Ինչպես մտածել դրական, կամ դրական մտածողության տեսակետներից մեկը: Դրական մտածողության և դրական վերաբերմունքի զարգացում

Կենտուկիի համալսարանի պրոֆեսոր Սյուզան Սեգերստրոմը մի անգամ ստուգել է իր ուսանողների լավատեսության մակարդակը և այն գնահատել 5 բալանոց սանդղակով։ 10 տարի անց նա հարցրեց շրջանավարտների եկամուտների մակարդակը. Պարզվել է, որ յուրաքանչյուր միավորը նրանց տարեկան վաստակի մեջ վերածվել է 35000 դոլարի տարբերության։ Վատ չէ, չէ՞: Մենք պարզեցինք, թե ինչու դա տեղի ունեցավ, և վերցրեցինք վարժություններ, թե ինչպես զարգացնել դրական մտածողությունը:

Ինչ է դրական և բացասական մտածողությունը և ինչով են դրանք տարբերվում

Դրական մտածելը չի ​​նշանակում ամբողջությամբ վերացնել ձեր կյանքից բացասական հույզերը, ինչպես հաճախ խորհուրդ են տալիս էզոտերիկ ուսմունքները: Դժբախտությունները դեռ տեղի են ունենում, և հոգեկանի համար անհնար է և նույնիսկ վնասակար է արգելել դրանց արձագանքել: Բայց իրավիճակում միանգամայն հնարավոր է պլյուսներ, դասեր ու հնարավորություններ գտնել։ Վերցրեք օրինակ Ամերիկացի գյուտարար Թոմաս Էդիսոնով ասաց. «Ես չեմ ձախողվել. Ես պարզապես սովորեցի 10,000 ճանապարհ, որոնք չեն աշխատում»:

Դրական մտածողության էությունը կյանքի ցանկացած պահին ուրախության պատճառ գտնելու և ձախողումները ռացիոնալ ընկալելու, պատճառները վերլուծելու և որպես արժեքավոր փորձ ընդունելու կարողությունն է:

Դեն Քենեդի, ամերիկացի բիզնես մարզիչ և մարզիչ, «Ինչպես հաջողության հասնել բիզնեսում բոլոր կանոնները խախտելով» գրքի բեսթսելերների հեղինակ.
-Դրական մտածողության ձևավորումն իսկապես օգտակար և ցանկալի է։ Բայց ոչ մի տեղից կույր, համառ լավատեսությունը հիմարություն է:

Դրական մտածողության ուժն անհերքելի է։ Լավատեսներն արդյունավետ են և ավելի շատ են վաստակում (Journal of Career Assessment, 2008): Կյանքի նկատմամբ դրական վերաբերմունք ունեցող մարդիկ ավելի քիչ են հիվանդանումհոգեբաններ Լոուրենս Շեյերը և Չարլզ Կարվերը պարզել են ավելի քան 30 տարի առաջ (Առողջության հոգեբանություն, 1985):

Դրական մտածելակերպն ավելի հաջողակ է դարձնում ոչ միայն իրեն, այլև ենթականերին։«Proit from the Positive»-ում Մարգարեթ Գրինբերգը և Սենիյա Մեյմինը խոսում են 53 մենեջերներից բաղկացած խմբի վրա իրենց կատարած ուսումնասիրության մասին: Երբ նրանց առաջնորդները լավ տրամադրություն ունեին, թիմերն ավելի արդյունավետ էին աշխատում և ավելի բարձր վաճառքներ էին ցուցադրում:

Դրական մտածելակերպը շատ ավելի շատ առավելություններ ունի՝ կարող եք վայելել կյանքը, հետաքրքրվել նոր բաներով, լինել առողջ, կենսուրախ և վստահ, լավ տեսք ունենալ և հասնել հաջողության:

բացասական մտածողություն-Սա մտածողության զարգացման ամենացածր մակարդակն է։ Որքան ուժեղ է, այնքան ավելի շատ խնդիրներ կան մարդու կյանքում։ Ի տարբերություն դրական մտածողության, բացասական մտածողությունը վտանգավոր հետևանքներ է ունենում։ Նոր բաներ սովորելու չկամություն և փոխվելու ցանկություն չկա, դժգոհություն ներկայից, կարոտախտ անցյալի հանդեպ, վատագույնի ակնկալիք, ագահություն, ուրիշների դատապարտում: Բացասական մտածող մարդը երբեք չգիտի, թե կոնկրետ ինչ է ուզում. ամեն ինչ նրան միշտ չի սազում:

Ո՞ր ճանապարհն եք դուք ընտրում: Պատասխանը կարծես թե ակնհայտ է, բայց ինչպե՞ս սովորել չնկատել բացասականը։ Կա՞ն դրական մտածողություն զարգացնելու մեթոդներ:

Դրական մտածողության 10 արդյունավետ տեխնիկա

Այսպիսով, արժե լավատես լինել: Բայց ինչ անել, եթե դուք հակված եք հոռետեսության: Այս դեպքում հոգեբանները հատուկ վարժություններ են մշակել՝ դրական մտածողություն զարգացնելու համար։ Նրանք իսկապես աշխատում են: Սա հաստատել են Հյուսիսային Կարոլինայի համալսարանի պրոֆեսորները (Journal of Personality and Social Psychology, 2008): Մենք ամեն օրվա համար հավաքել ենք 10 պարզ վարժությունների ընտրանի։

Reframing

Reframing-ը բացասական իրավիճակների դրական մեկնաբանությունն է: Օրինակ՝ աշխատավայրում զբաղվածության անկումը թույլ տվեց հանգստանալ կամ զբաղվել ինքնակրթությամբ: Դրական կողմերը կարող են լինել պակաս նշանակալից և նույնիսկ անհեթեթ. գլխավորը դրանք ընդհանրապես գտնելն է: Այս տեխնիկայի մանրամասն նկարագրությունը տրված է «Kiss the Frog» գրքում: Սովորեք խնդիրները վերածել հնարավորությունների Բրայան Թրեյսի, անհատական ​​զարգացման համաշխարհային փորձագետ:

Գրի առեք օրվա ընթացքում տեղի ունեցած դրական բաները։

Կարևոր չէ, թե որքան կարևոր են դրանք և կյանքի որ ոլորտում են դրանք տեղի ունեցել: Որքան շատ լինեն, այնքան լավ, բայց պետք է սկսել առնվազն 3-5-ից: Այնուհետև նշեք, թե ինչ գործողություններ են հանգեցրել այդ իրադարձություններին: Օրինակ՝ օգտակար գործարար գործընկերոջ հետ ծանոթությունը տեղի ունեցավ ընկերների կողմից նրանց հետ բնություն գնալու ընդունված հրավերի շնորհիվ։

դրական մտածողությունը-Սա ինքնակատարելագործման ամենակարեւոր նշանն է։ Այն ունի բազմաթիվ առավելություններ, եթե այն ճիշտ կառավարվի: Օրինակ, եթե մարդը մտադիր է լրջորեն աշխատել իր և իր անձի վրա, ապա դա միշտ պետք է դրական լինի։ Չնայած մոլորություններին, նրա մտքերը մաքուր կլինեն, բայց մարդը չպետք է վարդագույն ակնոցներով նայի իրեն շրջապատող բոլոր իրերին և խաբի իրեն, երբ իրականում հակառակն է։

