Թմբլիկ, թե՞ բարակ. Նիհար մարդիկ ցրտե՞ղ են: Սեքսապաթոլոգը պատմում է, թե որ կանայք են ամենակրքոտ անկողնում. Աշխարհի ամենաբարակ մարդիկ (13 լուսանկար) Նիհար աղջկա լոգարան

Շատ հազվադեպ է պատահում աղջկանից լսել, որ նա կցանկանա գիրանալ, ամենից հաճախ դուք լսում եք մշտական ​​դիետաների և ավելորդ կիլոգրամների մասին։ Եվ որքան հիասթափեցնող կարող է լինել, երբ 25 տարեկանում 20 տարեկան տեսք ունես, ունես բարեկազմ և տոնավորված մարմին, և քեզ շրջապատող մարդիկ անընդհատ ասում են.

Իսկ ինչպե՞ս բացատրես ուրիշներին, որ ոչ թե դու ես քեզ սպառել դիետաներով, այլ քո կազմվածքն այդպիսին է, և դրա դեմ ոչինչ անել հնարավոր չէ, այդ իսկ պատճառով, երբ ամեն դեպքում ամեն ինչից գոհ ես: Բայց պարզվում է, որ շատ նիհար աղջիկները նույնպես երբեմն դժվարանում են, քանի որ նման կազմվածքը հաճախ դժվար է կանացի և ներդաշնակ անվանել։

Ավելորդ նիհարությունը թաքցնելու համար կան մի քանի հնարքներ և չասված կանոններ, որոնց հետևելով դուք միշտ նրբագեղ ու էլեգանտ տեսք կունենաք։

Չգիտես ինչու, աղջիկների շրջանում կարծիք կա, որ ավելորդ նիհարությունը թաքցնելու համար անհրաժեշտ է երկու ծայրահեղություն. Դրանցից մեկը մի քանի չափսով ավելի մեծ հագուստ գնելն է, բայց մտածեք, թե որքան զվարճալի տեսք ունեն բարակ ձեռքերը սվիտերի մեծ թևերի կամ հսկայական կիսաշրջազգեստի բարակ ոտքերի ֆոնին:

Մեկ այլ կարծիք՝ գնել այնպիսի իրեր, որոնք ամբողջությամբ գրկում են ձեր կազմվածքը: Իհարկե, կան բաներ, որոնք բարենպաստորեն կընդգծեն ձեր կազմվածքը, բայց դուք պետք է համոզվեք, որ դա ավելորդ չէ, քանի որ դուք իսկապես չեք ցանկանում ցուցադրել չափազանց նիհարությունը, որպեսզի բոլորը տեսնեն:

Այսպիսով, հնարավո՞ր է մոդայիկ հագուստ ընտրել շատ նիհար աղջիկների համար՝ չցուցադրելով ձեր կազմվածքի անկյունային կորերը։ Նիհար ձեռքեր, ոտքեր, կոնքեր, ես ուզում եմ ծավալ ավելացնել այն գործչի վրա, որտեղ դրանք այդքան պակասում են, բայց դա բացարձակապես անիրատեսական է, եթե դուք փաթաթված եք խալաթներով կամ ծածկված եք գործվածքներով: Այս դժվարին գործում ձեզ օգնելու համար մենք ձեզ համար պատրաստել ենք հինգ առաջարկ՝ կատարյալ ոճ ստեղծելու համար:

Ինչպե՞ս ընտրել:

Կանոն թիվ 1. Գծավոր

Բացարձակապես բոլոր տիպի աղջիկները պետք է իմանան այս պարզ երկրաչափական հնարքը։ Վաղուց հայտնի փաստ է, որ ուղղահայաց հագուստը ստիպում է հայացքը սահել ներքևից վերև, այդ իսկ պատճառով գործիչը տեսողականորեն երկարանում և նեղանում է՝ ավելորդ նիհարությանը ավելացնելով ևս մի քանի կիլոգրամ:

Բայց հորիզոնական շերտագիծը տեսողականորեն ավելացնում է ծավալը, և որքան լայն է շերտագիծը, այնքան ավելի է ընդլայնվում գործիչը: Սա, իհարկե, չի նշանակում, որ դուք պետք է վերածվեք գծավոր ճամպրուկի, բայց, օրինակ, գծավոր վերնաշապիկի և թեթև տաբատի համադրությունը ձեր կազմվածքին անպայման կհաղորդի պակասող ծավալը։

Կանոն թիվ 2. Ծավալային

Ինչպես արդեն ասացինք, նեղ ու կիպ հագուստները մնում են կորացած ֆիգուրների տիրոջը, և մենք պետք է այնպիսի հագուստ ընտրենք, որ դրանք թաքցնեն ավելորդ նիհարությունը և չընդգծեն այն, ինչպես, օրինակ, բոլոր տեսակի կրիաները և կիպ զգեստները։

Կարելի է ասել, որ ձեր բախտը բերել է, նիհար աղջիկները հեշտությամբ կարող են փորձարկել ծավալուն մոդելներ, օրինակ՝ ծալքավոր բլուզներով և կիսաշրջազգեստներով, հարմար են նորաձև ազատ գծերը, որոնք հիանալի համադրվում են տաբատի և շորտերի հետ։

Իսկ եթե դուք նույնպես բարձրահասակ եք, երկար զգեստներն ու զգեստները կարող են հիանալի տեղավորվել։ Բայց, որպեսզի չվերածվի անձև պայուսակի կամ փչովի գնդակի, ավելի լավ է ձեր հանդերձանքը նոսրացնել բարակ ժապավենով, որը հաջողությամբ կընդգծի գոտկատեղը՝ պատկերը դարձնելով և՛ օդափոխիչ, և՛ նրբագեղ:

Կանոն թիվ 3. Գլուխկոտրուկներ և շշուկներ

Կոնկրետ ի՞նչ մոդելներ չպետք է կրեն շատ նիհար աղջիկները։ Սա հատկապես վերաբերում է զգեստներին, որոնք վերջերս այնքան տարածված են դարձել, դուք ցանկանում եք հետևել նորաձևության վերջին կանոններին, բայց դա ամենուր ընդունելի չէ:

Օրինակ՝ նիհար աղջիկների համար բացարձակապես խորհուրդ չեն տրվում սուր և խորը դեկոլտեներով մոդելները, պետք է ուշադրություն դարձնել նաև ոտքերին, եթե դրանք երկու բարակ փայտիկների նման են, ապա ավելի լավ է խուսափել մինի երկարությունից, քանի որ դա միայն կընդգծի. գործչի անկյունայինությունը.

Իսկ ահա զգեստներ՝ տարատեսակ շղարշներով, ծալքերով և ծավալուն դեկորով։ Նրանք, ովքեր ունեն արևից կամ կակաչների ոճը, ավելի հարմար են, նրանք տեսողականորեն հարթ կորեր են ավելացնում, որտեղ, տեսականորեն, յուրաքանչյուր կին պետք է ունենա դրանք:

Կանոն թիվ 4. Պատշաճ կոշիկներ և աքսեսուարներ

Միշտ չէ, որ խոսքը միայն հագուստի մասին է, դուք պետք է խելամտորեն մոտենաք այնպիսի կարևոր կետերին, ինչպիսիք են կոշիկները և հարակից աքսեսուարները: Վերջերս նորաձեւության մեջ են հայտնվել մեծածավալ կոշիկները, որոնք ուղեկցվում են հաստ բարձրակրունկներով կամ ծանրաբեռնված սեպերով։

Բայց, անկախ հասակից, նման մոդելներից պետք է հրաժարվել, քանի որ դրանք տեսողականորեն կընդգծեն ոտքերի չափազանց նիհարությունը։ Ավելի լավ է ընտրել էլեգանտ մոդելներ, նախընտրելի է ստիլետո կրունկներով, իսկ հասակը չարաշահել պետք չէ, բավական է 3-5 սանտիմետրը։

Ինչ վերաբերում է տարատեսակ դեկորացիաներին, ապա այստեղ նույնպես նորաձեւությունը մեր կողմը չէ։ Նման նորաձև մեծ ականջօղերն ու ուլունքները պետք է մի կողմ թողնել, ամեն դեպքում չպետք է թույլ տաք ձեզ հաճախակի նման հագուստ կրել։ Բայց էլեգանտ մոդելները, ինչպիսիք են բարակ շղթաները կախազարդով, մարգարիտ վզնոցով, կաթիլ ականջօղերով, այս ամենը շատ ներդաշնակ տեսք կունենա նիհար աղջիկների վրա:

Կանոն թիվ 5. Մենք հետևում ենք բազմաշերտության սկզբունքին

Սովորական հասարակ զգեստն ու կոշիկները միշտ չէ, որ հետաքրքիր են, բայց դու բախտավոր ես, սլացիկ կազմվածքը թույլ է տալիս շատ փորձեր կատարել, օրինակ՝ համադրելով տարբեր հյուսվածքների և գույների հագուստներ՝ ստեղծելով ամենաարտասովոր համադրությունները, որոնք անհասանելի են կորի տիրոջը։ թվեր.

