როგორ გესმის, რომ hamster არის ორსული. რამდენი ორსული hamsters წავიდეთ. სამწუხარო დღე Hamster))

ტექნიკას მნიშვნელოვანი ნიუანსი და საიდუმლოებები

მნიშვნელოვანი პუნქტები, რომლებიც უნდა იყოს სიმკვეთრე:

• ნაგლინი პირსახოცი უნდა იყოს მკაცრად განთავსებული Navel- ის ადგილმდებარეობის ქვეშ.
• ფეხები აუცილებლად მოტყუება დონეზე მხრებზე და მათი thumbs არიან კონტაქტი - ასე რომ ძვლების მენჯის შეიძინოს მათი ბუნებრივი პოზიცია;
• ხელები ნამდვილად სწორი და უკან ხელმძღვანელი, დამაკავშირებელი Maizins - ამით გაჭიმვა hypochritic რეგიონში;
• გამოხატული ეფექტისთვის, ჰორიზონტალური ზედაპირი უნდა იყოს მყარი ქმედებებისათვის. არ არის დივანი ან საწოლი. განხორციელება ან იატაკზე, ან სპეციალური მწვრთნელი;
• ისე, რომ ფეხით არის საჭირო, ისინი შეიძლება დაკავშირებული რეზინის ბენდი;
• მეთოდი არ იტანჯება იმპერიტანს. თქვენ უნდა გააკეთოთ სავარჯიშო მკაცრი ყოველდღედატვირთვის გარეშე. არ გამოტოვოთ. ჯანმრთელობის სასარგებლოდ ხუთი წუთი ყველასთვის სასარგებლო აღმოჩნდება, უბრალოდ პრიორიტეტების სწორად დააყენოს.

• თუ თქვენ არ გაქვთ როლიკებით უკან დაბრუნება, და მოათავსეთ იგი hips და გააფართოვოს მასზეეს არის, სისხლის მიმოქცევის გაზრდის შესაძლებლობა, რაც ხელს უწყობს ცხიმის დაწვას და;
• ნებისმიერი სხდომაზე მუშაობა, ხალხი გამოჩნდება ფულადი გზავნილების პრობლემებიკიდევ უფრო დიდი გადახრები (თავის ტკივილი, მიგრინები, გაძლიერებული თმის ცვენა). თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ე.წ. "ქვრივი გორაზე", რათა თავი დაეღწია. ადგილი 2 ჩოგბურთის sock ბურთები და ჰალსტუხი თემა შუა შორის მათ შორის. დააყენა კისრის ზუსტად ამ გათხრები და ცდილობენ დაისვენოთ. თქვენ მიიღებთ პირველ გაუმჯობესებას კვირაში რეგულარულ აღსრულებას.

Fukutsuji მეთოდი არ არის ჯადოსნური აბი, რომელიც დაუყოვნებლივ გაიზრდება უფლება ადგილებში. შედეგები არ არის განათება, როგორც სხვა პროფესიებში. მაგრამ მხოლოდ ერთი განსხვავება - გარეშე დიდი ძალისხმევა და წონა, გარეშე დატვირთვის თავს ლიმიტი.

ჯადოსნური ქმედებების გამოყენება, დატოვეთ ადგილი და რეალიზმი. მოშორება დიდი რაოდენობით overweight მხოლოდ ეს წვრთნები რთულია. მაგრამ რეგულარული კლასები მთლიანად ხელს უწყობს სხეულის ჯანმრთელობისა და ელასტიურობის გაუმჯობესებას, მთავარია დაველოდოთ. ორი კვირა თვეში, შესაძლოა უფრო მეტი. ყველა ორგანიზმი განსხვავებულია. მთავარია, რომ ისინი მოდიან. მთავარია, რომ ნახოთ perseverance და ნებისყოფა.

იხილეთ ასევე

1. იყენებდნენ უკან ტკივილს.
2. ის ხელს შეუწყობს ქვედა უკან ტკივილს.
3. შეიტყვეთ აქ.
4. აჩვენა მაღალი ეფექტურობა.
5. ზურგის კუნთების გაძლიერება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ

ყველამ იცის, რომ ორთოპედიული ბალიში უფრო კარგია ჯანმრთელობისთვის, ვიდრე ნაცნობი tearing ან სილიკონის. იგი ემსახურება კისრისა და ხელმძღვანელის სრულ მხარდაჭერას, თანაბრად სასარგებლოა პაციენტებისა და ჯანსაღი ხალხისთვის. ეს შეიძლება გამოყენებულ იქნას დაბადების დღიდან.

მაგრამ იმისათვის, რომ მას უზრუნველყოს სასურველი თერაპიული ან პრევენციული ეფექტი, აუცილებელია მიახლოება არჩევანი. როგორ ძილის ორთოპედიული ბალიში და როგორ უნდა აირჩიოს ეს? ჩვენ ამ სტატიაში ყველა ნიუანსს წარვუდგენთ.

რა არის ორთოპედიული ბალიში ძილისთვის?

ორთოპედიული ბალიშები განსაკუთრებულ დიზაინს აქვს, რომელიც ხელს უშლის საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დეფორმაციას. რა თქმა უნდა, შეუძლია იმ შემთხვევაში, თუ ის შეესაბამება თქვენ კარგად. ეს უნდა გაიმეოროს კისრის სტრუქტურა. და უზრუნველყოს სხეულის სწორი პოზიცია ძილის დროს.

