როგორ დავაღწიოთ თავი ეჭვიანობას. მიზეზები, როდესაც გოგოს ან ბიჭს ეჭვიანობს ყველასთვის პარტნიორზე. მოკლე ინსტრუქციები, თუ როგორ უნდა მოიშოროს ეჭვიანობა ქმრის მიმართ
არ არსებობს უფრო რთული და დამანგრეველი გრძნობა, ვიდრე ეჭვიანობა. სწორედ ის იწვევს ოჯახში ყველაზე მეტად განქორწინებებს, ჩხუბს და ტრაგედიებსაც კი. სამწუხაროდ, რაც არ უნდა ვცდილობთ დავარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ არ ვიეჭვიანოთ, ამას, როგორც წესი, აზრი არ აქვს. მაგრამ რა უნდა გავაკეთოთ, როგორ დავძლიოთ ეჭვიანობა? ამ კითხვაზე პასუხის გაცემამდე ღირს მტრის პირადად გაცნობა.
რა არის ეჭვიანობა?
ოჯახის ფსიქოლოგები ეჭვიანობას განსხვავებულად განმარტავენ, მაგრამ მათი უმრავლესობა მიიჩნევს, რომ ეს არის სიყვარულის ობიექტის ფლობის მოთხოვნილება. თ.მ. ზასლავსკაია და V.A. გრიშინი ამტკიცებენ, რომ ეჭვიანობას აქვს საკუთარი მახასიათებლები სასიყვარულო ურთიერთობების განვითარების თითოეულ ეტაპზე. თუ შეყვარების დასაწყისშივე ის ასოცირდება ურთიერთგაგების სურვილთან, მაშინ მომავალში ის ვლინდება პარტნიორის შენარჩუნების სურვილით. ამავდროულად, ეს გრძნობა სრულიად უსარგებლოა, რადგან არ გაძლევს საშუალებას დაამყარო ოჯახური ურთიერთობები, პირიქით, ანგრევს მათ.
ასე რომ, ნიუ-იორკის ოჯახის ფსიქოლოგიის ცენტრის „ფსი საოჯახო თერაპიის“ კვლევის მიხედვით, მთავარი ერთგვარად ეჭვიანობას უკავშირდება. იმისათვის, რომ ვუპასუხოთ კითხვას, თუ როგორ უნდა დავძლიოთ ეჭვიანობა და ვიპოვოთ სიმშვიდე, მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ, თუ რატომ ხდება ეს.
ეჭვიანობა ფსიქოლოგიური ტრავმის შედეგად.
თუ ადამიანს საყვარელი ადამიანის ღალატი უნდა განიცადოს, მას შეიძლება განუვითარდეს „ეჭვიანი დამოკიდებულება“ ან მოტყუების მზადყოფნა. ამ მდგომარეობაში მყოფი მამაკაცი გამუდმებით ეძებს საყვარელი ადამიანის საქციელს, რადგან თვლის, რომ თუ მათ ამოცნობის დრო ექნება, თავს დამცირებულად არ იგრძნობს და ტკივილს აიცილებს თავიდან.
ქალები წუხან, თუ და აწამებენ საკუთარ თავს და პარტნიორს გაუთავებელი ეჭვებით. ასეთი დამოკიდებულება შეიძლება იყოს ტრავმის, ან არასწორი აღზრდის შედეგი, როცა ბიჭს ან გოგოს ასწავლიდნენ, რომ საპირისპირო სქესის ნდობა არ შეიძლება. სხვათა შორის, ეჭვიანობას, უმეტეს შემთხვევაში, საფუძველი არ აქვს. ის წარმოიქმნება მხოლოდ შინაგანი ხასიათის მიზეზების გამო.
ეჭვიანობა დამოკიდებულებას ჰგავს.
დაუცველი და შფოთიანი ადამიანები უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი ეჭვიანობისკენ. როგორც წესი, ისინი ხვდებიან ემოციურ დამოკიდებულებაში პარტნიორზე და განიცდიან გაურკვევლობას კავშირის მომავალ ბედთან დაკავშირებით.
ეჭვიანობა, როგორც ძალაუფლების გამოვლინება.
ეჭვიანობის განსაკუთრებულ გრძნობას განიცდიან ზედმეტად ძლევამოსილი ადამიანები, რომლებიც არჩეულს ექცევიან როგორც პირად საკუთრებას და ვერც კი აღიარებენ აზრს, რომ მას აქვს ცალკე ცხოვრების უფლება. ასეთი ადამიანები, როგორც წესი, არ სცემენ პატივს და სიტყვასიტყვით „ახრჩობენ“ პარტნიორს თავიანთი ყურადღებით.
ეჭვიანობა არის საკუთარი გრძნობების პროექცია.
ფსიქოანალიტიკოსებმა, მათ შორის კ.გ. იუნგი ეჭვიანობას განიხილავდა, როგორც შეყვარებულის მოტყუების საკუთარი სურვილის გადაცემას.
როგორ დავძლიოთ ეჭვიანობა?
ასე რომ, ეჭვიანობის ძირითადი მიზეზების გათვალისწინებით, შეგვიძლია რამდენიმე მარტივი რეკომენდაცია მივცეთ მათ, ვისაც სურს თავი დააღწიოს ამ მძიმე გრძნობას.
- მიიღეთ ეჭვიანობის ფაქტი. დაუსრულებლად არ უნდა დაარწმუნოთ საკუთარი თავი და პარტნიორი, რომ საერთოდ არ ეჭვიანობთ. ეს არის პირველი ნაბიჯი თქვენი ურთიერთობის გაუმჯობესებისკენ.
- ჩათვალეთ, რომ აზრი აქვს მხოლოდ თქვენს საყვარელ ადამიანში (ან საყვარელ ადამიანში) ეჭვიანობის ნიშნების ძიებას, თუ დაშორებას აპირებთ. თუ გინდა ბედნიერად იცხოვრო, მაშინ რატომ გჭირდება ტანჯვის ახალი მიზეზები?
- ეჭვიანობა ხშირად პარტნიორის მიმართ უნდობლობის ნიშანია. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გამოჯანმრთელდეთ, გულწრფელად ისაუბრეთ ერთმანეთთან და შეეცადეთ გაიგოთ, რატომ გტანჯავთ ეჭვები.
- თუ ეჭვიანობის გრძნობა გიპყრობთ, ნუ შეინახავთ ემოციებს საკუთარ თავში, ჩამოწერეთ ისინი ქაღალდზე. გარეგნულად გატაცებული გრძნობები აღარ მოგეჩვენებათ ისეთი საშინელი და ალბათ მიხვდებით, რომ ისინი უბრალოდ სასაცილოა.
- თუ საკუთარ თავში ეჭვი გეპარებათ და ფიქრობთ, რომ თქვენი პარტნიორი აუცილებლად იპოვის უკეთესს, იმუშავეთ თქვენი თვითშეფასებით. პირველ რიგში, დაწერეთ, როგორ ფიქრობენ სხვა გოგონები (ან ბიჭები) თქვენზე უკეთესი. შემდეგ დაწერეთ თქვენი მიმზიდველი თვისებები. შეეცადეთ ხაზი გაუსვათ მათ საკუთარ თავში. ყველას აქვს ნაკლი, ვერ გახდები იდეალი, მაგრამ საკუთარი დადებითი თვისებების ოსტატურად ხაზგასმა თავდაჯერებულობას შემატებს.
- ხანდახან დაკარგვის შიში გიბიძგებთ, რომ ყველაფერი გააკეთოთ იმისათვის, რომ ადამიანი დაშორდეთ თქვენგან. თუ დაბლოკავთ თქვენი სულიერის ჰაერს, ცდილობთ მისი (მისი) ცხოვრების ყველა სფეროს თქვენთან ერთად შევსებას, თქვენ მხოლოდ იმას მიაღწევთ, რომ მას სურს თქვენი მოშორება.