Օրինակ՝ ծավալուն զգեստը, որը զարդարված է գոտկատեղով, իսկ վերևից գցված տրիկոտաժե ժակետով, շատ հետաքրքիր տեսք ունի։ Շրջազգեստի տակից կարող եք հագնել ծավալուն գունագեղ բլուզ, իսկ հասարակ շապիկի վրա կատարյալ է վանդակավոր վերնաշապիկը։

Ի՞նչ կարող եք ասել հավելյալ:

Այսպիսով, ի՞նչ այլ իրեր պետք է կրեն նիհար աղջիկները, և որից ավելի լավ կլինի խուսափել։ Չպետք է մոռանալ, որ նիհար անհատները հաճախ ունենում են շատ բարակ պարանոց և դուրս ցցված վզնոցներ, դրանք կարելի է ծածկել հասարակ շարֆով կամ թաշկինակով, ընտրել բլուզ, որը զարդարված է վառ շղարշով կամ օձիքով։

Փոքր կուրծքը սովորական երևույթ է նիհար աղջիկների մոտ, այս դետալը թաքցնելու համար կարող եք ավելի մոտիկից նայել այս հատվածում փարթամ շղարշով բլուզներին, հարմար են նաև բաճկոններ, որոնք կարելի է զարդարել կրծքավանդակի տարբեր շղարշներով և նախշերով:

Ի դեպ, դուք ստիպված կլինեք հրաժարվել չափազանց կիպ տաբատներից, տաբատներն ու նեղ ջինսերը նույնպես կարող են ընդգծել ձեր ոտքերի ավելորդ սլացությունը։ Լավագույնն այն է, որ ընտրեք այնպիսի մոդելներ, ինչպիսիք են ծնկների բռնկումները կամ ազդրերի բռնկումները, որոնք հիանալի կերպով ընդգծում են կոնքերը, բայց թաքցնում են «տղայական» կորերը:

Չպետք է մոռանալ գունային սխեմայի մասին, ավելի լավ է հրաժարվել ունիվերսալ սև գույնից և ուշադրություն դարձնել բաց գույների վրա, որոնք նաև տեսողականորեն ծավալ են ավելացնում անհրաժեշտ վայրերում: Ինչ վերաբերում է գործվածքներին, ապա, օրինակ, ամռանը փափուկ և օդային մոդելներն ամենալավ տեսքն ունեն։ Բայց միշտ պետք է պահպանել հիմնական կանոնը՝ հագուստը պետք է ընտրել չափսով, միայն այդ դեպքում այն ​​համապատասխան ու ներդաշնակ տեսք կունենա։

Շփման մեջ կա խումբ՝ «40 կիլոգրամ»: Աղջիկները դրանում ձգտում են այս քաշին և ստեղծում են գեղեցկության իրենց պատկերացումը։ Մարմնի ո՞ր նիհար մասերն են նրանք գրավիչ համարում և արդյո՞ք դա դուր է գալիս տղամարդկանց: Քվեարկությունը տղաների համար է. Աղջիկները կարող են ստուգել իրենց գիրությունը:

1. - ոտքերի միջև բացը

Ոչ միայն յուրաքանչյուր անորեքսիկ կնոջ, այլեւ առաջին թմբլիկ կնոջ երազանքը նրա ոտքերի միջեւ եղած նվիրական հեռավորությունն է։ Իմ ընկերներից ոմանք դա անվանում են «անիվների հավասարեցում», մյուսները՝ «պարսատիկ»: Որոշ աղջիկների մոտ այն ընդգծված է, մյուսների մոտ՝ շատ ընդգծված, բայց կան նաև այնպիսի աղջիկներ, որոնց համար բնականաբար շատ դժվար է կատարելության հասնելը՝ ինչքան էլ նիհարեն, բաղձալի անցքը չի երևում։ Արդյո՞ք դա անհրաժեշտ է: Ի՞նչ կասեք, տղերք։

2. - դուրս ցցված մանյակ

Ֆետիշ «հերոին շիկի» դարաշրջանից, երբ նիհար Քեյթ Մոսը ամսագրերի շապիկներին էր: Դուրս ցցված վզնոցը խորհրդանշում է վախն ու անպաշտպանությունը, արիստոկրատիան և շնորհը: Ճիշտ է, դրա հետ մեկտեղ հաճախ հայտնվում են այլ, ոչ այնքան շոյող հատկանիշներ՝ օրինակ՝ դուրս ցցված կողիկներ։ Բայց ահա, ում ինչ դուր է գալիս։ Դու նախընտրում ես?

3. - խորտակված այտեր և ընդգծված այտոսկրեր

Օրինակ՝ Անջելինա Ջոլի։ Աղջիկները կարծում են, որ ինչքան այտերը «խորտակվեն», այնքան լավ։ Այս հատկանիշի երկրպագուն լոնդոնյան միլիարդատիրոջ և էքսցենտրիկ շիկահերի կինն է՝ նեղ շրջանակներում լայնորեն հայտնի Քրիստինա Սիսոևան։ Նման գեղեցկության հասնելու համար նա ոչ միայն անընդհատ դիետաներ է պահում, այլեւ ատամներից մի քանիսը հեռացրել է։ Իզուր չէ՞։

4. - նեղ մեջք և ընդգծված կողիկներ

Դժվար է չհամաձայնել այն փաստի հետ, որ դերասանուհին, որը խաղում է, օրինակ, Ջուլիետը, պետք է ունենա բարակ և փխրուն մեջք: Բազմազավակ գյուղացի կանանց և այլ բնորոշ հերոսուհիներին ավելի հարմար է լայն, մսոտ մեջքը՝ կողքերում սրածայրերով։ Հետևաբար, մեր «40 կիլոգրամները» կատաղի պայքարում են դուրս ցցված ուսի շեղբերների, մաշկի միջով պատռվող ողնաշարի և բալերինայի այլ նշանների համար: Ի՞նչ կասեն տղամարդիկ.

5. - բարակ ստամոքս

Կարծում եմ՝ այստեղ ընդհանրապես ոչ ոք չի վիճելու։ Հարթ ստամոքսը ֆետիշ է բոլոր ժամանակների համար: Միակ մարդը, ով ես հիշում եմ, ով այլ կերպ էր մտածում, դա Քվենտին Տարանտինոյի հերոսուհին էր՝ գեղարվեստական ​​գրականությունից, որը բամբասում էր կարկանդակի մասին: Ամեն դեպքում հարթ ստամոքսը, որը խորհրդանշում է, որ տիկինը հաստատ հղի չէ, իսկապես գրավում է տղամարդկանց։ Հիշու՞մ եք 2000-ականների մերկ, ծակած որովայնի կոճակների մոլուցքը: Նույն բանը.

6. - արտահայտված իրան

Թվում է, թե այստեղ վիճելու բան չկա, բայց ամեն դեպքում կփորձեմ։ Ինքնին բարակ գոտկատեղի մեջ վատ բան չկա։ Վատը սկսվում է այն ժամանակ, երբ նրանք փորձում են հիպերտրոֆացնել այն: Օրինակ, նրանք մի քանի տարի կորսետից դուրս չեն գալիս, կամ հեռացնում են կողերը, ինչպես դա արեց Վիկա Վիչիուսը, որին ես երկար տարիներ եմ դիտարկում: Խոսակցություններ կան, որ Օդեսայի Բարբին նույն վիրահատությունն է տարել։ Իզուր չէ՞ր, որ իրենք իրենց տանջում էին հանուն մարդկանց։

7. - դուրս ցցված կոնքի ոսկորներ

Ցածր գոտկատեղով ջինսերի վրա ոսկորների կծու կույտ. ի՞նչը կարող է լինել ավելի սեքսուալ: Համենայն դեպս, շատերն են այդպես կարծում
Հավանում ես?

