적절한 피부 위생은 보증금입니다. 개인 위생 규칙 피부 위생이란 무엇입니까?

Hygia는 건강의 여신, 현자 딸과 Asclepia 의사입니다. 이 여신의 이름은 인간 건강에 대한 노동과 삶의 영향을 연구하는 위생의 과학을 지명했습니다.

Gigiya는 신화로 묘사되었으며, 고대 그리스 챔버에서 매우 자주 묘사되어 지혜와 거룩함, 순결 및 성실성의 상징으로 뱀을 마무리했습니다.

인간 위생은 삶의 순결을 의미합니다. 뱀은 기기의 법칙을 위반하는 사람을 물었다. Askletpia-Anculap의 딸이 의학을 상징하는 Gigi는 건강한 라이프 스타일의 법을 상징하고 위생을 통해 유용한 습관을 팬들에게 끼워 넣습니다.이 기술은 몸과 긴 여름 삶을 가져옵니다.

개인 위생 하에서는 인체 건강을 강화하고 보존하는 데 기여하는 일련의 위생적 규칙이며, 활성 생활의 지속 시간의 증가에 기여합니다. 개인 위생은 위생의 필수적인 부분이며, 신체의 위생 함량, 구강 내리기, 생식기 장기, 신발, 린넨, 의류, 주택의 사용을 사용합니다. 휴식과 노동, 수면 모드, 영양, 정신병자 문제가 고려됩니다.

상이한 부작용에 대한 신체의 저항력이 증가하면서 환경에 대한 사람의 적응은 적절한 영양, 경화, 체육, 정기적 인 운동 및 기타 위생 조치에 기여합니다.

위생적 규정 준수는 인간 문화를 결정하는 조건 중 하나입니다.

남자의 피부는 다른 환경 영향으로부터 몸을 보호하는 야외 덮개입니다. 보호 기능 외에도, 피부는 열 발생 및 열전달, 호흡, 흡입, 외부 자극의 인식 등의 조절과 같은 기능을 수행합니다. 그녀의 상태는 기후 노출, 근로 조건에 영향을 미칩니다. 피부는 전체 유기체의 중요한 활동과 밀접한 관련이 있습니다.

스킨 케어는 몇 가지 규칙을 실행하는 것입니다.

• 특별한 수단 (비누, 젤 등)을 사용하여 따뜻한 물로 매일 씻으십시오.
• 속옷, 스타킹, 양말, 스타킹, 골프를 변경하십시오;
• 여드름을 짜지 마라. 그것은 염증을 일으킬 수있다.
• 신선한 과일과 채소를 사용하려고 시도하십시오. 충분한 양, 우유를 사용하여 부드럽고 깨끗한 피부에 기여할 수있는 충분한 양의 미네랄과 비타민을 제공합니다.
• 추운 계절에 피부를 서리로부터 보호해야합니다.
• 피부 자극을 일으키는 옷을 입지 마십시오.

얼굴 스킨 케어는 세 가지 순간으로 축소됩니다 : 클렌징, 영양, 보호. 적절한 피부 관리를 위해 그 유형 (정상, 건조 또는 지방)을 알아야합니다.

성인에서는 정상적인 피부가 드물다. 그런 피부에는 핑크 베이지 색 그늘이 있으며, 적당히 여드름, 부드럽고 탄력적이지 않고, 습도 및 지방 윤활, 좋은 장력이 충분합니다.

정상적인 피부는 지방이나 건조보다 더 작은 관리가 필요합니다. 냉수 강화, 피부를 새로 고칩니다. 뜨거운 양의 피부 지방, 잘 깨끗이지만, 뜨거운 물을 정기적으로 사용하면 피부의 혈관을 팽창시킬 수 있으므로 피부의 척도가 나타날 수 있으므로 춥고 뜨거운 물로 교대로 물로 실온을 씻을 필요가 있습니다. 세탁 후 피부가 닦아졌습니다.

그리스 피부에는 칙칙한 노란색 색상이 있으며 확장 된 모공이 표시됩니다. 대부분은 뒷면과 얼굴의 중간 부분에서 발견됩니다 (이마, 코, 턱). 이러한 유형의 피부는 피지선의 강화 된 분비를 특징으로 할 수 있습니다. 과량의 살라는 피지선의 입을 팽창시켜 코면이 형성 될 수있는 결과로 그들을 막을 수 있습니다 - 검은 도트. 지방 피부는 덜 자극적이며 외부 환경의 다른 효과를 쉽게 전송할 수 있습니다. 그런 피부를 가지고, 당신은 매일 따뜻하고 비누로 뜨거운 물을 씻을 수 있습니다. 피부가 지나치게 지방되면 하루 2 회 씻는 것이 좋습니다. 상당한 오염 된 얼굴을 가진 화장품 사무실에서 주기적으로 얼굴을 주기적으로 청소해야합니다.

