당신을 화나게 하는 사람과 대화하는 방법은 무엇입니까? 짜증나는 사람과 소통하는 비결 짜증나는 사람과 소통하는 방법

심리학자를 위한 질문:

안녕하세요! 나는 내 자신에게서 소시오패스의 징후를 발견합니다. 나는 사교적이며 일반적으로 쉽게 연락하지만 누구도 가까운 사람으로 생각하지 않습니다. 나에게 의사소통은 일종의 표준이자 내 삶의 자연스러운 부분이지만 어떤 종류의 애착도 느끼지 않습니다. 종종 그들은 의사소통이나 문제로 나에게 스트레스를 주기 시작하고 짜증을 냅니다. 현재 내 친구 중 누구도 자주 함께 시간을 보내고 싶은 마음이 없습니다. 그리고 모두가 지쳤기 때문에 적어도 일주일 동안 서로를 보지 않거나 지인의 범위를 넓히고 싶은 욕구가 있습니다. 나는 또한 다른 사람들이 어떻게 생각하는지에 관심이 있습니다. 그리고 처음에는 사람들을 만나면 나쁜 인상을 주는 것 같고, 당신을 좋아하지 않는 것 같아요. 이 때문에 동료들이 저에 대해 논의하는 것 같아서 이직하고 싶었습니다. 지금도 직장에서 나는 여전히 같은 의견을 가지고 있지만 그것에 무관심합니다. 저는 기본적으로 사람들에 대해 긍정적인 태도를 가지고 있고, 험담이나 비판을 좋아하지 않습니다. 공공 장소에서는 종종 기분이 나빠집니다. 예를 들어 대중 교통이나 상점에서 또는 낯선 사람과의 대화에서 정중하게 행동하지만 종종 분개하거나 "안녕하세요, 감사합니다"라고 말하지 않으려는 욕구가 있습니다. ,' 등등, 왜인지 나는 습관적으로 이런 말을 한다고 말하고는 스스로를 자책한다. 그리고 말하지 않으면 왠지 불안해요. 사회적 규범에 관해서는 나는 단순히 그것을 자동으로 따릅니다. 일부 가치를 이해하지 못합니다. 나는 친구들이 싫고, 심심하고, 저녁 내내 앉아서 침묵하는 것도 괜찮지만 대화를 계속해야 할 것 같습니다. 아마도 나는 부모님이 나를 대하는 것보다 부모님을 더 나쁘게 대할 것입니다. 아마도 나는 당신을 그만큼 사랑하지 않을 수도 있고, 어쩌면 내가 해야 할 만큼 당신에게 감사하지 않을 수도 있습니다. 모든 예외는 내 젊은이입니다. 그 사람을 만나서 기쁘고, 그 사람은 나에게 중요하고, 그 사람이 하루를 어떻게 보냈는지, 어떤 기분인지 등이 중요해요.

예전에는 그런 순간이 없었고, 친한 사람도 있고, 회사도 있고, 사회생활도 편했는데, 생활이 바뀌어서 깊은 우울증이 아니라 정신병 이후 우울한 상태가 됐어요. 나에게 장애가 있는 걸까? 자극을 줄이는 방법은 무엇입니까?

심리학자 Olesya Anatolyevna Bogutskaya가 질문에 답합니다.

베로니카, 안녕!

질병의 유무를 알기 위해서는 검사와 검진을 실시하는 것이 필요합니다. 직접 만나서 그리고 정신과 의사와 함께. 오직 정신과 의사만이 진단을 내릴 수 있는 권리와 필수 자격을 갖습니다. 따라서이 질문 답변 형식의 결석에서는 아무도 귀하에게 무엇이 잘못되었는지 정확히 말해주지 않을 것입니다. 그리고 전혀 "잘못된" 것이 있습니까? 아니면 이러한 특성을 해결하고 보다 적응적인 행동 및 사회와의 상호 작용 방법을 찾아야 합니다.

그럼에도 불구하고 당신은 자신에게서 소시오패스의 징후를 발견했다고 썼습니다. 아마도. 하지만 당신의 짧은 편지에서도 나는 전형적인 소시오패스와 심각한 불일치를 발견했습니다. 다음은 일부입니다:

소시오패스는 분노, 편협함, 짜증과 같은 감정을 억제할 수 없습니다. 반대로 당신은 겉으로는 아주 평범하게 행동하지만, 속으로는 어울리지 않습니다.

소시오패스는 자신의 행동에 대해 죄책감이나 수치심을 느끼지 않습니다. 당신은 “나는 습관적으로 이런 말을 하고, 그 때문에 나 자신을 책망한다”고 썼습니다. 자신에 대해 죄책감을 느끼도록하십시오. 그것은 중요하지 않습니다. 소시오패스는 그런 상황에서 자신이 하고 싶지 않은 일은 절대 하지 않을 것이다.

사랑의 느낌은 소시코패스에게는 낯선 것입니다. 소시오패스는 자신이 돌보고 싶은 가족이나 사람이 거의 없습니다. 왜냐하면 소시오패스는 그러한 감정을 경험할 가능성이 낮고 종종 과거에 어떤 연애 관계도 맺지 않았기 때문입니다. 당신은 남자 친구가 있습니다.

그러나 사회적으로 적응된 소시오패스도 있습니다. 그러므로 거듭 말씀드리지만, 검사를 받아야 합니다. 게다가 당신은 정신병과 우울증의 병력이 있습니다.

자극을 줄이고 일반적으로 추가 작업은 진단이 이루어진 후에만 계획하고 시작할 수 있습니다. 당신이 직면하는 것에 따라 어려운 상황에서 치료 및 회복을 위한 전략을 세우는 것이 가능할 것입니다. 진단이 무엇이든, Veronica는 언제든지 심리 치료사에게 도움을 요청할 수 있습니다. 정신 장애가 있는 경우에도 심리 치료사는 정신과 의사와 병행하여 일할 권리가 있습니다. 그것과 함께 일상 생활의 질을 최대한 향상시킬 수 있습니다.

