Քաշի կախվածությունը տարիքից: Աճի եւ քաշի հարաբերակցության հաշվարկ, հիմք ընդունելով կին գործչի տեսակը: Մարմնի զանգվածի ինդեքս
Ճարպակալումը համարվում է ճարպի ավելցուկի տեղակայված նորմալ քաշի ավելցուկ: Նորմալ կամ օպտիմալ (կատարյալ), մարմնի քաշը ծանրություն է, որը, ըստ բժշկական, վիճակագրորեն ապացուցված տվյալների, հաշվի առնելով կմախքի եւ մկանների բնութագրերը, ինչպես նաեւ աշխատանքի բնույթը, որն առավել բարենպաստ է որոշակի անձի համար Տարիքն ու սեռը:
Մարմնի զանգվածի ինդեքս
Մեծահասակների մոտ իդեալական քաշը մոտավորապես համապատասխանում է մինուս 100 աճի սանտիմետրերի քանակին (Brock ինդեքս). Վերջին գաղափարների համաձայն, վերջնական արդյունքից անհրաժեշտ է վերցնել 5-10% (Աղյուսակ 5): Միեւնույն ժամանակ, պետք է հաշվի առնել որոշ գործոններ, ինչպիսիք են մարմնի կառուցվածքը եւ տարիքը: Վերջերս տեսարանը տարածվեց, որ 30 տարուց ի վեր մարմնի ակտիվ քաշը սկսում է նվազել (այսինքն `մկանների, ներքին օրգանների եւ ոսկորների զանգվածը) եւ Brocade Formula- ի վրա հաշվարկված քաշը եւ ակտիվ մարմնի քաշը: Այսպիսով, 170 սմ բարձրությամբ յոթանասունամյա կին, որը կշռում է 70 կգ քաշ, անշուշտ, չունի մարմնի օպտիմալ քաշը, քանի որ իր տարիքային մկանները, ոսկորները եւ այլ օրգանները տեղադրում են, ուստի նրա կշիռը որոշում է Չափազանց քանակությամբ ճարպ, եւ, հետեւաբար, ճարպակալում է: Ընդհակառակը, բռնցքամարտիկի կամ հոկեյի խաղացողի ծանրությունը կարող է գերազանցել օպտիմալ արժեքը, բայց, չնայած դրան, նրանց համար ճարպոտ չկատարեք, քանի որ դրանք չափազանց ակտիվ քանակությամբ ճարպ են:
Մարմնի զանգվածի առաջին ցուցանիշը (BMI) մշակվել է բելգիացի գիտնական Ադոլֆ Քեթլը 1830-ից 1850 թվականների ընթացքում, այսպես կոչված, «սոցիալական ֆիզիկայի» վրա: «Մարմնի զանգվածի ինդեքս» (BMI) ներկայիս տերմինը, որպես մարդու մարմնի զանգվածի (կգ) հարաբերակցությունը իր աճին (մետր) հրապարակում նշված է 1972-ի հուլիս ամսագրում հրապարակված հոդվածում հրապարակված հոդվածում Անսեի գործի գործով:
BMI- ն մարմնում ճարպի պարունակության պարզեցված գնահատական \u200b\u200bէ, ինչը շատ կարեւոր է որոշելու, թե մարդը տառապում է ճարպակալությունից, բայց ոչ թե այս բանաձեւի մեջ այս բանաձեւի մեջ է: 20 տարեկանից բարձր տղամարդկանց եւ կանանց համար BMI- ի նորմալ արժեքները սկսվում են 18,5-ից 24.9; 18.5-ից ցածր արժեքները ցույց են տալիս քաշի պակասը, 25.0-ից 29.9-ը հավասար ավելաքաշին, իսկ 30.0-ից բարձր ցուցանիշները արդեն խոսում են պաթոլոգիական ճարպակալման մասին: 2-ից 5 տարեկան երեխաների համար, ըստ ԱՀԿ-ի տվյալների, Աղջիկների համար նորմալ արժեքներ. 15.7-15.3; Տղաներ, 16.0-15.2.
Չափեք ճարպի պարունակությունը եւ հաշվարկեք ակտիվ մարմնի քաշը կարող է ավելի ճշգրիտ լինել, քան պարզ քաշը: Բացարձակապես երաշխավորված է ստորադաս ճարպի քանակը `օգտագործելով տրամաչափի քանակը` ստացված սարքը `սահող ստեղնաշարի տեսակից, որը չափում է մաշկի ծալքը ցանկացած վայրում: Օրինակ, կան այլ մեթոդներ, հիմնականում օգտագործելով ճարպի կամ որոշ հանքանյութերի որոշակի գազեր մարմնի ակտիվ ծանրության մեջ:
Երեխաների եւ երիտասարդների մոտ մարմնի քաշը պետք է որոշվի միայն աճի հետ կապված, եւ ոչ թե տարիքային, եւ կմախքի եւ մկանների զարգացման վերաբերյալ (Աղյուսակ 6): Ուժեղ կմախք եւ լավ զարգացած մկաններ (հիպերտենիկ տիպ) պատշաճ կերպով կշռադատելու է նույն տարիքի ավելի քան նույն տարիքի երեխան (նորմոստիկական տեսակը) կամ նույնիսկ փոքր կմախքի եւ թերզարգացած մկաններ (ասթենիկ տիպ):
Նորմալ քաշը կազմում է մոտ 3000 գ, մեկ տարի, երեխան պետք է կշռադատի մոտ 10 կգ, 2 տարում `12 կգ: 2 տարուց այն միջին հաշվով ավելացնում է տարեկան 2 կգ, սեռական հասունության ընթացքում `5-6 կգ եւ ավելին, հատկապես արագորեն աճելիս (սովորական 6 սմ-ով տարեկան):
| Երեխաների աճ սմ-ում | Տղաների ծանրության մակարդակը կգ-ում | Աղջիկների քաշի տոկոսադրույքը կգ-ում |
| 50 | 3,33 | 3,35 |
| 55 | 4,55 | 4,55 |
| 60 | 5,99 | 5,87 |
| 65 | 7,43 | 7,24 |
| 70 | 8,58 | 8,31 |
| 75 | 9,64 | 9,28 |
| 80 | 10,58 | 10,23 |
| 85 | 11,67 | 11,39 |
| 90 | 12,89 | 12,65 |
| 95 | 14,06 | 13,89 |
| 100 | 15,36 | 15,22 |
| 105 | 16,85 | 16,78 |
| 110 | 18,52 | 18,6 |
| 115 | 20,38 | 20,66 |
| 120 | 22,35 | 22,82 |
Եթե \u200b\u200bերեխան կշռում է ավելի քան վերին սահմանը, որը ցույց է տրված սեղաններում, արդեն կարող է համարվել ճարպ: 15-30% -ով մարմնի ավելցուկային քաշը նշանակում է ճարպակալման մի փոքր աստիճան, 30-50% -ով `միջին եւ ավելի քան 50% -ը` ճարպակալման ուժեղ աստիճան:
Աղյուսակ 5. Մեծահասակների օպտիմալ քաշը աճի հետ կապված
Աղյուսակ 6. Երեխաների եւ դեռահասների օպտիմալ քաշը դեպի աճ
Ժամանակակից շատ աղջիկներ հետեւում են գործիչին, փորձեք լինել տեղին եւ բարակ: Աճի եւ քաշի պարամետրերի նորմալ հարաբերակցությունը որոշելու համար անհրաժեշտ է իմանալ նորմերը եւ հավատարիմ մնալ նրանց `մարմնի քաշը կարգավորելով սննդով եւ կանոնավոր ֆիզիկական մարզումներով:
Գիտական \u200b\u200bմիտքը վաղուց հորինել է այն բանաձեւը, որը որոշում է քաշի ավելցուկը կամ պակասը: Սա BMI է: Այս կրճատումը վերծանվում է որպես մարմնի զանգվածի ինդեքս: Ըստ այս հաշվարկի, գնահատվում են մարդու մարմնի հիմնական ցուցանիշները:
Աղջկա աճի եւ քաշի հարաբերակցությունը պետք է ոչ միայն գեղեցկությունը որոշելու: Իմանալով, թե ինչպես է այս բանաձեւը գործում, կարող եք կասկածել մարմնի հետ կապված խնդիրներ կամ, ընդհակառակը, մի մտածեք հնարավոր ռիսկերի մասին:
Ինչ պետք է լինի աճի եւ քաշի հարաբերակցությունը
Բանաձեւը «ճանապարհային նշան» է, որը ցույց է տալիս, թե արդյոք կյանքը ճիշտ ուղղությամբ է շարժվում: Կամ ժամանակն է ինչ-որ բան փոխել:
Աճը եւ քաշի հարաբերակցության աղյուսակըԿարծիք է, որ երիտասարդ տարիներին եղել է մի մարդու օպտիմալ ծանրությունը: Բայց չպետք է մոռանանք, որ կյանքի յուրաքանչյուր տարվա հետ մարդու մարմինը երիտասարդ չունի: Մկանային զանգվածի քանակը նվազում է, ճարպի շերտը մեծանում է: Եվ եթե մենք ստանձնում ենք ճիշտ չափանիշը `բանաձեւի (BMI) քաշը որոշելու համար, ապա կարող եք շատ սխալ լինել:
Այս ցուցանիշի ճիշտ հաշվարկը կարող է ազդել ինչպես մարմնի տեսակի, այնպես էլ մարմնի մկանների քանակի եւ ճարպի շերտի քանակի վրա:
Որտեղ սկսել մարմնի ճիշտ համամասնությունները որոշելը
Ժամանակակից աշխարհում աղջիկների շրջանում աճի եւ քաշի հարաբերակցությունը շատ տարբեր է նույնիսկ 20-30 տարի առաջ նրանցից: Մինչ օրս կին ֆիզիկայի գեղեցկությունը որոշում է. Վերին մարմնի եւ ստորին վերջույթների համամասնությունները: Բայց բոլոր համարները ազգական են:
Իր մարմնի պարամետրերը որոշելու համար անհրաժեշտ է մի քանի չափումներ կատարել.
