როგორ გავჩერდეთ სხვების აზრზე დამოკიდებული. როგორ გავუმკლავდეთ სხვების აზრზე დამოკიდებულებას
აუცილებელია ნათლად გვესმოდეს, რომ ყველა ადამიანი განსხვავებულია და აქვს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი მხარეები. ყოველთვის იქნება უფრო წარმატებული ადამიანები, მაგრამ ასევე ბევრი ნაკლებად ნიჭიერი ადამიანი. თითოეულ ადამიანს აქვს თავისი მიზანი ცხოვრებაში: ზოგმა უნდა გააკეთოს დიდი აღმოჩენები, ზოგმა კი უბრალოდ უნდა იმუშაოს საერთო სიკეთისთვის.
ნუ შექმნით კერპებს საკუთარ თავს, არამედ შეეცადეთ გააცნობიეროთ საკუთარი თავი, როგორც პიროვნება. განსაზღვრეთ თქვენი შესაძლებლობები და თქვენი შესაძლებლობებიდან გამომდინარე მიაღწიეთ საკუთარ მიზნებს.
ნუ ამართლებ
არასაიმედო ადამიანი მიდრეკილია გადაჭარბებული თვითკრიტიკისკენ. ის მუდმივად აანალიზებს თავის ქცევას, აღნიშნავს პიროვნულ ნაკლოვანებებს და საკუთარ თავს მიაწერს არასასურველ ქმედებებს. ის ზედმეტად ზრუნავს თავის სიტყვებზე, აზრებსა და ქმედებებზე.ასეთი ადამიანი მუდმივად განიცდის დანაშაულის უსაფუძვლო განცდას. შედეგად, ჩნდება ჩვევა ყოველი ქმედებისთვის გამართლების გამართლებისა. თითქოს ის განზრახ ამცირებს საკუთარ თავს სხვების თვალში, ხაზს უსვამს, რომ რაღაც არ გამოუვიდა მას და როგორ უბრალოდ არ იცოდა.
დანაშაულისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ გამართლება. ჩვევად აქციეთ ბოდიშის მოხდა მხოლოდ ექსტრემალურ შემთხვევებში, როცა ნამდვილად დაგაგვიანდათ ან ვინმეს გულგატეხილობა გაქვთ. სხვა სიტუაციებში, შეიკავეთ თქვენი მოქმედების მიზეზების ახსნის სურვილი.
ყურადღება მიაქციეთ საკუთარ წარმატებებს
შეწყვიტე იფიქრო, რომ შენ ხარ უფრო სულელი, სუსტი და სხვაზე უარესი. დაიწყეთ თქვენი პიროვნების დაფასება და პატივისცემა. თქვენ ალბათ გაქვთ უპირატესობები, რომლებსაც უბრალოდ არ ანიჭებთ მნიშვნელობას.გაანალიზეთ თქვენი წარმატებები და მიღწევები არა დამარცხებულის, არამედ გამარჯვებულის პერსპექტივიდან. ნუ იდარდებთ იმაზე, რაც კარგად არ გააკეთეთ, არამედ განსაზღვრეთ ის სფეროები, სადაც წარმატებას მიაღწიეთ. იამაყეთ თქვენი წარმატებებით და შეეცადეთ გახდეთ თავდაჯერებული ადამიანი.
უფრო ხშირად შეაქეთ საკუთარი თავი და იბრძოლეთ თვითგანვითარებისთვის. გააფართოვეთ თქვენი ჰორიზონტი და შეეცადეთ განავითაროთ საკუთარი თვალსაზრისი ყველა საკითხზე.
Პასუხისმგებლობის აღება
სხვა ადამიანების აზრზე დამოკიდებულება წარმოიქმნება მიღებულ გადაწყვეტილებებზე პასუხისმგებლობის აღების შიშის შედეგად. ადამიანს ეშინია შეცდომის დაშვების და სურს პასუხისმგებლობის მთელი ტვირთი სხვის მხრებზე გადაიტანოს. ამგვარად, წარუმატებლობის შემთხვევაში ის უდანაშაულო დარჩება, მაგრამ გამარჯვების შემთხვევაშიც კი ყველა დაფნა არა მას, არამედ სხვას წავა.ნუ შეგეშინდებათ რისკების აღება და პასუხისმგებლობის აღება თქვენს ცხოვრებაზე. გაიარეთ კონსულტაცია მხოლოდ ექსტრემალურ შემთხვევებში, როდესაც სიტუაცია საკმაოდ სერიოზულია და ამ საკითხში ნამდვილად არაკომპეტენტური ხართ. მიმართეთ რჩევებს მხოლოდ პროფესიონალებისგან და თქვენ თავად უნდა იპოვოთ გამოსავალი ყოველდღიური პრობლემებიდან.
რაც არ უნდა დამოუკიდებლები ვიყოთ, ჩვენთვის მაინც მნიშვნელოვანია სხვების აზრი. ამ მოსაზრებას შეუძლია დიდად იმოქმედოს ჩვენს ცხოვრებაზე, თუ მას დიდ ყურადღებას მივაქცევთ. ადამიანის ბუნება ისეთია, რომ გვსურს გვიყვარდეს და პატივი სცეს. მაგრამ ღირს ამისთვის გამუდმებით ყველას ყურება? მთავარია გახსოვდეთ, რომ არ უნდა ინერვიულოთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები და აავსოთ თქვენი თავი ამაზე ფიქრებით. არავინ ამბობს, რომ უნდა დანებდე ყველაფერზე და აკეთო რაც გინდა. მოუსმინეთ თქვენთვის მნიშვნელოვანი ადამიანების მოსაზრებებს, დაფიქრდით და მხოლოდ ამის შემდეგ გადაწყვიტეთ რა უნდა გააკეთოთ. ბოლოს და ბოლოს, არც შენი ოჯახია ყოველთვის მართალი. თუ მაინც ვერ გათავისუფლდებით საზოგადოებრივი აზრის ჩაგვრასა და ცენზურს, მაშინ მოდით განვავითაროთ აზროვნება, რომელიც დაგეხმარებათ მისგან თავის დაღწევაში.
