자신감을 키우고 인생에서 성공하는 법을 배우는 방법은 무엇입니까? 자신감을 키우는 방법 나 자신에 대해 자신감을 갖고 싶다
자기 회의는 인생에서 원하는 목표를 설정 및 달성하고 대인 관계를 구축하는 것을 방해할 뿐만 아니라 불쾌한 감정적 경험이기도 합니다. 불안한 사람들은 종종 인생에서 더 많은 것을 성취하기 위해 자신감을 얻는 것이 아니라 실패나 사회적 접촉으로 인해 발생하는 고통스러운 부적절함을 없애는 꿈을 꿉니다.
자신감은 감정 상태 또는 안정적인 개인 특성을 설명하는 심리학의 개념으로, 그 본질은 개인의 개성을 받아들이고 개인의 능력, 기술 및 권리에 대한 긍정적인 평가입니다. 심리학에 대한 자신감은 특정 요청을 다른 사람에게 제시할 때 두려움이나 죄책감이 없고 사회적 접촉에서 주도권과 용기를 갖도록 허용하는 능력입니다.
심리적 관점에서 볼 때 자신감은 건강하고 조화로운 성격의 표시인 표준입니다. 이것은 자기 계발에 참여할 때 모든 사람이 노력해야 할 특성입니다. 자신감은 자신감(부정적인 특성, 오만함, 다른 사람을 경멸하는 경향이 없는 경우의 확신)과 구별되어야 합니다.
자신감 있는 사람의 특징적인 징후는 다음과 같은 기술입니다.
- 장난기, 즉흥적이고 개방적이며 자발적인 자기 표현 경향.
- 자신의 실수를 인정할 수 있지만 자기 비하와 자기 비판은 없습니다.
- 귀하에게 전달된 불만 사항과 칭찬을 차분하게 받아들입니다.
- 사회에서 인기가 없더라도 자신의 의견을 직접적이고 솔직하게 토론하고 표현하는 능력.
- 요청이나 질문을 반복하거나 다른 사람에게 자신이 한 약속을 상기시키는 능력입니다. 귀하의 이익과 권리를 보호하려는 의지.
불안한 사람의 경우 자신의 관점, 성취, 요구, 욕구를 표현하면 많은 부정적인 경험(두려움, 당혹감, 수치심, 죄책감)이 동반됩니다. 사람이 불안할수록 목표를 달성하고 독립적인 결정을 내리기 위해 적극적인 조치를 취하는 것이 더 어려워집니다. 걱정과 의심에 너무 많은 에너지가 낭비됩니다. 가능한 실패는 자신감있는 사람을 두려워하지 않으며 오랫동안 그를 불안하게 만들지 않습니다.
자신감 있는 여성이 되는 법: 우수한 학생의 심리
완벽주의라고도 불리는 우수학생 콤플렉스는 자신감이 부족한 대부분의 여성들에게 문제가 된다. 그들 안에는 여전히 A학점만 집에 가져가야 하는 "착한" 소녀가 있습니다. 흰 드레스를 입고 산책을 허락받고, 저녁에는 자리 하나 없이 집으로 돌아오는 소녀. 그러한 여성들은 단순히 실수를 하거나 불완전한 결과를 초래할 권리를 스스로에게 부여하지 않습니다. 결국 이는 더 이상 '우수' 등급이 아닙니다. 결과적으로 중요하지 않은 작업은 에너지를 많이 소모하게 되며, 완료된 프로젝트에 사소한 결함이라도 있으면 극심한 죄책감과 수치심을 동반하게 됩니다.
우수한 학생 콤플렉스를 가진 여성은 조작하기가 매우 쉽습니다. 경영진은 종종 그들에게 가장 어려운 작업을 할당하고 다른 직원보다 더 많은 것을 요구합니다. 재정적 격려는 없지만 비대해진 책임 자체가 그 일을 할 것이라는 것을 이해합니다.
이 내면의 작은 우수한 학생은 의식에 대한 엄청난 힘을 가지고 있습니다. 익숙하지 않은 작업에서는 당장 완벽을 달성할 수 없기 때문에 새로운 것을 시도하지 못하게 만드는 것은 그녀의 목소리입니다. 그럼 왜 시도할까요? 당신이 살을 빼고, 승진하고, 주변 사람들을 행복하게 만들 때까지 당신이 인생을 즐기는 것을 방해하고 어떤 좋은 것도 합당하지 않다고 느끼게 만드는 것은 활을 가진 이 작은 괴물입니다.
자신감을 되찾으려면 적을 눈으로 알아야 합니다. 시작할 때마다 곧은 자세, 깔끔한 땋은 머리, 완벽한 손글씨, 키에 따라 배열된 인형을 가진 이 소녀를 정신적으로 상상하고 그녀에게 좋은 정신적 자극을 주세요. "멍청하다", "나쁘다", "아무것도 할 수 없다", "멍청하다", "게으르다"와 같은 말로 자신을 언급하지 마십시오. 생각해 보세요. 당신의 가장 친한 친구나 자녀에게 그런 말을 하시겠습니까? 실패하면 비난으로 자신을 괴롭히지 말고 우선 지원하십시오.
강하고 자신감 있는 여성이 되는 방법: 고정관념의 심리학
우리 사회에 여전히 존재하는 성 고정관념은 성 불평등을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그리고 그들 중 다수는 사회적 성취를 꿈꾸는 여성들에게 해를 끼치고 있습니다.
여성과 남성이 과장된 고정관념으로 묘사되는 미디어, 특히 영화 산업, 문학, 비디오 게임은 성별 고정관념의 형성과 유지에 큰 영향을 미칩니다. 전통적으로 남성은 주도성, 활동성, 진취성, 정확한 과학에 대한 재능과 같은 자질을 인정받으며 공격성과 경쟁적 행동을 표현할 권리가 있습니다. "진정한 여성"은 부드럽고 온유하며 연약하고 섬세하고 감정적이어야 하며 주로 가족 중심적이고 직업에 대한 야망이 없어야 합니다. 그러한 특성이 여성의 자아감과 일치하지 않으면 사회적 압력은 진정한 스트레스의 원인이 되고 자기 의심이 형성되는 원인이 됩니다.
대다수는 사회에서 받아 들여지는 성 역할의 자연성과 자연성을 확신합니다. 그러나 실제로는 해당 문화와 시대에 따라 성별에 대한 다양한 생각이 존재합니다. 더욱이, 성별 고정관념은 현대 사회의 모든 수준에서 전문적 활동에 여성이 광범위하게 참여한다는 실제 통계를 반영하지 않습니다. 예를 들어, 최초의 프로그래밍 언어를 만든 사람은 Ada Lovelace라는 여성이었습니다.
상사가 당신을 비난했는데 그 여자가 거절했다고요? 무슨 뜻이에요? 당신은 결코 성공하지 못할 것입니다. 아무도 당신을 사랑할 수 없습니까? 실패하면 스스로에게 물어보세요. 이것은 무엇입니까? 이 질문에 대한 답은 인생에 대한 당신의 콤플렉스와 잘못된 생각을 식별하는 데 도움이 될 것입니다.
긍정적인 자기 이미지 만들기
자신감은 개인의 성격에 대한 확립된 이미지에 큰 영향을 받습니다. 패자의 이미지와 동일시함으로써 사람들은 무의식적으로 부정적인 자아 이미지에 부응하기 시작하고 기회가 주어졌을 때에도 실패합니다. 예를 들어, 남자는 이성에 대한 자신의 매력을 의심하면서 여자와 대화할 때 어색하거나 부자연스럽게 행동하기 시작합니다. 그 결과 그는 그들을 밀어내고 자신이 전혀 흥미롭지 않다는 '반박할 수 없는 증거'를 얻게 된다.
자신의 성격에 대한 이해를 넓히면 외부 사건이 자신에 대한 새로운 견해를 확인하기 시작할 것입니다. 이를 달성하려면 두 가지 방법이 있습니다. 다양한 자기 최면 방법()을 사용하여 정신을 업그레이드하거나 점차적으로 마음의 한계를 없애십시오. 자신의 경험에서 긍정적인 상황을 찾거나 의도적으로 만들어 보면서 잘못된 믿음에 대해 하나씩 질문해 보세요.
당신의 성공을 나타내는 상황(칭찬, 친구의 감사, 취업)을 매일 최소한 세 가지 이상 설명하십시오. 실패만큼이나 즐거운 추억에도 많은 에너지와 관심을 쏟으세요. 그리고 곧 당신은 자신감이 어떻게 성장하고 강화되는지 느낄 것입니다.
