როგორ მოვიშოროთ ცელულიტი დუნდულოებსა და ბარძაყებზე. როგორ მოვიშოროთ ცელულიტი თეძოებიდან და დუნდულოებიდან. ანტიცელულიტური ნიღბების რეცეპტები

როგორ მოვიშოროთ ცელიტი დუნდულოებიდან და თეძოებიდან სახლში? დიეტა, სპორტი, ტანის შეფუთვა თუ აბები? სრული სიისთვის, რომელიც დაგეხმარებათ ცელულიტის მოცილებაში თეძოებიდან და დუნდულებიდან სახლში, წაიკითხეთ ეს სტატია!

გამხდარი ფიგურა ხშირად არა სხეულის გენეტიკური მახასიათებლების შედეგია, არამედ იმის მაჩვენებელია, თუ რამდენად ძლიერია თქვენი ნება და სურვილი იყოთ მიმზიდველი გარეგნულად. ჭარბი წონა სხვადასხვა მიზეზის გამო ჩნდება და მისგან თავის დაღწევა შეიძლება ხანგრძლივი მარათონი იყოს.

რას აკეთებთ ცელულიტის მოსაშორებლად?

გამოკითხვის პარამეტრები შეზღუდულია, რადგან JavaScript გამორთულია თქვენს ბრაუზერში.

ისეთმა პრობლემამ, როგორიც არის ცელულიტის გამოჩენა, შეიძლება აწუხებდეს არა მხოლოდ ზედმეტი კილოგრამების მქონე ქალებს, არამედ მათაც, ვინც საკმაოდ გამხდარია. ეს ყველაფერი ლიპოდისტროფიის (როგორც მეცნიერულად უწოდებენ ცელულიტს) გაჩენის მექანიზმს ეხება. და პრობლემის მოგვარება სახლში არც ისე ადვილია. მაგრამ ყველაფერი შესაძლებელია, დიდი სურვილითა და რიგი წესების დაცვით. და სანამ მათ გავიცნობთ, უნდა გავიგოთ, რასთან გვაქვს საქმე.

ყველაფერი რაც არ იცოდით ფორთოხლის ქერქის შესახებ

შეცდომა იქნებოდა ცელულიტის კლასიფიკაცია როგორც დაავადება ან პათოლოგიური მოვლენა. მისი წარმოქმნა ბუნებრივი და ბუნებრივი პროცესია, რომელიც წარმოადგენს კანქვეშა ქსოვილის სტრუქტურის რესტრუქტურიზაციას. და მიკროცირკულაციის დარღვევის შედეგად ჩნდება ლიმფური შეშუპება, რომელიც გარეგნულად "ფორთოხლის ქერქს" ჰგავს.

რა არის ასეთი უსიამოვნო ფენომენის მიზეზები?

• ჰორმონალური ცვლილებები. თუ ცელულიტი გამოწვეულია ჰორმონალური დისბალანსით, მაშინ ეს პრობლემა სახლში ასე მარტივად ვერ მოგვარდება. ღირს სპეციალისტთან დაკავშირება, რომელიც დანიშნავს ადეკვატურ მკურნალობას.
• პასიური ცხოვრების წესი.ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობით, მიკროცირკულაცია აუცილებლად ირღვევა. ამ შემთხვევაში პრობლემა მარტივად შეიძლება მოგვარდეს - კარგად სტრუქტურირებული ვარჯიშები ხელს შეუწყობს ცელულიტის მოცილებას ბარძაყისა და დუნდულოების მიდამოში.
• ცუდი კვება. ეს ნიშნავს როგორც PP-ის ზოგად პრინციპებთან შესაბამისობას, ასევე კონკრეტული ქალის ფიზიოლოგიურ მახასიათებლებს. პრაქტიკულად არ არსებობს საკვები, რომელიც იწვევს ამ კონკრეტულ პრობლემას. მაგრამ თუ შექმნით კომპეტენტურ დიეტას და გამორიცხავთ "უსარგებლო" საკვებს, "ფორთოხლის ქერქის" გარეგნობის რისკი მნიშვნელოვნად შემცირდება.
• Ცუდი ჩვევები. ალკოჰოლის მოხმარებისა და მოწევის გამო ცხიმოვან ქსოვილში ნივთიერებათა ცვლა გარდაუვლად ირღვევა.

ამდენად, ცელულიტის გამომწვევი მრავალი ფაქტორი არსებობს და თითოეული მათგანი პრობლემის მოშორებისას გასათვალისწინებელია. ფორთოხლის ქერქის მოსაშორებლად ერთი გზა არ არსებობს. მოემზადეთ იმისთვის, რომ დაგჭირდებათ მთელი რიგი მეთოდების დაკავშირება. თქვენი ძალისხმევისა და ძალისხმევის შედეგად თქვენი ბარძაყები და დუნდულები გახდება მიმზიდველი და გამხდარი, კანი კი გლუვი.

სწორი კვება თქვენი მთავარი მიზანია

დიეტაში ყველაზე რადიკალური ცვლილებების შეტანა არის ის, რისკენაც უნდა იბრძოლოთ დუნდულოების არეში ცელულიტის მოსაშორებლად. მთავარია გამორიცხოთ ცხიმიანი საკვები, სწრაფი კვება და მინიმუმამდე დავიყვანოთ ტკბილეული. ბევრი რამ უნდა გამოჩნდეს თქვენს მაგიდაზე:

• ბოსტნეული.ყველა მისაღებია, მხოლოდ კარტოფილს უნდა მოერიდოთ. პროდუქტების დამუშავების მეთოდი სასურველია ორთქლზე მოხარშვა და მოხარშვა. თქვენ უნდა მოერიდოთ ბოსტნეულის შეწვას, თუნდაც ზეთის არარსებობის შემთხვევაში.
• ხილი. ლიპოდისტროფიის რისკის შესამცირებლად მათ არჩევანს მთელი პასუხისმგებლობით უნდა მივუდგეთ. არსებობს ორი ძირითადი წესი. პირველ რიგში, რეკომენდებულია მხოლოდ სეზონური ხილის ჭამა. მეორეც, ეს უნდა გაკეთდეს დღის პირველ ნახევარში. ეს ხელს შეუწყობს შაქრის რისკის აღმოფხვრას, რომელიც გვხვდება ბევრ ხილში და გარდაიქმნება ცელულიტში.
• ზლაკოვი.თქვენ შეგიძლიათ და უნდა მიირთვათ ისინი, მაგრამ დაიცავით შემზღუდველი მოთხოვნები. ბრინჯი უნდა იყოს გაუპრიალებელი და უმჯობესია, თავი აარიდოთ ფეტვისა და წიწიბურას, ან მინიმუმამდე დაიყვანოთ მათი ყოფნა დიეტაში. ნებადართულია ნაგლინი შვრია.
• Რძის პროდუქტები.ძალიან მნიშვნელოვანია ცხიმის შემცველობის მონიტორინგი. მისი მაჩვენებელი არ უნდა აღემატებოდეს 10 პროცენტს. უპირატესობა მიანიჭეთ ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს.
• ხორცი.რეკომენდებულია უცხიმო. მენიუში უნდა ჭარბობდეს ქათმის ფილე და ხბოს ხორცი, ანუ მჭლე ჯიშები.

კვების პროგრამის შექმნისას ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ დაივიწყოთ სასმელის რეჟიმის საჭიროება. თქვენს ორგანიზმს სითხე ესაჭიროება და თუ მას არ ავსებთ, იზრდება არამიმზიდველი „ფორთოხლის ქერქის“ განვითარების რისკი. რასთან არის ეს დაკავშირებული? მეტაბოლური პროცესები დიდწილად დამოკიდებულია ორგანიზმში შემავალი სითხის რაოდენობაზე. მინიმალური მოცულობა არის 1,5 ლიტრი დღეში. მაგრამ თუ წონაში დაკლებას და ცელულიტს ებრძვით სერიოზულად, სჯობს 2-2,5 ლიტრამდე გაზარდოთ.

სპორტი - ის, რის გარეშეც არ შეგიძლია

კვება არ არის პანაცეა ყველა პრობლემისთვის. გახსოვთ, ყველაფერი ინტეგრირებული მიდგომით წყდება? ამიტომ აუცილებელია ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში სპორტისა და ფიზიკური აქტივობის ჩართვა. და თქვენ არ გჭირდებათ ფულის დახარჯვა ძვირადღირებული სპორტული დარბაზის წევრობაზე. მთავარია სისტემატურობა. და ყველაზე ეფექტური აქტივობების ტიპები, რომლებიც არ საჭიროებს თქვენგან ფინანსურ ინვესტიციებს, მოცემულია ქვემოთ.

• რეგულარული სირბილი. ეს, ექსპერტების აზრით, საუკეთესო საშუალებაა ცელულიტის მოსაშორებლად. სირბილი იდეალური ვარიანტია, რადგან არ საჭიროებს ინვესტიციას, ამის გაკეთება ნებისმიერ მოსახერხებელ დროს შეგიძლიათ. თქვენ არ გჭირდებათ მარათონის გაშვება. შეგიძლიათ დაიწყოთ სირბილით, ხოლო თუ თავიდან გაგიჭირდათ, მონაცვლეობით ჩქარა სიარულით. გაკვეთილების რეგულარულობა - კვირაში 5-ჯერ. ამ შემთხვევაში თქვენ მიიღებთ სასურველ ეფექტს. სირბილის ხანგრძლივობა არის 30 წუთიდან, თქვენი ფიზიკური მდგომარეობის გათვალისწინებით.
• თოკზე ხტომა- ასევე ცელულიტთან ბრძოლის ფინანსურად იაფი მეთოდი. ეს შესანიშნავი ვარიანტია პრობლემურ უბნებზე სტრესის მოსატანად - ბარძაყებსა და დუნდულოებზე. საკმარისია დღეში მხოლოდ 15 წუთის დახარჯვა ხტუნვაში, რათა შედეგი შესამჩნევი გახდეს ერთი თვის განმავლობაში.
• ჩაჯდომები. ამ მეთოდს ტრენერები ურჩევენ, როგორც შოკის დატვირთვას სპეციალურად დუნდულოებზე. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ squats ერთად ან მის გარეშე წონა. დაიწყეთ 15 გამეორებით. მომავალში შეგიძლიათ გააკეთოთ 2-3 მიდგომა 30. ნახავთ, როგორ ქრება თანდათან ცელულიტი.
• კიბეებზე ასვლა. თქვენ მხოლოდ უნდა დათმოთ ლიფტი მის სასარგებლოდ. ეს პატარა რამეა, მაგრამ შედეგს დიდი დრო არ დასჭირდება.
• სწრაფი ტემპით სიარული. ეს შეიძლება გაკეთდეს ყოველდღე და უფასოდ. მიჩვეული ხარ სამსახურში ავტობუსით ან მანქანით მისვლას? შეეცადეთ კვირაში რამდენიმე დღე მაინც გაისეირნოთ.

როგორც ხედავთ, არაფერი რთული ან უჩვეულო. სხეულის ფორმაში შესანარჩუნებლად და ცელულიტის თანდათანობით მოსაშორებლად დიდი დროის დახარჯვა არ გჭირდებათ. და თუ სპორტს სწორი დიეტით შეავსებთ, შედეგი სასიამოვნოდ გაგაოცებთ.

