მამაკაცთან ურთიერთობისგან ყურადღების გადატანის გზები. ვიდეო: როგორ გადავლახოთ დაშორება. როგორ გავუმკლავდეთ დაშორების ტკივილს ხანგრძლივი ურთიერთობის შემდეგ

ურთიერთობის გაწყვეტა სტრესულია როგორც დაშლის ინიციატორისთვის, ასევე მისი პარტნიორისთვის. მიტოვებული ადამიანისთვის ფსიქოლოგიურად გაცილებით რთულია, რადგან მისთვის განშორება ყოველთვის არ არის მოსალოდნელი. იმის მაგივრად, რომ ღრმა დეპრესიაში ჩავარდეთ, ამ შემთხვევაში სჯობს ისწავლოთ სიტუაციიდან და შეეცადოთ თავიდან დაიწყოთ ცხოვრება. ნუ დაადანაშაულებ საკუთარ თავს მომხდარში და გამუდმებით გაიხსენე დაკარგული სიყვარული. იმისათვის, რომ სწრაფად დაივიწყოთ დაშლა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფსიქოლოგების რჩევები და რეკომენდაციები.

შოკი! მიიღეთ 150000 ინსტაგრამის გამომწერი ახალი სერვისი დაიწყო აბსოლუტურად უფასოაუყურე >>

ფსიქოლოგების კვლევების მიხედვით, დაშორების ინიციატორი ნეგატიური ემოციების მესამედს თავისთვის უტოვებს. მაშინაც კი, თუ განშორება მოსალოდნელია, მეორე პარტნიორი მაინც იღებს ფსიქოლოგიურ ტრავმას. ეს განსაკუთრებით ეხება ქალებს. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენ ხანს გაგრძელდა ურთიერთობა და როგორი იყო დაშლის ინიციატორის სტატუსი - ქმარი, საყვარელი მამაკაცი, პირველი შეყვარებული, ცოლი თუ შეყვარებული. ვინმეს დაშორების შემდეგ გაინტერესებს: რატომ მჭირდება ეს?

ნებისმიერი ტკივილი უნდა გადაიტანო.

ფსიქოლოგების რჩევები დაგეხმარებათ გადარჩეთ საყვარელ ადამიანთან დაშორების შემდეგ:

• თქვენ არ უნდა შეინახოთ ყველაფერი საკუთარ თავში, თქვენ უნდა გადარჩეთ სიტუაციაში. როგორც დაავადების შემთხვევაში, ამ შემთხვევაშიც შეგიძლიათ სიმპტომების შემსუბუქება, მაგრამ სწრაფი განკურნება არ არსებობს. თქვენ უნდა შეეცადოთ გადაიტანოთ ყურადღება სამწუხარო ფიქრებისგან. შეხვდით მეგობრებს, მიირთვით თქვენი საყვარელი კერძები, მოუსმინეთ მუსიკას. იმისათვის, რომ მიიღოთ რაც მოხდა, გაუმკლავდეთ ემოციებს და შეეგუოთ იმ ფაქტს, რომ წყვილი დაშორდა, თქვენ უნდა იგრძნოთ მთელი ტკივილი, შემდეგ კი დროთა განმავლობაში ეს უფრო ადვილი გახდება.
• თქვენ მტკიცედ უნდა დაასრულოთ ურთიერთობა და ამოიღოთ ყველა შეხსენება და „დამაკავშირებელი ძაფები“: წაშალეთ SMS შეტყობინებები, გააუქმეთ ერთმანეთი სოციალურ ქსელებში, გადადეთ პარტნიორის საჩუქრები, მისი ნივთები, ერთობლივი ფოტოები. წარსული აწმყოში არ უნდა შეინახო.
• დაშორების შემდეგ პირველ ჯერზე უმჯობესია საერთოდ არ დაუკავშირდეთ. თუ ეს შეუძლებელია, მაშინ შეეცადეთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ დიალოგი. დაახლოებით ერთ თვეში ყალიბდება „ემოციური იმუნიტეტი“.
• თუ ტკივილის განთავისუფლება გჭირდებათ, შეგიძლიათ მიმართოთ პროფესიონალ ფსიქოლოგს.ბევრისთვის გაუადვილდება საყვარელ ადამიანს ან ოჯახის წევრს დაშორების შესახებ - დედას, მეგობარს. ღირს საზოგადოებაში გასვლა, საღამოს მოწყობა თქვენი ძვირფასი ადამიანებისთვის, რომლებსაც იშვიათად გინახავთ ქარიშხლიანი რომანის დროს ან მრავალი წლის ქორწინების დროს.
• უფრო სასიამოვნოა შენი ტკივილის, დაკარგვისა და განშორების განცდა მაღლა ასწია, უნაკლო ვარცხნილობა, მანიკური და მაკიაჟი. ეს არის ერთგვარი "აბჯარი" ყველა უბედურების წინააღმდეგ და საუკეთესო რეცეპტი ნებისმიერი ნეგატივისთვის.
• როცა სიხარულის ერთი წყარო ქრება, უნდა გადახვიდე სხვაზე, ახალზე და საინტერესოზე. ისწავლეთ ღვეზელის გამოცხობა ახალი რეცეპტით, დაიწყეთ უცხო ენის სწავლა, წადით ნანატრი შვებულებაში, დაეხმარეთ დედას რემონტში. გააკეთეთ მცირე სიკეთე, რომელიც გაგიუმჯობესებთ განწყობას. გადახედეთ სამომავლო გეგმებს - ბოლოს და ბოლოს, ისინი ადრე ერთობლივი იყო. არდადეგები, მეგობრებთან შეხვედრები, ახალი გამოცდილება, პროფესიის შეცვლა ახალი ცხოვრების დასაწყისი იქნება.

როგორ დავშორდეთ ბიჭს

გავრცელებული მცდარი წარმოდგენები ურთიერთობის გაწყვეტისას

როგორც ჩანს, ურთიერთობა დასრულდა და დასასრული დადგა. მაგრამ ბევრი იწყებს საკუთარ თავში მომხდარის მიზეზებს. ადამიანს უარყოფითი აზრები ეწვევა და დანაშაულის გრძნობა უჩნდება.

როგორ გადავლახოთ დაშორება?ეს კითხვა ბევრ ადამიანს აწუხებს, ვინც საყვარელი ადამიანის ინიციატივით დაშორდა. განშორების ყველა შემთხვევას აერთიანებს ფსიქიკური ტკივილი, იმედგაცრუება, სევდა, შინაგანი დისკომფორტი და ა.შ. ძალიან რთულია საყვარელ ადამიანთან განშორების გადარჩენა, თუ უკვე გაჩნდა ძლიერი ემოციური მიჯაჭვულობა შენს არჩეულთან და იძულებითი განშორება გარდაუვალი გახდა.

როგორ გადარჩეს დაშლა, შეიძლება გავიგოთ ფსიქოლოგიური სასიყვარულო დამოკიდებულებისგან განთავისუფლების მექანიზმის გაგებით. საყვარელ ადამიანთან განშორება სულის ტანჯვაა იმ ადამიანისთვის, ვისთვისაც სიყვარულის ღრმა გრძნობა გაჩნდა. თითოეული ადამიანი ინდივიდუალურად განიცდის დაშლას და ეს დამოკიდებულია ემოციურ მდგომარეობაზე, სურვილზე, ნებისყოფაზე და ნერვულ სისტემაზე.

განშორების მდგომარეობაში მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის გაგება და მომხდარის მიღება. მადლობა ბედს იმ მშვენიერი მომენტებისთვის, რაც შენს საყვარელ ადამიანთან ერთად გქონდა. დამიჯერე ცხოვრება აქ არ მთავრდება, დრო გავა და ეს პერიოდი გაცილებით მშვიდად გემახსოვრება. თუ ისე მოხდა, რომ დაშლა რთული იყო და სასიყვარულო ურთიერთობა ხასიათდებოდა ავადმყოფური მიჯაჭვულობით, მაშინ ამაზე წუხილი დიდხანს გაგრძელდება. მიჯაჭვულობა კარგია, როცა პარტნიორებს ერთმანეთი სჭირდებათ, მაგრამ როგორც კი დაშორება მოხდება, აუცილებელია რაც შეიძლება სწრაფად მოერგოს ახალ ცხოვრებას საყვარელი ადამიანის გარეშე.

როგორ გადარჩეთ საყვარელ ადამიანთან განშორების შემდეგ

სიყვარულის კომპონენტების გაგების შემდეგ, გაირკვევა, რა უნდა გააკეთოს მის შედეგებთან და როგორ გადარჩეს საყვარელ ადამიანთან განშორება. ფსიქოლოგები აღნიშნავენ ემოციური სასიყვარულო მიჯაჭვულობის შემდეგ ეტაპებს: მიზიდულობის გაჩენა, შეყვარება და მიჯაჭვულობა. სასიყვარულო დრამის მონაწილეები არიან ენდორფინები, დოფამინი და სეროტონინი. დოფამინი რომანტიკულ ურთიერთობებში ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი დამნაშავეა. როდესაც დოფამინის დონე მაღალია, ჩნდება ამაღლების და სიკაშკაშის შეგრძნება. სიყვარულის ობიექტი სიამოვნებას ანიჭებს თავისი ყოფნით, კომუნიკაციით და ინტიმური ურთიერთობით. მინდა მივიღო ეს შეგრძნებები ყოველთვის და დიდი მოცულობით. უნდა აღინიშნოს, რომ რომანტიკულ (დოფამინურ) სიყვარულს დასასრული აქვს და სამუდამოდ არ შეიძლება გაგრძელდეს. ამის მიზეზი ორგანიზმში ბიოქიმიური რეაქციებია, რომლებიც დროთა განმავლობაში ქრება, რაც იწვევს სურვილის დაქვეითებას.

ადამიანები, რომლებიც დოფამინურ სიყვარულზე არიან დამოკიდებულნი, სამი წლის შემდეგ იმედგაცრუებულნი ხდებიან თავიანთი რჩეულის მიმართ და მათი სიყვარული მთავრდება. ამ შემთხვევაში, მიტოვებულმა ადამიანმა უნდა გააცნობიეროს, რომ სულაც არ არის ცუდი, თუ დაშორდა. უბრალოდ, თქვენმა კომპანიონმა შეწყვიტა თქვენთან ყოფნით სიამოვნება. ამ მხრივ, ახალგაზრდების ცხოვრების პირველ წლებში დიდია განქორწინების შემთხვევები.

როგორ უმკლავდებიან ადამიანები დაშორებას?