건조한 피부에는 노란색 핑키 색상이 있으며 얇고 부상 당하고 부드럽습니다. 얇은 표피를 통해 확장 된 모세 혈관이 표시됩니다. 이 유형의 피부는 바람, 태양, 물, 서리, 비누, 그들의 효과 그림, 고통스러운 장력과 표피의 박리에 반응하는 효과로부터 쉽게 자극적입니다. 청소년에서는 건조한 피부 관리가 절약에서 청소하고 액체 크림으로 완화하기 위해 줄어들지 만 조심스럽고 신중하게 조심스럽게 조심해야합니다.

집에서 피부 관리를위한 주요 시설은 가면과 크림입니다. 마스크는 치료 적이며 (화장품 사무실에서만 이루어져야합니다), 미백 및 화장품. 적용 마스크는 일주일에 2 ~ 3 번이 될 수 있습니다.

대부분의 현대적인 크림은 피부를 키우고 보호하여 필요한 모든 물질을 제공합니다. 에멀젼과 액체는 피부를 세정하고 완화하기 위해 사용되며, 분말 및 세탁 대신 피부를 닦는 것이 좋습니다.

영양을 위해 건조하고 기름진적이고 정상적인 피부에 특수한 크림이 있으며 완전히 깨끗한 피부에 적용됩니다. 얼굴 크림은 매일 적용되어야하지만, 피부가 같은 크림에 익숙해지고 곧 활발한 행동이 곧 보존되어 있으므로 크림을 주기적으로 바꾸어야한다는 것을 기억해야합니다. 손가락을 가볍게 터치하지 않고 피부를 손상시키지 않도록 피부 선의 방향으로 크림을 바르고 제거하십시오.

손의 피부를 돌볼 필요가 있습니다. 다양한 첨가물을 함유 한 부드러운 화장실 비누로 손을 씻고, 조심스럽게 수건으로 조심스럽게 닦아서 윤활유를 닦아내십시오. 또한 집에서 일을 수행하기 전에 크림으로 손을 윤활하십시오. 노화 과정을 늦추려면 손의 피부는 엘라스틴, 콜라겐 및 비타민 E와 A와 A와 A와 A를 사용하여 피부를 부드럽고 탄력합니다. 손목 꼭대기로 끝나는 손가락으로 끝나는 손가락으로, 손가락의 팁에서 크림을 문지르려면 모든 손가락을 동시에 끝나고, 모든 손바닥.

발 욕조는 다리를 돌보고 혈액 순환을 향상시키고 피로를 완화시킵니다. 다리의 피부에 문지르거나 작은 균열이있는 경우 금송화 (송아지 1 리터의 물 1TB)로 목욕을하는 것이 유용합니다. 곰팡이 질병의 예방을 위해, 우리는 일주일에 2-3 번, 피부를 표 식초 또는 특별한 로션으로 닦아내는 것이 좋습니다. 또한 완화 젤과 다리 크림을 적용하는 것이 좋습니다. 다리의 피부의 상태를 크게 향상시킵니다.

치아의 상태는 인체 건강을 위해 매우 중요합니다. 따라서 입의 구멍을 돌보는 것이 중요합니다. 구강 내에서 감염의 모습을 방지하면 올바른 치아가 치료하는 데 도움이 될 것입니다. 칫솔과 페이스트를 사용하여 매일 청소해야하며, 입을 헹구는 데 특별한 솔루션을 사용해야합니다. 식사 후, 이쑤시개 또는 특수 스레드로 상관 간 격차를 청소해야합니다. 치아의 질병의 첫 번째 징후와 잇몸은 즉시 치과 의사로 바뀌어야합니다.

양호한 상태로 치아를 구하십시오. 구강과 치아의 정확한 관리, 치과 의사가 처방 한 의사와 치료가 처방 한 예방 조치를 수행하는 예방 조치를 취하고 예방 조치를 수행하는 데 도움이됩니다.

개인 위생에는 헤어 케어가 포함되어 있습니다. 따뜻한 물로 머리를 씻어야합니다. 물이 단단한 경우, 음주 소다 (1 리터 당 1 리터당 소다 0.5 티스푼 추가)로 부드럽게 할 수 있습니다. 헤드 세척 주파수는 헤어 타입에 따라 다릅니다.

