2 출산 후 배. 자연 분만 -“어린 아이의 탄생과 어린이 영웅의 차이점은 무엇입니까! 두 번의 임신, 출산! 처진 뱃살 빼는 방법! 출산 후 납작한 배를 한 달 만에 되살리는 방법! 묶어 놓다! 사진!!! 동영상!!!". 왜 피

집에 아기가 있었습니다. 갓 태어난 어머니는 행복하고 사랑과 부드러움으로 아이를 팔에 안고 있습니다. 이것은 동전의 한 면입니다. 그러나 또 다른 것이 있습니다. 필연적으로 출산 직후에 발생하며 불행히도 항상 더 나은 것은 아닙니다. 예를 들어, 출산 후 복부가 처져 매우 눈에.니다. 그리고 끌어당길 수 없습니다. 허리도 1년 전보다 훨씬 넓어졌습니다.

이 모든 것이 여성의 기분을 망치고 자존감을 과소평가합니다. 그러한 상황에서 어떻게 해야 합니까? 출산 후 처진 배를 빠르게 조이고 몸매를 매력적으로 만드는 방법은 무엇입니까?

이제 막 출산한 대부분의 여성에게 출산 후 복부팽만은 심각한 문제가 됩니다. 소수의 운 좋은 여성만이 아기가 태어난 후 이전의 태아기 모습을 뽐낼 수 있습니다.

일반적으로 위는 출산 직후에 사라지지 않고 점차 감소합니다. 산후 치수는 개별적입니다. 누군가에게는 임신 3개월처럼 보이고 누군가에게는 임신 6개월처럼 보입니다. 그리고이 모든 것이 정상이므로 절망해서는 안됩니다. 많은 여성들이 궁금해합니다. 출산 후 얼마나 오래 위장이 사라지나요?

출산 후 위는 즉시 사라지지 않으며 이는 여러 요인에 따라 다릅니다.

• 근육과 피부의 탄력성;
• 임신 중 영양;
• 유전적 소인;
• 임신 및 출생 횟수;
• 임신과 출산의 성격, 이 기간 동안 합병증의 부재;
• 대사;
• 임신 전 복막 근육의 상태.

얼마나 빨리 양식이 복원됩니까?

일부 여성은 복부를 예전처럼 보이게 하기 위해 아무것도 할 필요가 없습니다. 그러나 그들 중 일부만 있습니다. 일반적으로 출산 후 위장은 완벽하게 보이지 않습니다.

출산 후 배가 남아있는 주된 이유는 다음과 같습니다.

• 아이를 낳는 과정에서 복부에 지방이 나타나 외부로부터 부스러기를 보호하는 데 필요합니다. 이 과정은 호르몬 변화에 의해 조절되며 자연에 의해 정해집니다. 그러나 지방층이 너무 커지지 않도록 합리적인 영양은 출산 전후뿐만 아니라 임신 전후에 임산부에게 도움이 될 것입니다.
• 아기가 자궁에서 자라면서 자궁을 지지하는 복부 근육과 인대가 점차 늘어납니다. 따라서 아이가 태어난 직후 위는 이전과 같이 평평해질 수 없으며 수축하는 데 시간이 걸립니다. 임신 중에 여성이 신체 활동을 유지하고 출산 중에 허용되는 운동을 수행하면 출산 후 복근이 더 빨리 수축됩니다.
• 임신 중 자궁은 부피가 크게 증가합니다. 점차적으로 감소합니다. 이 과정을 더 빨리 진행하려면 모유 수유를 확립하는 것이 중요합니다. 평균적으로 몇 개월이 걸리지만 아기가 제왕절개로 태어난 경우에는 자궁이 훨씬 더 오래 수축합니다.

출산 후 위가 지나갈 때 확실히 말할 수는 없습니다. 이것은 매우 개별적이므로 이 프로세스에 영향을 미치는 요소만 식별할 수 있습니다. 이것은 출산 후, 의지력, 유전, 조직 탄력이 지난 시간입니다. 그리고 물론 어떤 식 으로든 동기 부여가 없습니다.

체력 손실 문제에 대처하는 가장 쉬운 방법은 아기를 낳는 전체 시간 동안 12kg을 넘지 않고 임신 전에 스포츠에 들어간 원시입니다. 첫 아이를 낳지 않은 여성은 정서적으로나 심리적으로 더 빨리 회복됩니다. 그러나 이후의 출생 후에 이전 형태를 얻는 것이 점점 더 어려워집니다. 제왕 절개 후 회복 시간이 연장됩니다.

