მსხლის ფიგურა: როგორ ჩავიცვათ, რა კაბები ჩავიცვათ ფართო თეძოებით. რა სტილის კაბები შესაფერისია ფართო თეძოების მქონე ფიგურისთვის
"ფართო თეძოები და წვრილი წელი მშვენიერია!" - და არც ერთი კაცი არ არის მზად ამ განცხადებაზე კამათისთვის. ზოგადად, თავად ნახეთ და ისიამოვნეთ.
თეძოები ითვლება სექსუალურობის ერთ-ერთ ყველაზე თვალსაჩინო ინდიკატორად., ვინაიდან ქალის პირდაპირ ყურება წინიდან, დეკოლტეს სილამაზის დაფასება ცოტა არასასიამოვნოა. და არაფერი გიშლის ხელს, რომ გოგოებს უკნიდან შეხედო. სილამაზისა და მოდის კანონების სტანდარტები მუდმივად იცვლება, ხოლო ერთი უკიდურესობიდან მეორეში ჩქარობს. მაგრამ ერთი რამ უცვლელი რჩება - ეს არის ლამაზი თეძოები, რომლებიც იზიდავს, იზიდავს და იზიდავს მამაკაცის აღფრთოვანებულ მზერას.
მსოფლიო პოდიუმები ლამაზია დიდხანს გაჩერდესქალისა და მამაკაცის საზოგადოებას, მოსაზრება, რომ მხოლოდ გრძელფეხება მაღალი ლამაზმანები არიან ლამაზი, მოდური პარამეტრებით, რომლებშიც ფართო თეძოების ადგილი არ არის. მაგრამ, ამის მიუხედავად, მამაკაცების აზრი ამ საქმეში გაიყო. დაჭიმული პატარა უკანალი შეიძლება საკმაოდ მიმზიდველი იყოს, მაგრამ ამავდროულად არანაირ ინტერესს არ იწვევს სექსუალურობის თვალსაზრისით.
ძალიან ვიწრო თეძოების მქონე გოგონა ლამაზად გამოიყურება მხოლოდ მაშინ, როდესაც მისი მკერდი შედარებით პატარაა და მისი წელი ძალიან თხელი, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ - პროპორციული ფიგურა. მაგრამ კვლევები აჩვენებს, რომ ვიწრო თეძოების მქონე ქალების უმეტესობას არ აქვს გამოხატული წელი, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ძალიან გამხდარია. მამაკაცები, უმეტესწილად, დაეთანხმნენ ამას ქალები უფრო სექსუალურად გამოიყურებიან, თუ მათ აქვთ გამოხატული წელი, ასევე პროპორციულად ლამაზი, განიერი თეძოები.
ფართო თეძოები, პირველ რიგში, იზიდავს მამაკაცებსრადგან ისინი დაკავშირებულია გოგონას პუბერტატთან. ბრტყელი ფიგურა უფრო ჰგავს ბავშვის ფიგურას, ამიტომ ყველა მამაკაცს არ მოსწონს ასეთი ფორმები. და მით უმეტეს * ფიცრის * ფორმები დიდ მიზიდულობას არ იწვევს. მაგრამ არ დაივიწყოთ მოსაზრებების ინდივიდუალურობა, რადგან შეუძლებელია რაიმეს ცალსახად თქმა.
მამაკაცები ზოგადად ცდილობენ არ გაამახვილონ ყურადღება სხეულის მხოლოდ ერთ ნაწილზე, არამედ შეაფასონ მთლიანი სილუეტი. თუ მზერა ფართო თეძოებზე მოდის, მაშინვე ყურადღებას იპყრობს, თუ რამდენად ჰარმონიულად გამოიყურება თეძოები წელის ფონზე და, რა თქმა უნდა, მკერდთან.
საშუალო ქულებიგამოკითხვებითა და კვლევებით მიღებული გამოკითხვებით, რომელშიც მონაწილეობა მიიღეს სხვადასხვა ასაკის, პროფესიისა და ეროვნების მამაკაცები, ასე ამბობენ - გამოკითხულ მამაკაცთა სამოცდათხუთმეტ პროცენტს ურჩევნია ქალები ფართო თეძოებით, მომრგვალებული, თუნდაც ოდნავ მსუქანი, ნადავლი, მაგრამ ცელულიტისა და ჩამოკიდებული ცხიმის გარეშე. . თერთმეტი პროცენტი უპირატესობას ანიჭებს გამხდარ ქალებსა და მოდელებს, დანარჩენმა თერთმეტმა კი უპასუხა, რომ სხეულის ისეთი ნაწილის ფორმა, როგორიც თეძოა, მთლიანი ფიგურის პროპორციული უნდა იყოს და მასზე *ყურები* არ ჰქონდეს. დანარჩენი სამი პროცენტი კი დარწმუნებული იყო, რომ ქალის თეძოს ფორმა მათთვის სულაც არ არის მნიშვნელოვანი, რადგან ისინი სხეულის სხვა ნაწილებს სექსუალურ სტიმულად მიიჩნევენ.
ქალებისა და გოგონების უმრავლესობისთვის აქტუალურია სექსუალური ტონიანი სხეულის მოპოვების საკითხი.
გემრიელი დუნდულების ქონის სურვილი არავისთვის არის ახალი, მაგრამ სხეულის სხვა ნაწილები, როგორიცაა ბარძაყები, ამ მხრივ ნაკლებად პოპულარულია.
კერძოდ, ფართო, მაცდუნებელი თეძოები.
და მართლაც, რამდენი ამაყობს თეძოს სიგანით? ამიტომ, მოცულობითი თეძოების მფლობელები, არ შეიძლება გაგიკვირდეთ, თქვენ გაქვთ რაღაც სასიხარულო.
აღარ არის სირცხვილი და ტანჯვა, რადგან ამ ჯინსებში ვერ ჯდები.
ფართო თეძოებს რამდენიმე უპირატესობა აქვს.
აყვავებულ ფორმებს მაცდუნებელია
განიერი ბარძაყები, როგორც წესი, ფართო თეძოებს ნიშნავს და ვინც ამბობს, რომ მერლინ მონროს მოსახვევები არ არის სექსუალური, მატყუარაა.
თუ აქამდე მალავდით თქვენს მოხვევებს საკუთარ თავში ეჭვის გამო, მაშინ შეწყვიტეთ ამის გაკეთება! ატარეთ მჭიდრო ტანსაცმელი; ყველა დააფასებს მას.
ფართო თეძოები = დიდი დუნდულოები
ბუნებრივია, მოცულობითი დუნდულები უფრო მაცდურად გამოიყურება, ვიდრე ვიწრო. დღეს ქალები სულ უფრო მეტ დროს ატარებენ სავარჯიშო დარბაზში, ცდილობენ დუნდულების ამოტუმბვას და უკანალის დამრგვალებას და ამისთვის ასობით ჩაჯდომას აკეთებენ.
გარდა ამისა, დიდი ბარძაყის მქონე ქალები ბევრად უფრო ჯანმრთელები და ძლიერები არიან.
ქვედა სხეული ძლიერი იქნება
ფეხების კუნთები ყველაზე დიდია მთელ სხეულში და ეს ყველაფერი ბარძაყის წყალობით.
რაც უფრო მეტია კუნთი, მით უფრო სწრაფია მეტაბოლიზმი და უკეთესია ცხიმების წვა.
და ვის არ უნდა მაგრად სირბილი, ჩაჯდომა, ვარჯიში დიდი წონებით?
და ეს მხოლოდ მცირე ნაწილია დიდი ბარძაყის უპირატესობებისა!
გულის დაავადების ნაკლები რისკი
აი, რატომ: თეძოებსა და დუნდულოებში დაგროვილი ცხიმის მოშორება გაცილებით რთულია, ვიდრე მუცლის ღრუში დეპონირდება, მაგრამ უკეთესია, ვიდრე გამობერილი მუცელი (ეს არის ოქსფორდის მკვლევარების დასკვნა).
ჭარბი ცხიმი მუცლის ირგვლივ ზრდის დიაბეტის და გულის დაავადებების რისკს.
სისხლში შაქრის დონის დაქვეითება
ასევე, ზემოხსენებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ დიდი ბარძაყის მქონე ქალებს აქვთ უკეთესი სისხლის ნაკადის, დაბალი ქოლესტერინის და უკეთესი ჰორმონები, რომლებიც ამცირებს შაქარს.
ნაკლები ტკივილი სიბერეში
აიოვას მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ბარძაყის ძლიერი კუნთები ეხმარება ქალებს, თავიდან აიცილონ მუხლის ტკივილი მომავალში.
უნიკალური სტილი
წვრილმანი ხარ, მაღალი თუ საშუალო, განიერი თეძოები ნიშნავს, რომ უჭირს უმარტივესი ტანსაცმლის არჩევა, რის გამოც მკერავის ნომერი ხდება საყვარელი ტელეფონის წიგნში.
შედეგად, თქვენ სხვა არჩევანი არ გაქვთ, გარდა იმისა, რომ გამოირჩეოდეთ ერიდან.
დიდი კომპანია გყავს
რა აქვთ საერთო მორბენლებს, მთამსვლელებს, სერფერებს, სნოუბორდისტებს? დიდი კუნთოვანი ბარძაყები. მათ სჭირდებათ ისინი ყველა დაბრკოლების დასაძლევად და მედლების მოსაპოვებლად.
ასე რომ თქვენ უნდა იამაყოთ თქვენი თეძოებით.
დიდი თეძოები - ძლიერი კუნთოვანი კორსეტი
არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად განიერი გაქვთ თეძოები. ძლიერი თეძოები ნიშნავს ძლიერ ბირთვს, რაც ნიშნავს ჯანსაღ ხერხემალს და ზურგის დაზიანების ნაკლებ რისკს.
გამძლეობა საცეკვაო მოედანზე
აიღეთ მაგალითად ბიონსე, გინახავთ მისი ცეკვა? ეს ნაწილობრივ მისი საოცარი თეძოების დამსახურებაა.
სანამ თქვენი მეგობრები დაღლილები არიან რამდენიმესაათიანი ცეკვის შემდეგ, თქვენთვის ყველაფერი ახლა იწყება, რადგან ძლიერი თეძოები უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი ღამის ცეკვებისკენ.
თქვენი ტელეფონი უსაფრთხოა
თქვენს ტელეფონს ექნება რბილი დაშვება, თუ ის შემთხვევით მოხვდება ასეთ პიკანტურ მომენტში.
დიახ, უპირატესობა საკმაოდ საკამათოა, მაგრამ მართალია, ბევრი ჩვენგანი იყენებს ტელეფონს აბაზანაში ყოფნისას და ხშირად ჩვენი მუხლები ტელეფონს დაცემისგან არ იცავს (განსაკუთრებით თუ ბარძაყებს შორის უფსკრულია).
როგორც ფართო თეძოებისთვის!
გამხდარი თეძოები და გამხდარი ფეხები ბევრი ქალის შურს.
კუნთების მასის ნაკლებობა ყოველთვის არ გამოიყურება კარგად და შეიძლება ჯანმრთელობისთვის საშიში იყოს.
შეიძლება დაცინვისა და ბულინგის ობიექტიც კი გახდეთ, რაც თქვენს თვითშეფასებაზე დიდ გავლენას მოახდენს.
თუ გიჭირთ მასის მოპოვება გარკვეულ ადგილებში, შეგიძლიათ სცადოთ კუნთების მასის გაზრდა ბარძაყებსა და ფეხებში.
როგორ გავხადოთ თეძოები უფრო ფართო
ჩვენი სხეული იმატებს წონაში, როდესაც ვიღებთ იმაზე მეტ კალორიას, ვიდრე ვწვავთ. წონის მოსამატებლად გაზარდეთ კალორიების მიღება 250-500-ით.
თუმცა, თქვენზე არ არის დამოკიდებული, სად მოხდება მოცულობის ზრდა.
თუ თქვენ გაქვთ სხეულის ან ზედა გამოჩენილი შუა ნაწილი, ხოლო ფეხები და თეძოები თხელია, მაშინ წონის მატებასთან ერთად, პროპორციები დარჩება.
ეს ყველაფერი კალორიებზეა
კალორიები ემსახურება როგორც საწვავს ორგანიზმს და ენერგიას ისეთი ფუნქციებისთვის, როგორიცაა ცირკულაცია, სუნთქვა და კუნთების მთელი აქტივობა.
ყოველ ჯერზე, როდესაც თქვენ მოიხმართ იმაზე მეტ კალორიას, ვიდრე თქვენი სხეული წვავს საწვავად, ჭარბი გროვდება ცხიმის უჯრედებში, რაც იწვევს მათ ზრდას.
ნებისმიერი საკვების გადაჭარბებული მოხმარება იწვევს თეძოებში ცხიმის მატებას. დამატებითი 3500 კალორია დაახლოებით 0,5 კგ ცხიმს უდრის. ამ პროცესს ჩვეულებრივ კვირები ან თვეები სჭირდება, თუ თქვენ განაგრძობთ მეტი კალორიის მოხმარებას, ვიდრე თქვენს ორგანიზმს სჭირდება.
უმეტეს შემთხვევაში, 8 წლის შემდეგ, გოგონების ორგანიზმი უფრო აქტიურად აგროვებს ცხიმს, ვიდრე ბიჭების სხეულში.
მოზარდობის პერიოდში გოგონებში ცხიმოვანი უჯრედები თითქმის 2-ჯერ იზრდება ბიჭებთან შედარებით.
ცხიმის უმეტესი ნაწილი დეპონირდება თეძოებსა და დუნდულოებში.
თუ ჯერ კიდევ არ მიგიღწევიათ სქესობრივი მომწიფება, მაშინ არაფერი არ უნდა გააკეთოთ წონის მოსამატებლად; ეს ძალიან სავარაუდოა ბუნებრივად მოხდეს ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებების გამო.
თეძოების გაფართოებისთვის საჭიროა ჭამა
შეეცადეთ მიირთვათ ჯანსაღი საკვები, მაგრამ უფრო დიდი პორციებით, ვიდრე მიჩვეული ხართ. კუნთების აშენება დიდ ენერგიას მოითხოვს. დღეში 3-ჯერ მოგიწევთ სტანდარტულზე მეტი ჭამა.
ნუ გადახვალთ უკიდურესობებში, მაგრამ შეეცადეთ გახვიდეთ თქვენი კომფორტის ზონიდან, რათა კუნთებმა მიიღონ საჭირო საკვები.
შეეცადეთ მოიხმაროთ იმაზე მეტი კალორია, ვიდრე ხარჯავთ.
ყოველდღიური კალორიების დახარჯვა შეიძლება გამოითვალოს ონლაინ კალკულატორის გამოყენებით, რომელიც ითვალისწინებს თქვენს მოცულობას, ასაკს და აქტივობის დონეს.
შედეგებიდან გამომდინარე, დაამატეთ თქვენს დიეტას 250-500 კალორია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ დიეტოლოგს თქვენთვის საჭირო კალორიების რაოდენობის შესახებ.
არ გამოიყენოთ უსარგებლო საკვები, როგორც დამატებითი კალორიების წყარო. ეს ბევრის შეცდომაა, რადგან თვლიან, რომ კალორიებს მხოლოდ ასეთ საკვებში შეიცავს.
კალორიები უნდა იყოს ჯანსაღი საკვებიდან, როგორიცაა სახამებლის შემცველი ბოსტნეული (სიმინდი, ტკბილი კარტოფილი), ხილი, მარცვლეული, რძის პროდუქტები, უჯერი ცხიმები და ცილა.
მაგალითად, საუზმეზე ფაფას დაუმატეთ 2 სუფრის კოვზი ნიგოზი.
მეორე საუზმე შეიძლება შედგებოდეს 2 ნაჭერი მთლიანი მარცვლეულის პურისაგან 2 სუფრის კოვზი არაქისის კარაქით და დაფქული ბანანით.
თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ზედმეტი კალორიები ყოველ კვებაზე.
ლანჩზე, გარდა დესერტისა, შეგიძლიათ მიირთვათ იოგურტი შემავსებლის გარეშე, ხოლო ვახშამზე დალიოთ ერთი ჭიქა უცხიმო რძე.
პროდუქტები ფართო თეძოებისთვის
ვისაც სურს თეძოსა და დუნდულოების ზრდაში პროგრესის დანახვა, რაც შეიძლება მეტი ცილა უნდა ჭამოს. ყველაზე პოპულარული მცდარი წარმოდგენა არის ის, რომ პროტეინის კოქტეილი ან ცილის მიღება მხოლოდ ბოდიბილდერებისთვისაა.
ეს შორს არის სიმართლისგან. პლანეტაზე ყველა ადამიანის სხეულს სჭირდება ცილებით მდიდარი საკვები ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა, ვარჯიშობთ თუ არა, თქვენს დიეტაში ცილის რაოდენობის გაზრდა კარგს მოგცემთ.
თუ თქვენ ვარჯიშობთ დუნდულოებისა და ბარძაყების გაზრდის მიზნით, მაშინ ცილის მიღება უნდა გაიზარდოს, რადგან ის კუნთების სამშენებლო მასალაა.
ქვემოთ მოცემულია ცილის უმაღლესი ხარისხის წყაროები.
ცილა ბარძაყის ზრდისთვის
- პარკოსნები (ლობიო, წიწილა);
- Ხაჭო;
- კვერცხები;
- უცხიმო საქონლის ხორცი;
- უცხიმო ხორცის ფილე;
- ცილის ფხვნილი;
- ორაგული;
- კანქვეშა ქათმის მკერდი
- სოიოს თხილი;
- სტეიკი;
- ტილაპია;
- ტუნა;
- თურქეთი;
- სენდვიჩი ბოსტნეულით;
- ნებისმიერი თევზი (არა შემწვარი).
ნახშირწყლები
- Ყავისფერი ბრინჯი;
- Პური;
- კუსკუსი;
- მარცვლეული დაბალი შაქრის შემცველობით;
- შვრიის ფანტელები;
- კვინოა;
- Ტკბილი კარტოფილი;
- ბისკვიტი;
- 100% მთლიანი მარცვლეულის პური.
ცხიმები
ცხიმები არ გმატებენ! მიუხედავად ამ მოძველებული რწმენისა (რომელსაც, სხვათა შორის, ზოგს ჯერ კიდევ აქვს), ცხიმი არ გმატებს, თუ პროდუქტი არ შეიცავს კალორიების ცხენის დოზას.
ჭარბი კალორიები და არაჯანსაღი საკვები - აი, რა იწვევს სიმსუქნეს.
არსებობს ცხიმების ჯანსაღი წყაროები, რომლებიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში ან ფიგურის გაუმჯობესებაში. Ისინი არიან:
- Ნუშის ზეთი;
- Უმაღლესი ხარისხის ზეითუნის ზეთი;
- თევზის ცხიმი;
- თხილი (ნუში, კეშიუ და ა.შ.);
- არაქისის კარაქი (სასურველია, რომელიც შეიცავს არაქისის; მოერიდეთ შაქრის შემცველ ზეთებს და ჰიდროგენიზებულ ზეთებს, რომლებიც არაჯანსაღია).
ბოსტნეული
- Ბროკოლი;
- მუქი მწვანე ბოსტნეული;
- კომბოსტო;
- ისპანახი;
- Პომიდვრები.
წინ წადით, დაიწყეთ ამ ჯანსაღი საკვების ჩანაცვლება, დამატება ან შერევა თქვენი დუნდულების გასაზრდელად.
ცილა დაგეხმარებათ წონის მომატებაში
წონის მომატებისას უმჯობესია ფოკუსირება მოახდინოთ კუნთების ზრდაზე და არა ცხიმზე. კუნთების ზრდისთვის, თქვენ უნდა გაზარდოთ მოხმარებული კალორიების რაოდენობა და ასევე არ დაივიწყოთ ვარჯიში.
თუ ყოველდღიურად მოიხმართ 0,55 გრამ პროტეინს საკუთარი წონის 0,5 კგ-ზე, მაშინ თქვენი სხეული სწრაფად გამოჯანმრთელდება ვარჯიშის შემდეგ და თქვენი კუნთები გაიზრდება.
შეგიძლიათ ყოველდღიურ რაციონში დაამატოთ პროტეინის კოქტეილი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ დღის განმავლობაში დატვირთული ხართ.
კალორიების გაზრდისას დარწმუნდით, რომ ზოგიერთი მათგანი ცილებით მდიდარი საკვებიდან მოდის.
მაგალითად, საუზმის დროს კარაქი ჩაანაცვლეთ თხილის კარაქით (2 სუფრის კოვზი - 7 გრამი ცილა); მიირთვით ფაფა არა წყალზე, არამედ რძეზე, რითაც დიეტას დაამატეთ კიდევ 8 გრამი ცილა; სალათს დაამატეთ ½ ჭიქა შემწვარი თეთრი ქათამი (20 გრამი ცილა); 100 გრამი დაფქული ინდაური მარინარას სოუსში ან ბოსტნეულის წვნიანში (22 გრამი ცილა).
საჭმლის საჭმელში შედის უცხიმო ყველი, ბერძნული იოგურტი ან მოხარშული კვერცხი.
ივარჯიშეთ თეძოები და თეძოები
სიძლიერის ვარჯიში ყველა გოგონას დაეხმარება კუნთების მასის აშენებაში, ფეხები და თეძოები გახდება ძლიერი და ელასტიური. ასეთი ვარჯიშის წყალობით, თქვენ ააშენებთ კუნთებს, ხოლო სხეულის ქვედა ნაწილი გაიზრდება მოცულობაში.
კვირაში 2-3-ჯერ შეგიძლიათ მხოლოდ ფეხები და თეძოები ივარჯიშოთ (სასურველია არა ზედიზედ). საუკეთესო შედეგისთვის ივარჯიშეთ კვირაში 3-4-ჯერ.
თუ თქვენ ახალი ხართ ძალისმიერი ვარჯიშით, დაიწყეთ 10-14 წონით ვარჯიშისგან შემდგარი ერთი კომპლექტით, როგორიცაა ლანგები, აწევა და ჩაჯდომები. ერთი-ორი კვირის შემდეგ, ვარჯიშში ჩართეთ წონები წვერის სახით და ჰანტელები.
დროთა განმავლობაში გაზარდეთ წონა.
წინსვლისას შეგიძლიათ დაიწყოთ ცალი ფეხის ჩახშობა, ვირის დარტყმა, წებოვანა ხიდები, მკვდარი აწევა.
8-10 გამეორების შემდეგ შეგიძლიათ გაზარდოთ წონა კუნთების მაქსიმალური ზრდისთვის.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი მიზანია ფეხების და თეძოების კუნთების გაზრდა, არ დაგავიწყდეთ სხეულის ზედა ნაწილის ვარჯიში და კარდიოს გაკეთება.
ჩართეთ მკერდის, მკლავების, მხრების და ზურგის ვარჯიშები თქვენს ვარჯიშში.
როგორც კარდიო, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სირბილი, ველოსიპედით სიარული, სწრაფი სიარული 20-30 წუთის განმავლობაში სასუნთქი და გულ-სისხლძარღვთა სისტემების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
კუნთების მასის მოპოვების სირთულეების დაძლევა
არსებობს ფიგურების ტიპები, რომლებიც გენეტიკურად არ არის განწყობილი მოცულობის გაზრდისთვის. ამ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ დიეტაში კალორიების გაზრდა ხელს შეუწყობს კუნთების ზრდის პროცესის გააქტიურებას.
სპორტდარბაზში მუშაობის გასაუმჯობესებლად, ვარჯიშის შემდეგ მიირთვით ცილებით მდიდარი საკვები. ნახევარი ქათამი, ინდაურის სენდვიჩი ან პროტეინის კოქტეილი გამოგადგებათ.
დარწმუნდით, რომ იძინეთ საკმარისი რაოდენობით და დალიეთ საკმარისი წყალი, რომ გქონდეთ ჯანმრთელი სხეული და ააშენოთ კუნთები. მოზარდობის ასაკში ორგანიზმს დღეში 8-10 საათი ძილი სჭირდება.
უფრო მოწიფულ ასაკში ძილის საათების საჭირო რაოდენობა 6-8-მდე მცირდება.
საუკეთესო სავარჯიშოები ფართო თეძოებისთვის
- არ დაიზაროთ ვარჯიშის დროს, რადგან კუნთების ზრდა ხდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც კუნთებს მაქსიმუმამდე უბიძგებთ. დატვირთვის ქვეშ, კუნთების ბოჭკოები იშლება, შემდეგ აღდგება და ხდება უფრო ძლიერი და დიდი;
- თუ არ გაზრდით დატვირთვას, მაშინ ეს პროცესი არ მოხდება. თქვენი კუნთები ვარჯიშზე რეაგირებენ მხოლოდ მაშინ, როცა წვის შეგრძნება გაქვთ. თუ ვარჯიშისადმი პასუხისმგებლობით მიდგომით, მაშინ შედეგს არ დააყოვნებს;
- გამოიყენეთ ადეკვატური დატვირთვა. დამწყებთათვის შეუძლიათ ვარჯიში საკუთარი წონით. თუ ეს ადვილი გახდება, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჰანტელები ან შტანგა. წონა ისეთი უნდა იყოს, რომ საკმარისი იყოს 10-15 გამეორებისთვის;
- დარწმუნდით, რომ შეძლებთ განასხვავოთ როდის ხართ ტრავმის ზღვარზე და როდის არის სხეული უკვე გამძლეობის ზღვარზე. თუ დამწყები ხართ, მაშინ სანამ ვარჯიშს დაიწყებთ, უნდა გაიაროთ კონსულტაცია პერსონალურ ტრენერთან, რათა მეტი გაიგოთ თქვენი ფიზიკური შესაძლებლობების შესახებ;
- ყოველთვის დაიცავით ვარჯიშის სწორი ტექნიკა. თუ ტექნიკა არასწორია, მაშინ ვერ მიიღებთ სასურველ შედეგს და არსებობს ტრავმის რისკი. თუ არ ხართ დარწმუნებული ვარჯიშის შესრულების ტექნიკაში, მაშინ უყურეთ სასწავლო ვიდეოებს ან გაიარეთ კონსულტაცია ტრენერთან;
- გახსოვდეთ, რომ წვის შეგრძნება უნდა იგრძნოთ ბარძაყის მიდამოში. თუ ამას სხვაგან გრძნობთ, მაშინ დიდი ალბათობით ვარჯიშს არ აკეთებთ სწორად და ამით აზიანებთ კუნთებს ან სახსრებს;
- არ გამოიყენოთ ზედმეტი წონა. თუ ჰანტელები ძალიან მძიმეა თქვენთვის და ვარჯიშს ვერ ასრულებთ, მაშინ წონაში უნდა დაიკლოთ;
- დროთა განმავლობაში გაზარდეთ გამეორებების რაოდენობა და სამუშაო წონა. ყოველ კვირას თქვენი კუნთები უფრო დიდი და ძლიერი გახდება. იმისთვის, რომ თეძოებმა მოცულობა გაიზარდოს, დატვირთვა უნდა გაზარდოთ ყოველ 2 კვირაში.
ცოტა მეტი ფართო თეძოების კვების შესახებ
ჩვენ მიერ შემოთავაზებული გასაოცარი ვარჯიშების დასრულების შემდეგ, თქვენი თეძოები და დუნდულები მზად არიან გასაზრდელად.
დუნდულოვან და მიმდებარე კუნთებში მიკრო ცრემლები ჩამოყალიბდა და ახლა კუნთები აღდგენის რეჟიმშია.
ახლა თქვენს კუნთებს სჭირდებათ კალორიების და პროტეინის სწორი რაოდენობა. კუნთების მაქსიმალური ზრდის პროვოცირებისთვის საჭიროა ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების სწორი პროპორციები.
აზრი არ აქვს სპორტდარბაზში ოფლიანობას სწორი კვების გარეშე.
მათთვის, ვინც არ იცის როგორ, არ ინერვიულოთ, ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ძირითადი ინფორმაცია მაკრონუტრიენტების შესახებ.
მეეჭვება, რომ ამ სტატიის წაკითხვის უმეტესობა მხოლოდ წონის შესანარჩუნებლად ჭამს.
თუ მართალი ვარ, მაშინ თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს არაეფექტურ დიეტას.
ვინაიდან ვარჯიში წვავს კალორიებს, თქვენ მიირთმევთ ცოტა მეტს, რადგან თქვენი მადა გაიზრდება თქვენი სხეულის საჭიროებების შესაბამისად.
დროა დავიწყოთ 100-150 კალორიით მეტის მოხმარება.
წონაში მატების მსურველებს შეუძლიათ მეტი ჭამა. ხოლო ვისაც დუნდულების ფორმა და წონაში დაკლება სურს, ცოტა ნაკლები უნდა ჭამოს.
არ ინერვიულო. თქვენი სხეული თავად მისცემს სიგნალს შიმშილის შესახებ, თქვენი ამოცანაა მისი კვება სწორი საკვებით.
შედეგები
რამდენად მალე იქნება თვალსაჩინო პროგრესი
როგორც კი დაიწყებთ ყველა წესის დაცვას, შედეგი შესამჩნევი იქნება თითქმის მაშინვე.
პირველ კვირას შეამჩნევთ წონის მთლიან მატებას და ბარძაყის ზომის ზრდას.
არ არის საჭირო შეშინება, როგორც ქალების უმეტესობა ხედავს არა სექსუალურ დუნდულებს და სრულყოფილ თეძოებს, არამედ ჭარბ წონას. მოითმინე, მალე დასრულდება.
გაივლის კიდევ რამდენიმე კვირა და დაინახავთ კიდევ უფრო მოცულობითი ბარძაყები და კიდევ უფრო მეტი წონა.
ჯერ კიდევ არ არის სრულყოფილი უკანალი და ბარძაყები. Არ აჰყვეთ პანიკას! ყველაფერი საუკეთესო წინ არის.
ამ ეტაპზე კვირაში 3-ჯერ ივარჯიშებთ კარდიოს დამატებით და მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას დაინახავთ.
4 კვირა ვარჯიში და შედეგი კიდევ უფრო შესამჩნევი იქნება, ვარჯიში კი სიამოვნება.
გავა ერთი თვე და გაგიხარდებათ თქვენი სრულყოფილი თეძოების და სექსუალური დუნდულების დანახვა. განაგრძეთ ვარჯიში და გააუმჯობესეთ თქვენი ფორმები.
ლამაზი გარეგნობისკენ სწრაფვისთვის ქალების უმეტესობა პირველ ადგილზე აყენებს თავის ფიგურას. ამისთვის კაცობრიობის მშვენიერი ნახევარი ბევრს სწირავს, რომ მოდური ჟურნალების გარეკანებიდან ლამაზმანებს დაემსგავსოს: დიეტებს ხმარობენ, სპორტით დადიან და ა.შ. მაგრამ ღირს თუ არა ეს ძალისხმევა ჯილდოდ მამაკაცების თვალში?
მამაკაცის აზრი: ქალის ფიგურა უნდა იყოს სიმეტრიული
და რა ფიგურას თვლიან ყველაზე მიმზიდველად ცნობილი ლამაზმანების ფოტოების ყურებისას? ამ კითხვას დღეს შეუძლიათ უპასუხონ მეცნიერებს მთელი მსოფლიოდან, რომლებმაც არაერთხელ ჩაატარეს სოციოლოგიური გამოკითხვები ყველაზე მიმზიდველი ქალის გარეგნობასთან დაკავშირებით.
რა „ლამაზი ქალის ფიგურაა მამაკაცის თვალით“ - ჩვენი სტატიიდან შეიტყობთ!
გამოდის, რომ მამაკაცის თვალით ლამაზი ქალის ფიგურა სულაც არ არის ცნობილი 90-60-90 ზომები, როგორც ბევრ ქალს სჯერა. მაგრამ ამაში ჯერ კიდევ არის გარკვეული სიმართლე.
იმდენი განსხვავებული ადამიანი, რამდენიც ბევრი აზრი არსებობს იდეალურ გარეგნობაზე. ადრე სხვადასხვა დროს მოდაში იყვნენ მსუქანი ან ძალიან გამხდარი გოგონები. ახლა ქალის ფიგურის მთავარ იდეალს შეიძლება ეწოდოს სიმეტრიული პროპორციები, ხოლო გულმკერდის, წელისა და თეძოების ზომა არც ისე მნიშვნელოვანია.
არიან შეყვარებულები, როგორც გამხდარი, ისე სავსე ქალები:
- ძალიან გამხდარიუნდა ჰქონდეს მომრგვალებული პროპორციები, რომ ყურადღება მიიპყროს მათ ფიგურაზე. უმჯობესია, თუ მკერდი და თეძოები დაახლოებით ერთნაირი ზომისაა, ხოლო წელი უფრო პატარა. ეს ფიგურა შესანიშნავია დაბალი სიმაღლის გოგონებისთვის. მამაკაცებს მოსწონთ ასეთი გარეგნობა იმის გამო, რომ თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ თავი ჯენტლმენად მისი დაცვით და ზრუნვით.
- კოხტა ქალბატონებიასევე მიიპყრო მამაკაცის ყურადღება. მათ უფრო ხშირად ირჩევენ სერიოზული ურთიერთობებისთვის. ფსიქოლოგების აზრით, ამ ტიპის გარეგნობა უფრო ჰგავს დაბალი სოციალური სტატუსის მქონე მამაკაცებს ან მათ, ვისაც იგივე ფორმის დედა ჰყავს. მაგრამ აღსანიშნავია, რომ სისავსე უნდა იყოს ზომიერი - მოშვებული მუცელი და გვერდები არავის უხატავს. თუ მამაკაცის თვალით უყურებთ, მაშინ ქალის სრულ ფიგურას შეიძლება ეწოდოს ლამაზი, თუ წელის თეძოებიდან დაახლოებით 70 პროცენტია, ხოლო გულმკერდი იგივე მოცულობისაა.
- ყველაზე სრულყოფილი გარეგნობაქალებს აქვთ სპორტული აღნაგობა. დაჭიმული მუცელი და თეძოები, საშუალო ზომის მკერდი და ოდნავ ამოტუმბული მკლავებისა და ფეხების კუნთები მშვენიერი სქესის მფლობელს ყველაზე სასურველს ხდის მამაკაცის თვალში. მაგრამ აქ თქვენ არ უნდა გადააჭარბოთ მას კუნთების ამოტუმბვით, რადგან ძალიან შესამჩნევი ბიცეფსი ფიგურას ნაკლებად ქალურს ხდის, რაც მამაკაცებს უკიდურესად არ მოსწონთ.
ქვიშის საათის ფიგურა მამაკაცებისთვის იდეალური სხეულია
მიუხედავად იმისა, რომ ყველას განსხვავებული გემოვნება აქვს, მამაკაცების უმეტესობა ერთ აზრზე ეთანხმება - მამაკაცური ფიგურა დიდი მხრებით და ვიწრო თეძოებით არც თუ ისე მიმზიდველია. ყველაზე იდეალურ ფიგურად ითვლება ქვიშის საათი. ამ ტიპის ქალებში წელი გაცილებით მცირეა ვიდრე თეძოები და მკერდი. 
ეს არჩევანი დაკავშირებულია იმ ფაქტთან, რომ ქვეცნობიერის დონეზე მამაკაცებს თანდაყოლილი აქვთ საკუთარი თავისთვის ჯანსაღი და ნაყოფიერი წყვილის არჩევა. ხოლო ვიწრო წელი და ფართო თეძოები მხოლოდ წარმოშობს ქალის მზაობის იდეას გამრავლებისთვის.
Საინტერესო ფაქტი!მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ გიტარის მსგავსი ფიგურის მქონე ქალებს აქვთ დიდი რაოდენობით ესტროგენი, რაც ხელს უწყობს ბავშვის ჩასახვას და გაჩენას. სწორედ ეს სქესის ჰორმონი აყალიბებს ქალის სხეულს, რაც თეძოებს უფრო ფართოს ხდის ვიდრე წელი.
მაშასადამე, ულამაზესი ქალის ფიგურა, როცა მამაკაცების უმეტესობის თვალით შეხედავთ, ქვიშის საათის ფორმა უნდა იყოს, რაც იმაზე მიანიშნებს, რომ ქალს შეუძლია გაუძლოს და გააჩინოს ჯანმრთელი ბავშვი.
ფიგურა "90-60-90" - იდეალური სხეული მექალთანეებისთვის
არც ისე დიდი ხნის წინ, 90-60-90 პროპორციები სილამაზის სტანდარტად ითვლებოდა. სწორედ ამ პარამეტრებისკენ მიისწრაფოდა ლამაზმანების უმეტესობა. მაგრამ, როგორც გაირკვა, ასეთი ტომები ყველაზე ხშირად იზიდავს მამაკაცებს, რომლებიც არ არიან მზად ხანგრძლივი ურთიერთობისთვის. თუ ვსაუბრობთ გამრავლების პარტნიორზე, მაშინ მთავარი კრიტერიუმი, რომელსაც მამაკაცები განასხვავებენ, არის წვრილი წელი და ფართო თეძოები.
და სანტიმეტრი აქ არ არის მთავარი. მაგრამ მამაკაცი, რომელსაც პირველ რიგში მხოლოდ მიმზიდველობის მოდური ატრიბუტები აქვს, ეძებს ყველაზე იდეალურს, ყველაზე ლამაზს, ყველაზე სუსტს. ასეთი პარტნიორი ყოველთვის მოატყუებს, გვერდზე უფრო მოდურ და გლამურულ სილამაზეს ეძებს.
მართკუთხა ფიგურა - იდეალური სხეული მამაკაცი ლიდერებისთვის
მაგრამ მშვენიერი ქალის ფიგურა მამრობითი სქესის ლიდერების თვალით არის მართკუთხა, მრგვალების და მადისაღმძვრელი მოსახვევების გარეშე. ასეთი ქალი ავლენს ძლიერ ხასიათს და საკუთარ თავზე დგომის უნარს, ამიტომ მისთვის მხოლოდ ლიდერული თვისებების მქონე ძლიერი მამაკაცი შეიძლება იყოს საუკეთესო წყვილი. 
მაგრამ სუსტი ხასიათის მქონე „დედას ვაჟებს“, რომლებიც მზად არიან იცხოვრონ „ქუსქვეშ“, „მართკუთხედის“ ფიგურის მქონე ქალებიც იზიდავენ, რადგან უნდათ ვინმეს მფარველობაში ყოფნა.
Შენიშვნა!მართკუთხა ფიგურის მქონე ქალებში ჭარბობს მამრობითი სქესის ჰორმონები ანდროგენები, რომლებიც მიმართავენ ცხიმის დეპოზიტებს წელის არეში და აშორებენ მათ თეძოებიდან. ასეთი გომონები ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას და გამძლეობას, რაც ქალის პერსონაჟს "ფოლადს" აქცევს.
როგორი უნდა იყოს ქალის მკერდი
ხშირად მოდის ჟურნალებში და ტელევიზიაში შეგიძლიათ ნახოთ მოდელები დიდი მკერდით. ბევრი ქალბატონი ყველანაირად ცდილობს მკერდის გადიდებას, მიაჩნია, რომ მამაკაცებს ეს ტიპი უფრო მოსწონთ. მაგრამ ღირს იმის ცოდნა, რომ მოდელის გარეგნობის ლამაზმანები თინეიჯერებსა თუ ასაკოვან მამაკაცებს უფრო მოსწონთ.
და ასეთი ქალბატონები იზიდავს მათ მხოლოდ საკუთარი თავის დამტკიცების შესაძლებლობის გამო, აჩვენონ სხვებს თავიანთი მნიშვნელობა.
ყველა არ მიიჩნევს ლამაზად ქალის ფიგურას დიდი მკერდით. მამაკაცების უმეტესობის თვალში ყველაზე მისაღები ზომა მეორე ან მესამეა. მკერდი ქალბატონებისთვის კი ისინი საკმაოდ მარტივ ცნობისმოყვარეობას ავლენენ, მაგრამ არ სურთ ასეთ ქალებზე დაქორწინება.
გამხდარ და მყიფე გოგოებზე დიდი მკერდი უფრო ვულგარულად გამოიყურება, ვიდრე ლამაზად. ამიტომ, არ უნდა დაამახინჯოთ თქვენი სხეული სილიკონით, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გაუარესება და სასურველი შედეგის მიღწევა შეუძლებელია.
წელი და თეძოები: რა არის იდეალური პარამეტრები მამაკაცებისთვის
მამაკაცები, როცა ქალს უყურებენ, მაშინვე აქცევენ ყურადღებას თეძოებსა და წელზე. ეს ზონა, ძლიერი სქესის წარმომადგენელთა უმეტესობის აზრით, ყველაზე მიმზიდველია.
მაგრამ რა არის ის, რაც ნამდვილად იპყრობს მათ ყურადღებას? მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ინტუიციურ დონეზე მამაკაცები პოტენციურ პარტნიორს ასე აფასებენ – ღირს თუ არა მისი გაცნობა, არის თუ არა ის უკვე დაკავებული ხელ-გულის სხვა პრეტენდენტით, არის თუ არა ჯანმრთელი და ა.შ.
და თქვენ შეგიძლიათ ზუსტად გაიგოთ წელის, თეძოების და მათი თანაფარდობის მიხედვით:
- თხელი წელისაჩვენებს კაცს, რომ ქალი ორსულად არ არის, რაც იმას ნიშნავს, რომ დაკავებული არ არის;
- დაჭიმული, მომრგვალებული თეძოებიისაუბრეთ ქალის კარგ ჯანმრთელობაზე და ჯანმრთელი შთამომავლობის გაჩენის უნარზე;
- განსხვავება წელისა და თეძოებს შორისგამოაჩენს ქალის ხასიათს და მის უნარს ბავშვის გაჩენისა და გამოკვების უნარს.
რაც არ უნდა სავსე იყოს ქალბატონი, წელისა და თეძოებს შორის ოპტიმალური მაჩვენებელი არ უნდა აღემატებოდეს 0,7-ს. ანუ წელის თეძოს მხოლოდ 70% უნდა იყოს. ასეთი პარამეტრები ყურადღებას მიიპყრობს ქალის სისრულის, სიმაღლისა და წონის მიუხედავად (რა თქმა უნდა, გონივრული ფარგლებში).
Საინტერესო ფაქტი!მამაკაცებს არ სჭირდებათ საზომი ლენტით სიარული, რათა დაინახონ წელისა და თეძოს მიმზიდველი თანაფარდობა. საკმარისია მათთვის 10 წამის განმავლობაში შეხედონ ქალს და თავად ინტუიცია ეტყვის მათ ქალის სხეულის სწორ პარამეტრებს, რომლის მიხედვითაც მათ შეუძლიათ უსაფრთხოდ მიიღონ შემდგომი გადაწყვეტილება გამრავლების შესახებ.
გრძელი ფეხები - ქალის სილამაზის სტანდარტი
უდავო ფაქტია თითქმის ყველა მამაკაცის გაზრდილი ინტერესი გრძელფეხება ქალბატონების მიმართ. სიმაღლისა და წონის მიუხედავად, ქალის ფეხები გრძელი უნდა იყოს..
ასეთი ახირება აიხსნება იმით, რომ მოკლე ფეხები ბავშვობაზე მიუთითებს, ანუ ქალი ჯერ კიდევ მოუმზადებელია გამრავლებისთვის. ხოლო სქესობრივი მომწიფების პერიოდში ქალის ფეხები იწყებს გახანგრძლივებას და ეს ინტუიციურად საშუალებას აძლევს მამაკაცებს გააცნობიერონ, რომ გოგონა მზად არის მშობიარობისთვის.
ასე გრძელი ფეხები და ქალის სიმეტრიული ფიგურა სულაც არ არის განებივრებული და კაპრიზული მამაკაცის ახირება, არამედ საკმაოდ პრაქტიკული არჩევანი შთამომავლობის წარმოების გეგმის განხორციელებისას.
რა ზომა უნდა ატაროს ქალმა მამაკაცების მიხედვით?
თუ ქალები ფიქრობენ, რომ წონაში უნდა დაიკლონ ტანსაცმლის 40-ე ზომა (ან XXS საერთაშორისო სტანდარტებით), მაშინ ეს ღრმა ბოდვაა. არაერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მამაკაცებს ურჩევნიათ თავიანთი რჩეული 46-ე ტანსაცმლის ზომით ნახონ, ვიდრე ყველაზე პატარა. 
მაგალითად, ბრიტანელ ტელეწამყვანს და მსახიობს კელი ბრუკს საკმაოდ შთამბეჭდავი ბიუსტი აქვს და ძნელია მას გამხდარი უწოდო, მაგრამ მისი ფიგურა მამაკაცების უმეტესობისთვის იდეალური გახდა.
შედარებისთვის, იმის გასაგებად, თუ რამდენად ლამაზად ითვლება გამხდარი ქალი, შეგიძლიათ გადახედოთ მიღებული დადებითი ხმების თანაფარდობის ცხრილს სხვადასხვა ცნობილი ადამიანების ფიგურების პარამეტრებთან.
როგორც ხედავთ, ქალის ტანსაცმლის ძალიან მცირე ზომა არ არის პოპულარული ძლიერი სქესის წარმომადგენლებში და ძალიან ცოტა სიმპათიას იძენს.
მაგრამ მამაკაცებს ასევე ზიზღით ეპყრობიან ძალიან სავსე გოგოების მიმართ და მათ არ გაუხარდებათ, თუ მათი რჩეული მოულოდნელად დაიწყებს ზედმეტი ფუნტის მატებას. განსაკუთრებით დიდი მოწონება ისმოდა გოგონების მიმართ, რომლებმაც სწრაფად მოიპოვეს სამი ან მეტი ზომის ტანსაცმელი.
მამაკაცები შედარებით მშვიდად რეაგირებდნენ, როდესაც მათმა პარტნიორმა 1-2 ზომა მოიმატა. და აზრი გაიყო თითქმის ნახევარზე, თუ მათი რჩეული 2-3 ზომით გამოჯანმრთელდა.
ასე რომ, მამაკაცის თვალით ლამაზი ქალის ფიგურა ნამდვილად არ არის ანორექსიული მოდელი და არა უფორმო ფაფა, არამედ ფიგურული ქალი მომრგვალებული პროპორციული ფორმებით და წვრილი წელით.
გერმანელი სოციოლოგების მიერ მამაკაცების გამოკითხვამ ქალის იდეალურ ფიგურასთან დაკავშირებით ძალიან საინტერესო შედეგები აჩვენა. გამოდის, რომ მამაკაცის იდეალი იცვლება ქვეყანაში არსებული სოციალური სტატუსის მიხედვით.
ომის დროს ან ფინანსური კრიზისის შემთხვევაში, მამაკაცის თვალი დიდებულ ფორმებზეა მიპყრობილი, ხოლო მშვიდობიანობის დროს - გამხდარი ქალბატონებისკენ. ამიტომ ზედმეტი 2-3 კგ წონის მატებაზე ზედმეტად ნუ იდარდებთ, მთავარია ფიგურა ტონუსში იყოს და სხეული ჯანმრთელი იყოს. ამისათვის თქვენ უნდა იხელმძღვანელოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით, უპირატესობა მიანიჭოთ ნატურალურ პროდუქტებს და დაკავდეთ სპორტით.
ლამაზი ქალის ფიგურა მამაკაცის თვალით ამ სასარგებლო ვიდეოში:
ქალის სილამაზე მამაკაცის თვალით მსოფლიოს სხვადასხვა ქვეყანაში:
როგორც ჩანს, გამხდარი მოდელების დრო გადის, რასაც აღიარებული ლამაზმანები ძალიან მოცულობითი მეხუთე ქულით წარმატებით ადასტურებენ.
ჰოლივუდი ყველაფერს აყალიბებს, მათ შორის სექსუალური მიმზიდველობის სტანდარტებს და მოდას სხეულის გარკვეული ტიპებისთვის.
ბევრი ვარსკვლავი ცდილობს მიაღწიოს ნანატრი ზომის ნულს (XXS), იწურება ფიტნეს ვარჯიშით და დიდ ფულს უხდის პირადი დიეტის გურუებს. სხვები კი პირიქით, ტკბებიან ბუნების მიერ წარმოდგენილი ფორმებით და ტკბებიან ცხოვრებით.
WomanJournal.ru წარმოგიდგენთ აყვავებულ ბარძაყის მქონე ვარსკვლავების ათეულს, რომლებიც არა მხოლოდ არ ერიდებიან ამ თვისებას, არამედ ხაზს უსვამენ მას ყოველმხრივ.
კიმ კარდაშიანი
სომხური წარმოშობის მდიდრული შავგვრემანი ცნობილი მას შემდეგ გახდა, რაც ქსელში ძალიან აშკარა ვიდეო გავრცელდა. Მას შემდეგ კიმ კარდაშიანიშესანიშნავად მიეჩვია მაცდურის როლს, რადგან მისი გამორჩეული ფორმები ყველაზე მისასალმებელი აღმოჩნდა.
შესაძლოა, მისი სხეულის ყველაზე ცნობილმა ნაწილმა აღმოსავლური სილამაზის ადგილი დაიკავა ჩვენს ზედა ნაწილში. მეხუთე წერტილი კიმ კარდაშიანისაერთოდ არ ჯდება ჰოლივუდის ოქროს სტანდარტებში, რაც, თუმცა, ხელს არ უშლის მის მფლობელს პლანეტის ყველაზე სასურველი ქალების სიაში მოხვდეს.
მიუხედავად იმისა, რომ ცოტა ხნის წინ ინტერნეტი დატბორა კიმ კარდაშიანის ფოტოებით, რომელმაც შესამჩნევად დაიკლო წონა და დაკარგა ყოფილი სისავსე. მაგრამ ჩვენ მაინც ვიმედოვნებთ, რომ ეს არის Photoshop-ის ოსტატობა.
ანფისა ჩეხოვა
ანფისას ყოველთვის ჰქონდა ჭარბი წონის პრობლემა: ბავშვობიდან გოგონა დიეტებით იწურებოდა და დიეტური აბებიც კი იღებდა. არაფერმა არ მოიტანა ხანგრძლივი შედეგი და მერე ანფისა ჩეხოვაგადავწყვიტე შემეწყვეტინა ბუნებასთან ბრძოლა და ყველაფერი ისე დავტოვე, როგორც არის.
არაოფიციალური მონაცემებით, ანფისა ჩეხოვას ბიუსტისა და თეძოების მოცულობა 110 სმ-ს აღწევს, რაც ძალიან პროპორციულად გამოიყურება. ანფისა ჩეხოვიოსტატურად ხაზს უსვამს მის ღირსებას, არ რცხვენია გამოჩენილი კოსტიუმების ტარება. ეს გოგონა მთელი თავისი გარეგნობით ამაყად აცხადებს, რომ არსებობს ცხოვრება ყბადაღებული მოდელის სტანდარტების მიღმა!
ჯენიფერ ლოპეზი
ამ ლამაზმანმა რამდენიმე წლის წინ უკანალი რამდენიმე მილიონ დოლარად დააზღვია. ამბობდნენ კიდეც, რომ ჯენიფერ ლოპესმა კომპენსაციის მიღება მოახერხა, რადგან მშობიარობისას ოდესღაც სრულყოფილი ფიგურა ძლიერ დაზიანდა.
თავად მსახიობი და მომღერალი მსგავს ჭორებს იუმორით ეხმაურება: „როდესაც ეს გაზეთი გამოვიდა უზარმაზარი სათაურით პირველ გვერდზე, მეც ვიფიქრე: სტატია შვილებისთვის უნდა შევინახო - გაიცინებენ“. არ აქვს მნიშვნელობა ეს მართალია თუ უბრალოდ სხვა იხვი, მაგრამ ერთი რამ ცხადია: ბარძაყები ჯენიფერ ლოპეზირაც საჭიროა.
ბიონსე
ბიონსეს ფიგურაუამრავ კამათს იწვევს: ზოგი აღფრთოვანებულია მისი ქალური ფორმებით, ზოგი თვლის, რომ მომღერალმა წონაში უნდა დაიკლოს. ბიონსემ აღიარა, რომ მთლად კმაყოფილი არ არის მისი ბუნებრივი მონაცემებით: „ვფიქრობ, რომ ჩემი უკანალი საკმაოდ ბუნებრივად გამოიყურება. მე მიყვარს "ფორმები", მაგრამ ზოგჯერ ისინი არასწორ ადგილას ჩნდებიან."
შესაძლოა, ეს უბრალო გოგოური კოკეტობაა, რადგან მისი ფოტოები ამშვენებს საუკეთესო პრიალა ჟურნალებს და ასობით მამაკაცი იყინება ერთი შეხედვით მის სიმრგვალზე. Მაინც ბიონსეგანსაკუთრებით არ იტანჯება იმის გამო, რომ მისი მეხუთე ქულა არ ჯდება აშშ-ს 38-ე ზომაში. თუმცა მისი ქმარიც ამას არ აწუხებს. თუმცა მომღერალმა რატომღაც ტაბუ დაუდო ფოტოგრაფებს უკნიდან გადაღებაზე.
კორნელია მანგო
ღიმილი გოგო კორნელია მანგოცნობილი გახდა რეალითი შოუში "ვარსკვლავების ქარხანაში" მონაწილეობის წყალობით, სადაც შესამჩნევად გამოირჩეოდა გადასაღებ მოედანზე გამხდარი მეზობლების ფონზე. ისინი ამბობენ, რომ პროექტზე გოგონას წონის დაკლებაც კი აეკრძალათ.
სატელევიზიო შოუს ყველაზე ფერადი მონაწილე სულაც არ არის დაკომპლექსებული იმის გამო, რომ მისი ფიგურა შორს არის გამხდარი სილამაზის იდეალისაგან. ვარსკვლავი რეგულარულად სტუმრობს ფიტნეს კლუბს, უყვარს ცურვა და უბრალოდ უყვარს ცეკვა! ალბათ, მუსიკის რიტმზე ციცაბო თეძოებს აკანკალებს, კორნელია მანგო მამაკაცის გულებს აფრქვევს. და მიეცით ისინი უფრო დიდი მოცულობით, ვიდრე თანამედროვე მოდა მოითხოვს.
ბიანკა
ახლახან პრესაში გაჟონა ინფორმაცია, რომ ბიანკამ, იანა ლიპნიცკაიას ცხოვრებაში, გადაწყვიტა ლიპოსაქცია. სავარაუდოდ, ჰორმონალური უკმარისობის გამო, მომღერალი საგრძნობლად გამოჯანმრთელდა და შეწყვიტა მისი მწირი კონცერტის კოსტიუმების მორგება.
სხეულის რომელი ნაწილის ამოღება გადაწყვიტა გოგონამ, უცნობია. შესაძლოა ცოტა ხნის შემდეგ ბიანკა გამოჩნდეს, მაგალითად, ყველაზე ცუდი ვარსკვლავების რეიტინგში. მაგრამ ბოლო ფოტო გადაღებებში და კლიპებში აშკარად ჩანს, რომ ბუნებამ ბიანკას ქალური ფორმები მთლიანად არ მოაკლდა.
თავად მომღერალი ამბობს, რომ მომრგვალებული ფორმები დედისა და ბებიისგან მიიღო, რითაც ძალიან ამაყობს. რატომ მაშინ ლიპოსაქცია?
შაკირა
ულამაზესი კოლუმბიელი მომღერალი შაკირათანაბრად ელეგანტური ხმით, არ სჯერა, რომ ფიგურასთან დაკავშირებული პრობლემები აქვს. და ვინ თქვა, რომ გამორჩეული მეხუთე წერტილი პრობლემაა? ბევრ მამაკაცს ძალიან მოსწონს დიდი ზომის გოგოები, განსაკუთრებით თუ მათ შეუძლიათ ცეკვაში მოძრაობა ისეთივე მოხდენილი შაკირა. მომღერალმა თავისი მდიდრული თეძოებიც კი უკვდავყო ცნობილ ჰიტში "My Hips don't Lie". შაკირა ამბობს, რომ თეძოები ეხმარება მას კარგი მუსიკის ცუდისგან გარჩევაში. Როგორ? ისინი იწყებენ სცენაზე გადასვლას, თუ მუსიკა ცეცხლგამჩენია.
ვიქტორია ლოპირევა
ულამაზესი ამერიკელი მომღერალი ალისია კიზიარ თვლის დიდი ზომის მკერდის ნაკლებობას პრობლემად, მას ეჩვენება, რომ მისი მეხუთე წერტილი არანაკლებ აღფრთოვანებულ მზერას იზიდავს.
კოსტიუმების არჩევისას გოგონა არ გაურბის გულწრფელ დეკოლტეებს, მოკლე კალთებს და მჭიდრო სტილებს. და მართალია, ბევრი მოდის კრიტიკოსი აღიარებს ალისიას კარგ გემოვნებას. ჰოლივუდის ოქროს სტანდარტის 90-60-90 არარსებობამ ხელი არ შეუშალა გოგონას 9 გრემის და 11 Billboard Music Awards-ის მოპოვებაში. ეს მართლაც ასეა - უკანდახედვით ძლიერია!
მონიკა ბელუჩი
ეს მშვენიერი ქალბატონი უკვე დიდი ხანია არის სილამაზის სტანდარტი, აღტაცების საგანი როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის. ცოტამ თუ შეიძლება დაიჯეროს, რომ ოდესღაც მხურვალე იტალიელი მონიკა ბელუჩიდაიწურა თავი დიეტებით და სამოდელო აგენტებმა მიიჩნიეს მისი მიმზიდველი ფორმები ზედმეტად ელეგანტურად.
მას შემდეგ, რაც მსახიობმა მალენაში იტალიის ქუჩებში თეძოები გაატარა, ყველასთვის ნათელი გახდა: გამხდარი კლონის მოდელების ერა დასრულდა. მონიკა ბელუჩიაჩვენა მსოფლიოს ახალი სტანდარტები - ცხელი იტალიური სილამაზე, გამრავლებული ქალურობით.
ერთხელ ფართო ბარძაყის მფლობელები ქალის სილამაზის სტანდარტად ითვლებოდნენ. მაგრამ მოდა არასტაბილური რამ არის და დღეს ფიგურის ამ მხარეში სიმრგვალების მქონე გოგონები ხშირად განიცდიან კომპლექსებს.
და რა მოხდება, თუ თქვენ ცდილობთ თანამედროვე მოდის დახმარებით შეცვალოთ თქვენი სილუეტი და ამაყად ააფეთქოთ თქვენი მდიდრული თეძოები? უფრო მეტიც, სავსე თეძოების ფონზე, ტანსაცმლის სწორი არჩევანით, წელი გაცილებით ვიწრო გამოიყურება. და ეს არის ქვიშის საათის ყბადაღებული სილუეტი, რომელსაც ვერც ერთი მამაკაცი ვერ აღუდგება.
იმისათვის, რომ სავსე თეძოები არ იყოს თვალსაჩინო, მათმა მფლობელებმა უნდა აირჩიონ გარდერობი, რომელიც ვიზუალურად გამოასწორებს სხეულის არასტანდარტულ პროპორციებს. რა უნდა ჩაიცვა ამ შემთხვევაში?
- პირველ რიგში, თქვენ გჭირდებათ მოერიდეთ ზედმეტად თავისუფალი, ჩანთა და ფენიანი ტანსაცმელი, რაც კიდევ უფრო მეტ მოცულობას მატებს ფიგურას. თქვენ უნდა აირჩიოთ ნივთები მშვიდი, მყარი ფერებით, მჭიდროდ მორგებული (მაგრამ არა შემჭიდროვებული) სილუეტით.
- არ ჩაიცვათ მაღალწელიანი შარვალი და შარვალი, ასეთი მოდელები მხოლოდ კიდევ უფრო ხაზს უსვამს დისბალანსს ფიგურაში. უმჯობესია აირჩიოთ შარვალი და ჯინსი დაბალი წელის ხაზით.