რამდენიმე სიტყვა მასაჟის უპირატესობებზე

სახლში რეგულარულ მასაჟს შეუძლია ეფექტურად მოიცილოს ლიპოდისტროფია. ეს არის ყოვლისმომცველი მიდგომის კიდევ ერთი ნაწილი. საკმარისია მოაგროვოთ თაფლი და კვირაში რამდენიმე საღამო გამოყოთ პროცედურისთვის. თაფლი უნდა გაცხელდეს დაახლოებით 23 გრადუსამდე და წაისვათ პრობლემურ ადგილებში. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გამოიყენოთ სპეციალური მასაჟის ხელთათმანი. უფრო ძვირი ვარიანტია სპეციალური სკრაბის ყიდვა (დაგეხმარება თუ ალერგიული რეაქცია გაქვთ თაფლზე). ვაკუუმის ჭიქებით მასაჟმაც შესანიშნავი აღმოჩნდა, მაგრამ ამ პროცედურის ჩასატარებლად უმჯობესია მიმართოთ სპეციალისტს.

მოდით შევაჯამოთ

ზემოაღნიშნულის შესაჯამებლად შეგვიძლია გამოვყოთ რამდენიმე ძირითადი პრინციპი სახლის პირობებში ცელულიტის ეფექტურად მოსაშორებლად:

• თქვენი დიეტის კორექტირება. ნაკლები ცხიმი, მეტი ცილა და ზედმეტად მაღალკალორიული საკვების სრული უარყოფა.
• რეგულარულად ვვარჯიშობთ. სახლში, სამუშაოს გზაზე, თავისუფალ დროს. ეს უფრო მეტ სარგებელს მოუტანს, ვიდრე დივანზე წოლა - მისთვის ღამის საათებია ძილი. შესანიშნავი ვარჯიში კუჭიდან ცელულიტის მოსაშორებლად" ვაკუუმი«.
• ახვევს. ცელულიტის წინააღმდეგ საბრძოლველად კიდევ ერთი საშუალება, რომლის შესახებ უფრო დეტალურად შეგიძლიათ წაიკითხოთ. მასაჟის შემდეგ შეგიძლიათ გააკეთოთ თაფლის შეფუთვა.
• ცელულიტზე მასაჟით ვმოქმედებთ. სახლში, ამის გაკეთება შეგიძლიათ ყოველ საღამოს მაინც.

მთავარია გადაწყვიტოთ და იპოვოთ პრობლემური უბნების გაჩენის მიზეზი. თუ ცელულიტზე ყოვლისმომცველ შეტევას განახორციელებთ, ის საბოლოოდ გაქრება.

რა არის ყველაზე მეტი წონა, რისი დაკლებაც მოახერხეთ ერთ კვირაში?

მშვენიერი სქესის ყველა წარმომადგენელი ოცნებობს გლუვ და ტონუს კანზე. "ფორთოხლის კანი" ჩნდება არა მხოლოდ მოწიფულ ქალებში, არამედ ძალიან ახალგაზრდა ლამაზმანებშიც. ბევრ ქალს აინტერესებს კითხვა, თუ როგორ სწრაფად მოიცილოს ეს პრობლემა. სახლში თეძოებიდან ცელულიტის მოსაშორებლად საჭიროა რეგულარულად ივარჯიშოთ, დიეტას უყუროთ, ასევე გააკეთოთ სპეციალური მასაჟები და შეფუთვები.

ცელულიტის მიზეზები თეძოებსა და დუნდულოებზე

ცელულიტი (ლიპოდისტროფია) არის ლიმფური გადინების და სისხლის მიკროცირკულაციის დარღვევა კანქვეშა შრის სტრუქტურული ცვლილებების გამო. ასაკისა და წონის მიუხედავად, მსოფლიოში ქალების 85% იტანჯება ფორთოხლის კანით, ამიტომ ამ პრობლემისგან თავის დაღწევის საკითხი ძალიან აქტუალურია.

ბარძაყებსა და დუნდულოებზე ცელულიტის წარმოქმნის მიზეზები:

• გენეტიკური მიდრეკილება;
• არააქტიური ცხოვრების წესი;
• ცუდი ჩვევები;
• გარემო ფაქტორი;
• ჰორმონალური ცვლილებები;
• ცუდი კვება;
• მჭიდრო ტანსაცმელი, რომელიც ხელს უშლის სისხლის ნაკადს;
• წონის უეცარი კლება ან წონის სწრაფი მომატება.

ორგანიზმში წყლის ნაკლებობა იწვევს ნარჩენების და ტოქსინების სტაგნაციას და, შესაბამისად, ცელულიტის წარმოქმნას. ზრდასრულმა ადამიანმა დღეში უნდა დალიოს დაახლოებით ორი ლიტრი გაზიანი სუფთა წყალი.

ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლის გზები სახლში

ნებისმიერი ასაკის ქალს შეუძლია სახლში ცელულიტის მოცილება თეძოებზე. ამისათვის თქვენ უნდა შეცვალოთ არა მხოლოდ თქვენი ყოველდღიური რუტინა, არამედ თქვენი დიეტა.

ფორთოხლის ქერქთან ურთიერთობისას მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ის ერთ დღეში არ ჩამოყალიბდა. ამიტომ ცელულიტის მოცილება თეძოებსა და დუნდულოებზე მოკლე დროში შეუძლებელი იქნება. თქვენ უნდა იყოთ მოთმინება და დაიცვას ყველა რეკომენდაცია.

ეფექტური დიეტები

სწორი კვება არის გამხდარი ფიგურისა და ტონირებული კანის გასაღები. მენიუ უნდა იყოს დაბალანსებული და შეიცავდეს სასარგებლო მიკროელემენტებს. იმისათვის, რომ სამუდამოდ დაივიწყოთ ცელულიტი, თქვენ უნდა გამორიცხოთ თქვენი რაციონიდან შემდეგი საკვები:

• საკონდიტრო ნაწარმი, გარდა შავი შოკოლადისა შეზღუდული რაოდენობით;
• დაკონსერვებული საკვები;
• ნახევარფაბრიკატები;
• მარილიანი კერძები;
• შებოლილი ხორცი;
• რძის პროდუქტები ცხიმის მაღალი შემცველობით;
• გაზიანი სასმელები;
• ალკოჰოლი.

ფოტოზე ნაჩვენებია დღის მენიუს ნიმუში, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად მიაღწიოთ შედეგებს და მოიცილოთ ცელულიტი თეძოებზე. ამ მენიუს წყალობით კანი გლუვი გახდება, წონის პრობლემაც მოგვარდება.

დიეტა გაცილებით ეფექტური იქნება, თუ ჭამამდე ერთი საათით ადრე დალევთ ჭიქა უბრალო წყალს. გარდა ამისა, ხშირად უნდა მიირთვათ მარცვლეული, ხილი, ბოსტნეული, ფრინველი და თევზი. სათანადო კვებით რეკომენდებულია დაბალანსებული ვიტამინის კომპლექსების მიღება არა უმეტეს 6 თვეში ერთხელ.

სავარჯიშოები ცელულიტის წინააღმდეგ ფეხებზე და უკანალზე

ფიზიკური დატვირთვის გარეშე თეძოებიდან ცელულიტის მოცილება ძალიან რთულია. აუცილებელია ყოველ დღე ვარჯიში შემდეგი სავარჯიშოების შესრულებით:

დუნდულოების კუნთების დაძაბვა დაგეხმარებათ ცელულიტის მოცილებაში. ამისათვის საჭიროა 100-ჯერ დაძაბოთ და დაისვენოთ კონდახის კუნთები. ეფექტურია ცურვაც. კანში შესამჩნევი ცვლილებები გამოჩნდება ყოველდღიური ვარჯიშის 14 დღის შემდეგ. სტატიის ბოლოს მოცემულია დეტალური ვიდეო გაკვეთილი, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად მოაგვაროთ ცელულიტის პრობლემა თეძოებსა და დუნდულოებზე.

ანტიცელულიტური მასაჟი

მასაჟის სრული კურსი, რომელიც დაგეხმარებათ თეძოებსა და დუნდულოებზე ცელულიტის პრობლემის მოშორებაში, არის 10 დღე. თქვენ თვითონ ვერ განახორციელებთ პროცედურას: უნდა დაუკავშირდეთ სამედიცინო განათლების მქონე სპეციალისტს. მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია სახლში, რადგან ექიმების უმეტესობა ადგილზე მუშაობს მოსახერხებელ ადგილას.

კანის დაავადებებისა და ვენების ვარიკოზული გაგანიერების მქონე პირებზე მასაჟის გაკეთება არ შეიძლება, არსებობს სხვა უკუჩვენებებიც, ამიტომ პროცედურის დაწყებამდე აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია.

ანტიცელულიტური მასაჟის სახეები:

1. კლასიკური. პროცედურის დაწყებამდე თბება ზედა კანქვეშა ფენა. ამისათვის მიიღეთ ცხელი შხაპი. შემდეგ წაისვით ზეთი ან მასაჟის კრემი. ნახევარი საათის განმავლობაში სპეციალისტი ხელს უშლის, აფუჭებს, იკუმშება ან ატრიალებს სხეულს თეძოებსა და დუნდულებზე.
2. ვაკუუმი ან ქილა. პროცედურა გრძელდება 10-15 წუთი. მასაჟისთვის აფთიაქში უნდა შეიძინოთ სპეციალური ვაკუუმური ქილები. სისხლჩაქცევების თავიდან ასაცილებლად, ჭიქები მუდმივად უნდა გადაადგილდეს. პროცედურა უფრო ეფექტური იქნება, თუ პირველად მოამზადებთ კანს გამათბობელი მოძრაობებით. ეს არის ყველაზე მტკივნეული გზა ცელულიტის მოსაშორებლად.
3. თაფლი. მასაჟი გრძელდება არაუმეტეს 10 წუთისა. კანი წინასწარ უნდა გაიწმინდოს სკრაბით ცხელ შხაპში. სპეციალისტი ხელზე ცოტა თაფლს სვამს და დუნდულოების, თეძოებისა და ფეხების მიდამოს ამუშავებს ტანის მოძრაობებით. ხელი ოდნავ უნდა მიეკრას სხეულს, კანი კი უკან უნდა დაიწიოს.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაათბოთ თქვენი კუნთები შხაპის ქვეშ ყოველდღე ხუთი წუთის განმავლობაში. მძიმე ხელსახოცით ან სპეციალური ფუნჯით შეზელვა ეფექტურად ეხმარება.

ცელულიტის შეფუთვა სახლში

სახლში შეფუთვა ცელულიტის მტერია თეძოებსა და დუნდულოებზე. თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ პროცედურა დამოუკიდებლად და თქვენი საყვარელი სერიალის ყურების დროს.

დუნდულოებსა და ბარძაყებზე ცელულიტის საწინააღმდეგო შეფუთვის მახასიათებლები:

1. თბილი შხაპის მიღება სკრაბის გამოყენებით, სასურველია გამათბობელი ან ანტიცელულიტური ეფექტით.
2. სპეციალური კომპოზიციის გამოყენება, რომელიც შეიძლება მომზადდეს სახლში.
3. შეფუთვა ფილებით.
4. თავიდან საკმარისი იქნება 30 წუთი, მოგვიანებით კი დრო 1 საათი 30 წუთამდე უნდა გაიზარდოს.
5. პროცედურის შემდეგ კვლავ მიიღეთ შხაპი, რათა ჩამოიბანოთ დარჩენილი შემადგენლობა.
6. წაისვით მკვებავი კრემი ბარძაყისა და დუნდულოების გაწმენდილ კანზე.