자궁의 회복

생식 기관의 퇴행은 약 2개월이 걸립니다. 이러한 긴 기간은 아기의 성장과 함께 자궁이 늘어나는 것으로 설명됩니다. 그것은 아이가 태어난 직후에 줄어들기 시작합니다. 그러나 수축률은 개별적이며 여성의 생리적 특성, 출산의 성격 및 산부인과 의사의 자격에 따라 다릅니다. 다태 임신이나 신생아 체중이 크면 회복이 더 느립니다.

출산 후 피부

복부는 출산 후 늘어진 피부로 인해 늘어집니다. 태아가 성장함에 따라 임신 9개월 내내 늘어납니다. 복막과 자궁의 근육과 같은 피부는 즉시 원래 상태로 돌아갈 수 없습니다.

탄력과 탄력을 회복하려면 마사지를 하는 것이 좋습니다. 전문 마사지 치료사의 서비스를 이용할 수 없다면 천연 스폰지로 샤워를하는이 신체 부위를 마사지하는 것이 좋은 대안이 될 것입니다. 출산 후 복부를 마사지하기 위해 피부 탄력 회복에 도움이 되는 비타민 A와 E가 함유된 오일을 사용할 수 있습니다. 권장 세션 시간은 15분입니다.

산모가 출산 전에 집중적으로 운동을 했다고 해도 건강이 좋고 임신 기간에 많이 늘었다면 뱃살을 빨리 원래대로 되돌릴 수 없다. 이것은 시간과 약간의 체계적인 노력이 필요합니다.

위장을 청소하고 처진 피부를 제거하는 방법?

출산 후 배가 처지는 경우에는 통합적인 접근이 중요합니다.

수업 과정

출산 후 남은 큰 배를 정리하기 위해서는 적절한 규칙적인 신체 활동이 필요합니다. 출산 후 처진 배를 평평하게 만드는 것은 이전과 같이 규칙적인 운동을 통해서만 가능합니다.

체육은 복근을 강화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 칼로리를 태워 임신 중에 형성되는 지방층을 줄이는 데 도움이 됩니다. 운동은 체육관이나 집에서 할 수 있습니다. 유용하고 수영장에서 수영. 각 여성은 자신에게 가장 적합한 훈련 유형을 스스로 결정합니다.

많은 사람들이 성형을 선호합니다. 이것은 에어로빅과 운동 체조 기술의 복합체입니다. 수업 중에는 언론뿐만 아니라 전신의 근육이 발달하는 다양한 근육 그룹에 대한 직접적인 효과가 수행됩니다.

일반적으로 이러한 훈련은 강사의지도하에 체육관에서 그룹으로 수행됩니다. 한편으로는 매우 편리합니다. 코치는 연습이 얼마나 유능하게 수행되는지 모니터링하고 아직 연습해서는 안되는 것은 제외합니다. 하지만 체육시간에 엄정하게 정해진 시간에 수업을 하는 것이 엄마 입장에서는 불편할 수 있다.

이러한 이유로 많은 여성에게 집에서 훈련하는 것이 바람직합니다. 이제 출산 후 큰 배가 나오지 않도록 하기 위해 많은 가정 운동 세트가 개발되었습니다.

집에서 운동을 할 때는 특정 권장 사항을 따라야 합니다.

• 운동을 시작하기 전에 가벼운 워밍업을 수행해야 합니다.
• 운동에 가중제를 사용하지 마십시오.
• 수업 중 언론은 일정한 긴장을 유지하는 것이 좋습니다.

출산이 자연스러워지면 약 2개월 후에 운동을 시작할 수 있습니다. 제왕 절개의 경우 하중은 3개월 이후부터 허용됩니다. 더 이른 날짜에 수행되는 출산 후 운동은 유익하지 않을 뿐만 아니라 여성의 건강에 돌이킬 수 없는 해를 끼칠 수 있습니다.

운동을 측정하고 천천히 수행해야합니다. 동시에 가장 중요한 것은 불변성과 체계성입니다.

복부 근육에 대한 가장 일반적인 운동은 다음 그룹으로 나눌 수 있습니다.