Ի՞նչ եք կարծում, նիհարության այս նշանները գեղեցիկ են: Բոլորը, թե միայն մի քանիսը: Ինչ ես կարծում?

Յուրաքանչյուր աղջկա երազանքը նիհար լինելն է։ Այնուամենայնիվ, չափազանց նիհարությունը առաքինություն չէ, և երբեմն հանգեցնում է հոգեկան և ֆիզիկական հիվանդության: Բարակ, երկար ոտքերով մոդելները մեզ նայում են փայլուն ամսագրերի շապիկներից, համացանցը պնդում է, որ նիհար լինելը հիանալի է, իսկ սննդաբանները պնդում են տարբեր դիետաներ: Իսկ աղջիկները սկսում են նիհարել։ Նորաձև և սեքսուալ լինելու համար անհրաժեշտ բոլոր միջոցներով։

Անորեքսիա կամ բուլիմիա ունեցող հիվանդներ

Կարող է թվալ, որ անորեքսիան և բուլիմիան երկու հակադիր հիվանդություններ են, քանի որ անորեքսիայի դեպքում աղջիկը հրաժարվում է նույնիսկ ամենափոքր քանակությամբ սնունդից, իսկ բուլիմիայի դեպքում, ընդհակառակը, անընդհատ տեղի են ունենում շատակերության դրվագներ: Բայց այս երկու հիվանդություններն էլ հետևանք են սնվելու խանգարման՝ գիրանալու վախի պատճառով: Ավելորդ քաշի հետ մշտական ​​պայքարն առաջին հերթին սթրեսն է և հոգեբանական տարբեր խանգարումները, որոնք մեծապես ազդում են առողջության վրա և երբեմն հանգեցնում են մահվան։

Սպասվող հիվանդության նշաններ.

• դժգոհություն սեփական քաշից, դուք անընդհատ ցանկանում եք կորցնել «ավելորդ» կիլոգրամները, նույնիսկ նորմալ կազմվածքով.
• տարբեր դիետաների նկատմամբ չափազանց մեծ կիրք;
• կենդանիների ախորժակի հարձակումներ;
• հակակրանք որոշակի տեսակի սննդի նկատմամբ;
• կիրք միզամուղ, լուծողական, փսխող հատկությունների նկատմամբ;
• քնի խանգարում, մշտական ​​դեպրեսիա:

Շատ նիհար մոդելներ

Անորեքսիայի նորաձևությունը շատ տարածված է մոդելային բիզնեսում: Տխրահռչակ «զրո չափը» անհանգստացնում է ոչ միայն մոդելների, այլեւ նորաձեւության բիզնեսի մագնատների մտքերին։ Այլևս բավարար չէ միայն տոնավորված կազմվածքով նիհար աղջիկներ ունենալը։ Հաճախ մոդելային բիզնեսում աշխատանքի են ընդունվում ոչ միայն նիհար, այլ նիհար երիտասարդ աղջիկներ: Որոշ երկրներ, ինչպիսիք են Իսրայելը, Իսպանիան, Իտալիան, արդեն արգելքներ են մտցրել շատ նիհար մոդելների ցուցադրման համար։ Հաջորդը Ֆրանսիան է, որտեղ անորեքսիա ունեցող մոտ 40 հազար աղջիկ կա անառողջ նիհարության խթանման պատճառով։

Բայց կան մի քանի մոդելներ, ովքեր համաշխարհային հռչակ են ձեռք բերել իրենց չափազանց նիհար կազմվածքի շնորհիվ։ Մենք առաջարկում ենք աշխարհի ամենանիհար 5 մոդելները.

1. Թվիգի. 169 սմ հասակով աղջիկը կշռում էր ընդամենը 40 կգ։ Չնայած այն հանգամանքին, որ նրա կարիերան տևեց ընդամենը 4 տարի, Թվիգին դարձավ 60-ականների ոճի պատկերակը և անորեքսիկ մոդելների նորաձևության հիմնադիրը:
2. Վերուշկա (Վերա ֆոն Լենդորֆ). Նա նաև չափազանց նիհար էր 60-ականներին։ 190 սմ հասակով մոդելը կշռում էր ընդամենը 50 կգ։ Ինչպես պնդում էր աղջիկը, քաշ չգիրանալու համար, ձվերից բացի, գրեթե ոչինչ չի կերել։
3. Քեյթ Մոսս. Բրիտանական մոդելը պարամետրերով՝ 170 սմ և 48 կգ։ Գիրանալու մշտական ​​վախի պատճառով Քեյթը թմրանյութերի կախվածություն է ձեռք բերել։ Հերոինը հաճախ ուղեկցում էր անորեքսիային, ինչը հանգեցնում էր բազմաթիվ մոդելների մահվան: Բարեբախտաբար, Քեյթը նրանցից չէր։
4. Ջեյմի Քինգ. Ամերիկացի այս մոդելն ու դերասանուհին ժամանակին նաև բուժվել է թմրանյութերից և ալկոհոլից կախվածությունից: 175 սմ հասակով Ջեյմին կշռում էր 49 կգ, իսկ նրա նիհար, նիհար դեմքը և երկար ու նիհար ոտքերը մի ժամանակ սարսափեցնում էին նույնիսկ գործընկերներին։
5. Աննա Ռեստոն. Բրազիլացի մոդելը դարձել է անորեքսիայի վերջին զոհը։ 170 սմ հասակով 2006 թվականի հոկտեմբերին նա կշռում էր 40 կգ։ Ցավոք, նրա պատմությունը տխուր ավարտ ունեցավ։ Աղջիկը հոսպիտալացվել է և մեկ ամիս անց մահացել անորեքսիայից։

Աշխարհի ամենաբարակ աղջիկը (ֆոտո)

Դուք կարող եք տեսնել նիհար աղջիկների լուսանկարներ ոչ միայն պրոֆեսիոնալ մոդելների շարքում: Աշխարհի ամենաբարակ կինը Լիզի Վելասկեսն է, ով իր նիհարության շնորհիվ ընդգրկվել է Գինեսի ռեկորդների գրքում։ 157 սմ հասակով Լիզին կշռում է ընդամենը 25 կգ։ Բայց նա պնդում է, որ անորեքսիա չունի, իսկ նիհարության պատճառը լուրջ հիվանդությունն է, որը կոչվում է նյութափոխանակության խանգարման համախտանիշ։ Նա գնում է միայն բարձր կալորիականությամբ սնունդ և ուտում է 15-20 րոպեն մեկ օրական մինչև 60 անգամ։

Աշխարհի ամենաբարակ մարդը. լուսանկարը՝ Լիզի Վելասկեսի

Ռուսաստանում

Ռուսաստանի ամենաբարակ կինը՝ Վալերիա Լևիտինան, անորեքսիայի խնդրին բախվել է 20 տարեկանում։ Այժմ նա 39 տարեկան է, իսկ նախկին մոդելը կշռում է 25 կգ՝ 155 սմ հասակով։Ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար աղջիկը մեծ քանակությամբ տարբեր դիետաներ է փորձել։ Անընդհատ անձնական բարդույթներն ու մոդելային բիզնեսի խիստ պահանջները նրան հանգեցրել են հիվանդության։ Այժմ Վալերիան չի կարողանում ճաշակել սնունդը և սնվում է հատուկ համակարգի համաձայն, որը նրա համար մշակել են բժիշկները։

Վալերիա Լևիտինա. լուսանկարներ առաջ և հետո

Հնարավո՞ր է գեղեցիկ լինել, եթե շատ նիհար ես։

Եթե ​​հյուծվածությունը չափազանց ուժեղ է, ապա բոլոր աղջիկների արտաքին տեսքը բնորոշ է. Քայլելիս տեսանելի են վերկլավիկուլյար փոսերի, շատ բարակ վերջույթների և ցցված ոսկորների խորշերը։ Որոշ տեղերում մաշկը կախվում է։ Բժիշկների կլինիկական պրակտիկայում հաճախ են լինում դեպքեր, երբ մարմնի քաշի կորստի դեպքում մկանները, մաշկը և ոսկորները ատրոֆիա են ունենում: Ինչպե՞ս կարող է սա գեղեցիկ լինել:

Ինչպե՞ս հագնվել ծայրահեղ նիհարությունը թաքցնելու համար:

Բայց աղջիկները կարող են լինել նիհար իրենց բնույթով կամ ժառանգական գործոնների պատճառով: Երբեմն նրանք իրենք էլ չեն հակասում ավելի կանացի, ախորժելի ձևեր ձեռք բերելուն, բայց նույնիսկ բարձր կալորիականությամբ սնունդը չի օգնում: Այնուամենայնիվ, զգեստապահարանի ճիշտ ընտրության դեպքում հեշտ է բարակ գործչի լրացուցիչ ծավալ տալ: Առաջին բանը, որ պետք է անեն նիհար կանայք, դադարեն կրել լայն, անձև զգեստներ և խալաթներ. հագուստը պետք է լինի կանացի՝ սուր անկյունները թաքցնելու համար: Նիհար աղջիկների համար հագուստ ընտրելու մի քանի խորհուրդ.