자신감 있는 사람은 다른 사람에게 기쁨을 주고 영감을 주며 자신감을 불어넣습니다. 그는 자신의 두려움에 직면할 수 있고 위험을 감수하는 것을 두려워하지 않습니다.
그는 자신의 길에 놓인 장애물의 규모에 관계없이 그것을 극복할 수 있는 기회가 분명히 있을 것이라는 것을 알고 있습니다.
자신감 있는 사람들은 상황이 잘못될 때에도 삶을 긍정적인 시각으로 보는 경향이 있습니다. 그러한 순간에도 그들은 계속 긍정적인 태도를 유지하고 자신을 존중합니다.
반면, 자존감이 낮고 자신감이 부족한 사람들은 세상을 적대적인 곳으로 인식하고 자신을 피해자로 인식합니다.
그 결과, 그들은 수동적인 관찰자의 역할을 함으로써 자신의 능력을 보여주기를 꺼리고, 자신의 최선의 모습을 보여주지 못하며, 그 결과 자신을 열어주는 기회를 놓치고 자신을 무력한 상태로 몰아넣는다. 상황을 바꾸십시오.
이 모든 것이 그들의 자존감과 자신감을 더욱 감소시켜 그들을 매혹적인 하향 나선형으로 끌어들입니다.
자신감과 자존감은 밀접하게 연관되어 있지만 같은 것이 아닙니다.
자신감다양한 기능, 작업 및 역할을 수행하는 능력에 대해 어떻게 느끼는지 설명하는 데 사용되는 개념입니다.
자신감 있는 행동은 실수를 하지 않는 것이 아닙니다. 특히 새로운 일을 하는 경우에는 실수가 불가피하기 때문입니다.
자신감은 다양한 유형의 오류가 발생할 때 자제력과 목적이 있고 의미 있는 조치를 취하여 문제를 해결할 수 있도록 하는 데서 나타납니다.
자신감 부족은 다음과 같은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
- 미지의 것에 대한 두려움.
- 비판.
- 당신의 외모에 대한 불만.
- 새로운 상황에 대한 준비가 부족합니다.
- 필요한 기술이 부족합니다.
- 이전 실패.
자신감은 자존감과 마찬가지로 고정된 개념이 아니므로 그 수준이 증가하거나 감소할 수 있습니다. 인생의 어느 시점에서 우리는 다른 시점보다 더 자신감을 느낄 수 있습니다.
당신의 자신감 수준은 행동, 신체 언어, 말하는 내용과 방법 등 다양한 방법으로 표현될 수 있습니다.
자아 존중감- 이것은 자신에 대한 태도, 성격, 외모, 생각, 자신의 신념과 업적입니다. 이것은 특정 순간의 삶의 질에 대한 최종 결과이며, 신체는 이에 상응하는 감정의 형태로 표현됩니다.
자존감이 낮은 사람은 자신감 부족으로 고통받는 경우가 가장 많지만, 자존감이 높은 사람도 마찬가지로 자신감이 부족할 수 있습니다.
자존감이 낮은 사람이 일부 영역에서 매우 자신감을 가질 수 있는 반대 상황도 발생할 가능성이 높습니다.
낮은 자존감의 가능한 이유:
- 경멸적인 태도와 부정적인 환경.
- 어린 시절의 경험과 부족한 부모의 보살핌.
- 직장을 잃거나 일자리를 찾는 데 어려움을 겪습니다.
- 지속적인 스트레스.
- 신체적 질병.
- , 이혼.
- 신체적 또는 성적 학대.
- 정신적 문제, .
자신감과 불확실성의 징후
높은 자존감과 자신감의 징후:
- 자신감 있는 사람은 다른 사람이 그를 비난하더라도 자신이 옳다고 생각하는 일을 합니다.
- 더 나은 결과를 얻기 위해 기꺼이 위험을 감수하고 추가 노력을 기울입니다.
- 자신의 실수를 인정하고 덕분에 그는 발전합니다.
- 자신의 업적에 대해 모든 사람에게 알리려고 하지 않으므로 칭찬을 받으려고 하지 않습니다.
- 질투심이 적고 다른 사람을 통제하는 경향이 적습니다.
- 취약해질 염려가 없습니다.
- 개인적인 경계를 설정하는 능력.
- 불필요한 것들을 제거하는 능력: 불필요한 상황, 사람, 일.
- 당신의 행동과 감정에 대한 책임.
낮은 자존감과 자신감 부족의 징후:
- 불안한 사람의 행동은 주변 사람들의 의견에 따라 달라집니다.
- 그는 실패를 두려워하고 위험을 피하면서 자신의 안전지대에 머무르는 데 익숙합니다.
- 항상 자신의 실수를 숨기려고 노력하며, 누군가가 실수를 발견하기 전에 문제를 해결할 수 있기를 바랍니다.
- 가능한 한 자주 그리고 가능한 한 많은 사람들에게 그의 장점과 장점을 전달합니다.
- 결석 .
- 당신이 불필요하거나 충분하지 않다는 느낌.
- 결정을 내릴 수 없음.
- 그는 누구도 좋아하지 않습니다.
- 다른 사람의 죄를 떠맡는 것.
- 자신의 강점을 인식하지 못합니다.
- 그는 자신이 행복할 자격이 없다고 생각합니다.
자존감과 자신감을 높이는 것이 왜 중요한가요?
충분한 자신감과 건전한 자존감을 가지고 있다면, 당신은 삶의 질을 향상시키기 위해 당신이 원하는 일을 할 수 있는 능력에 대해 큰 느낌을 갖게 될 것입니다.
당신은 내면의 선택에 의해서만 결정을 더 쉽게 내릴 수 있습니다. 당신은 이전에 피했던 모든 것을 시도할 수 있게 될 것이며, 두려움이 당신의 운명을 지배하도록 두는 것을 멈출 것입니다.
더 많은 성공
자신감과 높은 자부심은 경력에서 성공하는 데 가장 중요한 열쇠 중 하나입니다.
자신의 가치에 대해 명확해지고 다른 곳에서 더 나은 거래를 찾을 수 있기 때문에 막다른 골목에 갇힐 가능성이 줄어듭니다.
사업에 있어서는 충분한 자부심과 자신감만이 다른 사람들이 싸움을 포기하거나 관자놀이에서 손가락을 비틀 때 앞으로 나아갈 수 있게 해줄 것입니다.
더욱 강력한 관계
끊임없이 열등감을 느끼면 조화로운 관계를 유지하기가 매우 어렵습니다. 궁극적으로 당신은 더 자신감이 있다고 생각하는 파트너에게 너무 많이 의존하는 경향이 있습니다.
일단 자신감과 자부심을 얻으면, 당신은 엑스트라가 되지 않고도 관계 발전에 직접 참여할 수 있게 될 것이며, 관계에 투자하고 그 대가로 대부분 긍정적인 감정을 받음으로써 당신의 성격을 완전히 드러낼 수도 있을 것입니다.
인생이 쉬워진다
자신을 사랑하고 존중하며 이해심으로 자신을 대하면 모든 것이 훨씬 쉬워집니다.
두더지 언덕으로 산을 만드는 것을 중단하십시오. 당신에게 어떤 문제라도 해결책이 필요한 또 다른 작업이거나 당신이 주목할 가치가 없는 상황일 뿐입니다.
자신이 저지른 실수에 대해 자책하는 것을 멈추고, 어떤 기준에도 부응하려고 노력하는 것을 중단합니다.
정신 건강 개선
자신과 자신의 능력에 대한 부정적인 견해는 사고를 오염시켜 불안과 우울증에 걸리기 쉽습니다.
자신을 멋진 사람으로 바라보는 것은 분명 긍정적인 마음을 키워줄 것이며, 유연하고 안정된 정신의 원천이 될 것입니다.
내부 안정성이 향상되었습니다.
자신을 깊고 진심으로 사랑할 때, 자신에 대해 높은 의견을 가질 때, 다른 사람들로부터 관심을 구하고 자신의 가치에 대한 외부 확인을 구할 필요가 없습니다.
그 결과, 당신은 궁핍함을 멈추고, 자신에 대한 내면의 비전은 주변 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하거나 말하는지로부터 독립하게 됩니다.
내부 사보타주 제거
대부분의 사람들의 가장 큰 적은 자기 자신입니다.
자신감과 높은 자존감은 당신이 자신을 좋은 일, 성취, 환경에 더 합당한 사람으로 대할 수 있게 해줄 것입니다.