• 몸통은 움직이지만 다리는 움직이지 않습니다(회전, 기울이기 등).그들이 수행되면 복막의 상부 근육이 강화됩니다.
• 다리는 움직이고(스쿼트, 가위, 그네 등) 몸통은 움직이지 않습니다.모든 운동은 다리로만 수행되며 하복부 근육은 운동됩니다.
• 다리와 몸통이 함께 움직입니다.동시에 모든 복부 근육 그룹이 강화됩니다. 가장 간단한 운동은 몸통을 동시에 구부리고 무릎에서 구부린 다리를 들어 올리는 것입니다.
• 다리와 몸통이 십자형으로 움직입니다.이 경우 주 하중은 비스듬한 근육에 떨어집니다.

신체 활동을 시작하기 전에 여성은 개별적으로 임신과 출산의 특성을 고려하여 훈련의 가능성과 강도를 결정할 의사와 반드시 상담해야 합니다.

출산 후 배가 나왔더라도 처음에는 언론을 다운로드하지 않는 것이 좋습니다. 아기를 낳는 기간 동안 여성의 복부 흰 선이 갈라집니다. 복구하려면 6개월에서 1년이 걸립니다. 그때까지 그러한 운동은 예상한 결과를 가져오지 않을 것입니다.

제왕 절개 후 회복 순서는 다소 다릅니다. 첫째, 운동은 자연분만보다 훨씬 늦게 시작할 수 있습니다. 둘째, 이러한 여성은 출산 후 특수 코르셋 속옷으로 복부를 조이는 것이 좋습니다.

여성이 잃어버린 형태를 회복하는 데 도움이 되는 가장 간단하고 일반적인 운동은 플랭크, 스쿼트, 보트, 레그 스윙입니다. 컴플렉스는 처음에는 하루에 한 번 수행하고 나중에 몸이 부하에 익숙해지면 중단하면서 하루에 여러 번 반복하면 효과적입니다.

이 경우 여성은 몸에 부담이 과하지 않은지 확인해야 합니다. 이 경우 지칠 정도로 운동하는 것은 전혀 의미가 없습니다. 출산 후 큰 배는 즉시 평평 해지지 않으며 아기를 돌보는 데 많은 힘이 필요할 것입니다.

다이어트

많은 여성의 경우 출산 후 과체중이 매우 천천히 사라지며 이는 느린 신진대사와 관련이 있습니다. 이 경우 특히 출산 후에도 위장이 남아 있다면 산모의 영양에 더 많은주의를 기울여야합니다. 처음에는 그녀와 아기의 건강이 직접적으로 달려 있습니다.

식단에서 지방 및 고칼로리 음식을 제외하는 것이 좋습니다. 동시에 체중 감량을 위한 식단은 수유부에게 매우 권장되지 않습니다. 이 기간 동안 여성의 영양은 다양하고 합리적이어야합니다. 부적절하거나 영양 부족으로 발생할 수있는 비타민과 미량 요소의 부족은 그녀의 웰빙뿐만 아니라 아기의 건강에도 영향을 미칩니다.

안녕하세요 독자 여러분. 오늘 우리가 이야기하는 출산 후 배를 되찾는 방법. 화두죠? 나는 또한 우리가 왜 출산 후 큰 배모든 것이 의학적 관점에서 어떻게 그리고 언제 발생하는지 위드디어 사라집니다. 운동을 해도 위가 사라지지 않거나 아주 천천히 감소하는 이유를 설명하겠습니다. 인터넷에서 출산 후 복부 감소를 목표로 한 많은 정보와 운동을 찾을 수 있습니다. 당신이 믿는 것만 선택하십시오! 믿음은 모든 사업의 성공적인 완료의 50%입니다.

출산 후 큰 배가 남아있는 이유

시작하려면 산부인과 의사가 임신 중 체중 증가 과정에 대해 이야기하는 비디오를 시청하십시오. 어머니가 추가 파운드를 얻을 수 있는 정도, 정상으로 간주될 수 있는 체중 증가 및 이것이 아이에게 미치는 영향.

그리고 이제 우리는 당신이 많은 추가 킬로그램을 얻을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 근육이 늘어나고 큰 배가 나타나며 출산 후 제거해야합니다.이 불쾌한 파운드를 즉시 없애고 위장이 매우 빨리 사라지는 운이 좋은 여성이 있지만 대부분은 그렇지 않습니다.

비디오에서 어떤 결론을 이끌어 낼 수 있으며 의사는 일반적으로 출산 후 큰 배에 대해 무엇이라고 말합니까? .