1. Ծավալի համար օգտագործեք շերտեր ձեր տեսքում. հագեք մի քանի սվիտերներ, որոնք ներդաշնակորեն լրացնում են միմյանց, վերնաշապիկի, կարդիգանների կամ միանգամից երկու վերնամասի վրա;
2. Խուսափեք չափազանց խորը վզնոցներից՝ դրանք փոխարինելով նավակի պարանոցով կամ մակերեսային V պարանոցով;
3. Գնեք երկար կիսաշրջազգեստներ և զգեստներ, որոնք թույլ են նիհար ոտքերը թաքցնելու համար;
4. Գնեք իրեր առատորեն բլթակներով, կիտենտներով և շրթունքներով;
5. Բարձր օձիքով բոլոր տեսակի շարֆերը կամ վերնաշապիկները կօգնեն թաքցնել բարակ պարանոցը;
6. Մի հագեք կիպ տաբատներ, փոխարենը ուշադրություն դարձրեք բռնկված մոդելներին։

Ինչպես ընտրել հագուստ բարձրահասակ և չափազանց նիհար մարդկանց համար

Բարձր հասակը էլ ավելի է ընդգծում նիհարությունը, ուստի նման պարամետրերով աղջիկները նույնպես պետք է ուշադիր ընտրեն իրենց զգեստապահարանը։ Ոճաբանները խորհուրդ են տալիս չափազանց նիհար տիկնանց հագնել բլուզներ և լծի զգեստներ, որոնք կթաքցնեն իրենց բարակ կուրծքն ու ուսերը, և ընտրեն հորիզոնական դիզայն՝ իրենց բարձր հասակը քողարկելու համար: Դուք պետք է օգտագործեք մաքսի երկարությունը ինչպես ամենօրյա, այնպես էլ երեկոյան հագուստի համար:

Հիշեք, որ նիհար կազմվածքի ամենավատ թշնամիները եղել և մնում են կիպ հագուստները, որոնք միայն խորացնում են անկյունայինությունը՝ ընդգծելով կանացի ձևերի բացակայությունը։ Բարձրահասակ աղջիկներին նույնպես խորհուրդ է տրվում խուսափել բարձրակրունկ կոշիկներից։ Լավագույնն են բալետային բնակարանները, կոշիկները և ցածր սեպերով կոշիկները: Մեր խորհրդին հետևելը կօգնի նիհար և բարձրահասակ աղջկան ավելի քնքուշ դարձնել իր կերպարը, ինչպես նաև կենտրոնանալ նիհար մարմնի հիմնական առավելությունի՝ բարակ իրանի վրա։

Կանանց օրը ձեզ ներկայացնում է աղջիկների, որոնց միայն կարող եք նախանձել՝ գեղեցիկ, բարեկազմ: Հիացեք նրանց լուսանկարներով և սովորեք ձեր կազմվածքը կատարյալ վիճակում պահելու նրանց փորձից:

Դինարա Ախմադովա, պրոդյուսեր, ռադիոհաղորդավար, երիտասարդ մայր

Տարիքը - 24 տարեկան

Բարձրությունը – 167 սմ

Քաշը – 52 կգ

– Իմանալով, թե որքան եմ սիրում պատրաստել, բոլորը հարցնում են, թե ինչպես եմ կարողանում չգիրանալ։ Ամեն ինչ շատ պարզ է՝ ամուսնու համար խոհարարական գլուխգործոցներ են պատրաստվում։ Առանձին ճաշացանկ ունեմ՝ վարսակի ալյուր մեղրով, հավով կամ ձկով, բանջարեղեն, բրինձ, հնդկաձավար, կաթնաշոռ, թեթև ապուր, պանիր, ընկույզ և ամենակարևորը՝ աղ չկա (ընդհանրապես): Դրա նման. Ես օրական հինգից վեց անգամ ուտում եմ փոքր մասերում հետևյալ սխեմայի համաձայն՝ նախաճաշ - ածխաջրեր, ճաշ - սպիտակուց + ճարպ կամ սպիտակուց + բարդ ածխաջրեր, ընթրիք - սպիտակուց, նախուտեստներ - ճարպեր: Եվ իհարկե, սպորտն իր բոլոր ձևերով միշտ առկա է իմ կյանքում:

Յուլիա Գրիցուկ, հեռուստահաղորդավար, պրոդյուսեր։ Hello TV հեռուստատեսային դպրոցի հիմնադիր

Տարիքը - 31 տարեկան

Բարձրությունը – 165 սմ

Քաշը – 52 կգ

Ինչպե՞ս պահպանեմ մարզավիճակը: Փորձում եմ հնարավորինս շատ քայլել, գումարած շաբաթական 3 անգամ մարզվում եմ հայտնի ավստրալուհի Քայլա Իցինեսի ծրագրով։ Երեխայի ծնվելուց հետո ես վերանայեցի իմ սննդակարգը: Այժմ ես փորձում եմ հավատարիմ մնալ առանձին ճաշերին: Ճաշի համար՝ միայն առաջին կամ երկրորդ ճաշատեսակը։ Թեյ - առնվազն մեկ ժամ անց: Հավանաբար, ես երբեք չեմ կարողանա հրաժարվել քաղցրավենիքից, բայց ես սկսեցի մի փոքրիկ բաժակապնակ, որի մեջ ինձ համար աղանդեր էի դնում: Իմ կարգախոսը՝ ամեն ինչ հնարավոր է, բայց ծավալը փոքր լինի։ Դե, շոկոլադ - ամեն օր, բայց միայն դառը: Երբեմն, իհարկե, ես խախտում եմ իմ սննդակարգը, բայց կանոնները ստեղծված են խախտելու համար։

Յուլիա Բիրյուկովա, մոդել, V.G.models գործակալություն

Տարիքը - 22 տարեկան

Բարձրությունը – 179 սմ

Քաշը – 56 կգ

– Նախկինում ես պրոֆեսիոնալ մարզիկ եմ, բայց այժմ զբաղվում եմ ժամանակակից պարով և ֆիզիկական ակտիվությամբ՝ մարզավիճակը պահպանելու համար:

Նիհար լինելու իմ գաղտնիքը՝ առողջ ապրելակերպ: Սպորտ, պատշաճ սնուցում և օրական առնվազն 1,5 լիտր ջուր։ Իմ կանոնն է՝ «Նախաճաշ՝ ինչպես թագուհի, ճաշ՝ ինչպես արքայադստեր, և ընթրում՝ որպես աղքատ»: Ճաշի փոխարեն մաքուր օդում զբոսնելը լավագույնն է:

Վերոնիկա Բուդյանսկայա, մոդել, գործակալություն CARMEN մոդելային կառավարում

Տարիքը - 17 տարեկան

Բարձրությունը – 174 սմ

Քաշը – 49 կգ

– Նիհար լինելու առաջին գաղտնիքը ինքներդ ձեզ և ձեր մարմինը սիրելն է, քանի որ մեր մարմինը մեր հոգու տաճարն է: Երկրորդ գաղտնիքը առավոտյան մարզանքն է։ Տվեք ինքներդ ձեզ 15-20 րոպե և ուրախացրեք ձեզ ամբողջ օրը: Երրորդ գաղտնիքը. ջուրը մեր լավագույն ընկերն է: Ուտելուց 15–20 րոպե առաջ մի բաժակ ջուր խմեք և սկսեք ուտել, ջուրը մաքրում է օրգանիզմը տոքսիններից։

Չորրորդ գաղտնիքը հաճախակի, բայց քիչ ուտելն է։ Կերեք օրական առնվազն 4 անգամ, չափաբաժինները պետք է լինեն սովորականից 1,5–2 անգամ փոքր, ինչպես նաև մանրակրկիտ ծամեք յուրաքանչյուր կտորը (առնվազն 30 անգամ), դա կօգնի ոչ միայն ձեր ստամոքսին, այլև կազմվածքին: Հինգերորդ գաղտնիքը քաղցրավենիքն է միայն ժամը 12:00-ից առաջ։ Հետևեք երկու ոսկե կանոններին՝ սպառեք չափավոր քանակությամբ և միայն մինչև ժամը 12:00-ն, քանի որ ածխաջրերը չեն խանգարում մեր օրգանիզմին օրվա առաջին կեսին։ Վեցերորդ գաղտնիքը՝ արագ սննդի հետ: Մոռացեք մեքենայով դեպի McDonald's և արագ սննդի կետեր: Այս մթերքը ոչ մի օգուտ չի բերում, այլ միայն վնասում է առողջությանը։ Եվ յոթերորդ գաղտնիքը՝ սովամահ մի՛ մնացեք, որովհետև քաղցը ազդանշան է տալիս մարմնին.

