მარტოობა თავისთავად მივიღე და... მარტოობა: რატომ ვართ მარტოსული და როგორ გავუმკლავდეთ მას? რაც იწვევს მარტოობას
როდესაც ადამიანი ამბობს, რომ მარტოსულია, ის ჩვეულებრივ ნიშნავს, რომ ის არავის სჭირდება. ადამიანები განსხვავებულ პირობებს მარტოობაში ესმით. ზოგს მოსაწყენია საკუთარ თავთან მარტო ყოფნა, ზოგს არ შეუძლია საყვარელ ადამიანთან შეხვედრა. და ვინმე ობიექტური მიზეზების გამო გრძნობს თავს ცარიელი ან მარტოსულად. როცა უსარგებლობის განცდას მოაქვს ტანჯვა, მაშინ ეძებენ გზებს ამ მდგომარეობიდან გამოსასვლელად. როგორ გავუმკლავდეთ მარტოობას?
რაც იწვევს მარტოობას
როდესაც ცხოვრება აზრს კარგავს, ცარიელდება და ფსიქიკური აშლილობა მკვეთრად იგრძნობა, ფსიქოლოგები მიზეზის დადგენას გვირჩევენ. ფსიქოლოგი დ. იანგი აღწერს 12 სინდრომს:
- მარტო ყოფნის შეუძლებლობა. ასეთი ადამიანები ვერ უმკლავდებიან მოწყენილობას, ისინი მარტო განიცდიან მელანქოლიას.
- Დაბალი თვითშეფასება. "მე არავინ მყავს, რადგან მოსაწყენი ვარ", "არავის ვუყვარვარ, მე უინტერესო ადამიანი ვარ."
- მორცხვი, კომუნიკაციის პრობლემები.
- ქცევის უნარის ნაკლებობა, კომუნიკაციის უნარის არარსებობა.
- მტრული დამოკიდებულება ადამიანების მიმართ.
- იმედგაცრუების შიში.
- შფოთვა, ეჭვი საკუთარი არამიმზიდველობის შესახებ.
- წარსული ცუდი გამოცდილება, წარსული ძალადობა. ადამიანებს, რომლებსაც განიცდიან ემოციური და ფიზიკური ძალადობა, ძალიან უჭირთ ურთიერთობების დამყარება.
- შიდა სიმტკიცე.
- სირთულეები პარტნიორის, მეგობრების არჩევისას.
- ემოციური სიახლოვის შიში.
- ძალიან მკაცრი მოთხოვნები პოტენციური მეგობრებისა და პარტნიორებისთვის.
მარტოობა შეიძლება გაუარესდეს სხვისი სიხარულის ფონზე, როდესაც განიცდის მწუხარებას ან წარმატებას. დღეს არის ახალი ფენომენი - მეგაპოლისებში მარტოობის განცდა. როცა ადამიანთა დიდი რაოდენობაა, ადამიანი გრძნობს სიცარიელეს, აგრესიულობას და გაღიზიანებას.
ყველაზე რთული მარტოობა ავადმყოფობის ან სიბერის მდგომარეობაშია. როგორ არის მარტოობა?
Საინტერესო ფაქტი! მეცნიერები თვლიან, რომ ქალები უფრო მეტად განიცდიან კომუნიკაციის ნაკლებობას, ვიდრე მამაკაცები. ქალებს უფრო ხშირად სჭირდებათ ემოციური მხარდაჭერა და სიყვარული.
თქვენი გრძნობების მიზეზების გაცნობიერების შემდეგ, მუშაობა იწყება. დასაწყისისთვის, ღირს მისგან თავის დაღწევის გარკვეული გზების შემუშავება. პირადი პრობლემების მოგვარება იწყება შემდეგი ნაბიჯებით:
- საკუთარი თავის, თქვენი პიროვნების მიღება დევალვაციისა და იდეალიზაციის გარეშე.მარტოხელა ადამიანები ხშირად ამახინჯებენ საკუთარ წარმოდგენას და დიდ მნიშვნელობას ანიჭებენ სხვების მოსაზრებებს საკუთარ თავზე. როცა სიტუაციის შეცვლა გჭირდებათ, საკუთარი თავით უნდა დაიწყოთ.
- მოძებნეთ განვითარების დამატებითი რესურსები და ინტერესები. თუ იპოვით იმას, რაც გიყვართ, აუცილებლად იპოვით კარგ კომპანიას და თანამოაზრე ადამიანებს. ეს შეიძლება იყოს სპორტული დარბაზი, საცურაო აუზი, ცეკვა ან ნაქარგების ჯგუფი.
- შეცდომის დაშვების უფლების აღიარება. ყველა უშვებს შეცდომებს, ეს არ არის საკუთარი თავის იზოლირების მიზეზი. ფსიქოლოგები გვირჩევენ ისწავლონ შემთხვევითი კომუნიკაცია, გულწრფელად გაიცნოთ ადამიანები და გაიღიმოთ ავტობუსში უცნობ ადამიანებს.
- ეს ხელს უწყობს საკუთარი თავის და სხვების მოლოდინების გადახედვას. გადაჭარბებული ან დაუფასებელი მოთხოვნები ქმნის ბარიერს.
როგორ მივიღოთ მარტოობა? იპოვნეთ ახალი აზრი ცხოვრებაში, განსხვავებული გონების მდგომარეობა. მაგალითად, ქველმოქმედება, მოხალისეობა, ვინმეზე მეურვეობა ეხმარება. კვლევები ადასტურებს, რომ ადამიანები, რომლებიც ყველაზე ნაკლებად განიცდიან მარტოობას, არიან მოხალისეობით, სამედიცინო და საქველმოქმედო საქმიანობით.
Საინტერესო ფაქტი! კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ კომუნიკაციის იძულებითი შეზღუდვა უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე. საზოგადოებისგან იზოლაცია შეიძლება იყოს არაერთი სომატური დაავადების მიზეზი.
რეალური სიტუაციები
მაგრამ მაინც, როგორ გადავრჩეთ მარტოობას? მოდით შევხედოთ რეალური ადამიანების სიტუაციების მაგალითებს.
ირინას გამოცდილება, 41 წლის
ოლგას გამოცდილება, 28 წელი
„ადამიანებთან კარგი ურთიერთობა არ მქონია. მუდმივ კედელს ვგრძნობდი, არავისთან ახლო ურთიერთობა არ მქონია. ბევრი წავიკითხე, ვიმუშავე საკუთარ თავზე და ერთხელ გავიგე ფრაზა "მიიღე შენი მარტოობა, როგორც მოცემულობა". ეს არ მინდოდა! გადავწყვიტე ფსიქოთერაპევტთან მისვლა. მივხვდი, რომ ჩემზე დიდი გავლენა მოახდინა ბავშვობამ და მშობლების ჩემდამი დამოკიდებულებამ. მე ყოველთვის მარტო ვიყავი, არ მეკონტაქტებოდნენ, არ მეკითხებოდნენ, როგორ ვგრძნობდი თავს ან როგორ ვიყავი. ვერ ვიტყვი, რომ მთლიანად შევიცვალე, მაგრამ შედეგები უკვე არსებობს - შევწყვიტე ბარიერების დაყენება და საკუთარი თავის გაუფასურება. ახლა მყავს საყვარელი ადამიანი და ეს მიღწევაა. მჯერა, რომ ბავშვობიდანვე შემიძლია პრობლემების მოგვარება“. 
ნინას გამოცდილება, 50 წელი
„ჩემი შვილი გაიზარდა და სხვა ქალაქში წავიდა საცხოვრებლად, მე კი მარტო დავრჩი. დავიწყე ჩემი სევდის შეჭმა, მე კი არ მყავდა ვინმესთან ჩემს გრძნობებზე საუბარი. წონაში საგრძნობლად მოვიმატე და ჯანმრთელობის პრობლემები დამეწყო. დაახლოებით სამი წლის განმავლობაში ჩემი ცხოვრება სერიალებსა და სიკეთეებზე იყო აგებული. ამით შევეცადე უარი მეთქვა მარტოსული ცხოვრების წესზე. ყველაფერი შეიცვალა, როცა სახლში ცუდად გავხდი და სასწრაფოს გამოძახებაც კი არ შემეძლო. საავადმყოფოს შემდეგ გადავწყვიტე ყველაფრის შეცვლა. გარეთ უფრო დავიწყე სიარული და ძაღლი შევიძინე. რეგულარულმა სეირნობამ და მზრუნველობამ საშუალება მომცა ცოტა დავკარგო წონაში და გაჩნდა ინტერესი ცხოვრებისადმი. გავეცანი მოხალისეობრივ მოძრაობას „მარტოხელა მოხუცების დახმარება“. ახლა ვარ მოხალისე, გაფართოვდა ჩემი სამეგობრო წრე, ვარ ბევრი აქციისა და ღონისძიების ინიციატორი ჩვენს ქალაქში. როგორ გავუმკლავდეთ მარტოობას ჩემი აზრით? ჩვენ უნდა ვეძიოთ მსგავსი მარტოსული ადამიანები - სხვების დახმარება გაგვამდიდრებს და გვიხსნის მოწყენილობისგან“.
ლტოლვა თუ დეპრესია?
მნიშვნელოვანია განვასხვავოთ მელანქოლიის გრძნობები დეპრესიისგან. დეპრესიის შემთხვევაში მხოლოდ მედიკამენტური მკურნალობა დაგეხმარებათ. და სიცოცხლის სურვილი და ახალი ბედნიერი წუთების სიხარული დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მარტოობის სევდას.
ჩვენ ასევე გირჩევთ უყუროთ სამედიცინო ფსიქოლოგის ვერონიკა სტეპანოვას ვიდეოს მარტოობის თემაზე:
როდესაც ადამიანი დიდხანს გრძნობს მარტოობას, შესაძლოა ჯანმრთელობის პრობლემები შეექმნას. ამიტომ, ამ სიტუაციიდან გამოსვლის საუკეთესო გამოსავალი არ არის ამ საზრუნავებისგან თავის დაღწევა. სჯობს ერთხელ და სამუდამოდ გაუმკლავდეთ პრობლემას და გაუმკლავდეთ მარტოობას, რათა ამ მდგომარეობამ თქვენს ცხოვრებაზე უარყოფითი გავლენა აღარ მოახდინოს.
ადამიანებს ხშირად სჯერათ, რომ მარტოობა იტანჯება მხოლოდ ის ადამიანები, ვინც მარტოა, ვისაც არ ჰყავს ოჯახი, მეგობრები ან ნათესავები. სინამდვილეში, ეს მხოლოდ განცდაა, რომელიც ზოგჯერ რეალობას არ ასახავს. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანი შეიძლება იყოს მარტოხელა ადამიანებს შორის, და როდესაც ისინი დაქორწინებულები არიან და შვილები ჰყავთ.
ვინაიდან ბევრი ადამიანისთვის მარტოობა არ არის თავისუფლების განცდის სიხარული, არამედ დიდი პრობლემა, რომელსაც ხშირად თან ახლავს დეპრესია და სევდა, გადავწყვიტეთ გადავხედოთ ასეთ მნიშვნელოვან კითხვას: როგორ გადავრჩეთ მარტოობას, უფრო სწორად, როგორ შეგიძლიათ სწრაფად გაუმკლავდეთ მარტოობას. . წავიდეთ?
რა არის მარტოობის მიზეზები
მარტოხელა იმიტომ რომ არ გჭირდება?
თუ არ იცი, როგორ გაუმკლავდე მარტოობას, ძალიან რთულია სიხარულის სიცოცხლეში დაბრუნება. ამისათვის მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, თუ რა მიზეზით ან მოვლენით გრძნობთ თავს მარტოსულად. შესაძლოა, მხარდაჭერის ნაკლებობის, გაუგებრობის, გულგრილობის, იზოლაციის გამო, ადამიანს სჯერა, რომ ის არავის სჭირდება ან არავისთვის არის მნიშვნელოვანი.
როგორ გავუმკლავდეთ ასეთ მარტოობას? ყველაფერი ბევრად უფრო მარტივია, ვიდრე შენ გგონია. თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ ეს ასე არ არის, თუ შეუერთდებით მოხალისეთა საზოგადოებას, რომლებიც ეხმარებიან უსახლკარო ცხოველებს, გადაარჩენენ ბუნებას, რგავენ ხეებს, აგროვებენ ნაგავს, აანთებენ ხანძარს, ატარებენ ღონისძიებებს და სიკეთის გაკვეთილებს, სტუმრობენ ობლებს და ეხმარებიან ფიზიკური შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ადამიანებს. სერიოზული დაავადებების წინაშე მდგარი შესაძლებლობები ბავშვებისა და მოზარდებისთვის.
ნებისმიერ ქალაქში არიან ადამიანები, რომელთა სიკეთე ვრცელდება ყველა გაჭირვებულზე და გაჭირვებულზე. მათი ნახვა შესაძლებელია სოციალური ქსელების გამოყენებით, დღეს შეიქმნა მრავალი ჯგუფი, რომლებშიც ადამიანები ურთიერთობენ და ერთად წყვეტენ სხვადასხვა პრობლემებს. ვიღაც ეხმარება მათ შორიდან, ცხოვრობს სხვა ქალაქში ან სოფელში, ვიღაც უერთდება მათ პირადად, სადაც ხვდებიან ახალ ადამიანებს, ვისთვისაც წყალობა, თანაგრძნობა და თანაგრძნობა ცარიელი ფრაზა კი არა, ცხოვრების წესია.
შემდეგ კი ადამიანი მაშინვე გრძნობს, რომ სინამდვილეში ის ძალიან საჭირო და მნიშვნელოვანია, მას უბრალოდ სჭირდება მცირე ძალისხმევა, რომ მიმოიხედოს მსოფლიოს გარშემო, მათ მოსაძებნად, ვისაც მისი დახმარება სჭირდება. შინაური ცხოველები გიხსნით მარტოობისგან, განსაკუთრებით ის, ვინც ქუჩაში აიყვანეს ან თავშესაფრიდან წაიყვანეს. კატა მოგცემთ იმდენ სიყვარულს და სითბოს, რომ ყველა ჭრილობის შეხორცებას შეუწყობს ხელს, ძაღლი კი გასწავლით ჯანსაღი ცხოვრების წესს და გაზრდის შანსს შეხვდეთ ძაღლების მოყვარულებს, რომელთა შორის შეიძლება იყოს ადამიანი, რომელიც გახდება თქვენი თანამგზავრი, თუ შენ ჯერ კიდევ მარტო ხარ და არა შეყვარებული.
მარტოობა, როგორც პენსიაზე გასვლის შესაძლებლობა
ასევე მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ კონფიდენციალურობის ნაკლებობა უარყოფითად აისახება ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ადამიანები, რომლებიც გამუდმებით სადღაც გარბიან, იტანჯებიან მარტოობით, ეშინიათ მისი, ყოველთვის ცდილობენ თავიანთი დღე რაღაცით ავსონ, ერთ მშვენიერ დღეს აავსებენ სულს ნეგატიური ემოციებითა და შთაბეჭდილებებით და ეს ყველაფერი, უმნიშვნელო მოვლენის შემდეგ, დაეცემა. მათზე და მათზე, ვინც ამ წუთში ახლოს არის, როგორც ზვავი, ანადგურებს ყველაფერს თავის გზაზე.
სახიფათოა, როცა ადამიანებს არ შეუძლიათ ან არ სურთ მარტო ყოფნა, ეშინიათ ჩახედონ თავიანთ სულებში და იქ აღადგინონ წესრიგი. ამიტომ არის, რომ ზოგიერთი ადამიანი ხშირად უქმნის ისეთ დისკომფორტს თავის სულში წყენისგან, იმედგაცრუებისგან, პრეტენზიებისგან, აუსრულებელი სურვილებისგან, რომ ერთ მომენტში ისინი იშლება.
სიჩუმე - დააბრუნეთ გზა ტანჯვისა და მარტოობისკენ
ცოლი, რომელიც დუმდა და ითმენდა, ცდილობდა არ ეფიქრა იმაზე, თუ რა არ იყო ბედნიერი ქმარში, თითქოს ყველაფერი კარგად იყო, სულის სიღრმეში ასე არ ფიქრობდა და გარკვეული პერიოდის შემდეგ ხვდება, რომ იგი რჩება გაუგებარი, გაუგონარი. ამავდროულად, მისი ქმარი შეიძლება იყოს ძალიან კარგი ადამიანი, მაგრამ როგორ უნდა გაიგოს, როცა ის არაფერს ამბობს, არაფერს გამოხატავს. და თუ ის უსულო ტირანია, მაშინ გასაკვირი არ არის, რომ მას არ სურდა საკუთარ თავთან მარტო დარჩენა, რათა არ შეექმნას სიმართლე და არ აღმოჩნდეს ისეთ სიტუაციაში, როდესაც მან უნდა გადაწყვიტოს რა უნდა გააკეთოს მის ცხოვრებაში. .
და ასეთ სიტუაციებში მარტოობა ხშირად აღიქმება როგორც საფრთხე ჩამოყალიბებული ცხოვრებისათვის, თუმცა ამაში კარგი არაფერია. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ თქვენი სული კანალიზაციაში გადააქციოთ, სადაც მთელი ნეგატივი და უკმაყოფილება გროვდება. მარტოობა საშუალებას გაძლევთ გაუმკლავდეთ იმას, რაც ცხოვრებაში ხდება და გაათავისუფლოთ სული დროთა განმავლობაში დაგროვილი დეპოზიტებისგან. მაშასადამე, მათთვის, ვისაც ესმის საგნებში ყოფნის მუდმივი სურვილის საშიშროება, მარტოობა არის ნამდვილი ხსნა, რაც შესაძლებელს ხდის დაიცვას საკუთარი თავი და დროულად შეცვალოს ცხოვრების გზა, მიიღოს მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილება და გადადგას პირველი ნაბიჯი. ოცნებისკენ.
მარტოობის გადარჩენისთვის, ეძებეთ დადებითი
იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ მარტოობას, როგორც კი თავს მარტოსულად იგრძნობთ, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შესაძლებლობებს გიხსნით. შეგიძლია სულში ყველაფერი მოაწესრიგო, დარწმუნდი, რომ შენთან ყველაფერი კარგადაა. განსაზღვრეთ რა მიზნები გაქვთ და რამდენად აქტუალურია ისინი. აირჩიეთ ოცნება, რომლის ასრულებაც ყველაზე მეტად გსურთ და შეიმუშავეთ მისი ასრულების გეგმა. თუ არ გაქვთ საკმარისი ცოდნა, მაშინ მოძებნეთ იგი, მთელი სამყარო თქვენს წინაშეა, თქვენ უბრალოდ უნდა შეხვიდეთ ონლაინში. გაანალიზეთ ის, რაც ისწავლეთ, შეეცადეთ გადაიტანოთ ის თქვენს ცხოვრებაში და შეადგინეთ გეგმა, თუ როგორ შეგიძლიათ მიიღოთ ის, რაც გსურთ. დაყავით ის რამდენიმე ეტაპად და დაიწყეთ პირველის განხორციელება.
სოციალური ცხოვრება ეხმარება გაუმკლავდეს მარტოობას
მონაწილეობა მნიშვნელოვან სოციალურ პროექტებში, რომლებიც ცვლის ცხოვრებას უკეთესობისკენ, გეხმარებათ დაძლიოთ მარტოობა, გააცნობიეროთ თქვენი მნიშვნელობა, იგრძნოთ თავი თვითკმარი, გააცნობიეროთ, რომ უფრო კეთილი ხალხია და ზოგიერთ მათგანს აუცილებლად სურს თქვენთან ურთიერთობა, უხეში და უსიამოვნო. პიროვნებების თავიდან აცილება ყოველთვის შეიძლება.
ადამიანი, ვისთვისაც სხვისი ტკივილი და მწუხარება ცარიელი ფრაზა არ არის, ის შეიძლება იყოს დაბნეული და ჯერ არ დაინახოს საკუთარი გზა. მაგრამ სწორედ მარტოობის განცდა ხდება სიგნალი იმისა, რომ დროა გადახედოთ თქვენს ცხოვრებას და დაფიქრდეთ იმაზე, აკეთებთ თუ არა ყველაფერს, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია. ასრულებ შენს ყველა ოცნებას? აირჩიე თქვენთვის ის გზა, რომელიც გინდოდათ და რომელიც სიხარულს მოგანიჭებთ?
გაანალიზეთ თქვენი ოცნებები და სურვილები
იმისათვის, რომ გადარჩეთ მარტოობას, იფიქრეთ თქვენს ჰობიზე, შეეცადეთ გაარკვიოთ, არიან თუ არა ადამიანები, სადაც თქვენ ცხოვრობთ, რომლებიც ასევე დაინტერესებულნი არიან ამით. ხოლო თუ რაიმეს სწავლა გინდათ, მოძებნეთ კურსები, სადაც აუცილებლად იპოვით თანამოაზრეებს, რომლებთანაც სალაპარაკო გექნებათ. ისინი შეიძლება გახდნენ თქვენთვის კარგი მეგობრები.
გახდი კარგი კომუნიკატორი
გაწუხებთ, რომ თქვენი თანამოსაუბრე უინტერესოა? ამაოდ. თუ იცი მოსმენა და გულწრფელად გაინტერესებს სხვისი ნათქვამი, დამიჯერე, შეუმჩნეველი არ დარჩები. გარდა ამისა, როგორც ფსიქოლოგები ამბობენ, ადამიანები უფრო მეტად აფიქსირებენ საკუთარ თავს და შეცდომებს, ამიტომ ბევრს საერთოდ ვერ ამჩნევენ. ვინც სხვებს გულდასმით დაკვირვებით დასცინის, უზნეო და უბედური ხალხია, რაც უფრო მალე მიხვდებით, რომ ეს ადამიანი ასეთია, მით უფრო მალე ამოიღებთ მას იმ სიიდან, ვისთანაც უნდა გქონდეთ ურთიერთობა. და არ არის საჭირო ყველაფრის პირადად მიღება. ადამიანი ცუდად იქცევა, რადგან ის ცუდია და არა შენ. მეტი თავდაჯერებულობა. კარგი მოსაუბრე არასოდეს იტანჯება მარტოობით, რადგან როცა არის ვინმე, ვინც გულთან ერთად ელაპარაკება, მარტოობისთვის დრო აღარ დარჩება.
გააფართოვეთ თქვენი სოციალური წრე, გაიცანით ერთმანეთი
თუ პირად ცხოვრებაში მარტოობა გაწუხებთ, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გააფართოვოთ თქვენი სოციალური წრე სწორ მამაკაცთან შესახვედრად.
მარტოობა, როგორც პირადი თავისუფლება
მაგრამ, რა თქმა უნდა, მთავარ რჩევად, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მარტოობას, ეს არის: შეცვალეთ დამოკიდებულება მარტოობის მიმართ. ნუ მიიღებთ მას მტრულად, მაგრამ შეეცადეთ შეხედოთ მას მეორე მხრიდან. შეწყვიტე ამის აღქმა, როგორც სასჯელი, როგორც შენი უღირსობის, სამყაროსგან იზოლაციის ნიშანი.
ყოველივე ამის შემდეგ, რაღაც მომენტში ყველასთვის მნიშვნელოვანია მარტო ყოფნა, რათა გააანალიზოს აზრები, გრძნობები, ემოციები, იცხოვროს მათზე, განიცადოს რაღაც და გაუშვას თავი.
ეგრეთ წოდებული მარტოობის წყალობით მარტო რჩები საკუთარ თავთან, არსად ჩქარობა არ არის საჭირო. საბოლოოდ შეგიძლიათ წაიკითხოთ საინტერესო წიგნი, რომელიც, ვინ იცის, შეცვლის თქვენს ცხოვრებას, ან შეგიძლიათ ეწვიოთ გამოფენას, მუზეუმს, წახვიდეთ პარკში, შეუერთდეთ საქველმოქმედო ორგანიზაციას ან მიაქციოთ მათ ყურადღება ინტერნეტში, გაავრცელოთ ინფორმაცია ონლაინ ნაცნობებს შორის. მათ საქმიანობას.
მარტოობის გადასარჩენად, გააცნობიერე, რომ ეს შენი შანსია, საბოლოოდ გაიგო საკუთარი თავი, გაიგო, რა მოგწონს სინამდვილეში, რისი გაკეთება გსურს, ან პირიქით, გააცნობიერე, რომ ნამდვილად სწორ გზაზე ხარ, არ აქვს მნიშვნელობა ვინ შეეცდება დაგარწმუნოს სხვაში. , დატკბეთ ამით და დააფასოთ თქვენი მიღწევები, იმის ნაცვლად, რომ გააკრიტიკოთ საკუთარი თავი.
ნუ შეგეშინდებათ მარტოობის გრძნობა. მარტოობა არ არის საშინელი. Ყველაფერი რიგზეა. ეს მხოლოდ მომენტია თქვენს ცხოვრებაში, როდესაც დადგა დრო, რომ გაარკვიოთ, რა არის თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ცხოვრებაში, რისი გაკეთება ნამდვილად გსურთ. ეს არის შესაძლებლობა იყოთ მარტო საკუთარ თავთან და გააანალიზოთ თქვენი გზა, ოცნებები და მისწრაფებები. ბევრი ადამიანი გადის ცხოვრებას და საბოლოოდ ხვდება, რომ სხვისი ცხოვრებით იცხოვრა. იმიტომ, რომ გაიქცნენ, მიიმალნენ და მთელი ძალით ცდილობდნენ თავი დაეღწიათ იმ მარტოობისგან, რომელიც აშინებდათ. მათ ვერ გააცნობიერეს, რომ ეს იყო შანსი, დროულად გაეცნობინათ საკუთარი თავი, გაეგოთ თავიანთი ჭეშმარიტი სურვილები, ეპოვათ და აეღოთ გზა, რომელიც მათ გაახარებდა, რათა არ ეწყინათ და არ ეტკინნათ, რომ მათი ცხოვრება ფუჭად დაიკარგა. იმის დევნაში, რაც აბსოლუტურად არასაჭირო იყო.
ძვირფასო მკითხველებო, გთხოვთ არ დაგავიწყდეთ გამოიწეროთ ჩვენი არხი მისამართზე
სტატია ფსიქოლოგის მიერ "5 YES!" მარინა მოროზოვა
უ მარტოობაბევრი მიზეზი. მოდით შევხედოთ ზოგიერთ მათგანს (სხვა მიზეზებით მარტოობაშეგიძლიათ გაეცნოთ სტატიაში „რატომ ვართ მარტოხელა“).
გჭირდებათ მარტოობასთან ბრძოლა?
და მე ვებრძვი ჩემს თავს!
Რა გასაკვირია მარტოობის მიზეზიშეიძლება იყოს მის წინააღმდეგ ბრძოლა ან მისგან თავის დაღწევის სურვილი. თუ რაიმეს ვიბრძვით, მაშინ მას ძალას ვაძლევთ. თუ რამეს გავურბივართ, მაშინ ის მოგვიწევს.ამიტომ, თუ ჩვენ ჩვენს მარტოობასთან ბრძოლა ან მისგან გაქცევა, მაშინ მხოლოდ გავაძლიერებთ.
ცხოვრების ერთ-ერთი კანონი ისაა, რომ თუ გინდა რაღაცის მოშორება, ის უნდა გიყვარდეს. თუ ვერ მიიღებ და მიყვარს შენი მარტოობა, მაშინ ის არ მოგშორდებათ სანამ არ შეგიყვარდებათ. და ასე რომ მიყვარს მარტოობა, თქვენ უნდა იპოვოთ მასში უპირატესობები, ისწავლოთ სიამოვნება და აღფრთოვანებული იყოთ ამით.
ირინა 32 წლისაა, ორი წლის წინ ის ქმართან განქორწინებული(ის მეორესთან წავიდა). თავიდან ის ძალიან განიცდიდა. ფაქტობრივად, მათ დიდი ხანია არ ჰქონიათ სიყვარული. მაგრამ ირინა მაინც გრძნობდა არასრულფასოვნებას, საკუთარ თავს ადანაშაულებდა, რომ ქმრის შენარჩუნება არ შეეძლო და მას ასევე რცხვენოდა, ეღიარებინა მეგობრებისთვის, რომ მისი აშკარად აყვავებული ოჯახი დაინგრა. მას ყველაფერი ტრაგედიად მოეჩვენა და ის მოვიდა კონსულტაციაზე.
გული იგივე სიყვარულით არის დაკავებული
Შესაძლოა თქვენ ხართ მარტორადგან შენი გული ისევ იმავე სიყვარულით არის დაკავებული? Და მერე უბრალოდ შენს გულში ახალი სიყვარულის ადგილი ჯერ არ არის. მაშინაც კი, თუ დიდი ხნის წინ დაშორდით, შეიძლება თქვენს გულში მაინც იყოს რაღაც ცოცხალი. ყოფილი ქმრის ან შეყვარებულის სიყვარული(თქვენს ყოფილ მეუღლეს ან საყვარელს). იცხოვრე, როგორც იმედის სხივი ურთიერთობების აღდგენისთვის (რა თუ?). ან რომ სიყვარული შეიძლება იყოს ეკალი გულში და შემდეგ შენი გული წაიღეს ტკივილი ამ სიყვარულის გამო.
და თქვენ კვლავ ეძებთ მას (ან მას) სხვებში, ვინც მის (მის) მსგავსია. და ბედნიერი ხარ, როცა იპოვი მსგავსი კაცი(ქალი) ჟესტებით, გარეგნობით, ხმით, გამოსახულებით და უბრალოდ გრძნობების გადაცემა ერთი ადამიანიდან მეორეზე. ამას ჰქვია გადაცემა.
მაგრამ ამ შემთხვევაში მსგავსი ან კიდევ უფრო უარესი ურთიერთობა გელით (იგივე სიტუაციის გამეორება ან გაუარესება). ამას მე ვეძახი "სუროგატ სიყვარულს".
დახურული სული.
მე არ შემიძლია მიყვარს.
დახურულ ადამიანებსაც უჭირთ რაიმე ურთიერთობის შექმნა. როგორც წესი, ისინი არასოდეს არავინ გყვარებიათ, არ ხართ მზად სიყვარულისთვის და არ სჯერათ სიყვარულის, მაგრამ
როგორ მივიღოთ მარტოობა? ზოგი ფიქრობს, რომ „მარტო ყოფნა“ ცუდია. საზოგადოებაში ეს განიმარტება, როგორც ანტისოციალური ქცევა და ასეთ ადამიანებს ხშირად არ იღებენ და არასწორად იგებენ, მაგრამ არცერთი ეს არ არის ცუდი ან კარგი პოზიცია. სინამდვილეში, საკუთარ თავზე ყოფნა სულაც არ არის ცუდი, რადგან ბევრი სარგებელი მოაქვს, როცა მარტო ყოფნას ისწავლი.
აქცენტი არ არის მარტოობის ექსტრემალურ ტიპებზე, როგორიცაა უდაბნო კუნძულზე ცხოვრება. ჩვენ არ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რამდენად კარგი და სასარგებლოა მარტო ცხოვრება, არამედ იმაზე, რომ ზოგჯერ ასეთი მომენტები ხდება ცხოვრებაში და თურმე ადამიანი მარტო რჩება. მათ არანაკლებ არავისშეუძლია უარყოს ყველა ის სარგებელი და სიხარული, რომელიც მომდინარეობს სხვებთან ჭეშმარიტი ურთიერთობებიდან. თუმცა, როგორც კი ისწავლით მარტოობის სიამოვნებას, შეგიძლიათ სერიოზულად გაიზარდოთ როგორც პიროვნება.
- გამოჯანმრთელდები
ხშირად, როცა სხვა ადამიანების გარემოცვაში ვართ, დიდ ენერგიას ვდებთ. ჩვენ ვცდილობთ გავახაროთ სხვები, გავაცინოთ ისინი, ვუჭერთ მხარს იმ ადამიანების ეგოს, ვისთანაც ვურთიერთობთ, ვგრძნობთ მათ ემოციებს და ვაკეთებთ ყველაფერს, რაც ხდება რეგულარული ურთიერთობის დროს ახლო და არც თუ ისე ახლო ადამიანებთან.
სხვა ადამიანებთან მუდმივი ურთიერთობა შეიძლება ფსიქიკურად დამღლელია. პატარა მარტოობა საშუალებას გაძლევთ „დატენოთ ბატარეები“ და დაისვენოთ ემოციური და ფსიქოლოგიური მუხტისაგან (ხშირად უარყოფითი)
2. უფრო მეტს იფიქრებ შენს ცხოვრებაზე(ეს ძალიან მნიშვნელოვანია!)
ცხოვრება გამუდმებით დიდი სიჩქარით მოძრაობს, წლები მიფრინავს, ხშირად ამას ვერც კი ვამჩნევთ. ყველაფერი ისე სწრაფად ხდება, რომ იშვიათად გაქვს დრო, იჯდე ჩუმად და იფიქრო შენს ცხოვრებაზე.
მარტოობა იძლევა შესანიშნავ შესაძლებლობას იფიქროთ ყველაფერზე. იმდენი დრო დახარჯული სხვა ადამიანების აზრებისა და გრძნობების ანალიზში, მარტოობა შეიძლება იყოს საუკეთესო დრო საკუთარი თავის შინაგან ნაწილზე ფოკუსირებისთვის.
მარტოობა იძლევა იდეალურ შესაძლებლობას მოვუსმინოთ და ვიფიქროთ ჩვენს ცხოვრებაზე, იმაზე, თუ რა გვინდა და რა არა.
3. თქვენ ურთიერთქმედებთ თქვენს ემოციებთან
როდესაც გარშემორტყმული ხართ სხვა ადამიანებით, მუდმივად ცდილობთ გაიგოთ და უპასუხოთ სხვა ადამიანების ემოციებს. ხანდახან, იქამდე, როცა შეიძლება საბოლოოდ დაკარგო კავშირი საკუთარ ემოციებთან. როდესაც იწყებთ მარტოობით ტკბობას, შეგიძლიათ მიიღოთ უფრო დიდი პერსპექტივა საკუთარ ემოციებზე. თქვენ გახდებით უფრო ღრმად გაცნობიერებული და გაიგებთ, რა გაბედნიერებთ, რა გაღიზიანებთ და რატომთავს სევდიანად გრძნობ. რაც უფრო აცნობიერებთ თქვენს ემოციებს, გაგიადვილდებათ მათი დარეგულირება. მაგრამ ეს ყველაფერი იწყება იმის გაგებით, თუ როგორ და რას გრძნობთ გარკვეულ გარემოებებში, ამისათვის საჭიროა ცოტა დრო გაატაროთ მარტოობაში.
4. თქვენ დაიწყებთ გაკეთებასრაც მართლა გიყვარს
მუდმივად სხვა ადამიანების გარემოცვაში ყოფნისას, ჩვენ ყოველთვის ვპოულობთ კომპრომისებს, რათა ვიპოვოთ გამოსავალი, რომელიც მოვა მთელ კომპანიასთან ერთად. მაგრამ, სამწუხაროდ, ის, რაც შენ გინდა, ყოველთვის არ ემთხვევა იმას, რაც უმრავლესობას სურს. ამიტომ, თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ დატკბეთ თქვენი მარტოობით, თქვენ დაიწყებთ იმის გაგებას, რომ ეს გაძლევს მეტ თავისუფლებას გააკეთო ის, რაც გინდაძალიან მინდა, სხვის აზრზე ფიქრის გარეშე.
5.უფრო პროდუქტიული გახდებით
სხვა ადამიანებთან ყოფნა სახალისო და საინტერესოა, მაგრამ ასევე შეიძლება სერიოზული გავლენა იქონიოს თქვენს პროდუქტიულობაზე. არის დრო, როდესაც სხვა ადამიანების კომპანია ყურადღების გაფანტვა ხდება იმ სამუშაოდან, რომლის გაკეთებაც გსურთ. მით უმეტეს, თუ ეს შემოქმედებითი საქმიანობაა. 
მარტოობაში გატარებული დრო შეიძლება იყოს ყველაზე პროდუქტიული დრო თქვენს ცხოვრებაში, ძირითადად იმიტომ, რომ ნაკლები ყურადღების გაფანტვაა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ფოკუსირება და გააკეთოთ ის, რაც გსურთ.
6. უფრო მეტად ისიამოვნებთ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობით
როდესაც რეგულარულად ატარებთ გარკვეულ დროს მარტო, იწყებთ თავს კომფორტულად, დაიწყებთ იმის გაცნობიერებას, რომ მოგწონთ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა და როდესაც ეს არასასიამოვნო გახდება, შეგიძლიათ უკან დაიხიოთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ მარტო გატარებული დრო შესაძლებელს ხდის გააცნობიეროს საკუთარი თავის და გარშემომყოფების ღირებულება. მარტოობა ასევე გაძლევს მადლიერების გრძნობას ყველა დიდი საქმისთვის, რომელიც მოდიოდა სხვა ადამიანებთან ურთიერთობიდან, რომლის შესახებაცაქამდე არც გიფიქრია.
7.თავს უფრო დამოუკიდებლად იგრძნობთ
როგორც კი დაიწყებთ მარტო ყოფნის სიამოვნებას, უფრო დარწმუნებულნი იქნებით საკუთარი თავის უნარში, რაც მიგიყვანთ დამოუკიდებლობის უფრო დიდ გრძნობამდე.
შენ უფრო ხარ თქვენ არ იგრძნობთ შიშს, თუნდაც არ იგრძნოთვინმესთან საუბარი. თქვენ არ იგრძნობთ საჭიროებას მუდმივად ურთიერთობისთვის სხვა ადამიანებთან, ან არ იგრძნობთ შფოთვას, როდესაც თქვენს გარშემო არავინ არის.
8.დაისვენებთ მუდმივი სურვილისგან, გაახაროთ გარშემომყოფები
ცხოვრება ეხება ურთიერთობებს და ურთიერთობების უმეტესობა გრძელდება მანამ, სანამ ორივე მხარე ბედნიერია. ერთ მომენტში, ეს შეიძლება გადაიზარდოს დამქანცველ სამუშაოდ. ეს ეხება არა მხოლოდ ახლო ურთიერთობებს, არამედ მეგობრობას და თანამშრომლებთან ურთიერთობას და ა.შ.
მარტოობის მომენტებში ყველაფერი, რაზეც ადამიანი შეიძლება წუხდეს იმ მომენტში, არის საკუთარი თავი. შეიძლება საკუთარ თავს მისცეთ ისეთი რამ, რაც გაბედნიერებთ, რამაც შეიძლება საპირისპირო გავლენა მოახდინოს სხვაზე.
9.Შენთის არავისთვის ბოდიშის მოხდა არ მოგიწევთ
როდესაც მარტო ყოფნით სიამოვნებას დაიწყებთ, შეამჩნევთ, რომ არ გჭირდებათ ვინმეს ბოდიშის მოხდა იმის გამო, რაც გააკეთეთ. ხშირად, ჩვენ ვაკეთებთ იმას, რაც სხვა ადამიანებს არ მოსწონთ და ეს გავლენას ახდენს მათ გრძნობებზე, რის შემდეგაც თქვენთქვენ უნდა სწრაფად მოიხადოთ ბოდიში ამის გამო. როცა მარტოობაში ხარ, არ გჭირდება ვინმეს ბოდიშის მოხდა და არაფრის გამართლება. ეს ათავისუფლებს სტრესს ბევრ სიტუაციაში. მარტო არ უნდა აწონ-დაწონოთ ყოველი სიტყვა და ყოველი ნაბიჯი, რომელიც გადადგით, რადგან გეშინიათ ვინმეს განაწყენებული, გაბრაზებული ან შეწყვეტს თქვენთან ყოფნასდაუკავშირდეს.
10. თქვენ შეწყვეტთ მუდმივად მოწონების ძიებას
ჩვენ ხშირად ვგრძნობთ, რომ გვჭირდება მეგობრების, ოჯახის წევრების და თანამოაზრე ადამიანების მხარდაჭერა ყველა ჩვენს მცდელობაში. ჩვენ მუდმივად ვეძებთ რჩევებს სხვა ადამიანებისგან იმის შესახებ, თუ რა უნდა გავაკეთოთ.
რა თქმა უნდა, არის შემთხვევები, როდესაც სავსებით მისაღებია რჩევის მოძიება, როცა ის ნამდვილად საჭიროა. თუმცა, არის დრო, როდესაც ჩვენ შესანიშნავად შეგვიძლია მარტო ვიმოქმედოთ, მაგრამ მაინც ველით სხვების მოწონებას.
რაც უფრო მეტ დროს ატარებთ მარტოობაში, თქვენ ისწავლით თქვენი ინსტინქტების ნდობას და გადაწყვეტილებების მიღებას სხვების თანხმობის გარეშე.
დაიმახსოვრეთ, თქვენ არ ხართ შოკოლადი, რომ ყველას მოეწონოთ!
ხშირად ბიჭები და გოგონები ისმენენ, რომ მარტო არ უნდა დარჩეს. ვიღაცასთან უნდა იყვნენ, ურთიერთობა ჰქონდეთ და მარტო არ დარჩეს. თუმცა, ხშირად სასიყვარულო ურთიერთობები იშლება და ბიჭი მარტოხელა რჩება. სწორედ აქ ჩნდება შიში ამ „მხეცის“ მიმართ, რომელსაც საზოგადოება არ ამხნევებს. მაგრამ არის ის მართლა ასეთი საშინელი?
ბევრს ეშინია მათი მარტოობის. თუმცა მათ ერთი რამ არ ესმით: სანამ ეშინიათ, კიდევ უფრო ღრმად ჩადიან თავიანთ მდგომარეობაში. ხდება, რომ ადამიანი ისე ეჩვევა მარტო ცხოვრებას, რომ ურთიერთობაშიც კი აგრძელებს მარტოობას. ფსიქოლოგები გვირჩევენ მშვიდად იყოთ იმის გამო, რომ ბიჭი შეიძლება იყოს გოგოსთან ურთიერთობაში ან მარტო. ამის შიში ნამდვილად არ არის საჭირო.
როგორ გიყვარდეს შენი მარტოობა?
ადამიანი ყოველთვის ვერ იქნება საყვარელ ადამიანთან ახლოს. არის ურთიერთობები, სადაც ორი პარტნიორი თავს მარტოსულად გრძნობს. საყვარელი ადამიანის ყოლა არ ნიშნავს იმას, რომ ურთიერთობაში არ მოგბეზრდება, როგორც მარტო ყოფნისას. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უკვე გაქვთ რაღაც, რაც გიყვართ თქვენს მარტოობაში - იმიტომ, რომ მოგწყინდებათ მარტო და არა ერთად.
როგორ გიყვარდეს შენი მარტოობა? თქვენ უბრალოდ უნდა შეწყვიტოთ მისი მოპყრობა, როგორც თქვენი ცხოვრების ცუდი მდგომარეობა. თანამედროვე საზოგადოება ყველა კუთხეში ამბობს, რომ საყვარელი ადამიანი უნდა გყავდეს. მაგრამ ეს სტერეოტიპია. პირველ რიგში, თქვენ არ აიძულებთ საკუთარ თავს შეიყვაროთ პირველი ადამიანი, რომელსაც შეხვდებით მხოლოდ იმისთვის, რომ ვინმესთან ურთიერთობა დაამყაროთ. მეორეც, თავისუფლად შეგიძლიათ იცხოვროთ მარტო, თუ ეს მოსახერხებელია. დაე, იცხოვრონ ისე, როგორც ხალხი ფიქრობს. და უფლება გაქვს იცხოვრო ისე როგორც გინდა.
მოექეცი შენს მარტოობას, როგორც მიზეზს, რომ არ გინდოდეს შენი წილის გადაყრა პირველ კანდიდატთან, რომელსაც წააწყდები.
შენს მარტოობაში მთავარი არ არის გყავს მნიშვნელოვანი სხვა თუ არა. თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი უნდა იყოს ის, თუ როგორ გრძნობთ თქვენს მდგომარეობას. მთავარი ის კი არ არის, როგორ გრძნობენ ადამიანები შენს მარტოობას, არამედ ის, თუ როგორ გრძნობ ამას შენ თვითონ. თუ თავს მშვიდად და კომფორტულად გრძნობთ, მაშინ რატომ შეცვალეთ რამე? თქვენ არ გჭირდებათ ისე იცხოვროთ, როგორც ყველა სხვამ, თუ თავს კარგად გრძნობთ, რომ იცხოვროთ ისე, როგორც ახლა ცხოვრობთ.
როგორ გიყვარდეს შენი მარტოობა? ამის გაკეთება უფრო ადვილია, როცა დარწმუნდებით, რომ თქვენი მდგომარეობა ხელსაყრელია. Რომელი? მაგალითად, შეგიძლიათ დაუთმოთ დრო საკუთარ თავს, მეგობრებს, საყვარელ საქმეებს, მოგზაურობას და ა.შ. შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რაც გსურთ და არ გაითვალისწინოთ სხვისი სურვილები და შესაძლებლობები. თქვენ ეს გინდოდათ და მაშინვე დაიწყეთ ამის გაკეთება. მხოლოდ მარტოხელა (აკა თავისუფალ) ადამიანს შეუძლია ამის საშუალება.
ახლა წარმოიდგინეთ, რომ იმყოფებით პარტნიორთან, რომელსაც არ შეუძლია მხარი დაუჭიროს თქვენს ინტერესებს. თქვენ ან უნდა გაითვალისწინოთ მისი აზრი, ან ეჩხუბოთ, რათა საკუთარ თავს თქვენი სურვილების რეალიზაციის საშუალება მისცეთ. რატომ არის ასეთი სირთულეები, თუ მარტო ხარ და ყველაფრის ატანა შეგიძლია?
არ არის საჭირო გახდე მარტო ცხოვრების მგზნებარე გულშემატკივარი. გთხოვენ, გიყვარდეს შენი მარტოობა მხოლოდ ისე, რომ არ იტანჯო, სანამ საყვარელ ადამიანს არ შეხვდები. შეგიძლიათ იცხოვროთ და იყოთ ბედნიერი მარტოობით, შემდეგ კი შეხვდეთ პარტნიორს, რომელიც ნამდვილად გიყვართ. მაშინ გექნებათ სხვა საზრუნავი - როგორ ავაშენოთ ჰარმონიული და ძლიერი ურთიერთობა?
ეძებეთ უპირატესობები და რეალური შესაძლებლობები არა მხოლოდ საკუთარ მარტოობაში, არამედ საკუთარ მარტოობაშიც.
გაწუხებთ მარტოობა? ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რომელიმე ქალი დაინტერესდეს თქვენით, თუ თქვენ ხართ გაბრაზებული და ბოროტი. მარტოობა არ არის მანკიერება, არამედ დროებითი მდგომარეობა. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თქვენ არაერთხელ გამოგიცდიათ მსგავსი პერიოდები, რომლებიც ყოველთვის ჩერდებოდა ახალი პარტნიორის მოსვლასთან ერთად. რატომ იტანჯება, თუ ეს გარდამავალი მდგომარეობაა?
მარტო ყოფნაში ცუდი არაფერია. ეს ის პერიოდია, როცა ყველაფრის ინვენტარიზაცია შეგიძლია: გრძნობები, ემოციები, შენი გარეგნობა, ხასიათი და ა.შ. საბოლოოდ შეგიძლია თავი დააღწიო არასაჭირო ნივთებს და დატოვო მხოლოდ ის, რაც გაბედნიერებს. შეგიძლიათ დამშვიდდეთ, გახდეთ საკუთარი თავი, მოაწესრიგოთ გარეგნობა და ა.შ.
შეეცადეთ იცხოვროთ მარტო ისე, თითქოს სასიყვარულო ურთიერთობაში იყოთ. გააკეთეთ ყველაფერი, რასაც გააკეთებდით, საყვარელ ადამიანთან რომ იყოთ კავშირში. არ დაელოდოთ პარტნიორის გამოჩენას. უკვე იყავი ბედნიერი და კმაყოფილი, თითქოს ყველაფერი გაქვს. იცხოვრე უკვე ისე, თითქოს ქალთან ურთიერთობა გქონდეს.
ეცადეთ, დასვენება მოაწყოთ თქვენი მარტოობისგან. ეს ისეთივე ბუნებრივი პერიოდია ცხოვრებაში, როგორც სასიყვარულო ურთიერთობა. დაიმახსოვრე, კავშირშიც კი ხანდახან გინდა მარტო ყოფნა, დასვენება, დამშვიდება, გონს მოსვლა. მიიღეთ პირადი მარტოობა მადლიერებით, რადგან საბოლოოდ შეგიძლიათ დაუთმოთ დრო საკუთარ თავს და გააკეთოთ ის, რაც საინტერესოა. იყავი საკუთარი თავი, დამშვიდდი, აკეთე საინტერესო საქმეები და იყავი ბედნიერი, თითქოს ყველაფერი გაქვს. თქვენი საყვარელი ადამიანი მალე შემოგიერთდებათ. უფრო მეტიც, ეს უფრო მეტად შეესაბამება თქვენს იდეალურ იდეებს პარტნიორის შესახებ, ვიდრე მოხდება, თუ თქვენ განიცდიდით და თქვენს ბედნიერ ცხოვრებას მხოლოდ მასში საყვარელი ადამიანის ყოფნას დაუკავშირებთ.
მარტოობის სიხარული
ადამიანი ხშირად უბედურია თავის მარტოობაში. ეს ჩვეულია საზოგადოებაში, რომელიც ამბობს, რომ ადამიანი უნდა დაუკავშირდეს საკუთარ გვარს და მხოლოდ ამის შემდეგ შეძლებს სიხარულის გაგებას. ამიტომაც ეშინია ადამიანს საკუთარ თავთან მარტო დარჩენის: მან არ იცის როგორ იყოს მარტო ბედნიერი, ამიტომ ისწრაფვის ადამიანებისკენ, რომლებიც დაიცავს მას უსიამოვნო ფიქრებისგან.
მაგრამ ადამიანს სჭირდება ბედნიერი იყოს საკუთარ თავში. თუ მარტო ყოფნისას ან თუნდაც ადამიანთა შორის ყოფნისას განიცდის სიხარულს ყოველგვარი წახალისებისა და მიზეზების გარეშე, არავის დახმარების გარეშე, მაშინ თითქოს ეუბნება გარშემომყოფებს და მსოფლიოს: „ბედნიერი ვარ ყველგან. ბედნიერი ვარ როგორც ხალხში, ისე სახლში მარტოობაში“. ადამიანი იღიმება, რადგან მისი სული იღიმება, ის იცნობს საკუთარ თავს და არ ეშინია ამ ცოდნის, გრძნობს თავის შინაგან სიხარულს თუ არა სიხარულს და რეაგირებს გრძნობების მიხედვით.
ადამიანი, რომელიც თავისთავად ბედნიერია, არავისზე არ არის დამოკიდებული, არამედ მხოლოდ საკუთარ თავზე. თუ ცუდ სიტყვას იტყვიან, არ ეწყინება, თუ მის მიმართ კრიტიკას მოისმენს, ალბათ მოუსმენს, მაგრამ არ ნერვიულობს. სხვა ადამიანებისგან მომდინარე გარე ფაქტორები, ამინდი, სამუშაოსთან დაკავშირებული და ა.შ. არ მოახდენს გავლენას ადამიანის ემოციურ და სენსორულ მდგომარეობაზე. და ეს ყველაფერი განპირობებულია იმით, რომ ბედნიერი ადამიანი თავისთავად დამოკიდებულია მისი სულისა და გონების შინაგან ჰარმონიაზე, აზრებსა და მდგომარეობაზე. იმ ადამიანებისთვის, ვისი განწყობაც დღეში ოცჯერ იცვლება, მათი შინაგანი გრძნობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა ხდება გარე სამყაროში: სად არიან, ვისთან ურთიერთობენ, რას ფიქრობენ ადამიანები მათზე და ა.შ.