뱃속은 세 가지 주요 이유로 아이를 낳은 후에도 큰 상태를 유지합니다.

먼저. 자궁이 팽창하고 수축할 시간이 필요합니다.

출생 직후 자궁의 무게는 약 1kg입니다. 두 번째 주 이후 출산 후 자궁의 무게는 500g. 그러나 그녀가 정상적인 태아 크기를 가지려면 6-8주가 (개별적으로) 지나야 합니다! 따라서 이번 주에는 위가 급격히 줄어들지 않습니다.

둘째.지방은 임신 중에 복부에 축적됩니다.

더 많은 사람, 적은 사람을 위해 개별적으로 적립되지만 필수입니다! 신체가 외부 요인으로부터 태아를 보호하는 것이 필요합니다. 그러므로 출산 직후 갈대처럼 날씬한 친구를 부러워하지 마십시오! 유전과 모든 것. 우리는 모두 다릅니다. 나쁘거나 게으른 것은 아니지만 유전과 신진 대사가 다릅니다. 그건 그렇고, 일부 연구에 따르면 체중 증가 경향이 있는 사람들은 더 오래 산다. 이에 대해서는 다른 포스트에서 이야기하겠습니다.

복부뿐만 아니라 복부에서 지방을 제거하려면 시간과 신체 활동이 필요합니다.

셋째.늘어난 복부 근육.

임신 중에는 근육에 엄청난 부하가 걸리고 아이의 성장과 함께 점차 늘어나며, 다시 회복하는 데 시간이 필요합니다. 다시 유전과 생활 방식으로 돌아가십시오 ...

이 3가지 요소가 복합적으로 작용하기 때문에 출산 후 큰 배

출산 후 위는 언제 사라지고 얼마나 걸립니까?

그러나 당신만이 이 질문에 답할 수 있습니다. 그것은 모두 다음에 달려 있습니다.

• 출산 후부터(6~8주에 자궁만 수축)
• 유전에서
• 피부 탄력
• 출생 수
• 의지력
• 적절한 영양
• 신체 활동

출산 후 자궁의 상태에 대해 이야기하면, 우리는 출산 후 1.5-2 개월이 지나면 복부의 모양도 크기에 따라 다르다는 것을 이미 이해했습니다.

출산 직후 자궁은 수축하기 시작하여 태아기의 모양으로 돌아갑니다. 종종 산부인과 의사는 더 나은 감소를 위해 물 후추 팅크, 쐐기풀 주입 등을 처방합니다. 모든 산후 회복 절차는 의사의 감독하에 만 수행되어야하기 때문에 어떻게 그리고 무엇을 자세히 설명하지 않겠습니다. 그 동안 우리는 걱정하지 않고 적어도 두 달 동안은 그림에 대해 정말로 생각하지 않습니다. :).

유전에 대해 말하자면, 그러면 원칙적으로 그러한 결정적인 역할을 하지 않습니다. 우리 엄마가 태어날 때 배를 되찾지 못했다고 해서 긴장을 풀고 사실을 받아들여야 한다는 의미는 아닙니다. 다시는 안돼! 의지를 모아 목표를 향해 달려갑니다. 사람이 (풍부한 영양 섭취로) 얻은 체중으로 이별하는 데 어려움이 있다면 신진 대사가 느릴 가능성이 큽니다.

건강을 유지하려면 더 많은 노력이 필요합니다

신체의 노화 과정은 "말 음식이 아닌" 사람들보다 더 느립니다.

피부 탄력. 때로는 위가없는 것처럼 보이지만 피부가 앞치마처럼 매달려 있습니다. 그런 배를 배꼽 앞치마.

빠른 체중 감량 중에 피부가 원하는 크기로 줄어들 시간이 없을 때 종종 "앞치마"가 나타납니다. 이 경우, 배꼽 앞치마를 제거하기 위해,식이 요법과 운동은 복부 마스크, 바디 랩, 붕대 착용으로 보완되어야합니다 (모든 의사가 붕대를 착용하는 것은 아니며 결정은 귀하와 귀하의 개인 의사에게 달려 있습니다).

우리는 피부가 원래 크기로 회복되고 축소되도록 도와야 합니다. 아마도 나는 이 문제에 대해 하나의 게시물을 할애할 것입니다. 검은 점토 배꼽 마스크를 읽을 수 있지만 튼살 제거에 대한 내 게시물도 많은 도움이되었습니다. 거기에 제공된 조리법과 팁은 튼살을 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 일반적으로 피부 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.

