Ես արագ ընտելանում եմ մարդկանց անելիքներին։ Լուծեք կապվածության և սիրային կախվածության հետ կապված խնդիրները

Մարդուն ընտելանալը աներևակայելի արագ տեղի ունեցող գործընթաց է, մինչդեռ կրծքից կտրելը բնութագրվում է երկար ժամանակով և ցավով։ Կապվածությունը, որին կոչում են նաև հոգեբանները, կարող է խաթարել իրականության ընկալումը, զրկել մարդուն կամքից։ Այս զգացումը կարծես կապում և պահում է մարդուն՝ ամբողջովին զրկելով նրան անկախությունից։ Կորցնելով կապը բաժանման գործընթացում, մարդը կարծես կորցնում է աջակցությունը, ժամանակն է վերականգնել ինքնավարությունը: Այսօր առաջարկում ենք խոսել այն մասին, թե ինչպես կարելի է ազատվել տղամարդու հետ կապվածությունից՝ նրա հետ բաժանվելուց հետո։

Զգացմունքային կախվածության պատճառները

Նախքան կապվածությունից ազատվելու ուղիներին անցնելը, առաջարկում ենք խոսել այն մասին, թե ինչ է կախվածությունը, ինչ պատճառներով է այն առաջանում։ Այս տերմինը նշանակում է կախվածություն սիրո առարկայից: Ըստ վիճակագրության՝ կախվածությունը հանդիպում է և՛ տղամարդկանց, և՛ կանանց մոտ։ Դուք կարող եք դուրս գալ այս վիճակից միայն այն դեպքում, եթե կարողանաք հասկանալ դրա իրական պատճառները: Դրանք ներառում են հետևյալ գործոնները.

• հակակրանք մանկության մեջ;
• խիստ ծնողական վերահսկողություն;
• որոշումներ կայացնելու ունակության և ցանկության բացակայություն;
• մանկության տարիներին տեղի ունեցած ինտիմ ոտնձգություն;
• ցածր ինքնագնահատական;
• մենակության վախ;
• սեփական թերություններով մոլուցք և արժանիքների նսեմացում;
• հոգեկան տրավմա;
• անպատրաստություն հասուն հարաբերությունների համար;
• հնազանդվելու ցանկություն.

Այսպիսով, ինչպե՞ս հաղթահարել այս բոլոր խնդիրները, ինչպե՞ս ազատվել տղամարդու նկատմամբ ավելորդ կապվածությունից։ Փորձենք դա պարզել։

Պայքարող կապվածություն

Սիրած մարդուն կապվածության վիճակը նման է նիրվանային, այս զգացումը իսկական հաճույք է պատճառում։ Եվ իհարկե, նույնքան դժվար է բաժանվել այս զգացումից, որքան սիրելիից։ Բաժանվելիս առաջանում է սեփական կորստի զգացում և կորստի անտանելի ցավ։ Հնարավո՞ր է դադարեցնել կապվածությունը և փորձել դառնալ ինքնաբավ մարդ: Հոգեբաններն ասում են՝ դուք կարող եք պաշտպանվել ինքներդ ձեզ, պահպանել ձեր անհատականությունը և ազատվել կախվածությունից։ Մասնագետները տալիս են մի շարք խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ոչ միայն հաղթահարել կապվածության զգացումը, այլեւ կանխել դեպրեսիան, որը կարող է զուգընկերոջ հետ ընդմիջման պատճառ դառնալ։

Փակեք դուռը դեպի անցյալ

Մարդու հետ բաժանվելուց հետո առաջին բանը, որ պետք է անել, ընդունելն է այն փաստը, որ անցյալը, որքան էլ այն գեղեցիկ և վարդագույն լինի, չի կարող վերադարձվել: Պետք է բաց թողնել, խաչ քաշել, հարաբերությունների խզումն ընդունել որպես տրված։ Հոգեբաններն ասում են, որ ժամանակի ընթացքում ձեզ նույնիսկ դուր կգա ազատության, անկախության զգացումը։

Ավելի շատ հաղորդակցություն

Պատասխանելով այն հարցին, թե ինչպես կարելի է ազատվել տղամարդու հետ կապվածությունից, հոգեբաններն ասում են. կոնկրետ անձի վրա ցանկացած կենտրոնացում միշտ հանգեցնում է նրանից կախվածության։ Կախվածությունը կարող եք հաղթահարել միայն տարբեր մարդկանց հետ շփվելով։ Այս դեպքում ձեր մտքերն ու զգացմունքները կկիսվեն բոլորի հետ, ում հետ ժամանակ եք անցկացնում։ Նոր մարդիկ միշտ նոր կարծիքներ են, վառ հույզեր և նոր տեղեկություններ: Նման շփումը, անշուշտ, կընդլայնի ձեր մտահորիզոնը և թույլ կտա շատ բաների նայել բոլորովին այլ տեսանկյունից։ Իհարկե, անհնար է խոսել նոր հարաբերությունների մասին՝ փորձելով ազատվել սիրային փորձառություններից, սակայն ներսում գոյացած դատարկությունը պետք է լրացնել։

Կենսուրախություն

Ինչպե՞ս ազատվել տղամարդու հետ կապվածությունից. Հոգեբանության մեջ կա մեկ արդյունավետ գործիք՝ պետք է լարվել դրական ձևով: Միշտ նայիր ապագային լավագույնի հույսով, բայց պատրաստ եղիր տարբեր սցենարների: Պետք չէ վախենալ անհաջողություններից ու դժվարություններից։ Կյանքի հանգամանքների նկատմամբ յուրաքանչյուր հաղթանակ բերում է փորձ, որը ձեզ ավելի ուժեղ և իմաստուն կդարձնի: Անպայման գտեք ձեր մեջ ուրախ զգացմունքներ, հաճախ ազատեք դրանք դեպի ազատություն: Հոգեբաններն ասում են՝ կարելի է սովորել վայելել ամեն ինչ, նույնիսկ լավ եղանակը։ Եթե ​​կյանքը ձեզ չի փչացնում հաճելի իրադարձություններով, կազմակերպեք դրանք ինքներդ։ Ձեր ամեն օրը լցրեք հրաշքներով և ուրախ պահերով, ավելի շատ ծիծաղեք, զվարճացեք: Ժամանակի ընթացքում դուք անպայման կվարժվեք ժպտալուն։

Մեդիտացիա

Սերն անցել է, հարաբերություններն ավարտվել են, մարդիկ բաժանվել են, բայց սիրելիին մոտակայքում տեսնելու սովորությունը դեռ երկար է մնում։ Ինչպե՞ս ազատվել օտար դարձած տղամարդու հետ ցավոտ կապվածությունից: Հարաբերությունների հոգեբանությունը խորհուրդ է տալիս սովորել մեդիտացիա և աղոթել: Նման հմտությունների ձեռքբերման շնորհիվ դուք կսովորեք հանգստանալ, ինքնուրույն սնվել էներգիայով և ուժով։ Այսինքն՝ այլեւս պետք չէ փնտրել մարդկանց, ովքեր իրենց էներգիան կկիսվեն ձեզ հետ։

Հոբբի

Հոգեբաններն ասում են. վերագտնելով իրեն՝ մարդը ոչ միայն դադարում է կապված լինել մարդկանց հետ, այլև դառնում է ինքնաբավ, ուրիշների համար հետաքրքիր մարդ։ Ինչպե՞ս նոր բան բացահայտել ձեր մեջ: Պետք է զարգացնել տաղանդները և փորձել էքստրեմալ սպորտաձևեր: Անպայման գտեք հոբբի, հոբբի, որը կարող է զբաղեցնել ոչ միայն ձեր ձեռքերը, այլև ձեր գլուխը։ Ժամանակի ընթացքում դուք կսովորեք հաճույք ստանալ արհեստներից կամ սպորտից, հավաքել իրեր կամ պատրաստել: Սա աստիճանաբար կթուլացնի ձեր ցավոտ կապվածությունը տղամարդու հետ։ Փորձեք ինքներդ ձեզ որպես կամավոր, կատարեք բարեգործություն: Նայեք շուրջը. աշխարհը լի է մարդկանցով և կենդանիներով, որոնք դժվարություններ են ապրում: Օգնելով նրանց, ովքեր ավելի թույլ են, կստիպի ձեզ ուժեղ և անհրաժեշտ զգալ:

Գործունեության փոփոխություն

Այն միջավայրը, որտեղ ամեն ինչ հիշեցնում է նախկին զուգընկերոջ մասին, թույլ չի տա ձեզ ազատվել կախվածությունից այնքան արագ, որքան ցանկանում եք։ Նույն կերպ ձեզ վրա կազդեն ավանդական զբաղմունքները, ծեսերը, որոնք օր օրի միասին եք կատարել։ Ինչ անել? Ինչպե՞ս ազատվել տղամարդու և այն ամենի հետ, ինչ կապված էր նրա հետ: Փոխե՛ք ձեր սովորությունները։ Եթե ​​նախկինում արթնանում էիք առավոտյան ժամը յոթին, միասին նախաճաշում և գնում աշխատանքի, սկսեք արթնանալ կես ժամ շուտ, գնացեք վազքի կամ վարժություններ կատարեք, ամբողջովին փոխեք ճաշացանկը։ Ձեր կյանքում համարձակ փորձարկումների ժամանակն է: Եվ ի դեպ, մի մոռացեք ձեր տնից հեռացնել այն ամենը, ինչ արթնացնում է անցյալի հիշողությունները՝ նվերներ և լուսանկարներ, իրեր, որոնք միասին եք գնել: Լավ գաղափար է վերանորոգման համար։

Որոնել տպավորություններ

Բաժանման պահին և դրանից հետո որոշ ժամանակ միայն ձեր նախկին տղամարդն է ձեր հաճելի հիշողությունների աղբյուրը։ Ինչպե՞ս ազատվել նրա հետ հուզական կապվածությունից: Նոր էմոցիաները կարող են ոգեշնչման աղբյուր լինել՝ արեք մի բան, որը երբեք չեք արել, սա ձեզ մոտ ապագայում մտածելու տեղիք կտա։ Կարող եք այցելել մեկ այլ երկիր, գրանցվել տնային տնտեսագիտության դասերի, սկսել պարել կամ ասեղնագործություն անել:

Այս բոլոր գործողությունները կօգնեն ձեզ շեղվել, բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը, փոխել ձեր մտքերի ուղղությունը։ Բացի այդ, ակտիվ կյանքը անպայման կբերի բազմաթիվ նոր ծանոթությունների, որոնցից մեկը կարող է ճակատագրական դառնալ։ Հոգեբաններն ասում են. եթե չհաջողվեց հարաբերություններ հաստատել նախկին տղամարդու հետ, նշանակում է, որ ձեր սիրելին սպասում է ձեզ ինչ-որ տեղ առջևում: Մի վատնեք ձեր էներգիան անպտուղ հիշողությունների վրա, խնայեք ժամանակը և մի ապրեք անցյալով։

Ագրեսիայի բացակայություն

Խոսելով այն մասին, թե ինչպես կարելի է ազատվել տղամարդու հետ կապվածությունից, պետք է ասել վիրավորողներից վրեժխնդիր լինելու ցանկության մասին։ Հիշեք. այս մտքերը ձեզ ավելի ամուր են կապում նախկին զուգընկերոջ հետ: Ոչ մի դեպքում մի մտածեք, թե որքան վատն է նա և ինչպես է վճարելու իր արարքների համար։ Կտրեք բոլոր էմոցիոնալ կապերը: Ոչ մի դեպքում մի զբաղվեք այնպիսի հիմարություններով, ինչպիսիք են մանր կեղտոտ հնարքները. մի տարածեք նրա մասին բամբասանքներ ձեր ընկերների շրջանում: Փաստն այն է, որ ի սկզբանե այն կարող է քար դառնալ քո այգում, քանի որ հենց դու ես երկար ժամանակ եղել այս սրիկայի հետ։ Ցանկանու՞մ եք նրան պատմել այն բոլոր սխալների մասին, որոնք նա արել է: Դա արեք, սակայն, ոչ թե անձամբ, այլ թղթի վրա։ Նամակ գրեք՝ պատմելով ձեր նախկինին, թե ինչ եք մտածում նրա մասին: Գրեք և հետո այրեք:

Կյանքի պլաններ

Երբեմն, լինելով հարաբերությունների մեջ, կանայք իրենց համար գեղեցիկ հեքիաթ են նկարում այն ​​մասին, թե ինչպես է դասավորվելու իրենց կյանքը։ Անգամ որևէ անհամապատասխանություն տեսնելով՝ նրանք կարողանում են իրականությունը հարմարեցնել իրենց սցենարին համապատասխան: Այդ իսկ պատճառով գրգռվածության զգացումն այնքան ուժեղ է լինում, երբ ինչ-որ բան այն չէ։ Իհարկե, բաժանման և դեպրեսիայի մասին մտքերը հազիվ թե սկզբնական ծրագրերի մաս կազմեին: Այդ իսկ պատճառով կանանց մոտ հարցեր են առաջանում՝ «Ինչպե՞ս կապրեմ առանց նրա», «Ինչպե՞ս ազատվել տղամարդու կապվածությունից»։ Հոգեբանները տալիս են հարցերի պատասխանը՝ դուք կապրեք հոյակապ և երջանիկ։ Հիմնական բանը, հիշեք, որ երջանկությունը չի գալիս այն երիտասարդ տիկնայք, որոնց աչքերը արցունքներից ուռած, վիրավորված և զայրացած են: Շարունակեք կյանքի պլաններ կազմել բաժանումից հետո՝ չնայած անհանգստություններին և ընկճվածությանը: Համոզվեք, որ հավատացեք, որ ձեր իսկական երջանկությունը տեղի կունենա:

Չկա սեր առանց սիրո, բայց ոչ բոլոր սերը սիրո նշան է: Ինչպե՞ս ազատվել մարդուն կապվածությունից, եթե նրանից բացի այլևս զգացմունքներ չկան:

Կցորդը դեպի անշունչորպես այդպիսին ճանաչվում է աշխարհի առարկան կամ երևույթը (իրեր, տուն, սովորություններ): Եթե ​​մարդն ասի. «Սա իմ սիրելի բաճկոնն է», և նրա և նրա շրջապատի համար պարզ կլինի, որ դա սեր չէ, այլ ջերմություն:

Շատ ավելի դժվար է, և երբեմն պարզապես անհնար է ինքնուրույն տարբերակել սերը։ անձիննրան կապվածությունից. Եթե ​​մեկ այլ անձի հետ կապվածությունը որևէ հոգեկան խանգարման ախտանիշ չէ (օրինակ՝ Ադելիի համախտանիշ), դժվար է գտնել նշան, որով պարզ դառնա, որ կապվածությունը դարձել է չափազանցված:

Էլ ավելի դժվար է ազատվել կապվածությունից։ Նույնիսկ գիտակցելով, որ հարաբերությունները ոչ մի կերպ չի կարելի սեր անվանել, և արժե վաղուց կոտրել «արատավոր շրջանակը», դա հեշտ չէ անել։ Երբ մարդը կապված է, կարծես ինչ-որ բան նրան պահում է իր կամքին հակառակ։

Որքան հաճախ են մարդիկ շփոթում սերն ու սիրո կախվածությունը: Դու կարող ես տարիներ ապրել մոլորության մեջ, և արթնանալով հասկանում ես, որ այս ամբողջ ընթացքում մոտակայքում անծանոթ մարդ է եղել, որը դարձել է «թմրանյութ», առանց որի անհնար է ապրել։

Ուժեղ սիրային կապվածությունը նման է մյուսներին կախվածություններ(ալկոհոլից, նիկոտինից, մոլախաղերից և համակարգչային խաղերից և այլն): Մեկ ուրիշը դառնում է կախվածության առարկա, քանի որ այն հաճույքի աղբյուր է, բավարարում է կարիքները, նպաստում է բարեկեցության, ներդաշնակության, երջանկության պատրանքային զգացողությանը կամ պարզապես սովորություն է, առանց որի գոյությունը դժվար է պատկերացնել: Մոտակայքում սիրելիի ներկայությունը դառնում է այն «դոզան», որն անհրաժեշտ է ամեն օր։

Երբ մտքում կա միտք, որ առանց մարդու կյանքը կկորցնի իր իմաստը, և այն ըմբռնումը, որ վաղ թե ուշ դու դեռ պետք է բաժանվես նրանից, բացակայում կամ հերքվում է, դեմքի վրա ցավոտ կապվածություն է հայտնվում:

Մարդիկ միշտ կապված են ընտանիքի, ընկերների և սիրելիների հետ: Եթե ​​սիրո մեջ սեր չլիներ, միգուցե ընտանիքի ինստիտուտը չլիներ, տղամարդն ու կինը հարկ չհամարեին հավատարիմ լինել միմյանց, մայրերը չէին խնամի իրենց երեխաներին։

Բնությունն ինքն է պատվիրել, որ մարդիկ վարժվեն ու կապվեն միմյանց հետ։ Ամեն ինչ այնքան էլ ռոմանտիկ չէ և նույնիսկ բավականին պրոզաիկ. մարդը պետք է կապ ունենա իր տեսակի հետ, որպեսզի գոյատևի և շարունակի մարդկային ցեղը:

Բոլորը ցանկանում են, որ իրենց սիրեն, որպեսզի մոտակայքում լինի մեկը, ով կհասկանա, կաջակցի, կօգնի, մխիթարվի, և ով կարող է նաև տալ իր սերը։

Մարդու մարմնում կա մի հորմոն, որը պատասխանատու է քնքուշ սիրո համար. օքսիտոցին. Այն կոչվում է հանգիստ սիրո հորմոններից մեկը։ Այս հորմոնը էական տարր է ծննդաբերությունից անմիջապես հետո կնոջ մոտ սկզբնական մայր-երեխա հարաբերությունների ձևավորման համար։

Գիտնականները պնդում են, որ առանց օքսիտոցինի տղամարդն ու կինը կդադարեցնեն հարաբերությունները հարաբերությունների առաջին փուլի (բուռն սիրո և կրքի փուլ) անցնելուց անմիջապես հետո, և երեխան, ով ծնվել է այս ժամանակահատվածում, պարզվում է, որ անպետք է: .

Այսպիսով, մարդուն կապվածությունը պետք է դիտարկել երկու հիպոստազներ:

• սերը որպես սիրո անբաժանելի մաս,
• կապվածությունը որպես ցավոտ կախվածություն.

Սիրո և սիրո միջև տարբերությունը

Ցավոտ կապվածությունը կարելի է բնութագրել որպես «սիմբիոզ»։ Սիմբիոզ- հարաբերությունների ձև, երբ մեկ գործընկերը կամ երկուսն էլ շահում են միմյանցից:

Ցանկանալով մշտապես լինել զուգընկերոջ կողքին և ամեն ինչ անել նրա հետ մեկ դառնալու համար՝ կախյալ զուգընկերը մոռանում է իր մասին։

Չափազանց կապված լինելով ինչ-որ մեկին, չափահաս մարդը կորցնում է իր անհատականությունը: Գործընկերներից յուրաքանչյուրը պետք է ունենա անձնական տարածք և գործելու ազատություն (բայց չվերածվի ամենաթողության): Սա ձեռնտու է ոչ միայն անհատի, այլեւ հարաբերությունների համար։ «Ձուլվելով» զուգընկերոջ հետ՝ դուք կարող եք դադարել լինել նրա համար հետաքրքիր անձնավորություն՝ դրանով իսկ զրկելով հարաբերությունները զարգացումից և դատապարտելով նրանց մահվան։

Ի տարբերություն սիրո, կապվածություն գործընկերոջ հետ, որը կախվածություն է, բնութագրվում է:

• մոլուցքային մտքեր և սիրելիի հետ մշտապես լինելու ցանկություն;
• կիրք միայն զուգընկերոջ արտաքին տվյալների նկատմամբ և նրա նկատմամբ ֆիզիկական գրավչություն.
• հետաքրքրության անկայունություն (մարդը կամ շատ հետաքրքիր է կամ գրեթե անտարբեր);
• մոտակայքում սիրելիի բացակայության սուր զգացողության հանկարծակիությունը.
• Անձի զարգացման և աճի խոչընդոտների առաջացումը զուգընկերոջ անհատականությունից բացի որևէ այլ բանի նկատմամբ հետաքրքրության կորստի պատճառով.
• այլ մարդկանց համար դրական զգացմունքների առաջացման խոչընդոտ.
• հաղորդակցության շրջանակի զգալի նեղացում;
• բաժանման սուր փորձ, որը հանգեցնում է դեպրեսիվ վիճակի.
• վեճեր հանուն վեճերի, այլ ոչ թե փոխզիջումներ գտնելու և խնդիրների կառուցողական լուծումներ գտնելու համար.
• ապագայի պլաններ կազմելու բացակայություն կամ դժվարություն.
• կենտրոնանալ սեփական կարիքների և պահանջների բավարարման վրա:

Եթե ​​բոլոր մտքերը, արարքները, հետաքրքրությունները կապված են սիրելիի հետ, իսկ «հանուն սիրո» կատարվող գործողությունները վնասում են կյանքի այլ ոլորտներ, կարելի է խոսել խորը սիմբիոտիկ կապվածության մասին:

Հարկ է նշել, որ հարաբերությունների սկզբում (կոնֆետ-ծաղկեփնջերի շրջանում) մարդու նկատմամբ մոլուցքի վիճակը նորմալ է և անհրաժեշտ նրա նկատմամբ առողջ կապվածություն առաջանալու համար։ Միակ տարբերությունն այն է, որ սիրող մարդը անձնական հարաբերություններ է «ներդնում» իր կյանքում, իսկ ցավագին կցվածը փոխարինում է դրանցով:

Եթե ​​դուք այնքան դժբախտ եք, որ կապված եք սխալ մարդու հետ, խորհուրդ ենք տալիս կարդալ Ի. Կորչագինայի «Մոռացեք նրան 8 օրում» գրքերը: Ինչպե՞ս ազատվել սխալ մարդու հետ կապվածությունից և երջանկություն գտնել «և «Ինչպես գոյատևել դժբախտ սերը»

Պայքարող կապվածություն

Հեշտ չէ ազատվել մարդու հանդեպ կապվածությունից, ինչպես նաև ցանկացած այլ կախվածությունից։ Ամենայն հավանականությամբ դա ծանր ու ցավոտ կլինի, իսկ վարքագծի նախկին մոդելին վերադառնալու մասին մտքերը հանգիստ չեն տա։

Երբեմն դժվար է դեն նետել հին կոտրված կահույքը, չասել մարդու հետ կապը թուլացնելու մասին։ Եթե ​​այս կապը միայն վնաս ու ցավ է բերում, ավելի լավ է ընդհանրապես խզել հարաբերությունները։ Բայց եթե հարաբերությունները հիանալի են, դուք պարզապես պետք է հարմարեցնեք ձեր վարքագիծը և փոխեք ձեր մտածելակերպը:

Սիրելիի հետ ցավոտ կապվածության խնդրով նրանք հաճախ դիմում են հոգեբաններին: Փորձառու մասնագետը կօգնի հասկանալ խնդիրը և կնպաստի դրա լուծմանը։ Կարող եք ինքնուրույն փորձել ձերբազատվել մարդուն կապվածությունից։

Առաջադրանքներձեր առջև դնելու համար.

• դառնալ անկախ, լիարժեք մարդ.
• հարաբերությունների մեջ լինել ոչ թե այն պատճառով, որ «ես չեմ կարող ապրել առանց նրա», այլ որովհետև «ես սիրում եմ նրան»:

Հոգեբաններ խորհուրդ տալհետևեք այս ընթացակարգին.

1. Սահմանելայդ կապվածությունը ցավոտ կախվածություն է և ոչ միայն սիրո բաղադրիչ: Դա կարելի է անել՝ հիմնվելով սիրո նշանների իմացության վրա:
2. Պարզելու համար, որը կախվածության օբյեկտն է։ Ի՞նչ կա սիրելիի մեջ կամ նրա հետ հարաբերությունների ո՞ր կողմն է այդ «թմրանյութը», առանց որի հնարավոր չէ ապրել։ Դուք ստիպված կլինեք սկսել կամաց-կամաց սահմանափակվել այս հարցում: Այսպիսով, դուք կարող եք նվազեցնել ոչ միայն կախվածությունը, այլեւ կանխել զուգընկերոջ կողմից մանիպուլյացիաները: Գլխավորը չշտապելն է։
3. Գտեք վախ, որը ստիպում է քեզ «կառչել» մարդուց։ Պատասխանեք հարցին. «Ինչու եմ ես այդքան վախենում նրան կորցնելուց»: և հաղթահարել այդ վախը:
4. Գիտակցեքոր աշխարհում ամեն ինչ գալիս է, ոչինչ չկա հավերժական ու անփոփոխ։ Մարդը մենակ է աշխարհ գալիս ու նաեւ հեռանում։ Չես կարող մարդուն քեզ հետ կապել, կարող ես միայն սիրել մարդուն՝ հարգելով անկախությունը։
5. աշխատանքներքին ազատության վրա. Ազատվեք կապանքներից, կարծրատիպերից, ինքնավստահությունից, բացահայտեք հնարավորությունների, կարողությունների, գործողությունների ընտրության սահմանները։

Որպես կանոն, բոլոր այն օգուտները, որոնք բառացիորեն և փոխաբերական իմաստով տալիս է սիրելին, կարող են լինել.