ისარგებლეთ ჩვენი რჩევა:

• ბალიში უნდა იყოს პატარა, სიგანე აღარ მხრის ქამარი;
• აღჭურვილია მკვრივი როლიკებით;
• შემავსებელი უნდა იყოს ნახევრად გაუძლო, გაუფასურებული, მაგრამ როდესაც ავადმყოფობის ფორმა დაიწყო, რბილი პროდუქტი (ისე, რომ ხერხემლის პროცესისთვის მძინარე, მყარი ზედაპირი არ არის ზეწოლა).

რეკომენდირებულია ძილის მოდელები, რომლებიც ოდნავ აღინიშნება მხრებზე. კისრის ერთდროულად აღინიშნება ხელმძღვანელი, და ხელს უშლის საშვილოსნოს ყელის კეფსის მრუდი. ასეთი მოდელები, როგორც წესი, აღჭურვილია სპეციალური ელასტიური ლილვაკებით.

რა მოდელი აირჩიოს? მათი დიდი კომპლექტი, მაგრამ ამ პათოლოგიისთვის, უფრო მეტია, ვიდრე ყველა შესაფერისია:

• მოძრავი ან ნახევარმთვარის ფორმა - რბილი შემავსებლის გარეშე ფორმის დაკარგვის გარეშე, ის ორი მხრიდან კისერზე აფიქსირებს, მაგრამ ეს არასასიამოვნოა, რომ სძინავს მხარეს.
• მართკუთხა ფორმა - მოდელის კიდეებზე უნდა იყოს ლილვაკები და არდადეგების ცენტრში. პროდუქტის სიმაღლე უნდა იყოს შერჩეული მხრის ქამრის სიმაღლისა და სიგანეზე. მაგრამ არსებობს მოდელები და ერთი როლიკებით ცენტრალურ ნაწილში, ეს ასე არ არის მნიშვნელოვანი.

ყიდვისას, ეს არ არის ზედმეტი თქვენი ექიმთან კონსულტაციისთვის, მხოლოდ მან იცის თქვენი ხერხემლის ანატომიური თვისებები. სათანადოდ შერჩეული ორთოპედიული ბალიში ხელს უშლის დაავადების პროგრესს და ოპერაციის შემდეგ ხელს შეუწყობს.

თუ spin გტკივა, კისრის ან loin, არ გამკაცრდეს მკურნალობის თუ არ გსურთ დასრულება ინვალიდის ეტლი! ქრონიკული მხარდაჭერა უკან ტკივილი, კისრის ან ქვედა უკან - ძირითადი ნიშანი ოსტეოქონდროზი, თიაქარი ან სხვა სერიოზული ავადმყოფობა. მკურნალობა უნდა დაიწყოს ახლავე ....

ორთოპედიული ბალიშების მწარმოებლების მიმოხილვა

ორთოპედიული ბალიშები ხშირად იქმნება, ამიტომ ასეთი საქონელი კარგად არის ცნობილი ცნობილი მწარმოებლებისგან. მწარმოებლების მთავარი ლიდერები მოიცავს Trelax, Ascona, Luomma, Billerbeck, Sonex.

ორთოპედიული Pillow Trelax Roller PF 209 Roller:

• მისი ანატომიური ფორმა შემუშავდა ორთოპედისტების მონაწილეობით, ანატომიური საშუალებით.
• იგი ხსნის კუნთების სპაზმს, ნაზად გაიყვანს intervertebral დისკები, აღმოფხვრის ტკივილი.
• დამზადებულია უაღრესად ელასტიური პოლიურეთანის ქაფით. როლიკერს აქვს ოპტიმალური სიმაღლე, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ სხეულის რომელიმე ნაწილში.
• ფასი პროდუქტები ახლოს 2000-25000 რუბლი.

• მას აქვს rigidity საშუალო ხარისხი, 2 ჩაშენებული კისრის ლილვაკები და ღრმა შუა. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ადამიანები სხვადასხვა მასების და კისრის ზომით.
• მას აქვს უნიკალური მეხსიერების ეფექტი. დამზადებული ჰიპოალერგიული მასალა - მემორიალი. სწრაფად ამოიღონ კუნთების დაძაბულობა, სისხლის მიმოქცევის პრობლემების აღმოფხვრა.
• საშუალო ფასი 3200 რუბლს.

Sonex აქვს სხვადასხვა ფორმა:

• U- ფორმის ტრადიციული, გოფრირებული, რომელიც შედგება 5 როლიკებით.
• მათი წარმოების გამოყენებით ახალი ნანოტექნოლოგია. მას აქვს მაღალი ხარისხის ორთოპედიული მხარდაჭერა ხელმძღვანელი.
• საშუალო ფასი წინ 2000 რუბლი.

მოდელი Pillow Sonex

ასკონა - პოპულარული რუსული მწარმოებელი:

• მას აქვს რამდენიმე ზომის: 40x60, 42x66, 40x66.
• შექმნილია მასალები, რომლებიც ამცირებენ ზეწოლას, კანის ტემპერატურის ამცირებს, კისრის, თავზე და ხერხემლის ოპტიმალურ მხარდაჭერას უზრუნველყოფს. დამზადებული 100% ლატექსის, ლარი, ან memoform ქაფი.
• აწარმოოს რელიეფის ზედაპირი და გლუვი, როლიკებით და გარეშე.
• ღირებულება ასკონები 2500 - 3400 რუბლი.