당신은 훨씬 더 많은 동기를 부여받아 모든 것을 나타내기 위해 노력할 것입니다. 그리고 그들의 주인이 되면, 당신은 당신이 가진 것을 파괴할 수 있는 장애물을 스스로 만들지 않을 것입니다.
더 많은 행복
자존감과 자신감이 0이 되면 행복해지기 어렵습니다. 이 경우 당신은 슬프고 아무것도 할 수 없으며 절망적 인 상황에 처해 있으며 사랑과 존경을받을 가치가 없으며 멋진 삶을 누릴 자격이 없습니다.
자신감이 생기고 자존감이 높아질 수 있게 되면, 과거 실패의 미로에서 빠져나올 수 있는 길을 찾기 위해 필요한 변화를 하게 되고, 행복의 방으로 가는 문이 열리게 될 것입니다.
다른 이익:
- 스트레스를 받을 때 더욱 효과적으로 기능하는 능력.
- 다른 사람에게 영향을 미치고 설득하는 능력을 기릅니다.
- 개발 및 실행 기술.
- 긍정적 인 생각.
- 매력도가 높아졌습니다.
- 부정적인 생각의 흐름을 줄입니다.
- 더 많은 용기와 덜 걱정.
- 에너지와 동기 부여가 증가합니다.
자신감을 갖는 방법. 기초
1952년에 Educational Leadership 저널은 Bernice Milburn Moore의 "역량에 대한 자신감"이라는 기사를 게재했습니다.
무어는 자신감을 삶의 사건들을 극복하기 위해 자신에 대한 믿음을 갖는 것이라고 설명합니다.
그는 자신이 하는 일을 더 잘하게 되면 더 자신감을 갖게 된다고 믿습니다.
능력 없는 자신감은 자신감 없는 능력만큼 쓸모가 없습니다.
버니스 밀번 무어
이 아이디어는 시스템으로 표현될 수 있습니다.
- 기술 향상.
- 실제로 사용합니다.
- 결과 평가.
- 자신감이 높아졌습니다.
- 되풀이.
스스로 어떤 기술을 개발해야합니까? 그것은 모두 당신이 현재 추구하고 있는 목표에 달려 있습니다.
그러나 모든 사람이 향상시켜야 할 몇 가지 보편적인 기술이 있습니다.
- 규율.
머릿속에서 우는 소리를 듣지 마세요. 그가 "그럼 침대를 정리할게", "한 시간 더 자", "다음 주에 체육관에 가세요"라고 말하는 것을 듣지 마십시오. - 의사소통.
효과적인 의사소통은 환경과 상호 작용하는 능력에 영향을 미치는 기술입니다. 그러므로 사람들과 어떻게 소통해야 할지 전혀 고민하지 않고 이 분야의 전문가라고 생각한다면 큰 착각입니다. - 협상.
당신은 항상 협상합니다. 자신과 함께, 자녀, 부모, 교사, 친구, 동료 및 기타 많은 사람들과 함께. 그러므로 모든 당사자에게 최고의 제안을 찾아내는 방법을 배우십시오. - 문제 해결.
성적과 '좋음'과 '나쁨'의 개념에 기초한 현대 교육 시스템은 젊은이들을 사회 메커니즘에 필요한 톱니바퀴로 만들고 있습니다. 그 결과, 대부분의 사람들은 다른 사람의 명령을 따르는 데 너무 익숙해져서 어려운 상황에서 문제를 해결할 준비가 되어 있지 않습니다. 그러나 세상은 변하고 있으며, 승자는 전혀 다른 문제를 극복하고 더 잘 대처하는 사람입니다. - 건강과 외모.
기분이 좋고 매력적으로 보이는 것은 시간과 관심을 투자하는 좋은 방법입니다. 좋은 몸매와 매력적인 외모를 가지면 확실히 자존감이 높아지고 자신감이 더 커질 것입니다.
자신감을 갖고 자존감을 높이는 방법
1. 자신을 알라
적을 알고 나를 알면 천 번 싸워도 패하지 않을 수 있다.
손자
현명한 사령관은 전투가 시작되기 전에 적을 최대한 잘 파악하려고 노력합니다. 그리고 당신이 자존감을 높이고 자신감을 얻으려고 노력할 때, 당신의 길에 최악의 적이 나타납니다. 바로 당신 자신입니다.
자신에 대해 더 잘 알아가려면 자신의 생각에 귀를 기울이고 왜 부정적인 의미가 있는지 분석해 보세요.
그런 다음 자신의 강점, 능력, 좋아하는 것이 무엇인지 생각해 보세요.
두 개의 목록을 만드십시오. 그 중 하나에는 귀하의 강점이 포함되고 두 번째에는 약점이 포함됩니다.
제한 요인에 대해 생각해 보십시오. 그것이 정말로 객관적인지, 아니면 단순히 당신의 마음이 속임수를 쓴 결과인지 판단하십시오.
당신의 어려움에도 불구하고 당신은 최고를 받을 자격이 있는 독특하고 특별하며 가치 있는 사람이라는 것을 기억하십시오.
결국, 당신은 의식의 기적, 우주의 의식입니다. “나는 실패자야” 또는 “아무도 나를 사랑하지 않아”와 같은 자신에 대한 부정적인 생각을 확인하고 도전하십시오.
지금 자신에 대해 어떻게 생각하는지는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 당신이 무엇이 되고 싶은가입니다. 그러니 가능한 한 자신의 내면을 깊이 들여다보면 더 자신감을 갖게 될 것입니다.
2. 긍정적인 사고
모든 사람의 마음은 다음과 같이 속삭이기를 좋아합니다. “이건 너무 어렵습니다. 그만하고 가서 TV나 보세요.”
그러한 생각에 빠져들기보다는 잘못된 현상으로 여기고 각각의 현상을 주의 깊게 식별하십시오.
그런 생각이 들 때, 이를 반대 의미의 긍정적인 믿음으로 대체하여 파괴하십시오. “계속 가세요. 당신은 할 수 있습니다. 거의 남지 않았어요.”
3. 적극적 조치
당신은 당신이하는 일입니다. 그러므로 행동을 바꾸면 자신도 바뀔 수 있습니다.
긍정적인 방식으로 행동하고, 사람들과 긍정적인 방식으로 대화하고, 에너지를 사용하면 곧 차이점을 깨닫게 될 것입니다.
4. 당신의 강점에 집중하세요
자신의 단점에 계속 집중한다면 조만간 자신감을 많이 잃게 될 것입니다.
당신의 약점에 초점을 맞추는 대신, 당신의 장점에 집중하십시오.
어쩌면 당신은 훌륭한 연설가, 훌륭한 요리사, 훌륭한 사업가가 될 수도 있습니다.
당신의 삶의 다양한 영역을 살펴보면 당신은 자신을 매우 가치 있는 사람으로 생각할 수 있습니다.
5. 신체 언어
자신감 있는 사람들은 비언어적 의사소통 스타일이 다릅니다.
그들은 등을 곧게 펴고 걷고, 머리를 똑바로 유지하고, 주변 사람들의 눈을 바라보며, 불필요한 움직임으로 인해 고통받지 않습니다.
그러므로 자존감을 높이고 자신감을 가지려면 자신감 있는 사람들의 신체 언어를 채택하십시오.
6. 느린 연설
그것은 사실이다. 자신감 있는 사람은 천천히 말한다.
아무도 자신의 말을 듣고 싶어하지 않을 것이라고 생각하는 사람은 자신과 자신의 말이 기다릴 가치가 없다고 생각하기 때문에 빨리 말할 것입니다.
평소보다 천천히 말해보세요. 그러면 자신감이 더 생길 것입니다.
7. 충분히 큰 소리로 말하세요
수줍은 사람들은 자신에게 관심을 끌고 싶지 않기 때문에 조용히 말하거나 중얼거리는 경향이 있습니다.
자신감 있는 사람들은 관심의 중심이 되는 것을 두려워하지 않고, 모든 청취자에게 최대한 효율적으로 정보를 전달하려고 노력하여 크고 명확하고 명확하게 말합니다.
8. 미소
진부함? 하지만 작동합니다.
다른 사람들에게 미소를 짓기 시작하면 자신감이 높아지는 것을 느낄 것입니다. 시간과 에너지를 크게 투자했습니다.
9. 맨 앞줄에 앉으세요
대규모 행사에 참석할 때 서둘러 앞자리에 앉으시나요, 아니면 뒷자리로 향할 가능성이 더 높나요?
