ორსულ ქალებში დაწკაპუნება მუცლის არეში. რა აწკაპუნებს მუცელში ორსულობის დროს. ორსულობის დროს მუცელში რაღაც იკეცება. დაწკაპუნების შესაძლო მიზეზები

მასიური წონის დაკლებისთვის, არსებობს მრავალი განსხვავებული ვარიანტი: ეფექტური დიეტა, სპეციალურად შექმნილი ფიზიკური დატვირთვა და ქირურგიული პროცედურებიც კი. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს წონის სწრაფად და დიდი მოცულობის დაკლებას. განვიხილოთ წონის ძლიერი დაკლების ყველაზე ეფექტური მეთოდები.

წონის ძლიერი დაკლების პრინციპები

სანამ წონის დაკლების ტიპს გადაწყვეტთ, უნდა გაეცნოთ წონის ინტენსიური კლების პრინციპებს (წესებს):

1. ჩვენ დავაწესეთ აკრძალვები პროდუქტებზე. გამოვრიცხავთ მავნე, ტკბილს, ფქვილს, მარილიან და ცხიმიანს. ვინაიდან ყველა ეფექტური დიეტა არ გულისხმობს ამ ტიპის პროდუქტების გამოყენებას.
2. ჭამე ხშირად, მაგრამ ცოტა. უმჯობესია მიირთვათ თხილი, ჩირი, კენკრა მთელი დღის განმავლობაში, ვიდრე გვიან მშიერი იყოთ საუზმეზე/ლანჩზე ან სადილზე.
3. ყოველდღიურად დალიეთ მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი მინერალური წყალი (იხ.).
4. არასოდეს ჭამოთ საღამოს 7 საათის შემდეგ.
5. ნებისმიერი ძლიერი წონის დაკლება გულისხმობს დიეტის შერჩევას და ფიზიკურ აქტივობას კომპლექსში.
6. ძლიერი წონის დაკლებით, სხეული განიცდის სტრესს და სისუსტეს. ამიტომ საჭიროა საკმარისი ძილი.
7. არა მარხვა. დღის განმავლობაში აუცილებლად მიეცით კუჭს იმუშაოს.
8. ძლიერი წონის დაკლების ეფექტური შედეგისთვის, თქვენ უნდა მოემზადოთ ფსიქოლოგიურად: დაისახეთ მიზანი, დაისახეთ ვადები, შეადგინეთ წონის დაკლების გეგმა. და მაშინ გექნებათ კიდევ უფრო მეტი მოტივაცია.
9. ჩვენ ვაკონტროლებთ წონას. აუცილებლად შეიძინეთ სასწორი - ეს არის მთავარი ინსტრუმენტი წონის დაკლების დროს.
10. წონის დაკლების პერიოდში მაქსიმალურად შეზღუდეთ სხვა ადამიანებთან კონტაქტი. ასე რომ, უფრო სავარაუდოა, რომ არ იქნება ცდუნება კომპანიისთვის რაიმეს ჭამა ან ვინმეს დღესასწაულზე ზედმეტი ჭამა.

გზები

წონის დაკლების უამრავი ვარიანტი არსებობს, მაგრამ ჩვენ მხოლოდ წონის ძლიერი დაკლების გზები გვაინტერესებს. წარმოდგენილი მეთოდები განსხვავდება წონის დაკლების მაქსიმალური მნიშვნელობებით და შეიძლება საზიანო იყოს ჯანმრთელობისთვის. წონის ძლიერი დაკლება უკვე გულისხმობს ჯანმრთელობისთვის გარკვეულ ზიანს და მოითხოვს მუდმივ სამედიცინო ზედამხედველობას.

თქვენ იყენებთ ყველა მეთოდს თქვენი საფრთხის და რისკის ქვეშ.

დიეტები

ბევრი წონის დასაკლებად, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ დიეტა. ისინი ძალიან მრავალფეროვანია და ყველას, ვისაც წონის დაკლება სურს, შეძლებს აირჩიოს საუკეთესო ვარიანტი საკუთარი თავისთვის:

1. კიტრი- მთავარი საკვები კიტრია. მისი ჭამა შეიძლება შეუზღუდავი რაოდენობით. ამ ბოსტნეულის გარდა, შეგიძლიათ მიირთვათ მსუბუქი და დაბალკალორიული საკვები: კეფირი, ხილი, კენკრა და სხვა ბოსტნეული. ლანჩზე შეგიძლიათ კომბოსტო ორთქლზე მოხარშოთ კიტრის სალათთან ერთად, შუადღისას შეგიძლიათ დალიოთ კიტრის სმუზი და ისადილოთ ვაშლთან ერთად 1 ახალი კიტრით. 3 კიტრი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 5-დან 15 კგ-მდე.
2. კეფირი- ამ ტიპის დიეტა მოიცავს მხოლოდ კეფირის ჭამას. ერთი კვირის განმავლობაში ყოველდღე უნდა დალიოთ მხოლოდ კეფირი და სასურველია 1%. დიეტა ძალიან მკაცრია, მაგრამ შედეგი შთამბეჭდავია - 5-10 კგ 10 დღეში. წონის ძლიერი დაკლება გარანტირებულია.
3. მკაცრი- ეს დიეტა მაქსიმუმ ზღუდავს ადამიანს კვებაში. აღსანიშნავია ის ფაქტი, რომ 1 დღე შეგიძლიათ მიირთვათ მსუბუქი საკვები, მეორე დღეს კი აუცილებლად განტვირთვა იქნება და მხოლოდ წყალზე. ხოლო 14 დღის შემდეგ შეგიძლიათ დაიკლოთ 6-15 კგ.
4. ციტრუსი- ძირითადი ნებადართული პროდუქტებია ფორთოხალი, მანდარინი, პომელო და გრეიფრუტი. შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი რაოდენობით და ნებისმიერი ფორმით (გარდა მურაბისა). შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დალიოთ ციტრუსის წვენები (ნატურალური), მოამზადოთ ხილის სალათები, მიირთვათ ახალი. ასეთი მძიმე რეჟიმის ერთი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 4-დან 7 კგ-მდე. ასეთ დიეტაზე ერთ კვირაზე მეტხანს არ შეიძლება დაჯდომა - შეგიძლიათ კუჭის ლორწოვანი გარსი გააფუჭოთ.
5. - არა მხოლოდ ეფექტური, არამედ ნაწილობრივ ჯანსაღი დიეტაც. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი რძის პროდუქტი, მაგრამ უნდა იყოს 0% ცხიმი. შეგიძლიათ საუზმე მიირთვათ იოგურტით, სადილი ხაჭოთი, შუადღის სადილი კეფირით. დღის განმავლობაში კუჭი იმუშავებს და რძის პროდუქტებს ითვისებს და შიმშილის გრძნობა არც ისე შესამჩნევი იქნება. 1 თვეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 8-დან 17 კგ-მდე.
6. ბოსტნეულის- ამ ტიპის დიეტა მოიცავს მხოლოდ ბოსტნეულის მენიუს. კვება 5-ჯერ დღეში და თითოეული პორცია არ უნდა აღემატებოდეს 300გრ. ბოსტნეული შეიძლება მიირთვათ ახალი, ორთქლზე მოხარშული, გამომცხვარი. ასეთი დიეტის მენიუ მრავალფეროვანია და შიმშილობა სრულიად გამორიცხულია. დიეტის უზარმაზარი პლიუსი ის არის, რომ მასზე შეგიძლიათ იჯდეთ მთელი თვე. 30 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 7-12 კგ.
7. სასწრაფო- ყველაზე მკაცრი დიეტა. პირველი 7 დღე მხოლოდ კეფირს სვამენ, მეორე დღეს არის შიმშილობა, შემდეგ 5 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ კენკრის და ბოსტნეულის სმუზი, შემდეგ ისევ 1 დღე შიმშილობა. ბოლო 5 დღე შეიძლება დახარჯოთ უცხიმო ბულიონებზე (ხორცი ან ბოსტნეული). შედეგი შთამბეჭდავია - 20 კგ-მდე 19 დღეში. მაგრამ ასეთი დიეტა ძალიან საზიანოა ჯანმრთელობისთვის და ამის შემდეგ საჭიროა სწორად „გასვლა“.

Ვარჯიში

არცერთი დიეტა არ მოგცემთ საშუალებას დაიკლოთ წონაში ძლიერად და ეფექტურად კომპლექსში ფიზიკური ვარჯიშების გამოყენების გარეშე. მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ვარჯიშის სწორი ტიპი, არჩეულ დიეტასთან შედარებით.

• თუ დიეტა არის ხისტი და მკაცრად შეზღუდული კვებაში, ვარჯიში არ უნდა იყოს ინტენსიური და მინიმალური დატვირთვით.
• თუ დიეტა არ არის მკაცრი და მოიცავს მრავალფეროვან დიეტურ პროდუქტს და სრულ რეჟიმს, მაშინ დიდ აქცენტს ვაკეთებთ ვარჯიშებსა და ვარჯიშებზე.

ვარჯიშის ძირითადი პრინციპები დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში:

1. პირველი ვარჯიში ყოველთვის დილის ვარჯიშებია.
2. ვარჯიშს ვიწყებთ ბოლო ჭამიდან მხოლოდ 40-70 წუთის შემდეგ.
3. ნებისმიერი ვარჯიშის დროს თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ წყლის ბალანსი. საკმარისია თან გქონდეთ ბოთლი უგაზო მინერალური წყალი.
4. ნებისმიერი ვარჯიში გულისხმობს სწორ სუნთქვას - ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით.
5. ნებისმიერი დატვირთვა უნდა იყოს ეტაპობრივი - ნაკლებიდან მეტამდე.
6. დაძინებამდე არაუგვიანეს 3-4 საათისა განახორციელეთ სპორტული აქტივობები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ უძილობა.
7. ნუ სცემთ თავს, მაგრამ არც ინდულგენციას აძლევთ. მსუბუქი და სასიამოვნო დაღლილობა ეფექტური დატვირთვის გასაღებია.

