Տեսողական հիշողությունը մարդու համար ամենակարևորն է, քանի որ մենք մեզ շրջապատող աշխարհի մասին տեղեկատվության 80%-ը ստանում ենք ընկալման տեսողական ալիքով: Վերջերս ԱՄՆ Փենսիլվանիայի համալսարանի գիտնականները հայտարարեցին, որ լուսանկարելը զգալիորեն բարելավում է ուղեղի ակտիվությունը տեսողական հիշողության առումով։ Իրենց վարկածը հաստատելու համար նրանք երկու փորձ են անցկացրել, որոնցում ընտրվել է 294 կամավոր:

տեսողական հիշողություն. Մենք այն վերապատրաստում ենք թանգարանում

տեսողական հիշողությունլավ է զարգանում թանգարանային էքսկուրսիաների ժամանակ: Հետազոտության մասնակիցներին բաժանել են երկու խմբի՝ առաջիններից մարդկանց խնդրել են իրենց հետ տեսախցիկ վերցնել թանգարան և 10 լուսանկար անել։ Երկրորդի կամավորներին, ընդհակառակը, արգելվել է ինչ-որ բան նկարել։ Կարևոր է նաև, որ շրջագայության ընթացքում նրանք բոլորը լսեցին էքսկուրսավարին։

Արդյո՞ք տեսողական հիշողությունը մրցակցում է լսողական հիշողության հետ:

Վերջում բոլորին տրվեցին հարցեր իրենց տեսած ցուցանմուշների վերաբերյալ։ Ամերիկացի գիտնականների կարծիքով՝ նրանք, ովքեր լուսանկարվել են թանգարանում, շատ ավելի լավ են հիշել առարկաները։ Մյուս կողմից, ուղեցույցից ստացված աուդիո տեղեկատվությունը լուսանկարիչները շատ ավելի վատ են ընկալել։ Նման արդյունքները ցույց են տալիս, որ կրակոցն իսկապես լավացնում է հիշողությունը, բայց միայն տեսողական:

Տեսողական հիշողությունը կարող է նաև վիրտուալ մարզվել

Երկրորդ փորձի շրջանակներում մենք վիրտուալ շրջայց կատարեցինք պատկերասրահում։ Այս դեպքում մասնակիցներին խնդրեցին համակարգչային էկրաններին դիտել արվեստի գործերի պատկերներ, ոմանց՝ նկարել։ Այս հետազոտությունը նույնպես հաստատեց առաջին փորձի արդյունքը. նրանք, ովքեր տեսողականորեն լուսանկարել էին, ավելի լավ էին հիշում առարկաները:

Լուսանկարելու մեկ մտադրությունն արդեն իսկ արդյունք է տալիս

«Նույնիսկ երբ մարդիկ չեն լուսանկարում որոշակի առարկա, օրինակ՝ քանդակ կամ նկար, բայց ունեն տեսախցիկ և նկարելու մտադրություն, նրանք ավելի լավ են հիշում ցուցանմուշները, քան նրանք, ովքեր ընդհանրապես չեն լուսանկարում», - բացատրում են հետազոտողները:

Ամեն ինչ ճիշտ է։ Հիշողության ամենակարևոր գործոններից է ուշադրության կենտրոնացումը ուսումնասիրվող օբյեկտի վրա: Երբ մարդը լուսանկարում է, նա կարգավորում է ֆոկուսը, ընտրում է դետալ։ Բացի այդ, փոքրիկ բռնկումը նույնպես մեծացնում է ուշադրությունը, դա նման է տեսողական գոտու որոշակի ազդանշանի: Բնականաբար, լուսանկարելը ուժեղացնում է ընկալումը, համեմատած պարզապես առանց հատուկ նպատակի նայելու:

Տեսողական հիշողության զարգացում - Հիշողության բարելավման արդյունավետ վարժություններ

Ի՞նչ է տեսողական հիշողությունը:
- Երեխայի տեսողական հիշողության ստուգում
- Տեսողական հիշողություն և դրա տեսակները
— Հիշողության զարգացման ուղիներն ու մեթոդները
— 6 վարժություն ֆոտոհիշողության զարգացման համար
- Եզրակացություն

Մարդու կարողությունը՝ հիշելու և վերարտադրելու կենդանի պատկերները դրանց առավել մանրամասն արտացոլման մեջ, կոչվում է էիդետիկ, լուսանկարչական կամ տեսողական հիշողություն։ Միևնույն է. Տեսողական հիշողությունը թույլ է տալիս հիշել / վերարտադրել տեքստը կամ պատկերը ամենափոքր մանրամասնությամբ: Որպես կանոն, նման պատկերները երկար են հիշում և դժվար չէ դրանք հիշել։

Փաստորեն, այս հիշողության զարգացած տեսակ ունեցող մարդը կարողանում է մանրամասնորեն վերարտադրել նկարը, մի ամբողջ սյուժե և պտտել այն իր մտքում, ինչպես տեսանյութը։ Որպես օգնական՝ առավել ճշգրիտ պատկեր ստեղծելու համար մտապահման գործընթացին միանում է նաև լսողական, շոշափելի և շատ դեպքերում հոտառական հիշողությունը։ Այս ամենը մեծացնում է իրադարձությունը երկար հիշելու հնարավորությունը, քանի որ պատկերները հնարավորինս վառ են, և ինչպես գիտեք, վառ պատկերները երկարաժամկետ հիշողության հիմքն են։

Երբ մենք նայում ենք որոշակի առարկայի, նրա տեսողական պատկերը մնում է մեր հիշողության մեջ: Մեզանից յուրաքանչյուրը կունենա իր սեփականը: Առարկայի ձևը, գույնը և նրա այլ հատկանիշներ հիշելու ունակությունը կախված է նրանից, թե որքանով է մարդը ընկալունակ տեսողական տպավորությունների նկատմամբ:

Տեսողական հիշողության զարգացման համար կան բազմաթիվ օգտակար վարժություններ, որոնք չեն պահանջում հատուկ հմտություններ կամ լրացուցիչ սարքավորումներ։ Նման պարապմունքները կարելի է անել ցանկացած հարմար վայրում՝ տանը, գրասենյակում ընդմիջման ժամանակ և այլն, իհարկե, նախապես զգուշացնելով ձեր գործընկերներին, թե ինչ եք պատրաստվում անել։

- Երեխայի տեսողական հիշողության ստուգում

Ուսուցման գործընթացում կարևոր է մտավոր պատկեր ստեղծելու կարողությունը՝ տեսողական պատկեր: Այս հմտությունը օգնում է ավելի լավ և արագ մտապահել կոնկրետ և վերացական նյութը: Լավ տեսողական հիշողությունը կօգնի աշակերտին հաղթահարել բարդ առաջադրանքները և երկար հիշել սովորած առարկան, ուստի տեսողական հիշողության ուսուցումը լավագույնս արվում է տեսողական նյութի և խաղի տարրերի միջոցով: Յուրաքանչյուր վարժություն լավ գաղափար է կարճ պատմություն կամ նախապատմություն տրամադրելու համար: Սա բազմիցս։

Նախքան վարժությունները սկսելը, դուք պետք է պարզեք, թե որքան դժվար է երեխայի համար նկարներ անգիր անելը: Դա անելու համար արժե իր առջև դնել 10 առարկաների պատկերներ՝ տարբեր ձևով, գույնով և նպատակներով: 30 վայրկյան երեխան զննում է նրանց, փորձում հիշել։ Այնուհետև նկարները շրջվում են, և երեխան հիշողությունից պատմում է, թե ինչ առարկաներ է հիշել:

Եթե ​​ձեզ հաջողվել է անվանել 5-ից պակաս օբյեկտ, ապա պետք է ուշադրություն դարձնել տեսողական հիշողության մարզմանը: Բայց երեխաների համար, ովքեր ցույց են տվել բավականին բարձր արդյունք, նույնպես չի խանգարում ժամանակ առ ժամանակ վարժություններ անել։
ԿԱՐԵՎՈՐ!

Մինչ երեխան կսկսի առաջադրանքները, արժե բացատրել, որ նրա խնդիրն է անգիր անել նկարը, այն առարկաները, որոնք ցույց կտան իրեն: Իսկ աչքերը փակելուց հետո պետք է պատկերացնել նրա տեսածի պատկերը։

- Տեսողական հիշողություն և դրա տեսակները

Կախված այն մանրամասներից, որոնցով մարդը հիշողության մեջ վերարտադրում է որոշակի տեսողական պատկեր, տեսողական հիշողությունը թույլ է զարգացած, չափավոր զարգացած և կատարելության զարգացում: Մարդկանց մեծ մասն այս առումով գտնվում է նորմալ սահմաններում, ինչը բավական է սովորական կյանքի համար։ Բայց կան գործունեության ոլորտներ, որտեղ դա բավարար չէ։ Հատուկ գործակալներին, արվեստագետներին, վարորդներին, արվեստաբաններին և այլն անհրաժեշտ է միջինից բարձր տեսողական հիշողություն:

Ցանկալի է ոչ միայն նրանց համար մարզել տեսողական հիշողություն, որը տարիների ընթացքում միայն թուլանում է։ Եթե ​​չեք ցանկանում մոռանալ ծանոթների դեմքերը, կորցնել իրերը, վատ կողմնորոշվել տարածքում, տեսողական հիշողության կանոնավոր մարզումը կօգնի ձեզ պահպանել այն։

Զորավարժություն թիվ 1. վերադարձնել ուշադրությունը:
Այս վարժության համար դուք պետք է հարմարավետ դիրք զբաղեցնեք, հանգստանաք և սկսեք մանրամասն ուսումնասիրել ձեռքը՝ փորձելով նայել դրա յուրաքանչյուր միլիմետրին: Վարժության ընթացքում պետք է կենտրոնանալ և ոչ մի բանի մասին չմտածել։ Եթե ​​ուշադրությունը ցրված է, դուք պետք է վերադարձնեք այն: Վարժության ընդհանուր ժամանակը` օրական 10 րոպե (օրական մի քանի անգամ 5-7 վայրկյան, փոխելով տեսանկյունը):

Վարժություն թիվ 2՝ «լուծիր» պատկերը։
Այս վարժության համար անհրաժեշտ է գտնել ինչ-որ առարկա (աչքի համար հաճելի կամ չեզոք, բայց ոչ հեռուստացույց): Պետք է առանց կանգ առնելու 3-5 վայրկյան նայել դրան՝ փորձելով հիշել բոլոր մանրամասները։ Այնուհետև շունչ քաշեք, փակեք ձեր աչքերը 3-5 վայրկյան, պահեք ձեր շունչը և այս պահին պատկերացրեք որևէ առարկա։ Դրանից հետո հոգեպես «լուծիր» նրա կերպարը արտաշնչելիս։ Կատարելով այս վարժությունը՝ կարող եք փոխել պատկերը, արագությունը և ռիթմը «ջնջելու» տարբերակները։

Մեկ վարժությունների ընդհանուր ժամանակը` օրական առնվազն 2 անգամ (կարող եք աստիճանաբար 5-7 վարժությունից անցնել 50-ի մեկ հավաքածուում):