• գտիր քո մեջ կամ սովորիր ինքնուրույն ստեղծագործել.
• ստանալ մեկ այլ անձից, օբյեկտից, գործունեությունից և այլն:

Բայց կախյալը նման հնարավորություններ չի տեսնում, կարծում է, որ միայն այս զուգընկերն է օգուտների աղբյուր, և հետևաբար վախենում է նրան կորցնելուց:

Նման օրհնություն, որը օդի պես կենսական է համարվում, սովորաբար ստացվում է Սերմեկ այլ անձ. Այդ իսկ պատճառով մարդիկ, ովքեր չեն սիրում իրենց և հավատում են, որ իրենց ոչ ոք չի սիրի, շատ են կապված հենց առաջին մարդու հետ, ով սիրահարվում է իրենց կամ գոնե խոսում է սիրո մասին։

Եթե ​​երջանկության աղբյուրը միշտ փնտրեք արտաքին աշխարհում, այդ թվում՝ մեկ այլ մարդու մեջ, միշտ կառաջանա կապվածություն և կորստի վախ։ Երջանկություն- Սա հոգեվիճակ է, ներսում է, դրսում չէ: Երջանկության միայն այդպիսի ներքին զգացումն է մնայուն, կախվածություն չի առաջացնում, տալիս է ազատություն, ներդաշնակություն, խաղաղություն և ճանապարհ է բացում դեպի անձնուրաց սիրո։

Հասկանալու համար, որ կապված եք արբանյակի հետ, գործնական առաջարկությունները կօգնեն։

1. Աղջիկը, ով կախված է տղամարդուց (նրան կապված) անընդհատ ցանկանում է մոտ լինել իր զուգընկերոջը։ Նրան տանջում են մոլուցքային մտքերը, թե որտեղ և ում հետ է նա։
2. Էքսցենտրիկ բնությունները «տանում» են դեպի տղամարդու արտաքին տեսք։ Նրանց հիացնում է միայն նրա ուռած իրան, ճերմակատամ ժպիտը, այտերի փոսերը, այլ ոչ թե հոգեւոր բաղադրիչը։ Այս ասպեկտը բնութագրում է սերը, ոչ թե սերը:
3. Հեշտ է տարբերել երկու զգացումները՝ դիտարկելով ընդհանուր վիճակը։ Եթե ​​նկատում եք, որ սկզբում սկսում եք հետաքրքրվել տղամարդով, իսկ հաջորդ պահին գործնականում մոռանում եք նրա մասին, դա կապվածություն է:
4. Շատ աղջիկներ, ովքեր հարաբերությունների մեջ են, անընդհատ զգում են սիրո և քնքշության պակաս: Եթե ​​դուք իսկապես սիրում եք, զգացմունքները բառացիորեն սկսում են ջերմանալ ներսից: Նման զույգերը կարող են հաղթահարել ամեն ինչ։
5. Հասկանալու համար, որ կապված եք տղամարդու հետ, կօգնեն կարճ դիտարկումները։ Եթե ​​դուք լքել եք հոբբիները, աշխատանքը և անձնական աճի այլ փուլերը, զգացմունքները սեր չեն: Դուք սուզվել եք (կցել) ոչ թե ձեր սեփական «ես»-ին, այլ ջենթլմենին։
6. Կցվածությանը բնորոշ է նաև այն մարդկանց թվի կտրուկ նվազումը, ում հետ երեկ սերտ շփումներ են պահպանվել։ Հաճախ աղջիկը չի կարող դրական հույզեր զգալ ընկերների և գործընկերների հետ շփվելիս, քանի որ նա լիովին կրքոտ է իր նշանածի նկատմամբ:
7. Ինչպես արդեն նշվեց, սերն օգնում է հաղթահարել բոլոր խոչընդոտները՝ առանց դեպրեսիայի զարգացման։ Կախվածությունն իր հերթին չափից դուրս բացասական հույզեր է առաջացնում բաժանման ժամանակ։ Շատ աղջիկներ ահռելի սթրես են ապրում, երբ զուգընկերը մոտ 2-3 ժամ չէ:
8. Վեճի ժամանակ վարքագծին սթափ հայացքը կօգնի տարբերել սերը սիրուց: Եթե ​​ցանկանում եք միայն վիճել, այլ ոչ թե փոխզիջում գտնել, ապա հարաբերությունները դատապարտված են ձախողման: Հավասարակշռված զույգերը միշտ կառուցողական երկխոսություններ են ունենում։
9. Եթե ​​դուք և ձեր ընկերը հարմարավետ երեկոներին մի շիշ գինու հետ չքննարկեք՝ քննարկելով ապագայի պլանները, կարելի է ենթադրել, որ սեր չկա։ Ամուր կապերը նշանակում են մշտական ​​քննարկումներ և ցանկություններ, ընդհանուր երազանքներ։
10. Սիմբիոտիկ կապվածությունը բնութագրվում է սեփական կարիքների, նույնիսկ ամենատարրական կարիքների նկատմամբ լիակատար դժգոհությամբ։ Այս պահին վամպիր գործընկերոջ կարիքները լիովին գիտակցված են:

Կարևոր!Պետք է ընդգծել, որ հարաբերությունների սկզբում կատարված լա «Ես քեզ սիրում եմ» գործողությունները նորմ են: Այս դեպքում մարդիկ դեռ ընտելանում են միմյանց հետ, ուստի կապվածությունը չի համարվում ցավոտ, կախված։ Հիմնական տարբերությունն այն է, որ սիրահարն իր կյանքում տեղ է գտնում կապի համար, մինչդեռ կապված զուգընկերը սեփական էությունը փոխարինում է նոր հարաբերություններով։

Կցվածությունը վնասակար ազդեցություն է ունենում մարդու էության վրա: Երբ աղջիկը բռնի զգացմունքներ է ունենում տղամարդու նկատմամբ, նա մոռանում է իր մասին: Այստեղից են սկսվում անձնական աճի հետ կապված խնդիրները (հոգևոր և նյութական), ի հայտ են գալիս ապատիան և անորոշությունը։

Մեթոդ թիվ 1. Գտեք կիրք

1. Հոբբին հզոր գործիք է, որը թույլ է տալիս կարճ ժամանակում հանգստություն գտնել: Գնացեք բնություն, նստեք և մտածեք, թե ինչի մասին եք երկար տարիներ երազել։ Երկար ժամանակ ցանկացե՞լ եք մարզասրահ հաճախել, բայց բավարար գումար չունե՞ք: Հաջորդ նվերի համար հատկացված խնայողությունները վերցրեք ձեր զուգընկերոջը, զբաղվեք սպորտով:
2. Մեկ տարուց ավելի արձակուրդ չե՞ք եղել: Հավաքվեք ընկերների հետ, մեկ շաբաթով գնացեք Եվրոպա։ Ձեր առջեւ նպատակներ դրեք, մի սահմանափակվեք դրանով: Սկսեք հաճախել իսպաներեն կամ անգլերեն դասընթաց, այս լեզուներն աշխարհի առաջատար խոսակցական և գրավոր լեզուներն են:
3. Ինքներդ ձեզ վրա շեղելու և լիարժեք կենտրոնանալու հիանալի տարբերակ է ակտիվ հոբբիի ընտրությունը: Սա ներառում է բացարձակապես ամեն ինչ՝ սնոուբորդ, դահուկներ, չմուշկներ, հեծանվավազք, քարթինգ, մագլցում, լող: Եթե ​​ձեզ համարձակ եք համարում, ցատկե՛ք պարաշյուտով կամ պարանով։
4. Ապրեք ձեր հաճույքով, հոգ տանեք ձեր սեփական բարեկեցության մասին, սովորեք ներդրումներ կատարել ապագայում։ Գրանցվեք հանրաճանաչ դասընթացների, դա կարող է լինել մատնահարդարման և պեդիկյուրի, կտրելու և կարի, լուսանկարչության և փայտի փորագրության դասընթացներ:
5. Այս փուլում ձեր գլխավոր խնդիրն է մտածել ձեր մասին և առավելագույնս լցնել օրը։ Եթե ​​շատ հոգնեք, տղամարդու մասին մտքերը կսկսեն հետին պլան մղվել։
6. Ավելի հաճախ հավաքվեք ընկերների հետ, այցելեք կինոթատրոններ, բոուլինգ, ջրաշխարհ։ Սովորություն դարձրեք կանոնավոր զբոսանքի գնալը, քաղաքից դուրս խորովածի, էքսկուրսիաների գնալը։