ვარჯიშის ყველაზე ეფექტური ტიპები ძლიერი წონის დაკლებისთვის:

• . შეგიძლიათ დაიწყოთ 10-ჯერ, თანდათან გაზარდოთ მეორე დღეს 5-ჯერ. 1 თვის განმავლობაში მარტო სკვატები ხელს უწყობს ფეხებსა და მუცელში წონის კლებას 3-5 კგ-ით.

• . კარგად დაჭიმეთ ხელები და გულმკერდის კუნთები. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში 3 ბიძგებით, მათი გაზრდით დღეში 2-ჯერ. ერთი თვის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა მკლავებში და მხრებში 0,5-2 კგ-ით.

• ვარჯიში რთული და ხანმოკლეა. აძლიერებს მუცლის კუნთებს და ხელს უწყობს ცხიმების მოცილებას. ებრძვის ცელულიტს დუნდულოებზე. ერთ დროს შეგიძლიათ 20-40 წამი დადგეთ. ყოველ დღე აუცილებელია „დგომის“ დროის 10 წამით გაზრდა. პლანკის ვარჯიშების 1 თვის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 2-4 კგ. მეტი სავარჯიშო ფიცარი მუცლის კუნთებისა და წონის დაკლებისთვის -.

• მონაცვლეობით. სხეულის ყველა ნაწილი ჩართულია. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ 30-მდე ბრუნი ერთდროულად. გაზარდეთ ყოველდღიურად 10 ბრუნით. 1 თვის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 2-დან 4 კგ-მდე.

• . კლასიკური ვარჯიში, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონა მუცლის, მკლავებისა და მკერდის არეში. პირველად, კარგია 2-3-ჯერ მაღლა აწევა. ყოველდღე შეგიძლიათ გაზარდოთ აწევა 1-ჯერ. ამ ვარჯიშის დახმარებით 30 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა 3-5 კგ-ით.

• გაიქეცი.ყოველდღიური სირბილი ხელს უწყობს ზედმეტ კილოგრამებთან აქტიურ ბრძოლას. საკმარისია მსუბუქი სირბილის მოწყობა 15-20 წუთის განმავლობაში 1-2-ჯერ დღეში. თვეში შეგიძლიათ 7 კგ-მდე დაიკლოთ.
• . მხოლოდ ველოსიპედის ტარება საკმარისი არ არის. აქ მნიშვნელოვანია ყოველდღიური ვარჯიშის სწორი რეჟიმის დაგეგმვა, მოგზაურობის ხანგრძლივობის, სიხშირის, გარბენის გათვალისწინებით.

პრეპარატები

წონის დაკლებას ხელს უწყობს სხვადასხვა წამლები. მაგრამ ურეცეპტოდ მათი მიღება უკუნაჩვენებია. მათგან ყველაზე ეფექტურია:

1. ანორექტიკა- შედგება ნივთიერებებისაგან, რომლებიც აქტიურად ამცირებს შიმშილის გრძნობას.
2. შარდმდენი და საფაღარათო საშუალებები- შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც აჩქარებენ გამოყოფის სისტემას. ისინი ხელს უწყობენ ჭარბი სითხის სწრაფად მოცილებას და არ აძლევენ საშუალებას საკვები სრულად შეიწოვოს ორგანიზმში.
3. ცხიმის წვა- ისინი, რა თქმა უნდა, არ წვავენ ცხიმს, მაგრამ ხელს უწყობენ მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, რაც თანდათან იწვევს წონის დაკლებას.

ყველაზე ეფექტური მედიკამენტები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონა, არის:

• რედუქსინი. ეს არის ყველაზე ეფექტური პრეპარატი ჩვენს ქვეყანაში. საიმედო ინსტრუმენტი, რომელიც ბლოკავს ჭამის სურვილს. მისი ფასი ძალიან მაღალია (ბრენდის გამო), ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეიძინოთ ამ ტაბლეტების ანალოგები აფთიაქებში.
• ქსენიკალი.კაფსულები, რომლებიც აჩერებენ საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების მუშაობას, რომლებიც ცვლის ცხიმებს. საიმედო ინსტრუმენტი დიეტასთან და ფიზიკურთან ერთად. იტვირთება.
• მერიდია.ეფექტი მიიღწევა პირველი კაფსულის მიღების შემდეგ. მადა იკლებს და იწყება (ბუნებრივი) აქტიური წონის დაკლება.
• ფუროსემიდი.ეს საშუალება შარდმდენი საშუალებაა. იგი გამოიყენება არა მხოლოდ წონის დაკლებისთვის. სწრაფად და ნაზად შლის ზედმეტ წყალს, ინარჩუნებს წყალ-ტუტე ბალანსს და არ აშორებს სასარგებლო ნივთიერებებს.

მნიშვნელოვანი ასპექტია ის, რომ ამ მედიკამენტების მარტივი გამოყენება, დიეტისა და სპორტის გარეშე, არანაირ ეფექტს არ მოიტანს. მხოლოდ ინტეგრირებული მიდგომა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში მაქსიმალურად.

ქირურგიული მეთოდები

თუ წონაში ბევრის დაკლება გსურთ, მაგრამ დიეტებისა და ვარჯიშისთვის დრო არ არის და თვეების განმავლობაში თავის დაღლილობის სურვილიც არ არის შესაფერისი, მაშინ წონის დაკლების უფრო სწრაფ და ეფექტურ გზას გვთავაზობენ - დაუკავშირდით ქირურგებს.

ქირურგიული ჩარევა იძლევა საშუალებას 1-ჯერ მოიცილოთ თითქმის მთელი ჭარბი წონა. მაგრამ ეს მეთოდი არ არის ყველასთვის შესაფერისი, რადგან არსებობს მრავალი უკუჩვენება და ოპერაციის დასამტკიცებლად, თქვენ უნდა გაიაროთ მრავალი გამოკვლევა.

წონის დაკარგვის ქირურგიული ვარიანტები:

1. კუჭის ზოლის დაყენება- მუცელში ჩადგმულია სპეციალური კონტეინერი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ, ნაკლები ჭამოთ და მოატყუოთ ტვინი, რომ იგრძნოთ სავსე.
2. კუჭის წინადაცვეთა- ამ პროცედურის წყალობით კუჭი 2-ჯერ დაპატარავდება და შესაბამისად საკვების მიღებაც შემცირდება.
3. ლიპოსაქცია- ცხიმების ხელოვნური ამოტუმბვა პრობლემური უბნებიდან. პროცედურა მტკივნეულია, აღდგენის პერიოდი ძალიან რთულია. მაგრამ ეფექტი ყველაზე დიდ მსუქან ქალსაც კი მოეწონება.

მაგრამ ყველა ამ მეთოდს აქვს გართულებები, რის შემდეგაც შეგიძლიათ არა მხოლოდ სამუდამოდ დაკარგოთ სილამაზე, არამედ დარჩეთ ინვალიდი.

რამდენად დავიკლოთ წონა მოკლე დროში?

1 კვირის განმავლობაში

ამ განყოფილებაში განვიხილავთ 7 დღეში დიდი წონის დაკლების შესაძლებლობას. ამისათვის აუცილებელია მკაცრად დაიცვან ყველა დადგენილი პირობა და რეკომენდაცია. ვინაიდან ვადები მოკლეა და მაქსიმალური ეფექტი გვჭირდება, გონებრივად ვემზადებით ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სირთულეებისთვის.

ჩვენ ვიცავთ დიეტას

მაქსიმალურად მარხვაზე დაფუძნებულ დიეტას ვირჩევთ, თორემ ერთ კვირაში ძლიერად ვერ დავიკლებთ. მთავარია, ორგანიზმს სითხეები არ მოაკლოთ და წყალი რეგულარულად დალიოთ. ამ პერიოდში დაიკლებთ 5-7 კგ-მდე.

ორშაბათი

• საუზმე გაუქმებულია, შეგიძლიათ დალიოთ 1 ჭიქა ყავა (დანამატების გარეშე).
• ლანჩზე მივირთმევთ 1 გარგარის ჩირს, 3 ქლიავს და 3 ნუშს.
• შუადღის საჭმლისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ 220-270 მლ კეფირი 1%.
• 17:00 საათზე ვვახშმობთ ერთი ჭიქა კენკრის სმუზით.

სამშაბათი

• საუზმე გაუქმებულია, ვსვამთ ძლიერ მწვანე ჩაის ლიმონით.
• ლანჩზე მივირთმევთ საჭმელს 1 გარგარის ჩირი, 2 ქლიავი, 1 ნუში.
• შუადღის საჭმლისთვის ვსვამთ კეფირს (ჭიქას).
• სადილზე 18.00 საათზე ვსვამთ კეფირს (1 ჭიქა).

ოთხშაბათი

ხუთშაბათი

• მთელი დღე ვსხდებით წყალზე და კეფირზე 0% ცხიმიანობით.

პარასკევი

• საუზმეზე შეგიძლიათ მიირთვათ 1 პორცია უცხიმო ხორცის ბულიონი.
• ლანჩზე შეგიძლიათ მიირთვათ 1 პატარა, დაფქული ნაღების მდგომარეობაში, ქათმის ნაჭერი. შეგიძლიათ შეიძინოთ ქილა ინდაურის ბავშვის პიურე.
• დღის მეორე ნახევარში შეგიძლიათ დალიოთ კეფირი ან მიირთვათ კენკრის პიურე.
• ვახშამზე ვჭამთ ბოსტნეულის ბულიონის ნაწილს (შეგიძლიათ დაუმატოთ ბულიონი 1 სუფრის კოვზი ბოსტნეულის პიურე).