Զորավարժություն թիվ 3. փորձեք գրավել թեման:
Առարկային (ցանկալի է գունավոր) պետք է նայել 3-ից 10 րոպե։ Դրանից հետո դուք պետք է փակեք ձեր աչքերը 3 րոպե և փորձեք վերարտադրել ձեր երևակայության մեջ եղած առարկան հնարավորինս պարզ և վառ ձևով: Փորձը պետք է կրկնել մի քանի անգամ՝ անընդհատ հղում անելով բնօրինակին։

Եթե ​​դուք սովորել եք հստակ պատկերացնել առարկան փակ աչքերով, կարող եք անցնել երկրորդ փուլի` 3-10 րոպե նայեք օբյեկտին: Այնուհետև շրջեք 180 աստիճանով և նայեք սպիտակ թղթի թերթիկին (նախապես պատրաստեք): Ձեր խնդիրն է տեսնել դրա վրա գտնվող օբյեկտի պատկերը: Այն բանից հետո, երբ սովորեք, թե ինչպես հեշտությամբ վերարտադրել առարկաների պատկերները, կարող եք անցնել բացիկների և նկարների:

Վարժություն թիվ 4՝ փորձում ենք «որսալ» այն, ինչ տեսնում ենք։
Առաջադրանքն ավարտելու համար անհրաժեշտ է հանկարծակի կանգ առնել և հայացք նետել դիմացի առարկայի վրա: Հետո փակիր աչքերդ ու փորձիր երևակայությանդ մեջ վերականգնել տեսածդ ու միաժամանակ քո վիճակը։ Այս վարժությունով դուք կարող եք սովորել հիշել վիճակները և վերարտադրել դրանք: Մեկ վարժության ընդհանուր ժամանակը` օրական 10-15 անգամ, սկսել 15-20 վայրկյանից, ապա 5 րոպեից:

Վարժություն թիվ 5՝ անցորդներին «նկարել».
Այս վարժությունը հեշտ է անել դրսում: Խնդիրն այն է, որ մի հայացք նետեք անցորդի վրա («նկարեք»), ապա փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք, թե ինչպես և որտեղ է նա շարունակում շարժվել: Դուք պետք է մարզվեք այնքան ժամանակ, մինչև կարողանաք հեշտությամբ վերարտադրել «լուսանկարված» պատկերը։

Զորավարժություն թիվ 6. խաղալ լուցկիներով:
Այս վարժությունը կատարելու համար պետք է ինչ-որ մեկին խնդրեք սեղանի վրա դնել լուցկու հատիկ և ծածկել այն թղթի թերթիկով: Այնուհետև թերթիկը բարձրանում է 1-2 վայրկյան, որպեսզի կարողանաք նայել նկարին: Դրանից հետո դուք պետք է փակեք ձեր աչքերը և մտովի հաշվեք լուցկիների քանակը: Այնուհետև կարող եք բացել ձեր աչքերը և փորձել նույն պատկերը լուցկիներից դուրս հանել:

Վարժության վերջին փուլը ստուգելն է՝ արդյոք համընկնում են համընկնումների քանակը և դրանց տեղադրման սխեման բնօրինակին: Այն բանից հետո, երբ ձեզ հաջողվի ազատորեն ձևավորել 10 համընկնումներ, կարող եք անցնել հաջորդ վարժությունին:

Զորավարժություն թիվ 7. շարադրել ասոցիացիաները:
Այս բարդ վարժությունը կատարվում է նաև ուրիշների օգնությամբ։ Լուցկիները պատրաստել նախօրոք (200-300 հատ): Ապա դուք պետք է խնդրեք ձեր մտերիմներից որևէ մեկին որոշակի դադարով արտասանել բառերը (սկզբի համար՝ 1 րոպե), որը վարժությունից պետք է կրճատել մինչև 30 վայրկյան։ Դադարի ընթացքում ձեզ անհրաժեշտ կլինի շարադրել ասոցիացիաները այն համընկնումներից, որոնք առաջացնում է խոսակցական խոսքը: Բառերի թիվը նույնպես կարելի է աստիճանաբար ավելացնել՝ հասցնելով 50-ի։

Զորավարժություն թիվ 8. փորձեք տեսնել պայծառը:
Այս վարժության ընթացքում դուք պետք է փորձեք նայել օբյեկտին առանց որևէ բանի մասին մտածելու՝ փորձելով հիշել այն ամբողջությամբ (առաջին վարժությունը նվիրված էր դրան): Անհրաժեշտ է մի հայացքով ծածկել ամբողջ առարկան՝ կենտրոնանալով նրա կենտրոնի վրա։ Հենց որ ինչ-որ (որևէ) միտք ունեք, դուք պետք է փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք այս առարկան հնարավորինս վառ գույնով:

— Հիշողության զարգացման ուղիներն ու մեթոդները

Սկզբից հարկ է նշել, որ մենք հաճախ մարզում ենք մեր հիշողությունն ու ուշադրությունը՝ օգտագործելով առօրյա կյանքում տարբեր իրավիճակներ։ Մենք անգիր ենք անում այն, ինչ ուզում ենք գնել խանութում, փորձում ենք հիշել հարազատների, ընկերների և ծանոթների ծննդյան օրը, վերապատմում ենք վերջերս կարդացած գրքի կամ դասագրքի բովանդակությունը. այս ամենը և շատ ավելին լավ հիշողության մարզում է: Սակայն հատուկ վարժությունների կիրառումը մեզ հնարավորություն է տալիս կենտրոնանալ մեր հիշողության որոշակի կարողության զարգացման կոնկրետ նպատակի վրա։

— 6 վարժություն ֆոտոհիշողության զարգացման համար

1) Նկարները բաժանեք առանձին տարրերի:
Մի մասն ավելի հեշտ է հիշել, քան ամբողջը. եթե դժվարանում եք հիշողության մեջ դիագրամ կամ նկար ֆիքսել, կարող եք այն բաժանել մի քանի տարրերի և հիշել դրանցից յուրաքանչյուրը:

Դուք կարող եք ձեր մտքում դրոշմել մարդու արտաքինը՝ նախ ձեր մտքում թվարկելով հագուստի այն կատեգորիաները, որոնք նա ներկայումս կրում է, օրինակ՝ «պիջակ, ջինսեր, սպորտային կոշիկներ», այնուհետև նույն վերլուծության ենթարկելով հագուստի յուրաքանչյուր տարր. «սպիտակ սպորտային կոշիկներ երեք երկայնական կապույտ գծերով, մոխրագույն ժանյակներով» և այլն։

2) Լուծել գիտակցության գլուխկոտրուկներ:
Այն, ինչ թվում է մանկական խաղ, իրականում հզոր ուսուցում է տեսողական հիշողության համար: Համեմատելով երկու նկարներ, որոնք էապես չեն տարբերվում միմյանցից, ձեր ուղեղը սովորում է ուշադրություն դարձնել մանրամասներին։ Ո՞ր տարրն է ավելի մոտ և որն է ավելի հեռու: Պատասխանելով այս հարցին՝ ձեր ուղեղը մարզում է երկրաչափական հեռանկար ստեղծելու կարողությունը: Ի՞նչ հերթականությամբ էին այն իրերը, որոնք անհրաժեշտ էր հիշել: Փազլների այս տեսակն օգտագործում է տեսողական հիշողության այն հատվածը, որը կապված է տարածության և կոմպոզիցիայի ճիշտ ընկալման հետ։

3) զարգացնել սինեստեզիա.
Ինչ է հնչում այս շենքը: Ի՞նչ համ ունի այս գունային երանգը: Սա ավելին է, քան պարզապես խաղ. տեսողական տարրերը կապելով որոշակի ձայների, հոտերի, շոշափելի սենսացիաների հետ՝ դուք ստիպում եք ուղեղին ստեղծել բարդ ասոցիացիաներ, որոնք կօգնեն նրան գտնել ձեզ անհրաժեշտ տեղեկատվությունը հիշողության մեջ: Սինեստեզիան թույլ է տալիս տեսողական պատկերները ավելի խորը արմատավորել ուղեղում, քանի որ դրա օգտագործումը ստիպում է մի զգայական համակարգի որոշ նյարդային կառույցներ ակտիվացնել մյուսի կառուցվածքները:

4) գծել անկանոն զարդանախշեր.
Ամենավատն այն է, որ հիշվում են այն պատկերներն ու առարկաները, որոնցում հստակ տրամաբանություն չկա։ Ահա ևս մեկ վարժություն, որը լավագույնս արվում է մանկությունից՝ այն չափազանց հզոր ազդեցություն ունի տեսողական հիշողության զարգացման վրա: Վերցրեք քարի մի կտոր անկանոն երակների նախշերով (դժվար թե ձեր ձեռքի տակ լինի մարմարի կամ մալաքիտի կտոր, բայց կարող եք օգտագործել այս հանքանյութերի մանրամասն լուսանկարը կամ սովորական սալաքարի չիպը) և փորձեք այն գունավոր նկարել: մատիտներ թղթի վրա:

Դուք կտեսնեք, թե որքան դժվար է այս խնդիրը՝ յուրաքանչյուր երկու երակ կունենա իր ձևը, երկարությունը և հաստությունը, գունային երանգները: Դուք ստիպված կլինեք քրտնել: Երբ նկարեք, հեռացրեք և՛ բնօրինակը, և՛ գծագիրը, և այժմ փորձեք հիշել քարի մակերեսը: Գտեք ձեր ժամանակը. եթե հիշողությունից առաջին նկարը հեռու է կատարյալ լինելուց, կրկնեք վարժությունը ևս մի քանի անգամ:

5) Հիշեք նկարները որպես բառերի հաջորդականություն:
Շատ մարդիկ, ովքեր ձախողում են տեսողական հիշողությունը, ունեն բառեր անգիր անելու հիանալի ունակություն: Այս վարժությունը կառուցված է ոչ միայն այն ունակության վրա, որը մենք արդեն տիրապետել ենք ամբողջական պատկերները տարրերի բաժանելու, այլ նաև մեր ուղեղի՝ առարկաները սիմվոլներով փոխարինելու ունակության վրա: Եթե ​​չեք կարողանում հիշել ատելի ծանոթի դեմքը, փորձեք հիշել այն որպես բանավոր նկարագրություն և հնարավորինս մանրամասն. «Նա ունի կապույտ աչքեր՝ մուգ կետերով և կարմիր գծերով։ Նրա քիթը թեթևակի կծկված է և ցույց է տալիս մի քանի պեպեններ։ Նրա շրթունքները ճաքճքված են և կարմիր։

Վերբալիզացիան թույլ կտա ձեզ վիզուալ հիշողությունից խուսափելու մանրամասները բանավոր նկարագրությունների տուփերում հավաքել: Երբ դուք սովորեք այս արտահայտությունները և սկսեք արտասանել դրանք, ձեր ուղեղը անխուսափելիորեն կներկայացնի դեմքի այն մասերը, որոնք համապատասխանում են այս սահմանումներին, և, ինչպես նկատում եք, ավելի հեշտ կլինի վերականգնել մարդու դեմքի իրական պատկերը: հիշողություն, քան այս նկարագրությունների համար վերացական նկարներ հորինելը:

6) Ավելի հաճախ հիշեք շրջապատի առարկաները և մանրամասները:
Ուղեղը մանրամասներ չի հիշում, եթե նրա առջեւ նման խնդիր չես դնում։ Փողոցում հանդիպած ընկերոջ հետ խոսելուց և քո ճանապարհը շարունակելուց հետո փորձիր հիշել՝ ի՞նչ էր նա հագել։ Ի՞նչ ժեստեր եք արել զրույցի ընթացքում: Ի՞նչ տեսք ուներ փողոցը նրա հետևում, կային, օրինակ, նստարաններ, և եթե այո, ապա քանի՞սն էին և ինչպես էին նրանք կանգնած:

Ստիպելով ուղեղին փնտրել այս հարցերի պատասխանը, դուք վարժեցնում եք ձեր սեփական հիշողությունը մուտք գործելու մեխանիզմները և միևնույն ժամանակ ուշադրություն մանրուքներին, քանի որ ուղեղը արագ կվարժվի նկատել, թե ինչ տեսք ունի զրուցակիցը և ինչ տեսարաններում: նրա հետ զրույցը տեղի է ունենում հաջորդ պատահական հանդիպումների ժամանակ։ Ճիշտ է, դուք պետք է զգուշանաք կեղծ հիշողություններից. վերադարձեք ձեր տեղը և ստուգեք՝ ուղեղը հորինե՞լ է շրջապատի ինչ-որ տարր, որը դուք ապարդյուն փորձել եք ստանալ դրանից:

- Եզրակացություն

Ժամանակակից կյանքում շատ օգտակար է լավ տեսողական հիշողություն ունենալը։ Հետևաբար, այնքան կարևոր է մարզել տեսողական պատկերները հիշելու ձեր կարողությունը: Յուրաքանչյուր մարդու համար այն յուրովի է մշակվում, բայց երբեք ուշ չէ ամեն ինչ դեպի լավը փոխելու համար։

Եթե ​​դուք չեք մարզում ձեր հիշողությունը, ապա ժամանակի ընթացքում մարդը սկսում է մոռանալ ամեն ինչ։ Իսկ նոր բան հիշելը նրա համար դառնում է անհնարին գործ։ Լավ հիշողություն ունեցող մարդն ունակ է արագ լուծել ցանկացած խնդիր, և նրա համար դժվար չի լինի ելք գտնել ցանկացած, նույնիսկ ամենահուսալի իրավիճակից։

Այսօր սկսեք մարզել ձեր տեսողական հիշողությունը, և մեկ ամսից չեք ճանաչի ձեզ:

Նյութը պատրաստել է Dilyara-ն հատուկ կայքի համար

Դուք չեք հասկանում, թե ինչու են անծանոթները ողջունում ձեզ փողոցում: Ամեն անգամ, երբ դուք բարձրանում եք բառարան՝ հիշելու «բաղադրիչներ» բառի ուղղագրությունը: Թափառու՞մ եք մետրոյի անցումներում և դեռ սխալ կողմից եք դուրս գալիս: Ամեն ինչի պատճառը վատ զարգացած տեսողական հիշողությունն է։

Մարդն իր ողջ կյանքի ընթացքում ստանում է մեծ քանակությամբ տարաբնույթ տեղեկատվություն իրեն շրջապատող աշխարհից։ Շատերը գիտեն, որ հենց տեսլականն է մեզ տալիս ամբողջ տեղեկատվության ավելի քան 80%-ը: Դրանցից մի քանիսը շուտով ջնջվում են մեր հիշողությունից, մյուսները հետաքրքիր են դառնում մեզ համար, ինչը ստիպում է բավականին երկար պահել դրանք մեր հիշողության մեջ։

Տեսողական հիշողության շնորհիվ մենք միշտ կարող ենք անդրադառնալ մեր հիշողություններին՝ ներկայացված վառ նկարների տեսքով, որոնք պարունակում են բազմաթիվ մանրամասներ, տարրեր, որոնք հնարավոր չէ նկարագրել կարճ արտահայտություններով։ Եվ որպեսզի մենք չկարողանանք կորցնել այն վառ պատկերները, որոնք մեզ կապում են անցյալի իրադարձությունների հետ, կարևոր է իմանալ, թե ինչպես զարգացնել տեսողական հիշողությունը:

Տեսողական հիշողություն, ինչ է դա:

Տեսողական հիշողությունը հիշողության հատուկ տեսակ է, որի գործունեությունը ապահովում է տեսողական անալիզատորը։ Նրա շնորհիվ է, որ երկար ժամանակ մեր մտքում պահվում են տեսողական պատկերներ, որոնց մենք կարող ենք ցանկացած պահի դիմել։ Իհարկե, շատ բան կախված է նրանից, թե արդյոք մարդը գիտի, թե ինչպես զարգացնել տեսողական հիշողությունը:

Տեսողական հիշողությունը կարելի է դասակարգել հետևյալ տեսակների.

• Խորհրդանշական: Այս հիշողությունը կարող է տեղեկատվություն պահել մեկ վայրկյանից պակաս ժամանակով: Հետեւաբար, եթե պարզվեց, որ դա մեզ համար անօգուտ է, մենք անմիջապես կորցնում ենք այն:
• Կարճաժամկետ. Այս հիշողությունը կարող է պատկերներ պահել ոչ ավելի, քան 30 վայրկյան:
• Երկարաժամկետ. Այս հիշողության շնորհիվ է, որ մի քանի ամիս և նույնիսկ տարիներ անց մենք կարող ենք պատկերացնել մեզ համար հոգեպես կարևոր իրադարձություններ, որոնք տեղի են ունեցել անցյալում։

Տեսողական հիշողությունը կարևոր տեղեկատվության կրող է

Հաշվի առնելով, որ տեսողական հիշողությունը օգտագործում է պատկերներ, մեզանից յուրաքանչյուրը կարող է մեծ թվով տարբեր հիշողություններ պահել մեր մտքում: Դա անելու համար պարզապես պետք է հիշել, ասենք, թե ինչ տեսք ունի գեղեցիկ երիտասարդը, որը մենք տեսել ենք ճաշասենյակում ճաշի ժամանակ: Երբ մենք ուզում ենք նրա կերպարը հիշել, մեր մտքում համապատասխան պատկեր է հայտնվում։

Պատկերացրեք մի իրավիճակ, երբ դուք պետք է բառացիորեն նկարագրեք նրա կերպարը ձեր ընկերուհուն: Կարո՞ղ եք տասը բառով գլուխ հանել: Ձեզ ամենայն հավանականությամբ հարյուրը պետք կգա։ Ի վերջո, դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք նրա հասակին, իսկ ուսերի բացվածքին, խոսեք նրա մազերի երկարության մասին, համեմատելով դրանք որոշակի ֆիլմի դերասանի հետ, ուշադրություն դարձնեք նրա մորուքին և այլ արտաքին նշաններին, որոնք կարող են. լինել շատ.

Ստացվում է, որ ցանկացած պատկեր բառերով փոխանցելու համար պետք է օգտագործել հարյուրավոր բառեր, և դրանք հիշվում են նկարից ավելի դժվար մեծության կարգով։ Դժվար թե ընկերը կարողանա ապագայում վերապատմել այս նկարագրությունը: Եվ հնարավոր է, որ նրա համար այս երիտասարդի կերպարը կազմվի հենց նկարագրությունների հիման վրա։

Ցանկանում եմ ձեր ուշադրությունը հրավիրել այս պահի վրա։ Թվում է, թե միայն պատկերն է պահվում մեր մտքում։ Այս կարծիքը սխալ է։ Իրականում, նկարից բացի, մենք հիշում ենք իրադարձության մասին բազմաթիվ այլ լրացուցիչ տեղեկություններ, որոնք մեզ տրամադրում են այլ զգայարաններ։

Տեսողական հիշողությունը շատ կարևոր է մարդու համար, բայց քչերն են գիտակցաբար աշխատում դրա զարգացման վրա։ Ինչ-որ մեկին բնությունից տրվում է նկարներ «լուսանկարելու» հնարավորություն, իսկ ինչ-որ մեկի համար դրանք ջնջվում են մի քանի վայրկյան հետո։ Բայց պետք չէ տխրել. ցանկացած հմտություն կարելի է զարգացնել, և տեսողական հիշողությունը բացառություն չէ: Այն միայն պետք է մարզել մի շարք վարժությունների օգնությամբ, որոնք մենք կքննարկենք ստորև.

Մանրամասների մեջ բաժանեք ամբողջը

Ուղեղի համար ավելի հեշտ է հիշել պատկերը մասերով, քան ամբողջությամբ. օգտվել դրանից և պատկերը բաժանել մի քանի առանձին հատվածների: Շատ ավելի հեշտ կլինի ուղղել դրանցից յուրաքանչյուրը, այնուհետև դրանք մեկ նկարի մեջ դնել: Այս տեխնիկան վաղուց օգտագործվել է այնպիսի խնդիրների համար, որոնք պահանջում են տեսողական հիշողության մասնակցություն, օրինակ, եթե անհրաժեշտ է հիշել քարտեզը:
Չինարենից ապագա թարգմանիչները ուսուցման վաղ փուլերում հաճախ բախվում են հիերոգլիֆները անգիր անելու դժվարությունների: Նրանց համար հեշտացնելու համար ուսուցիչները բացատրում են, որ բոլոր հիերոգլիֆներում կան նույն նշանները, որոնք համակցված են տարբեր ձևերով. սովորելով այս մանրամասները, շատ ավելի հեշտ կլինի հիշել հենց հիերոգլիֆները:

Նույն կերպ հնարավոր է հիշողության մեջ ամրագրել նույն տեսակի բաղադրիչներից կազմված պատկերները։ Օրինակ՝ ինչպես է հագնված մարդը։ Այս տեղեկատվությունը կարելի է բաժանել երեք «գոտիների»՝ գլուխը, իրանն ու ոտքերը։ Գլխի վրա սանրվածք կամ գլխազարդ; մարմինը կարելի է հագցնել մեկ իրով (վերարկու կամ զգեստ), կամ գուցե երկուսով (սվիտեր և ջինս), ամեն դեպքում ոտքերին ինչ-որ բան կոշիկ է կրում (սպորտային կոշիկներ, կոշիկներ, կոշիկներ): Այժմ մենք հիշում ենք այս բոլոր մանրամասների գունային համադրությունը, և դուք պատրաստ եք, դուք չեք կարող սխալվել: Այս մեթոդը լավ է աշխատում, երբ դուք պետք է հիշեք մարդկանց, ում առաջին անգամ եք տեսնում, օրինակ՝ կլինիկայում հերթի մեջ:

Փազլներ և հանելուկներ

Թվում է, թե հանելուկ նկարները մանկական խաղեր են, բայց իրականում դրանք լավ են մեծահասակների տեսողական հիշողությունը զարգացնելու համար։ Գծանկարները լավ են դրանում, որտեղ դուք պետք է տարբերություններ գտնեք. երկու գրեթե նույնական պատկերների մեջ տարբերություններ փնտրելով՝ մենք սովորում ենք նկատել մանրամասները:
Խաղացեք խաղեր, որտեղ դուք պետք է հիշեք իրերը որոշակի կարգով. սա օգնում է զարգացնել կազմի զգացողությունը և տարածության ճիշտ ընկալումը:

Զարգացնել սինեստետիկ ընկալումը

Ինչպե՞ս է արևոտ օրվա հոտը: Ի՞նչ է այս երկնաքերի ձայնը: Ի՞նչ համ ունի կարմիրը: Սա պարզապես խաղ չէ. այս կերպ դուք կապ եք զարգացնում տեսողական պատկերների և մնացած բոլոր զգայարանների սենսացիաների միջև: Սինեստեզիան օգնում է ուղեղին բարդ ասոցիատիվ կապեր հորինել. նրանց մասնակցությամբ հիշողության մեջ ավելի հեշտ կլինի գտնել անհրաժեշտ տվյալները։
Սինեստեզիայի շնորհիվ տեսողական պատկերները ամուր ամրագրված են մտքում. մի զգայական ընկալման համակարգը գործարկում է մյուսի մեխանիզմները: Ի դեպ, մարդու ուղեղի այս հատկությունը վաղուց է նկատել և ակտիվորեն օգտագործվել, ինչի պատճառով մետրոյի գծերը տարբերվում են ոչ միայն ուղղություններով, այլև գույներով։ Մարդկանց մեծամասնության համար ավելի հեշտ է հիշել գույնը, հոտը կամ համը, քան անունը, ուստի բոլոր ապրանքանիշերն ունեն իրենց ճանաչելի գույները:
Սինեսթեզիայի զարգացման միջոցով դուք ներառում եք ձեր ստեղծագործական տաղանդները. արվեստի աշխարհից շատ փայլուն ստեղծագործողներ ունեցել են այս օգտակար հատկությունը:

Պատճենել ասիմետրիկ նմուշները

Տեսողական պատկերները, որոնք կարելի է տրամաբանորեն բացատրել, լավագույնս տպագրվում են հիշողության մեջ: Եվ հակառակը՝ որքան պակաս իմաստ ունի պատկերը, այնքան ավելի դժվար է այն վերարտադրելը: Սրա պատճառով շատ ճանապարհորդներ հեշտությամբ գտնում են իրենց ճանապարհը ժամանակակից քաղաքներում՝ հստակ կառուցվածքով և անմիջապես մոլորվում են հնագույն կենտրոններում՝ փողոցների տեղակայման տրամաբանության բացակայությամբ։
Գոյություն ունի հիանալի վարժություն, որը շատ ուժեղ է ազդում տեսողական հիշողության զարգացման վրա։ Դա հեշտ չէ, ուստի ավելի լավ է այն տիրապետել մանկության տարիներին։ Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է երակների ցանցով քար՝ մարմար կամ մալաքիտ: Իհարկե, այդքան էլ հեշտ չէ ստանալ այս հանքանյութերը, այնպես որ կարող եք օգտագործել դրանց լուսանկարները։
Զինվեք մատիտներով և նկարեք «դիմանկար բնությունից»՝ փորձելով վերարտադրել բոլոր երակները, գունային անցումները, գծերի հաստությունն ու դասավորությունը միմյանց նկատմամբ: Այնուհետև վերցրեք մի նոր թուղթ և փորձեք կրկնել այն հիշողությունից: Ամենայն հավանականությամբ, ձեզ անմիջապես չի հաջողվի, դուք պետք է նորից ու նորից փորձեք, որպեսզի պատճենը նույնիսկ հեռակա կերպով համապատասխանի բնօրինակին:

Պատկերները վերածեք բառերի

Վատ տեսողական հիշողությամբ շատ մարդիկ կարող են փոխհատուցել այս թերությունը՝ լավ հիշելով բառերը որոշակի հերթականությամբ: Մեր ուղեղը հիանալի է պատկերները խորհրդանիշներով փոխարինելու հարցում: Պատկերը մանրամասների բաժանելով՝ բավական է նրանց տալ բանավոր նկարագրություն, ցանկալի է՝ շատ մանրամասներով։
Օրինակ՝ մարդուն միայն մեկ անգամ ես տեսել, իսկ հիմա նորից պետք է հանդիպես մարդկանց մեծ բազմության մեջ։ Որպեսզի չամաչեք, դուք պետք է պատկերացնեք, որ նկարագրում եք նրան նույնականություն կազմելու համար. «Բարձրությունը միջինից բարձր է, նիհար, թևավոր, մուգ մազեր, կարճ կտրվածք, մուգ աչքեր, լայն հոնքեր: Քիթը մեծ է, կուզիկով։ աչք ծակելով».
Տեսողական պատկերը բանավոր սիմվոլների վերածելը կօգնի կոնկրետացնել այն մանրամասները, որոնց վրա ուշադրություն չէիք դարձնի նոր ընկերոջ հետ հպանցիկ ծանոթության ժամանակ: Գնալով հանդիպման՝ դուք պարզապես կարտաբերեք նրա բանավոր դիմանկարը ձեզ, իսկ ուղեղն ինքը կվերարտադրի տեսողական պատկերը։

Ուշադրություն դարձրեք մանրամասներին

Երբ ուղեղի առջեւ խնդիր չի դրվում հիշել տեսած նկարի որոշ տարրեր, ապա այն չի լարվում։ Մանրամասները նկատելու ունակությունը ավտոմատիզմի հասցնելու համար հարկավոր է զբաղվել։
Ի՞նչ էր հագել այն գործընկերը, ում հանդիպեցիք փողոցում: Ինչպե՞ս ժեստով արեցիր: Ի՞նչ նախապատմություն ուներ նրա հետևում՝ փողոցը, կրպակները, ծառերը։ Որքա՞ն և ինչ եք նկատել: Ինչպե՞ս են գտնվում իրերը:
Այս կերպ վարժեցնելով ձեր ուղեղը՝ դուք նրան արագ կսովորեցնեք հիշել ձեզ հետ պատահած իրադարձությունների իրավիճակը և աննշան մանրամասները։ Գլխավորն այն է, որ թույլ չտաք նրան «կոտրել»՝ հորինված դետալներ ստեղծելով. սրանից խուսափելու համար վերադարձեք տեղն ու շրջապատի առանձնահատկությունները համեմատեք ձեր հիշածի հետ։

Հիշողությունը մարզելու և ուշադրությունը զարգացնելու ճիշտ տեխնիկան կարևոր բաղադրիչներ են այն մարդկանց համար, ովքեր իրենց ուղեղը լավ վիճակում են պահում և չեն ցանկանում ոչինչ մոռանալ: Չկա վատ կամ լավ հիշողություն, կա մեկը, որը մարզվելու կարիք ունի: Հետևաբար, հարցը «ինչպե՞ս մարզել հիշողությունը»: համապատասխանում է ժամանակակից մարդուն. Ի վերջո, ամեն օր մենք բախվում ենք տեղեկատվության ժառանգության հետ, որը պահանջում է տեսակավորում, իսկ կարևորը` անգիր: Այս հոդվածում մենք կպարզենք, թե ինչպես և ինչ մեթոդներով կարող եք բարելավել հիշողության աշխատանքը:

Ըստ տեղեկատվության ընկալման տեսակի, դասակարգումը բաղկացած է հետևյալ տեսակներից.

• Ակնթարթային դիտումը գնահատող հիշողություն է, որը գործում է բառացիորեն վայրկյանների ընթացքում: Այն աշխատում է, երբ մենք անցնում ենք ճանապարհը և տեսնում, թե արդյոք մեքենա է գալիս դեպի մեզ, կամ երբ մենք գումարում ենք մեր գլխի թվերը:
• Կարճաժամկետ դիտում - տեղեկատվություն, որը մենք ստանում ենք արտաքին խթաններից: Տեղեկատվության պահպանման ժամկետը 3 ամիս է։ Մինչ ուղեղը կազատվի ավելորդ հիշողություններից, նյարդային մակարդակում որոշում է կայացվում՝ փոխանցե՞լ ստացված տեղեկատվությունը երկարաժամկետ հիշողությանը, թե՞ ոչ։
• Երկարաժամկետ տեսակետը տեղեկատվություն է, որն ընտրվել է կարճաժամկետ տեսակետից: Մենք կարող ենք այն նվագել մեր գլխում այնքան անգամ, որքան ցանկանում ենք, հիշել այն ամիսներով և նույնիսկ տարիներով:

Որքան լավ է մշակվում ակնթարթային և կարճաժամկետ ձևը, այնքան տեղեկատվությունը ավելի հեշտ է անցնում երկարաժամկետ: Եվ որքան շատ ինֆորմացիա ունենք երկարաժամկետ հիշողության մեջ, այնքան ինտելեկտուալ զարգացած ենք դառնում։

Ծննդից յուրաքանչյուր մարդու վրա գերակշռում է հիշողության այս կամ այն ​​տեսակը: Հիշողության առաջադեմ տեխնիկայի ճիշտ օգտագործման դեպքում դուք շատ ավելին կհիշեք:

Բայց դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող մարզել այլ տեսակներ և օգտագործել միայն մեկը: Ընդհակառակը, տեղեկատվության արդյունավետ ընկալման համար անհրաժեշտ է օգտագործել ուղեղի առկա բոլոր ռեսուրսները։

Հիշողության մարզման մեթոդներ և տեխնիկա

Կան բազմաթիվ եղանակներ անգիր անելու ձեր կարողությունը մարզելու համար: Դրանք ուղղված են մեկ վերջնական արդյունքի՝ երկարաժամկետ հիշողության մեջ տեղեկատվության յուրացմանը և հիշողության թերզարգացած ձևի բացերի լրացմանը: Ստորև նկարագրված մեթոդները հիմնական են: Միայն դրանք յուրացնելուց հետո կարելի է անցնել բարդ վարժությունների։

• գիտակցության մեթոդ.