Դրական մտածողությունը ավելին է, քան պարզապես լավատեսությունը: Քանի որ մարդը միշտ պետք է լինի դրական, հնարամիտ և նույնիսկ ամենադժվար պահին ունենա երկաթյա կամք, երբեք չկորցնի սիրտը:

Դրական մտածողություն ամեն օրվա համար, օգուտներ

Եթե ​​մարդը լիցքավորված է դրական հույզերով, ապա նա իրական է տեսնում շրջապատող բոլոր իրերը, և պատրաստ է լավ տրամադրությամբ և գործի հաջողության մեջ վստահությամբ լուծել ցանկացած իրավիճակ, այդ թվում՝ ամենադժվարը։ Նա պետք է հանգիստ լինի ու համոզված, որ ամեն ինչ լավ կլուծվի։ Ահա թե ինչպես են դրսևորվում դրական մտածողության հիմնական առավելությունները. Շատ պատճառներ կան դրական մտածելակերպը լրջորեն վերաբերվելու և այն ամեն օր կիրառելու համար:

Դրական մտածողությունը բարելավում է ուշադրությունը

Օգտագործելով դրական մտածողություն՝ կարող եք կենտրոնանալ կարևոր խնդիրների լուծման վրա՝ վերացնելով ձեր ժամանակն ու էներգիան վատնող բացասական հույզերը։ Այսպիսով, դուք արագ վերադառնում եք ձեր աշխատանքային վիճակին և մտածում եք այնպես, որ պետությունը չսպառվի, մտածեք և գործեք։ Երբեք մի վերարտադրեք զայրույթի, ափսոսանքի և գրգռվածության զգացմունքները ձեր գլխում, այլ լուծումներ փնտրեք ստեղծագործ մոտեցմամբ:

Վերահսկեք ինքներդ ձեզ դրական մտածողությամբ

Դրական մտածողությունը կօգնի ձեզ զերծ պահել անխոհեմ արարքներից և սխալ որոշումներից, մռայլ դատողություններից և հիմար պահվածքից, վերահսկողության կորստից և բացասական հույզերից: Գրեթե յուրաքանչյուր մարդ այսպես է արձագանքում, երբ վատ տրամադրություն ունի կամ ինչ-որ մեկի վրա բարկանում է: Ունեցե՞լ եք իրավիճակներ, երբ նեղացած եք եղել և բացասական էմոցիաներով պատասխանել վատ միջադեպին, ի վերջո ամեն ինչ ավելի վատ է ստացվել, քան նախկինում էր։ Մտածեք, թե որքան ջանք և ժամանակ եք ծախսել դրա համար: Ուստի մի թերագնահատեք ինքներդ ձեզ անընդհատ վերահսկելու և այլևս հիմարություններ չանելու կարևորությունը։ Ամենավատ բանը, որ կարող ես անել, քեզ խորը փորձանքի մեջ գցելն է:

Դուք մագնիս եք և գրավում եք այն ամենը, ինչ ցանկանում եք:

Ձեզ տալիս է հենց այն, ինչին ուղղված են ձեր ուշադրությունն ու մտադրությունները: Օրինակ, եթե դուք միշտ բացասական հույզերով եք և կենտրոնացած եք բացասական իրադարձությունների վրա, կյանքում միայն անախորժություններ կստանաք։ Իսկ եթե դրական մտածես, ապա միայն լավ, դրական իրադարձություններ կգրավես դեպի քեզ։ Ի վերջո, դրական մտածելակերպն ուղղորդում է ձեր մտքերը դեպի լավը: Անընդհատ վարեք դրական մտածողություն և ստացեք ավելի լավ իրականություն ինքներդ ձեզ համար: Այս օրինաչափությունը բացատրվում է նրանով, որ իր հանդեպ դրական մտքերը դրական գործողություններ են։ Իր հերթին բարի գործերը հանգեցնում են նպատակների իրականացմանը:

Դրական մտածողությունը բարելավում է մարդու ընկալումն ու տեղեկացվածությունը

Եթե ​​դուք զբաղվում եք դրական մտածելակերպով, ապա ամենապարզ բաները ձեզ համար կբացահայտվեն այլ լույսի ներքո, և անծանոթները ձեզ համար նկատելի կդառնան։ Այս օրինաչափությունը բացատրվում է նրանով, որ ձեր կենտրոնացումը և մտածելակերպը փոխվում են: Օրինակ, եթե ձեր կյանքում ինչ-որ սարսափելի բան տեղի ունենա, ապա դուք կտեսնեք այս իրավիճակի ոչ միայն մեկ բացասական, այլեւ հակառակ կողմը։ Միգուցե դուք կշահեք դրանից։ Դրականորեն զբաղվելով՝ դուք կսկսեք ուշադրություն դարձնել տեղի ունեցածի դրական կողմերին, ինչպես նաև այն, թե ինչպես է այդ ամենը երևում աշխարհի ընդհանուր հայեցակարգում:

Եթե ​​մարդը սովոր է միշտ բացասական լինել, ապա բոլոր իրավիճակներում նա կտեսնի միայն բացասականը, և բոլոր լավերը կհեռանան նրանից, նույնիսկ եթե իրադարձության պլյուսներն ակնհայտ լինեն։ Եթե ​​աշխարհայացքն արդեն կառուցված է, ապա դժվար է հասկանալ բաներ, որոնք շատ դուրս են նրա սահմաններից։ Եվ ամենակարևորը ոչ թե բացասական հեռանկարները վերացնելն է, այլ նաև բարեգործությունն ու դրականը կենտրոնացնելը, պետք է միշտ լինել մտքի խաղաղության, հավատի և գիտելիքի մեջ, որ կյանքում տեղի ունեցող բոլոր իրավիճակները մեծ կենսափորձ են, թեկուզ դառը: .

Խորհուրդ եմ տալիս դիտել տեղեկատվական տեսանյութ, թե ինչպես դառնալ հաջողակ, երջանիկ և ինչպես զարգացնել միայն դրական մտածողությունը։

Եվ այն ամենը, ինչ դուք կստանաք ապագայում՝ դրական մտածելակերպ օգտագործելուց հետո, շատ օգուտներ կտա։ Եթե ​​ձեզ հաջողվի ճիշտ մտածելակերպ կառուցել, ապա դուք կձևավորեք դրական մտածողության սովորություն և կդառնաք պարզապես անվախ։ Այլևս չեք վախենա, որ ձեզ հետ ինչ-որ սարսափելի բան կպատահի, ցանկացած դժբախտության կդիմավորեք դրական և լավ տրամադրությամբ։ Վճռականությամբ դուք առանց վախի կհանդիպեք կյանքի իրավիճակներին, և նման որակն այսօր արժե իր քաշը ոսկով:

Իրկուտսկի շրջանի կրթության վարչություն

Որբերի և առանց ծնողական խնամքի մնացած երեխաների մարզային պետական ​​ուսումնական հաստատություն, «Հարմոնի» մանկատուն.

Չերեմխովո

Թրեյնինգ «Դրական մտածողության ձևավորում».

կրթական հոգեբան.

Պապենկո Ս.Ի.