기름기가 많은 머리카락으로 너무 자주 머리 세척이 술집을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 머리카락은 또한 그들의 취약성과 취약성 때문에 빈번한 세척을 금기합니다. 이 머리카락에 대해서는 계란 노른자 또는 노른자를 주기적으로 사용하는 것이 유용합니다. 긴 머리카락은 팁부터 시작하여 짧은쪽으로 빗질해야합니다. 마른 머리카락에는 특히주의 깊게 빗질해야합니다. 빗은 날카로운 치아가 없어야합니다. 드물게해야합니다. 정상적인 모발의 경우 브러시는 적합하며, 그 사용은 머리카락의 전체 길이를 따라 머리카락을 균등하게 분산시키고 머리의 머리에 혈액 순환을 향상시킵니다. 브러시는 철조량이 아니어야하지만 힘들어야합니다. 다른 사람의 빗을 사용하는 것은 받아 들일 수 없습니다.

강력한 비틀림, 당김, 머리카락의 끊임없는 꽉 인터레이스는 브러시로 작용할 수 있습니다. 추위, 태양, 해수, 바람, 먼지 등 머리카락을 깨지기 쉽고 둔하게하십시오. 탈모 과정을 악화시키기 위해 가깝거나 무거운 모자를 착용하여 피부에 압력을 가하고 머리카락에 공기에 접근하기가 어려워집니다.

인간의 옷은 서식지의 기후 조건 인 작품의 성격을 준수해야합니다. 신발은 정품 가죽을 가지고 다니는 것이 바람직하고 발의 아나토 생리적 특징을 고려해야합니다.

건강 보존에 기여하고 개인 위생과 관련된 중요한 요소 중 하나는 내부 위생입니다.

육체 기관의 내부 순도가 영양소, 공기, 물, 식품의 중요한 요소를 더 잘 흡수시키기 때문에 영양 위생에 대한 위생 과학 의이 섹션을 포함하는 것이 더욱 편리합니다. 내부 위생에 대한 지식은 의학의 일부 섹션에서 돕는 것으로 들어갈 수 있습니다. 결국, 업계의 의학 분야 이후 위생이었고 고대 그리스의 시대의 시간이었고, 그녀의 이름이 갔던 곳에서는 과학의 독립적 인 섹션으로 발표되었으며, 이는 XIX 세기의 하반기에 일어났습니다. ...에 외부 커버를 돌보는 것은 종종 위장, 창자, 가벼운, 기관, 나소라야 노크와 다른 체속이 가죽, 머리카락, 손톱이나 치아뿐만 아니라 정화가 필요하다는 것을 잊어 버립니다.

사람은 생명, 때로는 수세기 동안 몸의 장비를 사용합니다. 당신이 음식을 요리하는 역할을하기 때문에 서비스 기간 동안 점심을 요리하는 팬을 청소하지 않았다면, 아마 우리는 게으른과 더러운 것을 고려할 것입니다. 그러나 당신은 당신이 1 년이 아닌, 80-100 년 동안 사용하지 않는 것과 같은 음식 보일러 인 소화관에 대해 어떻게 생각합니까? 소화관의 위생과 호흡 기관의 위생은 주변의 이러한 지각 채널의 부정성으로 인해 발생하는 많은 질병을 예방하기 위해 개인 위생의 일반적인 섹션에 첨가 될 필요가있는 두 가지 항목입니다.

정신병자 - 이것은 개인 위생 및 사회 위생과 관련된 섹션입니다. 위생에서의 심리적 순간은 감정, 상상력 및 생각의 순도와 건강에 속하며,이 모든 것은 영혼의 개념이나 고대 그리스의 정신병에 의해 결정됩니다. 프시케 그것은 특정 물질이 생산되는 결과로 특정 물질이 생산되는 결과로 특정 물질의 작성을 조절하는 정신적 에너지 및 호르몬의 결정을 통해 특정 물질을 통해 나타납니다.

개인 위생은 또한 내부 분비선의 건강과 요새를 의미합니다.이 넥저 (ectoplasm)의 경우, 인체 의류, 모든 주변의 모든 항목, 주거의 분위기, 우리의 사회적 환경에 영향을 미치고, 지시자가됩니다. 건강이나 건강에 해로운 사람의.

■ 적어도 일주일에 한 번 비누로 뜨거운 물로 몸을 씻어야하며, 염증성 피부 과정, 칼슘 증식, 옴의 발달을 방지해야합니다.

■ 세탁은 원주민 및 침대 린넨의 필수 변화를 동반해야합니다.

■ 머리카락은 건조한 피부로 일주일에 1 회 씻어야합니다.

■ 식사 전에 손을 씻으십시오.

목의 목, 겨드랑이 우울증 및 우유 땀샘 아래에는 매일 씻을 가치가 있습니다.

■ 몸을 강화하기위한 정기 절차 : 야외 활동, 일광욕 및 물 절차를 찾습니다.