შაბათი

• ჩვენ არაფერს ვჭამთ, მხოლოდ წყალს ვსვამთ.

კვირა

• კეფირის დღე.

7 დღის შემდეგ თქვენი ორგანიზმი ძალიან სუსტდება, ნებისმიერ დროს შეიძლება იგრძნოთ თავბრუსხვევა, გულისრევა და მუცლის ტკივილი. ამ პერიოდში მნიშვნელოვანია ყველა შეხვედრის გაუქმება და სახლის პირობებში დიეტის ჩატარება.

ეს დიეტა გულისხმობს გლუვ გამოსვლას. ყოველდღიურად დაამატეთ მსუბუქი საკვები თქვენს დიეტას, თანდათან გადადით ჯანსაღ დაბალანსებულ დიეტაზე.

ვარჯიშების კეთება

დიეტასთან ერთად აუცილებლად დაუთმეთ დრო ვარჯიშს. შეზღუდული ელექტრომომარაგების გათვალისწინებით, დატვირთვა არ არის დიდი.

ორშაბათი

• დილით ვაკეთებთ კლასიკურ ვარჯიშს.
• ლანჩის შემდეგ, 10 ჩაჯდომა.
• სადილის შემდეგ გადახტეთ თოკზე.

სამშაბათი

• ძილის შემდეგ ვაკეთებთ ვარჯიშებს.
• ლანჩის შემდეგ მივდივართ მარტივ ნახევარსაათიან სასეირნოდ (სახლთან ახლოს).
• საღამოს შეგიძლიათ გააკეთოთ 10 ჩაჯდომა.

ოთხშაბათი

• დღეს ვარჯიშით ვიწყებთ.
• ლანჩის შემდეგ გავდივართ სასეირნოდ.
• საღამოს თოკზე ვხტებით.

ხუთშაბათი

• ფიზიკური აქტივობა გაუქმებულია, რადგან დიეტაში თითქმის შიმშილი ხდება.

პარასკევი

• სავარჯიშოებს მხოლოდ საღამოს ვაკეთებთ, ჩაჯდომა საუკეთესოდ უხდება - 10-ჯერ.

შაბათი

• ჩატვირთვების გაუქმება.

კვირა

• დღისით შეგიძლიათ გაისეირნოთ, საღამოს კი ცოტა ხტუნოთ თოკზე.

შედეგად, ერთ კვირაში დიეტა და მსუბუქი ვარჯიში შეგიძლიათ დაიკლოთ 10 კგ-მდე. წონის დაკლება ითვლება ძლიერი და სწრაფი.

2 კვირაში

წონის ძლიერი დაკლებისთვის 14 დღის განმავლობაში იდეალურია მონოდიეტები და ზომიერი ფიზიკური ვარჯიშები. იტვირთება. ამ რეჟიმში შიმშილი პრაქტიკულად გამორიცხულია, მაგრამ შედეგები გპირდებათ „ძლიერს“.

ჩვენ ვიცავთ დიეტას

ორშაბათი- ჩვენ ვჭამთ მხოლოდ მოხარშულ ბოსტნეულს (გამოვრიცხავთ კარტოფილს).

სამშაბათი- რძის დღე. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი რძის პროდუქტი 0% ცხიმის შემცველობით.

ოთხშაბათი- ზოგიერთ კიტრზე მკაცრად ვსხედვართ.

ხუთშაბათი- ციტრუსის დღე.

პარასკევი- ჩვენ ვჭამთ წიწიბურაზე დაფუძნებულ ნებისმიერ კერძს (მარილის, შაქრის, ზეთის გარეშე).

შაბათი- გაფუჭებული სუპების დღე. პურის გარეშე არ მოაყაროთ მარილი, ცხიმი. ვჭამთ 5-ჯერ დღეში 250გრ.

კვირა- კეფირის დღე.

ვიმეორებთ მეორე კვირას, პირველის მიხედვით.

დიეტა გულისხმობს წონის დაკლებას 5-10 კგ-მდე 2 კვირაში.

Ფიზიკური ვარჯიში

ვინაიდან დიეტა უფრო მრავალფეროვანი და გაფართოებული ითვლება, ყოველკვირეულისგან განსხვავებით, ვარჯიშები შეიძლება იყოს უფრო გაჯერებული.

ორშაბათი

• დატენვა, შემდეგ სირბილი 15 წუთის განმავლობაში.
• დღის მეორე ნახევარში შეგიძლიათ გააკეთოთ 10 ჩაჯდომა და 3 ბიძგი.
• საღამოს თოკზე ვხტებით და 3-ჯერ მაღლა ვიწევთ.

სამშაბათი

• დილის ველოსიპედით (30 წუთი).
• დღის მეორე ნახევარში შეგიძლიათ გააკეთოთ 15 ჩაჯდომა, 3 ბიძგი და 3 აწევა.
• საღამოს სასარგებლოა რგოლის გადახვევა 15 წუთის განმავლობაში და ქუჩაში გასეირნება.

ოთხშაბათი

• დილის 15 წუთი სირბილი, ვარჯიში.
• შუადღისას ვატრიალებთ პრესას (10-ჯერ) და 20-ჯერ ვაკეთებთ ჩაჯდომას.
• საღამოს ველოსიპედით ვსეირნობთ დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში.

ხუთშაბათი- ვინაიდან ამ დღის დიეტა არის ციტრუსოვანი და ხელს უწყობს ცხიმების აქტიურ წვას, მაშინ ვარჯიში მაქსიმალურად აქტიურად უნდა ჩატარდეს.

• დილით 20 წუთიან სირბილს ვაკეთებთ.
• ლანჩის შემდეგ ვაკეთებთ აზიდვებს, აზიდვებს და ჩაჯდომებს.
• საღამოს ვუხვევთ რგოლს, თოკზე ვხტებით და ველოსიპედით 1 საათის განმავლობაში ვატარებთ.

• დილით 30 წუთიანი სირბილით შემოვიფარგლებით.
• საღამოს ველოსიპედით ვსეირნობთ 20 წუთის განმავლობაში.

კვირა

• ჩვენ სხეულს ვასვენებთ.

მეორე კვირა პირველის მსგავსია.

წონის ძლიერი კლება 14 დღეში (დიეტა და ვარჯიში) 7-12 კგ შედეგს მოგვცემს.

Თვეში

30 დღიანი პერიოდი ყველაზე ოპტიმალური და ნაკლებად მავნე პერიოდია ძლიერი წონის დაკლებისთვის. ვცდილობთ ავირჩიოთ უფრო მრავალფეროვანი და ჯანსაღი დიეტა, მაგრამ სხეულზე დატვირთვა მაქსიმუმამდე უნდა გაიზარდოს.

ჩვენ ვიცავთ დიეტას

დღიურ მენიუს მთელი თვის განმავლობაში არ დავწერთ, შეგიძლიათ თავად გააკეთოთ. ამისათვის ჩვენ გირჩევთ გაეცნოთ ნებადართული პროდუქტების ჩამონათვალს:

• რძის პროდუქტები ცხიმის შემცველობით არაუმეტეს 1%;
• ბოსტნეული, ხილი, კენკრა - ნებისმიერი ფორმით, გარდა ჯემისა და შემწვარი;
• უცხიმო ხორცი, მოხარშული (ძროხის, ქათმის, ღორის, ინდაურის);
• თევზი (ქორჭილა, ქორჭილა), ზღვის პროდუქტები (კალმარი, მიდიები, კრევეტები) - მხოლოდ წყვილისთვის;
• კვერცხი, წიწიბურა, ჰერკულესი.

• ფქვილის პროდუქტები (პური, ფუნთუშები, საშრობი, კრუტონები, მაკარონი);
• ტკბილი / მარილიანი;
• ცხიმიანი (1%-ზე მეტი);
• სანელებლები;
• შემწვარი.

ამ პროდუქტების საფუძველზე, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოაწყოთ ძალიან გემრიელი მენიუ. მნიშვნელოვანია მხოლოდ იმის გათვალისწინება, რომ საჭიროა დღეში 5-ჯერ ჭამა და პორცია უნდა იყოს არაუმეტეს 170გრ.

ვატარებთ ტრენინგს

ყველა ვარჯიშს ჭამიდან მხოლოდ 1 საათის შემდეგ ვაკეთებთ.

ორშაბათი

• დილით ვაკეთებთ სირბილს 30 წუთის განმავლობაში.
• ლანჩის შემდეგ სახლში აქტიურად ვართ დაკავებულები: მაღლა ვწევთ თავს, ვიწევთ, ვაკეთებთ ბიძგს, ვაკეთებთ ბარს - ზოგადად, 1 საათის განმავლობაში ვაერთიანებთ ყველაზე მრავალფეროვან დატვირთვას.
• საღამოს ვზივართ ველოსიპედით და 1 საათი ზომიერი სიჩქარით მივდივართ.

სამშაბათი

• დილით ნახევარი საათის სირბილი.
• საღამოს აუცილებლად გაატარეთ 1 საათი ცურვაში (აუზში ან აუზში).

ოთხშაბათი

• დილის ველოსიპედით - 20 კმ.
• ლანჩის შემდეგ ჩვენ ვიცავთ მაქსიმალურ სახლში ვარჯიშს 1,5 საათის განმავლობაში.
• საღამოს ირბინეთ 40 წუთის განმავლობაში.

ხუთშაბათი

• გააქტიურდით დილით.
• ლანჩის შემდეგ დრო დაუთმეთ 40-წუთიან მსუბუქ სირბილს.
• 18:00 საათზე გააკეთეთ სახლში ინტენსიური ვარჯიშები 1,5 საათის განმავლობაში.