많은 사람들은 무대에 초대되거나 질문에 답하라는 요청을 받을 위험을 피하기 위해 다른 사람 뒤에 숨어 있는 데 익숙합니다.
하지만 생각해 보십시오. 회사의 모든 공식 회의에서 보통 누가 맨 앞줄에 앉습니까? 패션쇼에서 1위는 누구? 물론 가장 중요한 사람들.
맨 앞줄에 앉으면 VIP와 같은 수준이 됩니다. 당신은 다른 사람들에게 당신이 가장 중요한 손님 중 한 명이며 그렇게 대우받기를 요구할 수 있다는 신호를 보냅니다. 또한 당신은 VIP 초대받은 사람처럼 행동하기 시작한다는 것을 알게 될 것입니다.
당신은 자신의 안락함을 넘어서 스포트라이트를 받게 되므로 자신감을 가질 수밖에 없습니다.
10. 기술을 향상시키세요
이것은 이미 이전에 언급되었지만 작은 단계부터 시작해야 한다는 점을 덧붙일 가치가 있습니다.
예를 들어, 당신이 전문 작가가 되고 싶다면, 직업의 모든 복잡한 점을 한꺼번에 알아내려고 하지 마십시오. 글쓰기를 시작한 다음 더 많이 쓰세요.
11. 작은 목표를 세우고 달성하라
사람들은 월말까지 별에 도달하고 싶어하는데, 실패하면 그들의 얼굴에는 극도의 놀라움이 있습니다.
달성 가능한 목표를 설정하고 이를 향해 노력하면 만족감을 얻을 수 있습니다. 그런 다음 다음 목표를 설정하고 달성하세요.
곧 당신은 더 높은 봉우리를 정복할 준비를 하게 될 것입니다.
12. 작은 습관 바꾸기
우선, 금연만큼 큰 목표를 세우는 것이 아니라 덜 중요한 목표를 세우십시오. 예를 들어, 10분 일찍 일어나거나, 일어났을 때 물 한 잔을 마시는 것입니다.
한 달 동안 강화를 반복하십시오. 새로운 습관이 삶의 필수적인 부분이 되면, 당신은 더 자신감을 갖게 되고 자존감도 높아질 것입니다.
13. 문제 해결에 집중하라
삶에 대해 불평하고 부정적인 감정에 빠져 문제에 집중하는 데 익숙하다면 초점을 바꾸십시오.
문제에 집중하지 말고 해결책에 집중하세요. 그리고 이것은 자신감을 갖고 자존감을 높이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
“나는 뚱뚱하고 게으르다.” 이 문제를 어떻게 해결합니까? “문제는, 난 할 수 없다는 거야.” 그리고 이것을 어떻게 해결합니까? “근데 기운이 없어요.” 그렇다면 해결책은 무엇입니까?
14. 오랫동안 미뤄두었던 일을 해보세요.
당신의 할 일 목록에 영원히 숨겨두기로 결심한 일은 무엇입니까? 내일 이 작업을 완료하고 그에 대한 기억을 없애세요.
결과에 대한 가벼움과 만족감을 느낄 것입니다.
15. 활동적이고 새로운 것을 시도하십시오
뭔가를 하는 것이 아무것도 하지 않는 것보다 거의 항상 낫습니다.
물론 이것은 실수로 이어질 수 있지만 그것은 단지 삶의 일부일뿐입니다.
이것이 새로운 것을 배우고 시간이 지남에 따라 더 나은 자신이 될 수 있는 유일한 방법이므로 걱정하지 마십시오.
그냥 뭔가를 해보세요. 활동 토글을 클릭하여 목표 달성을 위한 조치를 취하세요.
16. 더 큰 전체의 일부에 집중하십시오.
주요 프로젝트나 도전적인 작업을 완료하려는 노력은 가장 자신감이 넘치는 사람들에게도 압도적이고 어렵게 느껴질 수 있습니다.
대신 복잡한 작업을 구성 요소로 나누고 각 요소를 차례로 구현하는 방법을 배우십시오.
성취를 통해 긍정적인 감정을 받고 계획한 모든 것을 실현하는 데 더 가까워질 수 있습니다.
항상 이렇게 일하는 법을 배우십시오. 그러면 당신은 곧 자신감의 표준이 될 것입니다.
17. 완벽주의를 피하라
완벽을 추구하다 보면 실망할 위험이 있습니다. 언제나 발전할 수는 있지만 완벽할 수는 없습니다.
모든 일을 완벽하게 하려고 노력하지 마세요. 아름답다고 여겨지기 위해 완벽할 필요는 없다는 사실을 받아들이세요. 그러므로 완벽할 필요는 없습니다.
자신의 실수와 결점에 대해 더 큰 관용을 보이십시오. 왜냐하면 그것이 인간으로서의 재능과 강점을 손상시키지 않기 때문입니다.
18. 비판을 학습 도구로 활용하라
모든 사람은 자신의 관점으로 세상을 봅니다. 한 사람에게는 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있습니다.
비판은 피드백으로 사용할 수 있는 다른 사람의 의견일 뿐입니다.
비판에 방어적으로 반응하거나 그것이 당신의 자존감에 영향을 미치도록 허용하지 말고 건설적으로 대처하십시오.
비판을 침착하게 받아들이고 일단 그 타당성을 확신하면 이를 학습하고 개선하는 방법으로 활용하십시오.
19. 당신의 장소를 깨끗하고 편안하며 매력적으로 만드십시오
창문만 닦거나 식물에 물을 주는 것만으로도 기분이 훨씬 좋아질 거예요.
또한 책상을 정리하십시오. 작은 일처럼 보일 수도 있지만, 이렇게 간단한 행동이 놀라운 일을 일으킬 수 있습니다.
책상이 어수선해지기 시작하고 주변 세상이 혼란에 빠지기 시작했다면 책상을 정리하는 것이 상황을 통제할 수 있는 좋은 방법입니다.
결국 당신은 주변 폭풍의 중심에서 평온함을 경험하게 될 것입니다.
20. 외모를 관리하세요
개인 위생, 세련된 이발, 깔끔하고 스타일리시한 태도는 항상 높은 자부심과 자신감의 동맹국이었으며 앞으로도 영원히 남을 것입니다.
21. 숙면과 건강한 식습관
충분한 수면을 취하여 건강에 도움이 되는 음식을 섭취하도록 하세요.
22. 운동
건강한 신체는 높은 자존감과 자신감을 가지고 있습니다. “하고 싶지 않다”거나 악천후에도 불구하고 정기적으로 훈련하십시오.
신체 활동은 기분, 내부 에너지, 성능을 개선하고 수준을 낮추며 체중을 최적의 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
23. 지식 얻기
인식을 향상시키면 지적으로 발달할 뿐만 아니라 자신감도 높아집니다.
고등 교육을 받았다면 지식을 포기할 필요가 없습니다.
요즘에는 인터넷 덕분에 모든 취향에 맞는 많은 문헌을 찾을 수 있습니다. 그러므로 육체뿐만 아니라 정신도 발달시키십시오.
24. 최선을 다해 준비하라
인생에 중요한 사건이 다가오고 있다면, 시간을 내어 철저하게 준비하세요. 최대한 준비할 수 있는 모든 작업을 완료한 후에는 결과를 신뢰하십시오.
예를 들어, 중요한 비즈니스 회의가 다가오고 있거나 신청서를 제출하는 경우, 자신이 말하고 싶은 질문에 대해 생각해 보세요. 준비 단계 후에야 회의나 인터뷰에 가십시오.
가능한 한 생활 상황을 계획하고 관리하십시오. 당신은 준비 단계를 밟았다는 사실에 자신감을 갖게 될 것입니다.
25. 좋아하는 일을 해라
당신이 그토록 사랑하거나 열정을 갖고 있는 일을 해보세요.
커피 한 잔을 마시고, 낙하산 점프를 하고, 관심 있는 강좌에 등록하세요.
또한, 그것이 무엇이든 당신의 성취를 축하하는 것을 잊지 마십시오.
26. 긍정적인 환경을 조성하라
귀하와 귀하의 노력을 지지하는 가족, 친구, 동료 및 기타 자신감 있는 사람들의 네트워크를 구축하는 것이 중요합니다.
이는 그들이 결코 건설적인 피드백을 제공하지 않을 것이라는 의미는 아니지만 이러한 행동조차도 귀하의 성공에 대한 진지한 열망에 기초할 것입니다.
친구나 가족에게 당신의 걱정을 말하고 조언과 지원을 요청하십시오. 아마도 그들에게도 비슷한 문제가 있을 것입니다.