일상 생활에서, 그리고 가장 중요한 것은 직장에서 당신은 불안하고, 경련하고, 긴장하고, 제한되지 않고, 기분이 상하거나 모욕을 당했다고 생각하면 거의 주먹으로 당신을 공격 할 준비가되어있는 사람들을 끊임없이 상대해야합니다. 그런 걸 생각했어요.

어떤 식으로든 당신이 원하든 원하지 않든 그러한 사람들을 상대하고 소통해야 합니다. 심리학자들이 조언했듯이 그러한 의사 소통에서 가장 중요한 것은 대담 자로부터 당신이 받고 싶은 응답을 얻는 것입니다. 그러기 위해서는 '상대'의 몸짓과 몸짓을 주의 깊게 관찰해야 합니다. 정신의학과 심리학에 관한 책의 저자인 정신과 의사 마크 굴스턴(Mark Goulston)은 이것을 더 잘 숙달할수록 그러한 문제에 대한 더 많은 전문가가 될 것이라고 조언합니다. 의사는 사람들이 불안과 걱정을 보일 때 문자 그대로 그들의 두뇌가 손상된다는 것이 매우 중요하다고 말합니다. hrliga.com은 뇌의 중간, 감정적 부분이 상부 이성적 부분과 상호 작용할 수 없기 때문에 잼을 씁니다.. 그러한 상황에 처한 열심히 일하는 사람은 자신을 자제하고 원시 동물 본능을 따르지 않아야합니다. "싸움 아니면 도피"의 원칙에 따라. 그러나 그는 여전히 충동적으로 무언가를 할 수 있으며 이는 모든 사람의 상황을 더욱 악화시킬 뿐입니다. 사실 "막힌 두뇌"는 명령을 들을 수도 없고 수행할 수도 없습니다. 따라서 긴장한 사람과 더 많이 이야기할수록 그의 뇌 중간 부분에 더 많은 압력이 가해지며, 이것이 결국 그의 뇌가 조개의 판막처럼 훨씬 더 빨리 닫혀서 듣지 않게 될 것입니다. 그러나 긴장을 완화하고 대화 상대의 두뇌 활동을 촉진할 수 있는 부드럽고 신뢰감 있는 의사소통 방법이 있습니다. 자신의 말하는 스타일에 대한 인식이 반드시 자신이 생각하는 것과 다를 수 있다는 점을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 그렇다면 불안한 사람들과 대화할 때의 어려움을 가장 효과적으로 해결할 수 있는 방법은 무엇입니까?

1. 대화 상대가 마치 그가 "빈 곳"인 것처럼 당신이 그와 이야기하고 있다고 느낄 수있는 대화 방식을 허용하지 마십시오. 이것은 그를 화나게 할 것이며 그의 첫 번째 욕구는 "도망"하고 대화를 끝내는 것입니다. 첫 번째 기회.
2. 마치 대담 자의 얼굴을 손가락으로 가리키는 것처럼 지시 방식에 의지해서는 안됩니다. 청취자들은 턱을 목까지 낮추고 복종하는 자세를 취하여 모든 모습으로 "제발 나에게 화내지 마세요"라고 표시하거나, 반대로 턱을 들고 눈을 가늘게 뜹니다. 명확하게 설명하는 경우: “감히 나에게 그런 말투로 말하지 마세요!”
3. 오히려 부드러운 태도로 말하십시오. 그러면 당신의 긴장된 대담자들은 마치 "예, 그게 말이 되네요"라고 선언하는 것처럼 동의하면서 고개를 흔들기 시작할 것입니다. 이것이 가장 일반적인 대화 방식입니다. 당신의 무기고에 끊임없이 두십시오.
4. 마치 신경쇠약증 환자가 사랑하는 부모나 조부모님을 앞에서 본 것처럼 친밀한 대화를 나누는 또 다른 방법이 있습니다. 그러면 당신이 "모든 것이 잘 될 것입니다. 우리는 모든 것을 해결할 수 있습니다"라고 말한 것처럼 보였던 대담자가 목에서 어깨까지 긴장을 풀 것입니다. 이것은 "친밀한 대화"의 예입니다. 상황에 따라 사용하세요.

또한 Goulston은 신생 기업이라고 불리는 매우 불쾌한 범주의 사람들이나 실제로 말하는 내용에 대해 설명할 수 없는 무지한 지식인을 신속하게 인식할 수 있는 방법을 여전히 보유하고 있습니다. 그들의 반항적인 행동은 때로는 귀를 멀게 하고 생명을 방해하며 피해자들은 눈부신 헤드라이트에 갇힌 사슴처럼 항상 정확하고 신속하게 반응할 수 있는 것은 아닙니다. 당신의 자제력을 최대한 발휘하여 구출하세요. 때로는 "안돼!"라고 말하기가 너무 어려운 이유가 여기에 있습니다. 이렇게 뻔뻔스러운 사람 무지하고 고상한 사람들의 특징은 무엇입니까?

• 그들은 대화에 쉽게 개입하고 대화 상대를 방해합니다.
• 그들은 줄을 서서 기다리지 않습니다.
• 그들은 다른 사람들의 어려움을 이용할 준비가 되어 있습니다.
• 그들은 승리나 성공을 즐깁니다.
• 그러나 실패하면 그들은 우울하고 우울해집니다.
• 그들은 정의감이 없습니다.
• 그들은 완전한 인간 캐릭터로 분류될 수 없습니다.
• 그들은 당신이 결코 사랑받지 못하기를 갈망합니다.
• 그들은 당신의 여동생(형제나 자녀)이 자신의 개인적인 가족 행복을 마련하는 것을 원하지 않을 것입니다.

간단히 말해서, 이 사람은 당신이 그들의 "포옹"에서 벗어나기 위해 가능한 모든 방법으로 상대하기를 피하고 싶은 유형의 사람입니다.

오늘은 당신을 미워하고 짜증나게 하는 사람들을 용인하는 방법을 알려 드리겠습니다. 우리 주변에는 피할 수 없는 사람들이 자주 있습니다. 그렇다면 우리는 우리를 짜증나게 하는 그들의 특성을 참아야 합니다. 우리와 가장 가까운 친구, 아내, 남편에게는 견디기 어려운 결점이 있는 경우가 있습니다.