საიდუმლო არ არის, რომ ერთ-ერთი ძირითადი მოთხოვნილება სიყვარულის მოთხოვნილებაა. მაგრამ როგორც კი გონება დაიწყებს იმის გაგებას, რომ შენ და შენმა სიყვარულმა გიღალატეს, რეალობა ნაცრისფერში აღიქმება. ამის გამო ის ჩნდება და სხეულს ძალიან უჭირს შეცვლილი პირობების მორგება და მიღება, ვინაიდან ტვინი ჯერ კიდევ შეიწოვება სასიყვარულო მოგონებებში.

თავდაპირველად, დაშორების შემდეგ, გამოცდილება აუტანელი და მტკივნეული ჩანს. ქალებს შეუძლიათ სპონტანურად ღვარონ ცრემლები, მათთვის გაუსაძლისია შეყვარებული წყვილების ყურება და საქორწილო მსვლელობა. მამაკაცებიც იტანჯებიან, მაგრამ ცდილობენ ეს სხვებს არ აჩვენონ. მომავალში ისინი კატეგორიულად უკრძალავენ საკუთარ თავს ხელახლა შეყვარებას, რითაც ცდილობენ დაიცვან თავი ახალი ტანჯვისგან. ხანდახან მამაკაცები გაუცნობიერებლად იწყებენ შურისძიებას ყველა ქალზე: მიზანმიმართულად შეუყვარდებათ ისინი, შემდეგ კი უეცრად მიატოვებენ მათ.

განშორების პერიოდი შეიძლება გამოვლინდეს ხანგრძლივი სიმპტომებით, ასევე შემდეგი ნიშნებით: მოტორული ჩამორჩენა, განწყობის დაქვეითება, პესიმისტური შეხედულება ცხოვრებაზე, ინტერესის დაკარგვა ყველაფრის მიმართ, რაც ხდება. დეპრესიული მდგომარეობა აღინიშნება თვითშეფასების დაქვეითებით. უსიამოვნო შეგრძნებების მოსახსნელად ადამიანები ხშირად მიმართავენ ალკოჰოლს, ასევე სხვა ხელმისაწვდომ ფსიქოტროპულ ნივთიერებებს.

როგორ უმკლავდებიან ადამიანები დაშორებას? ფსიქოლოგებმა აღნიშნეს, რომ საყვარელ ადამიანებთან განშორების შემდეგ ადამიანები ნანობენ არა მათთვის, არამედ იმ ემოციებსა და შეგრძნებებს, რომლებიც მიიღეს პარტნიორებისგან. ამიტომ ადამიანი თავის მიმართ იჩენს მოწყალებას და ეგოიზმს.

ჩატარებული კვლევები მიუთითებს, რომ განშორება ხშირად არის მძიმე ფსიქო-ემოციური შოკი, რაც იწვევს ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს, ასევე დამცირების განცდას და თვითშეფასების დაკარგვას.

განშორება ძირს უთხრის ადამიანის ღრმა რწმენას ერთგულების, სიყვარულისა და ოჯახის შესახებ. ამ შემთხვევაში დაუცველი ხდება როგორც გრძნობები, ემოციები, ასევე რწმენის, რწმენისა და მსოფლმხედველობის სისტემა.

განშორების დროს ადამიანების კვლევების შედეგებმა აჩვენა ქცევის ორი მოდელის - კომპლექსისა და მსხვერპლის კომპლექსის გავრცელება. აგრესიის კომპლექსი გამოირჩევა სიმწარის, სიმწარის, გაღიზიანების, შურისძიების სურვილით, შურისძიების და თვითაგრესიის ემოციებით.

მსხვერპლის კომპლექსს ახასიათებს აპათია, წყენა, დამცირება, უმწეობა, სევდა, სიცოცხლისუნარიანობის დაქვეითება და მტკივნეული მოგონებები.

ადამიანი თავს უმწეოდ გრძნობს და ასევე ვერ გადალახავს განშორების შედეგებს. ის ხშირად საკუთარ თავს ადანაშაულებს მომხდარში და არ შეუძლია დროულად განჭვრიტოს მსგავსი მოვლენების განვითარება. ქალებში მსხვერპლშეწირვის სიმძიმე უფრო ხშირია, ვიდრე მამაკაცებში.

აგრესიის კომპლექსი ჩნდება უსამართლობის განცდის, ასევე ავტოაგრესიის და თვითდადანაშაულების ფორმების გამო.

შფოთვის სხვა ნიშნებია: ემოციური დაბუჟება, სუიციდური ტენდენციები, უიმედობის განცდა, გრძნობების გლობალური დათრგუნვა და ფსიქოსომატური სიმპტომები. სირთულეები ხშირად წარმოიქმნება ჩვეულებრივი საყოფაცხოვრებო ან სამუშაო მოვალეობების შესრულებისას.

განშორების გამოცდილება კვალს ტოვებს ყველა შემდგომ ურთიერთობაზე. ფსიქოლოგიური ტრავმის გამო ადამიანები მალე არ შედიან ახალ ურთიერთობებში. ხშირად ადამიანი დიდხანს იტანჯება მარტოობისგან, მაგრამ შინაგანი მოუმზადებლობის გამო არ ცდილობს ახალი ნაცნობების გაცნობას.

როგორ უმკლავდებიან ქალები დაშორებას

ქალები ხშირად ყველაზე მძიმედ განიცდიან დაშორებას, რის გამოც ისინი უფრო ხშირად მიმართავენ სპეციალისტებს. ზოგიერთი ქალი წარმომადგენელი განშორების ტკივილთან ერთად განიცდის სასიყვარულო დამოკიდებულებას. რაც შეეხება მამაკაცებს, ისინი გაცილებით ნაკლებად ექვემდებარებიან ასეთ ხაფანგებს. სიყვარულზე დამოკიდებულება გამოირჩევა მტკივნეული, დესტრუქციული მდგომარეობით და ბევრი საერთო აქვს ნარკომანიასთან. ბევრი ქალბატონისთვის განშორების სამწუხარო გამოცდილება უკვალოდ არ გადის და ბევრი ქალი სამუდამოდ იმედგაცრუებულია სიყვარულით და ახალი ურთიერთობების დამყარების შესაძლებლობით.

საყვარელ ადამიანთან დაშორების გადალახვა შეიძლება გაადვილოს ფსიქოლოგმა, რომელიც გაუმკლავდება ქალს მის მტკივნეულ გამოცდილებაში, გამოასწორებს დამახინჯებულ იდეებსა და დამოკიდებულებებს საკუთარ თავზე: „ცუდი ვარ“, „მე დამარცხებული ვარ“ და ასე შემდეგ. თერაპევტის მიზანი იქნება თვითშეფასების გაუმჯობესება და პოზიტიური თვითშეფასების აღდგენა.

როგორ უმკლავდებიან კაცები დაშორებას

მამაკაცებს ასევე შეუძლიათ განიცადონ ძლიერი გრძნობები, მაგრამ ისინი ღიად არ აჩვენებენ ტკივილს, ამიტომ განშორება მათთვის ხშირად რთულია. მამაკაცების უმეტესობა თავის ნუგეშს პოულობს სამსახურში, ალკოჰოლში, სწრაფ მართვაში, ახალ ურთიერთობებში და გარყვნილებაში. ამრიგად, ისინი ახშობენ ფსიქიკურ ტკივილს.

თავდაპირველად მამაკაცებს ძალიან უჭირთ სიყვარულის დავიწყება და ისინი ცდილობენ რაც შეიძლება ღრმად ჩაფლონ ეს გრძნობა, გადაიქცნენ უფრო თავშეკავებულ ადამიანებად. ბევრ მამაკაცს შეცდომით სჯერა, რომ მოკლე ფრთები ან ახალი ურთიერთობები დაეხმარება მათ დაივიწყონ საყვარელი ქალი. ინტიმური ურთიერთობა ხსნის დაძაბულობას და ასევე მოაქვს ფიზიკური სიამოვნება, მაგრამ ის არ შეავსებს საყვარელ ადამიანთან განშორების შემდეგ დარჩენილ სიცარიელეს. დროთა განმავლობაში, თქვენი საყვარელი ადამიანის დაბრუნების შესაძლებლობა არ არის გამორიცხული, მაგრამ დაბრუნება დამოკიდებული იქნება იმ გარემოებებზე, რომლებშიც მოხდა დაშლა.

მამაკაცი უფრო ადვილად განიცდის დაშლას, როდესაც დაშორების გადაწყვეტილება ორმხრივი იყო ამოწურული ურთიერთობის გამო.

ფსიქოლოგის რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გადარჩეს საყვარელ ადამიანთან დაშორება, მოიცავს არ იფიქროთ თქვენს პრობლემაზე. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა ისაუბროთ საყვარელ ადამიანთან, რომელიც მოგისმენთ, თქვენს მხარეს დაიჭერს, მხარს დაგიჭერთ და შემდეგ გადაგაფანტავთ ბნელ ფიქრებს.

თქვენ შეგიძლიათ კიდევ ერთი მცდელობა განაახლოთ თქვენი წინა ურთიერთობა, რათა მომავალში არ ინანოთ თქვენი გაურკვევლობა. ამგვარად, საკუთარ თავსაც იმშვიდებ, რომ არ უნდა ინანო ის ადამიანი, რომელიც არ აფასებს შენს ურთიერთობას და არ სურს შენთან ყოფნა. თქვენ თვითონ გამოიტანთ მთავარ დასკვნას: ამიერიდან თქვენ არ ხართ იმავე გზაზე და ამ დღიდან თქვენი ცხოვრება პარალელურად მიედინება და მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში იკვეთება.

როგორ გადავრჩეთ განშორების ტკივილს? დიდი მნიშვნელობა აქვს თავად ადამიანის სურვილს, თავი დააღწიოს გამოცდილებას. გამოიყენეთ ეს მარტივი რჩევები: დაკავდით სპორტით; მეგობრებთან ურთიერთობა; გასეირნება ბუნებაში უფრო ხშირად; შეხვდი ახალ ხალხს; შეცვალეთ თქვენი იმიჯი; მოგზაურობა; სახლის რემონტის გაკეთება; არ დარჩეთ მარტო დიდი ხნის განმავლობაში; ეწვიეთ გამოფენებს, მუზეუმებს, თეატრებს; გაამდიდრეთ მენიუ სეროტონინის შემცველი საკვებით (კვერცხი, თევზი, თხილი, თაფლი, ქიშმიში, შოკოლადი, ხილი, ზღვის პროდუქტები, ბოსტნეული); შვებულებაში წასვლა; დაეუფლეთ თვითმასაჟს, არტთერაპიას, მოერიდეთ სევდიან აზრებს, წაიკითხეთ პოზიტიური ლიტერატურა, გონებრივად გაათავისუფლეთ სიტუაცია და შექმენით ახალი ცხოვრება.