Բացի այդ, բացի այդ, բացի այդ, պարանոցը, ուսերը, ազդրերը, հորթի մկանները, կրծքավանդակը: Համալիրում այս բոլոր ցուցանիշները որոշում են ֆիզիկայի համաչափությունը:
Ինչպես չափել աճը
Տարիքի հետ կապված փոփոխություններով աճը նույնպես փոփոխությունների է ենթարկվում: Նախ - Առավոտյան մարդու աճը միշտ ավելի բարձր է 1-2 սմ-ով, քան երեկոյան: Դա պայմանավորված է նրանով, որ երազում մարմինը հանգստանում եւ դուրս է գալիս: Երկրորդ, 50 տարվա ընթացքում մարդկային աճը չի լինի այնպես, ինչպես 20 տարի առաջ էր: Հետեւաբար, որոշակի ընդմիջումներով նոր չափումներ կատարելու անհրաժեշտություն կա:
Իր աճի ճիշտ չափման համար հարկավոր է օգնական եւ կոշտ հաշվիչ վերցնել: Ձմեռային ժապավենը պետք է մնա գոտկատեղի չափումների համար:
Այս դիրքում գլխի (Makushka) գլխավոր պահին օգնականը պատին դնելու օգնական է: Եվ չափումներն իրականացվում են հատակին խստորեն զուգահեռ: Չափումը դեպի Նիզա վերեւի կետից - կա բարձրություն: Յուրաքանչյուր կին կամ աղջկա անհատ:
Ասա, որ ինչ-որ մեկը գեղեցիկ է. Դա անհնար է: Բայց կան կանանց աճի կատեգորիաներ.
- «Thumbeller» - մինչեւ 155 սմ աճ.
- միջինից ցածր աճը `155-165 սմ;
- Միջին բարձրության աղջիկներ `165-170 սմ;
- միջինից բարձր աճը `170-175 սմ;
- Բարձր աղջիկներ `175-185 սմ;
- Չափազանց բարձր կամ բարձրահասակ `185 եւ ավելի բարձր:
Ֆիզիկայի տեսակները
Ֆիզիկայի հիմնական դասակարգումը ներառում է երեք տեսակ, այն ասթենիկ, Նորոստոստիկ եւ հիպերներ (էնդոմորֆիկ դիտում):
- Աստղայական մարմինը
Այս տեսակի գործիչ ունեցող աղջիկների աճի եւ քաշի հարաբերակցությունը առանձնանում է ընդհանուր շնչով եւ նազելի վերին եւ ստորին վերջույթներով: Սովորաբար նրանց աճը 167-172 սմ է: Նման ձեւով աղջիկներն են շատ թեթեւ, բարակ, էլեգանտ: Մի հակում չունեք ավելորդ քաշի մի շարք:
- Normistik Girls
Այս տեսակի ֆիզիկականության առանձնահատկությունն է գործչի համաչափությունը: Այս կանայք սովորաբար միջին բարձրություն են եւ ունեն շատ ներդաշնակ ֆիզիկ: Տարիքով, 2-3 կգ ավելցուկային քաշը կարող է հավաքագրվել:
Սա ուժեղ, բծախնդիր տիպի կին ֆիզիկամորթ է: Սովորաբար միջինից ցածր է: Դրանք առանձնանում են կրծքավանդակի եւ լայն ուսերի միջոցով: Նման ֆիզիկայով աղջիկներն սովորաբար հակված են ավելորդ քաշի մի շարք:
Նրանց մարմինը որոշելու համար հարկավոր է իմանալ աճը, ոտնաթաթի երկարությունը եւ դաստակի ծավալը.
- Աստենա - Ոտքերը ունեն 7-8 սմ ավելի երկարություն ½ աճ: Ձեռքի գանգրացումը 15 սմ-ից պակաս է:
- Normostica - Ոտքերը ունեն 3-5 սմ երկարություն ավելի ½ աճ: Ձեռքի գանգուր 15.5 -18 սմ:
- Endomorphs - Ոտքերը ունեն մի քանի սմ ավելի մեծ, քան ½ աճը: Ձեռքի գանգրացումը ավելի քան 18 սմ է:
Գծի վերաբերյալ բաժանմունքներ կան նաեւ.
- - Պատկերավոր գործիչ - ունի լայն հիփեր, որոնք համեմատած նեղ ուսերի հետ:
- X - ձեւի ձեւի տեսակը: Ուսերն ու ազդրերը մոտավորապես նույնն են լայնությամբ: Գոտկատեղ 20 սմ պակաս:
- Հ - պատկերավոր գործիչ: Ուսերը, իրանը եւ ազդրերը մոտավորապես նույն հատորներն են:
- T - պատկերավոր գործիչ: «Բոյիշի» տեսակը լայնորեն տարածված է նեղ հիփերով:
- O- ը պատկերավոր մարմն է: Կանանց այս տեսակը առանձնանում է իրենց ձեւի ամենամեծ մասով `իրանը:
Ketle ինդեքս
19-րդ դարի կեսերին գիտնականների հավասարեցումը եւ սոցիոլոգ Ադոլֆ Քեթլը ստեղծեցին մի բանաձեւ, որի համար կարելի է սահմանել մարդկանց մեջ ավելորդ քաշը: Ketle ինդեքսը (BMI) մարդկային աճի եւ քաշի համապատասխանությունն է, որն օգնում է որոշել լրացուցիչ կամ բացակայող քաշի քանակը:
Մարմնի զանգվածի ինդեքսը հաշվարկելու համար անհրաժեշտ է բաժանել (մետրերի աճի աճը): Կարծես սա - Քաշը կգ. (Աճը մ) 2.