ხალხი არ აქცევს შენს ყურადღებას ისე ხშირად, როგორც შენ ფიქრობ
თქვენს ირგვლივ მყოფი ადამიანები, უმეტესწილად, ვნებიანი არიან საკუთარი საქმეებითა და საზრუნავით. მათ აქვთ საკუთარი ცხოვრება, რაც მათ უფრო მეტად აწუხებს, ვიდრე შენი. თუ თქვენი ინტერესები და შეხედულებები იკვეთება რაღაც სფეროში, მაშინ ეს არ ხდება ისე ხშირად, როგორც თქვენ ფიქრობთ. უბრალოდ დაფიქრდით, ხშირად აქცევთ ყურადღებას იმას, თუ რას აცვიათ გარშემომყოფები? მათი პერანგი ჭუჭყიანია? შორს გამვლელ გოგოს კოლგოტზე ფაფუკი ჰქონდა? მე მზად ვარ ფსონი დავდო, რომ თქვენ ან საერთოდ არ ფიქრობთ ამაზე ან დახარჯავთ არაუმეტეს ორი წუთისა. ასე რომ, გარშემომყოფებიც იგივეს აკეთებენ.
ეს არ უნდა შეგაწუხოთ
რას ფიქრობენ სხვები შენზე, მათი საქმეა. ეს არანაირად არ უნდა გეხებოდეს. მაშინაც კი, თუ საკუთარ თავზე სხვის აზრს გაიგებთ, ეს მაინც არ გახდით სხვა ადამიანად და არ შეცვლის თქვენს ცხოვრებას, უმეტეს შემთხვევაში. სხვების მოსაზრებებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენზე მხოლოდ მაშინ, როდესაც ნებას დართეთ ეს აზრი გახდეს გადამწყვეტი თქვენს ცხოვრებაში. მაგრამ ეს არ უნდა მოხდეს. თქვენ ვერ აკონტროლებთ სხვის აზრებს, ამიტომ ნუ მიაქცევთ მათ ამდენ ყურადღებას და ყურადღება მიაქციეთ საკუთარ თავს.
უნიკალური ხარ, როგორც სხვა
დაიმახსოვრე ეს ერთხელ და სამუდამოდ. ნუ მოერგებით გარშემომყოფებს. როგორც კი ამ რჩევის სახლს შენს თავში უშვებს, წყვეტ საკუთარ თავს. მხოლოდ შენს ირგვლივ უამრავი ადამიანია და შენ მარტო ხარ. ყველასთან კარგი არ იქნები. და, საზოგადოების დევნაში, თქვენ გააჩენთ ფრანკენშტეინს, რომელიც ყველას ოდნავ მაინც მოსწონს.
ამის ნაცვლად, უბრალოდ იყავი საკუთარი თავი და დაიმახსოვრე, რომ შენ ერთადერთი ხარ მთელ მსოფლიოში. ზუსტად იგივეს ვერ იპოვით. დააფასეთ თქვენი უნიკალურობა. პატივი ეცი საკუთარ თავს. შემდეგ გარშემომყოფები დაიწყებენ თქვენს პატივისცემას.
რატომ უსმენ მათ მაინც?
შეიცვლება თუ არა თქვენი ცხოვრება ბევრად, თუ ვინმე არ დაგეთანხმება ან იტყვის, რომ რაღაცას არასწორად ამბობ? მზად ხარ შეცვალო ყოველ ჯერზე, როცა ვინმე გეტყვის, რომ არასწორად აკეთებ ამას? Ვფიქრობ არა. შემდეგ ჯერზე, როცა ძალიან მგრძნობიარე გახდებით სხვების მოსაზრებების მიმართ, უბრალოდ იფიქრეთ იმაზე, იქნება თუ არა ეს ისეთივე მნიშვნელოვანი ერთ კვირაში. თუ შენიშვნა თქვენი მიმართულებით გაწუხებთ არა უმეტეს ერთი საათის განმავლობაში, მაშინ ეს ყველაფერი ცარიელია.
აშკარად ტელეპატი არ ხარ
თუ არავითარი ზესახელმწიფოები არ გაქვთ და ჯადოსნური ბურთი ვერაფერს გიჩვენებთ, მაშინ ძლივს იცით, რას ფიქრობს ხალხი. თუ ჩვეულებრივი ადამიანი ხართ, როგორ იცით, რა ხდება გარშემომყოფების გონებაში? ერთადერთი პრობლემა ის არის, რომ გჯერათ, რომ გარშემომყოფების ყველა აზრი მხოლოდ თქვენზეა დაფიქსირებული. ეგოისტი და რაღაც არაჯანსაღი სმა, არ გგონია? თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ სხვების მოსაზრებებზე, სანამ არ ისწავლით მათი აზრების წაკითხვას.
იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან და იცხოვრე აწმყოში.
შენზეა დამოკიდებული, როგორ გრძნობ თავს ყოველდღე. გსურთ განიცადოთ მუდმივი შიში და შფოთვა იმის გამო, რომ საზოგადოება არ მოიწონებს თქვენს ქმედებას? შეწყვიტე ამაზე ფიქრი. არ ინერვიულოთ იმაზე, ვინმემ გაკიცხა თუ არა წარსულში, თუ ხალხი ცუდად იფიქრებს თქვენზე. იცხოვრე აქ და ახლა და არ მიმოიხედო გარშემო. ისუნთქეთ ღრმად და არ დაგავიწყდეთ, რომ მხოლოდ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი თქვენს აზრებსა და ქმედებებზე. მხოლოდ ამ გზით შეიძლება იყო ბედნიერი. მხოლოდ ამ გზით გაიგებთ, რომ ყველა ადამიანს აქვს საკუთარი აზრი და მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ეს თქვენზე იმოქმედებს თუ არა.
გარშემორტყმულიყავით ადამიანებით, რომლებიც მიგიღებენ
უბრალოდ მშვენიერია, როცა გყავს მეგობრები, რომლებიც გეთანხმებიან და დაგეხმარებიან ნებისმიერ საქმეში, თუნდაც შენი ოჯახი წინააღმდეგი იყოს. გახსოვდეთ, რომ ფიზიკური და სულიერი სიჯანსაღის შესანარჩუნებლად უნდა აირჩიოთ: ან უარი თქვით ოცნებებზე სხვების რჩევით, ან გარშემორტყმულიყავით იმ ადამიანებით, რომლებსაც შეუძლიათ შთაგაგონოთ თქვენი გზის პოვნა.