გამარჯობა... ეს ჩემი პირველი დღეა, როცა მითხრეს "მარტო მინდა ვიყო და მარტო ვიცხოვრო"...

მოკლედ, "ჩვენს შესახებ". ჩვენ ერთად ვართ 2 წელი, მათგან 1,4 ვცხოვრობთ. ჩვენ შევხვდით, გრძნობები გაუჩნდა, ყველაფერი სწრაფად მოხდა, 8 თვის შემდეგ დავიწყეთ ერთად ცხოვრება. ყველაფერი მოხდა, იჩხუბეს და ძალადობრივად მოიგონეს. ის ჩემთვის დახურული ადამიანია, მეგობრებისა და ნაცნობების მინიმალური რაოდენობით, მაგრამ ჩემთვის პირიქითაა. დროთა განმავლობაში მეც იგივე გავხდი... მხოლოდ ერთად. ისინი არ წავიდნენ არსად, არავისთან და ჩვენთან, განსაკუთრებით არსად არ წავიდნენ (ის არ არის დაინტერესებული). სახლი-სამუშაო-მაღაზია-ხანდახან კინო. ვცდილობდი ადაპტაცია, ნაქირავებ ბინებში კომფორტი შემექმნა და ყველაფერი გავაკეთე იმისთვის, რომ ადამიანს სახლში წასულიყო. და შემდეგ დავიწყე იმის შემჩნევა, რომ ის სულ უფრო ნაკლებად საუბრობდა იმაზე, თუ როგორ იყო, რა იყო ახალი და არაფერი მკითხა, თუმცა არაერთხელ ვცდილობდი გამერკვია რა იყო არასწორი - ყოველთვის „ყველაფერი კარგადაა და მე ვარ დაღლილი.” ახლა კი მეუბნებიან: "მარტო მინდა, მარტო ცხოვრება მინდა, დავიღალე ყველაფრისგან". და მესმის, რომ როგორც კი წავა და გადავა, ეს იქნება დასასრული. და ალბათ ვერ ვაპატიებ, რომ მიმატოვეს და წავიდნენ...

გამარჯობა, მე მქონდა ესეთი სიტუაცია, სხვა ქალაქში ვცხოვრობდი ბიჭთან და დედასთან ერთად, დავიღალე დედის საყვედურებით, დავტოვე, 3 თვე გავიდა უკვე, როცა მივალ, მწერს, რომ მივატოვე. რომ არ მჭირდები და არასდროს მიყვარდა, ამ სიტყვებმა მტკივა, რომ ასე ფიქრობს, მე მაბრალებს ყველაფერს, ვუთხარი, რომ მას ჩემს ადგილას ველოდებოდი, რაზეც კატეგორიულად პასუხობს არა, გუშინ. ვიჩხუბეთ, წარმატებები უსურვა, მტკივა, რატომ აკეთებს ამას, რატომ ვერ მოვა, როგორ გადავლახო ეს ყველაფერი? Მე ის ძალიან მიყვარს.

გამარჯობა. ჩემი ურთიერთობა ახალგაზრდა კაცთან ორ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში აშენდა. სამწუხაროდ, მკაცრი კონტროლის გამო, ორივემ შევიწროვეთ ჩვენი სოციალური წრე ერთად დროის გასატარებლად. ხშირი ჩხუბი კი არაფერ კარგს არ მოჰყოლია. ძირითადად ის იყო ჩხუბის გამომწვევი, მე კი თვალცრემლიანი ვეხვეწებოდი პატიებას.
როგორც მამაკაცი, ის ასევე არ ანათებდა განსაკუთრებულად. მთელი ამ ხნის განმავლობაში არც ერთი კომპლიმენტი არ მიმიღია, არც ერთი ყვავილი. და ჩვენ ნამდვილად არ გამოვედით საზოგადოებაში. თავიდანვე დაიწყო ურთიერთობა, როგორც უკვე შექმნილი პატარა ოჯახი. ბოლო დროს შეინიშნება ჩვენი კომუნიკაციის შესამჩნევი შემცირება და მისი სოციალური წრის გაფართოება. და მალევე დავიწყე მუდმივი საყვედურის მოსმენა იმის შესახებ, თუ რამდენად მოსაწყენი ვიყავი, მაგრამ მას არ სურდა სიტუაციის გამოსწორება.
ახლა იმავე მიზეზით დავშორდით - დაიღალა ჩემგან. მიუხედავად იმისა, რომ მთელი ამ ხნის განმავლობაში მივხვდი, სად მიდიოდა ყველაფერი, განშორება ძალიან რთულია.
ამ შემთხვევაში ადამიანი უბრალოდ კომპანიონი არ იყო, ის მეხმარებოდა ბევრ საგანგაშო სიტუაციაში და რადგან მთლიანად დავკარგე მეგობრები და ოჯახისადმი ნდობა, მან ყველა შემცვალა. ის იყო მრჩეველი, მეგობარი, მკაცრი მამა და საყვარელი ადამიანი.
ახლა მარტოდ დარჩენილი, მოკლებული სოციალური წრისა და მის შესაქმნელად ძაფს, ამ სამყაროსადმი კუთვნილების აკვიატებაა. მარტოობა არ მაწუხებს ზედმეტად, მაგრამ ამას საზიანო შედეგები მოჰყვება. სახლში მუდმივად დროის გატარება აშკარად მიუთითებს იმაზე, რომ მომავალი ცხოვრება, როგორც კარიერაში, ისე ურთიერთობებში, არ გამოდგება. ეს ასევე მუშაობს ჩემი დამახასიათებელი თვისებებისა და პრინციპების გამო.
უმიზნობის გრძნობით დარჩენილი, არჩევანს შორის ვიქცევი, ისევ დავიმცირო თუ არა საკუთარი თავი, მთელი ჩემი არსი ტალახში დავთრგუნო, მხოლოდ იმისთვის, რომ წამიერად ვიგრძნო ამ ადამიანის არსებობა. მიუხედავად იმისა, რომ ყოველგვარი კავშირი გაწყვიტა, ერთსა და იმავე სამუშაო გუნდში ყოფნა მას სიმშვიდეს არ მისცემს. ერთის მხრივ, გინდა ამაყად ადგე და იცოდე შენი ღირებულება, მაგრამ მეორე მხრივ გეშინია მომავლის, უფრო დიდი იმედგაცრუების.
დეპრესია ყოველდღიურად უფრო და უფრო ხშირი ხდება. რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში?

გამარჯობა, გთხოვთ დამეხმაროთ! მე და ჩემი მეუღლე უკვე 8 წელია ერთად ვართ, 3-ში დავქორწინდით და გვყავს ვაჟი (3 წლის). მე და ჩემი მეუღლე ნაქირავებ ბინებში ვცხოვრობთ, კომუნალურ ბინაშიც კი ვცხოვრობდით. იყო დრო, როცა პურის ფული არ იყო. შემდეგ ერთ კომპანიაში ღირსეულად ანაზღაურებადი სამსახური ვიპოვეთ. დაორსულდა, გათხოვდა და დეკრეტულ შვებულებაში წავიდა. დედამთილმა მანქანა კრედიტით აიღო (ქმრის მშობლები განქორწინებულები არიან, დედამთილი სამოქალაქო ქორწინებაში ცხოვრობს). დეკრეტული შვებულება ფინანსური გაჭირვების გამო დავტოვე, შვილი დედამ წაიყვანა (1,5 წლის). მერე სხვა ქალაქში გადაგვიყვანეს სამუშაოდ, ჩემი ქმარი დააწინაურეს. კარგი ფული გამოჩნდა, მინუს - ყოველთვიური მივლინებები 2 კვირის განმავლობაში. მერე გამოდის, რომ ჩემი ქმარი დედას აფინანსებს, რადგან სესხის გადახდას ვერ ახერხებს. ჩემი ქმრის ძმა ცოტა ხნის წინ ფსიქიატრიულ საავადმყოფოში მოათავსეს და მას სესხი აქვს. ჩემი ქმარი იტყუება თავის შემოსავალზე. ცოტა ხნის წინ ყველა ტყუილი გამოაშკარავდა, ამბობს, რომ სხვანაირად არ შეუძლია. დახმარებაზე უარს ვერ იტყვის, ამბობს, რომ მე მხოლოდ ფულზე ვლაპარაკობ და მესმის, რომ ამას მაინც გავუმკლავდებით, მაგრამ აქ დახმარებაა საჭირო. Არ ვიცი რა გავაკეთო. ის არის 29, მე ვარ 27, მე არ მაქვს საკუთარი სახლი, ბავშვი ჩვენთან არ არის. რა ვქნა - მითხარი.

• გამარჯობა ოლგა. ჩვენ გირჩევთ, გაიგოთ თქვენი ქმარი, რაც არ უნდა რთული იყოს ეს. თუ ამ თემაზე მეუღლეს ძალიან „ხაზს უსვამთ“, გაუგებრობა წარმოიქმნება, რაც სამწუხარო შედეგებამდე მიგვიყვანს. გადაიტანეთ ეს პერიოდი თქვენს ცხოვრებაში და თქვენი მეუღლე სამომავლოდ მადლობელი იქნება თქვენი. ჯერ ახალგაზრდა ხარ და ერთად ყველაფერს ერთად შეიძენს. სამწუხაროა, რომ ბავშვი შენთან არ არის, მაგრამ უფრო მიზანშეწონილი იქნება აპატიო და მხარი დაუჭირო ქმარს. მასაც ნამდვილად უსიამოვნოა ეს მდგომარეობა სესხებთან დაკავშირებით და არ დაუშვებს ამის გამეორებას.