Օրինակ: 74 կգ. (1.76 * 1.76) \u003d 23,88 - Արդյունքում թվանշանը թեյնիկի բանաձեւ կամ մարմնի զանգվածի ինդեքս է:
Ինդեքսի զանգվածի աստիճանի աստիճան
Զանգվածային ինդեքսը պետք է օգտագործվի զգուշությամբ: Իր հաշվարկով այս մարդու մարմնում ճարպի քանակը հաշվի չի առնվում: Հետեւաբար, այս քաշի վերլուծությունը ցուցիչ է:
- Ինդեքս մինչեւ 18,5 - քաշի պակաս: Ճարպակալման վտանգ չկա: Կանայք կարող են ունենալ հորմոնալ խանգարումներ, չարաշահումներ, հիպոթենզիա, իջեցված հեմոգլոբին:
- Ինդեքս 18.6 - 25 - Քաշը նորմալ է: Հիվանդությունների ռիսկ չկա: Քաշը նվազեցնելու կամ ավելացնելու անհրաժեշտություն չկա: Քաշի փոփոխությունները կարող են լինել միայն անձնական նախապատվությունը:
- Index 25.1 - 30 - Լրացուցիչ կգ, Կա հիպերտոնիկ, varicose varice երակների, շաքարային դիաբետի աստիճանական առաջացման ռիսկ:
- 30.1 - 35 - 1 աստիճանի ճարպակալում: Այս հիվանդությունը մարդու մարմնի կամ կոսմետիկ թերության վրա ոչ միայն շատ ճարպ է: Այս աստիճանից սկսած ճարպակալումից, սրտանոթային համակարգը եւ ուղեղի անոթները կրկնակի բեռ են կրում: Շաքարը պատշաճ կերպով չի ներծծվում օրգանիզմի կողմից, ինչը հանգեցնում է շաքարախտի:
- Ինդեքս 31.1 - 40 - 2 ճարպակալման աստիճանի: Հրատապ միջոցներ ձեռնարկելու անհրաժեշտությունը կրկնապատկվում է: Արթրոզը, արթրիտը, հիպերտոնիան, հարվածները, սրտի կաթվածները այս հիվանդության հետեւանքներն են:
- Ավելի քան 40.1 - 3 աստիճանի ճարպակալում: Վերը նշված բոլոր հիվանդություններից մահանալու հսկայական հնարավորություն երբեմն մեծանում է: Հրատապ անհրաժեշտություն կա միջոցներ ձեռնարկել ավելորդ քաշը նվազեցնելու համար:
Հատորներ 
Աճի եւ քաշի կամ Ketle ցուցանիշի հարաբերակցությունը աղջիկների մեջ գեղեցիկ մարմնի իդեալական ցուցանիշ չէ կամ առողջական խնդիրների պակաս:
BMI- ին անհրաժեշտ է ավելացնել գոտկատեղի չափումը: Այս պարամետրը կվերածվի Ketle Formula:
- Ձմեռային ժապավենը ցույց տվեց ավելի քան 80 սմ. Մետրաբոլիկ հիվանդությունների զարգացման փոքր հավանականություն կա:
- Սանտիմետր ժապավենի չափումները ցույց են տվել գոտկատեղի գումարի չափը, որը գերազանցում է 87 սմ-ի քննադատական \u200b\u200bթվանշանը: Առողջության հնարավոր բարդությունների պատճառով անհրաժեշտ է նվազեցնել քաշը:
Brock Formula
19-րդ դարում ֆրանսիացի վիրաբույժ Պողոս Պոլ Բրոկը մշակել է մի հաշվարկ, որով հնարավոր է որոշել անձի համար օպտիմալ քաշի ցուցիչը: Այս հաշվարկի բանաձեւը ներառում է սմ-ում դրա աճը իմանալու անհրաժեշտությունը, որից պետք է հարյուր հարյուր: Արդյունքում ստացված թվանշանը կլինի իդեալական քաշ: 
Բայց ճիշտ հաշվարկի համար անհրաժեշտ է իմանալ ֆիզիկականի տեսակը: Այսպիսով, մարմնի մեկ զանգված ունեցող աղջիկները կարող են տարբեր տեսք ունենալ, տարբեր տեսակի ֆիզիկայի պատճառով:
- Ասթենիկա - (չափվում է սմ-ով: Բարձրություն `հարյուր) - 1/10-ից արդյունքը:
- Normostics - չափվում է սմ-ով: Բարձրությունը հարյուր է:
- Endomorphs - (չափվում է սմ-ով: Բարձրությունը `հարյուր) +1/10 արդյունքից:
Formula Negler
Հաշվելիս օգտագործվում է որոշակի աճ եւ քաշ: Իդեալական 152,4 սմ (այս աճի համարը համարվում է իդեալական) - (հաջորդ 2.5 սմ) անհրաժեշտ է ավելացնել 0,9 կգ քաշ: Արդյունքի թվանշանին ավելացրեք ձեռք բերված արդյունքի 10% -ը:
Օրինակ, աղբյուրի բարձրությունը 165 սմ: 165-152.4 \u003d 12.6: 2.5 \u003d 5.04 * 0.9 \u003d 4.536: Արդյունքում թվանշանը պետք է ավելացվի իդեալական 45 կգ \u003d 49,536: Եւ ավելացնել 10%: Արդյունքում մենք ստանում ենք 54,48 կգ:
Negro Formula- ը հարմար չէ բոլոր տեսակի ֆիզիկայի համար: Բարձր աճ ունեցող աղջկա կողմից կարող եք «Anoschka» դարձնել:
Formula John McCalluma
Մարմնի զանգվածի բանաձեւը մշակվել է Mc ոն Մաքքալումբի կողմից `մարզական փորձագետ, գրող: Մարզիկների շրջանում այս բանաձեւը ճանաչվում է լավագույնը: Այն պետք է որոշվի դաստակի շրջանակով: 
Մարմնի պարամետրերը McCulum- ի վրա.
- Կրծքավանդակի քանակը 6,5 * է պահի վրա.
- Գոտկատեղի ծավալը կրծքավանդակի չափված գումարն է * 0.53;
- Հիպսի ծավալը կրծքավանդակի չափված գումարն է * 0.85;
- Ազդրի (ոտքերի) ծավալը կրծքավանդակի չափված քանակն է * 0.53;
- Պարանոցի ծավալը կրծքավանդակի չափված գումարն է * 0.37;
- biceps- ի ծավալը `չափված կրծքավանդակի ծավալ * 0.36;
- Պտուտակային ծավալը `չափված կրծքավանդակի ծավալ * 0.34;
- Նախաբազուկի շրջանակը կրծքավանդակի չափված գումարն է * 0.29:
Formula lorentza
20-րդ դարի սկզբին Նիդեռլանդների ֆիզիկոսը հաշվում է մարդու համար կատարյալ քաշը: Այն հիմնված է աճի վրա:
Այս հաշվարկը հարմար է 20 տարվա ընթացքում մարդկանց համար: Սահմանափակումների աճը չունի:
Բանաձեւ գերազանց կեսի համար. (Վերցրեք 100-րդ սմ-ով չափված աճից 100) - (CM չափված աճ -50) բաժանված 2-ով:
Օրինակ: 175 սմ \u003d (175-100) - (175-150) / 2 \u003d 75-25/2 \u003d 62.5 կգ
Breitman Formula
Որոշակի անձի համար կատարյալ քաշի բանաձեւը որոշելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել աճի պարամետրը `տեսնելու համար: Հաշվարկը կատարվում է բանաձեւով.
Չափված աճի պարամետրը տեսեք * 0,7 ցուցիչի վրա եւ վերցրեք 50-ը:
Օրինակ: 176 սմ * 0.7-50 \u003d 73.2 կգ:
Այս բանաձեւի համաձայն կատարյալ քաշի հաշվարկը ավելի հարմար է ավելի հասուն տարիքի կանանց համար:
Տարիքի դերը աճի եւ քաշի հարաբերակցության մեջ
Ժամանակի ընթացքում մարդու մարմինը փոփոխությունների է ենթարկվում: Մկանների ծավալը նվազում է, ճարպի շերտը մեծանում է: Հորմոնալ դարաշրջանի փոփոխությունների պատճառով կանայք վերաբաշխվում են, եւ ավելի շատ ավելի չափից դուրս կուտակում ենթամաշկային ճարպի: Հետեւաբար, ձեր քաշը համեմատելու անհրաժեշտություն կա ոչ թե երիտասարդական ցուցանիշներով, այլ հաշվի առնելով տարիքը: 
Հայտնի վիրաբույժ Brox- ը արեց իր հաշվարկը BMI- ին `այն դնելով գործչի տարիների եւ առանձնահատկությունների քանակը:
- Լավագույն կին քաշը մինչեւ 39 տարեկան է: Աճը չափվում է CM գործակիցը 110:
- 40+ լավագույն կին քաշը: Աճը չափվում է սմ-ով `100:
- Ասթենիկ կառուցման համար անհրաժեշտ է վերցնել իդեալական քաշի 10% -ը:
- Կանանց EndoMorphs- ի համար անհրաժեշտ է ավելացնել իրենց իդեալական քաշի 10% -ը:
Աճի եւ քաշի հարաբերակցության հաշվարկը, հիմնվելով կին գործչի տեսակի վրա
Ունի իդեալական ֆիզիկա `ցանկացած կնոջ կամ աղջկա երազանքը: Բոլոր մարդիկ տարբեր են, եւ դա պետք է ճանաչվի: Յուրաքանչյուր կին եզակի է, անկախ նրանից, թե ինչպես համամասնություններն իր ունեցածը չուներ:
Քաշի եւ աճի կոդ. Աղյուսակ կանանց համար
| Բարձրություն | 19-29 տարեկան | 30-39 տարեկան | 40-50 տարեկան |
| 165 | 58,5 | 61,75 | 66,3 |
| 167 | 60,3 | 63,65 | 68,34 |
| 169 | 62,1 | 65,65 | 70,38 |
| 171 | 63,9 | 67,45 | 72,42 |
| 173 | 65,7 | 69,35 | 74,46 |
| 175 | 67,5 | 71,25 | 76,5 |
Այս աղյուսակի համարները ցույց են տալիս միջին, թույլատրելի քաշը տարբեր տարիքում:
Օգտագործելով հատուկ հաշվիչ
Ինտերնետում առցանց առցանց հաշվիչների տարբեր տեսակներ գտել են իրենց տեղը, որը կարող է օգտագործվել տարբեր բանաձեւերում մարմնի օպտիմալ քաշը հաշվարկելու համար: Մեթոդի օգտագործումը առցանց հաշվիչ շատ պարզ է: Դուք պետք է իմանաք ձեր մարմնի պարամետրերը եւ մուտքագրեք տվյալները հաշվիչի պատուհանում: 
Պարզելու համար իրենց արժեքները ըստ ketle բանաձեւի, դուք պետք է իմանաք միայն ձեր մարմնի եւ քաշի բարձրությունը: Առցանց օգնականը կկատարի հաշվարկ:
Աճը եւ քաշի հարաբերակցությունը դեռահաս աղջկա մեջ
Բանաձեւը կօգնի ձեզ սովորել: Երեխաների հաշվարկը Ketle Index \u003d Երեխայի քաշը կգ / աճի մեջ մ 2-ում: Օրինակ, Երեխայի բարձրությունը 1.35, քաշը 35 կգ \u003d 35/182 \u003d 19.23: Սա նորմ է 12-13 տարեկան երեխաների համար:
BMI դեռահասը որոշելու համար անհրաժեշտ է նույն հաշվելը կատարել, ինչպես երեխաների համար: Մեծահասակների համար Քեթլի ցուցանիշը հարմար չէ, մարմնի մշտական \u200b\u200bաճի պատճառով:
Անհրաժեշտ է հաշվարկել ցուցանիշը `տոկոսային: Տոկոսային \u003d դեռահասի քաշը / բարձրությունը: Ստացված արդյունքը պետք է համեմատվի այն արժեքների հետ, որոնք համապատասխանում են երիտասարդի տարիքին:
Ind ուցանիշներ.