გარშემომყოფებსაც აწუხებთ საზოგადოებრივი აზრი
შენ არ ხარ პარანოიდი და არ ხარ ერთადერთი. გარშემომყოფებსაც აინტერესებთ რას ფიქრობენ მათზე. ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა ვინმე გაკრიტიკებთ, ჩადეთ საკუთარი თავი მათ ადგილზე. ალბათ თქვენ გააკეთეთ ის, რაზეც ეს ადამიანი დიდი ხანია ოცნებობდა და ვერ გაბედა ამის გაკეთება. ახლა კი უბრალოდ უნდათ დაგიბრუნონ დედამიწაზე. დაიმახსოვრე ეს და მაშინ გაგიადვილდება კრიტიკის ატანა და სხვისი ქმედებების მოტივების გაგება.
უბრალოდ იყავი შენი თავი. იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან და აღიარეთ, რომ გარშემორტყმული ხართ ისეთივე ადამიანებით, როგორებიც თქვენ ხართ. პრობლემებიც აქვთ, კრიტიკაც აწუხებთ, არც სრულყოფილები არიან. არ არსებობს სრულყოფილი ადამიანები, რომლებიც შეცდომებს არასოდეს უშვებენ. უბრალოდ, ვიღაც, როგორც კი დაბრკოლდება, მთელი ცხოვრება ჩერდება, ვიღაც კი, გადააბიჯა თავის შეცდომას, მიჰყვება თავის ოცნებას. დაე, საზოგადოებრივი აზრი არ გახდეს თქვენს განვითარებაში შემაფერხებელი და თქვენ მაინც აჩვენებთ ამ სამყაროს, სადაც ზამთრობენ კიბორჩხალები.
სხვების აზრზე ხართ დამოკიდებული?
ჩვენ კმაყოფილი ვართ ცხოვრებით, როდესაც გველოდებიან საყვარელი ადამიანები და მნიშვნელოვანი ადამიანები. ეს დამოკიდებულება თავისთავად შეიძლება ჩაითვალოს და „არ დაკაწროთ იქ, სადაც არ ქავილი“. რა უნდა გააკეთო, თუ საზოგადოებრივი აზრი შეგაწუხებს? იცოდე საკუთარი თავი და დარწმუნდი, რომ სიყვარულისა და პატივისცემის ღირსი ხარ.
როგორც ჩანს, რა მნიშვნელობა აქვს ჩვენთვის, ვინ რას ფიქრობს იმაზე, თუ რა ლამაზები ვართ, რა გვეცვა, რა ვთქვით ან რა გავაკეთეთ? ერთხელ ერთმა ცნობილმა ქალმა თქვა: „არ მაინტერესებს რას ფიქრობ ჩემზე, რადგან მე შენზე საერთოდ არ ვფიქრობ“. იგივე აზრს იზიარებს ჩვენი თანამედროვე ამერიკელი მსახიობი კამერონ დიაზი, რომელმაც თქვა, რომ მას არ აინტერესებს სხვისი აზრი და ის იცხოვრებს ისე, როგორც მას სურს და არა ვინმეს.
სხვისი აზრისგან დამოუკიდებელ ადამიანებს შეიძლება შურდეს, მაგრამ ისინი უმცირესობაში არიან. ადამიანების უმეტესობას სჭირდება სხვების მოწონება, ზოგჯერ მათაც კი, ვინც არ მოსწონთ. ზოგიერთისთვის ასეთი დამოკიდებულება ზოგადად იმდენად მტკივნეული ხდება, რომ მათ სჭირდებათ ფსიქოთერაპევტის მომსახურება. კერძოდ, ფსიქიკური პრობლემები აქვს მსახიობ მეგან ფოქსს, რომელიც ცნობილია ფობიებით. თუმცა, მისი თქმით, ხშირად ახერხებს უგულებელყოს ტაბლოიდური გამოცემების მიერ მის შესახებ გავრცელებული ტყუილის ნაკადები, თუმცა ერთხელ თქვა: „... დამიჯერეთ, მაინტერესებს ხალხი რას ფიქრობს ჩემზე... იმიტომ, რომ არ ვარ რობოტი"
დაუცველი ფსიქიკის მქონე შთამბეჭდავი ადამიანები და განსაკუთრებით ახალგაზრდები ზედმეტად არიან დამოკიდებულნი სხვების აზრზე. შესაძლოა ისინი თავს უკეთ გრძნობენ, როცა გაეცნობიან ამერიკელი ფსიქოლოგის, დენიელ ამენის, მრავალი ბესტსელერის ავტორის „18-40-60“ წესს, მათ შორის „შეცვალე ტვინი, შეცვალე შენი ცხოვრება!“ ის არწმუნებს თავის პაციენტებს, რომლებსაც აწუხებთ კომპლექსები, არ აქვთ თავდაჯერებულობა და ზედმეტად არიან დამოკიდებულნი სხვა ადამიანების აზრზე: „18 წლის ასაკში გაინტერესებთ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე, 40-ზე აღარ აინტერესებთ და 60-ში გესმით, რას ფიქრობენ სხვები. შენზე.” ისინი საერთოდ არ ფიქრობენ.”
საიდან მოდის სხვა ადამიანების აზრზე დამოკიდებულება, მოწონების და მოწონების სურვილი, ზოგჯერ უცხო ადამიანებისგანაც კი?
რა თქმა უნდა, არაფერია ცუდი იმაში, რომ მოხიბლო შენი თანამოსაუბრე და მოახდინო მასზე ხელსაყრელი შთაბეჭდილება. ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც ამბობენ, "კეთილი სიტყვა ასევე სასიამოვნოა კატისთვის".
სხვა რამეზეა საუბარი: შემთხვევებზე, როცა მოწონების მცდელობისას ადამიანი ამბობს არა იმას, რასაც ფიქრობს, არამედ იმას, რისი მოსმენაც სხვებს სურთ მისგან; იცვამს არა ისე, როგორც კომფორტულია, არამედ ისე, როგორც მას მეგობრები ან მშობლები აკისრებენ. თანდათან, ისე, რომ არ შეამჩნიონ, ეს ადამიანები კარგავენ ინდივიდუალობას და წყვეტენ ცხოვრებას. რამდენი ბედი ჩავარდა, რადგან სხვისი აზრი საკუთარზე მაღლა დადგა!