두 번째, 세 번째 또는 그 이상의 출산 후 위를 회복하는 방법에 대해 이야기하면, 모든 것이 첫 번째 이후와 동일합니다.

조금 더 노력과 인내가 필요합니다. 모든 것이 가능합니다. 첫 출산 후 위가 저절로 없어졌다가 2세 이후에는 어떤 식으로든.. 화내지 마세요! 아마도 첫 번째 임신 이전에 근육의 긴장도가 두 번째 이전보다 더 나았을 것입니다. 아마도 더 젊고 몸이 더 빨리 대처했을 것입니다. 예, 수천 가지 이유가 있습니다! 아이를 낳은 여성은 소녀 시절과 똑같을 수 없다고 말하는 어머니와 할머니를 믿지 마십시오. 인내심과 약간의 노력.

신체 활동, 적절한 영양 섭취 및 의지력출산 후 위를 제거해야 할 기간 동안뿐만 아니라 모든 사람과 함께하십시오. 적절한 영양과 건강이 표준이 되어야 합니다.

출산 후 배가 줄어들지 않고 허리가 돌아 오지 않는 이유

나는 우리가 언론을 흔들고 후프를 비틀었지만 배가 떠나고 싶지 않은 경우에 대해 이야기하고 있습니다.

우리는 신체의 일부 별도의 영역에서만 지방(위에 남아있는 지방)을 잃을 수 없다는 것을 기억합시다. 복부의 지방을 제거하는 것은 전반적인 체중 감소의 배경에 불과합니다! 그래서 다이어트입니다.

우리가 프레스를 펌핑할 때, 즉. 우리는 전력 부하를 수행한 다음 근육 조직을 만듭니다. 예, 무게는 앞으로 사라질 것이지만 시간이 많이 걸리고 부하가 지속적으로 증가합니다. 최대 90%의 심박수를 가진 유산소 운동만으로 대부분의 지방이 연소됩니다! 말 그대로 유산소 운동은 "산소와 함께"하는 운동입니다. 예: 달리기, 걷기, 자전거 타기, 수영, 에어로빅 등

생화학적 수준에서 모든 과정을 설명하지는 않겠습니다. 피하 지방은 산소가 있는 상태에서 분해되어 몸에서 배설된다는 사실만 기억하면 됩니다. 그건 그렇고, 유산소 운동은 체중 감량을위한 호흡 운동으로 보완 될 수 있습니다.

아이와 함께 수행 할 수있는 태아기 양식을 되돌리기 위해 운동과 함께 비디오를 보는 것이 좋습니다. 아마도 많은 어머니들에게 이것은 관련이 있을 것입니다.

아기와 운동 1

아이와 함께하는 운동 2

좋은 다른 비디오 출산 후 큰 배를 위한 운동. 이 컴플렉스의 장점은 실행 시간이 10분에 불과하다는 것입니다.

그리고 그녀가 "가장 중요한 정보" 프로그램에서 시연한 Irena Ponaroshku의 몇 가지 운동이 더 있습니다. 이 비디오와 도움이되는지 여부에 대한 의사의 의견에서 이러한 출산 후 위를 제거하는 운동.

오늘은 그게 다야.

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아름다움, 조화, 산후 납작한 배!

출산 후 몇 주 후에 아기를 갖는 기쁨은 외모에 대한 새 엄마의 걱정으로 인해 가려질 수 있습니다. 수개월 동안 크게 늘어지고 스트레스를 받은 복부의 피부와 근육은 헐렁하고 처진 상태다. 그리고 우유로 가득 찬 가슴이 눈을 즐겁게한다면 처진 배는 가능한 한 빨리 제거되기를 원합니다. 출산 후 위를 어떻게 제거 할 수 있습니까?이를 위해해야 ​​할 일은 무엇이며 얼마나 걸립니까?

임신 기간 동안 젊은 어머니는 꼭 끼는 것과 아름다운 섹시한 드레스를 동경했습니다. 그러나 눈에 띄게 튀어 나온 배가 여성의 기분과 외모를 망칩니다. 왜 젊은 엄마들은 가능한 한 빨리 좋은 몸매를 갖기 위해 가능한 모든 조치를 즉시 취하려고 합니까?

얼마나 빨리 배를 조일 수 있습니까?

