როგორ აღვადგინოთ ძუძუს B ჰეპატიტის შემდეგ? როგორ აღვადგინოთ მკერდის ფორმა და გამკაცრდეს კუნთები ძუძუთი კვების შემდეგ: მოვლა და სხეულის აღდგენა მშობიარობისა და B ჰეპატიტის შემდეგ

ლაქტაციის დასრულების შემდეგ, ქალის სხეული კიდევ ერთხელ განიცდის ცვლილებებს, და არა ყოველთვის უკეთესობისკენ. დღეს ვისაუბრებთ იმაზე, შეძლებთ თუ არა მშვენიერი ძუძუს შენარჩუნებას ძუძუთი კვების შემდეგ.

რა ცვლილებები ხდება ქალის ძუძუს პერიოდში მისი ცხოვრების სხვადასხვა პერიოდში?

ველოდებით წინ, ჩვენ დაუყოვნებლივ გავაკეთებთ დათქმას, რომ ძუძუთი ძუძუთი კვების შემდეგ არ იცვლება ფორმა, მაგრამ ორსულობის დროს, როდესაც იწყება სარძევე ჯირკვლების ზრდა. ამასთან დაკავშირებით, ძუძუთი კვებაზე უარის თქმა მკერდის კარგი ფორმის შესანარჩუნებლად არ არის გამართლებული.

რა ფაქტორებმა შეიძლება გავლენა მოახდინონ ძუძუს გარეგნობაზე და სიმტკიცეზე?

• მკერდის შეშუპება და გადიდება ორსულობის ერთ-ერთი ნიშანია.
• ლაქტაციის დაწყებასთან ერთად მკერდი იზრდება.
• კანი გაჭიმულია, ისევე როგორც ლიგატები, რომლებიც ხელს უწყობენ მკერდს - ისინი მოდუნებულნი არიან იმ ჰორმონებით, რომლებსაც ორგანიზმი აწარმოებს ორსულობის ნორმალური კურსისთვის.
• ბევრი ქალი იძენს წონას, რაც ასევე გავლენას ახდენს მკერდის გადიდებასა და კანის გაჭიმვაზე.
• წონის მკვეთრი დაკლება, რომელიც მშობიარობის შემდეგ ზოგიერთ ქალში გვხვდება, უარყოფითად მოქმედებს ძუძუს ჯირკვლების გარეგნობაზე.
• ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები. უთხარით რა მოგწონთ, მაგრამ ორსულობის, მშობიარობის და შემდგომში ძუძუთი კვების შემდეგ, ქალი ხდება მინიმუმ ერთი წლის ასაკში, ისე, რომ მკერდი იზრდება, ისევე როგორც სხეულის დანარჩენი ნაწილები.
• ცუდი ჩვევები, როგორიცაა მოწევა და ალკოჰოლის დალევა, კანს გაუწყლოებას იწვევს და ხელს უშლის კოლაგენის წარმოებას.

როგორ ვიბრძოლოთ ლამაზი ძუძუსთვის?

1. მკერდის სილამაზისთვის ბრძოლაში ყველაზე მნიშვნელოვანი საკითხია სწორად იზრუნოთ საკუთარ სხეულზე და მთლიან სხეულზე, სწორად ჭამა, კარგად ჭამა და კარგი დასვენება.
2. კანი უნდა დაეხმაროს კოლაგენის წარმოქმნის ბუნებრივ პროცესს, ხოლო კოლაგენი არის ცილა, შესაბამისად, თქვენი დიეტა უნდა იყოს მდიდარი ცილებით.
3. ცხიმები ხელს უწყობს კანს მისი ჯანსაღი გარეგნობის შენარჩუნებაში, მისი გამოშრობის თავიდან ასაცილებლად.
4. შეინარჩუნეთ სითხის წონასწორობა სხეულში, დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში და თქვენი კანი გამოეხმაურება თქვენზე ყვავის, სუფთა და კაშკაშა სახეს.
5. ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს მთელი სხეულის ენერგიულ ტონუსში შენარჩუნებას, როდესაც სხეულის ყველა სისტემა ნორმალურად მუშაობს.
6. სხეულის სტაბილური წონის შენარჩუნება ხელს უწყობს დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლას. ხშირად, მკვეთრი წონის დაკარგვა იწვევს იმ ფაქტს, რომ ქალი, რომელმაც დაიკლო 10-15 კგ, ათი წლის ასაკში გამოიყურება. თქვენ არ უნდა დაიკლოთ წონა "სეზონურად", ზღვის სეზონის მიხედვით, ხოლო წლის დანარჩენ თვეებში სიბრიყვეში ჩააგდეთ და იმოქმედოთ sedentary ცხოვრების წესი.
7. სწორი ზომის კომფორტული საცვლების ტარება ხელს უწყობს მკერდის მიმზიდველი ფორმის შენარჩუნებას. მკერდის ქსოვილი, განსაკუთრებით ის, რაც კანს მიუახლოვდება, ბუნებრივი უნდა იყოს. არასასიამოვნო საცვლები აგრეთვე არღვევს სისხლის მიმოქცევას.
8. ყოველთვის ატარეთ დამხმარე градник სპორტული თამაშები. უმჯობესია შეიძინოთ სპეციალური seamless bra.

არსებობს B ჰეპატიტის შემდეგ მკერდის ფორმის გასაუმჯობესებლად?

ლაქტაციის დასრულების შემდეგ, გვიან საუბარია მკერდის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაზე. მაგრამ ჯერ კიდევ არსებობს რამდენიმე გზა.

პირველი, რადიკალური საშუალება პლასტიკური ქირურგთან წასვლაა. ყველას არ ამტკიცებს ეს მეთოდი, მაგრამ მაინც, თუ კლინიკაში მიდიხარ impeccable რეპუტაციით, მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ. მაგრამ ჩვენ ამ მეთოდს, როგორც უკიდურეს საშუალებას, დავტოვებთ.

შეგიძლიათ სცადოთ დაეხმაროთ საკუთარ თავს. ამასთან, თქვენ უნდა მოემზადოთ გრძელვადიანი საკვებით, სანამ არ გამოწვება, ან თანდათან შეამცირეთ ლაქტაცია არასწორად, ისე, რომ მკერდი თანდათანობით აიღებს თავის წინა ფორმას, ხოლო მკერდის ჯირკვლოვანი ქსოვილი თანდათანობით ცვლის ცხიმს. სამწუხაროდ, თუ ორსულობის წინ ქალს ბრწყინვალე ბიუსტი ჰქონდა, მისი მკერდი ჩვეულებრივ განიცდის ან მცირდება ზომით. მაგრამ შეიძლება ეს იყოს დიდი მწუხარება იმ ქალისთვის, რომელმაც შეასრულა თავისი ბედი და მსოფლიოს ახალი ადამიანი მისცა, რძით კვებავს მას? სამედიცინო ფაქტები ასევე საუბრობს თავად ქალის ძუძუთი კვების სასარგებლოდ: ქალები, რომლებიც შვილებს ძუძუთი იკვებებენ, ნაკლებად აქვთ დაავადებული ძუძუს კიბო და ოსტეოპოროზი.

რეგულარული ფიტნესის სავარჯიშოები დაგეხმარებათ ამაყად პოზირების შენარჩუნებაში და ამით შეინარჩუნოთ ძუძუს ფორმა. როდესაც ჩვენ ვვითარდებით სტაბილიზატორის კუნთებს, გულმკერდში არსებული ლიგატების გაძლიერება ხდება, გულმკერდის არევა და მიმზიდველობა.

რასაკვირველია, დედის ახალგაზრდა დღე დაკავებულია ბავშვებით და შფოთით. აქედან გამომდინარე, ჩვენ ვირჩევთ ყველაზე ეფექტურ ვარჯიშებს სწორი ქცევისთვის და, შესაბამისად, მშვენიერი ძუძუსთვის.