2010

Խնդրի համար ոչ ոք պատասխանատու չէ

Բայց որոշման պատասխանատուն բոլորն են։

1. Դրական մտածողության ձևավորման խնդիրը (ներածական խոսք հոգեբանի կողմից).
2. «Գաղտնիքը» ֆիլմի հատվածի դիտում.
3. «Թարմ մտքեր» վարժություն (արտ-թերապիա):

Մենք թերթիկը բաժանում ենք երկու կեսի։ Ենթադոմինանտ ձեռքով թերթիկի ձախ կեսին նկարեք խունացած ծաղիկների փունջ։

Մենք փակում ենք մեր աչքերը, պատկերացնում ենք, թե ինչ է խորհրդանշում մեզ համար այս ծաղկեփունջը։

Առանց աչքերը բացելու՝ պատկերացնում ենք, որ լողում ենք մաքուր ջրի մեջ (լողում ենք գետում, կանգնում ցնցուղի տակ և այլն)։

Մենք բացում ենք մեր աչքերը, թերթիկի աջ կողմում գերիշխող ձեռքով նկարում ենք վերածնված ծաղկեփունջ՝ թարմացված ջրով, թարմացված։

Քաղցր ջուրը թարմացնում է ծաղիկները, թարմ մտքերը թարմացնում են մեր կյանքը: Մենք մեզ համար եզրակացություն ենք անում՝ այն, ինչ պետք է թարմացնել մեր մեջ։ Ենթատիրական ձեռքը (չմարզված) կապված է հոգու հետ, սրտի հետ, դուրս է բերում անգիտակիցը։

1. «Ո՞վ եմ ես» վարժություն.

(Այս տեխնիկան օգտագործվում է չմոտիվացված հաճախորդների հետ աշխատելիս):

Թղթի ութ կտորներից յուրաքանչյուրի վրա գրում ենք «Ո՞վ եմ ես» հարցի պատասխանը։

Մենք դրանք դասավորում ենք վերևից ներքև՝ ամենակարևորից մինչև երկրորդական:

Հոգեբանը մեկ րոպե է տալիս մասնակիցներին, նայելով յուրաքանչյուր թղթի կտորին, սկսած ներքևից, մտածելու, թե ինչ է իրենց անձի այս հատվածը և ինչ կլինի, եթե կորցնեն այն:

Եթե ​​դրանից հետո տերևները տեղափոխելու ցանկություն է առաջացել, ապա մենք տեղաշարժվում ենք։

Ինչո՞ւ փոխվեցին։

1. «Դրական ապագա» վարժություն.

(Սա շատ նուրբ հոգեթերապևտիկ տեխնիկա է):

Մասնակիցները պատահականության սկզբունքով բաժանվում են խմբերի, հիմնական պայմանը յուրաքանչյուր ենթախմբում կարեկցանքի բարձր մակարդակն է: Նշանակություն չունի՝ նրանք ճանաչում են միմյանց, թե ոչ։

Առաջադրանք՝ պատկերացնել («տեսնել») դրական ապագա ենթախմբի ցանկացած անդամի համար:

Ենթախմբերի անդամների շրջանակում ազատ արտահայտում ենթախմբերից յուրաքանչյուրի ներկայացված («տեսնված») դրական ապագայի մասին։ Նա, ում մասին խոսում են, թող ոչ թե մեկնաբանի ասվածը, այլ ուղղակի շնորհակալություն հայտնի։

1. Վարժություն «Իմ երջանիկ ապագայի պատկերը».

Վարժությունը ազատ ձևի է։

Կարող է:

ա) նկարել քարտեզի կամ խաչմերուկի կամ ազատ վերացական ձևով, պատկերի տեսքով (արտ-թերապիա).

բ) պատրաստել «տեսողական տախտակ» (տե՛ս «Գաղտնիք» ֆիլմը);

գ) գրել իր ապագա կյանքի նախագիծը. Նշեք ձեր կյանքի այն ոլորտները, որտեղ կցանկանայիք բարելավել. - ինչ ունենք այս պահին; - ինչ ենք ուզում; - մեր ռեսուրսները (մենք կենտրոնանում ենք դրանց վրա, այն, ինչ չենք կարող փոխել, ընդունում ենք այնպես, ինչպես կա);

դ) նամակ գրել «Ես ... տարեկան եմ»;

ե) պատկերացրեք, որ ձեր կյանքը վեպ է, որտեղ հաջորդ գլուխը երջանիկ է. գրել այս գլուխը;

զ) սկսել տետր կամ տետր, որտեղ մենք կնշենք բանաստեղծական մեջբերումներ, որոնք օգնում են մեզ մեր կյանքում, ոգեշնչում են մեզ, օգնում են իրականացնել մեր ծրագրերը:

Հիշեք. գրավոր խոսքը բազմապատկվում է:

1. «Իրավիճակի գնահատման սանդղակ» վարժություն.

Այս վարժությունը ճանաչողական հոգեթերապիայից է, բայց դրանում մենք հակառակից գնում ենք դեպի դրականը։

100 միավոր 0 +100 միավոր

Դպրոց, որտեղ -100 միավորի վրա պատկերացնում ենք ամենավատ բանը, որ կարող է պատահել մարդու հետ (բայց նա դեռ ողջ է)։ Հետո, չփոխելով իրավիճակը, կիսով չափ կրճատում ենք մեր հորինած «սարսափները» (-50 միավոր)։

Եկեք այս մասշտաբով գնահատենք մեր վիճակը։

1. Վարժություն «Նկարել կոնֆլիկտ» (արտ-թերապիա):

Մենք ընտրում ենք իրական կոնֆլիկտային իրավիճակ կոնկրետ անձի հետ։

Մեկ թերթիկի վրա մենք սխեմատիկորեն, գծերով գծում ենք մեր կոնֆլիկտը։ Պետք է միաժամանակ երկու ձեռքով նկարել, աջ ձեռքը «ես» է, ձախը՝ «իմ հակառակորդը»: Սավանը մի կողմ դրեցին ու շուռ տվեցին։

Մեկ այլ թերթիկի վրա - փոխեք ձեռքերը և կրկին նկարեք նույն հակամարտությունը:

Այս կենսագրությունը կարդում ենք առաջին դեմքով։

Եթե ​​դրանից հետո նկարը փոխելու ցանկություն առաջացավ, փոխում ենք։

Նոր թերթիկի վրա մենք գծում ենք խորհրդանիշ՝ ինչպես կուզենայինք, որ այս իրավիճակը լուծվեր, ինչպես կավարտվի հակամարտությունը, միշտ դրական նոտայի վրա:

Սա մեր սոցիալական ուսուցումն է: Եզրակացություն՝ հակամարտությունում անհրաժեշտ է ցուցաբերել հանդուրժողականություն, ամենաթողություն։

1. Վարժություն «Հարց սրտին» (արտ-թերապիա):

Մենք հանգստացանք, այս պահին մեզ ամենաշատը հուզող հարցը տվեցինք ինքներս մեզ. Մենք դա ուղղում ենք մեր մտքին.

Նկարենք կամ գրենք ստացված պատասխանը (ենթադոմինանտ ձեռքով)։

Նույն հարցն ենք ուղղում մեր սրտերին. Եկեք դիմենք մեր սրտին որպես իմաստության աղբյուր:

Պատասխանը նկարեք կամ գրեք մեկ այլ թղթի վրա:

«Ես ընդունում եմ ինձ որպես (այդպիսին), ինչպիսի (ինչ) եմ ես արտահայտությունը սահմանում ենք գերիշխող ձեռքով:

Սիրտն ունի իր ուղեղը։ Սրտից ստացվող ազդանշանները շատ անգամ ավելի ուժեղ են, քան մտքից:

1. Դրական մտածողության ալգորիթմ.