- Արդյունքում 95 եւ ավելի հիվանդության ճարպակալում:
- Արդյունքը 80 - 95 - ավելորդ քաշ:
- Արդյունքը 6 - 80-ն է `նորմալ քաշ:
- 6-ից պակաս `քաշի պակաս:
Հղիության ընթացքում մարմնի զանգվածի ցուցիչ
Հղիության ընթացքում BMI- ն գնահատվում է ըստ Քեթլի ընդհանուր ընդունված հաշվարկների: Բայց այս բանաձեւն ունի իր բնութագրերը: Այս հաշվարկը կիրառելու համար հարկավոր է իմանալ հղիության, քաշի եւ բարձրության շաբաթների քանակը, նախքան հղիության առաջացումը: 
Ֆորմուլա. Քաշը հղիության / քառակուսի աճից առաջ.
- Արդյունքը 19.8 եւ պակաս - ցածր պահանջարկի քաշ.
- Արդյունք մինչեւ 26-ը `նորմալ քաշը.
- Այն ամենը, ինչ 26-ից ավելին է `ավելորդ քաշ:
Հղիության ընթացքում անհրաժեշտ է հետեւել ծանրությանը: Մայրիկի ծանրության ցանկացած փոփոխություն կարող է ազդել երեխայի զարգացման վրա:
Ինչու պետք է իմանալ ձեր IMT- ն
Ketle- ի ցուցանիշը կամ բանաձեւը հարաբերական ցուցանիշն է: Բայց անհրաժեշտ է դա իմանալ եւ նույնիսկ մարմնի գեղեցկության համար: Այս թվերը առողջության թաքնված մասն են: Ind ուցանիշները, որոնք գերազանցում են նորմը, պետք է զգոն:
Նրանք ունեն այդպիսի լուրջ հիվանդություններ, ինչպիսիք են varicose veins, արթրոզ, թրոմբոֆլիտներ, հարվածներ, սրտի կաթվածներ, շաքարախտ: Քիչ մարդիկ ցանկանում են այդքան շատ խնդիրներ ունենալ իրենց մարմիններում: Հետեւաբար, ձեր BMI- ին հետեւելու անհրաժեշտություն կա, որպեսզի կանխեն ավելորդ քաշը դրա հետեւանքներով:
IMT մեթոդի օգտագործման թերություններ եւ սահմանափակումներ
Formula Ketle- ն ունի իր թերությունները: Դրանք պետք է վերագրվեն.
- Հաշվարկներում տարիքը հաշվի չի առնվում.
- Լավ զարգացած մկանները կարող են մեկնաբանվել որպես ավելորդ քաշի կամ ճարպակալման սպառնալիք.
- Կանանց եւ տղամարդկային հատակների միջեւ տարբերություններ չկան:
Կան նաեւ թերություններ եւ սահմանափակումներ: Անհրաժեշտության դեպքում խորքային հաշվարկը պետք է տեւի մի քանի տարբեր բանաձեւեր:
Ինչպես բերել մարմնի զանգվածի ինդեքսը
Քաշը կորցնելու կամ կիլոգրամների ձեռքբերման ցանկացող աղջիկների համար մարմնի զանգվածի ինդեքսի հաշվարկը կարող է լինել օգնական: Անհրաժեշտ է իմանալ որոշակի կանոններ: Նրանք շատ նման են երկու խմբերի:
Աղջիկների համար մարմնի զանգվածի ինդեքսը, եւ դրանց աճի եւ քաշի այլ հարաբերակցությամբ կարող են դառնալ օգնական առողջական խնդիրների լուծման հարցում: Ինչպես նաեւ լինել ուղեցույց `գործչի ցանկալի համամասնությունների հասնելու համար:
Հոդվածի մաքրում. Միլա Ֆրեյդան
Տեսանյութ BMI- ի մասին
Անվան ստանդարտներ եւ հարակից հիվանդություններ.
Կատարյալ կին գործիչ, որն է նա: Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր կարծիքը այս մասին: Բացի այդ, նորաձեւության փոփոխությունը անընդհատ թելադրում է նոր միտումներ: Ոչ մի գործիչ չկա, որը կբավարարեր հավաքման բոլոր համերը: Եթե \u200b\u200bմենք ընդհանրապես խոսում ենք, իդեալական ցուցանիշը կանանց մոտ աճի եւ քաշի օպտիմալ հարաբերությունն է: Այս ցուցանիշը ազդում է նաեւ շատ այլ գործոնների, ինչպիսիք են տարիքը, մարմնի սահմանադրությունը, գեները, սնումը, ֆիզիկական ճնշումը, նյութափոխանակության մակարդակը եւ այլն: Այսպիսով, կարելի է ասել, որ յուրաքանչյուր կին ունի անհատական \u200b\u200bտվյալներ եւ չպետք է հետապնդվի գեղարվեստական \u200b\u200bչափանիշների համար:
Անհրաժեշտ է հաշվի առնել այն փաստը, որ մարդը մեծանում է որոշակի տարիքի: Հետեւաբար, իդեալական քաշը պետք չէ համարել մշտական \u200b\u200bգումար: Օրինակ, ինտենսիվ աճի եւ զարգացման ժամանակահատվածում մարդու բարձրությունը գերիշխող պարամետր է, որն արժե ապավինել քաշը հաշվարկելիս: Երբ աճը դառնում է ֆիքսված արժեք, առաջին հերթին կարեւոր է նայել կնոջ տարիքը: Հետեւաբար, մեծանալու տարբեր ժամանակահատվածներում իդեալական քաշը կփոխվի:
Կանանց բժշկի տեսակները
Կատարյալ քաշը որոշելու համար դուք պետք է իմանաք մարմնի մարմնի անձնական տեսակը: Ընդհանուր առմամբ, առանձնանում են ֆիզիկամազների երեք տեսակ.1. ասթենիկ
Որպես կանոն, նրանք ասում են, որ նման մարդիկ նեղ ոսկոր ունեն: Դրանք կարող են առանձնանալ նեղ ուսերով, բարակ պարանոցով, թեթեւակի երկարաձգված վերջույթներով: Արագացված նյութափոխանակությունը թույլ չի տալիս, որ աստքանկեները ավելորդ քաշ ունենան: Նույնիսկ եթե նրանք շատ բան են ուտում, ճարպակալումը նրանց չի սպառնում:
2. Նորոստիկ
Հազվագյուտ հաջողակ, ով տիրապետում է այս տեսակի գործչի: Այստեղ կարող եք ապահով կերպով հայտարարել իդեալական ձեւեր: Նորմալները հիանալի կերպով ստեղծեցին նյութափոխանակությունը, ցուցանիշը համամասնական է եւ ներդաշնակ:
3. Hypersthenic
Սրանք տարածված են, ածխաջրեր ունեցող կանայք, անհամաչափ կարճ ոտքերով եւ ամբողջական պարանոցով: Նրանք այնքան էլ բախտավոր չէին, որ ծանր ոսկոր ունենան: Ենթաստիճան, դանդաղ նյութափոխանակության մեջ, ուստի այդպիսի կանայք ավելի շատ հակված են ճարպակալման:
Փաստորեն, ֆիզիկայի տեսակը կարող է տեղադրվել տեսողականորեն: Եթե \u200b\u200bդա չի աշխատում, ապա փորձեք գրավել դաստակը եւ միջին մատը: Հեշտ էր հեշտությամբ, դուք ասթեզիկ եք: Դա դժվար էր, բայց հնարավոր էր, Նորրորդ աստղ: Անիրական - Hypersthenik.
Աճի եւ քաշի աղյուսակ, կանանց մոտ, ֆիզիկայում
Եթե \u200b\u200bդուք գիտեք ձեր անհատական \u200b\u200bինդեքսը, անվտանգ է խոսել ավելաքաշ, նորմալ մարմնական կամ ավելորդ Hoodo- ի մասին: Այս ցուցանիշը տեղին է միայն 20-ից բարձր եւ 65 տարեկան կանանց համար: Բանաձեւը բավականին պարզ է.
