რა უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ კარგად რუჯი მიიღოთ. როგორ სწრაფად გარუჯოთ მზეზე: სასარგებლო რჩევები

დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად და თანაბარი რუჯის მისაღებად, უბრალოდ უნდა დაიცვათ ქცევის რამდენიმე მარტივი წესი ზღვის სანაპიროზე.

მშვენიერი ზაფხული, კაშკაშა მზე, გაუთავებელი ზღვა, ულამაზესი ქვიშიანი სანაპირო - რამდენი ხანია ამას ველოდებით და ვოცნებობთ! და, რა თქმა უნდა, სანაპიროზე ნებისმიერ დასვენებას ულამაზესი ოქროსფერი რუჯი ახლავს. იდეალურ შემთხვევაში. სინამდვილეში, ის ხშირად მთავრდება მზისგან დამწვარი კანით, უძილო ღამეებით და ზოგჯერ სიცხით, რომელიც სწრაფად იმატებს მზის დამწვრობის შედეგად. როგორ დავიბანოთ სწორად ზღვაზე?

ულტრაიისფერი გამოსხივება უკიდურესად უარყოფითად მოქმედებს კანზე, აშრობს მას. ამიტომ, ჯერ უნდა მოემზადოთ მზესთან კონტაქტისთვის. და ამაში დაგეხმარებათ დამატენიანებელი და მკვებავი კრემები, რომლებიც უხვად უნდა გამოიყენოთ ზღვაზე გამგზავრებამდე გარკვეული ხნით ადრე.

• Ეს საინტერესოა:

თუ ძალიან მგრძნობიარე კანი გაქვთ, შვებულებამდე 2-3 კვირით ადრე უმჯობესია ეწვიოთ სოლარიუმს. ორჯერ ან სამჯერ 5 წუთის განმავლობაში საკმარისი იქნება უჯრედები მიეჩვიონ ულტრაიისფერ გამოსხივებას და უფრო ადვილად აიტანონ მცხუნვარე მზესთან შეხვედრა. ასე რომ, როცა დასვენებას დაიწყებთ, სხეულს ექნება ღია ოქროსფერი ელფერი – მზის დამწვრობის ალბათობა საგრძნობლად შემცირდება და რუჯი სწრაფად და თანაბრად წავა. და ლამაზად გამოიყურები პირველივე დღიდან სანაპიროზე.

როგორ დავიცვათ თავი მზის დამწვრობისგან

შვებულების დასაწყისში გამოიყენეთ კრემი SPF და/ან UVA კომპონენტების მაღალი შემცველობით. რამდენიმე დღის შემდეგ, სწორი იქნება მისი შეცვლა დაცვის უფრო სუსტ დონეზე. ყველაზე მგრძნობიარე ადგილები, რომლებიც ყველაზე სწრაფად იწვის არის ცხვირი, მხრები, გულმკერდი, მათ განსაკუთრებული სიფრთხილით უნდა შეზეთოთ.

არსებობს მზისგან დამცავი საშუალებების 2 ტიპი: ბლოკირების ან სკრინინგისმავნე გამოსხივება. ამრიგად, პროდუქტები, რომლებიც იცავენ მზის სხივებს, კანთან შეხებისას, ქმნიან სპეციალურ გარსს, რომელიც შთანთქავს ულტრაიისფერ გამოსხივებას.

• ასევე წაიკითხეთ:

ასეთი კრემის უმეტესობა იცავს მხოლოდ 1 ტიპის ულტრაიისფერი სხივებისგან: A ან B. ხოლო მეორე გადადის. ეს მათი ნაკლია. დამბლოკავი კრემები ასახავს მზის სხივებს. ისინი ეფექტურია როგორც A ტიპის, ასევე B ტიპის გამოსხივებისთვის. ასევე არსებობს წყალგაუმტარი ეფექტის მქონე პროდუქტები - ისინი დაგიცავთ წყალთან შეხების შემდეგაც.

როგორ გარუჯვა სანაპიროზე

1. როდის არის საუკეთესო დრო ზღვაზე მზის აბაზანების მისაღებად? მზის ამოსვლიდან მაქსიმუმ შუადღემდე, შემდეგ საღამოს 4 საათიდან მზის ჩასვლამდე. ლანჩის დროს მზე ყველაზე აგრესიულია და ამ დროს მის ქვეშ ყოფნა სავსეა სწრაფი დამწვრობით და მზის დარტყმით. როგორი მოსახერხებელიც არ უნდა იყოს ამ დროს სანაპიროზე გარუჯვა, გაუძლო ცდუნებას.

2. თქვენ უნდა დაიწყოთ 5–10 წუთით, ყოველდღიურად გაზარდოთ ღია მზის ქვეშ გატარებული დრო. დარჩენილი დრო გაატარეთ ქოლგის ქვეშ ან ხეების ჩრდილში. ამ გზით თქვენ მიიღებთ თანაბარ, ლამაზ რუჯს, ხოლო კანი რამდენიმე დღის შემდეგ არ დაიწყებს აქერცვლას.

3. მზის აბაზანების მიღებამდე არ უნდა გამოიყენოთ ტუალეტის წყალი, ეთერზეთები და მინერალური ცხიმების შემცველი კრემები.

4. დაწექი სანაპიროზე ისე, რომ მზემ გაგითბოს ფეხები, ე.ი. მისი სინათლე მთელ სხეულზე ეცემა. თავი ოდნავ ასწიეთ - ამ გზით შუქი თვალებს არ მოგადგებათ, პირიქით, კისერი გაიხსნება და გარუჯვას.

5. ყოველ 10 წუთში შეცვალეთ პოზიცია, სხეულის მეორე მხარე მზისკენ მიბრუნეთ.

6. ყოველ 20 წუთში ბანაობა ზღვაში, მდინარეში, აუზში ან შხაპის მიღება, იმისდა მიხედვით, თუ სად იღებ გარუჯვას.

7. არსებობს მოსაზრება, რომ სველი სხეული უფრო სწრაფად ირუჯება. ეს სწორია, მაგრამ იმისთვის, რომ ის თანაბრად იწვა, აუცილებელია სხეული პირსახოცით გაიწმინდოს ისე, რომ წყლის დიდი წვეთები არ დარჩეს. წვეთები მოქმედებს როგორც ლინზები და იზიდავს ულტრაიისფერ შუქს. ამრიგად, იმ ადგილებში, სადაც წვეთები გროვდება, სიბნელე უფრო მკაფიოდ გამოჩნდება და სხეული თითქოს ლაქებით არის დაფარული - ეს საკმაოდ ნათლად ჩანს ღია ფონზე.

8. უმჯობესია გარუჯვა სანაპიროზე ჭამიდან 1-2 საათის შემდეგ, ასე იტანს ორგანიზმი ყველაზე ადვილად ულტრაიისფერ გამოსხივებასთან შეხვედრის სტრესს.

9. მზის დარტყმის თავიდან ასაცილებლად ზღვაზე გასვლისას აუცილებლად ჩაიტარეთ თავსაბურავი: ქუდი, ქუდი, პანამის ქუდი და ა.შ.

10. ფრთხილად იყავით მზის სათვალეებთან, არ დაიბანოთ მათში, წინააღმდეგ შემთხვევაში თვალებზე უსიამოვნო კვალს დატოვებთ.