- გახსოვდეთ, რომ ეჭვიანობა არ დაგეხმარებათ საყვარელი ადამიანის დაახლოებაში. ერთად იქნებით მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს გსურს. დასასრულს შეგვიძლია ვთქვათ, რომ რაც არ უნდა ძლიერი იყოს ნეგატიური ემოციები, ძალების მოგროვებით თქვენ შეძლებთ ეჭვიანობას და შემდეგ ნამდვილი სიყვარული გახდება შესაძლებელი.
რა თქმა უნდა, თითქმის ყველას გამოუცდია ეს გრძნობა ცხოვრებაში ერთხელ მაინც. უსიამოვნო, მაგრამ შემაშფოთებელი, რომლის უარყოფა არც ისე ადვილია. ის ასოცირდება შიშის, უმწეობის, წყენის, შურის გრძნობებთან. გონებით ადამიანს შეუძლია გაიგოს, რომ ასეთი „თაიგული“ არც სიხარულს მოიტანს და არც სარგებელს, მაგრამ გრძნობები ხშირად უპირატესია გონიერებაზე. ეჭვიანობა შეიძლება ნებისმიერ ადამიანს დაემორჩილოს, მაგრამ ქალის ეჭვიანობას თავისი მახასიათებლები აქვს. სუსტი სქესის წარმომადგენლები უფრო ემოციურები და მიდრეკილნი არიან ფანტაზიისკენ, ამიტომ მათი ეჭვიანობა საკმაოდ ხშირად შორს არის. ქალი მიდრეკილია დიდი ხნის განმავლობაში აგროვებს საკუთარ თავში ნეგატიურ გრძნობებს და ეჭვებს, შემდეგ კი მყისიერად გადაუსხამს ყველაფერს ქმარს, აწუხებს მას. უფრო მეტიც, ეჭვიანობა ხშირად ჩნდება არა მხოლოდ პოტენციური "კონკურენტების" მიმართ, არამედ მეგობრების, კოლეგების, სამსახურის, ქმრის ჰობიების მიმართ... სინამდვილეში, ყველაფრის მიმართ, რაც მის გარშემოა და რა ხდება მის, ცოლის, მონაწილეობის გარეშე. ამ გრძნობის გავრცელების მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს, მაგრამ ყველა არ ფიქრობს ნამდვილ მიზეზებზე, თუმცა ეჭვიანობის საკუთარი წყაროების გაცნობიერება არის პირველი ნაბიჯი მის გასაკონტროლებლად.
ეჭვიანობის მიზეზები
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გესმოდეთ ეს ეჭვიანობის მიზეზიყოველთვის შენშია - ეს არის შენი პრობლემები, კომპლექსები, შიშები, საკუთარი თავის და საკუთარი ცხოვრებისადმი დამოკიდებულება. ამ სცენარში ეჭვიანობის მიზეზი ყოველთვის იქნება, მაგრამ ერთი მიზეზის განეიტრალება პრობლემას ვერ მოაგვარებს, რადგან ყოველთვის იქნება მეორე: თუ ქმარი არ შეწყვეტს მუშაობას ქალი კოლეგების, საყვარელი მანქანის, მეგობრების ან დედის გარემოცვაში. დარჩება. ამიტომ, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ ეჭვიანობის ნამდვილ მიზეზებს. განვიხილოთ ისინი.- ურთიერთობებში თავდაჯერებულობის ნაკლებობა. ბევრი შიში და „მომავლის პირქუში სურათები“ სწორედ დაბალი თვითშეფასებიდან გამომდინარეობს. დროდადრო ყველას შეუძლია თავი დაუცველად იგრძნოს, რაც ნორმალურია. ეს არის თვითგანვითარების სტიმული, მაგრამ ზოგჯერ საკუთარ თავში ეჭვის გრძნობა არ მუშავდება, არამედ გადადის არასრულფასოვნების კომპლექსში. საკმაოდ ხშირად ეს სიტუაცია მწვავდება ორსულობისას, როცა ქალის ემოციები არასტაბილურია ჰორმონალური ცვლილებების გამო, ეჩვევა ცვალებად სხეულს, ბავშვის მოლოდინით გამოწვეულ შეზღუდვებს. ასეთ მომენტებში მომავალი დედაყოველთვის ვერ იქნება დარწმუნებული, რომ იგივე მიმზიდველი და სასურველი რჩება მისი ქმრისთვის.
- ხსნადობა პარტნიორში. „კერპის შექმნა“, მისთვის კარიერისა და ჰობის შეწირვა იწვევს ყველაფრის დაკარგვის სრულიად გასაგებ შიშს, რისგანაც შედგებოდა ცხოვრება და პანიკური ეჭვიანობა. მეუღლეში დაშლისას ქალი ხშირად ამ გზით ავსებს გარკვეულ სიცარიელეს მის ცხოვრებაში ან გარბის დამოუკიდებელი გადაწყვეტილების მიღებისა და პასუხისმგებლობის აუცილებლობისგან.
- კონტროლის წყურვილი. ამ შემთხვევაში ქალს სჭირდება ქმრის ცხოვრების ყველა სფეროში მონაწილეობა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის კარგავს კონტროლისა და სტაბილურობის გრძნობას. ბავშვის მოლოდინში მოლოდინ დედას ხშირად სურს ქმართან გაერთიანება, ეგრეთ წოდებული „ორსული წყვილის“ შექმნა, ამიტომ იმის გაგება, რომ მეუღლეს ზოგჯერ მისგან განცალკევებული საქმეები აქვს, იწვევს ეჭვიანობას. .
- შიში. Ყველა ზემოთხსენებული ეჭვიანობის მიზეზებიარის მრავალფეროვანი შიშის წყარო: ცვლილებები, ღალატი, ტკივილი, სიყვარულის დაკარგვა... შიშის განცდა არის ძლიერი უარყოფითი ენერგია, რომელიც, სამწუხაროდ, ხშირად აქტიურდება ორსულობის დროს, რადგან ორსულ ქალს აქვს გაზრდილი შფოთვა. მომავალი, პასუხისმგებლობა ბავშვის ცხოვრებაზე, ფანტაზიები ჩნდება, დაფუძნებული გრძნობებზე და არა მიზეზზე.
როგორ დავაღწიოთ თავი ეჭვიანობას
1. თქვენი ემოციების გაცნობიერებათქვენ უნდა მიიღოთ ფაქტი, რომ თქვენ განიცდით ეჭვიანობას. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ხშირად უარვყოფთ საკუთარ თავს არასასიამოვნო თვისებებს, პასუხისმგებლობას ჩვენი ზოგჯერ არაადეკვატური რეაქციების მიმართ სხვებზე გადავიტანთ. მაგრამ მართლა შენი ქმრის ბრალია, რომ გაბრაზდი, როცა დაინახე, როგორ მოუჭირა შესასვლელი კარი ლამაზი მეზობლის წინ? ეს არის თქვენი ემოციები, თქვენი ქცევა. თქვენ, როგორც ნებისმიერი ადამიანი, განიცდით ბევრ გრძნობას, მათ შორის ეჭვიანობას. და მხოლოდ თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ მას. შეეცადეთ დააკვირდეთ თქვენს ეჭვიანობას ცოტა ხნით, გაიგოთ, რა სპეციფიკური შეგრძნებებისაგან და გამოცდილებისგან შედგება, გაანაწილეთ: შიში, უძლურება, ბრაზი, შური... განსაზღვრული შეგნებული ემოციები კარგავს ძალაუფლების ნაწილს ადამიანზე.
2. ეჭვიანობის მიზეზის დადგენა
თქვენ უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს კითხვა: „რისი მეშინია იმდენად, რომ ეჭვიანობა დავიწყე? რა მიშლის ხელს ნორმალურ ცხოვრებას? ეს შეიძლება იყოს მარტო ყოფნისა და შვილის უმამოდ აღზრდის შიში, ან გაურკვევლობა იმისა, რომ შეიძლება გიყვარდეს და უკეთესი არ ეძებო, ქმრისთვის მიმზიდველობის დაკარგვის შიში და ა.შ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ უნდა იპოვოთ ეჭვიანობის საკუთარი მიზეზები, რაც გულისხმობს საკუთარ თავში ჩახედვას და ნაკლოვანებებისა და კომპლექსების შეხვედრას. მხოლოდ ამის შემდეგ, საკუთარ გრძნობებზე პასუხისმგებლობის აღებით და პრობლემის წარმოშობის პოვნაში, შეგიძლიათ გადახვიდეთ მის დაუყოვნებლივ გადაწყვეტაზე.