Տատյանա Վիշինսկայա, կոսմետոլոգ

Տարիքը - 32 տարեկան

Բարձրությունը - 160 սմ

Քաշը – 47 կգ

– Ես բնավորությամբ բախտավոր եմ. ես ունեմ գենետիկորեն պայմանավորված արագացված նյութափոխանակություն: Բայց, իհարկե, դա երաշխիք չէ, որ դուք նիհար կմնաք ողջ կյանքում։ Որպես բժիշկ մարզվելով, կարող եմ ասել, որ առողջ ապրելակերպ վարել գեղեցկությունն ու առողջությունը պահպանելու համար անհրաժեշտություն է։ Սակայն նիհար լինելու հիմքը հաճախակի փոքր կերակուրներն են՝ ճիշտ սնունդով, ֆիզիկական ակտիվությամբ և առօրյային հավատարիմ մնալով:

Վիկտորյա Գերասիմովա, մոդել, CARMEN մոդելային կառավարման գործակալություն

Տարիքը - 22 տարեկան

Բարձրությունը – 167 սմ

Քաշը – 46 կգ

– Նիհար լինելու իմ գաղտնիքը ճիշտ սնվելն ու առավոտյան ամենօրյա վարժություններն են: Միշտ լավ մարզավիճակում լինելու համար հարկավոր է ճիշտ, առողջ սննդակարգ ընտրել։ Գլխավորը օրը ճիշտ սկսելն է։ Առավոտյան վարժություններ եմ անում, իսկ հետո նախաճաշում վարսակի ալյուր: Օրվա ընթացքում ես ուտում եմ ևս մի քանի փոքր կերակուրներ և երբեք չեմ չափից շատ ուտում: Ինձ համար հիմնական ապրանքները բանջարեղենն ու մրգերն են։ Բայց իմ ամենակարևոր կանոնը նիհար լինելու համար դա բազմոց կարտոֆիլ չլինելն է:

Ալիանա Ուստինենկո (Գոբոզովա), Dom-2 նախագծի նախկին մասնակից

Տարիքը - 21 տարեկան

Բարձրությունը – 177 սմ

Քաշը – 55 կգ

«Հղիության ընթացքում ավելորդ կիլոգրամներ հավաքեցի, բայց հետո արագ կազմավորվեցի։ Աղջիկներ, եթե ցանկանում եք նիհարել ծննդաբերությունից հետո, կրծքով կերակրեք ձեր երեխային: Չէ՞ որ այս ընթացքում պետք է դիետա պահել՝ ուտել կաթնաշոռ, հավ, հնդկահավ, թեյ խմել կաթով։ Ավելի լավ է չչարաշահել ո՛չ մրգերը, ո՛չ քաղցրեղենը։ Միակ բանը, որ ստիպում է ստամոքսս արագ հեռանալ, դրա վրա քնելն է։ Ես հաճախ չեմ կարողանում մարզասրահ հաճախել, բայց հղիությունից առաջ էլ որովայնի խոռոչ ունեի: Այդ պատճառով ստամոքսիս վրա ձգվող նշաններ չկան։ Եթե ​​աղջիկը հղիությունից առաջ սպորտով է զբաղվել, ինչպես ես, ապա նա արագ կձևավորվի և քիչ կորուստներով:

Իրինա Դյակովա, պարուսույց, Հոգվարթսի պարի դպրոց

Տարիքը - 29 տարեկան

Բարձրությունը – 164 սմ

Քաշը – 48 կգ

– Իմ գեղեցկության գաղտնիքը պարզ է՝ պարելն ու ակտիվ, առողջ ապրելակերպը։ Իրականում, ես հատուկ սննդային գաղտնիքներ չունեմ: Ես նիհարության գենետիկ նախատրամադրվածություն ունեմ, կարող եմ ուտել ամեն ինչ և չգերանալ։ Բայց դուք դեռ պետք է հետևեք ձեր որովայնին: Որովայնի վարժություններ, ձգումներ և պարեր՝ ամեն օր դասարանում։ Ճաշին միշտ փորձում եմ հեղուկ ուտել։ Այն օգտակար է ստամոքսի համար։ Ես լավ նախաճաշում եմ և փորձում եմ խորտիկ ուտել ամեն անգամ, երբ քաղց եմ զգում, որպեսզի հետո մեծ չափաբաժիններ չուտեմ ճաշի և ընթրիքի համար: Բայց սա ոչ թե այն պատճառով է, որ ես ինքս ինձ ստիպում եմ դա անել, այլ այն պատճառով, որ ես ուտում եմ, երբ ուզում եմ, դա բոլորն է: Պարզապես, եթե ես ինքս ինձ չսնուցեմ մինչև ճաշ, ես հաստատ ավելի շատ կուտեմ ճաշի համար: Ես չեմ ուզում լցնել իմ ստամոքսը և դասի գնալ ուռած որովայնով:

Նատալյա Եմելյանենկովա, Վոլգոգրադի FM-ի առավոտյան շոուի վարող

Տարիքը - 23 տարեկան

Բարձրությունը – 177 սմ

Քաշը – 53 կգ

- Ես բարակ մնալու հատուկ գաղտնիքներ չունեմ: Ես ուղղակի շատ եմ աշխատում։ Իսկ երբ ժամանակ եմ ունենում, այցելում եմ ֆիթնես կենտրոն։ Եվ իհարկե, ես փորձում եմ ճիշտ սնվել: 23 տարվա ընթացքում ես երբեք դիետա չեմ պահել։ Ես նույնպես շատ դրական մարդ եմ։ Վաղուց հայտնի է, որ լավ տրամադրությունն ու ժպիտը շատ դրական են ազդում առողջության վրա և կարող են գեղեցկուհի դարձնել ցանկացած աղջկա։

Անաստասիա Ժելտովա, Միսս Ուսանող - 2015 թ

Տարիքը - 22 տարեկան

Բարձրությունը - 170 սմ

Քաշը – 57 կգ

- Ֆիզիկական կազմվածքը պահպանելու համար ես պարում եմ և երբեմն գնում եմ լողավազան: Աշխատում եմ քիչ ալյուր ու քաղցրավենիք ուտել, նախընտրում եմ առողջարար ուտելիքներ՝ միրգ, բանջարեղեն, հիմնականում հավ։ Ժամը 18-ից հետո ավելի լավ է չուտել քաղցրավենիք և արագ ածխաջրեր։ Ես լիովին հրաժարվեցի գազավորված ըմպելիքներից։

Յուլիա Կովալչուկ, երգչուհի և հեռուստահաղորդավար

Տարիքը - 32 տարեկան

Բարձրությունը – 165 սմ

Քաշը – 50 կգ

Երգչուհու նիհարության գաղտնիքը մշտական ​​շարժումն է։ Յուլիան մանկուց զբաղվել է խորեոգրաֆիայով, պարը նրա ստեղծագործական կյանքում առկա է մինչ օրս, այն էլ՝ հսկայական քանակությամբ։ Կովալչուկը փորձում է քաղցրեղենը փոխարինել չրերով։ Նա երբեք աղանդեր չի սկսում, քանի դեռ չի ուտում առաջինն ու երկրորդը: Օրական հինգից վեց անգամ փոքր չափաբաժիններով է ուտում: Ես իմ սննդակարգից ամբողջությամբ հանեցի կետչուպը, մայոնեզն ու մանանեխը։

Աննա Կրյուկովա, մոդել, V.G.models գործակալություն

Տարիքը - 18 տարեկան

Բարձրությունը – 177 սմ

Քաշը – 58 կգ

– Ես սովորում եմ VolgGASU-ում, աշխատում եմ Ցարիցինի օպերային թատրոնում՝ որպես բալետի պարուհի, սա իմ հոբբին է և սիրելի զբաղմունքը, բացի նկարելուց, երբեմն դաշնամուր եմ նվագում ինձ համար: Ես սիրում եմ հեծանիվ վարել և նաև անվասկավառք: Նիհար մնալու իմ գաղտնիքը ամեն օր ֆիզիկական ակտիվությունն ու ճիշտ սնվելն է: Ես կանոնավոր ամենօրյա ռեժիմ եմ պահում:

Դարիա Մարտինովա, մոդել, CARMEN մոդելային կառավարման գործակալություն

Տարիքը - 19 տարեկան

Բարձրությունը – 176 սմ

Քաշը – 49 կգ

-Յուրաքանչյուր աղջիկ ցանկանում է լինել նիհար: Նիհարությունը միայն գեղեցկությունը չէ. Սա, առաջին հերթին, լավ առողջություն և էներգիա է: Աղջիկները գնալով ավելի հաճախ են դիմում դիետաների՝ մի երկու ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար։ Դիետայի անցնելով՝ ժամանակավոր արդյունքների կհասնեք, բայց եթե վերադառնաք ձեր սովորական սնվելու եղանակին, քաշն արագ կվերադառնա՝ ձեզ հետ վերցնելով ռեզերվ։ Ահա թե ինչպես է աշխատում մեր մարմինը. Ցանկացած տեսք կարող է փչանալ կամ փոխակերպվել: Նիհարությունը վերջնական արդյունք չէ, որը ձեռք է բերվում մեկընդմիշտ, այլ ձեր կազմվածքը հոգալու շարունակական գործընթաց: Նիհարությունը միշտ «համապատասխանում է» ճիշտ ապրելակերպին:

Հեռուստահաղորդավարուհի Յուլիա Մարյաշինան այժմ ծննդաբերության արձակուրդում է, դուստրը՝ Միլանը 8 ամսական է.

Տարիքը – Ես նախընտրում եմ չմտածել այդ մասին

Բարձրությունը – 171 սմ

Քաշը – 52 կգ

– Նիհար լինելու իմ գաղտնիքն այն է, որ իմ սիրելի տղամարդը մոտ է, իմ դրդապատճառը: Առանց դիետաների, պարզապես ակտիվ ապրելակերպ: Ես չեմ կարող հանգիստ նստել, ուստի որպես մասնագիտություն ընտրեցի լրագրությունը։ Եվ որպեսզի ծննդաբերության արձակուրդում չձանձրանա, նա բացեց իր սեփական բիզնեսը՝ ռուսական արտադրողների մանկական դիզայներական հագուստի խանութ՝ «Fashionable Baby»: Ընդհանրապես, ես ժամանակ չունեմ գիրանալու համար: Նրանց, ում աշխատանքը չի օգնում, խորհուրդ եմ տալիս զբաղվել ջրային աերոբիկայով։ Ես մարմնի տոնուսը վերականգնելու լավագույն միջոցն եմ համարում ֆիզիկական վարժությունը ջրի մեջ՝ ավելի արագ և շատ ավելի հաճելի, քան մարզասրահում մարզվելը:

Եկատերինա Մելեշնիկովա, NET թատրոնի դերասանուհի

Տարիքը - 34 տարեկան

Բարձրությունը – 172 սմ

Քաշը – 57 կգ

- Ես բարակ մնալու հատուկ գաղտնիքներ չունեմ: Պարզապես քիչ կերեք և ավելի շատ շարժվեք: Դերասանական մասնագիտությունը ենթադրում է հսկայական ֆիզիկական ջանք։ Լուրջ ելույթից հետո դուք զգում եք, ինչպես մարզասրահում մարզվելուց հետո: Հետևաբար, որքան շատ աշխատանք, այնքան քիչ կիլոգրամ: Փորձում եմ շաբաթը երկու անգամ գնալ աերոբիկայի և չուտել այնպիսի անպետք բաներ, ինչպիսիք են երշիկեղենը, հացը և մայոնեզը: Ես սիրում եմ բանջարեղենային աղցաններ, խոտաբույսեր և մսային ուտեստներ: Ես շատ եմ սիրում վրացական խոհանոցը։ Ես գրեթե երբեք քաղցրավենիք չեմ ուտում (ուղղակի չեմ սիրում դրանք): Փորձում եմ ավելի շատ ջուր խմել: Ընդհանուր առմամբ, մինչ պրեմիերան, մինուս 3 կգ-ը նորմա է՝ առանց հատուկ դիետաների ու ծախսերի։

Յուլիա Միխայլովա, տիկին Վոլժսկի – 2014 թ

Տարիքը - 31 տարեկան

Բարձրությունը - 170 սմ

Քաշը – 55 կգ

– Իմ կարծիքով, գեղեցիկ կազմվածքը հիմնված է «երեք սյուների» վրա՝ պատշաճ սնուցում, սպորտ և կոսմետիկ պրոցեդուրաներ: Մեկից ավելի հոդված է գրվել ճիշտ սնվելու մասին։ Միայն կրկնեմ, որ սնունդը պետք է հավասարակշռված լինի, պետք է ուտել հաճախակի և փոքր չափաբաժիններով և հնարավորության դեպքում բացառել վնասակար մթերքները։ Ես իմ օրը սկսում եմ մեկ բաժակ տաք ջրով՝ կես կիտրոնով և մեկ գդալ մեղրով։ Սա զարմանալի էներգիայի ցնցում է: Համոզվեք, որ առատ նախաճաշեք շիլաով։ Ես չեմ կարող պատկերացնել, թե ինչպես կարող են որոշ մարդիկ բավարարվել առավոտյան մեկ բաժակ սուրճով: Ճաշի ժամանակ ես միշտ ուտում եմ առաջին տաք ուտեստը, այն օգտակար է թե՛ ստամոքսի, թե՛ ընդհանուր կազմվածքի համար: Բայց մեր ընտանիքում ընթրիքը թեթև է՝ բանջարեղենային աղցան կամ ջեռոցում թխած ձուկ: Ես կարողանում եմ մի բաժակ կեֆիրով յոլա գնալ, իսկ ժամը 19:00-ից հետո փորձում եմ չուտել։

Մարզվելը գեղեցիկ կազմվածքի երկրորդ բաղադրիչն է: Պետք է պարբերաբար և կանոնավոր կերպով զբաղվել ֆիզիկական ակտիվությամբ։ Հիմնական բանը ձեզ դուր եկած բան գտնելն է՝ յոգա, ձողային պար, ջրային աերոբիկա, պիլատես, մարզասրահ: Ես փորձեցի բոլոր ուղղությունները, և այժմ զբաղվեցի բևեռային պարով։ Բացի այդ, իմ առավոտը սկսվում է 15 րոպեանոց վարժությունով, որն օգնում է ինձ արթնանալ և տրամադրություն ձեռք բերել աշխատանքի համար: 10 տարի առավոտյան վազում էի, բայց երեխայիս ծնվելուց հետո հրաժարվեցի այս զբաղմունքից, ինչի համար ափսոսում եմ։

Իսկ գեղեցիկ կազմվածքի երրորդ «կետը» տարբեր կոսմետիկ պրոցեդուրաներն են։ Անձամբ ես չեմ պատկերացնում իմ կյանքը առանց լոգարան գնալու։ Իմ ընկերոջ հետ, որը նույնքան մոլի լոգարանի սպասավոր է, մենք գնում ենք ամեն շաբաթ կիրակի օրերին, նույնիսկ ամառվա շոգին: Բաղնիքը գեղեցկության բուժումների գանձարան է: Իսկ երեխայիս ծնվելուց հետո ես բառիս բուն իմաստով տարվեցի մերսումով։ Այն ոչ միայն օգտակար է մարմնի համար, այլեւ աներեւակայելի հաճելի։