한편으로 우리는 이 사람들을 사랑하고 그들과 함께 있기를 원하지만, 다른 한편으로 그들은 종종 우리가 좋아하지 않는 방식으로 행동합니다. 다른 사람의 행동, 다른 사람의 결점에 대한 짜증에 대처하는 방법은 무엇입니까? 이 기사에서는 이에 대해 논의할 것입니다.

언제 용납하지 말아야 합니까?

나는 당신이 어떤 상황과 어떤 사람도 변화시키지 않고 용인하는 기회주의자가 되도록 돕지 않을 것이라고 지금 당장 말할 것입니다. 하지만 어떤 상황에서는 문제를 해결해야 하며, 사람들의 행동과 관련된 괴로움과 짜증을 없애는 방법을 찾지 않아야 합니다.

상황을 바로잡을 수 있다면 바로잡아야 합니다. 동료가 끊임없이 당신에게 무례하게 행동한다면, 조용히 참기보다는 이에 대해 이야기하는 것이 좋습니다. 남편이 당신을 화나게 한다면, 남편에게 영향을 미치거나 그의 행동을 바꾸거나 최후의 수단으로 최후 통첩을 전달해야 합니다. 결국 당신은이 사람과 수년 동안 살았는데 참기 어려운 일을 참지 않겠습니까?

하지만 불행하게도 우리가 모든 것에 영향을 미칠 수는 없고, 어떤 것들은 견뎌야 합니다. 예를 들어, 이것들은 우리 친구들의 단점 중 일부인데, 그 존재가 큰 문제를 일으키지는 않지만 때로는 우리를 짜증나게 합니다. 이것은 길거리에서 낯선 사람들의 야만적이고 비우호적인 행동입니다. 이것은 직장 동료들의 짜증나는 습관, 그들이 제거하지 못하는 습관입니다.

그러나 문제는 다른 사람에게뿐만 아니라 당신에게도 발생합니다. 예를 들어, 당신의 동료는 단지 당신이 그를 싫어하거나 그를 질투하거나 너무 짜증이 나거나 그의 단점 외에는 아무것도 보지 못하거나 단순히 항상 기분이 좋지 않기 때문에 다른 사람이 아닌 당신만을 짜증나게합니다. .

문제를 견디는 것보다 해결하는 것이 더 나은 경우가 있습니다. 그러나 때로는 올바른 탈출구가 사람들에 대한 관용을 보여주는 것입니다. 어떤 경우에는 짜증과 분노를 관용과 선의로 바꾸기 위해 사람들에 대한 태도를 바꿔야 합니다.

그러나 어쨌든 문제가 해결되지 않는 상황에서는 화를 내고 짜증을 내는 것보다 긍정적인 감정을 경험하거나 적어도 부정적인 감정을 경험하지 않는 것이 더 좋습니다. 부정적인 감정은 당신의 도덕적 힘을 소모하고, 당신의 마음을 속박하고 제한합니다.

그리고 어떤 사람들을 바꿀 수 없거나 그들의 회사를 피할 수 없다면 그들의 존재와 행동으로 기분을 망치지 않는 법을 배우고 그들을 용인하는 법을 배우는 것이 좋습니다. 다른 사람의 문제 때문에 계속 화를 내고 짜증을 내는 것보다 즐겁고 평정한 상태를 유지하는 것이 더 낫습니다.

사람을 도전으로 여기세요

이 방법이 나에게 많은 도움이 되기 때문에 먼저 이 방법에 대해 말씀드리겠습니다. 누군가의 행동에 짜증을 느낄 때 나는 즉시 사람들을 도전, 무언가를 배우고, 능력을 개발하고 단점을 제거할 수 있는 기회로 생각하기 시작합니다.

당신을 화나게 만드는 사람을 만나려고 한다면, 이것을 자신의 분노를 조절하는 방법을 배우는 기회로 활용하십시오. 결국, 이 분노를 느끼지 않으면 이것을 배울 수 없을 것입니다!

당신보다 훨씬 더 많은 돈을 벌고 당신이 생각지도 못한 일을 스스로 할 수 있도록 허용하는 친구와의 의사 소통을 부러움에 대처하는 방법으로 사용하십시오.

어떤 사람들과의 접촉으로 인해 그들과 열띤 논쟁을 벌이고 싶어진다면, 이러한 회의에서 다른 사람들의 의견에 대한 자제력과 관용의 긍정적인 경험만을 추출하도록 노력하십시오.

분노와 짜증의 감정에 사로잡히는 대신, 이를 분석하고 인식하고 예방하도록 노력하십시오. 다른 사람들과의 만남을 당신의 능력을 위한 훈련으로 삼으세요!

당신의 감정의 근원은 종종 다른 사람이 아니라 당신 자신이라는 것을 기억하십시오. 부정적인 감정은 상대방이 나쁘고 부적절하게 행동할 뿐만 아니라, 당신이 그 사람이 당신을 미치게 만들도록 허용하기 때문에 발생합니다. 누군가가 자신의 행동으로 인해 당신을 화나게 한다고 말하는 것은 전적으로 옳지 않습니다. 당신은 다른 사람의 행동에 반응하여 화를냅니다! 당신만이 당신의 감정에 대한 책임이 있습니다. (그러나 그렇다고 모든 사람의 행동을 참아야 한다는 뜻은 아닙니다. 위에서 쓴 것처럼 문제가 항상 자신의 문제는 아닙니다.)

그리고 당신은 이러한 감정을 통제할 수 있습니다.

그러므로 당신이 분노, 부러움, 적개심을 느끼는 사람들을 만날 때, 당신은 실제로 내면의 “악마”를 대면하는 것입니다.

이 “악마들”은 그들과 맞서지 않고는 패배할 수 없습니다.