ასეთი პრობლემები ყოველთვის არსებობდა - სანამ არსებობდა კაცობრიობა. კიდევ ერთი ჩინელი ფილოსოფოსი, რომელიც ძვ.წ. ე., აღნიშნა: „ინერვიულეთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე და სამუდამოდ დარჩებით მათი ტყვედ“.
ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ სხვა ადამიანების აზრზე დამოკიდებულება ძირითადად დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებისთვისაა დამახასიათებელი. რატომ არ აფასებენ ადამიანები საკუთარ თავს, ეს სხვა საკითხია. შესაძლოა ისინი ავტორიტარულმა მშობლებმა ან პერფექციონისტმა მშობლებმა "დახურეს". ან იქნებ მათ დაკარგეს საკუთარი თავისა და შესაძლებლობების რწმენა თანმიმდევრული წარუმატებლობის გამო. შედეგად, ისინი იწყებენ განიხილონ თავიანთი მოსაზრებები და გრძნობები, რომლებიც სხვისი ყურადღების ღირსია. წუხს, რომ მათ არ სცემენ პატივს, სერიოზულად, უყვართ და უარყოფენ, ისინი ცდილობენ იყვნენ „ისევე როგორც ყველა“ ან დაემსგავსონ მათ, ვინც, მათი აზრით, სარგებლობს ავტორიტეტით. სანამ რამეს გააკეთებენ, ისინი საკუთარ თავს უსვამენ კითხვას: "რას იფიქრებს ხალხი?"
სხვათა შორის, მე-19 საუკუნეში დაწერილი ა.გრიბოედოვის ცნობილი ნაშრომი „ვაი ჭკუიდან“ მთავრდება ფამუსოვის სიტყვებით, რომელსაც არ აწუხებს მის სახლში მომხდარი კონფლიქტი, არამედ „რა. იტყვის პრინცესა მარია ალექსეევნა? ამ ნაწარმოებში Famus საზოგადოებას თავისი წმინდა ზნეობით უპირისპირდება ჩატსკი, საკუთარი აზრის თვითკმარი ადამიანი.
მოდი, ვაღიაროთ: სხვის აზრზე დამოკიდებულება ცუდია, რადგან ადამიანებს, რომლებსაც საკუთარი თვალსაზრისი არ აქვთ, დათმებით ეპყრობიან, არ ითვალისწინებენ და პატივს სცემენ. და, ამის შეგრძნებით, ისინი კიდევ უფრო იტანჯებიან. არსებითად, ისინი ვერ იქნებიან ბედნიერები, რადგან მუდმივად იმყოფებიან შიდა კონფლიქტის მდგომარეობაში. მათ აწუხებთ საკუთარი თავის უკმაყოფილების გრძნობა და მათი გონებრივი ტანჯვა აგდებს ადამიანებს, რომლებიც ამჯობინებენ ურთიერთობას მათთან, ვინც საკუთარ თავში დარწმუნებულია.
მართალია, არის კიდევ ერთი უკიდურესობა: საკუთარი აზრი, სურვილები და გრძნობები ყველაფერზე მაღლა დგას. ასეთი ადამიანები ცხოვრობენ პრინციპით: "არსებობს ორი აზრი - ჩემი და არასწორი." მაგრამ ეს, როგორც ამბობენ, "სულ სხვა ამბავია".
შესაძლებელია თუ არა ისწავლოს არ იყოს დამოკიდებული სხვის აზრზე?
როგორც მდივანმა ვეროჩკამ თქვა ფილმიდან "ოფისის რომანტიკა", თუ გინდა, "კურდღელს შეგიძლია ასწავლო მოწევა". მაგრამ სერიოზულად, ხალხი არ აფასებს მათ შესაძლებლობებს: მათ ბევრი რამის გაკეთება შეუძლიათ, მათ შორის
1. შეცვალეთ საკუთარი თავი, ანუ ისწავლეთ იყოთ საკუთარი თავი
ამისთვის კი, უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა ძლიერი სურვილი. მწერალმა რეი ბრედბერიმ ხალხს უთხრა: ”თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ, თუ ნამდვილად გჭირდებათ.”
საკუთარი თავის შეცვლა ნიშნავს აზროვნების შეცვლას. ვინც შეცვლის თავის აზროვნებას, შეძლებს შეცვალოს თავისი ცხოვრება (თუ, რა თქმა უნდა, ის არ არის კმაყოფილი ამით). ყოველივე ამის შემდეგ, რაც გვაქვს ცხოვრებაში, არის ჩვენი აზრების, გადაწყვეტილებების, სხვადასხვა სიტუაციებში ქცევის შედეგი. არჩევანის გაკეთებისას ღირს ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა არის ჩვენთვის უმთავრესი – საკუთარი ცხოვრება თუ სხვა ადამიანების ილუზიები.
თავისი ნათელი ინდივიდუალობით ცნობილმა მხატვარმა თქვა, რომ ბავშვობაში განუვითარდა ყველასგან განსხვავებული და სხვა მოკვდავებისგან განსხვავებულად ქცევის ჩვევა;
2. აკონტროლეთ საკუთარი თავი
საკუთარი აზრის ქონა არ ნიშნავს სხვების მოსმენას. ვინმეს შეიძლება ჰქონდეს მეტი გამოცდილება ან უფრო კომპეტენტური იყოს ზოგიერთ საკითხში. გადაწყვეტილების მიღებისას მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რა არის ნაკარნახევი მას: საკუთარი საჭიროებებით თუ სხვების გვერდის ავლის სურვილი, შავი ცხვარი არ ყოფნის შიში.