3. შიშებთან გამკლავება
ეჭვიანობას ყოველთვის თან ახლავს შფოთვა და შიშები. ემოციურ ქალს, განსაკუთრებით მომავალ დედას, შეუძლია რაიმე იფიქროს. მაგრამ შიშის გრძნობის მიღმა, როგორც წესი, არაფერი დგას - ჩვენი ფანტაზია ჩერდება საშინელ სიტუაციაში და შემდგომ არ უყურებს შედეგებს. ასეთ ვითარებაში უმჯობესია არ დაიმალოთ თქვენი შიშები, არამედ შეხვდეთ მათ „პირისპირ“. წარმოიდგინეთ, რომ ყველაზე უარესი უკვე მოხდა და ამის შესაბამისად განსაზღვრეთ თქვენი სამოქმედო გეგმა - სასურველია წერილობით. დავუშვათ, ქმარი ნამდვილად გადაწყვეტს შენს მიტოვებას და შენ მარტო უნდა გაზარდო შვილი. Რას აპირებ? ალბათ ცოტა ხნით მოწყენილი და დეპრესიული იქნებით. მაგრამ შემდეგ ყურადღება მიაქციეთ თქვენს პატარას, რომელსაც სჭირდება ბედნიერი დედა, გარდა ამისა, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ დაურეკოთ ნათესავებსა და მეგობრებს, ხოლო ქმრის მშობლებს შეუძლიათ ყველა შესაძლო დახმარება გაუწიონ. მაშინ შეეცდები იპოვო სამუშაო სახლში, რადგან დღეს ამის უამრავი შესაძლებლობაა... ასე რომ, ღირს ახლა ეჭვიანობით გააფუჭო შენი ცხოვრება, თუ ასეთია, თუნდაც შენთვის, ერთი შეხედვით, ყველაზე საშინელებაც კი მოხდა. გამოსავალი?
.jpg)
.jpg)
ეჭვიანობა შეიძლება დამღუპველი იყოს როგორც ადამიანის ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის (განსაკუთრებით მაშინ, როცა მომავალი დედა ეჭვიანობს), ასევე მეუღლესთან ურთიერთობისთვის. მაგრამ ეჭვიანობა იმდენად „კონცენტრირებული“ ხდება მაშინ, როცა ის იმპულსურია, როცა ის რეპრესირებული ნეგატიური ემოციებიდან მოდის. ეჭვიანობა აღიქმება როგორც ცუდ, შუბლშეკრულ გრძნობად, ამიტომ ბევრი მზადაა ბოლომდე დამალოს იგი, რცხვენია და საკუთარ თავს ადანაშაულებს მის განცდაში. და ეს კიდევ უფრო აძლიერებს ემოციებს და ამცირებს კონტროლს. ნება მიეცით იეჭვიანოთ, მაგრამ არა ყოველთვის, არამედ მკაცრად განსაზღვრულ დროს, მაგალითად, კვირაობით სადილამდე. დაუსვით საზღვრები თქვენს ეჭვიანობას. აუხსენით თქვენი საქციელი თქვენს მეუღლეს და სთხოვეთ მას თქვენთან ერთად თამაში. ამრიგად, ეჭვიანობა შეიძლება იქცეს მცირე ოჯახურ ტრადიციად, რომელიც მოგვიანებით შეიძლება გავიხსენოთ სიცილით.
10. ფსიქოლოგიური კონსულტაცია
ეჭვიანობა რთული გრძნობაა, ამიტომ მასთან დამოუკიდებლად გამკლავება ადვილი არ არის. თუ გრძნობთ, რომ სიტუაცია უკონტროლოა, ყოველთვის შეგიძლიათ მიმართოთ ფსიქოლოგს, რომელიც დაგეხმარებათ იპოვოთ სწორი გზა თქვენი გრძნობების დასამშვიდებლად. თუ რაიმე მიზეზით არ შეგიძლიათ მიმართოთ ასეთი სპეციალისტის დახმარებას, შეეცადეთ იპოვოთ "საიდუმლო პირი" თქვენს გარემოში: მეგობარი, და ან დედა - ადამიანი, რომელსაც უსმენთ. საჭიროების შემთხვევაში, დაუკავშირდით მას, განიხილეთ მომხდარი მოვლენები და თქვენი გრძნობები, გამოხატეთ თქვენი გრძნობები, გაიგეთ ისინი. მნიშვნელოვანია, რომ ყველა ნეგატიურმა ემოციამ გამოსავალი მიიღოს და არ დაგროვდეს.
ყველამ უნდა იგრძნოს თავი თავისუფლად, თუნდაც ოჯახში ყოფნა. ეს არის ჩვენი შინაგანი მოთხოვნილება, რომლის გარეშე შეუძლებელია თავი სრულფასოვან ადამიანად იგრძნო და ბედნიერი იყო. და ეჭვიანობა ზღუდავს ორივე მეუღლის თავისუფლებას, რადგან ის აწესებს კონტროლს ერთზე და ითვისებს მეორის გრძნობებს. არ უნდა შეეგუოთ ამ ნეგატიურ გრძნობას, უმჯობესია ისწავლოთ ურთიერთობების დამყარება ნდობაზე და არჩევანის თავისუფლებაზე, ვიდრე იძულებასა და შეზღუდვაზე.
ბევრ გოგონას უშუალოდ იცნობს ეჭვიანობა. ეჭვიანობენ თავიანთ საყვარლებზე, მეუღლეებზე, შვილებზე და სხვა ადამიანების კარგ მეგობრებზეც კი, თუ დაიწყება ჩანდეს, რომ ისინი ნაკლებად ყურადღებიანი გახდნენ ჩვენს მიმართ. ამიტომ კითხვა, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ ეჭვიანობა, ხშირად ისმის ფსიქოლოგის კონსულტაციებზე ან მეგობრებთან ყოველდღიურ ურთიერთობაში.
უნდა გვესმოდეს, რომ ეჭვიანობა ძნელია დადებით გრძნობებს მიაკუთვნო. პირიქით, ასეთი გამოცდილება ადამიანს შიგნიდან აზიანებს, ისევე როგორც მჟავას და აუარესებს ურთიერთობას პარტნიორთან. მაგრამ თქვენ მაინც შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მათ, თუ ყველა ღონეს გამოიყენებთ და დაძაბავთ ნებისყოფას.
ეს გრძნობა ჩნდება მაშინ, როდესაც ადამიანი განიცდის სიყვარულის ნაკლებობას, ყურადღებას მნიშვნელოვანი ადამიანების მხრიდან, გარდა ამისა, იწყება ჩანდეს, რომ სრულიად განსხვავებული ადამიანი იღებს ყველა ამ ემოციას. თუ გოგონა მუდმივად ეჭვიანია და სრულიად განსხვავებული პიროვნებების მიმართ, მაშინ შეიძლება ვისაუბროთ ხასიათის თვისებაზე - ეჭვიანობაზე.
ეჭვიანი - შეყვარებული მამაკაცი, ასე განიხილება საზოგადოებაში. მეტიც, ბევრი დარწმუნებულია, რომ სიყვარული და ეჭვიანობა ერთმანეთთან მჭიდრო კავშირშია და ერთი მეორის გარეშე შეუძლებელია. თუმცა, ასეთი მოსაზრება აშკარად მცდარია.
ეჭვიანობისა და ეჭვიანობის ფესვები სიყვარულში არ არის, პირიქით, უარყოფითი ემოცია ყოველმხრივ ხელს უშლის სიყვარულის გაძლიერებას და ურთიერთობების წინსვლას.
ეჭვიანობა გამოწვეულია რამდენიმე ფაქტორით. განვიხილოთ ისინი უფრო დეტალურად.