Აზიდვები. შეასრულეთ ყოველდღიურად. ეს სავარჯიშო არ საჭიროებს სპეციალურ სპორტულ აღჭურვილობას, ამის გაკეთება შეგიძლიათ ნებისმიერ მოსახერხებელ ადგილზე, როგორც კი თავისუფალი წუთი გექნებათ. დაიწყეთ 10 გამეორებით, თანდათანობით გაზრდით ბიძგების რაოდენობას. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ კედლიდან გადახრა, შემდეგ კი ჰორიზონტალურ ზედაპირებზე გადატანა - მაგიდა, შემდეგ კი იატაკი. იატაკიდან, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ წამოყენება მუხლებიდან, მოგვიანებით კი წინდებიდან. თქვენ მალე შეძლებთ ამ ვარჯიშის გაკეთებას თქვენი ფეხებით უფრო მაღლა, საყრდენზე. ვარჯიშის დროს იდაყვები სხეულზე არ უნდა შეიხვიოთ, ხოლო გულმკერდის სარტყელის კუნთების გამოყენების მაქსიმალურად გამოყენების მიზნით, გაავრცელეთ მკლავები უფრო ფართო. მაჯის სახსრების შესანარჩუნებლად წინამხრები უნდა იყოს პერპენდიკულურად, საყრდენისაკენ. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური სტენდები push-up– ის იატაკიდან.

იმისთვის, რომ თქვენს სხეულს მიაწოდოთ ყველაფერი, რაც აუცილებელია ძუძუთი მშობიარობის შემდეგ მშვენიერი ძუძუსთვის ბრძოლაში - დაბალანსებული კვება, კარგი დასვენება, სუფთა ჰაერი, ფიზიკური დატვირთვა, გახსოვდეთ, რომ ყველა ამ მდგომარეობის რეგულარული დაცვა სასურველ მიზნამდე მიგიყვანთ, თქვენ მხოლოდ დრო გჭირდებათ.

ისინი ახდენენ უჯრედების რეგენერაციას და ხელს უწყობენ ახალი ბოჭკოების წარმოქმნას. წაისვით კრემი თქვენს კანზე დილა-საღამოს. გამოყენებამდე გაათბეთ კრემი თქვენს პალმებში და წაისვით წრიული მოძრაობით მკერდის ფუძიდან მისი კიდეზე.

შემაერთებელი ქსოვილის გაძლიერება
კონტრასტული შხაპი მასტიმულირებელ გავლენას ახდენს შემაერთებელ ქსოვილზე, აძლიერებს სისხლძარღვებს და ანძებს კანს. დილით შხაპის მიღებისას დაასხით თითოეული შხაპის წრიული მოძრაობით ათი წამი, ჯერ ცივი წყლით, შემდეგ კი თბილი წყლით. დასრულება dousing ცივი წყლით. შუბლის შემდეგ რუბლს შეადგენს მკერდზე ყინულის კუბებით. ყინული აღადგენს ენერგიას ყველა უჯრედში და გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

ჯირკვლოვანი ქსოვილის აღდგენა
სამკურნალო მცენარეებში შემავალი ფიტოსტროგენები ხელს შეუწყობს მკერდის ჯირკვლის ქსოვილის აღდგენას. ესენია სალბი, ანგელოზის ფესვი, ჰოპი, სელის თესლი, კამა ბალახი, გამხმარი კერძი, ორეგანოს ბალახი. მიიღეთ 4-5 მწვანილი, რომლებიც ხელმისაწვდომი იქნება, აურიეთ თანაბარი პროპორციით, გახეხეთ, დაასხით მდუღარე წყალი და მიიღეთ კოვზი დილით და ღამით 2 თვის განმავლობაში.

სავარჯიშოების ერთობლიობა ხელს შეუწყობს გულმკერდის კუნთებს და მხარს მკერდზე მშვენიერი ფორმით. ადექით პირდაპირ პალმებით წინ მკერდზეიუ. დააჭირეთ თქვენს პალმებს მთელი ძალისხმევით და შეინარჩუნეთ ეს პოზიცია 15 წამის განმავლობაში. მშვიდად და თანაბრად შეისუნთქე. დამშვიდდით. გაიმეორეთ სავარჯიშო 10 ჯერ.

ადექით პირდაპირ თქვენი თითებით გულმკერდის დონეზე, უნდა იყოს ფართო ერთმანეთისაგან. მაქსიმალური ძალის გამოყენებით "გაჭიმეთ" ჯაგრისები ერთმანეთისგან. შეინარჩუნეთ პოზიცია 15 წამის განმავლობაში, სუნთქვა თანაბრად და მშვიდად. გაიმეორეთ სავარჯიშო 10 ჯერ.

თითოეულ ხელში აიღეთ ჯოხები (1 კგ-მდე). დადექით პირდაპირ იდაყვებში მოხრილი მკლავით. ასწიეთ თქვენი მუხლები მხრის დონეზე ისე, რომ მათ შექმნან სწორი ხაზი წინ მკერდზეიუ. ნელა აწიეთ მკლავები 10 სმ-ით და ნელა დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. გაიმეორეთ 15 ჯერ.

დუმბულები წამოიღე. იწვა იატაკზე. აღმართე მკლავები და გაავრცელე ისინი გვერდზე. ხელები არ უნდა შეეხოს იატაკს. გააჩერეთ ეს პოზიცია 10 წამის განმავლობაში და ხელები კვლავ ასწიეთ. გაიმეორეთ სავარჯიშო 10 ჯერ.

სასარგებლო რჩევა

ცურვა შესანიშნავად აძლიერებს მკერდზე და ხელს უწყობს მისი ფორმის შენარჩუნებას.

ზღვის მცენარეების გახვევა და ტალახის გახვევა ხელს შეუწყობს მკერდის ელასტიურობის აღდგენას.

წყაროები:

ლამაზი ქალი მკერდი არა მხოლოდ მისი მფლობელისთვის სიამაყის წყაროა, არამედ ჯანმრთელობის კარგი ნიშანია. თუმცა, ასაკთან ერთად ან ორსულობისა და ლაქტაციის შემდეგ ის კარგავს თავის ელასტიურობას, მომრგვალებულ ფორმას, ხოლო დეკოლტეს არეში კანი ხდება ნაკლებად ელასტიური. ქალის ფიზიოლოგია ისეთია, რომ ყოფილი მრუდების სრული აღდგენა თითქმის შეუძლებელია, თუმცა, სწორი სპორტული დატვირთვები, კოსმეტიკურ პროცედურებთან ერთად, შეიძლება სასწაულებით იმუშაოს.

ინსტრუქციები

შეეგუეთ კონტრასტულ შხაპს. ეს არის დადასტურებული წამალი, რომელიც ხელს უწყობს კანის ელასტიურობის გაუმჯობესებას. ამის წყალობით, უჯრედული მეტაბოლიზმი აუმჯობესებს, იზრდება სისხლის მიმოქცევა. ამასთან, ფრთხილად იყავით: თქვენ არ უნდა ექსპერიმენტი გააკეთოთ წყლის ტემპერატურის მკვეთრი ცვლილებით და, რადგან ამან შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს. წყლის პროცედურების დასრულების შემდეგ, მსუბუქად წაისვით დამატენიანებელი კრემი ან სპეციალური კოსმეტიკური პროდუქტი, რომელიც მიზნად ისახავს კანის კანის მსუბუქი მოძრაობებით აღდგენას.

გამოიყენეთ ბებიის რეცეპტი. დეკოლტეს არეალის ნაყინით ყინულის კუბებით მცენარეული ხსნარით კანი ხელს უწყობს კანის ელასტიურს. რეცეპტი მარტივია: შეურიეთ ერთი სუფრის კოვზი მუხის ქერქი, გვირილის ყვავილები, კარგი მწვანე ჩაი, პიტნა და კირის ყვავილი, შემდეგ მიღებული ნაზავი დაასხით ლიტრი მდუღარე წყალში და დატოვეთ 5 საათის განმავლობაში. შემდეგ დაასხით ინფუზია ყინულის ფორმებში და განათავსეთ საყინულეში. გაწმინდეთ კანი ჯანმრთელი ყინულის კუბით ყოველ დილით და საღამოს, და შედეგი არ იქნება გრძელი.

