ამ ბოლო დროს ხშირად მავიწყდება ყველაფერი. სულ მავიწყდება რისი გაკეთებაც მინდოდა. დავიწყება, სიცარიელე ნორმალურია

დავიწყება სხვაგვარია. ზოგჯერ თქვენ იყინებით წინადადების შუა რიცხვებში, დაკარგეთ საკუთარი აზრის ძაფი. სასურსათო მაღაზიაში, კიდევ ერთხელ გაიარეთ საჭირო განყოფილების გვერდით, არ ახსოვთ, რომ სახლს მარილი ამოეწურა. ძველი ნაცნობის შეხვედრისთანავე გიწითლდება, რადგან მისი სახელი დაგავიწყდათ. უფროსის უბრალო კითხვაზე, რომელიც ახლახანს ჩაბარდა პროექტს, მათ კომპიუტერში უნდა ჩაერთონ - რადგან აღარ ახსოვთ რა იყო იქ. თავის ტვინში ინფორმაციის შენახვის სხვადასხვა სისტემა პასუხისმგებელია "მეხსიერების გაფუჭების" სხვადასხვა შემთხვევაზე. იმისათვის, რომ გაიგოთ, ნორმალურია რამე რომ დაგავიწყდათ, უნდა გაარკვიოთ, თუ რა ტიპის მეხსიერებას ევალება ამ ინფორმაციის შენახვა.

დაიმახსოვრე ყველა

ადამიანის მთელი მეხსიერება ოთხი ძირითადი სისტემისგან შედგება. IN სამუშაო, ან ოპერატიული, მეხსიერება ინახავს თქვენთვის საჭირო ინფორმაციას ახლავე. სამუშაო მეხსიერება წამებში იწურება. პრეფრონტალური ქერქი პასუხისმგებელია მის სწორ მუშაობაზე - თავის ტვინის ის ნაწილი, რომელიც ადამიანს პიროვნებად აქცევს, განსაზღვრავს ცნობიერებას და ქცევას.

ეპიზოდური მეხსიერება- ეს მოგონებებია, როგორც ორიოდე წუთის წინ მომხდარი ამბების, ასევე ოცი წლის წინანდელი მოვლენების შესახებ. ეს მოგონებები ინახება თავის ტვინის რეგიონში, რომელსაც ჰიპოკამპუსი ეწოდება. სემანტიკური მეხსიერებაარის ადამიანის ცოდნის ერთგვარი სახეობა მსოფლიოს შესახებ. აქ მოცემულია სიტყვები და მათი მნიშვნელობა, ობიექტების სახელები. ტვინის დროებითი წილი პასუხისმგებელია სემანტიკურ მეხსიერებაზე.

პროცედურული მეხსიერება რაიმეს გაკეთების შესაძლებლობის შესახებ. თუ ადამიანს ახსოვს, თუ როგორ უნდა მართოს ველოსიპედი, მას შემდეგ რაც ბავშვობაში ისწავლა ამის გაკეთება, მაშინ მისი პროცედურული მეხსიერება კარგად მუშაობს. ბაზალური განგლია, ტვინი და საავტომობილო ქერქი პასუხისმგებელია „სხეულის მეხსიერებაზე“.

ჯერ კიდევ ფილმიდან "უწმინდური გონების მარადიული მზიანი"

რას ნიშნავს "დავიწყება"? ეს ჩვეულებრივ არ ეხება იმ ფაქტს, რომ ზოგიერთი ინფორმაცია გაქრა ტვინიდან. უფრო მეტიც, გაჩნდა სირთულე მისი იქიდან "გასაქრობად". მაგალითად, სიტყვა, რომელიც სიტყვასიტყვით ტრიალებს ენაში, არის სემანტიკური მეხსიერების წვდომის პრობლემა. ადამიანს შეუძლია დაიმახსოვროს სწორი სიტყვა, თუ მას უწოდებთ პირველ ასოს ან მისცემთ სემანტიკურ ნიშანს. ჯანმრთელი ადამიანის დავიწყება რთულდება მეხსიერების ერთი ან რამდენიმე ტიპი. თუ თქვენი ეპიზოდური მეხსიერებიდან სწრაფად ვერ ამოიღებთ მეხსიერებას, რომ სახლში მარილი გაგიწურდათ, სუპერმარკეტში არ მიხვალთ შესაბამის განყოფილებაში. ასევე, დავიწყება შეიძლება მოხდეს მცირე რაოდენობის ოპერატიული მეხსიერების გამო: ახლა თქვენ უკვე მოხვედით მარილისთვის, მაგრამ ტანჯვამ ყურადღება გაგიტაცათ და თქვენი თავდაპირველი მიზანი დაგავიწყდათ.

განსხვავება უბრალო დავიწყებას და მეხსიერების სერიოზულ დაქვეითებას შორის არის ის, რომ ჯანმრთელ ადამიანს, მართალია დაუყოვნებლივ, არ ახსოვს მნიშვნელოვანი ფაქტები და მოვლენები მისი ცხოვრებიდან. მეხსიერების დაქვეითებით პაციენტებს ავიწყდებათ იმ საგნების სახელები, რომლებსაც ისინი ყოველდღე იყენებენ, ახლობლების სახელები და ავიწყდებათ თუნდაც საოჯახო მარტივი ოპერაციების გაკეთება.

შეიძლება მაშინვე არ ახსოვდეთ რას აკეთებდით გასულ შაბათ-კვირას, მაგრამ თუ დაკარგეთ მეხსიერება ხუთი წუთის წინ მომხდარზე, ეს სიფრთხილის მიზეზია. თუ ვერ ახსოვთ თანაკლასელის სახელი, რომელიც ბოლოს 15 წლის წინ ნახეთ, ეს კარგია. თუ ქმრის სახელი ან სახლის გზა დაგავიწყდათ, ეს არის ექიმთან მისვლის მიზეზი - ასეთი სიმპტომები შეიძლება იყოს ამნეზიის ნიშანი, რომელიც ასოცირდება ინსულტთან, ალკოჰოლთან ან ნარკომანიასთან, ინფექციასთან და დემენციასთან.

რატომ მავიწყდება ყველაფერი?

არსებობს რამდენიმე ძალიან გავრცელებული და საერთო მიზეზი, რაც მეხსიერების ”უმნიშვნელო” პრობლემებს იწვევს.

მრავალრიცხოვანმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ის უარყოფითად მოქმედებს ჰიპოკამპის ფუნქციებზე - და სწორედ ტვინის ამ მიდამოშია კონცენტრირებული ეპიზოდური მეხსიერება. მწვავე სტრესის გავლენის ქვეშ განსაკუთრებით რთულდება ეპიზოდური მეხსიერებიდან სასურველი მეხსიერების ამოღება.

მეცნიერებმა ეს დაადასტურა ვირთხებზე ჩატარებულ ექსპერიმენტში. მღრღნელებს მარტივი დავალების შესრულება მოუხდათ - შეარჩიეთ ის, რომელშიც ბაქანი აუზში იმალება რამდენიმე ზოლით. ექსპერიმენტში მონაწილეობის დაწყებამდე ცხოველებს ისე გაწვრთნიდნენ, რომ მათ იმახსოვრეს "სწორი" გზა. ტრენინგის შემდეგ ვირთხებს დასასვენებლად აგზავნიდნენ. საკონტროლო ჯგუფი დაუბრუნდა მათ ნაცნობ და უსაფრთხო გალიას - და მის წევრებს არანაირი შფოთვა არ უგრძვნიათ. მაგრამ ექსპერიმენტული ჯგუფი იძულებული გახდა სტრესს განიცდიდა, გალიაში იყო კატის გვერდით.

შესვენების ბოლოს, მღრღნელები დაუბრუნდნენ დავალებას, მშვიდად ვირთხებმა უკეთ გაართვეს თავი მას. სტრესი გავლენას არ ახდენს ცხოველების მეხსიერებაზე, როდესაც დავალება უფრო მარტივი იყო, მაგრამ რაც უფრო რთულდებოდა, მით უფრო ცუდად გრძნობდნენ აჟიტირებულ ვირთხებს სწორ პასუხს.

სტრესი ასევე ამცირებს სამუშაო მეხსიერებას. ამ ექსპერიმენტის დროს 35 ახალგაზრდამ ზედიზედ უნდა წაიკითხოს რამდენიმე წინადადება, იმახსოვრებდა თითოეულ მათგანში ბოლო სიტყვას და ბოლოს წარმოთქვამდა ამ სიტყვებს სწორი თანმიმდევრობით. მონაწილეთა ნახევარმა დავალების შესრულებამდე სტრესის ტესტი უნდა გაიაროს, დანარჩენები მშვიდად იყვნენ. პირველ ჯგუფში შფოთის არსებობა დადასტურდა სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის ნერწყვის ანალიზით. ექსპერიმენტის შედეგმა დაადასტურა ჰიპოთეზა - ნერვულ ჯგუფს გაუჩნდა სიტყვები უარესი, ვიდრე საკონტროლო ჯგუფის მონაწილეებს. ეს ნიშნავს, რომ სტრესი გაუარესდა მათი ოპერატიული მეხსიერების მუშაობას, რომელშიც მათ საჭირო ინფორმაციის შენარჩუნება მოუწიათ. როდესაც სტრესის გავლენის ქვეშ იმყოფებით, თქვენთვის უფრო რთულია რთული ინფორმაციის დამახსოვრება და სხვადასხვა დავალების შენახვა თავში. ნუ დაეყრდნობი ჰიპოკამპს და სამუშაო მეხსიერებას - თუ საინტერესო მოვლენა გაქვს, უმჯობესია ჩაიწეროს ყველა ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ თქვენს კალენდარში ან სმარტფონის ნოტებში (და დააყენოთ შეხსენებები). და იმის გათვალისწინებით, რომ დღეს ბევრ ადამიანს აქვს ქრონიკული სტრესი, ყველაფრის წერა არც ისე ცუდი იდეაა.

ჯერ კიდევ "Still Alice" - დან

დავიწყება შეიძლება იყოს ერთ-ერთი პირველი სიმპტომი.როგორ მუშაობს მეხსიერება დეპრესიულ ადამიანებში, ამის გარკვევა შესაძლებელია სიტყვის ტესტით. ექსპერიმენტში სუბიექტებს - ჯანმრთელ მოხალისეებსა და დეპრესიით დაავადებულებს - სიტყვების დამახსოვრება მოეთხოვებოდათ ერთი, სამი ან ხუთი გამეორების შემდეგ.

როდესაც დეპრესიულ ადამიანებს ხუთი განმეორების შემდეგ სიტყვების გახსენება მოსთხოვეს, მათ იმახსოვრეს იგივე რაოდენობის სიტყვები, როგორც საკონტროლო ჯგუფის მონაწილეებმა, მაგრამ ეს უფრო ნელა გააკეთეს. ერთი გამეორების შემდეგ, დეპრესიით დაავადებულმა პაციენტებმა ნაკლები სიტყვები იცნეს და უფრო სწრაფად დაივიწყეს.

მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ დეპრესია მეხსიერებაზე ორი გზით მოქმედებს: ერთი მხრივ, ართულებს ახალი ინფორმაციის სწავლას და დამახსოვრებას, მეორეს მხრივ, ართულებს არსებული მოგონებების წვდომას. ამიტომ, თუ დეპრესიის დიაგნოზი დაგიდგინეს, ნუ გაბრაზდებით საკუთარ თავზე იმის გამო, რომ გახსოვთ რა გჭირდებათ ჩვეულებრივზე მეტხანს. თქვენ აუცილებლად არ უნდა დაიწყოთ ახალი საგნების სწავლა ავადმყოფობის პერიოდში - ცოდნა ცუდად შეინახება თქვენს თავში, რაც კიდევ უფრო გააფუჭებს თქვენს განწყობას და თვითშეფასებას.

პირველი, ვინც განიცდის, არის ოპერატიული მეხსიერება. კვლევებმა, რომელშიც ადამიანებს 24-72 საათის განმავლობაში აკლდათ ძილი, აჩვენა, რომ ძილისგან დაცლილი მონაწილეები უფრო ცუდად ასრულებდნენ იმ დავალებებს, რომლებშიც ინფორმაციის შენახვა უხდებოდათ თავში. ეპიზოდურ მეხსიერებას ასევე აქვს ძილის დეფიციტი. ამისათვის, მეცნიერთა აზრით, წინა შუბლის ქერქი პასუხისმგებელია - ის ასევე, გავიხსენებთ, აკონტროლებს სამუშაო მეხსიერებას. მიუხედავად იმისა, რომ ჰიპოკამპში "ინახება" ეპიზოდური მეხსიერება, იმისათვის, რომ იქიდან მოგონებები მივიღოთ, საჭიროა წინა შუბლის ქერქის გაზრდილი მუშაობა. მაგრამ ტვინის ეს ყველაზე "შეგნებული" ნაწილი უარესად მუშაობს ძილის უკმარისობის ყოველ საათში - ამიტომ მეხსიერებისგან კონკრეტული ეპიზოდის ამოღება რთულდება.

დავიწყება გარკვეულ დროში რჩება ერთი დღის შემდეგ, როცა არ გძინავთ საკმარისად: მაგალითად, კვლევაში, სადაც ხალხს ორი დღის განმავლობაში ძილი ჩამოერთვათ, მონაწილეები სრულად ვერ გამოჯანმრთელდნენ სათანადო ძილის შემდეგაც კი. საინტერესოა, რომ ძილის პრობლემები ზრდის ცრუ მოგონებების ალბათობას. ეს დადასტურდა სტუდენტებზე ჩატარებულ ექსპერიმენტში, რომლებსაც ჩამოერთვათ ნორმალური ძილის შესაძლებლობა.

მოსწავლეებს აჩვენეს ფოტომასალა, რომელზეც სცენა იყო დანაშაულის სცენებიდან. რამდენიმე ხნის შემდეგ მათ ნება დართეს წაეკითხათ დანაშაულთან დაკავშირებული გარკვეული განცხადებები - ზოგიერთ მათგანს ეწინააღმდეგებოდა ფოტოზე გამოსახულ სურათებს (მაგრამ მონაწილეებმა არ იცოდნენ, რომ ისინი მათ დაბნევას ცდილობდნენ). დასასრულს, სტუდენტებს უპასუხეს კითხვებს, რა მოხდა სინამდვილეში.

შედეგად, ახალგაზრდები, რომლებსაც ძილი მოკლეს, უფრო ხშირად უშვებდნენ შეცდომებს - მათ უკვე დავიწყებული ჰქონდათ ის, რაც ფოტოზე იყო ნაჩვენები და სწამდათ იმის, რაც შემდეგ დაიწერა. ამრიგად, მათ შექმნეს ცრუ მოგონებები. ასე რომ, თუ თქვენ რეგულარულად გძინავთ, არა მარტო გაგიჭირდებათ თავში ინფორმაციის შენახვა და საჭირო ფაქტების დამახსოვრება - ასევე გაგიადვილდებათ დაბნეულობა და დაბნეულობა თავში ყალბი მოგონებების „დარგვით“.

ახდენს მეხსიერების დაქვეითებას. წყვეტილი მარხვა აუმჯობესებს ჰიპოკამპის, თავის ტვინის ერთ – ერთ საკვანძო "მეხსიერების ცენტრს".

ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ თქვენ დავიწყებული ხართ დავიწყებისგან, ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს დიეტას: იქნებ აზრი აქვს უარი თქვათ სწრაფი კვებისგან და დღის დაწყება შვრიის ფაფით მდიდარია ჯანსაღი „რთული“ ნახშირწყლებით. რა მოხდება, თუ ქრონიკულ სტრესში ცხოვრობთ და რეგულარულად განიცდით ძილის უკმარისობას, მაგრამ კარგი მეხსიერება მაინც გამოგადგებათ?

არსებობს მეხსიერების დაკარგვის პროცესის შეცვლის, კონცენტრაციისა და დამახსოვრების გაუმჯობესების გზები

მაგალითად, რეგულარული ვარჯიში იწვევს სისხლის მოდინებას ტვინის იმ ადგილებში, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კარგ მეხსიერებაზე. სამი თვის ტრენინგი საკმარისია თქვენი მეხსიერების გასაუმჯობესებლად.

მედიტაციას ასევე შეუძლია გაუმკლავდეს მეხსიერების დაქვეითებას. ერთ – ერთ კვლევაში, 52 – დან 77 წლამდე ასაკის ადამიანებს, რომლებსაც მეხსიერების უკმარისობა ჰქონდათ, მედიტაცია ჩაუტარდათ დღეში 12 წუთს. ეს არ იყო ჩვეულებრივი მედიტაცია - მონაწილეები არ ისხდნენ უბრალოდ ლოტოსის მდგომარეობაში, არამედ გალობდნენ გარკვეულ ხმებს და განმეორებით ასრულებდნენ სხვადასხვა მოქმედებებს მოცემული თანმიმდევრობით. რვა კვირის ამ პრაქტიკის შემდეგ, სუბიექტებმა მნიშვნელოვნად უკეთესად აჩვენეს ტესტები, რომლებიც საჭიროებს კარგ მეხსიერებას, ყურადღებას და კონცენტრაციას.

დაბოლოს, ლექციის ან მნიშვნელოვანი მოლაპარაკებების შემდეგ მნიშვნელოვანი ინფორმაციის დამახსოვრების ექსპრესი მეთოდი არის ყავის შესვენება. და ეს საერთოდ არ ეხება ყავას - შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი ან უბრალო წყალი, მთავარი ამოცანაა, ტვინი ცოტა ხნით მარტო დატოვოთ. სანამ ისვენებთ, თქვენი ჰიპოკამპი და ცერებრალური ქერქი აქტიურად მუშაობს და ახდენენ მიღებული ინფორმაციის ათვისებას.

კარგი, ეს ყველაფერია - ურთიერთობა დასრულდა, აღარ არსებობს სიყვარული, ან იქნებ აღარც იყო ... განშორება იშვიათად მიდის ქალისა და ქალის ემოციურ და ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობას. ზოგი ცუდ ხასიათზეა, ზოგი გაბრაზებული ან ისტერიული. ხშირია დეპრესიაში ჩაძირვის შემთხვევები: არ მსურს სხვა ადამიანების ნახვა, სხვის კომუნიკაცია. გასაკვირი არ არის, რომ ბევრ ადამიანს აინტერესებს კითხვა, თუ როგორ უნდა დაივიწყოს საყვარელი ადამიანი. უნივერსალური პასუხი ნამდვილად არ არსებობს, მაგრამ ფსიქოლოგები გვთავაზობენ რამდენიმე ეფექტურ ტექნიკას, რომელიც დაეხმარება ტანჯულ ადამიანს დაივიწყოს მტკივნეული გამოცდილება და მოამზადოს სუფთა ფიქალი. Რისთვის? ახალი ცხოვრების დასაწყებად. ამ სტატიაში აღწერილია სამი მარტივი ეტაპი.

ჩიხში შესული ურთიერთობა ან საყვარელ ადამიანთან დაშორება ძალიან გავრცელებული სიტუაციაა. ეს ბევრად უფრო ადვილია, თუ ეს მოხდა ორმხრივი შეთანხმებით, მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, თუ დაშორება მოხდა ერთ-ერთი პარტნიორის ინიციატივით - ამას მნიშვნელობა არ აქვს, კაცი თუ ქალი.

უბედური საყვარელი კვლავ მიჯაჭვულია ოხვრის საგანს, აქვს მგრძნობიარე გრძნობები, მაგრამ ღალატის უსიამოვნო გემო ურევია მათში. ტანჯვა, ცრემლი, დეპრესია იწვევს ნორმალური მუშაობის ან სწავლის შეუძლებლობას, საკუთარ თავზე ზრუნვას და, ზოგადად, მტკივნეული დაშლა სავსეა სუიციდური აზრით.

რა თქმა უნდა, არსებობს სხვა სიტუაციებიც - მაგალითად, ქალი შეუყვარდება მამაკაცს, რომელიც მას სრულიად უგულებელყოფს ან აშკარად აცხადებს, რომ რომანტიკული შეყვარება არასასურველია ან შეუძლებელი. და როგორც ჩანს, ურთიერთქმედებაზე საუბარი არ შეიძლება და სიტუაცია არც ისე უიმედო ჩანს, მაგრამ გოგონას მაინც უჭირს ახალი ურთიერთობების დამყარება და წინსვლის ძალა არ აქვს.

როგორ დავივიწყოთ საყვარელი ადამიანი?

კითხვა, თუ როგორ უნდა დაივიწყოს საყვარელი ადამიანი, ბევრ მამაკაცსა და ქალს აწუხებს. სამწუხაროდ, ყველაზე ხშირად ამ პრობლემის მოგვარება ძალიან სწრაფად ვერ ხერხდება და ყველას არ შეუძლია თავიდან აიცილოს მოგონებები და სასიამოვნო აზრები თავის ყოფილ საყვარელზე. ვიცით, რომ ეს ჩვეულებრივად ჟღერს, მაგრამ ... დრო მკურნალობს. თუ თქვენ გაახარეთ თქვენი დღე ნათელი მომენტებით და იჩქარეთ ახალი ბედნიერების ძიებაში, უბედურება არც ისე ამოზნექილი ჩანს.

შეგიძლიათ იპოვოთ სასიამოვნო მომენტები დაშლის დროს? გამოდის, დიახ. ალბათ, განშორება, მართალია მტკივნეული, მაგრამ მაინც გამოცდაა ადამიანისთვის, რომელიც ღირსეულად უნდა გაიაროს. რა მოხდება, თუ ეს მხოლოდ გამოცდაა ახალი ბედნიერებისკენ? ამიტომ, წინასწარ ვერ დამარხავთ თავს, რადგან სადღაც თქვენი ბედი ტრიალებს.

წარუმატებლობის პერიოდი გაივლის და ძალიან მალე თქვენ დაიწყებთ ახალ ცხოვრებას, და თუ ძველი მოგონებები გისტუმრებთ, მაშინ სულ უფრო ნაკლებად, სანამ ერთ მომენტში ისინი უფრო სასიამოვნო გამოცდილებებით ჩაანაცვლებთ. ჩვენ აუცილებლად გითხრათ უფრო მეტი კონკრეტული მეთოდების შესახებ, რაც დაგეხმარებათ სწრაფად დაივიწყოთ თქვენი ყოფილი საყვარელი ადამიანი.

მეცნიერებმა გაარკვიეს, რომ ჭეშმარიტი სიყვარულის პოვნისა და ბედნიერების პოვნის მიზნით, ქალსა და მამაკაცს 7 პარტნიორის სიყვარული მოუწევს. რა თქმა უნდა, ასეთ სიტუაციებში შეუძლებელია განშორების და განცალკევების გარეშე.

მეთოდები თქვენი საყვარელი ადამიანის დავიწყებაში დაგეხმარებათ

ასეთ უსიამოვნო და რთულ პერიოდში ფსიქოლოგები გირჩევენ შეასრულოთ სამი მარტივი და ეფექტური ნაბიჯი, თუ როგორ უნდა დაივიწყოთ თქვენი საყვარელი ადამიანი. ისინი გარკვეულ თანმიმდევრობას ჰგვანან:

• გაუშვი;
• ცვლილება;
• შეეცადე ისევ შეგიყვარდე.

ბევრი იტყვის, რომ ეს ყველაფერი თეორიულად მარტივად და ლამაზად გამოიყურება, მაგრამ პრაქტიკაში შეუძლებელია სწრაფი შედეგების მიღწევა. ძნელია ამას არ დაეთანხმო, მაგრამ შენ უნდა იმუშაო საკუთარ უსიამოვნო გამოცდილებებზე, რატომ არ უნდა დაიწყო ამგვარი ნაბიჯებით.

მეთოდის ნომერი 1. გაუშვებენ

პირველ რიგში, მიიღეთ დაშლის სიტუაცია. Რას ნიშნავს ეს? გააცნობიერე ყველაფერი, რაც მოხდა, შეეცადე განასხვავოთ უსიამოვნო მომენტის ყოველი წუთი და ბოლოს და ბოლოს, აღიაროთ შესრულებული შედეგი. შეგიძიათ (და ზოგ შემთხვევაშიც გჭირდებათ) იტიროთ და იყვიროთ.

კონკრეტული ნაბიჯები შემდეგია:

მეთოდის ნომერი 2. შეცვლა

მეორე რჩევაა შეცვალოთ თქვენი აწმყო და მომავალი უკეთესობისკენ და შეცვალოთ საკუთარი თავი. მაგალითად, წარსული მოგონებების დატოვება შეიძლება გაკეთდეს ისეთი ხრიკებით, როგორიცაა:

მეთოდი ნომერი 3. ახალი ურთიერთობის დაწყება

ბოლო ნაბიჯი, რომლის განხორციელება საშუალებას მოგცემთ არ იფიქროთ ყოფილ რჩეულზე, ახალი სიყვარულია. შენს ძველ მეგობარს არ უყვარს შენი სიყვარული? დროა დააკავშიროთ თქვენი მომავალი სხვა ადამიანთან, ვისთანაც სათანადო პატივისცემითა და ყურადღებით მოგექცევიან.

არ უნდა დაიცვათ თავი გარშემო მყოფი ადამიანებისგან, მეგობრებისგან და არ უნდა დაავიწროოთ თქვენი სოციალური წრე. ალბათ, სწორედ ისინი გააცნობენ სიყვარულის ახალ საგანს, ან თქვენს ნაცნობებს შორის ნახავთ ადამიანს, ვისაც შეუძლია გიხსნათ მტკივნეული მოგონებებისგან.

ჩვენ არ მოგვცეს იმის პროგნოზირება, თუ რა გველოდება მომავალში. მაგრამ სინამდვილეში არსებულ პრობლემებს, რომლებიც გამოწვეულია რეალობასთან მტკივნეული დაპირისპირებით, შეუძლია ნებისმიერი ადამიანის ფეხქვეშ დაარტყა. ემოციები მძვინვარებს, რაც გამონაყარის მოქმედებებით არის სავსე. ფსიქოლოგები კატეგორიულად იმედგაცრუებენ:

• გაახალისე იმედები, რომ საყვარელი ადამიანი ყველაფერს გააცნობიერებს, გაიგებს მის შეცდომებს და დაბრუნდება;
• დალაგეთ წასული ადამიანი, ეძებეთ მასთან შეხვედრა;
• გახდი "ჯაშუში", სხვადასხვა ხრიკების გამოყენებით, ახალი ცხოვრების დეტალების გასარკვევად;
• რეგულარულად ახსენეთ მეხსიერებაში ყველა ცუდი საქმე, საზიზღარი რამ, რაც მან გაგიკეთათ;
• ინტრიგების აგება, ცდილობს ყოფილი შეყვარებულის ჩხუბი ახალი გატაცებით;
• ტირი შენს რთულ ბედზე, შენს თავს ბოდიალობ;
• შეცვალეთ პარტნიორები, ჩქარობენ ახალი სასიყვარულო თავგადასავლების ციკლში;
• დაეხმარეთ მოწევაში, ალკოჰოლურ სასმელებსა და ნარკოტიკებში.

ასახავს კითხვაზე, თუ რამდენად ადვილია და სწრაფად დაივიწყოს საყვარელი ადამიანი, უნდა გაეცნოთ ექსპერტების მოსაზრებებს. ფსიქოლოგები თვლიან, რომ ოპტიმისტებისთვის ბევრად უფრო ადვილია ახალი ურთიერთობების დაწყება. ამ ტიპის ხალხი დარწმუნებულია, რომ ურთიერთობის გაწყვეტა შესანიშნავი შესაძლებლობაა შეცვალოთ საკუთარი თავი და თავიდან დაიწყოთ ყველაფერი.

თუ ჯერ კიდევ არ გაქვთ გადაწყვეტილი, რამდენად ადვილია თქვენი საყვარელი და სასურველი ადამიანის დავიწყება, შეეცადეთ გამოიყენოთ ერთი უნივერსალური მეთოდი - შეეცადეთ გიყვარდეთ საკუთარი თავი, გაზარდოთ საკუთარი თვითშეფასება. ამ შემთხვევაში, თქვენ მიხვდებით, რომ მეტს და უკეთესს იმსახურებთ. და ეს საუკეთესო მომავალში გელოდებათ ძალიან მალე, რადგან ცხოვრება ძალიან მრავალმხრივი და არაპროგნოზირებადია!

გამარჯობა, მე ვარ ნადეჟდა პლოტნიკოვა. წარმატებით დაასრულა სწავლა სუსუში სპეციალურ ფსიქოლოგად, მან რამდენიმე წელი დაუთმო განვითარების პრობლემების მქონე ბავშვებთან მუშაობას და მშობლების კონსულტაციას ბავშვების აღსაზრდელად. მე ვიყენებ მიღებულ გამოცდილებას, მათ შორის ფსიქოლოგიური ორიენტაციის სტატიების შექმნისას. რა თქმა უნდა, არანაირად არ ვეჩვენები თავს საბოლოო ჭეშმარიტებად, მაგრამ იმედი მაქვს, რომ ჩემი სტატიები დაეხმარება ძვირფას მკითხველს ნებისმიერი სირთულის მოგვარებაში.

შეიძლება მოგეწონოთ ...

პარტნიორების სიახლეები

120 კომენტარი სტატიაში ” როგორ დავივიწყოთ საყვარელი ადამიანი? ფსიქოლოგის რჩევა»

აქ მთავარია იმის გაგება და მიღება, რომ დაშორდი, შემდეგ კი გაიარე. იპოვნეთ რაიმე საკუთარი, გადაიტანეთ ყურადღება და დაიწყეთ ახალი ურთიერთობა.

• ეს ყველაფერი სისულელეა. სიყვარული რომ ყოფილიყო, მისი მოკვლა აღარ შეიძლება. ან, მაშასადამე, ეს არ იყო სიყვარული. შეგიძლია ყურადღება გადაიტანო, მაგრამ არ დაგავიწყდეს. ეს ჰგავს ვირუსს, რომელიც შიგნით აქვს ჩარჩენილი და ხელსაყრელ პირობებში გამოვა. 50-შიც და 70-შიც. ეს უნდა მივიღოთ თავისთავად და ვცდილობთ ყურადღება მოგვაცილოს. ან შეეცადეთ დაბრუნდეთ, თუ საპასუხო ურთიერთობა იყო. მრავალი წლის შემდეგაც კი. შეცდომების დაშვება და მოსაზრებების შეცვლა ადამიანის ბუნებაა. წლები ცვლის ცხოვრების ხედვას. რაღაცის გამოსწორება მაინც შეგიძლია. იცხოვრე არა ვინმეს წესებისა და საზოგადოების აზრით. იცხოვრე ზეპირად. და მაშინ არაფერს ნანობთ.

  • დიახ, თუ ადამიანის სიყვარული "არის", მაშინ ის არსად წავა. და არ დაგავიწყდეს იგი. მეტს ვიტყვი - ვერც კი გავფანტავ. და ყველაზე საოცარი ის არის, რომ სული და გული არ უშვებენ ამ სიყვარულს. რა თქმა უნდა, ჩვენ ყველანი განსხვავებული ვართ და ყველას გვაქვს განსხვავებული გზები. ამიტომ, მე ვიტყვი, რომ დრო ნამდვილად არ კურნავს. თუ შენ შეგიძლია გაუმკლავდე შენს სიყვარულს ერთი, მაშინ ყველაფერი კარგად იქნება.

    • ეს სიყვარული განადგურებაა. მით უმეტეს, თუ ადამიანმა რამოდენიმეჯერ გიღალატა და მას აპატიებ და აპატიებ. ძნელია ახალ ურთიერთობაში გადასვლა იმის გამო, რომ სიყვარული კვლავ ზის თქვენს სულში. ჩემი საკუთარი გამოცდილებიდან გამომდინარე, ახლა მესმის, რომ ასეთი ურთიერთობები ხშირად ნადგურდება. შეგიძლია სხვა ქალაქში წახვიდე, მაგრამ საკუთარ თავს ვერ გაექცე.

      Ძალიან ძნელი. დღის განმავლობაში სხვა არაფერი - სამუშაო ხელს გიშლით. ღამით კი უბრალოდ გაუსაძლისია, რამდენად მტკივნეულია, სიტყვები ვერ გადმოგცემენ ... არ მეგონა, რომ 40 წლის შემდეგ შეგიძლია ასე შეგიყვარდე.

      • დიახ, როგორც მესმის თქვენი.
        ჩემთან ყველაფერი ერთნაირია. უფრო მეტიც, მე დაოჯახებული ვარ და ეს მხოლოდ ის ადამიანია, რომელთან ერთადაც ვერ ვიქნები ერთად ...

        დიახ ... იგივე. სიყვარული გამოიგონეს.

თითოეულმა ჩვენგანმა ერთხელ მაინც დაუსვა კითხვა საკუთარ თავს, თუ როგორ იცვლება ინტელექტი და მეხსიერება სიბერის მიხედვით, შესაძლებელია თუ არა მათი გაუარესების პირველი ნიშნების ამოცნობიერება ახლობლებში და რა უნდა გაკეთდეს მათი გაუარესების გადადების მიზნით.

დაგავიწყდათ, სად დააყენეთ კლავიშები, აღარ გახსოვთ, რატომ მოხვედით ოთახში და მოულოდნელად სწორი სახელი ამოვარდა მეხსიერებაში? ნებისმიერ მსურველს შეუძლია დაივიწყოს რაიმე, ინფორმაციის დიდი რაოდენობით, სტრესის, ზედმეტი მუშაობისა და ნერვული სისტემის გამოფიტვის გამო. ასეთ სიტუაციაში შესაძლებელია ყურადღების გაფანტვა და იშვიათი "მეხსიერების ცრემლები" მოვლენებისა და სახელებისათვის, სათაურები. მაგრამ დასვენების, შვებულების შემდეგ ჯანმრთელი ადამიანის მეხსიერება აღდგება. თუ დასვენების შემდეგ ვერ შეამჩნიეთ რაიმე გაუმჯობესება ან სიმპტომები პროგრესირებს, ეს არის ექიმთან მისვლის მიზეზი.

ყველაზე ხშირად, ეს დაავადება ვლინდება მოხუცებში 60 წლის შემდეგ, მაგრამ ის ასევე გვხვდება ახალგაზრდებში.

შეიძლება თუ არა ალცჰეიმერის დაავადების რისკის შემცირება?

ალცჰეიმერის დაავადების განვითარების რისკი მცირდება ცხოვრების ჯანსაღი წესით. აუცილებელია თავიდან აიცილოთ ზედმეტი დატვირთვა, სტრესი, არ დაივიწყოთ დასვენება, ვარჯიში, მეტი დრო გაატაროთ სუფთა ჰაერზე, დაიცვათ დაბალანსებული დიეტა.

ბევრი თვლის, რომ პენსიაზე გასვლისთანავე და სიბერის მიღწევისთანავე ხანდაზმულ ადამიანებში ყურადღებისა და მეხსიერების დაქვეითება ბუნებრივი პროცესია. ზოგადად, ეს ასეა, მით უმეტეს, თუ მათ აღსაკვეთად არანაირი ზომები არ არის მიღებული. ამიტომ, ხშირად, ბებია-ბაბუებში მეხსიერების დაქვეითების, მოტორული უნარებისა და ყურადღების პირველი ნიშნებიც კი, მათი ნათესავები არ ჩქარობენ დახმარებას სპეციალისტებთან, რის შედეგადაც შეიძლება გამოტოვონ ისეთი მძიმე დაავადების სიმპტომები, როგორიცაა ალცჰეიმერის დაავადება, რის შედეგადაც ექიმთან მივიდნენ შემდეგ ეტაპზე. დაავადების განვითარება.

iStock

ალცჰეიმერის ნიშნები

ასე რომ, რაზე უნდა ყურადღება მიაქციოთ, თუ გყავთ მოხუცი ნათესავები, ან, ალბათ, თქვენ უკვე შეიცვალეთ სამოციანი წლები:

1. მოკლევადიანი მეხსიერების შემცირება. მოკლევადიანი მეხსიერების დაქვეითებული ფუნქციის მქონე ადამიანებს სულ უფრო უჭირთ ახლანდელი მომენტების გახსენება. მაგალითად, გამორთეთ წყალი, ან შუქი და ასევე შეასრულეთ უმეტესწილად ავტომატური ხასიათის მოქმედებები: ხელების, ჭურჭლის დაბანის, საწოლის გაწმენდის რიტუალები და ა.შ. ასეთ ადამიანს არ ახსოვს, გააკეთა ეს ცოტა ხნის წინ თუ არა. მაგრამ მას შეუძლია გამოიცნოს, რომ რაღაც დაივიწყა, მაგალითად, როდესაც დერეფანში ანთებული შუქი დაინახა ან აბაზანაში საპონი მშრალი აღმოჩნდა, რადგან ამ ეტაპზე გრძელი ლოგიკური ჯაჭვების გაკეთების უნარი არ კარგავს.

2. კონცენტრაციის გაუარესება. უფრო და უფრო რთულდება ყურადღების დიდხანს შენარჩუნება, განსაკუთრებით თუ ეს ინტელექტუალური საქმიანობაა. მაგალითად, ყურადღება გაამახვილეთ წიგნის კითხვაზე ან მოწყობილობის ინსტრუქციებზე. არსის გასაგებად, ზედიზედ რამდენჯერმე უნდა წაიკითხოთ /.

ბუნებრივია, პირველი ორი წერტილის გამოჩენასთან ერთად შემდეგიც მოდის.

3. ახალი ინფორმაციის აღქმა და სწავლის უნარის გაუარესება. ჩვენ ყველამ არაერთხელ დავაკვირდით, როგორ ცდილობენ ბებიები და ბაბუები თანამედროვე ტექნოლოგიების ათვისებას, "მოდური" სიტყვების დამახსოვრებას. ახალი საავტომობილო უნარების შეძენაც კი, მაგალითად, სავარჯიშო თერაპიის ვარჯიშების გაკეთებისას, რთულია. ალცჰეიმერის დაავადების შემთხვევაში ეს პროცესი კიდევ უფრო რთული და შრომატევადი ხდება, ზოგჯერ კი შეუძლებელიც კი ხდება. ასეთ პაციენტებს ძალიან რთულია ასწავლონ რაიმე ახლის, თუნდაც მარტივი, მაგალითად, მობილური ტელეფონის გამოყენება. ეს ხდება როგორც მეხსიერების შემცირების, ისე კონცენტრაციის გაუარესების გამო.

4. ადრე შეძენილი უნარების დაკარგვა. რაც ადრე მარტივი და მარტივი იყო, ახლა რთულ და მტკივნეულ პროცესად იქცევა. მაგალითად, პაციენტს შეიძლება მტკივნეულად ახსოვდეს, თუ როგორ უნდა მოამზადოს ომლეტი საუზმეზე, ან როგორ ჩაიტვირთოს სამრეცხაო სარეცხ მანქანაში. მას შეუძლია აურიოს მოქმედებების თანმიმდევრობა და საერთოდ გამოტოვოს ზოგიერთი მათგანი.

5. ემოციების და ლექსიკის დაქვეითება. მეტყველება ხდება ნაკლებად მდიდარი და ემოციურად დატვირთული. პაციენტი ანაცვლებს რთულ ცნებებს და გამოთქმებს მარტივი, და ანაცვლებს გრძელ წინადადებებს მოკლე სიტყვებით. ამავდროულად, ემოციების გამომხატველი გამოხატვის უნარი იკლებს, სახის გამომეტყველება ცუდად ხდება, სახე კი ნიღაბს წააგავს. მეტყველების სიჩქარეც იკლებს და ცალკეული სიტყვები მთლიანად მახსოვს. ამ შემთხვევაში პაციენტმა შეიძლება სცადოს აღწეროს კონცეფცია ან ობიექტი, რომლის სახელიც დაივიწყა. მაგალითად, თუ ტონომეტრზე ვსაუბრობთ: "ასეთი ობიექტი, რომლითაც იზომება წნევა". ანუ, მას ახსოვს მოწყობილობის დანიშნულება, მაგრამ თვითონ არ ახსოვს სიტყვა.

6. ძალიან მნიშვნელოვანი სიმპტომია მოტორულ-სივრცითი უნარების დარღვევაკერძოდ, რელიეფის ნავიგაციის უნარის შემცირება, მარტივი მოქმედებების შესრულება, რაც მოითხოვს წვრილი საავტომობილო უნარების მონაწილეობას, ტემპის შენელებას. პაციენტებს შეუძლიათ ადვილად დაიკარგონ ცნობილ ადგილზეც კი, ვერ იპოვნონ თავიანთი იატაკი და ბინა და ნელ-ნელა დაიწყონ ჩაცმა და შიშვლა. ღილაკების, ჩამკეტის დამაგრების პროცესი მნიშვნელოვნად გახანგრძლივდა. ხშირად ყველაფერი არასწორად იკეტება, ან შიგნით იდება. ნაწილობრივ დაკარგეს სივრცული აღქმა, პაციენტებს უჭირთ ობიექტებთან დაშორების, სიმაღლის, სიღრმის განსაზღვრა. სიარული ყოყმანობს, ნელდება და მოძრაობა მკაცრდება.

Რა უნდა ვქნა?

თუ ზემოთ ან თქვენს ახლობლებში შენიშნეთ ზემოაღნიშნული ნიშნები, ნუ გადადებთ ექიმთან ვიზიტს. ეს შეიძლება იყოს ნევროლოგი, თერაპევტი, ფსიქიატრი ან გერიატრი - სპეციალისტი, რომელიც სიბერესთან ასოცირებულ დაავადებებს ეხება. პაციენტს სთხოვენ გაიაროს შემეცნებითი ტესტები, ასევე შესაძლებელია მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია. ექიმს მხოლოდ ამის შემდეგ შეუძლია დაადგინოს საბოლოო დიაგნოზი.

კირილ არხანგელსკი, ექსპერტი ექიმი, მთავარი ექიმის მოადგილე სამედიცინო საკითხებში, "CM- კლინიკა"

დავიწყება შეიძლება ბევრ ადამიანში გამოჩნდეს არასწორი ცხოვრების წესის გამო. ბევრი ექსპერტი ამტკიცებს, რომ თუ ადამიანს დღეში 6 საათზე ნაკლები სძინავს, შესაძლოა მეხსიერების გაუქმება ჰქონდეს.

ადამიანებში დავიწყების გამოჩენის ძირითადი მიზეზები

• ხშირი სტრესი. სტრესის დროს ტვინი გადატვირთულია და ჩვენი ნერვული სისტემა ძალიან სწრაფად კარგავს მინერალებს და ვიტამინებს.
• სხეული არ არის საკმარისი სითხე. ამ შემთხვევაში ტვინის მუშაობა მნიშვნელოვნად გაუარესდება, ამიტომ ზოგჯერ უმჯობესია დალიოთ ერთი ჭიქა სუფთა წყალი ფინჯან ყავასთან ან ჩაისთან ერთად.
• ხშირი დიეტები წონის დაკლებას შეუძლია დავიწყება გამოიწვიოს. ადამიანები, რომლებიც მკვეთრად "სხედან" დიეტაზე და სწრაფად ამცირებენ ნახშირწყლებისა და ცხიმების რაოდენობას ორგანიზმში, შესაბამისად, ტვინი შოკისმომგვრელი იქნება.
• მოწევა და ალკოჰოლი დავიწყების განვითარების პროვოცირება. მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ვაზოსპაზმი, მოიწამლონ ტვინი, შეამცირონ აღქმის სიჩქარე, შეანელონ აზროვნების პროცესი.
• სხვა მიზეზები დავიწყების განვითარება: ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, ქრონიკული ინტოქსიკაცია, სიმსივნეები, თავის ტვინის ტრავმული დაზიანება, თავის ტვინის სისხლძარღვების ათეროსკლეროზი, ანთება და ინფექციები.

არარსებობის გონება - ადამიანის მიერ შეძენილი რამ, რომლის მოსაშორებლად საჭიროა გარკვეული ძალისხმევა. ძალიან ხშირად, ამ მდგომარეობას შეუძლია ვლინდება შემდეგში:

• მოწყენილობა;
• დიდი ხნის განმავლობაში საგანზე ან თემაზე ფოკუსირების შეუძლებლობა;
• დასვენება და უძლურება;
• უინტერესობა;
• გულგრილობა;
• კონცენტრაციის ნაკლებობა აზრებსა და შეგრძნებებში.

არარსებობის მოპყრობისთვის უნდა იცოდეთ რა ფაქტორების გამო გამოჩნდა:

1. Გარეგანი ფაქტორები - დაავადება ან გადატვირთვა.
2. შინაგანი ფაქტორები - ტვინის დაზიანება, კლინიკური მკურნალობის საჭიროება.

დავიწყება და არარსებობის გონება - მკურნალობა და მეთოდები მეხსიერების გასაუმჯობესებლად

ადამიანებმა, რომლებიც მიდრეკილნი არიან დავიწყებასა და სიცარიელისკენ, უნდა გააცნობიერონ, თუ რა ხდება მათში საჭიროა მუშაობა:

• არ გადატვირთოთ ტვინი, გააკეთეთ პაუზები რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
• გაჰყევით აზრთა მატარებელს, მიმართეთ ისინი ერთი მიმართულებით.
• თავი დაანებეთ ფუსფუსს.
• ივარჯიშეთ სხეულზე. ნებისმიერი მოძრაობა აჯერებს ტვინს ჟანგბადთან, ფიზიკური ვარჯიში შესანიშნავი გზაა სტრესთან საბრძოლველად.
• საჭიროა მხოლოდ ერთი რამის გაკეთება.
• განავითარეთ დაკვირვება, გადახედეთ სხვა ადამიანებს, თქვენს გარშემო მყოფ მსოფლიოს.
• მოამზადე გონება. ისწავლეთ ფოკუსირება მხოლოდ ერთ პროცესზე, რათა უფრო მეტი დაიმახსოვროთ და სწორ მომენტში გაამახვილოთ ყურადღება.
• ნებისმიერ ნერვულ სიტუაციაში - შფოთვა, სტრესი, დაჩქარება, აუცილებელია შეგნებულად თქვათ „გაჩერდი“, დღეს პანიკის დრო არ არის, დაამშვიდე გონება და აუცილებლად იპოვი გამოსავალს.

გარდა ამისა, სპეციალური ტრენინგის გარდა, ის, რასაც ჭამთ, მოქმედებაზე მოქმედებს. ქვემოთ მოცემულია საგნების ჩამონათვალი, რაც მეხსიერების გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ.

წყალი

დეჰიდრატაცია თავის ტვინის დარღვევების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. ადამიანის სითხე ნორმალური ფუნქციონირების მთავარი კომპონენტია. შეეცადეთ დალიოთ 6-7 ჭიქა სუფთა წყალი დღეში.

ცხიმების თავიდან აცილება

მრავალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ცხიმი ხელს უწყობს არტერიების ბლოკირებას. ამიტომ, ჟანგბადს არ შეუძლია ტვინის სრულად გაჯერება. მოერიდეთ მარგარინს, ცომეულს, ცხიმმჟავ კარაქს, ფუნთუშებს და ა.შ. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ მეხსიერება და კვლავ დაეხმაროთ მთელ სხეულს - სისხლძარღვებს, გულს, ტვინს.

თევზი

თქვენ უნდა დაამატოთ თევზი თქვენს რაციონს. სასურველია გამოიყენოთ კვირაში მინიმუმ 3-4-ჯერ. თევზი სასარგებლოდ მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე, აუმჯობესებს ტვინის აქტივობას და ასუფთავებს სისხლძარღვებს.

ვიტამინი B

მენიუ უნდა იყოს მდიდარი ვიტამინებით B6, B12, ნიაცინით, თიამინით. ასეთი კომპონენტები დადებითად მოქმედებს ადამიანის მეხსიერებაზე, აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას. ბანანი, ხორბლის ჩანასახები და ჭვავი შეიცავს ამ ნივთიერებების მაღალ დონეს.

დავიწყება. როგორ უნდა მოგვარდეს ეს? - ვიდეო

დავიწყება, რომლის მიზეზი შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს, დღეს აღინიშნება არა მხოლოდ ხანდაზმული ადამიანები, როგორც ეს ადრე მოხდა, არამედ ძალიან ახალგაზრდა ქალებსა და მამაკაცებში. უფრო მეტიც, ექიმებს არც კი უკვირდებათ, რომ ეს პრობლემა ხშირად აწუხებს სტუდენტებს და მოსწავლეებს, რომლებიც, როგორც ჩანს, საერთოდ არ უნდა წუხდნენ თავიანთ მეხსიერებაზე. ამ სტატიაში ვისაუბრებთ დაავადების სახელწოდებაზე, როდესაც ადამიანი დაივიწყებს ყველაფერს და რომელი გავრცელებული მიზეზები იწვევს მეხსიერების პრობლემებს.

დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ თანამედროვე ადამიანი ყველაზე მეტად მგრძნობიარეა დავიწყების დაავადებით, რადგან ყოველდღიურად ტვინს აწვება დიდი რაოდენობით მრავალფეროვანი ინფორმაცია რადიოდან, ტელევიზიიდან და განსაკუთრებით ინტერნეტიდან. ამ მდგომარეობაში ადამიანის ტვინს შეუძლია დამოუკიდებლად დაბლოკოს არასაჭირო ინფორმაციის უმეტესი ნაწილი, რომ მთლიანად არ გადატვირთოს.

Მნიშვნელოვანი! მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ჯანმრთელი ადამიანების ტვინს შეუძლია დაალაგოს შემოსული ინფორმაციის მეათედი მაინც და საერთოდ არ აღიქვას იგი. სწორედ ამიტომ, გარკვეულწილად, დავიწყება არის ფიზიოლოგიური ნორმა, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს, ინფორმაცია სწორად აითვისოს და მასთან არ "გაჭედოს" მეხსიერება.

შემდეგი ძირითადი მიზეზების გამოყოფა ხდება იმის გამო, რომ ადამიანის მეხსიერება დაქვეითებულია და იგი ირწმუნება, რომ სიტყვებს ივიწყებს საუბრისას, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ის ყურადღებით შეეცდება ყველაფრის დამახსოვრებას საჭირო დროს:

1. ძილის ნაკლებობა.
2. ცენტრალური ნერვული სისტემის სხვადასხვა დაავადებები და ფსიქიკური აშლილობები.
3. სისხლძარღვთა ათეროსკლეროზი.
4. დიაბეტი.
5. ალცჰეიმერის დაავადება.
6. ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები.
7. ოსტეოქონდროზი.
8. დეპრესია
9. ნუტრიენტები.

მოდით, უფრო ახლოს გავეცნოთ მეხსიერების ცუდი მიზეზების თითოეულ ამ მიზეზს.

ძილის დარღვევა

ძილის უკმარისობის პრობლემა (იხ.) დღეს ძალზე გავრცელებულია, განსაკუთრებით მშრომელ ადამიანებში, რომლებსაც ღამით მუშაობის საშუალება აქვთ. ასევე, ტელევიზორის რეგულარული ყურებისას ან გვიან ღამემდე ინტერნეტში დროის გასატარებლად, ადამიანის ტვინი არ იღებს საკმარის დროს დასვენებისთვის და ვერ ახერხებს მეხსიერების დაქვეითების ფორმას.

გარდა ამისა, უნდა იცოდეთ, რომ დარღვეულმა ძილმა შეიძლება უარყოფითად აისახოს ადამიანის ფსიქოემოციურ ფონზე, რაც მას განადგურდება, რეაქციის სიჩქარეს არღვევს.

ამ მდგომარეობაში აბების მიღება არ არის საჭირო, რადგან პრობლემა მარტივად გადასაწყვეტია - საჭიროა მხოლოდ ძილის ნორმალიზება, დღეში მინიმუმ რვა საათის დაძინება. ეს სრულად ანაზღაურებს დასვენებაზე დახარჯულ დროს, რადგან შემდეგ ტვინი ბევრად უკეთ იმუშავებს.

ტრავმა

თავის ტრავმები დავიწყებათა საერთო მიზეზია. უფრო მეტიც, რაც უფრო რთულია დაზიანება, მით უფრო სერიოზულია შედეგები მეხსიერების დაქვეითების, გულისრევის, სისუსტისა და მხედველობის გაუარესების სახითაც კი. არასასურველი გართულებების განვითარების თავიდან ასაცილებლად, დაზიანების შემდეგ დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს, დაუსვათ დიაგნოზი და მკურნალობა.

გონებრივი შეფერხებები

დავიწყება, რომლის მიზეზებსა და მკურნალობას ნევროლოგი თვლის, ხშირად ვითარდება ფსიქიური დაავადებების და დარღვევების გამო. ეს შეიძლება იყოს, მაგალითად, კორსაკოვის სინდრომი, რომელიც გულისხმობს მიმდინარე მოვლენების დამახსოვრების დარღვევას. ამ მდგომარეობას დიდი ხნის განმავლობაში მკურნალობენ. ზოგჯერ ეს მოითხოვს სიცოცხლის განმავლობაში დამხმარე ზრუნვას. მრავალი თვალსაზრისით, მკურნალობა დამოკიდებულია დაავადების კონკრეტულ მიზეზზე.

ათეროსკლეროზი

ბევრ პაციენტს სიტყვების დავიწყებისას (მიზეზები, სიმპტომები დამოკიდებულია დაავადების უგულებელყოფაზე). ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ სისხლის მიმოქცევა და სისხლის მიმოქცევა ტვინის ქსოვილის სხვადასხვა ნაწილში დაქვეითებულია. ეს, თავის მხრივ, ადვილად ახშობს ადამიანის მეხსიერებას. ამ მდგომარეობის მკურნალობა გრძელვადიანია. ეს მოითხოვს სამედიცინო რეცეპტების მაქსიმალურად ზუსტ დაცვას.

დიაბეტი

როდესაც დიაბეტი ხდება ადამიანში, გემები ძლიერ განიცდიან. ეს იწვევს თავის ტვინის სისხლის მიმოქცევის მოშლას. დიაბეტის ნიშნები შეიძლება იყოს მწვავე წყურვილი, დაღლილობა, ლორწოვანი გარსის სიმშრალე და ხშირი შარდვა. ასევე, ზოგჯერ აღინიშნება არტერიული წნევის ნახტომი, მადის დაქვეითება. ამ სიმპტომებით დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს.

ალცჰეიმერის დაავადება

ეს დაავადება არის მხოლოდ ის პათოლოგია, რომელშიც ადამიანის მეხსიერება და ინტელექტი შეუქცევადად დაქვეითებულია. ყველაზე ხშირად ის გავლენას ახდენს ხანდაზმულებზე 60 წლის შემდეგ. ამ დაავადების პირველი ეჭვის დროს დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს. დროულად გამოვლენილი პათოლოგიის საშუალებით, მისი მკურნალობა უფრო ადვილია და შეგიძლიათ დავივიწყოთ ნელი პროგრესირება.

ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები

ასეთი დაავადებების დროს ადამიანს აქვს გარკვეული ჰორმონების წარმოების მწვავე უკმარისობა, რაც გავლენას ახდენს ადამიანის კეთილდღეობის ზოგად გაუარესებაზე, ასევე მეხსიერების შემცირებაზე. ამ მდგომარეობაში თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ ენდოკრინოლოგს და გაიაროთ ტესტები. მკურნალობა მოიცავს მედიკამენტების მიღებას, იოდის დიეტის დაცვას (თევზის, ხურმის, კაკლის, ზღვის მცენარეების და ამ სასარგებლო ნივთიერებით მდიდარი სხვა საკვების მიღება).

ოსტეოქონდროზი

ამ დაავადებით, თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევა სერიოზულად არის დაქვეითებული, რაც მეხსიერების უკმარისობას იწვევს. უფრო მეტიც, ზოგჯერ ოსტეოქონდროზი ინსულტამდეც კი მიდის, ამიტომ მკურნალობა უნდა მოხდეს. ამ მდგომარეობის სიმპტომებია თავის ტკივილი, სისუსტე და თითების დაბუჟება.

დეპრესია

- ეს არა მხოლოდ ადამიანის ფსიქიკის დარღვევაა, არამედ მდგომარეობაა, რომელსაც მეხსიერების დარღვევა შეუძლია. მისი აღმოსაფხვრელად პაციენტმა უნდა მიიღოს ანტიდეპრესანტები, რაც ხელს შეუწყობს მისი მდგომარეობის ნორმალიზებას და ფსიქო-ემოციური ფონის ნორმალიზებას.

ნუტრიენტები

მწირი, ერთფეროვანი დიეტის დროს ადამიანი არ იღებს საჭირო ვიტამინის ნახევარს. იგივე ეხება ხშირ დიეტას, რაც იწვევს საკვები ნივთიერებების დეფიციტს და მეხსიერების დაქვეითებას. ამის თავიდან ასაცილებლად მნიშვნელოვანია სწორი და დაბალანსებული ჭამა. დიეტა უნდა იყოს მდიდარი ვიტამინებით, მინერალებით, კალციუმით და სხვა აუცილებელი ნივთიერებებით.

ასე რომ, დავიწყება არ არის "ხასიათის თვისება". თუ მოულოდნელად დაიწყებთ სიტყვების, მოვლენების ან ადამიანების დავიწყებას, ღირს შეშფოთება. თქვენ არ შეგიძლიათ ჩაერთოთ თვითდიაგნოზირებაში და კიდევ უფრო მეტი თვითდასაქმებით. უმჯობესია დაუყოვნებლივ დაუკავშირდეთ ნევროლოგს, გაიაროთ გამოკვლევა. მხოლოდ ექიმი განსაზღვრავს მედიკამენტებს მიზეზის დადგენის შემდეგ.