■ 옷과 신발은 자유롭지 않고 신체 비율을 정확하게 준수해야합니다.

■ 옷과 신발은 끊임없이 깨끗해야합니다.

■ 유해한 옷을 입고 신발을 착용하십시오.

■ 아동 의류는 거친 솔기, 흉터가 없어야합니다.

속옷은 얇고 부드러운 자연 직물로 만들어야합니다.

■ 의류의 중요한 요소는 머리 장식입니다.

■ 의류와 신발은 계절, 캐릭터와 일치해야합니다.

경화 - 이것은 신체의 기능적 매장량과 환경 요인의 불리한 영향에 대한 저항성을 향상시키는 것을 목표로하는 일련의 조치입니다. 경화의 본질은 신체가 특정 기후 요소에 반응하는 메커니즘의 훈련입니다. 이러한 훈련 과정에서, 신체의 지속 가능성이 특정 요소로 증가하고 있습니다. 경화 방법은 신선한 공기 유지 (산책, 스케이팅, 스키 등), 물 처리 (닦고, 붓기, 샤워, 목욕 등); 일광욕.

맑은 공기 더 많은 산소가 포함되어 있고 병원성 미생물에 악영향을 미칩니다. 추위 또는 뜨거운 공기에 자주 머무르는 것은 몸을 빨리 눈물을 흘리며 적시에 매체의 온도 변화에 반응합니다.

물 처리 우리는 피부의 혈관을 훈련시키고, 신속하게 좁거나 확장 할 수있는 능력을 활성화합니다. 시원한 물, 수많은 차가운 피부 수용체를 자극하고, CNS의 활동을 강화하고 신경 음색, 신진 대사, 혈액 순환을 증가시켜 모든 것이 쾌활함에 기여하여 불리한 조건에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.

태양 광선 피부의 혈관이 팽창하고 혈액 순환을 강화하고 비타민 D의 형성에 기여하고 피부 색소 침착을 증가시킵니다. 태양 아래서 사람의 체류가 충분하지 않으면, 그는 CNS의 기능적 상태의 장애를 통해 정신 우울증, 과민성, 성능 감소 등을 통해 나타나는 가벼운 굶주림을 개발합니다.

하드웨어 방법은 신뢰할 수있는 사람의 훈련을 만드는 스포츠 및 체육 교육의 물리적 운동과 결합 된 것으로 간주됩니다. 경화에 대한 위생 요건은 절차의 기간 및 힘의 정기적이고 점진적으로 증가하고 신체의 개별 특성을 차지하고 경화시 신체의 상태를 체계적으로 제어합니다.

경화는 면역 체계를 활성화시키고 혈액 순환, 신진 대사를 개선하고 신경계의 음색을 증가시킬뿐만 아니라 정신 활동 및 물리적 성능을 증가시킵니다.

여기 기적이 있습니다 - 나는 마시고 커피와 물, 차, 차, 죽은 차에서 나옵니다.

K. I. Chukovsky. "2에서 5까지"

적절한 피부 관리는 신체의 정상적인 활동에 기여하며 개인 위생의 주요 요구 사항입니다. 피부는 다양한 생리 기능을 수행합니다. 그것에 내장 된 거대한 신경 결말 덕분에 우리가 감지 한 외부 자극의 주 분석기로 사용됩니다. 피부 수용체는 신체의 생리 학적 과정을 규제하는 중추 신경계와 밀접한 다자간 관계에 있습니다 (I.P. Pavlov).

피부는 몸체를 기계적, 물리적, 화학적 손상 및 미생물 침투로부터 보호합니다. 할당 본체로서의 피부 기능의 값은 훌륭합니다. 몸을 땀을 흘리면 초과 열에서 면제되고 혈액과 조직에 형성된 많은 유해 교환 제품이 있습니다. 피지 샘의 비밀은 피부가 건조로부터 건조, 과도한 습기로부터 보호 한 다음, 기계적 효과에 저항하는 탄성 및 능력을 증가시킵니다. 피부는 신체의 가스 교환에 관여하고 표면에 산성 반응으로 인해 살균 능력이 있습니다.

노동 및 생활의 과정에서 피부 커버는 외부에서 끊임없이 오염되며 피부 자체의 생리적 활성의 결과로 끊임없이 오염됩니다. 피부에 형성된 진흙 층은 피부 땀샘의 기계적 차단을 일으켜서 기능을 방해 할 수 있습니다. 박테리아의 박테리아의 구름 피지선에 침투하면,이자의 형성이 발생합니다. 풍부한 유기 물질, 미생물의 영향으로 피부 오염이 분해되어 불쾌한 냄새와 자극성 피부로 지방산을 형성합니다. 결과적으로 피부염, 용융, 곰팡이 및 기타 질병의 발생을 위해 유리한 조건이 생성됩니다.

청결의 피부 함량은 비누와 수건으로 정기적 인 뜨거운 물로 달성됩니다. 그러나 온수와 비누의 일일 사용은 피부 용기에 과도한 탈지, 플라 바비, 스타일, 정체 된 현상을 일으켜 냉각 저항을 줄일 수 있습니다. 탈지 작용은 비누의 자유 알칼리가 있습니다. 경제적 비누에서는 화장실에서 최대 2 %까지 포함됩니다. 0.05 이하 %.

일주일에 한 번, 집이나 목욕탕에서 목욕 절차를 취해야하며, 최선의 방법은 지속적으로 흐르는 깨끗한 물로 샤워를하며 씻어 내야합니다. 목욕 방문은 오랫동안 광범위하게 왔습니다. 위대한 명성은 치료 및 예방 가치에 기인 한 러시아 스팀 욕조를 즐깁니다. 최근 몇 년 동안, 우리나라에서는 핀란드 민속 욕조 (사우나)를 사용하기 시작했으며 김이 늘어지고 습도가 낮은 공기 온도가 더 높습니다. 공기 온도가 45-60 ° C의 범위에서 쌍의 배스에서 유지되고 습도가 90-100 %에 도달 한 다음 사우나 에서이 지표는 80-90 ° C (때로는 부적절한 경우가 더 많습니다) 5-15 %. 습도가 낮기 때문에, 사우나는 증기 욕조보다 옮겨졌습니다. 그것은 스포츠 관행에 널리 사용되어 육체적 노력과 성과의 향상 (A.A. Minh, K.A. Kafarov, V.A. Palnibolotsky)을 가속화합니다.

추가주의를 기울이는 것은 손, 얼굴, 목 및 다리의 가장 오염 된 부분이 필요합니다.

상당한 세균성 오염은 종종 손의 표면에서 검출됩니다. 장 감염, 사악한 침입 및 기타 질병의 확산에 더러운 손의 역할을 증명했습니다. 미생물의 손에서 음식, 요리, 가정 용품, 가구 등으로 떨어집니다. 따라서 종종 손을 씻어야합니다. 또한 모든 미생물의 최대 95 %가 손톱 아래에 축적되며, 제거는 브러시로만 제거됩니다. 손을 씻은 후 수건으로 건조하게 마르거나 많은 공공 건물의 화장실에서 완료되면 건조한 공기 전류가 전기 이동입니다.

외과 의사의 손을 치료하기 위해서는 특별한주의가 필요합니다. 치과 의사들.

얼굴과 목은 아침에 그리고 취침 시간에 씻기에 충분합니다. 얼굴을 씻을 때 피부가 탈지 될 위험 때문에 온수 및 자주 비누 사용을 피해야합니다. 이러한도 자주 닦아내는 쾰른에서 나타날 수 있습니다. 건조한 피부를 사용하면 아기 또는 spermacet 비누를 사용하는 것이 좋습니다. 머리는 화장실 비누를 사용하여 일주일에 한 번 이상 씻어야합니다. 머리카락 성장을 향상시키는 것은 마사지로 촉진되고, 작은 압력은 머리카락의 뿌리에 혈류가 혈류를 일으키고 영양을 향상시키기 때문에 특수 브러시로 빗질합니다.

발 오염과 종종 높은 땀을 흘리는 비누 또는 하나의 물로 더 자주 세척해야합니다. 땀을 흘리기 위해서는 신경계를 강화하는 일반적인 경화 조치를 사용해야합니다. 시원한 물이있는 다리를 반죽하는 것을 제외하고는 현지 도구에서 멈추고 5 % 포르말린 솔루션을 습윤시켜 일주일에 1-2 번 이상 습윤시켜 멈추고 틈을 닦아내는 것이 좋습니다. 양말을 더 자주 변경하여 Kapron과 나일론 제품을 피할 필요가 있습니다.

손과 몸의 다른 부분을 땀을 흘리면 쾰른을 바보짓이나 특별한 분말로 마시는 것이 좋습니다.

위생으로서 과학은 사람들의 삶에 대한 거의 모든 당사자를 덮고있는 매우 널리 보급 된 개념입니다. "위생"이라는 단어는 그리스어에서 일어났습니다 ygieno.s는 무엇을 의미합니까? "건강을 타는 것". 위생 정의는 대단히 많지만, 아마도 그들은 모두 하나의 것을 의미합니다 : 위생은 사람을 개선하고 보존하는 과학입니다..

위생은 위생, 어린이 및 청소년 위생, 산업 건강, 개인 위생, 공동 위생, 환경 위생, 군사 위생 등과 같은 많은 섹션을 포함합니다. 사이트의 주제가 "위생"의 개념에 완전히 포함되어 있기 때문에이 사이트 의이 섹션에서 이해의 단순성을 위해 개인 위생의 주제만을 다룰 것입니다.

개인 위생 - 일상 생활에서의 인간 행동 규칙과 생산. 위생의 좁은 감각에서 이것은 신체, 의류 및 가정 용품의 위생적인 \u200b\u200b함량입니다. 개인 위생 요구 사항을 위반하는 것은 한 사람과 매우 큰 그룹의 사람들 (기업, 가족, 다양한 공동체의 팀, 심지어 전체 지역 주민 팀)의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

개인 위생의 규칙

1. 신체 위생. 인간의 피부는 모든 종류의 환경 영향으로부터 전체 유기체를 보호합니다. 피부 청결을 준수하는 것은 매우 중요합니다. 결국 보호 기능 외에도, 열 온도계, 교환, 면역, 분비, 수용체, 호흡기 및 기타 기능을 수행합니다.

• 일일 따뜻한 물을 고정하십시오. 수온은 37-38도, 즉. 정상적인 체온이 거의 없습니다. 일주일에 한 주 동안의 피부를 통해 최대 300g의 소금물과 최대 7 리터의 땀이 있습니다. 피부의 보호 특성을 위해서는 이러한 할당을 정기적으로 씻을 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 병원균, 곰팡이 및 기타 유해한 미생물의 재생을위한 유리한 조건이 피부에 생성됩니다.

• 적어도 일주일에 한 번 사용할 수있는 물 절차 (목욕, 샤워, 목욕)를 사용하십시오.

• 손과 손톱 청결을 조심하십시오. 가죽의 열린 구역은 특히 오염에 취약합니다. 병원성 미생물을 함유 한 먼지는 음식을 통해 입에서 손에서 얻을 수 있습니다. 예를 들어 이질은 더러운 핸드 질환이라고합니다. 화장실을 방문하기 전에 화장실을 방문하기 전에 손을 씻어야합니다. 당신이 도로에있는 경우, 당신의 손은 적어도 일부 미생물을 제거하기 위해 젖은 냅킨으로 손을 배선해야합니다.

• 다리는 시원한 물과 비누로 매일 씻어야합니다. 찬물은 땀을 줄입니다.

2. 머리 위생. 피지선의 활성을 표준화하고 혈액 순환과 대사 과정을 향상시킵니다. 따라서 헤드 세척 절차는 책임감있게 취급되어야합니다.

• 머리는 오염으로 씻어야합니다. 정확한 횟수를 말하는 것은 불가능합니다. 헤어 세척 주파수는 머리 길이, 머리카락의 유형, 머리카락 유형, 작업자, 일 년, 등등에 따라 다릅니다. 겨울에는 일반적으로 머리 장식이 머리가 숨을 쉴 수있는 피부를주지 않기 때문에 머리가 훨씬 더 많이 강조하지 않기 때문에 머리가 더 자주 씻겨졌습니다.

• 뜨거운 물로 머리카락을 씻지 마십시오. 뜨거운 물이 피지선의 작업을 활성화하기 때문에 머리카락이 매우 뚱뚱해질 수 있습니다. 또한, 이러한 물은 세제 (비누 및 샴푸)를 회색 플라크 형태로 모발에 정착시키는 데 도움이되며, 씻기가 어렵습니다.

• 헤어 케어 제품 (샴푸, 발삼, 로션 등)의 선택을주의 깊게 대하십시오. 머리카락은 물을 아주 잘 흡수하고 머리카락의 피부와 몸 전체를 묶을 수있는 물질과 물질을 흡수합니다.

• 린스 후, 머리카락은 시원한 물을 인용하는 것이 유용합니다.

• 따뜻한 수건을 씻은 후에 닦아내고, 그리고 머리카락을 공중에서 건조하게하십시오. 헤어 드라이어는 매우 건조하기 때문에 바람직하지 않습니다.

• 머리카락을 빗질 할 때 외래 빗질 빗을 사용하는 것이 허용되지 않습니다.

3. 구강 위생. 구강 구멍을위한 적절한주의는 수년 동안 양호한 상태로 치아의 보존에 기여하며, 많은 내부 장기를 예방하는 데 도움이됩니다.

• 칫솔질 치아는 아침과 저녁에 매일 필요합니다.

• 그것은 다른 사람을 사용하는 것이 허용되지 않습니다.

• 음식을받은 후, 입을 원할 필요가 있습니다.

• 치아의 질병이나 잇몸의 첫 번째 징후가 즉시 치과 의사와 연락 할 때.