մեկը): Իրավիճակի համար օգտակար անուն (հնարավոր է հումորով; մեջբերում; փոխաբերություն՝ որևէ բան: Հիմնական պայմանը՝ անունը պետք է լինի դրական):

2). Իրավիճակի օգտակար բացատրություն. մենք պարզում ենք մեր խնդրի պատճառները: Ցանկացած բացատրություն լավ է, նույնիսկ ամենաանհավանականը։

Այս փուլը կարող է լինել կամ չլինել:

3). «Հիշողություններ ապագայից».

Եկեք ձևացնենք, որ խնդիր չկա. Ի՞նչ կզգաք դրա մասին:

չորս): Ռեսուրսների նույնականացում:

Ի՞նչն է լավ աշխատել այս կամ նմանատիպ իրավիճակներում: Ի՞նչ ռեսուրսներ, որակներ և այլն ունենք սրա համար։

Գրեք դրանք սյունակում:

5). Խնդիրը որպես ուսուցիչ.

Օրինակ՝ դուք արդեն ծեր եք։ Ինչպե՞ս կասեք ձեր թոռներին այս իրավիճակի մասին: Ի՞նչ է նա սովորեցրել քեզ:

6) Երախտագիտություն.

Պատկերացնենք, որ մեր վիճակը հաջողությամբ լուծվեց։ Այս առիթով կազմակերպում ենք տոն (անուն կարող եք մտածել): Տոնին հրավիրում ենք բոլորին, ովքեր որևէ առնչություն ունեն մեր իրավիճակի հետ, բոլորին նստեցնում ենք դրված սեղանների մոտ և անկեղծորեն շնորհակալություն ենք հայտնում յուրաքանչյուրին ինչ-որ բանի համար (մենք պետք է գտնենք մի բան, որի համար կարող ենք շնորհակալություն հայտնել նրանց, ովքեր մեր «բացասական հերոսն» էին։ իրավիճակ)): Բոլորին սրտանց մաղթում ենք առողջություն, երջանկություն և այլն։

Այսօր դրական մտածողություն արտահայտությունը նշանակում է ոչ թե պարզապես հեշտ վերաբերմունք կյանքին, այլ մի ամբողջ հայեցակարգ ու համակարգ։ Կան այլ սահմանումներ՝ մենթալ պոզիտիվիզմ, ճիշտ մտածողություն, ուժային մտածողություն, նոր մտածողություն։ Այս հայեցակարգը ներառում է դրական մտածողության հատուկ տեխնիկա և մեթոդներ: Նրանք ուսուցանվում են հանրաճանաչ դասընթացներում հաջողության հասնելու և մեթոդների վերաբերյալ: Ընդհանուր առմամբ, համակարգը կառուցված է այն համոզմունքի վրա, որ մեր մտքերը կարող են նյութականանալ: Այն, ինչի մասին մենք մտածում ենք, անպայման տեղի կունենա։ Եթե ​​դուք դրական եք տրամադրված, մտածեք հաջողության, առողջության, երջանկության մասին, ապա այս կատեգորիաները անպայման կմտնեն ձեր կյանք։ Դրական մտածողության հոգեբանությունը ծագել է շատ վաղուց, և նրա ծաղկումը եկել է 20-րդ դարում (ԱՄՆ-ում և Եվրոպայում) և 21-րդ դարում (Ռուսաստանում):

Մտավոր պոզիտիվիզմի պատմություն

Ընդհանրապես ընդունված է, որ դրական մտածողության տեսության հիմքերը դրել է ամերիկացի գրող Նորման Փիլը։ Նա իր տեսակետները ներկայացրել է «Դրական մտածողության ուժը» գրքում: Կարևոր է, որ նա զարգացրեց իր տեսությունը՝ համագործակցելով փորձառու հոգեվերլուծաբանների հետ: Փիլի մեթոդը հիմնված է այն գաղափարի վրա, որ մարդը պետք է կառուցի և պատկերացնի ցանկություններ և երազանքներ՝ կյանքի ավելի բարձր որակի և կյանքի ավելի մեծ բավարարվածության հասնելու համար:

Հեղինակն իր ստեղծագործության օգնությամբ փորձել է օգնել մարդուն ստեղծել դրական մտածելակերպ։ Վաճառվել է «Դրական մտածողության ուժը» գրքի ավելի քան 5 միլիոն օրինակ: Չնայած աշխատանքը զգալի քննադատության է արժանացել։ Հեղինակին մեղադրում էին հիպնոսի և մեծ թվով չհաստատված մեջբերումների մեջ։

Մտավոր պոզիտիվիզմի ծնունդ

Չնայած այն հանգամանքին, որ Նորման Փիլը, ով ապրել է 20-րդ դարում, համարվում է դրական մտածողության տեխնիկայի հիմնադիր հայրը, դրանք առաջին անգամ քննարկվել են 19-րդ դարում։ Ամերիկացի փիլիսոփա և գրող Ռալֆ Էմերսոնն իր ստեղծագործություններում խոսել է ձեր ներքին ուժերին վստահելու և ինքներդ ձեզ լսելու անհրաժեշտության մասին։ Հիմնական աշխատությունները, որոնցում շարադրված են այս գաղափարները, «Բնության և ինքնավստահության մասին» են: Էմերսոնը շատ հետևորդներ ուներ ԱՄՆ-ում՝ Քուիմբի, Ռ. Վ. Թրին, Պ. Մելֆորդ։ Եվրոպայում առավել հայտնի էին ուժային մտածողության 3 ուղղությունները՝ ֆրանսիական Coué մեթոդը, գերմանական մեսրոպիզմը և Շելբախի «մենթալ պոզիտիվիզմի» ինստիտուտը։

Հոգեբան և դեղագործ Էմիլ Կուեն օրաթերթի վրա հիմնված մեթոդ է մշակել, որը պետք է բերի այն, ինչ ուզում ես, օրինակ՝ ես ամեն օր ավելի լավ տեսք ունեմ արտահայտությունը։ Այս մեթոդը հիմնված է ինքնահիպնոսի վրա, անգիտակից մտքերը փոխելու վրա, ինչպես ինքն է ասել Քոուն։ Տեսության առավելությունն այն է, որ այն հիմնված է գործնական դիտարկումների վրա։ Աշխատելով որպես դեղագործ՝ գիտնականը դիտարկել է, թե ինչպես է ինքնահիպնոզն ազդում մարդու վերականգնման վրա։ Այն, ինչ նկատեց Կուեն, հետագայում կկոչվի պլացեբոյի էֆեկտ:

Բժիշկ Ֆրիդրիխ Մեսմերը հիմնադրել է իր անունով մի տեխնիկա՝ մեսրոպիզմ կամ կենդանական մագնիսություն: Այն հիմնված է իռացիոնալ գաղափարների վրա։ Ըստ Մեսմերի՝ մարդիկ ազատ են արձակել հատուկ էներգիա և դրա օգնությամբ շփվել միմյանց հետ։ Նա անցկացնում էր խմբային սեանսներ, որոնցում նա վերաբերվում էր մարդկանց՝ ընկղմելով նրանց տրանս վիճակի մեջ:

Այս բոլոր գիտնականները դրել են դրական մտածողության հիմքերը: Այսօր այդ սկզբունքներից շատերն օգտագործվում են ժամանակակից մասնագետների կողմից իրենց աշխատանքում:

դրական հոգեբանություն

Ճիշտ մտածողության գիտությունը հիմնականում հիմնված է այնպիսի բաժնի վրա, ինչպիսին է դրական հոգեբանությունը: Ընդհանրապես ընդունված է, որ ուժի մտածողությունը դրա կիրառական շարունակությունն է։ Այս կարծիքի հակառակորդներ կան, ովքեր պնդում են, որ դրական հոգեբանությունը շատ ավելի ուշ է հայտնվել։

Հոգեբանության այս ուղղությունը ուսումնասիրում է միայն մարդու հոգեկանի դրական կողմերը՝ ի տարբերություն դասականի՝ կենտրոնացած պաթոլոգիաների ու խնդիրների վրա։ Դրական ուղղության հիմնական թեմաներն են՝ լավատեսություն, ներողամտություն, վստահություն, հոսք, համերաշխություն, այսինքն. այն կատեգորիաները, որոնք ուրախություն, խաղաղություն, բավարարվածություն են բերում մեր կյանք: Այս բաժնի նպատակն է փորձել բացել մարդու ներուժը, դարձնել նրա կյանքը ավելի լուսավոր և.

Հիմնադիր Մարտին Սելիգմանը ուրվագծեց հետազոտության հիմնական ոլորտները՝ դրական հույզեր (հաճույք, լավատեսություն, էներգիա, կենսունակություն), բնավորության դրական գծեր (սեր, իմաստություն, բարություն, քաջություն, ազնվություն), սոցիալական ինստիտուտներ, որոնք նպաստում են մարդկանց զարգացմանը (ամուր ընտանիք, ժողովրդավարություն, ազատ մեդիա հարմարավետ աշխատանքային միջավայր):

Այս ոլորտում ներգրավված հետազոտողները ապացուցել են դրական հույզերի ազդեցությունը մարդու վերաբերմունքի վրա։ Հետազոտության արդյունքները ցույց են տվել, որ դրական մտածողությունը մարդուն դարձնում է ավելի բաց, արդյունավետ և համարձակ։ Նա կարողանում է ավելի արդյունավետ մտածել և գտնել խնդիրների լուծման լավագույն ուղիները։

Մտավոր պոզիտիվիստներ

Դրական մտածողության ձևավորումը ամենամեծ զարգացումն է ստացել մեր դարում։ Այսօր միլիոնավոր գրքեր են հրատարակվում և. Այս ոլորտում առաջատարը ԱՄՆ-ն է։ Առաջին հերթին դրական մտածողության պրակտիկան օգտագործվում է զարգացման խորհրդատուների, բիզնես-քոուչների, բանախոսների աշխատանքում: Իրենց ելույթների ժամանակ նրանք մարդկանց սովորեցնում են լինել դրական մարդ, ներդաշնակվել դրական մտածելակերպով և փոխել իրենց կյանքը: Ահա այսօր դրական մտածողության տեխնիկայի ամենահայտնի մասնագետները.

1. Սթիվեն Քովեյ. Ամերիկացի խորհրդատու և ուսուցիչ. Գործունեության հիմնական ոլորտը կազմակերպչական կառավարման և կյանքի կառավարման վերաբերյալ խորհրդատվությունն է։ Նա առավել հայտնի է իր բեսթսելերներով՝ «Բարձր արդյունավետ մարդկանց 7 սովորություններ», «Ութերորդ սովորություն. արդյունավետությունից մինչև մեծություն», «Հաջողակ առաջնորդի 4 կանոններ», «Սուպեր աշխատանք»: Սուպեր կարիերա.
2. Ռոբին Շարմա. Ամերիկյան բիզնեսի ամենահայտնի մարզիչներից մեկը։ Գրում է գրքեր, կարդում դասախոսություններ, սեմինարներ։ Նրա փիլիսոփայության հիմքը երկու ավանդույթների՝ արևմտյան և արևելյան միավորումն է։ Արեւմուտքին բնորոշ է նպատակասլացությունն ու արդյունավետությունը։ Արևելքի համար՝ իմաստություն, հոգևոր հանգստություն, մարմնի և հոգու ներդաշնակ զարգացման ցանկություն:
3. Էնթոնի Ռոբինս. Մոտիվացիոն բանախոս, գրող, մարզիչ: Հիմնական թեմաներն են կյանքի ուսուցումը և ինքնազարգացումը։ Հայտնի է իր մոտիվացիոն աուդիո հաղորդումներով։ Նա հրատարակել է մի քանի գրքեր, որոնք դարձել են բեսթսելլերներ՝ «Արթնացրու հսկային քո մեջ», «Ինքնիշխանության գիրքը», «Փող. Խաղի վարպետ. Յոթ քայլ դեպի ֆինանսական ազատություն. Էնթոնի Ռոբինսի աշակերտ դառնալու համար պետք է գրանցվել 2 տարի առաջ։ Նրա ծառայություններն արժեն տարեկան 1 մլն դոլար։
4. Ջիմ Ռոն. Ջիմ Ռոնի կարիերան գագաթնակետին հասավ 20-րդ դարի երկրորդ կեսին, և ընդհանուր առմամբ նրա հռետորական փորձը մոտ 40 տարի էր։ Այսքան երկար ժամանակ նա դասախոսություններ է կարդացել ամբողջ աշխարհում, խորհրդակցել և տպագրել մեծ թվով գրքեր։ Ամենահայտնի գործերը՝ «Իմաստության գանձարան. Հաջողություն, կարիերա, ընտանիք», «Յոթ ռազմավարություն հարստության և երջանկության համար», «Վիտամիններ մտքի համար»:
5. Ռոբերտ Կիոսակի. Այս հայտնի մարզիչն արդեն 70 տարեկան է, և նա դեռ մոտիվացիոն դասախոսություններ է կարդում, որոնց ընթացքում պատմում է, թե ինչպես սկսել դրական մտածել և ինչպես պատրաստվել հաջողության։ Ռոբերտ Կիոսակին առավել հայտնի է իր «Հարուստ հայրիկ, աղքատ հայրիկ» գրքով: Մյուս բեսթսելլերներից են Rich Dad's Guide to Investing-ը և Cash Flow Quadrant-ը:
6. Լի Յակոկա. Լիդո Էնթոնի Յակոկկան աշխատել է որպես Ford-ի և Chrysler-ի թոփ-մենեջեր, բայց ամբողջ աշխարհում հայտնի է դարձել իր ինքնակենսագրական գրքերի շնորհիվ: Նրանցից Ռուսաստանում ամենահայտնին «Կարիերայի մենեջերն» է։ Դրանցում նա կիսվում է իր հաջողության գաղտնիքներով, այդ թվում՝ ամեն օր խոսելով նման գործողության կարևորության մասին՝ որպես դրական մտածողություն։

Նապոլեոն Հիլլ

Խոսելով մենթալ պոզիտիվիզմի գիտության մասին՝ չի կարելի չնշել Նապոլեոն Հիլլին։ Նա կանգնած էր ժամանակակից կյանքի ուսուցման, կարիերայի ուսուցման և անձնական աճի ակունքներում: Նրա մասին հաճախ խոսում են որպես հաջողության մասին մեծ գրող և նրան անվանում են նոր մտքի տեսության և ինքնօգնության ժանրի հիմնադիր հայրը: Նրա «Մտածիր և հարստացիր» գիրքն աշխարհում ամենաշատ վաճառվող գրքերից է։ Հիլլի փիլիսոփայությունը կայանում է նրանում, որ «Մարդը կարող է հասնել այն, ինչ կարող է պատկերացնել իր միտքը»:

Իր գրքերում նա առաջարկել է հատուկ վարժություններ, թե ինչպես պետք է պատրաստվել հաջողության: Այս տեխնիկան հիմնված է բազմաթիվ գործնական աշխատանքի վրա. Հիլլը հարցազրույց է վերցրել իր ժամանակի ամենահաջողակ և հայտնի գործիչների հետ: Այնուհետև նա վերլուծեց այս հաջողության պատմությունները և եզրակացրեց իր բանաձևը.