Luomma - რუსულ-შვედეთის კომპანია აწარმოებს სპეციალური ანატომიური ფორმის ბალიშებს, ყველა ასაკობრივ კატეგორიას:

• სპეციალური ტექნიკა ხელს უწყობს კუნთოვანი სისტემის სწორი პოზიციას. რეკომენდირებულია, როდესაც ნერვის, ვერტექტის გადაადგილებისას.
• სპეციალური ელასტიური მასალისგან დამზადებული, მეხსიერების ეფექტი, 100% პოლიურეთანის შემავსებელი.
• ღირებულება პროდუქტი 2390 რუბლი.

Luomma Pillow მოდელი

Billerbeck - მწარმოებელი გერმანია:

• იგი განკუთვნილია ჯანსაღი ძილისთვის, შემავსებელი არის ცხენი თმა. ეს არის უნიკალური კლასიკური შემავსებელი, რომელიც უზრუნველყოფს მაღალი ელასტიურობას პროდუქტისა და შესანიშნავი მხარდაჭერისთვის.
• ძალიან გრძელვადიანი, კარგად იკავებს. საქმე მზადდება ბამბისგან, ბოდიში ცხვარი ბამბა შიგნით.
• ნაჩვენებია მხოლოდ ქიმიური დასუფთავება.. საშუალო ფასი 3000 რუბლი.

გამოყენებამდე, ყურადღებით შეისწავლეთ სიმბოლოების ტეგზე, თუ ინსტრუქცია ერთვის, წაიკითხავს.

ზრუნვის ინსტრუქციები:

• დაბინძურებისას, არ გამოიყენოთ ქიმიური დასუფთავების მეთოდები. ეს არის უფრო ოპტიმალური გამოყენება pillowcases და წაშალოს მათ, როგორც საჭიროა 40-50 s, რბილი სარეცხი.
• მას შემდეგ, რაც საძილე არ არის დაფარული ბალიში ერთად საბანი, ის დაარღვიოს ბუნებრივი ვენტილაციის პროდუქტი. კვირაში ერთხელ, მიიღეთ პროდუქტი სუფთა ჰაერზე (ლოჯი, აივნით, ფანჯარაში). იზრუნეთ პირდაპირი მზისგან. შეინახეთ მხოლოდ სპეციალურ მოიცავს, და არა პლასტიკური ჩანთები.
• ზრუნვა პროდუქტი jumping, დარტყმები. შეუძლებელია სცემეს, მკაცრად shake. ეს გამოიწვევს ფორმის დაკარგვას.
• თუ შემავსებელი არის წიწიბურას, მაშინ შეუძლებელია წყალიც კი. რეგულარულად ვენტილაციას და ვაკუუმ სუფთა, ორ კვირაში ორ კვირაში.
• თუ ბუნებრივი ლატექსის ან მემორიქსის პროდუქტი მკაცრად დაბინძურებულია, დაბინძურების ამოღება: მიიღეთ Sponge, ვრცელდება პატარა სარეცხი მასზე და wipe ზედაპირზე. შემდეგ გადაიჩეხო ქვეშ წყალი, არ squeeze. განათავსეთ პირსახოცი, და მეორე თამამი, დააჭირეთ ცოტა. მშრალი 12-15 საათის განმავლობაში, ჩრდილში.

მეხსიერების ეფექტისთვის ბალიშებისათვის რეკომენდირებულია. მაგრამ ზედაპირზე ნებადართულია ზედაპირზე ზედაპირზე ხელსახოცი წყალში და საპონი გადაწყვეტაში. ბუნებრივი ლატექსის პროდუქტები არ იყო რეკომენდირებული სახლში, მშრალი დასუფთავება ნაჩვენებია.

დასკვნა

ორთოპედიული ბალიში - შეუცვლელი რამ ხერხემლის ჯანმრთელობაზე. მისი ყოველდღიური გამოყენება ხელს უწყობს კუნთოვანი სისტემის მრავალი დაავადების თავიდან ასაცილებლად და კიდევ აფრთხილებს ნაოჭების ნაოჭებს სახეზე და კისერზე. არჩევა ბალიში თქვენი საყვარელი პოსტების მიხედვით ძილის დროს, საკუთარი ზრდა, პირადი შეღავათები და სასურველი ეფექტი!

Roller for უკან იძენს პოპულარობას. მაგრამ აბსოლუტურად არ არის ინოვაცია. ისინი იყენებდნენ შორეულ ანტიკურ ნაწილში, მაუსის ქვეშ, უკან, კისერზე დასვენების პერიოდში. აუცილებელია იცოდეს, თუ როგორ უნდა მოტყუება სწორად მიიღოს მაქსიმალური სარგებელი და სიამოვნება.

შემავსებლები

როლიკებით შემავსებლები ძალიან მნიშვნელოვანია. თანამედროვე პროდუქცია დამზადებულია ჰიპოალერგიული თვისებებით. ისინი ყველაზე პრაქტიკული და თერაპიული თვისებებია.

პრაქტიკული გამოყენების საფუძველზე, პოლიურეთანის ქაფით როლიკებით ადვილია გაწმენდა. ლუჟგა და პოლიესტერი არ არის ძალიან კარგად მოთმინება ტენიანი - ასეთი როლიკებით სჭირდება დამატებითი pillowcases.

ფორმასთან დაკავშირებით - განსხვავებები არ არსებობს, მათ აქვთ სტანდარტული ფორმა და განსხვავდებიან მხოლოდ ზომა: სიგანე და სიმაღლე.

რა არის ლილვაკები უკან

Roller for უკან (როგორც ეს იქნება ქვემოთ ქვემოთ) ითვლება უნიკალური და უნივერსალური cushion. ცუდი ძილი, დაღლილობა შემდეგ ძილის, ტკივილი ხერხემლის ნაწილში უკან ძირითადად გამო არასასიამოვნო (მაღალი) ბალიშები.

ისინი ატარებენ თორსის ხერხემლის ტონს და ნიკავენ არის მოდუნებული. ეს არის ეს პოზიცია ოცნება არასწორია. ტკივილი წარმოიქმნება, მიგრირება გამოჩნდება, ოსტეოქონდროზი ვითარდება.

როლიკების გამოყენების უპირატესობები:

როგორ მოტყუება roller for პოტენციური კორექტირება

Roller for უკან გამოიყენება პოტენციური კორექტირება. როდესაც ადამიანი არ slouch, ის გამოიყურება slimmer. თქვენ უნდა იცოდეთ, თუ როგორ უნდა მოტყუება სწორად, რათა მივაღწიოთ მაქსიმალურ შედეგს.

დასაწყისისთვის, როლიკერი მდებარეობს წელის ზონაში. გაჭიმვის განხორციელების შემდეგ, ეს ზემოთ მოყვანილი რამდენიმე სანტიმეტრით მოძრაობს, მდებარეობს პირების სივრცეში, რომელიც ხელს უწყობს გულმკერდისა და შესწორების გაზრდას.

როლიკებით წვრთნების ჩვენება

სპეციალისტები ამას ვუთხრათ და წვრთნებს. სპეციალურად შექმნილი ტანვარჯიშის დადებითად აისახება ხერხემლის მდგომარეობაზე და აძლიერებს უკან კუნთებს. სავარჯიშოების კომპლექტის შესასრულებლად, მოწყობილობებს არ სჭირდებათ რაიმე ხელსაწყოები და ეფექტი აღიარებულია ფიზიოთერაპიის ან ზურგის გამონაბოლქვის გამოყენების შემდეგ.

მაგრამ უნდა აღინიშნოს, რომ ტანვარჯიში მიმართულია ძვლებისა და დისკების სერიოზული პრობლემების განკურნება, მაგრამ ხერხემლის ფუნქციური ნორმალიზაციის შესახებ.

1. ეს ხელს უწყობს პოზა გაძლიერებას.
2. შემცირებული ტკივილის სინდრომი, დისკომფორტი უკანა ტერიტორიაზე ქრება.
3. წელის რეგიონიდან ჭარბი ცხიმის დეპოზიტები მიდიან.
4. კუნთების ელასტიურობა იზრდება, მათი გაძლიერება ხდება.
5. გააძლიეროს გულმკერდის გაძლიერება და გააქტიურეთ პოზა (მოძრავი როლიკებით).
6. ეფექტურია მხარდაჭერის ღერძის ბუნებრივი მდგომარეობის დარღვევით.

წვრთნები აბსოლუტურად უდანაშაულო არ არის, ამიტომ აუცილებელია განხორციელების წესების მკაცრი დაცვა. ტექნიკა არის ადვილი, მაგრამ ეს გავლენას ახდენს ხერხემლის. რეკომენდაციებთან შეუსრულებლობის შეუსრულებლობა შეიძლება სიტუაციის გამწვავდეს და გამოიწვიოს საკმაოდ საშიში გართულებები. არ არის რეკომენდებული ტანვარჯიშის დაწყების გარეშე.

უკუჩვენებები

ისევე, როგორც სხვა პროცედურები და ტანვარჯიშები, ეს კლასები აქვს რამდენიმე უკუჩვენებას.

Ესენი მოიცავს:

Roller for უკან: როგორ უნდა მოტყუება და შეასრულოს კომპლექტი წვრთნები კონსულტაციები სპეციალისტი.

ეს მნიშვნელოვანია, რადგან მათ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი რეაქციები. თავბრუსხვევა შეიძლება გამოჩნდეს, თავის ტკივილი, მწვავე უკან ტკივილის გამოჩენა, თვალები, გულისრევა, სუსტი მდგომარეობა.

ისინი შეიძლება წარმოიშვას რამდენიმე მიზეზის გამო:

1. სავარჯიშო წესების დარღვევა.
2. სხეულის ინდივიდუალური თვისებები.
3. Unrecorded უკუჩვენებები.

როდესაც ასეთი სინდრომები გამოჩნდება, აუცილებელია შეწყვიტოს სავარჯიშოების კომპლექტი და რამდენიმე წუთი დაისვენოთ. ამის შემდეგ, ყურადღებით მიიღებთ. საჭიროების შემთხვევაში, მიიღოს საანესთეზიო. სიმპტომების გაუჩინარების შემდეგ, არ განახორციელოთ სპეციალიზებული რჩევების გარეშე დისკომფორტისა და გართულებების მიზეზების იდენტიფიცირება.

იაპონური სწავლება წონის დაკარგვა

მეთოდი შეიმუშავა იაპონიის ექიმმა ფუკუტსუდზე. კვლევის მრავალი წლის შემდეგ მან დაასკვნა: ბუნებრივი პროცესების დარღვევა და სხეულის ბალანსი იწვევს მენჯის, ნეკნების ძვლების არასათანადოდ ადგილმდებარეობას. ყოველივე ეს იწვევს პოტენციალის ბერტონაციას, მუცლის, ტკივილის უკან და ა.შ.

ექიმმა შეიმუშავა სტატიკური გაჭიმვის მეთოდი, რომელიც ძირითადად მიზნად ისახავს ხერხემლის სრული ფუნქციონირების აღდგენას, მხრებზე გაათანაბრა, პოზა სწორია. იმის გამო, რომ ტანვარჯიში მიზნად ისახავს ნორმალური სისხლის მიმოქცევის პროცესების აღდგენას, მას კიდევ ერთი დადებითი ეფექტი აქვს - წონის დაკარგვა, განსაკუთრებით კი ქვედა უკან.

რეგულარული გამოყენებისას, შინაგანი ორგანოების სწორი პოზიცია ხდება, კანი გაიზრდება, წელის ხდება slimmer, სხეულის ხაზი არის სწორი. წვრთნები უკეთესია საღამოს, ძილის წინ. სხეული კარგად აღდგენილია ღამით, კუნთების წყდება.

მუდმივი შესრულებით, ასეთი შედეგები მიღწეულია:

• წელის ზონაში მოცულობა მცირდება;
• მათი shoulders straighten;
• მენჯის ძვლები სწორი პოზიციაშია;
• მკერდის გამკაცრდეს;
• ხერხემლის გაიყვანს.

სათანადო სავარჯიშო ტექნიკა:

1. ჩაერთონ მყარი ზედაპირზე.
2. მოამზადეთ როლიკებით.
3. დაიცვას ქმედებების თანმიმდევრობა: მიიღოს პოზიცია "სხდომა", ქვედა კიდურების უნდა იყოს სწორი, დააყენა როლიკებით უკან უკან Navel ფართობი (ეს მნიშვნელოვანია). შეუფერხებლად მოტყუება როლიკებით, შეამოწმეთ სწორი ადგილმდებარეობა ქვედა უკან (გამართავს პირობითი ხაზი ქვემოთ Navel, თუ თითის შეეხო შუა როლიკებით - ეს არის სწორი).
4. ქვედა კიდურები განლაგებულია მხრებზე, მცირდება. ისინი ერთმანეთთან კონტაქტში უნდა მოვიდეს. "კლუბის დათვი". სინამდვილეში, ეს არ არის ადვილი. თუ ეს არ მუშაობს, კონსოლიდაცია thumbs ნებისმიერი მოწყობილობა, როგორიცაა რეზინის band.
5. ხელები მოაწყოს პალმებით პირისპირ, დააკავშირეთ პატარა მამაკაცები და შეუფერხებლად დაიწყე ხელები უკან.
6. პოზიცია არ არის ძალიან კომფორტული, მაგრამ ეს არის ზუსტად ეს ხერხემლის, და მენჯის ძვლები, ნეკნები გახდებიან სწორი ფიზიოლოგიური პოზიცია.
7. თავდაპირველი აღსრულება გრძელდება დაახლოებით 3 წუთი. შემდეგ ხანგრძლივობა 7 წუთს იზრდება.

განახორციელოს მაგალითები გაჭიმვისთვის

კლასები, რომლებიც მიზნად ისახავს კუნთების გაჭიმვას:

სავარჯიშო კომპლექსი: Tonus- ის ამაღლება

მცირე მენჯის ტერიტორიაზე სისხლის მიმოქცევის პროცესის გასაუმჯობესებლად, ტკივილის აღმოფხვრა, შიდა ორგანოების ტონის გაზრდა რეკომენდირებულია შემდეგი განხორციელება:

უნდა აღინიშნოს, რომ როლიკებით ძალიან ნელა უნდა დააგდეს. სწრაფი ბრუნვის მოძრაობებით, ეს არა მხოლოდ ისარგებლებს, არამედ ზიანს აყენებს.

წვრთნების კომპლექტი: რელაქსაცია და გაუმჯობესების პოზა

ზოგადი დასვენების და რელაქსაციის მხრებზე, დაღლილობის მოხსნა, სისხლის ნაკადის ნორმალიზაცია და ლიმფური მოძრაობა განვითარებული წვრთნები:

როგორ გამოვიყენოთ roller ოსტეოქონდროზით

როლიკებით უკან, მისი სისქე კისრის ოსტეოქონდროზში და ქვედა უკან შერჩეულია სხეულის დაშორების ბუღალტრული აღრიცხვის საფუძველზე. მანძილის საზომი, შესაბამისი ზომა შეირჩევა.

თუ როლიკერი მზადდება პირსახოციდან, იგი გადაუგრიხეს საჭირო სისქით და ჰგავს ორთოპედიულს. ერთად ტკივილი წელის რეგიონში ტყუილია მასზე, აყენებს ქვეშ ქვედა უკან და მუხლებზე. ისე, რომ loin იყო მოდუნებული, ფეხები უნდა იყოს დაცული სხეულის ზემოთ.

Roller ქვეშ კისრის ხელს უწყობს:

• თავის ტკივილის შეწყვეტა;
• უზრუნველყოფს სრულფასოვან დასვენებას და კარგ ძილს;
• ხელს უშლის კისრის მრუდი;
• ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზაციას.

ზონაში როლიკების ადგილმდებარეობის ადგილას:

• კუნთების დაისვენოთ, დაღლილობა ამოღებულია;
• დისკომფორტის გრძნობა გამოწვეულია;
• ხერხემლის ძაბვა ამოღებულია;
• სისხლის მიმოქცევის პროცესები ნორმალიზებულია.

როლიკების გამოყენება არ უნდა იყოს ნებისმიერი დისკომფორტი, არ უნდა გამოიწვიოს ტკივილი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, აუცილებელია ამ ტიპის როლიკების დატოვება და სხვა ზომა და საჭირო სიმაღლე.

წვრთნების კომპლექტი უკან და ხერხემლისთვის მოითხოვს მთელ ტექნიკას. ტანვარჯიშის გამოყენებამდე, თქვენ უნდა კონსულტაციებს სპეციალისტთან, გაირკვეს, თუ არსებობს რაიმე უკუჩვენებები. ტანვარჯიშის ტექნიკის უგულებელყოფა შეიძლება გამოიწვიოს პროცესების განვითარებაზე, რაც უარყოფითად იმოქმედებს ხერხემლის მდგომარეობაში.

1. კლასები უზრუნველყოფს ყოველდღიურ აღსრულებას, თანდათანობით ზრდის ტვირთის და ხანგრძლივობის ხანგრძლივობას.
2. ზურგის კუნთების გაძლიერების შემდეგ, პრესა რეკომენდირებულია უფრო დიდი როლიკებით.
3. სავარჯიშო კომპლექსის შესრულებისას, სუნთქვის სისწორის მონიტორინგი: არ არის აბსოლუტური, შეუფერხებლად აწარმოებს სუნთქვა და exhalations, ისინი უნდა იყოს ღრმა.
4. ტანვარჯიში დამთავრების შემდეგ მკაცრად აკრძალულია მკვეთრად დასხდნენ, არ მიიღებთ სხვა წვრთნებს.
5. აუცილებელია დაისვენოთ, დაისვენოთ კუნთების, შეუფერხებლად გააფართოვოს მხარეს. გარკვეული დროის განმავლობაში მოტყუება. ჩადება გლუვი bending, გაფართოება ხელები და ფეხები.
6. ნებადართულია მხოლოდ 10 წუთიანი დასვენების შემდეგ, ხოლო მოქმედებების გარკვეული თანმიმდევრობის დაკვირვებისას: პირველ რიგში თქვენს მუხლებზე, რამდენიმე წუთში. შემდეგ გაჭიმვა სრული ზრდა.

სავარჯიშო როლიკებით დამოუკიდებლად შეიძლება გაკეთდეს. მიიღეთ პირსახოცი, ძირითადად ხისტი ტექსტურა, როგორც აუცილებელია, რომ როლიკებით რთულია.

მჭიდროდ, მოძრავი მოძრაობები, გააფართოვოს პირსახოცი, მიბმული თოკზე ან დამაგრებითი რეზინის ბენდი. იმისათვის, რომ როლიკებით მაქსიმალური სარგებელი, ოპტიმალური ზომები უნდა დაფიქსირდეს. პროდუქტის სიგანე უნდა იყოს უკან სიგანეზე. სრულყოფილი სიმაღლე 10-დან 15 სმ-მდეა.

Osteochondrosis- ის მიხედვით, სავარჯიშოების კომპლექტი შეირჩევა ტკივილის სიმპტომების, თავბრუსხვევის, კიდურების ნომრების, სისხლის მიწოდების გაუმჯობესების მიზნით. დამოკიდებულია ლოკალიზაციის პრობლემა, ექიმი ირჩევს სპეციალური სპექტრი ტანვარჯიშის გამოყენებით როლიკებით.

სტანდარტული წვრთნები უკან მოიცავს შემდეგს:

1. მიიღოს პოზიცია "სხდომაზე" მყარი ზედაპირზე. იდეალურად იატაკზე rug.
2. მოაწყეთ როლიკებით უკან უკან და ნელა დაეცემა მასზე. Roller უნდა იყოს navel ფართობი. ადვილად შეამოწმოთ პირობითი ხაზი navel.
3. ფეხები განლაგებულია მხრებზე სიგანეზე, მოიტანეთ თითები და ქუსლები.
4. ხელები დააყენებს, მოაწყოს პალმებით პირისპირ, უკავშირდება უკიდურეს თითებს და დაიწყე.
5. ამ თანამდებობაზე 3-დან 7 წუთის განმავლობაში ყოფნა. ხანგრძლივობა თანდათან იზრდება.

როგორიც არ უნდა იყოს როლიკებით პოზიცია უკან ან კისერზე, როგორ უნდა მოტყუება და განახორციელოთ exercise თქვენ უნდა კონსულტაციები სპეციალისტები მიიღოთ მაქსიმალური სიამოვნება და ეფექტი.

ვიდეო როლიკებით უკან დაბრუნება

იაპონიის ზურგის კორექციის ტექნიკა უკან Roller- ის გამოყენებით:

მშვენიერი როლიკებით პოზა და ჯანმრთელობა:

ოსტეოქონდროზით, რომელიც უფრო მეტ გავლენას ახდენს ზურგის სვეტის ერთობლივ სახსრებზე, ხელს უწყობს პაციენტის ბედის სპეციალური როლიკებით კისრის ქვეშ ოსტეოქონდროზის დროს. მისი გამოყენება ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას წელის საქწში და საშვილოსნოს ყელის ხერხით. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ როლიკებით თითქმის ნებისმიერი სააფთიაქო, სადაც ამ პროდუქტების ასორტიმენტია. როგორც მათი წარმოების მასალა, ჩვეულებრივი შეკუმშული ბამბა, ქაფი რეზინის ან მჭიდროდ რემედირებული ქსოვილის გამოყენება, საიდანაც ვაფლის პირსახოცები. რომელი მოდელები სასარგებლო იქნება თითოეულ შემთხვევაში, ექიმი ან გამოცდილი ფარმაცევტი უნდა იყოს მითითებული.

როგორ ავირჩიოთ როლიკებით loin ან კისრისთვის

ძალიან ფრთხილად მივუდგეთ ოსტეოქონდროზის დროს როლიკონის სისქის არჩევანს, რადგან თერაპიული ფაქტორი დამოკიდებულია ამაზე. განსაზღვროთ შესაბამისი ზომა, თქვენ უნდა გავზომოთ დაშორება კისრის საწყისი ლეიბები და დასძინა მას დაახლოებით 2 სმ, რომელიც წასვლა ტვინის ლეიბები.

როდესაც ტკივილი ბოლოში უკან, ექიმები ვურჩევ არა ერთი, მაგრამ რაც მრავალი, როგორც სამი ლილვერკები. პირველი განთავსდება განმარტებითი დეპარტამენტის ქვეშ, მეორე დაიცავს თავის მუხლებზე და მესამე ტერფის სახსრებია. დაუპირისპირდეს დისკომფორტის ბოლოში უკან და დასასვენებელი კუნთების დასასვენებლად, სპეციალისტები რეკომენდირებულია ჰორიზონტალურ პოზიციაზე, როგორც მენჯის დონეზე, როგორც სასარგებლო ფიზიკური აქტივობა.

რა ღირს ყურადღების გამახვილება ოსტეოქონდროზისგან როლიკებით

1. თუ წელის ან საშვილოსნოს ყელის სისტემის როლიკების გამოყენება გამოიწვია ტკივილის გამწვავებაზე, მაშინ აუცილებელია შეწყვიტოს რამდენიმე დღის განმავლობაში (2-3) შესვენებისას.
2. თუ გარკვეული გარემოებების გამო, არ არსებობს ორთოპედიული პროდუქტის შეძენის შესაძლებლობა, მაშინ აუცილებელია კისრის და ძილის ქვეშ მყოფი ბალიშის ქვეშ ვარდისფერი, ისე, რომ მხრის არ არის.
3. თუ, როდესაც ქვედა უკან ერთი როლიკებით სარგებლობს, ტკივილის გამაძლიერებელი ხდება, მაშინ აუცილებელია სასწრაფოდ შეიძინოს კიდევ ორი \u200b\u200bპროდუქტი - მუხლები და ანკლები.
4. ქვედა კიდურების შეშუპების გამოვლენა იმ ადამიანებში, რომლებიც განიცდიან ლუმბოსაქააქრაციის დეგენერაციული დაავადებისგან, მოითხოვს სპეციალური პრეპარატების წინასწარ მიღებას.
5. თუ პაციენტს აქვს წელის ოსტეოქონდროზი, სიტუაცია ხელს უწყობს ვარიკოზული ვენების არსებობას, შემდეგ კი როლიკერის გამოყენებისას, აუცილებელია პროცედურების გასავლელად, რაც ხელს შეუწყობს კონცეფციული მოვლენების აღმოფხვრას.
6. ლუმბარის დეპარტამენტის ოსტეოქონდროზის მქონე პაციენტებს რეკომენდირებულია მარტივი ფიზიკური წვრთნების შესრულება, რომლებიც აღმოფხვრას ჭარბი ლიმფლობები და სისხლი, რაც ხელს უწყობს ქვედა კიდურების გადინება. ამისათვის, გააკეთეთ Mahi ფეხები, squats, როტაცია მუხლზე სახსრების, შექმნათ დატვირთვა პრესის კუნთების.
7. თუ პაციენტი წელის ოსტეოქონდროზსთან ერთად გამოიყენება მხარეს, მაშინ დამატებითი როლიკებით შეკუმშულია მუხლებზე, რომლებიც სისხლძარღვებში სისხლძარღვაშია.
8. საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის მქონე პაციენტები ხელს შეუწყობს სპეციალური მხარდაჭერის მოწყობილობების (Corsets, Collars) ერთად ლილვერთან ერთად.

შეჯამება, უნდა ითქვას, რომ საშვილოსნოს ყელის და წელის დეპარტამენტების ოსტეოქონდროზში მარჯვენა როლიკერის არჩევისას ძალიან რთული ამოცანაა. აქედან გამომდინარე, ეს იქნება ბევრად უკეთესი, თუ კვალიფიციური სპეციალისტი ამ საკითხში დაეხმარება. ჩვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ორთოპედიული ლილვაკები გამოიყენება სხვადასხვა დამატებითი პროდუქტებით.

გამარჯობა, საშა!

თუ თქვენ გაქვთ ორი განსხვავებული hamsters თქვენს გალიაში, ორსულობის ქალი არ შეიძლება თავიდან აცილება. Hamster ორსულობა გრძელდება არც ისე დიდხანს, 16-დან 22 დღემდე, დამოკიდებულია სპექტრის ჯიშის მიხედვით.

როგორ განვსაზღვროთ თუ არა hamster ორსული?

ორსულობა ორსულობა საკმაოდ რთულია. Tummy იზრდება ქალი მხოლოდ შუა ორსულობის, და თუ ბამბა ხანგრძლივი, მაშინ ზოგადად შესაძლებელია და არ შეამჩნია, თუ როგორ იზრდება, სანამ ბოლომდე. შეეცადეთ შეეხოთ tummy ყურადღებით. ეს უნდა იყოს არათანაბარი და "აფრების" მხარეები.

• ღირს ყურადღების მიქცევა ქალის ქცევაზე. თუ ის ყოველთვის იყო ხელი და მოსიყვარულე, მაშინ ორსულობის დროს, აგრესიას შეუძლია გაიღვიძოს. იგი ხდება ლეპტოპი და შეიძლება კი bite.
• ალბათ, ორსულობა hamster თან ახლავს ძილიანობა და მაღალი მადის - ისევე, როგორც ადამიანი. მაგრამ ხშირად ყველაფერი შეიძლება იყოს საპირისპირო.
• სავარაუდოდ, თქვენი გოგონა დაიწყება დამალვა secluded კუთხეებში და მიიღოს ბუდე. ეს არის ორსულობის ყველაზე ერთგული ნიშანი.
• თუ თქვენ კვლავ გაირკვა, რომ ქალი ფეხმძიმეა, მაშინ ღირს მამაკაციდან. მაშინაც კი, თუ მათ დიდი მეგობრობა ჰქონდათ, ჯერ კიდევ აუცილებელია squint. ეს ხელს შეუწყობს მათ შორის კონფლიქტის გამორიცხვას.
• ცოტა ხნით ადრე მშობიარობის, ქალი darkens nipples და pierce მხარეებს. ორსული ქალი გადადის ბოლო დროს ნელა, არ ქმნის მკვეთრი მოძრაობას.

ზრუნვა ორსული hamster

ორსულობის გაგრძელება კარგად, თქვენ უნდა იზრუნოს მომავალი Mommy- ის სწორი კვების ზრუნვა. სიმძლავრე უნდა იყოს მრავალფეროვანი ცილის აქციები.

• ყოველდღიურად მიეცით ქალი Gentry Cottage Cheese, მოხარშული ქათამი და მოხარშული კვერცხი, ყველი და ხორბლის sprouts, რძე და ხორცის პროდუქტები. გარდა ამისა, მარცვლეულის დიეტა ცხოველთა, ბოსტნეული და ხილი უნდა იყოს, მაგრამ არა ყველაფერი დაუყოვნებლივ, მაგრამ რაღაც. სეზონები და მარილი უნდა გამოირიცხოს. ორსულობის მეორე ნახევარში, საკვების ოდენობა იზრდება ორი. ახალი წყალი ის არის, რომ ის მუდმივად უნდა იყოს გალიაში. შეცვალეთ ეს დღეში სულ მცირე სამჯერ.
• პირველი დღე ქალი შეიძლება იქნას მიღებული ხელში და შეხება, მაგრამ 12 დღის შემდეგ უმჯობესია არ შეუშალოს მას.
• სავარაუდოდ, 5 დღით ადრე მიწოდების ზოგადი დასუფთავების უჯრედები. შეცვალეთ ნარჩენების ახალი, მაგრამ ცოტა ძველი, ისე, რომ ნაცნობი სუნი რჩება.
• უმჯობესია, ღრმა სასმელების ამოღება, ახალგაზრდებს შეუძლიათ ჩაიძირონ. შესანახი ახალი, მალფუჭებადი პროდუქტები უკეთესია, რათა თავიდან ავიცილოთ.
• სოკეტის მოწყობისთვის, დააყენა ხელსახოცი და ტუალეტის ქაღალდი სუნი და საღებავები.
• დაბადებამდე, არავითარ შემთხვევაში არ შეეხოთ ქალი. არ დაიშლება გალიაში, არ შეეხოთ ჯეკს. ყოველივე ეს მას შეუძლია აღიქვას, ისევე როგორც აგრესია და ცდილობენ ჩართოთ ბუდე. მან უნდა უსაფრთხოდ იგრძნოს. მოდით დედა თავად გაწმენდა და მშვიდად ემზადება მშობიარობის.
• თქვენ შეგიძლიათ დახმარების გაწევა, სახლი ან ბუდეს გალიაში. ეს შეიძლება იყოს მუყაოს ყუთი თივით. მაგრამ თქვენ არ უნდა ჩაერიოს hamster გავაკეთოთ ბუდე, ეს არის ნერვული, და იგი აშენებს მას ყველა დროის ერთხელ.
• ერთად მშობიარობის, თქვენი გოგონა გაუმკლავდეს თავად, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც ისინი ტენდენცია დაიწყოს ღამით, როდესაც იგი გრძნობს, როგორც კომფორტული და უსაფრთხოდ.
• პირველ დღეებში Hamster იქნება შესანახი შთამომავლობა რძე, შემდეგ კვების მოტანა cheeks, და შემდეგ 2.5 კვირის ისინი შეძლებს ჭამა.
• არავითარ შემთხვევაში არ შეხებია ბავშვები, მათი ნარჩენები, ან სასმელი და გალიაში. ყოველივე ეს გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ თქვენი სუნი ხელს უშლის ბავშვებს, და ის გაანადგურებს მათ.

ფრთხილად იყავით ორსული ქალი, შემდეგ კი შთამომავლობა და მათი დედა ბედნიერი და ჯანსაღი იქნება.

პატივისცემით, ევგენი.