11. სანაპიროზე უფრო სწრაფად რუჯით, ვიდრე აუზთან. ზღვის წყალი უფრო ძლიერად იზიდავს მზის სხივებს.

12. იმისთვის, რომ ლამაზი, თანაბარი და მდიდარი რუჯი მიიღოთ, ზღვაზე მინიმუმ 2 კვირა უნდა გაატაროთ. ხოლო ღია ჩრდილის მქონე ადამიანებისთვის - 1 თვემდე.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ულტრაიისფერი გამოსხივება აშრობს კანს, ამიტომ აუცილებელია მისი კვება და დატენიანება კრემებით. ასევე, კვირაში რამდენჯერმე გამოიყენეთ სკრაბი კანის მკვდარი უჯრედების მოსაშორებლად. თუ თქვენ გაქვთ მგრძნობიარე კანი, შეამცირეთ სკრაბის გამოყენება კვირაში ერთხელ.

როგორ შევინარჩუნოთ რუჯი ზღვის შემდეგ დიდი ხნის განმავლობაში

ლამაზი და თანაბარი რუჯის მიღება საქმის მხოლოდ ნახევარია. ყოველივე ამის შემდეგ, ფაქტიურად ერთ კვირაში ის უკვე დაიწყებს "ასვლას". სიცოცხლის გასახანგრძლივებლად დალიეთ სტაფილოს წვენი და მიირთვით ყვითელი და ნარინჯისფერი ხილი. არ დაგავიწყდეთ მკვებავი კრემის გამოყენება და სხეულის დატენიანება. შეასხურეთ თავი თერმული წყლით. გამოიყენეთ სპეციალური კოსმეტიკა, რომელიც ხელს უწყობს შოკოლადის ჩრდილის შენარჩუნებას.

• Არ გამოტოვოთ:

იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა დაიბანოთ სწორად ზღვაზე, შეგიძლიათ სწრაფად მიიღოთ ლამაზი რუჯი და საგრძნობლად შეამციროთ მზის დამწვრობის რისკი. ნაზი და მოსიყვარულე მზე შენთვის! ნება მიეცით თქვენს სანაპიროზე დასვენებას საუკეთესო შთაბეჭდილებები მოგცეთ!

გულმოდგინედ იღებდით მზის აბაზანებს კანის მშვენიერი ტონის მისაღებად, მაგრამ თქვენი რუჯი ქალაქში დაბრუნებისთანავე გაუფერულდა?

რა სილამაზის პროდუქტები დაგეხმარებათ თანაბარ რუჯის მიღებაში? შეიტყვეთ ყველაფერი სრულყოფილი რუჯის შესახებ!

სრულყოფილად თანაბარი რუჯის და მზისგან დამცავი ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ აირჩევთ სწორ დამცავ ფაქტორს (SPF) თქვენი კანის ფერის მიხედვით.

ასე რომ, ყველაზე ღია კანის მქონე ადამიანებისთვის (ფოტოტიპი 1), რომლებიც იწყებენ წვას 15-20 წუთში, პლაჟის არდადეგების პირველ დღეებში საჭიროა დამცავი ფაქტორი 40, შემდეგ, როდესაც კანი მიიღებს მსუბუქ ელფერს, შეგიძლიათ ქვედა კოეფიციენტზე გადასვლა - 30-20.

მეორე ფოტოტიპისთვის - ღია კანისთვის, წითელი ან ღია ყავისფერი თმისთვის, რომელიც მზეზე ზემოქმედებიდან 20-40 წუთის შემდეგ იწვის, თანაბარი ოქროსფერი ჩრდილის მისაღწევად, ჯერ უნდა გამოიყენოთ კრემი SPF 30, ხოლო როცა კანი მიეჩვევა. მზე - SPF 15. მესამე ფერისთვის გარუჯვის პირველ დღეებში კანისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ SPF 20-15, მომდევნო დღეებში - SPF 10.

და ბოლოს, ფოტოტიპი 4 (ეს მოიცავს მათ, ვისაც აქვს მუქი ზეთისხილისფერი კანი) კარგად იქნება დაცული SPF 10 გარუჯვის პირველ დღეებში და SPF 4 მომავალში.

კრემზე UVB ეტიკეტი მიუთითებს, რომ ის იცავს მხოლოდ ერთი ტიპის UV სხივებისგან. მოძებნეთ პროდუქტები, რომლებიც აღინიშნება UVB და UVA - ამ გზით თქვენ საიმედოდ იქნებით დაცული ორივე ტიპის სხივებისგან.

რჩევა 2: შეარჩიეთ სპეციალური დამცავი კანის მგრძნობიარე უბნებისთვის

იდეალური რუჯი არის თანაბარი ჩრდილი და კანი დამწვრობის ან პილინგის გარეშე. მზის სხივების მიმართ ყველაზე დაუცველ ადგილებში დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად გამოიყენეთ სპეციალური მზისგან დამცავი საშუალებები მათთვის. დიდი შეცდომაა ტანის დამცავი კრემის წასმა სახეზე და თვალების ირგვლივ: უფრო სქელი ტექსტურით, მათ შეუძლიათ დაკეტონ ფორები ან გამოიწვიოს ქუთუთოების შეშუპება.

ქუთუთოების და თვალების ქვეშ კანის დასაცავად აირჩიეთ ჩხირები მაღალი SPF ფაქტორით. ტუჩების კანი ყველაზე თხელი და დელიკატურია, უფრო მეტიც, ის არ გამოიმუშავებს მელანინს, ამიტომ მზისგან განსაკუთრებულ დაცვას მოითხოვს. გამოიყენეთ პომადა SPF ფაქტორით ან ჰიგიენური პომადა მზისგან დამცავი კრემით ზაფხულში.

არ დაგავიწყდეთ, რომ არა მხოლოდ თქვენს კანს სჭირდება მზისგან დაცვა, არამედ თვალებიც. ატარეთ სათვალე, რათა დაიცვათ თვალები ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან.

ტყუილად არ აფრთხილებენ დერმატოლოგები, რომ მზის აბაზანების მიღება, როცა მზე ზენიტშია, ჯანმრთელობისთვის საშიშია. ამიტომ, სანაპიროზე მოგზაურობის დაგეგმვისას გახსოვდეთ, რომ გარუჯვის ყველაზე უსაფრთხო და საშიში დროა.

ასე რომ, 12-დან 16 საათამდე მზის აქტივობა მაქსიმალურია, ამიტომ მზის აბაზანების მიღება უკუნაჩვენებია თუნდაც მაღალი SPF კრემით, რადგან ის არ უზრუნველყოფს ადეკვატურ დაცვას. გარუჯვის დრო შეარჩიეთ დილის 6-დან 11 საათამდე ან საღამოს 4-დან 7 საათამდე - ყველაზე უსაფრთხო დრო. ამ რჩევების დაცვით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ კანის ლამაზ ტონს თქვენი ჯანმრთელობის რისკის გარეშე.