Դրական մտածողության սկզբունքները

Որո՞նք են դրական մտածողության հիմնական սկզբունքները: Դրանք ներառում են որոշակի վերաբերմունք, վարժություններ և տեխնիկա, որոնք օգնում են ձևավորել դրական անձնական հատկություններ և դրական մտածելակերպ: Բացասական մտածողությունը վերացնելու և դրական մտածել սկսելու համար դուք պետք է ամեն օր կիրառեք այս սկզբունքները և անկեղծորեն հավատաք դրանց արդյունավետությանը: Ահա հիմնականները.

1. Մեր մտքերը նյութականանում են: Մեզ շրջապատող աշխարհը մեզ վերաբերվում է այնպես, ինչպես մենք ենք վերաբերվում: Եղեք բարի, հոգատար, օգնեք ուրիշներին և կտեսնեք՝ աշխարհը կփոխադարձի:
2. . Նա միշտ ուղեկցում է մեզ։ Սերն ընկած է այն բանի հիմքում, թե ինչպես սովորել դրական մտածել և գրավել լավ բաները: Ձեր բոլոր գործողություններն ուղեկցեք խնամքով, հարգանքով, անտարբերություն մի դրսևորեք։ Դրական մարդը բոլորին վերաբերվում է սիրով և բարությամբ:
3. Շրջապատող աշխարհը սահմանափակ չէ, դրա ռեսուրսներն անսահմանափակ են։ Տարօրինակ է հնչում, բայց փորձեք ամեն օր ինքներդ ձեզ կրկնել այս արտահայտությունը։ Եվ կտեսնեք՝ եթե իսկապես ինչ-որ բան եք ուզում, անպայման կստանաք։
4. Մեզանից յուրաքանչյուրն ինքն է մեր ճակատագրի հեղինակը։ Կան բազմաթիվ ուսումնասիրություններ, որոնք հաստատում են, որ ինքնավստահությունը հաջողության գրավականներից մեկն է: Ձեր անհաջողությունների պատճառները մի փնտրեք այլ մարդկանց մեջ։ Հավատացեք, որ ձեր կյանքում ամեն ինչ կախված է միայն ձեզանից:
5. Սիրիր ինքդ քեզ. Ամեն օր ասեք ինքներդ ձեզ, որ դուք խելացի եք, գեղեցիկ, երջանիկ։ Գովեք ինքներդ ձեզ նույնիսկ փոքր հաղթանակների համար:
6. Շրջապատող աշխարհն արդար է. եթե քեզ ինչ-որ բան է պատահել, ուրեմն դու դրան արժանի ես: Հետևաբար, բարի գործեր արեք, և աշխարհը կպատասխանի: Այս սկզբունքը նման է հոգեբանության մեջ լայնորեն կիրառվող պատճառահետևանքային դրական մտածողության մեթոդին։
7. Մեր աշխարհը յուրահատուկ է և արժանի հիացմունքի։ Այն ամենը, ինչ ունես, սովորական մի ընդունիր: Ամեն օր շնորհակալություն հայտնեք ճակատագրին ցանկացած հաճելի փոքրիկ բանի համար: Դրական մարդը միշտ կենտրոնանում է լավի վրա, հաճույք է գտնում առօրյա մանրուքներից։

Զորավարժություններ

Հաշվի առեք վարժություններ, որոնք ուղղված են դրական մտածողության զարգացմանը: Ի տարբերություն սկզբունքների, դրանք կոնկրետ գործողություններ են, որոնք պետք է կատարվեն ամեն օր: Ենթադրվում է, որ դրանք պետք է ամեն օր անել 3 շաբաթվա ընթացքում։ Այս ժամանակից հետո վարժությունները սովորություն կդառնան։

«Իմ կատարյալ օրը»

Սա հայտնի վարժություն է, որը հոգեբաններն օգտագործում են իրենց պրակտիկայում: Առավել հաճախ օգտագործվում են խորհրդատուների կողմից անձնական և կարիերայի զարգացման համար: Վարժությունն օգնում է նպատակներ դնել և իրականացնել դրանք, կենտրոնանալ դրական վերաբերմունքի վրա և, ի վերջո, սովորեցնում է ձեզ դրական լինել: Տեխնիկան հետևյալն է՝ թղթի վրա նկարագրեք ձեր իդեալական օրը։ Ուշադրություն դարձրեք մանրամասներին, ընդգծեք անձամբ ձեզ համար ամենակարևորն ու հաճելիը՝ սիրելիների հետ ժամանակ, սպորտով զբաղվել, մաքուր օդում զբոսնել, հետաքրքիր նախագծեր, արդյունավետ հանդիպում գործընկերների հետ և այլն։ Դրանից հետո փորձեք հաջորդ օրն անցկացնել։ ինչպես նկարագրեցիր: Մտածեք, թե որքան երջանիկ և գոհ էիք։ Եթե ​​ինչ-որ բան չի ստացվում, նորից փորձեք:

Ուժային մտածողության տեխնիկա

Դրական հոգեբանությունը մշակել է որոշակի տեխնիկա, որոնք ապացուցել են արդյունավետությունը: Կիրառելով դրանք ձեր կյանքում՝ դուք կսովորեք ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ և ձեր ցանկությունները, իրականացնել ձեր երազանքները։ Ամենահայտնի տեխնիկաներն են՝ վիզուալիզացիա, մեդիտացիա, հաստատումներ, պատճառահետևանքային դրական մտածողության մեթոդ: Երբ դրանք կիրառեք, հիշեք, որ նրանք նույնպես աշխատում են բացասական մտածողության հետ: Ուստի բացառեք բոլոր տխուր մտքերը, մտածեք միայն լավի մասին։

Վիզուալիզացիա

Վիզուալիզացիան այն է, ինչ ցանկանում եք ներկայացնել: Տեխնիկան հիմնված է ինքնահիպնոսի վրա։ Որոշ գիտնականներ կարծում են, որ մեր ուղեղը չի տարբերում իրական պատկերները հորինվածից: Հետեւաբար, այն կարդում է այն, ինչ մենք ներկայացնում ենք որպես իրական օբյեկտ։ Այսպիսով, ցանկալին իրականացվում է. Ի ապացույց այս տեսության, մեր սենսացիաները երազում մեջբերված են: Նրանք նույնն են, ինչ իրականում։ Եթե ​​մենք վախենում ենք երազում, մենք վախ ենք զգում, կարծես իրականում: Իհարկե, վիզուալիզացիան կարող է դիտվել միայն որպես նպատակներին հասնելու օժանդակ միջոց: Օրինակ, եթե ցանկանում եք նիհարել, մանրամասն պատկերացրեք, թե ինչպիսին կլինի ձեր մարմինը, ինչ հագուստ կարող եք կրել։ Բայց վիզուալիզացիան չի աշխատի, եթե դուք ճիշտ չեք մարզվում և չեք սնվում:

Բացի ձեր ցանկությունները ներկայացնելուց, օգտագործեք հատուկ տախտակներ։ Դրանց վրա կպցրեք այն ամենը, ինչ կապված է ձեր երազանքների հետ։ Տախտակը կարելի է փոխարինել ալբոմով, նոթատետրով և այլն։Կարևոր է մանրամասն պատկերացնել ամեն ինչ՝ օրինակ՝ ինչպես եք կանգնում կշեռքի վրա և տեսնում երկար սպասված քաշը, որին երկար էիք ձգտում։ Կարևոր է պահպանել հոգևոր ներդաշնակությունը, խաղաղությունն ու հանգստությունը։

Մեդիտացիա

Մեդիտացիան նման է նախորդ մեթոդին, քանի որ այստեղ ակտիվորեն կիրառվում է նաև երևակայությունը։ Բայց մեդիտացիան ավելի շատ ուղղված է էներգիայի, այլ ոչ թե գիտակցության հետ աշխատելուն։ Այս գործընթացի ընթացքում դուք հանգստանում եք, ներդաշնակվում եք ցանկալի հոգեբանական վիճակին: Դրական մտածողության վերաբերյալ մեդիտացիայի տարբեր տեսակներ կան՝ հաջողություն, սեր, հարստություն: Բայց առաջին փուլում կարևոր է սովորել հանգստանալ և լսել ինքներդ ձեզ: Հաջողությամբ յուրացնելով այս տեխնիկան՝ դուք կկարողանաք և՛ ձեր մտածողությունը փոխել դեպի դրականը, և՛ հասնել ձեր նպատակներին: Մարդիկ, ովքեր զբաղվում են մեդիտացիայով, խոսում են այս պրակտիկայի ընթացքում ապրած անարտահայտելի սենսացիաների մասին:

Մեդիտացիայի հիմնական սկզբունքը օրինաչափությունն է։ Օրվա ամենաօպտիմալ ժամանակը համարվում է վաղ առավոտը կամ մթնշաղը: Դուք պետք է դիրքավորվեք այնպես, որ ձեր դեմքը նայվի դեպի հյուսիս կամ արևելք: Հաջող մեդիտացիայի համար բավական է օրական ընդամենը կես ժամ։

հաստատումներ

Հաստատումները հիմքն են, թե ինչպես սովորել դրական մտածել: Դրանք արտահայտություններ են, որոնք մարդն ամեն օր երկար կրկնում է ինքն իրեն։ Այս տեխնիկայի ազդեցությունը հիմնված է ինքնահիպնոսի վրա և այն համոզմունքի վրա, որ մտքերը կարող են նյութականանալ: Չնայած թվացյալ պարզությանը և նույնիսկ պարզունակությանը, այս մեթոդին տիրապետելը բավականին դժվար է։ Անհրաժեշտ է այնպես կարգավորել ձեր գիտակցությունը, որ անկեղծորեն հավատաք ձեր մտքերի նյութականացմանը:

Հաստատումները օգնում են և՛ դրական մտածողության ձևավորմանը, և՛ երազանքների իրականացմանը: Առաջին փուլում օգտագործեք ներաշխարհի ներդաշնակեցման, հոգեկան հանգստության ձեռքբերմանն ուղղված արտահայտություններ։ Նման հաստատումները հաջողությամբ յուրացնելուց հետո փորձեք այլ տեսակներ՝ սիրո, հաջողության և այլնի համար։

Պատճառահետևաբար դրական մտածողության մեթոդ

Այս մեթոդը նպատակ ունի գտնել իրադարձության հիմնական պատճառը: Գտնելով այն՝ ապագայում մենք կարող ենք լուծել այս պատճառով առաջացած մնացած բոլոր խնդիրները։ Պատճառահետևանքային դրական մտածողության մեթոդը մարդուն դարձնում է ավելի ինքնավստահ, քանի որ առաջարկում է կառավարել նրա կյանքը, լինել դրա ստեղծողը։ Սովորաբար մենք սթրես ենք ապրում, քանի որ մեկ իրադարձություն կարող է մի քանի հետևանքներ ունենալ: Այս մեթոդն առաջարկում է շարժվել պատճառից։ Արդյունքում մարդը սովորում է դրական մտածել։

Գրքեր դրական մտածողության մասին

Ընդամենը մի քանի տասնամյակ առաջ մեր երկրում սկսեցին խոսել այն մասին, թե ինչ է դրական մտածողությունը որպես կյանքի հասկացություն: Ուստի գրքերի դարակներում կարելի է գտնել հիմնականում ամերիկացի մասնագետների աշխատանքները։ Ահա ամենահայտնի գրքերը, թե ինչպես սկսել դրական մտածել, հասնել հաջողության և.

Դրական մտածողության վնասն էլ կա։ Դա տեղի է ունենում, երբ մարդը կտրվում է իրականությունից և մխրճվում բացառապես իր դրական մտքերի մեջ։ Ուստի ճիշտ մտածողության տեխնիկան կարելի է համարել միայն որպես հավելյալ գործիք իրական գործերի համար։

Դրական մտածողությունը և գիտակցությունը ներդաշնակեցնելու վարժությունները հեշտ միջոց են ձեզ ազատելու անապահովությունից և դյուրագրգռությունից: Փորձեք ընտելանալ մտածել միայն լավի մասին՝ անմիջապես մի կողմ թողնելով կասկածները, բացասականությունն ու զայրույթը, և կտեսնեք, թե ինչպես կյանքն ինքնըստինքյան կսկսի փոխվել: Մի քանի ամսվա պրակտիկան բավական է հասկանալու համար, այն աշխատում է: Եվ մենք գիտենք, թե ինչպես:

Ինչու՞ է կարևոր դրական մտածել:

Մարդը, ով սովոր է աշխարհին լավատեսությամբ նայել, միշտ առանձնանում է ամբոխից։ Նրա վստահությունն ու հանգստությունը, ընկերասիրությունն ու բաց լինելը ամեն նորի հանդեպ տեսանելի են բոլորին։

Ուստի նման մարդիկ հեշտությամբ նոր ծանոթություններ են ձեռք բերում, հեշտությամբ որոշում են կայացնում և միշտ պատրաստ են շանսեր օգտագործել։ Իսկ ամենահետաքրքիրն այն է, որ ճակատագիրը նրանց անընդհատ լավ շանսեր է «շպրտում»։

Առեղծվա՞ծ։ Ընդհանրապես ոչ. պարզապես դրական մտածող մարդը հնարավորություն է տեսնում նույնիսկ այնտեղ, երբ թերահավատը միայն քմծիծաղ է տալիս: Ճիշտ վերաբերմունքը և ամրացնում է առողջությունը, նպաստում է ակտիվության բարձրացմանը և օգնում արագ հաղթահարել հիվանդությունները:

Դրական մտածողության վարժություններ մեծահասակների համար

Այս վարժությունները կօգնեն ձեզ ազատվել անհանգստությունից, զարգացնել աշխարհին ժպիտով նայելու և ամենալավը սպասելու սովորությունը։ Եվ եթե դուք սովորեք մտածել այս երակով, ապա ինքներդ չեք նկատի, թե ինչպես կիրականանան ձեր երազանքները, և ճակատագիրը ժամանակ առ ժամանակ կսկսի հաճելի անակնկալներ մատուցել:

Ապացուցված է, որ կայուն սովորության ձևավորումը պահանջում է մոտ մեկուկես ամիս պրակտիկա։ - նաև մեր սովորությունը, լավ թե վատ, կախված է նրանից, թե ինչ մտքեր են գերակշռում:

Դրական մտածողությունը ինքնուրույն չի աշխատում, այլ երբ կա նպատակ

Սկզբում փորձեք հետևել ձեր մտքերին և խոսքերին: Եթե ​​հաճախ եք կրկնում «չեմ կարող», «չեմ հաջողի», «բախտ», «մենք չենք կարող այսպես ապրել» և այլն, ապա ժամանակն է հոգ տանել ձեր մտքերի մասին:

Բոլոր բացասական արտահայտությունները փոխարինեք հակադիրներով, խոսեք միայն դրական: Եթե ​​դժվարանում եք անմիջապես նման կյանք հաստատող արտահայտություններ գտնել, սկսեք հաստատումներից:

Տեքստերի պատրաստի ձևանմուշները ավելի հեշտ է սովորել, և դրանք պարբերաբար կրկնելով՝ կարող եք «յոլա գնալ» և դրանք կդառնան ձեր սեփական մտավոր վերաբերմունքը:

Երախտագիտություն

Երախտապարտ լինել այն ամենի համար, ինչ ունեք, այլ ոչ թե լաց լինել նրա համար, ինչ չունեք, շատ ավելի դժվար է, քան թվում է: Ի վերջո, շատերը նույնիսկ սիրում են խղճալ իրենց։ Փորձեք ամեն օր երախտապարտ լինելու 5 կամ 10 պատճառ գտնել։

Երջանիկ եղեք նրանով, ինչ արդեն ունեք։ Շնորհակալ եղեք նույնիսկ սխալների համար, քանի որ դրանք օգնում են ձեզ դառնալ ավելի խելացի, ավելի փորձառու, նոր բան սովորել:

Այս վարժության իմաստը դրականի վրա կենտրոնանալն է: Ի վերջո, մենք գիտենք, որ նկատում ենք այն, ինչ ուզում ենք տեսնել։ Նրանք, ովքեր փնտրում են բացասականություն, անախորժություն կամ իրենց հանդեպ վատ վերաբերմունք, գտնում են դրանք: Նրանք, ովքեր փնտրում են բարիք, հաջողություն և հաջողություն, գտնում են նաև դրանք:

Բաց թողեք անցյալը

Արագ արդյունքների մի սպասեք, վերլուծեք ձախողումները և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ անկատար լինել:

Կարո՞ղ են արդյոք դրական մտածողության վարժությունները վտանգավոր լինել:

Բայց ինչպես ցանկացած դեպքում, մի գերագնահատեք ձեր ուժեղ կողմերը: Չնայած մտքերի նյութականացման մասին բազմաթիվ հայտարարություններին, չպետք է կարծել, որ թեժ պահին ինչ-որ մեկին չարիք մաղթելով, դուք անմիջապես մութ ուժեր կկանչեք մարդու կյանք:

Ընդհանրապես. Բանն այլ է՝ սովորել տեսնել շանսերը և դառնալ բաց, դադարել վախենալ խնդիրներից և սկսել մտածել քո ուզածին հասնելու ուղիների մասին:

Ուր է տանում դրական մտածողության թյուրըմբռնումը։

Դրական մտածողության թյուրըմբռնումը հանգեցնում է վրդովմունքից, զայրույթից և գրգռվածությունից ընդմիշտ ազատվելու փորձերի: Բայց հարկ է հիշել, որ այս բոլոր ռեակցիաները բնական են և չեն կարող ընդմիշտ ճնշվել:

Միայն դրական մտքեր մտածելու փորձը և բացասականության ցանկացած դրսևորում արգելափակելը կարող է վերածվել մոլուցքի, բացասական մտքերի հանդեպ վախի կամ ձեր «վատ» մտքերի հանդեպ մշտական ​​մեղքի:

Որոշ մարդիկ սկսում են բառացիորեն մեղադրել իրենց այն ամենի համար, ինչ տեղի է ունենում իրենց շուրջը, հավատալով, որ իրենք ինքնուրույն են գրավել իրենց կյանքի ողջ բացասականությունը: Իհարկե, դա ճիշտ չէ։

Յուրաքանչյուր մարդու կյանքում եղել են ու կլինեն անախորժություններ ու վեճեր, հիասթափություններ ու սխալներ։ Բայց սովորելով կառավարել ձեր մտքերը և ընդունել զգացմունքները, ներառյալ բացասականը, դուք չեք կարող կանգ առնել դրանց վրա, այլ շարունակել գնալ դեպի նպատակը, ամեն օր ավելի երջանիկ և վստահ զգալ:

Ֆանատիզմը մի երեւույթ է, որը երբեք դեպի լավը չի տանում։ Ուստի մի կորցրեք իրականության համարժեք ընկալումը և մի արգելեք ինքներդ ձեզ երբեմն վիրավորվել կամ տխրել, անհանգստանալ ինչ-որ բանի համար կամ զայրանալ:

Դու մարդ ես և դրա իրավունքն ունես։ Մահը, դժբախտ պատահարները կամ բնական աղետները հեռու են սարսափելի իրավիճակների ամբողջական ցանկից, որոնց վրա մենք վերահսկողություն չունենք:

Դրական վերաբերմունքը չի ազատվի դրանցից, բայց ճիշտ վերաբերմունքը կօգնի մեզ հաղթահարել ամենասարսափելի ողբերգությունները և առաջ գնալ:

Որպեսզի ժամանակի ընթացքում դրական մտքերը չչորանան, իսկ դրանց փոխարինող բացասականը ձեզ չքաշի խորը դեպրեսիայի անդունդ, մտածեք, թե ինչ նպատակի եք ձգտում։ Ի վերջո, լավատեսությունն ու շանսերն օգտագործելու ցանկությունն ինքնին չեն կարող լինել։

Ի՞նչ հնարավորություններ են ձեզ անհրաժեշտ: Ինչի՞ եք ուզում հասնել: Ձեզ դրդում է մեծ նպատակ կամ մեկը, որը հասանելի է այսօր՝ մեկ շաբաթից կամ մեկ ամսից:

Գտեք այս հարցերի պատասխանները նախքան դրական մտածողությունը սկսելը, քանի որ այն արդյունավետ է, եթե այն օգնում է ձեզ գնալ դեպի նպատակը, գտնել, և ոչ թե ինքն իրեն:

Եթե ​​նույնիսկ ինչ-որ բան չեք պատրաստվում անել, ապա իմաստ չկա փնտրել դրական և շանսեր։ Դրական վերաբերմունքը հավելում է, «համեմունք» աշխատանքին ու համառությանը, այլ ոչ թե ինքնուրույն ուտեստ։