불쾌한 사람들을 인생이 당신에게 보내는 도전으로 인식하고 더 나아질 수 있는 기회를 제공한다면 그러한 사람들에 대해 인내심을 갖는 것이 더 쉬울 것입니다. 결국, 당신은 그러한 회의에서 좌절의 또 다른 이유가 아니라 스스로 노력하고 자신의 단점을 바로 잡을 수 있는 기회, 다른 사람이 아닌 자신을 위한 기회를 보게 될 것입니다!

그리고 이것은 당신을 관용에 대한 의지와 동기로 채워줄 것입니다.

성실하다

상호 긴장 상황에서 비밀을 유지하고 친밀감을 유지하는 것보다 사람들 사이의 마찰을 악화시키는 것은 없습니다. 가능하다면 공동 논의를 위해 서로 오해의 문제를 제기하도록 노력하십시오. 힌트와 교활한 행동으로는 진지하고 건설적인 대화를 통해 얻을 수 있는 것을 결코 얻을 수 없습니다.

물론 사회적 제약으로 인해 그러한 대화가 항상 가능한 것은 아닙니다. 많은 사람과 마음을 터놓고 이야기할 수는 없을 것입니다.

상상 속에서는 사람에 대해 온갖 나쁜 생각을 할 수 있습니다. 그러나 그와 이야기를 나눈 후에는 그의 성격이 당신의 생각과 전혀 일치하지 않는다는 것을 종종 알게 될 것입니다.

열린 대화는 두 사람이 서로를 이해하는 데 도움이 됩니다. 이해를 말하자면...

다른 사람을 이해하려고 노력하세요.

다른 사람의 행동을 즉시 비판하고 정죄하는 대신 이해하려고 노력하면 사람의 행동이 그의 생각, 정신 상태 및 세계관의 자연스러운 결과라는 것을 알게 될 것입니다.

이것은 꽤 분명한 생각이지만, 그것에 대해 계속 생각해 봅시다. 분노와 좌절은 대개 오해의 심연, 즉 상대방의 입장이 되어 볼 수 없어서 그의 행동 중 일부가 설명할 수 없고 비열하며 비난받아 마땅하다는 사실에서 비롯됩니다.

어떤 나이든 여자가 지하철에서 당신에게 무례하게 행동했다고 상상해 보십시오. 나는 당신이 거친 나이 많은 여성이 아닌 이상 그녀의 입장에 자신을 두는 것이 매우 어렵다는 데 동의합니다. 그러나 적어도 그러한 사람의 상태에 대해서는 조금 추측할 수 있습니다.

나이가 들수록 감정 상태에 부정적인 영향을 미치는 건강 문제가 발생합니다. 당신에게 무례했던 여자는 줄을 서서 자신의 삶에 똑같이 불만을 품은 사람들과 소통하며 하루를 보냅니다.

아마도 그녀의 삶에는 다른 사람들과 마찬가지로 여전히 몇 가지 문제가 있지만 나이 때문에 그 문제를 추상화하는 것이 더 어렵습니다. 그녀의 마음은 더 이상 선과 악의 차이를 인식하지 못합니다. 그녀는 자신의 감정을 인식하는 방법을 모르고 자신의 짜증과 불만을 다른 사람들에게 전가합니다. 그녀에게는 다른 사람들이 그녀의 나이 때문에 무한한 존경심을 가지고 있는 것 같습니다.

다른 사람을 조금이라도 이해하려고 노력하면 두 가지를 깨닫게 됩니다.

첫째, 그의 분노와 악의는 그 자신의 논리적인 결과이다. 이는 엄격하게 귀하의 행동으로 인해 발생했다는 의미는 아닙니다. 그 근원은 특정 사람의 많은 내부 특성입니다. 동시에 이 사람 자신도 자신의 행동이 정확하고 공정하다고 생각합니다! 그는 그들에게서 비열함과 악의를 보지 않습니다.

그가 이렇게 하는 이유는 자신이 사악하거나 비열해서가 아니라 여러 가지 이유 때문입니다! 각 사람의 행동에는 내부적인 이유가 있습니다! 그리고 이러한 이유가 최소한 조금이라도 표현된다면 다른 사람의 행동을 그 행동을 결정하는 이유와 별개로 인식하는 것보다 분노를 덜 경험할 것입니다.

그런 맥락에서 볼 때, 이 행위는 악한 것이 아니라 오히려 자연스러울 것입니다. 그리고 그러한 행동은 용납하기가 훨씬 쉽습니다.

둘째, 다른 사람의 입장에서 생각하기가 더 쉬울 것이며, 덕분에 그 사람에 대해 더 많은 이해를 보여줄 수 있습니다. 그리고 당신이 사람과 공감하기 시작하고 그를 느끼고 그가 경험하는 것과 동일한 것을 당신 자신도 경험할 수 있다는 것을 이해하면 분노와 분노가 사라질 것입니다.

네, 당신은 노파는 아니지만, 헛되이 화를 낸 적이 없습니까? 직장에서의 스트레스로 인해 다른 사람에게 분노를 표출한 적이 없습니까? 당신은 자신의 죄를 인정하지 않고 완고하게 행동한 적이 없습니까?

아마도 귀하의 경우 자극이 그러한 한계에 도달하지 못했지만 (누가 알더라도) 여전히 비슷한 것을 경험했을 것입니다. 그러므로 이해할 수 있습니다. 당신 자신이 그러한 감정을 경험했다는 것을 기억하면서 당신은 이상적이지 않으며 당신이 비난하는 행동도 당신의 특징이라는 것을 깨닫습니다.

자신의 결점 때문에 다른 사람을 비판하는 사람들도 비슷한 결점을 갖고 있는 경우가 많습니다.

그러므로 다른 사람의 행동에 짜증을 내기 전에 그 사람을 이해하고 그의 입장에 서도록 노력하십시오. 생각해 보세요. 당신도 비슷한 방식으로 행동한 적이 없나요?

행동을 결정하는 이유에 대해 말하면서 나는 사람들의 행동이 항상 정신 상태에 따라 결정되기 때문에 사람들이 어떤 것에 대해서도 책임을 지지 않는다고 말하려는 것이 아닙니다. 오히려 나는 자신의 행동에 책임이 있다는 입장을 취합니다. 이 시점에서 나는 누군가의 책임을 제거하는 것이 아니라 동기 이해, 공감에 대해서만 이야기했습니다.