პარასკევი

• საუზმის შემდეგ წადით ცურვაზე 1 საათის განმავლობაში.
• ლანჩის შემდეგ შეგიძლიათ ველოსიპედით გასეირნება (30 კმ).
• სადილის შემდეგ შეგიძლიათ სახლში 1 საათის განმავლობაში ივარჯიშოთ (აწევა, ჩაჯდომა, ბიძგი, ფიცარი, თოკზე ხტომა, ჰოოპ).

შაბათი

• დილით და საღამოს ველოსიპედით გასეირნება 1 საათის განმავლობაში.
• ლანჩის შემდეგ შეასრულეთ 2 საათი სახლის ინტენსიური ვარჯიშები.

კვირა

• დილის ნახევარსაათიანი სირბილი
• ლანჩის შემდეგ, აქტიური ვარჯიში სახლში.
• საღამოს აუცილებლად დაუთმეთ ცურვას 1,5 საათი.

შედეგად, 1 თვე დიეტასა და ვარჯიშში შეგიძლიათ დაიკლოთ 25 კგ-მდე. ფეხებიც ძალიან დაიკლებენ წონაში, რადგან ვარჯიში მოიცავს აქტიურ ველოსიპედს და სირბილს, რაც მნიშვნელოვნად აძლიერებს ფეხების კუნთებს და ხელს უწყობს მათზე ცხიმისა და ცელულიტის ეფექტურ მოცილებას.

აღწერილი მეთოდების უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები

წონის ძლიერი დაკლება ყოველთვის შესამჩნევ შედეგებს ტოვებს, მაგრამ ისინი დადებითიც და უარყოფითიც არიან.

Დადებითი:

• შესამჩნევი წონის დაკარგვა და სხეულის ტრანსფორმაცია;
• სიმსუბუქის შეგრძნება;
• ემოციური კმაყოფილება მიღწეული მიზნისთვის;
• კმაყოფილება თქვენი ფიგურით;
• შეგიძლიათ აცვიათ პატარა ზომის მოდელი და მიმზიდველი ტანსაცმელი;
• აღფრთოვანება საყვარელი ადამიანებისგან და აღფრთოვანება გამვლელებისგან.

მინუსები:

• სტრესი და უჩვეულო დატვირთვები სხეულზე;
• შიმშილისა და დაღლილობის მუდმივი განცდა;
• შესაძლო სერიოზული გართულებები (ანორექსია, კუჭ-ნაწლავის პრობლემები, ფსიქიკური დარღვევები, გულის პრობლემები).

წონის ძლიერი დაკლებამდე მნიშვნელოვანია ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე აწონ-დაწონოთ, შესაძლოა, ასეთი ექსტრემალური სცენარი არ შეგეფერებათ და ჯობია ჯანმრთელობაზე იზრუნოთ.

უკუჩვენებები

წონის ძლიერი დაკლება ყოველთვის გულისხმობს სპეციალური უკუჩვენებების არსებობას. Ესენი მოიცავს:

• ასაკი 16 წლამდე და 50 წლის შემდეგ;
• ორსულობა და ძუძუთი კვების პერიოდი;
• თირკმელების, გულის, ნერვული სისტემის, კუჭის პრობლემები;
• ჰორმონალური დარღვევები;
• დიაბეტი;
• ჭარბი წონის ნაკლებობა;
• ფსიქიკური გადახრები.

სხვა შემთხვევაში საჭიროა დეტალური გამოკვლევა ფარული პათოლოგიების გამოსავლენად. თუ არ არსებობს, მაშინ წონის დაკლება ჯანმრთელობისთვის.

მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაიცავთ ყველა წესს და რჩევას, შეგიძლიათ წონაში ბევრი დაიკლოთ. აქ მნიშვნელოვანია კვების სწორი ტიპის არჩევა, ვარჯიშის დამატება და, რაც მთავარია, გამარჯვებისთვის მზადყოფნა. და არ დაგავიწყდეთ თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის მონიტორინგი წონის დაკლების პერიოდში.

(1 ხმა, საშუალო: 1 5-დან)

ზედმეტი კილოგრამების მოკლე დროში დაკლება ბევრი ქალის ოცნებაა. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ამის გაკეთება შესაძლებელია მხოლოდ დიეტის დაცვით ან გაზრდილი ფიზიკური აქტივობის გამოყენებით. და მიუხედავად იმისა, რომ ექიმები და დიეტოლოგები ერთხმად საუბრობენ წონის სწრაფი დაკლების საშიშროებაზე, ძნელია უარი თქვას წონის დაკლების ცდუნებაზე რამდენიმე დღეში.

წონის სწრაფად დაკლების გზების ძიებისას არ უნდა დაივიწყოთ ასეთი წონის დაკლების შესაძლო რისკები. დიახ, მონო-დიეტაზე ჯდომისას ან სპორტდარბაზში შრომისმოყვარეობის დროს შეგიძლიათ წონაში დაკლება რამდენიმე დღეში 2-3 კილოგრამით, მაგრამ ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თითოეული ორგანიზმის შესაძლებლობებსა და მახასიათებლებზე.

წონის დაკარგვის ყველა კომპლექსი უნდა იყოს შერწყმული ისე, რომ იდეალური გარეგნობისკენ სწრაფვა არ გადაიზარდოს ჯანმრთელობის პრობლემებში. დიეტა ვარჯიშის გარეშე გამოიწვევს კანის დაბერებას, ხოლო ვარჯიში პროტეინის გარეშე არაფრის მომტანი იქნება.

წონის დაკლების გადაუდებელი მეთოდები საუკეთესოა მათთვის, ვისაც მცირე წონის დაკლება სჭირდება.

წონის სწრაფად დაკლების მრავალი გზა არსებობს. ყველა მათგანი ეფუძნება საკვები ნივთიერებებისა და ენერგეტიკული ნივთიერებების მცირე მიღებას.

დიეტები

ნებისმიერი დიეტის საფუძველია საკვებში მაღალკალორიული საკვების შეზღუდვა. განვიხილოთ ძირითადი და პოპულარული დიეტები.

წიწიბურა

წიწიბურა არის ჯანსაღი პროდუქტი, რომელსაც აქვს დაბალი კალორიული შემცველობა და მაღალი კვებითი ღირებულება. წიწიბურას დიეტა საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონაში შიმშილის გრძნობის გარეშე. შედეგიც შთამბეჭდავია: კვირაში 7 კილოგრამამდე დაკლება შეგიძლიათ.

დიეტურ დიეტაში:

• ორთქლზე მოხარშული წიწიბურა ნებისმიერი რაოდენობით;
• კეფირი - ლიტრი დღეში;
• დიდი რაოდენობით სითხე - ჩვეულებრივი წყალი ან.

ამ დიეტის ნაკლოვანებებიდან შეიძლება აღინიშნოს ერთფეროვნება. მაგრამ როგორც მოკლევადიანი დიეტა წონის დაკლებისთვის, წიწიბურას დიეტა ეფექტურია.

კეფირი

კეფირზე წონის დაკლება ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ გზად, იმ პირობით, რომ არ არსებობს უკუჩვენებები. კეფირი შეიცავს ადვილად ასათვისებელ ცილებს, ნახშირწყლებს, ცხიმებს, რძემჟავა ბაქტერიებს. გარდა ამისა, ჯანსაღი სასმელი გამოაქვს ორგანიზმიდან ყველა ტოქსინს, აჯერებს მას ნუტრიენტებითა და ვიტამინებით, აუმჯობესებს ნაწლავების მუშაობას.

1. მონო დიეტა. 1,5 ლიტრი კეფირი იყოფა 6 იდენტურ ნაწილად. სასმელის მთელი რაოდენობა მოიხმარება საკვებში დღის განმავლობაში იმავე პერიოდის შემდეგ.
2. მკაცრი დიეტა. ეს დიეტა უზრუნველყოფს დღეში ერთ კილოგრამამდე დაკლებას 9 დღის განმავლობაში. წესები ასეთია: 1) პირველი სამი დღე - 1,5 ლიტრი კეფირი დღეში 2) მომდევნო სამი დღე - 1,5 კილოგრამი ვაშლი დღეში; 3) ბოლო სამი დღე - კეფირი ცხიმის მაღალი შემცველობით.
3. ზოლიანი დიეტა. ეს დიეტა უნდა დაიცვათ 2 კვირის განმავლობაში. თქვენ უნდა იკვებოთ შემდეგნაირად: ყოველ მეორე დღეს დალიეთ 1,5 ლიტრი კეფირი, დანარჩენი დღის განმავლობაში დაიცავით ჩვეულებრივი მენიუ.

ვაშლი

ეს არის მოკლევადიანი დიეტა, რომელიც განკუთვნილია წონის სწრაფი დაკლებისთვის და ორგანიზმის ტოქსინების გასაწმენდად.

ვაშლის დიეტის უპირატესობებში შედის:

• ვიტამინებით გაჯერება;
• ბოჭკოს არსებობა;
• სისავსის შეგრძნება გლუკოზისა და ფრუქტოზის გამო;
• შარდის ფუნქციები;
• ხილის ხელმისაწვდომობა მთელი წლის განმავლობაში.

ვაშლის დიეტის 10 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ წონაში 10 კილოგრამამდე.

ვაშლის დიეტაში მჟავის არსებობის გამო, ის უკუნაჩვენებია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.

ვაშლის კვების ვარიანტები განსხვავებულია:

• მიირთვით დღეში 2 კილოგრამი ვაშლი სითხის გარეშე;
• ყოველ ორ საათში ერთხელ მიირთვით ვაშლი და დალიეთ ნახევარი ჭიქა კეფირი;
• მიირთვით 1,5 კილოგრამი ვაშლი და დალიეთ 2 ლიტრი წყალი.