ბევრი მაგალითია, როცა არჩევანს ვაკეთებთ, ვფიქრობთ, რომ ის ჩვენია, მაგრამ სინამდვილეში ყველაფერი უკვე გადაწყვეტილია ჩვენთვის მეგობრებმა, მშობლებმა, კოლეგებმა. ახალგაზრდა მამაკაცი იძულებულია დაქორწინდეს, რადგან "ეს სწორია" და "დროა", რადგან ყველა მის მეგობარს უკვე ჰყავს შვილები. 25 წლის გოგონას, რომელიც ქალაქში სწავლობს, დედამისი სთხოვს, რომ არდადეგების დროს სოფელში რამდენიმე ახალგაზრდა მაინც წაიყვანოს, ქმრად გადასცეს, რადგან დედას რცხვენია მეზობლების წინაშე. რომ მისი ქალიშვილი ჯერ არ არის გათხოვილი. ადამიანები ყიდულობენ ნივთებს, რაც არ სჭირდებათ და აწყობენ ძვირადღირებულ ქორწილს, მხოლოდ სხვისი მოლოდინების დასაკმაყოფილებლად.
არჩევანის გაკეთებისას და გადაწყვეტილების მიღებისას ღირს საკუთარ თავს ჰკითხოთ რამდენად შეესაბამება ეს ჩვენს სურვილებს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ადვილია საკუთარი თავის ცხოვრებისეული გზიდან გადაგდების უფლება;
3. გიყვარდეთ საკუთარი თავი
იდეალური არის შედარებითი კონცეფცია. ის, რაც ერთს იდეალად ემსახურება, შეიძლება მეორესთვის არ იყოს რაიმე ინტერესი. ამიტომ, რაც არ უნდა ვეცადოთ, მაინც იქნება ადამიანი, რომელიც განგვსჯის. იმდენი ადამიანია, ამდენი აზრი - შეუძლებელია ყველას მოეწონო. დიახ, მე არ ვარ "ოქრო, რომ ყველას ვასიამოვნო", - თქვა ზოგიერთმა ლიტერატურულმა გმირმა.
მაშ, რატომ ხარჯავთ თქვენს გონებრივ ძალას უსარგებლო საქმიანობაზე? არ ჯობია, უფრო ახლოს მივხედოთ საკუთარ თავს, რათა საბოლოოდ მივხვდეთ, რამდენად გამორჩეულები ვართ და საკუთარი სიყვარულისა და პატივისცემის ღირსნი ვართ! ეს არ ეხება ეგოისტურ ნარცისიზმს, არამედ თქვენი სხეულისა და თქვენი სულის, როგორც ერთი მთლიანობის სიყვარულს.
ადამიანი, რომელსაც არ უყვარს თავისი სახლი, არ აწესრიგებს მას და არ ამშვენებს მას. ვისაც საკუთარი თავი არ უყვარს, არ აინტერესებს საკუთარი განვითარება და ხდება უინტერესო, ამიტომ არ აქვს საკუთარი აზრი და სხვისს საკუთარს გადასცემს;
4. შეწყვიტე ზედმეტი ფიქრი
ბევრი ჩვენგანი გაზვიადებს ჩვენს მნიშვნელობას სხვების ცხოვრებაში. დაქორწინებულ კოლეგას რომანი ჰქონდა თანამშრომელთან. ამ ფაქტით არავის აინტერესებდა იმდენი, რომ რამდენიმე წუთზე მეტხანს განეხილა. მაგრამ თანამშრომელს მოეჩვენა, რომ ყველა მასზე ლაპარაკობდა. და მართლაც, მთელი თავისი გარეგნობით არ აძლევდა ხალხს ამის დავიწყების უფლებას: გაწითლდა, გაფითრდა, იბზარებოდა და ბოლოს მიატოვა, ვერ გაუძლო, როგორც მას სჯეროდა, კულისებს მიღმა საუბრებს. სინამდვილეში, მისი ბედი არავის აინტერესებდა, რადგან თითოეულ ადამიანს უპირველესად საკუთარი პრობლემები აწუხებს.
ყველა ადამიანი, უპირველეს ყოვლისა, საკუთარ თავზე ზრუნავს და მაშინაც კი, თუ ვინმეს აცვია სხვადასხვა ფერის წინდები, შიგნიდან სვიტერი, ან შეიღებავს თმას ვარდისფრად, ის ვერ შეძლებს მათ გაოცებას ან ყურადღების მიპყრობას. ამიტომ, არ უნდა იყოთ დამოკიდებული სხვების აზრზე, რომლებიც ხშირად ჩვენ მიმართ სრულიად გულგრილები არიან;
5. ისწავლეთ სხვა ადამიანების მოსაზრებების იგნორირება, თუ ისინი არ არიან კონსტრუქციული
არ აკრიტიკებენ მხოლოდ იმას, ვინც არაფერია. ამერიკელმა მწერალმა ელბერტ ჰაბრადმა თქვა, რომ თუ გაკრიტიკების გეშინია, მაშინ „არაფერი აკეთო, არაფერი თქვა და იყავი არაფერი“. მაგრამ ჩვენ არ გვინდა ვიყოთ "არაფერი". ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ ვღებულობთ კონსტრუქციულ კრიტიკას და არ ვაქცევთ ყურადღებას იმას, რასაც არ ვეთანხმებით, არ მივცეთ უფლება, განსაზღვროს ჩვენი ცხოვრება. ცნობილმა, სტენფორდის უნივერსიტეტის კურსდამთავრებულებს მიმართა, ურჩია მათ: „თქვენი დრო შეზღუდულია, ნუ დაკარგავთ მას სხვისი ცხოვრებით“.
სხვა ადამიანების წარმატება და პოპულარობა ხშირად იწვევს შურს იმ ადამიანებში, რომლებსაც სურთ ისინი, მაგრამ არ გააჩნიათ ინტელექტი, უნარი ან თვითდისციპლინა, რომ მოიგოთ ისინი. ასეთ ადამიანებს მოძულეებს უწოდებენ და ისინი ცხოვრობენ ინტერნეტში. ისინი კომენტარებში გამოხატავენ თავიანთ "სიძულვილით" მოსაზრებებს, ცდილობენ გაანადგურონ და აიძულონ "დატოვონ" ისინი, ვინც, მათი აზრით, დაუმსახურებლად მიიღეს დიდება. და ზოგჯერ ისინი წარმატებას მიაღწევენ.