ანტიცელულიტური სახვევების გამოყენების სპეციალური საშუალებები შეიძლება იყოს განსხვავებული. არსებობს რამდენიმე რეცეპტი:

1. თიხა. 50 გრამ ლურჯ თიხას დაუმატეთ 5-7 წვეთი გრეიფრუტის ეთერზეთი და კარგად აურიეთ. პროდუქტი ეფექტურად ეხმარება ცელულიტის მოცილებას ფეხებზე, ბარძაყებსა და დუნდულოებზე. ეს მეთოდი ძალიან პოპულარულია ქალებში, რომლებსაც სურთ სწრაფი შედეგის მიღწევა.
2. Ცხელი.შეურიეთ თაფლი და ნებისმიერი ეთერზეთი (თითოეული 1 ჩ/კ) პატარა მწიკვი დაფქული წითელი წიწაკით. ამ პროდუქტით შეფუთვის დრო არ უნდა აღემატებოდეს 20 წუთს.
3. არაჟანი და მდოგვი.მდოგვის ფხვნილში დაიწყეთ არაჟნის დამატება, მუდმივად ურიეთ. კონსისტენცია უნდა იყოს დაფქული. მიღებულ ნარევს დაუმატეთ კოვზი თაფლი და აურიეთ. ძალიან ეკონომიური საშუალება ცელულიტის მოსაშორებლად თეძოებზე, ფეხებსა და დუნდულოებზე.

ნარევი წაისვით თეძოებსა და დუნდულებზე საშუალო ფენით. პროცედურის დროს რეკომენდირებულია დაიფაროთ საბანი ან საბანი. დისკომფორტის შემთხვევაში ჩამოიბანეთ გრილი წყლით.

ანტიცელულიტური ნიღბების რეცეპტები

1. ყავა და თაფლი.ყავა-თაფლის ნიღბისთვის დაგჭირდებათ ყავის ნალექი, თაფლი და ეთერზეთი (ლიმონი, ბერგამოტი, ფორთოხალი ან გრეიფრუტი). შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი საფუძვლიანად და წაისვით ცელულიტით დაზიანებულ კანზე 10-15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ ოთახის ტემპერატურის წყლით. ნიღაბი დადებითად მოქმედებს მეტაბოლურ პროცესებზე და აჯერებს უჯრედებს სასარგებლო ნივთიერებებით. მეთოდი დაგეხმარებათ სწრაფად მოაგვაროთ ცელულიტის პრობლემა და გაქრება არათანაბარი კანის პრობლემა.
2. თიხა.ლურჯი თიხის სასარგებლო თვისებები კოსმეტოლოგიაში დიდი ხანია ცნობილია. ამიტომ, მასზე დაფუძნებული ნიღბები არა მხოლოდ პოპულარულია, არამედ წარმოუდგენლად ეფექტურიც. პროდუქტი წყალს ზედა ფენებიდან ამოიღებს, ამიტომ ხელს უწყობს ბარძაყებსა და დუნდულოებზე ცელულიტის სწრაფად მოცილებას. მის მოსამზადებლად, უბრალოდ თიხა შეურიეთ წყალს, სანამ არ გახდება სქელი არაჟანი. შეინახეთ შემადგენლობა არა უმეტეს 10 წუთისა ან სრულ გაშრობამდე.

ცელულიტი არა მხოლოდ არ არის ლამაზი, არამედ არც „ჯანსაღი“ (განსაკუთრებით მოწინავე შემთხვევებში). ფორთოხლის ქერქის მოსაშორებლად სამუშაოს მოცულობა დამოკიდებული იქნება დაავადების სტადიაზე. ერთი რამ უდავოა - პრობლემას ყოვლისმომცველი უნდა გაუმკლავდეთ, რადგან მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ სამუდამოდ დაივიწყოთ იგი.

ცელულიტი ჩნდება კანქვეშა ქსოვილის სტრუქტურული ცვლილებების შედეგად. იგი გამოწვეულია მიკროცირკულაციის დარღვევით ბარძაყისა და დუნდულოების მიდამოში და თავისთავად წარმოადგენს ჩვეულებრივ ლიმფურ შეშუპებას.

ცელულიტის ძირითადი მიზეზები:

1. ქალის სხეულში ჰორმონალური ცვლილებები ყველაზე გავრცელებული ფაქტორია, რომლის მკურნალობა ძნელია სახლის საშუალებებით. ჩვეულებრივ, ჰორმონების მომატების დროს (მაგალითად, მენსტრუაციამდე) გამოხატული ქერქი არ უნდა გამოჩნდეს, მაგრამ თუ მაინც გაწუხებთ, ყურადღება მიაქციეთ თქვენს დიეტას და განსაკუთრებით მარილის რაოდენობას, რომელსაც მოიხმართ. მძიმე შემთხვევებში საჭიროა სერიოზული ჰორმონალური თერაპია, რადგან 3-4 სტადიის ცელულიტი არ არის ორგანიზმში არსებული გაუმართაობის ერთადერთი გამოვლინება.
2. არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა - თუ გიყვართ ტკბილეული და მარილიანი საკვები და ამავდროულად იტარებთ სრულიად უმოძრაო ცხოვრების წესს, ნუ გაგიკვირდებათ ფორთოხლის ქერქის გამოჩენა.
3. ცუდი კვება - ცელულიტის განვითარება გამოწვეულია გარკვეული საკვების მოხმარებით და ეს შეიძლება განსხვავებული იყოს სხვადასხვა ქალისთვის. დაიცავით თქვენი ყოველდღიური დიეტა, მოუსმინეთ საკუთარ თავს - და იქნებით მხიარული, ჯანმრთელი, ლამაზი, ძალით სავსე და, რა თქმა უნდა, მოწესრიგებული.
4. მავნე ჩვევები - მოწევა და ალკოჰოლის სიყვარული - დამატებით ხელს უწყობს ცხიმოვანი ქსოვილის ზრდას. ამიტომ მათ დაუყოვნებლივ უარის თქმა იძლევა გამოხატულ დადებით შედეგებს.

ვინაიდან ცელულიტის გაჩენის მრავალი მიზეზი არსებობს, უნდა გესმოდეთ კონკრეტულად რა პრობლემაა თქვენს შემთხვევაში. ისე, ზომიერი ფიზიკური აქტივობა, სწორი კვება და ცუდი ჩვევების მიტოვება არასდროს არავის დაუშავებია.

თუ მოულოდნელად დაიწყებთ წონაში მატებას, განსაკუთრებით თეძოებისა და დუნდულოების არეში, ეს საგანგაშო სიმპტომია. ამ მიდამოში ცხიმოვანი ქსოვილის შეშუპებისა და დაგროვების შემდეგ ცელულიტი თითქმის მაშინვე ჩნდება.

ეტაპები ფეხებზე და უკანალზე ფოტოებით

ცელულიტი ფოტოზე ფორთოხლის ქერქსა და ტუბერკულოზს ჰგავს. პრობლემის სიმძიმე დამოკიდებულია მის სტადიაზე:

1. თავდაპირველად, სტრუქტურული ცვლილებები ძლივს შესამჩნევია - საჭიროა კანი ორი თითით დაჭერით, რომ ნახოთ, როგორ "ნაოჭდება". ასევე ამ ეტაპზე ჩვეულებრივ ჩნდება შეშუპება.
2. ცელულიტის განვითარების მეორე ეტაპი ხასიათდება შესამჩნევი შეკუმშვის არსებობით - ისინი შედგება ცხიმისა და სითხისგან. კანი არ იღებს საკმარის საკვებ ნივთიერებებს და კარგავს თავის ელასტიურობას.
3. მესამე ეტაპი უფრო გამოხატულია და ფორთოხლის კანი ჩანს თითის დაჭერის გარეშე, ანუ შეუიარაღებელი თვალით. ამ ეტაპზე არა მხოლოდ სისხლის მიმოქცევა დარღვეულია და ნერვული ბოჭკოები იკუმშება, არამედ კუნთებიც ზიანდება - ისინი უხეშდება, ნაკლებად ელასტიური ხდება და უარესდება.
4. ცელულიტის მეოთხე სტადია (მაკრონადულარული) ხასიათდება ქსოვილის მნიშვნელოვანი დაზიანებით, კანი ხდება ღრუბელივით, იფარება დეპრესიებითა და ტუბერკულოზით, შეიძლება ზოგიერთ ადგილას შეშუპება და შეხებისას ცივდება. ხშირად პათოლოგიის განვითარების ამ ეტაპზე, კუნთების ატროფია, ეპიდერმისი ხდება ციანოზური. პრობლემის ყველაზე ეფექტური გამოსავალია ლიპოსაქცია (მათ შორის ატრავმული ულტრაბგერითი), მაგრამ შედეგის გასამყარებლად დამატებითი ზომები იქნება საჭირო.

ენერგეტიკული მასაჟი, რომელიც გამოიყენება ცელულიტის გასანადგურებლად მე-3 და მე-4 ეტაპებზე, შეიძლება საზიანო იყოს, რადგან ის გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ცხიმოვან დეპოზიტებზე, არამედ ნერვულ დაბოლოებებზეც. ფორთოხლის ქერქის წინააღმდეგ ბრძოლის უფრო თანამედროვე მეთოდებია ელექტრო და ლიპოპოლიზი.

როგორ მოვიშოროთ დუნდულოებზე და თეძოებზე

ცელულიტს კომპლექსურად უნდა ებრძოლო – მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეგიძლია მიაღწიო სასურველ შედეგებს უმოკლეს დროში და არანაკლებ მნიშვნელოვანია მათი კონსოლიდაცია.

კვება ცელულიტის წინააღმდეგ

პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის თქვენი დიეტის კორექტირება. მოერიდეთ სწრაფ და ცხიმოვან საკვებს და შეიტანეთ შემდეგი საკვები თქვენს დიეტაში:

1. ხილი მკაცრად ახალი და სეზონურია. ვინაიდან ხილი მდიდარია შაქრით, მიირთვით ისინი დილით.
2. ბოსტნეული - მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული. შეგიძლიათ მიირთვათ ყველაფერი კარტოფილის გარდა. მოგიწევთ (დროებით, ან უკეთესი სამუდამოდ) დაივიწყოთ შემწვარი ბოსტნეული.
3. რძის პროდუქტები - ოპტიმალურად ფერმენტირებული რძე და უცხიმო. არაჟნის მაქსიმალური ცხიმიანობა ამ შემთხვევაში არის 10%.
4. მარცვლეული - ძირითადად შემოგლეჯილი შვრია და მარგალიტის ქერი; შეგიძლიათ მიირთვათ გაუპრიალებელი ბრინჯი. მათ, ვინც ცელულიტს ებრძვის, მოუწევს დაივიწყოს სხვა მარცვლეული, მათ შორის წიწიბურა.
5. ხორცი არ არის ცხიმიანი, ანუ ხბოს და ქათმის მკერდი, საქონლის ხორცი. ისევ ვერ შეწვით.

დაარეგულირეთ სასმელის რეჟიმი – შეშუპება ჩნდება არა მხოლოდ ჭარბი სმის შედეგად, არამედ სითხის ნაკლებობის გამო. თუ დიეტის დაცვას გეგმავთ, აუცილებლად მიიღეთ მულტივიტამინის კომპლექსი.