Մեթոդ թիվ 2. Ստացեք ընտանի կենդանի

1. Ինչպես արդեն նշվեց, կապվածությունը պայմանավորված է միայնակ մնալու վախով: Աղջիկը իր ողջ սերը, քնքշանքն ու հոգատարությունը ուղղում է տղամարդուն՝ մոռանալով սեփական կարիքների մասին։ Իրադարձությունների աղետալի հետևանքներից խուսափելու համար ընտանի կենդանի ձեռք բերեք:
2. Ընտրությունը կախված է անհատական ​​նախասիրություններից: Շունը ժամանակ, խնամք և համբերություն է պահանջում: Կատուն կարող է տանը մենակ լինել, նա նաև ջերմության և մշտական ​​խնամքի կարիք ունի։ Եթե ​​խոսենք թութակների մասին, նրանք կենսուրախ են, շատախոս ու ոչ հավակնոտ։
3. Նոր ուղեկիցը ձեզ կփրկի մենակությունից, հատկապես սկզբում, ինչին ուզում եք հասնել: Կարևոր է զգացմունքներն ուղղել նրանց, ովքեր դրա կարիքն ունեն։ Այս դեպքում դուք չեք կորցնի ձեզ՝ ձեռք բերելով հոգեկան հանգստություն։

Մեթոդ թիվ 3. Ավելի շատ ճանապարհորդեք

1. Խնդրեք ձեր ղեկավարին արձակուրդի համար: Անցկացրեք այն ոչ թե երիտասարդի, այլ ընկերների կամ գործընկերների հետ։ Դուք կարող եք նաև արտասահման մեկնել հիանալի մեկուսացման մեջ:
2. Մտածեք ծովափնյա հանգստավայրերի մասին, եթե երկար ժամանակ չեք լողացել ծովում: Տեսարժան վայրերի և փոքր փողոցների սիրահարներին խորհուրդ է տրվում ձեռք բերել տեսարժան վայրեր:
3. Պետք չէ ձեր ամբողջ գումարը ներդնել արձակուրդում, պարզապես ընտրեք վերջին րոպեի տոմսը ինտերնետում, փաթեթավորեք ձեր ճամպրուկը մեկնելուց 3 ժամ առաջ և գնացեք ճանապարհ:
4. Շատ աղջիկներ օտարերկրյա անձնագիր չունեն։ Այս դեպքում գնացեք մինի-շրջագայության ձեր երկրի քաղաքներով: Այցելեք հեռավոր հարազատներին, այցելեք ընկերներին հարևան քաղաքում:
5. Վերցրեք տեսախցիկ, շատ նկարեք, տպեք դրանք, երբ հասնեք և զարդարեք պատերը: Այս փուլում հիմնական խնդիրը նոր փորձառությունների և ոգեշնչման փնտրտուքն է։

Մեթոդ թիվ 4. Վերլուծեք մտքերը

1. Վերցրեք մեդիտացիա: Վերցրեք տաք բուսական լոգանք, միացրեք հանգստացնող երաժշտություն, փակեք ձեր աչքերը և հանգստացեք: Մտածեք այն մասին, թե կոնկրետ ինչ եք ուզում ստանալ գործընկերոջից: Շատերը չեն կարողանում մեկնաբանել սեփական մտքերը, ինչը համարվում է լուրջ բացթողում։
2. Եթե ​​դուք ներդաշնակ եք մտքի հետ, պատասխանը չի ուշանա։ Տղամարդու հետ կապված աղջիկը ներկա հարաբերություններով լցնում է հոգեւոր դատարկությունը։ Նա կախվածության ցանկացած ուղիներ է փնտրում՝ կամովին կապանքների մեջ դնելով:
3. Տղամարդու նկատմամբ նման վերաբերմունքը չի բնութագրում սերը։ Փորձեք լրացնել բացերը վերը նկարագրված այլ հասանելի եղանակներով: Պայքարեք ապատիայի դեմ, մի շարունակեք անորոշության և ձանձրույթի մասին:
4. Շատ աղջիկներ ցանկանում են բաժանվել տղամարդուց, բայց չեն կարողանում դա անել։ Նման իրավիճակներում կախվածությունը պահանջում է որակյալ մասնագետի միջամտություն։

Մեթոդ թիվ 5. խնայիր քեզ

1. Ժամանակն է հոգ տանել ձեր արտաքինի մասին։ Գնացեք հայելու մոտ, գնահատեք կազմվածքը, սանրվածքը, դիմահարդարումը, ժպտացեք և կեցվածքը: Գո՞հ եք ամեն ինչից։ Միգուցե ձեզ դուր չի գալիս մազերի և եղունգների պատշաճ խնամքի բացակայությունը: Թե՞ ձեզ դուր չի գալիս մաշկի վիճակը, գոտկատեղի ավելորդ ծալքերը։ Ժամանակն է շտկելու իրավիճակը։
2. Գրանցվեք մարզասրահ կամ մարզադպրոց: Դիտարկենք հետաքրքիր բաժիններ (կրկին, որպես հոբբի): Արդյունավետ ոլորտներ են համարվում լատինաամերիկյան պարերը, շնչառական վարժությունները, ձգումները, մարտարվեստները, լողավազանը, յոգան։
3. Վերանայեք ձեր զգեստապահարանը: Նետեք աղբարկղը կամ տվեք ընկերներին այն իրերը, որոնք լավ չեն նստում: Ազատվեք հին կոշիկներից, պայուսակներից, կոսմետիկ միջոցներից։ Ընտրեք գեղեցիկ հանդերձանք, սեքսուալ ներքնազգեստ, բարձրակրունկներ։ Նման փոքր գնումները ձեզ կոգեշնչեն և կստիպեն ձեզ կին զգալ։
4. Ուշադրություն դարձրեք ձեր օգտագործած օծանելիքին։ Այն չպետք է վանող ու կոշտ լինի։ Նախապատվությունը տվեք թեթև, հազիվ նկատելի բույրերին։ Մազերդ կարգի բերիր, ներկիր մազերը, փոխիր պատկերը։
5. Կարևոր է հասկանալ, որ ձեր արտաքինի վրա ներդրումներ կատարելը ձեզ կհիշեցնի հին օրերը, երբ դուք ապրում էիք միայն ձեզ համար։ Միշտ պետք է մի քիչ եսասիրություն ունենալ՝ սեփական շահերը չոտնահարելու համար։ Օգտագործեք ձեր ժամանակը ամեն ամիս գնումներ կատարելով:

Մարդու հանդեպ կապվածությունից ազատվելը բավականին դժվար է, եթե դա պայմանավորված է մի շարք հոգեբանական ասպեկտներով։ Սկսելու համար վերլուծեք ձեր սեփական մտքերը, սովորեք հրաժեշտ տալ մարդկանց: Ներդրումներ կատարեք ձեր հոգևոր բաղադրիչի մեջ, հետևեք ձեր արտաքին տեսքին: Զարգացեք ֆինանսապես, ձեռք բերեք ընտանի կենդանի, ավելի շատ ճանապարհորդեք:

Տեսանյութ՝ ինչպես հաղթահարել կապվածությունը մեկ այլ անձի հետ

Ինչպե՞ս դադարեցնել կապվածությունը մարդկանց հետ:

Իրականում մարդկանց հետ կապվածությունը կյանքում շատ անհրաժեշտ է։ Պարզապես պետք է կապ հաստատել ճիշտ մարդկանց հետ: Եվ, իհարկե, սրանք ձեր ծնողներն են, եղբայրներն ու քույրերը: Ընկերները միշտ պետք է լինեն միավորներ և միայն ժամանակի փորձարկված և դժվար հանգամանքներում: Եվ ուրիշ ոչինչ։ Երբեք մի վստահեք առաջին հանդիպած մարդկանց կամ անծանոթ մարդկանց: Բայց այս ամենի հետ մեկտեղ մի մոռացեք, որ որքան անձնական եք, այնքան քիչ է դավաճանության հնարավորությունը։