너무 부끄러워하거나 내성적이지 마십시오. 당신과 가까운 대부분의 사람들은 정말로 당신의 행복을 원하고 도움을 주고 싶어합니다.
27. 다른 사람들을 만나세요
많은 사람들이 모이는 행사에 참석할 때, 지인의 존재에 의존하지 마십시오. 가서 낯선 사람들과 이야기를 나눠보세요.
자신감 있는 사람들만이 친분을 쌓을 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다.
28. 해로운 사람, 장소, 습관을 없애라
공동 의사소통의 결과로 발생하는 불쾌한 뒷맛 외에는 감사하지 않고 대가로 아무것도 제공하지 않는 사람들에게 왜 시간, 에너지 및 감정을 낭비하겠습니까?
그리고 요점은 그들에게서 아무것도 가져갈 수 없다는 것이 아닙니다. 그들은 완전히 다른 수준의 개발, 즉 일반적으로 당신을 낮추려고 노력할 낮은 수준을 가지고 있기 때문에 단순히 당신을 이해할 수 없을 것입니다.
방문할 수 있는 장소와 습관도 마찬가지입니다. 개발에 도움이 되지 않는다면 불필요한 쓰레기로 처리해 주세요.
인생에서 마음에 들지 않는 것과 싸우지 마십시오. 불필요한 것을 모두 제거하십시오.
29. 자신을 다른 사람과 비교하지 마세요.
자신의 외모와 성격 특성을 다른 사람과 비교한다면 필연적인 결과는 자신감 상실과 자존감 감소일 것입니다.
매일 당신은 주변 사람들, 소셜 네트워크에 있는 그들의 사진, 그리고 그들의 바쁜 삶의 다양한 상태를 접하게 됩니다.
그들이 당신보다 훨씬 더 잘하고 있고 단순히 당신보다 더 나은 것처럼 보일 수도 있습니다.
자존감과 자신감을 높이는 한 가지 방법은 비교를 중단하고 소셜 미디어에 보내는 시간을 줄이는 것입니다.
30. 다른 사람에게 깊은 인상을 주려고 하지 마세요.
다른 역할을 수행하고 주변 사람들의 기대에 적응하지 마십시오.
당신의 삶에 진정성을 불어넣을 수 있다면, 다른 사람들이 당신에게 얼마나 긍정적으로 반응할지 놀라게 될 것입니다.
31. "안돼"라고 말하는 법을 배우세요
단지 갈등이나 오해가 생기기를 원하지 않는다는 이유만으로 동의를 표명하지 마십시오. 굳이 변명할 필요 없이 정중하게 요청을 거절할 수 있습니다.
항상 "예"라고 말하면 자신이 유용하고 필요하다는 느낌을 갖게 되지만 궁극적으로는 자신을 지치게 할 것입니다.
에너지를 최적의 수준으로 유지하려면 시간과 에너지를 낭비하지 마십시오.
이미 계획이 있다면 다른 사람을 거부할 권리가 있습니다. 당신은 많은 문제를 피할 수 있을 뿐만 아니라 존경도 얻을 수 있습니다.
32. 당신이 누구인지에 대해 감사하십시오.
많은 사람들은 더 나은 방향으로 변화하기 위해 아무 것도 하지 않으면서 부족한 자질이나 기술을 갖고 싶다고 선언하면서 자신에 대해 불평합니다.
대신, 자신이 누구인지 감사하는 시간을 가지십시오.
실제로 당신은 훌륭한 자질을 많이 가지고 있으며, 그것을 개선하는 데 집중하는 것이 훨씬 더 효과적입니다.
33. 영업권
진부하게 들릴 수도 있지만, 친절하게 대하는 것은 자신감에 강력한 영향을 미칩니다.
늘 이기적이고, 화나고, 불만족스러우면 자존감이 오르기는커녕 오히려 떨어지는 것을 발견하게 될 것입니다.
다른 사람에게 친절하게 대하는 것은 긍정적인 에너지를 불러일으키기 때문에 중요합니다.
관대함, 친절함, 연민은 많은 강한 사람들입니다.
34. 성과를 평가하세요
자신감은 자신의 성공 수준에 대한 내부 인식에 달려 있습니다.
그러나 인생에서 성공을 거두지 못한다면 자신감이 낮아질 가능성이 높습니다. 그렇다면 당신이 성공했다고 어떻게 믿을 수 있습니까?
당신이 지금 어디에 있든, 당신은 가능하다고 생각했던 것보다 훨씬 더 많은 것을 성취했습니다.
당신은 미래를 내다보고 자신이 되고 싶은 더 나은 버전과 끊임없이 자신을 비교하는 경향이 있습니다.
당신은 당신의 이상적인 자아가 많은 돈, 행복한 가족, 아름다운 집을 갖는 미래를 바라봅니다. 그렇다면 당신은 오늘 자신을 평가하고 우울함을 느낍니다.
그러나 당신은 과거를 돌아보며 현재의 자신과 몇 년 전의 자신을 비교하는 것을 거의 잊어버리지 않습니다.
당신은 이미 경로를 얼마나 오랫동안 여행했는지, 이미 얼마나 지나갔는지, 현재 이미 달성한 것이 무엇인지 잊어버리는 경우가 많습니다.
35. 자신감이 없다고 생각하지 마라
당신의 삶에는 이미 자연스러운 자신감을 가지고 하는 많은 일들이 있습니다. 당신은 그것을 알아차리고 자신감이 있다는 것이 무엇을 의미하는지 이해하기만 하면 됩니다.
이를 닦고, 공원을 산책하고, 친한 친구와 이야기를 나누는 것이 어떤 것인지 생각해 보세요. 당신은 이 모든 일을 자신감 있고 완벽하게 자연스럽게 수행합니다.
숨겨진 자신감을 부족하다고 생각되는 영역으로 옮기십시오.
모든 소녀가 자신감을 갖고 있는 것은 아니며, 이로 인해 직업이나 개인 생활에서 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 어린 시절부터 주입되지 않은 경우 이러한 특성을 얻을 수 있는 방법이 있습니까?
불안한 사람의 징후
- 말이 빠르거나 어수선하거나 불분명합니다. 당신은 자신의 의견을 표현하는 것이 부끄럽고, 이런 일이 발생한다면 당신이 불편한 것이 분명합니다. 수줍은 사람의 목소리에 담긴 의심스러운 억양은 대화 상대가 그녀의 말을 의심하게 만듭니다.
- 멍하니 있는 표정. 당신은 대담한 사람의 눈을 거의 쳐다보지 않으며, 사람들이 당신을 볼 때 일반적으로 불편하고 눈맞춤을 두려워합니다. 그러나 당신이 대화 상대의 눈을 바라볼 때 그는 선택의 여지가 없으며 그도 당신의 눈을 바라본다는 점에 유의하십시오. 끊임없이 시선을 돌리면 그 동안 자기 의심을 유발하는 모든 단점(가상 또는 실제)을 조사할 수 있는 더 많은 기회가 있습니다.
- 서투름. 말할 때 손을 어디에 두어야 할지, 어떻게 앉는 것이 가장 좋은지 등을 모릅니다. 혼란스러운 움직임으로 인해 일부 물체가 자주 떨어지거나, 대화 상대를 손으로 만지거나, 갑자기 넘어질 수 있습니다.
- 폐쇄성. 불안감을 느끼는 소녀들은 대부분 한적한 생활 방식을 선호합니다. 이것이 당신의 경우라면 낯선 사람들과의 교제를 피하려고 노력하고, 우선 다른 사람들의 관심이 당신을 아첨하지 않고 긴장하게 만든다는 의미입니다.
- 너무 눈에 띄지 않거나 도발적인 옷. 대부분의 경우 더 많은 자신감을 가질 수 있는 소녀들은 많은 관심을 끌지 않는 옷을 입는 것을 선호합니다. 그들은 우스꽝스러워 보일 것을 두려워하여 성욕이나 여성 성을 강조하려고하지 않습니다. 더 드문 경우에는 또 다른 극단이있을 수 있습니다. 소녀가 도발적인 일을하여 자신의 콤플렉스를 숨기려고합니다.
자신에게서 이러한 징후 중 하나라도 발견되면 자신에 대한 태도를 재고해야 할 것입니다. 주기적으로 당신을 압도하는 의심은 완전한 삶을 방해합니다. 하지만 좋은 소식은 이러한 문제를 제거할 수 있다는 것입니다!