მარტოობის სიხარული მდგომარეობს იმაში, რომ იყოთ ან იყოთ უბედური საკუთარ თავზე. ეს არ არის დამოკიდებული იმაზე, არის თუ არა მეგობრებში, ჰყავს თუ არა საყვარელი ადამიანი, პატივს სცემენ თუ არა მას კოლეგები ან როგორ გამოიყურება სხვების თვალში. ადამიანი შინაგანად გრძნობს მაღალ განწყობას, მისი აზრები და გრძნობები ერთმანეთს უჭერენ მხარს, რაც საშუალებას აძლევს მას სიხარული იგრძნოს.
აქ იგივე მექანიზმი მოქმედებს, რაც დეპრესიულ ადამიანზე, განურჩევლად იმისა, მარტოა თუ ადამიანთა გარემოცვაში. ფიქრები, თვითშეგნება, შინაგანი განწყობა და სხვა ფაქტორები ადამიანს დეპრესიაში აყენებს. მან შეიძლება გაიღიმოს, მაგრამ არა დიდხანს, ცოტათი გაიცინოს, მაგრამ შემდეგ სწრაფად დაუბრუნდეს თავის შინაგან მდგომარეობას, მიუხედავად იმისა, რომ ის გარშემორტყმულია ძვირფასი ადამიანებით.
საკუთარ თავში ბედნიერი ადამიანი გრძნობს შინაგან სიხარულს ნებისმიერ ადგილას, ნებისმიერ გუნდში და ნებისმიერ ვითარებაში. მაგრამ მხოლოდ ადამიანს შეუძლია აირჩიოს როგორი იქნება მისი შინაგანი განწყობა - დეპრესია თუ ბედნიერება.
როგორ შეგიძლია საბოლოოდ გამოიყენო მარტოობის დრო?
ადამიანი ძალიან ხშირად ხვდება ისეთ მდგომარეობაში, სადაც მოწყენილია, მარტოსულია და არაფერი აქვს გასაკეთებელი. ეს ან სასიყვარულო ურთიერთობის დანგრევით არის განპირობებული, ან სამსახურიდან გათავისუფლებით ან სამსახურის დაკარგვით, ან უბრალოდ იმით, რომ ყველა სამუშაო შესრულებულია და ახლა არის თავისუფალი დრო, რომლის დასაკავებლადაც არაფერია. როგორ არ მოიწყინოთ, არამედ ნაყოფიერად და სასარგებლოდ გაატაროთ მარტოობის დრო, მიუხედავად მისი წარმოშობის მიზეზებისა?
- ჩაერთეთ თქვენს განვითარებაში.
დაუთმეთ დრო საკუთარი თავის გაუმჯობესებას: გახდეთ უფრო ლამაზი, მოვლილი, წაკითხული, ჭკვიანი, ბედნიერი, ჯანმრთელი და ა.შ. სინამდვილეში, ადამიანს აქვს რაზე მუშაობა. ყველას აქვს ნაკლოვანებები და სისუსტეები, რომლებიც უნდა შეიცვალოს. შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ ამ საკითხს, რათა როგორმე აღმოფხვრათ თქვენი პიროვნული სისუსტეები.
- დააწესეთ მკაფიო კრიტერიუმები იმის შესახებ, თუ რა გსურთ გქონდეთ მომავალში.
ყველაზე ხშირად ადამიანი მოწყენილია, რადგან არ აქვს მომავლის გეგმები და მიზნები. ვისაც ცხოვრებიდან რაღაც სურს, უბრალოდ არ აქვს თავისუფალი დრო, რადგან მას ყოველთვის აქვს საზრუნავი, რომელიც უნდა გადაჭრას ან შეასრულოს სასურველი მიზნების მისაღწევად. ვისაც არ აქვს სურვილები, უბრალოდ არ აქვს საზრუნავი, ამიტომ მოწყენილია და იტანჯება უსაქმურობით.
დაადგინეთ თქვენთვის მკაფიო კრიტერიუმები იმის შესახებ, თუ რა გსურთ გქონდეთ მომავალში, რადგან ზოგჯერ ადამიანებს აქვთ გარკვეული სურვილები, მაგრამ ისინი იმდენად ბუნდოვანი და ზედაპირულია, რომ თავადაც ვერ წარმოიდგენთ, როგორ უნდა განხორციელდეს და წარმოადგინონ მათ ცხოვრებაში. რაღაცის მისაღწევად, თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ თქვენი მიზანი დეტალურად. როგორც კი ეს მიიღწევა, თქვენ უბრალოდ არ გექნებათ თავისუფალი დრო, სანამ არ მიაღწევთ თქვენი სურვილების რეალიზებას.
- მარტოობა თქვენივე ქმედებების ნაყოფია.
ნუ წუწუნებთ და ნუ შეურაცხყოფთ. ყველაფერი, რაც ცხოვრებაში გაქვთ, თქვენი მოქმედებების, სურვილებისა და აზრების ნაყოფია. ჯობია გიყვარდეს და ისიამოვნე შენი მარტოობით, რაც გაძლევს შესაძლებლობას იცხოვრო ისე, როგორც შენ გინდა. ნუ წუწუნებ, აიღე პასუხისმგებლობა ყველაფერზე, რაც ხდება! იცოდე, მარტოობა აუტანელი ხდება, რადგან თავად ადამიანს არ ესმის ამ მდგომარეობის ფასი.
თუ მარტო ხართ, ეს ნიშნავს, რომ გარშემომყოფები არ ახდენენ თქვენზე ზეწოლას თავიანთი სურვილებით, მოთხოვნებით, შეზღუდვებით და წესებით. მარტო დაგტოვეს. და თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა იცხოვროთ, გააკეთოთ და გააკეთოთ ის, რაც გაინტერესებთ (არა ვინმეს, არამედ პირადად თქვენ). თქვენ საბოლოოდ შეგიძლიათ იყოთ საკუთარი თავი, გააკეთოთ ის, რაც გაინტერესებთ, დაიწყოთ ცხოვრება ისე, როგორც თქვენ გინდათ და არა სხვამ. დაინახეთ მარტოობის ღირებულება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ საბოლოოდ იცხოვროთ თქვენი სურვილების შესაბამისად, ვიდრე მუდმივი ზეწოლა სხვების მხრიდან, რომლებსაც სურთ აიძულოთ თქვენ გააკეთოთ ის, რაც მათ სურთ, თქვენი ინტერესების გათვალისწინების გარეშე.
სინამდვილეში, მარტოობა ბუნებრივი მოვლენაა ნებისმიერი ადამიანისთვის, რადგან ჩვენ განცალკევებულები ვართ სხვა ადამიანებისგან. ჩვენ უკვე არსებითად მარტოსულები ვართ, რაც არ უნდა ვეცადოთ სხვებთან დაახლოებას. ამიტომ, თქვენი იზოლაციისა და განცალკევების მდგომარეობით, დროა გახდეთ ჩვევა, რაც „დედასთან ჭიპლარის“ გაწყვეტის მსგავსია, როცა ხვდებით, რომ განუყოფელი და განცალკევებული ადამიანი ხართ სხვა ადამიანისგან.