Մարդկանց հետ կապված չլինելու համար պետք է սիրել և հարգել ինքդ քեզ։ Քանի որ կապվածությունը մի տեսակ թուլություն է։ Պետք է լինել ինքնաբավ մարդ, իսկ կապվածությունը լավ զգացողություն չէ։ Ինչը կապում և խանգարում է քեզ զգալ ազատ և թեթև մարդ:

Տեսեք ավելի շատ ձեր արածում, քան մարդկանց մեջ

Մարդիկ փոխվում են. Կամ նրանք չեն ցուցադրում իրենց լավագույն կողմերը: Նրանք կարող են լավ չվերաբերվել որոշ իրավիճակներից հետո: Եվ դա կարող է դարձնել ձեր հեղինակությունը ոչ այնքան լավ: Նույնիսկ նրանք, ովքեր հոգով ձեզ մոտ են եղել, կարող են ձեզ վնասել։

Գտեք ճանապարհ և սովորեք ընդունել ուրիշներին այնպիսին, ինչպիսին նրանք իրականում կան, և որ նրանք միշտ չէ, որ համապատասխանում են այն ամենին, ինչ մենք մտածում ենք նրանց մասին:

Ես ինքս նույնն եմ։ Չնայած ես ատում եմ դա: Փորձեք ավելի շատ ուշադրություն դարձնել ձեր հոբբիին, իսկ եթե ոչ, ապա ավելի շատ երաժշտություն լսեք: Դա ինձ մի փոքր օգնում է:

Այս կամ այն ​​մարդուն «կապված» զգալու մեջ վատ բան չկա։ Ի վերջո, սա նշանակում է, որ դուք հարմարավետ եք զգում նրա ընկերակցությամբ, որ անտարբեր չեք նրա հոգսերի ու դժվարությունների նկատմամբ, որ կիսում եք նրա հետ նրա ուրախությունները, անհանգստությունները և վիշտերը և այլն։
Մի խոսքով, մարդկանց հետ «ընտելանալու» կարողությունը դրական հատկանիշ է։ Եվ պետք չէ ազատվել դրանից: Առաջին հերթին, քանի որ նման «ազատման» գործընթացը կապված է անզգայության, ուրիշների հանդեպ անտարբերության զարգացման հետ: Եվ սա է մարդու անհատականության բացասական հատկությունները: Որովհետև մենք բոլորս կոչված ենք օգնելու ուրիշներին: Հոգեպես, նյութապես, ֆիզիկապես: Մեզ հասանելի բոլոր միջոցներով։ Ինչ է հնարավոր միայն այն դեպքերում, երբ մարդ հասկանում և կիսում է այն մարդկանց խնդիրները, որոնց հետ պետք է առերեսվի։ Դուք, դատելով ձեր պատասխանի բովանդակությունից,, ըստ երևույթին, ընդմիջում եք ապրել սիրելիի հետ։ կամ դուք ընդհանրապես խնդիր ունեք այս կամ այն ​​կերպ, դուք զգացել եք ծանր հոգեկան ցավ: Հետևաբար, դուք մտածում եք, թե ինչպես սովորել թույլ չտալ, որ մարդիկ շատ մոտենան ձեզ։ Որպեսզի ապագայում բաժանումները ձեզ համար տրավմա չլինեն։ Բայց հնարավո՞ր է «անթափանց պատյանով» պաշտպանելով սեփական հույզերի ոլորտը, լինել ընկերներ և սիրել։ Այս հարցի պատասխանը, կարծում եմ, ակնհայտ է բոլորի համար։ Քանի որ ձեր դիմումի մեջ կոնկրետ տեղեկություն չկա, բնականաբար չեմ ենթադրում եզրակացություններ անել։ Սակայն փորձից գիտեմ, որ մեզ համար թանկ մարդկանց հետ բաժանվելն անխուսափելի է։ Ինչ-որ մեկը մեկնում է մեկ այլ քաղաք կամ այլ երկիր, ինչ-որ մեկը այս կամ այն ​​պատճառով երես է թեքում ձեզանից ... Եվ ևս մեկ բան. Որպեսզի հնարավորինս պաշտպանվեք ձեզ «ավելորդ» փորձառություններից, կարևոր է հենց սկզբից սովորել ճիշտ գնահատել հարաբերությունների զարգացման հնարավորությունները և բարեհոգաբար, բայց բավականաչափ հստակ կարգավորել հուզական հեռավորությունը: Գործնականում դա արտահայտվում է ունակությամբ՝ զգալու, թե ինչքան կարիք ունի մեկ այլ մարդու՝ ձեզ հետ շփվելու համար, և մյուս կողմից՝ կանխելու մերձեցումը, եթե, ձեր կարծիքով, դա հղի է ավելորդ դժվարություններով։ Նման հմտություն զարգացնելը հեշտ չէ, բայց անհրաժեշտ։ Եվ այս որակը պետք է ինքդ ձեռք բերես։ Այս առումով կոնկրետ «բաղադրատոմսեր» չկան և չեն կարող ... ԵԶՐԱԿԱՑՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ ԱՆԵԼ)

Մարդկանց սկզբում որպես ընկերներ մի ընկալեք, ավելի լավ է միշտ հեռավորություն պահպանել, հետո ավելի հեշտ կլինի բաժանվել նրանցից։

Ասա ու ինքդ քեզ դիր, որ դու կապված չես մարդկանց, դա մարդիկ են, որ կապված են քեզ: Ավելի հեշտ բուժեք. Շփվեք, բարձրացրեք ձեր ինքնագնահատականը, և մարդիկ իրենք կցանկանան կապվել ձեզ հետ:

Դուք տեսնում եք այն հարցը, որ կայքի օգտատերերից մեկը տվել է Տիեզերքին, և դրա պատասխանները։

Պատասխանում են կա՛մ քեզ շատ նման մարդիկ, կա՛մ քո լրիվ հակառակները.
Մեր նախագիծը մտահղացվել է որպես հոգեբանական զարգացման և աճի միջոց, որտեղ դուք կարող եք խորհուրդներ խնդրել «նմանակիցներից» և սովորել «շատ տարբերից» այն, ինչ չգիտեք կամ դեռ չեք փորձել:

Ցանկանու՞մ եք Տիեզերքին հարցնել ձեզ համար կարևոր բանի մասին:

Հարաբերությունների ամենատարածված մոդելը `կախյալ հարաբերություններ` զուգընկերոջ վրա ամրագրմամբ: Մեզ այսպես են սովորեցրել՝ ապրել այլ կերպ, սիրել դիմացինին, իդեալականացնել դիմացինին, անիծել նաև դիմացինին... Ուշադրության կենտրոնում միշտ դրսում է եղել, ոչ թե ներսում: Մեզ համար դժվար է մտածել, որ այստեղ ինչ-որ բան այն չէ։ Եվ այնուհանդերձ, հենց ուրիշի անձի վրա կենտրոնանալն է, և ոչ թե սեփական անձի վրա, որ մեզ շատ տառապանք և ցավ է պատճառում: Ի վերջո, երբ երկու հոգի խորանում են հարաբերությունների մեջ, միանգամայն կանխատեսելի է և երաշխավորված, որ ինչ-որ պահի նրանք կբացեն միմյանց ամենախոր վերքերը և կսեղմեն ամենացավոտ կետերը։

Ինչն է առաջացնում մեր կախվածությունը հարաբերություններում: Իսկ ի՞նչ է նա թաքցնում տակը։ Որքանո՞վ է «անխուսափելի» մեր տառապանքը։

Եթե ​​ժպտացիք և մտածեցիք «լավ, սա իմ մասին չէ», մի շտապեք փակել թեման։ Կախվածություն առաջացնող հարաբերությունների ախտանիշները անթափանց և նենգ են, և ձեր կյանքում դրանք տեսնելու համար անհրաժեշտ է նպատակասլաց գիտակցություն և քաջություն: Օրինակ՝ քեզ նետում են ցրտի մեջ, հետո շոգի մեջ՝ ընտրված լինելու և գերազանցության զգացումից մինչև լիակատար ինքնանվաստացում: Կամ պարզապես, և ուրիշների կողմից հաստատման և աջակցության կարիք կլինի, որպեսզի զգաք, որ ամեն ինչ լավ է ընթանում: Կամ պարբերաբար գլորում է իր անզորության զգացումը` ինչ-որ բան փոխելու ընթացիկ հարաբերություններում, ինչը դանդաղ, բայց հաստատապես սպանում է երկուսին էլ: Կամ դուք հաճախ թեթևացում եք փնտրում ալկոհոլի, սննդի, աշխատանքի, սեքսի կամ որևէ այլ արտաքին խթանի մեջ, որը ձեզ շեղում է ձեր անհանգստություններից, իսկական մտերմության և սիրո զգացումները զգալու անկարողությունից: Այո՛, և նահատակի դերը քեզ տրվում է հատկապես նրբագեղ ու բնական... Հետո նայիր, մի՛ վախեցիր, նայի՛ր այն ամենի երեսին, ինչը կարող է քո գիտակցությունից դուրս հանվել, այն, ինչ դու շատերի համար ուրացել ես քո մեջ։ տարիներ կամ նույնիսկ «չեմ կռահել»՝ ձեր կախվածությունը:

Կախվածության դրսևորման առանձնահատկությունները.