კუნთები გააძლიერე. სპეციალური ვარჯიშები ხელს შეუწყობს გულმკერდის ამაღლებას და მისი ფორმის გაუმჯობესებას. მთავარია, მათ რეგულარულად გააკეთოთ, დღეში ერთხელ მაინც. იჯდეს სავარძელში თქვენი უკან სწორი. შეიხვიეთ მკლავები ლოცვის მდგომარეობაში, თქვენი იდაყვით გარედან. დაიწყეთ თქვენი პალმების დაჭერა ერთმანეთის წინააღმდეგ, დაახლოებით თანაბარი ძალის გამოყენებით. ვარჯიშის სწორად შესრულებით, იგრძნობთ კუნთების დაძაბვას სწორად. შეეცადეთ დაიპყროთ ეს გრძნობა. შემდეგ გაიხადე ხელები და, პირიქით, გაიყვანე ისინი სხვადასხვა მიმართულებით, თითქო ცდილობთ ხელების გამორთვას. გააკეთეთ მინიმუმ 20-30 გამეორება თითოეული ვარჯიშის დროს. ხელს შეუწყობს ძუძუს მშვენიერების ფორმასა და ბიძგს. იწექი მუცელზე, ყურადღება გაამახვილე თითებზე და პალმებზე მხრის დონეზე. შემდეგ მთლიანად გაისწორეთ მკლავები. დარწმუნდით, რომ თქვენი უკან სწორია, არ არის დამრგვალებული ან მომრგვალო. ერთი წამის პაუზის შემდეგ, კვლავ მოიხვიეთ მუხლები, მაგრამ ბოლოში, გულმკერდს არ უნდა შეეხოთ იატაკს. გააკეთეთ 5-10 ბიძგი.

Მსგავსი ვიდეოები

წყაროები:

• როგორ დააბრუნოთ თქვენი ძველი მკერდი 2019 წელს მშობიარობის შემდეგ

კვების შემდეგ, მკერდი იცვლება და ხშირ შემთხვევაში არა უკეთესობისკენ. ოპერაციის გარეშე გაზრდისთვის, დიდი ძალისხმევა მოგიწევთ. სავარჯიშოების კომპლექტი ხელს შეუწყობს კუნთების გაძლიერებას, გულმკერდის გამკაცრებას და მის ლამაზ ფორმას.

დაგჭირდებათ

• - დუმბულები.

ინსტრუქციები

პირველი ნაბიჯებით გააკეთეთ იატაკიდან ღუმელი 5 ჯერ, შემდეგ გაზარდეთ მათი რაოდენობა 20-მდე. გაშალეთ თქვენი იარაღი რაც შეიძლება ფართოა ისე, რომ მკერდზე დატვირთვა უფრო დიდი იყოს. თუ გიჭირთ ამ სავარჯიშოების გაკეთება იატაკზე, კედელზე აწიეთ. მთელი ძალით დააჭირეთ კედელს, დააჭირეთ მას საწინააღმდეგოდ და დაისვენეთ მისგან.

ხელები ჩაკეტეთ ჩაკეტვაში და აწიეთ თავი ზემოთ. პირველ რიგში მოხრილი მხრებით, შემდეგ უკან და უკან. გაჭიმეთ მკლავები იდაყვის არჩევის გარეშე, არ ჩამოყაროთ ისინი ან გამორთეთ. განახორციელეთ სავარჯიშო 5 ჯერ, დატვირთეთ დატვირთვა 50 გამეორებით ყოველდღე.

აიღე ჯოხი ერთი ხელით. ასწიეთ იგი თქვენს მხარზე, მოხრილი მკლავი იდაყვის დროს. შემდეგ დაამატეთ dumbbell ლიფტი ამ სავარჯიშოში. ალტერნატიული იარაღი და გაიმეორეთ სავარჯიშო 20-ჯერ.

აიღეთ ერთი მკლავი ორივე ხელით, აიკარით პალმები, ნელა ასწიეთ და ჩამოწიეთ მკლავები მინიმუმ 20-ჯერ.

სასარგებლო რჩევა

სანამ პლასტიკური ქირურგიის ან სხვა საშუალებებით გადაწყვიტეთ მკერდის გახანგრძლივება, ყურადღებით იფიქრეთ იმაზე, ღირს თუ არა ეს. მთავარია არა ზომა, არამედ ლამაზი ფორმა, რომლის მიღწევაც შესაძლებელია ვარჯიშების დახმარებით. თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს დიდი ხნის განმავლობაში, მაგრამ საკუთარი ჯანმრთელობისა და მომავალი შვილების ზიანის გარეშე.

წყაროები:

• როგორ გავზარდოთ მკერდი
• ვარჯიშების ნაკრები ძუძუთი კვების შემდეგ
• ძუძუთი ვარჯიშები ძუძუთი კვების შემდეგ

ლამაზი ფორმა ძუძუს დიდწილად დამოკიდებულია ამ სფეროში სწორ და დროულ ზრუნვაზე. როგორც წესი, მისი ელასტიურობის დაკარგვის ყველაზე დიდი საფრთხეა ჩვილების კვების პერიოდი. ამ დროისათვის აუცილებელია განსაკუთრებული ყურადღება დაუთმოს სპეციალურ ვარჯიშებს, თანამედროვე კოსმეტიკურ საშუალებებს და პროცედურებს, რომლებიც მიმართულია ფორმის გამყარებასა და შენარჩუნებაზე ძუძუს.

ინსტრუქციები

რეგულარულად ივარჯიშეთ თქვენი გულსაკიდი კუნთების გასაძლიერებლად. ამის გაკეთება, მიიღეთ საწყისი პოზიცია - თქვენს მუხლებზე. ზურგს უკან დაიხურეთ. მოათავსეთ თქვენი მუხლები დონეზე ძუძუს... ამრიგად, მივაღწევთ კუნთების მაქსიმალურ შესრულებას. გამკაცრდეს თქვენი კუჭის და უკან მაქსიმალურად. თანდათანობით მობრუნეთ თქვენი სხეული წინ. ნელა დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. დახრილი დონე პირდაპირ დამოკიდებულია თქვენს ფიტნესზე და მოქნილობაზე. გაიმეორეთ ეს სავარჯიშო 8-10 ჯერ, 3-4 კომპლექტი. დროთა განმავლობაში, გაზარდეთ დატვირთვა ქვედა მომატება მოსახვევებით.

Შენახვა ფორმის ძუძუსნუ დაივიწყებთ დამატენიანებელ და მკვებავი ნიღბებისა და კრემების გამოყენებას დეკოლტეს მიდამოში. ამჟამად, კოსმეტიკური საშუალებების უზარმაზარი არჩევანი, რომელიც სპეციალურად კანის გაძლიერების მიზნით არის წარმოდგენილი, მაღაზიის თაროებზეა წარმოდგენილი. ძუძუს.

ზღვის აბანოები ან აგრეთვე აქვთ შენარჩუნების და დაბრუნების უნარი ფორმის ძუძუს... გაიარეთ თალასოთერაპიის მკურნალობა გ. ამისათვის შეავსეთ აბაზანა თბილი წყლით, არაუმეტეს 38 გრადუსი. დაამატეთ 400-500 გრამი უხეში ზღვის მარილი. თანდათანობით წყალში ჩასხმა. 10-15 წუთის შემდეგ, სუფთა წყლით ჩამოიბანეთ კონტრასტული შხაპის მეთოდით. შემდეგ გაწურეთ მძიმე ტერფის ან კოვზით.

ყურადღებით შეარჩიეთ თქვენი градник. მან არ უნდა გაიკუმშოს თქვენი გულმკერდის ან ძალიან ფხვიერი. სწორი градник თქვენი მოცულობის შენარჩუნებისას მჭიდროდ მოერგება თქვენს ფორმას.

მოამზადეთ სპეციალური კომპრესა, რომ გასწორდეს ძუძუს... ამისათვის მოამზადეთ ან შეიძინეთ მზა საფუარის ცომი. გააფართოვოს სქელი ფენით და მოათავსეთ იგი კისერზე. როგორც კი ცომის ფენა გამკვრივდება, ამოიღეთ იგი. გამოიყენეთ ეს კომპრესა კვირაში 2-3-ჯერ ერთი თვის განმავლობაში. ამის შემდეგ, თქვენ შეძლებთ მიღებული შედეგის შეფასებას.

წყაროები:

• მკერდის აღდგენა კვების შემდეგ

ქალის მკერდი სხეულის ერთ – ერთი ყველაზე მაცდური ნაწილია. ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდში ხდება ცვლილებები, რომლებიც უარყოფითად აისახება რძე ჯირკვლების ფორმებზე - ხდება რძის ფლიფები, რომლის დროსაც მკერდი ივსება ზღვრამდე, შემდეგ კი ძუძუთი ან სატუმბი ხდება, როდესაც ძუძუს კიდევ ერთხელ მცირდება. მუდმივი გაჭიმვის შედეგად, გულმკერდს შეუძლია ჩამოიხრჩოს და დაკარგოს ფორმა, მაგრამ სიტუაცია საკმაოდ გამოსწორებულია, საკმარისია მხოლოდ გარკვეული ძალისხმევის გაკეთება, რათა არა მხოლოდ მის ყოფილ ფორმებზე დაბრუნდეს, არამედ მათ გასაუმჯობესებლად.

ქალის მკერდის ფორმა განისაზღვრება არა მხოლოდ გენეტიკით, არამედ ფიზიკური დატვირთვით. რეკომენდებულია მრავალფეროვანი სავარჯიშოები, რომლებიც მიზნად ისახავს პექტორალური კუნთების გაძლიერებას. თუ აუზში ან სპორტული დარბაზში ვერ წახვალ, შეგიძლია გამოიჩინო დრო, რომ სახლში იმუშაო. იმ შემთხვევაში, როდესაც ინტენსიური ვარჯიში უკუნაჩვენებია, თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ ძალიან რთული, მაგრამ ეფექტური ვარჯიშები, მაგალითად, დააკავშიროთ თქვენი ხელები თქვენს მკერდზე, პალმამდე პალმამდე და დაიწყეთ ერთმანეთზე დაჭერა, რაც შეიძლება ძნელად. დაძაბულობის 10-15 წამის განმავლობაში და კუნთების მცირე რელაქსაცია, რომელიც ჩატარებულია 10-30 მიდგომით, ხელს შეუწყობს გულმკერდის სრულყოფილ ფორმაში სწრაფად მოთავსებას. იმის გამო, რომ ვარჯიში არ მოითხოვს დიდ ძალისხმევასა და დროს, შეგიძლიათ გაიმეოროთ ის ნებისმიერ თავისუფალ მომენტში მთელი დღის განმავლობაში.

ფიზიკური ვარჯიში შეიძლება გაერთიანდეს წყლის მკურნალობასთან. ისინი მიზნად ისახავს ქსოვილებში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას. მკერდის მასაჟი წყლის ნაკადთან ერთად ეფექტურია. წნევა ისეთი უნდა იყოს, რომ მათ არ შეეძლოთ დელიკატური სარძევე ჯირკვლების დაზიანება, მაგრამ მასაჟის მოქმედება მაინც იგრძნობოდა. წყლის პროცედურების მთავარი პირობა არის კომფორტი. ეს ეხება არა მხოლოდ წყლის წნევას, არამედ ტემპერატურას. მასაჟი ხორციელდება წრიულ მოძრაობაში 5-8 წუთის განმავლობაში. პროცედურის დასრულების შემდეგ, შეგიძლიათ რუბლს შეადგენს და დარწმუნდით, რომ წაისვით მკვებავი კრემი.

ბუნებრივი პროდუქტებისგან დამზადებული კოსმეტიკური საშუალებები, ზეთები და ნიღბები ხელს შეუწყობს ძუძუს წოვის წინააღმდეგ ბრძოლას. შესანიშნავი წამალია ვიტამინი E, რომლის გამოყენებაც მასაჟისთვის შეგიძლიათ. იგი აძლიერებს კანს, ხდის მას გლუვს, თანაბრად და დაძაბულს და ამცირებს გამოხატულ გაჭიმვის ნიშნებს. ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ძუძუთი კვების დროს კრემების გამოყენება, ამიტომ ბუნებრივი პროდუქტებით დამზადებული ნიღბები მოვა სამაშველოში. კანის გასაძლიერებლად და გამკაცრებლად გამოიყენება მარტივი რეცეპტი: 2 სუფრის კოვზ თაფლს აურიეთ კეფირი (100 მლ), მზა მასა გულმკერდში შეიწოვება ნაზი მასაჟის მოძრაობებით და ტოვებს 10-15 წუთის განმავლობაში.

მკერდის ლამაზი ფორმის დაბრუნებისკენ მიმართული ყველა მოქმედება დადებით შედეგს მოგცემთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ რეგულარულად შესრულდება. ახალგაზრდა დედის დატვირთული გრაფიკის დროსაც კი, შეგიძლიათ იპოვოთ რამდენიმე წუთი, რომ დაუთმოს ისინი საკუთარ თავს და თქვენს სილამაზეს. ეს სასარგებლო გავლენას მოახდენს არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ემოციურ მდგომარეობაზე.

Მსგავსი ვიდეოები

ძუძუთი კვება დედობის განუყოფელი ნაწილია. მაგრამ ქალებისთვის, ეს ზოგჯერ ძუძუს პრობლემებად იქცევა. მისი ფორმა იცვლება, გაჭიმვის ნიშნები ჩანს. გარკვეული ძალისხმევით, ძუძუთი აღდგენა შესაძლებელია კვების შემდეგ.

რატომ ხდება ძუძუს ცვლილებები?

ლაქტაციის დასრულების შემდეგ ქალის ორგანიზმში მიმდინარე ბუნებრივი პროცესების გამო, მკერდი განიცდის ცვლილებებს. ჯირკვლოვანი ქსოვილის ცვლა ხდება ცხიმოვანი და შემაერთებელი ფენით. ჰორმონი პროლაქტინი აღარ ასტიმულირებს დედის რძის წარმოებას ისე, რომ სპეციალური რძის უჯრედები ცვლის მათ ფუნქციას. ამიტომ, ძუძუს წოვს საკვების მიღების შემდეგ, რომელიც დაფარულია მონაკვეთის ნიშნებით. მისი ფორმა იცვლება, ხოლო კანი ხდება ფხვიერი და გახეხილი.

სარძევე ჯირკვლის რეკონსტრუქცია უნდა დაიწყოს დაუყოვნებლივ, ლაქტაციის დასრულების შემდეგ. შემდეგ წარმატების შანსი ძალიან მაღალია.

თანამედროვე დედების დასახმარებლად, პრობლემების მოგვარების პროცედურების მთელი ჩამონათვალია. აქედან გამომდინარე, თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ უნდა აღადგინოთ ძუძუთი კვების შემდეგ.

მკერდის მასაჟი

სპეციალური მასაჟი ხელს შეუწყობს ძუძუთი თავის პირვანდელ მდგომარეობაში დაბრუნებას კვების შემდეგ. ეს ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას პრობლემურ ზონაში, ამიტომ კანის უჯრედები იღებენ მეტ საკვებს და ჟანგბადს. რეგულარული პროცედურების შედეგი არის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება თირკმელების გახეთქვის გამოჩენა ბავშვის კვების შემდეგ.
უფრო ეფექტური მასაჟისთვის საჭიროა სპეციალური ზეთის ან ლოსიონის შეძენა.