유머 감각으로 사람들에게 다가가세요

나는 오랫동안 알고 지냈던 일부 사람들의 결점에 대한 나의 인식이 얼마나 변했는지 깨달았습니다. 이전에는 그들이 나를 짜증나게 하고 심지어 화나게 했다면 이제는 친절하고 유머러스하게 그들을 대하기 시작했습니다.

덕분에 분노에 빠지지 않고 좋은 기분과 선의를 유지했다고 느꼈기 때문에 나는 이러한 변화에 매우 기뻤습니다. 화내는 것보다 훨씬 나아요!

그래서 이제는 다른 사람의 단점을 친절한 웃음으로 대하려고 노력합니다. 유머로 사람들에게 접근한다는 것은 경멸적이고 오만한 조롱이 아니라 친절하고 약간 겸손한 애정을 의미합니다.

나는 다른 사람들이 자랑하는 것을 싫어했습니다. 나는 "그가 자신에 대해 어떻게 생각하는지, 그는 자신을 무엇을 허용하는가?"라고 생각했습니다. 그리고 이제는 같은 사람들이 나에게 긍정적인 감정만을 줍니다. 나는 그들을 보는 것을 좋아하며, 그들의 자랑스러움을 짜증나는 결점이라기보다는 재미있는 특성으로 봅니다. 그리고 내 안에서 일어나는 감정은 좌절보다는 아이의 행동에 대한 애정을 더 연상시킵니다.

사람들의 약점이 얼마나 우스꽝스럽고 조금 우스꽝스러운지 주목하십시오. 당신 자신도 재미있고 재미있을 수 있다는 점에 주목하세요. 분노가 아닌 유머의 이유를 찾으십시오.

비판에 매달리지 마세요

나는 내 경험을 통해 다른 사람을 비판하면 매우 흥분할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 우리의 불완전한 정신은 끝없이 다른 사람을 비난하고 그들의 결점에 대해 이야기하는 데서 비밀스러운 즐거움을 찾습니다. 우리는 다른 사람들이 우리보다 더 나쁘다고 스스로에게 말할 이유를 찾는 경향이 있습니다.

당신이 다른 사람과 그들의 결점을 비판하는 데 열중한다면 사람들은 당신에게 걷는 단점으로 변할 것입니다. 사람들의 나쁜 면을 오랫동안 보면 그들은 당신을 위해 엄청난 비율을 차지하게 될 것이고 그 뒤에는 좋은 점을 전혀 눈치 채지 못할 것입니다.

비판, "뼈 씻기", 등 뒤에서 험담하고 음모를 꾸미는 것을 중단하십시오. 그것은 당신을 더 행복하게 만들지 않을 것입니다!

사람들의 좋은 점을 모두 알아보세요!

더 차분하고, 조화롭고, 즐겁고, 결과적으로 사람들에 대한 더 관대함이 당신에게 도움이 될 것입니다.

“네 이웃을 사랑하라”라는 유명한 계명은 나에게 높은 영적 지침입니다. 그리고 나는 그것이 당신의 종교에 관계없이 당신에게도 동일하기를 바랍니다. 사람을 사랑하는 것은 쉽지 않습니다. 이웃에 대한 사랑은 오랫동안 자신 안에서 배양되고 발전되어야합니다. 그리고 이 사랑의 원천은 다른 사람이 아닌 바로 당신 자신이 될 것입니다. 당신이 이 감정을 외부 세계 전체에 투영하기 시작할 것입니다!

결론

결론적으로 어떤 상황도 참을 필요가 없다는 점을 다시 한 번 말씀드리고 싶습니다. 상황을 견딜 수 없다면 해결하려고 노력하십시오. 좌절이나 모욕이 아닌 문제 해결에 구체적으로 집중하십시오.

우선 상황을 바꾸고 나서야 누군가에게 무언가를 증명하십시오. 직장에서 누군가가 당신을 화나게 하면, 가해자에게 복수하고 갈등을 악화시키는 대신 이런 일이 다시는 일어나지 않도록 노력하십시오.

침착하고 다른 사람의 분노가 자신의 분노와 기타 부정적인 감정을 불러일으키는 것을 허용하지 마십시오. 임의의 사람들이 당신의 기분을 결정하도록 두지 마십시오.

갈등을 해결하는 효과적인 방법을 찾으십시오. 다른 사람과의 문제는 다른 사람에게 영향을 주어 해결될 수도 있고, 무시될 수도 있고, 삶에서 문제를 제거할 수도 있고, 자신 안에 있는 문제를 제거할 수도 있습니다.

'그냥 참아라' 말고도 선택지는 여러 가지가 있다. 어느 것을 선택할 것인지는 경험, 이성 및 직관을 바탕으로 스스로 결정하십시오. 가장 중요한 것은 감정이 적다는 것입니다. 감정적이지 말고 건설적인 태도를 취하십시오. 그러면 당신의 마음은 당신에게 올바른 결정을 내릴 것이라고 말할 것입니다.

사람에 대한 짜증과 그에 따른 자신 및 주변 세계와의 부조화의 원인. 이 기사에서는 숙련된 전문가가 가장 대안적인 방법으로 문제를 해결하는 방법을 권장합니다.

사람들에 대한 짜증의 원인

다음 요인은 문제를 제기하는 사람의 다른 사회 구성원에 대한 부정적인 물결을 일으킬 수 있습니다.