მზის ზემოქმედება თქვენს კანს უფრო მშრალს ხდის, ამიტომ იდეალური ჩრდილის მიღების ნომერ პირველი წესი მისი კარგად დატენიანებაა. უფრო მეტიც, თქვენ უნდა დაიწყოთ კანის დატენიანება დასვენებამდეც, რადგან რუჯი უფრო თანაბრად დაიდება დატენიანებულ კანზე და დიდხანს გაგრძელდება. თუ თქვენი კანი მშრალია, განსაკუთრებით აქერცლილობით, მაშინ მზის აბაზანების მიღება მხოლოდ გააუარესებს მას და თქვენი ბრინჯაოს ჩრდილი დიდხანს არ გაგრძელდება. მოძებნეთ სხეულის დამატენიანებელი პანთენოლით და ჰიალურონის მჟავით.

სათრიმლავი ზეთები ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა სრულყოფილი ჩრდილის მისაღებად. ეს პროდუქტები იზიდავს მზის სხივებს, ანიჭებს კანს ოდნავ ბზინვარებას, მაგრამ ამავდროულად არ აძლევს მის დაწვას, ვინაიდან შეიცავს მზისგან დამცავ ფილტრებს.

მოძებნეთ პანთენოლი და ბისაბოლოლი ზეთებში, რომლებიც ამშვიდებს და ატენიანებს გარუჯულ კანს, ხდის მას რბილს და აბრეშუმისებრს.

წაისვით მზისგან დამცავი ზეთი ისევე, როგორც კრემი: სანაპიროზე გასვლამდე ნახევარი საათით ადრე. მთავარია, არ დაზოგოთ პროდუქტი: წაისვით სქელი ფენით სხეულის ყველა დაუცველ ადგილას. გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი მზისგან დამცავი უნდა განახლდეს ყოველ ორ საათში ერთხელ. თუ დიდხანს ცურავთ, მაშინ ყოველი ცურვის შემდეგ.

აბრაზიული ნაწილაკებით სკრაბები ფაქტიურად შლის გარუჯვას სხეულიდან, აშორებს ეპიდერმისის ზედა ფენას. გსურთ მიიღოთ სრულყოფილი რუჯი? გამოიყენეთ სხეულის პილინგი ხილის მჟავებით სკრაბის ნაცვლად. იგივე მიზეზების გამო, შეცვალეთ ტერი პირსახოცები ბამბუკის ბოჭკოების პროდუქტებით - ისინი უფრო რბილი და დელიკატურია.

რჩევა 7: გამოიყენეთ ქაფიანი შხაპის ზეთები

გსურთ თქვენი რუჯი რაც შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს? შეცვალეთ ტუტე საპნები და გელები ქაფიანი შხაპის ზეთებით – ისინი არა მხოლოდ კარგად ასუფთავებენ, არამედ ატენიანებენ, არბილებენ და ტონუსში არიან კანს. თუ ზეთის სარეცხი საშუალებები არც თუ ისე კომფორტულად მოგეჩვენებათ, მაშინ აირჩიე შხაპის გელები სულფატის გარეშე - ისინი ჩვეულებრივზე რბილია და გარუჯვას რამდენიმე დღეში არ იბანენ.

თქვენი ჩრდილის შესანარჩუნებლად გამოიყენეთ სილამაზის პროდუქტები, რომლებიც იკეტება თქვენს რუჯში. მოძებნეთ ზღვის წიწაკის ზეთის შემცველი პროდუქტები – შეიცავს ბეტა-კაროტინს, რომელიც აძლიერებს გარუჯვას. აირჩიეთ ტანის მოვლა ბუნებრივი ექსტრაქტებით, რომლებიც აძლიერებენ მელანინის გამომუშავებას - ისინი გახდის ჩრდილს „ხანგრძლივ“. ეს არის ყველა სახის გარუჯვის გამაძლიერებლები ზეთის, ლოსიონის, კრემის, სპრეის, რძის სახით. ასე რომ, მოძებნეთ ფორთოხლის ექსტრაქტი, ექინაცეას ექსტრაქტი, მზესუმზირის ექსტრაქტი, ბურიტის ზეთი, შის კარაქი.

ყურადღება მიაქციეთ პროდუქტებს, რომლებიც სასარგებლო გავლენას ახდენენ გარუჯვაზე. კარგია, თუ თქვენი რაციონი შეიცავს ბეტა-კაროტინს – მცენარეულ პიგმენტს, რომელიც დეპონირდება კანში და აძლევს მას მსუბუქ ელფერს. ბეტა-კაროტინით მდიდარია წითელი-ნარინჯისფერი შეფერილობის ხილი და ბოსტნეული: სტაფილო, გარგარი, საზამთრო, წითელი ბულგარული წიწაკა, გოგრა.

სრულყოფილი რუჯის მიღწევაში დაგეხმარებათ ამინომჟავები ტიროზინი და ტრიპტოფანი, რომლებიც ასტიმულირებენ მელანინის გამომუშავებას. მოძებნეთ ისინი ცილოვან საკვებში: კვერცხში, თევზში, ხორცში, ზღვის პროდუქტებში და საქონლისა და ღორის ღვიძლში.

სრულყოფილი რუჯის მისაღებად მნიშვნელოვანია სწორი დამცავი ფაქტორის შერჩევა.

გარუჯვა უკეთესად მოქმედებს კარგად დატენიანებულ კანზე.

მიღებული ჩრდილის დასაფიქსირებლად გამოიყენეთ მზის შემდგომი კოსმეტიკა, რომელიც ამშვიდებს და ატენიანებს კანს და ასევე შეიცავს ფერის გამაძლიერებელ ინგრედიენტებს.

მიიღეთ მზის აბაზანები უსაფრთხო საათებში, რათა თავიდან აიცილოთ კანის დამწვრობა და აქერცვლა.

მიირთვით მეტი ბეტა-კაროტინის შემცველი საკვები.

ექსპერტის კომენტარი

ენდრიუ ადესმანი, მედიცინის დოქტორი, ნიუ ჰაიდ პარკი

მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობამ იცის, რომ ულტრაიისფერი გამოსხივება შეიძლება გამოიწვიოს კანის კიბოს, ყველას არ ესმის, როგორ დაიცვათ თავი მზისგან. სამწუხაროდ, არსებობს მრავალი მითი, რომელიც დაკავშირებულია გარუჯვასთან და მზისგან დაცვასთან. მაგალითად, ითვლება, რომ მუქ კანს მზისგან დაცვა არ სჭირდება. ეს მოსაზრება ძალიან შორს არის სიმართლისგან!

მართლაც, მუქი კანის უჯრედები შეიცავს მეტ მელანინს, მაგრამ ეს არ უზრუნველყოფს სრულ დაცვას ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან. მელანინი უზრუნველყოფს გარკვეულ დაცვას მზის დამწვრობისგან, მაგრამ არ გამორიცხავს კიბოს რისკს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან და არ აფერხებს კანის ნაადრევ დაბერებას მზის ზემოქმედების გამო. ამიტომ, მუქი კანის მქონე პირებმა უნდა გამოიყენონ მზისგან დამცავი საშუალება მინიმუმ SPF 15.

კიდევ ერთი მცდარი წარმოდგენა არის ის, რომ წყალში ყოფნისას მზისგან დაცვაზე არ უნდა ინერვიულოთ. სინამდვილეში, არაღრმა წყალი უზრუნველყოფს ძალიან მცირე დაცვას ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან. უფრო მეტიც, თქვენ შეიძლება განიცადოთ უფრო ინტენსიური მზის ზემოქმედება წყლიდან სხივების არეკვლის გამო, ამიტომ მზისგან დაცვა აუცილებელია ცურვის დროსაც კი.

ექსპერტის კომენტარი

დოქტორი სარა ჯარვისი, GP, Drinkaware-ის სამედიცინო მრჩეველი

მზის მავნე ზემოქმედებისგან კანის დასაცავად, რამდენიმე მარტივი წესი უნდა დაიცვათ.

• გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალებები მაღალი დამცავი ფაქტორით - მინიმუმ SPF 15 ან მეტი.
• მოერიდეთ მზეზე ყოფნას დილის 10 საათიდან საღამოს 3 საათამდე.
• არ დაზოგოთ მზისგან დამცავი კრემი! სქელ ფენად უნდა წაისვათ სხეულზე. თუ ძალიან თხელ ფენას წაისვით, SPF დონე ნაკლები იქნება შეფუთვაზე მითითებულზე.
• გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება ყოველ რამდენიმე საათში ერთხელ და ბანაობის შემდეგ.
• დაიცავით ბავშვები მზისგან! ბავშვები ზედმეტად დაკავებულნი არიან მეგობრებთან თამაშით, რათა იფიქრონ კანის დაცვაზე.
• გახსოვდეთ, რომ ჩვენი სხეულის ყველაზე მგრძნობიარე ადგილები განსაკუთრებით დაუცველია მზისგან: ყურები, მხრები, გამყოფი ადგილი და სკალპი მამაკაცებში, რომელსაც ადრე თმა იცავდა.

ექსპერტის კომენტარი

დავიწყოთ რა არის გარუჯვა? ეს არ არის მხოლოდ მიმზიდველი კანის ტონი, არამედ კანის ურთიერთქმედების რთული სისტემა მზის ულტრაიისფერ გამოსხივებასთან. გახსოვთ, როდესაც ყიდულობთ გარუჯვის ლოსიონს, რას ხედავთ შეფუთვაზე? გაუგებარი სიმბოლოები სამი ასოს სახით.

არსებობს მზის ულტრაიისფერი გამოსხივების 3 ტიპი: UVC, UVB, UVA

UVC არის ძალიან აგრესიული გამოსხივება, მას ინარჩუნებს სტრატოსფერო და დედამიწის ოზონის შრე; UVB - მოკლე ტალღები, რომლებიც შეაღწევენ ეპიდერმისში (კანის ზედა ფენას) და ააქტიურებენ მელანოგენეზს (ასტიმულირებს მელანინის - პიგმენტების გამომუშავებას, რომლებიც იწვევენ გარუჯვას); UVA - აქვს გრძელი ტალღა ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ გრძელი ტალღის გამოსხივება. აქვს მაღალი შეღწევადობის უნარი. აღწევს დერმისში (კანის ღრმა შუა ფენა). დერმის შიგნით არის კოლაგენისა და ელასტინის ბოჭკოები, რომლებიც ანიჭებენ კანს სიმტკიცეს და ელასტიურობას. ტალღები იწვევს კოლაგენის დაშლას და იწვევს ფოტოდაბერებას.

მზეზე ხანგრძლივმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს:

• აქერცვლა;
• სიწითლე;
• პიგმენტაცია;
• გაიზარდა სხეულის თმის ზრდა;
• დამწვრობა;
• სისხლძარღვთა ქსელების გამოჩენა;
• სხვადასხვა წარმონაქმნების გაჩენა (ხალებიდან სიმსივნეებამდე);
• მელანომა.

მიუხედავად იმისა, რომ მზის სხივები არც ისე კარგია, როგორც ჩანს, მათ აქვთ სასარგებლო თვისებები. მზეზე დროის გატარება ხელს უწყობს კალციუმის შეწოვას და იწვევს D3 ვიტამინის გამომუშავებას. მზის აბაზანების მიღება ასევე აუმჯობესებს იმუნიტეტს და ხელს უწყობს ენდორფინების - ბედნიერების ჰორმონების გამომუშავებას.

მზის სხივების მავნე ზემოქმედების შესამცირებლად და კარგი განწყობისა და თანაბარი რუჯის მისაღებად, რამდენიმე მარტივი რჩევა უნდა გაითვალისწინოთ.

რჩევა #1: გლუვი კანის ზედაპირი

რუჯი თანაბარი და ლამაზი გამოვა, თუ ტანის პილინგის გააკეთებთ. მზეზე გამგზავრებამდე ერთი კვირით ადრე დაიმუშავეთ სხეული სკრაბით და მასაჟის მოძრაობებით გაიწმინდეთ კანი მკვდარი კანის ფენებისგან. და დაიმახსოვრე: მჟავების გარეშე, თუ ერთ დღეს აპირებთ მზის აბაზანების მიღებას.

რჩევა #2: ნუ ჩააგდებთ თავს ღრმა ბოლომდე

პირველ დღეს გირჩევთ მზეზე დარჩეს არა უმეტეს 15 წუთისა, შემდეგ თანდათან დაუმატეთ რამდენიმე წუთი (მუქი კანისთვის - 10 წუთი, ხოლო ღია კანისთვის - 2-3). თუ გსურთ მზეზე ცოტა ხანს იჯდეთ, უმჯობესია აირჩიოთ დილა (11:00 საათამდე) ან საღამო (18:00 საათის შემდეგ). მიიღეთ დრო და შედეგი არ დაგელოდებით.

რჩევა #3: დამცავი საშუალებები SPF-ით

ჩრდილშიც კი შეგიძლიათ რუჯის მიღება, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ჩრდილი არ გიშველის დამწვრობისგან. აუცილებლად გამოიყენეთ დამცავი ლოსიონები ან კრემები და წაისვით კანზე მზეზე გასვლამდე (15-20 წუთით ადრე), განაახლეთ რეგულარულად, განსაკუთრებით ცურვის შემდეგ. პროდუქტის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ ორ ძირითად ფაქტორს: კანის ფერს და იმ ადგილის გეოგრაფიას, სადაც გარუჯვას აპირებთ. თუ თქვენ გაქვთ აკნე ან აკნე და მზეზე დაცულობის გარეშე გადიხართ, მათ ადგილას შესაძლოა პიგმენტური ლაქები გაჩნდეს.

რჩევა #4: რუჯის გამაფართოებელი

არსებობს უამრავი პროდუქტი, რომელიც დაგეხმარებათ რუჯის მიღებაში. ზოგიერთი გეხმარებათ ხელოვნური რუჯის მიღებაში (სპრეი, კრემები, პუდრი, თვითგარუჯვა), ზოგი კი ასტიმულირებს კანის უჯრედებს მზეზე ყოფნისას. ნუ უგულებელყოფთ ინსტრუქციებს, რომლებიც მოჰყვება თითოეულ პროდუქტს, რადგან ისინი მიუთითებენ სპეციალურ მითითებებზე. პრინციპში, ეს ეხება ყველა სახის კოსმეტიკას. როგორც წესი, მეორე ტიპის მზისგან დამცავი საშუალებები იყოფა გარუჯვამდე და შემდგომ კრემებად. მათ აქვთ რამდენიმე ფუნქცია: კანის დატენიანება და შედეგის შენარჩუნება. მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, დაცვა ნებისმიერ შემთხვევაში საჭიროა. ამიტომ გირჩევთ, ჯერ წაისვათ მზისგან დამცავი საშუალება, გაშრობის შემდეგ კი დამცავი.

რჩევა #5: ზეთების გამოყენება

თანაბარი რუჯის მისაღებად ბევრი ადამიანი იყენებს სხვადასხვა მცენარეულ ზეთებს, მაგალითად, ატმის ზეთს. აქ არის დახვეწილობა. ზეთი გამოიყენება თხელი ფენით სუფთა, მშრალ კანზე. არ იფიქროთ, რომ რაც მეტი ზეთია, მით უფრო სწრაფად მიიღწევა სასურველი შედეგი. ზოგადად, ფრთხილად უნდა იყოთ ზეთებთან დაკავშირებით, რადგან შესაძლოა ალერგიული რეაქციები მოხდეს. ამის თავიდან ასაცილებლად, მთელ სხეულზე წასმამდე შეამოწმეთ კანის რეაქცია მცირე ფართობზე. ასევე გირჩევთ ზეთის გამოყენებას მხოლოდ მზის ხანმოკლე პერიოდისთვის. ზეთის შეწოვის შემდეგ აუცილებელია დამცავი აგენტის წასმა და მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ მზის აბაზანების მიღება.

რჩევა #6: არ არის ალკოჰოლის შემცველი პროდუქტები!

არავითარ შემთხვევაში არ გამოიყენოთ აგრესიული ალკოჰოლის შემცველი ქიმიკატები, თუ სანაპიროზე მიდიხართ. მჟავების, ეთერზეთების და სუნამოების შემცველმა პრეპარატებმა შეიძლება გამოიწვიოს დამწვრობა და ჰიპერპიგმენტაცია.

რჩევა #7: კანის მოვლა პროცედურის შემდეგ

მზე ძალიან აშრობს კანს. მზის აბაზანების მიღების შემდეგ სასურველია ალოე ვერას და ბიოფინის შემცველი დამატენიანებელი და დამამშვიდებელი პროდუქტების წასმა. კანი ექვემდებარება სტრესს მზეზე, კარგავს ტენიანობას და მნიშვნელოვანია მისი აღდგენა. დამწვრობის შემთხვევაში წაისვით დამწვრობის საწინააღმდეგო საშუალებები და არა კრემები.

რჩევა No8: ჭკვიანი დიეტა

კანს სჭირდება არა მხოლოდ გარედან დატენიანება, არამედ შიგნიდანაც დახმარება. მზის აბაზანების მიღებისას დალიეთ ბევრი წყალი. არ წაიღოთ ტკბილი, გაზიანი ან სხვა გამაგრილებელი სასმელები, მხოლოდ წყალი. ასევე გახსოვდეთ, რომ უფრო ხანგრძლივი რუჯის გასაღები არის ბეტა-კარატინი, რომელიც გვხვდება ბოსტნეულსა და ხილში. წყაროებში შედის გოგრა, სტაფილო, მწვანე ხახვი, მჟაუნა, ისპანახი, სალათის ფოთოლი, პომიდორი, წითელი წიწაკა, ბროკოლი, გრეიფრუტი, ქლიავი, ატამი, ნესვი, გარგარი, ხურმა, გოზინაყი, მოცვი და შავი მოცხარი.

• კიბოსთან ერთად;
• ქრონიკული დაავადებების დიდი რაოდენობით (ტუბერკულოზი, დერმატიტი და ა.შ.);
• ფოტომგრძნობელობის წამლების (ანტიბიოტიკების) მიღება;
• ვისაც აწუხებს ქლოაზმა და ვიტილიგო;
• სხვადასხვა სახის პიგმენტაციასთან ერთად;
• პირველი ტიპის კანის მქონე (ძალიან ღია);
• ბევრი ხალებით.

ასევე, მცირეწლოვანი ბავშვები და მოხუცები არ უნდა იყვნენ მზეზე დიდი ხნის განმავლობაში.

საზაფხულო მზის აბაზანებს ბევრი უპირატესობა აქვს: ულტრაიისფერი გამოსხივება ზრდის სეროტონინის დონეს (გამარჯობა, კარგი განწყობა!), ხელს უწყობს D ვიტამინის გამომუშავებას (გამარჯობა, იმოძრავეთ და ძლიერი კბილები!), აუმჯობესებს იმუნიტეტს (მშვიდობით, გაციება!). გარდა ამისა, რუჯი უბრალოდ ლამაზია.

მზისგან მხოლოდ დადებითის მისაღებად და უარყოფითის ნულამდე დასაყვანად, როგორიცაა მზის დამწვრობის, ნაადრევი დაბერების ან კანის კიბოს განვითარების რისკი, საჭიროა სწორად გარუჯვა.

1. შეიძინეთ მზისგან დამცავი საშუალება

ეს არის ჯანსაღი რუჯის პირველი და მთავარი წესი. ექიმები, რომლებიც უკიდურესად ავად არიან გარუჯვაგარუჯვისადმი დამოკიდებულება, ისინი არასოდეს იღლებიან განმეორებით: ულტრაიისფერი გამოსხივება უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სიკეთეს. ამიტომ მზეზე ხანგრძლივ ზემოქმედებას უნდა მოერიდოთ.

თუ ეს ვარიანტი არ არის, მნიშვნელოვანია დაიცვათ თქვენი კანი მინიმუმ ყველაზე საშიში ულტრაიისფერი სხივებისგან - UVB ტიპის. ამ მოკლე ტალღის სხივებს დამწვრობის სხივებსაც უწოდებენ: ისინი შეიცავს უამრავ ენერგიას, რის გამოც იწვევენ სიწითლეს, მზის დამწვრობას და კიბოს.

მზისგან დამცავი საშუალებები ძირითადად შექმნილია ორგანიზმის ზედმეტად მკაცრი UVB გამოსხივებისგან დასაცავად. ნუ უგულებელყოფთ ამ დაცვას.

SPF-ის მქონე პროდუქტები გავლენას არ ახდენს გარუჯვის სიჩქარეზე. ისინი მხოლოდ გაზრდის დროს, რომლის გატარება შეგიძლიათ მზეზე თქვენი კანის დაზიანების გარეშე.

Lifehacker-მა დეტალურად დაწერა, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ მზისგან დამცავი საშუალება. იმისათვის, რომ კრემი იმუშაოს, საჭიროა:

1. წაისვით მზეზე გასვლამდე მინიმუმ 20 წუთით ადრე. ამგვარად, სანსკრინი შეიწოვება და საიმედოდ დაიცავს კანის ღრმა ფენებს.
2. განაახლეთ კრემი ყოველ ორ საათში ერთხელ ან შეფუთვაზე მითითებული სიხშირით.

2. მოემზადეთ რუჯისთვის თანდათან

არც კი შეეცადოთ დაიჭიროთ მზის ყველა სხივი მოკლე შაბათ-კვირაში. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ასეთ პერიოდში „შოკოლადად“ გახდეთ, მაგრამ ჯანმრთელობის რისკებს სერიოზულად გაზრდით. და ამიტომ.

მელანინი - ეს მუქი პიგმენტი, რომელიც კანს აძლევს შოკოლადის ან ბრინჯაოს ელფერს - სინამდვილეში არის ინსტრუმენტი, რომლითაც ჩვენი სხეული თავს იცავს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან, რომელიც კლავს მას. მელანინი ქმნის ერთგვარ დამცავ ბარიერს კანის უჯრედების გარშემო, რომელიც ავრცელებს საშიშ UVB სხივებს.

მიუხედავად იმისა, რომ მელანინი ცოტაა, უჯრედები დაუცველები არიან და ადვილად მუტაციას განიცდიან ულტრაიისფერი სხივების გავლენის ქვეშ. , რომელსაც ღია ფერის მქონე ადამიანები შოულობენ, დნმ-ის მოლეკულების დაზიანების პირველი ნიშანია, რაც სულ მცირე დაჩქარებული დაბერებით და მაქსიმუმ მელანომის განვითარებით არის სავსე.

ამიტომ შეეცადეთ, ერთი მხრივ, დაგროვდეთ მელანინი მზის სხივებით კანის გაღიზიანებით. მეორე მხრივ, გააკეთეთ ისე, რომ არ დააზიანოთ უჯრედები.

იდეალურია კანის ულტრაიისფერი გამოსხივების თანდათანობით გაცნობა.

პირველ დღეს ლანჩამდე 10-15 წუთით ადრე და 15-20 წუთის შემდეგ გარუჯეთ.

ყოველდღე დაამატეთ 10 წუთი მითითებულ დროს. და არ დაივიწყოთ მზისგან დამცავი საშუალებები!

3. მოამზადეთ კანი გარუჯვისთვის

იმისათვის, რომ კანს გაუადვილდეს მელანინის თანაბრად დაგროვება ოთხი უსაფრთხო გარუჯვის რჩევა ჯანსაღი ზაფხულისთვისდა თანდათან ჩაბნელდება, ღირს მისი ჭუჭყისა და მკვდარი უჯრედებისგან საფუძვლიანად გაწმენდა.

შეგიძლიათ გამოიყენოთ მაღაზიაში ნაყიდი ან (მაგალითად, წყალში ოდნავ დასველებული შვრიის ფაფა) სხეულის სკრაბი, ან შემოიფარგლოთ მასაჟით ამქერცლავი ხელთათმანით.

მაგრამ არ გადააჭარბოთ. საკმარისია ამ გზით კანი კვირაში ერთხელ ან კვირანახევარში ერთხელ გაიწმინდოთ.

4. არ გახვიდეთ მზეზე შუა დღის განმავლობაში

პრინციპი მარტივია: რაც უფრო მეტი მზის პირდაპირი სხივები მოხვდება კანზე, მით უფრო დიდია ულტრაიისფერი გამოსხივების დოზა.

ამერიკის გარემოს დაცვის სააგენტოს (EPA) ინფორმაციით, მაქსიმალური დამწვარი ფაქტებირადიაცია დედამიწას 10:00-დან 16:00 საათამდე ეცემა. თუ აფასებთ თქვენი კანისა და მთლიანად სხეულის სიჯანსაღეს, უმჯობესია ამ დროს მზეზე არ მოხვდეთ.

და თუ გამოჩნდებით, შეეცადეთ შეამციროთ თქვენი ყოფნა, გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება და დაიფარეთ სხეული ტანსაცმლით.

ყველაზე უსაფრთხო რუჯი შეძენილია 10:00 საათამდე და 16:00 საათის შემდეგ.

5. სანაპიროზე წასვლისას დალიეთ ჭიქა მწვანე ჩაი

თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ კანი ულტრაიისფერი გამოსხივების მავნე ზემოქმედებისგან არა მხოლოდ გარედან, არამედ შიგნიდანაც. არის პროდუქტები 6 საკვები ჯგუფი, რომელიც დაგიცავთ მზისგან, რომელიც ეხმარება კანს გაუძლოს ულტრაიისფერი სხივების დაზიანებას. ანტიოქსიდანტების მაღალი შემცველობის გამო თავისუფალი რადიკალები, ანტიოქსიდანტები დაავადებებსა და ჯანმრთელობაშიისინი აჩერებენ უჯრედების განადგურების და მუტაციის პროცესს.

ასე რომ, ისინი დაგეხმარებიან:

1. თევზი მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით. სკუმბრია, ქაშაყი, ტუნა, ორაგული, ორაგული და ასე შემდეგ. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ომეგა -3 დიეტური დანამატების სახით.
2. წითელი და ნარინჯისფერი ხილი და ბოსტნეული. ფორთოხალი, გრეიფრუტი, გარგარი, სტაფილო, პომიდორი, წითელი და ნარინჯისფერი წიწაკა.
3. შავი შოკოლადი.
4. კომბოსტო. რეგულარული, პეკინი, ბროკოლი - ჯვარცმული ოჯახის ნებისმიერი ბოსტნეული.
5. გამწვანება. ოხრახუში, რეჰანი, სალბი, როზმარინი და მუქი ფოთლოვანი მწვანილი, როგორიცაა ისპანახი.
6. მწვანე და შავი ჩაი.

არის პროდუქტებიც, რომლებიც, პირიქით, ზრდის რისკებს საკვების მიღება და კანის ბრტყელუჯრედოვანი კარცინომის რისკი საზოგადოებაში: ნამბურის კანის კიბოს კოჰორტის კვლევამზის ზემოქმედებისგან. მაგალითად, უმჯობესია არ მიირთვათ მთელი რძე, ყველი და იოგურტი სანაპიროზე გასვლამდე.

6. იცოდე როგორ გაჩერდე

როგორც წესი, მელანინის გამომუშავება მთავრდება მზეზე ზემოქმედებიდან 2-3 საათის შემდეგ. ამიტომ, აზრი არ აქვს მთელი დღის განმავლობაში მზის აბაზანების მიღებას.

აუზთან 2-3 საათზე მეტხანს წოლა არ მოგაქცევთ გარუჯვას, მაგრამ მხოლოდ გაზრდის კანის დაზიანების რისკს.

გარდა ამისა, არსებობს მონაცემები გარუჯვამ შეიძლება შეზღუდოს D ვიტამინის გამომუშავების უნარირომ მზეზე ხანგრძლივი ზემოქმედება არ მატულობს, არამედ, პირიქით, ამცირებს D ვიტამინის დონეს.

7. დატენიანეთ კანი მზის აბაზანების მიღების შემდეგ

შეიძლება მოგეწონოთ შოკოლადის ფერი. მაგრამ ორგანიზმი აღიქვამს უჯრედებში ჭარბ მელანინს, როგორც კანის დაზიანების სიგნალს და ცდილობს დაზიანებული „კანი“ რაც შეიძლება სწრაფად მოიშოროს. გარუჯული კანის ზედა ფენა უფრო მშრალი ხდება – ეს აადვილებს ორგანიზმს დაზარალებული უჯრედების აქერცვლას.

რუჯის დროზე ადრე დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად, ყოველდღიურად კარგად ატენიანეთ კანი და ეცადეთ არ გამოიყენოთ სკრაბი და მოერიდეთ აქტიურ მასაჟს სარეცხი ქსოვილით.

მზე არის D ვიტამინის მთავარი წყარო, ის არის შესანიშნავი ანტიდეპრესანტი, აუმჯობესებს განწყობას და ეხმარება დაღლილობასა და გაღიზიანებას. მაგრამ მზის ბოროტად გამოყენება იწვევს სიცხეს, მზის დარტყმას და დამწვრობას, კანის ნაადრევ დაბერებას და ზრდის კიბოს რისკს. და მაინც, როგორ უნდა მოვიქცეთ სწორად? აქ თქვენ უნდა გახსოვდეთ ოქროს წესი - ყველაფერი კარგია ზომიერად.

ჯანსაღი რუჯის წესები

სწორი და ხანგრძლივი რუჯისთვის გამოიყენეთ შემდეგი რეკომენდაციები.

კანის მომზადება გარუჯვისთვის

ზღვაზე გამგზავრებამდე რამდენიმე დღით ადრე გაიკეთეთ პილინგი (სახლში). ის აქერცლავს მკვდარ უჯრედებს და არბილებს არათანაბარ კანს, რის შედეგადაც უფრო გლუვ რუჯს.

კვება სათანადო გარუჯვისთვის

უზმოზე ან სავსე კუჭზე გარუჯვა არასასიამოვნო იქნება თქვენთვის. საუკეთესო ვარიანტი იქნება ჭამა სანაპიროზე გასვლამდე საათნახევარი. შეგიძლიათ მიირთვათ ცოტა მარილიანი საკვები და დალიოთ ჩაი, სასურველია მწვანე. გარუჯვის ხელშემწყობი პროდუქტებია კაროტინის შემცველი პროდუქტები - სტაფილო, ატამი, გარგარი. პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების და E ვიტამინის შემცველი პროდუქტები - კვერცხი, თევზი, ზღვის პროდუქტები, მცენარეული ზეთები, თხილი - დაიცავს თქვენს კანს მზის დამწვრობისგან. გამოიყენეთ მედიკამენტები სიფრთხილით, რადგან ზოგიერთი მედიკამენტი ზრდის კანის მგრძნობელობას მზის ზემოქმედების მიმართ.

საუკეთესო დრო უსაფრთხო გარუჯვისთვის

გახსოვდეთ, რომ სანაპიროზე მზის აბაზანების მიღება საუკეთესოა დილის 9-დან 11 საათამდე, ან საღამოს 17 საათის შემდეგ. თუ მის სქელ ადგილას, დილის 11 საათიდან საღამოს 4 საათამდე გარუჯავთ, ვერ შეამჩნევთ, რამდენად სწრაფად „დაიწვებით“ და საღამოს მეგობრებთან ერთად სეირნობის ნაცვლად, დივანზე დაწოლა მოგიწევთ. თავს არაჟნით ან კეფირით.

სწორი რუჯის ძირითადი წესი

სათანადო გარუჯვა მოითხოვს ზომიერებას: თანდათან გაზარდეთ მზეზე ყოფნის დრო, მზის სხივების მიმართ თქვენი ინდივიდუალური ტოლერანტობის გათვალისწინებით. უმჯობესია გარუჯვა ნელ-ნელა, მცირე ულუფებით. მაშინ რუჯი კანზე თანაბრად დაიწევს, თუნდაც თავდაპირველად თეთრი კანი გქონდეთ და გაგახარებთ ზამთრის გრძელ საღამოებს.

დაიცავით თავი და თვალები მცხუნვარე მზისგან

მცხუნვარე მზის ქვეშ ყოფნისას არ დაგავიწყდეთ ქუდის დაფარვა, ის დაგიცავთ გადახურებისგან. თვალები ასევე მგრძნობიარეა ულტრაიისფერი გამოსხივების მიმართ, ამიტომ ატარეთ სათვალე.

კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება სათანადო გარუჯვისთვის

მზეზე გასვლამდე არ გამოიყენოთ ტუალეტის წყალი, სუნამოები და ეთერზეთები, ასევე გლიცერინის ან ნავთობის ჟელეზე დაფუძნებული კრემები. და არ დაგავიწყდეთ მზისგან დამცავი კრემის წასმა მაღალი SPF და/ან UVA შემცველობით თქვენს კანზე. ისინი იცავენ კანს ულტრაიისფერი სხივების უარყოფითი გავლენისგან. შეარჩიეთ მზისგან დამცავი საშუალება თქვენი კანის ფოტოტიპის მიხედვით. საბედნიეროდ, მაღაზიას აქვს მზისგან დამცავი საშუალებების ძალიან დიდი არჩევანი.

მზისგან დამცავი საშუალებების სწორი გამოყენება სათანადო გარუჯვისთვის

მზისგან დამცავი საშუალება არა მხოლოდ სწორად უნდა იყოს შერჩეული, არამედ სხეულზე ძალიან ოსტატურად და ფრთხილად წაისვით. ზოგადად, მზისგან დამცავი საშუალება უნდა წაისვათ სახლში, გარეთ გასვლამდე 30 წუთით ადრე, მაგრამ არა სანაპიროზე და რა თქმა უნდა არა მას შემდეგ, რაც უკვე „დაიწვებით“. ბევრი ჩვენგანი კრემს მხოლოდ მხრებზე და ზურგზე ვისვამთ. Სულ ეს არის. რა, თქვენი სხეულის სხვა ნაწილების კანი ძალიან უხეშია და არ საჭიროებს მოვლას? თუ თქვენი სხეულის დანარჩენი ნაწილი ჩრდილში იქნება? არ იფიქრო. ამიტომ არ დაგავიწყდეთ კრემის წასმა მკლავებზე, ყურის ბიბილოებსა და კისერზე. ასევე უნდა წაისვათ თმაზე სპეციალური დამცავი კრემი ან სპეციალური ზეთი. დაიცავით ტუჩები ჩაფსტიკით.

სანაპიროზე დარჩენის ძირითადი წესები

• დაწოლისას მზის აბაზანების მიღებისას გახსოვდეთ, რომ თავი ოდნავ აწეული უნდა იყოს. ამიტომ, თუ მზის აბაზანებს არ იბანთ, თავის ქვეშ მოათავსეთ პატარა იმპროვიზირებული ბალიში.
• აუზიდან გამოსვლის შემდეგ გაიმშრალეთ სხეული პირსახოცით, რადგან სხეულზე წყლის წვეთები ლინზასავით ამახვილებს მზის შუქს, რამაც შეიძლება დამწვრობა გამოიწვიოს.
• ნუ მოიკლავთ წყურვილს ძალიან ცივი ან ალკოჰოლური სასმელებით. ამისთვის საუკეთესოა წყალი ლიმონით ან მინერალური წყლით.
• არ დაიძინოთ სანაპიროზე. თუ მაინც გადაწყვეტთ სუფთა ჰაერზე დაძინებას და ამავდროულად ნანატრი რუჯის მიღებას, ნება მიეცით იქვე იყოს ადამიანი, რომელიც გაგაღვიძებთ და გარუჯულ სხეულს დროულად გადააქცევთ მეორე მხარეს. ბოლოს და ბოლოს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ახლომახლო გარუჯულ მეზობელს აინტერესებს, სძინავთ თუ ღრმად აწუხებთ, ცალ მხარეს იღებ თუ არა გარუჯვას.