ვისაც კრიტიკა უყვარს, წერდა ოსკარ უაილდი, ისინი არიან ისეთები, ვინც თვითონ ვერ ქმნიან რაღაცას. ამიტომ ისინი სავალალოა და ირონიითა და იუმორით უნდა მოექცნენ. როგორც ერთი მეგობარი ამბობს, მათი აზრი არანაირად არ იმოქმედებს ჩემს საბანკო ანგარიშზე.
მსოფლიოში არ არსებობს არც ერთი ადამიანი, რომელსაც არ აინტერესებდეს სხვისი აზრი. რაც არ უნდა დავარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ არ გვაინტერესებს, ძალიან რთულია სხვისი გავლენის თავიდან აცილება.
და რაც უფრო მეტი ხალხია ჩვენს ირგვლივ, მით მეტი აზრია, მით მეტ დროს და ნერვებს ვხარჯავთ მათზე. გსურთ ამ ყველაფერზე გადაფურთხოთ, დახუჭოთ თვალები და ყურები და სამუდამოდ გამოხვიდეთ ამ დამოკიდებულების საშინელი ბორკილებიდან?
ძალიან ადვილია თქვა „ნუ უსმენ მათ“ ან „ნუ უყურებ მათ“. ამის გაკეთება, რა თქმა უნდა, ბევრად უფრო რთულია.
სხვა ადამიანების შეფასების საზღვრები
ძალიან ადვილია თქვა „ნუ უსმენ მათ“ ან „ნუ უყურებ მათ“. ამის გაკეთება, რა თქმა უნდა, ბევრად უფრო რთულია. ქუჩაში, სამსახურში, მეტროში, სახლში უამრავი ხალხით ვართ გარშემორტყმული. უბრალოდ წარმოიდგინეთ: ქუჩაში ახალი კაბით დადიხართ, ის სპეციალურად თქვენთვისაა შექმნილი, შეკვეთით და მსოფლიოში არც ერთი ადამიანი არ დადის იმავე კაბაში. თუმცა, ხალხში არიან ისეთებიც, რომლებიც გაბრაზებულ და ზიზღისმომგვრელ მზერას გაძლევენ. ამის შესახებ თავში სხვადასხვა აზრები იწყებენ აურზაური სისწრაფით: მისი მზერა შურის გამოვლინება იყო ან... თუ ეს კაბა არ მაწყობს, თუ ზედმეტად მსუქანი გამოვიყურები, თუ ფრთხილად არ არის დაუთოებული? თავდაჯერებული გოგონა იტყვის: "სუფთა შური, არც კი ვნერვიულობ". და არასაიმედო ადამიანი ინერვიულებს, რადგან ის დამოკიდებულია სხვა ადამიანების მოსაზრებებზე.
აი კიდევ ერთი მაგალითი ჩემი პირადი ცხოვრებიდან. მომხიბვლელი ახალგაზრდა გიხდება, ლამაზ თაიგულებს და ძვირადღირებულ შოკოლადს გაჩუქებს, დედას უნდა ასიამოვნო და მეგობრებთან შეხვედრას არ გიკრძალავს. ყველაფერი კარგად იქნებოდა, მაგრამ მხოლოდ შენმა შეყვარებულებმა, მაგალითად, "შენიშნეს", რომ შენი მეგობარი ბიჭი უხეშად ეპყრობოდა ქალებს, მათ ვითომ "ნახეს, როგორ ცუდად მოიქცა" ამა თუ იმ ქალბატონთან. ეს ინფორმაცია გადამოწმებულია, რადგან მეხუთე სადარბაზოდან მეგობრის რომელიმე მეგობარმა, მაშამ, რომელიც თქვენთვის უცნობია, შეატყობინა. მან დაამატა, რომ თქვენი ჯენტლმენი არც ისე ლამაზია. და თქვენს თავში კვლავ ჩნდება აზრები: "რა მოხდება, თუ ის მართლაც უხეში ბლოკადაა არაჩვეულებრივი გარეგნობით?" როგორც ხედავთ, სხვისი შეფასება შეიძლება ეხებოდეს ჩვენს გარეგნობას, სამუშაოს, სწავლას, პირად ცხოვრებას - ყველა სფეროს, რომელშიც აღმოვჩნდებით. ჩვენთვის უცხო ადამიანების, შორეული შეყვარებულებისა და საუკეთესო მეგობრების გარდა, არიან ახლო ნათესავებიც, რომელთა მოსაზრებებსაც განსაკუთრებულად ვუსმენთ. ჩვენ ხომ ამ ხალხში ვცხოვრობთ, რომლებიც ხშირად განსაზღვრავენ ვინ ვართ და რას წარმოვადგენთ. ამიტომაც არასწორია სრულიად უარი თქვას და არ დაინტერესდე სხვა ადამიანების შეხედულებებით, უბრალოდ ადეკვატურად უნდა განასხვავო უბრალოდ საზოგადოებრივი აზრი და მასზე საშინელი დამოკიდებულება.
6 პასუხი კითხვაზე "რა უნდა გავაკეთო"
- 1
გააცნობიერეთ ადამიანთა თანასწორობა ერთმანეთის წინაშე
მსგავსი პრობლემის მქონე ადამიანებისთვის ყველაზე ცუდია სხვების უარყოფითი რეაქცია, რაც შეიძლება გამოიხატოს როგორც სიტყვებით, ასევე თავდასხმით. თუმცა, ადამიანებს ხშირად უფრო მეტად ეშინიათ სიტყვების. ამიტომ, პირველ რიგში, თქვენ თავად უნდა გადაწყვიტოთ, რომ ყოველი უარყოფითი რეაქციისთვის არის დადებითი. ერთი ადამიანის აზრი არ არის შენზე მნიშვნელოვანი და სწორი, რადგან ყველა ადამიანი, მიუხედავად იმისა, რომ ინდივიდუალურია თავისი შეხედულებებით, თანასწორია უფლებებში.