• 예방 검사를 위해 적어도 일년에 두 번 치과 의사에게 참석하십시오.

4. 위생 속옷과 의류 및 신발. 개인 위생에서 중요한 역할은 우리의 옷의 순도입니다. 의류는 오염, 기계적 및 화학적 손상, 냉각, 곤충 등으로부터 사람의 몸을 보호합니다.

• 각 세차 후에 속옷을 변경해야합니다. 매일.

• 양말, 골프, 스타킹, 스타킹은 매일 변경됩니다.

• 옷은 정기적으로 지워야합니다.

• 받아 들일 수없는 다른 사람의 의류와 신발을 착용 할 수 없습니다

• 의류 및 신발은 기후 조건을 준수해야합니다.

• 천연 직물의 옷을 선호하는 것이 좋으며 천연 재료의 신발을 제공하는 것이 좋습니다.

• 절단 의류와 신발은 해부학 적 특징을 고려하고 사람의 크기에 해당해야합니다.

5. 잠자는 위생.

• 각 가족 구성원은 자신의 수건과 자체 침대를 가져야합니다.

• 침대 린넨은 매주 바뀌어야합니다.

• 잠자는 곳은 편안해야합니다.

• 잠자리에 들기 전에 수면실을 환기해야합니다.

• 취침 시간 앞에 야간 셔츠 나 잠옷을 변경하는 것이 좋습니다.

• 애완 동물 침대를 허용하지 마십시오.

그리고 위생에 대한 조금 더 :

피부 덮개는 10 억 개의 박테리아가 흔들리는 마이크로그입니다. 외부에서 건강한 사람의 피트의 손가락 사이에서만 14 종의 곰팡이가 있습니다. 그들의 개발과 가죽 자체를 촉진합니다. 표면에, 몸은 약 300 그램의 피지, 땀 7 리터의 땀과 거대한 세포를 표시합니다. 따라서 피부 위생의 규칙을 준수하지 않으면 피부 보호가 손상되어 다양한 질병의 발달이 발생합니다.

피부 위생은 인체의 건강을 강화하고 자신의 삶을 확장하기 위해 청결을 유지하기위한 위생 조치를 제공합니다. 건강한 피부는 수많은 박테리아와 바이러스에 적합하며, 따라서 몸을 감염시키고, 대부분을 관통합니다. 할 수 없습니다.

신체의 생계의 흙과 잔해가 시간이 지나지 않으면 피부는 병원성 박테리아의 재생산과 분해되는 불쾌한 냄새의 모습을 유도하는 보호 특성을 잃고 땀과 피부 지방을 만들기 시작할 것입니다. (땀 자체가 냄새가 아니라, 그것은 그것을 박테리아를줍니다).

악의적 인 박테리아의 피부는 많은 피부 자체에 기여합니다. 땀, 피부 지방을 강조하며 매 순간 업데이트하며 약 30 만 개의 죽은 세포를 잃습니다. 재생의 과정은 두 번째로 멈추지 않고 영구적으로 발생합니다. 피부 세포의 형성의 기간 동안, 평균 30 일 (5 일 연령 이후 72 일 이후의 아기의 3 일 이내) 이는 한 달에 한 달이 피부를 지각하지 않게 던지는 것을 주장하는 것을 가능하게합니다.

피부 세포는 표피의 배아 층을 나누어 태어나서 바깥 층으로 이동하기 시작하여 도로에서 세포 코어를 잃어 버리기 시작합니다. 표면에서는 피부 박리 및 제거 또는 세척 중에 또는 옷과 접촉하는 낙관적 인 정기로 변합니다.

죽은 세포가 피부 표면을 남겨두면 박테리아를위한 이상적인 거주지를위한 것이므로 더 좋을수록 여기에 먼지가 누적 될뿐만 아니라 원소 (요소, 아세톤, 암모니아, 소금, 독성 물질)가 여기에 축적됩니다.

데드셀이 표면에서 제거되지 않으면 죽은 세포의 층이 산소와 영양소가 피부를 신체로 침투하는 것을 방지합니다. 나이가 있으면 세포 재생이 느려지므로 노화와 주름이 발생합니다. 위생의 규칙을 준수하지 않으면 세포의 세포 분할이 더 느리게 일어날 것입니다. 이는 피부가 더 빨리 자랄 것입니다.

손톱과 머리카락

위생에주의를 기울이는 것은 피부와 모험에서 개발하는 손톱과 머리카락을 잊지 않아야합니다. 손톱 아래에는 거대한 수의 박테리아가 축적되므로 거리에서 집에서 돌아 오면 비누로 손을 씻지 않으면 식사 전에 화장실을 방문하십시오. 헬기 또는 장 감염에 감염 될 수 있습니다.