- Დაბალი თვითშეფასება.შესაძლოა, ეს პიროვნული თვისება ეჭვიანობის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. მაგალითად, ქვეცნობიერის დონეზე, გოგონას ეჩვენება, რომ ის არ არის საკმარისად მიმზიდველი, საკმარისად ჭკვიანი მისი რჩეულისთვის.
- საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიში.ეჭვიან ადამიანს ეშინია საყვარელი ადამიანის დაკარგვის ან არ მიიღოს ის, რაც მას სჭირდება. ეს ფაქტორი ერთმანეთთან არის დაკავშირებული საკუთარ თავში ეჭვთან, როდესაც ადამიანს, რომელიც საკუთარ ღირსებებში ეჭვობს, ეშინია პარტნიორთან განშორების, მათ შორის ვნების ახალი ობიექტის პოვნის შიშის გამო.
- ეგოიზმი.ჩვენ ყველანი გარკვეულწილად ეგოისტები ვართ, მაგრამ ეჭვიანი ადამიანები საყვარელ ადამიანებს თავიანთ საკუთრებად მიიჩნევენ და ვერც კი ბედავენ იფიქრონ, რომ შეუძლიათ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა. შედეგად, ეჭვიანობის მსხვერპლები მოკლებულნი არიან საკუთარ სურვილებს, საჭიროებებსა და უფლებებს.
- წარსულის უარყოფითი გამოცდილება.წინა ურთიერთობები, რომლებშიც იყო ღალატი, მოტყუება, ხშირად იწვევს გოგოს ან ბიჭს ეჭვიანობს ახალ პარტნიორზე და ეჭვობს მას ღალატისკენ.
"ყველა თავისი გარყვნილების მიხედვით ფიქრობს" - ცნობილი ხალხური სიბრძნე ამ საქმესძალიან შესაბამისი. ეჭვიანი ადამიანები ხშირად თავად განიკითხავენ საყვარელს, ანუ ანიჭებენ მათ იგივე მიდრეკილებებს და ჩვევებს.
დიდი ალბათობით, შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ თავად ეჭვიანი ახალგაზრდა მამაკაცი ან გოგონა ღალატობს პარტნიორებს, მაგრამ არ სურს, რომ მას იგივე მოექცნენ.
ეს ემოცია ყოველთვის უარყოფითია? ფიგურალურად რომ ვთქვათ, ეჭვიანობა სუნელია. თუ ის დოზირებულია, მაშინ ერთად ცხოვრება შეიძლება გახდეს უფრო "გემრიელი" და საინტერესო. თუმცა, ამ სანელებლის გადაჭარბებული გამოყენებით, კერძს არავინ შეჭამს.
გარდა ამისა, ეჭვიანობამ შეიძლება დადებითი როლი შეასრულოს, როდესაც ადამიანი აცნობიერებს თავის ნაკლს, გადახედავს საკუთარ ქცევას და ცვლის შეხედულებას პარტნიორთან ურთიერთობაზე. მაგრამ ამისთვის აუცილებელია ეჭვიანობის უარყოფითი შედეგების გაცნობიერება.
არსებობს მთელი რიგი უარყოფითი ფაქტორები.
- ეჭვიანი ადამიანი მუდმივ ფსიქიკურ დისკომფორტს განიცდის, რადგან მთელი მისი არსებობა მოწამლულია უნდობლობითა და შიშებით. არ არის გამორიცხული სტრესის და თუნდაც სომატური დაავადებების გაჩენა.
- ეჭვიანობის შედეგი შურია. ამავდროულად, ეჭვიან გოგონას ან ახალგაზრდას შურს ყველას, ვისთანაც საყვარელ ადამიანს კარგი ურთიერთობა აქვს. შური არის უკიდურესად არაპროდუქტიული და დესტრუქციული ემოცია, რომელიც უბიძგებს არასასურველ ქმედებებს.
- ეჭვიანი ყოველთვის პარტნიორზე (ახლო ადამიანზე) არის დამოკიდებული. ნებისმიერი შეურაცხყოფა ათჯერ მრავლდება და ყოველი კომპლიმენტი და სასიამოვნო სიტყვა ნარკოტიკივით მოქმედებს. შედეგად იქმნება მტკივნეული, დესტრუქციული კავშირი.
- ეჭვიანობა ხშირად ანგრევს ურთიერთობებს. ცოტას სურს იყოს კონტროლირებადი, ბულინგი, არარსებულ ცოდვებში ეჭვი. შედეგად, ქორწინებები იშლება, მეგობრობა იშლება, მშობლისა და შვილის ურთიერთობა არასწორია.
ამრიგად, შეგვიძლია მოკლე დასკვნის გაკეთება: ეჭვიანობა გამართლებულია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის აძლიერებს საყვარლის ვნებას ერთმანეთის მიმართ ან ასტიმულირებს ადამიანს საკუთარ თავზე იმუშაოს. მაგრამ ამავე დროს, მნიშვნელოვანია, რომ ეს იყოს დროებითი.
ყველა სხვა სიტუაციაში ეს გრძნობა მხოლოდ წამლავს ადამიანის სულს, იწვევს უამრავ პრობლემას ფსიქიკასთან და სხეულის ჯანმრთელობასთან, ანგრევს სიყვარულს და მეგობრობას. ამიტომ, ჯობია მისგან თავის დაღწევა.
ეჭვიანი ქცევის „სიმპტომები“.
ეჭვიანობის გამოვლინებები დამოკიდებულია თავად ადამიანის მახასიათებლებზე, მის ხასიათზე და ტემპერამენტზე. მაგალითად, შეიძლება იყოს უსაფუძვლო გაბრაზება, ჩხუბი, კონტროლი მესამე პირებთან კომუნიკაციაზე. ეჭვიანი ადამიანი ხშირად კითხულობს სახლის გარეთ გატარებულ დასვენებას, ელოდება სამსახურს ან სკოლას, სწავლობს ტელეფონს, ელექტრონულ ფოსტას და SMS-ს.
კიდევ ერთი ვარიანტია სათაყვანებელი ობიექტის ყურადღების მიპყრობის სურვილი. ამ შემთხვევაში ეჭვიან ადამიანებს გარეგნობის შეცვლაც კი შეუძლიათ იდეალური პარტნიორის შესაბამისად. მაგალითად, მსუქანი გოგონები იკლებენ წონაში, ხდებიან ქერა ან შავგვრემანი და ა.შ.
ამავდროულად, შესაძლებელია განვასხვავოთ ეჭვიანობის გამოვლინებები ქალებში და ძლიერი სქესის წარმომადგენლებში. საყვარელი ქალბატონები ხშირად იკვლევენ საკუთარ თავს, განიცდიან შფოთვას, მაგრამ ზოგიერთ სიტუაციაში ისინი ეჭვიანობის სცენებს ახვევენ და პარტნიორებს ისტერიულ შეტევებს ავლენენ.
ახალგაზრდები ცდილობენ გააკონტროლონ თავიანთი საყვარლები, შესაძლოა ფიზიკური ძალის გამოყენებაც კი (თავდასხმამდე). ზოგიერთი მამაკაცი უფრო მკაცრი და ცივი ხდება ვნების ობიექტებთან ურთიერთობისას.
და მაინც, შესაძლებელია ეჭვიანობის საერთო „სიმპტომების“ იდენტიფიცირება:
- გაზრდილი მიჯაჭვულობა ვნების ობიექტთან;
- სურვილი გააკონტროლოს თავისი ქმედებები, შეზღუდოს კომუნიკაციის წრე;
- ურთიერთობის შფოთვა;
- საყვარელ ადამიანთან სიახლოვის სურვილი;
- უარყოფითი იმ ადამიანებთან მიმართებაში, რომლებიც ურთიერთობენ და ურთიერთობენ ეჭვიანობის ობიექტთან.
არცთუ იშვიათად ეჭვიანი ადამიანები მალავენ საკუთარ ნეგატიურ ემოციებს, ან ამით შერცხვენილნი, ან იმის შიშით, რომ ვნების ობიექტი ურთიერთობას დაასრულებს. კარგია, თუ ეჭვიანობას უბრალო ნებისყოფით უმკლავდება, მაგრამ ყველაზე ხშირად ამ მდგომარეობის ღრმა შესწავლაა საჭირო.
ასე რომ, თქვენ გადაწყვიტეთ გამორიცხოთ ისეთი უსიამოვნო გრძნობა, როგორიც არის ეჭვიანობა შეყვარებულთან, შვილთან, მშობლებთან ან სხვასთან ურთიერთობიდან. დაუყოვნებლივ ვთქვათ, რომ ეს პროცესი არ არის სწრაფი, მაგრამ ფსიქოლოგების რეკომენდაციები გეტყვით, თუ როგორ დააჩქაროთ იგი.
წინასწარი ეტაპი
- აღიარეთ საკუთარ თავს, რომ ეჭვიანობით „ავად ხართ“.ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობა ნებისმიერი ნეგატიური განცდის გადასაჭრელად. როგორც კი გააცნობიერებ და მიიღებ შენს თავისებურებას, შესაძლებელი იქნება ამ მდგომარეობის დაძლევის გეგმების შედგენა.
- შეეცადეთ დაადგინოთ ეჭვიანობის ნამდვილი ფონი საყვარელი ადამიანის მიმართ.იქნებ პათოლოგიურად გეშინიათ საყვარელი ადამიანის დაკარგვის? დაბალი თვითშეფასება გიშლის ხელს მის გვერდით ღირსეული ადგილის დაკავებაში? შეყვარებულმა გიღალატა აქამდე? მიზეზის გაგება შესაძლებელს გახდის კომპლექსების დასაძლევად სამუშაოების გააქტიურებას.
- შეეცადეთ გააანალიზოთ გრძნობებიგამოცდილი ეჭვიანობის შეტევაში. ეჭვიან ადამიანს შეუძლია განიცადოს შიში, ბრაზი, შური, ზიზღი, შფოთვა და ა.შ. ემოციური სპექტრის გაგების შემდეგ, თქვენ უფრო ადვილად აკონტროლებთ საკუთარ გრძნობებს გადაჭარბებული ეჭვის მორიგი აფეთქების დროს.
- აღიარეთ ეჭვიანობის ობიექტი თქვენს ემოციებში.ამავდროულად, არ არის აუცილებელი საკუთარ თავზე დამამცირებელი ლაპარაკი („ცუდი ვარ, ბოროტი ვარ“), საკმარისია ისაუბრო იმაზე, თუ როგორ გრძნობ თავს, როცა შენი შეყვარებული აყოვნებს ტანჯვისა და ბრალდებების გარეშე. მაგალითად: „ვღელავ, როცა სახლში დროულად არ მოდიხარ“ ან „მეწყინება, თუ სხვა ქალებს ეფლირტავ“.
ამრიგად, აუცილებელია იმის გაგება, რომ თქვენ გაქვთ პრობლემა და მისი მოგვარებაა საჭირო. მხოლოდ ამ შემთხვევაში იქნება შესაძლებელი საკუთარ თავზე და ურთიერთობებზე შემდგომი მუშაობის გეგმის დახატვა. არ უნდა უარყოთ ეჭვიანობის არსებული უარყოფითი „სიმპტომები“.
იმუშავე საკუთარ თავზე
- მოექეცით საკუთარ თავს უკეთესად.როგორც უკვე აღვნიშნეთ, დაბალი თვითშეფასება ეჭვიანობის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. უსაფუძვლო ეჭვიანობისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა შეცვალოთ დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, ისწავლოთ საკუთარი პიროვნების, პლიუსებისა და ძლიერი მხარეების დაფასება და პატივისცემა. რა თქმა უნდა, ამისთვის დიდი შრომა მოგიწევთ: უარი თქვით ნებისმიერ ჩვევაზე, შეცვალეთ ვარცხნილობა, დარეგისტრირდით ფიტნესზე. ანუ გააკეთო ისეთი რამ, რაც შენს თვალში გაზრდის შენი პიროვნების ღირებულებას.
- „მოიზიდე“ დადებითი ემოციები.ფსიქოლოგები გირჩევენ, უფრო ხშირად იფიქროთ იმაზე, თუ რა იზიდავს თქვენს საყვარელს. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი ძლიერი მხარე, თვისება, რომელიც მოსწონს თქვენს საყვარელ ადამიანს (მეგობარს, მეუღლეს). უპირატესობების ჩამონათვალთან დაკავშირებით, აუცილებელია მათი დემონსტრირება უფრო ხშირად პარტნიორთან.
- იყავი დაკავებული.ინტრუზიული აზრებისგან ყურადღების გადატანა შესანიშნავი იდეაა. შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საყვარელი აქტივობები (კითხვა, ხატვა და ა.შ.), აირჩიოთ ჰობი. გარდა იმისა, რომ შეამჩნევთ გარკვეულ ეფექტს საქმიანობის შედეგების სახით, შეგიძლიათ დაივიწყოთ საყვარელი ადამიანის კონტროლის სურვილიც.
- აირჩიეთ ნეგატიური გრძნობების უსაფრთხოდ განთავისუფლების მეთოდი.როგორც ვარიანტი - ურთიერთგაგების შეყვარებულთან კომუნიკაცია, დღიურის შენახვა, მიმოწერა ადამიანებთან, ვინც იგივე პრობლემას წააწყდა თემატურ ფორუმებზე, სპორტდარბაზში ვარჯიში (მაგალითად, მსხლის ცემა). მნიშვნელოვანია აირჩიოს ყველაზე შესაფერისი გზა სიბრაზისა და ბრაზისგან თავის დასაღწევად.
თუ ხვდები, რომ გრძნობებს დამოუკიდებლად ვერ გაუმკლავდები და ეჭვიანობა ნამდვილად ერევა ცხოვრებაში, უნდა იფიქრო ფსიქოლოგთან დაკავშირებაზე. გამოცდილი სპეციალისტი დაგეხმარებათ იპოვოთ დამხმარე პუნქტები და გამოასწოროთ სიტუაცია თქვენს სასარგებლოდ.
ურთიერთობის სამუშაო
- ისწავლეთ ნდობა.თუ პარტნიორი არ იძლევა უნდობლობის რეალურ მიზეზებს, შეეცადეთ თავად არ შექმნათ მტკიცებულებები. ეს რთულია, რადგან აუცილებელია წინა გამოცდილების, თანდაყოლილი ეჭვის და ა.შ. მაგრამ თუ მოახერხებთ საყვარელი ადამიანის თავისუფლების მინიჭებას, ის უკეთესად მოგექცევათ, რის შედეგადაც თქვენი შიშები და შფოთვა შემცირდება.
- შეცვალეთ ფორმულირება.თუ კონტროლი და სურვილი, რაც შეიძლება მეტი იცოდეთ საყვარელი ადამიანის ან საყვარელი ადამიანის ცხოვრებაზე, არ გაქრება ქცევითი რეპერტუარიდან, შეეცადეთ მაინც ჩამოაყალიბოთ კითხვები და სურვილები სხვაგვარად. მაგალითად, კატეგორიული მოთხოვნის ნაცვლად, მეუღლეს შეუძლია ახსნას, სად იყო სამუშაოს შემდეგ, შეგიძლიათ უფრო რბილი შეკითხვა დაუსვათ: "დღემ კარგად ჩაიარა?" ან "რამე გაწუხებს?"
- არ შეინახოთ ადამიანი თქვენთან ახლოსდა ერთად მოაწყონ დასასვენებელი აქტივობები. არ არის საჭირო საყვარელი ადამიანის იძულება, რომ ყოველთვის იქ იყოს. ბევრად უკეთესია ერთობლივი გართობის ორგანიზება, მაგრამ, რა თქმა უნდა, აუცილებელია ამის გაკეთება ისე, რომ არ გამოიყურებოდეს ინტრუზიულად. შეგიძლიათ ერთად ეწვიოთ კინოთეატრებს, იაროთ სპორტდარბაზში, იაროთ სათევზაოდ, ბოლოს და ბოლოს.
- „გამოიმუშავეთ“ დადებითი ემოციები.უხეშობა, ბრაზი, შური და სხვა ნეგატივი მხოლოდ ზრდის უფსკრული ადამიანებს შორის. ამიტომაც ფსიქოლოგები გირჩევენ დადებითი ემოციების „ჩართვას“ როგორც კი ეჭვიანობის ობიექტის გაკონტროლების სურვილი გაუჩნდებათ. საიდუმლო არ არის, რომ ქვეცნობიერის დონეზე ადამიანი იზიდავს ენერგიით, პოზიტივით და კეთილგანწყობით სავსე ადამიანს. გაბედე!
პოზიტიური ემოციების გამოხატვის უნარი შეიძლება და უნდა მოხდეს. ეცადეთ, სარკესთან ან ნათესავებთან ურთიერთობისას მჟავე სახე არ გამოიჩინოთ, პირიქით, გაიღიმეთ, თქვით სასიამოვნო სიტყვები და გააკეთეთ კომპლიმენტები. ეს ყველაფერი მალე ჩვევად იქცევა და თქვენი ცხოვრების ნაწილი გახდება.
ეჭვიანი ქცევის ინდივიდუალური შემთხვევები
გოგოები და ქალები ეჭვიანობენ არა მხოლოდ ნამდვილ პარტნიორზე. უსიამოვნო განცდა შეიძლება გამოიწვიოს ჯენტლმენის ყოფილმა შეყვარებულებმა, მისმა შვილებმა წინა ქორწინებიდან. გარდა ამისა, ზოგი ახერხებს ეჭვიანობდეს თუნდაც ყოფილი მეუღლის ან შეყვარებულის მიმართ, თუმცა დიდი ხანია დაშორდნენ და სხვა ურთიერთობებშიც შევიდნენ. განვიხილოთ რამდენიმე სიტუაცია უფრო დეტალურად.
ეჭვიანობა ყოფილი მეუღლის მიმართ
მშვიდი გონების მქონე ყველა ქალს არ უშვებს თავის ყოფილ შეყვარებულს "თავისუფალ ცურვას". ზოგიერთი განშორების შემდეგაც აგრძელებს ტანჯვას, იტანჯება ეჭვიანობით. ეს მარტივად აიხსნება ეგოიზმით და მათი ქონების განშორების სურვილით, რომლის კატეგორიაშიც ყოფილი მეუღლე გადის. Რა უნდა ვქნა?
- მიიღეთ საბოლოო შესვენების ფაქტი და აღიარეთ, რომ ყოფილ ჯენტლმენს აქვს პირადი ცხოვრების მოწყობის უფლება.
- აბსტრაქტი ყოფილი ურთიერთობიდან, გადააქციე ის მოგონებად.
- მადლობა წარუმატებელ ცხოვრების პარტნიორს ყველა სიკეთისთვის, სასიამოვნო წუთებისთვის ან ცხოვრების წლებისთვის.
- თუ ადამიანი მოღალატე იყო თქვენ მიმართ, აპატიეთ მას. თუ განაწყენებული, კვლავ გამოიჩინეთ გულუხვობა.
ყველა ეს ქმედება არა მხოლოდ დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ეჭვიანობას ყოფილი ცხოვრების პარტნიორისთვის, არამედ მოგამზადებთ ახალი ურთიერთობისთვის, რომელიც აუცილებლად იქნება უფრო წარმატებული.
ეჭვიანობა შეყვარებულის ყოფილ შეყვარებულებზე
ხშირად, ახალი ურთიერთობები მარცხდება, რადგან ჩვენ ეჭვიანობთ საყვარელი ადამიანის წარსულზე. უარყოფითი ემოციების მთავარი მიზეზი არის ყოფილ ვნებებთან შედარების შიში და იმის შიში, რომ რაღაც მომენტში შეიძლება დაუბრუნდეს მათ.
რა უნდა გააკეთოს ამ სიტუაციაში? კიდევ ერთხელ უნდა გესმოდეთ, რომ თუ მან გირჩევნია, მაშინ იმ სხვა ქალებზე უკეთესი ხარ. მაშასადამე, თქვენ წინაშე დგახართ, რომ არ დატანჯოთ იგი ეჭვიანობის შეტევებით, არამედ ყველა საშუალებით (გონივრული დოზით) დაარწმუნოთ იგი გაკეთებული არჩევანის სისწორეში.
ეჭვიანობა მეუღლის შვილებზე
მსგავსი განცდა ხშირად უჩნდებათ იმ ქალებს, რომლებიც ხვდებიან ან ქორწინდებიან მამაკაცზე, რომელსაც უკვე აქვს ქორწინების გამოცდილება და, შესაბამისად, შვილებიც. ამავდროულად, უნდა გვესმოდეს, რომ სინამდვილეში თქვენ ეჭვიანობთ არა ბავშვზე, არამედ თქვენი პარტნიორის ყოფილ ცოლზე. რამდენიმე რჩევა დაგეხმარებათ სიტუაციის გამოსწორებაში.
- უარი თქვით ბავშვებთან შეხვედრისა და კომუნიკაციის აკრძალვებსა და შეზღუდვებს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის დაიწყებს არჩევანს თქვენსა და შთამომავლობას შორის და სავარაუდოა, რომ უპირატესობას ამ უკანასკნელს მისცემს.
- მოაწყეთ შეხვედრები თქვენს მხარეში. ამავდროულად, თუ ბავშვთან ურთიერთობა არასასიამოვნოა თქვენთვის ან არ შეგიძლიათ აიძულოთ "ბედნიერებით გასხივოსნება", უბრალოდ ამჯერად წადით დედასთან, შეყვარებულთან.
- იდეალურ შემთხვევაში, უმჯობესია ბავშვებთან მეგობრობა. ბავშვთან თბილი ურთიერთობა საშუალებას მოგცემთ დაუახლოვდეთ მეუღლეს, გარდა ამისა, შეყვარებულთან ურთიერთობაში კარგ მოკავშირეს მოიპოვებთ.
არასოდეს ისაუბროთ უარყოფითად თქვენი მეუღლის შვილებზე, თუნდაც შეყვარებულებთან საუბრისას. სამწუხაროდ, ვერავინ მოგცემთ გარანტიას, რომ თქვენი სიტყვები არ მიაღწევს არასასურველ მიმღებებს. შედეგად, დაუფიქრებლობამ შეიძლება ურთიერთობების გაწყვეტამდეც კი გამოიწვიოს.
დასკვნა
ეჭვიანობა რთული განცდაა, უფრო მეტიც, ემოციების ერთობლიობა, რომლებიც იმდენად მჭიდროდ არის გადახლართული, რომ უკიდურესად რთულია ლიდერის პოვნა და ძაფების პლექსის გახსნა. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეჭვიანობა არ არის „სიყვარულის“ სინონიმი, ამიტომ უნდა ვებრძოლოთ ზედმეტ უნდობლობას და ეჭვს.
საკუთარ თავზე კომპეტენტური და მუდმივი მუშაობა არამარტო შეამცირებს არასასურველი ვნებების სიმძაფრეს, არამედ გააძლიერებს სიყვარულს, ურთიერთგაგებას და გაზრდის ერთმანეთის მიმართ პატივისცემას. შედეგად, თქვენ გექნებათ ნაკლები მიზეზი, რომ ნეგატიურად აღიქვათ გარშემომყოფი სამყარო.
გამარჯობა, მე ვარ ნადეჟდა პლოტნიკოვა. წარმატებით სწავლობდა სუსუ-ში სპეციალურ ფსიქოლოგად, მან რამდენიმე წელი დაუთმო განვითარების პრობლემების მქონე ბავშვებთან მუშაობას და მშობლების რჩევებს ბავშვების აღზრდაში. მიღებულ გამოცდილებას სხვა საკითხებთან ერთად ვიყენებ ფსიქოლოგიური სტატიების შექმნაში. რა თქმა უნდა, არავითარ შემთხვევაში არ ვიქნები პრეტენზია, როგორც საბოლოო ჭეშმარიტება, მაგრამ იმედი მაქვს, რომ ჩემი სტატიები დაეხმარება ძვირფას მკითხველს გაუმკლავდეს ნებისმიერ სირთულეს.