BMI \u003d (քաշ) / ((աճ) x (բարձրություն))
Օրինակ, ձեր բարձրությունը 160 սմ է, քաշը 70 կգ: Օգտագործելով ոչ բարդ հաշվարկներ, մենք ստանում ենք 70 / (1.6 x 1,6) \u003d 27.3: Սա կլինի ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսը: Այնուհետեւ մնում է միայն սեղան փնտրել եւ համեմատել տվյալները: 
Քաշի մակարդակը կանանց մեջ. Սահմանել ըստ տարիքի
Ծննդից եւ մինչեւ 2 տարի, կարեւոր ցուցանիշները գլխի բարձրությունն են, քաշը եւ դպիրը: Նրանց համար դուք կարող եք դատել, թե արդյոք երեխան ճիշտ է զարգանում, հնարավոր անոմալիաներ հայտնաբերելու համար: 2-ից 20 տարի շարունակ գնահատվում է աճի աճի եւ քաշի համամասնությունը: 20 տարեկանից բարձր կանայք նախադրյալ են ավելորդ քաշի մի շարք: Եվ սա միանգամայն բնական է, քանի որ նյութափոխանակության մակարդակը աստիճանաբար նվազում է, եւ ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը նվազում է: Բարձրությունը 20 տարի անց, որպես կանոն, մեծության հաստատուն է: Հետեւաբար, առավելագույն քաշը կարող է հաշվարկվել բանաձեւով.
Քաշ \u003d 50 + 0.75 x (Բարձրություն - 150) + (Քաշը `20) / 4
Օրինակ, ձեր բարձրությունը 175 սմ է, քաշը 90 կգ է: Հետեւաբար, 50 + 0,75 x (175 - 150) + (90 - 20) / 4 \u003d 86 կգ:
Կարեւոր է հաշվի առնել այն փաստը, որ այս բանաձեւը որոշվում է կնոջ առավելագույն հնարավոր ծանրությամբ, այնպես որ մի վախեցեք այդպիսի մեծ թվով: Իրական կյանքում քաշը պետք է լինի շատ ավելի փոքր, նույնիսկ եթե հաշվի առնենք տարիքային փոփոխությունները:
Մինչեւ տարեվերջ նորմալ մարդկային քաշի աղյուսակ
Մենք հաշվարկում ենք Brocade Formula- ի իդեալական քաշը
Սա բավականին հանրաճանաչ եւ ճշգրիտ մեթոդ է, քանի որ հաշվի է առնում բազմաթիվ ցուցանիշներ: Այստեղ առանցքային դերը խաղում է կանանց աճը, դրա քաշը, տարիքը եւ մարմնի լրացման տեսակը:Մինչեւ 40 տարեկան կանանց համար.
Քաշ \u003d աճ - 110
40 տարի անց կանանց համար.
Քաշ \u003d աճ `100
Ասթենիկ շենքերի կանայք անհրաժեշտ են եւս 10% -ով հանելու արդյունքում: Նույն 10% -ը պետք է ավելացվի հիպերապաշարներին:
Օրինակ, դուք 30 տարեկան եք, բարձրությունը 160 սմ է, եւ դուք ասթեզիկ եք: Այնուհետեւ մենք օգտագործում ենք առաջին բանաձեւը, մասնավորապես, 160 - 110 \u003d 50 կգ: Քանի որ դուք ասթենիկ եք, դա նշանակում է, որ 50% -ից ստացվում ենք 10%, եւ մենք ստանում ենք 45 կգ: Սա կլինի ձեր իդեալական քաշը:
Մենք սահմանում ենք աճի համար քաշի տեմպը
Կատարյալ քաշի սահմանման համար Կուպերի բանաձեւը կատարյալ է: Դա ցույց է տալիս արդար ճշգրիտ արդյունքներ, ապավինելու համար: Այսպիսով.
Քաշը \u003d (բարձրությունը x 3,5/54 - 108) x 0,453
Օրինակ, ձեր բարձրությունը 170 սմ է, իսկ 90 կգ քաշը: Մենք անցնում ենք հաշվարկներին (170 x 3.5 / 2.54 - 108) x 0.453 \u003d 57 կգ:
Ինչպես տեսնում եք, քաշի եւ աճի հարաբերակցությունը որոշելու համար կան տարբեր բանաձեւեր: Կանանց իդեալական քաշը տարիքային տարիների ընթացքում կարող է փոխվել տարիների ընթացքում: Հետեւաբար, այն թվերը, որոնք տեղին էին 18 տարում, 45-ում ճշգրիտ պատկերը չեն ցույց տա: Ամեն անգամ նոր հաշվարկներ արտադրելու համար անհրաժեշտ է: Այս բոլոր բանաձեւերն ու սեղանները բավականաչափ պայմանական են, անհնար է արտացոլել հայելու եւ սեփական սենսացիաների մեջ: Ի վերջո, նույն տարիքի երկու տարբեր մարդիկ եւ նույն քաշը բոլորովին այլ են թվում: Յուրաքանչյուր կին երազում է կատարելություն: Այնուամենայնիվ, գեղեցկությունը հետապնդելու համար կարեւոր է առողջությունը չկորցնել: Պատշաճ սնուցում, ուժեղ քուն եւ կանոնավոր ֆիզիկական ուժեր կօգնեն տեսնել կշեռքի վրա փայփայած գործիչներին:
Կյանքի էկոլոգիա: Կան տարբեր բանաձեւեր `օպտիմալ քաշի հարաբերակցությունը եւ աճը որոշելու համար: Բայց դրանք բոլորը շատ ու շատ պայմանական են, քանի որ շատ գործոններ չեն հաշվի առնում ...
Կան տարբեր բանաձեւեր `օպտիմալ քաշի հարաբերակցությունը եւ աճը որոշելու համար: Բայց բոլորն էլ շատ եւ շատ պայմանական են, քանի որ շատ գործոններ հաշվի չեն առնում. Մարդու տարիքի, սեռի եւ ֆիզիոլոգիական հատկությունները: Հետեւաբար, ավելորդ ճարպը պետք է գնահատվի այս աղյուսակում ներկայացված ոչ միայն պայմանական հարաբերություններով, այլեւ արտաքին տեսքով, մաշկի հաստությունը եւ մի շարք այլ գործոններ: Նույն բարձրությամբ եւ քաշով մեկ մարդ կարող է լիարժեք տեսք ունենալ, մյուսը `բոլորովին նորմալ:
Կատարյալ մարմնի օբյեկտիվ պարամետրը ճարպի եւ մկանների հյուսվածքի տոկոսային հարաբերակցությունն է: Տղամարդկանց համար նորմը 9 - 15% ճարպ է մարմնի ընդհանուր քաշից եւ կանանց համար `12-ից 20%:
Ketle ինդեքս
Իմանալով մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI), կարելի է դատել ճարպակալումը կամ քաշի պակասը: The ուցանիշը հաշվարկվում է մեծահասակների տղամարդկանց եւ կանանց համար 20-ից 65 տարեկան: Արդյունքները կարող են կեղծ լինել հղի եւ լակտացնող կանանց, մարզիկների, տարեցների եւ դեռահասների համար (մինչեւ 18 տարի): Իդեալական քաշը հաշվարկելու շատ տարբեր մեթոդների շարքում ամենատարածված մեթոդը աճի քաշի ցուցանիշն է, մարմնի զանգվածի ինդեքսը Ketle ինդեքսն է:
Բանաձեւ. Կարգի մարմնի քաշը բաժանված է մետրերի մեջ քառակուսիում / (p * p)
Օրինակ, բարձրությունը 170 սմ, քաշը 65 կգ: Այսպիսով, 65: (1.7 * 1.7) \u003d 22.5
Նորմալ տղամարդկանց համար - 19-25: Կանանց համար `19-24:
|
Մարմնի զանգվածի ինդեքս |
Դասավորում |
Ուղեկցող հիվանդությունների ռիսկ |
|
18.5-ից պակաս: |
Մարմնի զանգվածի անբավարարություն |
Low ածր (այլ հիվանդությունների մեծ ռիսկ) |
|
18.5 – 24.9 |
Մարմնի նորմալ քաշը |
Նորմալ |
|
25.0 – 29.9 |
Կարմիր զանգվածի զանգված (ռեսուրս) |
Աճել է |
|
30.0 – 34.9 |
Ճարպակալում եմ |
Բարձր |
|
35.0 – 39.9 |
Ob արպակալում II աստիճան |
Շատ բարձրահասակ |
|
40.0 կամ ավելին |
Obsity III աստիճան |
Ծայրաստիճան բարձր |
Կետլեի ինդեքսը բավականին լավ է ցույց տալիս մարմնի մեջ ճարպի քանակը, բայց չի նշում, թե ինչպես է բաշխվում ճարպը, հակառակ դեպքում այն \u200b\u200bչի տալիս տեսողական-գեղագիտական \u200b\u200bպատկեր: Բայց դուք կարող եք ձեր մարմինը ստուգել իդեալականության մեկ այլ բանաձեւով:
Մարմնի ճարպի բաշխումը որոշվում է հարաբերակցության միջոցով. Բան իրան (Navel- ի մակարդակում) բաժանված հետույքի ծավալի:
- Նորմալ տղամարդկանց համար `0.85
- Կանանց համար `0.65 - 0.85:
Տարիքն ազդում է աճի քաշի հարաբերակցության վրա:
Պատասխանը միանշանակ է: Այո, իհարկե ազդում է: Ապացուցված է, որ տարիքով տղամարդու եւ կանանց ծանրությունը պետք է աստիճանաբար աճի. Սա նորմալ ֆիզիոլոգիական գործընթաց է: Կիլոգրամներ, որոնք որոշ մարդիկ համարում են «ավելորդ», փաստորեն, կարող են չլինել: Այն կարող է օգտագործվել `որոշելու օպտիմալ քաշի բանաձեւը` կախված տարիքից:
P - Այս դեպքում աճը եւ տարիքում տարիքում: Մարմնի քաշը \u003d 50 + 0.75 (էջ - 150) + (B - 20): 4
|
Բարձրություն սմ-ով |
Տարիք |
||||||||||||||
|
20-29 |
30-39 |
40-49 |
50-59 |
60-69 |
|||||||||||
|
Հատակ |
|||||||||||||||
|
Տղամարդ |
Ամբ. |
Տղամարդ |
Ամբ. |
Տղամարդ |
Ամբ. |
Տղամարդ |
Ամբ. |
Տղամարդ |
Ամբ. |
||||||
|
150 |
51.3 |
48.9 |
56.7 |
53.9 |
58.1 |
58.5 |
58.0 |
55.7 |
57.3 |
54.8 |
|||||
|
152 |
53.1 |
51.0 |
58.7 |
55.0 |
61.5 |
59.5 |
61.0 |
57.6 |
60.3 |
55.9 |
|||||
|
154 |
55.3 |
53.0 |
61.6 |
59.1 |
64.5 |
62.4 |
63.8 |
60.2 |
61.9 |
59.0 |
|||||
|
156 |
58.5 |
55.8 |
64.4 |
61.5 |
67.3 |
66.0 |
65.8 |
62.4 |
63.7 |
60.9 |
|||||
|
158 |
61.2 |
58.1 |
67.3 |
64.1 |
70.4 |
67.9 |
68.0 |
64.5 |
67.0 |
62.4 |
|||||
|
160 |
62.9 |
59.8 |
69.4 |
65.8 |
72.3 |
69.9 |
69.7 |
65.8 |
68.2 |
64.6 |
|||||
|
162 |
64.6 |
61.6 |
71.0 |
68.5 |
74.4 |
72.2 |
72.7 |
68.7 |
69.1 |
66.5 |
|||||
|
164 |
67.3 |
63.6 |
73.9 |
70.8 |
77.2 |
74.0 |
75.6 |
72.0 |
72.2 |
70.7 |
|||||
|
166 |
68.8 |
65.2 |
74.5 |
71.8 |
78.0 |
76.6 |
76.3 |
73.8 |
74.3 |
71.4 |
|||||
|
168 |
70.8 |
68.5 |
76.2 |
73.7 |
79.6 |
78.2 |
79.5 |
74.8 |
76.0 |
73.3 |
|||||
|
170 |
72.7 |
69.2 |
77.7 |
75.8 |
81.0 |
79.8 |
79.9 |
76.8 |
76.9 |
75.0 |
|||||
|
172 |
74.1 |
72.8 |
79.3 |
77.0 |
82.8 |
81.7 |
81.1 |
77.7 |
78.3 |
76.3 |
|||||
|
174 |
77.5 |
74.3 |
80.8 |
79.0 |
84.4 |
83.7 |
82.5 |
79.4 |
79.3 |
78.0 |
|||||
|
176 |
80.8 |
76.8 |
83.3 |
79.9 |
86.0 |
84.6 |
84.1 |
80.5 |
81.9 |
79.1 |
|||||
|
178 |
83.0 |
78.2 |
85.6 |
82.4 |
88.0 |
86.1 |
86.5 |
82.4 |
82.8 |
80.9 |
|||||
|
180 |
85.1 |
80.9 |
88.0 |
83.9 |
89.9 |
88.1 |
87.5 |
84.1 |
84.4 |
81.6 |
|||||
|
182 |
87.2 |
83.3 |
90.6 |
87.7 |
91.4 |
89.3 |
89.5 |
86.5 |
85.4 |
82.9 |
|||||
|
184 |
89.1 |
85.5 |
92.0 |
89.4 |
92.9 |
90.9 |
91.6 |
87.4 |
88.0 |
85.8 |
|||||
|
186 |
93.1 |
89.2 |
95.0 |
91.0 |
96.6 |
92.9 |
92.8 |
89.6 |
89.0 |
87.3 |
|||||
|
188 |
95.8 |
91.8 |
97.0 |
94.4 |
98.0 |
95.8 |
95.0 |
91.5 |
91.5 |
88.8 |
|||||
|
190 |
97.1 |
92.3 |
99.5 |
95.8 |
100.7 |
97.4 |
99.4 |
95.6 |
94.8 |
92.9 |
|||||
Brock Formula. Հարաբերությունների աճի տարիքին հայտնաբերելը
Կատարյալ քաշը հաշվարկելու ամենատարածված մեթոդներից մեկը Brock- ի բանաձեւն է: Այն հաշվի է առնում աճի, քաշի, ֆիզիկայի եւ մարդու դարաշրջանի հարաբերակցությունը:
40 տարեկանից փոքր երեխաների համար Brock բանաձեւը «40 տարի անց» մինուս 110-ից բարձր է. «Աճը (սմ-ով) մինուս 100":
Միեւնույն ժամանակ, մարդիկ, ովքեր ունեն ասթենիկ (նուրբ) տիպի ֆիզիկամածություն, այն արդյունքից անհրաժեշտ է ընդառաջարկել 10% -ը, իսկ մարդիկ, ովքեր ունեն Hypersthenic (օրհնություն) ֆիզիկամածություն, պետք է ավելացնեն 10% -ի արդյունքում:
Ինչպես որոշել ձեր տեսակի մարմինը:
Ֆիզիկայում սովորաբար բաժանվում են երեք տեսակի.