გამარჯობა, 9 თვეა რაც ურთიერთობა მაქვს დაქორწინებულ კაცთან, თავიდანვე ვიცოდი, გაცნობის საიტზე გავიცანით, ეტყობა მობეზრდა ოჯახური ცხოვრება. დიდი ხანია არ არის დაქორწინებული, მხოლოდ 2 წელია, მაგრამ ცოლს 7 წელია იცნობს, საიდანაც ქორწინებამდე 5 წელი ღალატობდა. ნება მომეცით თავიდან დავიწყო, დავიწყეთ კომუნიკაცია სპორტისადმი საერთო გატაცების ფონზე - სირბილი, საღამოობით ერთად დავვრბოდით ერთი თვის განმავლობაში და რატომღაც ვერ შევამჩნიეთ, რომ დავუახლოვდით, დავმეგობრდით და შეგვიყვარდა. , პირველი პაემანი გვქონდა - ვახშამი, რომელზეც მან გარკვევით მითხრა, რომ ოჯახი არ ჰყავს, წავა, მაგრამ ჩემთან ურთიერთობა უნდა და ჩემს ურთიერთობაში ხელს არ შეუშლის, როცა ეს გაჩნდება. ვნერვიულობდი და მიხვდა, შემომხვია და მაკოცა - გავდნოდი... იმავე დღეს საღამოს დარბოდით და მეგობრობა შემოგვთავაზა, იმის მანიშნებელია, რომ შეუძლებელია ორი ადამიანის შეყვარება, ბოლოს ვიღაცამ დაშავდეს. მიწაში ჩავარდნა მინდოდა. მერე გამიჭირდა, მაგრამ მიჯაჭვულობა ჯერ არც ისე ძლიერი იყო და დავიწყების მიზნით სხვა ბიჭთან დავიწყე ურთიერთობა, პარალელურად ჩვენ ვურთიერთობდით. ახალ კაცზე გადავედი, დავდე ფოტოები სეირნობიდან და ა.შ. მთელი კვირა გაგრძელდა. შეშურდა და გადამწყვეტად დაიწყო დაბრუნებისთვის და დაბრუნდა, შევხვდით და ეს იყო წარმოუდგენლად მომხიბვლელი, დამთხვევა ყველა კრიტერიუმით... სიყვარული ნარკოტიკს ჰგავს. დამთხვევა არა მარტო ინტიმურ ურთიერთობაში, ყველაფერში მაშინვე შევთანხმდით გულწრფელობაზე, რაღაც მაგიურ გაგებაზე ადამიანის ნახევრად სიტყვიდან... საერთოდ ამ ადამიანთან დაშორება უკვე 5-ჯერ ვცადე, ვერ ვიტან. ვინმესთან გაზიარება... მე ვერ ვიქნები შეყვარებული Wish. და ეს საშინელება იყო, ჩვენ ისევ ვაგრძელებთ მათ, თითქოს წრეებში დავვრბოდით სხვადასხვა მიმართულებით და მუდმივად ვიკრიბებოდით. მისი მეუღლე ახლა ორსულადაა და მალე მშობიარობას აპირებს. მასთან საერთო მიზნები გვაქვს, ვმეგობრობთ, ერთსა და იმავე მორბენალ კლუბში დავდივართ, შეჯიბრებებში მივიღებთ მონაწილეობას. ამას წინათ მას პირდაპირი შეკითხვა დავუსვი: განქორწინდება თუ არა? პასუხი იყო - თუ ახლა, ჩემი პასუხი არის არა - ცოლ-შვილს არ დავტოვებ და მე მაქვს რკინის მიზნები და კარიერული ზრდა. ჩემი მიზნებია: კარიერა, სპორტი, ოჯახი. მე ვუპასუხე, რომ არ მინდოდა ლოდინი, სანამ დრო მექნებოდა. ჩემს სიტუაციაში ყველაფერი ნათელია, ბევრი რამ მესმის, სულელი ადამიანი არ ვარ. მაგრამ ჯანდაბა, როგორ გადავრჩე... სიყვარული იმ ადამიანის მიმართ, ვისთანაც ჩემი საოცნებო მომავალი შეიძლებოდა ყოფილიყო. ვიცი, რომ მას ვუყვარვარ, ვხედავ, ვგრძნობ და მესმის. გთხოვთ მიეცით რჩევა.

• გამარჯობა ანა. შენი მეგობარი ძალიან ეგოისტია, მან შენთან ურთიერთობა დაამყარა და არ არის პასუხისმგებელი იმაზე, რომ შეგიყვარდა. გულწრფელად ვწუხვარ შენთვის, მაგრამ თავდაპირველად ის არ მალავდა, რომ დაქორწინებული იყო. შენ არ უნდა მისცე უფლება მის შეყვარებას.
  ჩვენ გირჩევთ, რომ კიდევ უფრო მეტი ირბინოთ, მაგრამ მის გარეშე. სირბილი შესანიშნავია დეპრესიის მოსახსნელად და აზროვნების გასაწმენდად. რაც შეიძლება სწრაფად შეიძინეთ ახალი ნაცნობები, წადით პაემანზე, ნუ განათავსებთ ბედნიერ ფოტოებს სოციალურ ქსელებში. ქსელები და თანდათან გააუქმოს კომუნიკაცია მასთან.

  გაიქეცი მისგან!
  მეც იგივე პოზიციაზე ვიყავი და ახლაც ორსულად ვარ გათხოვილი კაცისგან, ყოველ შემთხვევაში თქვენმა თქვა, რომ გათხოვილი იყო. სხვას იპოვი, მაგრამ არც გახსოვს. მაგრამ ახლა თავს ძალიან ცუდად ვგრძნობ: მშობიარობას ვაპირებ, მარტოსული ვარ, დეპრესიაში ვარ. ნუ წახვალ ამ გზაზე. ის არ დატოვებს ცოლს.

სიტუაცია ასეთია: ქმარი სხვა ქალთან მიდის, ამბობს, რომ უყვარს, მაგრამ.... და ის ჩვენს გარეშე ვერ ძლებს (მისი ოჯახი - მე და 2 შვილი) ... 20 წელი ვიცხოვრეთ ერთად ... 2-3 წელი სხვა ქალთან ჰქონდა ურთიერთობა ... თავიდან როგორც ამბობს , იზიდავდა, მერე იყო შეყვარებული, ახლა კი სურს მასთან ახალი ურთიერთობის დამყარება, კმაყოფილია, რომ ახლოსაა, მშვიდად და კომფორტულად... თქვა, რომ პირობები დაუყენა. ის - ჩემს პირველ ზარზე მიდის და ჩვენს ყველა პრობლემას აგვარებს. მზადაა მუდმივად დაგვეხმაროს... როგორ ფიქრობთ, არის თუ არა შანსი, რომ ოჯახში დაბრუნდეს, რადგან... შეიძლება დაიღალოს ოჯახებს შორის მისი „გადარევით“, დაიწყებს სცენების გადაღებას და სწორედ ამიტომ წავიდა მისი ქმარი?

გამარჯობა. ხომ ხედავ, ერთი ბიჭი შემიყვარდა. დაახლოებით 3,5 წელი ვიყავი შეყვარებული. 2015 წლის ზაფხულში მან შესთავაზა შეხვედრა. მაგრამ სექტემბერში გავიგე, რომ ის სხვას სთხოვდა პაემანზე და ყვავილებს აძლევდა. ჩვენი კომუნიკაცია ექვსი თვის განმავლობაში შეჩერდა. მაგრამ მე ის მაინც მიყვარდა. მეგონა რაღაც მემართებოდა. მე კი ვტიროდი და არაერთხელ ამაზე. და ეს გოგო ჩემი საუკეთესო მეგობარია. მან რეალურად მითხრა ჩემი მეგობრის შეყვარებულობის შესახებ, თუმცა არ იცოდა, რომ ჩვენ ვმეგობრობდით. გადავწყვიტეთ გაჩუმება. ისე, ჩვენ არ გვქონია ურთიერთობა ექვსი თვის განმავლობაში და ის ნამდვილად არ ცდილობდა სიტუაციის გამოსწორებას. მერე ჩემმა მეგობარმა შეგვრიგა. მაგრამ მე ის მიყვარდა და ვაპატიე, რომ რაიმე სახის ურთიერთობა მაინც შემენარჩუნებინა. ვისაუბრეთ და ყველაფერი. მაგრამ როცა უნდა შევხვედროდით, მან თქვა, რომ არ შეეძლო, კონკურსი ჰქონდა. სირცხვილი იყო... ვაპატიე. მერე გავარკვიე, რომ სხვის ფოტოს ითხოვდა, სხვასთან ურთიერთობდა. რა თქმა უნდა, შეიძლება ითქვას, რომ ბიჭების გარდა, მას შეიძლება გოგოებიც ჰყავდეს მეგობრებად და მე ზედმეტად ვარ მიპყრობილი ჩემზე ყურადღების ცენტრში, მაგრამ მიხვდით, რომ მიყვარს ეს კაცი. მაგრამ ამ ყველაფრის შედეგი ის იყო, რომ დავშორდით. ინიციატივა ჩემგან მოვიდა. ისე, ის კი არ იმართლებდა, არ დაურეკავს (არასდროს დაურეკავს. მთელი ჩვენი ურთიერთობის განმავლობაში), არაფრის გაკეთებას არ ცდილობდა. 11 მარტს დავშორდით და დღემდე ვერ ვივიწყებ.
გთხოვთ მირჩიეთ როგორ დავივიწყო იგი. და რას იტყვით ამ ბიჭზე?

• გამარჯობა ლერა. ”და რას იტყვით ასეთ ბიჭზე?” - ნორმალური ბიჭი, მან იცის როგორ ასიამოვნოს მდედრობითი სქესის წარმომადგენლებს და სარგებლობს ამით.
  ”რომ ზედმეტად ვარ დაფიქსირებული ჩემზე ყურადღების ცენტრში, მაგრამ გესმის, რომ მე მიყვარს ეს ადამიანი” - სავარაუდოდ, ბიჭმა გაგიგია, როგორც უცნაური ქალი და არ ესმოდა შენი საქციელი.
  ”მაგრამ მან, როდესაც ჩვენ უნდა შევხვედროდით, თქვა, რომ არ შეეძლო, რომ მას კონკურსი ჰქონდა.” - კარგი, არ შემეძლო - ხდება, მისი გაგება უნდა.
  „ინიციატივა ჩემგან მოვიდა. 11 მარტს დავშორდით და მე მაინც ვერ დავივიწყებ მას. რატომ დაივიწყე იგი? თუ თქვენ შეგიყვარდათ, მაშინ, თქვენი აზრით, ის ამას იმსახურებს. მისი ბრალი არ არის, რომ არ უყვარხარ. დიახ, და თქვენი გადაწყვეტილება იყო ურთიერთობის დასრულება.
  "გთხოვთ მირჩიეთ, როგორ დავივიწყო იგი." მიუხედავად ფსიქიკური ტანჯვისა, თუ ეს სიყვარულის ნამდვილი გრძნობაა, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ ატაროთ იგი მთელი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში, განიცადოთ სიამოვნება მისი გახსენებით ან ისაუბროთ თქვენს გამოცდილებაზე. თუ ჯიუტად აიძულებ საკუთარ თავს დაივიწყოს ბიჭი, მაშინ არაფერი გამოდგება; ყოველ ჯერზე დაუბრუნდები შენს სევდიან გამოცდილებას. უსურვეთ მას გონებრივად ბედნიერება, ის არაფრის ვალი არ არის, შეწყვიტეთ განაწყენება. ხალისიანი, სპორტსმენი, გახსნილი ბიჭია, უყვარს სიმარტივე ურთიერთობებში და აშკარაა, რომ იგივე გოგოს ეძებს თავისთვის.
  გირჩევთ წაიკითხოთ:
  
  

გამარჯობა! მაქვს სიტუაცია, რომ უახლოეს მომავალში დამჭირდება მუდმივი საცხოვრებლად სხვა ქვეყანაში წასვლა, 3 წელია ვხვდები ახალგაზრდა კაცს, საკმაოდ მივეჯაჭვით ერთმანეთს, ამ და სხვა გარემოებების გამო, მე მიზანშეწონილად ჩათვალეთ დაშორება, რათა მან შეძლოს ახალი ცხოვრების დაწყება უფრო შესაფერის ადამიანთან, გთხოვთ მითხრათ როგორ დავეხმარო მას განშორების გადარჩენაში? როგორ შევამსუბუქო მისი ტანჯვა? Წინასწარ დიდ მადლობას გიხდით.

• გამარჯობა, ქსენია. უთხარით ბიჭს ყველაფერი ისე, როგორც არის, რათა მას დაუყოვნებლივ არ ჰქონდეს ილუზია თქვენზე და არ დასახოს სამომავლო გეგმები.
  გულახდილად უთხარი შენს მეგობარ ბიჭს, რომ სხვა ქვეყანაში მიდიხარ მუდმივი საცხოვრებლად, ამიტომ გადაწყვიტე მასთან ურთიერთობა. არ არის საჭირო მისთვის სინანული.
  „როგორ შემიძლია დავეხმარო მას განშორების გადალახვაში? როგორ შევამსუბუქო მისი ტანჯვა? - თქვენ მას არანაირად არ დაეხმარებით. მან თავად უნდა გაუმკლავდეს ამას.

რაც არ უნდა ჯადოსნური იყოს წყვილის ურთიერთობა. იქნება ეს ცოლ-ქმარი თუ შეყვარებული და შეყვარებული, არავინ იძლევა იმის გარანტიას, რომ ზღაპარი სამუდამოდ გაგრძელდება. ხშირად, იდეალური დღისგან შორს, ერთ-ერთი პარტნიორი წარმოთქვამს საბედისწერო ფრაზას: "ჩვენ უნდა დავშორდეთ, მე სამუდამოდ მივდივარ" და თქვენ კარგავთ სიყვარულს. როგორ გავუმკლავდეთ დაშორებას ღირსეულად? როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საყვარელ ადამიანს გაუმკლავდეს ასეთ დანაკარგს? ამ სტატიაში გეტყვით.

რატომ არის ასე რთული დაშორების გადალახვა?

ადამიანების უმეტესობას სჯერა, რომ დაშორების ინიციატორს, როგორც წესი, ბევრად უფრო ადვილია დაშორება. სწორედ ის იღებს რთულ გადაწყვეტილებას, ახერხებს შეგუებას და ზოგჯერ უკვე მხედველობაში აქვს ღირსეული შემცვლელი, მისი გადმოსახედიდან.

თუმცა, კითხვას, თუ როგორ უნდა გადარჩეს დაშლა, სვამს ორივე ყოფილ შეყვარებულს, განურჩევლად სქესისა და ვინ შემოგვთავაზა ურთიერთობის დასრულება.

როგორ გადალახოთ შეყვარებულთან ან ქმართან დაშორება? გოგონებსა და ქალებს, როგორც წესი, უჭირთ და უფრო უჭირთ დანაკარგთან შეგუება. ხშირად, როდესაც ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ გადარჩება საყვარელ ადამიანთან დაშორება, გოგონა ჯერ კიდევ შორს არის იმის გაცნობიერებისგან, რომ დაშორება საბოლოოა და მისი ყოფილი შეყვარებული ან ქმარი არ დაბრუნდება. ეს „მოლოდინის რეჟიმი“ - „რა მოხდება, თუ ის ჩემთან დაბრუნდება“ ნერვებს გაცილებით მეტად ითრგუნავს, ვიდრე თავად განშორება.

ტკივილი, სიმწარე, იმედგაცრუება და... სიცარიელე - ყველა, ვინც ქმართან ურთიერთობაში შესვენებას განიცდის, უწევს ამ უსიამოვნო შეგრძნებების წინაშე აღმოჩნდეს, განსაკუთრებით თუ ისინი ხანგრძლივი და მძაფრი იყო. მიჩვეულია საყვარელ ადამიანთან დიდი დროის გატარებას, ადამიანს უჭირს სწრაფად იპოვნოს ღირსეული „შემცვლელი“, რომელსაც შეუძლია შეავსოს ხარვეზი.

გარდაუვალის მიღების 5 ეტაპი

გასული საუკუნის მეორე ნახევარში, ე. კუბლერ-როსმა, ფსიქოთერაპევტმა აშშ-დან, შეიმუშავა პირობითი სისტემა, რომელიც ახლა გახდა ცნობილი, როგორც "გარდაუვალის მიღების 5 ეტაპი" ან "გააზრების დაკარგვის 5 ეტაპი". ეს სისტემა გამოიყენება თანამედროვე ფსიქოლოგიაში, მათ შორის ურთიერთობების დაკარგვასთან და ღალატთან დაკავშირებული სიტუაციებისთვის:

შესაძლებელია განშორებისა და ღალატის დაძლევა – ეს არის ერთ-ერთი იმ გამოცდებიდან, რომელსაც ცხოვრება თითქმის ყველას წარუდგენს. რა თქმა უნდა, ბევრი (განსაკუთრებით მამაკაცი) უპირატესობას ანიჭებს კლასიკურ "რუსულ" მეთოდს - მეგობრულ ტკბობას. თუმცა, ეს მხოლოდ ცოტა ხნით დავიწყებას და ტკივილის ჩახშობას უწყობს ხელს, რომელიც დროთა განმავლობაში დაბრუნდება. იმისათვის, რომ გამარტივდეს დაშორება, რეკომენდებულია ფსიქოლოგების რჩევის გათვალისწინება.

ნუ იცხოვრებ მოგონებებით

წარსულის მოგონებები სიტყვასიტყვით კლავს მომავალს. რა თქმა უნდა, დაკარგულ ურთიერთობაში ბევრი კარგი და ბედნიერი მომენტი იყო, მაგრამ იყო ნეგატივიც. თუმცა, მთელი დრო არ უნდა დაუთმოთ წარსულის ეპიზოდების „გადაბრუნებას“ ფიქრებში და უკვე სამუდამოდ დაკარგული ურთიერთობების აღორძინებას. ეს არა მხოლოდ უაზროა, არამედ საზიანოც - ასეთი აზრები დეპრესიას ამწვავებს.

ზოგიერთი ფსიქოლოგი გირჩევს შეადგინოთ თქვენი ყოფილი პარტნიორის (მეუღლის, შეყვარებულის ან შეყვარებულის) უარყოფითი თვისებებისა და თვისებების სია, რათა იპოვოთ რაიმე კარგი ამ ადამიანთან დაშორებაში. თუმცა, ეს მიდგომა ალოგიკური ჩანს, რადგან ის კვებავს აგრესიის სტადიას. არ არის საჭირო ნაკლოვანებების ძებნა მასში, ვინც სითბო და სიყვარული მისცა, თუნდაც ის აღარ აკეთებს ამას.

ბევრად უფრო გონივრული ვარიანტია მადლიერება. თქვენ არ გჭირდებათ ამის გამოხატვა პირადად. საკმარისია ძალაუნებურად მადლობა გადაგიხადოთ ყველა იმ სიკეთისთვის, რაც ცხოვრებაში მოხდა თქვენი ყოფილი შეყვარებულის წყალობით, უსურვოთ კარგი მოგზაურობა მომავალ ცხოვრებაში და დახუროთ ეს თემა. წარსული, კარგი თუ ცუდი, წარსულად უნდა დარჩეს.

განთავისუფლდით უარყოფითი ემოციებისგან

განშორებისა და ღალატის შემდეგ, თქვენ უნდა მოემზადოთ იმისთვის, რომ მეხსიერება პერიოდულად ჩაძირავს ადამიანს ბედნიერი მომენტების მოგონებებში ან, პირიქით, აღადგენს არა ყველაზე სასიამოვნო ეპიზოდებსა და მოვლენებს. საკმაოდ ნორმალურია. არ არის საჭირო გაბრაზება და დაკარგული ურთიერთობის თავიდან აცილება. ისევე როგორც საკუთარი თავის, ყოფილი შეყვარებულის ან ზოგადად სიტუაციის მიმართ უარყოფითი ემოციების ჩახშობის მცდელობა.

ემოციებს, თუნდაც ნეგატიურს, დასჭირდება ცხოვრება და შეგრძნება. ისინი წარსულის ერთგვარ ხარკს ჰგავს. მხოლოდ მისი სრული ანაზღაურებით ხდება ადამიანი ჭეშმარიტად განთავისუფლებული წარსულისგან, რაც ნიშნავს, რომ იწყება ახალი ეტაპი ცხოვრებაში და რჩება ადგილი ახალი მოვლენებისთვის, ნაცნობებისთვის და ურთიერთობებისთვის. ნეგატიური ემოციებისგან თავის დასაღწევად ფსიქოლოგები გვირჩევენ:

ესაუბრეთ მეგობრებსა და ოჯახს

როგორ გადარჩეთ ქმართან ან შეყვარებულთან, ცოლთან ან შეყვარებულთან განშორება? იმის გაცნობიერება, რომ ძვირფასმა ადამიანმა, საკუთარი ინიციატივით, მიატოვა თავისი „სულიერი მეუღლე“, რთული და მტკივნეულია. ასეთ სიტუაციაში ცუდი შეგრძნება ნორმალურია. თუმცა, ეს არ არის იმის მიზეზი, რომ ოთხ კედელში ჩაიკეტო და მარტო იტანჯო.

უახლოესი ადამიანები - მეგობრები და ნათესავები - დაგეხმარებიან გაუმკლავდეთ დაკარგვის ტკივილს, ბრაზს და წყენას. დროა დაურეკოთ დედას ან მამას და გაატაროთ სულიერი საღამო ოჯახთან ერთად. მეორე დღეს დაუკავშირდით ძველ შეყვარებულს ან მეგობარს და ერთად მოაწყვეთ საინტერესო თავგადასავალი - მხიარულ კომპანიაში ცუდი აზრების ადგილი არ არის, ისინი თავისთავად მიდიან, ისევე როგორც სიცარიელის გრძნობა.

მოემზადეთ ბედნიერებისა და ახალი ურთიერთობებისთვის

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია პოზიტიური შინაგანი დამოკიდებულება – ამაზეა დამოკიდებული არა მხოლოდ ის, თუ როგორ აღიქვამს ადამიანი საკუთარ თავს, არამედ სხვების მიერ მისი პიროვნების აღქმაც. თუ ქალი, გულის სიღრმეში, ჯერ კიდევ ელოდება ყოფილი საყვარლის დაბრუნებას, ის ქვეცნობიერად ბლოკავს ყველა ვარიანტს ახალი ურთიერთობისთვის, რადგან, მისი გადმოსახედიდან, ის რჩება არათავისუფალი.

პოზიტიურ ტალღაზე ჩართვა, ფაქტიურად აიძულეთ თავი დაიჯეროთ, რომ დაკარგული ურთიერთობის გარეშეც კი არის თქვენი ბედნიერების პოვნის ყველა შანსი - ეს რეალურია, თქვენ უბრალოდ უნდა გინდოდეთ.

გარშემომყოფები ქვეცნობიერად გრძნობენ მზადყოფნას ახალი ურთიერთობებისთვის და თუ გოგონა ღიაა კომუნიკაციისთვის, ცდილობს სიყვარულის პოვნას და ბედნიერების პოვნას, მისი ოცნებები აუცილებლად ახდება.

როგორ გადავრჩეთ დაშორების სიმძიმეს ხანგრძლივი ურთიერთობის შემდეგ?

გრძელვადიანი ურთიერთობის დასასრული ყოველთვის უფრო მტკივნეულია, ვიდრე მსუბუქი სროლის დასასრული. ასეთ სიტუაციებში ფსიქიკური ტკივილის მთავარი წამალი დროა.

როგორც ერთ-ერთი პოპულარული სერიალის გმირმა თქვა, კაცის დავიწყებას, ერთად გატარებული დროის ნახევარი დასჭირდება. რა თქმა უნდა, თუ ჩვენ ვსაუბრობთ რამდენიმე წელზე, არ გინდათ ამდენი ლოდინი და არც არის საჭირო.

მათ, ვინც წარმატებით განიცადა დაშორება ხანგრძლივი ურთიერთობის შემდეგ, ხშირად უზიარებენ თავიანთ გამოცდილებას ფორუმებზე, ბლოგებზე, სოციალურ ქსელებში და უბრალოდ პირად საუბრებში. ყველა ისტორია ინდივიდუალური და უნიკალურია, მაგრამ ფსიქოლოგებმა შეადგინეს ქცევის ყველაზე გავრცელებული შაბლონების სია, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს ბევრ ქალსა და მამაკაცს, რომლებიც მიტოვებულნი არიან საყვარელი ადამიანის მიერ:

როგორ დავეხმაროთ ბავშვს გაუმკლავდეს საყვარელ ადამიანთან დაშორებას?

მშობლებს ყოველთვის უჭირთ შვილის ტკივილის დანახვა. მსურს დახმარება გავუწიო ჩემს შვილს ან ქალიშვილს, რათა გადარჩეს საყვარელ ადამიანთან დაშორება. სამწუხაროდ, ამ რთულ პერიოდში ბევრი მამა და დედა უშვებენ უამრავ კრიტიკულ შეცდომას, რა თქმა უნდა, საუკეთესო განზრახვით და შემდგომში ძნელი ხდება ბავშვთან ნდობის მიღწევა. ძალიან მნიშვნელოვანია შემდეგი რეკომენდაციების დაცვა:

• მოუსმინეთ ჩუმად. თუ თქვენი ქალიშვილი ან ვაჟი გადაწყვეტს ისაუბროს მათ გამოცდილებაზე, თქვენ უნდა მოუსმინოთ ჩუმად. ანუ აბსოლუტურად არაფერი თქვა. არავითარი მოგონებები საკუთარი გამოცდილებიდან (როგორ გადაურჩა მსგავს სიტუაციას), სასარგებლო რჩევები, შედარება, განსაკუთრებით სარკაზმი ან ბარტყი ყოფილი საყვარლის მიმართ. ყურადღებიანი, სიმპატიური მზერა და სიჩუმე. კითხვების დასმასაც აზრი არ აქვს. როდესაც ამბავი დასრულდება, თქვენ უბრალოდ უნდა თქვათ: "მე მესმის შენი", "მე თანაუგრძნობ შენთან" ან უბრალოდ ჩუმად ჩაეხუტე.
• გარშემორტყმული იყავით სითბოთი და ზრუნვით. შემოიხვიეთ საბანში ან მოიტანეთ ბალიში, შესთავაზეთ ფინჯანი ცხელი ჩაი ან კაკაო, ნამცხვრის ნაჭერი ან გემრიელი სენდვიჩი... ზრუნვა არ უნდა იყოს ზედმეტი და დამღლელი, მთავარია ის იყოს გულწრფელი.

შეაფასეთ ეს სტატია:

არ აქვს მნიშვნელობა რომელმა თქვენგანმა დაასრულა ურთიერთობა, მაინც დაზარალდით. როდესაც ურთიერთობა მთავრდება, შეიძლება რთული იყოს მასთან შეგუება და ყველას არ შეუძლია აიღოს ნაწილები და გააგრძელოს ცხოვრება. ზოგიერთი ადამიანი მაშინვე წარმატებას ვერ მიაღწევს, ამიტომ ჩვენი სტატია შემოგთავაზებთ გზებს, რათა გაგიადვილოთ დაშორება.

ნაბიჯები

მოშორდით

შეწყვიტე ურთიერთობა ბიჭთან.ნათლად უთხარი მას, რომ აღარ გინდა ურთიერთობის გაგრძელება და დიდხანს ნუ გააჭიანურებ დაშორებას.

• თუ ურთიერთობის გაწყვეტის გადაწყვეტილება არ მიგიღიათ, შეეცადეთ სასწრაფოდ განმარტოთ სიტუაცია.
  • არ გამოიყენოთ ბუნდოვანი ფრაზები, როგორიცაა "როგორც ჩანს, ყველაფერი არ არის" ან "არ ვფიქრობ, რომ ეს არის ის, რაც ახლა მინდა".
  • ილაპარაკე პირდაპირ. თუ თქვენგან პასუხი მოითხოვება, ნებისმიერი ფრაზა, რომელიც ეჭვს არ ტოვებს, გააკეთებს, მაგალითად, "ეს ყველაფერი დასრულდა".

1. შეეცადეთ არ გადაიკვეთოთ გზა ყოფილ შეყვარებულთან.შეიძლება გქონდეთ საერთო მეგობრები, ინტერესები, იქნებით კოლეგები ან კლასელები. შეცვალეთ თქვენი განრიგი, თუ ეს შესაძლებელია, სთხოვეთ მეგობრებს გაცნობონ, იციან თუ არა თქვენი ყოფილი მეგობრის გეგმების შესახებ და განაახლეთ თქვენი სოციალური მედიის გვერდები იმ ადგილებით, სადაც აპირებთ წასვლას და ღონისძიებებს, რომლებსაც ესწრებით.

   • იზრუნეთ თქვენს სოციალური მედიის გვერდებზე. შეცვალეთ სტატუსი, გააუქმეთ თქვენი ყოფილი მეგობარი, ისევე როგორც თქვენი ერთად გადაღებული ყველა ფოტო და წაშალეთ ტეგები საერთო მეგობრების მიერ გამოქვეყნებული ფოტოებიდან.
     • თუ თქვენი მეგობრები თქვენს გვერდით არიან, სთხოვეთ მათ გააუქმონ თქვენი ყოფილი მეგობარი ბიჭიც.
     • თუ თქვენს მეგობრებს სურთ მასთან ურთიერთობის შენარჩუნება, არ გადახვიდეთ მათ გვერდებზე, რათა არ ნახოთ თქვენი ყოფილი ბოიფრენდის მიერ დატოვებული ფოტოები ან პოსტები.
   • შეცვალეთ თქვენი განრიგი. თქვენ მაინც მოგიწევთ სამსახურში ან სკოლაში წასვლა, თუნდაც თქვენი მეგობარი ბიჭი იქ იყოს, ასე რომ თქვენ უნდა ისწავლოთ წასვლა იქ სადაც უნდა წახვიდეთ და არ ინერვიულოთ იქ თქვენ-იცოდეთ-ვისთან შეხვედრაზე. განიხილეთ თქვენი მიმდინარე გრაფიკის კორექტირების გზები.
     • თუ ყოფილ მეგობარ ბიჭთან ერთად სწავლობ, კლასში ბოლოს შედი, ზარის დარეკვამდე რამდენიმე წუთით ადრე. ამ გზით თავიდან აიცილებთ ზედმეტ საუბრებს.
     • თუ ერთად გიწევთ მუშაობა, მოიტანეთ ყავა თერმოსში და მიირთვით სამსახურში – ასე სამზარეულოში ყოფილ ბოიფრენდს არ წააწყდებით. თუ საპირფარეშოში მისასვლელად თქვენი ყოფილი მეგობრის მაგიდასთან გასეირნება გიწევთ, შეეცადეთ ნახოთ, არის თუ არა შენობაში სხვა ტუალეტები, რომლითაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ. თუ არ გსურთ მისი შეხვედრა ასლის აპარატში, სთხოვეთ კოლეგას, რომ ასლები გააკეთოთ თქვენთვის, ან დატოვეთ ეს დავალება დღის ბოლომდე.
     • თუ ორივე ერთსა და იმავე ბარში, მაღაზიაში, სპორტდარბაზში ან ნებისმიერ სხვა ადგილას დადიხართ, შეეცადეთ იქ წასვლა სხვადასხვა დღეებში ან ჩვეულებრივზე ცოტა ადრე ან გვიან.

2. თქვენი გონება სხვა რამით დაკავდით.შეხვედრებისა და საუბრების ნაკლებობა არ გამოგადგებათ, თუ შინაგანად კვლავ იმეორებთ ურთიერთობის ყველა კარგ და ცუდ მომენტს. დაკავდით ახლით, რათა თავი მოშორდეთ მოგონებებისგან.

   შეეხეთ თქვენს სულიერ მხარეს.რაც არ უნდა აირჩიოთ, ნებისმიერ სულიერ პრაქტიკაზე გადასვლა დაგეხმარებათ დაშორების შემდეგ სიმშვიდის პოვნაში.

   დაუკავშირდით ფსიქოლოგს, თუ გიჭირთ დამოუკიდებლად გაუმკლავდეთ თქვენს მდგომარეობას.ქალებს, რომლებიც ვერ ახერხებენ დაშორებას 16 თვის განმავლობაში, დაქვეითებული აქვთ ტვინის აქტივობა იმ ცენტრებში, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ემოციებზე, მოტივაციაზე და ყურადღებაზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გახანგრძლივებული დეპრესიით იცვლება ტვინის სტრუქტურა, რაც ხსნის კონცენტრირებისა და შეკრების უუნარობას. ნუ მისცემთ თავს დიდხანს ტანჯვის უფლებას, ეძიეთ დახმარება.

Გაინძერი

Მეგობრებთან დროის გატარება.მეგობრები ყოველთვის თქვენს გვერდით იქნებიან, რაც არ უნდა მოხდეს პირად ცხოვრებაში და ახლა არის შესაფერისი დრო, რომ მათ მეტი ყურადღება მიაქციოთ. მოიწვიე ისინი ლანჩზე, წადი მათთან ერთად კლუბში ან სავაჭრო ცენტრში. გაატარეთ მეტი დრო ერთად!

შექმენით დასაკრავი სია, რომელიც კარგ ხასიათზე დაგაყენებთ.მუსიკა ასტიმულირებს ადამიანის ტვინს დოფამინის გამომუშავებაში, ნივთიერება, რომელიც პასუხისმგებელია კარგ განწყობაზე. აირჩიეთ სიმღერები, რომლებიც გაღიმებთ, იცეკვებთ და გაერთობით.

1. მიიღეთ შინაური ცხოველი.საიდუმლო არ არის, რატომ არის ასე კარგი სახლში კატა ან ძაღლი. ოთხფეხა მეგობარი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მარტოობას, ტკივილს, დეპრესიას, გაიძულებთ მეტი იმოძრაოთ და იყოთ კარგ ფორმაში.

   • ძაღლის გასეირნება შესანიშნავი საშუალებაა არა მხოლოდ ვარჯიშისთვის, არამედ ახალი ხალხის შესახვედრად. თქვენნაირი შინაური ცხოველების სხვა მფლობელებთან შეხვედრა გააფართოვებს თქვენს სოციალურ წრეს და საშუალებას მოგცემთ იპოვოთ თანამოაზრე ადამიანები.
   • ცხოველები აძლევენ უპირობო სიყვარულს. თქვენ არ ცდილობთ ასე მტკიცედ და დაჟინებით მიიღოთ უსაზღვრო სიყვარული და ერთგულება ყველა ახალგაზრდა კაცისგან, ვისთანაც შეიძლება დაამყაროთ ურთიერთობა, თუ უკვე გყავთ ადამიანი, რომელიც ყოველთვის ერთგული იქნება თქვენთვის.

2. ჩადექით ფორმაში.თუ თქვენ უგულებელყოფთ ვარჯიშს ან არ გქონიათ ენერგია ან სურვილი, რომ სპორტდარბაზში წახვიდეთ, ახლა არის ამის გამოსწორების შესაფერისი დრო. ვარჯიში, ისევე როგორც მუსიკა, იწვევს ორგანიზმში დოფამინის გამომუშავებას, ასე რომ არა მხოლოდ უკეთ გამოიყურებით, არამედ თავს უკეთ იგრძნობთ.

   • ვარჯიში აორმაგებს ძილს, აგავსებს ძალით და აუმჯობესებს თვითშეფასებას, ანუ აღადგენს იმ უბნებს, რომლებიც შეიძლება დაზარალდეს დაშორების შემდეგ.
   • თუ თქვენ ცდილობდით ტკივილის მოხსნას საკვებით დაშორების შემდეგ, შესაძლოა რამდენიმე ფუნტი მოიმატოთ. მათგან თავის დაღწევაში სპორტი დაგეხმარებათ.

3. მეტი დრო დაუთმეთ თქვენს გარეგნობას.არ არის აუცილებელი მთლიანად შეცვალოთ გარდერობი, ვარცხნილობა და მაკიაჟი (თუმცა ეს არასდროს გტკივა) - თქვენს გარეგნობაზე ზრუნვა აუცილებლად გამოიღებს ნაყოფს: თავს უკეთ იგრძნობთ და უფრო მიმზიდველი იქნებით საპირისპირო სქესისთვის.

   • გადახედეთ მოდის ჟურნალებს და ვებგვერდებს ახალი იდეებისთვის. თქვენ არ ხართ ერთადერთი, ვინც დაშორების შემდეგ ეძებთ თქვენი გარეგნობის შეცვლას - თქვენ ნახავთ ცნობილი ადამიანების უამრავ ფოტოს, რომლებიც ასახავს მათ გარეგნობას დაშორებამდე და დაშორების შემდეგ.
   • თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ საკმაოდ ცოტა: გააკეთეთ მსუბუქი შეღებვა ან შეცვალეთ ტუჩის სიპრიალის ფერი. რაღაც ახალი თქვენს გარეგნობაში ხელს შეუწყობს თქვენს ახალ შეხედულებას ცხოვრებაზე.

4. უარს ნუ იტყვით ახალ შესაძლებლობებზე.შეიძლება ჯერ არ იყოთ მზად ახალი ურთიერთობის დასაწყებად, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სრულიად უარი თქვათ მამაკაცებთან ურთიერთობაზე. დააკვირდით საყვარელ ბიჭებს, წადით სადმე, სადაც შეგიძლიათ ფლირტი.

   • თუ ვინმე მოგწონთ, დაამყარეთ თვალით კონტაქტი და გაიღიმეთ. არავის არაფრის ვალი არ გექნებათ, თუ უარს არ იტყვით საუბარზე ან ფინჯან ყავაზე მიწვევაზე.
   • თუ დაიწყებთ ურთიერთობას ვინმესთან, რომელიც მოგწონთ, ნუ უყვებით მას თქვენი წარსული ურთიერთობის შესახებ და ნუ უჩივით ყოფილ შეყვარებულს. თქვენი ახალი ნაცნობი მზად არ იქნება დაუყოვნებლივ მოისმინოს ამბავი თქვენი წარსულის შესახებ, მით უმეტეს, თუ ეს ამბავი ნეგატივით არის გაჯერებული. ყოფილ შეყვარებულზე ცუდს ნუ ამბობთ - ეს ახალ მამაკაცს დაშორდება.

• ყოფილი შეყვარებულის დავიწყების საუკეთესო გზა ახლის პოვნაა. წადი სადმე, სადაც შეგიძლია იცეკვო, შეხვდე ვინმეს, მოიშორო საზრუნავი. და ყოველ ჯერზე, როცა ხედავთ თქვენს ყოფილ შეყვარებულს, იფიქრეთ მხოლოდ სიკეთეზე, რომელიც მან შემოიტანა თქვენს ცხოვრებაში.

გაფრთხილებები

• ყველას, ვინც შეხვდებით, არ მოუყვეთ თქვენი პირადი ცხოვრების შესახებ. არ დატოვოთ სევდიანი შეტყობინებები თქვენს სოციალურ ქსელებში, მაგრამ არც მთელ მსოფლიოს უთხრათ, რომ ბედნიერი ხართ - თქვენმა ყოფილმა ბოიფრენდმა შეიძლება გადაწყვიტოს, რომ ეს ურთიერთობა თქვენთვის არასდროს არაფერს ნიშნავდა და ეს მას დააზარალებს. უბრალოდ არსად არ გამოაქვეყნოთ არაფერი მასთან დაკავშირებული.

როგორ გავუმკლავდეთ ქმართან განშორებას? როგორ შეავსოთ სიცარიელე თქვენს გულში? როგორ დავშორდეთ სწრაფად და ტკივილის გარეშე? თუ თქვენი დაშორების გადაწყვეტილება საბოლოოდ მიიღეს, წაიკითხეთ ფსიქოლოგების რჩევები, თუ როგორ უნდა გადარჩეთ ორივე მხარისთვის ამ რთულ მომენტს ეფექტურად და ნაკლებად მტკივნეულად.

ანდაზები ამბობენ, რომ ადამიანისთვის ადვილია უცნობებს „გამარჯობა“, მაგრამ საყვარელ ადამიანთან „მშვიდობით“ ყოველთვის უფრო რთულია.

განშორების პროცესი ზრდასრული ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია, ამიტომ მნიშვნელოვანია იცოდეთ და ისწავლოთ მისი გამოცდილება, მათ შორის ქმართან, შეურაცხყოფის, ცრემლებისა და შეურაცხყოფის გარეშე.

ქმართან დაშორების შემდეგ პირველ დღეებში მარტოობის გრძნობა გიპყრობს, ამის გამო შესაძლოა პარტნიორის დაბრუნების ცდუნება მოგივიდეს. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ მარტოხელა ადამიანის ცხოვრება ზოგჯერ უკეთესი და ლამაზია, ვიდრე მარტოობა ქორწინებაში.

ამ სტატიაში თქვენ იხილავთ ფსიქოლოგების ბევრ რჩევას და რეკომენდაციას, რომელიც დაგეხმარებათ აკონტროლოთ თქვენი ემოციები. მათი წყალობით თქვენ შეძლებთ არა მარტო გადარჩეთ ქმართან განშორება, არამედ შეინარჩუნოთ თქვენი ქალური ღირსება.

რატომ გვეშინია განშორების?

„როგორ გადარჩეს ქმართან განშორება, ფსიქოლოგის რჩევა“
როგორც წესი, ასეთ სიტუაციებში ქალებს ბევრი კითხვა უჩნდებათ. შევძლებ თუ არა შევეჩვიო განქორწინებულის როლს, როგორ გავუმკლავდე მარტოობას? მაქვს თუ არა შანსი ახალი პარტნიორის შესახვედრად? ადამიანები ხშირად გადადებენ გადაწყვეტილებას ქორწინების დატოვების შესახებ. მათ ეშინიათ ოჯახისა და მეგობრების არასასიამოვნო კითხვების, ეშინიათ, რომ ვერავინ იპოვონ უკეთესს, ეშინიათ იმ სიცარიელის, რომელსაც ვერაფერი შეავსებს. მაგრამ შიშები ცუდი მრჩეველია. აშკარაა, რომ შიშები ახალ და უცნობ სიტუაციებში ჩნდება.

ჩვენ გვეშინია რისკების, მაგრამ ვინც არ რისკავს ცხოვრებაში ვერაფერს აღწევს.