Სავარჯიშოები

ცელულიტს მხოლოდ დიეტის კორექტირებით ვერ მოიშორებთ. ამიტომ, გამხდარი და ჯანსაღი ფიგურის გზაზე შემდეგი ნაბიჯი ზომიერი ფიზიკური დატვირთვაა. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ სისტემატურად მოგიწევთ ვარჯიში - თუნდაც ეს იყოს ხანმოკლე, მაგრამ რეგულარული ვარჯიში.

ფორთოხლის ქერქის დავიწყების ყველაზე ეფექტური გზები:

1. სირბილი – არ არის აუცილებელი რეკორდების დამყარება, საკმარისია დილის სირბილი, მაგრამ კვირაში 5-ჯერ მაინც. ერთი სესიის ხანგრძლივობა იდეალურად უნდა იყოს 30-45 წუთი. თუ ასეთი მარათონები თავიდან გაგიჭირდებათ, დაიწყეთ მსუბუქი დატვირთვით.
2. ჩაჯდომები - ლუნგებით ან ადგილზე და რაც მთავარია, ორივე. ჩაჯდომის მინიმალური რაოდენობა დღეში არის 30.
3. თოკზე ხტომა – ყოველდღიურად 15 წუთი ვარჯიში მასთან საშუალოდ კომფორტული ტემპით და ცელულიტს დიდი ხნით დაივიწყებთ. ასეთი კლასების მაღალი ეფექტურობის საიდუმლო ის არის, რომ დატვირთულია ყველაზე პრობლემური ადგილები.
4. კიბეებზე სიარული არის მინიმალური ლიფტით რეგულარული მგზავრობის ნაცვლად და მაქსიმუმ 15-20 წუთი ყოველდღე პირველი სართულიდან ბოლომდე და უკან.
5. სწრაფი სიარული არის იაფი, ხალისიანი, ეფექტური და კარგი მთელი ორგანიზმისთვის. შესამჩნევი შედეგის მისაღწევად ყოველდღიურად მოგიწევთ დაახლოებით 5 კმ სიარული.

უმჯობესია ვარჯიში დილით. რთულია საკუთარი თავისგან მაქსიმალური სარგებლის მიღება მაშინვე? დაიწყეთ მცირედით და როდესაც გააუმჯობესებთ ფიზიკურ მდგომარეობას, შეგიძლიათ გაზარდოთ დატვირთვა.

სათანადო კვება და ვარჯიში ცელულიტთან ბრძოლაში კუმულაციურ ეფექტს ახდენს – ანუ ფორთოხლის კანიდან ბევრად უფრო სწრაფად მოშორებას შეძლებთ.

სახლის პირობებში შეგიძლიათ გააკეთოთ სპეციალური ანტიცელულიტური მასაჟი - ზეთებით, სკრაბებით, სპეციალური მასაჟორებით (ვაკუუმი და ა.შ.). წაიკითხეთ მეტი ვაკუუმ მასაჟის შესახებ.

ამ შემთხვევაში მთავარი ამოცანაა კანის დათბობა და სისხლის მიმოქცევის პროცესების გააქტიურება. იმუშავეთ მასაჟის ხაზებით - თეძოების ქვემოდან ზემოთ, მუცელი და დუნდულოები ჩვეულებრივ წრეშია დამუშავებული. მასაჟის დრო უნდა იყოს მინიმუმ 5 წუთი ზონაში. ყოველი მასაჟის სესიის წინ მიზანშეწონილია კანის სკრაბი – ამ მიზნებისათვის გამოიყენეთ ქარხნული მაღაზიაში ნაყიდი ფორმულირებები ან თავად მოამზადეთ კოსმეტიკა. ყველაზე პოპულარული ვარიანტებია ყავის ნალექი, თაფლი და მარილი, შაქარი და ფორთოხლის ეთერზეთი. იმის გასაგებად, თუ როგორ სწორად გაიკეთოთ თეძოები და დუნდულები ცელულიტის საწინააღმდეგოდ, რომელი ზეთები და მასაჟორები საუკეთესოდ გამოიყენება ამისთვის, უყურეთ ამ ვიდეოს:

შეფუთვები და ნიღბები

ანტიცელულიტური შეფუთვები და ნიღბები გამოიყენება როგორც სილამაზის სალონებში, ასევე სახლში. შემდეგი პროდუქტები იძლევა გამოხატულ გამკაცრებას:

• კელპი;
• პარაფინი;
• ყავის ნალექი;
• კოსმეტიკური თიხა.

ეთერზეთებს - გერანიუმი, როზმარინი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ლიმონი - ასევე ემატება ხელნაკეთი ნიღბები და შეფუთვები. მზა მასა უნდა იყოს კრემისებრი და ადვილად წაისვით კანზე. ეფექტის გასაძლიერებლად გადააფარეთ ფილა 20-40 წუთის განმავლობაში და შემდეგ ჩამოიბანეთ შხაპის ქვეშ. ბევრ გოგონას და ქალს მოსწონს მაღაზიაში შეძენილი ანტიცელულიტური პროდუქტების ნიღბებად გამოყენების ეფექტი - ისინი უნდა წაისვათ სქელ ფენაში, შეფუთოთ ფილაში და შემდეგ მოაცილოთ ხელსახოცი.

ცელულიტს შეიძლება ჰქონდეს სიმძიმის სხვადასხვა ხარისხი სტადიის მიხედვით. ოპტიმალურია ყოვლისმომცველი ბრძოლა, რადგან მხოლოდ ამ შემთხვევაში მიაღწევთ მაქსიმალურ შედეგს. ძირითადი მეთოდებია კვების კორექცია, სპორტი, მასაჟი და შეფუთვა.

ბევრ ქალს აწუხებს ცელულიტი. ყველას არ შეუძლია ძვირადღირებული სალონური პროცედურები „ფორთოხლის ქერქის“ მოსაშორებლად. მაგრამ ყველამ არ იცის, რომ არსებობს მრავალი საშინაო მეთოდი უსიამოვნო პრობლემის გადასაჭრელად. არსებობს სილამაზის პროცედურები და ვარჯიშები, რომლებიც შეგიძლიათ გააკეთოთ დამოუკიდებლად. მაგრამ სანამ სახლში ცელულიტის მოშორებას შეეცდებით, უნდა გაეცნოთ ყველა მეთოდის ნიუანსს.

რა არის ცელულიტი

ეს არის კანის კოსმეტიკური დეფექტი, რომელიც დროთა განმავლობაში სერიოზულ დაავადებად გადაიზარდა. პრობლემის მთავარი მიზეზი ქსოვილის სტრუქტურის დარღვევაა.ეს ხდება ჰორმონალური დისბალანსის, უსიცოცხლო ცხოვრების წესის, არასწორი კვების, ცუდი ძილის და მუდმივი სტრესის გამო. ეს ფაქტორები არღვევს ორგანიზმის ნორმალურ ფუნქციონირებას, ხელს უშლის უჯრედების განახლებას და ანელებს ნივთიერებათა ცვლას. ყოველივე ეს იწვევს ეპიდერმისში სტაგნაციის გაჩენას, რომელიც გარეგნულად მუწუკებსა და დეპრესიებს ჰგავს.

იმის დასადგენად, გაქვთ თუ არა ცელულიტი, გაწურეთ ბარძაყის კანი

დაავადების განვითარების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია მისი დროული გამოვლენა. ამის გაკეთება რთული არ არის: საჭიროა ბარძაყის ან მუცლის კანი შეკუმშოთ. თუ ზედაპირი გლუვია, მაშინ ეპიდერმისი ჯანმრთელია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, აუცილებელია პრობლემის სასწრაფო გადაჭრა.

როგორ მოვიშოროთ ცელულიტი სახლის პირობებში

ცელულიტის დასაძლევად თქვენ უნდა გაეცნოთ მის გაკეთების სხვადასხვა გზებს. სახლში თეძოებიდან და დუნდულოებიდან ცელულიტის მოცილების მეთოდები შეიძლება ერთმანეთთან დააკავშიროთ ან თავად აირჩიოთ რამდენიმე ყველაზე ეფექტური.

კომპლექსური მასაჟი

ანტიცელულიტური მასაჟის მოქმედების პრინციპი ეფუძნება კანის დაზიანებული უბნების მექანიკურ სტიმულაციას. მთელი სესიის განმავლობაში ეპიდერმული ქსოვილები აქტიურად თბება და სისხლის მიმოქცევა აჩქარებულია. მასაჟი ხელს უწყობს კანქვეშა ცხიმის დაზიანებული სტრუქტურის აღდგენას, რის გამოც ეპიდერმისის ზედაპირი თანდათან სწორდება.

ჯიშები

ანტიცელულიტური მასაჟის რამდენიმე ძირითადი ტიპი არსებობს:

• სახელმძღვანელო. მოყვება კლასიკური და თაფლი. პირველის შესასრულებლად დაგჭირდებათ ნებისმიერი მცენარეული ზეთი (ქოქოსი, ზეთისხილი, ჟოჟობა და ა.შ.). ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ნებისმიერი ეთერზეთი (პიტნის, ლიმონის და ა.შ.). თქვენ არ გჭირდებათ კონკრეტული ტექნიკის დაცვა. უბრალოდ მოისე ხელი და ხელი კანზე. შემდეგ გადადით დაჭერაზე, მოჭერაზე და დაჭერაზე. აქტიურად შეიზილეთ ეპიდერმისი, სანამ არ გახდება წითელი. როდესაც ეს მოხდება, შეგიძლიათ დაასრულოთ პროცედურა. თუ იყენებთ თაფლს, მაშინ სესიის დასრულების აუცილებლობის დარწმუნებული ნიშანი იქნება კანზე ნაცრისფერი მარცვლების წარმოქმნა. ფაქტია, რომ მეფუტკრეობის პროდუქტი უჯრედებიდან გამოაქვს ნარჩენებს და ტოქსინებს, რის გამოც ის იცვლის ფორმას და ფერს.
  მანუალური მასაჟის ჩატარებისას შეგიძლიათ პრობლემურ ადგილებში მსუბუქი ზეწოლა მოაწყოთ
• მშრალი გახეხვა. სესიის ჩასატარებლად დაგჭირდებათ მასაჟის ხელთათმანი ან ფუნჯი. მნიშვნელოვანი პუნქტი: ხელსაწყოები უნდა იყოს დამზადებული ბუნებრივი მასალისგან. პროცედურა ტარდება მშრალ კანზე, რადგან სველი ეპიდერმისი ადვილად ზიანდება უხეში ბოჭკოებით. ცელულიტით დაზარალებული ადგილები უნდა გაიკეთოთ მასაჟი ქვემოდან ზევით, რათა მიაღწიოთ სისხლის მიმოქცევის მაქსიმალურ გაუმჯობესებას. როგორც წესი, სესიის ხანგრძლივობა არ აღემატება მეოთხედს საათს. თითოეულ პრობლემურ ზონას 3-5 წუთი სჭირდება. პროცედურის დასრულების აუცილებლობის მთავარი ნიშანი არის ეპიდერმისის ძლიერი და მუდმივი სიწითლე.
  მშრალი გახეხვის შესასრულებლად, თქვენ უნდა შეიძინოთ მასაჟის ხელთათმანი ან ფუნჯი.
• ვაკუუმი. სახლის მასაჟის ალბათ ყველაზე საკამათო მეთოდი. ფაქტია, რომ პროცედურისთვის გამოყენებული ჭიქები ხშირად ტოვებს ჰემატომებს და სისხლჩაქცევებს. თუმცა, თუ თქვენ ფრთხილად შეზეთავთ ეპიდერმისს მცენარეული ზეთით და იმოქმედებთ რაც შეიძლება ფრთხილად, გვერდითი მოვლენების თავიდან აცილება შესაძლებელია. სამედიცინო ქილა, რომლის შეძენაც ნებისმიერ აფთიაქშია შესაძლებელი, "იწებება" დაზიანებულ ზედაპირს და კანს რამდენიმე სანტიმეტრს ახვევს შიგნით. მოწყობილობა გადადის ეპიდერმისზე, ღრმად მუშაობს თითოეულ ზონაში. როდესაც კანი წითლდება და თბება, სეანსი შეიძლება დასრულდეს.
  ვაკუუმური მასაჟის შესასრულებლად საჭიროა სამედიცინო ჭიქების შეძენა
• კოვზი. პროცედურის დროს გამოიყენება ჩვეულებრივი სუფრის კოვზები. ინსტრუმენტები გაცივებულია (ყინულით ან ცივი წყლით), ზეთობენ მცენარეული ზეთით და გამოიყენება ცელულიტით დაზარალებულ ადგილებში. ამის შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ მოძრაობების შესრულება წრეში, მსუბუქად დაჭერით კოვზი კანზე. საშუალოდ, თითოეულ პრობლემურ ზონას დაახლოებით 5-7 წუთი სჭირდება. პროცედურის დასრულების შემდეგ ქაღალდის პირსახოცით ამოიღეთ კანიდან დარჩენილი ზეთი.