Ուշադրությունը ուղեղի և հիշողության հիմնական բաղադրիչն է։ Եթե ​​օբյեկտի վրա կենտրոնացում չկա, ապա անգիր անելու մասին խոսք լինել չի կարող։ Հետևաբար, կարևոր է ուշադրությունը ուղղել այն ամենին, ինչ պետք է հիշել՝ այն հիմնավորելով կոնկրետ նպատակներով: Օրինակ՝ ճանապարհային երթեւեկության կանոնները սովորելու համար ձեր առջեւ դրեք հետեւյալ նպատակը՝ որքան հիմա կենտրոնանամ կանոնների վրա, այնքան ավելի շատ կսովորեմ, և այնքան քիչ խնդրահարույց կհանձնեմ քննությունները։

• Ասոցիացիայի վրա հիմնված մեթոդ

Ասոցիացիաները կապ են ստեղծում կարճաժամկետ հիշողության և երկարաժամկետ հիշողության մեջ արդեն ներառվածի միջև: Քանի որ նոր ընկալվող օբյեկտն արդեն ամրապնդված է երկարաժամկետ հիշողության մեջ, այն հիշելու համար ավելի քիչ ջանք և ժամանակ է պահանջվում: Գլխավորն այն է, որ ասոցիացիան պետք է լինի պարզ և հեշտ հասկանալի:

• Տեղեկատվության կրկնության մեթոդ

Այն հիմնված է կարճաժամկետ հիշողության մեջ ստացված տվյալների պարբերական վերարտադրության վրա՝ երկարաժամկետ հիշողության մեջ ավելի լավ յուրացման համար։ Որքան նոր ստացվի տեղեկատվությունը, այնքան ավելի շատ կենտրոնացում և կրկնություն կպահանջվի:

Այս մեթոդները կարող են կիրառվել առօրյա կյանքում կամ կատարել հատուկ վարժություններ՝ ուղղված անգիրության զարգացմանը։

Վերևում պայմանավորվեցինք, որ առանձնացնում են կարճաժամկետ և երկարաժամկետ հիշողությունը, և որ մեկը մյուսի հետ անմիջականորեն կապված է։ Իհարկե, դուք կարող եք մարզել երկուսն էլ, բայց յուրաքանչյուրի համար կան տարբեր տեխնիկա և վարժություններ, որոնք մենք կքննարկենք ստորև:

Ինչպես մարզել կարճաժամկետ հիշողությունը

Կարճաժամկետ հիշողության ուսուցման տեխնիկան հիմնված է տեղեկատվության կրկնման մեթոդի վրա։ Ահա մի քանի վարժություններ, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր կարճաժամկետ հիշողության հմտությունները բարելավելու համար.

• «Ֆիբոնաչիի տեխնիկա» - պատկերացրեք թվերի հաջորդականություն, որտեղ յուրաքանչյուր թիվ նախորդ երկուսի գումարն է։ Օրինակ՝ 1+1=2, 1+2=3, 2+3=5, այսինքն՝ հաջորդականությունը՝ 2, 3, 5 և այլն: Կատարեք այս վարժությունը օրական 30 րոպե և կնկատեք, թե ինչպես ժամանակի ընթացքում Ուշադրություն և կարճ. - Ժամկետային հիշողությունը կբարելավվի:
• Մնեմոնիկ վարժություն «20» - խնդրեք ընկերոջը թղթի վրա գրել 20 անկապ բառ: Այնուհետև վերցրեք թերթիկը և 1 րոպեում փորձեք սովորել դրանք հերթականությամբ։ Լավագույն ազդեցության համար օգտագործեք ասոցիատիվ անգիր մեթոդը:
• Վարժություն «Պարբերություն» - վերցրեք գիրք և բացեք այն պատահական էջում: Գտեք դրա մեջ պարբերություն՝ մինչև 4 տող, կարդացեք այն և փորձեք կրկնել այն արդեն առանց գրքի։ Երբ կարող եք վերապատմել փոքր պարբերությունները, անցեք մեծերին:

Ինչպես մարզել երկարաժամկետ հիշողություն

Երկարատև հիշողությունը մարզելու համար օգտագործվում են նմանատիպ վարժություններ, որոնք ուղղված են տվյալների ավելի երկար պահպանմանը: Արդյունավետ մեթոդ է տեղեկատվության անընդհատ կրկնությունը։ Անգիր սովորիր բանաստեղծություններ կամ հատուկ նյութեր աշխատանքի և ուսումնասիրության համար: Ինչ էլ որ լինի, գլխավորը սովորածի վրա կենտրոնանալու գործընթացն է։ Ավելի լավ յուրացման համար տեղեկությունն ասեք բարձրաձայն և ձեր գլխում։

Ահա մի քանի վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ զարգացնել ձեր երկարաժամկետ հիշողությունը.

• Մտածեք մի առարկայի մասին, որը տեսնում եք օրական մի քանի անգամ և փորձեք պատկերացնել այն՝ հիշեք որակական հատկությունները, արտաքին տեսքը: Նկարագրությունը հնարավորինս ճշգրիտ դարձրեք:
• Պատահական հերթականությամբ թղթի վրա կազմեք ամենօրյա անելիքների ցանկը: Անգիր արեք այն և օրվա ընթացքում, առանց գրելու դիմելու, կազմակերպեք այս բաները ձեզ համար արդյունավետ հաջորդականությամբ:
• Ընտրեք այն նկարը, որը ձեզ ամենաշատն է դուր գալիս։ Նկարագրեք, թե ինչ եք տեսնում դրա վրա: Հաջորդ օրը, բացի նախորդ նկարագրությունը հիշելուց, պետք է այն լրացնել նոր հատկանիշներով։ Նույնն արեք հաջորդ օրը։ Երբ հասկանում ես, որ նկարը նկարագրելու գաղափարներն ավարտվել են, անցիր նորին։

Հիշողության ուսուցում տարեցների մոտ

Ծերության ժամանակ ուղեղի աշխատանքը նկատելիորեն թուլանում է։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ նվազում է նյարդային բջիջների՝ արտաքին ու ներքին պաթոգեններին արձագանքելու ունակությունը, ինչի արդյունքում նվազում է ուղեղի ակտիվությունը։ Բացի անգիրության վատթարացումից, կա նաև կենտրոնացման կորուստ։ Բայց դա չի նշանակում, որ այդ գործընթացները հիվանդության հետևանք են, կամ իրավիճակը հնարավոր չէ բարելավել։ Մտածեք տարեց մարդկանց հիշողությունը մարզելու ուղիները.

• Հավաքեք հանելուկներ: Ընտրեք ձեր սիրելի նկարը և գնացեք: Պարզապես մի սկսեք մեծ ու բարդից, քանի որ դրանք կարող են դժվար լինել հավաքելը, և դուք կհոգնեք նման վարժությունից։
• Քնելուց առաջ դասավորեք ձեր օրվա իրադարձությունները. հիշեք, թե ինչ եք արել, ում եք հանդիպել, ինչի մասին եք խոսել: Որքան մանրամասն հիշեք, այնքան լավ:
• Մտածեք 5-10 բառ այբուբենի յուրաքանչյուր տառի համար: Այս վարժությունը ժամանակ կխլի, բայց դրա վերջում դուք կզգաք ուղեղի ակտիվ աշխատանքը։
• Խաղացեք սեղանի խաղեր՝ շախմատ կամ շաշկի: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք կենտրոնացմանը, երբ քայլեր եք կատարում: Գուշակիր խաչբառեր, սկանբառեր: Ամեն օր 30 րոպե խաղալով՝ դուք կակտիվացնեք ձեր ուշադրությունն ու հիշողության գործընթացը։

Հիշողության և ուշադրության զարգացման ծրագրեր

Համակարգչայնացման դարաշրջանում լայն տարածում են գտել ԱՀ-ների համար նախատեսված ուղեղի և հիշողության զարգացման ծրագրերը։

• MemoryTester - թեստեր, որոնք կօգնեն օբյեկտիվորեն գնահատել ուղեղի հնարավորությունները: Արդյունքների հիման վրա դուք կիմանաք, թե ինչպիսի հիշողություն պետք է ավելի շատ զարգացնեք։
• Mnemonics-ը ծրագիր է, որը նախատեսված է թվային տեղեկատվության անգիր սովորելու համար: Թվերով արագ աշխատելու համար ծրագիրն առաջարկում է դրանք վերակոդավորել բառերի համաձայն հատուկ ծածկագրի։
• «Լունտիկ. Մենք մարզում ենք հիշողությունը և ուշադրությունը », - երեխաների մտածողության զարգացման համար այս խաղի առցանց տարբերակը հարմար է: Luntik-ը կօգնի երեխային ստուգել մաթեմատիկական կարողությունները, ուշադրության հմտությունները, կատարել առաջադրանքները խաղի ընթացքում։
• VisualRepSystem-ը ծրագիր է, որը նախատեսված է տեսողական հիշողություն զարգացնելու համար:
• Language Memory Bomber-ը օտար բառեր սովորելու ծրագիր է՝ օգտագործելով վիզուալիզացիայի մեթոդները և ասոցիատիվ շարքերը:

Այսպիսով, հիշողության զարգացումն ու մարզումը ուղեղի արդյունավետ գործունեության անբաժանելի մասն է: Յուրաքանչյուր ոք կարող է ունենալ հիշողության մարզման իր տեխնիկան, գլխավորն այն ճիշտ ընտրելն է, իսկ հետո դա դրական արդյունքներ կբերի։ Դուք կարող եք օգտագործել հոդվածում առաջարկված բոլոր մեթոդները կամ կատարել միայն մեկ վարժություն՝ դա ձեզնից է կախված, բայց մի մոռացեք, որ տեսանելի արդյունքի համար պետք է կանոնավոր պարբերականությամբ զբաղվել զարգացնող կարողություններով:

Հիշողություն-սա մարդու հոգեկանում տեղի ունեցող գործընթաց է, որի շնորհիվ իրականացվում է նյութի կուտակում, խնայում, ցուցադրում։ Հիշողությունը հոգեբանության մեջ ուղեղի ունակության սահմանումն է՝ հիշելու, պահելու և վերստեղծելու փորձը: Նաև այս մտավոր գործընթացը թույլ է տալիս մարդուն հիշել անցյալի փորձառությունները և իրադարձությունները՝ գիտակցաբար մտածելով դրա արժեքի մասին սեփական պատմության մեջ և ըմբռնելով դրա հետ կապված զգացմունքներն ու հույզերը: Այս գործընթացը նպաստում է նրան, որ մարդը կարող է ընդլայնել իր ճանաչողական կարողությունները։ Նաև այս հատկությունն ունի բարդ կառուցվածք, որը բաղկացած է որոշ գործառույթներից և գործընթացներից, որոնք ապահովում են շրջակա իրականությունից տեղեկատվության ընկալումը և այն ամրագրելը անցյալի փորձի մեջ: Ներքին հիշողությունը բարդ գործընթաց է, որի ընթացքում տեղեկատվությունը շատ արագ ընկալվում, կուտակվում, պահպանվում, համակարգվում և վերարտադրվում է:

Հիշողությունը հոգեբանության մեջ

Հիշողությունը հոգեբանության մեջ մարդու ունակության սահմանումն է` հիշելու, պահելու, վերարտադրելու և մոռանալու սեփական փորձից ստացված տեղեկատվությունը: Այս հատկությունն օգնում է մարդուն տեղաշարժվել տարածության և ժամանակի մեջ։ Կան տարբեր հոգեբանական տեսություններ, որոնք իրենց տեսակետն ունեն այս հայեցակարգի վերաբերյալ:

Ասոցիացիայի տեսության մեջ հիմնական հասկացությունը ասոցիացիան է: Հիշողության մեջ այն միավորում է ընկալվող նյութի մասերը: Երբ մարդը ինչ-որ բան է հիշում, նա սկսում է կապ փնտրել այդ նյութերի և վերարտադրման կարիք ունեցողների միջև։ Ասոցիացիաների ձևավորումն ունի օրինաչափություններ՝ նմանություն, հարևանություն և հակադրություն։ Նմանությունը դրսևորվում է նրանով, որ նյութը, որը հիշվում է, այնուհետև վերարտադրվում է նմանատիպ նյութի հետ կապի միջոցով: Հարևանությունը տեղի է ունենում, երբ մուտքային նյութը հիշվում է նախորդ նյութի հետ կապված: Հակադրությունն արտահայտվում է նրանով, որ նյութը, որը պետք է հիշել, տարբերվում է պահվողից։

Ըստ վարքագծային տեսության՝ հատուկ վարժությունները նպաստում են նյութի մտապահմանը։ Նման վարժությունները օգնում են ավելի լավ և արագ ֆիքսել ուշադրությունը առարկաների, դրվագների վրա։ Մի քանի գործոններ ազդում են բարձրորակ մտապահման վրա՝ տարիքը, անհատական ​​առանձնահատկությունները, վարժությունների միջև ընդմիջումը, նյութի ծավալը և այլն:

Ճանաչողական տեսության մեջ այս գործընթացը բնութագրվում է որպես տեղեկատվական նյութի փոխակերպման բլոկների և գործընթացների որոշակի շարք: Որոշ բլոկներ ապահովում են նյութի արտահայտիչ հատկությունների ճանաչում, մյուսները ստեղծում են տեղեկատվության ճանաչողական կողմնորոշիչ քարտեզ, երրորդի օգնությամբ տեղեկատվությունը պահպանվում է, չորրորդ բլոկը նյութը փոխակերպում է հատուկ ձևի:

Գործունեության տեսությունը այս գործընթացը դիտարկում է որպես մարդու և աշխարհի միջև կապի ակտիվ բաղադրիչ։ Դա տեղի է ունենում նշանների վերլուծության, սինթեզի, խմբավորման, կրկնության և ընտրության գործընթացների միջոցով, դրանց օգնությամբ ստեղծվում է նաև մնեմոնիկ պատկեր, մի տեսակ նյութական ձև, որը պարունակում է մարդու անձնական վերաբերմունքը։ Հիշողության վրա ազդում են նաև արտաքին գրգռիչ նշանները, որոնք հետագայում դառնում են ներքին և մարդը, առաջնորդվելով դրանցով, վերահսկում է այս գործընթացը։

Հիշողության տեսակները

Այս գործընթացը՝ բազմամակարդակ և բազմաֆունկցիոնալ, նման բարդությունը ենթադրում է դրա մի քանի տեսակների տարբերակում։

Ներքին հիշողությունցուցադրում է անձի կողմից տեղեկատվության հիշելու կենսաբանական գործընթացները.

Արտաքին հիշողությունը ամրագրված է արտաքին միջոցների վրա (թուղթ, ձայնագրիչ): Այլ տեսակների տարբերակումը հիմնված է մտավոր գործունեության բնույթի, ներկայացուցչությունների բնութագրերի, նպատակային գործունեության հետ կապի բնույթի, պատկերների պահպանման տևողության և ուսումնասիրության նպատակների վրա: Այս գործընթացի ամենապարզ բաժանումը ներքին և արտաքին: Ըստ մտավոր գործունեության բնույթի բաժանում են տեսակների՝ փոխաբերական, շարժիչ, բանավոր-տրամաբանական և հուզական։

Պատկերային հիշողությունը պատկերների հիշողության գործընթացն է, որոնք ձևավորվել են զգայական համակարգերի նյութի հիման վրա: Արդյունքում, փոխաբերական գործընթացում կան նաև հիշողության տեսակներ, կախված հիմնական անալիզատոր համակարգից. լսողական (հնչյունների պատկերը, որը մարդը մեկ անգամ լսել է); համը (համը, որ մարդը ժամանակին զգացել է); հոտառություն (հոտերի պատկեր, որի հետ մարդը կարող է կապել ինչ-որ հիշողություն); շոշափելի (հպման սենսացիաների պատկերներ, որոնք հիշեցնում են առարկաներ կամ մարդկանց):

շարժիչի հիշողություն- սա մի տեսակ է, որով մարդիկ սովորում են հեծանիվ վարել, պար անգիր անել, խաղեր խաղալ, լողալ, ինչպես նաև կատարել ցանկացած աշխատանքային գործունեություն և տարբեր նպատակահարմար շարժումներ։

զգացմունքային հիշողություն- սա զգացմունքները, փորձառությունները կամ, հիշելու հույզերը և դրանց հարաբերականությունը տվյալ պահին որոշակի իրավիճակի հետ հիշելու ունակությունն է: Եթե ​​մարդը չունենար այս մտավոր գործընթացը, ապա նա կլիներ «էմոցիոնալ հիմար» - սա մարդու վիճակի սահմանումն է, որում նա ուրիշների համար անհրապույր, անհետաքրքիր է թվում, նման ռոբոտի նման առարկա: Ձեր զգացմունքներն արտահայտելու ունակությունը հոգեկան առողջության բանալին է:

Բանավոր-տրամաբանական հիշողությունբաժանված խոսքերի, դատողությունների և մտքերի: Այն նաև բաժանվում է մեխանիկական և տրամաբանական: Մեխանիստական, ներառում է նյութի անգիրացումը՝ դրա մշտական ​​կրկնության շնորհիվ, երբ չկա տեղեկատվության իմաստի գիտակցում։ Տրամաբանական - մտապահված առարկաներում իմաստային կապեր է ստեղծում: Ըստ մտապահված նյութի իրազեկվածության մակարդակի՝ հիշողությունը լինում է երկու տեսակի՝ անուղղակի և բացահայտ:

Իմպլիցիտ - հիշողություն տեղեկատվության համար, որը չի գիտակցվում անձի կողմից: Անգիրացումը տեղի է ունենում փակ ձևով, անկախ գիտակցությունից և անհասանելի ուղղակի դիտարկման համար: Նման գործընթաց իրականացվում է ինչ-որ իրավիճակում լուծում գտնելու անհրաժեշտությամբ, բայց նույնիսկ այդ դեպքում ընկալելի չէ մարդու ունեցած գիտելիքները։ Նման գործընթացի օրինակ է այն, որ մարդն իր սոցիալականացման գործընթացում ընկալում է հասարակության նորմերը և իր վարքագծով առաջնորդվում դրանցով` չիրականացնելով հիմնական տեսական սկզբունքները:

Բացահայտ հիշողությունտեղի է ունենում, երբ ձեռք բերված գիտելիքներն օգտագործվում են բացարձակ գիտակցաբար: Դրանք վերցվում են, հետ են կանչվում, երբ անհրաժեշտություն է առաջանում լուծել որոշակի խնդիր՝ օգտագործելով այս գիտելիքները: Այս գործընթացը կարող է լինել՝ ակամա և կամայական։ Ակամա գործընթացում կան պատկերների հետքեր, որոնք առաջացել են անգիտակցաբար, ինքնաբերաբար։ Նման մտապահումն ավելի զարգացած է մանկության տարիներին, տարիքի հետ թուլանում է։

Կամայական հիշողությունպատկերի նպատակային մտապահումն է։

Ըստ ժամանակի տեւողության՝ հիշողությունը բաժանվում է ակնթարթային, կարճաժամկետ, գործառնական, երկարաժամկետ։

ակնթարթային հիշողություն, այն կոչվում է նաև զգայական, դրսևորվում է զգայական անալիզատորների կողմից ընկալվող տեղեկատվության պահպանման մեջ։ Այն, իր հերթին, բաժանվում է խորհրդանշական և էկոիկ:

Iconic-ը տեսողական գրգռիչների մի տեսակ զգայական գրանցող է: Նրա օգնությամբ տեղեկատվությունը գրանցվում է ամբողջական ձևով: Մարդը երբեք չի տարբերում խորհրդանշական հիշողությունը շրջակա միջավայրի առարկաներից: Երբ խորհրդանշական տեղեկատվությունը փոխարինվում է այլ տեղեկություններով, տեսողական սենսացիան դառնում է ավելի ընկալունակ: Եթե ​​տեսողական նյութը շատ արագ է հասնում, ապա տեղի է ունենում մի տեղեկատվության շերտավորում մյուսի վրա, որը դեռ պահպանվում է հիշողության մեջ և անցել է երկարաժամկետ հիշողության մեջ: Սա կոչվում է հակադարձ դիմակավորման էֆեկտ:

արձագանքային հիշողություն- հետփոխաբերական, այն պահպանում է պատկերները ոչ ավելի, քան 2-3 վայրկյան, երբ լսողական գրգիռի ազդեցություն է եղել։

կարճաժամկետ հիշողություննպաստում է մարդու կողմից պատկերների մտապահմանը մեկ, կարճաժամկետ ընկալումից և ակնթարթային վերարտադրումից հետո: Նման գործընթացում հաշվի չի առնվում ընկալվող գրգռիչների քանակը, դրանց ֆիզիկական բնույթը և դրանց տեղեկատվական ծանրաբեռնվածությունը:

Կարճաժամկետ հիշողությունն ունի որոշակի բանաձև, որը որոշում է անգիր արված առարկաների քանակը։ Այն հնչում է որպես «յոթ գումարած կամ մինուս երկու»: Երբ մարդուն ներկայացնում են խթանիչ նյութ, որը պատկերում է որոշակի քանակությամբ առարկաներ, նա կարող է հիշել դրանցից 5 կամ 9 առարկա մինչև 30 վայրկյան:

RAM- պահպանում է պատկերի հետքը, որն անհրաժեշտ է ընթացիկ գործողությունը կատարելու համար:

երկարաժամկետ հիշողությունկարող է պահպանել պատկերների հետքերը շատ երկար ժամանակ և թույլ է տալիս դրանք հետագայում օգտագործել հետագա գործունեության մեջ: Նման մտապահման շնորհիվ մարդը կարողանում է կուտակել գիտելիքներ, որոնք հետո կարող է քաղել կա՛մ իր ցանկությամբ, կա՛մ արտաքին միջամտությամբ ուղեղում (օգնությամբ):

Կախված թիրախային հետազոտական ​​գործունեությունից՝ առանձնանում են այս մտավոր գործընթացի հատուկ տեսակներ՝ կենսաբանական, էպիզոդիկ, ասոցիատիվ, վերարտադրողական, վերականգնողական, ինքնակենսագրական։

Կենսաբանական, կամ այն ​​կոչվում է նաև գենետիկ, որոշվում է ժառանգականության մեխանիզմով։ Այն ենթադրում է, որ մարդը տիրապետում է վարքագծի այնպիսի օրինաչափությունների, որոնք բնորոշ էին մարդկանց էվոլյուցիայի ավելի վաղ շրջաններում, դա արտահայտվում է ռեֆլեքսներով, բնազդներով։

Episodic-ը նյութի բեկորների պահեստ է, որոնք կապված են կոնկրետ իրավիճակի հետ:

Վերարտադրողականը բաղկացած է տեղեկատվության վերարտադրման կրկնությունից՝ հիշելով պահպանված օբյեկտի սկզբնական տեսքը:

Վերականգնողականօգնում է վերականգնել գրգռիչների խախտված հաջորդականությունը սկզբնական ձևին:

Ասոցիատիվ հիշողությունստեղծում է ֆունկցիոնալ կապեր, այսինքն՝ ասոցիացիաներ հիշվող օբյեկտների միջև։

Ինքնակենսագրական հիշողությունօգնում է մարդուն հիշել սեփական կյանքի իրադարձությունները.