• 다른 사람의 거절. Misanthropes는 말 그대로 모든 인류를 미워하는 사람들입니다. 그들은 직접적인 환경으로부터도 거리를 두려고 노력합니다. 이유가 있든 없든 짜증이 나기 때문입니다.
• 개인적 적대감. 일부 개인은 부정적인 에너지를 특정 사람에게만 보냅니다. 동시에 자극 대상과 직접 관련이 있더라도 다른 사람에 대한 공격 공격을 경험하지 않습니다.
• 부러움. 꿈을 향한 길에서 극복할 수 없는 장애물은 종종 특정 사람들에 대한 짜증을 유발합니다. 어떤 사람들은 자신의 재정적 안녕이 없는 성공하고 부유한 사람들에게 분노할 것이고, 어떤 사람들은 부러워하는 사람이 이 분야에서 충족되지 않을 때 행복한 가족 남성들에게 분노할 것입니다. 사람이 다이어트 중일 때도 비슷한 상태가 발생할 수 있으며 눈앞에서 사람들은 고칼로리 음식을 열심히 흡수합니다.
• 과도한 요구사항. 우리 각자는 자신의 불완전함을 배경으로 다른 사람의 능력을 냉정하게 평가할 수 없습니다. 적절한 사람을 말 그대로 주변의 모든 사람에게 짜증을내는 사람으로 만들 수있는 것은이 문제에 대한 편견입니다.
• 개인적인 문제. 사랑하는 사람의 배신이나 무관심, 직장에서의 문제는 부상당한 당사자에게 우울증을 유발할 수 있습니다. 다른 사람의 안녕에 대한 묵상은 그러한 패자를 더욱 분개하게 만듭니다.
• 심리적 피로. 사람이 오랫동안 우울해지면 사람들은 끊임없이 짜증을 냅니다. 정서적 피로는 종종 건강 문제를 동반하여 환자를 짜증나게 만듭니다.
• 호르몬 변동. 소위 중요한 시기와 폐경기 동안 여성은 자제력을 상실하는 경우가 많습니다. 심지어 그들의 남편과 자녀들도 가장 무해한 행동으로 그들을 균형에서 깨뜨릴 수 있습니다.
• 약물의 부작용. 내분비 장애, 심혈 관계 장애 및 소화관 문제가있는 경우 치료에 사용되는 일부 약물은 다른 사람에게 자극을 줄 수 있습니다.
• 복잡한 성격. 우울하고 비사교적이며 담즙이 많은 개인은 자신에게 더 가까이 다가가려는 시도에 대해 긍정적인 태도를 취하는 경우가 거의 없습니다. 화끈하고 이기적인 개인은 또한 사회와의 접촉에 불만을 갖기 쉽습니다.
• 터무니없는 성격에 대한 짜증. 사회에 충격을 주기를 좋아하는 사람들은 사회에서 짜증과 비난을 받는 경우가 많습니다. 도발자의 기이한 모습이나 파격적인 행동으로 인해 분노가 발생할 수 있습니다.
• 거리 유지가 불가능함. 이는 사람들이 대중교통을 이용할 때 특히 두드러집니다. 완전히 낯선 사람이 그에게 달라붙는다는 사실을 모든 사람이 좋아하지는 않을 것입니다(강제적인 이유가 있더라도).
• 알코올 남용. 술고래는 대하기가 즐거운 선량한 사람은 거의 없습니다. 그는 자신에 대해 명백한 부정적인 감정을 느끼기 때문에 적절한 사람을 화나게 할 것입니다.

메모! 왜 사람들이 짜증을 내는지 생각할 때, 먼저 그 이유를 자신에게서 찾아야 합니다. 외부 요인이 유성 감정 상태의 모양과 과정에 영향을 미치는 경우는 극히 드물며, 이로 인해 병리 현상이 발생할 수 있습니다.

사람들 때문에 짜증나는 사람은 어떻게 행동하나요?

대부분의 경우 이러한 요소를 다른 사람에게 숨기는 것은 불가능합니다. 불쾌하다고 생각되는 사람과 접촉할 때, 그러한 사람들은 다음과 같이 반응하기 시작합니다.

1. 음성 볼륨 변경. 다른 사람이 짜증나면 그 사람과 대화할 때 억양이 극적으로 변합니다. 대화는 용납할 수 없는 진술과 표현을 사용하는 경우에도 높은 톤으로 진행되기 시작합니다.
2. 갑작스러운 움직임. 다정하게 어깨를 두드리며 악수를 하는 것은 호감이 가는 사람이나 부정적인 감정을 불러일으키지 않는 사람에게만 기분 좋은 일입니다. 그렇지 않으면 자신이 싫어하는 사람과 연락해야 할 필요성에 짜증을내는 사람의 긴장된 몸짓과 시범적인 포즈로 적대감이 표현됩니다.
3. 안구 운동의 가속. 의사가 이런 종류의 해부학적 장애를 확립하지 못한 경우, 자극적인 물체에 대한 그러한 반응은 개인이 자신의 영역을 침해할 경우 다른 사람과 의사소통을 꺼린다는 신호입니다.
4. 빠른 호흡. 사회와 그 모든 구성요소에 대한 목소리 높은 반응은 개인이 사회로부터의 프라이버시를 선호한다는 신호인 경우가 많습니다. 유명한 은둔자들은 자신과 접촉하려는 누군가의 욕구에 생리적 수준에서 이런 식으로 반응했습니다.
5. 땀에 젖은 손바닥. 비슷한 불쾌한 현상이 대부분의 경우 강한 흥분으로 발생하며 항상 긍정적 인 성격을 갖지는 않습니다.
6. 공격적인 행동. 연락 대상이 그와의 의사 소통을 분명히 꺼려 함에도 불구하고 계속 대화를 고집하면이 모든 것이 다툼이나 심지어 싸움으로 끝날 수 있습니다.

주목! 빈번한 감정 붕괴는 궁극적으로 신경증과 같은 질병으로 이어집니다. 스스로 제거하는 것은 거의 불가능할 수 있으므로 심리학자들은 내부 불편의 상황이 그러한 정도로 발전하도록 허용하지 않는 것을 권장합니다.

사람을 향한 짜증의 종류

전문가들은 그러한 정서적 붕괴의 징후가 항상 단일 계획에 따라 특성화될 수는 없다고 말합니다. 다른 사람을 거부할 때 인간의 행동에는 다음과 같은 유형이 있습니다.

