանխարգելիչ և ուղղիչ ֆիզիկական վարժությունների, բացօթյա և սպորտային խաղերի օգտագործման առանձնահատկությունների, երեխայի շարժումների զարգացման համար պայմանների ստեղծման մասին:

Երեխայի հետ աշխատելիս ծնողները վերահսկում են նրա առողջությունը, կարգավորում ֆիզիկական գործունեությունը և ֆիզիկական գործունեության ռեժիմը. իրականացնել ֆիզիկական և զգայական շարժիչ զարգացման ամենապարզ ախտորոշում: Նրանք վերահսկում են երեխայի շարժումների կեցվածքը, գեղեցկությունը, արտահայտիչությունը, ռացիոնալությունը:

Երեխայի և մեծահասակների (մայրիկ, հայրիկ, տատիկ, պապիկ) համատեղ ֆիզիկական վարժությունները մեծ կրթական արժեք ունեն: Նրանք ոչ միայն սերմանում են ֆիզիկական վարժությունների սերը, այլև ամրացնում, միավորում են ընտանիքը, թույլ են տալիս ծնողներին և երեխային մտերմանալ, հասկանալ միմյանց:

Ահա մարմնամարզության նմուշ մայրիկի և երեխայի համար (նկ. 17):

ա Մայրիկը նստում է հատակին, ոտքերը բացած և երեխային դնում նրանց միջև ՝ բռնելով ձեռքերը: Այստեղ հնարավոր են հետևյալ երկու վարժությունները. երբ երեխան վեր է թռչում, մայրիկս շարժում է նրա ոտքերը, իսկ երեխան, ոտքերը տարածելով, նստում է նրա երկու ոտքերի վրա: | Այս ամբողջ ընթացքում մայրը երկու ձեռքով աջակցում է երեխային և սովորեցնում նրան ընտրել ճիշտ պահը յուրաքանչյուր շարժման համար:

բ. Մայրիկը ծնկի է գալիս և ձեռքերը դնում հատակին ՝ վերածվելով «ձիու»: Երեխան սողում է նրա որովայնի տակ, թափահարել

Ես սողում եմ մեջքիս և նորից սողում որովայնի տակ:

v. Մայրիկը դառնում է «ձիու» դիրքում (ինչպես վարժությունում բ),Ես երեխան բարձրանում եմ նրա մեջքին ՝ ձեռքերով բռնելով նրա վիզը

որը «մեկ, երկու, երեք» հաշվարկով մայրը սկսում է օրորվել ՝ իր հեծյալին գցելու համար:

Գ. Մայրիկն ու երեխան նստում են հատակին ՝ մեջքով դեպի մեկը և ոտքերը ձգում առաջ: Հետո, թեքելով ոտքերը և ձեռքերը հենելով հատակին,

Փորձում եմ իրար մեջքով հրել: Մայրը, բնականաբար, չափում է իր ուժը, որպեսզի երեխան կարողանա առավելագույնս օգտվել այս վարժությունից:

եւ այլն Մայրը պառկում է մեջքի վրա և ձգում ոտքերը, իսկ երեխան բարձրանում է նրանց վրա և բռնում մոր ձեռքերը: Հետո նա թեքում է ոտքերը և դրանք ճոճում ձախ և աջ և վեր ու վար: Երեխան պետք է հավասարակշռություն պահպանի:

ե. Մայրիկը զբաղեցնում է նույն դիրքը, ինչ վարժությունում եւ այլնՆա երեխային փորի վրա է դնում իր ոտքերի վրա և, բարձրացնելով դրանք, դրանք տատանում է վեր ու վար, ձախ և աջ ՝ թեթևակի աջակցելով երեխային, որը պետք է հավասարակշռություն պահպանի:

զ Երեխան ծնկի է գալիս և ձեռքերը դնում հատակին: Մայրը վերցնում է նրա ոտքերը սրունքից և բարձրացնում հատակից: Երեխան, հերթով շարժելով ձեռքերը, առաջ է շարժվում:

ժ Սկիզբը նույնն է, ինչ վարժությունում լավ,բայց հետո մայրը երեխայի ոտքերը բարձրացնում է ավելի բարձր ՝ ուղղահայաց դիրքով: Երեխան բարձրացնում է գլուխը և փորձում է հնարավորինս հեռու նայել:

եւ.Մայրը ամուր բռնում է երեխայի ձեռքերը դաստակներից: Բարձրացնելով այն ՝ այն թեքում է աջ և ձախ, վեր ու վար, կամ պտտվում իր շուրջը: Պտտման ժամանակ երեխան կարող է ծալել ծնկները:

ԴեպիՄայրը կանգնում է ՝ թեթևակի թեքելով ծնկները և վերցնում է երեխայի մեկ կամ երկու ձեռքերը, որը, ոտքերը հենելով ծնկներին, իսկ հետո ՝ մոր որովայնին, փորձում է հնարավորինս բարձրանալ: Մայրը, բարձրացնելով նրան թեւերից, օգնում է նրան:

լՍկսեք վարժության պես Դեպի,բայց հետո երեխան բարձրացնում է I ոտքերը և, անցնելով դրանք ձեռքերի միջև, ամբողջովին հետ է շրջվում:

մՄայրը ամուր բռնում է երեխայի ձեռքից, իսկ նա ՝ իր աջակցությամբ

| սկսում է ցատկել: Բարդացնելով վարժությունը, երեխան կարող է

(վայրէջք կա՛մ աջ, կա՛մ ձախ.

nԵրեխային վերցված ձեռքերով տանում են փայտի համար, որը պահում են

Ես ապրում եմ մայրիկով ՝ աստիճանաբար մեծացնելով նրան: Բարձրացում, մի փոքր սկսվում է

Ես պտտվում եմ այս ու այն կողմ, ձախ և աջ: Երեխան ճոճվում է

\ և ինքը ՝ սեղմելով ոտքերը:

Մեծահասակների և երեխաների համատեղ զբոսաշրջային զբոսանքները, դահուկներ վարելը, սահելը, քաղաքներում խաղալը, թենիսը, բադմինտոնը, սահելը, ֆուտբոլը, հոկեյը, բասկետբոլը և այլն: նրա բնավորությունը, կամքը, հաստատակամությունը, նպատակին հասնելու ձգտումը, բարձրացնում է մշակույթը. բարելավում է ընտանիքի միկրոկլիման: Parentsնողների օրինակը, նրանց վերաբերմունքը ֆիզիկական վարժություններին, ունակությունը

Հաճելի և բարեսիրտ, բայց միևնույն ժամանակ պահանջվում է երեխային սովորեցնել որոշակի շարժում:

Նողները պարտավոր են ստեղծել պայմաններ, որոնք կապահովեն երեխայի լիարժեք ֆիզիկական զարգացումը: Նրանք պետք է ակտիվորեն մասնակցեն կարծրացման ընթացակարգերի կազմակերպմանը և անցկացմանը ՝ օգտագործելով բնության բնական գործոնները (արև, օդ, ջուր): Ներքին և օտարերկրյա գիտնականների ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ արդյունավետ կարծրացուցիչ միջոցներ ընտրելիս անհրաժեշտ է կանգ առնել նրանց վրա, որոնք երեխայի մայրը լավ և հարմարավետ է հանդուրժում: Փորձագետները նաև այն միտքն են արտահայտում, որ կարծրացման ընթացակարգերն ընտրվում են անհատապես, ըստ

«Ահա թե ինչու են ծնողները ակտիվորեն կոշտանում տանը:

Նախադպրոցական կրթական հաստատությունները օգնում են ծնողներին ձեռք բերել գիտելիքներ ֆիզիկական դաստիարակության և

\ բենկա Դրա համար ծնողների համար անկյուններ են կազմակերպվում, բաց դասեր, զրույցներ, խորհրդակցություններ են անցկացվում, առաջարկվում է հատուկ գրականության ցանկ երեխայի շարժիչ գործունեության կազմակերպման տարբեր ձևերի վերաբերյալ:

Regularlyնողները պարբերաբար տեղեկացվում են իրենց բարեկեցության, զարգացման մասին

■ երեխայի շարժումները, և ուսուցչի հետ միասին նրանք լուծում են ֆիզիկական դաստիարակության խնդիրները: Parentsնողների հետ աշխատանքը ընդլայնում է նրանց մանկավարժական իրավասությունը, մեծացնում ընտանիքի հետաքրքրությունը իրենց երեխայի հոգեֆիզիկական զարգացման արդյունքների նկատմամբ:

Ներածություն

Վերջին շրջանում մեծ ուշադրություն է դարձվում ընտանիքում երեխաների դաստիարակության խնդիրներին: Ընտանիքը, լինելով հասարակության միավոր, իսկապես անսպառ հնարավորություններ ունի. Ընտանիքում երեխաները ստանում են իրենց կյանքի առաջին դասերը, սովորում են շփվել, սովորում են տարբերել բարին և չարը: ընտանիքը ազդում է բնավորության, բարոյականության, քաղաքացիության ձևավորման վրա:

Երեխաների ֆիզիկական զարգացման մեջ անվիճելի է նաև ընտանիքի դերը, քանի որ ընտանիքում է, որ դրվում են մարդկանց ֆիզիկական որակները, նրանց առողջության հիմքերը: Ապացուցված է, որ բացօթյա խաղերն ու ֆիզիկական վարժությունները էական ազդեցություն են ունենում երեխայի բնականոն աճի և զարգացման վրա, բոլոր օրգանների և հյուսվածքների զարգացման վրա, և եթե այդ գործողություններն իրականացվում են մաքուր օդում, դրանք մեղմացնում են մարմինը: Conductedիշտ վարժվող ֆիզիկական վարժությունները նպաստում են այնպիսի դրական հատկությունների զարգացմանը, ինչպիսիք են անկախությունն ու ինքնատիրապետումը, ուշադրության և կենտրոնանալու ունակությունը, հնարամտությունը և քաջությունը, տոկունությունը և այլն: Միևնույն ժամանակ, ծնողների և նրանց երեխաների համատեղ ֆիզիկական վարժությունները աղբյուր են ուրախություն ընտանեկան կյանքը հարստացնելու և բարելավելու համար: Հետևաբար, ծնողները պետք է համակարգված զբաղվեն երեխաների հետ ֆիզիկական դաստիարակությամբ, օգնեն նրանց ձեռք բերել շարժիչային փորձ, զարգացնել ճարտարություն, արագություն, դինամիկ ուժ և զարգացնել քաջություն:

Միևնույն ժամանակ, չնայած ընտանիքում երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության վերաբերյալ գրականության զգալի քանակի առկայությանը, այս խնդրի վիճակը հիմնավոր անհանգստության առիթ է: ծնողները կամ ընդհանրապես չեն զբաղվում իրենց երեխաների ֆիզիկական դաստիարակությամբ, կամ դա անում են պարբերաբար և շատ հաճախ `սխալ:

Աշխատանքի նպատակը `ուսումնասիրել ընտանիքի դերը երեխայի ֆիզիկական դաստիարակության մեջ, բացահայտել տարբեր տարիքի երեխաների ընտանիքում ֆիզիկական դաստիարակության առանձնահատկությունները:

Կառուցվածքային առումով, աշխատանքը բաղկացած է ներածությունից, երկու գլխից, եզրակացությունից և հղումների ցանկից:

1. Ընտանիքի դերը երեխայի ֆիզիկական դաստիարակության գործում

1.1 Ֆիզիկական դաստիարակության առանձնահատկությունները ընտանիքում

երեխայի դպրոցական կրթության գանձում

Ընտանիքը կոլեկտիվ է, որի անդամները կապված են որոշակի պարտականությունների հետ: Որպես ընտանեկան թիմի անդամ, երեխան նույնպես մտնում է գոյություն ունեցող հարաբերությունների համակարգ, որի շնորհիվ նա ընկալում է սոցիալական վարքի նորմերը: Ընտանիքն ամրապնդվում է ընդհանուր գործերով և մտահոգություններով, օգտակար բովանդակությամբ հագեցած առօրյա կյանքով, համատեղ ժամանցով և հանգիստով, ուստի համատեղ ժամանցի կազմակերպումը կարևոր միջոց է ոչ միայն երեխա մեծացնելու, այլև որպես առողջության ամրապնդման միջոց: ընտանիք.

Մեծ է ընտանիքի դաստիարակչական դերը: Երեխայի անձի ձևավորման տարիքային պահանջների հետ կապված միակ պատասխանատվությունը կրում են ծնողները: Ntsնողները պետք է ժամանակ գտնեն երեխաների հետ աշխատելու համար, խորանան նրանց հետաքրքրությունների մեջ, օգնեն նրանց խորհուրդներով:

Ֆիզիկական դաստիարակությունը մեծ նշանակություն ունի ընտանիքի համար: Ընտանիքը մեծապես որոշում է երեխաների վերաբերմունքը ֆիզիկական վարժությունների նկատմամբ, նրանց հետաքրքրությունը սպորտի, գործունեության և նախաձեռնության նկատմամբ: Դրան նպաստում է տարբեր իրավիճակներում երեխաների և մեծահասակների սերտ հուզական շփումը, նրանց բնական ծագման համատեղ գործունեությունը (երկրի սպորտային կյանքի հաջողությունների քննարկում, հեռուստատեսային սպորտային հաղորդումներ դիտելիս փորձեր, սպորտային թեմաներով գրքերում նկարազարդումներ և այլն):

Երեխաները հատկապես ենթակա են համոզմունքների, ծնողների դրական վարքագծի և ընտանեկան կյանքի: Հետևաբար, ընտանիքում ֆիզիկական դաստիարակության հաջողության հիմնական բաղադրիչներն են ծնողների անձնական օրինակը, առողջ ապրելակերպը, համատեղ ֆիզիկական դաստիարակությունը, համատեղ դահուկավազքը, սահելը, սահնակը և տարբեր խաղերը: Նողները ցույց են տալիս, բացատրում, թե ինչպես կատարել վարժությունը, տրամադրել օգնություն և նպաստել գիտելիքների, շարժիչ հմտությունների և կարողությունների զարգացմանը, դիտել երեխաների բարեկեցությունը:

Ընտանիքում երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության նպատակը հետևողական ֆիզիկական կատարելագործումն է, որպեսզի նրանք մեծանան պատրաստ կյանքի համար: Սա նշանակում է, որ անհրաժեշտ է ապահովել, որ երեխաները լավ առողջություն ունենան, չունենան շեղումներ ֆիզիկական զարգացման նորմալ, տարիքին համապատասխան մակարդակից: Միևնույն ժամանակ, անհրաժեշտ է դիտարկել `առողջության բարելավման կողմնորոշում, անձի համակողմանի զարգացում և ֆիզիկական դաստիարակության կապը գործունեության այլ տեսակների հետ: Առողջության բարելավման կողմնորոշումը, առաջին հերթին, արտահայտվում է մանկության տարբեր ժամանակաշրջանների ֆիզիկական դաստիարակության միջոցներին և մեթոդներին համապատասխան: Թույլատրելիի ներքևում և վերևում գտնվող ֆիզիկական գործունեությունը նպաստում է աճի և զարգացման հետաձգմանը, ինչպես նաև նվազեցնում է զարգացող օրգանիզմի աշխատանքային և հարմարվողական կարողությունները: Հետեւաբար, ծնողների պարտականությունն է ամրապնդել երեխայի առողջությունը եւ ապագայում ապահովել երեխայի մարմնի բարենպաստ զարգացումը:

Նորմալ զարգացման և առողջության խթանման համար անհրաժեշտ է ստեղծել օպտիմալ պայմաններ. Ռեժիմ, որը կհամապատասխանի հիգիենայի պահանջներին, շարժումների զարգացման կրթական աշխատանքներին:

Նախեւառաջ, ծնողների խնդիրն է մշտապես ապահովել բարենպաստ պայմաններ երեխայի դեռեւս փխրուն օրգանիզմի աճի եւ զարգացման համար `հիգիենայի կանոններին համապատասխան: Նողները պետք է ձգտեն ստեղծել առավել բարենպաստ հիգիենիկ պայմաններ, օգտագործել բնության բնական գործոնները (արև, օդ, ջուր): Անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել այն վայրերի մաքրությանը, որտեղ երեխաները հանգստանում են, սովորում, քնում: Սենյակը, որտեղ երեխան գտնվում է, պետք է լինի մաքուր, լուսավոր, սենյակը պետք է օդափոխվի: Միշտ պետք է հիշել, որ անձնական օրինակը դաստիարակության ամենաուժեղ ձևերից մեկն է:

Երեխաների կեցվածքը հատուկ ուշադրություն է պահանջում: Անհրաժեշտ է ապահովել, որ երեխան սովորի ճիշտ նստել սեղանի շուրջ, քնել ազատ դիրքում, ավելի շատ խաղալ գնդակով, օղակով, պարանով: Լավ կեցվածք ունեցող երեխան կանգնում և քայլում է ազատ, առանց ավելորդ սթրեսի:

Խոսելով երեխաների ֆիզիկական զարգացման մասին ՝ չի կարելի նշել սնուցման մասին: Սնունդը պետք է լինի առողջ և բազմազան:

Անհրաժեշտ է ապահովել, որ երեխաները զբաղվեն ֆիզիկական աշխատանքի մատչելի տեսակներով, ճիշտ կատարեն առօրյա կյանքում օգտագործվող և տարբեր գործունեության մեջ ներառված շարժումները (նկարչություն, մոդելավորում, երաժշտական ​​գործիքներ նվագել և այլն):

Morningնողները պետք է պատկերացում ունենան առավոտյան մարմնամարզության համալիրների մասին. Վարժությունները և բացօթյա խաղերը տան ֆիզիկական դաստիարակության անհրաժեշտ հավելումն են: Համապատասխան շարժիչային ռեժիմը պետք է բավարարի երեխաների շարժման բնական անհրաժեշտությունը: Ամենօրյա վարժությունները բարելավում են առողջությունը և ֆիզիկական զարգացումը: Միևնույն ժամանակ, մարմինը զարգացնում է փոփոխվող միջավայրի տարբեր պահանջներին հարմարվելու ունակությունը, ուստի անհրաժեշտ է երեխային պատրաստել ոչ թե որոշակի ունակություններ, այլ վարժեցնել տարբեր մկանային խմբեր և դրանց համապատասխանող նյարդային կենտրոններ:

Ofորավարժությունների տեսակները բազմազան են: Միևնույն ժամանակ, դուք պետք է հուզական տրամադրություն ստեղծեք երեխաների մոտ, դա օգնում է բարելավել բարեկեցությունը, օգնում է հաղթահարել վախը, ինքնավստահությունը: Այսպիսով, եթե երեխան վախենում է անցնել դրված տախտակի ակոսը, մայրը քաջալերում է նրան, ժպտում, օգնության ձեռք մեկնում նրան, և երեխան վճռական քայլ է անում:

Այնուամենայնիվ, չպետք է թույլ տալ, որ երեխաները չափազանց շատ աշխատեն: Physicalիշտ ֆիզիկական պատրաստվածությունը կապահովի շարժիչ հմտությունների, ամենօրյա գործնական գործունեության համար անհրաժեշտ հմտությունների ժամանակին տիրապետումը, կնպաստի երեխաների ճարպկության, արագության, ուժի, ճկունության զարգացմանը: Ֆիզիկական դաստիարակության խնդիրները լուծելը զուգորդվում է երեխայի անձի ձևավորման հետ մեկտեղ, նրա մտավոր զարգացման, բարոյական, գեղագիտական ​​և աշխատանքային կրթության հետ:

Հանրաճանաչ ասացվածքն ասում է. «Առողջ միտքը առողջ մարմնի մեջ է»: Վատ առողջություն ունեցող երեխան վատ է հիշում պոեզիան, պատմությունները, քիչ հետաքրքրություն ունի շրջապատող աշխարհի նկատմամբ: Ֆիզիկական դաստիարակությունը օգնում է երեխաների մտավոր զարգացմանը, բարձրացնում արդյունավետությունը: Ֆիզիկական վարժությունների, խաղերի միջոցով երեխաները ծանոթանում են աշխարհի բազմազանությանը, սովորում են առարկաների հատկությունները, դրանց իմաստը: Այսպիսով, խնդրանքով. Թռչունները թևերը ծալելով, երեխաները պատրաստակամորեն ընդօրինակում են իրենց խաղը, կամ, եկեք գնդակի պես խաղանք, երեխաները փորձում են ավելի բարձր ցատկել: Իսկ «Մայր հավ և հավեր» խաղում երեխաները սովորում են, որ փոքրիկ ճտերին քշում է մայրը ՝ հավը:

Ֆիզիկական դաստիարակության անբաժանելի մասը կազմում են զբոսանքները, էքսկուրսիաները: Սա ոչ միայն զբոսանք է պարտեզում կամ խաղահրապարակում, այլ բակից դուրս գալով ՝ երեխաները սիրում են քայլել ծնողների հետ, նրանք երջանիկ են: Նրանք հայտնում են, թե ինչ են տեսել և որտեղ: Լավ է քայլել մարզադաշտերի, մարզահրապարակների մոտ: Անհրաժեշտ է, որ նույնիսկ կարճ զբոսանքը լինի իմաստալից, երեխային ինչ -որ բան սովորեցնի և ինչ -որ կերպ ունենա իր դաստիարակչական ազդեցությունը:

Pնողները պետք է օգտվեն երեխաների հակումներից տարբեր տեսակի շարժումների նկատմամբ: Ընտրված, սիրված սպորտի նկատմամբ կայուն գերակշռող հետաքրքրություն է ձևավորվում ֆիզիկական վարժությունների հետ ծանոթությամբ, որոնք նման են տեխնիկայով և տարբեր սպորտաձևերի կիրառման պայմաններով. Երեխաները պետք է համոզվեն, որ իրենց հետաքրքրությունը սպորտի նկատմամբ աջակցում է, որ ծնողները տեղյակ լինեն իրենց գործունեության բոլոր մանրամասներին:

Ընտանիքում ֆիզիկական դաստիարակությունը պահանջում է որոշակի գիտելիքներ, փորձ, համբերություն և ծնողների անմիջական մասնակցություն: Ընտանիքում ֆիզիկական դաստիարակության կազմակերպման ձևերը ներառում են տարբեր շարժիչ գործունեության կրթական և կրթական համալիր: Ընտանիքում ֆիզիկական դաստիարակության կազմակերպման ձևերը ներառում են.

ֆիզիկական կուլտուրա և ժամանցային գործունեություն (առավոտյան վարժություններ, նկարչության ընթացքում ֆիզիկական դաստիարակություն, մոդելավորում, ընթերցում և այլն, կարծրացման ընթացակարգեր ՝ ֆիզիկական վարժությունների հետ համատեղ);

քայլում է,

բացօթյա խաղեր, տարբեր տեսակի ֆիզիկական վարժություններով երեխաների անկախ գործունեություն.

հատուկ կազմակերպված ֆիզկուլտուրայի դասընթացներ:

Ֆիզիկական վարժությունների համակարգված ուսուցման հիմնական ձևը ֆիզիկական դաստիարակությունն է, որը ընտանեկան պայմաններում կարող է իրականացվել շաբաթական 2 -ից 6 անգամ: Եթե ​​ընտանիքում մի քանի երեխա կա, ապա լավ է կազմակերպել կոլեկտիվ դասընթացներ, հետևաբար ծնողները պետք է լինեն և՛ կազմակերպիչներ, և՛ մասնակիցներ դասերին:

.2 Ֆիզիկական դաստիարակություն վաղ և նախադպրոցական տարիքում

Առաջին տարիները `ծնունդից մինչև երեխայի դպրոց ընդունվելը, ամենակարևոր ժամանակաշրջանն են մարմնի զարգացման և անձի ձևավորման գործում: Սովորաբար զարգացող երեխան բնութագրվում է շարժման ցանկությամբ: Նրանց ազդեցության տակ ամրապնդվում է հենաշարժական համակարգը, բարելավվում է սրտանոթային, շնչառական և նյարդային համակարգի գործունեությունը: Շարժիչային գործունեության միջոցով երեխան սովորում է աշխարհը, զարգանում են նրա մտավոր գործընթացները, կամքը, անկախությունը: Հետեւաբար, կարեւոր է ապահովել երեխայի ֆիզիկական զարգացումը հնարավորինս շուտ: Միայն այս դեպքում ֆիզիկական դաստիարակությունը կծառայի երեխաների ընդհանուր պատրաստվածությանը, կնպաստի աճող օրգանիզմի բոլոր գործառույթների և համակարգերի ներդաշնակ զարգացմանը:

Նախադպրոցական տարիքը մի կողմից առանձնանում է երեխայի մարմնի ինտենսիվ աճով և զարգացմամբ (կյանքի առաջին տարում երեխայի աճը աճում է 50%-ով, իսկ 7 տարեկանում ՝ գրեթե երեք անգամ), և մյուս կողմից `շրջակա միջավայրի անբարենպաստ ազդեցություններին ցածր դիմադրությամբ: Հետևաբար, երեխաների տարիքային պարբերականացումը մեծ գործնական նշանակություն ունի ֆիզիկական դաստիարակության համակարգ կառուցելու գործում `ֆիզիկական կուլտուրայի օգտագործման հատուկ առաջադրանքների, ձևերի, միջոցների, մեթոդների սահմանում:

Նախադպրոցական տարիքի ժամանակահատվածները ներկայացված են աղյուսակում: 1.

Աղյուսակ 1 - Նախադպրոցական տարիքի երեխաների տարիքային պարբերականացում

Կյանքի տարիներ biologicalամանակաշրջաններ ըստ կենսաբանական բնութագրերի `ըստ մանկավարժական բնութագրերի 1-10 օր, 10 օր -1 տարի Նորածին երեխաներ Նախադպրոցական տարիքի վաղ տարիքը` 2 տարի, 3 տարիները: Տարիք

Նախադպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության խնդիրները ընտանիքում և նախադպրոցական հաստատություններում նույնն են, հետևաբար դրանք պետք է լուծվեն նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունների ծնողների և աշխատակիցների համատեղ ջանքերով: Բացի այդ, ընտանիքում հնարավոր է ավելի վաղ տարիքից հմտություններ ձևավորել շարժումների բարդ տեսակների, ինչպիսիք են դահուկավազքը, սահելը, հեծանվավազքը, լողը և այլն: Այս տեսակի վարժությունները պահանջում են անմիջական անհատական ​​օգնություն և ապահովագրություն յուրաքանչյուր երեխայի համար: Շատ ավելի դժվար է մանկապարտեզում կազմակերպել այս տեսակի շարժումների ուսուցում և բարձր արդյունքներ ապահովել, քան ընտանիքում:

Ընտանիքում ֆիզիկական դաստիարակության ճիշտ իրականացման համար ծնողները պետք է իմանան, թե ինչպիսի ֆիզիկական վարժություններ է անում երեխան մանկապարտեզում, ինչպես նաև մանկական մարզադպրոցում, և ինչպիսի ֆիզիկական գործունեություն է նա ստանում օրվա ընթացքում և ամբողջ շաբաթվա ընթացքում . Հաշվի առնելով ամբողջ բեռը ՝ ֆիզիկական վարժությունները պետք է պլանավորվեն երեխայի ՝ մանկապարտեզից վերադառնալուց հետո, ինչպես նաև հանգստյան օրերին:

Ընտանիքում ֆիզիկական վարժություններն իրականացվում են տարբեր ձևերով ՝ վարժություններ, դասեր (անհատական, կոլեկտիվ), բացօթյա խաղեր, կարծրացման ընթացակարգեր, ֆիզիկական վարժություններ, զբոսանքներ անտառում, ժամանցի երեկոներ, արձակուրդներ և այլն: Ընտանիքում երեխայի ֆիզիկական դաստիարակությունը ճիշտ կազմակերպելու համար նպատակահարմար է նախանշել հատուկ առաջադրանքներ ՝ հաշվի առնելով երեխայի տարիքը, առողջական վիճակը, ֆիզիկական զարգացումը և ֆիզիկական պատրաստվածությունը, ընտրել ֆիզիկական վարժություններ և բաշխել դրանք ամբողջ տարվա ընթացքում: Նախապես պետք է ֆիզկուլտուրայի սարքավորումներ պատրաստել դասերի համար (հեծանիվ, դահուկներ, չմուշկներ, սահնակներ, սկուտերներ, սպորտային անվաչմուշկներ, բադմինտոն, սեղանի թենիս, քաղաքներ, գնդակներ, ցատկապարաններ և այլն), հագուստ, կոշիկ, և դրանում ներգրավել երեխաներին:

Այսպիսով, իրականացնելով նախադպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության խնդիրները, կարելի է գերազանց արդյունքների հասնել նրանց առողջության, ֆիզիկական զարգացման և ֆիզիկական պատրաստվածության ամրապնդման գործում:

.3 Դպրոցականի ֆիզիկական դաստիարակություն

Ընտանիքում դպրոցականների համար ֆիզիկական դաստիարակության ամենատարածված ձևերն են `առավոտյան հիգիենիկ մարմնամարզություն, ֆիզիկական դաստիարակություն, կարծրացման ընթացակարգեր, բացօթյա գործունեություն:

Առավոտյան հիգիենիկ մարմնամարզությունը (վարժություն) ներառում է վարժություններ, որոնք կատարվում են առանց ավելորդ սթրեսի: Նրանց իրականացման ընթացքում լուծված հիմնական խնդիրն է վերացնել արյան մեջ արյան լճացած երևույթները, ակտիվացնել ներքին օրգանների գործունեությունը:

Ընտանիքում ֆիզիկական դաստիարակության կարևոր ձևը կարծրացման ընթացակարգերն են `քսում, մերսում, դոզինգ:

Ֆիզիկական դաստիարակության րոպեները ծախսվում են տնային աշխատանքներ կատարելիս, ավելի փոքր դպրոցականների հետ 30-35 րոպե շարունակական աշխատանքից հետո և միջին և ավագ դպրոցականների հետ 40-45 րոպե աշխատանքից հետո:

Բացօթյա գործունեություն դասերից և տնային աշխատանքներից դուրս: Այն ներառում է զբոսանք, հեծանվավազք, դահուկներ, բացօթյա խաղեր: Օրվա ռեժիմում դրա տևողության ընդհանուր ժամանակը 1,5 -ից 3 ժամ է:

Ընտանեկան ուղևորությունները (արշավներ, դահուկներ, հեծանվավազք) հանգստյան օրերին և արձակուրդներին բացօթյա գործունեության ամենատարածված ձևն են ամբողջ ընտանիքի համար:

Նրանք զարգացնում են մկանների ուժ, տոկունություն, արագություն և ճարտարություն, համակարգված ներգրավվածություն ցանկացած տեսակի սպորտաձևում: Սակայն տարբեր որակների այս որակների «քաշը» տարբեր է: Ահա թե ինչու որոշակի սպորտով զբաղվելու համար անհրաժեշտ է նախնական խորհրդատվություն սպորտային մանկավարժի և բժշկի կողմից: Միևնույն ժամանակ, հաշվի են առնվում ուսանողի առողջական վիճակը և ֆիզիկական զարգացման բնույթը, ինչպես նաև վերապատրաստման դասընթացների հնարավոր ազդեցությունը նրա մարմնի զարգացման վրա:

Որոշ սպորտաձևեր կարող են առաջարկվել կրտսեր ուսանողների համար, այն է ՝ նրանք, ովքեր զարգացնում են ճարտարություն, ճկունություն և շարժումների համակարգում, ապահովում են հավասար և չափավոր բեռ մարմնի ամենամեծ հնարավոր մկանային խմբի վրա, օրինակ ՝ գեղասահք, ռիթմիկ մարմնամարզություն, լող և այլն: .

Դուք կարող եք սկսել 10-11 տարեկանից:

12-13 տարեկան հասակից սովորաբար թույլատրվում է սկսել նախապատրաստական ​​դասընթացներ գրեթե բոլոր մարզաձևերում, որոնք ոչ միայն զարգացնում են արագություն, շարժունություն, այլ նաև ներառում են վարժություններ տոկունության և ուժի համար (հեծանվավազք, թիավարություն, դիպուկ հարված և այլն):

Բարձր հզորության բեռներ (ծանրամարտ, բռնցքամարտ) պահանջող դասերը պետք է սկսել 14-15 տարեկանից:

Այսպիսով, ընտանիքի դերը երեխայի ֆիզիկական դաստիարակության և զարգացման մեջ չի կարելի թերագնահատել: Ընտանեկան դաստիարակության հիմնական առանձնահատկությունը հատուկ հուզական միկրոկլիմա է, որի շնորհիվ երեխան զարգացնում է վերաբերմունք ինքն իր նկատմամբ, ազդեցություն արժեքային կողմնորոշումների վրա, երեխայի աշխարհայացքի վրա որպես ամբողջություն, նրա վարքագիծը սոցիալական կյանքի տարբեր ոլորտներում. ծնողներն ու նրանց անձնական հատկություններն են, որոնք մեծապես որոշում են ընտանիքում երեխայի ֆիզիկական դաստիարակության և զարգացման արդյունավետությունը:

Երեխային ֆիզիկական կատարելության փուլերի միջոցով հաջող և ճշգրիտ առաջնորդելու համար անհրաժեշտ է իմանալ շարժումների կառուցման և զարգացման հիմնական օրենքները, վերապատրաստման հիմնական կանոնները: Միևնույն ժամանակ, դուք չեք կարող ժամանակ առ ժամանակ զբաղվել երեխաների ֆիզիկական դաստիարակությամբ: Ֆիզիկական դաստիարակության միջոցները պետք է օգտագործվեն համակարգված և ճիշտ, ըստ տարիքի, միայն այս դեպքում նրանք կհենվեն և ի վերջո կվերածվեն անկախ ֆիզիկական դաստիարակության լավ սովորության:

2. Ընտանիքում ֆիզիկական դաստիարակության կազմակերպում

2.1 Առավոտյան վարժությունների կազմակերպում

Ամեն օր պետք է սկսել առավոտյան վարժություններով, որոնք առանց պատճառի վարժություն չեն անվանում, քանի որ այն քշում է քնկոտության մնացորդները և ամբողջ օրվա ընթացքում ուժ տալիս: Հիգիենիկ մարմնամարզությունը ձեռնտու է միայն այն դեպքում, երբ այն կիրառվում է համակարգված և այն դառնում է սովորություն, անհրաժեշտություն:

Exercisesորավարժություններ ընտրելիս պետք է հաշվի առնել հետևյալը. Ազդեցություն մկանային խմբերի և հոդերի վրա. մարմնի տարբեր մասերի աշխատանքի որոշակի հաջորդականություն և հաջորդականություն, ինչը լավագույն պայմաններն է ստեղծում մկանների ջանքերի արդյունավետության բարձրացման համար. ինտենսիվության (բեռի) աստիճանական աճ, ինչպես նաև վարժությունների բարդության աստիճանական աճ ՝ հաշվի առնելով տարիքը: Համալիրը պետք է կազմվի որոշակի սխեմայի համաձայն.