더 자신감을 갖는 법을 배우는 방법
1. 좋은 결과를 얻을 수 있는 취미나 활동을 찾아야 합니다. 당신이 어떤 경향이 있는지 생각하고 그것을하십시오. 아마도 어렸을 때 당신은 그림 그리기, 바느질, 춤에 능숙했을 것입니다. 이 활동으로 돌아오세요! 삶의 어떤 영역(취미나 일)에서 성공한 사람은 자신에 대해 더 자신감이 있습니다.
2. 불안감이 없었다면 오래 전에 해결할 수 있었던 문제를 무시하지 마십시오. 오랫동안 치과에 가고 싶지만 당황스러워서 문제가 더 악화되는 경우가 있나요? 불쾌한 사람과 반드시 대화해야 하는데 이 순간을 지연시키기 위해 가능한 모든 방법을 사용하고 있습니까? 그러한 예는 많이 있을 수 있습니다. 발생한 문제를 해결할 때까지 그것은 당신의 생각과 삶에 남아 있을 것입니다. 두려움을 극복하면 문제는 위반 상태로 유지됩니다. 많은 어려움이 몇 분 안에 해결되지만 대신 걱정하는 데 몇 주, 몇 달을 소비하게 됩니다.
3. 당신의 생각을 말하는 것을 두려워하지 마십시오. 주변 사람들은 당신의 진심 어린 기대를 인식하지 못하기 때문에 당신이 기대하는 것과 완전히 다르게 당신을 대할 수 있습니다. 당신이 다른 사람들에게 원하는 것을 큰 소리로 말하는 것을 부끄러워하지 마십시오. 생각을 머릿속으로 미리 구상하고 스스로에게 여러 번 말한 다음 자신감 있고 침착하게 말하십시오.
4. 은혜롭게 충격을 처리하십시오. 사랑하는 사람의 배신을 경험하고 질병이나 모욕에 직면했다면 포기하지 말고 상황을 분석해보십시오. 그러한 충격은 우울증의 원인이 아니라 삶의 역경에 맞서 더 강해지는 이유입니다.
5. 자신에 대한 미안함을 잊어 버리십시오. 자신을 사랑해야 하지만 미안함을 느껴서는 안 됩니다. 이런 느낌은 자존감 향상에 전혀 도움이 되지 않습니다. 어떤 문제가 발생하더라도 어려운 운명을 한탄할 필요가 없으며 "껍질"아래 더 깊이 기어 들어갈 필요가 없습니다. 때로는 그러한 상황에 처해 있는 자신이 얼마나 터무니없는지에 대한 분노와 분노가 훨씬 더 유용하고 생산적일 수 있습니다.
6. 외모를 관리하세요. 여성이 더 좋아 보일수록 자신감이 더 커진다는 사실은 오랫동안 누구에게도 비밀이 아니었습니다. 아마도 당신은 좋은 헤어스타일을 하거나 자신에게 어울리는 새로운 것을 구입하고 나면 기분이 달라지는 것을 한 번 이상 경험했을 것입니다. 이러한 성공적인 외모 혁신이 정기적으로 발생한다면 이는 의심할 여지없이 자존감에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.
7. 친구의 원. 소셜 서클이 넓을수록 더 좋습니다. 이성과의 빈번한 의사소통은 개인 생활에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 정기적으로 많은 도시, 그리고 어쩌면 여러분의 도시에서도 다른 사람들을 만날 수 있는 흥미진진한 여행, 교육, 마스터 클래스 등의 이벤트가 정기적으로 개최됩니다.
좀 더 결단력 있고 차분한 여성이 되는 방법
차분하고 자신감 넘치는 여성은 존경과 감탄만을 불러일으키는 경우가 많은데, 그런 여성이 되기가 쉽나요?
부정적인 것과 싸우는 것.부정적인 감정에 굴복해서는 안됩니다. 다른 사람을 비판하고 당신에 대한 그들의 태도에 짜증을내는 습관을 억제하십시오. 범죄자가 어떤 식으로든 행동하게 만드는 요인이 무엇인지, 그들이 실제로 추구하는 깊은 동기가 무엇인지 생각해 보십시오. 당신에게 부정적인 반응을 일으키는 사람과 공개적이고 침착하게 대화하십시오. 그가 정확히 무엇을 달성하려고 하는지 알아보십시오. 가능하다면 회의를 최소화하는 것이 좋습니다.
화를 내지 마세요.아마도 분노는 어린이의 특징이지만 성인에게는 매우 이상한 감정 중 가장 비 건설적인 감정 중 하나 일 것입니다. 당신을 화나게 한 어떤 행동에 대응하여, 당신은 자신에게 물러나서 그 사람에게서 멀어져서는 안 됩니다. 그의 행동으로 인해 당신이 상처를 입었다고 그에게 설명하십시오. 이에 대한 이유를 제시하십시오. 대화를 구축하고 이를 통해 당신의 욕구를 전달하는 방법을 배우십시오.
감정을 조절하세요.당신이 초조하고 감정을 관리하는 데 어려움을 겪고 있다고 느낀다면 정신적으로 생각을 모으십시오. 이것이 적절하다면, 그 사람에게 침착하고 공격적이지 않게 다음과 같이 말함으로써 분쟁 지역을 떠나야 합니다. “이 대화는 나중에 다시 다루겠습니다. 이제 가야 해요." 낯선 사람과의 임박한 싸움에 대해 이야기하고 있다면 가능한 한 빨리 대화를 끝내도록 노력하십시오.
진정.비록 당신 안에 수많은 생각과 의심, 분노가 가득 차 있더라도 그것을 겉으로 드러내지 마십시오. 횡격막을 사용하여 고르게 호흡하십시오. 몇 분에 걸쳐 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬세요. 뒤로 물러서서 심호흡을 해보세요. 부정적인 감정에 집중하지 말고 호흡에 집중하십시오.
휴식을 취하다.어떤 일이 당신을 화나게 하거나 화나게 한다면, 그 일로부터 주의를 돌릴 기회를 찾으십시오. Jane Eyre의 예를 사용하여 내일 또는 적어도 조금 후에 그것에 대해 생각해 볼 것이라고 스스로에게 말하십시오. 그 사이에 자신을 위해 좀 더 즐거운 일을 하십시오. 대화를 즐기고 있는 사랑하는 사람에게 전화를 걸고, 좋은 영화를 보고, 콘서트에 가는 등의 일을 하십시오.
스포츠를 해보세요.스포츠를 하는 많은 여성과 남성은 다른 사람들보다 부정적인 감정을 훨씬 더 잘 관리합니다. 이는 놀라운 일이 아니기 때문에 운동기구 훈련, 레슬링, 수영, 피트니스 등을 하는 동안 긴장이 상당히 완화됩니다.
대담해야 하거나 자신감이 있어야 할 때
물론 차분하고 합리적인 소녀가 되었다면 좋지만 자신감을 갖기에는 충분하지 않은 경우가 많습니다. 때로는 당신이 무례할 수 있다는 것을 다른 사람들에게 보여줄 필요가 있습니다. 히스테리와 혼동하지 마세요! 그렇다면 언제가 적절한가?
1 - 모욕.누군가가 당신에게 상처를 주려고 하는 것이 분명하다면, 당신은 그것을 용납할 생각이 없다는 점을 가해자에게 분명히 밝혀야 합니다. 동일한 맥락에서 타격을 가하는 방법과 명백한 무례함에 대응하는 방법을 배우십시오. 물론, "바자 대결"에 빠져서는 안 됩니다. "이건 당신이 상관할 일이 아닙니다", "당신의 행동은 재치가 없습니다"와 같은 한두 개의 문구로 사람을 자신의 입장에 놓을 수 있는 것이 좋습니다. 등등.
2 - 무례함.영업사원이 고의로 당신을 무시할 때, 친구나 가족이 당신을 명백히 이용하고 있을 때, 또는 다른 유사한 당신에 대한 무례한 상황이 일어날 때, 그 사람에 대한 당신의 생각을 일단 차분하고 단호하게 표현함으로써 당신은 무례하게 행동할 수도 있습니다. 결과가 나오지 않으면 그와의 의사 소통을 피하십시오.
3 - 게임.대담함과 자신감은 완전히 무해한 형태로 사용될 수 있습니다. 그것은 당신의 연인과의 유쾌한 대화가 될 수 있습니다. 당신과 그 사람 모두 이것이 단지 추파에 불과하다는 것을 이해하고 당신 둘 다 그것을 좋아합니다.
오만함과 자신감의 차이점은 무엇입니까?