ნებისმიერი ანტიცელულიტური მასაჟის კურსი ჩვეულებრივ შეადგენს 15-20 პროცედურას. სესიები ტარდება კვირაში რამდენჯერმე. კურსის დასრულების შემდეგ საჭიროა დაისვენოთ ერთი თვე, შემდეგ კი, სურვილის შემთხვევაში, განაახლოთ პროცედურები.

ჩვენებები

ანტიცელულიტურ მასაჟს აქვს შემდეგი ძირითადი ჩვენებები:

• ცელულიტის ნებისმიერ ეტაპზე,
• ჭარბი ცხიმოვანი ქსოვილი,
• უჯრედებში მეტაბოლიზმის დარღვევა,
• მსხვილი ნაწლავის არასტაბილური ფუნქციონირება,
• ფხვიერი ეპიდერმისი,
• შემცირებული იმუნიტეტი,
• შეშუპება.

უკუჩვენებები

ნებისმიერი კოსმეტიკური პროცედურის მსგავსად, ანტიცელულიტურ მასაჟს აქვს თავისი უკუჩვენებები:

• ნებისმიერი დაავადება, რომელსაც თან ახლავს ცხელება.
• კანის დაავადებები: დერმატიტი, ეგზემა, ფსორიაზი და სხვა.
• გამონაყარი ეპიდერმისის ზედაპირზე.
• სისხლძარღვთა დაავადებები: ვარიკოზული ვენები, თრომბოფლებიტი და სხვა. მასაჟის დროს სისხლი აქტიურად მიედინება დამუშავებულ ადგილზე, რაც იწვევს ვენების და კაპილარების სტრესს.
• ფსიქიკური დაავადებები.
• ორსულობა და ლაქტაციის პერიოდი.
• გულის პათოლოგიები.
• ნებისმიერი ბუნების სიმსივნე.
• მაღალი წნევა.
• მენსტრუაცია. ამ პერიოდში რეპროდუქციული ორგანოების გადახურება დაუშვებელია.

თუ მუცლის მასაჟს ატარებთ, ყურადღება მიაქციეთ უკუჩვენებების დამატებით ჩამონათვალს:

• გულისრევა,
• ღებინება,
• კუჭ-ნაწლავის დაავადებები,
• შარდსასქესო სისტემის დაავადებები.

ვიდეო: თაფლის ანტიცელულიტური მასაჟის ჩატარების ტექნიკა

ახვევს მდოგვით და სხვა ინგრედიენტებით

შეფუთვა არის კოსმეტიკური პროცედურა, რომლის დროსაც ცელულიტით დაზიანებული უბნები იპოხება სპეციალური კომპოზიციით და ახვევენ ფილაში. ეს მეთოდი საშუალებას აძლევს აქტიურ ნივთიერებებს ღრმად შეაღწიონ ქსოვილში და იმოქმედონ „ფორთოხლის ქერქის“ წარმოქმნის მიზეზზე. ახვევს, კვებავს, ატენიანებს და არბილებს კანს.

პროცედურის მიმდინარეობა

იმისათვის, რომ შეფუთვას მაქსიმალური სარგებელი მოაქვს, პროცედურის დროს მიჰყევით შემოთავაზებულ ნაბიჯებს:

1. მიიღეთ შხაპი, ან კიდევ უკეთესი, აბაზანა. ორთქლზე მოხარშული კანი უკეთ ითვისებს სასარგებლო ნივთიერებებს შეფუთვიდან. ასევე რეკომენდებულია სკრაბის გამოყენება ეპიდერმისის ზედაპირიდან უჯრედების მკვდარი ფენის მოსაშორებლად.
   შეფუთვის შესრულებამდე რეკომენდებულია სკრაბის გამოყენება.
2. შეურიეთ შესაფუთი შემადგენლობა.
3. მიღებული ნარევით დაამუშავეთ პრობლემური ადგილები. ფენა უნდა იყოს სქელი.
4. შეფუთეთ ცელულიტით დაზიანებული ადგილი საკვები ფილმით.
   მთელი შეფუთვის სესიის განმავლობაში, პრობლემურ ადგილებში უნდა იყოს დამჭერი ფილმი
5. 30-60 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ შემადგენლობა. ექსპოზიციის სპეციფიკური დრო დამოკიდებულია გამოყენებული პროდუქტზე. თუ ეს უკანასკნელი შეიცავს აგრესიულ კომპონენტებს (ჯინჯერი, მდოგვი და ა.შ.), მაშინ არ დატოვოთ იგი კანზე ნახევარ საათზე მეტ ხანს.
6. პროცედურის დასრულების შემდეგ გამოიყენეთ დამატენიანებელი ლოსიონი.

როგორც წესი, შეფუთვა ხდება 15-20 სესიის კურსებში. გამოყენების სიხშირე: კვირაში 1-ჯერ. შემდეგ წყვეტენ 4 კვირით და საჭიროების შემთხვევაში განაახლებენ პროცედურებს.

რეცეპტები

არსებობს მრავალი რეცეპტი ანტიცელულიტური სახვევებისთვის სახლის გამოყენებისთვის. ყველაზე ცნობილი და ეფექტური ისინი ასე გამოიყურება:

• ნატურალური თაფლი და ქოქოსის ზეთი 2:1 თანაფარდობით. ნარევს შეგიძლიათ დაამატოთ ორი წვეთი ლიმონის ან გრეიფრუტის ეთერი.
  ქოქოსის ზეთი შესაფუთ კომპოზიციას აძლევს სასიამოვნო სუნს და დელიკატურ კონსისტენციას.
• კოსმეტიკური თიხა და სპირულინას ფხვნილი 1:1 თანაფარდობით. მშრალი ინგრედიენტები შერეულია და ივსება წყლით ისე, რომ მასამ სქელი იოგურტის კონსისტენცია შეიძინოს. თიხას აქვს უნიკალური თვისება: პროდუქტი სიტყვასიტყვით "გამოიყვანს" ნარჩენებს და ტოქსინებს უჯრედებიდან.
  სპირულინის ფხვნილის შეძენა შესაძლებელია ნებისმიერ აფთიაქში
• 2 ს.კ. არაჟანი, 2 ჩ.კ. ლიმონის წვენი, ცოტა მარილი, დარიჩინი და ფორთოხლის ეთერი, თითო 2 წვეთი.
  შეფუთვის მოსამზადებლად რეკომენდებულია ნატურალური ხელნაკეთი არაჟნის შეძენა

უკუჩვენებები

სახვევებს აქვთ შემდეგი ძირითადი უკუჩვენებები:

• Ცხელება.
• ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა შემადგენლობის კომპონენტების მიმართ. პროცედურის დაწყებამდე აუცილებლად გაიკეთეთ ალერგიის ტესტი: წაისვით ცოტა პროდუქტი იდაყვის კეხზე და დაელოდეთ ერთ დღეს. თუ გამოყოფილი დროის შემდეგ არ არის გაღიზიანება, მოგერიდებათ გამოიყენოთ შემადგენლობა.
• გულისა და სისხლძარღვების დაავადებები.
• ფლებერიზმი. ამ შემთხვევაში, ცხელი შეფუთვა უკუნაჩვენებია. ცივი წყალი ხელს უწყობს ვენების ტონუსს.
• კანის დაავადებები: დერმატიტი, ეგზემა და ა.შ.
• გინეკოლოგიური დაავადებები. ამ შემთხვევაში შეფუთვის შესრულებისას არსებობს ანთებითი პროცესის გამწვავების რისკი. როდესაც კანი თბება, ბაქტერიები უფრო სწრაფად მრავლდებიან.
• ორსულობა და ლაქტაციის პერიოდი.
• კეთილთვისებიანი ან ავთვისებიანი სიმსივნეების არსებობა.

ვიდეო: როგორ მოვამზადოთ და გამოვიყენოთ ანტიცელულიტური სახლის სახვევები

სკრაბი ცელულიტის დასაძლევად ეფექტური საშუალებაა

სკრაბი არის კოსმეტიკური პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ამქერცლავ ნაწილაკებს - აბრაზივებს. ეს უკანასკნელი აქტიურად ასუფთავებს კანს დაგროვილი მინარევებისაგან და მკვდარი უჯრედებისგან, ასევე არბილებს ეპიდერმისის ზედაპირს.

განაცხადის წესები

ანტიცელულიტური სკრაბების გამოყენების გარკვეული წესები არსებობს. იმისათვის, რომ პროცედურა მაქსიმალურად კომფორტული და ეფექტური იყოს, ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ პუნქტებს:

სკრაბების გამოყენება შესაძლებელია მუდმივად. შესვენებები არ არის საჭირო. მთავარია არ გამოიყენოთ პროდუქტი რეკომენდებულზე ხშირად.

რეცეპტები

შემდეგი რეცეპტები ანტიცელულიტური სკრაბებისთვის ყველაზე ეფექტურია:

• 3 ს.კ. დაფქული ყავის მარცვლები და უხეში ზღვის მარილი, 1 ს.კ. ზეითუნის ან ატმის ზეთი.
  სკრაბის მოსამზადებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი უხეში მარილი.
• 3 ს.კ. დაფქული ყავა და ნუშის ზეთი, 1 ჩ.კ. მშრალი დაფქული წიწაკა. შეურიეთ ინგრედიენტები და შეზეთეთ თქვენი იდაყვის მოხრილი ნარევით. თუ ეპიდერმისი ძალიან იწვის, დაამატეთ ნუშის ზეთი პროდუქტს. ამ რეცეპტის მიხედვით მომზადებული სკრაბის გამოყენება არ შეიძლება 4 წუთზე მეტხანს თითო ფართობზე.სესიის ბოლოს რეკომენდებულია გამაგრილებელი აგენტის წასმა დამუშავებულ უბნებზე.
  დაფქული ყავა შესანიშნავი აბრაზიულია, ამიტომ მას ხშირად იყენებენ ხელნაკეთი სკრაბების დასამზადებლად.
• 3 ს.კ. უხეში შაქარი და ნუშის ფქვილი, 1,5 ს.კ. ჟოჟობას ზეთი, რამდენიმე წვეთი გრეიფრუტის ეთერზეთი. თუ შერევისას პროდუქტი ძალიან მშრალი აღმოჩნდა, დაამატეთ მას ცოტა მეტი ჟოჟობას ზეთი.
  ნიღბის გასაკეთებლად ნუშის ფქვილი თავად შეგიძლიათ მოამზადოთ: თხილი უბრალოდ უნდა დაფქვათ ყავის საფქვავში ან სხვა გზით.
• თითო 100 გრ ნატურალური თაფლი და უხეში ზღვის მარილი, 2-3 წვეთი გერანის ეთერი.
  გერანიუმის ეთერზეთი სკრაბის დასამზადებლად შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში.