• 짜증 - 두려움. 모든 개인은 자신을 두렵게 하는 것으로부터 최대한 자신을 고립시키려고 노력합니다. 환경의 누군가 또는 지구 전체 인구가 사람에게 공포를 불러 일으키면이 요인이 그를 짜증나게하고 그를 은둔자가되도록 강요 할 것입니다.
• 거절 - 분노. 때로는 행동이나 부주의 한 말뿐만 아니라 곁눈질로도 감수성이 예민한 사람의 영혼에 고통스러운 상처를 줄 수 있습니다. 사건이 발생한 후, 그녀는 가해자 앞에서 긴장하기 시작하고 앞으로 그와의 접촉을 피하고 불쾌한 상황을 목격하려고 노력할 것입니다.
• 짜증 - 죄책감. 어떤 경우에는 상처받은 사람 주변에서 사람들이 불편함을 느끼기 시작합니다. 불쾌한 당사자와의 모든 회의에서 자신의 합당하지 않은 행동을 기억하고 싶어하는 사람은 거의 없습니다.
• 짜증 - 분노. 다른 사람에 대한 분노는 때때로 진정한 증오로 변할 정도로 큰 규모에 도달할 수 있습니다. 배신당한 당사자와의 만남은 부정적인 감정을 불러 일으키므로 완전히 피하는 것이 좋습니다.

사람들에 대한 짜증을 없애는 방법

당신이 사회에 완전히 존재하는 것을 방해하는 요인에 맞서 싸우는 방법은 그러한 반응을 일으키는 원인이 누구인지에 달려 있습니다. 부정적인 반응에는 여러 가지 이유가 있으므로 문제에 대한 해결책은 각 특정 사례마다 개별적으로 선택됩니다.

모든 사람에 대한 짜증을 다루는 방법

많은 사람들로 인해 부정적인 감정이 폭풍처럼 몰아치는 경우 다음 계획에 따라 행동해야 합니다.

1. 자신의 행동을 통제하기. 그러기 위해서는 먼저 자신의 진정한 감정의 근원을 이해해야 합니다. 인간의 정신은 기능을 조정할 수 있도록 설계되었습니다. 누군가에게 짜증이 나기 시작하면 폐에 깊은 숨을 쉬고 정신적으로 10까지 세어야 합니다.
2. 환상 거부. 누구도 낯선 사람의 기대에 부응할 의무가 없습니다. 생활 실천에서 알 수 있듯이 이상적인 사람은 존재하지 않습니다. 당신은 이 사실을 받아들이고 누구에게도 삶에 대한 당신의 원칙과 견해를 강요해서는 안됩니다. 이 접근 방식을 사용하면 모든 것이 훨씬 간단하게 인식되고 많은 문제가 해결될 것입니다.
3. 역동적인 고정관념을 없애다. 강력한 폭발을 피하기 위해 퓨즈에 불을 붙이지 마십시오. 어떤 사람들은 자신이 같은 상황에 처했을 때 자동으로 자책합니다. 또 다른 감정적 붕괴를 피하기 위해서는 그것으로부터 자신을 추상화할 필요가 있습니다.
4. 긍정적 사고방식. 이 경우 모든 사람이 서로 형제 자매라는 진부한 표현을 정신적으로 스스로 만들 수도 있습니다. 그러나 그들이 말했듯이, 당신은 친척을 선택하지 않습니다.
5. 질병 제거. 이미 언급했듯이 사람들에 대한 과민성은 특정 병리의 발생 및 치료의 원인이 될 수 있습니다. 정신적 불편함의 원인이 제거되거나 공격적인 행동을 유발하는 약물이 제거되면 사회와의 의사소통은 더 이상 심각한 문제가 되지 않습니다.
6. 건강한 생활. 잘 먹지 않고, 나쁜 습관을 갖고 있고, 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들은 종종 매우 공격적인 개인으로 변합니다. 목소리가 있는 문제가 정상화되면 누군가와 갈등을 일으키고 싶은 욕구가 완전히 사라질 수 있습니다.
7. 부러움의 거부. 우리 각자에게는 개선되어야 할 개인적인 자질이 있습니다. 더 성공한 사람들에게 검은 분노를 먹이는 것은 시간 낭비이며, 다른 사람의 안녕을 보고 짜증을 내지 않기 위해 자신을 위해 사용될 수 있습니다.
8. 비표준 사람에 대한 충성스러운 태도. 행성의 인구는 서로 비슷할 수 없습니다. 이 경우 인류는 회색 덩어리로 변할 것이기 때문입니다. 동일한 문신을 한 자전거 타는 사람이나 동성애자가 사회의 일부 모범적인 구성원에 비해 훌륭한 사람으로 판명되는 경우가 많다는 점을 기억해야 합니다.

특정인에 대한 짜증을 없애는 방법

친척, 친구 또는 동료에 대한 공격이 발생하는 경우 다음 조치를 취해야 합니다.

