სახლის სახის გაახალგაზრდავება (რეცეპტები). კანის გათეთრება და გაახალგაზრდავება სახლში - მარტივი, სწრაფი და ეფექტური

ნაოჭები და კანის ელასტიურობის დაკარგვა აფუჭებს არა მხოლოდ გარეგნობას, არამედ განწყობას. შესაძლებელია თუ არა სახლის პირობებში სახის კანის ეფექტურად გამკაცრება? რა თქმა უნდა კი. თუ ამ საკითხს ყოვლისმომცველად მიუდგებით და პროცედურებს ატარებთ არა დროდადრო, არამედ რეგულარულად. მაშ, როგორი სახის გაახალგაზრდავება სახლში მოგცემთ სწრაფ შედეგს და ხელშესახებ ეფექტს?

როგორ სწრაფად გაახალგაზრდავება სახის კანი სახლის პირობებში?

კოსმეტოლოგია, ფარმაცევტული და ალტერნატიული მედიცინა არ დგას, ამიტომ სახის კანის გაახალგაზრდავება სახლის პირობებში შორს არის მითისაგან. გაახალგაზრდავების რა მეთოდები შეიძლება გამოვიყენოთ სახლში?

1. გამაახალგაზრდავებელი ნიღბები. ეს არის ყველაზე პოპულარული და ეფექტური საშუალება სახის კანის დაბერების წინააღმდეგ საბრძოლველად. ნუტრიენტები შეიწოვება ეპიდერმისის ფენებში, რაც უზრუნველყოფს სახის სწრაფ გლუვებას და ტონუსს. ნიღბები უნდა იქნას გამოყენებული კანის გაწმენდის შემდეგ.
2. კოსმეტიკური ზეთები. მარტივი გამოსაყენებელი. შესანიშნავად კვებავს, ატენიანებს და ვიტამინებს სახის კანს.
3. გამაახალგაზრდავებელი მასაჟი და ტანვარჯიში. სახის კანზე მექანიკური მოქმედების საშუალებით შეგიძლიათ გაათანაბროთ კონტური, გაიმკაცროთ და გაასწოროთ არასასურველი ნაოჭები.
4. გამაახალგაზრდავებელი კრემი. ეს საშუალება ყოველდღიურად უნდა იქნას გამოყენებული. კრემის რეგულარული გამოყენებით, შეგიძლიათ აღადგინოთ ეპიდერმისის სტრუქტურა.
5. აპარატი სახის გაახალგაზრდავებისთვის. ეს არის სპეციალური კოსმეტიკური საშუალებები სახის კანზე ზემოქმედებისთვის.

სახლში სწრაფი შედეგისთვის აუცილებელია გაახალგაზრდავების საკითხს ყოვლისმომცველი მიდგომა. თუ რომელიმე მეთოდს აირჩევთ, სასურველ ეფექტს ვერ მიაღწევთ.

სახლის პირობებში კანის გაახალგაზრდავების ძირითადი მეთოდებია ნიღბები, მასაჟი და კრემები. გააზიარეთ ნაოჭების გასწორების დადასტურებული გზები, ეფექტური რეცეპტები და მკურნალობის მიმოხილვები კომენტარებში.

კოსმეტოლოგები გვირჩევენ კანის დაბერების პრობლემას სხვადასხვა კუთხით მიუდგეთ. შეუთავსეთ სახის მოვლა სწორ კვებას და ვარჯიშს. ასევე რეკომენდებულია სითხის დიდი რაოდენობით მიღება (მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში).

მოდით ვისაუბროთ უფრო დეტალურად სახლის გაახალგაზრდავების მეთოდებზე სწრაფი შედეგის მისაღწევად.

სახის გამაახალგაზრდავებელი აპარატურა სახლში

ბევრი კოსმეტიკური მოწყობილობის გამოყენება შესაძლებელია სახლში დახმარების გარეშე. გაახალგაზრდავების მრავალ მოწყობილობას შორის გამოირჩევა შემდეგი ჯგუფები:

• მიკროდინების მოწყობილობები - გაახალგაზრდავება ეფუძნება დაბალი სიხშირის დენების გამოყენებას;
• ლაზერული ხელსაწყოები - სახის კანზე ლაზერული სხივების საშუალებით წერტილოვანი ეფექტი;
• ულტრაბგერითი მოწყობილობები - გამოიყენება ულტრაბგერითი გამაახალგაზრდავებელი მასაჟისთვის;
• რადიო სიხშირე - მოწყობილობები გაახალგაზრდავებისთვის, რომელიც დაფუძნებულია რადიოსიხშირულ ტალღებზე;
• მოწყობილობები იონო- და ოზონოთერაპიისთვის - აჯერებენ ეპიდერმისის უჯრედებს ჟანგბადით და საკვები ნივთიერებებით.

თუ გადაწყვეტთ სახლის გამაახალგაზრდავებელი მოწყობილობების გამოყენებას, აუცილებლად წაიკითხეთ ინსტრუქციები და მიჰყევით მწარმოებლის მითითებებს. სასურველია პირველ რიგში გაიაროთ კონსულტაცია კოსმეტოლოგთან.

სახის გამაახალგაზრდავებელი ნიღბები სახლში

სახლში გაახალგაზრდავებისთვის სწორი ნიღბის არჩევა ადვილი არ არის. მნიშვნელოვანია შემადგენლობის შემადგენელი კომპონენტების შესწავლა, რათა თავიდან იქნას აცილებული ალერგიული რეაქცია და არასასურველი გვერდითი მოვლენები.

ნიღბის გამოყენებამდე უნდა ჩაატაროთ ალერგიის ტესტი. მიღებული მასის ნაწილი წაისვით მაჯაზე და დაელოდეთ 10-15 წუთს. თუ გაღიზიანება არ მოხდა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ პროდუქტი სახეზე.

ნიღბის გაკეთებამდე სახე უნდა გაიწმინდოთ და ორთქლზე გაიწმინდოთ. ასე რომ თქვენ უკეთეს შესაძლებლობას მოგცემთ საკვები ნივთიერებების შეღწევისთვის ეპიდერმისის ღრმა ფენებში.

შეარჩიეთ სახის გამაახალგაზრდავებელი ნიღაბი თქვენი კანის ტიპის მიხედვით. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე რეცეპტი.

დაბერების საწინააღმდეგო ნიღბები ცხიმიანი კანისთვის

რეცეპტი 1. გამაახალგაზრდავებელი ნიღბის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 0,5 ჭიქა ვაშლის სოუსი და ცილა ერთი კვერცხიდან. ყველაფერი საფუძვლიანად უნდა იყოს შერეული. ნიღაბი წაისვით სახის ორთქლზე მომზადებულ კანზე 20-25 წუთის განმავლობაში. ამ დროის ბოლოს ნიღაბი ჩამოიბანეთ და კანზე წაისვით მსუბუქი კრემი.

რეცეპტი 2. გამაახალგაზრდავებელი ეფექტის მისაღწევად, კვერცხის გული წაისვით სახის კანზე. აუცილებელია დაველოდოთ, სანამ გული მთლიანად გაშრება, შემდეგ კი ამოიღეთ მიღებული ფილმი. თქვენ უნდა დაიბანოთ გრილი წყლით ან მცენარეული ნახარშით.

რეცეპტი 3. დასჭირდება 2 ს.კ. მშრალი საფუარი და თბილი წყალი. საფუარი განზავებულია არაჟნის სიმკვრივემდე. წაისვით ნიღაბი სახეზე ფენებად, 5 წუთის ინტერვალით. ბოლო ფენის წასმის შემდეგ ნიღაბი სახეზე 20 წუთის განმავლობაში ინახება. შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

გამაახალგაზრდავებელი ნიღბები მშრალი კანისთვის

რეცეპტი 1 . ერთი კვერცხის გულს ურევენ 1 ჩ.კ. ზეითუნის ზეთი. სურვილისამებრ ნარევს შეგიძლიათ დაამატოთ ჩაის კოვზი გვირილის ექსტრაქტი. ნიღაბი უნდა წაისვათ სახის პრობლემურ ადგილებში არა უმეტეს 10 წუთის განმავლობაში. ნარევი უნდა ჩამოიბანოთ გრილი წყლით.

რეცეპტი 2. შვრიის ფაფა ნაოჭებთან ბრძოლაში დაგეხმარებათ. ბურღულს ადუღებენ რძეში, შემდეგ აციებენ. ფაფას ემატება ერთი სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი. ნიღაბი გამოიყენება სქელი ფენით 15 წუთის განმავლობაში. დროის გასვლის შემდეგ აუცილებელია დაიბანოთ ჯერ თბილი, შემდეგ კი ცივი წყლით.

რეცეპტი 3. გამაახალგაზრდავებელი ნიღბის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ მწვანე სალათის ფოთლები. ისინი უნდა დაქუცმაცდეს წვრილ გრუელში (ბლენდერი ან ხორცის საფქვავი). სალათის ფოთლებს ემატება ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი და სქელი ხელნაკეთი არაჟანი. აურიეთ ყველაფერი საფუძვლიანად. ნიღაბი წაისვით სახეზე 20 წუთის განმავლობაში და შემდეგ ჩამოიბანეთ გრილი წყლით.

დაბერების საწინააღმდეგო ნიღბები კომბინირებული კანისთვის

რეცეპტი 1 . ნიღაბი მზადდება პიტნისა და თაფლის საფუძველზე. პიტნა ბლენდერში დააქუცმაცეთ, შემდეგ აურიეთ ჩაის კოვზი თაფლი. ნარევი წაისვით სახეზე 15 წუთის განმავლობაში. ნიღაბი ჩამოიბანეთ გრილი წყლით.

რეცეპტი 2 . აუცილებელია ერთი კვერცხის ცილა შეურიოთ ორ ჩაის კოვზ სემოლინას. ნიღაბი წაისვით სუფთა კანზე 15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ გრილი წყლით.

რეცეპტი 3 . ერთი კვერცხი ათქვიფეთ ქაფამდე. ასევე დაგჭირდებათ ზეითუნის ზეთი. ნიღაბი მზადდება ეტაპობრივად. ჯერ კანის მშრალი ადგილები ზეთით უნდა შეზეთოთ, შემდეგ კი კვერცხის ქაფი წაისვით. ეს მოქმედებები მეორდება 3-4-ჯერ, სანამ სახეზე ნიღბის ბოლო ფენა მთლიანად არ გაშრება. შემდეგ თქვენ უნდა დაიბანოთ ცივი წყლით.

სახის ლიფტინგი სახლის პირობებში ხალხური და სააფთიაქო საშუალებებით

ნიღბების გარდა, გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი მიიღწევა კოსმეტიკური ზეთებისა და ფარმაცევტული პროდუქტების დახმარებით. რა ფარმაცევტულ პროდუქტს შეუძლია ნაოჭების გასუფთავება და სახის კანის გამკაცრება?

ვარდის ზეთი. აღადგენს ეპიდერმისის სტრუქტურას უჯრედულ დონეზე, ასწორებს სახის ოვალს, არბილებს ნაოჭებს, ათანაბრებს სახის ფერს და ატონიზირებს დაბერებულ კანს.

როზმარინის ზეთი. აღადგენს უჯრედებს, აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას და არბილებს წვრილ ნაოჭებს.

რძემჟავა. აღადგენს ეპიდერმისის უჯრედებს, აქრობს დაბლა და არბილებს წვრილ ნაოჭებს. მას უმატებენ კრემს, წყალს (მთლიანი მოცულობის 20%-მდე) ან პილინგის (80%-მდე).

ვარდის ხის ზეთი. ამკვრივებს კანს და ანელებს დაბერების პროცესს.

Ჰიალურონის მჟავა. ააქტიურებს კოლაგენის გამომუშავების პროცესებს, ინარჩუნებს წყლის ბალანსს. გამოსაყენებლად, ის უნდა განზავდეს თბილ წყალში და დატოვონ შესიება. შემდეგ წაისვით კანზე. არ არის საჭირო ჩამობანა. პროცედურის დასასრულს შეგიძლიათ წაისვათ გამაახალგაზრდავებელი კრემი.

მალამო Solcoseryl. ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას და მეტაბოლიზმს ეპიდერმისის ქსოვილებში, აჩქარებს უჯრედების რეგენერაციის და კოლაგენის წარმოქმნას. მალამო წაისვით კანის პრობლემურ უბნებზე ძილის წინ.

მალამო რელიეფი. ხელს უწყობს ეპიდერმისის უჯრედების განახლებას.

თუთიის მალამო. აშორებს წვრილ ნაოჭებს. თქვენ უნდა წაისვათ პრობლემურ ადგილებში, წინასწარ შეურიოთ დამატენიანებელი.

პანთენოლი. აჩქარებს ეპიდერმისის უჯრედების რეგენერაციის პროცესს. გამოიყენება ღამის კრემის ან ნიღბის სახით.

კოსმეტიკური ზეთები შეიძლება დაემატოს მატონიზირებელს ან კრემს, თითო 3-5 წვეთი. Ფრთხილად იყავი! თუ დოზა არ არის დაცული, შესაძლებელია უარყოფითი შედეგები, დამწვრობის გაჩენამდე!

ხშირად ნაოჭების გაჩენა ასოცირდება ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების ნაკლებობასთან. განსაკუთრებით ხშირად ეს გამოწვეულია E და A ვიტამინების ნაკლებობით. ისინი იყიდება აფთიაქებში და შეიძლება დაემატოს ნიღბებს ან კრემებს.

მასობრივი ბაზრის დაბერების საწინააღმდეგო კრემები ყოველთვის არ შეიცავს მხოლოდ ბუნებრივ ინგრედიენტებს. იმისათვის, რომ არ დააზიანოთ სახის კანი და ზუსტად იცოდეთ ინგრედიენტის შემადგენლობა, შეგიძლიათ გაახალგაზრდავების კრემი სახლის პირობებში.

რეცეპტი ნომერი 1. კრემის დაფუძნებული კრემი

ინგრედიენტები:

• 100 გრ ნაღები;
• ერთი კვერცხის გული;
• 0,5 ჩ.კ ლიმონის წვენი;
• 1 ჩ.კ თაფლი;
• 2 ჩ.კ კონიაკი.

ყველა ინგრედიენტი აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. კრემი წაისვით კანზე, როგორც ნიღაბი. გააჩერეთ 20 წუთი და შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით. კრემის დარჩენილი ნაწილი ინახება მაცივარში მინის ჭურჭელში.

ეს კრემი ათანაბრებს სახის კანს, ხდის მას გლუვს და ელასტიურს. ეფექტი მაშინვე შესამჩნევია.

რეცეპტი ნომერი 2. შვრიის ფაფის კრემი

ინგრედიენტები:

• შვრიის ფანტელები;
• 1 ჩ.კ გლიცერინი;
• ერთი კვერცხის გული;
• 1 ჩ.კ კამფორი.

ყველა ინგრედიენტი შერეულია. გამოიყენეთ კრემი მხოლოდ კანის პრობლემურ ადგილებში. პროდუქტი გამოიყენება ერთი საათის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით. კრემის შენახვა დაუშვებელია.

ეს კრემი ეფექტურად აქრობს მიმიკურ ნაოჭებს. კომპონენტებს აქვთ მაღალი შეღწევადობა, ამიტომ დაუშვებელია კრემის გამოყენება სახის ისეთ ადგილებში, სადაც ნაოჭები არ არის.

რეცეპტი ნომერი 3. კრემი ფუტკრის ცვილის საფუძველზე ეთერზეთებით

ინგრედიენტები:

• 2 ს.კ ფუტკრის ცვილი;
• 1 ჩ.კ ვარდის წყალი;
• 1 ჩ.კ თაფლი;
• 1 ჩ.კ ქოქოსის ზეთი;
• 1 ს.კ ნუშის ზეთი;
• 1 ს.კ შის კარაქი;
• 4-5 წვეთი ეთერზეთი კანის ტიპის მიხედვით.

ფუტკრის ცვილი დნება წყლის აბაზანაში. ვარდის წყალი და თაფლი ცალ-ცალკე აურიეთ, ოდნავ გაათბეთ. ცვილს დაუმატეთ ზეთები და აურიეთ. შემდეგ მიღებულ მასას დაუმატეთ თაფლი და ვარდის წყალი. აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე და გადმოდგით გაზქურიდან.

კანის ტიპის მიხედვით კრემს ემატება:

• ფორთოხლის, ლიმონის, ლავანდის ზეთი - ნორმალური კანისთვის;
• ლავანდის ან ლიმონის ზეთი - ცხიმიანი კანისთვის;
• გერანიუმის, ვარდის ხის ან ლავანდის ზეთი - მშრალი კანისთვის;
• პიტნის, ლიმონის ან ნეროლის ზეთი - კომბინირებული კანისთვის.

ხელნაკეთი კრემების გამოყენებამდე გაიარეთ კონსულტაცია კოსმეტოლოგთან. ზოგიერთმა ინგრედიენტმა, თუ პროპორციები არ არის დაცული ან ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა, შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია. წინასწარ შეამოწმეთ მზა პროდუქტი თქვენს მაჯაზე.

სახის ყოვლისმომცველი გაახალგაზრდავება სახლში სწრაფი შედეგისთვის

სახის გაახალგაზრდავება სახლის პირობებში სწრაფი შედეგის მისაღწევად არ გამოდგება მასაჟისა და სპეციალური ტანვარჯიშის გარეშე. გაახალგაზრდავების მასაჟის მრავალი ტექნიკა არსებობს. ალბათ ყველაზე მარტივი პირსახოცის ტექნიკაა.

Რა არის ეს?

1. პირსახოცი გაჟღენთილია მარილიან წყალში, გახეხეთ და შემოახვიეთ.
2. სველი ტურნიკე უნდა აიღოთ ბოლოებით, გაიჭიმოთ ნიკაპის ქვეშ და აწიოთ მაღლა. ყბის შემკვრელს ჰგავს.
3. ამ პოზაში, თქვენ უნდა გაჩერდეთ 30 წამის განმავლობაში, შემდეგ კი მოხსნათ დაძაბულობა.

ეს პროცედურა მეორდება 10-ჯერ. რეკომენდებულია პროცედურის ჩატარება ყოველდღიურად. შედეგი შესამჩნევი იქნება 2-3 კვირაში.

სახლის გაახალგაზრდავება არ გამოდგება სახის სპეციალური ტანვარჯიშის გარეშე. მარტივი ვარჯიშების დახმარებით შეგიძლიათ გაზარდოთ კანქვეშა კუნთების მოცულობა ნაკეცების დაჭიმვით. ტანვარჯიში კარგ გავლენას ახდენს არა მხოლოდ სახის კანზე, არამედ მთელ სხეულზე.

არსებობს მთელი რიგი სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც ხელს უწყობს სახეზე ნაოჭების გასუფთავებას. თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს რეგულარულად. ტანვარჯიშს დიდი დრო არ დასჭირდება - მაქსიმუმ 10 წუთი. ასე რომ, სახის სწრაფი გაახალგაზრდავებისთვის, კოსმეტიკურ პროცედურებთან ერთად, შეასრულეთ შემდეგი ვარჯიშები:

1. დააჭირეთ კანს თმის ძირებში, დახუჭეთ თვალები და ატრიალეთ ისინი ექვსი წამის განმავლობაში. ვარჯიში არბილებს ნაოჭებს შუბლზე.
2. აწიეთ წარბები რაც შეიძლება მაღლა და დაიჭირეთ საჩვენებელი თითებით 10 წამის განმავლობაში.
3. აწიეთ წარბები 0,5 სმ-ით, დააფიქსირეთ თითებით და დახუჭეთ თვალები 6 წამით.
4. გამოუშვით ჰაერი ექვსი წამის განმავლობაში, შემდეგ გააღეთ პირი და დაჭიმეთ ტუჩები ფართო ღიმილით. ვარჯიში არბილებს პირის ღრუს ნაოჭებს.
5. დაჯექი პირდაპირ, გაიჭიმეთ ენა და ნიკაპის კუნთები. ნელა დახარეთ თავი უკან და შემდეგ წინ. დამშვიდდი. ასე მოიშორებთ მეორე ნიკაპს.
6. სახის კანს ხელისგულების ნეკნები დაჭერით ყურებიდან 2 სმ დაშორებით. ამოიღეთ ტუჩები მილით და ამოისუნთქეთ ლოყები 10 წამის განმავლობაში. დამშვიდდი და გაიღიმე. ეს მისცემს თქვენს ლოყებს ელასტიურობას.

ყველა ქმედება, რომელიც მიმართულია სახის კანის გაახალგაზრდავებაზე, უნდა შესრულდეს სისტემატურად და არა დროდადრო. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სასურველი შედეგი არ იქნება მიღწეული.

კანის გაახალგაზრდავება შესაძლებელია მხოლოდ ინტეგრირებული მიდგომით. გადახედეთ თქვენს დიეტას. დაფიქრდით ყოველდღიურ მენიუზე, რათა ორგანიზმმა მიიღოს ყველა საჭირო მიკროელემენტი და ვიტამინი. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დიეტაში ანტიოქსიდანტების, პექტინების და ბოჭკოების ჩართვა.

ეცადეთ, ყველაფერს პოზიტიურად შეხედოთ. ღიმილი ნაკლებად იწვევს ნაოჭებს, ვიდრე მაშინ, როცა წარბებს იჭმუხნი. დააკვირდით ემოციების გამოხატვას და გაითვალისწინეთ, რომ სახის გადაჭარბებულმა აქტივობამ შეიძლება გააუარესოს სიტუაცია.

მოერიდეთ მზეზე ხანგრძლივ ზემოქმედებას. ვიტამინი D, რა თქმა უნდა, სასარგებლოა, მაგრამ გონივრული რაოდენობით. უმჯობესია დაიცვათ სახე სპეციალური კრემით და სათვალეებით.

და სახლის პირობებში სახის გაახალგაზრდავების რა მეთოდები იცით სწრაფი შედეგისთვის? გაგვიზიარეთ თქვენი გამოცდილება კომენტარებში!

15-08-2016

11 864

დამოწმებული ინფორმაცია

ეს სტატია ეფუძნება ექსპერტების მიერ დაწერილ და ექსპერტების მიერ დამოწმებულ სამეცნიერო მონაცემებს. ჩვენი ლიცენზირებული დიეტოლოგებისა და ესთეტიკოსების გუნდი ცდილობს იყოს ობიექტური, გონებაგახსნილი, გულწრფელი და წარმოადგინოს კამათის ორივე მხარე.

სახის კანის სილამაზისა და ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად სულაც არ არის საჭირო ძვირადღირებული კრემებისა და ნიღბების ყიდვა. ხალხური საშუალებები არ იძლევა უარეს შედეგს და ზოგჯერ მათი ეფექტურობა აჭარბებს პოპულარული ბრენდების თანამედროვე კოსმეტიკასაც.

და სანამ ხალხური საშუალებებით სახის გაახალგაზრდავებას განახორციელებთ, უნდა გაეცნოთ მათი გამოყენების რამდენიმე წესს, რაც დაგეხმარებათ მომავალში კანის პრობლემების თავიდან აცილებაში.

ხალხური გამაახალგაზრდავებელი რეცეპტები ეფექტურია მხოლოდ სწორად გამოყენების შემთხვევაში. სიტყვა "სწორი" ნიშნავს შემდეგ წესებს:

1. გამოყენებული ყველა ინგრედიენტი უნდა იყოს ახალი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ანთება და კანის გაღიზიანება გელით.
2. გამოიყენეთ მზა საშინაო საშუალებები მათი მომზადებისთანავე. შენახვის მაქსიმალური დროა 3 საათი.
3. მომზადებული პროდუქტის გამოყენებამდე საჭიროა კარგად დაიბანოთ სახე ანტიბაქტერიული საპნით. აქტიური ინგრედიენტები, რომლებიც ქმნიან მომზადებულ პროდუქტს, თითქმის მყისიერად შეაღწევენ ეპიდერმისში ღრმად ფორების მეშვეობით და „აგროვებენ გზაზე“ ყველაფერს, რაც კანის ზედაპირზეა. თუ მასზე მინარევებია, მათი მიკრონაწილაკები კანში შეაღწევს. შედეგი - სიწითლე, ანთება, აკნე და ა.შ.
4. ნიღბების მომზადებისას არ გამოიყენოთ ლითონის სამზარეულოს ჭურჭელი. მეტალთან შეხებისას და ჟანგბადთან ზემოქმედებისას პროდუქტები იწყებს სწრაფად დაჟანგვას და გაფუჭებას, რის შედეგადაც მომზადებული ნიღბის შენახვის ვადა მცირდება და მისი ეფექტურობა მცირდება.

ეს მარტივი წესები მოითხოვს კანის გაახალგაზრდავებისთვის ხალხური საშუალებების დაცვას. ახლა, როდესაც თქვენ იცით, როგორ გამოიყენოთ "ბებიას" სილამაზის ტექნიკა, მოდით ვისაუბროთ მათ მომზადებაზე.

დაბერების საწინააღმდეგო ნიღბების რეცეპტები

სახის გაახალგაზრდავების ხალხური მეთოდები არ საჭიროებს ძლიერ ფინანსურ ხარჯებს. ნიღბები მზადდება სხვადასხვა ინგრედიენტებისგან, რომლებიც ხელმისაწვდომია ყველა სახლში. მაშ ასე, დავიწყოთ.

ნაოჭების პირველი ბებიის რეცეპტი, რომელიც მინდა გითხრათ, ხელს უწყობს კანის ტონუსის გაზრდას, დატენიანებას და გათეთრებას. და ეს არის ჩვეულებრივი არაჟანი. და რაც უფრო მსუქანია, მით უკეთესი. თუ სახლში კრემი გაქვთ, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი.

ეს რძის პროდუქტები შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, მინერალებს და ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც უბრალოდ აუცილებელია კანისთვის დაბერების პროცესის თავიდან ასაცილებლად. არაჟანი ან ნაღები შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დამოუკიდებელი საშუალება. გამოიღეთ მაცივრიდან და დადგით მაგიდაზე მინიმუმ ნახევარი საათით, რომ ოთახის ტემპერატურამდე გახურდეს. ამის შემდეგ, არაჟანი უნდა წაისვათ სახის კანზე დაახლოებით 25-40 წუთის განმავლობაში. შემდეგ მაქსის ნარჩენები უნდა მოიხსნას ბამბის ტამპონით, რომელიც ადრე თბილ რძეშია ჩასმული.

კიდევ ერთი ბებიის სახის გაახალგაზრდავების რეცეპტი, რომელიც პატივისცემას იმსახურებს. ეს არის ალოეს ფოთლების გამოყენება თაფლით. ალოეს ხორციანი ფოთლები შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კანის რეგენერაციას და ზრდის კოლაგენის სინთეზს. ხოლო თაფლი ხსნის ანთებას და აქვს ანტისეპტიკური მოქმედება კანზე. მაგრამ სანამ ამ ინგრედიენტებისგან ნიღბის მომზადებას დაიწყებთ, წინასწარ უნდა მოამზადოთ ალოეს ფოთლები.

ისინი უნდა შეიფუთონ შეუღწევად ქსოვილში და შედოთ მაცივარში 10-14 დღით. ამის შემდეგ, მათი გამოყენება შესაძლებელია. ფოთლები შეიძლება ოდნავ შავი გახდეს, ეს არ არის სანერვიულო. უბრალოდ შეწყვიტე ის ნაწილები, რომლებიც ჩაბნელებულია. გამოწურეთ წვენი ალოეს ფოთლებიდან და თანაბარი პროპორციით შეურიეთ თაფლს. მიღებული ნაზავი წაისვით სახეზე 15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ ნიღაბის დარჩენილი ნაწილი გვირილის თბილი ხსნარით.

არის მრავალკომპონენტიანი ბებიები, რომლებიც ასევე ძალიან ეფექტურია. მაგალითად, შედგება:

• ალოეს ფოთლის წვენი - 1 ჩ/კ;
• უმი კვერცხის გული (თუ კანი ცხიმიანია, გამოიყენება ცილა);
• ზეთის ხსნარები A და E - ფაქტიურად ½ ჩაის კოვზი თითოეული;
• ახლად გამოწურული ლიმონის წვენი - 1 ჩ/კ;
• თაფლი - 1 ჩ/კ;
• სააფთიაქო გლიცერინი - 1 ჩ.კ

ყველა ეს კომპონენტი საფუძვლიანად უნდა იყოს შერეული ერთმანეთში და მიღებული ნაზავი წაისვით სახის კანზე დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში. შეგიძლიათ ჩამოიბანოთ ნიღაბი უბრალო თბილი წყლით.

ნაოჭების კიდევ ერთი თანაბრად ეფექტური ბებიის რეცეპტი მოითხოვს შემდეგი ინგრედიენტების გამოყენებას:

• შვრიის ფანტელები;
• კრემი;
• ზეითუნის ზეთი;
• კვერცხის გული;
• Ხორბლის ფქვილი.

თქვენ უნდა გააკეთოთ ფქვილი შვრიის ფაფისგან. ამ მიზნებისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყავის საფქვავი. შვრიის ფაფა შეურიეთ 2 ს.კ. კრემი. მიღებული მასა ცოტა ხანს გააჩერეთ ისე, რომ ოდნავ შესიდეს. ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაუმატოთ კვერცხის გული და 1 ს/კ. ზეითუნის ზეთი. თუ მასა საკმაოდ სქელი აღმოჩნდა, მასში ხორბლის ფქვილის დამატება არ გჭირდებათ. თუ აღმოჩნდა თხევადი, მაშინ მას ფქვილი "თვალით" დაუმატეთ. ნიღბის კონსისტენცია არაჟნის მსგავსი უნდა იყოს.

მიღებული ნაზავი წაისვით სახის კანზე და გაიჩერეთ 30 წუთის განმავლობაში, რის შემდეგაც ნიღაბი ჩამოიბანეთ თბილი რძით ან ჩვეულებრივი წყლით.

არიან სხვებიც. ყველა მათგანი თავისებურად კარგია, მაგრამ ეფექტურია მხოლოდ რეგულარულად და ხანგრძლივად გამოყენების შემთხვევაში. გახსოვდეთ, რომ სახის კანის გაახალგაზრდავების ხალხური საშუალებები მოქმედებს თანდათან, მაგრამ იძლევა ხანგრძლივ შედეგს.

სახის გამაახალგაზრდავებელი ნიღაბი ვიდეო

შეიძლება გაგიკვირდეთ, მაგრამ ქალები და მამაკაცები, რომლებიც 35 წელს გადაცილებულნი არიან გამოიყურებოდეს 10 ან მეტი წლით ახალგაზრდადსულაც არ არის საჭირო პლასტიკურ ქირურგიას ან მტკივნეული პროცედურებით ტანჯვა, რათა წონის დაკლება ან სახის კანის გაახალგაზრდავება (და ეს არ არის ცარიელი სიტყვები, არამედ დადასტურებული ფაქტები)დიახ, ეს არ არის ბევრი ფული, რომ გადაიხადოთ. ყველაფერი გენიალური მარტივია!

ამჟამად, მეცნიერები გამოყოფენ ნაადრევი დაბერების ხუთ მთავარ მიზეზს, როგორც მთლიან ორგანიზმს, ასევე კონკრეტულად კანის: დეჰიდრატაცია, თავისუფალი რადიკალების ზემოქმედება, ჰიპერგლიკემია. (ტკბილი კბილის პრობლემა), ფერმენტების წარმოების დარღვევა (ფერმენტები ბიოლოგიური კატალიზატორებია, რომლებიც მართავენ და არეგულირებენ ნივთიერებათა ცვლას, ხოლო მეტაბოლიზმის მაღალი მაჩვენებელი, მოგეხსენებათ, ახალგაზრდობის პრეროგატივაა), ორგანიზმის ქრონიკული ინტოქსიკაცია (ლათინურიდან ინტოქსიკაცია in - in, into, inside და ბერძნულიდან toxikon - შხამი, ანუ ყველა გავლენის ფაქტორი, რომელიც იწვევს სხეულის მოწამვლას).

ახლა მოდით გავარკვიოთ, რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ ოპერაციისა და ტანისა და კანის ძვირადღირებული ექსპერიმენტების გარეშე. ყოველივე ამის შემდეგ, თითოეული ზემოთ ჩამოთვლილი ფაქტორი შეიძლება გამოსწორდეს და, შესაბამისად, თუ დაიცავთ რეკომენდაციებს, შეგიძლიათ გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდულად 10 ან მეტი წლით. (რა თქმა უნდა, დამოკიდებულია თქვენს ამჟამინდელ ასაკზე), ბიუჯეტი და დიდი წამების გარეშე ძვირადღირებულ კოსმეტოლოგიურ კლინიკებში.

სანამ კითხვას გააგრძელებთ, შეგვიძლია დაგარწმუნოთ, რომ ეს უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ სასარგებლო ინფორმაცია, ის წაახალისებს და დაეხმარება თქვენს ბევრ მეგობარსა და ნაცნობს გამოიყურებოდეს ბევრად უფრო ახალგაზრდა, ვიდრე მათი წლები და ჰქონდეს შესანიშნავი ჯანმრთელობა. ამიტომ, ნუ იქნებით ძუნწი და გააზიარეთ, რადგან მოგეხსენებათ, სამყაროს კანონების მიხედვით, თუ რაიმეს მიღება გსურთ, მაშინ დაიწყეთ მსგავსის მიცემა სამყაროსთვის.

ადამიანები, რომლებიც არ სვამენ საკმარის წყალს, არა მხოლოდ უფრო სწრაფად ბერდება, არამედ ქრონიკული გაუწყლოებაც არის მრავალი ქრონიკული დაავადების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, მათ შორის ართროზის, გულის შეტევის, ინსულტისა და კიბოს სხვადასხვა ფორმები. რადგან ორგანიზმში წყლის მუდმივი ნაკლებობა წყალ-ელექტროლიტური ბალანსის დარღვევის მიზეზია (მცირდება), ამცირებს ქსოვილების ფუნქციურ აქტივობას.

ნაადრევ დაბერებასა და ორგანიზმში წყლის ნაკლებობას შორის კავშირი საკმაოდ მარტივი ასახსნელია. ძირითადი ფუნქციები, რომელსაც წყალი ასრულებს ორგანიზმში, არის დაშლა და გაწმენდა და აქედან გამომდინარეობს:

• საკვების ათვისება და მონელება;
• გაუმჯობესებული მეტაბოლიზმი;
• ნარჩენი პროდუქტების ექსკრეცია (ტოქსინები, წიდები);
• სატრანსპორტო ფუნქცია (ნუტრიენტებისა და ჟანგბადის ტრანსპორტირება);
• უჯრედის სტრუქტურების შენარჩუნება;
• სხეულის ტემპერატურის რეგულირება;
• სახსრების ცვეთა და მათი ხახუნის პრევენცია;
• ქსოვილებისა და შინაგანი ორგანოების დაცვა.

ზემოაღნიშნულიდან, ორგანიზმში წყლის ფუნქციების არასრული ჩამონათვალიდან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ წყალი წარმოადგენს ორგანიზმში ყველა სასიცოცხლო პროცესის საფუძველს და, უპირველეს ყოვლისა, მეტაბოლურ და წმენდაში, მისი ძირითადი ფუნქციებია მეტაბოლური პროდუქტების, მავნე ნივთიერებების მოცილება. , ტოქსინები, ტოქსინები ორგანიზმიდან. (წიდა - შედარებით ცოტა ხნის წინ შემოღებული კონცეფცია ჩვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით - ძველი განმარტებების მიხედვით - ეხება მხოლოდ ქვეპროდუქტებს ან ნარჩენებს ლითონის წარმოებიდან, ღირებული კომპონენტების ნარჩენებისგან გაწმენდის შემდეგ, რაც, პრინციპში, ძალიან ტევადად ახასიათებს სხეულის ნარჩენების ნარჩენები, მისი შხამიანობის შედეგად). და თუ არ სვამთ საკმარის წყალს, მაშინ ლიმფა და სისხლი ვერ უმკლავდება ქსოვილების გაწმენდას მეტაბოლური პროდუქტებისგან, რის შედეგადაც იწყება თვითმოწამვლა. ამგვარად, ზოგადად ორგანიზმის და კონკრეტულად კანის დაბერების პროცესი დაჩქარებულია. წყლის ნაკლებობის შედეგად უჯრედებში ირღვევა ოსმოსური წნევა, მცირდება მათი ენერგეტიკული პოტენციალი, კანი განიცდის ტენიანობის ნაკლებობას და იკარგება მისი ტურგორი. (ტურგორი არის კანის ელასტიურობა, სისრულე, მექანიკური ზემოქმედების წინააღმდეგობის გაწევის უნარი (წნევა, წნევა)), ელასტიურობას და შედეგად ჩნდება ნაოჭები, ნაოჭები.

თუ საკმარის წყალს დალევთ, არა მხოლოდ კანი, არამედ მთლიანად სხეული უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურება და ბონუსად მოიშორეთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი.

ზემოაღნიშნული ინფორმაციის დამადასტურებელი ერთ-ერთი შემთხვევა

ინგლისელმა რეზიდენტმა სარამ, მრავალი წლის განმავლობაში თავის ტკივილისა და საჭმლის მონელების ცუდი ტანჯვის შემდეგ, გადაწყვიტა ნევროლოგთან და დიეტოლოგთან კონსულტაცია, ორივე ექსპერტმა ურჩია დღეში სამ ლიტრამდე სითხის დალევა, რათა თავი უკეთ იგრძნოთ. მანამდე იგი დღეში დაახლოებით 1 ლიტრ სითხეს სვამდა.

მისი გადაწყვეტილება ექსპერიმენტის ჩატარების შესახებ განმტკიცდა სოციალური კვლევის შედეგების წაკითხვით, რომ ინგლისში 5 ქალიდან 1 მოიხმარს წყალს რეკომენდებულ რაოდენობაზე ნაკლებს.

მან გადაწყვიტა ექსპერიმენტი გაეკეთებინა, რა მოხდებოდა, თუ დალევდა რეკომენდებული რაოდენობის წყალს ერთი თვის განმავლობაში.

ის აწვდის ექსპერიმენტის პირველ დღეს და შემდეგ გადაღებულ ფოტოებს, რომელთაგან პირველი, მისი თქმით, გვიჩვენებს, თუ რას ახდენს დეჰიდრატაცია კანზე.

ის აღიარებს, რომ 42 წლის ასაკში ის უფრო ჰგავდა 52 წელს. თვალების ქვეშ მუქი წრეები, ნაოჭების სიმრავლე, უცნაური მოწითალო ლაქები მის სახეზე დაღლილ იერს ქმნიდა. მან გადაწყვიტა 3 ლიტრი წყლის დალევა 28 დღის განმავლობაში. როგორც ის აღწერს თავის გამოცდილებას, შედეგები უბრალოდ გასაოცარი იყო. ის თავს უკეთესად, გამხდარ და ჯანმრთელად გრძნობს, ქმარი და მეგობრები ამბობენ, რომ 10 წლით უმცროსად გამოიყურება. ის სვამს კითხვას. - "არის ვინმე, ვისაც არ სურს სცადო დღიურად გარკვეული რაოდენობის წყლის დალევა ისეთი შესანიშნავი შედეგის მისაღებად, როგორიც მე მაქვს?".

შეიძლება გაჩნდეს გონივრული კითხვა, როგორია წყლის მაჩვენებელი დღეში? - წყლის მაჩვენებელი დღეში ბევრ ფაქტორზე და ინდიკატორზეა დამოკიდებული, მაგრამ მთავარია სხეულის წონა და ინდივიდის სქესი. უმარტივესი გზაა დღეში საჭირო რაოდენობის წყლის გამოთვლა (მაგრამ ეს მხოლოდ ორი ძირითადი ინდიკატორის გათვალისწინებით: სქესი და სხეულის წონა), შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი ფორმულა:

• მამაკაცები:სხეულის წონა x 35 მლ. წყალი
• ქალები:სხეულის წონა x 31 მლ. წყალი

მაგრამ მაინც, დღეში საჭირო რაოდენობის წყლის გამოსათვლელად, უმჯობესია გამოიყენოთ კალკულატორი, რომელიც ითვალისწინებს ყველა ინდიკატორს და ფაქტორს: ონლაინ წყლის კურსის კალკულატორი.

თუ ნამდვილად გინდა გამოიყურებოდე ახალგაზრდულად, მაშინ დაიწყე სპორტის თამაში. რეგულარულად თამაშობთ სპორტით, შეგიძლიათ გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდად მინიმუმ 5-7 წლით, და ყველაზე ხშირად, ყველაფერი ინდივიდუალურია. თუ აქამდე სპორტი არ გითამაშიათ, დაწყება არასდროს არის გვიან.

კანადელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ სპორტის კარგად ცნობილი სარგებლობის გარდა, სპორტს აქვს კიდევ ერთი თვისება - ეფექტურად გაათავისუფლოს ადამიანი ასაკთან დაკავშირებული ნაოჭებისგან. ეს დასკვნა გააკეთეს ონტარიოში მაკმასტერის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა.

მათ შეისწავლეს 20-დან 84 წლამდე ასაკის 29 მოხალისეთა ჯგუფი, რომელთაგან ზოგი კვირაში 3-ჯერ დადიოდა სპორტით, ზოგი კი 1-ჯერ.

კვლევებმა აჩვენა, რომ 40 წლის შემდეგ რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს ნაოჭების მოცილებას, რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ამკვრივებს კანს, ხდის მას უფრო ელასტიურს და გამოიყურება ახალგაზრდულად.

მოხსენებაში მითითებულია, რომ საშუალოდ 40 წლის შემდეგ იწყება რქოვანა შრის გათხელება. (რქოვანი ფენა), კანი ხდება დაბნეული, დუნე და ვითარდება ასაკობრივ ნაოჭებად. მაგრამ მათ აღმოაჩინეს, რომ რეგულარული ვარჯიში 40 წლის შემდეგ დაეხმარა რქოვანა შრის სისქის შენარჩუნებას და ქვედა დერმისს. (დერმისი არის კანის ძირითადი ნაწილი, რომელიც აძლევს მას სიმტკიცეს, ელასტიურობას და უნარს გაუძლოს მნიშვნელოვან წნევას და დაჭიმვას). ექსპერიმენტში, 40-იანი წლების ადრეული ასაკის მამაკაცების კანის ბიოფსიამ, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობდნენ, აჩვენა შედეგები 20 წლის ახალგაზრდების მსგავსი. აღნიშნულია, რომ ეს დადებითი ეფექტი შენარჩუნებულია რეგულარული ვარჯიშით, თუნდაც 65 წელს გადაცილებულთათვის.

ამ სტატიის კონტექსტში, სპორტი სხეულის სამკურნალო და გაახალგაზრდავებისთვის გულისხმობს მის სახეობებს და ფიზიკურ ვარჯიშებს, რომლებიც ხელმისაწვდომია ყველა ასაკობრივი კატეგორიისთვის, პირადი ჯანმრთელობის მაჩვენებლების გათვალისწინებით, ე.ი. საჭიროა მკაცრად ინდივიდუალური მიდგომა, კონკურენტული ელემენტების აკრძალვით. იმის გამო, რომ სპორტი, რომელიც მიზნად ისახავს გარკვეული მაჩვენებლების მიღწევას, რეკორდების მიღწევა არის სხეულის უკიდურესი დატვირთვა და, როგორც წესი, ასეთი სპორტი ყოველთვის არ არის კარგი ჯანმრთელობისთვის.

ყველამ იცის თავისუფალი რადიკალების საშიშროების შესახებ, მაგრამ ეს აუცილებელია საერთო გაგებისთვის და ჩვენ მოკლედ, უმარტივესად განვმარტავთ, რა არის ცნობილი თავისუფალი რადიკალები.

თავისუფალი რადიკალები- ეს არის მოლეკულები ან მაღალი აქტივობის ატომები, რომლებსაც აქვთ დაუწყვილებელი ელექტრონი და ისინი ცდილობენ ამ ვაკანსიის შევსებას სხვა ატომებიდან ელექტრონების აღებით. მარტივი სიტყვებით რომ ვთქვათ, თავისუფალ რადიკალებს აქვთ უარყოფითი გავლენა სხეულზე მათი პარზიტული თვისებების გამო, მათი სტრუქტურის არასტაბილურობის გამო. არასტაბილურობის მიზეზი არის თავისუფალი დაუწყვილებელი ელექტრონის არსებობა, რომელსაც ისინი ართმევენ სხვა პაწაწინა ნაწილაკებს.

შემთხვევით მოძრავი, თავისუფალი რადიკალები თავს ესხმიან ყველა უმცირეს ნაწილაკს (მოლეკულები და ატომები)გზად რომ აწყდებიან და იტანჯებიან: უჯრედის მემბრანები, ცილები, ლიპიდები, კოლაგენური ბოჭკოები და ა.შ. დაკარგული ელექტრონის აღების შემდეგ რადიკალი სტაბილური ხდება, თავდასხმული მოლეკულა კი არასტაბილური ხდება და იწყებს შეტევას, როგორც თავისუფალი რადიკალი. აგრესიული მოლეკულები ძალიან სწრაფად მრავლდება: ერთი შობს მეორეს, მეორე - მესამეს და ჟანგვის ასეთი ჯაჭვური რეაქცია შეიძლება გაგრძელდეს განუსაზღვრელი ვადით, თუ არ იქნება სტაბილიზირებული ჩარევა.

უნდა აღინიშნოს, რომ თავისუფალი რადიკალები ორგანიზმში წარმოიქმნება არა მხოლოდ ბიოქიმიური დაჟანგვის რეაქციების შედეგად სუნთქვის დროს ჟანგბადის მიღების შედეგად. (თავისუფალი რადიკალების მძლავრი გენერატორია გამონაბოლქვი აირებითა და თამბაქოს კვამლით გაჯერებული ჰაერი), ისინი ასევე წარმოიქმნება სტრესის, არაჯანსაღი საკვების გამოყენების, გადაჭარბებული UV გამოსხივების შედეგად.

ფაქტობრივად, თავისუფალი რადიკალები, გარკვეული ბალანსით, მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ იმუნურ სისტემაში, რომელიც მიმართულია პათოგენებთან ბრძოლაში, აჟანგავს ტოქსიკურ ნივთიერებებს, რითაც ხელს უწყობს მათ მოშორებას, სასიცოცხლო მნიშვნელობის ფერმენტების სინთეზს, ხელს უწყობს სისხლის შედედებას, ემსახურება ინფორმაციის გადაცემას უჯრედშიდა დონე და სხვ.

მაგრამ, თუ თავისუფალი რადიკალების რაოდენობა აღემატება დასაშვებ ნორმას, მაშინ მათი დადებითი ეფექტი დამღუპველი ხდება. მაგალითად, ისინი თავს ესხმიან ფერმენტებს, რომლებიც უჯრედებს შეუფერხებლად ფუნქციონირებს, აზიანებენ უჯრედის ბირთვებში შემავალ გენეტიკურ კოდს, იწვევს დნმ-ის მუტაციებს და კიბოს უჯრედების გაჩენას.

თავისუფალი რადიკალების ზემოქმედების ზედაპირული გაგებისთვის საჭირო შესავალის შემდეგ მთლიანად ადამიანის სხეულზე, ჩვენ გავიგებთ, თუ როგორ გავლენას ახდენს კანის დაბერების პროცესზე.

თავისუფალ რადიკალებს უკიდურესად უარყოფითი გავლენა აქვთ ეპიდერმისის ფენის მდგომარეობასა და ფუნქციონირებაზე, აგრესიული ნაწილაკები იწვევს კერამიდების დაზიანებას. (ლიპიდური მოლეკულები), რომლებიც წარმოადგენენ კანის გარე სტრუქტურის ძირითად სამშენებლო კომპონენტს, ქმნიან დამცავ ლიპიდურ ბარიერს. მათი დაჟანგვა იწვევს ტენიანობის დეფიციტს, ანთებით რეაქციებს, ბაქტერიების შეღწევას, დაბინძურებას, რომელიც აზიანებს ეპიდერმისისა და დერმის უჯრედულ გარსებს, რითაც ასუსტებს მათ დამცავ ფუნქციას.

ოქსიდაციური რეაქციების შედეგად ზიანდება კოლაგენისა და ელასტინის ბოჭკოები, აფერხებს (ფიზიოლოგიური ან ფიზიკურ-ქიმიური პროცესების ჩახშობა)მათი სინთეზი (სხვადასხვა ელემენტების შეერთება), რაც იწვევს ეპიდერმისის შრის სიმკვრივისა და ელასტიურობის დაქვეითებას, აჩქარებს ღრმა ნაოჭების წარმოქმნას და კანის დახშობას. თავისუფალი რადიკალების დესტრუქციული ეფექტი იწვევს პროტეოგლიკანების და ჰიალურონის მჟავის განადგურებას, რაც იწვევს დაბერების ფერმენტების გააქტიურებას. კანის დამცავი მექანიზმები სუსტდება, რეგენერაციის და უჯრედების განახლების პროცესები უარესდება.

ზოგადად ორგანიზმის და კანის ახალგაზრდობის გასახანგრძლივებლად საჭიროა ანტიოქსიდანტების გამოყენება., იმიტომ ანტიოქსიდანტები თავისუფალი რადიკალების უნიკალური გამწმენდია. ანტიოქსიდანტები- ეს არის ნივთიერებები, რომლებიც ბლოკავს ოქსიდაციურ პროცესს, ანეიტრალებს თავისუფალი რადიკალების ეფექტს, აგრესორების მიერ მათი ელექტრონის უსაფრთხო „სესხების“ გზით. რა თქმა უნდა, ანტიოქსიდანტები, ელექტრონის დათმობის შემდეგ, ასევე ხდებიან თავისუფალი რადიკალები, მაგრამ ნაკლებად საშიში, რადგან. არ დააზიანოთ ორგანიზმი.

ანტიოქსიდანტების ძირითადი წყაროები- ეს არის მცენარეული წარმოშობის პროდუქტები, ბოსტნეული, ხილი და კენკრა. ქვემოთ მოცემულია საუკეთესო ანტიოქსიდანტების მცირე ჩამონათვალი: ლიმონი, გრეიფრუტი, მარწყვი, თხილი, ბროკოლი, წითელი ყურძენი, ქათამი და განსაკუთრებით მწყერის კვერცხი, თევზი, ყავისფერი ბრინჯი, მოცვი, ლობიო, საზამთრო, წითელი ღვინო, მწიფე ბანანი, შვრიის ფაფა, ყავა. , მწვანე ჩაი.

მიირთვით ნაკლები შაქრიანი საკვები

თუ დაბერების პროცესზე თავისუფალი რადიკალების გავლენა საკმარისად არის დაფარული, მაშინ გაცილებით ნაკლები ყურადღება დაეთმო შაქრის შემცველი პროდუქტების მავნე ზემოქმედებას კანზე. და ამაოდ იმიტომ. ტკბილეულის გადაჭარბებული მოხმარება რეალურად კანის ნაადრევი დაბერების თითქმის მთავარი მიზეზია.

კანი ორგანიზმში ჭარბი შაქრის გამო კარგავს სიმტკიცეს და ელასტიურობას, ვინაიდან გლიკაციის პროცესის გამო. კოლაგენი და ელასტინის ცილები ნაკლებად ეფექტური ხდება. გარდა ამისა, სხვადასხვა ტკბილეულის, დახვეწილი ნახშირწყლების ბოროტად გამოყენება (ტკბილი ნამცხვრები, დაკონსერვებული წვენები, მურაბები, მარმელადი, ტკბილეული, ნაყინი), გაძღოლა ჰიპერგლიკემია, სისხლში გლუკოზის მკვეთრი ნახტომი და ინსულინის მატება, რაც გავლენას ახდენს კანზე ქრონიკული ანთებითი პროცესების მსგავსი და იწვევს კანის ნაადრევ დაბერებას.

ჰიპერგლიკემიაარის გლუკოზის მომატება (საჰარა)სისხლში, რაც პროვოცირებულია შაქრის შემცველი საკვებისა და ადვილად მოსანელებელი ნახშირწყლების ბოროტად გამოყენების შედეგად. ჰიპერგლიკემიის დროს კი ჰიალურონის მჟავის სინთეზი შენელდება (ჰიალურონის მჟავა არის მოლეკულური ბუნებრივი „სპონგური“ სუპერ დამატენიანებელი თვისებებით, რომლის ძირითადი ფუნქციაა შებოჭვა, წყლის შეკავება დერმის შემაერთებელ ქსოვილებში, ასევე კოლაგენის განადგურების პრევენცია)და კოლაგენური ბოჭკოების ფორმირება (კოლაგენი არის ცილა, რომელიც ქმნის სხეულის შემაერთებელი ქსოვილების, მათ შორის დერმისის საფუძველს და უზრუნველყოფს მის სიმტკიცეს და ელასტიურობას).

დაბერების საწინააღმდეგო ორი დიეტა სახის გაახალგაზრდავებისთვის

არსებობს ორი დიეტა, რომლებიც მოქმედებს როგორც „დაბერების საწინააღმდეგო წამალი“, მათგან ერთი არის არა მხოლოდ დიეტა, არამედ დაბალანსებული დიეტის მოდელი.

სახის ლიფტინგის დიეტა

გასული საუკუნის ბოლოს, სახის კანის გაახალგაზრდავებისთვის დიეტა შეიმუშავა ნიკოლას პერიკონემ, დერმატოლოგმა, მიჩიგანის უნივერსიტეტის ადამიანის სხეულის კვლევების ფაკულტეტის პროფესორმა, რომელმაც თითქმის 40 წელი დაუთმო მედიცინას, საიდანაც 20-მა დაუთმო. კანის ნაადრევი დაბერების პრობლემის შესწავლა. Perricone იყო ერთ-ერთი პირველი, ვინც გაახმოვანა ვერსია, რომ ორგანიზმში თავისუფალი რადიკალები იწვევს ნაადრევ დაბერებას, ასევე ჯანმრთელობის პრობლემებს.

ის უსაფუძვლოდ არ გვარწმუნებს, რომ კანის პრობლემების ნამდვილი მიზეზი ასაკობრივი ნაოჭების ან აკნეს სახით დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ვჭამთ.

დიეტას, რომელიც პროფესორმა შეიმუშავა, ჰქვია „სახის ლიფტინგ დიეტა“, რაც ნიშნავს „სახის ლიფტინგ დიეტას“, ამ დიეტის დახმარებით ადამიანებს შეუძლიათ უფრო დიდხანს დარჩნენ ახალგაზრდები და ლამაზები პლასტიკური ქირურგების მომსახურების გარეშე.

სახის ლიფტინგის დიეტა ეფუძნება ცივ ზღვის წყლების ცხიმოვან ჯიშებს. (განსაკუთრებით ორაგული). ორაგული შეიცავს ცნობილ ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც არბილებენ კანს და ინარჩუნებენ წყლის ბალანსს, ხოლო მასში შემავალი B ვიტამინები აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და აადვილებს ჟანგბადის შეწოვას კანის, ფრჩხილების და თმის უჯრედების მიერ.

ორაგული უნდა მიირთვათ კვირაში დაახლოებით 10 პორცია, ე.ი. დღეში ერთხელ ან ორჯერ. რეკომენდირებულია მისი მოხარშვა წყვილისთვის, გრილზე ან გამოცხობაზე, რითაც შენარჩუნდება ყველა ვიტამინი, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ შეწვით.

ანტიოქსიდანტური ანთების საწინააღმდეგო დიეტის მიზანია კანის კვება "სახის ლიფტინგის დიეტა", შეაჩეროს ანთება და ხელი შეუწყოს დერმისში ტენიანობის შეკავებას დიეტადან ჰიპერგლიკემიური საკვების გამორიცხვით და მაღალი ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე საკვებით გამდიდრებით.

სახის ლიფტინგის დიეტის მეორადი ეფექტი არის წონის ნორმალიზება. დაბალნახშირწყლოვანი "სახის ლიფტინგ დიეტას" ჰყავს როგორც მრავალი მიმდევარი, რომლებმაც დაამტკიცეს მისი ეფექტურობა, ასევე ბევრი კრიტიკოსი, რომლებიც სკეპტიკურად უყურებენ ჯერ კიდევ მეცნიერულად დაუსაბუთებელ დიეტას სწრაფი გაახალგაზრდავებისთვის.

„სახის ლიფტინგის დიეტის“ რეკომენდაციების დაცვით, ყოველი კვება უნდა შეიცავდეს ცხიმოვან მჟავებს (სასურველია ზეითუნის ზეთი ან ახალი უმარილო თხილი), მჭლე ცილები, ნახშირწყლები (ბოსტნეულის ხილი).

ბევრი სხვა დიეტისგან განსხვავებით,. ნებადართული პროდუქტების სიასახის ლიფტინგის დიეტა საკმაოდ ვრცელია: თევზი (ორაგული, კალმახი, თინუსი, ფლაკონი), ზღვის პროდუქტები, ინდაური, ხაჭო, ტოფუ, უცხიმო იოგურტი, კვერცხი, სოკო, ზეთისხილი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ასპარაგუსი, კომბოსტო, პომიდორი, ბულგარული წიწაკა, კენკრა (განსაკუთრებით ალუბალი, ჟოლო და მოცვი)ვაშლი, მსხალი, ავოკადო, ნესვი, თხილი, პარკოსნები, ქერი, შვრია, მწვანე ჩაი, სანელებლები (კოჭა, რეჰანი, კაიენის წიწაკა).

ორაგულის გარდა, ნიკოლას პერიკონი კანის დაბერების თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო საკვებს მიიჩნევს: ავოკადო, ტკბილი წიწაკა, პომიდორი, გოგრა, მოცვი, ჟოლო, ნესვი, ვაშლი, მსხალი, ისპანახი და მწვანილი. ვინაიდან ამ პროდუქტებს აქვთ ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებები და შეიცავს კანისთვის აუცილებელ ბევრ ვიტამინს.

ამის გარეშე არ გავიდა აკრძალული პროდუქტების სია: ალკოჰოლი, სწრაფი კვება, ფქვილის პროდუქტები, (საკონდიტრო ნაწარმი, საკონდიტრო ნაწარმი)სხვადასხვა ტკბილეული, ყავა, გამაგრილებელი სასმელები, ხილის წვენები, მარინადები, საქონლის ხორცი, მყარი ყველი, მაიონეზი, იხვის ხორცი, ბრინჯი, მაკარონი, სპაგეტი, ზოგიერთი ბოსტნეული და ხილი (კარტოფილი, სტაფილო, სიმინდი, გოგრა, ყურძენი, ბანანი, მანგო, ფორთოხალი, პაპაია, საზამთრო, ქიშმიში).

სახის ლიფტინგის დიეტის რეკომენდაციების დაცვით, თქვენ უნდა მიირთვათ საკვები გარკვეული თანმიმდევრობით: პირველ რიგში მიირთვით ცილოვანი საკვები. (ხორცი, თევზი, სოკო, რძის პროდუქტები, პარკოსნები)მოჰყვება ბოჭკოებით მდიდარი საკვები (მარცვლეული, ბოსტნეული)და შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ ნახშირწყლებიანი საკვები (ხილი).

ამ თანმიმდევრობის დაცვით ორგანიზმის მიერ შაქრის შეწოვა ნელდება და სისხლში შაქრის დონე მკვეთრად არ მატულობს. ნიკოლას პერიკონი ასევე გვირჩევს დიეტის დროს დალიოთ უამრავი უგაზო მინერალური წყალი, მწვანე ჩაი და ივარჯიშოთ დღეში 20-30 წუთის განმავლობაში.

არსებობს დიეტის ორი ვარიანტი, 3 და 28 დღიანი ციკლი, ეს ციკლები შეიძლება იცვლებოდეს მთელი ცხოვრების განმავლობაში. პროფესორი გვირჩევს დღეში ხუთ კვებას – სამ სრულ კვებას და ორ საჭმელს.

ეს დიეტა ეფექტური აღმოჩნდა სახის კანის გაახალგაზრდავებაში, მაგრამ დიეტური კვების სფეროს ექსპერტების აზრით, ეს არის გაახალგაზრდავების ძალიან ძვირი მეთოდი და არა ხარვეზების გარეშე. რადგან დიეტების უმეტესობის მსგავსად, ის არ გამოირჩევა ბალანსით იმის გამო, რომ გამორიცხავს ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საჭირო საკვების მნიშვნელოვან რაოდენობას, რაც ჯანმრთელობის გარკვეულ რისკებს იწვევს. მაგრამ არსებობს ალტერნატივა!

დიეტა "OmniHeart"

ნაკლებად მკაცრი, უფრო დაბალანსებული და მტკიცებულებებზე დაფუძნებული დიეტა, როგორც სახის ლიფტინგის დიეტის ალტერნატივა, შეიძლება იყოს OmniHeart კვების მოდელი, რომელიც შემუშავებულია ჰარვარდის უნივერსიტეტის მეცნიერების მიერ. OmniHeart დიეტა პოზიციონირებულია სლოგანით „მეტი ვიდრე მხოლოდ გულისთვის“ და ეს სლოგანი შემთხვევით არ გამოიგონა, რადგან. მისი მიზანია თავიდან აიცილოს ანთებითი პროცესები, რომლებიც საფუძვლად უდევს სხეულისა და კანის დაბერებას, ასევე თავიდან აიცილოს ქრონიკული დაავადებების განვითარება, პირველ რიგში გულ-სისხლძარღვთა, რომლებიც ვითარდება ოქსიდაციური სტრესის გავლენის ქვეშ.

ეს დიეტა გამორიცხავს სისხლში შაქრის დონის მკვეთრ ნახტომს და არის ერთგვარი „დაბერების საწინააღმდეგო საშუალება“, მართალია თავდაპირველად შემუშავებული იყო გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკისთვის, მაგრამ ექსპერიმენტების დროს დადასტურდა მისი ეფექტურობა ქრონიკული ანთებისა და დაბერების წინააღმდეგ.

ქვემოთ მოცემულია OmniHeart Nutrition მოდელის დიაგრამა, სერვირების სავარაუდო ზომით.

ქვემოთ წარმოდგენილი რეკომენდაციები განკუთვნილია საშუალო ენერგიის დახარჯვის მქონე ზრდასრული ადამიანისთვის, რომლის ყოველდღიური დიეტა შეადგენს 2000 კილოკალორიას. მცირე ან უფრო დიდი ენერგიის ხარჯების დასაფარად, თქვენ უნდა შეამციროთ პროპორციულად ან პირიქით გაზარდოთ ულუფების ზომა.

ერთი მნიშვნელოვანი, პრაქტიკული რჩევა დიეტის შემქმნელებისგან: იმისათვის, რომ თავი არ შეგაწუხოთ რეკომენდირებული საკვების ზუსტი პროპორციების დადგენით ყოველ ჯერზე ჭამამდე, თეფშის უმეტესი ნაწილი უნდა შეავსოთ მწვანილით, ბოსტნეულით და ხილით.

OmniHeart კვების მოდელის შემქმნელები, თანამედროვე სამედიცინო ინფორმაციის დამუშავების აღჭურვილობის გამოყენებით, კანის გაახალგაზრდავებისთვის სრული, დაბალანსებული დიეტის ყველა ასპექტის გათვალისწინებით, გვთავაზობენ შემდეგ ოპტიმალურ ყოველდღიურ დიეტას.

ყოველდღიური დიეტა "OmniHeart"

კალორიების 50% მოდის ნახშირწყლებზე, 23% ცილებზე და 27% ცხიმებზე. (6% გაჯერებული ცხიმი, 12% მონოუჯერი ცხიმი, 9% პოლიუჯერი ცხიმი), ცხიმების ასეთი პროპორციები ოპტიმალურია ომეგა -3 და ომეგა -6 თანაფარდობის თვალსაზრისით.

ბოსტნეული და ხილი: 11 პორცია დღეში (½ ჭიქა უმი ან მოხარშული ბოსტნეული, 1 ჭიქა მწვანე სალათი, 1 ხილი, ½ ჭიქა ახალი კენკრა, ¼ ჭიქა ხმელი ხილი).

მარცვლეული კულტურები (მირჩევნია მთლიანი მარცვლეული): 4 პორცია დღეში (1 ნაჭერი პური, ½ ჭიქა მაკარონი ან მარცვლეული მზა ფორმით).

Რძის პროდუქტები (უცხიმო ან უცხიმო): 2 პორცია დღეში (1 ჭიქა რძე, კეფირი, იოგურტი, დაახლოებით 40 გრ ყველი).

თხილი, ლობიო და ლობიო: 2 პორცია დღეში (¼ ჭიქა თხილი, ½ ჭიქა მოხარშული ლობიო).

ხორცი, ფრინველი, თევზი: 1 პორცია დღეში (115 გრ. დასრულებული).

დესერტი, ტკბილეული: 2 პორცია დღეში (1 ჩ/კ შაქარი, 1 პატარა ნამცხვარი).

ცხიმები და ზეთები: 2 პორცია დღეში (1 ს/კ მცენარეული ზეთი, 1 ს/კ მაიონეზი, 1 ს/კ სპრეი).

დამატებით(თქვენი არჩევანით): 1 პორცია ხორცი, ან თევზი, ან ფრინველი, ან 1 პორცია ცხიმები ან ზეთები, ან 1 პორცია მთლიანი მარცვლეული, ან 1 პორცია დესერტი, ტკბილეული.

ხანგრძლივობა:გრძელვადიანი კვების რეჟიმი, შეიძლება დაიცვას მთელი ცხოვრება.

ამიტომ, დაბალანსებული დიეტა, ნახშირწყლების წყაროების სწორი არჩევანი მთლიანი საკვების სასარგებლოდ (მდიდარი ბოჭკოვანი და საკვები ნივთიერებებით - ბოსტნეული, ხილი და მთელი მარცვლეული), რაფინირებული საკვების უარყოფა ხელს შეუწყობს ორგანიზმისთვის ჰიპერგლიკემიით მიყენებული ზიანის მინიმუმამდე შემცირებას.

ომეგა -3 და ომეგა -6 დიეტაში უნდა იყოს რეკომენდებული რაოდენობით

ომეგა -3 და ომეგა -6 ჩვენს ორგანიზმში საკვებით შედიან და ორგანიზმის მიერ მათი დამოუკიდებელი სინთეზი შეუძლებელია, ამიტომ რაციონში ცხიმოვანი მჟავების ნაკლებობით იზრდება სხვადასხვა დაავადების განვითარების ალბათობა და აღინიშნება ჯანმრთელობის გაუარესება.

ომეგა-3 და ომეგა-6 აუმჯობესებენ კანის, თმისა და ფრჩხილების გარეგნობას, აქვთ გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი კანზე და მათი ზემოქმედებით კანზე იხსნება ეგზემის ანთება, გაღიზიანება უფრო სწრაფად კურნავს, დაავადების სიმპტომები ნაკლებად შესამჩნევი ხდება. . დიეტაში ამ ცხიმოვანი მჟავების საკმარისი რაოდენობით არსებობა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, ჰიპერტენზიის, არითმიის, ართრიტის და სიმსუქნის მქონე ადამიანებისთვის, ეს მჟავები ხელს უწყობს წონის ნორმალიზებას. ისინი ასევე ამცირებენ ლტოლვას ძლიერი ალკოჰოლური სასმელებისა და მოწევის მიმართ.

ომეგა 3

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ძალიან სასარგებლოა კანის გაახალგაზრდავებისა და აღდგენისთვის- ხდის მას ელასტიურს, ამაღლებს ელასტიურობას, აღადგენს დამცავ ბარიერს, ათავისუფლებს კანის ყველა ანთებას და გაღიზიანებას. რამდენად სასარგებლოა ომეგა-3-ები კანისთვის ქვემოთ შეიტყობთ, მაგრამ ახლა მოკლედ ომეგა-3-ის სარგებლობის შესახებ ჯანმრთელობისთვის და მთლიანად ორგანიზმისთვის.

კანზე გამაახალგაზრდავებელი ეფექტის გარდა, ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს აქვს სასარგებლო გავლენა მთელ სხეულზე, კურნავს და აახალგაზრდავებს მას. ეს ცხიმოვანი მჟავები არ აძლევენ სისხლს გასქელებას და სახსრების ანთებას, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას, შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირების გაუმჯობესებას. ხავერდოვანი კანი მათზეა დამოკიდებული, თმის სილამაზე, ფრჩხილების სიმტკიცე, მხედველობის სიმახვილე. ომეგა -3-ს აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებები, ნაადრევი დაბერების პროფილაქტიკური ღონისძიებაა, ონკოლოგია, დეპრესია, მაგრამ ცხიმოვანი ცვლის რეგულირების უნარის გამო დაეხმარეთ ჭარბ წონასთან ბრძოლაში. ომეგა -3 აღადგენს ჰორმონალურ ბალანსს, გააუმჯობესოს იმუნური სისტემის ფუნქციონირება, გვეხმარება შაკიკის, დიაბეტის, ეგზემის, ფსორიაზის, ართროზის, ბრონქული ასთმის და მრავალი სხვა დაავადების მკურნალობაში. ისინი ძალიან ეფექტურია ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის, ემოციური დარღვევების, მენსტრუალური ტკივილის დონის აღმოფხვრა,თრგუნავს ალერგიულ რეაქციებს.

ომეგა -3 დეფიციტი და გადაჭარბებული გაჯერება

ორგანიზმში ომეგა -3-ის ნაკლებობით, კანი იწყებს აქერცვლას, ჩნდება აკნე და ქერტლი, მათ ნაკლებობას თან ახლავს დეპრესიული ემოციური მდგომარეობა, მეხსიერების დაქვეითება, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, სახსრების, ღვიძლის, სარძევე ჯირკვლების დაავადებები და. მწვავე დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს შიზოფრენიის განვითარებაც კი.

მაგრამ ორგანიზმის გადაჭარბებული გაჯერება ომეგა -3-ით ისეთივე საზიანოა, როგორც მათი ნაკლებობა. ომეგა -3-ის გადაჭარბებულმა ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერტენზია, გამოიწვიოს გაღიზიანება, შფოთვის მომატება, კუნთების სუსტი ტონუსი, ლეთარგია, ჭრილობების სისხლდენა და გამოიწვიოს პანკრეასის გაუმართაობა.

ომეგა -3-ით მდიდარი საკვების ჩამონათვალი 100 გრ. პროდუქტი

ომეგა -3 გვხვდება შემდეგ საკვებში:

• ცივ წყლებში მცხოვრები თევზის ცხიმოვანი სახეობები: ორაგული, ქაშაყი, ტუნა, სკუმბრია, სარდინი, სკუმბრია, ჰალიბუტი, ასევე კალმახი და გველთევზა;
• წითელი, შავი ხიზილალა;
• თევზის ცხიმი;
• ზღვის პროდუქტები: კრევეტები, მოლუსკები, scallops;
• სელის თესლი;
• სელის, სოიოს, სეზამის, კანოლას, რაფსის არარაფინირებული მცენარეული ზეთები;
• სოიო, ტოფუ;
• გაღივებული ხორბალი;
• ლობიო, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ნესვი, ისპანახი;
• ნედლი გაჟღენთილი ნიგოზი, ნუში;
• შინაური კვერცხები, განსაკუთრებით მწყერი.

ომეგა -3-ის მიღება მოზრდილებში- 1-2 გ დღეში: 2 გ-მდე მამაკაცებისთვის და 1,6 გ-მდე ქალებისთვის (დღიური კალორიების დაახლოებით 1-2%).

• ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებისთვის საკმარისია დღეში 1-2 გ ომეგა-3-ის მიღება. მაგრამ ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სხეულის ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემების, თავის ტვინის დარღვევების დროს (ხშირი დეპრესია, ალცჰეიმერის დაავადება)ექიმები გირჩევენ რაციონში ომეგა -3 შემცველი საკვების გაზრდას;
• კუნთების მასის გასაზრდელად ბოდიბილდინგის კეთებისას საჭიროა 2-3გ დოზები დღეში;
• სხეულის წონის შემცირებისას მიიღეთ 3-4 გ ომეგა-3.

ორგანიზმის ყოველდღიური მოთხოვნილება ომეგა -3-ზე შეიძლება შეივსოს საკვებში 1 ს/კ დამატებით. კოვზი რაფსის ზეთი ან ჩაის კოვზი სელის თესლი. და შეგიძლიათ მიირთვათ 5-10 ნიგოზი დღეში, ან მიირთვათ პატარა ნაჭერი (დაახლოებით 100 გრამი) ახლად მოხარშული ორაგული ან სარდინი.

ომეგა 6

დიეტაში საკმარისი რაოდენობით, ომეგა-6 ინარჩუნებს კანის ელასტიურობას, ძლიერ ფრჩხილებს, ჯანსაღ თმას, ეხმარება კანის დაავადებების მკურნალობაში, შეუძლია შეამციროს PMS-ის უარყოფითი გამოვლინებები, დაეხმაროს ისეთი დაავადებების მკურნალობაში, როგორიცაა დიაბეტი, ართრიტი, მრავლობითი სკლეროზი, ათეროსკლეროზი.

ომეგა -6 დეფიციტი და გადაჭარბებული გაჯერება

ორგანიზმში ომეგა -6-ის ნაკლებობით, შეიძლება დაიწყოს თმა ცვენა, ასევე უფრო სერიოზული პრობლემები უნაყოფობის, განვითარების შეფერხების, ფსიქიკური დარღვევების, ღვიძლის დისფუნქციის, ეგზემის სახით.

ომეგა -6-ის გადაჭარბებული გაჯერება იწვევს იმუნიტეტის შესუსტებას, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს, ჰიპერტენზიას, ინსულტს, ინფარქტის, ანთებითი პროცესების განვითარებას და ონკოლოგიასაც კი.

ომეგა -6-ით მდიდარი საკვების ჩამონათვალი 100 გრ. პროდუქტი

ომეგა -6 გვხვდება შემდეგ საკვებში:

• კაკლის ზეთი, მზესუმზირის, სიმინდის, სოიოს, გოგრის, საფროლის ზეთი;
• ქონი;
• სეზამი, ყაყაჩო;
• ნედლი მზესუმზირის თესლი;
• გოგრის თესლი;
• გაღივებული ხორბალი;
• კვერცხები;
• კარაქი;
• ფისტა, ფიჭვის კაკალი.

ომეგა -6-ის მიღება მოზრდილებში- 8-10 გ დღეში (დღიური კალორიების დაახლოებით 5-8%).

ორგანიზმის მოთხოვნილება ომეგა -6-ზე მრავალ ფაქტორზეა დამოკიდებული, ამიტომ დღიური მაჩვენებელი თითოეული ადამიანისთვის ინდივიდუალურია. ასევე აუცილებელია ყოველდღიურ რაციონში ომეგა-3-ისა და ომეგა-6-ის თანაფარდობის დაცვა - თანაფარდობა მერყეობს 1:2-დან 1:4-მდე. სამწუხაროდ, პოსტსაბჭოთა სივრცის მცხოვრებთა უმეტესობა 10-ჯერ აღემატება ომეგა-6-ის მოხმარების ნორმას!

რატომ არის პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები მნიშვნელოვანი კანისთვის?

ყველა კოსმეტოლოგი გირჩევს ნაოჭების მოსაშორებლად დაბერების საწინააღმდეგო კრემების გამოყენებას, მაგრამ კოსმეტოლოგები და დერმატოლოგები ასევე აფრთხილებენ, რომ კანი შეიძლება იყოს ჯანსაღი, ახალგაზრდა და ლამაზი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ორგანიზმის შინაგან პრობლემებს აღმოფხვრის და ჯანმრთელობას მოწესრიგდება, რადგან. კანი ერთგვარი მაჩვენებელია, ის ასახავს მთელი ორგანიზმის მდგომარეობას. მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები დადებითად მოქმედებს ორგანიზმის ყველა სასიცოცხლო პროცესზე. პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების გარეშე კანი არ იქნება სრულიად ჯანსაღი, მკვრივი და ელასტიური. მათ შეიძლება ეწოდოს საკულტო ვიტამინი ყველა ტიპის კანისთვის, ისინი კურნავს კანს და კანი ფაქტიურად ანათებს შიგნიდან.

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები აუცილებელია ლამაზი კანისთვის შემდეგი მიზეზების გამო

1. ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები თრგუნავს იმუნური სისტემის გადაჭარბებულ აქტივობას, ხელს უშლის კანის ალერგიის განვითარებას.

2. ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები ინარჩუნებს კოლაგენს - ჩვენი კანის ელასტიურ საფუძველს, რომელიც პასუხისმგებელია ელასტიურობასა და ნაოჭების არარსებობაზე.

3. ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები – ძალიან ეფექტურია ქრონიკული ანთების საწინააღმდეგოდ. ეს ეფექტური საშუალებაა ნაოჭების, აკნესა და აკნეს სამკურნალოდ, ისინი აჩქარებენ ჭრილობების შეხორცებას და მნიშვნელოვანი კომპონენტია ქრონიკული დერმატიტის სამკურნალოდ.

4. კანის პრობლემები პირდაპირ კავშირშია სხვადასხვა სტრესთან. კლინიკური კვლევების შედეგად დადგინდა, რომ პრობლემის საფუძველი ჰორმონალური ცვლილებებია. (ჰორმონალური ფონი ისე მოქმედებს სხეულზე, რომ ნებისმიერი პრობლემა დაუყოვნებლივ აისახება გარეგნობაზე და ზოგად ჯანმრთელობაზე). სტრესის დროს კორტიზოლის დონე (კორტიზოლი არის სტრესის ჰორმონი, რომელიც ანგრევს ცილებს, ხელს უწყობს ცხიმების შენახვას და ასევე ზრდის სისხლში გლუკოზის დონეს)მკვეთრად იზრდება, ანადგურებს კოლაგენს და იწვევს კანის ანთებას. შედეგად ჩნდება წვრილი ნაოჭები, გამწვავების შემთხვევაში კი შესაძლოა გამოჩნდეს აკნე, ფსორიაზი, როზაცეა. და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს უშლის სტრესის ჰორმონების აფეთქებას, რითაც იცავს დეპრესიისა და განწყობის ცვლილებებისგან PMS-ის დროს. ისინი ეხმარებიან ნერვულ სისტემას უფრო ადვილად რეაგირებს რთულ სიტუაციებზე და სხვადასხვა პრობლემებზე, ამცირებენ ნერვულ აგზნებადობას, აღმოფხვრის თავის ტკივილს და ძილის დარღვევას, ხელს უწყობს ოპტიმიზმის აღდგენას და რთულ სიტუაციებში სიმშვიდის შენარჩუნებას. როგორც კი ორგანიზმში ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების დეფიციტი ივსება, დეპრესია ქრება, ორგანიზმი გამოჯანმრთელებას იწყებს და კანი განიცდის „მეორე ახალგაზრდობას“.

სხვათა შორის, იტყვიან, რომ ოთხმოციანი წლების ბოლოს ომეგა-3 ცხიმოვანმა მჟავებმა მოიპოვეს კოსმეტოლოგებისა და დერმატოლოგების აღიარება, მათ განაცხადეს, რომ ჯანსაღი და ლამაზი კანი წარმოუდგენელია საკმარისი რაოდენობის ომეგა-3-ის გარეშე.

დისერტაცია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების გავლენის შესახებ კანის მდგომარეობაზე:

• არის ნაოჭების პროფილაქტიკა, რადგან ისინი ასტიმულირებენ ნეოკოლაგენის სინთეზს და ეწინააღმდეგებიან არსებული კანის ჩარჩოს განადგურებას;
• დაეხმარეთ აკნესა და აკნეს მოშორებას, რადგან ისინი აფერხებენ ანთებას და ნორმალიზებენ ცხიმოვანი ჯირკვლების ფუნქციონირებას;
• თავიდან აიცილოთ დეჰიდრატაცია, რადგან ისინი შეიცავს ვიტამინ F-ს;
• ებრძვის კანის დაავადებებს: ეგზემა, ალერგიული დერმატიტი, ფსორიაზი;
• ანაზღაურებს მზის სხივების უარყოფით გავლენას.

თუთია დიდი ხანია ითვლებოდა "სილამაზის მინერალად" და ცნობილია თავისი თვისებებით, რომლებიც დადებითად მოქმედებს კანის, თმისა და ფრჩხილის ფირფიტების მდგომარეობაზე.

თუთია არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მინერალი ადამიანის სხეულის ყველა სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ის მონაწილეობს ყველა მნიშვნელოვან ბიოქიმიურ პროცესში. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ძალიან ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უშლის თავისუფალი რადიკალების წარმოქმნას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და აუცილებელია უჯრედების ზრდის, აღდგენისა და, შესაბამისად, გაახალგაზრდავებისთვის! ის ასტიმულირებს მთელ ჰორმონალურ სისტემას, არეგულირებს სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე პასუხისმგებელი ყველაზე მნიშვნელოვანი ჯირკვლების მუშაობას: ჰიპოფიზისა და სასქესო ჯირკვლების, ასევე პანკრეასის. თუთია უზრუნველყოფს უჯრედების გაახალგაზრდავების პროცესს სამი ძირითადი ანაბოლური ჰორმონის სინთეზის სტიმულირებით: ზრდის ჰორმონი, ინსულინის მსგავსი ზრდის ფაქტორი და ტესტოსტერონი. (ზრდის ჰორმონი წარმოიქმნება რთული თუთიის ნაერთის სახით).

თუთიის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში სხვადასხვა დარღვევები, ისეთივე, როგორიც სიბერესთან ერთად ვითარდება! ექსპერიმენტები ჩატარდა ცხოველებზე თუთიის სხვადასხვა დღიური პორციით დიეტაში, იმ ცხოველებში, რომლებიც თუთიას საკმარისი რაოდენობით იღებდნენ, სიცოცხლის ხანგრძლივობა გაიზარდა.

თუთიით მდიდარი საკვები ძირითადად ზღვის პროდუქტებია. (თუთიის ყველაზე მაღალი შემცველობა ხამანწკებში, 25 მგ-მდე, საკმარისია 50-დან 100 გრამამდე ხამანწკა, რომ ორგანიზმი შეავსოს თუთიის დღიური ნორმით ზრდასრული ადამიანისთვის)და ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები. თუთია ასევე გვხვდება თხილში, მარცვლეულში, თესლში, პარკოსნებში, რძესა და კვერცხში, მაგრამ მცენარეული საკვები შეიცავს ამ მიკროელემენტს მცირე რაოდენობით.

ამასთან დაკავშირებით, ვეგეტარიანელებს შესაძლოა ორგანიზმში ამ მიკროელემენტის დეფიციტი ჰქონდეთ, ამიტომ რეკომენდებულია თუთიის დანამატებით მისი დამატება. ასევე, ზედმეტად მარილიანი საკვები და ტკბილეულის ბოროტად გამოყენება შეიძლება იყოს ორგანიზმში თუთიის ნაკლებობის მიზეზი.

თუთიით მდიდარი საკვების ჩამონათვალი მგ-ში. 100 გრ. პროდუქტი

ქვემოთ მოცემულია თუთიით მდიდარი საკვების ჩამონათვალი მილიგრამით 100 გრამზე, კლებადი თანმიმდევრობით:ხამანწკები 10-დან 25-მდე, სეზამის თესლი - 7,75, გოგრის თესლი - 7,44, მოხარშული ქათმის გული - 7,30, არაქისი - 6,68, მზესუმზირის თესლი - 5,29, ღვიძლი 4-დან 6,6-მდე, სოიოს ნედლეული - 4, თხილი 7, მყარი ყველი. 4.28, შემწვარი ინდაურის ხორცი - 4.28, დამუშავებული ყველი - 3.5, საქონლის ხორცი - 3.24, ლობიო - 3.21, ბარდა - 3.18, ცხვრის - 3, ღორის - 3, ნატურალური ძეხვი 3.0, ხორბალი - 2.8, წიწიბურა - 2.7, წიწიბურა - 2.7 ცალი. - 2,47, ინდაური - 2,45, ქათამი - 2, ბარდა მოხარშული - 1,00, დაკონსერვებული ორაგული - 0,92, ტუნა ზეთში - 0,90, მოხარშული სოკო - 0,87, ტოფუ - 0,80, მოხარშული ისპანახი - 0,76 ცალი, მოხარშული ბურღული - 0,9 ცალი ხმელი 0,63, ვერმიშელი - 0,53, შვრიის ფაფა - 0,49, მოხარშული თეთრი ბრინჯი - 0,45, 1% ცხიმიანი რძე - 0,39, მწვანე ხახვი - 0,39, მოხარშული ბროკოლი - 0,38, ავოკადო - 0,31, მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო - 0,31,30,0,30,0,31,0,0. .

თუთიის დღიური ნორმა ზრდასრული ადამიანისთვის, სქესის მიხედვით, შეადგენს 10-15 მგ. თუთიის ტოლერანტული ზედა მოხმარების დონეა 25 მგ. თითოეულ დღეს. თუთიის მოთხოვნილება იზრდება: სპორტით, უხვი ოფლიანობა.

ფერმენტები (ფერმენტები)- ცილოვანი სტრუქტურის მქონე კატალიზატორები სინთეზირდება უჯრედებში და ბევრჯერ აჩქარებს მათში მიმდინარე რეაქციებს, ახორციელებს ნივთიერებათა ცვლას და წარმოადგენს ნებისმიერი ორგანიზმის არსებობის საფუძველს.

ასაკთან ერთად, ორგანიზმის უნარი, დამოუკიდებლად წარმოქმნას ფერმენტები, მათ შორის საჭმლის მომნელებელი, უარესდება, ამიტომ უნდა შეეცადოთ მიირთვათ მეტი ფერმენტებით მდიდარი საკვები და უარი თქვათ ან მინიმუმამდე დაიყვანოთ ფერმენტების გარეშე საკვების მოხმარება, რადგან. მათი მონელებისთვის სხეულმა თავისით უნდა გამოიმუშაოს ფერმენტები, „მოიპაროს“ ისინი სხვა ორგანოებიდან.

მაგრამ ეს არის ფერმენტები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მკვდარი უჯრედების მოცილებაზე და ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და შხამების მოცილებაზე. ისინი ყველა სასიცოცხლო პროცესის საყოველთაო კატალიზატორები არიან. ხოლო მათი დეფიციტის ან დაბალი აქტივობის შემთხვევაში ორგანიზმის ნარჩენები იწყებენ დაგროვებას, რაც იწვევს გარეგნობის გაუარესებას. (კანი, თმა, ფრჩხილები, სიმსუქნე)და დისფუნქცია (აქტივობის დარღვევა)შინაგანი ორგანოები სხვადასხვა ქრონიკული დაავადებების განვითარებით, კიბოს ჩათვლით.

საიდან მოდის ფერმენტები? - ჩვენი ორგანიზმი დაბადებისას მემკვიდრეობით იღებს გარკვეულ ფერმენტულ პოტენციალს და ის ყველასთვის განსხვავებულია, ამიტომ ჩვენ უნდა დავიცვათ და დაზოგოთ ენერგიის ეს შეზღუდული მარაგი, რომელიც შექმნილია სიცოცხლისთვის. ტყუილად არ ადარებენ აღმოსავლეთში ადამიანს სანთელს. რაც უფრო კაშკაშა და ძლიერია სანთელი, მით უფრო სწრაფად იწვება. და ჭამს ყველაფერს (საკვები, რომლებიც მოიხმარენ ფერმენტების გენეტიკურად ინტეგრირებულ მარაგს), ქაოტური ან პასიური ცხოვრების წესით, ალკოჰოლის მიღებით, რომ აღარაფერი ვთქვათ ნარკოტიკებზე, ადამიანს აიგივებენ ორი ბოლოდან ანთებულ სანთელს! მგონი შედეგი გასაგებია, სანთელი კიდევ უფრო სწრაფად იწვის.

ანუ თქვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ორგანიზმის მიერ ფერმენტული აქტივობის ფაქტორების ფლობის ხანგრძლივობაზე, რომლებიც ქმნიან ახალ ფერმენტებს. როდესაც სხეულს აღარ შეუძლია ფერმენტების გამომუშავება, სიცოცხლე მთავრდება. მაშასადამე, რაც უფრო სწრაფად გამოიყენებთ ბუნების მიერ თქვენთვის გამოყოფილ ფერმენტების ენერგეტიკულ რეზერვს, მით უფრო სწრაფად დაბერდებით, შესაბამისად, უფრო სწრაფად მიუახლოვდებით ლოგიკურ შედეგს და ცხოვრების გზაზე ბევრად უარესად გამოიყურებით. ვიდრე შეგეძლო.

ხოლო ფერმენტების მარაგი, სხვა საკითხებთან ერთად, ფუჭდება, როცა ადამიანი ჭამს თერმულად დამუშავებულ საკვებს, რადგან. როდესაც საკვები იხარშება 100°C-ზე, მაშინ მასში არსებული ყველა ფერმენტი ნადგურდება 100%-იანი ალბათობით. ბუნებრივი სამკურნალო სისტემის ერთ-ერთმა ფუძემდებელმა, დოქტორმა ედვარდ ჰოუელმა დაასკვნა, რომ ფერმენტები არის მთავარი კომპონენტი, რომელიც განასხვავებს თერმულად დამუშავებულ საკვებს „ცოცხალი“, ნედლი საკვებისგან. მან დაადგინა, რომ ეს "სასიცოცხლო ენერგიის ერთეული" განადგურებულია 50 ° C-ზე ზემოთ ტემპერატურაზე. სამწუხაროდ, ჩვენს დროში თითქმის ყველა მოიხმარს საკვებს, რომელიც ძირითადად გავლილი აქვს თერმული დამუშავება და შესაბამისად არ შეიცავს ფერმენტებს. ჯერ კიდევ მე-20 საუკუნის 30-იან წლებში დოქტორი ჰოუელი ცდილობდა დაემტკიცებინა თავის თანამედროვეებს, რომ თერმულად დამუშავებული საკვები ჯანმრთელობისთვის გამოუსწორებელ ზიანს აყენებს.

თუ ჩვენს დიეტაში დომინირებს უმი საკვები, მაშინ ფერმენტები იქნება წარმოდგენილი საკვებში, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ შედარებით საკმარისი რაოდენობით და ისინი თავად შეასრულებენ საჭმლის მონელების მნიშვნელოვან ნაწილს, რითაც შეინარჩუნებენ ფერმენტების ძვირფას მარაგს. ხოლო თუ თქვენ მიირთმევთ თბილად დამუშავებულ საკვებს ფერმენტების გარეშე, მაშინ ორგანიზმი იძულებულია დამოუკიდებლად გამოიმუშაოს ფერმენტები მისი მონელებისთვის, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს უკვე შეზღუდულ ფერმენტულ პოტენციალს.

უნდა იცოდეთ, რომ თერმულად დამუშავებული საკვებით გამოწვეული დატვირთვა ფერმენტების მაღაზიებზე ძალიან მაღალია. ეს არის ნაადრევი დაბერების და ადრეული სიკვდილის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, ასევე თითქმის ყველა დაავადების მიზეზი. ეს აიხსნება იმით, რომ თუ ორგანიზმი იძულებულია მიაწოდოს ბევრი ფერმენტი ნერწყვში, კუჭის წვენში, პანკრეასის წვენში და ნაწლავის წვენში, მაშინ ის ამცირებს სხვა მიზნებისთვის ფერმენტების გამომუშავებას. მას არ შეუძლია წარმოქმნას საკმარისი ფერმენტები ტვინის, გულის, თირკმელების, ფილტვების და სხვა ორგანოებისა და ქსოვილებისთვის. საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ფერმენტების ეს „მოპარვა“ სხეულის სხვა ნაწილებიდან იწვევს ფერმენტების ბრძოლას ყველა ორგანოსა და ქსოვილს შორის, რაც შეიძლება იყოს კიბოს, დიაბეტის, კორონარული დაავადების და მრავალი სხვა ქრონიკული ან თუნდაც განუკურნებელი დაავადების მთავარი მიზეზი. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ფერმენტების დეფიციტი არის ჩვენი თანამედროვე საზოგადოების უბედურება, რომელიც იცავს ფერმენტებისგან დაცლილ ცივილიზებულ დიეტას.

დღესდღეობით, ცივილიზაციის უპირატესობებით სარგებლობით, ადამიანები მიირთმევენ თერმულად დამუშავებულ საკვებს ისეთ უზარმაზარ რაოდენობას, რომ ფერმენტები მხოლოდ მისი მონელებით არიან დაკავებულნი. შედეგად, არსებობს ფერმენტების მწვავე დეფიციტი შინაგანი ორგანოებისა და ქსოვილების ჯანსაღ მდგომარეობაში შესანარჩუნებლად. და ცოტამ თუ იცის, რომ დაავადებული ორგანოების გაახალგაზრდავების, განკურნების და აღდგენის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა ხანგრძლივი თერაპიული შიმშილი. ხანგრძლივი თერაპიული შიმშილის დროს საჭმლის მონელებისთვის ფერმენტების გამომუშავება ჩერდება, ნერწყვში, კუჭისა და პანკრეასის წვენებში ფერმენტების რაოდენობა მცირდება. ამრიგად, ფერმენტები, რომლებიც ადრე მუშაობდნენ საჭმლის მონელებისთვის, გამოიყოფა და მუშაობს სამკურნალოდ, დაზიანებული ორგანოებისა და ქსოვილების აღსადგენად. ხანგრძლივი თერაპიული მარხვის დროს ფერმენტები ცვლის სხეულის არაჯანსაღ სტრუქტურებს, ებრძვიან პათოლოგიურ ქსოვილებს და ანადგურებენ დაუმუშავებელ და მოუნელებელ ნივთიერებებს, რის შემდეგაც ისინი გამოიყოფა ორგანიზმიდან ბუნებრივი გზით.

5 რჩევა ორგანიზმში ფერმენტების გამომუშავების ხელშეწყობისთვის

1. მიირთვით უპირატესად უმი თერმულად დაუმუშავებელი საკვები. მაგალითად, უმი საკვები მდიდარია ფერმენტებით და თერმული დამუშავების შემდეგ ნადგურდება. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენი დიეტა უნდა იყოს მინიმუმ 75% ნედლეული.

2. მინიმუმამდე დაიყვანოთ ხორცისა და ცხოველური ცხიმების მოხმარება, როგორც მათი გადაჭარბება იწვევს მეტაბოლური პროცესების მოშლას.

3. საჭმელი კარგად დაღეჭეთ. ვინაიდან საჭმლის მონელების პროცესი იწყება ღეჭვით, რის შედეგადაც მოხმარებული საკვები უფრო ადვილად ითვისება კუჭსა და ნაწლავებში.

4. გრძელვადიანი თერაპიული მარხვის ჩატარება, 7, 14 ან 30 დღის განმავლობაში. ვინაიდან ხანგრძლივი თერაპიული მარხვის დროს, საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების წარმოება შეჩერებულია და ფერმენტები, რომლებიც ადრე მუშაობდნენ საკვების მონელებისთვის, გამოიყოფა და მუშაობს სამკურნალოდ, დაზიანებული ორგანოებისა და ქსოვილების აღდგენისთვის.

5. მოერიდეთ სტრესს. ქრონიკული სტრესი უარყოფითად მოქმედებს მთელი ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე, მათ შორის საკვების ეფექტურად მონელების და ფერმენტების გამომუშავების უნარზე.

ასევე შესაძლებელია ფერმენტული აქტივობის აღდგენა სპეციალური საკვები დანამატების დახმარებით, რომლებიც ანაზღაურებენ საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების (ფერმენტების) დეფიციტს. ამ საკვებ დანამატებს აქვთ მაღალი სპეციფიკური სელექციურობა და კატალიზური აქტივობა, ბუნებრივი ფერმენტების მოქმედების მსგავსი.

მაგრამ საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების მიღება არ შეიძლება განუსაზღვრელი ვადით, მხოლოდ ექიმის მიერ დანიშნულ კურსებში, რადგან ისინი არღვევენ ფერმენტების ბუნებრივ სეკრეციას. (სხეულმა შეიძლება თანდათან შეწყვიტოს ფერმენტების გამომუშავება თავისთავად)და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული მიკროელემენტების შეწოვის დაქვეითება (მაგ. რკინა).

ამიტომ, ფერმენტული დეფიციტის მკურნალობა მკაცრად რეკომენდებულია გასტროენტეროლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ.

დაეხმარეთ თქვენს სხეულს იმუშაოს ბუნებრივი გზით: დიეტის კორექტირებით, ფიზიკური აქტივობით, ცუდი ჩვევების მიტოვებით და სტრესის მართვით.

შეამცირეთ ტოქსიკური დატვირთვა სხეულზე

სხეულზე ტოქსიკური დატვირთვის შესამცირებლად ორი გზა არსებობს - მინიმუმამდე დაიყვანოთ მავნე ნივთიერებების შეღწევა გარედან და გააძლიეროთ თქვენი ორგანიზმის დეტოქსიკაციის სისტემა.

პირველი გზაორგანიზმზე ტოქსიკური დატვირთვის შემცირება მდგომარეობს იმაში, რომ ორგანიზმში ტოქსინების ნაკადის საგრძნობლად შემცირების მიზნით, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ საკვებისა და სასმელი წყლის არჩევისას. შეეცადეთ შეიძინოთ სასურსათო პროდუქტები (განსაკუთრებით ხორცი, თევზი, კვერცხი და რძის პროდუქტები, რადგან ამ პროდუქტებში შეიძლება დაგროვდეს განსაკუთრებით ბევრი ტოქსინი და მძიმე ლითონი)ეტიკეტი მიუთითებს, რომ პროდუქტი ეკოლოგიურად სუფთაა. ორიოდე სიტყვა ბოსტნეულსა და ხილზე, რომელთა ყიდვისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ მათ გარემოსდაცვით კეთილგანწყობას, რადგან. განსაკუთრებით მიდრეკილია პესტიციდების დაგროვებისკენ: კარტოფილი, ვაშლი, საზამთრო, ნესვი, ყაბაყი, წიწაკა, ატამი, გარგარი, მარწყვი, ჟოლო.

შეეცადეთ იყიდოთ მხოლოდ ორგანული პროდუქტები, რათა შეამციროთ ორგანიზმში მძიმე მეტალების, პესტიციდების და სასუქების მიღება და მოიცილოთ სახლში არსებული ნივთები, რომლებიც შეიცავს ტოქსინებს და აქროლად ორგანულ ნაერთებს. (ლაქები, გამხსნელები). შეიძინეთ პროდუქტები არომატისა და სუნის გამაძლიერებლების გარეშე, შეეცადეთ არ გამოიყენოთ დეზოდორანტები, ჰაერის გამაგრილებელი ზედმეტად გაჯერებული სუნით.

მეორე გზა- ეს არის თქვენი ორგანიზმის დეტოქსიკაციის სისტემის გაძლიერება მეთიონინით მდიდარი საკვების გამოყენების გამო. (მეთიონინი არის აუცილებელი გოგირდის შემცველი ამინომჟავა, რომელიც გვხვდება ცილებში). დეტოქსიკაციისთვის საჭიროა მეთიონინით მდიდარი საკვები, რადგან ღვიძლში სისხლის გაწმენდის პროცესები გართულებულია საკვებში გოგირდის შემცველი კომპონენტების არასაკმარისი მიღებით. ხოლო დეტოქსიკაცია ხდება ტოქსინების მეთილაციის გამო გოგირდის შემცველ ამინომჟავასთან მეთიონინთან მათი კომბინაციის შედეგად. მეთიონინით მდიდარ პროდუქტებს მიეკუთვნება: ველურ ბუნებაში მოყვანილი ცხოველების და ფრინველების ხორცი, თევზი, ყველი, ხაჭო, კვერცხი, ნაკლებად - თხილი, პარკოსნები, ბრინჯი, ფეტვი, შვრია, ოსპი, თესლი.

გოგირდი ასევე უხვად გვხვდება ბოლქვოვან მცენარეებში. (ნიორი, უმი ხახვი)და კომბოსტოს სხვადასხვა ჯიშებში, განსაკუთრებით ბროკოლში. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ხანგრძლივი თერმული დამუშავება იწვევს ღირებული ორგანული ნაერთების მნიშვნელოვან განადგურებას.

ასევე, დეტოქსიკაციისთვის, დიეტაში უნდა შეიტანოთ ფერმენტირებული საკვები, რომელსაც აქვს დეტოქსიკაციის თვისებები, როგორიცაა მჟავე კომბოსტო, კეფირი და იოგურტი.

ზოგიერთ მწვანილსა და სანელებელს ასევე აქვს დეტოქსიკაციის თვისებები, როგორიცაა კურკუმა, კბილი და კილანტრო, პირველ ადგილზეა ბუნებრივი საკვების სიაში მძიმე მეტალების გასანეიტრალებლად ორგანიზმში.

P.S.სტატია, რომელიც წაიკითხეთ, არის თქვენი გამაახალგაზრდავებელი მოქმედებების მიმართულების კონტურები, ამ სტატიაში აღწერილი შედეგების მიღწევის რეალობაში თქვენში ნდობის ჩამოყალიბების ძირითადი საფუძველი. ვცდილობდით მაქსიმალურად ლაკონიურად, უწყლოდ, რთულად გასაგები თემები გაგვეშუქებინა მარტივი სიტყვებით და რომ მიღებული ინფორმაცია დაუყოვნებლივ გამოეყენებინათ პრაქტიკაში. მაგრამ მიუხედავად ამისა, ამ სტატიაში არის 8 აბზაცი, რომელთაგან თითოეულისთვის შეიძლება კიდევ 10 სტატიის დაწერა. მაშასადამე, ეს სტატია არ შეიძლება იყოს ამომწურავი, სრულყოფილად გამოავლენს თითოეულ თემას და თუ თქვენ შთაგონებული ხართ ამ სტატიაში მოცემული 8 რჩევით, მაშინ ზედმეტი არ იქნება თითოეული თემის ნიუანსების უფრო დეტალურად გაგება. ნიუანსების ათვისების და პრაქტიკაში გამოყენების შემდეგ მიიღებთ პერსონალური გაახალგაზრდავების პროგრამას. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ, რომ დეტალები და ნიუანსები გადამწყვეტია!

• ამოიღეთ მათეთრებელი პიგმენტები თქვენი ცხოვრებიდან, გამორიცხეთ ჭორფლის რეცეპტები
• მთლიანად თავი შეიკავეთ ალკოჰოლისა და თამბაქოს დალევისგან. ეს დიდად მოქმედებს კანის ფერზე, ხდის მას ფხვიერს, აფართოებს სისხლძარღვებს.
• მზის დამწვრობა უნდა იყოს დოზირებული ზედმეტის გარეშე. ეს მიდგომა აუცილებელია მზის სხივებისგან ადვილად მიღებული რადიაციის შესამცირებლად.
• საჭიროა სწორი კვება, საჭიროების შემთხვევაში მინერალურ-ვიტამინური კომპლექსების დალევა
• ჯანსაღი კანისთვის საჭიროა მეტი წყლის დალევა. ეს მოცულობა, ყავის, ჩაის, სუპების გამოკლებით, უნდა იყოს მინიმუმ ორი საათი.

გაახალგაზრდავებისთვის წყლის მეთოდის გამოყენება

კანი სწრაფად კარგავს წყალს, რაც იწვევს ელასტიურობის დაკარგვას, რადგან პასუხისმგებელია მის გამოყენებაზე. რაც უფრო მეტს სვამთ, მით უფრო სუფთა და დასვენებული იქნება კანი. და თუ წყალი ტოვებს ქსოვილებს, მაშინ კანი უფრო სწრაფად ქერტლდება, კარგავს ტურგორს. წესად აქციეთ ბევრი სუფთა წყლის დალევა გაზის გარეშე, ორგანიზმისთვის საჭირო წყლის რაოდენობა გამოითვლება სპეციალური ფორმულით. ეს რაოდენობა ჩვეულებრივ შეადგენს 2000 მილიგრამს წყალს. გარდა ამისა, დიეტაში უნდა შევიდეს კაროტინის, ბევრი ბოჭკოსა და რეტინოლის შემცველი საკვები.

ფორმულები ახალი, ახალგაზრდული კანისთვის

კანის გაახალგაზრდავებისა და გამკაცრებისთვის აუცილებელია ნიღბებისა და სპეციალური ფორმულირებების გამოყენება. არ არის აუცილებელი ამ თანხების აღება სპეციალიზებულ სალონებში ან სააფთიაქო კიოსკებში. სახის გაახალგაზრდავება სახლის პირობებში და გამკაცრება შესაძლებელია, მაგალითად, კვერცხის გულით ნიღბის გამოყენებით დაქუცმაცებული ხორბლის მარცვლებით და თბილი თხევადი თაფლით. კვერცხის შემადგენლობა სახეზე და კისერზე 7 დღეში რამდენჯერმე წაისვით.
კანის მოვლის მნიშვნელოვანი ასპექტია რეგულარული ყოველდღიური მოვლა. ამისათვის რეკომენდებულია სახის მაკიაჟის მოცილება სპეციალური საშუალებებით. ხოლო ზედა და ქვედა ქუთუთოებზე აუცილებელია კრემის წასმა. პილინგი კეთდება ყოველ შვიდიდან ათ დღეში ერთხელ. შეგიძლიათ უბრალოდ გააკეთოთ ყავის სკრაბი და კანი შეიძენს ოქროსფერ ელფერს, გახდება ხავერდოვანი და ყველა მკვდარი უჯრედი მოიხსნება.

სალონის გაახალგაზრდავება ყველა სახლში

სალონური პროცედურებმა მოიფიქრა მრავალი ტექნოლოგია და პროცესი, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს კანისთვის. პრინციპში, ის ხელსაწყოები, რომლებიც გამოიყენება სალონებში, გამოიყენება სახლში. ეს არის მაღალეფექტური კრემები, რომლებიც დაფუძნებულია ხილის მჟავებზე, პროდუქტები კოლაგენით, ჰიალურონის მჟავით, ამინომჟავებით, ქიტინით და კანისთვის სასარგებლო სხვა ნივთიერებებით. დილით სვამენ კრემს სახის კანის დასატენიანებლად, საღამოს კი აქტიური მკვებავი ინგრედიენტებით. დღის განმავლობაში კანისთვის სასარგებლოა ხილის პიურეები და კენკრის ნიღბები.

კომპოზიციები გაახალგაზრდავებისთვის ორმოცი წლის შემდეგ

შესაძლებელია სახის კანის გაახალგაზრდავება ჩვეულებრივი ხალხური საშუალებების დახმარებით. მაგალითად, კანის სიხალისე მიიღწევა ლიმონის ქერქის დახმარებით.
ვიღებთ სამ ლიმონს, ვაცალკევებთ, დავასხათ ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი. კომპოზიცია უნდა შეიზილოთ 10-12 საათის განმავლობაში, ეს კეთდება ნებისმიერ მინის კონტეინერში ან თერმოსში. ნარევი თერმოსში მიიღება უფრო მაღალი კონცენტრაციით. ლიმონის ნაყენს ფილტრავენ, უმატებენ ცოტაოდენ მცენარეულ ან ზეითუნის ზეთს. ნაყენს ვამატებთ ნახევარი სუფრის კოვზი თაფლით, ამდენივე ოდეკოლონით და ცოტა ნაღებით.
აურიეთ და დაასხით რამდენიმე ჩაის კოვზი ვარდის ნაყენი. კარგად აურიეთ და ჩაასხით მინის ჭურჭელში ხრახნიანი თავსახურით. რეკომენდებულია მისი შენახვა მაცივარში. ამ ნარევს იყენებენ სახისა და კისრის კანის გასაძლიერებლად, ღამით წასმული.

საფუარის შემადგენლობა

კარგი ფორმულა, რომელიც გამორიცხავს კანის უხეშობას. ეს გამაგრილებელი ფორმულა კანს უფრო ახალგაზრდულს ხდის, ანელებს დაბერებას. ვიღებთ საფუარს (ფხვნილში), ვხსნით გახურებულ რძეში დაბუჟებამდე. დაასხით ნახევარი სუფრის კოვზი სელის ზეთი, ამდენივე თხევადი თაფლი და ლიმონის წვენი, აურიეთ და დაუმატეთ ჩაის კოვზი უცხიმო არაჟანი.

ქალთა ბალზამი

ასეთი კომპოზიცია უნდა მიიღოთ პერორალურად, ის არა მხოლოდ აახალგაზრდავებს კანს, არამედ მოქმედებს ქალის სხეულზე შიგნიდან, რეპროდუქციული ფუნქციის გაუმჯობესებამდე.
ვიღებთ ნახევარ ბოთლ თეთრ ნახევრად ტკბილ ღვინოს, რომელშიც ვუმატებთ ნიორს (თავი) და ნელ-ნელა ვადუღებთ. შემადგენლობა უნდა ადუღდეს ნახევარი საათის განმავლობაში. გაციების შემდეგ მას ასხამენ ბოთლში და ახვევენ კორპს.
ნახარშს მიირთმევენ დღეში სამჯერ, ნახევარი სუფრის კოვზი ჭამამდე სამი დღის განმავლობაში. ეფექტის უფრო გამოხატული რომ იყოს, ის თვის ათწლეულში 3 დღე უნდა დალიოთ.

გააკეთეთ საკუთარი თავი ვიტამინიზებული კრემის მიმოხილვა:

ელენა, 43 წლის. „მეგობრების რჩევით კრემი გავაკეთე ვიტამინებზე (B ვიტამინის ამპულები, Aevit ვიტამინები), მკვებავი კრემი, თევზის ზეთი, ჩაის ხის ზეთი. წაისვით კვირაში 2-3-ჯერ ღამით. შედეგები მშვენიერია. კანი გახდა ბზინვარე, ხავერდოვანი, არ იშლება, სიწითლე ქრება. როგორც ჩანს, ჰიალურონის მჟავით პროცედურების კურსის შემდეგ.

კარგია, რომ ახლა ყველა გოგონას, ქალს შეუძლია სახის გაახალგაზრდავება სახლში. სწრაფი შედეგი, შეგიძლიათ იხილოთ მათ მიმოხილვები, ვინც გამოიყენა ეს რჩევები ზემოთ.

Იყოს ჯანმრთელი!

როგორ გავხადოთ სახე უფრო ახალგაზრდულად სახლში

სამწუხაროდ, სახე გაცილებით ადრე ბერდება, ვიდრე მთელი სხეულის კანი. ეს სავსებით ბუნებრივია, სახე ბევრად უფრო ხშირად ექვემდებარება გარე ზემოქმედებას, ვიდრე სხეულის სხვა ნაწილები. ტენიანობა, ყინვა, ქარი, მზის სხივები - ყველა ეს გარემო ფაქტორი უარყოფითად მოქმედებს სახეზე, გვიანი შემოდგომიდან ადრე გაზაფხულამდე, ხოლო სხეულის ყველა სხვა ნაწილი დაფარულია ტანსაცმლით.

სახის ჯანსაღი მდგომარეობის შენარჩუნების დაწყება აუცილებელია 25-30 წლიდან. ადრეული დაბერება ყოველთვის არ არის გამოწვეული ასაკის გამო.

არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც სახე იწყება ჯერ კიდევ ახალგაზრდა ქალებში:

• არახელსაყრელი გარემო,
• ცუდი მემკვიდრეობა,
• მზის აბაზანების ბოროტად გამოყენება,
• სხეულის არახელსაყრელი მდგომარეობა.

და თუ პირველი ორი მიზეზის შეცვლა არ შეგვიძლია, მაშინ ბოლო ორის აღმოფხვრა მთლიანად ჩვენს ძალაშია. დაბალანსებული დიეტა, სათანადო ძილი, ფიზიკური აქტივობა, ცუდი ჩვევების მიტოვება, ანუ ჯანსაღი ცხოვრების წესი ხელს შეუწყობს სახის კანის ახალგაზრდობის გახანგრძლივებას. და ზოგადად, მზის სხივების ბოროტად გამოყენება არ იქნება რთული.

სახის გაახალგაზრდავების სახლის მეთოდები

პიროვნების კარგ მდგომარეობაში შენარჩუნება უნდა დაიწყოს მაშინ, როცა თითქოს განგაშის საფუძველი არ არსებობს. უკვე 25-30 წლის ასაკში, როცა სახე ანათებს სიახლისგან, კანი ელასტიურია და ნაოჭებზე ფიქრი ნაადრევია, უნდა დაიწყოთ სახის მოვლა, რათა ახალგაზრდობა რაც შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს.

სახის გაახალგაზრდავების რამდენიმე გზა არსებობს, უფრო სწორად, პროფილაქტიკური პროცედურები სახის კანის კარგ მდგომარეობაში უფრო ხანგრძლივი დროის განმავლობაში შესანარჩუნებლად და მათი ჩატარება შესაძლებელია სახლში.

ნიღბები და პილინგი არა მხოლოდ დაგეხმარებათ სახის კარგ მდგომარეობაში შენარჩუნებაში, არამედ კარგი დამატებაა სალონის პროცედურებისთვის.

ფარმაცევტული საშუალებები, როგორც სახლის პირობებში სახის გაახალგაზრდავება

ახლა გასაყიდად ბევრი კოსმეტიკური პროდუქტია სახის გაახალგაზრდავებისთვის და მათი გამოყენება შეგიძლიათ სახლში. გარდა სპეციალური კოსმეტიკური ნიღბებისა, შესანიშნავ გამაახალგაზრდავებელ ეფექტს იძლევა ბუნებრივი ზეთები და სხვადასხვა სახის კოსმეტიკური თიხა.

ბუნებრივი ზეთები და მათი სხვადასხვა კომბინაციები ატენიანებს და კვებავს სახეს, ხოლო კოსმეტიკური თიხა წმენდს და აშრობს კანს. მშრალი კანისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ ყვითელი ან თეთრი თიხა A და E ვიტამინების დამატებით.

ზღვის მცენარეებზე დაფუძნებული ნიღბები აახალგაზრდავებს კანს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებით, აცილებს შეშუპებას, აშორებს ტოქსინებს და ასუფთავებს ფორებს. აკნეს სამუდამოდ მოსაშორებლად და სახის კონტურების გასაუმჯობესებლად გამოიყენება პარაფინის ნიღბები და ისინი მზადდება ფუტკრის ცვილისგან ან კოსმეტიკური საშუალებებისგან.

ხანდახან ახალგაზრდა ასაკშიც კი ჩნდება პრობლემური კანი, მაგალითად, არათანაბარი პიგმენტაცია, აკნე და სხვა ნაკლოვანებები. ამ შემთხვევაში, დაბერების საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენებამდე, შეგიძლიათ გააკეთოთ სახის კანის პილინგი. პილინგი სახლის პირობებშიც შეიძლება.

კოსმეტიკური საშუალებების გაყიდვის მაღაზიებში შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური ნარევები სახის პილინგისთვის, რომელშიც შედის ხილი, ასევე სალიცილის, გლიკოლის, რეტინოინის მჟავები.

განაცხადის უპირატესობასპეციალური ფარმაცევტული პროდუქტები სახის გაახალგაზრდავებისთვის სახლში არის ის, რომ ასეთ პროდუქტებში ზუსტად არის გათვლილი ყველა საჭირო ინგრედიენტის შემადგენლობა და რაოდენობა.

მინუსი და მნიშვნელოვანი, გაახალგაზრდავების ასეთი მეთოდები მაღაზიაში ნაყიდი პროდუქტების გამოყენებით, არის ის, რომ შეგიძლიათ შეიძინოთ დაბალი ხარისხის პროდუქცია. კოსმეტიკური საშუალებების მწარმოებლები ყოველთვის კეთილსინდისიერები არ არიან და ასეთი პროდუქტების შემადგენლობაში შეიძლება იყოს დაბალი ხარისხის კომპონენტები.

სახის გაახალგაზრდავების სახლის საშუალებები ნატურალური პროდუქტებისგან დამზადებული ნიღბებით

სახის გაახალგაზრდავების ერთ-ერთი მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური საშუალებაა ნატურალური პროდუქტებისგან დაბერების საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენება. ასეთი კოსმეტიკური საშუალებების სახლში მომზადება და გამოყენება არ არის რთული.

ერთჯერადი მომზადებული ნიღბები, გარკვეული დროის განმავლობაში (2-3 თვე) განმეორებით გამოყენების შემთხვევაში, იძლევა საოცარ ეფექტს, სახის კანი ხდება გლუვი, ელასტიური, ბზინვარე. ხელნაკეთი კოსმეტიკური ნიღბების მოსამზადებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ პროდუქტები, როგორიცაა უმი კვერცხი, შვრიის ფაფა, თაფლი, საფუარი, ხაჭო, უმი კარტოფილი, სხვადასხვა ბოსტნეული და ხილი, მცენარეული ინფუზიები, ჟელატინი.


გამოყენებული ინგრედიენტებიდან გამომდინარე, ამ თვითნაკეთ პროდუქტებს აქვთ სახეზე გამკაცრებელი, დამატენიანებელი, მკვებავი და უდავოდ სამკურნალო ეფექტი. ძალიან დეტალური ინფორმაცია ასეთი ნიღბების შემადგენლობის, მომზადებისა და ეფექტის შესახებ აღწერილია განყოფილებაში "სილამაზე", ქვეგანყოფილება " Კანის მოვლა» ამ საიტის.

სახის გაახალგაზრდავების დადებითი მხარეები ხელნაკეთი ნიღბებით

• ნდობა შემადგენელი ინგრედიენტების ხარისხში,
• გაახალგაზრდავების ასეთი მეთოდების ხშირად და რეგულარულად განხორციელების უნარი,
• დაბალი ღირებულება სალონურ პროცედურებთან შედარებით

სახლის გაახალგაზრდავების მეთოდების უარყოფითი მხარეები

როგორც ბუნებაში, ასევე ყოველდღიურ ცხოვრებაში, არაფერია სრულყოფილი, გაახალგაზრდავების ნებისმიერ თუნდაც ყველაზე ეფექტურ გზაზე, არის ხაფანგები. და სახის გაახალგაზრდავების ნებისმიერი მეთოდის ეფექტურობა მდგომარეობს არა მხოლოდ უპირატესობების მაქსიმუმში, არამედ მინიმალურ ნაკლოვანებებშიც.

სახლის გაახალგაზრდავების მეთოდების შემთხვევაში ასეთი ნაკლი მხოლოდ ორია. თუმცა, ეს არის გაახალგაზრდავების ამ მეთოდის უფრო მეტი თვისება, ვიდრე უარყოფითი მხარეები:

• საკუთარი თავის მომზადებისა და ხელნაკეთი ნიღბების გამოყენების სურვილი. მარტივად რომ ვთქვათ, სახის გაახალგაზრდავების ეს მეთოდი არ არის შესაფერისი იმ ქალებისთვის, რომლებსაც არ უყვართ თავად რაიმე კოსმეტიკური პროცედურების ჩატარება და ამ საქმეს სპეციალისტებს უტოვებენ.
• განსაკუთრებული სიფრთხილით, ღირს სახის გაახალგაზრდავება სახლში მგრძნობიარე კანის ან ნიღბების ზოგიერთი კომპონენტის მიმართ ჰიპერმგრძნობელობის მქონე ქალებისთვის.

სახის გაახალგაზრდავების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური, მაგრამ არა ყველაზე რადიკალური მეთოდია მასაჟი. არსებობს

ჯანსაღი ცხოვრების წესმა და სახის გაახალგაზრდავების საშინაო საშუალებებმა შეიძლება დიდი ხნით შეაფერხოს სახის დაბერების პროცესი.

სჯობს, პრევენციული ღონისძიებებით შეინარჩუნოთ სახე კარგ მდგომარეობაში, ვიდრე მისი დაბერების და ნაკლოვანებების გამოსწორება უფრო რადიკალური გაახალგაზრდავების მეთოდებით.