- 2
გადაწყვიტეთ თქვენი მიზნები ცხოვრებაში
ადამიანი, რომელმაც არ იცის რა სურს ცხოვრებიდან, მუდმივად იბნევა სხვა ადამიანების მოსაზრებების სერიაში. მას ჯერ არ დაუდგენია თავისი პრიორიტეტები, ამიტომ ნაცნობი ადამიანის მიერ ნათქვამი ფრაზა აღიქმება, როგორც ერთგვარი მოწოდება მოქმედებისკენ. თუ თქვენ გაწუხებთ უარყოფითი აზრი პოტენციურ საქმროზე, დაფიქრდით რა მოგწონთ მასში და რა არა, ხასიათის რომელ თვისებებზე შეგიძლიათ თვალის დახუჭვა და რომელია განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი. მას შემდეგ რაც გადაწყვეტთ, დაფიქრდით თქვენი თანამოსაუბრის სიტყვებზე: არის თუ არა ის ინფორმაცია, რომელსაც ის გეუბნებათ ასე მნიშვნელოვანი?
- 3
დაიმახსოვრე შენი გამარჯვებები
იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გააკეთეთ და რას მიაღწიეთ ამა თუ იმ სფეროში დამოუკიდებლად. ჩვენ დარწმუნებულები ვართ, რომ თქვენ გაქვთ გამარჯვებების შესანიშნავი ჩანაწერი, რომელიც მიაღწიეთ თქვენი ძალისხმევისა და ხასიათის თვისებების წყალობით.
- 4
შედი შენს სულში
ეს ეტაპი ერთ-ერთი ყველაზე რთულია. მისი მთავარი ამოცანაა გონებრივად მოახდინოს თქვენთვის არასასიამოვნო სიტუაციების სიმულაცია, გაიხსენოს ის, რაც ოდესმე შეგემთხვათ ან შეიძლება მოხდეს. შემდეგ, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეცდომები დაუშვით, რამაც აიძულა დაეყრდნოთ სხვა ადამიანების აზრს. დააკვირდით, აქვს თუ არა რაიმე სარგებელი თქვენს თანამოსაუბრეს, თუ იმავე მიმართულებით დაიწყებთ ფიქრს. უპასუხეთ საკუთარ თავს კითხვას, მხოლოდ გულწრფელად და გულწრფელად: რატომ გეშინიათ სხვა ადამიანების მოსაზრებებთან დაპირისპირების? ისწავლეთ საკუთარი თავის მოსმენა.
- 5 დაძლიე შენი შიში
- 6
მეტი კომუნიკაცია
გახსოვთ ფრაზა: "რამდენი ადამიანი, ამდენი აზრი"? სხვადასხვა თვალსაზრისის მოსასმენად, მეტი კომუნიკაციისთვის, ახალი ნაცნობების შესაქმნელად, ძველებს დაემშვიდობეთ, დაამატეთ ახალი ნომრები ტელეფონების წიგნში და აუცილებლად დარეკეთ. ისწავლეთ საუბარი და თქვენი აზრის გამოხატვა.
იმის გაცნობიერება, რომ აღარ ხარ დამოკიდებული იმაზე, რასაც სხვა ადამიანი ამბობს, მაშინვე არ მოდის. შესაძლოა, ერთი თვე, ან თუნდაც ერთი წელი გავიდეს, სანამ საკუთარ თავს იფიქრებ, რომ სხვისი აზრი მხოლოდ მისი აზრი და თვალსაზრისია, რომელსაც აქვს არსებობის უფლება, შეგიძლია მოუსმინო, მაგრამ ეს არ არის მოქმედების გზამკვლევი. .
"სხვები რას იფიქრებენ ჩემზე?", თუ ეს აზრი ასვენებს ყველა მოქმედებას? პირველ რიგში, დაიმახსოვრეთ საკუთარი თავი!
ყველას უნდა უყვარდეს და ეშინია უარის. Ეს კარგია. Მაგრამ ხანდახანსხვების მოსაზრებები იმდენად მნიშვნელოვანი ხდება, რომ არღვევს საკუთარ სურვილებს. ადამიანი თავისი ინტერესების საწინააღმდეგოდ მოქმედებს, ცვლის გადაწყვეტილებებს, თუ მის ქცევას მხოლოდ გარშემო მყოფები ამტკიცებენ. ამ შემთხვევაში საუბარია არა სიყვარულისა და აღიარების ბუნებრივ მოთხოვნილებაზე, არამედ რეალურ დამოკიდებულებაზე.
და ეს არის ის, რაც ხდება, როდესაც თქვენ აყენებთ
ვიღაცის გონება
როცა სხვისი აზრი გამოდის წინა პლანზე და ჩრდილავს საკუთარს, გრძნობები და ემოციები თითქოს ჯაჭვებით არის მიბმული. არსებობს რაიმე „არასწორი“ თქმისა და გაკეთების შიში. და შეუმჩნევლად,ადამიანი, რომელიც დამოკიდებულია სხვა ადამიანების მოსაზრებებზე, გადასცემს თქვენი ცხოვრების მართვასხვა ადამიანებს.
ეს უარყოფითად მოქმედებს ცხოვრების ბევრ სფეროზე:
აღიარებისა და მოწონების სურვილი თავისთავად ბუნებრივია. მაგრამ, დამოკიდებულებაში გადაქცევა ადამიანს აბედნიერებს. ყოველ ჯერზე მას სჭირდება დამტკიცების მზარდი "დოზა". და შედეგად, მოთხოვნილება არასოდეს დაკმაყოფილდება სრულად.
სხვა ადამიანების აზრზე დამოკიდებულება
სიყვარულის და მოწონების სურვილი და უარყოფის შიში ნორმალურია, სანამ ისინი არ გახდებიანსხვა ადამიანების აზრზე დამოკიდებულება. როგორ ამოვიცნოთ იგი და რატომ არის საზიანო?
დასაწყებად, გულწრფელად უპასუხეთ შემდეგ კითხვებს:
- ცვლით თუ არა თქვენს ქცევას სიტუაციიდან და გარემოდან გამომდინარე?
- გიჭირთ ყოველდღიური გადაწყვეტილებების მიღება?
- აკეთებთ იმას, რაც არ მოგწონთ მხოლოდ იმისთვის, რომ არ „გამორჩეთ“?
- გიჭირს იმის გაგება, თუ რა გინდა სინამდვილეში?
- სხვისი განსჯის შიშით ხომ არ ინახავ საკუთარ აზრს?
- უკვე გიფიქრიათროგორ შევწყვიტოთ სხვა ადამიანების აზრის შიში?
თუ თქვენ უპასუხეთ დიახ უმეტეს კითხვებს, მაშინ დამოკიდებული ხართ სხვების შეფასებაზე. Რას ნიშნავს ეს?