Այսպիսով, գեղեցիկ սլացիկ կազմվածք ունենալն այնքան էլ դժվար չէ։ Հիմնական բանը ծույլ չլինելն է և, իհարկե, սիրել ինքդ քեզ:

Յուլիա Օնուֆրիենկո, մոդել, CARMEN մոդելային կառավարման գործակալություն

Տարիքը - 20 տարեկան

Բարձրությունը - 175 սմ

Քաշը – 52 կգ

– Մեր օրերում, հավանաբար, ոչ մեկի համար այլևս գաղտնիք չէ, թե ինչ ձևերով կարող եք հասնել ցանկալի նիհարության՝ ակտիվ ապրելակերպ, ճիշտ սնուցում, վարժություններ, բոլոր տեսակի դիետաներ և այլն: Այս և այլ մեթոդները վաղուց լսել են յուրաքանչյուր մարդ: Այնպես ստացվեց, որ բնությունն ինձ պարգևատրեց նիհարությամբ, և, բարեբախտաբար, ինձ համար դժվար չէ ճիշտ մարզավիճակում պահելը։ Փորձից ելնելով կարող եմ ենթադրել, որ նիհարելու համար ամենադժվարը հատուկ ռեժիմի ժամանակին պահպանումն է։ Մեր օրերում կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք արտաքինից տարբեր ազդեցություն են ունենում մեր առողջության և հոգեբանական վիճակի վրա։ Հետևաբար, գաղտնիքներ չկան: Ամեն ինչ մեր ներսում է և ուղղակիորեն կախված է միայն մարդուց։ Իմ խորհուրդը՝ որքան մեծ է ձեր նպատակը, այնքան ավելի գոհ կլինեք ինքներդ ձեզնից ապագայում։ Սա միայն արտաքին տեսքին չի վերաբերում: Պաշտպանեք ձեզ վնասակար հանգամանքներից, ավելորդ մարդկանցից և վատ մտքերից, և ամեն ինչ կստացվի ձեզ մոտ:

Էլինա Սեմենենկո, Առաջին Վոլգոգրադի ալիքի հաղորդավար

Տարիքը - 28 տարեկան

Բարձրությունը – 166 սմ

Քաշը – 49 կգ

– Ես երբեք «բլիթ» չեմ եղել և միշտ սիրել եմ սպորտը: Հղիությունից առաջ հաճախում էի մարզասրահ, խաղում էի սեղանի թենիս, իսկ հղիության ժամանակ լողավազան էի գնում։ Երեխայիս ծնվելուց հետո սպորտից չեմ հրաժարվել. Շաբաթը մեկ անգամ լողավազան եմ գնում, երբ ժամանակ եմ ունենում, պարանով թռչկոտում եմ, հուլա-հուպ եմ անում, տանը որովայն եմ անում և հեծանիվ եմ քշում: Նիհար լինելու գլխավոր գաղտնիքը շարժումն է։ Աղջիկները! Մի վախեցեք երեխաներ ունենալ, մի վախեցեք մայր հավ դառնալուց: Քանի դեռ շատ ես շարժվում, դու երիտասարդ ես: Սա իմ սկզբունքն է։ Ես ինձ ընդհանրապես չեմ սահմանափակում սննդի մեջ։ Նույնիսկ գիշերն եմ ուտում, քաղցրավենիք ու բլիթ եմ ուտում։ Իսկ առավոտյան երեխային դնում եմ կենգուրուի մեջ ու գնում այգում մեկ ժամ տեւողությամբ զբոսանքի։ Այլևս ավելորդ կալորիաներ չկան: Այս բաղադրատոմսը խորհուրդ եմ տալիս բոլորին. լուծվող վարսակի ալյուրի վրա լցնել եռման ջուր, թող նստի, ավելացնել մեկ գդալ մեղր և ընկույզ: Շատ համեղ և օգտակար է մազերի, եղունգների և ամբողջ մարմնի համար։

Օլեսյա Սեմենովա, մոդել, V.G.models գործակալություն

Տարիքը - 19 տարեկան

Բարձրությունը - 180 սմ

Քաշը – 56 կգ

-Կարծում եմ, որ յուրաքանչյուր աղջիկ պետք է հոգ տանի իր կազմվածքի մասին: Կարևոր չէ՝ մոդել եք, թե իրավաբան։ Կարծում եմ, որ եթե նույնիսկ մոդել չլինեի, այնուամենայնիվ կցանկանայի բարեկազմ ու խնամված տեսք ունենալ։ Իմ նիհարության գաղտնիքը մեկն է, այն ամենօրյա քայլերի շարան է գեղեցիկ մարմնի ճանապարհին։ Այս ամենը կամ ինչ-որ մեկից եմ լսել, կամ կարդացել եմ։ Մեր օրերում նիհարելու մասին շատ տեղեկություններ կան, սակայն յուրաքանչյուրն ընտրում է հենց այն, ինչ իրեն հարմար է։ Ես, իր հերթին, հետևում եմ հետևյալ կանոններին.

Առաջինը, իհարկե, առողջ սնունդն է։ Ձեր սնունդը պետք է պարունակի ձեր մարմնին անհրաժեշտ բոլոր նյութերը: Դուք պետք է ուտեք մանրաթել, հացահատիկ և սպիտակուցային սնունդ: Եթե ​​ինչ-որ բան բացակայում է, կարող եք վիտամիններ ավելացնել: Ես անձամբ ընդունում եմ օրական մեկ հաբ՝ վիտամինների և հանքանյութերի համալիրով: Իհարկե, մի մոռացեք ջրի մասին, ես վերջերս ինձ սովորեցի խմել օրական 1,5 լիտր: Եվ իհարկե, հայտնի կանոնն է՝ քնելուց 3-4 ժամ առաջ չսնվել։ Սա իսկապես մեծ ազդեցություն ունի քաշի կորստի վրա, քանի որ մարմինը ժամանակ ունի վերամշակելու ամբողջ սնունդը, նախքան այն անցնելը, այսպես ասած, «քնի ռեժիմին»:

Ես ոչ մեկին չեմ զարմացնի նաև երկրորդ կանոնով. Շարժումը կյանք է, ինչպես ասում են։ Լավագույնը, իհարկե, մարզումն է կամ սպորտը, որը քեզ հետաքրքրում է: Շաբաթը 2-3 անգամ մարզվում եմ մարզասրահում՝ հիմնականում ընտրելով սրտային վարժություններ՝ քայլել, վազել, ցատկել, էլիպսաձև և այլն, գումարած վարժություններ բոլոր մկանային խմբերի համար, բայց ցածր քաշով և մեծ թվով կրկնողություններով: Այսինքն՝ աշխատում եմ ճարպերն այրելու համար։ Առօրյա կյանքում նույնպես պետք է ավելի շատ շարժվել, մոռանալ վերելակի մասին և ավելի շատ քայլել։

Երրորդ և ամենակարևորը, դուք պետք է ցանկանաք լինել բարակ մարմնով: Ի վերջո, եթե դուք չեք ցանկանում դա, ոչ ոք ձեզ չի ստիպի կամ չի դիտի ձեզ: Արդյունքների հասնելու բոլոր սահմանափակումները պետք է ուրախություն պատճառեն, այլ ոչ թե ատելության զգացում առաջացնեն: Իհարկե, ես կատարյալ չեմ այս բոլոր կանոններում: Ես, ինչպես ցանկացած աղջիկ, սիրում եմ քաղցրավենիք և ինձ թույլ եմ տալիս դրանք ունենալ, բայց դու պետք է հասկանաս, որ դրա համար պետք է «վճարել» կա՛մ ծանր մարզվելով, կա՛մ սահմանափակելով սննդի ընդունումը: Իսկ բաց թողնված մարզումները փորձում եմ լրացնել երեկոյան տնով վազքով: Եթե ​​իդեալական կազմվածքի համար պայքարում ինչ-որ բան սխալ է ընթանում, գլխավորը ճանապարհի կեսից չհանձնվելն է։ Սկսեք նորից և էլ ավելի համառությամբ: Եվ երբեք մի անտեսեք ձեր մարմինը, քանի որ ավելի լավ է անմիջապես հրաժարվել ցանկալի, բայց կազմվածքի համար վնասակար ինչ-որ բանից, քան երկար ժամանակ վերականգնել ձեր իդեալական մարմինը։