오만함이라고 할 수 있는 것은 무엇인가? 아마도 이것은 자신의 이익을 위해 확립된 행동 규범을 위반하는 것일 수 있습니다. 오만한 행동과 자신감 있는 행동을 구별할 수 있는 징후를 결정합시다.
오만한 사람들의 행동
묵살행동 규범을 확립했습니다. 줄을 기다리지 않고 계산대 창구로 올라가는 것, 주인에게 묻지도 않고 물건을 빌리는 것 등이 그 예입니다.
부끄러움이 없습니다.오만한 사람은 다른 사람이 자신에 대해 어떻게 생각하는지 신경 쓰지 않습니다. 그는 다른 사람의 의견에 관계없이 자신에게 유익한 방식으로 행동합니다.
재치 없음. 오만한 사람들은 거의 항상 주어진 상황에 대해 자신의 의견을 가지고 있으며, 다른 사람들의 의지에 반하여 표현할 준비가 되어 있습니다.
자신의 이익어떤 비용이라도. 필요한 것이 있으면 “신성한 것”을 갖지 않고도 그것을 달성하기 위해 할 수 있는 모든 일을 할 것입니다. 그들은 자신의 행동이 어린이나 노인이라 할지라도 다른 사람에게 심각한 해를 끼친다는 사실을 무시할 수 있습니다.
더 대담해질 거야 - 강해질 거야
사실, 오만한 행동을 하면 금세 이익을 얻을 수 있지만 나중에는 자신에게 불리하게 작용할 수 있습니다. 오만한 사람의 평판은 누구도 행복하게 만들지 않습니다. 그러한 사람들은 짜증과 혐오스러운 인상을 유발합니다. 오만함은 자신감과 아무런 관련이 없습니다. 왜냐하면 후자는 일반적으로 오만함에게는 부자연스러운 자존감에 기반을 두고 있기 때문입니다.
심리학자들이 말하는 것
- 대부분의 경우 자기 의심은 어린 시절부터 시작될 수 있습니다. 아마도 청소년이나 중학교 시절에 교사, 동료, 심지어 친척 등 누군가가 이러한 특성을 당신에게 심어줬을 것입니다. 당신은 이제 어른이 되었고, 그 모든 상황은 과거의 일이라는 것을 깨닫는 것이 중요합니다.
- 지금 당신의 삶에 특정 콤플렉스를 발전시키는 사람들이 있다면 상황은 훨씬 더 나쁩니다. 가능한 모든 방법으로 그러한 개인과의 의사소통을 피해야 하며, 가능하다면 그들과의 접촉을 완전히 배제해야 합니다(가족 구성원에 대해 이야기하는 경우를 제외하고).
- 자신에 대한 자신감과 믿음을 심어주는 사람들과 더 자주 대화하도록 노력하십시오. 어떤 사람들과 함께 있으면 기분이 좋아지는지 확인하고 그들과 더 자주 연락을 시작하십시오.
- 더 자주 자신을 가꾸고 자신에게 선물을 주세요. 종종 자기 의심은 외모에서 시작되며 그것을 개선하는 것은 당신의 힘에 달려 있습니다. 새로운 뷰티 트리트먼트와 마사지를 받으려면 살롱에 가세요. 머리카락에 주의하고, 피부를 관리하세요.
- 좋은 품질의 것들로 자신을 둘러싸십시오. 물건을 덜 자주 구입하는 것이 좋지만 더 비쌉니다. 옷에 자신감이 있어야 합니다. 낡거나 어수선하지 않거나 오래된 사이즈가 없어야 합니다. 당신을 당황하게 하거나 불편하게 만드는 것이 아니라 자존감을 높여야 합니다.
- 스스로 새로운 지평을 발견해보세요. 흥미로운 취미를 갖고, 다른 나라나 도시로 여행을 떠나보세요. 어떤 방향으로든 지속적으로 발전한다면 자존감은 필연적으로 커질 것입니다.
- 자신의 생각을 명확하고 자신있게 표현하는 방법을 배우십시오. 카메라나 거울 앞에서 연습하면서 외부에서 어떻게 보이는지 관찰하세요. 카메라는 때로는 훨씬 더 유용합니다. 거울 앞에서만큼 자신을 통제할 수 없으며 다른 사람이 자신을 어떻게 보는지 이해할 수 있습니다.
- 불안한 사람은 자세와 걸음걸이로 인해 배신당하는 경우가 많습니다. 당신도 이것에 문제가 있다는 것을 이해한다면, 이 점들에 대해 열심히 노력해야 합니다. 습관이 될 때까지 자세를 지속적으로 모니터링하십시오. 누군가 당신이 걷는 모습을 촬영하도록 하세요. 공부하고 부족한 점을 발견하면 완벽해질 때까지 고치려고 노력하세요. 걸을 때 발이 아닌 정면을 바라보는 것을 잊지 마세요. 당신의 움직임은 차분하고 부드러우며 자신감이 있어야 합니다.
- 처음에는 자신감 있는 소녀처럼 보이도록 노력하세요. 시간이 지나면 당신도 그런 사람이 될 것입니다.
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자신감은 독특한 성격 특성입니다. 사람의 객관적인 특성이 존재하는지에 관계없이 자신감은 원하는 결과를 얻는 데 도움이 됩니다. 그리고 그 반대의 경우도 가장 아름답고 지성적이기 때문에 자신에 대해 자신감이 없는 사람은 항상 다른 사람의 그늘에 머물 수 있습니다.
자신감이란 무엇인가
자신감을 갖는다는 것은 문제를 해결하고 필요한 기능을 수행하는 데 있어 자신의 능력과 능력을 높이 평가한다는 의미입니다.
자신감은 "믿음"이라는 단어에서 파생된 것입니다. 우리는 무엇이든, 누구든 믿을 수 있습니다. 하나님, 능력, 진리, 다른 사람을 믿을 수 있습니다. 믿음은 무조건적인 수용, 두려움과 불편함이 없는 것을 의미합니다. 친구를 믿으면 그가 배신할까 봐 두렵지 않고, 남편을 믿으면 배신에 대한 두려움을 느끼지 않습니다.
자신감은 다음 사항으로 구성됩니다.:
- 당신의 성격을 이해하고, 당신의 약하고 강한 특성에 대한 지식;
- 구현에 충분한 노력을 기울이면 모든 목표를 달성할 수 있다는 인식;
- 실수할 때 자제력을 갖습니다.
- 다른 사람의 의견으로부터 독립하고, 특정 상황에서 자신에게 유일하게 옳은 결정을 자신의 결정으로 선택합니다.
많은 여성들이 외모에 대한 콤플렉스를 갖고 있으며, 사회가 제시하는 이상을 달성하기 위해 시간과 돈을 쏟고 있습니다. 그러나 그들은 이성에게 소유권을 주장하지 않은 채 남아 있습니다.
(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -413375-7", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-7", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; yaLo = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");평범한 외모, 비표준적인 모습, 조화롭지 않은 얼굴 특징을 가진 여성들이 남성들 사이에서 큰 수요가 있고 반복적으로 결혼하고 자신을 사용하는 것을 허용하지 않는 반대 예가 있습니다.
무슨 일이야? 자신감이 있습니다. 절묘한 아름다움은 자신을 합당한 여성이라고 생각하지 않기 때문에 입술에 젤을 펌핑하고 가슴을 확대합니다. 그러나 자신감 부족은 내부적이며 외부 개선으로는 상황이 해결되지 않습니다. 남자들은 그런 여자를 직관적으로 인식하고 그녀는 그들에게 흥미롭지 않게됩니다. 그 소녀는 약해서 어려운 순간에 그녀에게 의지하기가 어렵습니다.
또 다른 것은 자신의 가치를 아는 여성입니다. 그녀는 여분의 파운드에 대해 침착합니다. 왜냐하면 그들이 그녀를 괴롭히기 시작하자마자 상황을 신속하게 바로잡을 것이라는 것을 알고 있기 때문입니다. 그녀는 긴 코를 자신의 하이라이트로 생각하여 좋아합니다.
배고픈 해에는 자신감 넘치는 여성이 밀가루 한 봉지를 사서 감자를 파고 파이를 요리합니다. 그것은 모든 사람에게 먹일 것이고, 일부는 판매용으로 남을 것입니다. 남자들은 내면의 힘을 느끼고 그것에 끌립니다.
왜 우리는 종종 자신에 대해 확신이 없습니까?
자신감 부족은 여러 가지 이유로 발생하지만 모두 부정적인 의미를 내포하고 있습니다.:
- 새롭고 알려지지 않은 것에 대한 두려움. 예를 들어, 관계는 더 이상 기쁨을 가져다주지 않고, 일은 부담이 되었지만, 우리는 온 힘을 다해 이 짐을 끌어당깁니다. 지루한 연결을 중단하고 새로운 연결을 구축할 수 있을지 확신할 수 없습니다.