- თვითშეფასების და თავდაჯერებულობის კონტროლის დაკარგვა. ბედნიერი ხარ მხოლოდ მაშინ, როცა სხვები ამტკიცებენ შენს ქმედებებს. მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ სხვა ადამიანების შეფასებებზე. უფროსს დილით ცოლთან ჩხუბი მოუვიდა, შემდეგ კი თქვენი პრეზენტაცია ისე „გააფუჭა“, რომ არც კი უყურებდა. ეს მისთვის შვებაა და თქვენი თვითშეფასება მყისიერად ეცემა დაფაზე დაბლა.
- რეგულარული პირადი საზღვრების დარღვევა. სხვა ადამიანების აზრზე დამოკიდებულებათან ახლავს "არას" თქმის უუნარობა. თავში გამუდმებით ტრიალებს აზრი: „თუ უარს ვიტყვი, მაშინ ისინი არ შემიყვარებენ“. ამიტომ, თქვენ თანახმა ხართ დამატებით სამუშაოზე, შეასრულოთ არასასიამოვნო მოთხოვნები და ჩუმად „ჩაყლაპოთ“ საჩივრები.
- მუდმივი უკმაყოფილება. სხვა ადამიანების ინტერესების დაცვით, თავს უბედურად, დეპრესიულად და საკუთარი თავის გარეშე გრძნობთ. ჩვენ აღარ ვსაუბრობთ რაიმე ბედნიერებაზე ან თავისუფლების გრძნობაზე. საკუთარი თავის გარდა, უკმაყოფილო ხართ გარშემომყოფებითაც. მათ ხომ „არ უყვარხართ“, არღვევენ თქვენს საზღვრებს და თქვენი ბედნიერება მათ შეფასებაზეა დამოკიდებული.
როგორ არ ვიყოთ დამოკიდებული სხვის აზრზე
რომ ნუ იქნები დამოკიდებული სხვა ადამიანების მოსაზრებებზე, გააცნობიერე, რომ შენ არ ხარ პასუხისმგებელი მასზე. თუ სხვებს მოსწონთ თქვენი ქმედებები, შესანიშნავია. და თუ არა, მაშინ ეს შენი ბრალი არ არის.
სხვა ადამიანების მოსაზრებებზე დამოკიდებულება
ეს გაცნობიერება მაშინვე არ მოდის. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ დიდი ხნის განმავლობაში არ იცოდითროგორ არ რეაგირება სხვა ადამიანების მოსაზრებებზე.ნება მიეცით საკუთარ თავს ეტაპობრივად წახვიდეთ თქვენი მიზნისკენ და შეაქოთ თითოეული მიღწევა. პროცესის გასაგრძელებლად, დაიწყეთ მარტივი, მაგრამ ეფექტური ნაბიჯებით:
- სცადეთ რაიმე ახალი.ყველაზე ხშირად, სხვებისგან მოწონების არ მიღების შიში თანაარსებობს ცვლილების შიშთან ერთად. იყიდე ახალი ქურთუკი, რომელიც "დედაშენს ნამდვილად არ მოეწონება", მაგრამ ძალიან უხდება. შაბათ-კვირა მეგობრებთან ერთად კაფეში ჩვეულებრივი მოგზაურობის ნაცვლად, წიგნთან ერთად გაატარეთ სახლში, რაზეც თანახმა ხართ მათი შეურაცხყოფის შიშით.
- დაიწყეთ საკუთარი თავის მოწონება.დაწერეთ იმ თვისებების სია, რომლებიც მოგწონთ საკუთარ თავში. უფრო ხშირად შეხედეთ მას და აჩვენეთ ეს თვისებები ყველა შესაძლებლობის შემთხვევაში. დაე, ისინი იყვნენ თქვენი თვითშეფასების „საფარი“ და არა სხვა ადამიანების მოსაზრებები.
- მიიღეთ თქვენი შიშები.შიში იმისა, რომ ვინმე არ მოეწონოს, აბსოლუტურად ნორმალურია. რა მოხდება სინამდვილეში, თუ ვინმე შენზე ცუდად იფიქრებს? არაფერი! სამყარო არ დასრულდება. მიიღეთ ეს და მიეცით საკუთარ თავს უფლება იგრძნოთ შიში და შფოთვა. მაგრამ ამავე დროს, გააკეთე ის, რაც შენ გინდა და არა ის, რაც სხვებს მოეწონებათ.
ამ ნაბიჯების გადადგმით თქვენ ყურადღებას გადაიტანთ იმაზე, რისი კონტროლიც პირადად შეგიძლიათ. თავმოყვარეობა და თავმოყვარეობა ისევ თქვენს ხელში იქნება!
სხვა ადამიანების აზრზე დამოკიდებულება არის ენერგიის დისბალანსის ერთ-ერთი ნიშანისაშუალო ენერგეტიკული ცენტრები.
ახალი ტრანსფორმაციული პრაქტიკული კურსი დაგეხმარებათ ეტაპობრივად დააბალანსოთ ენერგიები თქვენს ყველა ენერგეტიკულ ცენტრში, ასევე ისწავლოთ თქვენი ენერგიების კონტროლი და მართვა. .
ეს არის სრული, ნაბიჯ-ნაბიჯ და სრულიად პრაქტიკული კურსი ყველა ენერგეტიკული ცენტრის დაბალანსებისა და გაძლიერების შესახებ. კურსზე თქვენ შეისწავლით:
- ადვილია საკუთარი ინდივიდუალობის ჩვენება და საკუთარი და სხვისი საზღვრების პატივისცემა
- პატივი ეცით და მიიღეთ საკუთარი თავი და სხვები, იგრძენით თავი თავდაჯერებულად, აკონტროლეთ თქვენი ქმედებები
- გამოხატეთ თქვენი გრძნობები და აზრები მარტივად და ნათლად, მოუსმინეთ და მოუსმინეთ საკუთარ თავს და სხვებს
- გათავისუფლდით გარე ენერგეტიკული გავლენისგან
- დამოუკიდებლად შექმენით თქვენი ენერგეტიკული ცენტრების ბალანსი და სრულად მართეთ თქვენი ენერგიები