გარდა ამისა, თურმე ეშმაკი არც ისე საშინელია. უახლესი სამეცნიერო კვლევების თანახმად, ქალები და მამაკაცები, თუმცა თავდაპირველად თავს მარტოსულად გრძნობენ, მოგვიანებით სარგებლობენ განქორწინებით. ისინი აღიარებენ, რომ ყველაზე ცუდი ურთიერთობაში მარტოობაა. ქალები გრძნობენ, რომ დაიბრუნეს თავისუფლება ქმრის ბატონობისგან, კაცები კი ცოლის მოლოდინებისგან. ყველა შესწავლილი ქალი მიუთითებს განქორწინების პოზიტიურ ასპექტზე, ხოლო მამაკაცების 15% ვერ ხედავს ამ გამოცდილების პოზიტიურ ასპექტებს. ქალებს უფრო ხშირად აღენიშნებოდათ დეპრესიის სიმპტომები. მამაკაცები, თავის მხრივ, გამოხატავდნენ გაკვირვებას მარტო ცხოვრების სიძნელეებთან დაკავშირებით, იმავდროულად საუბრობდნენ კმაყოფილებაზე, რომელიც მოდის საყოფაცხოვრებო მოვალეობების შესრულებისგან. ამრიგად, ქმართან (და შემდგომი პერიოდის შემდეგ) განშორება ადვილი არ იქნება, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ძლიერი იმპულსი შინაგანი ცვლილებებისთვის.

რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ წარმატებით გადარჩეთ ქმართან განშორება - რჩევა ფსიქოლოგებისგან

არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ საშინელი გამოცდილების გადალახვაში.
რაც არ უნდა კლიშე ჟღერდეს, დრო გვეხმარება. რაც უფრო მეტი დრო გადის, მით უფრო ნაკლებად გვახსოვს ყოფილი ქმარი, ჩვენი ყურადღება ახალ რაღაცეებზე გადადის.
შეეცადეთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ კონტაქტი ყოფილ ქმართან. როცა შენი თვალები არ ხედავენ და ყურები არ გესმის, უფრო ადვილია დაივიწყო. წინააღმდეგ შემთხვევაში, იცხოვრებთ იმ იმედით და მოლოდინით, რომ კვლავ შესაძლებელია დაბრუნება. და თქვენს ფიქრებში გაისმის კითხვა: "რა მოხდება, თუ მოულოდნელად ჩვენ ...".
მუშაობა. ამ შემთხვევაში, თქვენი საქმიანობა იმოქმედებს, როგორც დადებითი თავდაცვის მექანიზმი ტრავმული აზრებისგან. შეგიძლიათ დაურეკოთ მეგობრებს, რომლებსაც დახმარება სჭირდებათ. ასეთ მომენტებში ჯობია რაიმე გააკეთო არა საკუთარი თავისთვის, არამედ სხვებისთვის. ამ გზით უარის საბაბი არ გექნებათ. შვებულება და თავის ცემა ან დეპრესია არ არის სიტუაციიდან გამოსავალი. მუშაობა გეხმარება არ იფიქრო.
წადი მეგობრებთან ერთად. ადამიანებთან შეხვედრა, მრავალფეროვნება და განსხვავებული გამოცდილება არ დაგტოვებთ მარტო, რაც არ მოგცემთ საშუალებას დაუბრუნდეთ სევდიან ფიქრებს.
გააზიარეთ. ხალხი ამბობს, რომ ტკივილის გაზიარება ნიშნავს მისგან განახევრებას. და მართალია. არ იფიქროთ, რომ ამით თქვენს ახლობლებს ტვირთავთ. მათ შენთვის საუკეთესო სურთ. ისინი მზად არიან ნებისმიერ დროს გასწიონ დახმარების ხელი და შემოგთავაზონ მხარდაჭერილი მხრები, რათა გადაიტანონ ტკივილი. აღიარეთ, რომ გჭირდებათ დახმარება, მხარდაჭერა და დარწმუნება. საუკეთესო ვარიანტი იქნება ფსიქოლოგთან ვიზიტი.
იპოვნეთ ჰობი. იფიქრეთ იმაზე, რაზეც ოცნებობდით, მაგრამ ურთიერთობამ ამის რეალიზების საშუალება არ მოგცა. გააცნობიერეთ თქვენი დაგროვილი იდეები, შეგიძლიათ დაწეროთ ისინი ფურცელზე და დაჰპირდეთ საკუთარ თავს სიის თითოეული პუნქტის შესრულებას. და უმჯობესია დავიწყოთ 1-ლი წერტილიდან. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს მხოლოდ ახალი ცხოვრების დასაწყისია.
იტირე. დიახ, მის გარეშე არა. თუ მოწყენილი ხარ, მძიმე, არ უნდა დაიჭირო იგი. სევდიანი სიმღერები და ნელი მუსიკა ეხმარება. კარგია ცოტა ხნით მარტო ყოფნა. მიეცით საკუთარ თავს დრო ორთქლის გამოსაშვებად. თუ გინდა, შაბათ-კვირა საწოლში გაატარე. ნუ იტყვი, რომ ყველაფერი რიგზეა. თუ გინდა ტირილი და კბილების გახეხვა, გააკეთე ეს. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ყოველთვის არ გააკეთებთ ამას.
მობილიზაცია. მიიღეთ დაშლა, როგორც ახალი დასაწყისი, სუფთა ჰაერი, ახალი გვერდი, ახალი ცხოვრება. წადი წინ და არ გაიხედო უკან. ნება მიეცით წარსული გამოცდილებად იქცეს და არ გადაგიყვანოთ მომავალში.
Ბოდიში. გაბრაზება და წყენა მხოლოდ გტკივა. გადაწყვიტე პატიება. აპატიეთ საკუთარ თავს და ქმარს, რომელიც გიყვართ და, სავარაუდოდ, განაგრძეთ სიყვარული. ეს დაგეხმარებათ გააგრძელოთ გზა. დაანებე თავი და მას შეუძლია ამის გაკეთება. გისურვებთ ბედნიერებას ახალ ცხოვრებაში.
Გჯეროდეს შენი თავის. ხშირად დაშორების შემდეგ ადამიანი კარგავს რწმენას საკუთარი ძალების მიმართ. არ დაგავიწყდეთ, რომ უნიკალური, ღირებული ადამიანი ხართ. თქვენ დაიბადეთ ასე ერთი და ერთადერთი. არავის აქვს იგივე დნმ, ნიჭი ან თუნდაც შენი ხმა. დაიმახსოვრე შენს ყველა ძლიერი და კარგი თვისება. ეს შენი ცხოვრებაა და შეგიძლია შექმნა ისე, როგორც გინდა.
ნუ წახვალ კომპრომისზე. უბრალოდ მოუთმენლად ველი და ყველაფერი კარგად იქნება.

რა არ უნდა გააკეთოთ ქმართან განშორების გადასარჩენად: რჩევა ფსიქოლოგისგან

ზოგჯერ ძნელია ჩვენი ემოციების და ჩვენი მოქმედებების კონტროლი, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ჩვენ ვფლობთ ტკივილს და წყენას. ასეთი გრძნობები, როგორც ზემოთ აღინიშნა, მხოლოდ აძლიერებს ჩვენს ტანჯვას. ქმართან განშორების შემდეგ თავიდან უნდა იქნას აცილებული შემდეგი გავრცელებული შეცდომები.

"ჩემს ქმარს დაშორება"

ისაუბრეთ მხოლოდ ცუდზე თქვენს ყოფილ ქმართან. ან სულაც არა ყველას თვალწინ. გაათავისუფლეთ თქვენი იმედგაცრუება და წყენა ძალიან ახლობელი ადამიანის წინაშე, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება საერთო მეგობრების წინაშე. ეს მათ მხოლოდ დისკომფორტს გაუჩენს და არსებობს რისკი, რომ ისინი გახდებიან თქვენი ყოფილი ქმრის მფარველები. ასეთ სიტუაციაში სასოწარკვეთილი გამოიყურებით.
შეცვალეთ ვარცხნილობა. როცა ქმართან განშორებას განვიცდით, ვცდილობთ შეცვლას. და ჩვენ ვიწყებთ ამ ცვლილებებს ჩვენი გარეგნობით. ეს არ არის საუკეთესო დრო მკვეთრი ცვლილებებისთვის. ძლიერი ემოციების გავლენით ქალები გადაწყვეტენ თმის მოკლედ შეჭრას ან რადიკალურ ფერში შეღებვას. დარწმუნებული იყავით, რომ როდესაც ვნებები გაქრება, თქვენს გადაწყვეტილებას ინანებთ. გახსოვდეთ, ჯერ უნდა გამოუშვათ ორთქლი.
დაწერეთ დრამები სოციალურ ქსელებში. ნორმალურია, როდესაც დაშორების შემდეგ ადამიანები წაშლიან გაზიარებულ ფოტოებს და ცვლიან სტატუსს. მაგრამ სასოწარკვეთილად ნუ გამოაქვეყნებთ ცრემლიან პოსტებს და ციტატებს. ასეთ შემთხვევებში სასაცილოდ გამოვიყურებით.

თვალყური ადევნეთ მის ქმედებებს სოციალურ ქსელებში. დიდი სურვილია ცნობისმოყვარეობის გამო გადახედოს მის გვერდს და ვნახო სევდიანი სასიყვარულო სტატუსები. მაგრამ დიდი ალბათობით თქვენ წააწყდებით მის ბოლოდროინდელ ფოტოებს მეგობრებთან ან ქალებთან ერთად. შენთვის ჯობია ეს არ დაინახო, თუნდაც შენ ხარ დაშლის ინიციატორი.

ეძებეთ ნუგეში ალკოჰოლში. კარგი, კარგი, უფლება გაქვს, ერთი-ორი საღამო გაატარო მეგობრებისა და ალკოჰოლის გარემოცვაში. ალკოჰოლი არასოდეს ყოფილა და არც იქნება ჩვენი პრობლემების გამოსავალი.

გახდი მოღუშული. შეეცადეთ არ შეზღუდოთ კომუნიკაცია საყვარელ ადამიანებთან. რაც არ უნდა რთული იყოს, ნუ იმედგაცრუებთ: გაიკეთეთ თმა და მაკიაჟი, ჩაიცვათ რაიმე ჭკვიანი და გაისეირნეთ მეგობართან ერთად.

რაც არ უნდა გაგიჭირდეთ, გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი გაივლის! წინ გელოდებათ სიყვარულის ახალი მშვენიერი წუთები. როგორც ამბობენ: „როცა ვინმე მიდის, სხვის მოსვლაა.«