출산 후 복부 근육과 피부의 수축 속도는 여성의 체질과 유전 적 소인에 따라 다릅니다. 분만 중인 일부 여성의 경우 아기가 태어난 후 몇 주 안에 배가 거의 보이지 않는 반면 다른 여성은 몇 달 동안 배를 빼지 못합니다.

• 몸은 늘어난 근육을 수축할 시간이 필요합니다. 근육이 더 탄력적일수록 원래 모양으로 빨리 돌아가므로 20세 미만의 젊은 여성의 경우 위가 나이든 여성보다 훨씬 빨리 사라집니다.
• 다태 임신이나 태아의 크기가 크면 산후 근육 수축 기간이 약간 길어집니다. 평균적으로 근육 강화에는 몇 주에서 2개월이 걸립니다.임신 중에 여성이 많은 추가 파운드를 얻은 경우이 기간이 지연 될 수 있습니다. 복벽은 반복 임신 중에도 강하게 늘어납니다.
• 제왕 절개로 분만을 했다면 자궁과 복부 피부에 흉터가 남아 근육 수축을 막게 됩니다. 또한 수술 중 신경 말단이 손상되어 근긴장도가 현저히 감소하여 수축 능력에도 영향을 미칩니다. 수술 후 오랜 시간 동안 여성을 동반하는 통증은 복부를 조이는 것을 방해하고 회복 기간을 연장시킵니다.

신체가 이전 형태를 회복하는 데 걸리는 시간은 일반적으로 분만 중인 여성에게 달려 있습니다. 출생 후 3개월이 지나도 위가 남아 있는 경우에는 위를 제거하기 위한 추가 조치를 취해야 합니다.

근육을 더 빨리 수축시키는 데 무엇이 도움이 될까요?

일반적으로 처진 큰 배를 제거해야 하는 경우에 여성은 헬스장을 등록하거나 즉시 다이어트를 합니다. 그러나이 조리법은 출산 후 산모에게 적합하지 않습니다. 의사는 아기가 태어난 후 4-6 개월 이내에 스포츠에 적극적으로 참여할 수 있습니다. 신생아가 어떻게 성장하고 발달하는지가 수유부의 식단에 달려 있기 때문에 식단에 자신을 제한하는 것도 불가능합니다.

또한 출산 후 산모의 몸이 더 빨리 회복되기 위해서는 일정량의 영양소, 비타민, 미네랄을 섭취해야 합니다. 상당한 신체 활동과 영양 실조는 수유를 악화시키고 여성 신체의 호르몬 불균형을 유발할 수 있으므로 모유 수유가 끝날 때까지 이러한 방법을 사용하는 것은 바람직하지 않습니다.

복부는 자궁이 원래 크기로 수축할 때까지 큰 상태를 유지합니다. 따라서 산모는 산후 체조라고 하는 자궁 수축을 자극하는 일련의 운동을 매일 수행해야 합니다.

다음과 같은 방법으로 출산 후 근육 및 피부 수축 과정을 가속화할 수 있습니다.

• 튼살에 크림 사용하기. 스트레치 마크 용 특수 화장품은 피부의 탄력을 증가시켜 시각적으로 위장을 덜 헐렁하게 만듭니다.
• 마사지. 출산 후 복부를 조이는 아주 효과적인 방법. 마사지는 조직의 혈액 순환을 향상시키고 근육의 긴장도를 증가시켜 빠른 수축에 기여합니다. 몇 번의 마사지 세션 직후에 초과 볼륨이 어떻게 사라지는지 알 수 있습니다.
• 야외에서 산책. 신선한 공기에서 신생아와 매일 시간당 산책은 신체의 전반적인 색조를 높이고 장의 운동성을 개선하며 신진 대사를 활성화합니다. 이러한 걷기는 복부와 엉덩이 근육의 작용을 자극하고 체중 감량에 도움이되며 허리와 엉덩이에서 불필요한 센티미터를 제거합니다.
• 모유 수유. 임신의 마지막 단계에서 여성의 몸은 조직과 인대의 탄력을 보장하는 호르몬인 프로게스테론과 릴랙신을 생성합니다. 덜 중요한 것은 산후 근육 수축에 대한 호르몬 배경입니다. 모유 수유중인 여성의 경우 출산 후 호르몬 수치의 정상화가 어떤 이유로 수유가없는 분만중인 여성보다 빠르게 발생합니다. 호르몬 균형을 회복하면 신체가 이전 형태로 빠르게 돌아갈 수 있습니다. 또한 모유와 함께 내부 저장고에서 약 40g의 지방이 매일 몸을 떠납니다. 하루에 약 500kcal가 우유 생산에 소비되어 불필요한 체중을 제거하는 속도를 높입니다. 그러나 여성이 모유 수유를 하지 않는다면 효과적인 체중 감량 다이어트를 감당할 수 있습니다.
• 제대로 조직되었습니다. 허리에서 여분의 센티미터를 신속하게 제거하려면 여성이 식단을 재고해야합니다. 그녀는 밀가루 제품, 지방질, 매운 음식 및 짠 음식을 포기해야합니다. 그러나 매일 마시는 물의 양은 하루에 2리터로 늘려야 합니다.
• 좋은 피지컬. 임신 전에 스포츠에 적극적으로 참여하고 건강했던 여성이 출산 후 더 빨리 회복된다는 것은 비밀이 아닙니다. 따라서 출산 후 위를 빠르게 제거하기 위해서는 아기의 계획 단계에서도 코르셋과 복근의 근육 단련이 필요합니다.

좋은 날!))

이 기사에서는 작은 아이의 첫 번째 출생과 두 번째 아이 - 영웅을 낳는 방법을 알려 드리겠습니다! 산후 회복! 묶어 놓다! 출산 후 배를 정리하는 방법!

무서운 이야기는 NO! 모든 것이 긍정적입니다! 가다!

그래서 나는 두 명의 소년이 있습니다! 7살의 나이차!

첫 임신계획은 없었지만 우리는 행복했습니다! 임신은 완벽하게 진행되었으며 편차가 없었습니다. 그런데 만삭에 아기가 2kg 400g의 몸무게로 태어났어요!!! 와??? 나는 건강한 생활 방식을 선도, 나는 담배를 피우지 않습니다! 그러나 나를보고 의사는 그녀 자신이 작은 소녀이기 때문에 이것이 내 특성이라고 말했습니다! 아이는 모든 것이 괜찮았지만 관찰을 위해 ICU에 데려갔습니다. 하루 후 그의 상태를 관찰한 그들은 그것을 젊은 어머니에게 건넸습니다!

첫 탄생은 어땠나요?

그 날 바로 직전에 병원에 갔는데 그 의사가 나를 진찰하고 너무 많이 검진하고 “장난”해서 배가 아프기 시작했습니다! 그래서 나는 나의 탄생이 자극을 받았다고 믿는다. 2일 동안 극심한 고통에 시달렸습니다. 3 일째에 나는 4-5 시간 안에 확실한 수축이 시작된 순간부터 출산했습니다. 그들이 나에게 내 아기를 보여주었을 때, 나는 녹아내렸습니다! 기쁨과 기쁨의 눈물!!!

두 번째 임신계획되었다! 아들은 오랫동안 형제를 구했고 곧 학교가 그를 기다리고 있었습니다! 1학년! 남편과 나는 최선을 다해서 9월 1일부터 출산휴가를 갔다!!! 그들이 말하는 tyutelka의 Tutelka !!!

임신이 잘 되었어요! 자전거를 탔던 첫 몇 달 동안 우리는 휴가철 비행기를 탔습니다. 나는 임신 내내 활동적이었습니다! 언제 병원에 가느냐고 의사들에게 물어보면 진통이 오겠다고 하고(다행히 병원이 가깝다)! 아들은 1학년인데 집에 걱정이 많다))))

두 번째 임신의 결과! 두 번째 탄생은 어땠나요?

밤에 나는 위를 당기기 시작했고 수축을 위해 전화기에서 응용 프로그램을 시작했으며 주기적으로 수축 버튼을 누릅니다. 그리고 그때도 계속 뜨개질 바늘로 스카프를 짜고 있었는데 정말 뜨개질을 하고 싶었거든요 ^^))) 결국 어플에서 "자라" 라고 하더군요))) 잠자리에 들고 아침을 같이 먹었습니다. 아침에 아들이 조부모에게 보냈고 그녀는 병원에 갔다. 내 수축은 이미 눈에 띄었고 15-10분마다 지속되었습니다. 산부인과에 도착해서 등록수속을 마치고 의자를 보니 폭로가 벌써 5cm나 되었다고 하네요! 태아에게 즉시, 2시간 후에 나는 또 다른 아기를 가졌다!!! 아들!!! 몸무게 4kg, 키 55cm!!! 야 내가 키작다는거 잊었어??? (임신 전 키 155, 몸무게 50kg) 여러분!!! 그는 어떻게 나에게 맞았습니까? 물론 등골을 안았다는 생각도 있지만 그래도!)))

이 두 가지 임신과 출산의 공통점은 무엇입니까?

약 17kg 정도 쪘어요!

임신은 쉬웠다!

첫 번째와 두 번째 출산 모두 자연적입니다(단절(내부, 외부)는 중요하지 않음).

그리고 여기 역설이 있습니다!첫 출산 후, 작은 아기를 낳을 때 구부리지 못하고 'sic'이라는 글자를 안고 걸었던 첫날! 그리고 두 번째 탄생 후, 나의 영웅이 태어났을 때, 나는 30분 만에 백미터를 달릴 준비가 되어 있었다!

둘째가 태어난지 2달이 되었어요!

우리가 무엇을 숨길 수 있습니까? 대부분의 임산부와 젊은 어머니는 아기가 태어난 후 자신의 아름다움에 대해 생각합니다! 납작한 배는 꿈이 아니라 현실입니다!

첫 번째 임신과 성공적인 (자연적) 출산 후, 나의 위는 비참한 상태(스트레치 마크, 큰 복부, 처짐)에 있었습니다. 미묘함을 다 알지도 못하고 임신 중에도 피부 관리를 하지 않았다. 출산하고 나니 1년이 지나서야 배에 신경을 쓰기 시작했어요! 나는 그것을 정상으로 되돌릴 만큼 충분히 땀을 흘려야 했다!

따라서 두 번째 임신에서 나는 모든 것을 근본적으로 바꾸기로 결정했습니다! 관련 문헌을 공부하고 출산 후 복부를 묶기로 결정했습니다 !!!)

간단히(잊었을 경우를 대비하여): 저는 두 번째 임신인 28세입니다. 임신 기간 동안 17kg이 쪘습니다. 아기는 크게 태어났습니다 - 4kg, 키 55cm (나 자신이 키가 크지는 않지만 출생 전 체중은 50kg이었습니다).

임신 중에는 배를 묶지 않았습니다. 맨날 맨날 바디로션으로 배를 촉촉하게 해준게 제일! 이번 임신에는 튼살이 없어요.

입원 3일째 되는 날, 집에 돌아와서 배를 묶기 시작했습니다. 내 출생은 합병증 없이 진행되었습니다. 출산 다음 날, 나는 힘껏 엎드려서 메인 (오, 마침내))! 나는 또한 "자전거" 운동을 했습니다.

나는 나의 "일" 하루가 시작될 때 매일 묶기를 했다. 나는 밤에 묶지 않았다!

붙인 영상에서 제가 어떻게 묶었는지 보여드릴게요! 누워서 묶어야 해! 나는 단지 원리를 보여줄 뿐이야! 스스로 묶는 강도를 조절하세요! 편안해야합니다!

초기 조치.

묶을 천이 필요합니다. 나는이 일반 면직물을 반으로 접었습니다.

그래서 우리는 캔버스를 가져다가 위에 놓고 측면을 감싸고 아래쪽에 매듭을 묶지만 중앙에는 묶지 않습니다 !!! (자궁에 압력을 가하지 않아야 함). 캔버스의 모든 주름을 곧게 펴십시오. 우리는 캔버스 아래에 손을 넣고 복부의 맨 아래에서 들어 올리기 시작합니다. 주머니에 넣은 것처럼 잘 고정되어 있습니다. 당신은 편안해야합니다! 너무 세게 밀면 안 돼!!!

이 기술은 복부의 처짐에 도움이 되고, 조여주고, 근육의 상태가 좋아지고, 허리도 고정됩니다! 나는 매우 편안하다고 느꼈다! 그래서 하루 종일 걸었고 자기 전에 사진을 찍었습니다.

나는 결과에 만족한다!

납작한 배를 만들기 위해서는 묶기, 자전거 타기, 엎드려서 하는 운동이 필요했습니다!

붕대는 붕대와 다릅니다!!!

내 경험을 공유합니다! 금기 사항이 있습니다! 의사와 상의하세요!

관심을 가져주셔서 감사합니다! 나는 적어도 누군가에게는 내 리뷰가 유용 할 것이라고 생각합니다! 나는 당신과 당신의 아이들뿐만 아니라 당신의 건강을 기원합니다!!!

저의 다른 자세한 후기는 사진과 함께 보실 수 있어요!