Հիշողության մարզում

Մարզումները տեղի են ունենում, երբ մարդիկ դա չեն էլ նկատում: Խանութում անհրաժեշտ ապրանքների ցանկը անգիր անելը, նոր ծանոթների անունները, ծննդյան տարեթվերը` այս ամենը մարզում է մարդու համար: Բայց զարգացման համար ավելի կոնկրետ վարժություններ կան, դրանք նպաստում են շատ ավելի լավ մտապահմանը, այս կարողությունների կոնկրետ զարգացման վրա կենտրոնանալուն: Եթե ​​հիշողությունը զարգանում է, ապա միաժամանակ զարգանում են այլ մտավոր գործընթացներ (մտածողություն, ուշադրություն):

Այս գործընթացը զարգացնելու համար կան վարժություններ, որոնցից ամենատարածվածը հակիրճ նկարագրված կլինի ստորև:

Մեծահասակների մոտ հիշողության զարգացումվարժությունները շատ տարբեր են: Շատ տարածված վարժությունը Schulte աղյուսակներն են: Դրանք նպաստում են ծայրամասային տեսողության, ուշադրության, դիտարկման, արագ ընթերցանության և տեսողական հիշողության զարգացմանը։ Անընդմեջ թվեր փնտրելով՝ տեսողությունը ֆիքսում է միայն մի քանի բջիջ, ուստի հիշվում է ցանկալի բջջի և այլ թվերի բջիջների տեղը:

Այվազովսկու մեթոդով լուսանկարչական հիշողության զարգացման վարժություն. Դրա էությունը հինգ րոպե օբյեկտին նայելն է։ Այնուհետև փակեք ձեր աչքերը և վերականգնեք այս առարկայի պատկերը ձեր գլխում, որքան հնարավոր է հստակ: Կարող եք նաև նկարել այս պատկերները, դա կօգնի բարելավել վարժությունների արդյունավետությունը: Այն պետք է պարբերաբար կատարվի, որպեսզի տեսողական հիշողությունը լավ զարգանա։

Խաղի վարժությունօգնում է մարզել տեսողական հիշողությունը. Դա անելու համար հարկավոր է սեղանին դնել հինգ լուցկի և նայել դրանց գտնվելու վայրը, այնուհետև թեքվել, վերցնել ևս հինգ լուցկի և փորձել մեկ այլ մակերեսի վրա՝ վերստեղծել հիշված լուցկիների տեղը:

Հռոմեական սենյակի վարժություննպաստում է պահպանված տեղեկատվության կառուցվածքի ունակության զարգացմանը, բայց նաև մարզում է տեսողական հիշողությունը: Անհրաժեշտ է անգիր սովորել առարկաների հաջորդականությունը, դրանց մանրամասները, գույնը, ձևերը: Արդյունքում ավելի շատ տեղեկատվություն է հիշվում, և տեսողական հիշողությունը մարզվում է:

Կան նաև վարժություններ լսողական հիշողության մարզման համար։

Մեծահասակների վարժություններում հիշողության զարգացումը պետք է ենթարկվի որոշակի կանոնների. Առաջին վարժությունը բարձրաձայն կարդալն է: Երբ մարդը բարձրաձայնում է անգիր արված նյութը, նա զարգացնում է իր բառապաշարը, բարելավում է բառապաշարը, ինտոնացիան, բարելավում է իր խոսքին հուզական երանգավորում և պայծառություն հաղորդելու կարողությունը։ Կարդացվածի լսողական բաղադրիչները նույնպես ավելի լավ են հիշվում։ Պետք է հեշտությամբ կարդալ, ժամանակ տրամադրել, կարդալ, ինչպես խոսում եք: Կան որոշ կանոններ՝ հստակ արտասանել բառերը, համապատասխան տարածությամբ, արտահայտիչ արտասանել յուրաքանչյուր բառը, վերջը «չուտել», տեքստն արտասանել այնպես, ասես դիվանագետի կամ բանախոսի ելույթ լինի՝ շարադրելով իր սեփականը։ մտքեր ինչ-որ լուրջ հարցի շուրջ. Եթե ​​ամեն օր կարդում եք առնվազն տասը կամ տասնհինգ րոպե, հավատարիմ մնալով բոլոր կանոններին, ապա մեկ ամսում կարող եք արդյունքներ նկատել բանախոսական և լսողական հիշողության մեջ:

Բանաստեղծություններ կանոնավոր ուսումնասիրելը լավ և հեշտ միջոց է անգիր սովորելու համար: Չափածո ուսումնասիրելիս անհրաժեշտ է հասկանալ դրա իմաստը, ընդգծել հեղինակի կիրառած տեխնիկան։ Բաժանիր այն իմաստային բաղադրիչների, ընդգծիր հիմնական միտքը։ Կարևոր է ոտանավոր սովորելիս այն անընդհատ կրկնել՝ բարձրաձայն ասելով, ինտոնացիա կիրառել, փոխանցել հեղինակի տրամադրությունը՝ այդպիսով զարգացնելով ավելի շատ բառապաշար։ Պետք է բազմիցս կրկնել, և ժամանակի ընթացքում կրկնությունների թիվը կնվազի։ Մտքով կամ բարձրաձայն ոտանավոր արտասանելիս գործի է դրվում հոդակապային ապարատը։ Բանաստեղծության ուսումնասիրությունը օգտագործվում է վերացական տեղեկատվության երկարաժամկետ անգիր անելու համար։ Նման մտապահումը տեղի է ունենում, օրինակ, բազմապատկման աղյուսակի ուսումնասիրության կամ Pi թիվը անգիր անելիս:

Լսողական հիշողությունը զարգանում է գաղտնալսման միջոցով: Լինելով մարդկանց մեջ, տրանսպորտում կամ փողոցում, նստարանին, դուք պետք է կենտրոնանաք այլ մարդկանց խոսակցության վրա, ըմբռնեք տեղեկատվությունը, փորձեք հիշել այն: Այնուհետև տուն գալով՝ համապատասխան ինտոնացիայով արտասանեք լսված խոսակցությունները և հիշեք զրույցի պահին մարդկանց դեմքի արտահայտությունը։ Շատ հաճախ դա անելով՝ մարդը կկարողանա սովորել սահուն ընկալել տեքստը ականջով, կդառնա շատ ավելի ուշադիր և զգայուն ինտոնացիայի և տոնայնության նկատմամբ։

Արդյունավետ մեթոդ է հիշողության զարգացումն ըստ հատուկ ծառայությունների մեթոդների։ Սա վերապատրաստման ծրագիր է, որը հիմնված է հատուկ ծառայություններում կիրառվող մեթոդների վրա։ Նման ծրագրի արդյունավետությունը փորձարկվել է հետախուզության և հակահետախուզության աշխատակիցների կողմից։ Այս մեթոդը ներկայացված է հեղինակ Դենիս Բուկինի գրքում, որը կոչվում է «Հիշողության զարգացում ըստ հատուկ ծառայությունների մեթոդների»։

Ժամանակակից աշխարհում գրեթե բոլորը սովոր են այն փաստին, որ միշտ ձեռքի տակ ունեն հեռախոս, պլանշետ, կազմակերպիչ, որը պահում է անհրաժեշտ տեղեկատվությունը, և որը միշտ կարող ես տեսնել այնտեղ։ Սովորական աշխատանքը, անգիրացման գործընթացն ավելորդ տեղեկություններով ծանրաբեռնելը, այդ տեղեկատվությունը համակարգելու անկարողությունը հանգեցնում է մնեմոնիկ գործընթացների թուլացման: Գիրքը նկարագրում է մի մասնագիտություն, որում լավ զարգացած հիշողությունը հաջողության գրավականն է, ավելի ճիշտ՝ կենսական նշանակություն ունի՝ սա սկաուտ է։ Նա չի կարողանում հեռախոսի վրա պահպանել գործողության պլանը, քարտեզը, ժամանակ չունի նոթատետրով ոլորելու։ Բոլոր կարևոր տեղեկությունները պետք է պահվեն միայն գլխում, բոլոր մանրամասները՝ դրանք ճիշտ ժամանակին հստակ վերարտադրելու համար։ Գրքի յուրաքանչյուր գլուխ նկարագրում է սկաուտի կարիերայի յուրաքանչյուր փուլը: Յուրաքանչյուր փուլ պարունակում է մեթոդներ, վարժություններ և հրահանգներ դրանց համար:

Հիշողության զարգացում

Զարգացած հիշողությունը մարդու անհատականության շատ մեծ պլյուս է թե՛ առօրյայում, թե՛ աշխատանքում։ Մասնագիտությունների մեծ մասում բարձր են գնահատում զարգացած հիշողությունը, այն մեծ առավելություն է, որն օգնում է աշխատանքի մեջ հասնել մեծ ձեռքբերումների և մեծ պատասխանատվություն ստանձնել։ Այս գործընթացը զարգացնելու որոշակի ուղիներ կան: Ինչ-որ բան հիշելու համար պետք է կենտրոնանալ գործընթացի վրա, բուն նյութի վրա: Դուք պետք է ըմբռնեք տեղեկատվությունը, դրանում զուգահեռներ փնտրեք՝ կապված ձեր փորձի հետ։ Որքան մեծ լինի նման կապ հաստատելու հավանականությունը, այնքան ավելի լավ կլինի անգիր անելը:

Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է հիշել ինչ-որ տարր, օրինակ՝ անունը, հեռախոսահամարը, ապա ձեզ հարկավոր չէ անմիջապես շտապել նոթատետր կամ ինտերնետ պատասխանի համար: Մի քանի րոպեի ընթացքում դուք պետք է վերացվեք արտաքին ամեն ինչից, նայեք ձեր ուղեղի խորքերը և փորձեք հիշել ինքներդ ձեզ:

Եթե ​​դուք պետք է հիշեք մի շատ կարևոր բան, ապա պետք է ձեր գլխում ստեղծեք ինչ-որ կերպար, ասոցիացիա, շատ վառ: Ուղեղը շատ ավելի հեշտ է հիշել օրիգինալ մի բան, որի հետ կապված ավելի հեշտ կլինի հիշել ճիշտը։ Թվերը հեշտությամբ մտապահելու համար հարկավոր է դրանք բաժանել խմբերի կամ, ինչպես նախորդ մեթոդով, ստեղծել ասոցիացիաներ:

Հիշողության զարգացման շատ արդյունավետ մեթոդ է ճանաչողական կարողությունների զարգացման սիմուլյատորը, որը կոչվում է Wikium նախագիծ։

Ինչ-որ բան լավ հիշելու համար պետք է տեղեկությունն ընկալելուց անմիջապես հետո այն ասել, ապա վերապատմել ուրիշին, որպեսզի ավելի հեշտ լինի հիշել և ավելի լավ հասկանալ նյութի իմաստը։