უსაფუძვლო ეჭვიანობაა. საიტის ბევრი სტუმარი სვამს კითხვას: როგორ დავაღწიოთ თავი ეჭვიანობასქმარს, მის კაცს, შეყვარებულს... რა უნდა გაკეთდეს ამისათვის? საჭიროა ფსიქოლოგის რჩევა...
სოციალურ ქსელებზე დამოკიდებულების განვითარებით და მათში ხშირი გაცნობით, ზოგიერთი ადამიანი ინტერნეტში ეჭვიანობს... სანამ რეალურ ურთიერთობას დაიწყებს.
რა არის ეჭვიანობა სასიყვარულო ურთიერთობაში - უკვე დავწერე, მაგრამ მიუხედავად ამისა, ეჭვიანობის გრძნობას აქვს უნიკალური, ჩვეულებრივ, წმინდა ინდივიდუალური ხასიათი.
როგორ დავაღწიოთ ეჭვიანობა ქმრის მიმართ - კითხვა ფსიქოლოგისთვის
გამარჯობა, მითხარი გთხოვ როგორ მოვიშოროთ ეჭვიანობა- ეჭვიანობის გიჟური გრძნობა?მოკლედ ჩემს შესახებ: კატია, მე ვარ 23 წლის, ჩემი ქმარიც, 16 წელია ვიცნობთ ერთმანეთს (ერთ კლასში ერთად ვსწავლობდით და ის ყოველთვის მირბოდა უკან), მაგრამ ერთად მხოლოდ 2 წელი, დავქორწინდით გასული წლის სექტემბერი, ბავშვები არ არიან.
ჩემი პრობლემა გამაგიჟებს! მე ძალიან ვეჭვიანობ ჩემს მეუღლეზე, უკვე დაიწყო იქამდე მისვლა, რომ მის ტელეფონს ყოველდღე ვამოწმებ, გამუდმებით რაღაცაში მეეჭვება... ეს შესაძლებელია და არა უსაფუძვლოდ. ძალიან ხშირად ურეკავს გოგოებს, რომლებთანაც ვიცი, რომ არანაირი სამუშაო ინტერესი არ აქვს... სწორედ ამიტომ, როგორც მგონია, დამეწყო ეჭვი... უბრალოდ, თუ არ გაითვალისწინებ ანგარიშო ეს ზარები, ჩვენთან ყველაფერი კარგადაა, ყურადღებას მაქცევს, ჩუქნის და ვგრძნობ, რომ უყვარს...
გარდა იმისა, რომ ის მაინც არ მეპყრობოდა ისე პატივმოყვარეობით, როგორც ადრე, ახლა მისი აზრი მისთვის უფრო მნიშვნელოვანია ბევრ საკითხში, ვიდრე ჩემი (თუმცა ადრე პირიქით იყო), ის მექცეოდა როგორც პრინცესას. , მადიდებდა, მაგრამ პირიქით, ბევრად გვიან შემიყვარდა, ყოველთვის ისე ვექცევი, როგორც ბიჭს, რომელიც არ მომშორდება, ახლა კი პირიქითაა, კუდივით მივრბივარ უკან. ! და მე მესმის, რომ ეს ასევე სხვა პრობლემაა ...
ჩემი ეჭვიანობა უკვე გამაგიჟებს, ყველაფერში დაჭერას ვეძებ.... მესმის, რომ ეს აღარ შეიძლება გაგრძელდეს და ეს არ გამოიწვევს რაიმე კარგს, მაგრამ მე ამას ვერ გავუმკლავდები! არ მესმის რატომ დაურეკე ასე ხშირად სხვა გოგოებს როცა შეგიძლია კიდევ ერთხელ დამირეკო!!! მაგრამ მე მას ვერ ვეტყვი! (არ ვაღიარებ, რომ ტელეფონს ვამოწმებ) უკვე გამოცნობს და შლის ყველაფერს!
გთხოვთ მითხარით, როგორ მოვიშორო უბრალოდ გიჟური ეჭვიანობა? და შესაძლებელია თუ არა ჩემს მიმართ წარსულში დამოკიდებულების დაბრუნება? Წინასწარ გმადლობ!
როგორ მოვიშოროთ ეჭვიანობა მამაკაცის (ქმრის) მიმართ - ფსიქოანალიტიკოსის პასუხი
გამარჯობა კატია!რომ მოიშორეთ ეჭვიანობის გრძნობა მამაკაცის მიმართ, ხშირად დაუსაბუთებელი და უსაფუძვლო, რასაც ზოგიერთი იწვევს, ზოგჯერ ეჭვის საფუძვლით, საჭიროა გავიგოთ და გავაცნობიეროთ ის, რაც იმალება ფსიქიკის სიღრმეში, შინაგან რწმენაში (ზოგჯერ ცხოვრებაში ერევა), რადგან. ეჭვიანობა არ არის თანდაყოლილი, არარეალური გრძნობა, რომელიც ჩვეულებრივ მალავს თანდაყოლილ შიშის ემოციას, შიშს, მაგალითად, საყვარელი ადამიანის დაკარგვის, მარტო დარჩენის და ა.შ.
ჩვეულებრივ, ბავშვობაშიც კი, ბავშვი სწავლობს ეჭვიანობის გამოვლენას; ფაქტობრივად, ის აჩვენებს რაიმე სახის ფსიქოლოგიურ შანტაჟს, ან თუნდაც რეკეტს, მაგალითად, მშობლებთან მიმართებაში, რომლებიც, როგორც ბავშვს ეჩვენება, უფრო მეტ სიყვარულს და ყურადღებას აქცევენ ოჯახის სხვა წევრებს, ვთქვათ, ძმებსა და დებს, ან მეუღლეს. ...
სინამდვილეში, ბავშვს ეშინია, რადგან. ის თავისი ბავშვური აზროვნების ძალით აღიქვამს სიყვარულის ნაკლებობას და მით უმეტეს დედისა თუ მამისგან მის დაკარგვას, როგორც სიცოცხლის საფრთხეს. მაგრამ, რადგან მან არ ისწავლა შიშის ნამდვილი გრძნობის გამოვლენა და ვერ დაბრუნდება ამ ავთენტური გრძნობით, როგორც მას ეჩვენება, გამავალი სიყვარულით, ბავშვი სწავლობს, მათ შორის საყვარელი ადამიანების ქცევიდან გადაწერას, გამოიყენოს ეჭვიანობის სტრატეგია. , წყენა და ფსიქოლოგიური შანტაჟის სხვა მეთოდები.
იმიტომ რომ ეს სტრატეგია ინახება ფსიქიკის სიღრმეში, არაცნობიერში, შემდეგ მოზარდები, როგორც წესი, ამის გაცნობიერების გარეშე, ავტომატურად იყენებენ აზრების, გრძნობების და ქცევის ამ ბავშვურ სტრატეგიას, რაც ბუნებრივია არ უწყობს ხელს პრობლემის გადაჭრას, მათ შორის რეალური ეჭვებით, სრულწლოვანებამდე.
ზრდასრულთა პრობლემები ზრდასრული გზით უნდა გადაწყდეს, მით უმეტეს, რომ ჰარმონიულ ოჯახურ და სასიყვარულო ურთიერთობებში არ უნდა იყოს უნდობლობა და საიდუმლო, თითქმის ჯაშუშური, შემოწმება.
ხანდახან, მეუღლეები ისე არიან „პროგრამირებული“ აღზრდით, რომ დამოუკიდებლად და ღიად ვერ წყვეტენ პრობლემებს და ათავისუფლებენ ეჭვებს და ეჭვიანობას. ამისათვის მათ სჭირდებათ შუამავალი, როგორც წესი, ოჯახის ფსიქოლოგის ან ფსიქოთერაპევტის სახით.