პროცედურის ნაბიჯები:

• წაისვით ზეთი პალმებზე და შემდეგ გადაანაწილეთ ბიუსტს.
• მსუბუქი სტრიქონის მოძრაობებით შეიზილეთ გულმკერდი ცენტრიდან კიდეებამდე. მაგრამ nipples, როგორც ყველაზე მგრძნობიარე ნაწილი, არ უნდა შეეხო.
• თითების თითების გამოყენებით, ნაზად დააბრუნეთ ჯირკვლები თავის მხრივ.
• ჩვენ გულმკერდს ვუსვამთ ხელს მას და თითის თითებით "ვვარჯიშობთ" მასზე.
• ჩვენ ნელა ვსვამთ მკერდზე, ვასრულებთ მასაჟს.
• ძუძუთი ჯირკვლების წარმატებული აღდგენის მიზნით, ბავშვის კვების დასრულების შემდეგ, პროცედურა უნდა ჩატარდეს ყოველდღიურად, სულ მცირე, ერთი თვის განმავლობაში.

ფიზიკური აღზრდა მკერდზე

ძუძუთი კვების შემდეგ უფრო სწრაფად აღდგება ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს გულმკერდის რეგიონის კუნთების გამკაცრებას. ტანვარჯიშის გასაკეთებლად, ყოველდღე უნდა გამოყოთ ერთი და იგივე დრო. სავარჯიშოების გაკეთებისას უნდა გახსოვდეთ სუნთქვა: შეისუნთქეთ პირის ღრუს მეშვეობით, ამოიღეთ ცხვირით.

1. საწყისი პოზიცია (IP) - დაჩოქება. ჩვენ ვეყრდნობით დივანზე ან სკამზე ჩვენი პალმებით და ვიწყებთ იდაყვების ძვლას. როდესაც გულმკერდს შეეხო მხარდაჭერა, ჩვენ გასწორება. დარწმუნდით, რომ თქვენი ზურგი სწორია. ვარჯიშს ჩვენ 10 მიდგომით ვასრულებთ.
2. IP - მისი სახესთან კედელზე მდგომი, მხრების სიგანე ერთმანეთისგან დაშორებით. ჩვენს ხელში პატარა ბურთი გვიჭირავს და მათ ჩვენს წინ პირდაპირ ვჭრით. ჩვენ კუნთებს ვამაგრებთ და ვიწყებთ ბურთის გადაყრას საყრდენში. შეგიძლიათ მკლავები მოიხვიოთ, მაგრამ მკლავები არ შეგიძიათ.
3. IP - იდგა, ფეხების მხრის სიგანე გარდა. ჩვენ ხელებს ზურგს უკან ვჭრით "საკეტში". შემდეგ ხელებს მაღლა ავწევთ.
4. IP იგივეა. ჩვენ ჩვენს თითებს თითებით ვუკავშირდებით და ხუთი მიმართულებით წრიული მოძრაობების გაკეთებას დავიწყებთ.
5. IP იგივეა. ჩვენ მკლავებს ვჭრით, პალმებს ერთმანეთის პარალელურად ვფარავთ. ჩვენ ვუკავშირდებით მათ, როდესაც იდაყვები ერთმანეთისგან უბიძგებთ. ძალისხმევა უნდა გაკეთდეს გულმკერდის რეგიონის კუნთების გასაძლიერებლად.
   ხელების გამორთვის გარეშე, ჩვენ მათ თავზე მაღლა ვაყენებთ. ჩვენ ასევე მუხლები დავუწიეთ მხრებს. ჩვენი ხელისგულების დაჭერით, ჩვენ ვიღებთ ხელებს სათითაოდ, ყოველ ჯერზე IP- ზე ვბრუნდებით.
6. IP - დგას. ჩვენ ხელებს ვუყრით თვალის დონემდე, ვკეცავთ მათ, იდაყვის თითებს ვიჭრით. ჩვენ ვიწყებთ წინსვლას, გულმკერდის არეში კუნთების დაძაბვას.
   იარაღის გახსნის გარეშე, მაგრამ გულმკერდის დონემდე დავაყენებთ, ჩვენ გავავრცელეთ მოხრილი, შემდეგ კი გასწორებული იარაღი თავის მხრივ.
7. IP - იდგა, ხელში ჩაკეტვა უკანა მხარეს. პალმებში ისვენებს, თავი უკან გადავწიეთ.
8. IP - იწევს თქვენს მუცელზე. ჩვენ პალმზე ვწევთ, მუხლებზე ვაქცევთ. ფეხები მაღლა ასწიე. ჩვენ ვიწყებთ ბიძგებს, რომ დავრწმუნდეთ, რომ უკანა არ მოხრილი იქნება. თუ ეს შესაძლებელია, აუცილებელია პოზიციის დაფიქსირება, როდესაც ყველაზე დაბალ წერტილს მიაღწევს.

იმისათვის, რომ მკერდის ფორმა დადგეს დატენვის შემდეგ, იგი უნდა შესრულდეს მინიმუმ ხუთიდან ექვსი კვირის განმავლობაში.

მკერდის რეკონსტრუქციის კოსმეტიკური პროდუქტები

იმისთვის, რომ მკერდზე გაჭიმული ნიშნები გაქრეს რაც შეიძლება სწრაფად, ბავშვის კვების დაწყების შემდეგ, აუცილებელია კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება ბიუსტეში.

Ესენი მოიცავს:

სკრაბი. ეს არის სპეციალური საშუალება ეპიდერმისის ზედა ფენების გასუფთავების მიზნით, რომლის გამოყენებაც მას გლუვსა და ელასტიურს ხდის. მაგრამ ამის გარდა, ის მოქმედებს მკერდის კანზე, როგორც გამაღიზიანებელი ფაქტორი, რითაც პროვოცირებს კოლაგენის წარმოებას. იმისათვის, რომ დაუბრუნოთ სარძევე ჯირკვლები მათ წინა გარეგნობაზე, შეგიძლიათ შეიძინოთ პროდუქტები მაღაზიაში. და თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ მათი ანალოგი სახლში.

• ყავის გასუფთავება. მისი მომზადებისთვის, აიღეთ კოვზი ყავა და შეავსეთ წყლით, რომ შეშუპდეს. შემდეგ დაამატეთ კოვზი თხევადი თაფლი. წაისვით მკერდზე, წყლის პროცედურების ჩატარების დროს, მსუბუქი მასაჟის მოძრაობებით, ხუთი წუთის განმავლობაში. გააჩერეთ ცოტა ხნით და დაიბანეთ.
• გადაწურეთ შაქრით. შეურიეთ ერთი ჭიქა გრანულირებული შაქარი და კლდის მარილი, დაამატეთ 100 გრამი ზეითუნის ან პალმის ზეთი. როდესაც ინგრედიენტები კარგად არის შერეული, წაისვით ნარევი გულმკერდში წრიული მოძრაობით. პროცედურის ჩატარება შეგიძლიათ კვირაში ერთხელ, საშხაპე ან აბაზანის მიღების დროს.

კონტრასტული კომპრესები არის ეფექტური მეთოდები მკერდზე დაჭიმვის ნიშნის აღმოსაფხვრელად. პროცედურისთვის, ჩვენ ვიღებთ ორ კონტეინერს, ერთი ცხელი წყლით (40 ° C) მარილით, მეორე კი ცივ წყალთან ერთად, ლიმონის წვენის დამატებით. შემდეგი, ჩვენ დავუშვით ტერი პირსახოცი ერთ კონტეინერში - ვრცელდება მას ჯირკვლებზე. შემდეგ - სხვისთვის და ასევე დამუშავება მკერდის. ჩვენ ვიცავთ ცხელი პირსახოცი ნახევარი წუთის განმავლობაში, ცივი ერთი წუთის განმავლობაში.

კრემები. კარგად მკვებავი კრემები ექსტრაქტით ცხენის რქის, ჰოპის, ჟენშენის, პიტნის დახმარებით აღადგენს მკერდის ელასტიურობას საკვების მიღების შემდეგ. ეს მცენარეები ხელს უწყობს კანის ტონის შენარჩუნებას, აჩქარებს უჯრედების რეგენერაციის პროცესს და კოლაგენის წარმოებას.

ლოსიონები. გაჭიმვის ნიშნების ერთ – ერთი ტრადიციული საშუალებაა ლოსიონი, რომელიც ემყარება ზეითუნის ზეთს (100 მლ), ვიტამინებს A (10 წვეთი), E (5 წვეთი) და ალოეს წვენს (1 ჩ.ჭ.). ნარევი პრობლემის ზონაში დღეში ორჯერ შეიზილეთ ორი კვირის განმავლობაში.

გადაფარავს. ზღვის წყალმცენარეების მთელი რიგი ხელს შეუწყობს არა ღრმა, არც ისე უგულებელყოფილი მონაკვეთების ნიშნებს. მათი შესრულება მარტივია სახლშიც კი. პროცედურისთვის გამოიყენება სპირულინა, რომელიც იყიდება აფთიაქებში. პირველი, თქვენ უნდა გააცხელოთ კანი აბაზანაში ან ცხელი შხაპის ქვეშ. შემდეგ დადექით ბრტყელ ზედაპირზე და მკერდზე მიქსერით გახეხილი თბილი წყალმცენარეები წაისვით. სამკურნალო არეალი კილიტაზეა გახვეული და თბილი პირსახოცით არის გახვეული. ამრიგად, იქმნება მინი სათბური, რომლის წყალობითაც საკვები ნივთიერებები კანში გადადის. ერთი საათის შემდეგ, წყალმცენარეები უნდა დაიბანოთ. პროცედურა ხორციელდება 6-დან 12-ჯერ, სანამ არ გაუჩინარდება მონაკვეთების ნიშნები, რომლებიც გამოჩნდა ბავშვის კვებისგან.

მკერდის რეკონსტრუქციის პროფესიონალური მეთოდები

კითხვაზე პასუხის მოსაძებნად, თუ როგორ უნდა აღდგეს ძუძუთი კვების შემდეგ კვების, შეგიძლიათ მიმართოთ პროფესიონალებს დახმარებისთვის. სალონები გთავაზობთ გაჭიმვის ნიშნის აღმოფხვრის შემდეგ გზებს:

• ქიმიური პილინგი ხილის მჟავების საფუძველზე.
• მეზოთერაპია, რომლის დროსაც ხდება ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების კანქვეშა ინექციები, კოლაგენის წარმოების სტიმულირების მიზნით.
• მიკროკურსული თერაპია, რომელიც ხელს უწყობს განახლებული შემაერთებელი ქსოვილის წარმოქმნას.
• მონაკვეთის ნიშნების ლაზერული გადინება
• სარძევე ჯირკვლის ქირურგია, რომელიც ყველაზე ეფექტურია ღრმა ძველი გაჭიმვის ნიშნებისთვის.

ბავშვის კვების შემდეგ ძუძუს აღდგენა, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ნებისმიერი მეთოდი. ყოველივე ამის შემდეგ, ქალის ძუძუმწოვრები სიამაყის წყაროა.

მოლოდინი დედის სხეული გადის მთელი რიგი ცვლილებებით, რომლებიც არ მთავრდება ბავშვის დაბადების შემდეგაც. ბევრი ქალი დაინტერესებულია, თუ როგორ უნდა აღადგინონ ძუძუს საკვების მიღების შემდეგ. ამაზე ვისაუბრებთ სტატიაში. განხილული იქნება აღდგენის მეთოდები. გარდა ამისა, ჩვენ მოგვცემთ სასარგებლო რჩევებს.

უნდა აწოვოთ ძუძუთი ან ინექცია?

ბევრი დედები, არ სურთ ბავშვის ძუძუთი კვება, ასრულებენ რიგი პროცედურებს რძის შესაჩერებლად. ექსპერტები ამ მხრივ ამტკიცებენ, რომ მომავალში უვნებელმა ინექციებმა შეიძლება ძალიან ცუდი გავლენა მოახდინოს დედის ჯანმრთელობაზე, მკერდის ფორმებზე. გარდა ამისა, ქალს აქვს მკლავი პატარა ბავშვი, რომელსაც უბრალოდ სჭირდება მკვებავი რძე და არა ცილის ნაზავი. ექიმები დარწმუნებულები არიან, რომ დედის რძე აუცილებელი პროდუქტია ბავშვის სიცოცხლის პირველივე წლებში. ის ბავშვები, რომლებსაც ბავშვობაში ძუძუს არ აძლევდნენ, სტატისტიკის თანახმად, იზრდება უფრო გაღიზიანებული, გაყვანილი.

მათ ადვილად ახდენენ გავლენას ამინდსა და გარემოზე. ასევე, ძუძუთი კვების დახმარებით არა მხოლოდ ხდება რძის მუდმივი ცვლილება, არამედ ხდება ძუძუს კიბოს პროფილაქტიკა! საინტერესოა, რომ თუ დედა პატარას დიდი ხნის განმავლობაში კვებავს, მაშინ მასა და ნაყოფს შორის ემოციური, შინაგანი კავშირი წარმოიქმნება. შესაძლებელია თუ არა ძუძუს აღდგენა ძუძუთი კვების შემდეგ? თუ გსურთ, რომ სარძევე ჯირკვლები არ განიცდიან მნიშვნელოვან ცვლილებებს, მაშინ:

1. იპოვნეთ მეძუძური. ეს უნდა იყოს ფხვიერი, უფრო კომფორტული, არ შესუსტდეს სისხლძარღვები და ვენები. გარდა ამისა, ბრინჯი ხშირად მზადდება ჰიპოალერგიული ქსოვილებისგან, ამიტომ არ არის საჭირო თქვენი კანის მდგომარეობის შესახებ ფიქრი.
2. მიიღეთ ძუძუს ტუმბო. თუ რძის სტაგნაცია მოხდა, თქვენ ვერ შეძლებთ ბავშვის კვებას, ძუძუმწოვრების ჯირკვლები შეშუპდება და გულმკერდის გაუსაძლისი ტკივილი იქნება. ამ პრობლემისგან თავის დასაცავად, წინასწარ უნდა იყიდოთ მკერდის ტუმბო, ან მუდმივად შეიზილოთ ძუძუს, აბანოები და ჩამოიბანოთ ბულიონებით. ჯერ კიდევ უკეთესია მექანიკური ტუმბოებით ჩანაცვლება.
3. გამოიყენეთ 2 ძუძუთი, როგორც ძუძუთი. წაისვით ბავშვი მათ სათითაოდ. ეს ფაქტორი ასევე ხელს შეუწყობს სტაგნაციის რძეს.
4. ძუძუთი კვების შემდეგ, ატენიანეთ თქვენი ძუძუს კოსმეტიკური პროდუქტით.

მაგრამ დადგება წერტილი, როდესაც ძუძუთი კვება აღარ არის საჭირო და ბავშვი იზრდება. სწორედ აქ დგება დედის შეკითხვა: როგორ აღვადგინოთ მკერდი ძუძუთი ბავშვის გაჩენის შემდეგ? ამის შესახებ უფრო მოგვიანებით სტატიაში.

რა მოხდება კვების შეწყვეტის შემდეგ?

მას შემდეგ, რაც ბავშვი იზრდება, უშვილო ოცნებებში ბევრი ფრენა "დაფრინავს": მკერდი საბოლოოდ გახდება პატარა, უფრო ელასტიური და დაუბრუნდება თავის წინა პოზიციას. და შემდეგ დადგება ის მომენტი, როდესაც შემაშფოთებელი ლაქტაცია მთავრდება, მაგრამ რატომღაც მკერდი გახვეული ხდება, საშინლად პატარაა და საერთოდ არ იზიდავს ქმარს. ის ჰგავს ბურთს, რომელიც თანდათანობით deflates. Რატომ ხდება ეს?

კვების დროს, პატარა მუდმივად ავარჯიშებს დედის მკერდის კუნთებს, რაც მათ უფრო მჭიდრო და ელასტიური გახდის. მაგრამ კვება უნდა დასრულდეს დროებით და აღარ იქნება ბავშვის მუდმივი მხარდაჭერა. რძის სადინარები თანდათანობით ივსება ცხიმოვანი და შემაერთებელი ქსოვილით, არსებობს ტკივილი, სიმძიმე. რძე მათში გადის. და თუ ძალიან ადრე დაასრულებთ კვებას, მაშინ გამოჯანმრთელების პროცესი შეიძლება არც კი დაიწყოს (ეს იწვევს მკერდის ინფექციას), ან ეს იქნება მტკივნეული, არაბუნებრივი.

მკერდის დაბრუნება თავის წინა ფორმაში

როგორ გამკაცრდეს ძუძუს ცივი შხაპის შემდეგ ძუძუთი კვების შემდეგ? თუ საჭიროა არასასიამოვნო, ტალღოვანი გაჭიმვის ნიშნების აღმოფხვრა, მაშინ ცივი შხაპი მკვეთრი წყალმომარაგებით იქნება შესანიშნავი ასისტენტი. როდესაც ძუძუთი კვება გაჩერდება, მკერდი უნდა გაირეცხოს თბილი შხაპის ქვეშ რვა წუთის განმავლობაში, თანდათანობით ამცირებს წყლის ტემპერატურას. როგორ აღვადგინოთ ძუძუს წოვა ძუძუთი კვების შემდეგ? ღირს შხაპის მიღების დროს, ცივი წყლით ჩამოსხმა თბილი წყლით, სცადეთ ორი მეთოდი ერთ ნაყენში. მიზანშეწონილია შეიტანოთ მასაჟის მოძრაობები, ატენიანოთ კანი უჯრით და ნიღბებით ჩაი. შხაპის მიღების შემდეგ წაისვით მკვებავი კრემი.

დატენვა

როგორ აღვადგინოთ ძუძუთი ძუძუთი კვების შემდეგ, ან მინიმუმ რომ დავიწყოთ ეს პროცესი? შეასრულეთ სხვადასხვა სიძლიერის ვარჯიშები. მათი მიღება ორსულობის დაწყებამდე უნდა მოხდეს, რათა სამომავლოდ აღმოფხვრას სარძევე ჯირკვლის დაზიანება. ვარჯიშის დაწყებამდე უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციებს. მოდით შევხედოთ რამდენიმე მათგანს:

1. აუცილებელია, რომ დაიჩოქოთ, ხელები დივანზე ან სკამზე დაიდოთ. შეეცადეთ სხეული სწორ მდგომარეობაში მოხვდეთ და თანდათანობით მიხვიდეთ მკლავებზე იდაყვის წინ, ნაზად, უმტკივნეულოდ აკეთებთ ამას. თქვენ უნდა გააკეთოთ 10 ბიძგები 2 კომპლექტში, 5 წუთის განმავლობაში დაისვენებთ.
2. ადექით პირდაპირ და გაჭიმეთ მკლავები წინ, სანამ არ ჩერდებიან. აიღე პატარა ბურთი და ჩააგდე projectile კედელზე. ასევე, სროლის დროს და დაჭერის დროს, შეგიძლიათ squat (თუ ეს შესაძლებელია). ხელები არ უნდა გაიზარდოს მაღლა, იმავე მდგომარეობაშიც ინახება.
3. ხელები უკანა მხარეს გადაკვეთეთ და ჩამოაყალიბეთ ერთგვარი "ჩაკეტვა". შეეცადეთ გაიზარდოთ მკლავები 10-12 ჯერ და დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში. გააკეთეთ 3 ნაკრები 1 წუთიანი დასვენებით.
4. მოათავსეთ იდაყვები თქვენს ფრჩხილებზე და შეეცადეთ დაბლოკოთ თქვენი ჯაგრისები. მოხრილი სხვადასხვა მიმართულებით, მუდმივად ფოკუსირება თქვენს ხელებზე. შეასრულეთ ხუთი სავარჯიშოს 5 კომპლექტი, სასურველია დასვენების გარეშე ან მასთან ერთად (მისი ხანგრძლივობა უნდა იყოს დაახლოებით ოცდაათი წამი).
5. თქვენ უნდა მოიტყუოთ ზურგზე, ასწიეთ ფეხები და მუხლებზე მიხვიდეთ. მუხლებზე მიადექით მუხლებზე, მონაცვლეობით შეცვალეთ ისინი. გააკეთეთ ხუთი კომპლექტი 10-20 ვარჯიში დასვენების გარეშე.
6. გაშალეთ მკლავები წინ და თქვენი ხელები ერთმანეთთან მიიტანეთ. გაშალეთ თქვენი მუხლები შინაგანად, როდესაც ამოისუნთქავთ და ინჰალაციის დროს დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას, ცდილობენ მცირე ძალისხმევა.
7. დადექით პირდაპირ და გაშალეთ ფეხები მხრის სიგანეზე დაშორებით. მოათავსეთ ხელები თქვენს მხრებზე და მოხრილი მარჯვნივ, მარცხნივ, უკან და მეექვსედ ექვსჯერ. დასასრულს, კარგად გაჭიმეთ უკან და შეიზილეთ მხრებზე. ვარჯიში უნდა გაკეთდეს 3-5 კვირის განმავლობაში, ცდილობს დატვირთვის გაზრდა.
8. მოათავსეთ ხელები თქვენი უკანა მხარეს, გადაკვეთეთ თითებს. შემდეგი, დახრილი თქვენი უფროსი ყველა მიმართულებით ექვსიდან რვა წუთის განმავლობაში.

სავარჯიშო "სახლი"

და ასევე როგორ აღვადგინოთ ძუძუს მშობიარობისა და ძუძუთი კვების შემდეგ? სავარჯიშო "სახლის" გამოყენებით. ხელები უნდა გაიზარდოს და თავზე გაკეთდეს სამკუთხედი სახლის სახურავის ფორმით. წაიყვანეთ ისინი და დაბრუნდით თავდაპირველ პოზიციაზე 10 ჯერ.

დამამშვიდებელი მასაჟი

თუ გაინტერესებთ, როგორ უნდა აღადგინოთ ძუძუთი ბავშვის კვების შემდეგ, მაშინ უნდა იცოდეთ, რომ ამ საკითხში დამამშვიდებელი მასაჟი დაგეხმარებათ. ამ პროცედურის საშუალებით შესაძლებელი იქნება არა მხოლოდ უჯრედების კვება, არამედ სისხლის ნაკადის გაუმჯობესება. შემდეგი ვარჯიშების გაკეთება მიზანშეწონილია დამატენიანებელი ლოსიონის ან ეთერზეთით. გამოყენებული პროდუქტი პალმებზე უნდა შეიფაროს და მკერდზე მიიდო. უნდა დაიწყოთ მასაჟის გაკეთება, პერიფერიული პერიოდიდან გადასვლამდე და თავად ბუდეზე გადასვლა. დასაწყისში, ეს შეიძლება იყოს რბილი და ინსულტი მოძრაობები. შეეცადეთ არ შეეხოთ ძუძუს. შემდეგი, წასვლა nipples და knead მათ ზეწოლა თითების თითების. შემდეგ კი, პერიფერიული წერტილიდან ფრჩხილებამდე გადაადგილებით, გააკეთეთ პატენტის მოქმედებები. ისინი უნდა გაკეთდეს თითის თითებით. შემდეგი, თქვენ უნდა მოაწყოთ ბიუსტი ცოტა და წაისვით მკვებავი კრემი.

მასაჟი უნდა გაკეთდეს აბაზანის ან შხაპის მიღების შემდეგ. თქვენ უნდა ჩამოიბანოთ ბიუსტის კანი ოდნავ წინასწარ. თითოეულ ძუძუს შეიძლება მიეცეს ხუთიდან რვა წუთი, მაგრამ არა უმეტეს. თქვენ ასევე უნდა დარეგისტრირდეთ მასაჟის სხდომაზე ექიმთან ან სხვა სპეციალისტთან, თუ თავად არ გსურთ ამის გაკეთება.

ტრადიციული მედიცინის მეთოდები

როგორ აღვადგინოთ ძუძუს ჩვილი ბავშვის გაჩენის შემდეგ? ტრადიციული მედიცინის დახმარებით. დიდი ხნის განმავლობაში, მკურნალი ადამიანები ურჩევენ ძუძუს ჯირკვლის სხვადასხვა დაავადებებს, ძროხის რძე მოიხმარონ და თანდათანობით შეიტანონ მჭლე ხორცი დიეტაში. ასევე არსებობს კარგი რეცეპტი კანის ელასტიურობის აღდგენისთვის:

1. შეურიეთ 2 სტადიის. სახამებელი, კვერცხის თეთრი, 1 სტადიის. თაფლი და წყალი. ყველაფერი კარგად აურიეთ და მიღებული განაცხადი თხელი ფენით მოათავსეთ მკერდზე. 10-20 წუთის შემდეგ ყველაფერი უნდა დაიბანოთ თბილი წყლით. ასევე ღირს მკვებავი კრემის გამოყენება.
2. ბრინჯის ფაფა უნდა იყოს შერეული არაჟანი და კვერცხი თანაბარი რაოდენობით, სანამ ერთგვაროვანი მასა მიიღება. წაისვით ნარევი გულმკერდში და 15 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

როგორ აღვადგინოთ ძუძუთი ელასტიურობა ძუძუთი კვების შემდეგ? ჩვენ ახლა გეტყვით. ეს რჩევა მიიღეს ცნობილმა მეცნიერებმა ამერიკაში ჩატარებულ საერთაშორისო კონფერენციაზე. მუმიებმა უნდა განახორციელონ ეს მოქმედებები ყოველდღე, რათა თავი დაიცვან გულმკერდის სადინარების მდგომარეობის გაუარესებისაგან:

1. შეიზილეთ პერიფერიის მიდამოში, სანამ არ შეხმიანოთ თავი.
2. Kneading, წარმოიდგინეთ, რომ მკერდზე არის sponge, საიდანაც თქვენ უნდა შესუსტებას რაც შეიძლება მეტი წყალი.
3. გამოიყენეთ თქვენი თითის თითი დუნდულების საწინააღმდეგოდ, გულმკერდის გასწვრივ ათი წუთის განმავლობაში შეეხოთ გულმკერდს, ფრთხილად იყავით, რომ არ დააჭიროთ ძლიერად. გააკეთეთ რბილი ფლოპები.
4. ყოველდღიურად გამოიყენეთ შხაპის გელები, დამატენიანებელი ან მკვებავი კრემი.

მცირე დასკვნა

ახლა თქვენ იცით, თუ როგორ უნდა აღადგინოთ ძუძუს ძუძუთი მშობიარობის შემდეგ. სხვადასხვა მასაჟების უზარმაზარი სია, ტანვარჯიშის ვარჯიშები ნამდვილად დაგვეხმარება ამ საკითხში. თქვენ არ უნდა შეწყვიტოთ თქვენი ბავშვის ადრეული კვება და უბრალოდ გამოხატეთ რძე. უმჯობესია დაველოდოთ იმ მომენტამდე, როდესაც ეს იქნება შესაბამისი, და დაუყოვნებლივ დაიწყეთ სხვადასხვა მოქმედებების შესრულება ელასტიურობისა და ფორმის შესანარჩუნებლად.

ძუძუთი კვების დროს დასაკეცი მას შემდეგ, რაც ჰორმონალური ფონი ნორმალიზდება და ქალის სხეულში და სარძევე ჯირკვლებში ხდება მრავალი ცვლილება: ჯირკვლის ქსოვილი მცირდება ზომით, თანაც - ძუძუს. ძუძუს მკვეთრი შემცირებით, კანმა შეიძლება დაკარგოს ელასტიურობა, sag.

ძუძუს წოვები ხშირად კარგავენ ფორმას ლაქტაციის შემდეგ

სარძევე ჯირკვლების თავიდან ასაცილებლად, მნიშვნელოვანია, რომ ხელი შეუწყოთ მას градник, დროულად შეცვალოთ იგი მცირე ზომის. ასევე, არ შეიძლება მკვეთრად დაიკლოთ წონა ლაქტაციის შეწყვეტის შემდეგ. თუ ჯირკვლოვანი ქსოვილი ცხიმით შეიცვლება, ეს დაზოგავს მკერდის ფორმას.

ზოგჯერ ქალი შეამჩნია, რომ ძუძუს ლაქტაციის შეწყვეტის შემდეგ ძუძუსები ასიმეტრიული გახდა, ერთი ოდნავ აღემატება მეორეზე. ეს არ არის შეშფოთების მიზეზი.

ეს იმის გამო ხდება, რომ ბავშვს ხშირად აქვს ერთი ძუძუს უფრო საყვარელი, ვიდრე მეორე.

ამის გამო, ასიმეტრია ყალიბდება, თუმცა, ის სრულიად უხილავია градник.

როგორ აღვადგინოთ მკერდის წინა გარეგნობა ლაქტაციის შემდეგ?

ცხადია, შეუძლებელია გოგონას ელასტიური ძუძუს დაბრუნება, რომელიც ორსულობის წინ იყო, ყოველ შემთხვევაში, პლასტიკური ქირურგის ჩარევის გარეშე. ამასთან, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მისი ფორმის გასაუმჯობესებლად:

• გამოიყენეთ ზეთები ან კრემი კანის ელასტიურობისთვის.
• რეგულარულად შეიზილეთ მკერდი.
• მონიტორინგი თქვენს პოზაში. თუ უკანა თავი ჩამოისვა, ნორმალური გულმკერდიც კი ეშმაკურად გამოიყურება.
• გააკეთეთ პექტორული ვარჯიშები, რომლებიც ხელს უწყობენ სარძევე ჯირკვლებს.

ყველა ეს ზომა არ დაუბრუნებს მკერდის მოცულობას, რომელიც გახდა უფრო მცირე, მაგრამ გახდის მას უფრო ელასტიური და სისუფთავე.

რამდენიმე პექტორული ვარჯიში უფრო დეტალურად განვიხილოთ.

განათავსეთ თქვენი პალმები თქვენს წინ, ისევე როგორც იაპონური ან ინდოეთის მისალოცი. მტკიცედ დააჭირეთ თქვენს პალმებს და გააჩერეთ 5 წამი, შემდეგ ხელები დაისვენეთ, გაიმეორეთ. ეს არის მარტივი, მაგრამ ეფექტური სავარჯიშო. ეს შეიძლება განმეორდეს იმდენჯერ, რამდენიც მოგწონთ მთელი დღის განმავლობაში.

მაქსიმალურად გააკეთეთ იატაკიდან ჩამოსხმა. ეს ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ გულმკერდის კუნთებს, არამედ მკლავებს. ამავე მიზნით, ძალიან სასარგებლოა ბანაობა მაქსიმალურად და ნებისმიერ სტილში. მართალია, სირბილი და ხტომა შეიძლება გამოიწვიოს გულმკერდის კიდევ უფრო გაძარცვა. ამიტომ ვარჯიშის დროს ძალზე მნიშვნელოვანია სპეციალური დამხმარე საცვლების ტარება.

თუ სწორად ზრუნავთ ძუძუს ლაქტაციის შემდეგ და ასრულებთ სპეციალურ ვარჯიშებს, ორ – სამ თვეში შეგიძლიათ მიაღწიოთ მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას თქვენი მკერდის გარეგნობაში.