- 다른 사람들의 의견, 비판. 종종 가까운 사람들, 즉 부모가 우리가 더 자신감을 갖는 것을 방해합니다. 어린 시절부터 사람이 자신의 무가치함과 무력함을 배운다면 성인이 되어 자존감을 높이기 위해 말 그대로 정신을 깨뜨려야 할 것입니다.
- 실패와 실패그리고 그것은 인생의 이전 기간에 일어났습니다. 여성이 남편에게 버림 받으면 앞으로는 이후의 모든 남성과 대화 할 때 불안감을 느끼기 시작할 것입니다.
- 외모에 대한 불만, 특히 누군가가 그 위를 걸었다면 더욱 그렇습니다. 마릴린 먼로는 술과 난잡한 관계로 낮은 자존감을 없애려고 노력하면서 평생 자기 의심을 경험했습니다. 지금까지 섹스 심벌이었던 그 여자는 자신의 외모를 싫어했습니다!
- 발생한 상황에 대한 준비가 부족함. 사람이 탐험되지 않은 영역에서 행동해야 할 필요성에 직면하면 자신감이 갑자기 사라질 수 있습니다. 경험이 부족하면 내면의 핵심이 약해질 수 있습니다.
- , 마약 중독. 이러한 질병의 영향으로 성격이 저하되고 악화되기 시작하며 기억을 잃습니다. 그 사람은 자신이 심각한 중독에 빠졌고 이에 대처할 수 없다는 것을 이해합니다. 반면에 자신에 대한 자신감을 키워야만 질병을 없앨 수 있습니다.
이러한 요인은 자신감을 감소시킬 수 있지만 근절하지는 않습니다. 사람은 항상 현 상태로 돌아갈 수 있고, 더 자신감을 갖고 위기 이전 수준의 자존감으로 돌아갈 수 있습니다.
신뢰도 테스트: 자신감 수준 결정
우리는 귀하의 자신감 수준을 평가하기 위한 작은 테스트를 제공합니다. 아무도 당신을 볼 수 없기 때문에 솔직하게 "예" 또는 "아니요"라고 대답해야 합니다!
- 함께 클럽에 갈 예정인 친구가 당신의 옷차림을 비난한다면 옷을 갈아입으러 갈 건가요?
- 웨이터의 형편없는 서비스에 대해 레스토랑 관리자에게 불평하는 것은 당혹스러울 것입니다.
- 칭찬을 들으면 부끄럽고 무시당하는 느낌이 드시나요?
- 새로운 일자리에 지원할 때 면접을 보는 것보다 서류 꾸러미를 모으는 것이 더 쉽나요?
- 당신 자신이 어떤 식으로든 눈에 띄지 않기 때문에 당신은 매우 아름답고 성공적인 (부자) 파트너가 될 자격이 없다고 생각합니까?
- 요청을 실행하는 데 불편이 있더라도 요청을 거부할 수 없나요?
- 가혹함에 가혹하게 반응하는 것이 두렵습니까(할 수 없습니까, 원하지 않습니까)?
- 상사가 말하면 그의 말을 모두 진실로 받아들이나요?
- 목표를 선택하고 이를 구현하는 방법에 대해 오랫동안 의구심을 갖고 계십니까?
- 논쟁에서, 빨리 물러서서 끝까지 가져오지 않으려고 합니까?
3개 이상의 질문에 “아니오”라고 대답했다면, 높은 수준의 자신감을 가지고 있다고 말할 수 있습니다. 답변의 대부분(5개 이상)이 “예”라면 좀 더 자신감을 가지기 위한 조치를 취해야 합니다.
자신감을 얻는 11가지 방법
당신은 나이와 삶의 어느 때에서나 더 자신감을 가질 수 있습니다.
다음 방법을 연습하기 시작하면 자신감이 크게 높아질 것입니다.:
- 개인적인 자유와 자기 가치를 느끼는 법을 배우십시오.
- 주변 사람들의 판단을 따르지 말고 모든 것에 대해 자신의 관점을 가지십시오.
- 당신의 욕구와 우선 순위를 말하는 것을 두려워하지 마십시오.
- 범죄자에 맞서 싸우자. 그들은 크리스탈 꽃병이 아닙니다. 자유롭게 반격하십시오.
- 자신을 누구와도 비교하지 마십시오. 당신은 독특합니다. 싫으신 분들은 안전한 거리로 이동하세요.
- 당신이 훌륭하게 완성한 것들은 당신이 더 자신감을 갖는 데 도움이 될 것입니다. 감히 창조해 보세요.
- 새로운 사업을 시작하고 관심 범위를 넓혀보세요. 갑자기 캔버스에 유화가 그려지면 다른 일에도 더 자신감을 가질 수 있습니다.
- 대부분의 사람들이 당신에게 관심이 없다는 것을 이해하고, 당신이 개인적으로 생활하는 것이 얼마나 편안하다고 느끼는지 생각해보십시오.
- 여자의 경우: 화장을 하지 말고 미소를 지으며 등을 곧게 펴고 외출하세요. 햇빛이나 비에 얼굴을 노출시키십시오. 지나가는 남자들이 얼마나 음탕하게 당신을 쳐다볼지 알게 될 것입니다.
- 당신의 성공과 승리를 더 자주 기억하십시오. 한 번 작동했다면 다음 번에도 작동할 것입니다.
- 가장 중요한 것은 우리의 인생은 하나라는 사실을 잊지 않는 것입니다. 의심과 걱정으로 시간을 낭비할 필요가 없습니다. 고개를 들고 앞으로 나아가세요.
과거에 많은 실수를 저질렀더라도 결코 자신을 꾸짖거나 자신을 비난하거나 다른 사람이 그렇게 하도록 허용하지 마십시오. 오직 우리 자신만이 우리의 삶에 대한 책임이 있으며, 삶의 방식을 결정합니다.
자신감은 성공의 열쇠이다
자신감이 사람이 구멍에서 탈출하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 정상에 오르는 데 어떻게 도움이 되는지에 대한 많은 예가 있습니다.
알베르트 아인슈타인
그 아이는 4살이 될 때까지 말을 하지 못했습니다. 그의 어머니는 그를 학교에 보냈을 때 교사로부터 어린 앨버트를 학습 능력이 없는 정신 지체 아동으로 묘사한 쪽지를 받았습니다.
소년이 메모에 대해 물었을 때, 어머니는 선생님이 그를 칭찬하고 그를 매우 재능 있는 아이라고 생각한다고 대답했습니다. 그의 어머니의 말과 자신감은 천재가 그가 되는 데 도움이 되었습니다. 여자가 진실을 말하고 낮은 자존감의 씨앗을 뿌렸다면 위대한 남자의 미래 운명이 어떻게 발전했을지는 알 수 없습니다.
스티븐 킹
오랫동안 젊은 작가는 문학계에 침입하지 못했습니다. 그는 학교 교사로 파트타임으로 일하고 생계를 유지하기 위해 잡지에 짧은 기사를 준비했습니다.
그의 책 캐리(Carrie)는 출판을 거부한 편집자들에 의해 30번 이상 반환되었다는 것은 알려진 사실입니다. 자신의 재능에 대한 자신감으로 인해 스티븐은 포기하지 않았습니다. 오늘날 그의 책 부수는 3억 부 이상이며, 그의 소설은 헐리우드 블록버스터 대본의 불티나게 팔리고 있습니다.
월트 디즈니
세계적으로 유명한 만화 제국의 창시자는 가족 중 여섯 번째 자녀로 자랐습니다. 월트의 부모는 매우 가난했고, 소년은 어린 시절부터 신문 배달원으로 일했습니다.
월트는 항상 그림 그리는 데 관심이 있었습니다. 젊었을 때 그는 영화 스튜디오에서 예술가로 일했지만 항상 독립 사업을 꿈꾸었습니다. 그가 만든 첫 번째 스튜디오는 빠르게 파산했고 그 사람은 막대한 빚을지게되었습니다.
큰 열망과 자신감이 그를 도왔고 우리에게 토끼와 미키 마우스를 준 오스왈드를 준 영화 스튜디오를 찾았습니다.
자신감을 갖는 것이 현실입니다. 당신은 그것을 원해야합니다. 우선, 자녀를 사랑하는 것처럼 온 마음을 다해 자신을 사랑해야 합니다.