머리카락은 대부분의 인체의 대부분을 다루고있는 사람은 피부의 보호 커버의 필수적인 부분 인 누군가가 더 적은 정도로 더 덜 큽니다. 동시에, 머리카락의 살아있는 부분은 표피 아래에 있습니다 (헤어 양파의 영양은 헤어핀의 도움으로 발생하며 모세 혈관 및 신경 섬유가 포함되어 있습니다). 머리의 표면은 죽은 원단으로 구성됩니다.

모발이 자라는 피부는 피지선을 가지고 있으므로 땀을 흘리며, 땀을 흘리며, 머리카락을 지연시키지 않고 어디에서나 씻을 수 없습니다.

피부 위생은 표피와 머리카락을 유능하게 보살펴 주며 피지선의 활동을 정상화 할뿐만 아니라 교환 절차 및 혈액 순환에도 기여할 수 있습니다.

피부 관리

피부의 상태는 건강, 생활 조건, 영양에 완전히 의존합니다 : 오른쪽 및 정기적 인 보육, 소화 시스템의 정상적인 작동 및 전체식이 요법은 가능한 한 젊고 건강한 피부를 절약 할 수 있습니다. 중요한 역할은 비타민 A, B, D, C, PP에 할당됩니다 : 그들의 부족은 다양한 피부병의 발달을 일으킬 수 있습니다.

피부가 가능한 한 특성을 유지하려면 보호 장갑, 바지, 신발, 특수 세제를 사용하는 것이 매우 중요합니다. 적극적인 독성 화학 물질에서 피부 보호 크림을 사용하는 것이 매우 손상 될 수 있습니다. 염증을 일으킨다.

피부의 상태에 좋은 영향을 미치는 것은 환경 영향에 대한 피부의 저항력을 증가시키는 간접적 인 태양 광선, 물결 (그 및 바다 욕조 중) 밑에 신선한 공기 체류가 있습니다.

이러한 매개 변수가 표준을 준수하지 않으면 감염을 일으키는 가능성이 크다. 또한, 피부의 청결도는 위생의 주요 규칙을 관찰하여 모니터링해야합니다.

• 땀과 피부 살러의 선택은 매일 따뜻한 물을 씻을 필요가있어 비누가 없을 수 있습니다.
• 수건을 사용하여 수건을 사용하여 적어도 일주일에 적어도 15 분이 적었습니다.
• 얼굴과 목은 따뜻하고, 바람직하게는 부드러운 물 (삶은, 비 또는 간단한 배관을 첨가 한 후 소다의 물을 물에 첨가 한 후).
• 피부의 열린 영역이 오염에 강하게 민감한이기 때문에 손톱과 손의 순도를 모니터하는 것이 매우 중요합니다. 인근에 물이 없으면 (도로의 남자), 상당한 양의 박테리아를 제거하는 데 도움이되는 젖은 천으로 손을 닦는 것이 바람직합니다.
• 손은 비누로 따뜻한 물을 씻고, 브러시로 손톱 브러시로 매주자를 자고, 특수 장치를 사용하기 위해 파티컬 밤 공간을 청소하십시오.
• 다리의 발한을 줄이려면 비누로 시원한 물로 매일 씻어야합니다.

피부의 종류에 관계없이 영양과 수분을 돌볼 필요가 있다는 것을 고려해야합니다. 영양 크림에는 세포에 긍정적 인 영향을 미치고 유해한 환경 영향력으로부터 피부를 보호하는 첨가제가 있습니다. 보습 크림의 일정한 사용은 건조를 방지하여 피부 세포가 물 균형을 유지하도록 돕습니다.

헤어 케어

피부 위생은 또한 헤어 케어를 제공합니다 : 오염 된 것처럼 머리를 씻어야합니다. 얼마나 자주해야합니까? 다른 지표에 달려 있기 때문에, 머리 길이, 두피의 유형, 두피 및 머리카락 유형, 일 년, 근로 조건에 달려 있기 때문에 말하기가 어렵습니다.

따뜻한 물로 내 머리를 씻어야합니다. 뜨거운 기름기가 많은 덕트의 일을 자극하고 샴푸가 열악한 회색 습격 형태로 그녀의 머리카락에 정착 한 결과로 샴푸를 가질 수 없습니다.

세탁 후, 머리카락이 공중에서 건조되는 것이 바람직합니다 (헤어 드라이어는 사용하지 않는 것이 바람직합니다 : 그것은 훌륭한 머리카락을 건조합니다). 개인 브러시로만 머리카락을 계산하고 누구에게도주지 않도록해야합니다. 그렇지 않으면 곰팡이 병이나 획득을 가져올 수 있습니다.