Քայլել. Դեղաքանակ `0.5-1.5 րոպե: Միջին տեմպը: Շարժումները էներգետիկ են:

Ձգվող վարժություններ ձեռքերի (երբեմն ոտքերի) շարժումներով: Դոզան 4 -ից 8 անգամ: Տեմպը դանդաղ է: Շարժումները հանգիստ են, հարթ:

Exորավարժություններ միջքաղաքային մկանների համար (թեքություններ, շրջադարձեր և պտույտներ), ոտքեր (կծկումներ, թռիչքներ, թեքում և երկարացում, ճոճանակ), ուսի գոտի և ձեռքեր (բարձրացում և իջեցում, շրջանակներ, ցնցումներ, ճկում և երկարացում) տարբեր համակցություններով և փոփոխություններով . Դոզան ՝ 4-6-ից 10-12 կրկնություն: Տեմպ. Միջքաղաքային (մեջքի և որովայնի) մկանների վարժությունների դեպքում `դանդաղ կամ միջին; զենքի և ուսի գոտու մկանների համար `միջին; ձեռքերն ու ոտքերը ճոճելիս `միջին, արագության արագացմանը:

Jատկման և վազքի վարժություններ: Դոզան ՝ մինչև 30-40 ցատկ կամ 20-30 վրկ վազք: Տեմպը արագ է: Jumpատկելուց և վազելուց հետո `հանգիստ քայլել 0.5-1.5 րոպե:

Դուք պետք է սկսեք նվազագույն դեղաչափից ՝ աստիճանաբար ավելացնելով այն: Ընտանիքը պետք է ունենա ՝ կարճ պարան, մեծ և փոքր գնդակներ, մարմնամարզական օղակ (ցանկալի է ՝ պլաստիկ), մարմնամարզական փայտիկ: Ձողիկ (երկարությունը 90-100 սմ, տրամագիծը ՝ 2,5-3 սմ) կարելի է պատրաստել ինքնուրույն: Առավոտյան վարժությունների համար ձեզ հարկավոր է նաև մի փոքր գորգ (60x150 սմ), քանի որ որոշ վարժություններ կատարվում են հատակին նստած կամ պառկած վիճակում:

Ձմեռային սեզոնում առավոտյան վարժություններն իրականացվում են օդափոխվող սենյակում կամ բաց պատուհանով, իսկ ամռանը `մաքուր օդում:

Երեխաներին հետաքրքրելու և առավոտյան վարժություններին ներգրավելու համար խորհուրդ է տրվում վարժությունները կատարել նրանց հետ: Ամբողջ ընտանիքի կատարած վարժությունները միշտ հետաքրքիր և զվարճալի են:

.2 Գործունեություն երեխաների հետ

Երեխայի շարժիչային գործունեության կազմակերպման ամենատարածված եւ հեշտ միջոցը բացօթյա խաղերն են: Նրանք հատուկ պատրաստություն չեն պահանջում ծնողներից և շատ սիրված են երեխաների կողմից: Բացօթյա խաղեր անցկացնելով ՝ կարող եք լուծել տարբեր խնդիրներ ՝ նախադպրոցական տարիքի երեխաների մարմնի ամրապնդում և զարգացում, երեխայի յուրաքանչյուր ծնողի հետ հարաբերությունների ամրապնդում և ընտանիքի միավորում:

Ընդհանուր զարգացման վարժություններ... Երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության մեջ օգտագործվում են ֆիզիկական վարժություններ (քայլում, վազք, հավասարակշռության վարժություններ, նետում, բարձրանում, բացօթյա խաղեր), սպորտային վարժություններ:

Երեխաների հետ ֆիզիկական վարժություններ կատարելիս ծնողները պետք է հավատարիմ մնան ամեն ինչ խաղի տեսքով պատկերելուն: Ուրախ տոնը, կատակը, ծիծաղը, մեծահասակների ակտիվ մասնակցությունը միշտ գրավում են երեխային, ներշնչում նրա երևակայությունը և նրա մեջ առաջացնում դրական հույզեր: 3-4 տարեկան երեխաների շարժումները շատ դեպքերում իմիտացիոն բնույթի են, օրինակ ՝ «ծափ տուր», «թմբուկին հարվածել», «մեծանալ», «խնձոր ընտրել», «թիթեռի պես թռչել», «ձեռք բերել ոտքի մատները »,« Վանկա-վստանկա »,« կատուն բարկանում է »,« երամակ »,« ճնճղուկ »,« ինքնաթիռ »: Exորավարժությունները պետք է հետաքրքիր լինեն, նրանք պետք է օգտագործեն լավ հիշված փոխաբերական համեմատություններ, օրինակ ՝ «թռչուն», «կատու», «շոգեքարշ»: Պետք է հիշել, որ նախադպրոցական տարիքի երեխաների շարժումների համակարգումը դեռ անկատար է, հետևաբար, չպետք է ձգտել նրանց կատարել վարժությունները բացարձակ ճիշտ: Exercisesորավարժություններ ընտրելիս միշտ պետք է հիշել շարժման հետ շնչառության առավել ռացիոնալ համադրության մասին, հատկապես վերապատրաստման սկզբնական փուլում: Լավագույնն այն է, որ մարմնամարզական վարժությունները ուղեկցվեն վարժության տեսակին համապատասխան հնչյուններով կամ բառերով: Երեխան պետք է բառեր և հնչյուններ արտասանի այն պահին, երբ անհրաժեշտ է արտաշնչել, այսինքն, երբ կրծքավանդակը նեղանում է:

Ահա որոշ բացօթյա խաղեր `շնչառական վարժություններով:

«Բզեզներ». Երեխան թուրքերեն նստում է հատակին, ծնողը ասում է. «W-w-w»,-ասաց թևավոր բզեզը,-sit-w-w »: Երեխան գրկում է իրեն ուսերից և ասում. «Ես վեր կկենամ, կթռչեմ; բարձրաձայն բարձրաձայն buzz-zh-zh-uh »: Երեխան և ծնողը ձեռքերը տարածում են կողմերին և սենյակով մեկ շրջում «w-w-w-w» (2-3 րոպե) հնչյունների արտասանությամբ:

"Խաղալիք արջուկ". Երեխան պառկած է մեջքի վրա, ձեռքերը `գլխի տակ; խորը շունչ է քաշում քթի միջով, արտաշնչելիս «խռմփացնում» է: Parentնողը մեկնաբանում է. «Ձագերը քնում են որջում ...», «Արջը արթնացավ, ձգվեց, շրջվեց»: Երեխան կատարում է շարժումներ, ձգվում, ծնկները թեքում է ստամոքսի վրա ՝ միաժամանակ կատարելով խորը արտաշնչում մոծակների միջոցով. շրջվում է և .... կրկին «քնում է, խռմփացնում»:

«Համստերներ». Երեխան և ծնողը ուժեղ այտուցում են այտերը ՝ «համստերների պես» (շնչում են քթով) և շրջում սենյակով մեկ: Ազդանշանի դեպքում բռունցքները սեղմում են այտերին, մինչդեռ բերանով օդ են արձակում ՝ «այտեր, ինչպես երեխաները»: Խաղը կրկնվում է 5-6 անգամ:

Ercորավարժությունների դեղաչափը չափազանց կարևոր է երեխաների համար, քանի որ նրանք արագ հոգնում են և կարող են կորցնել վարժությունների նկատմամբ հետաքրքրությունը, ուստի շարժումների կրկնությունների թիվը սովորաբար տատանվում է 2-3-ից 5-6-ի ՝ կախված տարիքից: Ամենադժվար վարժություններից հետո անհրաժեշտ է կարճ ընդմիջումներ տալ հանգստի համար ՝ դրանք դնելով, ինչպես վարժությունները, հետաքրքիր տեսքով: Դուք կարող եք երեխաներին հրավիրել նստել կամ պառկել ՝ ասելով. «Շունը նստել է հանգստանալու», «Արջը քնել է» և այլն:

Ավելի մեծ նախադպրոցական տարիքում ֆիզիկական վարժությունների հիմնական խնդիրն է բարելավել երեխաների բնական շարժումները ՝ քայլել, վազել, ցատկել, նետել, շարժվել հավասարակշռության համար: 5-6 տարեկան երեխաների համար վարժություններն արդեն ավելի բարդ են.

Exորավարժությունները պետք է ընտրվեն այնպես, որ դրանք կատարելիս բոլոր մկանային խմբերը ներգրավվեն որոշակի հաջորդականությամբ ՝ ուսի գոտու, որովայնի և ոտքերի մկանների, մեջքի մկանների զարգացում և ամրացում և ողնաշարի ճկունություն .

Ֆիզիկական կուլտուրայի դասերը բովանդակության առումով բաղկացած են զարգացման ընդհանուր վարժություններից, հիմնական շարժումներից (քայլում, վազք, թռիչք, նետում, բարձրանում), բացօթյա խաղեր, որոնք ընտրվում են տարիքին համապատասխան: Միևնույն ժամանակ, յուրաքանչյուր դաս, անկախ տարիքից, իրականացվում է հետևյալ սխեմայով:

Քայլել և վազել տարբեր առաջադրանքներով (ուղղության փոփոխություն ըստ առաջադրանքի, գծված գծի երկայնքով և այլն), տևողությունը ՝ 2 -ից 4 րոպե:

Լիցքավորման նման զարգացման ընդհանուր վարժություններ `մինչև 6 րոպե:

Հիմնական շարժումներին վերաբերող վարժությունների կրկնություն և ուսուցում; յուրաքանչյուր դասին կարող եք տիրապետել 2-4 վարժությունների ՝ հաշվի առնելով տարիքը և շարժումների նոր տեսակները: Նրանցից մեկը ընդունվում է որպես առաջնորդ, այսինքն `հատուկ ուշադրություն է պահանջում, մնացածը ընտրվում են նրանցից, որոնց երեխաներն արդեն ծանոթ են: Հիմնական շարժումները սովորելու վրա ծախսվող ժամանակը չորս տարեկան երեխաների համար չպետք է գերազանցի 10-15 րոպեն, իսկ յոթ տարեկանների համար ՝ 20-25 րոպեն:

Բացօթյա խաղեր - 5-10 րոպե:

Exորավարժություններ `տեմպի աստիճանական դանդաղեցմամբ, դանդաղ քայլելով, շնչառական վարժություններով և թուլացնող վարժություններով` 2-4 րոպե: Դասերի ընդհանուր տևողությունը 20-25-ից 45-50 րոպե է:

Դասերը կարող են ներառել բացօթյա տարբեր խաղեր, սակայն շարժիչային նյութի հաջորդականությունը և բնույթը պետք է տրվեն նույն սխեմայով:

Երաժշտական ​​նվագակցությունը մեծ նշանակություն ունի: Երաժշտությունը նրանց տալիս է զգացմունքային երանգ, ներշնչում է եռանդ, ուրախություն, օգնում շարժումների ռիթմին, հեշտացնում դրանց իրականացումը:

Երեխաների հետ վարժություններ կատարելու լավագույն ժամանակը ցերեկն է ՝ նախաճաշից 1-2 ժամ հետո կամ քնելուց անմիջապես հետո: Եթե ​​ծնողները երեխայի համար սովորելու ժամանակ են գտնում միայն երեկոյան, ապա դա պետք է արվի երեխային քնելուց ոչ ուշ, քան 1-2 ժամ առաջ:

Ստորև ներկայացված է տարբեր տարիքի երեխաների հետ բացօթյա խաղերի հավաքածու:

«Imարպիկ փետուր»: Սենյակը բաժանեք երկու մասի ՝ մեկը ծնողների համար, մյուսը ՝ երեխայի: Վերցրեք մի փետուր, նետեք այն և փչեք ՝ զգույշ լինելով, որ չընկնեք հատակին: Երեխայի խնդիրն է փետուրը փչել ծնողների կեսից, իսկ ծնողները երեխայի կեսից: Ում կողմից է ընկնում փետուրը, նա պարտվեց:

"Բռնիր ինձ". Վերցրեք օղակն ու գնդակը: Երեխան փախչում է, և ծնողներից մեկը նրան բռնում է օղակով: Խուսափելով ՝ երեխան կարող է գնդակը գցել օղակի մեջ: Եթե ​​նա հարվածեց - հաղթանակը նրա համար է, եթե նրան բռնեցին, ապա հաղթանակը ծնողների համար կլինի:

«Նոկաուտ»: Բարձեր նետելը շատ զվարճալի է. Դրանք թեթև են, փափուկ; եթե խփեն, չի վնասի: Նրանք նաև տարբերվում են չափի և ձևի մեջ: Այս խաղում կանոններ չկան: Պարզապես զվարճացեք ամբողջ ընտանիքի հետ: Պատրաստ եղեք. Երեխան կարող է նման խաղ անխոնջ խաղալ նույնիսկ ամբողջ օրը:

"Պաղկվոցի". Բոլոր տարիքի երեխաների սիրված խաղերից մեկը: Դուք կարող եք պարզապես թաքնվել և հերթով փնտրել միմյանց կամ խաղալ կույրերի բուֆ: Հայրիկը կատու կլինի: Աչքերը կապած ՝ նա «մկներ» է բռնում:

«Կախարդական ուղի»: Պատրաստեք մի քանի փոքր գորգեր կամ պարզապես թղթից կտրեք տարբեր նկարներ: Աղջիկների համար հետաքրքիր կլինի «թռչել» թիթեռների պես ՝ երիցուկից մինչև երիցուկ, տղաների համար ՝ «թռչել» մոլորակից մոլորակ: Տարածեք պատկերները սենյակում միմյանցից կարճ հեռավորության վրա: Թող երեխաները ցատկեն մեկից մյուսը: Ամեն անգամ նոր ձևով տեղադրեք երիցուկներն ու մոլորակները:

«Ֆորմուլա 1». Հետաքրքիր խաղ, որը կդիմի բոլոր տարիքի երեխաներին: Կառուցեք «թունել» սենյակում տարբեր առարկաներից: Նաև կօգտագործվեն աթոռներ, սեղան և տուփեր: Հիմնական բանը այն է, որ երեխաները կարող են սողալ դրանց տակ: Որքան հարմար սարքեր, այնքան ավելի հետաքրքիր: Առաջարկեք, որ երեխաները մեքենաներ լինեն: Հաղթողը մեկն է, ով առաջինն է հասնում վերջնակետ ՝ հաղթահարելով հինգ «շրջան»: Մրցումների ընթացքում կարող եք միացնել երաժշտությունը. Դա շատ զվարճալի կլինի:

Tourբոսաշրջություն և ընտանեկան ուղևորություններ:Ընտանիքում երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության կազմակերպման հիանալի ձև է մաքուր օդում, բնության մեջ զբոսնելը: Alksբոսանքների տևողությունը կախված է երեխաների տարիքից և տատանվում է 30 -ից 60 րոպե մեկ ուղղությամբ:

Երեխաների հետ տաք եղանակին զբոսանքներ և էքսկուրսիաներ իրականացնելիս պետք է հետևել հետևյալ առաջարկություններին. Ռելիեֆի ռելիեֆը, որով անցնում է երթուղին, և կայանատեղիների բնական պայմանները պետք է ընտրվեն այնպես, որ երեխաների համար հարմար լինի իրականացնել ծրագրված վարժություններն ու խաղերը: Միջին և մեծ կանգառները լավագույնս կազմակերպվում են անտառի կամ պուրակի եզրերին ՝ գետից, լճից կամ լողի համար հարմար վայրերից ոչ հեռու:

Նախքան էքսկուրսիա մեկնելը, դուք պետք է հաշվարկեք ժամանակը, որպեսզի ճանապարհորդության առաջին կեսն ավարտվի մինչև օրվա ամենաթեժ ժամը (12-13 ժամ): Theանապարհին օգտակար է երեխաների հետ վարժություններ և խաղեր անցկացնել, որոնք կզարգացնեն նրանց տնտեսական տեմպերով շարժվելու, ճանապարհին խոչընդոտները հմտորեն հաղթահարելու և տեղանքով նավարկելու ունակությունը: Մեկ անգամ ևս մի զսպեք երեխաների ցանկությունը `ցատկել մի փոքրիկ խրամատի վրայով, ցատկել ընկած ծառի վրայով, ցատկել ավազոտ ձորի գագաթից և այլն:

Ընտանեկան արշավի 3-4 տարեկան երեխաները օրական 4-6 կմ քայլում են ժամում 2,5-3 կմ արագությամբ, 5-6 տարեկան հասակում `8-10 կմ: Դուք չպետք է շտապեք նրանց, դուք պետք է հաշվարկեք երթուղին, որպեսզի կանգառներ լինեն: Անտառի եզրին, բացատում, առաջարկեք հետաքրքիր խաղեր, մրցումներ խոչընդոտների վրա:

3-7 տարեկան երեխաների համար խոչընդոտներով ուղու երկարությունը 80-100 մ է ՝ հաշվի առնելով 5-6 մ հեռավորությունը առանձին խոչընդոտների միջև:

Խոչընդոտները կարող են լինել հետևյալը.

«Froggy» - կառուցված է ճյուղերից և ճյուղերից ՝ բարձրություն 40 սմ, երկարություն 120 սմ, 4 պատնեշ ՝ նրանց միջև 80 սմ հեռավորությամբ, երեխաները միանգամից երկու ոտքով են ցատկում:

«Միջանցք» - նշվում է հյուսով ՝ թփի մեջ կամ մի քանի պտույտ ունեցող ծառերի միջև:

«Նորա»-պատրաստված է անձրևանոցից կամ 1,5-2 մ չափի կտորից: Մեկ ծայրը բարձրացվում է 70 սմ-ով, մյուսը ամրացված է կեռներով ազատորեն գետնին, որպեսզի դրա տակ սողալ բոլորի վրա չորս

«Մատյան» - 3-4 մ երկարությամբ միջքաղաքային կտրվածք ՝ չհանված կեղևով, ամրագրված է ներքևի մասում մնացած մեխերով կամ ճյուղերով:

«Կապիկների տուն»-պատրաստված երկու պարաններից (10-12 սմ տրամագծով), որոնք ձգված են երկու ծառերի միջև (նրանց միջև հեռավորությունը 2-3 մ է): Լրացուցիչ պարանների օգնությամբ դրանք պետք է ամուր քաշել և կողքեր քաշել: Տղաները ոտքերով անցնում են ստորին պարանով ՝ բռնելով վերինից:

Երեխաներին բացատրվում և ցուցադրվում է, թե ինչպես հաղթահարել խոչընդոտները, նրանց առաջարկվում է փորձել կատարել առաջադրանքը, այնուհետև հայտարարվում են մրցույթի պայմանները: Պետք է զգույշ լինել, որպեսզի վարժությունները չպարունակեն հստակ վտանգ:

Կոպիտ տեղանքով նետման վարժությունների բազմազան հնարավորություններ կան: Սոճու և զուգված կոները, ձողերը, ճյուղերը, խճաքարերը հիանալի արկեր են: Դուք միշտ կարող եք դրանք գտնել ձեռքի տակ: Աղջիկների համար ավելի դժվար է, քան տղաների համար հեռու և թիրախ նետելը: Հետեւաբար, աղջիկների համար տարբեր նետումների վարժությունները հատկապես օգտակար են: Տարբեր նետումներ կատարելու առաջադրանքները լավագույնս առաջարկվում են մրցունակ մտածողություն ունեցող երեխաներին. Ով ավելի ճշգրիտ է, նետող արկը հետագայում կնետի: Սա կհետաքրքրի նրանց:

Կատարեք վարժություններ, որոնք զարգացնում են դիտողությունը: Showույց տվեք ճյուղը և առաջարկեք ուշադիր զննել այն 30 վայրկյան: Հետո թաքցրեք: Երեխաները պետք է ճիշտ պատասխանեն ձեր հարցերին. Քանի՞ հանգույց կա ճյուղի վրա, դրանցից քանիսը կոտրված են և այլն: Դիտորդական վարժություններ կարող են առաջարկվել նաև քայլելիս: Օրինակ, թող երեխան հնարավորինս արագ և ճիշտ փորձի պատասխանել տարբեր հարցերի, որոնք վերաբերում են ճանապարհի տվյալ հատվածում գտնվող օբյեկտներին կամ դրա վրա տեղի ունեցող իրադարձություններին: Քանի՞ խողովակ կա տան տանիքին: Ո՞վ է հեռանում ՝ տղամարդ, թե՞ կին: Եթե ​​քայլելիս հանդիպեք անցորդի, ապա որոշ ժամանակ անց հարցրեք, թե ինչ էր նա տանում իր ձեռքերում, ինչպիսի կոշիկներ ուներ:

Օգտակար ազդեցություն ունի մարդու մարմնի վրա լող... Լողի ժամանակ մարդու մարմինը գտնվում է հորիզոնական, որի շնորհիվ ողնաշարը ազատվում է մարմնի քաշի բեռից. ստեղծվում են բարենպաստ պայմաններ ճիշտ կեցվածքի ձևավորման համար: Շարժման որոշակի ցիկլերի երկարատև կրկնությունները մեծացնում են մարմնի դիմացկունությունն ու դիմադրությունը ցրտերին:

Անհրաժեշտ է երեխային սովորեցնել հնարավորինս շուտ մնալ ջրի վրա և լողալ: Տանը, դուք կարող եք սկսել արդեն երկու -երեք շաբաթական տարիքից: Inրի մեջ լինելը պետք է երեխային պարգևի դրական հույզեր, պետք է նրա հետ խոսել բարի, հանգիստ, քաջալերել նրա գործողությունները.

Լողի հմտությունների ձեռքբերումը կախված է երեխայի անհատական ​​հատկություններից: Դուք պետք է հատկապես համբերատար, ուշադիր լինեք նրանց հետ, ովքեր վախենում են ջրի մեջ շարժվելուց: Փոփոխեք նոր բարդ վարժությունները նրանց հետ, որոնք երեխան սիրում է, խրախուսեք նրան լինել անկախ, ակտիվ լինել, առաջացնել ջրի վրա մնալու սովորելու ցանկություն: Լողալ սովորելու գործընթացում նրանց հետ կարող եք խաղեր խաղալ ջրի վրա:

«Բոցեր»: Մտեք ջրի մեջ մինչև կրծքավանդակը, խորը շունչ քաշեք և նստեք հատակին: Եթե ​​այժմ ձեզ մի կտոր եք հավաքում. Գլուխը սեղմեք ծնկներին, ձեռքերը սեղմեք ձեր ոտքերին, դուք կդառնաք թեթև բոց: Չեն հավատում? Մի փոքր հեռացեք ներքևից և լողացեք ձեռքերը մեկնելով:

«Հարվածեք ուժով և գլխավորով»: Այժմ դուք պետք է շարժվեք ջրի մեջ ՝ ձեր առջևից հետապնդելով փուչիկ: Ոչ ձեր ձեռքերով, ոչ ձեր ճակատով, այլ ձեր շնչով: Եթե ​​դիպչում ես գնդակին, ուրեմն պարտվել ես: Դուք կարող եք լողալ, վազել հատակի երկայնքով ձեր ձեռքերով կամ չորս ոտքերով, ինչպես կարող եք (կամ ինչպիսին էլ լինի պայմանավորվածությունը): Գնդակները, որպեսզի չշփոթվեն, պետք են բազմագույն:

"Կոկորդիլոս". Ափի մոտ մակերեսային խորության վրա գտնվող մի երեխա ընկնում է նրա ձեռքերի վրա և շարժվում երկայնքով դեպի առաջ ՝ ձեռքերը մատով ներքևի երկայնքով: «Rabովախեցգետին» `նույն մեկնարկային դիրքը, բայց շարժումը կատարվում է առաջ կողքով:

«Թռչող ձուկ»: Երեխաներն ամենից շատ վայելում են այս վարժությունը: Aրի մեջ հոսող մեկնարկով անհրաժեշտ է առաջ և վեր ցատկել:

«Ստորջրյա հեռախոս»: Երեխան, սուզվելով, ներքևում հավաքում է խճաքարեր, որոնք դուք հատուկ գցել եք ջուրը:

Դահուկավազք... Ձմեռային սեզոնին դահուկավազքը հասանելի է 3 տարեկանից երեխաների համար ՝ որպես հանգստի գործիք: Դահուկներն ու ձողերը ընտրվում են ըստ երեխայի հասակի. 3-5 տարեկան հասակում դահուկների երկարությունը կարող է գերազանցել բարձրությունը 5-7 սմ-ով, իսկ 6 տարեկան և ավելի բարձր տարիքի երեխաների համար ընտրվում են դահուկներ, որոնք հասնում են ափի նրա մեկնած ձեռքից: Լեռնադահուկային ձողեր - ուսերից մի փոքր ներքև:

Ամենակարևորը և միևնույն ժամանակ դժվարը `հետաքրքրել երեխային, նրան հնարավորություն տալ զգալ դահուկների վրա սահելու հաճույքը` նախ հարթ մակերևույթի վրա, այնուհետև թեքի վրա: Ձյան վրա առաջին վարժություններն իրականացվում են առանց ձողերի և սկսվում են սովորել ընկնել ոչ թե առաջ կամ հետ, այլ այն կողմերից ՝ ձեռքերը տարածված դեպի կողմերը:

Նախ, նրանք սովորեցնում են դահուկասպորտի սովորական եղանակը `ուղիղ քայլով շարժվելը սահելու աստիճանական անցումով, երբ դահուկները դուրս չեն գալիս ուղուց: Առաջին մարզումների ժամանակ օգտակար վարժություն է դահուկների հետ քաշելը, երբ երեխան բռնում է ձողերը, որոնք մեծահասակը քաշում է. մինչ երեխայի ոտքերը մի փոքր թեքված են ծնկներին, իսկ մարմինը թեքված է առաջ: Այնուհետեւ երեխային սովորեցնում են տեղում շրջվել:

Լոգարիթմական քայլին անցնելիս լավ է օգտագործել ոլորված ուղին, որն անցնում է մի փոքր թեքությամբ: Դրանից հետո միայն երեխային տրվում են ձողիկներ, և նա աստիճանաբար սովորում է երկքայլ փոփոխական քայլ, երբ ձեռքերի և ոտքերի շարժումները փոխարինվում են, ինչպես քայլելիս:

Նախադպրոցական և ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաները կարող են սովորել հաղթահարել ոչ կտրուկ վերելքները (սկզբում «սանդուղք», այնուհետև «ծովատառեխ») և փոքր վայրէջքներ:

Չմուշկներով սահելըխթանում է նախադպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական ակտիվությունը, բարելավում նրանց առողջությունը և ընդհանուր ֆիզիկական վիճակը: Չմուշկներով շարժվելիս նույն շարժումները բազմիցս կրկնվում են, մեկ հենակետով և երկկողմանի լոգարիթմը փոխելիս տեղի է ունենում լարվածության և ոտքերի մկանների թուլացման անընդհատ փոփոխություն, ինչը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում կամարի կամարի ամրապնդման վրա: ոտքը: Վեստիբուլյար ապարատի կայունությունը զգալիորեն աճում է, հավասարակշռության զգացումը մեծանում է, և մկանների լարվածությունը ճիշտ է բաշխված:

Վազիր- երեխայի առողջության համար ամենակարևոր շարժումներից մեկը, որը թույլ է տալիս լավ կարգավորել բեռը, ամրապնդել սրտանոթային և շնչառական համակարգերը, մկանների տարբեր խմբերը, հոդերն ու կապանները:

Վազքը բնական շարժում է, որը երեխաներին ծանոթ է վաղ տարիքից: Այն կատարվում է հիմնականում մաքուր օդում և չի պահանջում հատուկ սարքավորումներ: Արագ և ճարպիկ վազելու ունակությունը օգնում է երեխային հաջողությամբ մասնակցել բացօթյա խաղերին, փոխանցումավազքներին և սպորտային վարժություններին: Վազքը մեծ նշանակություն ունի տոկունության մարզման համար:

Թուլացած երեխաների համար ցածր տեմպերով կարճ տարածություն վազելը աստիճանաբար ամրապնդում է նրանց առողջությունը, իսկ պատրաստված երեխան ավելի շատ է վազում, և նրա վազքի տեմպը ավելի բարձր է:

5-6 տարեկան երեխաները սիրում են մրցել վազքում: Երեխաների առաջադրանքները պետք է բազմազան լինեն, օրինակ ՝ հետևյալ խաղերի միջոցով:

«Ո՞վ էր նախկինում»: Երեք կամ չորս երեխաներ խաղահրապարակի մի կողմում կանգնած են շրջանակների մեջ: Հակառակ կողմում (հեռավորությունը 10-15 մ) շրջանները նույնպես նշվում են ըստ խաղացողների թվի: Ազդանշանի դեպքում երեխաները վազում են մյուս կողմը ՝ փորձելով արագ մտնել շրջանի մեջ: Նա, ով դա առաջինն է անում, հաղթում է: «Բռնել օղակը»: Երեխաները շրջանակը շրջանակով դնում են հատակին, եռանդով հրում այն ​​և վազում նրա հետևից: Կարող եք խաղալ «Ո՞վ է ավելի արագ գնդակին» կամ «Ո՞վ է ամենայն հավանականությամբ ծառի շուրջը վազել» խաղը:

Վազքի նկատմամբ երեխաների հետաքրքրության բարձրացմանը նպաստում են ավելի բարդ առաջադրանքները, օրինակ `կանգ առնելը, փոխել վազքի ուղղությունը, օձը վազել առարկաների միջև: Ավելի մեծ երեխաները լավ են ընկալում բացատրությունները, ցուցումները, կարող են ինքնուրույն նկատել սխալները: Մեծահասակը երեխաների ուշադրությունը հրավիրում է նրանց վրա, ովքեր կարող են օրինակ ծառայել. Նա վազում է հեշտությամբ, ռիթմիկ կերպով, ճիշտ դիտելով վազքի տեխնիկան, ոտքը տեղադրվում է ոտքի առջևի մասում, ձեռքերը օգնում են հավասարակշռություն պահպանել:

Եթե ​​վազքն իրականացվում է առանց խաղային իրավիճակի, ապա այս դեպքում պետք է պահպանել փոքր տեմպ, այլ ոչ թե արագացնել կամ դանդաղեցնել այն, ռիթմիկ վազել, քայլերը երկար չեն, ձեռքի շարժումները թուլացած են:

Հնարավորության դեպքում հաճախ պետք է ոտաբոբիկ վազել ավազի, մակերեսային ջրի, կեղտոտ և խոտածածկ ճանապարհներով ՝ ոլորաններով և թեքություններով, համոզվելով, որ չկան առարկաներ, որոնք կարող են վնասվածքների հանգեցնել: Runningանկալի է մարզվել վազել տաք սեզոնին ՝ գարնանը և աշնանը, առանց անձրևի անձրևի վախենալու: Բացի կարծրացումից, անբարենպաստ պայմաններում վազելը ամրապնդում է երեխաների բնավորությունը, նրանց համառությունը, տոկունությունը, ստեղծում է ամենօրյա ֆիզիկական վարժությունների սովորություն:

Այսպիսով, երեխաների հետ ֆիզիկական դաստիարակության դասեր կազմակերպելիս խորհուրդ է տրվում օգտագործել ֆիզիկական դաստիարակության միջոցների և մեթոդների լայն տեսականի ՝ ֆիզիկական վարժություններ, սպորտային վարժություններ, հիգիենիկ գործոններ, բնության բնական ուժեր: Հիմնական սկզբունքը, որին պետք է հետևեն ծնողները երեխաների հետ ֆիզիկական դաստիարակություն կազմակերպելիս, ամեն ինչ խաղի տեսքով ներկայացնելն է:

Եզրակացություն

Այսպիսով, ավարտելով աշխատանքը, մենք հակիրճ նշում ենք հետևյալը.

Ընտանիքը մեծապես որոշում է երեխաների վերաբերմունքը ֆիզիկական վարժությունների նկատմամբ, նրանց հետաքրքրությունը սպորտի, գործունեության և նախաձեռնության նկատմամբ: Դրան նպաստում է տարբեր իրավիճակներում երեխաների և մեծահասակների սերտ հուզական շփումը, նրանց բնականաբար համատեղ գործունեությունը: ntsնողները պետք է երեխաներին ծանոթացնեն համակարգված ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի հետ: վերահսկել երեխաների ֆիզիկական զարգացման, կեցվածքի, առողջության վիճակը:

Մարդկանց մարմնամարզության բարձրացնելու լավագույն մեթոդը ծնողների և ընտանիքի այլ անդամների օրինակն է: Physicalնողների և երեխաների համատեղ ֆիզիկական դաստիարակությունն ու սպորտը նպաստում են ընտանիքի ավագ և կրտսեր անդամների միջև հոգևոր մերձեցմանը, ինչը նրանց միջև փոխըմբռնման հիմքն է: Այսպիսով, օրինակ, արշավների կամ զբոսաշրջության ընթացքում ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամ կատարում է որոշակի պարտականություններ, որոնք բոլորը կզգան որպես ընկերական թիմի օգտակար և հավասար անդամ: Ընտանեկան արշավների ընթացքում նրանք մասնակցում են համատեղ խաղերի ՝ ֆուտբոլ, բոունզեր, զվարճալի փոխանցումավազք:

Ամփոփելով ՝ հարկ է նշել, որ այնպիսի կարևոր հարցում, ինչպիսին երիտասարդ սերնդի ֆիզիկական դաստիարակությունն է, մանրուքներ չկան և չեն կարող լինել: Կարևոր է հիշել, որ ֆիզիկական դաստիարակության բոլոր ձևերի միայն համապարփակ իրականացումը կարող է լիովին լուծել հանձնարարված խնդիրները:

Մատենագիտություն

1.Դավիդովա Օ.Ի., Բոգոսլավեց Լ.Գ., Մայեր Ա.Ա. Parentsնողների հետ աշխատել մանկապարտեզում: Մոսկվա. TC ոլորտ, 2005.144 էջ:

2.Դորոնովա Տ.Ն. Presնողների հոգեբանական և մանկավարժական մշակույթի կատարելագործման համար նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունների աշխատանքի հիմնական ուղղությունները // Նախադպրոցական կրթություն: 2004. թիվ 1: Էջ 63:

.Եվդոկիմովա Է.Ս. Ընտանեկան մանկավարժական աջակցություն նախադպրոցական տարիքի դաստիարակության գործում: Մ.: TC ոլորտ, 2005.96 էջ:

.Veվերևա Օ.Լ., Կրոտովա Թ.Վ. Ուսուցչի շփումը նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունում ծնողների հետ. Մեթոդաբանական ասպեկտ: Մ.: TC ոլորտ, 2005.80 էջ:

.Առողջ նախադպրոցական տարիքի երեխա. XXI դարի սոցիալական և առողջության բարելավման տեխնոլոգիա / հեղինակ-կոմպ. Յու.Է. Անտոնով, Մ.Ն. Կուզնեցովա, Թ.Ֆ. Սաուլինա. Մ .: ARKTI, 2001.80 էջ:

.Կոժուխովա Ն.Ն., Ռիժկովա Լ.Ա., Սամոդուրովա Մ.Մ. Ֆիզիկական կուլտուրայի ուսուցիչ նախադպրոցական հաստատություններում. Դասագիրք / խմբ. Ս.Ա. Կոզլովա. Մ .: Հրատարակչական կենտրոն «Ակադեմիա», 2002. 320 էջ:

.Պենզուլաևա Լ.Ի. Բացօթյա խաղեր և խաղային վարժություններ 5-7 տարեկան երեխաների համար: Մ .: Humanit.-ed. կենտրոն VLADOS, 2002.157 էջ:

.խմբ. Ս.Օ. Ֆիլիպովա. Մոսկվա. Ակադեմիա, 2007.224 էջ:

.Նախադպրոցական ուսումնական հաստատության աշխատանքը ընտանիքի հետ / հեղինակ-կոմպ. Ի.Ա. Դյադյունովը: Մոսկվա. APK և PRO, 2004.32 էջ:

.Ընտանիքում նախադպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության կազմակերպման մեթոդներ. Ուղեցույցներ / Կազմեց ՝ Գ.Ա. Բեզդեժնյխ, Օ.Բ. Avավիալովա. - Կրասնոյարսկ. KSPU im. Վ.Պ. Աստաֆիևա, 2011:- 56 էջ

.Նախադպրոցական հաստատության ֆիզիկական կուլտուրայի ղեկավարի ուղեկիցը `մեթոդական ուղեցույց / խմբ. Ս.Օ. Ֆիլիպովա. SPb.: Childhood-Press, 2005.416 էջ:

.Ստեպանենկովա Է.Յա. Նախադպրոցական տարիքի ֆիզիկական դաստիարակության և զարգացման տեսություն և մեթոդիկա: Մ .: Հրատարակչական կենտրոն «Ակադեմիա», 2001. 368 էջ:

.Նախադպրոցական տարիքի ֆիզիկական դաստիարակություն և զարգացում. Դասագիրք /

.Շեբեկո Վ.Ն., Էրմակ Ն.Ն., Շիշկինա Վ.Վ. Նախադպրոցականների ֆիզիկական դաստիարակություն. Դասագիրք: Մոսկվա. Ակադեմիա, 2000.176 էջ:

Դաստիարակություն

Օգնության կարիք ունեք թեմա ուսումնասիրելու համար:

Մեր փորձագետները խորհուրդ կտան կամ կտրամադրեն ձեզ հետաքրքրող թեմաների ուսուցման ծառայություններ:
Հարցում ուղարկեքթեմայի նշումով `հենց հիմա խորհրդատվություն ստանալու հնարավորության մասին տեղեկանալու համար: