살아남는 방법. 사랑하는 사람과의 이별에서 살아남는 방법. 이별 후 외로움에 대처하는 방법에 대한 심리학자의 조언

임상 심리학자 제니퍼 타이츠(Jennifer Taitz)는 “소셜 미디어가 이별 중에 기분이 나아지는 데 도움이 되었다고 말하는 고객을 본 적이 없습니다.”라고 말합니다.

연구는 이러한 관찰을 확인합니다. 이러한 과학적 연구 중 하나는 소셜 네트워크에서 이전 파트너에 대한 정보를 접한 사람들이 이별을 더 어렵게 경험한다는 것을 발견했습니다. 그들은 전 애인과의 온라인 커뮤니케이션을 끊는 것을 선호하는 사람들보다 상실의 슬픔을 훨씬 더 심하게 느낍니다. 또 다른 연구에서는 전 파트너의 사진을 보는 것만으로도 신체적 고통과 관련된 뇌 영역이 활성화되는 것으로 나타났습니다. “이별을 진정으로 극복하려면 온라인에서 전 애인을 스토킹하는 것을 중단하세요.”라고 Jennifer Taitz는 권장합니다.

전 애인의 단점을 기억하라

Journal of Experimental Psychology에 발표된 한 연구에 따르면 전 파트너의 단점을 기억하는 것이 전 파트너의 긍정적인 특성에 대해 생각하거나 그에 대해 전혀 생각하지 않으려고 노력하는 것보다 이별에 대처하는 데 더 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.

연구자들은 다음과 같이 설명합니다. “낭만적 상실에 대한 슬픔의 맥락에서 부정적인 재평가는 애정을 줄이는 효과적인 전략인 반면, 주의를 산만하게 하는 것은 사람에 대한 긍정적인 태도를 높이는 데 효과적인 전략입니다.” 따라서 당신의 임무는 냄새 나는 양말, 큰 소리로 후루룩 마시는 습관, 섹스 중 빠른 전희 등 전 파트너에 대해 당신을 그토록 화나게했던 모든 것을 끊임없이 기억하는 것입니다.

체육관에서 슬픔을 없애세요

"기분이 우울하거나 불안할 경우, 운동을 하면 약을 복용하는 것만큼 기분이 좋아질 수 있습니다"라고 Jennifer Taitz는 말합니다.

그녀의 말은 증거 기반 의학 저널(Journal of Evidence-Based Medicine)에 발표된 연구에 의해 뒷받침됩니다. 이 연구에 따르면 상실 후 요가를 수련한 사람들은 이 기간 동안 신체적으로 활동적이지 않은 사람들보다 기분이 훨씬 나아졌습니다. 다른 과학 연구에서는 일어서거나 걸어다니는 것과 같은 단순한 행동조차도 "기분 좋은" 호르몬인 엔돌핀의 방출을 증가시켜 우울증 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 따라서 러브 시리즈 앞에서 소파에서 울지 말고 체육관에 가십시오. 전 애인을 잊고 엉덩이를 건강하게 만들 것입니다.

향수를 불러일으키는 섹스를 피하세요

우리 중 많은 사람들이 전 애인과 성관계를 갖는 데 동의한 것에 대해 유죄입니다. 어떤 사람들은 오르가즘을 보장받기 위해 이것을 하고, 다른 사람들은 상처받은 자존심을 회복하기 위해 이것을 합니다. 어느 쪽이든, 과학에서는 전 애인과의 섹스는 나쁜 생각이라고 말합니다. 가족 관계(Family Relations)에 발표된 과학적 증거에 따르면 전 파트너와의 친밀감은 별거 과정에 수반되는 심리적 고통의 증상을 증가시킬 수 있습니다. 제니퍼 타이츠(Jennifer Taitz)는 "전 애인과의 섹스는 편안하고 섹시하게 들릴 수도 있지만 회복을 방해할 가치는 없다"고 덧붙였습니다.

고통을 혼자 안고 지내세요

자신을 모으고, 진정하고, 계속 살아갈 힘을 찾는 방법은 무엇입니까? 힘든 시기를 극복하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다.

1. 기뻐하는 법을 훈련하라

기뻐하는 능력은 습관에 지나지 않습니다. 사건에서 긍정적인 점을 추출하는 방법을 모르고 나쁜 점만 기억한다면 좋은 소식을 담당하는 뇌의 신경 경로가 활성화되지 않습니다. 뇌가 좋은 소식을 받아들이는 데 익숙하지 않으면, 좋은 소식을 스스로 생산하는 신경 경로가 없습니다. 즉, 우리는 우리 자신의 웰빙을 프로그래밍합니다. 낙관주의는 실천의 문제입니다. 당신을 행복하게 만드는 것이 무엇인지 의식적으로 찾고, 알아차리고, 기억해야 합니다. 그러면 나쁜 기분보다 좋은 기분이 더 자주 당신과 함께할 것입니다.

한 가지 방법은 기회의 문을 닫는 것이 아니라 여는 긍정적인 질문을 하는 것입니다. 거의 모든 상황에서 스스로에게 다음과 같이 질문할 수 있습니다. 이 경험의 좋은 점은 무엇입니까?이것은 감사를 활용하여 기분과 생각을 바꾸는 빠른 방법입니다.

2. 나쁜 것도 좋은 것만큼 가치가 있습니다.

아마도 당신은 최고를 믿는 것이 당신을 취약하게 만들고 불행을 불러일으키는 것을 두려워할 것입니다. 중요한 것은 상처를 줄 수 있는 감정을 피하는 것이 아니라 받아들이도록 자신을 훈련시키는 것입니다. 미국 작가이자 노벨문학상 수상자인 토니 모리슨(Toni Morrison)은 이렇게 말했습니다. “나는 내가 느끼는 것을 느끼고 싶습니다. 나에게 속한 것. 비록 그것이 행복한 느낌은 아닐지라도. 왜냐하면 당신은 당신이 가진 전부이기 때문입니다." 부끄러워하거나 경험을 지우고 상처를 입기 때문에 도망친다는 것은 살아 있지 않은 경험에 갇혀 앞으로 다시는 일어나지 않도록 중요한 교훈을 배울 기회를 박탈하는 것을 의미합니다.

3. 벽에 부딪히는 것보다 포기하는 것이 낫다.

아주 오래된 책(1934년판) “인생을 마스터하는 방법(How to Master Life)”에서 제임스 고든 길키(James Gordon Gilkey) 신부는 놀라운 조언을 합니다. 어려운 삶의 경험을 겪을 때, 당신의 첫 번째 본능은 무슨 일이 일어났는지 설명하고 이유를 찾으려고 노력하는 것입니다. 일반적으로 이것은 혼란, 절망 및 자기 연민을 유발할뿐입니다. 대부분의 어려운 삶의 상황은 설명할 수 없습니다. 단지 견디고, 극복하고, 점차 잊혀질 수 있을 뿐입니다. 합리적인 설명을 찾는 노력을 포기하자마자 내면의 긴장은 침묵으로 바뀌고 탈출구를 찾는 데 도움이 됩니다.

“왜 그렇게 많은 사람들에게 이것이 그렇게 어려운가요? -제사장에게 묻습니다. - 어린 시절부터 우리는 승리한다는 것은 싸우고 파괴하는 것을 의미한다고 배웠기 때문입니다. 젊을 때 이런 일이 일어납니다. 우리가 청소년기에 직면하는 많은 어려움은 대개 영구적이지 않으며, 영웅적인 용기, 강한 의지, 인내가 결합되어 이를 극복하는 데 도움이 됩니다. 그러나 나이가 들면 상황이 달라집니다. 우리는 어떤 일격도 파괴할 수 없다는 것을 우리의 작은 세계 감옥 벽에서 발견합니다. 이 벽 안에서 우리는 하루를 행복하게 보내야 합니다. 아니면 영혼 속에 증오를 품고 살아야 합니다. 새로운 상황에서는 의식적으로 젊음의 기술을 바꿔야 합니다. 우리는 성벽을 공격하는 것이 아니라 성벽을 받아들임으로써 승리해야 합니다.”

4. 관심을 자신에게서 다른 사람에게로 돌리세요

기독교에서는 기분이 나쁠 때 기분이 좋아지는 한 가지 방법은 다른 사람을 위해 기도하는 것입니다. 지나가는 낯선 사람에게 좋은 일을 기원하고 안도감을 느끼기 위해 종교인이 될 필요는 없습니다.

New York Times에 실린 한 기사의 저자는 그것이 공황 발작에 대처하는 데 도움이 되었다고 썼습니다. “나는 공원 벤치에 앉아 기도하기 시작했다… 아기를 안고 유모차를 밀고 있는 유모를 위해, 그 옆에서 아침 조깅을 하러 가는 젊은 여성을 위해, 잠시 기도했다. 근처에서 자전거 페달을 밟고 있던 소년. 나는 그들 각자가 내가 원하는 것, 즉 건강, 마음의 평화, 재정적 안정을 항상 가질 수 있기를 기도했습니다. 다른 사람에게 초점을 맞추다 보니 내 문제도 다른 사람의 문제와 다르지 않다는 것을 깨달았고, 더 이상 나에게 압력을 가하지 않게 되었습니다.”

5. 두려움이 아닌 사랑

궁극적으로 우리의 모든 감정은 사랑과 두려움이라는 두 가지 주요 감정으로 귀결됩니다. 더욱이 그것들은 영혼 속에 동시에 존재할 수 없습니다. 모든 상황에서 우리는 사랑(믿고, 받아들이고, 투자하고, 주고, 돌보고)하거나 두려워하는 것(신뢰하지 않고, 도망가고, 빼앗고, 공격하고, 조종하는 것)을 선택합니다. 사랑하기로 선택하면 영혼에서 두려움이 사라지고, 반대로 사랑이 설 자리가 없는 공포의 심연 속으로 점점 더 깊이 빠져들게 됩니다. 두려움이 생길 때마다 스스로에게 다음과 같이 말할 수 있습니다. “나는 사랑하고 두려워하지 않기로 선택했습니다.” 이 짧은 만트라는 자동 훈련으로 사용될 수 있습니다.

이별을 진정으로 극복하는 유일한 방법은 시간을 주는 것입니다.

생물인류학자인 헬렌 피셔(Helen Fisher)는 비즈니스 인사이더(Business Insider)와의 인터뷰에서 이렇게 말했습니다. “당신의 머릿속에 사는 사람이 그곳을 떠날 날이 올 것입니다. 아침에 일어나서 어제는 그 사람에 대해 전혀 생각하지 않았다는 것을 깨달았습니다.”

실제로 연구에 따르면 우리는 관계가 끝난 후 나아지는 데 시간이 얼마나 걸릴지 과대평가하는 경향이 있습니다.

그러나 회복 과정의 속도를 높이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 항상 흐느끼는 겁쟁이가 아니라 일할 준비가 된 사람으로 자신을 보여줄 수 있습니다. 아래에는 큰 이별에 대처하는 과학적으로 입증된 5가지 방법이 나와 있습니다.

전 애인의 페이스북 페이지는 잊어버리세요

Cyberpsychology 저널에 발표된 2012년 연구에 따르면 전 애인의 Facebook 프로필을 보는 사람들은 그 사람에 대해 부정적인 감정을 가질 가능성이 더 높고, 사랑하는 사람을 되찾기를 원할 가능성이 더 높으며, 관계가 끝난 후 회복될 가능성이 더 낮습니다.

전 애인의 페이스북 프로필을 보는 것이 불안감을 유발할 수 있는지, 아니면 그 반대인지 말하기는 어렵습니다. 어느 쪽이든, 자신에게 부탁하고 전 애인이 이별에 어떻게 대처하고 있는지 “그냥 확인”하고 싶은 충동을 억제하도록 노력하십시오.

잠재적인 파트너가 갖추어야 할 5가지 필수 특성과 함께 살 수 없는 5가지 특성을 나열하십시오.

Syrtash는 이전에 Business Insider에 각 특성에 대해 더 깊이 파고들 것을 권장한다고 말했습니다. 따라서 "갈색 머리와 갈색 눈을 갖는 것" 대신 "나는 이 사람에게 매력을 느껴야 합니다."라고 시도해 보세요.

이 연습의 이점 중 하나는 예를 들어 전 애인 중 누구도 그렇지 않은 방식으로 누군가가 감정적으로 개방적이기를 원한다는 것을 깨닫게 될 수 있다는 것입니다. 이렇게 하면 귀하에게 더 적합한 파트너를 찾을 수 있습니다.

자신이 잘못해서 이별이 일어났다고 생각하지 마세요.

성격 및 사회 심리학 저널에 실린 2016년 기사에 따르면 이별에 대처하는 능력은 자신의 감정과 많은 관련이 있다고 합니다.

연구의 저자 중 한 명인 Lauren Howe는 이에 동의하지 않습니다. “우리 연구에서 사람들은 이별 후 자존감이 악화될 때 가장 우울함을 느낀다고 보고했습니다. 사람들은 자신을 거절한 사람을 생각하면 아직도 속상하다고 하더군요.”

반면, “두 사람이 좋은 사람이 될 수 있다는 걸 배웠지만 그렇다고 해서 함께 할 수 있는 건 아니다”라고 응답한 사람들은 이별을 더 쉽게 받아들이는 경향이 있었다.

이별에서 찾은 희미한 희망에 대해 적어보세요.

연구에 따르면 이별 후 감정에 대해 일기를 쓰는 것만으로도 기분이 더 나빠질 수 있다고 합니다.

그러나 Social and Personal Relationships 저널에 실린 2015년 논문에 따르면 특정 방식으로 일기를 쓰면 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 해야 할 일은 구원의 이야기를 쓰는 것뿐입니다. 즉, 당신이 어떻게 고통(이 경우에는 이별)을 긍정적인 경험으로 바꾸었는지에 대한 이야기입니다.

연구 참여자들은 4일 동안 구원의 이야기를 쓴 후에 덜 화가 났으므로 효과가 얼마나 오래 지속되었는지는 불분명합니다.

이별에 대한 논의

이 전략은 직관에 반하는 것처럼 보일 수 있습니다. 왜 고통스러운 과거에 연연해야 할까요?

실험자와 더 많은 시간을 보내고 이별 설문 조사를 작성하는 참가자 그룹은 토론에 더 적은 시간을 보낸 그룹보다 고통을 덜 경험했습니다. 첫 번째 그룹은 또한 “나는 더 이상 나 자신이 아닌 것 같아요.”와 같은 진술에 동의할 가능성이 적었습니다.

The Atlantic과의 인터뷰에서 수석 연구원 Grace Larson은 이것이 당신의 과거에 대한 객관적인 평가로 이어질 수 있다고 말했습니다.

부부는 관계의 여러 단계에서 일정 기간 동안의 이별을 다르게 인식합니다. 관계가 시작될 때 사랑하는 사람 없이는 단 하루도 살아남을 수 없다고 상상할 수 없지만 몇 년이 지난 후에도 여전히 함께 보낸 시간을 정말로 소중히 여기지만, 특히 이미 함께 살고 있다면 자신을 통제할 수 있습니다. 우리가 한동안 헤어져야 할 때. 물론 저녁에는 더 어렵습니다. 왜냐하면 좋아하는 어깨에 얼굴을 묻지 않고 잠들기가 얼마나 어려운지 깨닫기 때문입니다.

en.fotolia.com

그러나 무엇을 해야할지 인생은 다양한 상황과 상황이 주기적으로 서로 다른 기간 동안 당신을 분리시킬 것이며 어떻게 든이 시간에 대처해야 할 것입니다. 물론 나는 감히 그런 문제에 대해 전문가라고 부를 수는 없지만 이미 경험이 있습니다. 남편은 정기적으로 러시아의 여러 도시로 출장을 보내므로 2-3 개월마다 한바탕 시합에 대처해야합니다. 집 안의 외로움과 공허함, 요리할 사람이 없다는 사실과 사랑하는 사람에 대한 지독한 그리움. 그건 그렇고, 정확히 지금 일어나고 있는 일입니다.

그리고 당신이 사람을 그리워한다는 사실에 대해 아무것도 할 수 없다는 사실에도 불구하고 이것은 결국 진정한 당신이 된 것에 대한 "보상"이므로 나머지에 대처하는 방법을 배웠습니다. 당신에게 필요한 것은 이 시간이 당신과 당신의 관계에 얼마나 유익한지 이해하는 것입니다. 어떻게 하나요? 지금 말씀 드리겠습니다.

1. 이별 후 사랑은 새로운 방식으로 빛난다

나는 남편과 내가 처음으로 강제 별거를 하게 된 후 2주 동안 겪은 일을 결코 잊지 못할 것입니다. 네, 1년도 아니고 6개월도 아니고 한 달도 아니고 딱 2주 정도입니다. 그러나 이번에도 완전히 놀라운 방식으로 우리의 감정에 영향을 미쳤습니다. 모든 것은 공항에서의 신나는 만남으로 시작되었고 아마도 2개월 후 두 번째 이별이 있을 때까지 끝나지 않았을 것입니다. 그리고 이것은 사람이 절대적으로 모든 것, 특히 좋은 것에 익숙해지기 때문에 절대적으로 정상적이고 논리적입니다. 처음 만났을 때 일주일에 한두 번씩 공원을 걷고, 카페에 가고, 영화관에 가고, 같은 시간이었습니다. 당신은 서로를 그리워했고 매번 사랑의 쌍으로 회의에 참석했습니다.

함께 이사하면 어디로도 날아갈 필요가 없으며 남자는 항상 옆에 있고 그가 항상 근처에 있다는 사실에 익숙해집니다. 당신은 여전히 ​​그의 어깨에 부드럽게 코를 대고 즐겁게 그의 향수 냄새를 들이마시지만, 어떤 순간은 더 이상 그다지 감사하지 않습니다. 그리고 BAM!, 그리고 그는 주변에 없습니다! 당신이 그를 얼마나 그리워하는지, 당신이 그를 얼마나 필요로 하는지, 그도 당신을 필요로 하는지, 사랑과 열정이 여전히 방황하고 있다는 것을 이해하는 것이 얼마나 좋은지, 때로는 그들에게 주의를 기울이는 것을 잊는다는 것을 다시 깨닫는 것은 정말 스릴입니다.

나는 마조히스트는 아니지만, 오랜 시간이 지난 후에도 우리가 서로의 목소리를 듣기를 기대하고 진심으로 사랑하고 만남을 기대하면서 여전히 행복하게 부드러운 SMS를 쓰고 있다는 것이 얼마나 좋은지 이해합니다. 그리고 마침내 그 일이 일어나면 두 사람 모두 감정의 혼란에 압도되고, 당신의 감정은 다시 태어난 것처럼 보이며 이제 세 배의 힘으로 불타고 있습니다. 사실, 그것은 여전히 ​​​​같은 사랑입니다. 지금은 훨씬 더 강하고 강해졌습니다. 그게 다야.

2. 놀라움

이것은 외로움을 밝게하는 동시에 "재회"의 순간을 더욱 흥미롭고 달콤하게 만드는 매우 흥미로운 방법입니다. 특히 맛있는 것을 요리하거나, 아파트에서 무언가를 바꾸거나, 그가 꿈꾸던 것을 사거나, 매혹적인 음악 회사에 참여하여 전체 에로틱 쇼를 조직할 수 있습니다.

남편이 여러 번의 비행기를 타거나 답답한 기차를 타고 피곤할 정도로 오랜 시간 집에 돌아 오면 처음에는 성적인 즐거움을 누릴 시간이 없을 수도 있지만 쉬고 나면 "아주 오랜 시간"이 무엇인지 알게 될 것입니다. 참았다는 뜻이다." 특히, 피곤하더라도 투명한 실내복에 디너 접시를 배열하고 그가 가장 좋아하는 여성스러운 향기를 맡아 그의 관심을 따뜻하게 해준다면 더욱 그렇습니다.

또한 그에게 와인 한 잔, 양초, 즐거운 음악을 들으며 뜨거운 목욕을 시키거나 그와 함께 휴식을 취한 다음 마침내 따뜻한 담요 아래 포옹하고 잠을 잘 수 있습니다. 외로운 저녁. 당신은 그를 위해 단편 영화를 편집할 수 있으며, 그 주요 줄거리는 당신이 그를 어떻게 그리워했는지에 대한 이야기가 될 것입니다.

사실, 사랑하는 사람을 위해 어떤 종류의 깜짝 선물을 준비하고 싶을 때, 먼저 시간이 순식간에 지나가고 마음에서 즐거운 시간을 보낼 수도 있습니다. 게다가 선물을 주면 얼마나 좋은지! 하지만 선물을 선택하고, 구매하고, 포장하고, 숨기고, 친절한 말로 서명하는 것도 매우 즐겁습니다! 시간을 낭비하지 마세요. 항상 집에 함께 있다면 사랑하는 사람을 위해 침착하게 깜짝 선물을 준비할 수 있을까요?

3. 포토타임

이제 사랑하는 사람이 아직 멀리 떨어져 있는 동안 그에게 줄 수 있는 깜짝 선물을 생각해 봅시다. 아름다운(물론 에로틱한) 사진 세션을 준비하고 나중에 사진을 메일로 보내세요. 사랑하는 사람을 위해 옷을 차려입고, 화장을 하고, 매혹적인 미소를 짓는 것이 얼마나 즐거울까요! 그리고 오랫동안 보지 못했던 사랑하는 사람의 사진을 받게 된다면 얼마나 좋을까!

예를 들어 저녁에 말 그대로 매일 할 수 있습니다. 동시에 전문 사진 작가를 주문할 필요가 없으며 모든 소녀는 이미 자신이 최선을 다하는 방법을 알고 있으며 모든 카메라에는 셔터 버튼을 누른 후 촬영할 시간을 가질 수 있는 타이머가 있습니다. 올바른 장소에 원하는 이미지를 묘사하십시오.

수백만 장의 사진으로 그를 압도하지 마십시오. 매일 저녁 3-4 장이면 충분합니다. 이 모든 것을 찍고 처리하는 데 비용과 시간이 많이 걸리지 않으며 그는 지루하지 않을 것입니다. 그리고 마침내 새로운 사진을 얻을 수 있는 다음 날 저녁이 빨리 오기를 바랄 것입니다.

4. 체중 감량

많은 소녀들은 다이어트를 하더라도 여전히 실패할 것이라는 사실로 체중 감량을 꺼리는 것을 정당화합니다. 왜냐하면 사랑하는 사람을 위해 그에게 무해한 모든 종류의 맛있는 음식을 계속 준비할 것이기 때문입니다. 좋습니다. 기회가 왔습니다! 그들은 가장 어려운 것이 처음 2~3주라고 말합니다. 그러면 몸이 어느 정도 익숙해지기 시작하고 자신을 제지하고 의지력을 나타내는 것이 훨씬 쉬워집니다.

이미 비현실적으로 눈에 띄는 새로운 결과에 대해 그에게 자랑하는 것이 얼마나 기쁠지 상상해보십시오. 당신은 행복하고, 자신에 만족하고, 자신감 있고, 따라서 매우 아름다운 그를 만날 것입니다! 와, 이별을 극복하는 좋은 방법인 것 같네요!

5. 로맨틱한 통화와 SMS

방금 데이트를 시작한 순간으로 다시 돌아가 보겠습니다. 그 사람으로부터 SMS를 받았을 때 어떻게 반응했는지 기억하시나요? 와, 당신은 마음속으로 조용히 춤추며 기뻐하고 있었을 거라 확신합니다. 이제 어떻게 되나요? SMS에서 무엇을 보고 쓰나요? “빵 좀 사다”, “아무데도 가지 말자 피곤해”, “회사에 늦어서 미안해”. 긍정성과 유혹이 거의 없다는 점에 동의하실 것입니다. 물론 가장 극단적인 단계까지 생각하고 있지만 이해해주시리라 생각합니다. 그리고 남편이 떠났을 때 가장 쓰고 싶은 글은 무엇인가요? 물론! 그래서 그들은 날아갔습니다. "정말 사랑해요!", "정말보고 싶어요!"라는 단어가 포함 된 낭만적 인 SMS입니다. 등등! 정말 훌륭해요!

통화는 어떻습니까? 마지막으로 남편과 10분 이상 이야기를 나눴던 때를 기억하시나요? 맞습니다. 왜냐하면 이번에는 구입해야 하는 모든 제품을 나열하거나 양파가 가장 저렴하게 판매되는 시장에 가는 방법을 설명하는 데 충분하기 때문입니다. 별거는 어떻습니까? 무언의, 흥미로운 것들이 너무 많이 나타나서 서로에게 얼마나 말해야합니까! 원어민 목소리와 함께 한두 시간이 지나면 제 생각에는 정말 좋습니다! 게다가 이것은 중 하나입니다.

6. 여성의 의무로부터의 휴식

이제 사랑하는 남자와 헤어지는 것이 때로는 유익한 이유에 대해 이기적이면서도 솔직하게 이야기해 보겠습니다.

우리 모두는 집이 항상 깨끗하고 깔끔한 것, 부엌에서 맛있는 요리 냄새가 나는 것, 싱크대, 화장실, 욕실이 빛나고, 옷이 항상 세탁되고 다림질되는 것을 좋아합니다. 여자가 남자와 함께 살 때, 그녀는 이러한 일의 대부분, 때로는 전부를 혼자 수행해야 하는데, 이는 특히 일을 병행할 때 쉽지 않습니다.

일상에서 잠시 휴식을 취해보세요! 수백 년 된 먼지가 무성해지고 기본적인 위생 용품을 완전히 잊어 버리라고 말하는 것이 아니지만 며칠 동안 휴식을 취하는 것은 어떻습니까? 또한 책임의 절반이 단순히 사라지고 스스로 요리하는 것이 훨씬 쉽고 경제적이며 아무도 집 주변에 양말을 흩어 놓지 않으며 스스로 혼란을 일으킬 수 있지만 절반이라는 것을 인정해야합니다. 크기!

절반의 물건을 씻고 다림질해야합니다. 싱크대에 접시 전체가 쌓이는 것이 아니라 머그잔 1-2 개와 접시 만 쌓입니다. 이번 시간을 당신의 당연한 여성 휴가로 바꿔서 진정으로 편안한 시간을 보내십시오. 물론 도착하기 전에도(다시 두 배로 간단해집니다) 이제 귀하의 집은 이전처럼 깨끗하게 빛나고 있습니다!

7. 영감

사랑하는 두 마음의 어려운 이별의 영향으로 얼마나 많은 훌륭한 소설, 시, 그림, 음악 작품이 쓰여졌습니까! 그리고 왜 모두? 특별한 고통의 순간에 많은 사람들이 통찰력과 깨달음의 광선으로 "덮여" 있기 때문에 영감은 말 그대로 문을 두드리는 것이며, 단지 그것을 적거나 스케치하거나 연주할 시간을 갖는 것입니다.

때로는 풍경의 변화와 이미 확립되고 조용하며 평화로운 삶의 갱신으로 인해 이런 일이 발생하는 경우도 있습니다. 모든 충격은 당신에게만 유익하다는 것을 기억하십시오!

당신의 특별한 개성을 창조하고 표현하고, 붓과 연필을 들고 당신의 영혼 속에서 일어나는 일을 그려보세요! 완전한 추상화와 예술의 혼돈으로 끝나게 된다면, 가장 중요한 것은 그림에 온 영혼을 쏟는 것입니다! 첫째, 그것은 감정적으로 도움이 될 것이고, 부정적인 감정을 포함한 모든 감정을 버릴 것이며, 둘째, 아마도 이러한 열정적 충동 덕분에 이전에 당신과 모든 사람에게 숨겨져 있던 새롭고 이전에 알려지지 않은 것을 발견하게 될 것입니다. 또 다른! 아마도 누군가가 당신이 한 일을 정말 좋아하고 당신의 창작물을 구매할 것이고, 시간이 지나면 이것이 당신의 인정이라는 것을 이해하게 될 것입니다!

8. 취미

많은 여성들이 남성과 동거를 시작하자마자 예전의 취미를 모두 버리는 경우가 많습니다. 시간이 충분하지 않거나, 게으르거나, 더 이상 흥미롭지 않습니다. 물론 이것은 원칙적으로 이미 정상이지만 다시 시작하기에 너무 늦은 때는 없습니다! 오래된 패턴을 꺼내서 몇 년 전에 만들기 시작한 스커트를 마무리하는 건 어때요? 아니면 예를 들어 뜨개질을 해보세요. 그건 그렇고, 우리가 이전에 이야기했던 것에 놀라움을 더할 수도 있습니다. 사랑하는 사람에게 멋지고 세련된 스카프, 모자, 장갑 또는 양말을 짜십시오.

첫째, 옛날 동작을 기억하는 재미가 있고, 둘째, 좋아하는 활동을 하다 보면 시간이 빨리 지나갑니다! 자수, 직조, 보석 만들기, 그림 그리기, 시 쓰기 등 다른 취미도 마찬가지입니다! 당신이 한때 사랑했던 일을 하고 있다는 사실에도 불구하고 당신의 외로운 저녁은 눈에 띄지 않게 지나갈 것입니다.

또한, 새로운 것을 시도해 볼 수도 있습니다! 당신은 많은 새로운 인상을 경험하고, 주의가 산만해지며, 사랑하는 사람이 돌아왔을 때 그에게 말하고 자랑할 것이 있게 될 것입니다!

9. 친구들과의 만남

우리가 누군가와 진지한 관계를 시작하면 원칙적으로 모든 친구와 여자 친구가 배경으로 사라지고 더 이상 자주 만날 여유가 없습니다! 그러나 헛된 것은 그들이 당신의 사랑하는 남자 다음으로 당신과 매우 가까운 사람들이기 때문입니다.

따라서 남편이 가방을 싸고 갑자기 어딘가로 날아갈 때 친구를 초대하여 진정한 처녀 파티를 열어보세요! 마지막으로, 채팅하고, 험담하고, 진심으로 웃을 수 있습니다. 우울함에 대처할 수 있도록 도와달라고 요청하면 그들 자신도 분명히 신경 쓰지 않을 것이라고 생각하며 이미 남편이 있다면 소녀들을 함께 보내달라고 요청하면 불쌍한 눈 앞에서 항복 할 것이라고 생각합니다. . 쇼핑, 스포츠, 카페, 레스토랑에서의 모임 등을 함께 하면서 여가 시간을 보낼 수 있습니다. 이렇게 하면 외로움이 아주 잘 풀리고, 한때 왜 친구가 되었는지도 기억하게 될 것 같아요.

10. 별도로 존재하는 법을 배우십시오

사실, 당신은 자신을 바쁘게 유지할 수 있어야합니다. 이것은 매우 중요하고 어른스러운 기술이며, 나는 당신이 더 이상 어린 아이가 아니라고 생각합니다. 갑자기 나타나는 자유 시간과 에너지에 대처하는 방법을 더 이상 모른다면, 이제 이를 수행하는 방법을 배워야 할 때입니다. 모두가 자급자족하고 흥미로운 소녀를 사랑한다는 것을 기억하세요. 무거운 짐처럼 매달리거나 거머리처럼 달라붙어 다음 행동 지시를 기다리는 사람은 아무도 필요하지 않습니다.

스스로 삶을 관리하는 방법을 배우면 훨씬 더 강해지고 강해질 것이며, 우리가 여전히 약한 섹스라는 사실에도 불구하고 우리 영혼 깊은 곳에 있는 이러한 특성은 우리를 전혀 방해하지 않을 것입니다.

이별은 항상 우리 삶에 새로운 것을 가져오지만, 우리를 압도하는 감정에 대처하고 우리의 모든 생명력을 유용한 활동으로 이끄는 방법을 안다면 서로 멀리 떨어져 있는 날을 기다리는 것이 훨씬 쉬워집니다. . 오랫동안 헤어질 필요가 없기를 바랍니다. 하지만 이런 일이 발생하면 무엇을 해야할지 이미 알고 계실 것입니다! 강요된 “외로움”에 어떻게 대처합니까? 당신의 경험을 나와 공유해 주세요! 나는 당신에 대해 알고 싶습니다!

콘텐츠

모든 사람의 삶에는 이별이 있었습니다. 바로 어제 사랑하는 사람, 가까운 사람이 그날 떠나 영혼의 일부를 취하고 행복한 가족 미래의 문을 닫는 것입니다. 형언할 수 없는 고통, 공허함, 슬픔, 절망, 원한이 마음속에 자리잡습니다. 많은 사람들이 질문에 대한 답을 찾으려고 노력하고 있습니다. 사랑하는 사람과의 이별에서 살아남는 방법, 사랑에 대한 믿음을 되찾고 새로운 감정에 마음을 열려면 어떻게 해야 할까요? 심리학자들은 과거에 집착하지 않고 상황에서 긍정적인 요소를 찾는 것보다 그 사람을 놓아줄 것을 권장합니다.

사람들은 왜 이별에 대해 안타까워할까요?

사랑하는 사람과의 이별은 살아남기 쉽지 않은 일종의 정신적 트라우마다. 심리학자들은 사람들이 이별에 그토록 강하게 반응하는 주된 이유를 다음과 같이 생각합니다.

• 진실한 사랑 - 마음이 사랑하는 사람에게 완전히 속할 때 모든 생각은 그에 관한 것입니다. 그가 떠날 수 있다는 것은 상상할 수 없습니다. 이별 후 사랑은 하루, 한 달 안에 사라지지 않고 감정이 타오르고 식는 데 많은 시간이 걸리기 때문에 이별을 극복하는 것은 매우 어렵습니다.
• 사람에 대한 애착 - 부부가 오랫동안 함께 있었고 사람들이 서로를 신뢰했다면 이것이 더 이상 존재하지 않으며 다시는 일어나지 않을 것이라는 것을 받아들이고 이해하는 것이 극히 어렵습니다.
• 혼자있는 것에 대한 두려움-사랑하는 사람과 헤어진 후 일반적으로 버려진 사람의 자존감이 급격히 떨어집니다. "만약", "아무도 만나지 않으면 어떡하지?", "영원히 혼자가 된다면 어떡하지?" 등의 구실로 강박적인 생각이 나타납니다. 그러한 생각은 당신을 슬프게 만들고 감정 과정을 악화시켜 “회복”을 지연시킵니다.
• 자기 골조는 사랑하는 사람과 이별하는 상황을 다시 경험하게 만드는 주요 요인 중 하나입니다. 함께 행복하고 즐거운 날에 대한 끊임없는 추억, 함께 사진을보고, 슬픈 작곡을 듣습니다. 이로 인해 더 이상 존재하지 않는 과거로 돌아가게되어 상태가 더욱 우울해집니다.

이별 후 외로움에 대처하는 방법에 대한 심리학자의 조언

모든 사람은 이별에서 살아남을 수 있습니다. 시간과 약간의 노력만 필요합니다. 상황에 대한 실제적이고 건전하며 냉철한 평가, 상황을 있는 그대로 받아들이고 관계가 과거에 있었고 삶의 새로운 단계가 당신에게 열려 있다는 것을 깨닫는 것은 문제에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 사랑하는 사람과의 이별에서 살아남기 위해 심리학자들은 다음과 같은 4가지 간단한 단계를 수행할 것을 권장합니다.

• 과거를 놓아주세요.
• 이별에서 긍정적인 점을 찾으세요.
• 이별이 삶에 가져온 모든 부정적인 것을 제거하십시오 (긍정적으로 생각하십시오).
• 새로운 삶, 관계, 감정에 마음을 여십시오.

추억에 매달리지 마세요

사람이 떠날 때 그 이유는 냉각 된 감정, 새로운 사랑, 파트너와의 빈번한 갈등 상황입니다. 사랑하는 사람이 떠났다면 그를 보내야한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 고통스럽고 어려울 것이지만이 삶의 단계를 끝내고 과거의 모든 생각과 기억을 버려야합니다. 당신의 머리. 이별에서 살아남으려면 떠난 사랑하는 사람에 대한 생각을 정리하고 그 사람과 당신을 연결하는 것이 무엇인지 생각하는 것조차 금지해야합니다.

부정적인 감정을 없애라

부정적인 태도는 감정적, 정신적, 육체적 건강에 나쁜 영향을 미치므로 제거할 가치가 있습니다. 이별 동안 견뎌야했던 고통, 영혼에 자리 잡고 내면에서 당신을 독살시킨 원한, 당신의 마음을 잔인하게 배신하고 짓밟은 한때 사랑했던 사람에 대한 증오를 잊어 버리십시오. 전 파트너를 생각나게 하는 모든 것, 분노와 슬픔, 눈물의 물결을 일으키는 모든 것을 버리십시오.

친구 및 가족과 채팅

이별 후에는 은둔 생활을 하거나 혼자 앉아 있을 필요가 없습니다. 그와는 반대로 나타나는 자유 시간은 이전에 만날 수 없었던 사랑하는 사람, 친구에게 보낼 수 있습니다. 당신의 감정, 당신의 영혼 속에 숨겨진 경험에 대해 이야기하는 것을 두려워하지 마십시오. 이를 통해 당신은 안도감을 얻을 것이고, 가족의 지원은 당신이 자신감을 회복하는 데 도움이 될 것입니다.

행복과 새로운 관계를 위해 자신을 프로그래밍하세요

이별에서 살아남으려면 이것이 관계의 끝일 뿐만 아니라 다른 만남, 지인, 기쁨이 있을 새로운 삶의 시작이라는 것을 이해해야 합니다. 슬픔과 슬픔을 버리고 새로운 감정과 관계에 마음을 열고 사랑하고 사랑받을 수 있다고 믿으십시오. 긍정적인 물결에 귀를 기울이고 매일을 즐기며 기적을 믿고 큐피드의 화살에 맞는 것을 두려워하지 마십시오.

오랜 연애 후 마음의 상처를 극복하는 방법

이별 후 우울증과 고통은 다양한 삶의 변화, 새로운 취미, 활동 등을 통해 극복할 수 있습니다. 모든 것을 근본적으로 바꿀 필요는 없습니다. 때로는 작은 혁신이 존재에 새로운 의미와 기쁨을 줄 수 있습니다. 이별을 극복하는 데 도움이 되는 알려진 방법:

• 이미지를 바꾸십시오 - 심리학자들에 따르면 외모의 극적인 변화는 이별 후 삶에 영향을 미쳐 빠르게 변화시킬 수 있습니다. 이미지 변경에는 머리 모양이나 색상, 옷 스타일 변경, 전체 옷장 업데이트 등이 포함될 수 있습니다. 또한 미용실에 변화가 생기면 소녀에게 추가적인 즐거운 오락이 될 것입니다.
• 스포츠에 참여하기 - 체육관에 가거나 집에서 약간의 운동을 하면 사랑하는 사람과 헤어진 후 기분이 좋아지고 활력을 얻는 데 도움이 됩니다. 이것은 몸매를 유지하는 좋은 방법으로, 자신감을 느끼고 이성의 감탄스러운 시선을 끄는 데 도움이 됩니다.
• 쇼핑 요법은 여성이 사랑하는 사람과 헤어진 후 우울증과 감정에 맞서 싸우는 가장 좋은 방법입니다. 옷장을 최신 상태로 유지하는 것은 항상 소녀의 상태에 유익한 영향을 미치고, 어려운 시기를 극복하는 데 도움이 되며, 기분을 좋게 하고, 바쁘게 지내도록 돕고, 고통에서 벗어나는 데 도움이 됩니다. 여자친구와 함께 쇼핑을 가면 새로운 물건을 살 수 있을 뿐만 아니라 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.
• 여행을 가는 것은 세상을 보고, 잊을 수 없는 감동을 받고, 놀라운 감정을 경험할 수 있는 좋은 기회입니다. 여행하는 동안 그림 같은 자연이나 건축물의 아름다움을 감상할 수 있을 뿐만 아니라 중요한 것에 대해 생각해 볼 수 있는 기회를 갖게 됩니다. 예를 들어, 자신의 행동을 분석하고, 사랑하는 사람이 왜 사랑에서 빠졌는지, 누구의 잘못인지, 미래에 실수를 피하고 다른 관계가 별거로 끝나지 않도록 무엇을 변경해야 하는지 평가하십시오.
• 주택 개조를 시작하는 것은 사랑하는 사람과 헤어진 후 주의가 산만해지고 삶의 무언가를 근본적으로 바꿀 수 있는 좋은 기회입니다. 작은 재개발을 하고, 이전에 사랑했던 사람의 추억을 되살리는 가구를 바꾸면 나만의 안락한 공간을 만들 수 있습니다.
• 새로운 사람들을 만나기 위해서는. 사람들은 생명을 유지하고, 발전하고, 새로운 지식을 얻기 위해 산소와 같은 새로운 지인이 필요합니다. 집에서 새로운 지인을 위한 리셉션을 준비하고 휴식을 취하고 즐거운 시간을 보내십시오. 그러면 삶에 대한 열정이 다시 생기고 이별을 극복할 수 있습니다.
• 슬픈 생각을 떨쳐버리세요. 전시회, 박물관, 극장을 방문해 보세요. 문화 장소를 방문하는 것은 영감을 얻고, 문화와 아름다움의 세계에 더 가까이 다가갈 수 있는 기회를 제공하며, 사랑하는 사람과 이별한 후의 마음을 달래는 데 도움이 됩니다. 이것은 당신이 한 자리에 서지 않고 끊임없이 발전할 것이기 때문에 영적 발전과 자기 발전을 위한 훌륭한 기회입니다.
• 긍정적인 문학 읽기 - 좋은 책은 당신의 세계관을 바꾸고 긍정적인 감정을 불러일으키며 행복한 미래를 위한 영감을 찾을 수 있습니다. 인생에 대한 자신의 견해를 재고하고 특정 기간 동안 자신의 행동과 다른 사람들을 평가할 수 있는 자기 교육, 심리학 또는 고전에 관한 책을 선호해야 합니다. 문학은 사랑하는 사람과 헤어진 후 미래에 대한 계획을 세우고 걱정을 잊는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 애완동물을 구입하세요. 누군가를 돌보면 이별을 잊고 이 문제를 극복하는 데 도움이 됩니다. 집에 돌아 오면 여가 시간을 밝게하고 기분을 고양시키는 데 도움이 될 귀여운 고양이 또는 재미있는 개가 반갑게 맞이할 것이기 때문에 더 이상 외로움이 없을 것입니다.

비디오: 사랑하는 사람과의 이별에 더 쉽게 대처하는 방법

고통스러운 이별을 겪는 것은 쉽지 않습니다. 이 관계가 없는 삶, 모든 것을 잊는 데 도움이 되는 힘을 배우는 데는 시간이 걸릴 것입니다. 아무리 원해도 아무것도 돌려줄 수 없다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 그런 식으로 당신의 삶을 재건하고, 누가 비난을 받았는지 생각하지 마십시오. 그러면 고통이나 과거에 대한 생각이 들어갈 자리가 없습니다. 아마도 앞으로도 당신은 여전히 ​​우호적 인 관계로 연결될 것이지만 앞으로 몇 달 동안 그 사람에 대해 완전히 잊어야 할 것입니다. 현직 심리학자가 이별에서 살아남는 방법에 대한 유용한 팁을 제공하는 비디오를 시청하세요.

텍스트에서 오류를 발견하셨나요? 그것을 선택하고 Ctrl + Enter를 누르면 모든 것이 수정됩니다!