უკუჩვენებები

სკრაბის გამოყენებამდე უნდა გაეცნოთ შემდეგ უკუჩვენებებს:

• ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა შემადგენლობის კომპონენტების მიმართ. აუცილებლად გაიკეთეთ მგრძნობელობის ტესტი, როგორც შეფუთვების შემთხვევაში.
• ორსულობა და ლაქტაციის პერიოდი.
• ქრონიკული დაავადებები რეციდივის ეტაპზე.
• ძალიან მგრძნობიარე ეპიდერმისი.
• კანის მთლიანობის შესამჩნევი დარღვევები (ჭრილობები, ჭრილობები და ა.შ.).
• კანის დაავადებები.

ვიდეო: როგორ მოვამზადოთ და გამოიყენოთ ხელნაკეთი ტანის სკრაბი

ებრძოლეთ ცელულიტს სახლის პირობებში ნიღბებით

ნიღბები ოდნავ განსხვავდება სახვევისგან. პირველებს დასჭირდება ძალიან ცოტა დრო და მინიმალური აღჭურვილობა.

პროცედურის მიმდინარეობა

ანტიცელულიტური ნიღბის დამზადებისას შეეცადეთ დაიცვან შემდეგი ალგორითმი:

1. მოამზადეთ კანი ნიღბის გამოსაყენებლად: მიიღეთ ცხელი შხაპი გელის ან საპნის გამოყენებით.
2. შეურიეთ ნარევი ნიღბისთვის.
3. მიღებული პროდუქტი წაისვით ცელულიტით დაზარალებულ ადგილებში. იმოძრავეთ ქვემოდან ზემოდან, რათა დააჩქაროთ სისხლის მიმოქცევა.
4. თუ სასურველია, შეფუთეთ კანი სტრიტით, პროცედურის ეფექტის გასაძლიერებლად.
5. მეოთხედი საათის შემდეგ ჩამოიბანეთ ნიღაბი და დამუშავებულ ზედაპირზე წაისვით ანტიცელულიტური კრემი.

„ფორთოხლის ქერქის“ საწინააღმდეგო ნიღბები უნდა გაკეთდეს კურსებში. ეს უკანასკნელი მოიცავს 10-12 სესიას. პროცედურების ჩატარება რეკომენდებულია 3-4 დღეში ერთხელ. კურსის ბოლოს დაისვენეთ კანს ერთი თვის განმავლობაში და სურვილის შემთხვევაში განაახლეთ სესიები.

შეურიეთ რეცეპტები

ანტიცელულიტური ნიღბების მრავალი რეცეპტი არსებობს. ყველაზე ეფექტური ისინი ასე გამოიყურება:

• 3 ს.კ. ვაშლის სიდრი ძმარი და ნატურალური თხევადი თაფლი, ჩვეულებრივი ფქვილი. თხევადი კომპონენტები გაერთიანებულია. შემადგენლობა ოდნავ თბება წყლის აბაზანაში. ტკბილ-მჟავე მასას იმდენი ფქვილი ემატება, რომ საბოლოო პროდუქტმა არაჟნის კონსისტენცია შეიძინოს. თუ დრო გაქვთ, ნიღაბი უფრო დიდხანს შეინახეთ: 90 წუთამდე.
  ხორბლის ფქვილი ანტიცელულიტური ნიღბის დასამზადებლად შეგიძლიათ იპოვოთ ყველა დიასახლისის სახლში.
• 4 ს.კ. ლურჯი თიხა, თბილი წყალი, 3 ს.კ. სველი ყავის ნალექი, რამდენიმე წვეთი როზმარინის ეთერი. თიხა განზავდეს წყლით, რომ მიიღოთ სქელი პასტა. ბოლოს დაუმატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები.
  როზმარინის ეთერზეთი ნიღაბს სასიამოვნო არომატს ანიჭებს
• 4 ს.კ. კაკაოს ფხვნილი, 2 ჩ.კ. ნუშის კარაქი, მწიკვი დაფქული დარიჩინი, 5 ჩ.კ. მძიმე კრემი.
  შეეცადეთ იპოვოთ უშაქრო კაკაოს ფხვნილი ნიღბის გასაკეთებლად

უკუჩვენებები

ანტიცელულიტურ ნიღბებს ისეთივე უკუჩვენება აქვს, როგორიც შეფუთვას (კანის დაავადებები, სიმსივნეების არსებობა და ა.შ.).

ვიდეო: როგორ მოვამზადოთ და წავისვათ სახლში დამზადებული ანტიცელულიტური ნიღაბი მწვანე ჩაით

კრემები

დამოუკიდებლად მომზადებული ანტიცელულიტური კრემები უნივერსალური საშუალებაა „ფორთოხლის ქერქის“ წინააღმდეგ საბრძოლველად. პროდუქტის გამოყენება შესაძლებელია მუდმივად; შესვენება საჭიროა მხოლოდ ექვს თვეში ერთხელ.კრემები ხელს უწყობენ უჯრედის მემბრანის გაძლიერებას, ეპიდერმისის შებოჭილობას, აჩქარებენ სისხლისა და ლიმფის ნაკადს და აშორებენ მავნე ნივთიერებებს ქსოვილებიდან.

რეცეპტები

ანტიცელულიტური კრემების ყველაზე ეფექტური და საინტერესო რეცეპტები შემდეგია:

• 70 მლ ყურძნის წვენი (შეიძლება შეძენა), 10 მლ თაფლი (სასურველია თხევადი), 3 ს.კ. ბავშვის კრემი შეურიეთ ინგრედიენტები საფუძვლიანად. პროდუქტს უნდა ჰქონდეს სქელი იოგურტის კონსისტენცია. თუ ეს არ მოხდა, დაამატეთ მეტი კრემი.
  კრემის მოსამზადებლად რეკომენდებულია წვენი თავად მოამზადოთ, მაგრამ მაღაზიაში ნაყიდი წვენიც გამოდგება.
• 60 მლ ზეითუნის ზეთი, 20 მლ სუსტი კონცენტრაციის ვაშლის სიდრი ძმარი (6%-მდე), 3 წვეთი ვარდის ეთერი, 5 მლ გლიცერინი. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ძმრის გარდა. მიღებული პროდუქტი გააცხელეთ მიკროტალღურ ღუმელში 10-15 წამის განმავლობაში. დაამატეთ დარჩენილი ინგრედიენტი და აურიეთ ნარევი.
  ვარდის ზეთი ანიჭებს ანტიცელულიტურ კრემს სასიამოვნო არომატს
• 25 გრ მშრალი ვარდის ფურცლები, თხევადი ნატურალური თაფლი, 10 მლ გლიცერინი, 7 გრ სპირულინას ფხვნილი, 5 მლ ბორის მჟავა, მდუღარე წყალი. მშრალ წყალმცენარეებს დაასხით მდუღარე წყალი 1:1 თანაფარდობით და გააჩერეთ ნახევარი საათის განმავლობაში. მიღებულ მასას დაამატეთ მჟავა და გლიცერინი. მშრალ ვარდის ფურცლებს დაასხით მდუღარე წყალი და გააჩერეთ ერთი საათი. მიღებული ბულიონი გადაწურეთ და დაუმატეთ კრემს. მზა მასა ოდნავ გაათბეთ წყლის აბაზანაში. თაფლი და გლიცერინი უნდა დაემატოს ბოლოს. მიღებული პროდუქტი მოათავსეთ ბნელ ადგილას. კრემი მზად იქნება გამოსაყენებლად რამდენიმე საათში.
  ანტიცელულიტური კრემის მოსამზადებლად ეცადეთ იპოვოთ ნატურალური თაფლი

უკუჩვენებები

სახლში დამზადებული ანტიცელულიტური კრემების გამოყენების ძირითადი უკუჩვენებებია:

• დერმატიტი, ფსორიაზი და ეპიდერმისის სხვა დაავადებები. ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ სიფრთხილით გამოიყენოთ ფორმულირებები, რომლებიც არ შეიცავს აგრესიულ ინგრედიენტებს (მდოგვის ფხვნილი, წიწაკა და ა.შ.).
• ღია ჭრილობები, ჭრილობები, ნაკაწრები და ეპიდერმისის სხვა დაზიანება.
• ვარიკოზული ვენები ეს ეხება მხოლოდ კრემებს, რომლებიც შეიცავს გამათბობელ ინგრედიენტებს (კოჭა და ა.შ.).
• ქრონიკული დაავადებების გამწვავება.
• ზედმეტად მგრძნობიარე ან მშრალი ეპიდერმისი.
• ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა შემადგენლობის კომპონენტების მიმართ. არ დაგავიწყდეთ ალერგიის ტესტის გაკეთება.

ვიდეო: როგორ მოვამზადოთ ანტიცელულიტური კრემი მუმიოს საფუძველზე

კომპრესები

კომპრესები იშვიათად გამოიყენება როგორც ანტიცელულიტური პროცედურა, მაგრამ ამაოდ. სესიის დროს კომპოზიციის სასარგებლო კომპონენტები აქტიურად შეიწოვება უჯრედებში სათბურის ეფექტის გამო. კომპრესის გასაკეთებლად დაგჭირდებათ მარლი. აქტიური შემადგენლობა გამოიყენება ამ უკანასკნელზე. გაზი გამოიყენება პრობლემურ ადგილებში. 30-40 წუთის შემდეგ პროდუქტი ჩამოიბანეთ და კანი ატენიანებს კრემით.

ხალხური საშუალებების რეცეპტები

კომპრესების ყველაზე ეფექტური კომპოზიციები შეიძლება მომზადდეს შემდეგი რეცეპტების მიხედვით:

• 100 გ მწვანე კოსმეტიკური თიხა, წყალი. გააცხელეთ სითხე 40o C-მდე და შეურიეთ მშრალ ინგრედიენტს ისე, რომ საბოლოო პროდუქტს ჰქონდეს მსუბუქი იოგურტის კონსისტენცია.
  მწვანე თიხა ცნობილია თავისი ანტიცელულიტური თვისებებით
• 150 გრ ვარდისფერი თიხა, 15 მლ ნატურალური თხევადი თაფლი, რამდენიმე წვეთი ლიმონის ეთერი. ლიმონის ზეთს აქვს მკაფიო ყვითელი ელფერი და ციტრუსის არომატი.
• 150 მლ ვაშლის ძმარი, 200 მლ წყალი, რამდენიმე წვეთი პიტნის ზეთი.
  კომპრესის მოსამზადებლად ეცადეთ იპოვოთ ნატურალური ვაშლის ძმარი.

ანტიცელულიტური კომპრესების ერთი კურსი შედგება 15-20 პროცედურისგან. სესიები არ არის რეკომენდებული კვირაში ერთხელ. კურსის დასრულების შემდეგ დაისვენეთ 1 თვე და საჭიროების შემთხვევაში განაახლეთ პროცედურები.

უკუჩვენებები

კომპრესებს იგივე უკუჩვენებები აქვთ, რაც ნიღბებით შეფუთვას.

Სავარჯიშოები

ფიზიკური ვარჯიში ანტიცელულიტური კომპლექსის განუყოფელი ნაწილია. სპორტის დროს სისხლი აქტიურად მიედინება პრობლემურ ადგილებში, უჯრედებში მეტაბოლიზმი აჩქარებს და ცხიმოვანი დეპოზიტები აქტიურად იწვის. ცელულიტის წინააღმდეგ საბრძოლველად ყველაზე ეფექტური ვარჯიშებია:

• ჩაჯდომები. განათავსეთ თქვენი ფეხები მხრების სიგანეზე, ფეხები ერთმანეთის პარალელურად. ჩასუნთქვისას მენჯი უკან გაიწიეთ და მუხლები მოხარეთ. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს უკან არის სკამი და ძალაუნებურად დაჯექით მასზე. ხელები წინ არის გაშლილი მთელი მოძრაობის განმავლობაში. ამოსუნთქვისას დაჭიმეთ ფეხები და ადექით. განახორციელეთ ვარჯიში 20-ჯერ. მოძრაობა შექმნილია ფეხებზე ცელულიტის წინააღმდეგ საბრძოლველად.
  თუ ჩაჯდომის გაკეთება გაგიადვილდებათ, აიღეთ ჰანტელი
• ატრიალეთ ფეხები. ადექით ოთხზე. ზურგი უნდა იყოს სწორი და მუცელი უნდა იყოს ჩასმული. ჩასუნთქვისას ერთი ფეხი უკან გაწიეთ და ამოსუნთქვისას დააბრუნეთ საწყის მდგომარეობაში. გაიმეორეთ მოძრაობა 15-ჯერ თითოეული ფეხით. ვარჯიში ხელს შეუწყობს დუნდულოებზე ცელულიტის მოცილებას.
  ფეხის საქანელა ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ვარჯიშია დუნდულოებზე ცელულიტის წინააღმდეგ.
• "ველოსიპედი". დაწექით ზურგზე. ასწიეთ ფეხები ისე, რომ იატაკთან სწორი კუთხე ჩამოყალიბდეს. ამოძრავეთ ფეხები ველოსიპედის ტარების იმიტაციისთვის. ისუნთქეთ თანაბრად. ვარჯიში ამუშავებს მუცლის სწორი ნაწლავის კუნთებს, რის გამოც ამ მიდამოში ცელულიტი თანდათან ქრება. შეასრულეთ მოძრაობა მანამ, სანამ არ იგრძნობთ წვის შეგრძნებას მუცლის არეში.
  "ველოსიპედის" შესრულება შესაძლებელია როგორც სახლში, ასევე სპორტდარბაზში
• Აზიდვები. მიიღეთ საწყისი პოზიცია: ხელები და ფეხები ეყრდნობა იატაკს, ტანი საყრდენი ზედაპირის პარალელურადაა. ნაზად ჩამოწიეთ ქვემოთ, შეინარჩუნეთ სწორი ხაზი და სხეულის ჰორიზონტალური პოზიცია. თუ მოძრაობა რთულია ამ გზით, ჩამოწიეთ მუხლები იატაკზე. ვარჯიში ხელს უწყობს ცელულიტის მოცილებას ხელებზე. გაიმეორეთ მოძრაობა 5-10 ჯერ.
  თუ კლასიკური ბიძგების გაკეთება გიჭირთ, გააკეთეთ ისინი მუხლებიდან

მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად შეასრულეთ სავარჯიშოების კომპლექტი კვირაში 3-4 ჯერ.

ვიდეო: ვარჯიშები ცელულიტის წინააღმდეგ

როგორ მოვიშოროთ ცელულიტი უკანალზე და ფეხებზე სახლში წყლის პროცედურების გამოყენებით

წყლის პროცედურებს ხშირად იყენებენ ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ტენიანობის ზემოქმედება დადებითად მოქმედებს კანის ჯანმრთელობასა და ელასტიურობაზე.

აბანოები

ბევრ გოგონას უყვარს აბაზანის მიღება. მაგრამ ყველამ არ იცის, როგორ გააკეთოს პროცედურა არა მხოლოდ სასიამოვნო, არამედ სასარგებლოც. ცხელი წყალი არბილებს და აორთქლებს კანს, რის გამოც სითხეში გახსნილი ნივთიერებები აქტიურად შეიწოვება ეპიდერმული უჯრედების მიერ. თუ აბანოში გარკვეულ კომპონენტებს დაამატებთ, პროცედურას ექნება დამატებითი ანტიცელულიტური ეფექტი.

როგორც წესი, აბაზანები „ფორთოხლის ქერქთან“ საბრძოლველად ტარდება კურსებში. ეს უკანასკნელი მოიცავს 15-დან 20 სესიას. სიხშირე: 1-2-ჯერ ყოველ 7 დღეში. კურსის ბოლოს შეისვენეთ ერთი თვით და შემდეგ, სურვილისამებრ, განაახლეთ პროცედურები.

აბაზანის კომპოზიციების ყველაზე ეფექტური რეცეპტები ასე გამოიყურება:

ანტიცელულიტურ აბაზანებს აქვთ შემდეგი უკუჩვენებები:

• სითბო,
• გაციება,
• ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა შემადგენლობის კომპონენტების მიმართ,
• გულის და სისხლძარღვების დაავადებები.

თქვენ ასევე უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ გაქვთ:

• კანის დაავადებები,
• ეპიდერმისის მომატებული მგრძნობელობა,
• ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდი.

ვიდეო: როგორ მოვამზადოთ აბაზანა ცელულიტის წინააღმდეგ

ცივი და ცხელი შხაპი

რეგულარულ კონტრასტულ შხაპს შეუძლია დააჩქაროს ცელულიტის მოცილების პროცესი. ფაქტია, რომ კანზე ცხელი და ცივი წყლის მონაცვლეობით ზემოქმედება დადებითად მოქმედებს ეპიდერმისის დაჭიმულობაზე. პროცედურის დროს ფორები და კაპილარები ვიწროვდება და ფართოვდება, რაც იწვევს უჯრედებიდან ნარჩენების და ტოქსინების ძლიერ გამოყოფას, აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს და ქსოვილების გაახალგაზრდავებას. კონტრასტული შხაპის ჩატარების გარკვეული წესები არსებობს:

• არ უნდა გააკეთოთ კონტრასტული შხაპი, თუ ორგანიზმში ანთებითი პროცესები, მაღალი ტემპერატურა და გაციებაა.
• მიიღეთ კონტრასტული შხაპი დღეში რამდენჯერმე პროცედურისგან მაქსიმალური სარგებლის მისაღწევად.
• დაასრულეთ სესია ცივი წყლით. ტემპერატურის სამჯერ შეცვლაც საკმარისია, მაგრამ სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ ამის გაკეთება 5-6 ჯერ.
• გამოიყენეთ ცივი და არა მდუღარე წყალი. კარგია, თუ თავდაპირველად პროცედურის ეს ეტაპი ხანმოკლეა.
• არ გაზარდოთ სითხის ტემპერატურა ძალიან, რადგან ამან შეიძლება დამწვრობა გამოიწვიოს.
• მთელი სესიის განმავლობაში ეცადეთ ფეხიდან ფეხისკენ გადახვიდეთ ისე, რომ წყლის ტემპერატურის ცვლილება თქვენს ფეხებზეც აისახოს. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ეს უკანასკნელი შეიცავს ნერვულ დაბოლოებებს.

კვების როლი ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში

კვება წამყვან როლს თამაშობს ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ფაქტია, რომ ნივთიერებათა ცვლის სიჩქარე, ნაწლავის ფუნქცია და უჯრედებიდან მავნე ნივთიერებების დროული მოცილება დამოკიდებულია დიეტის ბალანსზე. ეს უკანასკნელი ქსოვილებში გროვდება და საბოლოოდ იწვევს სტაგნაციის წარმოქმნას. სათანადო კვების წყალობით უჯრედები საჭირო ნივთიერებებს დროულად იღებენ. ეს, თავის მხრივ, არის სხეულის ყველა სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების განმსაზღვრელი ფაქტორი, რაც მნიშვნელოვანია „ფორთოხლის ქერქის“ წარმოქმნის სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის. ცელულიტისგან რაც შეიძლება სწრაფად მოსაშორებლად, დაიცავით შემდეგი დიეტური რეკომენდაციები:

• მიირთვით მეტი ახალი ხილი, ბოსტნეული და მწვანილი. უმი მცენარეული საკვები შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, რომელიც აუმჯობესებს ნაწლავის მუშაობას და ასუფთავებს უჯრედებს ტოქსინებისგან.
  ცელულიტის სწრაფად მოსაშორებლად, მიირთვით მეტი უმი ხილი და ბოსტნეული.
• მიირთვით ცილებით მდიდარი საკვები: უცხიმო თევზი და ფრინველი, ზღვის პროდუქტები, მსუბუქი ყველი, თხილი და ხაჭო. პროტეინი არის სამშენებლო მასალა სხეულის ახალი უჯრედებისთვის, რაც მნიშვნელოვანია ცელულიტის სამკურნალოდ.
  მიირთვით მეტი ცილებით მდიდარი საკვები, რათა დაეხმაროთ ეპიდერმული უჯრედების უფრო სწრაფად განახლებას
• ნუ შეგეშინდებათ ნახშირწყლების! ისინი საწვავია სხეულის ყველა სისტემისთვის. ჩართეთ თქვენს მენიუში მარცვლეული (ყველაფერი, გარდა სემოლინისა და ხორბლისა), მტკიცე ხორბლის მაკარონი, ყავისფერი ბრინჯი და მარცვლეულის პური.
  მიირთვით მეტი საკვები, რომელიც შეიცავს სწორ ნახშირწყლებს, რათა უზრუნველყოთ თქვენი სხეული ენერგიით
• მიირთვით ჯანსაღი ცხიმები. ფაქტია, რომ ეს უკანასკნელი უაღრესად მნიშვნელოვანია ჰორმონალური დონის ნორმალიზებისთვის. მიირთვით მცენარეული ზეთები, თესლი, თხილი და ცხიმიანი თევზი (ორაგული და ა.შ.).
  მიირთვით საკვები, რომელიც შეიცავს ჯანსაღ ცხიმებს თქვენი ჰორმონალური დონის ნორმალიზებისთვის.
• მინიმუმამდე დაიყვანოთ არაჯანსაღი საკვების მოხმარება: გაზიანი სასმელები, ცომეული, ძეხვეული, ტკბილეული და ა.შ. ასეთი დიეტა იწვევს ნივთიერებათა ცვლის შენელებას, სისხლში შაქრის დონის მატებას და ნაწლავის ნორმალური ფუნქციის მოშლას. ეს ფაქტორები, თავის მხრივ, დადებითად მოქმედებს „ფორთოხლის ქერქის“ წარმოქმნაზე.
  მიირთვით ნაკლები ტკბილეული, რათა ცელულიტი სწრაფად მოიცილოთ
• მოხარშეთ საკვები ორთქლზე, ღუმელში ან უბრალოდ მოხარშეთ. ღრმა ცხიმი და ტაფა კანის კარგი მდგომარეობის ყველაზე ცუდი მტერია. მომზადების ეს მეთოდები გულისხმობს დიდი რაოდენობით ზეთის გამოყენებას. ამ უკანასკნელს აქვს მაღალი კალორიული შემცველობა და ხელს უშლის არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ კანის გასწორებას.
• გამოიყენეთ ცხელი სანელებლები: კოჭა, წიწაკა და ა.შ. სანელებლები აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ასტიმულირებს უჯრედების განახლებას.
  სანელებლები აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ამიტომ არ შეგეშინდეთ მათი კერძებში დამატება

ვიდეო: როგორ შევქმნათ დიეტა ცელულიტის წინააღმდეგ საბრძოლველად

სასმელი წყლის როლი ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში

საკმარისი წყლის დალევა ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში არანაკლებ მნიშვნელოვან როლს თამაშობს, ვიდრე დაბალანსებული დიეტა. სითხე არის ორგანიზმში სასარგებლო ნივთიერებების სატრანსპორტო საშუალება. გარკვეული რაოდენობის ტენიანობის გარეშე უჯრედები ვერ იღებენ კომპონენტებს, რომლებიც მათ ნორმალური ფუნქციონირებისთვის სჭირდებათ. გარდა ამისა, წყალი ხელს უწყობს:

• მეტაბოლიზმის დაჩქარება,
• ნარჩენების და ტოქსინების ამოღება უჯრედებიდან,
• შეშუპების შემსუბუქება (იმ პირობით, რომ წყალი არ მოიხმარება ძილის წინ),
• სხეულის ნორმალური ტემპერატურის შენარჩუნება,
• ქსოვილების გაჯერება ჟანგბადით.

ეს ყველაფერი მნიშვნელოვანია ცელულიტთან საბრძოლველად, ვინაიდან „ფორთოხლის ქერქის“ პრობლემის სრულად აღმოფხვრა მხოლოდ ჯანმრთელ ორგანიზმშია შესაძლებელი. საკმარისია ზრდასრულმა ადამიანმა დღეში 2-2,5 ლიტრი წყალი დალიოს. ჩაი, ყავა და სხვა სასმელები არ შედის.

ქალის სილამაზის იდეალი აღტაცების, კამათის და, რა თქმა უნდა, ქალის კომპლექსების მარადიული საგანია. სუსტი, ტონირებული სხეული, უნაკლო მაკიაჟი, სტილის უნაკლო გრძნობა. დიახ, ქალი არ არის ადვილი. და თუ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ მაკიაჟის/ჩაცმის გაკეთება ნებისმიერ ასაკში, მაშინ პირველი პუნქტის დაკმაყოფილება უფრო რთულია. კითხვა, როგორ მოიცილოთ ცელულიტი თეძოებიდან და წონაში დაიკლოთ, უკვე დიდი ხანია რიტორიკული გახდა, მარადიულ კითხვას "რამდენი ღირს ოპიუმი ხალხისთვის?" ან "ვინ არის დამნაშავე?" კარგად, ვკითხულობთ, გვახსოვს, მივმართავთ.

ცელულიტი ჩნდება ბარძაყებზე - რა პრობლემაა?

ბარძაყებზე ჭარბი მოცულობა და ეგრეთ წოდებული ცელულიტური ბარძაყები ქალის მოსახლეობის დიდი ნახევრის უბედურებაა. ამ დაავადების გაჩენის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს (და ეს დაავადებაა, არ შეცდეთ). ყველაზე აშკარა, რაც ალბათ საკუთარ თავზე იცით, არის უმოძრაო ცხოვრების წესი, ცუდი ჩვევები და კვების კულტურის ნაკლებობა.

ჭარბი კვება, ისევე როგორც რეგულარული შიმშილობა, ხშირად იწვევს ორგანიზმში ცხიმის დაგროვებას, მხოლოდ პირველ შემთხვევაში ეს არის ჭარბი, მეორეში - მომავალი გამოყენებისთვის, წვიმიანი დღისთვის. ფიზიკური უმოქმედობაც მზაკვრული რამ არის. შეგიმჩნევიათ, რომ ყველა ქალი, რომელიც ცოტათი მოძრაობს, ვერ ხედავს ცელულიტს ბარძაყებზე შეუიარაღებელი თვალით? მაგრამ დარწმუნებული იყავით, მათ ეს აქვთ. არც ენდოკრინული და ჰორმონალური ხასიათის პრობლემები, ორსულობა და სიმსუქნისადმი გენეტიკური მიდრეკილება არ უნდა იყოს გამოკლებული.

ზოგადად, საწყის ეტაპზე ეს დაავადება თითქმის ყოველ წამს გვაქვს, ასეთია ქალის სხეული თავისი თავისებურებებით, მისგან თავის დაღწევა არ არის. გაქცევა არ შეგიძლია, მაგრამ შეგიძლია გამოასწორო და არასდროს არის გვიან. და როგორ მოვიშორო ცელულიტი თეძოებზე, როცა ყველაფერი ჩემს წინააღმდეგაა, გეკითხებით? პასუხი მარტივია: მონდომება და ისევ მონდომება. აბა, ცოტა ნებისყოფა, სულ ესაა.

შინაარსზე

როდის არის განგაშის დრო: ცელულიტს არ სძინავს

აი, როგორ მუშაობს საქმეები: თეძოებიდან ცხიმის მოცილება და ცელულიტის მოცილება სხვადასხვა დონის სირთულის ამოცანებია. ერთი რამ მეორესთან არის დაკავშირებული, მაგრამ "ფორთოხლის კანი" ბევრად უფრო დაჟინებული მოწინააღმდეგეა. ამიტომ, გადავხედოთ ამ დაავადების ყველაზე მნიშვნელოვან ნიშნებს, რათა დავრწმუნდეთ, რომ საქმე გვაქვს ცელულიტთან:

შინაარსზე

Რა უნდა ვქნა

სანამ ბარძაყებზე ცელულიტის მოცილებას შეეცდებით, მკაფიოდ უნდა გესმოდეთ, თუ რა მიმართულებით განხორციელდება სამუშაო. ასე რომ, თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი:

• შემაერთებელი ქსოვილების გაძლიერება და კუნთების ტონუსი;
• პრობლემურ ზონაში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და ორგანიზმში მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება;
• დაემშვიდობე ჭარბ წონას თუ ასეთი ცოდვა გაქვს.

მხოლოდ ერთი შეხედვით ჩანს, რომ სია დიდია. სინამდვილეში, თქვენგან მხოლოდ სწორი დიეტის შექმნა, ფიზიკური აქტივობის გაზრდა (განსაკუთრებით თეძოებზე) და რეგულარულად ჩაატარეთ სასიამოვნო სპა პროცედურები სახლში ან სალონში, სურვილის შემთხვევაში.

შინაარსზე

კვება ცელულიტისთვის ბარძაყებზე

თუ იმედოვნებთ, რომ წონაში დაიკლებთ და ცელულიტი ყველაფერს თავისით გაიგებს, ჩაალაგებს ნივთებს და გაქრება, ბოდიში რომ გაგიცრუებთ, მაგრამ მოგიწევთ. ყველაზე გამხდარ ადამიანებსაც კი აქვთ ცელულიტი, წონა მხოლოდ აუარესებს მდგომარეობას. თუ პრობლემა გაჩნდა, ეს არის ფიზიოლოგიური ხასიათის ცვლილებები. ამიტომ, მხოლოდ დიეტა არ არის საკმარისი – ის მოითხოვს დიეტის კომპლექსს, კანის მოვლას და სასოწარკვეთილ ფიზიკურ ძალისხმევას.

საჭიროა ნაკლები ჭამა, საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ დაიცვან დიეტა, მაგრამ საკმარისია დღიური ნორმის დაცვა. ვარჯიში შეასრულებს ხრიკს.

შინაარსზე

სკოლიდან ცნობილი სავარჯიშოები

მართალია, ქალმა თეძოებზე ცელულიტის მოშორებამდე ჯოჯოხეთის ყველა წრე უნდა გაიაროს. მოგიწევთ ოფლიანობა, მაგრამ არ უნდა აიძულოთ თქვენი სხეული. სიმართლე ის არის, რომ ცელულიტის დროს ბარძაყის ვარჯიშები მუშაობს მხოლოდ მაშინ, როცა გრძნობთ დაჭიმულობას და წვას თეძოებში, მაგრამ ეს არ არის ფატალური.

ყველაზე ეფექტური ვარჯიშები:

ასევე კარგია თოკზე ხტომა და ფეხების უკან დარტყმა. შეუთავსეთ.

კარგი რჩევა: ნუ ეცდებით დაუყოვნებლივ აიღოთ რეკორდული დატვირთვები. არავის არაფრის დამტკიცება არ გჭირდებათ - ნელ-ნელა მოიმატეთ იმპულსი, წინააღმდეგ შემთხვევაში რისკავთ დაჭიმვის ან თუნდაც ლიგატის გატეხვას და ეს არ დაეხმარება პრობლემის მოგვარებას. იმუშავეთ საკუთარი ტემპით, მაგრამ შეინარჩუნეთ რეგულარულობა, არ იჩქაროთ და ყველაფერი წინ წავა.

სავარჯიშოების ეფექტურობა გაიზრდება, თუ პრობლემურ ადგილებს ჯერ ანტიცელულიტური კრემით შეზეთავთ და ფეხებს აპკით შემოახვევთ. თუ არ გსურთ ამით შეწუხება, იყიდეთ თერმული საცვლები - ეფექტი იგივეა.

შინაარსზე

სახლი და სალონი სპა

შესაფერის პროცედურებს შორისაა შეფუთვა, მასაჟი და თვითმასაჟი, საუნის მონახულება (ცელულიტისთვის სასარგებლოა საფუძვლიანად ოფლიანობა), ნიღბები. არ აქვს მნიშვნელობა სალონში მიდიხართ თუ დამოუკიდებლად კრეატიულობთ, ის მუშაობს.

მასაჟის მოძრაობები უნდა იყოს შეკუმშვა და გახეხვა. მაგრამ არ გადააჭარბოთ - წრიული მოძრაობებით დაამუშავეთ ფეხები ქვემოდან ზევით. თქვენი მთავარი ამოცანაა უზრუნველყოთ სისხლის მიმოქცევა ბარძაყში და გაფანტოთ სტაგნაციური სითხე.

მასაჟის ხელჯოხი, ხისტი მასაჟის ფუნჯი ან ჩვეულებრივი შხაპის ღრუბელი გაზრდის მასაჟის ეფექტურობას. სკრაბები ასევე აუცილებელია თქვენს არსენალში - ისინი დაგეხმარებათ გაათანაბრონ რელიეფი და გაუმკლავდეთ უსიამოვნო მუწუკებს.

შეფუთვისთვის გამოიყენეთ მზა ნიღბები ან ხელნაკეთი, დიდი განსხვავება არ არის. თიხა, ტალახი, თაფლი, ხილი - არჩევანი თქვენზეა. შემოიხვიეთ ფილმში, გაათბეთ საბნით და დაისვენეთ ნახევარი საათი წიგნით ან ფინჯანი ყავით. ნიღაბი შეასრულებს.

შინაარსზე

სავარჯიშოების კომპლექტი ცელულიტის წინააღმდეგ ბარძაყებზე

არ იკითხოთ, როგორ სწრაფად მოიცილოთ ცელულიტი თეძოებიდან, უმჯობესია ჰკითხოთ საკუთარ თავს: კიდევ რა შემიძლია გავაკეთო ჩემთვის? მთავარია არ დაიზაროთ, სამივე მიმართულებით იმუშაოთ და ცელულიტს შანსი არ ექნება. იბრძოლე და დაძლევ.