Ո՞ր կինն է ամենաթեժը անկողնում՝ հաստա՞կ, թե՞ նիհար։ Ճի՞շտ է արդյոք այն առասպելը, որ «նիհար կանայք սառնասրտ են»: Արդյո՞ք քաշը կարևոր է, և ի՞նչ է անհրաժեշտ ամենահմուտ սիրահար դառնալու համար: iReactor-ի թղթակիցներին այս հարցերին պատասխանում է հոգեբան-սեքսապաթոլոգ Վալենտին Դենիսով-Մելնիկովը։

«Շատ ճիշտ ասացիք. «միֆ կա», որ նիհար կանայք սառնասրտ են: Առասպելի տեսքը հենց այսպիսին է. Հնարավոր է բաշխված ավելորդ քաշ ունեցող կանանց կողմից:

Ինչպես առասպելն այն մասին, որ ճաղատ տղամարդիկ լավագույն սիրեկաններն են, այն տարածվում է, ըստ երևույթին, հենց ճաղատ տղամարդկանց կողմից։ Սովորական է, երբ մարդը խոսում է իր ապրելակերպի, կրոնի, նույնիսկ քաշի կամ կոսմետիկայի օգտագործման առավելությունների մասին և նսեմացնում է այլ ապրելակերպ, հավատք, կազմվածք կամ դիմահարդարում։ Սա հասկանալի է, բայց մի քիչ մանկական։ Երեխաները նաև միմյանց ասում են, թե որքան հաճելի է ունենալ հենց այն, ինչ հիմա ունեն:

Իհարկե, գեր կանանց կարելի է հասկանալ. Մեր օրերում նորաձեւ են ոչ միայն բարեկազմ, այլեւ սպորտային, տոնավորված մարմինները։ Իսկ ի՞նչ պետք է անեն ավելորդ քաշ ունեցողները։ Նրանց համար ամեն դեպքում հեշտ չէ։ Նրանք մեյնսթրիմում չեն, իրենք վաղուց են ցանկանում նիհարել, իրենց ավելորդ քաշի մասին հիշեցնում են ուրիշների արտաքինը, ամսագրերի մոդելները և նույնիսկ ընտանիքի և ընկերների մեկնաբանությունները: Հենց այստեղ է սկսվում հոգեբանական պաշտպանությունը: Եվ որոշ մարդիկ սկսում են արժեզրկել նիհարությունը այնպիսի արտահայտություններով, ինչպիսիք են «Մարդը շուն չէ, նա իրեն ոսկորներին չի նետում»: Բայց արդյոք դա:

Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ այն նետում է: Ինչպես է նա շտապում: Դրեք կողք կողքի 10 նիհար, բարեկազմ և տասը ավելորդ քաշ ունեցող աղջիկների, իսկ հետո հարցրեք տղամարդկանց, թե ում հետ կնախընտրեն սեքսով զբաղվել։ Ի՞նչ եք կարծում, սլացիկ աղջիկներին կմերժե՞ն ու կթողնեն լաց լինել, իսկ տղամարդիկ բոլոր գիրուկներին կընտրեն որպես զուգընկեր։ Դե, ճիշտն ասած. Ինչ ես կարծում?

Հոգեբանական պաշտպանությանը և ավելորդ քաշի արդարացմանը բնորոշ մեկ այլ արտահայտություն է «Նիհար կովը գազել չէ»: Դե, միանշանակ։ Գիր կովը գազելա՞կ է։ Ավելին, ոչ. Իսկ ընդհանրապես, ոչինչ չի կարող կովին գազել դարձնել։ Կարիք չկա համեմատելու երկու տարբեր տեսակներ. Բայց սլացիկ գազելը հաստատ ավելի լավն ու բնական է, քան գեր գազելը։ Այստեղից էլ գալիս է այն հայտարարությունը, որ գեր կանայք կրքոտ են, իսկ նիհար կանայք՝ սառնասրտություն»,- նշել է հոգեբան-սեքսապաթոլոգ Վալենտին Դենիսով-Մելնիկովը։

«Այո, կարծիք կա, որ ամենակրքոտ կանայք նորմալ կազմվածքով ցածրահասակ կանայք են։ Այսինքն՝ ենթադրվում է, որ սեքսուալության առումով դա ոչ թե բարձրահասակ, ասթենիկ տիպի նիհար և ոչ ցածրահասակ, հիպերստենիկ մարմնակազմվածքով լի կանայք են, այլ նորմոստենիկներ՝ նորմալ, համամասնական կազմվածքով կանայք, սլացիկ ոտքերով, բարակ գոտկատեղով և , ընդհանուր առմամբ գեղեցիկ ներդաշնակ կազմվածք։ Բարձրությունը սովորաբար միջին է: Այնպես որ, եթե այստեղ ինչ-որ ճշմարտություն կա, դա մեջտեղում է: Նորմալ կազմվածքը և ցածր հասակը կարող են ցույց տալ ավելի բարձր սեռական ախորժակի հավանականությունը: Բայց խոսքը հավանականության մասին է, և ոչ այն մասին, որ դա միշտ այդպես է:

Կնոջ սեքսուալությունը մեծապես կախված է բազմաթիվ գործոններից։ Եվ առաջին հերթին հուզական բաղադրիչից։ Եթե ​​կինը սիրահարված է տղամարդուն և պարզապես կորչում է այդ զգացողության մեջ, նա, ամենայն հավանականությամբ, կունենա զարմանալիորեն աշխույժ սեռական կյանք՝ անկախ իր մարմնի տեսակից: Եթե ​​նա քննադատաբար է վերաբերվում, թերահավատ և ոչ էնտուզիաստիկ զուգընկերոջ նկատմամբ, ապա կարող է դժվարություններ ունենալ գրգռման և օրգազմի հետ, նույնիսկ եթե մինչ այդ նրա ինտիմ կյանքում ամեն ինչ հիանալի էր։

Ընդհանուր առմամբ, որքան ձեր քաշը նորմայից հեռու է, այնքան ավելի հավանական է, որ խնդիրներ ունենաք սեռական կյանքում: Չափազանց նիհար մարդիկ կարող են ընկղմվել իրենց մարմնի, հետագա քաշի կորստի և քաշի պահպանման մասին մտքերի մեջ: Չափազանց գեր մարդիկ կարող են շատ անհանգստանալ իրենց քաշի համար: Երկուսն էլ չեն նպաստում ներդաշնակ սեռական կյանքին և սեռական ակտիվությանը։

Վիճակագրության համաձայն՝ կանանց 30-40%-ը դժվարություններ է ունենում օրգազմի հետ։ Եվ դա իրականում կախված չէ քաշից: Այլ գործոններ այստեղ շատ ավելի մեծ դեր են խաղում: Այո՛, հոգեբանի կամ սեքսապաթոլոգի օգնությամբ շատ կանանց հաջողվում է բարելավել իրենց սեռական կյանքը, բայց քանի՞սն են դիմում մասնագետների օգնությանը։ Ոչ, սա ավելի շուտ բացառություն է։ Ավելի հաճախ, քան ոչ, մարդիկ գերադասում են հերքել և անտեսել խնդիրը, քան մասնագետի հետ լուծել այն: Շատ մարդիկ ուտում են սեռական խնդիրներ: Եվ մեկ անգամ չէ, որ ես հնարավորություն եմ ունեցել տեսնելու, թե ինչպես է փխրուն, նիհար աղջիկը աստիճանաբար դառնում ավելի մեծ և հագեցած, բայց դա չի վերացել օրգազմի հետ կապված նրա խնդիրներից: Նա նույնպես ավելի սեքսուալ չի դարձել: Ընդհակառակը։

Այսպիսով, հիշեք, որ անկախ ձեր մարմնի տեսակից, դուք կարող եք լինել սեքսուալ, ցանկալի և բավարարված: Եվ որոշ հոգեբանական պաշտպանությունից հրաժարվելը (օրինակ՝ «նիհար մարդիկ սառնասրտ են») կօգնի ձեզ սկսել զբաղվել ձեր խնդիրներով, այլ ոչ թե ձեզ մխիթարել այն փաստով, որ ուրիշի սեռական կյանքն ավելի վատ է: Եվ հիշեք, որ լավ սեքսը հանում է սթրեսը, նվազեցնում քաշը և ամրացնում ձեր որովայնը»,- ամփոփել է սեքս-հոգեբան Վալենտին Դենիսով-Մելնիկովը։

Հաշթեգեր՝ #սեքսապաթոլոգ #հոգեբան