• 스트레이트 토크. 때로는 외부인과 공통 언어를 찾는 것이 극도로 어려울 수 있으며 즉각적인 환경에서는 대부분의 경우 갈등을 해결하려는 시도가 이루어지지 않았습니다. 모든 것이 저절로 해결될 것이라는 표현은 자녀나 부모, 친구가 짜증나는 상황에는 절대 적합하지 않습니다.
• 내성. 사랑하는 사람의 내부 문제를 왜 해결해야합니까?, 동료 나 상사를 분명히 싫어하는데 경력을 위험에 빠뜨릴 필요가 있습니까?라는 질문에 대한 명확한 답을 스스로 이해해야합니다. 또는 "사랑하는 사람에 대한 짜증 때문에 자신과 다른 사람의 건강을 망칠 가치가 있습니까?"
• 재교육 시도 거부. 문제가 젊은 세대의 가족과 관련된 도덕화와 관련이 없다면 심리학자들은 성인 양육을 중단할 것을 권장합니다. 사랑하는 사람에게 어려운 상황에서는 실용적인 조언을 해줄 수 있지만 어떤 경우에도 비판하거나 성급한 결론을 내려서는 안됩니다. 그렇지 않으면 그들은 반항할 것이고 그들과의 의사소통은 양측 모두를 짜증나게 할 것입니다.
• 느린 시간 방식. 사랑하는 사람이나 동료에 대한 공격의 첫 번째 증상이 나타나면 현실에 대한 인식을 슬로우 모션 영상으로 바꿔야 합니다. 짜증의 원인을 다른 방향으로 돌리기 위해 모든 작은 일에 집중하는 것이 좋습니다.
• 상황을 미래로 예측. 이 경우, 탐욕스럽고 원칙 없는 스크루지가 자신의 과거, 현재, 미래를 볼 수 있었던 찰스 디킨스의 "크리스마스 캐롤"이 매우 예시적인 예가 될 것입니다. 그의 인생의 끝은 비참한 사람에게 너무 충격을 주어 그의 행동을 근본적으로 바 꾸었습니다. 어떤 사람 때문에 짜증이 난 사람은 그 사람과 영원히 연락이 끊길 수도 있다는 가능성을 생각해 봐야 합니다.
• 자신을 외부에서 바라보기. 사랑하는 사람이나 지인에 대한 부정적인 감정을 표현하기 전에 전문가들은 영화를 볼 것을 권장합니다. 이 경우에는 "Kramer vs. Kramer", "The Rose War", "In Bed with the Enemy"와 같은 걸작이 완벽합니다.
• 무생물에 대한 자극 제거. 어떤 사람들은 자신이 아끼는 사람이 자신을 짜증나게 하면 어떻게 해야 할지 궁금해합니다. 감정이 너무 고조되어 피가 머리로 몰려온다면 감정 상태를 안정시키는 것이 시급합니다. 이 권장 사항은 특히 샌드백이나 베개에 부정적인 생각을 지울 수 있는 담즙이 많은 사람들에게 적용됩니다.
• 자극적인 사람과의 의사소통 중단. 지인이 극도로 부정적인 감정을 불러 일으키기 시작하고 동시에 다르게 행동하고 싶지 않다면 그러한 접촉을 완전히 제거해야합니다. 품위 있는 사람은 항상 자신의 실수를 알고 있지만, 노골적인 악당은 기꺼이 피해자를 모욕할 것입니다.

다른 사람이 짜증을 낼 때 대처 방법 - 동영상 보기:

이상적인 세상에서는 당신이 교류하는 모든 사람은 세심하고, 친절하고, 관대하고, 동정심이 많을 것입니다. 이 사람들은 어떠한 농담이라도 기분 나빠하지 않고 이해해 줄 것입니다...

불행하게도 우리는 이상적인 세상에 살고 있지 않습니다. 우리 대부분은 일상생활에서 부정적인 감정을 불러일으키는 사람들을 만납니다. 때때로 우리는 왜 이런 일이 일어나는지 알고 있지만 때로는 그렇지 않습니다. 우리는 우리에게 불쾌한 사람들과 일하고 소통해야 합니다.

1. 자기 자신부터 시작하라
당신에게 불쾌한 사람과 대화 할 때 기억하십시오. 그를 바꿀 수는 없지만 그에 대한 태도는 바꿀 수 있습니다. 감정을 통제하십시오. 이 사람은 당신이 그에게 낭비하는 신경을 쓸 가치가 없습니다.

2. 중립을 유지하세요
논쟁의 여지가 있는 상황에서는 어느 쪽이 옳은지 알아내지 마십시오. 모든 사람이 특정 문제에 대해 자신의 의견을 갖고 신경을 아끼도록하십시오.

3. “만약...?”
이 질문을 통해 불쾌한 사람과의 의사소통을 다른 각도에서 고려할 수 있습니다. 당신은 이 사람과의 관계를 부정적으로 인식하지만, 이 상황에서도 좋은 것을 볼 수 있습니다. 사람의 긍정적인 측면을 고려하고 스스로 기록해 보십시오. “그 사람이 나한테 좋은 뜻이라면 어쩌지?” - 자신에게 물어.

사람들은 좋은 점을 알아차리지 못하는 경우가 많습니다. 우리는 이것이 당연하다고 생각합니다. 그러나 사람이 뭔가 잘못하면 우리는 즉시 그것을 알아차립니다.

당신이 좋아하지 않는 사람이 정말로 그럴 자격이 있을 때 칭찬하고 지지하도록 노력하십시오. 시간이 지남에 따라 응답으로 동일한 내용을 듣게 될 것입니다. 잠시 후 당신은 그를 불쾌한 사람으로 생각하지 않을 것입니다.

4. 더 많은 공간을 확보하세요
다른 방으로 가서 업무를 보고, 회의 테이블 반대편에 앉아 다른 사람들과 더 많이 소통해보세요. 무시하는 것이 효과적인 방법입니다.

당신이 응답하면 그 사람과의 의사소통은 계속됩니다. 바쁘고 대화 할 시간이 없다고 말하면 불쾌한 대담자는 다른 사람에게 관심을 돌릴 수밖에 없습니다.

5. 경계 설정
당신이 참을 수 있는 것과 할 수 없는 것을 스스로 명확하게 결정하고 그 경계를 고수하십시오. 이를 위반하려는 사람에게 인내심의 한계에 대해 경고하십시오. 귀하가 받아들일 수 없는 것이 무엇인지, 어떤 결과가 발생할 수 있는지 명확히 해야 합니다.

6. 너무 개인적으로 받아들이지 마세요
누군가가 당신을 나쁘게 대하더라도 마음에 두지 마십시오. 아마도 그는 주변의 모든 사람들에게 매우 비판적일 것입니다. 항상 모든 것에 만족하지 못하는 사람들이 있습니다. 당신에게 권위 있는 의견을 가진 사람들의 말에만 귀를 기울이십시오.

7. 솔직하게 말하라
직접성과 개방성은 불쾌한 사람들을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 누군가를 도울 수 없다면 변명하지 말고 그냥 “아니요”라고 말하세요. 누군가와 소통하고 싶지 않다면, 그 사람에게 부드럽게 그 사실을 알리십시오. 어떤 사람들은 자신이 당신을 짜증나게 하고 있다는 사실조차 깨닫지 못합니다.