- նորոգոստիկ
- հիպէներգիա
- Ասթենիկ:
Որպեսզի պարզեմ, թե ինչպես է ձեր տեսակը մարմինը բավարար չափով դաստակի վրա լավագույն տեղանքի շրջագիծը չափելու համար: Ստացված ցուցանիշը սանտիմետրով կլինի անհրաժեշտ ցուցանիշը (Solovyov ինդեքս):
|
Solovyov- ի ցուցանիշը |
Ֆիզիկայի տեսակը |
Բնութագիր այս տեսակի մարմնին |
|
|
տղամարդկանց համար |
Կանանց համար |
||
|
18-20 սմ |
15-17 սմ |
ՆՈՐՄՈՍՏԻԿ (նորմալ) |
Ֆիզիկայում առանձնանում են հիմնական չափսերի եւ նրանց ճիշտ հարաբերությունների համամասնությամբ: |
|
Ավելի քան 20 սմ |
Ավելի քան 17 սմ |
hypersthenic (հեծանիվ) |
Մարդկանց, ովքեր ունեն հիպերտենիկ (լայն հեռավորություն) մարմնի տեսակը, մարմնի լայնակի չափերը շատ ավելին են, քան Նորմոստասը եւ հատկապես ասթենիկաները: Նրանց ոսկորները հաստ են եւ ծանր, ուսերը, կրծքավանդակը եւ ազդրերը լայն են, ոտքերը կարճ են: |
|
18 սմ-ից պակաս |
15 սմ-ից պակաս |
Ասթենիկ (նուրբ) |
Մարդիկ, ովքեր ունեն աստքանգենային (բարակ) տիպի ֆիզիկական, երկայնական չափսերը գերակշռում են լայնակի. Վերջույթները երկար են, բարակ ոսկոր, մկանները երկար են: |
Nether- ի բանաձեւը աճի եւ քաշի հարաբերակցության համար
Կա պտղունց բանաձեւ, որը թույլ է տալիս հաշվարկել քաշի կատարյալ հարաբերակցությունը եւ աճը: 152.4 սմ աճը պետք է ունենա 45 կիլոգրամ քաշ: Յուրաքանչյուր դյույմ (այսինքն, 2,45 սմ) ավելի քան 152,4 սմ պետք է լինի 900 գրամ, գումարած քաշի մեկ այլ 10% -ը:
Formula John McCullum- ը գերեզմանի հարաբերակցությամբ
Լավագույն բանաձեւերից մեկը ստեղծվել է մեթոդիստական \u200b\u200bփորձագետ John McCulum- ի կողմից: McCalloum Formula- ն հիմնված է դաստակի գանգի չափման վրա:
1. 6.5 Ձեռքի գանգրությունը հավասար է կրծքի գերեզմանին:
2. Կրծքագեղձի 85% -ը հավասար է ազդրերի գերեզմանը:
3. իրան ձեռք բերելու համար հարկավոր է վերցնել կրծքավանդակի գերեզմանի 70% -ը:
4. Կրծքագեղձի 53% -ը հավասար է հիփերի գերեզմանին:
5. Պարանոցը վերցնելու համար հարկավոր է վերցնել կրծքավանդակի գերեզմանոց 37% -ը:
6. BicePS գերեզմանը կրծքագեղձի գրկախառնության մոտ 36% է:
7. Ծածկոցը ափի համար մի փոքր պակաս է, քան 34% -ը:
8. Նախաբազայի գերեզմանումը պետք է հավասար լինի կրծքավանդակի գերեզմանների 29% -ի:
Բայց ոչ բոլոր ֆիզիկական տվյալները ճշգրիտ կհամապատասխանեն այդ գործակիցներին, թվերը միջինացված են, միջին արժեքը:
Մի քանի այլ տարբերակներ աճի եւ քաշի գործակիցների համար
- Ֆիզինալը համարվում է իդեալական, եթե գոտկատեղը 25 սմ պակաս է, քան ազդրերի գերեզմանն է, եւ ազդրի գրամը մոտավորապես հավասար է կրծքավանդակի գերեզմանը:
- Իրենցի գոտին պետք է հավասար լինի «հասուն դենթիմետրերով - 100»: Այսինքն, 172 սմ աճ ունեցող մի կին համամասնորեն կզգա համամասնությամբ, եթե իրան գագաթը կլինի 72 սմ, ազդրի եւ իրանի գերեզմանն է մոտ 97 սմ:
- Եթե \u200b\u200bազդրի գերեզմանն ավելի քիչ է, քան կրծքավանդակի բռնելը, եւ գոտկատեղը 20 սմ-ից պակաս է, ապա այդպիսի գործիչ կոչվում է «Apple»: Եթե \u200b\u200bկրծքի գերեզմանն ավելի քիչ է ազդրերի գերեզմանից, իսկ գոտկատեղը ավելի քիչ է, քան ազդրերի գերեզմանը 30 սմ-ով եւ ավելի շատ «տանձ» տեսակի է:
- Միջին բարձրության կանանց եւ աղջիկների համար `165-ից 175 սմ - նման դիտարկումը պարզվեց, որ արդար է: Նրանց գոտկատեղի սանտիմետրերը մոտավորապես հավասար են կիլոգրամների քաշի: Քաշի կորստի մեկ կիլոգրամը իր գոտում է տրոհում մեկ սանտիմետրով:
Ինչպես տեսնում եք, դրա աճի եւ մարմնի քաշի օպտիմալ հարաբերակցությունը հաշվարկելու շատ եղանակներ կան, կախված ամենասարսափելի գործոններից: Բայց ինչ էլ որ չլինի հաշվարկներ չկատարեք, գլխավորն այն է, որ ձեր քաշը ձեզ համար հարմար է: Այսպիսով, որ դուք հեշտությամբ եւ ազատ զգացիք ձեր սեփական մարմնում, սիրում եք ինքներդ ձեզ եւ վայելել կյանքը ամբողջ ծրագրում: - Դեպրեսիայի մեջ ընկնելով այն փաստից, որ դուք ունեք (եւ հանկարծ) հայտնաբերել են «գերբեռնված» կամ «անբարենպաստ» կիլոգրամների կողմից: Հրապարակված է
Միացեք մեզ
Կան տարբեր բանաձեւեր եւ քաշի եւ աճի աղյուսակ: Բայց բոլորն էլ շատ եւ շատ պայմանական են, քանի որ շատ գործոններ հաշվի չեն առնում. Մարդու տարիքի, սեռի եւ ֆիզիոլոգիական հատկությունները: Հետեւաբար, ավելորդ ճարպը պետք է գնահատվի այս աղյուսակում ներկայացված ոչ միայն պայմանական հարաբերություններով, այլեւ արտաքին տեսքով, մաշկի հաստությունը եւ մի շարք այլ գործոններ: Նույն բարձրությամբ եւ քաշով մեկ մարդ կարող է լիարժեք տեսք ունենալ, մյուսը `բոլորովին նորմալ:
Կատարյալ մարմնի օբյեկտիվ պարամետրը ճարպի եւ մկանների հյուսվածքի տոկոսային հարաբերակցությունն է: Տղամարդկանց համար նորմը 9 - 15% ճարպ է մարմնի ընդհանուր քաշից եւ կանանց համար `12-ից 20%:
Քաշի հարաբերակցության եւ աճի սեղաններ.
Ketle ինդեքս
Իմանալով մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI), կարելի է դատել ճարպակալումը կամ քաշի պակասը: The ուցանիշը հաշվարկվում է մեծահասակների տղամարդկանց եւ կանանց համար 20-ից 65 տարեկան: Արդյունքները կարող են կեղծ լինել հղի եւ լակտացնող կանանց, մարզիկների, տարեցների եւ դեռահասների համար (մինչեւ 18 տարի): Իդեալական քաշը հաշվարկելու շատ տարբեր մեթոդների շարքում ամենատարածված մեթոդը աճի քաշի ցուցանիշն է, մարմնի զանգվածի ինդեքսը Ketle ինդեքսն է:
Բանաձեւ. Կարգի մարմնի քաշը բաժանված է մետրերի մեջ քառակուսիում / (p * p)
Օրինակ, բարձրությունը 170 սմ, քաշը 65 կգ: Այսպիսով, 65: (1.7 * 1.7) \u003d 22.5
Նորմալ տղամարդկանց համար - 19-25: Կանանց համար `19-24:
Կետլեի ինդեքսը բավականին լավ է ցույց տալիս մարմնի մեջ ճարպի քանակը, բայց չի նշում, թե ինչպես է բաշխվում ճարպը, հակառակ դեպքում այն \u200b\u200bչի տալիս տեսողական-գեղագիտական \u200b\u200bպատկեր: Բայց դուք կարող եք ձեր մարմինը ստուգել իդեալականության մեկ այլ բանաձեւով:
Մարմնի կողմից ճարպի բաշխումը որոշվում է հարաբերությամբ.Գոտկատեղի ծավալը (navel- ի մակարդակում) բաժանվեց հետույքի ծավալի:
- Նորմալ տղամարդկանց համար `0.85
- Կանանց համար `0.65 - 0.85:
Տարիքն ազդում է աճի քաշի հարաբերակցության վրա:
Պատասխանը միանշանակ է: Այո, իհարկե ազդում է: Ապացուցված է, որ տարիքով տղամարդու եւ կանանց ծանրությունը պետք է աստիճանաբար աճի. Սա նորմալ ֆիզիոլոգիական գործընթաց է: Կիլոգրամներ, որոնք որոշ մարդիկ համարում են «ավելորդ», փաստորեն, կարող են չլինել: Այն կարող է օգտագործվել `որոշելու օպտիմալ քաշի բանաձեւը` կախված տարիքից:
P - Այս դեպքում աճը եւ տարիքում տարիքում: Մարմնի քաշը \u003d 50 + 0.75 (էջ - 150) + (B - 20): 4
| Բարձրությունսմ-ով | Տարիք | ||||||||||||||
| 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 | |||||||||||
| Հատակ | |||||||||||||||
| Տղամարդ | Ամբ. | Տղամարդ | Ամբ. | Տղամարդ | Ամբ. | Տղամարդ | Ամբ. | Տղամարդ | Ամբ. | ||||||
| 150 | 51.3 | 48.9 | 56.7 | 53.9 | 58.1 | 58.5 | 58.0 | 55.7 | 57.3 | 54.8 | |||||
| 152 | 53.1 | 51.0 | 58.7 | 55.0 | 61.5 | 59.5 | 61.0 | 57.6 | 60.3 | 55.9 | |||||
| 154 | 55.3 | 53.0 | 61.6 | 59.1 | 64.5 | 62.4 | 63.8 | 60.2 | 61.9 | 59.0 | |||||
| 156 | 58.5 | 55.8 | 64.4 | 61.5 | 67.3 | 66.0 | 65.8 | 62.4 | 63.7 | 60.9 | |||||
| 158 | 61.2 | 58.1 | 67.3 | 64.1 | 70.4 | 67.9 | 68.0 | 64.5 | 67.0 | 62.4 | |||||
| 160 | 62.9 | 59.8 | 69.4 | 65.8 | 72.3 | 69.9 | 69.7 | 65.8 | 68.2 | 64.6 | |||||
| 162 | 64.6 | 61.6 | 71.0 | 68.5 | 74.4 | 72.2 | 72.7 | 68.7 | 69.1 | 66.5 | |||||
| 164 | 67.3 | 63.6 | 73.9 | 70.8 | 77.2 | 74.0 | 75.6 | 72.0 | 72.2 | 70.7 | |||||
| 166 | 68.8 | 65.2 | 74.5 | 71.8 | 78.0 | 76.6 | 76.3 | 73.8 | 74.3 | 71.4 | |||||
| 168 | 70.8 | 68.5 | 76.2 | 73.7 | 79.6 | 78.2 | 79.5 | 74.8 | 76.0 | 73.3 | |||||
| 170 | 72.7 | 69.2 | 77.7 | 75.8 | 81.0 | 79.8 | 79.9 | 76.8 | 76.9 | 75.0 | |||||
| 172 | 74.1 | 72.8 | 79.3 | 77.0 | 82.8 | 81.7 | 81.1 | 77.7 | 78.3 | 76.3 | |||||
| 174 | 77.5 | 74.3 | 80.8 | 79.0 | 84.4 | 83.7 | 82.5 | 79.4 | 79.3 | 78.0 | |||||
| 176 | 80.8 | 76.8 | 83.3 | 79.9 | 86.0 | 84.6 | 84.1 | 80.5 | 81.9 | 79.1 | |||||
| 178 | 83.0 | 78.2 | 85.6 | 82.4 | 88.0 | 86.1 | 86.5 | 82.4 | 82.8 | 80.9 | |||||
| 180 | 85.1 | 80.9 | 88.0 | 83.9 | 89.9 | 88.1 | 87.5 | 84.1 | 84.4 | 81.6 | |||||
| 182 | 87.2 | 83.3 | 90.6 | 87.7 | 91.4 | 89.3 | 89.5 | 86.5 | 85.4 | 82.9 | |||||
| 184 | 89.1 | 85.5 | 92.0 | 89.4 | 92.9 | 90.9 | 91.6 | 87.4 | 88.0 | 85.8 | |||||
| 186 | 93.1 | 89.2 | 95.0 | 91.0 | 96.6 | 92.9 | 92.8 | 89.6 | 89.0 | 87.3 | |||||
| 188 | 95.8 | 91.8 | 97.0 | 94.4 | 98.0 | 95.8 | 95.0 | 91.5 | 91.5 | 88.8 | |||||
| 190 | 97.1 | 92.3 | 99.5 | 95.8 | 100.7 | 97.4 | 99.4 | 95.6 | 94.8 | 92.9 | |||||
Brock Formula. Հարաբերությունների աճի տարիքին հայտնաբերելը
Կատարյալ քաշը հաշվարկելու ամենատարածված մեթոդներից մեկը Brock- ի բանաձեւն է: Այն հաշվի է առնում աճի, քաշի, ֆիզիկայի եւ մարդու դարաշրջանի հարաբերակցությունը:
40 տարեկանից ցածր մարդկանց համար բրոկադային բանաձեւը «աճը (սմ-ով) մինուս 110« 40 տարի հետո »,« աճը (սմ-ով) մինուս 100 ":
Միեւնույն ժամանակ, մարդիկ, ովքեր ունեն ասթենիկ (նուրբ) տիպի ֆիզիկամածություն, այն արդյունքից անհրաժեշտ է ընդառաջարկել 10% -ը, իսկ մարդիկ, ովքեր ունեն Hypersthenic (օրհնություն) ֆիզիկամածություն, պետք է ավելացնեն 10% -ի արդյունքում:
Ինչպես որոշել ձեր տեսակի մարմինը:
Ֆիզիկայում սովորաբար բաժանված են երեք տեսակի, Նորոստիկ, Hypersthenic եւ ասթենիկ: Որպեսզի պարզեմ, թե ինչպես է ձեր տեսակը մարմինը բավարար չափով դաստակի վրա լավագույն տեղանքի շրջագիծը չափելու համար: Ստացված ցուցանիշը սանտիմետրով կլինի անհրաժեշտ ցուցանիշը (Solovyov ինդեքս):
| Solovyov- ի ցուցանիշը | Ֆիզիկայի տեսակը | Բնութագիր այս տեսակի մարմնին | |
| տղամարդկանց համար | Կանանց համար | ||
| 18-20 սմ | 15-17 սմ | ՆՈՐՄՈՍՏԻԿ (նորմալ) | Ֆիզիկայում առանձնանում են հիմնական չափսերի եւ նրանց ճիշտ հարաբերությունների համամասնությամբ: |
| Ավելի քան 20 սմ | Ավելի քան 17 սմ | hypersthenic (հեծանիվ) | Մարդկանց, ովքեր ունեն հիպերտենիկ (լայն հեռավորություն) մարմնի տեսակը, մարմնի լայնակի չափերը շատ ավելին են, քան Նորմոստասը եւ հատկապես ասթենիկաները: Նրանց ոսկորները հաստ են եւ ծանր, ուսերը, կրծքավանդակը եւ ազդրերը լայն են, ոտքերը կարճ են: |
| 18 սմ-ից պակաս | 15 սմ-ից պակաս | Ասթենիկ (նուրբ) | Մարդիկ, ովքեր ունեն աստքանգենային (բարակ) տիպի ֆիզիկական, երկայնական չափսերը գերակշռում են լայնակի. Վերջույթները երկար են, բարակ ոսկոր, մկանները երկար են: |
Nether- ի բանաձեւը աճի եւ քաշի հարաբերակցության համար
Կա պտղունց բանաձեւ, որը թույլ է տալիս հաշվարկել քաշի կատարյալ հարաբերակցությունը եւ աճը: 152.4 սմ աճը պետք է ունենա 45 կիլոգրամ քաշ: Յուրաքանչյուր դյույմ (այսինքն, 2,45 սմ) ավելի քան 152,4 սմ պետք է լինի 900 գրամ, գումարած քաշի մեկ այլ 10% -ը:
Formula John McCullum- ը գերեզմանի հարաբերակցությամբ
Լավագույն բանաձեւերից մեկը ստեղծվել է մեթոդիստական \u200b\u200bփորձագետ John McCulum- ի կողմից: McCalloum Formula- ն հիմնված է դաստակի գանգի չափման վրա:
- 6.5 դաստակի գանգրացումը հավասար է կրծքի գերեզմանին:
- Կրծքագեղձի 85% -ը հավասար է ազդրի գերեզմանին:
- Իրենց գահընկալություն ստանալու համար հարկավոր է վերցնել կրծքավանդակի գերեզմանի 70% -ը:
- Կրծքագեղձի 53% -ը հավասար է հիփերի գերեզմանին:
- Պարանոցը վերցնելու համար հարկավոր է վերցնել կրծքավանդակի գերեզմանոց 37% -ը:
- Biceps Girth- ը կրծքագեղձի գրկախառնության մոտ 36% է:
- Լուսարձակի համար գերեզմանոց `34% -ից փոքր-ինչ պակաս:
- Նախաբազուկի գերեզմանը պետք է հավասար լինի կրծքավանդակի գերեզմանների 29% -ի:
Բայց ոչ բոլոր ֆիզիկական տվյալները ճշգրիտ կհամապատասխանեն այդ գործակիցներին, թվերը միջինացված են, միջին արժեքը:
Մի քանի այլ տարբերակներ աճի եւ քաշի գործակիցների համար
- Ֆիզինալը համարվում է իդեալական, եթե գոտկատեղը 25 սմ պակաս է, քան ազդրերի գերեզմանն է, եւ ազդրի գրամը մոտավորապես հավասար է կրծքավանդակի գերեզմանը:
- Իրենցի գոտին պետք է հավասար լինի «հասուն դենթիմետրերով - 100»: Այսինքն, 172 սմ աճ ունեցող մի կին համամասնորեն կզգա համամասնությամբ, եթե իրան գագաթը կլինի 72 սմ, ազդրի եւ իրանի գերեզմանն է մոտ 97 սմ:
- Եթե \u200b\u200bազդրի գերեզմանն ավելի քիչ է, քան բռնելով կրծքից, իսկ գոտկատեղը 20 սմ-ից պակաս է, ապա այդպիսի գործիչ կոչվում է «Apple»: Եթե \u200b\u200bկրծքերի գերեզմանն ավելի քիչ է, քան ազդրի գերեզմանը, եւ իրանի բարակը 30 սմ-ից պակաս է, իսկ ավելին, «տանձ» տեսակի:
- Միջին բարձրության կանանց եւ աղջիկների համար `165-ից 175 սմ - նման դիտարկումը պարզվեց, որ արդար է: Նրանց գոտկատեղի սանտիմետրերը մոտավորապես հավասար են կիլոգրամների քաշի: Քաշի կորստի մեկ կիլոգրամը իր գոտում է տրոհում մեկ սանտիմետրով: