რატომ გინდოდათ მარილი ორსულობის დროს? კიტრის სასარგებლო თვისებები. რა იწვევს საკვების ლტოლვას

მწნილი კიტრი, პომიდორი, სოკო, რაც არ უნდა იყოს. მოგეხსენებათ, ტოქსიკოზის პერიოდში ქალს არ შეუძლია უარყოს მარილის მიტაცების სურვილი და არა მხოლოდ - ბევრი ორსული მარილს შეუზღუდავი რაოდენობით მოიხმარს. მაგრამ შეიძლება თუ არა ორსულობის დროს მარილიანი ჭამა? მოდით გავარკვიოთ ამ სტატიიდან.

ორსულობის დროს არასაკმარისი ან არასწორი კვება სულაც არ არის ისეთი უვნებელი, როგორც ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს. თუ ბავშვს არ აქვს საკმარისი „სამშენებლო მასალა“, მაშინ პირველ რიგში ის წაიღებს ყველაფერს, რაც აკლია დედის ორგანიზმს – ასე უბრძანა ბუნებამ. ეს აუცილებლად იმოქმედებს ქალის ზოგად ჯანმრთელობაზე. შემდეგ კი, როცა აუცილებელი ნივთიერებების დეფიციტი გახდება კრიტიკული, ორსულობა უბრალოდ შეწყდება, ნაყოფი მოკვდება და მოხდება სპონტანური აბორტი.

რატომ გნებავთ მარილი?

ეს სინდრომი ყველა ორსული ქალისთვის ნაცნობია. და ეს დაკავშირებულია ზუსტად იმასთან, რომ საშვილოსნოში მყოფი ნაყოფი იწყებს თავის თავზე სასარგებლო და საჭირო ნივთიერებების დედის ორგანიზმიდან გამოტანას. შესაბამისად, ქალის სხეული, მიუხედავად იმისა, რომ ბოლომდე არ არის ორიენტირებული იმაზე, თუ რა აკლია მას, იწყებს სასოწარკვეთილი სიგნალების მიცემას, რომ მასში დაირღვა მიკროელემენტების ბალანსი და საჭიროა სასწრაფოდ შევსება.

ორსული ქალის ორგანიზმს ესაჭიროება ის პროდუქტები, რომლებიც თავისი გემოვნებით ჰგავს იმას, რაც მას სჭირდება. ზოგჯერ კი მწნილებზე მოთხოვნა რეალურად მაშინ ჩნდება, როცა ორსულის ორგანიზმს ციტრუსები მათი მიკროელემენტებითა და C ვიტამინით სჭირდება.

შესაძლებელია თუ არა ორსულებმა მარილიანი ჭამა?

პრინციპში, ექიმები არ აწესებენ არანაირ აკრძალვას ორსულობის დროს მარილის გამოყენებაზე, განსაკუთრებით მის დასაწყისში. ერთადერთი რეკომენდაციაა, რომ ორსულმა მარილიანი საკვების გამოყენებაში გონივრული შეზღუდვები გამოიჩინოს და ზედმეტად არ გაიტაცეს მათზე.

რატომ არ შეუძლიათ ორსულებს მარილის ჭამა?

მარილი სჭირდება ორსულის ორგანიზმს, რადგან ის ხელს უწყობს სითხის საჭირო რაოდენობის შეკავებას მასში, ქმნის გარკვეულ რეზერვებს. და გასაგებია, რომ ორსულობისას ქალს ეს სითხის ოდნავ მეტი რაოდენობა სჭირდება, ვიდრე ნორმალურ მდგომარეობაში. თუმცა, ზედმეტი მარილი და მარილიანი საკვები არავისთვის არის კარგი, თუნდაც უწყლო უდაბნოში ბედუინებისთვის.

1. პირველი, მარილი ზრდის არტერიულ წნევას. ამიტომ ჰიპერტენზიით დაავადებულ ადამიანებს ურჩევენ მაქსიმალურად შეამცირონ მათი მოხმარება. ორსულებისთვის კი მაღალი წნევა, რა თქმა უნდა, ასევე არ არის სასარგებლო.
2. მეორეც, ორსულობის შემდგომ ეტაპებზე მარილიანმა, უფრო სწორად, მისმა გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპების წარმოქმნა და ორსულ ქალებში ისინი მაინც საკმაოდ ხშირად ჩნდებიან. ამიტომ, მათი შემდგომი პროვოცირება არ უნდა მოხდეს.
3. და ბოლოს, ორგანიზმში დაგროვილმა ჭარბმა მარილს შეუძლია თირკმელების სხვადასხვა პრობლემა გამოიწვიოს, მაგალითად, მათი ფუნქციის დარღვევა ან სხვა დაავადებები.

სანამ თქვენი ბავშვი დაიბადება, თქვენ დარჩებით მისთვის კვების ერთადერთ და შეუცვლელ წყაროდ. სწორედ ამიტომ, ორსულებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ მათი დიეტა შეიცავს ყველაფერს, რაც აუცილებელია ბავშვის სიცოცხლისა და ნორმალური განვითარების შესანარჩუნებლად. და ასევე, ისე, რომ ეს დიეტა იყოს საკმარისად დაბალანსებული და არ იყოს დამახინჯებული ამა თუ იმ პროდუქტის მიმართულებით და, რა თქმა უნდა, არ შეიცავს რაიმე მავნე ან ტოქსიკურს. უფრო მეტიც, ის, რაც თავად დედისთვის შეიძლება იყოს აბსოლუტურად ნეიტრალური, შეიძლება საკმაოდ ნეგატიური გავლენა იქონიოს ბავშვზე. ან - მთლიანად ორსულობის მიმდინარეობაზე.

ორსულობის დაწყების შესახებ პირველი ეჭვი იმ მომენტში გამიჩნდა, როცა საშინლად მომინდა მჟავე კომბოსტო და მწნილი. როგორც ჩანს, ეს ასე უჩვეულოა, თუ არა ერთი ფაქტი - ორსულ ქალებს ხშირად მარილიანები იზიდავთ. ორსულობის ტესტმა, რომელიც დედაჩემისკენ მიმავალ გზაზე ვიყიდე, რომელსაც ყოველთვის აქვს ქილა მწნილი ღორღით, დაადასტურა ჩემი მოლოდინი, კიდევ ერთხელ დაადასტურა ზოგიერთ ორსულ ქალში გემოვნების უცნაურობების არსებობა.

რატომ სურთ ორსულებს მარილი? ტოქსიკოზის ბრალია

ბევრი მომავალი დედისთვის პირველ ტრიმესტრს თან ახლავს ტოქსიკოზი, რომელიც გამოიხატება სისუსტით, მადის დაქვეითებით, დილის გულისრევით და ზიზღის გრძნობით ოდესღაც საყვარელი საკვების მიმართ. როგორც ასეთი მსუბუქი ტოქსიკოზის მკურნალობა არ არსებობს და მთავარი რეკომენდაციაა დღეში ხუთჯერადი კვება მცირე ულუფებით, გარდა ცხიმიანი და შემწვარი საკვებისა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ღებინება.

ყველაზე ხშირად სწორედ ტოქსიკოზის დროს იზიდავთ ორსულებს მარილიანი და მჟავე: მჟავე კომბოსტო, მწნილი ბოსტნეული, ყველი და ა.შ. ეს პროდუქტები აძლიერებს კუჭის წვენის სეკრეციას, ასტიმულირებს მადას და ასევე ეხმარება დროებით მაინც გაუმკლავდეს გულისრევას. გარდა ამისა, ტოქსიკოზის მძიმე ფორმების დროს განმეორებითი ღებინება იწვევს დეჰიდრატაციას და ნატრიუმის (ასევე კალიუმის, ქლორის და სხვა მარილების) დაკარგვას, რომლის ძირითადი წყარო საკვები მარილია.

რატომ სურთ ორსულებს მარილი? Დაბალი წნევა

გესტაციის პერიოდში ქალის ორგანიზმი ექვემდებარება ჰორმონალურ რყევებს, კერძოდ, სისხლში პროგესტერონის მკვეთრ მატებას - ორსულობის ძირითად ჰორმონს. პროგესტერონის ერთ-ერთი ყველაზე გამოხატული ეფექტი არის გლუვი კუნთების ბოჭკოების რელაქსაცია, მათ შორის არტერიებში. სისხლძარღვების ტონუსის დაქვეითება იწვევს არტერიული წნევის დაქვეითებას, რაც ყველაზე ხშირად ორსულობის პირველ ტრიმესტრში ფიქსირდება. ქალებს ამ შემთხვევაში მარილიანი საკვები იზიდავთ, რადგან მასში შემავალი ნატრიუმი ინარჩუნებს ორგანიზმში სითხეს, ზრდის მოცირკულირე სისხლის მოცულობას, რაც ხელს უწყობს არტერიული წნევის სტაბილიზაციას და კეთილდღეობის გაუმჯობესებას.

რატომ სურთ ორსულებს მარილი? ნატრიუმის საჭიროება

მოლოდინ დედას შეიძლება ასევე სურდეს მარილი შემდეგი მიზეზების გამო, რომლებიც დაკავშირებულია სხეულის სითხის დაკარგვასთან:

• მძიმე ფიზიკური შრომა
• ცხელი ამინდი (ნატრიუმის მარილების დაკარგვა ოფლის გამო)
• ნაწლავის მოწამვლა (სითხის დაკარგვა ორგანიზმიდან განმეორებითი დიარეით)
• უმარილო დიეტა (ნატრიუმის დაბალი შემცველობის საკვების მიღება)

გარდა ამისა, მარილიანი საკვების დიდი რაოდენობით მიღების სურვილი შესაძლოა მიუთითებდეს ფარისებრი ჯირკვლის გაუმართაობაზე, რაც მოითხოვს ექიმის კონსულტაციას.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ!ქრონიკული სტრესი არის ერთ-ერთი მიზეზი იმისა, რის გამოც ორსული ქალი ჭამს ბევრ მარილიან, მჟავე ან ტკბილ საკვებს. მომავალი დედა უბრალოდ „ჭამს“ დაგროვილ წყენასა და პრობლემებს, რაც მთლად ჯანსაღი არ არის. მარილიანი საკვების დიდი რაოდენობით მოხმარების შედეგად ორგანიზმში ნატრიუმის ჭარბი რაოდენობა იწვევს შეშუპებას, თირკმელების მოშლას და ხშირად ხდება მაღალი წნევის მიზეზი, რასაც მოჰყვება პრეეკლამფსიის განვითარება.

რატომ იზიდავთ ორსულებს მარილიანი საკვები და როგორ მოიქცეთ მას?

მარილი (ნატრიუმი) დიდი რაოდენობით გვხვდება ბევრ საკვებში, რომელიც ჩვენს ყოველდღიურ რაციონშია - ეს არის ზღვის პროდუქტები, მჟავე კომბოსტო, პური, ყველი, სოუსები, დაკონსერვებული საკვები, ძეხვეული, საჭმელები და ა.შ. მარილის მიღების ნორმა ჯანმრთელი ადამიანისთვის არ უნდა აღემატებოდეს 5 გრამს, ორსულისთვის - 12 გრამამდე დღეში.

თუ დიეტა შეიცავს ნატრიუმის მაღალ საკვებს, თქვენ უნდა შეზღუდოთ დიეტური მარილის გამოყენება გესტაციის პერიოდში.

თუ გსურთ მიირთვათ მარილიანი, მაგალითად, მწნილი კიტრი ან თევზის ნაჭერი, ყველა სხვა საკვები არ უნდა დაამატოთ ამ კერძს.

მიზანშეწონილია მთლიანად მიატოვოთ კეტჩუპი, მდოგვი, მაიონეზი და დიდი რაოდენობით მარილის შემცველი სხვა სოუსები.

სოსისი, ფრანკფურტი და სხვა დამუშავებული ხორცი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას მარილს, ამიტომ უპირატესობა უნდა მიანიჭოთ სახლში მომზადებულ უფრო ნატურალურ პროდუქტებს.

მნიშვნელოვანია: მე-3 ტრიმესტრში ბევრი ექსპერტი გვირჩევს საკვებში მარილის საერთოდ შეზღუდვას. ეს იწვევს შეშუპებას, ორგანიზმში სითხის სტაგნაციას, ამან შეიძლება ძალიან ცუდად იმოქმედოს ბავშვზე. თუ შეამჩნევთ, რომ ხელები და ფეხები ნელ-ნელა იწყებენ „ცურვას“, შეეცადეთ 3-7 დღის განმავლობაში გამორიცხოთ რაციონიდან მარილი, დალიოთ 1 ბოთლი კარგი მინერალური წყალი და საერთოდ არ მოაყაროთ მარილი.

მარილიანი საკვები

1. მწნილი კიტრი და პომიდორი ორსულობის დროს.
   არ არის საუკეთესო საკვები პოზაში მყოფი ქალისთვის, მაგრამ ყოველკვირეულ მენიუში ნებადართულია 2 კიტრი ან პომიდორი. ისინი შეშუპების პროვოცირებას ახდენენ, ორგანიზმისთვის კარგს არაფერს ატარებენ.
2. Დამწნილებული კომბოსტო.
   თუ ძალიან გინდა, ორსულობის დროს დამარილებული კომბოსტო მისაღებია. ამ პროდუქტისგან შეგიძლიათ მოამზადოთ სალათი (ადრე კარგად ჩამოიბანეთ მარილწყალიდან გამდინარე ცივი წყლით) ზეითუნის ზეთით.
3. მარილიანი თევზი.
   ნატრიუმის შესანიშნავი წყარო იქნება მსუბუქად დამარილებული წითელი თევზი ორსულობის დროს. ღირს ზედმეტი ჭამა, მაგრამ რამდენიმე ცალი სადილისთვის შესანიშნავი დამატება იქნება.
4. სოკო.
   ორსულობის დროს ბებიის სარდაფიდან დამარილებული სოკო სასტიკად აკრძალულია. ეს ისედაც მძიმე საკვები მწნილის შემდეგ ასჯერ უფრო საზიანო ხდება, განსაკუთრებით პოზაში მყოფი ქალის სხეულისთვის.

თუ ორსულად არ ხარ, მაგრამ მარილი გინდა

არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც გსურთ მარილიანი მიზეზები ორსულობის გარდა. ყველაზე გავრცელებული მიზეზია ორგანიზმში ნატრიუმის, კალციუმის და იოდის ნაკლებობა. მაგრამ, ეს მდგომარეობა ასევე შეიძლება მიუთითებდეს სხვა პრობლემებზე ორგანიზმში:

• ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება;
• სტრესი, დეპრესია;
• თირკმელების, საშარდე გზების დაავადებები;
• და უფრო მეტი.

თუ უფრო ხშირია მდგომარეობები, როდესაც ვნებიანად გინდათ მწნილის კბენა, მაგრამ ორსულობა გამორიცხულია, ამის შესახებ სავარაუდოდ თქვენს თერაპევტს უნდა ესაუბროთ.

ხალხური ნიშნები

ძალიან ხშირად, ორსულობის დროს, მომავალი ნამსხვრევების სქესის გამოცნობის მცდელობისას, დედა ადარებს, რომ მას შემდეგ, რაც ის მარილიანია, ეს ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ წინასწარ განსაზღვროთ ვინ იქნება. ეს მეთოდი არ არის ყველაზე სანდო, მაგრამ მთელ მსოფლიოში თვლიან, რომ თუ ორსულ ქალს ხორცისა და მარილის ჭამა უყვარს, ის ვაჟი იქნება. თუ უპირატესობას ანიჭებს ტკბილეულს, ფუნთუშებს, ფქვილის საჭმელს - იყავი ქალიშვილი.

გესტაციის პერიოდში ბევრი ქალი ცვლის გემოვნების პრეფერენციებს. ამ პერიოდში ყველა საკვები არ არის სასარგებლო, განსაკუთრებით მარილიანი. ექსპერტები ამ საკითხში ორად არიან. რატომ უნდათ ორსულებს მარილიანი და მჟავე, როგორ შევცვალოთ მავნე საკვები, შეგიძლიათ იხილოთ ამ სტატიაში.

Მიზეზები

ბევრ ადამიანს აქვს განსხვავებული კვების ჩვევები ორსულობის პირველი კვირებიდან დაწყებული. კვლევებმა აჩვენა მიზეზები, რის გამოც ორსული ქალები მარილიან ჭამენ. ნატრიუმი შეუცვლელია გულის, თირკმელების, შარდის ბუშტის და ადამიანის სხვა ორგანოების ფუნქციონირებისთვის. ხოლო მომავალ დედებში ნაყოფი ართმევს კვალი ელემენტებისა და ვიტამინების ყველა რეზერვს.

შესაძლებელია თუ არა ორსულებმა მარილიანი ჭამა?მარილი უნდა იყოს ნებისმიერ საკვებში მდგომი გოგოსთვის. აკრძალულია უმარილო დიეტის დაცვა, თუ ამის მიზეზი არ არის. მისი ზომიერად გამოყენება სარგებელს მოუტანს როგორც დედას, ასევე პატარას.

რატომ უნდათ ორსულებს მარილიანი:

1. წნევის ვარდნა;
2. პათოლოგია;
3. ცილის დეფიციტი;
4. ანთებითი პროცესები.

ქალის სხეულში განაყოფიერების შემდეგ იწყება ჰორმონის პროგესტერონის გამომუშავება. ამის გამო ყველა ჭურჭელი მოდუნდება, რაც იწვევს სისუსტეს, სისუსტეს, ძილიანობას და თავბრუსხვევას. სისხლის მიმოქცევა ნელდება და არტერიული წნევა ეცემა. მარილი ხელს შეუწყობს მისი მდგომარეობის ნორმალიზებას.

ორსულობის დროს მარილიანმა საკვებმა შეიძლება მოგწყურდეს, ხოლო ბევრი სითხის დალევა აჩქარებს სისხლის ნაკადს, რაც ასევე ზრდის არტერიულ წნევას. მძიმე შეშუპებით, ჭარბი სასმელი უარყოფით გავლენას ახდენს.

თუ მარილიანი გინდა ამ მიზეზების გამო, ამას გემოვნების უპირატესობებს ვერ უწოდებ. სხეულს სჭირდება ფიზიოლოგიური პროცესის აღდგენა. მაგრამ მთავარია ვიცოდეთ, რომ ასეთი სურვილები პირველ ტრიმესტრში ჩნდება. ორსულობის მეოთხე თვიდან პროგესტერონი ნორმალიზდება და თავის გარშემო ქმნის პლაცენტას, ნორმალიზდება წნევა.

მისაღები მარილიანი საკვები

ორსულებისთვის ყველაფერი მარილიანი არ არის სასარგებლო. დიეტა ფრთხილად უნდა იყოს შერჩეული პრობლემების თავიდან ასაცილებლად.

რა საკვები და რამდენი უნდა მიირთვათ:

• მწნილებიარ არის რეკომენდებული დღეში 2-ზე მეტი ჭამა. ისინი შეიცავს ძმარს, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს ორსულზე. მწნილი კიტრი შეიძლება მიირთვათ 3-4 ცალი დღეში. რა თქმა უნდა, გასათვალისწინებელია სხვა მარილიანი საკვებიც;
• პომიდვრები. მიზანშეწონილია მიირთვათ ამ ტიპის მწნილი, რომელიც მზადდებოდა სახლში. მაღაზიაში შეძენილი დაკონსერვებული პომიდორი შესაძლოა შეიცავდეს მავნე ნივთიერებებს;
• ხიზილალა. ყველა ადამიანს არ შეუძლია შეიძინოს ეს ხარისხიანი პროდუქტი. შავი და წითელი ხიზილალა ძალიან სასარგებლოა ორსულობის დროს. მაგრამ ნებადართულია მისი ჭამა არა უმეტეს კვირაში 2-ჯერ;
• წითელი ოდნავ დამარილებული თევზი.ბავშვის ტარების დროს თევზის ჭამა ორგანიზმს მრავალი ვიტამინითა და მინერალით მიაწვდის. კვებითი ღირებულების მიუხედავად, ნებადართულია 50 გრამი 3 დღეში მოხმარება. მთავარია შემადგენლობა დამუშავებისას არ შეიცავდეს საღებავებს და მავნე ნივთიერებებს;
• ქაშაყი. ასევე, მკვებავია, შეიცავს კალციუმს, ფოსფორს და პროტეინს. ერთი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ 4-5 ცალი მარილიანი თევზი;
• მჟავე კომბოსტო.დღიური ნორმა 130-160 გრ. ის ძალიან ჯანსაღ საკვებად ითვლება, რადგან შეიცავს ფოლიუმის მჟავას. ეს არის მთავარი და აუცილებელი ვიტამინი პირველ ტრიმესტრში. მჟავე კომბოსტო ეხმარება ადრეულ ტოქსიკოზს და ყაბზობას.

მიზანშეწონილია არ გამოიყენოთ შეძენილი პროდუქტები, როგორიცაა კრეკერი, ჩიფსი, თევზის ჩირი და სხვადასხვა შებოლილი ხორცი. ამ პერიოდში უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ხელნაკეთ მწნილებს.

მჟავე საკვები ორსულობის დროს

ყოველთვის არ არის საინტერესო პოზაში მყოფი გოგონა მხოლოდ მარილიან საკვებზე. ყოველივე ამის შემდეგ, მისი სურვილები, რომ რაღაც გემრიელი ჭამოს, შეიძლება განსხვავებული იყოს და ძნელია უარი თქვას მასზე. ხშირად ორსულებს ერთდროულად მარილიანი და მჟავე უნდათ. ექიმები თვლიან, რომ მჟავე საკვები უფრო ჯანსაღია.

რატომ უნდათ ორსულებს მაწონი:

1. რკინისა და კალციუმის შთანთქმისთვის;
2. ტოქსიკურობის დროს.

მჟავე საკვები კუჭის წვენის გამომუშავების პროვოცირებას ახდენს, ის აუცილებელია კალციუმის და რკინის შეწოვისთვის. მართლაც, ორსულობის პირველი კვირებიდან ეს ორი ფერმენტი ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის ჩონჩხის ფორმირებისთვის.

ადრეულ ეტაპებზე ბევრს აწუხებს ტოქსიკოზი. ეს ხდება კუჭის წვენის ნელი წარმოების გამო. მჟავე საკვები ააქტიურებს კუჭის სეკრეციას და აჩქარებს საჭმლის მონელებას. გესტოზი ჩერდება.

თუ ორსულ ქალს აქვს რკინის დეფიციტი, ჰემოგლობინი იკლებს, ბავშვი განიცდის ჟანგბადის ნაკლებობას. მომავალი დედა გრძნობს სისუსტეს და ლეთარგიას, ბავშვს შესაძლოა განუვითარდეს ანემია.

ვიტამინი C კარგი დამხმარეა იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად, გაციების დროს და ასევე გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფორმირებისთვის.

რა საკვები შეიცავს ასკორბინის მჟავას?

• ფორთოხალი;
• მარწყვი;
• მოცხარი;
• ვაშლი;
• ლიმონი;
• ალუბალი.

როცა ორსულს მაწონი უნდა, ჯობია თავი არ უარყოთ და ყველა ხილი ზომიერად მიირთვათ.

ღირს C ვიტამინის მოხმარების შეზღუდვა, თუ ქალს აქვს კუჭის წვენის მომატებული მჟავიანობა, წყლული, გასტრიტის გამწვავება ან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკული დაავადებები. გამოყენებამდე უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები.

თუ დაიცავთ რეკომენდაციებს და დაიცავთ მარილიანი საკვების ნორმას, ეს მხოლოდ სარგებელს მოუტანს. ნუ უარვყოფ საკუთარ თავს ზოგიერთ პროდუქტს. ბოლოს და ბოლოს, ორსული ქალის განწყობა გავლენას ახდენს პერიოდის მსვლელობაზე. ბავშვის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია კვებაზე, დიეტაზე და დედის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე.

გსურთ რაიმე განსაკუთრებული ჭამა? გნებავთ მარილიანი, ტკბილი თუ ცხარე? ორსულობის დროს ბევრი ქალი ამჩნევს გარკვეული საკვებისადმი ლტოლვას.

საკვებისადმი ლტოლვა არის ის, როცა ნამდვილად, ძალიან გინდა რაღაც გემრიელი ჭამა! შეიძლება ახლავე მოგინდეთ მწნილი კიტრი! ეს ჩვეულებრივ ნორმალურია ორსულობის დროს. ასეთი ლტოლვა უნდა დაიკმაყოფილოს, თუ, რა თქმა უნდა, არ არის ის, რისი ჭამა გინდა! და არ ჭამოთ ძალიან ბევრი, მიირთვით მცირე რაოდენობით.

ჭარბი რაოდენობით ჭამამ, რაც გსურთ, განსაკუთრებით ტკბილი, ცხარე ან მარილიანი საკვების მიღებამ, შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ძლიერი გულძმარვა, შებერილობა (გაზი ნაწლავებში) და ჭარბი წონის მომატება.

გაითვალისწინეთ, რომ ორსულობის დროს საჭიროა მხოლოდ 300 დამატებითი კალორია დღეში თქვენი ბავშვის ზრდის მხარდასაჭერად (კალორიები ოდნავ მეტი უნდა იყოს).

სწრაფი კვების მიღება ან სენდვიჩების ყოველდღიურად მირთმევა თქვენი ლტოლვის დასაკმაყოფილებლად შეიძლება გამოიწვიოს წონის სწრაფი მატება.

რა იწვევს საკვების ლტოლვას?

ჩვენ ზუსტად არ ვიცით, რა იწვევს ორსულობის დროს გარკვეული საკვებისადმი ლტოლვას. სავარაუდოდ, ეს დაკავშირებულია ორსულობის ჰორმონების გააქტიურებასთან, რომლებიც აძლიერებენ ყნოსვას. ყნოსვის გაძლიერების გამო (სუნების აღქმა) შეიძლება შეიცვალოს გემოს შეგრძნება და გაჩნდეს გარკვეული საკვების მოთხოვნილება.

აქ მოცემულია რამდენიმე გზა საკვებისადმი ლტოლვის შესამცირებლად:

1. შეიტანეთ თქვენთვის სასურველი საკვები თქვენს ყოველდღიურ რაციონში. შეიტანეთ თქვენს დიეტაში ციტრუსის ხილი, ნესვი და წვენები.

2. თუ მავნე პროდუქტი გიზიდავთ, იპოვეთ მისთვის უფრო ჯანსაღი შემცვლელი. ასე რომ, მაგალითად, თუ გსურთ კარტოფილის ჩიფსები, სცადეთ მათი დამზადება სახლში მიკროტალღურ ღუმელში ზეთის გარეშე. თუ რაიმე ხრაშუნას ეძებთ, აიღეთ სტაფილო ან ვაშლი. თუ წარმოუდგენლად გიზიდავთ ტკბილეული, შეცვალეთ ტკბილეული თაფლით.

3. არ იყიდოთ ძალიან ბევრი სასურველი პროდუქტი. არ იყიდოთ მთელი ტომარა შოკოლადები, იყიდეთ წყვილი, იქნებ ეს საკმარისი იყოს თქვენი ლტოლვის დასაკმაყოფილებლად.

4. გადაიტანეთ ყურადღება რაღაცის გასაკეთებლად, რათა არ მოგიწიოთ ფიქრი ჭამის სურვილზე. წადით სასეირნოდ, დაურეკეთ მეგობარს.

ლტოლვა უჭმელობისაკენ

ზოგიერთი ორსული ქალი განიცდის დაუძლეველ ლტოლვას უვარგისი ნივთების მიმართ. გაითვალისწინეთ, რომ არასაკვები პროდუქტების ჭამამ ​​შეიძლება პრობლემები შეუქმნას თქვენ და თქვენს პატარას.

არასაკვები პროდუქტები მოიცავს:

• ყინული (თოვლი, ყინულები);
• გათეთრება (ცაცხვი);
• თიხა, მიწა, ტალახი;
• სახამებელი;
• ყავის ნალექი;
• ცვილი (პარაფინი).

თუ თქვენ გაქვთ ლტოლვა ამ საკვების მიმართ, მიმართეთ ექიმს ამის შესახებ.

საკვების ზიზღი

საკვებისადმი ზიზღი საკვებისადმი ლტოლვის საპირისპიროა; ზიზღი გარკვეული საკვების მიმართ. იმის მაგივრად, რომ რაღაცის ჭამა გინდოდეს, საერთოდ არ გინდა მისი ჭამა! ორსულობის დროს ბევრი ქალი განიცდის საკვებისადმი ზიზღს.

შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ გაქვთ ზიზღი ისეთი საკვების მიმართ, როგორიცაა ხახვი, ნიორი, ყავა, ჰამბურგერი და კვერცხი. როგორც წესი, ასეთი ზიზღი ვლინდება ორსულობის ადრეულ ეტაპებზე, დილის ავადმყოფობასთან ერთად (ადრეული ტოქსიკოზი).

შეეცადეთ შეცვალოთ ის საკვები, რომელიც ზიზღს იწვევს სხვა საკვებით. მაგალითად, თუ ხორცის გემო არ მოგწონთ, შეცვალეთ იგი ცილებით მდიდარი საკვებით, როგორიცაა ლობიო ან ხაჭო. მაგრამ ფრთხილად იყავით ლობიოსთან - მათ შეუძლიათ პროვოცირება! თუ თქვენ გაქვთ ზიზღი რძის პროდუქტების მიმართ, იპოვეთ კალციუმის სხვა წყაროები, როგორიცაა მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული ან ფორთოხლის წვენი. უკიდურეს შემთხვევაში, შეგიძლიათ მიიღოთ კალციუმის ტაბლეტები.

შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენ დაიწყეთ ზიზღის გამომუშავება საკვების მიმართ, რომელიც ადრე ძალიან გიყვარდათ. არ ინერვიულოთ, დიდი ალბათობით გაქრება მშობიარობისთანავე. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ საკვებისადმი ზიზღი შეიძლება გაგრძელდეს ბავშვის გაჩენის შემდეგ დიდი ხნის განმავლობაში, ზოგიერთ ქალში კი სამუდამოდ.