Ფიზიკური ვარჯიში

იმისთვის, რომ დიეტებმა ყველაზე ეფექტური ეფექტი მოახდინოს და ნეგატიურად არ იმოქმედოს კუნთებსა და კანზე, პარალელურად საჭიროა ორგანიზმზე ფიზიკური აქტივობა. ისინი უზრუნველყოფენ ენერგიის მაღალ მოხმარებას და ცხიმის რეზერვებს.

წონის დაკლებისთვის სავარჯიშოები შეიძლება იყოს შემდეგი:

• ზომიერი სიარული ყოველდღიურად (საათნახევარი);
• დილით სირბილი ერთი საათის განმავლობაში;
• კიბეებზე ასვლა და ასვლა 10-15 წუთის განმავლობაში;
• დღეში ნახევარი საათი ტანვარჯიში სახლში;
• ცხენოსნობა ;
• სპორტდარბაზის გაკვეთილები კვირაში სამჯერ;
• კვირაში სამჯერ ცურვა აუზში.

თუ აქამდე არასდროს გივარჯიშობიათ, უნდა დაიწყოთ თანდათანობით, ვარჯიშის დოზა ყოველდღე გაზარდოთ. საკმაოდ ბუნებრივი მოვლენა იქნება დაღლილობა, ფეხების და მკლავების კუნთების ტკივილი, ქოშინი, გულისცემის გახშირება.

მავნე პროდუქტებზე უარის თქმა

ნებისმიერი დიეტა ან დიეტა ეფუძნება არაჯანსაღი საკვების ჭამაზე უარის თქმას. არ არის აუცილებელი შიმშილობით აწამო შენი სხეული, საკმარისია ყოველდღიური რაციონი ჯანსაღ და დაბალანსებულ კვებად გადააქციო.

ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი რეკომენდაციები:

• რაციონიდან გამორიცხეთ საკონდიტრო ნაწარმი ცხიმოვანი კრემებითა და შიგთავსით;
• უარი თქვას ცხიმოვან, მარილიან, ცხარე, შებოლილ, დაკონსერვებულ და ტკბილ საკვებზე;
• შეამცირეთ შაქრის გამოყენება ან შეცვალეთ თაფლით;
• უარი თქვით მაიონეზზე, კეტჩუპსა და სხვა სოუსებზე;
• არ მიირთვათ სწრაფი კვება და გაზიანი სასმელები;
• უარი თქვით ალკოჰოლზე.

თუ შეუძლებელია გარკვეული საკვების რაციონიდან მთლიანად გამორიცხვა, ისინი უნდა მიირთვათ დილით.

აბაზანა და ყველა სხვა წყლის პროცედურები წონის დაკარგვის უძველესი დადასტურებული გზაა დიდი ძალისხმევის გარეშე. წონის დაკლება ხდება იმის გამო, რომ მაღალი ტემპერატურის გავლენის ქვეშ იწყება ოფლიანობა, ყველა ტოქსინი და ტოქსინი გამოდის წყალთან ერთად.

ერთი აბაზანის პროცედურის დროს შეგიძლიათ დაიკლოთ 4 კილოგრამამდე, რომლის ნახევარი შემდეგ სწრაფად შეივსება. მაგრამ თუ თქვენ დაიცავთ აბანოში სათანადო ბანაობის პრინციპებს, მაშინ გარანტირებული გექნებათ წონაში დაკლება და ჯანმრთელობის გაუმჯობესება.

აბანოში ან საუნაში წონის დაკლების პრინციპები შემდეგია.

1. თქვენ უნდა ეწვიოთ აბაზანას ცარიელ კუჭზე, პროცედურის შემდეგ არ ჭამოთ. რეკომენდებულია მსუბუქი იოგურტის მირთმევა ან ჭიქა კეფირის დალევა და ვაშლის ჭამა. კატეგორიულად აკრძალულია ლუდის დალევა, რომელიც აბანოში მოგზაურობის აუცილებელი ატრიბუტია და სხვა ალკოჰოლური სასმელები. უმჯობესია თან წაიღოთ პიტნის ან გვირილის მცენარეული ინფუზია.
2. არყის ცოცხი არის საშუალება, რომელიც აუმჯობესებს ჯანმრთელობას და ხსნის ჭარბ წონას.
3. წონაში დაკლებაში დაგეხმარებათ მასაჟი მარილით და თაფლით ან არომატული ზეთით. ეს პროცედურა გაასუფთავებს კანს ღრმა ფენებამდე.

წონის დაკლების ერთ-ერთი პოპულარული სალონური გზა - შოკოლადის შეფუთვა - შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს თავად აბანოში ან საუნაში. პროცედურა შემდეგნაირად მიმდინარეობს:

• საფუძვლიანად გაათბეთ და გაიწმინდეთ სხეული;
• პრობლემურ ადგილებში წაისვით თბილი ნარევი 5 სუფრის კოვზი კაკაოს, 2 სუფრის კოვზი შაქრისა და ორი სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთისგან;
• შემოახვიეთ სხეულზე გადასაკრავი ფილმი და გაიჩერეთ 15 წუთი;
• დროის გასვლის შემდეგ ჩამოიბანეთ შოკოლადის მასა.

რა თქმა უნდა, უნდა გესმოდეთ, რომ ყველა ამ მეთოდს ექნება სასურველი ეფექტი სისტემატური გამოყენებისას.

ხალხური საშუალებები

ძველმა ქალებმა არ იცოდნენ რა იყო დიეტა და ინარჩუნებდნენ სილამაზეს ხალხური გზებით.

ეს ასევე ეხება წონის კონტროლს.

წონის დასაკლებად მიიღეს ფიტოინფუზიები და ჩაი.

ეს არის მცენარეული სასმელები, რომლებიც აქვეითებენ მადის შეგრძნებას და ასტიმულირებენ ნივთიერებათა ცვლას.

მცენარეული ნაყენები წონის დაკლებისთვის:

• არყის წვენი აძლიერებს მატერიალურ მეტაბოლიზმს;
• შვრიის ჟელე შლის ტოქსინებს და ტოქსინებს;
• წიწაკის ქერქზე ნაყენს აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი;
• ალუბლისა და ცაცხვის ფოთლებზე ნაყენი ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ორგანიზმიდან გამოდევნის სითხეს და აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი;
• ჯანჯაფილის ჩაი ამცირებს მადას და წვავს კალორიებს.

Tinctures გამოიყენება მხოლოდ ექიმის კონსულტაციის შემდეგ. მცენარეულ პრეპარატებს შეიძლება ჰქონდეთ უკუჩვენებები.

მედიკამენტების მიღება

წონის სწრაფად დაკლების უფრო ეფექტური საშუალებაა სპეციალური პრეპარატების მიღება ტაბლეტების ან სუსპენზიების სახით. ამ ხელსაწყოებს აქვთ მრავალი სასარგებლო თვისება:

• ხელს უშლის ცხიმის წარმოქმნას;
• დააჩქაროს მეტაბოლური პროცესი;
• შეამცირეთ მადა.

მაგრამ ეფექტურობასთან ერთად, ეს მეთოდი ასევე შეიძლება საშიში იყოს, რადგან არსებობს ყალბის შეძენის რისკი. თაღლითები, ისარგებლებენ იმით, რომ წონის დაკარგვის წამლები პოპულარულია ქალებში, ყიდიან ჩვეულებრივ მწვანილებს ან ფხვნილებს, აქცევენ მათ ცნობილ ბრენდად. ამავდროულად, საკუთარ თავს რეკლამას აქვეყნებენ წონაში დაკლებული შოუბიზნესის ვარსკვლავების ფოტოების გამოქვეყნებით.

ნებისმიერი დიეტური დანამატი უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ დიეტოლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ. თქვენ ასევე გჭირდებათ თანხების შეძენა მხოლოდ აფთიაქებში და არა ინტერნეტით ან მესამე მხარისგან.

ყველა ექიმი ერთხმად ამტკიცებს, რომ წონის დაკლება არ უნდა იყოს საშიში ზოგადი ჯანმრთელობისთვის. ამიტომ რადიკალური შიმშილობა და მონო-დიეტები დასაშვებია მხოლოდ მარხვის დღეებში. დიდი რაოდენობით კილოგრამების დასაკლებად დასჭირდება ერთ თვეზე მეტი და წონის დაკლების განვითარებული სისტემა, რომელიც მოიცავს:

• დაბალანსებული საკვები, რომელიც შედგება მხოლოდ ჯანსაღი და ბუნებრივი პროდუქტებისგან;
• ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობა;
• სხეულის კანის მოვლა – აბაზანები, მასაჟი, კრემები;
• წამლების მიღება მხოლოდ საწყის ეტაპზე, რადგან ისინი უბრალოდ ახშობენ მადის შეგრძნებას;
• მოთმინება - წონის სწრაფად დაკლება ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე შეუძლებელია.

და ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობა - წონის დაკლების სიჩქარე და მეთოდები დამოკიდებულია სხეულზე და ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე.

ექიმთან კონსულტაციის მნიშვნელობა

ყველაზე ხშირად, ნებისმიერი დიეტა ან ვარჯიში წონის დაკლებისთვის წარუმატებლად მთავრდება. თუ მაინც ახერხებთ საძულველი კილოგრამების დაკლებას, მაშინ ისინი სწრაფად მოკლე დროში ბრუნდებიან. ასევე, წონის დაკლების ასეთი მცდელობის შემდეგ ჩნდება ჯანმრთელობის პრობლემები, კერძოდ, ირღვევა ნაწლავის ფუნქციონირება.

გარდა ამისა, გარეგნობით უკმაყოფილების გამო ყველაფერს ფსიქოლოგიური პრობლემები ემატება.

ამ ყველაფრის თავიდან აცილება შესაძლებელია, თუ წონაში დაიკლებთ დიეტოლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ. რა სარგებელს მოაქვს ექიმთან ვიზიტი?

• დიეტოლოგი დანიშნავს არა დიეტას, არამედ სწორ ჯანსაღ და მოსახერხებელ დიეტას. ამიტომ, თქვენ არ გჭირდებათ შიმშილობით ამოწუროთ თავი.
• წონის დაკლების მეთოდების შერჩევა ითვალისწინებს პაციენტის ჯანმრთელობის მდგომარეობას.
• დიეტოლოგი ფსიქოლოგის როლს ასრულებს: ის სწორ საკვებს აყალიბებს, აძლევს თავდაჯერებულობას, მიიწევს შედეგისკენ. სწორედ ის დაგეხმარება ავარიის შემთხვევაში, რაც თავიდან გარდაუვალია. მაგრამ რაც მთავარია, ექიმი გეტყვით, რატომ გჭირდებათ წონაში დაკლება, როგორ არ იყოთ დამოკიდებული საკვებზე და როგორ შეინარჩუნოთ წონა მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

დასკვნა

ამრიგად, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ წონის დაკლება არა მხოლოდ დიეტა, არამედ ცხოვრების წესია. ერთხელ და სამუდამოდ ვერ დაიკლებთ წონაში. ლამაზ ფიგურაზე ზრუნვა მთელი ცხოვრება უნდა გაგრძელდეს. და იმისათვის, რომ მიღებულმა ზომებმა არ გამოიწვიოს დისკომფორტი, მნიშვნელოვანია ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება.

ამ შემთხვევაში, ინსტალაცია იგივეა: მიიღოთ ლამაზი სხეული ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. და, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია ჰარმონიის შენარჩუნება და გონების შენარჩუნება იდეალისკენ.

ორი შვილის დედა. 7 წელზე მეტია ოჯახს ვმართავ - ეს ჩემი მთავარი სამსახურია. მიყვარს ექსპერიმენტები, მუდმივად ვცდილობ სხვადასხვა საშუალებებს, მეთოდებს, ტექნიკას, რომლითაც ჩვენი ცხოვრება უფრო ადვილი, თანამედროვე, მდიდარია. Მე მიყვარს ჩემი ოჯახი.

ბიჭებო, ჩვენ სულს ვდებთ საიტზე. Მადლობა ამისთვის
ამ სილამაზის აღმოჩენისთვის. გმადლობთ ინსპირაციისთვის და გაწბილებისთვის.
შემოგვიერთდით ფეისბუქიდა კონტაქტში

სწრაფად გამოჯანმრთელება დავიწყე და ამან მხოლოდ დედაჩემის უკმაყოფილება გაზარდა. მე-11 კლასში ჩემი წონა 85 კგ-ს მიაღწია.ჩანდა, რომ ჩემი ცხოვრების ყველა პრობლემა მხოლოდ ჭარბი წონის გამო იყო - ვის სურდა მსუქან გოგოსთან ურთიერთობა? ვერც კი ვიფიქრებდი, რომ მე თვითონ ვაშორებდი ხალხს: მძულდა საკუთარი თავი და ძალიან ბოროტად ვხუმრობდი საკუთარ თავზე.

17 წლის ასაკში იგი შევიდა უნივერსიტეტში, გადავიდა ყაზანში და დაიწყო მარტო ცხოვრება. მაშინ ვიმედოვნებდი, რომ ახალი ცხოვრება დამეხმარებოდა თავის შეკრებაში და საბოლოოდ დავიკლებდი წონას, მაგრამ წონასთან დაკავშირებული პრობლემა არსად გამქრალა, რადგან ბოროტების ფესვი ჩემს თავში ჩამალულიყო. რა თქმა უნდა, შევამჩნიე, რომ გადავიქცევი გარეულ ღორად, შემდეგ ჰიპოპოტამად, შემდეგ კი მთლიანად სპილოების ნახირად. რაღაცის გაკეთება ვცადე: დიეტაზე ვიყავი, სპორტით დავდიოდი. რამდენჯერმე დავიკელი 30-40 კგ, ერთხელ კი თითქმის 50 კგ დავიკელი, მაგრამ წონა ვერ შევიკავე.

მზად ვიყავი, სულ მცირე, მთელი თვე შიმშილი მომეცა და თავი საძულველი სპორტით დამეწამებინა, მაგრამ სამუდამოდ უარი ვთქვი ასეთ ცხოვრების წესზე. ღირდა ცხოვრების ჩვეულ წესზე დაბრუნება - და დაკარგული კილოგრამები შურისძიებით დაბრუნდა. ჩემი კვებით დამოკიდებულება არ გამქრალა, ოდნავი პრობლემა, ოდნავი კრიტიკა თუ ნეგატივი ტირილამდე მომაწვა და მაშინვე მივვარდი ჩემს მთავარ დამამშვიდებელ – საჭმელს.

სტუდენტური ცხოვრების ბოლომდე 130 კგ ვიწონიდი.ყველაზე ღრმა დეპრესია, მუდმივი ტანჯვა და შინაგანი სიცარიელის ჩახშობა. ჩემს თავს ვერ ვუყურებდი, ვცდილობდი ამრეკლავ ზედაპირს მომეცილებინა. არ მინდოდა თავის მოვლა, ტანსაცმელი ან კოსმეტიკა მეყიდა, საერთოდ არაფერი მინდოდა: დღისით ვმუშაობდი, საღამოს კი სახლში ვბრუნდებოდი, ვჭამდი ტკივილს და ვტიროდი. მეგობრებმა იცოდნენ ჩემი ტანჯვის შესახებ ყოველ ექვს თვეში ან წელიწადში ერთხელ, მაგრამ არავინ იცოდა, რომ ყოველ საღამოს ვტიროდი. შემრცხვა.

მოზარდობიდან და 12 წლის განმავლობაში დავიკელი და მოვიმატე, ყველა დიეტა და ვარჯიში ვცადე, წარმატებით დავიკელი 30-40 კგ და მერე ისევ მოვიმატე, რადგან უბრალოდ ვერ გავუმკლავდი მსუქან ტარაკნებს ჩემს თავში.

24 წლის ასაკში მივხვდი, რომ ასე გაგრძელება აღარ შეიძლებოდა. ასეთ წონაში თავს ვერ ვიღებდი და შემიყვარდა, ძალიან უხერხულად ვიყავი. ყველაზე მსუქანი გავხდი ჩემს ნაცნობებს შორის, სამსახურში, მეგობრებს შორის. და მან გადაწყვიტა ოპერაციის გაკეთება.

Ოპერაცია

ფაქტიურად ერთ თვეში საბოლოოდ მივიღე გადაწყვეტილება, ჩავაბარე ყველა ტესტი და წავედი საავადმყოფოში. მაშინ 159,4 კგ ვიწონე. 2017 წლის 15 მარტს გავიკეთე 2 რთული და თუნდაც სარისკო ოპერაცია - კუჭის შემოვლითი და ასევე, ჩვენების მიხედვით, მომიწია ნაღვლის ბუშტის ამოღება.

გამოჯანმრთელების პერიოდი ძალიან, ძალიან რთული იყო: სისუსტე, გულისრევა და მალევე იყო გართულებები საშინელი გაუწყლოების და კუჭში გადასასვლელის ანთების სახით - ისევ მომიწია საავადმყოფოში წასვლა. სხვათა შორის, ახლა, ოპერაციიდან თითქმის 3 წელი გავიდა, კვლავ მაწუხებს გართულებები, მაქვს კუჭ-ნაწლავის პრობლემები, რაც დიდად წამლავს ჩემს სიცოცხლეს.

ვისაც ამ გზით წონის დაკლება სურს, ვურჩევ, ყურადღებით აწონ-დაწონოს დადებითი და უარყოფითი მხარეები, მოძებნოს კარგი ექიმი და კლინიკა. და არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იგრძნოთ თავი დამნაშავედ იმაში, რომ წონაში დამოუკიდებლად ვერ დაიკლეთ და გადაწყვიტეთ ოპერაცია. ბევრი მწერს, რომ სუსტი ვარ და ამხელა წონის დაკლების არანაირი დამსახურება არ მაქვს, რადგან „ეს ყველაფერი ოპერაციის დამსახურებაა“. დიახ, ოპერაცია დამეხმარა, მაგრამ ეს მხოლოდ დასაწყისი იყო ჩემი წონის დაკლებისთვის.პირველ 4 თვეში დაახლოებით 30 კგ დავიკელი და ამისთვის პრაქტიკულად არაფერი გამიკეთებია, მაგრამ მერე წონა "ადგა" და მე თვითონ მომიწია მოქმედება.

საქმე მხოლოდ ერთი ოპერაციით რომ შემოიფარგლებოდა, „100 კგ-ზე მეტ წონაში“ დავრჩებოდი. სამწუხაროდ, ადამიანები, რომლებსაც არ ესმით ასეთი ქირურგიული ჩარევები, აღიქვამენ კუჭის ოპერაციას, როგორც სასწაულს, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას „იდეალურ წონამდე“ და აძლევს შესაძლებლობას ჭამოს ყველაფერი და ნებისმიერი რაოდენობით. ფაქტობრივად, კუჭის „გაჭრის“ შემდეგაც კი ადვილად მოიმატებთ წონაში ან სტაგნაციას ახერხებთ – მნიშვნელოვანი ცვლილებებისთვის მოგიწევთ მუშაობა. და არცერთ ოპერაციას არ შეუძლია თქვენი თავის გადაპროგრამირება და თქვენი კვების ჩვევების შეცვლა. ლობოტომიის გარდა.