პლაჟის შემდეგ

პლაჟზე მზის აბაზანების მიღების შემდეგ, უმჯობესია მიიღოთ გრილი შხაპი სახლში, რათა როგორმე მაინც გაგრილდეთ დღის განმავლობაში გახურებული კანი. ხანგრძლივი აბაზანები არ არის რეკომენდებული, რადგან კანის ზედა ფენა ძალიან სწრაფად გაშრება და ადვილად დაკარგავთ იმ ლამაზ რუჯს, რომლისკენაც ცდილობდით... მზის შემდგომი პროდუქტებიც გამოგადგებათ. ისინი უნდა წაისვათ უკვე გაწმენდილ კანზე მსუბუქი მასაჟის მოძრაობებით, რათა არ დააზიანოთ კანის მგრძნობიარე ფენები. ეს პროდუქტები დაგეხმარებათ კანის წყლის ბალანსის აღდგენაში და დაამშვიდოთ გაღიზიანებული ადგილები.

დაისვენე და გარუჯვაც კი!

ცხელი მზიანი დღეების დადგომასთან ერთად ბევრი ქალი ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ სწრაფად გარუჯვა. ეს სულაც არ არის გასაკვირი, რადგან ბრინჯაოსფერი რუჯი კანს წარმოუდგენლად ლამაზს ხდის. ბევრს სჯერა, რომ რაც მეტ დროს ატარებენ სანაპიროზე, მით უფრო სწრაფად ირუჯებიან. მაგრამ ეს საერთოდ არ შეესაბამება სიმართლეს. რუჯის მიღება მოკლე დროში მხოლოდ გარკვეული წესების დაცვით და სპეციალური პროდუქტების გამოყენებით შეგიძლიათ.

როგორ ვიგარუჯოთ სწრაფად ზაფხულში?

ზაფხულში რაც შეიძლება სწრაფად გარუჯვის მიზნით, აბაზანები უნდა მიიღოთ მხოლოდ წყლის ობიექტებთან: ზღვასთან, მდინარეებთან, ტბებთან. ეს გამოწვეულია იმით, რომ წყლის ზედაპირს აქვს UV სხივების ასახვის უნარი, რაც მნიშვნელოვნად აძლიერებს მათ ეფექტს. მაგრამ არის თუ არა ეს ყველაფერი, რისი გაკეთებაც შესაძლებელია უფრო სწრაფად გარუჯვისთვის? არა! მათ, ვისაც სურს მიიღოს კანის ბრინჯაოს ტონი, ასევე უნდა:

1. გაატარეთ აქტიური დრო - ბევრი იცურეთ, იფრინეთ ფრენბურთი, ითამაშეთ ფრენბურთი ან დაკავდით პლაჟის სხვა სპორტით.
2. მიიღეთ დილის 8-დან 11 საათამდე და საღამოს 3-დან საღამოს 6-მდე.
3. მუდმივად შეცვალეთ თქვენი სხეულის პოზიცია, იწექით ქვიშაზე, მიმართეთ მზის სხივებს სხვადასხვა მიმართულებით.

სათრიმლავი კოსმეტიკა

სწრაფი და ლამაზი რუჯის მისაღებად უნდა გამოიყენოთ ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა გარუჯვის პროლონგერები. ისინი უნდა იქნას გამოყენებული მზის აბაზანების წინ. ისინი აძლიერებენ ფერს და ინარჩუნებენ მიღებულ ჩრდილს დიდი ხნის განმავლობაში. ზღვაზე რაც შეიძლება სწრაფად გარუჯვისთვის ყველაზე ეფექტური საშუალებებია:

1. ლოსიონი მუქი გარუჯვა ავსტრალიური ოქროს მიერ- მას აქვს SPF ფაქტორი, ამიტომ ააქტიურებს მელანინის სინთეზს, რაც საშუალებას მოგცემთ სწრაფად გახდეთ რუჯი და იცავს კანს ულტრაიისფერი სხივებისგან.
2. კრემი კოსმეტიკა გარუჯვის ამაჩქარებელი ეველინის მიერ- შეიცავს შის კარაქს, ß-კაროტინს და კაკლის ექსტრაქტს, აძლიერებს რუჯის ბრინჯაოს ელფერს და ხელს უშლის სიწითლის გაჩენას.
3. Აეროზოლი "გარუჯვისთვის" ნივეასგან- ეს პროდუქტი აძლიერებს მელატონინის გამომუშავებას და ასევე შესანიშნავად არბილებს კანს.
4. Აეროზოლი კარიბის ოქრო სექს კნუტის მიერ– შეიცავს იონჯას ექსტრაქტს, რომელიც ფაქტიურად იზიდავს ულტრაიისფერი სხივებს, ბუნებრივი მელანინის სინთეზის აქტივატორების კომპლექტს და კანაფის ზეთს, რომელსაც აქვს გამაახალგაზრდავებელი და დამატენიანებელი თვისებები.

გარუჯვის კიდევ ერთი სწრაფი და უსაფრთხო საშუალებაა მზის აბაზანების შემდეგ გარუჯვის გაფართოების გამოყენება. უმჯობესია წაისვათ ლოსიონი კანზე გარნიეს "მზის შემდეგ".ან მზის ბალზამის შემდეგ კლარინს. ეს კოსმეტიკა არბილებს კანს, აუმჯობესებს გარუჯვის იერს და არბილებს ტექსტურას.

გარუჯვის ხალხური საშუალებები

მზეზე რაც შეიძლება სწრაფად გარუჯვის მიზნით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხალხური საშუალებებიც. მშვენიერი ბრინჯაოს ჩრდილის მოპოვებაში შესანიშნავი დამხმარეა სტაფილო და სტაფილოს წვენი. ეს საკვები შეიცავს დიდი რაოდენობით ბეტა-კაროტინს. ეს ნივთიერება ზრდის მელანინის გამომუშავებას. ღია მზეზე გასვლამდე დალიეთ ერთი ჭიქა ახლად გამოწურული წვენი ან მიირთვით წვრილად გახეხილი სტაფილოების სალათი ნებისმიერი მცენარეული ზეთით.

ვისაც სწრაფი რუჯის სურვილი აქვს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისეთი ხალხური საშუალება, როგორიცაა ყავის ზეთი.

ზეთის რეცეპტი

ინგრედიენტები:

მომზადება

შეურიეთ ყავა და ზეთი. მიღებული მასა ჩაასხით შუშის ჭურჭელში, მჭიდროდ დაახურეთ და ბნელ ადგილას მოათავსეთ. პერიოდულად შეანჯღრიეთ კონტეინერი. 10 დღის შემდეგ გადაწურეთ ზეთი.

მიღებული პროდუქტი უნდა შეიზილოთ ტანზე და სახეზე მასაჟისტური მოძრაობებით სანაპიროზე მოსვლამდე 30 წუთით ადრე. თუ თქვენ გაქვთ მგრძნობიარე კანი, შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე ჩაის კოვზი კრემი. გამოიყენეთ დარჩენილი ყავის ნალექი, როგორც სკრაბი.