Շատ պարզ մեթոդ, որը կարելի է կիրառել ամենուր, դա ձեր գլխում առկա ամենապարզ թվաբանական խնդիրները լուծելն է։

Նաև մտապահումը զարգացնելու ամենապարզ միջոցը ձեր գլխում օրվա իրադարձությունների միջով ոլորելն է: Ավելի լավ է դա անել ամեն օրվա վերջում՝ քնելուց առաջ՝ վերստեղծելով բոլոր մանրամասներն ու դրվագները, ապրումները, ապրումները, հույզերը, որոնցով լցված էր այս օրը։ Դուք նույնպես պետք է գնահատեք ձեր գործողություններն ու արարքները, որոնք կատարվել են այս օրը:

Գիրք կարդալը նպաստում է մտապահության զարգացմանը, ուղեղը կենտրոնանում է, տեքստն ընկալվում է, մանրամասները պահվում են հիշողության մեջ։

Արդյունավետ մտապահումը ներառում է տեքստի իմաստը հասկանալը: Նյութերը մեխանիկորեն անգիր անելն՝ առանց ձեր բառերով վերապատմելու, շատ անշահավետ է։ Նման գործընթացը կդադարի RAM-ի մակարդակում և չի մտնի երկարաժամկետ հիշողություն:

Հիշողությունը զարգացնելու համար պետք է ընտելանալ ինֆորմացիան կրկնելուն, սկզբում անգիր անելու համար կպահանջվի բազմակի կրկնություն, նման հաճախակի կրկնելուց հետո ուղեղը այնքան կզարգանա, որ ինֆորմացիան ավելի արագ մտապահի։

Ձեռքերի մեխանիկական շարժումներն օգնում են հիշողության զարգացմանը։ Երբ մարդը ձեռքերով ինչ-որ երկարատև գործողություն է կատարում, ակտիվանում են ուղեղի կառուցվածքները։

Օտար լեզուներ սովորելը նաև լավ միջոց է հիշողությունը բարելավելու համար։

Զգալի դեր կխաղա մարդու հուզական վիճակը։ Երբ մարդը հանգիստ է և երջանիկ, նա կկարողանա արագ և հեշտությամբ հիշել տեղեկատվությունը և վերարտադրել այն, քան զայրույթի կամ անհանգստության վիճակում գտնվող մարդը:

Հիշողությունը զարգացնելու համար պետք է աշխատել դրա վրա՝ կենտրոնացած և նպատակասլաց: Ծուլությունը կնպաստի մարդու հոգեկանի դեգրադացմանը, իսկ լավ հիշողությունն ակնհայտորեն չի լինի նման մարդուն բնորոշ հատկանիշ։ Զարգացած հիշողությունը մեծ հեռանկարներ է բացում մարդու համար, հիշողության շնորհիվ բարձր արդյունքների կարելի է հասնել ինչպես աշխատանքում, այնպես էլ հաղորդակցության մեջ։

Նեյրոբիկայի օգնությամբ հնարավոր է նաև զարգացնել և պահպանել այս մտավոր գործընթացը։ Կա համապատասխան գրականություն, որը նկարագրում է այս գործընթացի զարգացման մեթոդների զանգվածը։

Վերը նկարագրված եղանակներով պետք է բեռնել հիշողությունը, առանց կանոնավոր մարզումների այն կթուլանա, կձախողվի և կարագացնի մտածողության ծերացումը։

Կան ևս մի քանի կանոններ, որոնք պետք է պահպանվեն այս գործընթացի արդյունավետ զարգացման համար։ Որպեսզի հիշողությունը լավ լինի, անհրաժեշտ է, որ ուղեղը արդյունավետ լինի, դրա համար այն պետք է հագեցած լինի թթվածնով, որը մտնում է արյուն։ Դրա համար անհրաժեշտ է հաճախակի լինել օդում, մտավոր աշխատանքի մեջ մի քանի րոպե ընդմիջումներ անել, վարժություններ, վարժություններ անել, որոնք նպաստում են արյան հոսքին դեպի ուղեղ։

Եթե ​​մարդը ծխում է և չի մարզում հիշողությունը, նա իրեն նշանակում է հոգեկան գործընթացների արագ վատթարացում։ Եթե ​​մարդը ծխում է և մարզում է հիշողությունը, ապա նման գործընթացները սկսվում են մի փոքր ուշ, բայց դեռ ավելի արագ, քան ամբողջովին չծխող մարդկանց մոտ։

Լավ քունը նպաստում է այս գործընթացի զարգացմանը, ապահովում ուղեղի գործունեությունը։ Եթե ​​մարդը բավականաչափ չի քնում, նրա հիշողությունը կենսաբանական մակարդակում չի կարողանում նորմալ աշխատել։ Քանի որ ուղեղը կախված է ցերեկային և գիշերվա կենսաբանական ռիթմերից, հետևաբար միայն գիշերը ուղեղի բջիջները վերականգնվում են, իսկ հաջորդ առավոտ, յոթ-ութ ժամ քնելուց հետո, մարդը պատրաստ կլինի արդյունավետ աշխատանքային օրվան։

Մտքի ճկունությունը պահպանելու համար հարկավոր է հրաժարվել ալկոհոլից։ Մարդ ինչքան շատ է օգտագործում, այնքան շատ է վնասում իր ուղեղին։ Որոշ մարդիկ ալկոհոլ օգտագործելուց հետո կատարվածի կեսը չհիշելու փորձ ունեն: Հատկապես, երբ պետք է ինչ-որ նյութ սովորել, ապա մինչ այդ պետք է խուսափել անգամ գինի ու գարեջուր խմելուց, էլ չեմ խոսում ավելի թունդ խմիչքների մասին։ Լավ զարգացած հիշողության համար անհրաժեշտ է ճիշտ սնվել, հատկապես այն մթերքները, որոնք պարունակում են ֆոսֆորաթթու և կալցիումի աղեր:

Վերոնշյալ բոլոր մեթոդները, կանոնները, եթե կիրառվեն համակցված, երաշխավորում են հիշողության զարգացումն ու պահպանումը երկար տարիներ։

Հիշողության զարգացում երեխաների մոտ

Վաղ մանկությունից հիշողության զարգացումն իրականացվում է մի քանի ուղղություններով. Առաջին ճանապարհը ենթադրում է, որ մեխանիկական հիշողությունը աստիճանաբար սկսում է փոխվել, լրացվում է, իսկ հետո ամբողջությամբ փոխարինվում տրամաբանական հիշողությամբ։ Երկրորդ ուղղությունը ենթադրում է տեղեկատվության ուղղակի անգիր՝ աստիճանաբար վերածվելով անուղղակի, որն օգտագործվում է հիշողության մեջ տարբեր միջոցներ մտապահելու և արտացոլելու համար։ Երրորդ ճանապարհը ակամա մտապահումն է, որը գերիշխում է մանկության մեջ, բայց տարիքի հետ դառնում է կամավոր։

Հիշելու ներքին ուղիների ստեղծումը կախված է խոսքի զարգացումից։ Անգիրացում, որն արտաքինից միջնորդավորվածից անցնում է ներքինի, կապված խոսքի արտաքինից ներքինի փոխակերպումների հետ:

Հիշողության զարգացում նախադպրոցական տարիքի երեխաների մոտ, մասնավորապես, ուղղակի մտապահման գործընթացը մի փոքր ավելի արագ է ընթանում, քան միջնորդավորված անգիրի ձևավորումը։ Եվ սրա հետ մեկտեղ ավելի է մեծանում այս տեսակի անգիրների կատարման բացը հօգուտ առաջինի։

Հիշողության զարգացումը տարրական դպրոցական տարիքի երեխաների մոտարտահայտվում է անմիջական անգիրի և անուղղակի, բայց միջնորդավորված հիշողության արագ զարգացմամբ։ Արագ տեմպերով զարգանալով` միջնորդավորված անգիրը արտադրողականության առումով համընկնում է ուղղակի անգիրի հետ:

Այս գործընթացի զարգացումը նախադպրոցական տարիքի երեխաների մոտ արտահայտվում է կամայական անգիրի աստիճանական անցումով։ Միջին նախադպրոցական տարիքի երեխաների մոտ, մոտ չորս տարեկանում, անգիր և վերարտադրումը, որոնք դեռ չեն ուսուցանվել մնեմոնիկ գործառույթներով և զարգացման բնական պայմաններում, ակամա են:

Նույն պայմաններում ավելի հին նախադպրոցականներին բնորոշ է նյութի ակամա մտապահման աստիճանական անցումը: Միևնույն ժամանակ, համապատասխան գործընթացներում սկսվում է հատուկ ընկալման գործողությունների մշակման գրեթե անկախ գործընթաց, միջնորդավոր մնեմոնիկ գործընթացների զարգացում՝ ուղղված նյութերի անգիրը և ցուցադրումը բարելավելուն։

Այս բոլոր գործընթացները տարիքի հետ բոլոր երեխաների մոտ նույն կերպ չեն զարգանում, ոմանք հակված են մյուսներից առաջ անցնել: Այսպիսով, կամավոր վերարտադրությունը զարգանում է ավելի արագ, քան կամավոր անգիրը և առաջ է անցնում նրան զարգացման մեջ: Հիշողության զարգացումը կախված է երեխայի հետաքրքրությունից և մոտիվացիայից իր կատարած գործունեության նկատմամբ:

Նախադպրոցական տարիքի երեխաների հիշողության զարգացումը բնութագրվում է ակամա, տեսողական-հուզական հիշողության գերակշռությամբ: Կրտսեր - միջին նախադպրոցական շրջանում լավ զարգացած մեխանիկական հիշողություն և անմիջական.

Հիշողության զարգացումը տարրական դպրոցական տարիքի երեխաների մոտ բավականին լավ է ընթանում, հատկապես անգիր սովորելու և դրա առաջընթացի հետ կապված երեք-չորս տարվա ուսումնասիրության ընթացքում, որն իրականացվում է շատ արագ: Տրամաբանական և միջնորդավորված հիշողությունը մի փոքր հետ է մնում զարգացման մեջ, բայց սա նորմալ գործընթաց է։ Երեխաներն իրենց ուսման, աշխատանքի, խաղի և հաղորդակցության մեջ ունեն բավականաչափ մեխանիկական հիշողություն: Սակայն ուսումնառության առաջին տարիներից երեխաների մնեմոնիկ տեխնիկայի հատուկ ուսուցումը զգալիորեն բարելավում է տրամաբանական հիշողության արտադրողականությունը: Այս տեխնիկայի չկիրառումը կամ գործնականում դրանց ոչ պատշաճ կիրառումը կարող է լինել փոքր երեխաների կամայական հիշողության վատ զարգացման պատճառ: Երեխաների այս գործընթացի լավ զարգացմանը նպաստում է հատուկ մնեմոնիկ առաջադրանքների օգտագործումը, դրանք տեղադրվում են երեխաների առջև՝ իրենց գործունեությանը համապատասխան։