ჯადოსნური ჯოხი არ არსებობს

ძალიან სწრაფად მივხვდი, რომ უბრალოდ არ არსებობს ჯადოსნური აბი წონის დაკლებისთვის და არც არასდროს ყოფილა, ახლა ყველაფერი ჩემზეა დამოკიდებული. ყველაფერი ბანალურია: შევცვალე კვების სისტემა და მივხვდი, რომ ეს არ იყო დროებითი ღონისძიება, არამედ სამუდამოდ, შემდეგ ჩემს ცხოვრებაში სპორტი დავამატე, რომელიც ყოველთვის მძულდა. წონის მკვეთრი დაკლების გამო, კანმა დაცვენა დაიწყო, ვარჯიში კი სასიცოცხლო აუცილებლობად იქცა: კვირაში ერთხელ ვვარჯიშობდი ტრენერთან და კიდევ 2-ჯერ დამოუკიდებლად. ახლა თუ ცუდ ხასიათზე ვიყავი, მაცივართან კი არ მივვარდი, გარეთ გავედი და ფეხით მოვიარე ქალაქი, რომ ყველაზე გრძელი მარშრუტი დამესრულებინა.

დავიწყე ფსიქოლოგთან სიარული და, ალბათ, ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო გადაწყვეტილება ჩემს ცხოვრებაში: საბოლოოდ, ნელ-ნელა დავიწყე საკუთარი თავის მიღება და სიყვარული ისეთი, როგორიც ვარ, დავიწყე ჩემს თავში ჩემი პრობლემების მოგვარება. რეალურად ხელი შემიშალა ცხოვრებაში.

წონა აგრძელებდა კლებას და ამან შთამაგონა, თანდათან ჩავერთე ცხოვრების ახალ წესში: მომწონდა სწორად კვება, შემიყვარდა სპორტული დარბაზი და ჩემი გაუთავებელი სეირნობა. ყოველდღე მიწევდა ხვნა, რათა განმეგრძო წონაში დაკლება და არ გადამცდარიყო.

ეს, რა თქმა უნდა, ძალიან შემაშფოთებელია. მე მესმის, რომ მე თვითონ გადავწყვიტე საჯარო ბლოგის შენარჩუნება, ვდებ ფოტოებს, რომლებიც გემრიელია თაღლითებისთვის, მაგრამ მინდოდა ხალხის დახმარება. აჩვენეთ მათ საკუთარი გამოცდილებიდან, რომ შესაძლებელია (და აუცილებელია!) შეცვლა, თუ ნამდვილად გსურთ. მიუხედავად ყველა გარემოებისა. თუ ჩემი შეცდომები და ჩემი გამოცდილება სასარგებლოა მინიმუმ ერთი ადამიანისთვის, მაშინ ეს შესანიშნავია.

არ დაიჯეროთ თაღლითების მანიპულაციები და ნუ ეძებთ ჯადოსნურ აბებს, ფრთხილად შეარჩიეთ ექიმი, თუ გადაწყვეტთ ოპერაციის გაკეთებას, მაგრამ, რაც მთავარია, მოემზადეთ საკუთარ თავზე ყოველდღიური ერთფეროვანი მუშაობისთვის. ძალიან რთული იქნება, მაგრამ მე რომ შევძელი 160 კგ-დან დავიკლო, შენც რატომ არ შეგიძლია?

მთავარია საკუთარი თავის სიყვარული

მას შემდეგ რაც წონაში დავიკელი, ბევრი რამ შეიცვალა ჩემს ცხოვრებაში: გავიცანი ჩემი საყვარელი მამაკაცი, დავქორწინდით, გვყავდა ქალიშვილი. ხშირად მწერენ, რომ არა ეს კარდინალური ცვლილებები, მაშინ ქმარი არ მეყოლებაო. იმიტომ, რომ უბრალოდ შეუძლებელია გიყვარდეს ის ბებერი მსუქანი გოგონა. ნაწილობრივ ვეთანხმები: ამ ჯულიას შეყვარება რთული საქმე იყო. მაგრამ არა გარეგნობის გამო.ბევრი ლამაზი გოგონა "სხეულში" პოულობს სიყვარულს დიდი ბარიერების გარეშე. და ისინი ძალიან ბედნიერები არიან, ზოგჯერ მათზე მეტადაც კი, ვინც შეიძლება დაიკვეხნოს ეგრეთ წოდებული იდეალური ფიგურით.

100-160 კგ წონით მიჭირდა შეყვარება, რადგან საკუთარი თავი არ მიყვარდა.არა, არც ეს. მე მძულდა ჩემი თავი. და მან არავის მისცა საშუალება, შემიყვაროს, თავიდან მთელ მსოფლიოს აჩვენა მესიჯი: ”მე ღრმად უბედური ვარ და ვინც ჩემთან ახლოს მოვა სასოწარკვეთილებაში ჩავრთავ”.

ცხიმი წამლავს ჩვენს სიცოცხლეს და ახვევს არა მხოლოდ ჩვენს მუცელს და ბარძაყებს, არამედ ჩვენს ტვინს. კომპლექსების გარსში პატიმრობის წლები არ იწვევს რაიმე კარგს და თუნდაც ნელ-ნელა მახინჯი იხვის ჭუკიდან გადაიქცე ერთგვარ გედში, ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ შენ იწყებ საკუთარ თავს მათგანად თვლიან. 80 კილოგრამზე მეტის დაკლების შემთხვევაშიც კი შხაპის ქვეშ მსუქანი დარჩებით. და თქვენ არ შეგიძლიათ თქვენს თავში ტარაკნების ბრძოლის გარეშე.

რამდენიმე ჩვენგანს არ უყვარს ტკბილეული! რომელი დღესასწაულია სრული ტორტისა და ტკბილეულის გარეშე? მაგრამ, სამწუხაროდ, ყველას არ შეუძლია ამ პატარა სიამოვნების მიღება. ერთ-ერთი მიზეზი სიმსუქნეა. ყველაზე სამწუხარო ის არის, რომ ჭარბი წონა არა მარტო მოზარდები, არამედ ბავშვებიც იტანჯებიან. აქედან გამომდინარე იზრდება სტრესი, ნერვული სისტემის დარღვევები. ჭარბი წონის მიზეზი ასევე უმოძრაო ცხოვრების წესი და დაუბალანსებელი კვებაა. შეუძლებელია არ აღინიშნოს მემკვიდრეობა და ჰორმონალური დისფუნქცია, რაც ასევე იწვევს სიმსუქნეს. როგორ მოვიშოროთ ეს პრობლემა? ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური რჩევა, როგორ დაიკლოთ წონა სახლში.

1. Ლიმონის წვენი

ლიმონის წვენი აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ პროცესებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ მას შეიძლება ეწოდოს უპრობლემოდ წონის დაკლების შესანიშნავი საშუალება. ლიმონი ასუფთავებს ორგანიზმს, შლის ყველა მავნე ნივთიერებას და ასევე ანელებს ნივთიერებათა ცვლას. ყოველდღიურად დალიეთ ლიმონის წვენი თაფლით უზმოზე.

1. თაფლი

ერთი ჭიქა თბილი წყალი თაფლით ხელს უწყობს ცხიმების წვას. კიდევ უკეთესი, შეურიეთ თაფლი ლიმონს - გემრიელიც და ჯანსაღიც. და ამავდროულად გაასუფთავეთ სხეული.

1. ვაშლის ძმარი

ვაშლის ძმარი ანადგურებს ცხიმოვან უჯრედებს, ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ორი სუფრის კოვზი ვაშლის ძმარი შეურიეთ ერთ ჭიქა თბილ წყალს და დალიეთ ყოველდღიურად უზმოზე.

Შენიშვნა:ვაშლის სიდრი ძმარი ამცირებს წონას, მაგრამ გარდა ამისა, თანდათან ამცირებს ძვლის სიმკვრივეს. ამიტომ შეეცადეთ დალიოთ დღეში არაუმეტეს 2 სუფრის კოვზი ძმარი. ხოლო თუ ორმოცზე მეტი ხართ, მაშინ გირჩევთ აირჩიოთ წონის დაკლების სხვა გზა.

1. Ცხელი წყალი

წყალი სასწაულებს ახდენს. ყოველთვის დალიეთ ცხელი წყალი გრილი წყლის ნაცვლად - ეს დააჩქარებს თქვენს მონელებას. სხვათა შორის, არ დალიოთ ჭამის შემდეგ, მოიცადეთ ნახევარი საათი.

1. კაიენის წიწაკა

კაიენის წიწაკა მხოლოდ ღვთის საჩუქარია მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სწრაფად და მარტივად სურს. დაგჭირდებათ 1 ჭიქა წყალი, 1 სუფრის კოვზი ცხელი სუნელი და ცოტა შაქარი. დალიეთ დილით უზმოზე და შედეგი არ დააყოვნებს.

• ასევე შეგიძლიათ კაიენის წიწაკა დაუმატოთ ჩაის ან ლიმონის წვენს. ცხარე საკვების მიღება დაგეხმარებათ ცხიმების სწრაფად დაწვაში.

Შენიშვნა:ეს მეთოდი უკუნაჩვენებია კუჭის წყლულის, პირის ღრუს ანთებითი პროცესების, მუცლის ტკივილის დროს, რადგან ცხარე წიწაკას შეუძლია თქვენი მდგომარეობის გამწვავება.

1. Პომიდვრები

1. კომბოსტო

კომბოსტო შეიცავს სპეციალურ ფიტოქიმიკატებს, რომლებიც ხელს უშლიან ორგანიზმში ცხიმის წარმოქმნას. კომბოსტო ასევე ანელებს ნახშირწყლების დაყოფის პროცესს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ყოველდღიურად მიირთვით კომბოსტო: სასარგებლოა როგორც უმი, ასევე მოხარშული. ძალიან გემრიელი იქნება თუ კომბოსტოს წვენს დაუმატებთ ცოტა თაფლს - ზოგადად, ექსპერიმენტი!

1. ცერეცო

კამა დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ წონა კონტროლის ქვეშ მისი შარდმდენი თვისებების გამო. ის ასევე ინარჩუნებს წყალს ორგანიზმში, რაც ხელს უშლის დეჰიდრატაციას. რა თქმა უნდა, კამა არ აჩვენებს სწრაფ შედეგებს, მაგრამ ნელა, მაგრამ აუცილებლად უკეთესია. კამის მარცვლები გახეხეთ მშრალ ტაფაზე, შემდეგ გახეხეთ ფხვნილად. ყოველდღიურად მიიღეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი გახსნილი ფხვნილით.

1. დარიჩინი

დარიჩინი ორგანიზმიდან შლის ყველა ტოქსინს და ტოქსინებს. მოამზადეთ ჯანსაღი და გამამხნევებელი სასმელი: დაასხით რამდენიმე დარიჩინის ჩხირი მდუღარე წყალში და გააჩერეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ასევე შეგიძლიათ დაფქვით დარიჩინის ჩხირები და დაუმატოთ ცხარე ფხვნილი ჭიქა წყალში თაფლით.

1. ჯანჯაფილი

ჯანჯაფილი ძალიან სასარგებლოა საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის. მოამზადეთ თქვენთვის გემრიელი კოქტეილი: შეურიეთ ჯანჯაფილი და ლიმონის წვენები. ითვლება, რომ ეს ხელს უწყობს წონის დაკლებას, მაგრამ რამდენად სწრაფად მოხდება ეს, უცნობია.

1. თაფლისა და დარიჩინის სასმელი

ცივ წყალს დაუმატეთ თაფლი და დარიჩინი. დალიეთ დილით და საღამოს ცხიმის მაქსიმალური წვისთვის. დარიჩინი თაფლთან ერთად არის ძლიერი იარაღი ზედმეტი კილოგრამების წინააღმდეგ.

1. ლიმონის, თაფლის და შავი პილპილის სასმელი

ყველაფერი, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მონელების დაჩქარებას, ასევე კარგია წონის დაკლებისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც საჭმლის მონელების პროცესი ხდება, ცხიმის დეპონირება შენელდება. ასე რომ, წყალს დაუმატეთ დაფქული ტკბილი ბარდა შავი პილპილი, ლიმონის წვენი და კოვზი თაფლი. დალიეთ თქვენი ჯანმრთელობისთვის!

1. იოგურტი

იოგურტის დამოუკიდებლად მომზადება ბევრად უფრო სასარგებლო იქნება – ეს სულაც არ არის რთული. დაგჭირდებათ კეფირი და თაფლი. ინგრედიენტები კარგად აურიეთ, შედგით მაცივარში - გაცივებული იოგურტი უფრო გემრიელია. შეგიძლიათ იოგურტს (ჟოლო, მარწყვი) ხილის პიურეც დაუმატოთ – მშვენიერი დესერტი მიიღებთ.

1. ჩინური მწარე გოგრა (momordica)

მწარე ჩინური გოგრა ან მომორდიკა ძალიან ეფექტურია წონის დაკლებისთვის. მოხარშვის წინ აუცილებლად ამოიღეთ ბოსტნეულის თესლის ღეროები. გოგრის წვენი ასევე შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი სხეულის გამხდარი და მორგებისთვის.

1. Საღეჭი რეზინი

როგორ დავიკლოთ წონა საღეჭი რეზინით? როცა შიმშილის ორმოში გაწოვა მოგინდებათ, დაიწყეთ რეზინის ღეჭვა. საღეჭი რეზინის გემო იწვევს ნერწყვის გამოყოფას, ასევე თრგუნავს მადას.

1. სელის თესლი

სელის თესლი კარგ გავლენას ახდენს ნაწლავის მოძრაობაზე, კუჭის წვენის გამოყოფაზე. დილის შვრიის ფაფას დაუმატეთ 1 სუფრის კოვზი სელის თესლი.

1. Ქოქოსის ზეთი

აუცილებლად მიირთვით ყოველდღიურად 2-3 სუფრის კოვზი ზეთი. ის თრგუნავს შიმშილის გრძნობას, შეიცავს აუცილებელ ჯანსაღ ცხიმებს, ვიტამინებსა და მინერალებს.

1. ფუტკრის მტვერი

ფუტკრის მტვერი აუმჯობესებს ორგანიზმის მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს კალორიების დაწვას. წონის დასაკლებად, რეგულარულად მიიღეთ ეს ჯანსაღი ბუნებრივი პროდუქტი.

მცენარეული საშუალებები წონის დაკლებისთვის

1. Ვარდის ფურცლები

ვარდის ფურცლებს აქვთ გამოხატული შარდმდენი მოქმედება, ამიტომ მათი გავლენა თირკმელების ფუნქციონირებაზე არ შეიძლება შეფასდეს. ერთი მუჭა გამხმარ ფურცლებს დაასხით მდუღარე წყალი, მოუშვით. შემდეგ გაწურეთ და ჩაი მზად არის!

1. ჟენშენი

ჟენშენი ასტიმულირებს საჭმლის მონელებას, აუმჯობესებს კუჭის მუშაობას. ჟენშენის ფესვის ჩაი შესანიშნავი არჩევანია წონის დაკლებისთვის.

1. ზარაფხანა

უძველესი დროიდან პიტნას იყენებდნენ საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად: ასტიმულირებს კუჭის წვენის გამომუშავებას. თუ გსურთ წონა კონტროლში შეინარჩუნოთ, მიიღე ჩვევა ყოველდღე ფინჯანი პიტნის ჩაის მირთმევა. სასარგებლოა და ადვილად ღეჭავს პიტნის ფოთლებს.

1. ჯუჯა ან ინდური ქლიავი

წონის სწრაფი დაკლებისთვის აიღეთ ერთი მუჭა ჯუჯის ფოთოლი და დაასველეთ ღამით წყალში. დილით გადაწურეთ წყალი და დაღეჭეთ ფოთლები. ეფექტს პირველ თვეში შეამჩნევთ.

1. დენდელიონი

დანდელიონი კარგი ბუნებრივი საშუალებაა წონის დაკლებისთვის. ყოველდღე დაღეჭეთ მცენარის 4-5 ღერო და შეამჩნევთ, რომ ნაკლები კუჭის აშლილობა, ნორმალიზებული მადა და დაკლებული წონა გაქვთ.

1. Ალოე ვერა

ალოე ვერა ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს და ზრდის თქვენი ორგანიზმის ენერგიის მოხმარებას, რაც ხელს უშლის წონის მატებას. წონის დაკლებისთვის ყოველდღიურად დალიეთ ახლად გამოწურული ალოეს წვენი. როგორც სასიამოვნო ბონუსი - ალოე ვერა ასუფთავებს მსხვილ ნაწლავს, აუმჯობესებს განავალს.

1. Მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაი ძალიან პოპულარულია წონის დაკლებისთვის. და ეს სულაც არ არის შემთხვევითი - შეიცავს ეპიგალოკატექინ-3-გალატს - ნივთიერებას, რომელიც ამცირებს წონას. მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად, რძით ჩვეულებრივი ჩაის ნაცვლად, უნდა დალიოთ მინიმუმ ორი ჭიქა მწვანე ჩაი. მწვანე ჩაი ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის: შეიცავს ტანინებს, ამინომჟავებს, ფერმენტებს, ვიტამინებსა და მინერალებს.

1. ასპარაგუსი

სატაცური გარეცხეთ, ჩაყარეთ ღრმა ტაფაში, დაამატეთ წყალი, დააფარეთ თავსახური. ადუღეთ სანამ ასპარაგუსი არ დარბილდება. მზადაა!

1. რძის ეკალი

ამ მცენარეში ნაპოვნი ფლავონოიდური ნაერთები ხელს უწყობს წონის დაკლებას. შეგიძლიათ მიირთვათ ნაყენის ან ტაბლეტების სახით.

1. კარის ფოთლები

კარის ფოთლებს აქვთ უნარი შეამცირონ სისხლში ლიპიდების კონცენტრაცია, ებრძვიან ცხიმოვან დეპოზიტებს. ჰარმონიის მოსაპოვებლად მიირთვით ყოველდღიურად 8-10 ფოთოლი 3-4 თვის განმავლობაში და შედეგი არ დააყოვნებს.

ჯანსაღი

• მიირთვით ბევრი ბოჭკოვანი ბოსტნეული და ხილი, როგორიცაა სტაფილო და გრეიფრუტი.
• რაც შეიძლება მეტი ცხიმის დასაწვავად რეგულარულად ივარჯიშეთ: სიარული, სირბილი, ცურვა.
• შეგიძლიათ სცადოთ წონის დაკლების რამდენიმე გზა სახლში ერთდროულად, მას შემდეგ რაც დარწმუნდებით, რომ ეს არ გამოიწვევს საჭმლის მონელებას.
• შეცვალეთ წითელი ხორცი თეთრით, რადგან ის შეიცავს მეტ ცილას.
• სრული ძილი აუცილებელია. კარგი დასვენებით, თქვენ შეავსებთ ცხიმების წვაზე დახარჯულ ენერგეტიკულ მარაგს.
• მიირთვით ნაკლები მარილი.
• უთხარი არა შემწვარ საკვებს! მიირთვით ორთქლზე მოხარშული, ჩაშუშული ან მოხარშული საკვები.
• დალიეთ 8-10 ჭიქა წყალი დღეში.