შენი პრობლემა მოსაგვარებელია და თუ გაქვს სურვილი, მაშინ შემიძლია მოგმართო კონსულტაცია და ჩავატარო ფსიქოანალიზი ონლაინ ან მიმოწერით და დაგეხმარო გაიგო შენი შინაგანი, ღრმად ჩამჯდარი რწმენა, შეიცნო საკუთარი თავი, მოიშორო ეჭვიანობა ქმრის მიმართ და დაამყარო ჰარმონიული ოჯახური ურთიერთობები.
ინსტრუქცია
შეეცადეთ გააუმჯობესოთ თქვენი თვითშეფასება. ვინაიდან ეჭვიანობა მისი უკიდურესი, არამიმზიდველი ფორმებით, როგორც წესი, დამახასიათებელია დაბალი თვითშეფასების მქონე, კომპლექსებით შეპყრობილი ადამიანებისთვის. პირველ რიგში, არასრულფასოვნების კომპლექსი. ამიტომაა, რომ ისინი ეჭვიანობამ მოიცვა, რადგან არ არიან დარწმუნებული საკუთარ მიმზიდველობაში, დამსახურებაში. მათ ეჩვენებათ, რომ თუ საყვარელ ადამიანს წაართმევენ, ბედნიერებას ვერავისთან პოულობენ და განწირულნი იქნებიან მარტოობისთვის.
შეხედეთ საკუთარ თავს „გარედან“ და გაიგეთ, რომ თქვენი საქციელი ადრე თუ გვიან მოგაშორებთ სწორედ იმ ადამიანს, რომლის შენარჩუნებასაც ასე უიმედოდ ცდილობთ!
არავითარ შემთხვევაში არ დაუთმოთ ნათესავებს, მეგობრებს, შეყვარებულებს თქვენს პრობლემებს. განსაკუთრებით შეყვარებულები, თუნდაც ყველაზე ახლობლები! არ გინდათ, რომ ბევრმა ადამიანმა მალე დაიწყოს ინტერესით მსჯელობა: გაქვთ ეჭვიანობის სერიოზული მიზეზი, თუ ეს მხოლოდ თქვენი არაჯანსაღი ფანტაზიის ნაყოფია?
ყველანაირად ეცადეთ, თავი აკონტროლოთ, პირველ რიგში, უცხო ადამიანებთან შეხვედრის სცენების მოწყობის გარეშე. საჭიროების შემთხვევაში მიიღეთ დამამშვიდებელი საშუალებები, სასურველია მცენარეული (ვალერიანის წვეთები და ა.შ.).
ასეთი სცენების ნაცვლად, სჯობს მშვიდად ესაუბროთ საყვარელ ადამიანს. რა თქმა უნდა, თვალი თვალში! თქვი, რომ გიყვარს, რომ ის შენთვის ძვირფასია და ამიტომ გინდა, რომ შენი სიყვარული არაფერმა დაჩრდილოს. და შემდეგ აუხსენით რა არ მოგწონთ, აბნევს, იწვევს თქვენს ეჭვებს. ილაპარაკე მხოლოდ აზრამდე, უმნიშვნელო დეტალებში გადახვევის გარეშე, ემოციების, საყვედურების, განსაკუთრებით სკანდალების გარეშე!
თუ საყვარელი ადამიანი მშვიდად, ლოგიკურად (თუმცა გაღიზიანებით ან თუნდაც უკმაყოფილებით) პასუხობს, ცდილობს აგიხსნას, რომ თქვენი ეჭვები უსაფუძვლო იყო - ჩათვალეთ, რომ იღბლიანი ხართ და აღარ ცდებით ბედს. თუ ის საყვედურებითა და ბრალდებებით იფეთქებს, თქვენი ურთიერთობა ბალანსზეა. სერიოზულად იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეინახოთ ისინი და ღირს თუ არა მათი შენარჩუნება.
და საერთოდ, გახსოვდეთ, რომ ძლიერი ეჭვიანობა სუსტი, ყბადაღებული, დაუცველი ადამიანების ხვედრია! მართლა გსურს ასე მოფიქრება?
ეჭვიანობა ნაცნობი გრძნობაა შეყვარებულებისთვის და ერთმანეთთან დაახლოებული ადამიანებისთვის. ხშირად ის მოულოდნელად ჩნდება და ამის მრავალი მიზეზი არსებობს. ამ უსიამოვნო გრძნობისგან თავის დასაღწევად ამ საკითხის გააზრებაა საჭირო.
ფსიქოლოგები ეჭვიანობას აღიქვამენ, როგორც გარკვეულ ემოციურ მდგომარეობას, რომელსაც ახასიათებს გადაჭარბებული ეჭვი, ზოგიერთ შემთხვევაში კი შეუკავებლობა და ბრაზი. მას თანაბრად განიცდიან როგორც ქალები, ასევე მამაკაცები. უმეტეს შემთხვევაში, ეჭვიანობა ვრცელდება სასიყვარულო ურთიერთობის ობიექტზე, მაგრამ შეიძლება გავლენა იქონიოს ახლო მეგობრებზე და ნათესავებზეც.
ყველაზე ხშირად, ეჭვიანობის ახსნა მარტივი და გასაგებია: ადამიანი, თავისი სიყვარულის ობიექტისადმი ძლიერი გრძნობების გამო, მას უკვე აღიქვამს, როგორც განსაკუთრებულ ობიექტს ან ნივთს, რომელიც მხოლოდ მას ეკუთვნის. ამის გამო ის იწყებს ეჭვის თვალით მოპყრობას თავისი სულისკვეთებით, როდესაც ის ურთიერთობს საპირისპირო სქესთან, ხშირად არ არის სახლში, იქცევა უჩვეულოდ და ა.შ. არსებობს დაკარგვის შიში, საყვარელი ადამიანის ღალატი. ჩვეულებრივ, ასეთი ქცევა ნორმად ითვლება, გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც ის არაგონივრული ხდება: ადამიანი იწყებს ეჭვიანობას თავისი სიყვარულის ობიექტის მიმართ ფაქტიურად ყველაფრის მიმართ, ამის გამო დეპრესიაში ვარდება. ასეთ სიტუაციებში შეიძლება საჭირო გახდეს ფსიქოლოგიური დახმარება.
ადამიანი, როგორც წესი, ეჭვიანობისკენ მიდრეკილია ბავშვობაშიც, მაგალითად, როცა მშობლები იწყებენ მეტი ყურადღების მიქცევას მისი ძმებისა და დების ან სხვა ნათესავების მიმართ. მეგობრები, რომლებიც იწყებენ დროის გატარებას სხვა კომპანიებში და წყვეტენ კომუნიკაციას ისე, როგორც ადრე, ხშირად ხდებიან ეჭვიანობის მიზეზი. შედეგად ბავშვი ღრმა ფსიქოლოგიურ ტრავმას იღებს. ამის გამო დიდია ნდობის ნაკლებობა გარშემომყოფებისა და საკუთარი თავის მიმართ, არსებობს ყურადღების გარეშე დარჩენის შიში, ახლო და ძვირფას ადამიანთან კონტაქტისა და ურთიერთობის დაკარგვის ან მის მიმართ მუდმივი ეჭვის გამო ბრაზი. ღალატი.
ეჭვიანობის დასაძლევად საჭიროა ღრმად ჩახედოთ საკუთარ თავს, გაიგოთ რა იყო მისი წარმოშობის მიზეზი. მას შემდეგ რაც გაარკვიეთ, დაფიქრდით, რამდენად გამართლებულია თქვენი ეჭვიანობა. შესაძლოა, ამის მიზეზი საერთოდ არ არსებობს და მხოლოდ თქვენი გადაჭარბებული ეჭვი და ცხელი ტემპერამენტია დამნაშავე. შეეცადეთ დაახლოვდეთ ახლობელ ადამიანებთან: თუ უკეთ გაიცნობთ ერთმანეთს, დაიწყებთ ყველაზე ინტიმური ურთიერთობის გაზიარებას. ამ შემთხვევაში ასი პროცენტით დარწმუნებული იქნებით ადამიანში და აღარ იფიქრებთ, რომ ის რაღაცას გიმალავთ.