- მოერიდეთ ნაყარ ჯიბეებსროგორც წინა, ასევე უკანა პროდუქტები.
- ფერთა პალიტრაში უმჯობესია აირჩიოთ მუქი ჩრდილები, რადგან, როგორც მოგეხსენებათ, მათ შეუძლიათ ფიგურის ვიზუალურად გაჭიმვა და რამდენიმე დამატებითი სანტიმეტრის „მოხსნა“. ეს არ ნიშნავს, რომ ექსკლუზიურად შავი უნდა ჩაიცვათ, შეგიძლიათ აირჩიოთ ლამაზი მუქი მწვანე, მუქი ლურჯი ან შინდისფერი მოდელები.
- არ დაგავიწყდეთ დამატება ორიგინალური აქსესუარები. ისინი ხელს უწყობენ გამოსახულების ჰარმონიულად დასრულებას და ყურადღების მიპყრობას, ყურადღების ცენტრში ან სახეზე, თვალის გადატანის არასტანდარტული თეძოებიდან. ასე რომ, კაშკაშა ფართო ქამარი, რომელიც მდებარეობს წელის ზემოთ, ხაზს უსვამს მკერდის სილამაზეს, ხოლო თხელი ქამარი, რომელიც დარჩა ოდნავ ფხვიერ მდგომარეობაში (ქამარი ზედმეტად არ მოიჭიროთ, რომ ზედმეტი ნაკეცები არ შეიქმნას). აქცენტი გააკეთეთ წელზე და დაგავიწყებთ თეძოებს.
- ჩაიცვი გრძელი საყურეები და მძივებიყურადღების მიქცევა ფიგურის ზევით.
- როგორც ცნობილია, ქუსლიანი ფეხსაცმელიშეუძლია ჰარმონიის სილუეტი მისცეს, ამიტომ თავისუფლად ატარეთ ქუსლები. ეს შეიძლება სულაც არ იყოს სტილეტო ქუსლი, შეგიძლიათ აირჩიოთ უფრო სტაბილური ფართო ქუსლი. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენი ფიგურა შესამჩნევად გამკაცრდება, ფეხები კი გახანგრძლივდება.
- უცნაურად საკმარისია, მაგრამ ჩანთის დახმარებითაც კი შეგიძლიათ შეცვალოთ ფიგურის ვიზუალური პროპორციები. აირჩიეთ ჩანთები გრძელი თასმებით, მაგრამ არა ძალიან დიდი მოდელები.
რა ტანსაცმელი აირჩიოს გოგონებისთვის ფართო თეძოებით?
ფიგურის გამოსწორების პირველი ვარიანტია სხეულის ზედა ნაწილის მოცულობის ვიზუალური მატება.
მხრებზე ჩამოსხმული შარფი ან სლოტი შესაფერისია თითქმის ნებისმიერი სამოსისთვის. ეს მისცემს გამოსახულებას დამატებით ქალურობას.
ნათელი და უჩვეულო ზედა ყურადღებას იპყრობს.
შეგიძლიათ ფოკუსირება გააკეთოთ ბლუზის ან კაბის ლამაზ საყელოზე. ასევე, მხრის ბალიშებით ტანსაცმელი ხელს შეუწყობს მხრის არეის ვიზუალურად გაფართოებას.
უბრალოდ გაითვალისწინეთ: არ ჩაიცვათ ძალიან მოკლე ბლუზები ან პიჯაკები, სიგრძე უნდა მიაღწიოს მინიმუმ თეძოების დასაწყისს. კარდიგანის ან კაბის V-კისერი ასევე დაგეხმარებათ ყურადღების გადატანაში მკერდზე და გადაიტანოთ ყურადღება მთავარი პრობლემური ზონიდან.
V-ს ფორმის დეკოლტე დადებითად ხაზს უსვამს მკერდის სილამაზეს, ვიზუალურად ჭიმავს სილუეტს და ყურადღებას ქვემოდან აშორებს. კიმონოს სახელოები და ჯიბეები ტანსაცმლის ზედა ნაწილში ასევე შეუძლია გადაჭრას ფართო ბარძაყის პრობლემა. კონტრასტული ფერების ოსტატურად გამოყენებამ (შავი და თეთრი) შეიძლება გადაიტანოს ყურადღება არასტანდარტული პროპორციებისგან. ყველა ეს მეთოდი იდეალურია საშუალო და მაღალი სიმაღლის გოგონებისთვის.
დაბალი ზრდით, თქვენ უნდა იმუშაოთ თეძოებზე - ვიზუალურად შეამციროთ მათი მოცულობა. ამისათვის შეგიძლიათ აირჩიოთ თავისუფალი ჭრის ნივთები ვერტიკალური ზოლებით. კალთას ან შარვალს შეგიძლიათ დაამატოთ კარგი აქსესუარი - ქამარი ჩამოკიდებული ბოლოებით.
ჯინსი მსუქანი გოგოებისთვის ფართო თეძოებით
გირჩევნიათ ჩაცმის ყოველდღიური სტილი? ჯინსი ხელს შეუწყობს სწორი იმიჯის შექმნას.ყველაზე წარმატებული ფერია მუქი ლურჯი.
სწორად შერჩეული ჯინსი სილუეტს უფრო გამხდარს გახდის და ვიზუალურად შეამცირებს თეძოებს. მიზანშეწონილია შეავსოთ ისინი წაგრძელებული ზედა (მაისურები, მაისურები, კარდიგანები). ჯინსის შარვლის არჩევისას დარწმუნდით, რომ ქსოვილი ზედმეტად არ იჭიმება, წინააღმდეგ შემთხვევაში რისკავთ ძალიან მცირე ზომის ჯინსის ყიდვას. და ეს დაუშვებელია ფართო თეძოების არსებობისას.
იდეალური კაბა სავსე თეძოებისთვის
გსურთ აირჩიოთ ქალური ლუქი? შემდეგ უპირატესობა მიანიჭეთ მარტივი სტილის, საშუალო სიგრძის კაბას, შეავსეთ იგი ფართო ქამრით. მისასალმებელია კაბის სტილში ვერტიკალური ნაკეცის არსებობა.
შეფუთული კაბები ყურადღებას ამახვილებს ტანის ზედა ნაწილზე, ხოლო ქვედა ნაწილი რჩება "კულისებში".
ასეთი გამოსახულებებისთვის შესაფერისია საშუალო ქუსლიანი ფეხსაცმელი.
გარე ტანსაცმლის არჩევის წესები
გარე ტანსაცმელში უპირატესობა მიანიჭეთ სწორი სილუეტის ქურთუკს. მასში შეგიძლიათ უფრო მოხდენილი და მაღალი გამოიყურებოდეთ და თეძოების ხაზი არ გამოჩნდეს.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ A-ხაზის სილუეტები. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ საშუალო სიგრძის მოდელებს - მუხლის შუამდე.
საცურაო კოსტუმის არჩევა
პლაჟის სეზონისთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ დახურული საცურაო კოსტუმი მუქი ქვედაბოლოით.
გამჭვირვალე მფრინავი ტუნიკა ან ირიბი ხაზის გასწვრივ მიბმული ლამაზი პარეო დაასრულებს სახეს.
რა უნდა განადგურდეს ფართო თეძოებით?
ზედმეტად გამოკვეთილი თეძოების მქონე გოგონებმა თავიდან აიცილონ:
- შევიწროებული შარვალი;
- ირიბად შეკერილი კალთები, ასევე ნაკეცები;
- ჯიბეები და სხვა მოცულობითი ელემენტები შარვალზე და კაბებზე ბარძაყის არეში (გამონაკლისია კალთები და კაბები პეპლუმით - ასეთი მოდელები შეიძლება (და თუნდაც უნდა!) აცვიათ აყვავებულ ბარძაყის მქონე გოგონებს).
შარვლის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ საზარდულის არეს. თუ იქ ნაკეცები გროვდება, მაშინ მოდელი არ გიხდებათ.
ძალიან დიდმა ნახატმა შეიძლება სიტუაცია თქვენს სასარგებლოდ აქციოს. უმჯობესია აირჩიოთ სადა ტანსაცმელი მუქი ფერებში. მაგრამ ზედა, შეგიძლიათ აირჩიოთ უფრო ნათელი ფერები.
როგორც ხედავთ, ფართო თეძოები არ არის მიზეზი, რომ დაიმალოთ ფართო ტანსაცმლის ქვეშ. ტანსაცმლის სწორად შერჩეული სტილი დაგეხმარებათ გამოიყურებოდეთ ელეგანტურად და ელეგანტურად. შემდეგ კი თავს თავდაჯერებულად იგრძნობთ და აღფრთოვანებულ მზერას დაიჭერთ!