• Մարդը սահմանում է իր ով լինելը (իր ինքնությունը) միայն հարաբերությունների միջոցով: Առանց զուգընկերոջ նա ընդհանրապես չի մտածում իր մասին։ Հարաբերություններում նրան թվում է, թե լրացվում է ամբողջը, բայց ինչ գնով` հրաժարվել ինքն իրենից: Նա նայում է մյուսին որպես իր երջանկության աղբյուրի և գոյության լիության։ Եթե ​​ես երջանիկ չեմ, ապա դրա համար պատասխանատու եմ համարում դիմացինին։
• Կախվածություն ունեցող մարդն անընդհատ կախված է մեկ այլ մարդուց՝ իր կարծիքից, տրամադրությունից, հավանություն տալուց, խոժոռվելուց և այլն։
• Կախված մարդիկ շատ դժվար են բաժանվում իրենց զուգընկերոջից։ Նրանց համար անտանելի է զուգընկերոջ կորուստը։ Հետեւաբար, նրանք ձգտում են մեծացնել մանկական փոխկախվածությունը, քան նվազեցնել այն: Նրանք այդպիսով նվազեցնում են իրենց արժեքը, սաբոտաժի ենթարկում իրենց ազատությունը։ Նրանք նաև անընդհատ խաթարում են գործընկերոջ ազատությունը։
• Նման մարդկանց բնորոշ է սիրելիի անհատականությունը, յուրահատկությունը, «ընկերությունը» ընկալելու և հարգելու անկարողությունը։ Ճիշտ է, նրանք իրենց առանձին մարդիկ չեն ընկալում։ Սա շատ անհարկի տառապանքի աղբյուր է։ Երբ մի մարդ մյուսին ասում է. "Ես չեմ կարող ապրել առանց քեզ",Դա սեր չէ, դա մանիպուլյացիա է: Սերը երկու մարդու ազատ ընտրությունն է՝ միասին ապրելու համար: Ավելին, զուգընկերներից յուրաքանչյուրը կարող է միայնակ ապրել։
• Կախված մարդիկ փնտրում են զույգ՝ փորձելով այս կերպ լուծել իրենց խնդիրները։ Նրանք հավատում են, որ սիրային հարաբերություններն իրենց կբուժեն ձանձրույթից, կարոտից, կյանքի իմաստի բացակայությունից։ Նրանք հույս ունեն, որ զուգընկերը կլրացնի իրենց կյանքի դատարկությունը։ Բայց երբ մենք ընտրում ենք կողակցին՝ նման հույսեր դնելով նրա վրա, ի վերջո, չենք կարող խուսափել ատելուց մի մարդու, ով չի արդարացրել մեր սպասելիքները։
• Չկարողանալով սահմանել իրենց հոգեբանական սահմանները: Կախված մարդիկ չգիտեն, թե որտեղ են ավարտվում իրենց սահմանները և որտեղ են սկսվում ուրիշների սահմանները:
• Միշտ փորձում է լավ տպավորություն թողնել ուրիշների վրա: Նրանք միշտ փորձում են սեր վաստակել, հաճոյանալ այլ մարդկանց, կրել «բարության» դիմակներ։ Այսպիսով, կախյալ մարդիկ փորձում են վերահսկել այլ մարդկանց ընկալումը: Բայց ինչ գնով` դավաճանելով իրենց իրական զգացմունքներին, կարիքներին:
• Նրանք չեն վստահում իրենց սեփական տեսակետներին, ընկալումներին, զգացմունքներին կամ համոզմունքներին, այլ լսում են ուրիշների կարծիքը:
• Նրանք փորձում են լինել այլ մարդկանց կարիքը: Նրանք հաճախ «փրկարարների» դեր են խաղում։
• Խանդոտ.
• Նրանք ինքնուրույն են դժվարություններ ապրում։
• Նրանք իդեալականացնում են զուգընկերոջը և ժամանակի ընթացքում հիասթափվում նրանից։
• Անկապ նրանց արժանապատվության և ներքին արժեքի հետ:
• Նրանք ապրում են հուսահատություն և ցավալի մենակություն, երբ հարաբերությունների մեջ չեն:
• Նրանք կարծում են, որ գործընկերը պետք է փոխվի։

ԿախվածությունԴա հարաբերություն է մեկ այլ անձի վրա ֆիքսվածությամբ:

Մեծահասակների համատեղ կախվածությունը տեղի է ունենում, երբ երկու հոգեբանորեն կախված մարդիկ հարաբերություններ են հաստատում միմյանց հետ: Նման հարաբերություններում յուրաքանչյուրը նպաստում է նրան, ինչ անհրաժեշտ է հոգեբանորեն ամբողջական կամ անկախ անհատականություն ստեղծելու համար։ Քանի որ նրանցից ոչ մեկը չի կարող զգալ և գործել միմյանցից լիովին անկախ, նրանք հակված են կպչել միմյանց, ինչպես սոսնձված: Արդյունքում յուրաքանչյուրի ուշադրությունը կենտրոնացած է դիմացինի անձի վրա, այլ ոչ թե իր վրա։

Կախված սիրահարների ռազմավարություն

Անհամաչափ ժամանակ և ուշադրություն է ծախսվում կախվածության թիրախում գտնվող անձի վրա: «Սիրելիի» մասին մտքերը գերիշխում են ուղեղում՝ դառնալով գերագնահատված գաղափար։ Բնութագրվում է վարքի, հույզերի մոլուցքով, անհանգստությամբ, ինքնավստահությամբ, արարքների և արարքների իմպուլսիվությամբ, ինտիմ զգացմունքների արտահայտման դժվարությամբ: Նա, որպես կանոն, չգիտի, թե իրեն կոնկրետ ինչ է պետք, բայց հուսահատորեն ցանկանում է, որ զուգընկերն իրեն երջանկացնի (ինչպես հեքիաթում. «Գնա այնտեղ, չգիտեմ որտեղ, մի բան բեր, չգիտեմ ինչ"…).

Թմրամոլի սերը միշտ պայմանական է։ Այն միախառնված է վախի, խանդի, մանիպուլյացիայի, վերահսկողության, պնդումների, չարդարացված սպասումներից նախատինքների հետ։

Նման հարաբերություններում վստահություն չկա։ Առանց դրա մարդը դառնում է կասկածամիտ, անհանգիստ ու լի վախով, մինչդեռ մյուսն իրեն զգացմունքային թակարդում է զգում, նրան թվում է, թե իրեն թույլ չեն տալիս ազատ շնչել։ Ներկա է խանդը՝ մենակության վախ, ցածր ինքնագնահատական ​​և սեփական անձի հանդեպ հակակրանք:

Թմրամոլն այս հարաբերությունների համակարգում գտնվող մեկ այլ անձի նկատմամբ անիրատեսական ակնկալիքներ է ապրում՝ առանց իր վիճակի քննադատության: Սպասելը «պահանջելու» առաջին, թույլ ձևն է... Իսկ պահանջելն իրականում ագրեսիա է։ Ուղղված՝ դեպի իրեն, աշխարհին, կյանքին, մեկ այլ մարդու:

Սիրահարվածը մոռանում է իր մասին, դադարում է հոգալ իր մասին և մտածել իր կարիքների մասին՝ կախված հարաբերություններից դուրս: Թմրամոլը լուրջ հուզական խնդիրներ ունի՝ կենտրոնացած վախի վրա, որը նա փորձում է ճնշել։ Վախը, որն առկա է գիտակցության մակարդակում, դա լքված լինելու վախն է: Իր վարքով նա ձգտում է խուսափել լքվածությունից։ Բայց ենթագիտակցական մակարդակում դա մտերմության վախ է: Սրա պատճառով թմրամոլը չի ​​կարողանում հանդուրժել «առողջ» մտերմությունը։ Նա վախենում է հայտնվել մի իրավիճակում, երբ ինքը պետք է լինի: Սա հանգեցնում է նրան, որ ենթագիտակցությունը թմրամոլին տանում է թակարդի մեջ, որտեղ նա իր համար ընտրում է զուգընկերոջ, որը չի կարող ինտիմ լինել: Դա կարող է պայմանավորված լինել նրանով, որ մանկության տարիներին թմրամոլը ձախողվել է, հոգեբանական տրավմա է ապրել ծնողների հետ մտերմություն ցուցաբերելիս:

Իմ ընկալմամբ, երկու մարդկանց միջև սերը կարող է տեղի ունենալ միայն այն ժամանակ, երբ նրանցից յուրաքանչյուրը հոգեպես հասուն մարդ է դարձել, և այն կարող է լինել իսկապես խորը և գեղեցիկ, երբ հարաբերությունները բխում են ազատությունից:

1. Սերը ազատություն է, բայց ոչ այն ազատությունը, որը պարտավորություններ չի ճանաչում: Սերը պատասխանատվություն է, պարտավորություններ, որոնք դուք կամավոր եք կատարում, և ընտրության ազատություն, որը տալիս եք մեկ այլ մարդու: Կարևոր է, որ մեր սերը խեղդամահ չդառնա սիրելիների համար։ Կատարեք սիրելիի հանդեպ պարտավորությունները, բայց միևնույն ժամանակ թողեք, որ նա ազատ շնչի։

Ոչ ոք ոչ մեկին չի պատկանում։ Գործընկերն իմ սեփականությունը չէ. Նա մարդ է, հոգի, ով որոշել է քեզ հետ քայլել ճանապարհը, որպեսզի միասին աճես։ Միշտ չէ, որ հեշտ է բաց թողնել նրան, ում սիրում ես, բայց այլ ճանապարհ չկա: Կյանքի իմաստությունը մեզ ասում է՝ որքան շատ ազատություն ենք տալիս ուրիշին, այնքան նա ավելի մոտ է մեզ:

1. Սիրել նշանակում է լինել այնտեղ, երբ դրա կարիքն ես զգում, և մի փոքր նահանջել, երբ տարածքը շատ փոքր է դառնում երկուսի համար: «Երբ երկու ավերված հոգիներ հանդիպում են, նրանք արդեն իսկույն հոգնել են միմյանցից, նրանց հարաբերությունները դատապարտված են»(Ջիգմե Ռինպոչե):

Նման մտերիմ հարաբերությունների զուգընկերները պարի ժամանակ ներս են մտնում և դուրս գալիս, նրանք միշտ չէ, որ հոգեբանորեն միասին են և դեռ կարող են վիճել և վիճել միմյանց հետ, բայց դա անում են անաչառ և հարգելով միմյանց կարիքներն ու զգացմունքները: Դա հնարավոր է դառնում վստահության և բարեխղճության շնորհիվ:

1. Ազատության և սիրո հարաբերությունները հիմնարար անվտանգություն են: Երբ երկու հոգի սովորում են լինել անկախ, ամբողջական, ինքնավար մարդիկ, նրանք այլևս կարիք չունեն պաշտպանվելու միմյանցից, վերահսկելու (իրենց և գործընկերոջը) և մանիպուլյացիայի ենթարկելու կարիք: Սերը նշանակում է, որ քո կողքին մարդը կարող է իրական լինել։ Նրան թույլ են տալիս թույլ լինել, նրան թույլ են տալիս կասկածել, նրան թույլ են տալիս տգեղ լինել, նրան թույլ են տալիս հիվանդանալ, նրան թույլ են տալիս սխալվել։ Սիրել մարդուն ավելի շատ, քան այն գործողությունները, որոնք նա անում է: Լինել նա, ում մասին գիտեն, որ երբեք չի դավաճանի։ Մենք սիրում և սիրում ենք հենց այնպես, իզուր, քանի որ չենք կարող չսիրել։ Մենք սիրում ենք առատությունից, ոչ թե վախից և անբավարարությունից: Մենք սիրում ենք ոչ թե տիրել, այլ տալ, տալ այն, ինչ մեզ պատում է:
2. Ազատությունից և Սիրուց հարաբերությունները միշտ հասունություն և գիտակցություն են: Սա ամենախորը աշխատանքն է առաջին հերթին ինքն իր վրա։ Սերը նման է մահվան. Սիրո փորձի միջոցով մարդը վերածնվում է նոր կյանքի համար. նա լուծարում է իր էգոն, ազատվում դրանից։ Սեր - Ես պատրաստ եմ հրաժարվել իմ եսասիրությունից:

Սա ազատության ամենաբարձր աստիճանն է, առաջին հերթին ներքին: Երբ ազատ ես, հարգում ու գնահատում ես զուգընկերոջդ ազատությունը։ Դարձիր ազատության աղբյուր...

«Անհաս մարդիկ, սիրահարվելով, կործանում են միմյանց ազատությունը, կախվածություն են ստեղծում, բանտ են կառուցում: Սիրահարված հասուն մարդիկ օգնում են միմյանց ազատ լինել, նրանք օգնում են միմյանց վերացնել ցանկացած կախվածություն: Երբ սերն ապրում է կախվածության մեջ, հայտնվում է այլանդակություն: Եվ Երբ սերը հոսում է ազատության հետ, հայտնվում է գեղեցկությունը»(Օշո):

Եթե ​​դուք կախվածության մեջ եք, ձեր ուշադրությունը կենտրոնացած է դիմացինի վրա, երջանիկ եք զգում միայն նրա կողքին։ Դուք պատրաստ եք ամեն ինչի, միայն թե ստանաք այն, քանի որ հակառակ դեպքում ձեր աշխարհը դատարկ է և մոխրագույն։ Եթե ​​դուք ընտրում եք գտնել ներքին ամբողջականություն և հասունություն, փնտրեք ելք և չգտնեք այն, կա մի պարզ տեխնիկա՝ երախտագիտության տեխնիկա:

Ժամանակ գտեք ինքներդ ձեզ համար։ Մնա մենակ քեզ հետ, քո հոգու հետ: Ինքներդ ձեզ մի քանի պարզ հարց տվեք և անկեղծորեն պատասխանեք դրանց։

• Ինչի՞ համար եմ ես շնորհակալություն հայտնում այս մարդուն:

• Ի՞նչն է ինձ գրավում դրանում:

• Ի՞նչ է պատահում ինձ հետ, երբ ես շփվում եմ նրա հետ:

• Ինչպե՞ս ենք մենք նման:

• Որտեղ է դա ընդլայնում ինձ: Ի՞նչ կարող եմ սովորել նրանից:

• Ինչու ես դեռ չեմ կարող ջնջել նրա կոնտակտը:

• Ի՞նչ կարող եմ պահել այս կապից: Ո՞ր դասերը:

• Ի՞նչն է մեզ կապում Հոգու մակարդակում: Ինչու՞ մեզ երկուսիս էլ պետք է այս կապը և այս փորձը:

• Ո՞րն է այս փորձառության շնորհիվ իմ կյանքում այժմ ամենաարժեքավոր բանը:

• Ինչպե՞ս պաշտպանեց ինձ, երբ ինձ չընտրեց: Ի՞նչ լավ մտքեր ունեմ նրա մասին:

• Ինչպիսի՞ն եմ ես այս մարդու հետ իմ հարաբերությունների պատճառով: Ի՞նչն է լույս գտել իմ մեջ, որ իմ գիտակցության ստվերում էր։
• Կարո՞ղ եմ ինքս շարունակել: Օրհնե՞լ և ազատե՞լ նրան։ Իմ սրտում կա՞ սեր և երախտագիտություն այս մարդու հանդեպ: Եթե ​​ոչ, ինչո՞ւ ոչ։ Ի՞նչը դեռ ավարտված չէ մեր միջև։ Որքա՞ն ժամանակ եմ տալիս ինքս ինձ սա ավարտելու համար: Արդյո՞ք ես ընտրում եմ զոհաբերել իմ կյանքի ևս մեկ կտոր այն բանին, ինչն արդեն անցյալում է: