임산부는 수영을 하기 위해 식사를 해서는 안 됩니다. 임신 중 바다에서 수영하는 것은 긍정적인 일입니다. 임산부를 위한 바다 수영의 이점
모든 여성은 바다에서 휴식을 취하는 것을 좋아합니다. 그들에게 그것은 동시에 건강을 증진시키는 휴식이자 즐거운 오락이자 휴식입니다. 그러나 흥미로운 위치에 있는 여성은 어떻습니까? 짠 바다가 미래의 태아를 해칠 수 있습니까? 그리고 휴식이 위험하지 않도록 임산부의 올바른 휴식 방법은 무엇입니까?
임신 중에 수영을 할 수 있습니까?
이 질문에 대한 확실한 답은 없습니다. 그것은 모두 여성의 개별 상태와 임신 기간에 달려 있습니다.
가장 유리한 기간임산부를위한 바다 여행은 12-24 주입니다. 이 기간 동안 몸은 이미 임신 상태에 익숙해졌으며 일반적으로 여성은 기분이 좋습니다. 12주까지는 바다에 나오지 않는 것이 좋습니다. 이 시기가 되면 태아의 모든 체계와 기관이 놓여지고 팔다리와 머리가 태어나기 때문입니다. 이 기간은 더 많은총 유산. 다음과 같은 현상을 경험한 여성은 바다 레크리에이션도 포기해야 합니다.
- 임신 후반기 중독증
- 유산의 위험
- 태반의 병리학
- 피부 발진
- 악화 단계의 만성 질환
- 알레르기
그러나 위의 금기 사항이 없으면 코트 다쥐르로 안전하게 휴가를 갈 수 있습니다 ... 많은 여성들이 이국적인 휴가를 좋아합니다.... 이러한 유형의 레크리에이션은 매우 주의해서 처리해야 합니다. 예를 들어, 사해에서 수영. 전문가는 물이 매우 유용하기 때문에이 저수지에서 수영하는 것을 금지하지 않지만 임산부는 사해에서 수영을 삼가하는 것이 좋습니다. 발을 약간 적시고 몸을 헹굴 수 있습니다. 헹구는 것은 임신 중 특정 피부 상태와 튼살을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 피부 표면은 유용한 미량 원소로 포화되어 있습니다.
그러나 입욕에 대한 금기 사항을 잊어서는 안됩니다. 사실 사해의 수압은 상당히 높습니다. 이것은 임산부와 아기의 유기체 상태에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 7월과 6월에는 이곳으로의 여행을 자제해야 합니다., 이때 공기 온도가 연간 최대값에 도달할 수 있기 때문입니다.
임신 중 목욕의 이점
임산부는 바다에서 수영을 할 수 있습니까? 대답은 분명히 예입니다. 수영은 임산부에게 필요한 신체 활동 유형 중 하나입니다. 흥미로운 위치에있는 대부분의 여성은 이제 앉아있는 직업을 가지고 있으며 실제로 움직이지 않으며 신선한 공기에서 거의 휴식을 취하지 않습니다.
임신 중 바다 및 기타 수역에서 수영하면 모든 내부 장기가 탄력을 받고 신진 대사가 증가하며 임신, 빈혈 및 부종의 가능성이 크게 줄어 듭니다. 신선한 바다 공기와 결합된 바닷물에서 수영하기혈액에 많은 양의 산소를 공급하고 헤모글로빈 수치를 유지합니다.
그렇기 때문에 대부분의 산부인과 의사는 "임산부가 바다에서 수영하는 것이 가능합니까?"라는 질문에 대답할 때 거의 항상 그렇습니다. 임신이 합병증으로 진행되는 경우에만또는 여성이 해수에서 수영하는 데 개인적인 금기 사항이 있는 경우 주치의는 임신 중에 바다에서 수영하는 것을 금지할 수 있습니다. 다른 경우에는 산부인과 의사가 비율 감각을 관찰하도록 조언할 수 있습니다.
바닷물에 몸을 담그면 임산부는 이전의 가벼움을 되찾고 몸의 피로를 풀고 스트레스를 해소하고 다리의 상태를 완화시킵니다. 목욕할 때 여성의 몸에 들어가는 소금, 요오드 및 기타 미네랄 소금물은 여성의 몸에 긍정적인 영향을 미칩니다. 소금물은 민물에 비해 25% 더 피부의 신진대사 기능 개선에 효과적입니다. 해수욕도가벼운 마사지 강도입니다. 수영은 복근을 포함한 근육에 좋은 운동입니다. 이것은 차례로 출산에 큰 도움이 될 수 있습니다.
많은 긍정적 인 측면에도 불구하고 임신 중에는 바다에서 수영 할 때 젊은 어머니를 기다리고있을 수있는 몇 가지 위험에주의를 기울일 가치가 있습니다. 해저의 특성은 이러한 위험 중 하나가 될 수 있습니다. 그곳에서 쉬고 싶다면, 이전에 있었던 곳에서 작은 돌이나 산호에 발이 다치는 것을 방지하는 데 도움이 되는 특수 신발을 관리해야 합니다. 특정 유형의 유독한 물고기나 해파리도 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
"임신 중에 수영이 가능합니까?"라는 질문에 답할 때 물의 온도와 같은 요소를 잊어서는 안됩니다. 저체온증을 위협하므로 어떤 경우에도 낮아서는 안됩니다. 전문가들은 임산부에게 수영을 권장합니다.수온이 20 °에 도달했을 때만 바다에서. 기상 조건으로 인해 물이 차가워지면 온난화를 기다릴 가치가 있습니다. 찬물에서 수영하는 대신 해안을 따라 걸을 수 있습니다. 바다 공기의 간단한 호흡은 태아뿐만 아니라 산모에게도 유용할 수 있습니다.
투여량은 또 다른 중요한 규칙입니다.바다에서 휴식을 취할 때. 당신이 전에 훌륭한 수영 선수였고 해안에서 몇 킬로미터를 항해할 수 있었다 하더라도 임신 중에는 그러한 짐을 잊어야 합니다. 물에 대한 하나의 긴 입구를 두 개의 짧은 입구로 교체하는 것이 좋습니다. 이러한 훈련 요법의 변화로 인해 심한 피로가 발생할 수 있습니다. 이 경우 물에서 나와 휴식을 취하고 해변에 누워서 수영으로 돌아갈 수 있습니다.
임산부는 일반인보다 바닷물에서 발작 위험이 훨씬 높다는 사실도 고려해야 합니다. 이것은 칼슘과 마그네슘이 부족하기 때문입니다., 신경 종말을 압박할 뿐만 아니라.
흑해에서 수영
이 저수지에서 휴식을 취하기 가장 좋은 시기는 8월과 7월입니다. 나머지 기간에는 물이 매우 차가워지기 때문입니다. 가장 중요한 것은 한적하고 깨끗하며 문명화된 해변을 찾는 것입니다.
흑해는 임산부뿐만 아니라 다른 사람에게도 유용합니다. 과학자들은 그 구성이 인간 혈액의 화학적 미량 원소 함량에 가깝다는 것을 오랫동안 증명해 왔습니다. 흑해는 또한 다른 바다에 비해 물 밀도가 낮습니다. 따라서 이 저수지에서 수영하기 위해서는 더 많은 육체적 노력이 필요합니다. 이것은 임산부에게 필요한 신체 활동입니다..
- 흑해 심해에서 발견되는 황화수소는 젊은 엄마와 미래의 아기의 심장에 유용합니다.
- 흑해의 물은 다른 수역에 비해 부드러워 피부와 점막에 자극을 주지 않습니다.
대부분의 현대식 저수지는 임산부와 태아 모두에게 어느 정도 유용하지만 엄마와 아기의 개별적인 필요에 따라 선택해야 합니다. 예를 들어, 젊은 어머니가 수영을 할 수 없다면 얕은 수역을 선택하는 것이 좋습니다. Azov 해는 좋은 선택이 될 것입니다.
Azov 바다에서 수영
이 유형의 대부분의 저수지는 다양한 미량 원소로 구별됩니다. Azov 바다는 다른 어느 곳에서도 유사하지 않은 치료 진흙의 존재로 전 세계적으로 알려져 있습니다. 또한 물과 공기는 요오드로 포화되어 있습니다. 이 모든 요인임산부와 태아의 몸 모두에 유익할 것입니다. 진흙으로 두드리면 튼살을 예방하고 색소 침착 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 감기를 예방하는 좋은 방법은 공기 중 요오드 농도가 높은 것입니다. 휴식은 대도시를 피하고 바닷가의 작은 마을에만 정착한다면 더욱 유용할 것입니다.
임신은 흥미롭고 스릴 넘치는 달이며 아마도 여성에게 가장 특이한 상태일 것입니다. 임산부의 삶은 변화하고 있으며, 아기의 건강을 위해 어떤 습관은 버려야 하고, 어떤 습관은 반드시 익혀야 하는 것이 좋습니다. 흡연은 버려야 할 부정적인 습관이라는 것은 분명하지만 올바른 일상과 의무적인 아침 식사는 당신에게 도움이 될 것입니다. 그러나 임신 전의 일반적인 물 절차는 어떻게해야합니까? 그 중 건강에 해를 끼치 지 않고 잠시 연기해야하는 것은 무엇입니까? 오늘 우리 기사에서 우리는 임신에 대한 가장 일반적인 물 절차의 영향을 살펴볼 것입니다.
임신 중 샤워
샤워는 임산부가 사용할 수 있는 주요 위생 조치이며 금기 사항이 아닙니다.
샤워는 친밀한 위생과 가슴과 복부의 가벼운 마사지를 위해 국소적으로 적용하거나 일반 샤워를 할 수 있습니다.
시원한 샤워는 수온이 20-34 ° C 범위인 샤워, 수온이 20 ° C 미만일 때 찬 샤워, 따뜻한 -38-39 ° C, 뜨거운 -40 ° C 이상입니다.
임산부를 위한 일반적인 샤워 규칙:
1. 수온의 뚜렷한 대비가 없습니다. 콘트라스트 샤워는 피부를 상쾌하게 하고 탄력을 주는 가장 좋은 방법이 아닙니다. 후기 단계에서 튼살을 방지하기 위해 대비 샤워는 따뜻한 물과 찬 물(뜨거운 물과 찬 물이 아니라 얼음이 더 많이)의 형태로 복부, 가슴 및 허벅지에 사용됩니다.
2. 연수 압력. 샤워 제트의 너무 강한 효과는 특히 콘트라스트 샤워와 함께 자궁의 과긴장성을 유발할 수 있습니다.
3. 너무 뜨거운 샤워를 피하십시오. 높은 수온에 노출되면 혈관 확장이 일어나 특히 임신 초기와 출산 전 기절을 유발할 수 있습니다.
오른쪽:
샤워는 하루 2번,
- 따뜻하거나 적당히 시원한 샤워,
- 물 처리 후 얼지 마십시오.
- 다리 아래 부분에 따뜻한 물과 찬 물을 번갈아 가며 샤워를 하면 정맥류 예방에 유익한 효과가 있습니다. 제트는 적당한 강도를 가져야 하며 발에서 허벅지까지 아래에서 위로 향해야 합니다.
- 샤워 절차는 온도나 기계적 스트레스 측면에서 불편함을 유발하지 않아야 합니다.
제한
다음과 같은 상태에서 샤워는 가능한 짧게 해야 하며 온도는 체온에 가까워야 합니다. 이러한 경우 샤워의 위생적 기능이 수행되고 여성의 신체에 대한 온도, 기계적 및 위치적 영향이 제한됩니다.
임신 중절의 위협 또는 조산의 위협,
- 전치 태반(온열 시술은 특히 위험함),
- 현기증, 실신,
- 자간전증, 임신성 동맥 고혈압의 배경에 대한 임신 진행 (높은 수온은 혈압의 급격한 상승을 유발할 수 있으며, 이는 상황을 악화시키고 산모와 태아 모두에게 슬픈 결과를 초래할 수 있음).
증언에 따르면 샤르코의 샤워는 의료기관에서 처방받을 수 있다. 예를 들어, 임산부가 어떤 성격의 척추 병변(예: 외상 또는 선천성 척추측만증의 결과)이 있고 임신이 요통을 유발하는 경우. 명백한 이유로 임신 중 약물 치료는 엄격히 제한되어 있으므로 가능한 한 비 약물 방법 (마사지, 물 절차)을 사용합니다.
임신 중 목욕
올바른 목욕은 임산부와 아기에게 도움이 됩니다. 올바른 욕조는 다음과 같아야 합니다.
수온 37~39도,
- 목욕 시간은 15~20분,
- 미끄럼 방지 매트가 욕조 바닥에 있습니다(아동 용품 부서에서 종종 찾을 수 있습니다. 그러면 이 액세서리는 아기를 목욕시킬 때와 집에 미끄러질 수 있는 노인이 있는 경우 유용할 것입니다. ),
- 혼자가 아닌 집에서 목욕을 하는 것이 좋습니다. 어려움이 발생하면(특히 나중에 어지럽거나 일어나기 어려운 경우) 언제든지 도움을 요청할 수 있습니다.
- 배관 장비의 표면(직접 욕조 자체, 수도꼭지, 타일)은 철저히 세척해야 합니다.
- 주기적으로 일반 또는 바다 소금을 첨가제로 사용할 수 있습니다 (전체 목욕의 경우 300g에서 1kg의 소금). 너무 자주 소금 목욕을 할 수 없으며 1-2주에 한 번이면 충분합니다. "바다" 목욕은 혈관에 유익한 효과가 있으며(정맥류 및 정맥 부전에 유용) 자궁 항진증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피부에 닿는 모든 것은 일반 혈류에 흡수되므로 아기에게 소량으로 전달되므로 목욕용 거품과 오일, 첨가제 및 추출물이 포함된 목욕 소금을 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 물에 첨가한 약초의 경우 의사와 상의해야 합니다. 허브 제제는 무해한 보충제와는 거리가 멀며, 출혈을 증가시키거나 자궁 긴장을 유발하기 때문에 많은 허브가 임신 중에 금기입니다.
- 지역 목욕탕도 이용 가능합니다. 족욕은 테이블 또는 바다 소금을 추가하고 벙어리장갑으로 셀프 마사지를 하여 차갑거나 따뜻한 물 또는 대조적인(차가운 물과 따뜻한 물을 번갈아 가며) 목욕할 수 있습니다. 이러한 절차는 다리의 피로를 덜어주고 부종과 싸우는 데 약간 도움이 됩니다. 특히 목욕 후 발끝을 올린 상태로 눕는 경우에는 더욱 그렇습니다.
당신은 당신의 발을 호버 수 없습니다!
감기의 첫 징후와 싸우기 위해 더 부드러운 방법을 사용하십시오. 뜨거운 물은 혈관을 크게 확장시키며, 도포 시 실신이나 현기증을 유발할 수 있으며 태반 혈류도 고갈됩니다. 장기적으로 다리를 떠는 습관은 다리의 정맥 부전과 부종을 유발합니다.
치질이 있으면 좌욕을 할 수 있습니다. 특정 치료법과 병행하면 규칙적인 좌욕이 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
목욕할 때 완전히 몸을 담그지 마십시오. 어깨와 심장이 열려 있어야 합니다.
이것은 몸이 과열되는 것을 방지합니다. 물의 온도는 얼굴과 함께 편안하게 들어갈 수 있는 온도여야 합니다. 얼굴의 피부는 매우 민감하여 즉시 "잘못된" 온도를 알립니다.
임신 중에 목욕탕에 갈 수 있습니까?
목욕탕은 거의 모든 사람에게 친숙한 전통적인 러시아 웰빙 절차입니다. 그러나 임신 중에는 한증탕에 가기 전에 이 물 시술의 모든 장단점을 신중하게 따져봐야 합니다. 목욕 절차의 이점은 부인할 수 없습니다.
모든 혈관이 훈련되고 정맥류 및 튼살의 발달이 예방되며,
- 다리 부종의 발병 예방,
- 자율 신경계에 긍정적인 효과, 수면 개선, 불안 감소, 신경질.
그러나 임신 중 처음으로 목욕탕을 방문하는 것은 권장하지 않습니다. 목욕 절차는 그러한 열 부하에 익숙하고 임신 전에 목욕을 자주 하는 여성에게만 허용됩니다.
임신 중 목욕 금기 사항:
1. 첫 삼 분기. 태반이 아직 형성되지 않았으며 고온 다습하면 혈관 색조가 변하고 자연 유산을 유발할 수 있습니다.
2. 임신 전부터 존재했던 고혈압 또는 임신성 동맥고혈압
이러한 질병의 경우 고온다습한 공기에 노출되는 것은 바람직하지 않으며, 이는 과도한 혈관 확장 및 실신, 고혈압 위기 및 호흡 곤란으로 이어질 수 있습니다.
3. 해고의 위협 또는 조산의 위협을 배경으로 진행되는 임신. 상당한 온도 차이는 자궁의 과긴장성과 태반의 혈관 장애를 유발할 수 있습니다.
4. 자간전증. 중등도 및 단기 목욕 절차는 부종을 예방할 수 있지만, 특히 혈압의 증가 및/또는 소변의 단백질 출현이 있는 경우 기존의 것을 어떤 식으로든 치료할 수 없습니다. 온도의 상승은 신장의 기능에 영향을 미치며 임신 중에 고통을 겪으면 (자간전증이 발생하면 항상 발생합니다) 그러한 조치는 이점을 가져 오지 않습니다.
5. 급성 염증성 질환. 대중적인 믿음과 달리 목욕과 한증막은 급성 호흡기 바이러스 감염이나 기관지염 발병에 도움이 되지 않습니다. 몸을 따뜻하게 하는 것은 사람이 춥거나 비에 젖었을 때 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있지만 이러한 조치는 임산부를 위한 것이 아닙니다!
6. 연기된 외과 개입 및 종양학 질환.
보시다시피, 혜택이 보장되는 경우보다 목욕탕을 방문하는 데 더 많은 금기 사항이 있습니다. 임신이 합병증없이 진행되면 이전에 정기적으로 찜질하고 기분이 좋았습니다 (목욕탕에서 현기증과 실신이 없었음). 이미 첫 번째 삼 분기를 지났고 의사가 신경 쓰지 않으면 적당한 온도의 목욕이 아닙니다. 당신을 위해 금기.
예방 조치를 준수하십시오.
미끄러운 노면에서 넘어지지 않도록 항상 고무 슬리퍼를 착용하고,
- 찜질방에 들어가기 전에 머리를 적시지 마십시오.
- 선반에 수건이나 시트를 놓으십시오.
- 찜질방에 1~2분 정도 가세요. 한번에 찜질하는 것보다 여러 번 방문하는 것이 좋으며,
- 특별한 모자를 쓰고 모든 장신구를 벗고,
- 탈의실에 시원한 물 한 병을 보관하십시오(얼음이 아닌!),
- 목욕 후 더위를 식히려면 시원한 탈의실에 앉아 있으면 충분합니다. 차가운 수영장에 잠수하거나 콘트라스트 샤워를 하거나 눈 속에서 수영하는 것은 전혀 권장하지 않습니다!
임신 중에 사우나를 사용할 수 있습니까?
장단점 측면에서 사우나는 여러면에서 목욕과 비슷하지만 여전히 견디기가 더 쉽습니다.
건식 사우나는 습식 사우나만큼 순환계에 스트레스를 주지 않습니다. 사우나 방문에 대한 금기 사항은 목욕탕에가는 것과 동일하며 12 주 후에 지속되는 피부 발진 및 독성의 존재입니다. 어쨌든 당신은 자신의 의견을 신뢰하고 그의 권장 사항을 준수하는 산부인과 의사와상의해야합니다.
임신 중에 수영장에서 수영을 할 수 있습니까?
임산부를위한 신체 활동은 필요하고 매우 유용하지만 비정상적인 노동 집약적 운동을 수행하는 스포츠에 들어갈 가치가 없습니다. 귀하의 위치에서 걷기, 임산부 요가, 수영장에서 스트레칭 및 수영과 같은 부하가 부드럽고 측정되고 투여되어야합니다.
임산부에게 수영 강습이 유용한 이유는 무엇입니까?
1. 물에서의 운동은 신체의 하중을 부드럽고 고르게 분산시키는 데 기여하고 근육이 이완되며 운동 중 신체의 과열은 제외됩니다.
2. 혈류와 림프 순환이 활성화됩니다. 이것은 대부분의 임산부에게 부종이 나타나기 시작하는 후기 단계에서 태반 혈류와 하지의 림프 배수에 특히 중요합니다.
3. 임산부를 위한 규칙적인 수중 에어로빅은 체중 조절에 도움이 될 것입니다. 과체중 경향이 있는 사람들에게는 이것이 특히 중요합니다.
4. 유방 땀샘의 혈액 순환 개선(자극적인 온도와 물의 기계적 효과 및 근육 활동으로 인한)은 출산 후 수유 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.
5. 물 속에서 운동하면서 호흡 운동을 하면 임산부가 다가오는 출산에 적응하는 데 도움이 됩니다.
수영장 방문의 특징:
1. 긍정적인 업무 경험이 있는 정부 기관 또는 면허를 소지한 민간 기관을 방문하십시오. 수영장의 위생 및 전염병 안전에 확신이 있어야 합니다. 임신은 여성의 면역력을 감소시키며 신체에 침투한 감염은 빠르게 임상적으로 중요한 질병(예: 발이나 손톱의 곰팡이)으로 발전할 수 있습니다. 수영장은 피부과 의사, 산부인과 의사 및 치료사의 검사와 함께 확립된 양식의 인증서 제공을 요구해야 합니다.
2. 수업은 코치가 감독해야 합니다. 혼자서 수영장을 방문할 수 있으며 다양한 스타일의 간단한 수영도 도움이 되고 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 되지만, 그룹으로 코치와 함께 조직화된 세션이 훨씬 더 효과적입니다. 이러한 수업은 출산을위한 모든 근육 그룹의 점진적인 준비를 목표로합니다. 1-2 그룹 수업에 참석하는 것이 가능하며, 그런 다음 컴플렉스를 직접 반복합니다.
3. 올바른 장비. 가슴, 엉덩이, 복부의 크기 증가로 인해 기존 수영복이 맞지 않을 수 있습니다. 몸으로 잘리지 않고 가슴을 잘 지탱하는 넓은 끈이 달린 고밀도 탄성 직물로 만든 원피스 수영복을 구입하는 것이 좋습니다. 수영복의 탄성 직물은 배를 지지하지만 짜지 않아야합니다. 캡은 처리된 물의 영향으로부터 모발을 보호합니다. 오존 처리 또는 UV 소독된 물은 염소 처리된 물보다 모발에 덜 손상을 주지만 추가 모발 보호 장치는 손상되지 않습니다.
고무 슬리퍼는 필수입니다. 수영장 바닥은 항상 젖고 미끄럽습니다. 떨어지는 것을 방지하기 위해 특수 미끄럼 방지 신발을 사용하십시오. 스포츠 매장에서 판매되며 오랫동안 유용 할 것입니다.
4. 피부 보호. 물에 자주 노출되면 피부가 건조해지고, 임신 중에는 일부 부위의 피부도 강하게 늘어납니다. 피부를 보호하려면 수영장에 들어가기 전에 부드러운 젤로 샤워를 하고 아기 화장품(예: Bubchen 또는 Johnson's 브랜드) 또는 임산부를 위한 특수 화장품(예: MamaComfort 브랜드)을 사용하는 것이 좋습니다.
수처리 후에는 반드시 샤워를 하고 임산부용으로 승인된 연화 크림과 오일을 사용하십시오. 튼살 예방용 제품(MamaComfort, Vichy, Avent, Sanosan, ChiccoMammaDonna, Clarins, Bioterm, Vitex FOR MOTHER, World of Childhood, GreenMama)을 사용하면 두 배의 이점이 있습니다.
5. 훈련의 초기 단계에서 보조기구(수영판, 스틱 또는 서클)를 사용합니다.
6. 수영장 방문은 일주일에 약 3번이어야 하며, 이 세션 수는 웰빙을 개선하기에 충분하고 피로를 주지 않을 것입니다. 주 1~2회 수업으로 시작할 수 있습니다.
7. 공복에 수영장에 가지 마십시오. 집을 떠나기 전에 요구르트, 코티지 치즈, 바나나 등을 먹습니다. 그리고 간식을 꼭 챙겨가시면 체력 소모와 칼로리 소모가 심하므로 수업이 끝난 후 간식을 꼭 챙겨드셔야 합니다.
건강간식으로 요거트, 집에서 만든 주스-과일과 채소로 만든 퓌레(예: 사과 호박, 사과 바나나, 사과 배 등), 견과류(조금, 견과류 매우 고칼로리 제품이며 배고픔을 만족시키기에 한 줌이면 충분합니다) 또는 단 과일(배, 바나나)입니다. 영양 조언은 개별 제한 사항과 비교해야 합니다. 예를 들어, 모든 유형의 당뇨병이 있는 경우 달콤한 과일과 주스를 자주 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 위염 및 기타 위장 문제가 있는 경우에는 공복에 주스를 마실 필요가 없습니다. 가지고 갈 수 있는 것에 대해 의사와 상의하십시오. 임산부는 소량으로 자주 먹어야 합니다. 그리고 증가된 사회 활동(강좌 참석, 수영장 및 체육관 수업, 늦은 출산 휴가)으로 인해 대부분의 식사는 집에서 이루어지지 않을 것입니다.
수영장 방문에 대한 금기 사항:
1. 임신 중절의 위협. 임신 중절의 위협은 호르몬 및 기타 약물 외에도 환자의 휴식을 제공합니다. 이 기간 동안 부하는 예후를 악화시킵니다.
2. 불분명한 성질의 피 묻은 분비물. 산부인과 전문의와의 긴급한 상담이 필요합니다.
3. 조산 또는 협심부-경부 기능부전을 위협합니다. 신체 활동은 임신의 예후를 악화시킵니다. 그리고 자궁 경부에 봉합사가 있거나 설치된 산부인과 페서리가있는 경우 생식기 감염 가능성도 높아집니다.
4. 이 임신 중 심각한 중독증. 가벼운 메스꺼움은 조용한 수영으로 완화될 수도 있지만 구토를 하면 일시적으로 수상 활동이 금지됩니다.
5. 습관성 유산의 역사. IVF로 인한 임신도 상대적인 한계입니다. 이러한 경우 수중 절차 및 운동은 주치의와 협의해야 합니다.
6. 급성 전염병 기간 동안.
7. 고혈압 장애. 동맥성 고혈압(임신성 또는 만성) 또는 자간전증은 그러한 가벼운 버전에서도 운동에 대한 금기 사항입니다.
8. 신경계 질환. 산부인과 전문의는 신경과 전문의와 상담 후 수업에 입실해야 합니다.
9. 현재 임신 중 질염(대장염) 또는 재발성 대장염. 질 염증은 치료해야 하며 임신에 해를 끼치지 않도록 해야 합니다. 염소수는 필연적으로 질로 들어가 점막의 건조와 취약성을 유발합니다.
10. 기타 질병. 수영장에서 수영하는 것에 대한 드문 금기 사항도 있습니다. 일부 혈액 질환, 의심되는 외과 병리학, 피부 및 알레르기 질환, 심리적 이유(소수성).
열린 물에서 수영
바다나 강, 호수에서 수영하는 것은 그런 경외심을 불러일으키는 상태에서도 거부하기 힘든 즐거운 여름 오락이지만 임산부가 그곳에서 수영을 할 수 있을까? 열린 물에서 수영하는 것에 대한 금기 사항은 수영장에서 수영하는 것과 동일합니다. 예방 대책:
물의 온도를 모니터링하십시오. 중위도에서는 물이 공기보다 훨씬 늦게 따뜻해집니다. 안전한 입욕을 위해서는 물이 22℃ 이상, 공기가 25℃ 이상이어야 합니다. 수온은 인터넷이나 수온계를 사용하여 찾을 수 있습니다.
조직적이거나 친숙한 장소를 방문하십시오. 저수지의 청결도, 감염 안전성 및 바닥의 안전성을 확인해야 합니다. 우리는 임신이 면역력 저하의 소인이 된다는 것을 반복합니다. 즉, 물을 통해 전염될 수 있는 장 감염이 평소보다 훨씬 더 위험하다는 것을 의미합니다. 바닥의 안전은 바닥이 평평하고 틈, 구멍 및 진흙 투성이 영역이 없음을 의미하며 걸려 넘어지거나 큰 돌에 부딪힐 위험이 배제됩니다.
물에 들어갈 때마다 10분을 넘지 않아야 합니다.
- 햇볕에 과열하지 마십시오.
- 적극적인 해변 활동에 참여하지 마십시오. 볼 점프 및 기타 야외 활동은 배가 아직 보이지 않거나 움직임을 방해하지 않는 경우에도 적합하지 않습니다.
- 혼자 수영하지 마세요. 임신 중에는 경련 준비가 일반적입니다. 종아리 근육 경련은 한 번도 경험한 적이 없는 사람들에게도 발생합니다. 시원한 물은 특히 해안에서 멀리 떨어진 곳에서 발작을 일으킬 수 있습니다.
발작에 대한 자조:
* 뭉친 팔다리는 최대한 곧게 펴고 발가락은 몸쪽으로 당겨야 한다.
* 꼬집기, 손톱으로 굳어진 근육 부위 긁기
* 심호흡을하고 숨을 참고 "떠 다니는"자세를 취하십시오. 즉, 다리를 몸에 대고 팔을 감싸고 물에 얼굴을 내린 다음 다리를 최대한 뻗습니다.
자연수에서 수영하는 것은 테스트 및 소독된 수영장 물보다 더 위험한 활동이므로 가능한 모든 금기 사항을 고려하고 의사와 상담하십시오.
수질 치료가 혜택만을 가져 오려면 주치의 만이 임신의 모든 뉘앙스를 알고 있기 때문에 권장 사항에 유의하고 산부인과 의사와상의하십시오. 몸조심하시고 건강하세요!
임산부가 새로운 흥미로운 위치에 대해 알게되면 인생의 거의 모든 것이 바뀝니다. 아기를 낳는 기간의 대부분은 봄과 여름 시즌입니다. 임신이 거의 10개월 동안 지속되기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 그런 다음 여성은 휴일과 휴가를 조직하는 문제에 직면합니다. 이 기사에서는 임산부가 바다를 여행할 수 있는지 여부에 대해 설명합니다. 이 문제에 대한 전문가 및 산부인과 의사의 의견을 알 수 있습니다. 임산부가 햇볕에 일광욕을 할 수 있는지 여부도 언급할 가치가 있습니다. 주요 팁과 트릭은 기사에서 제공됩니다.
임산부가 바다에 갈 수 있습니까?
이 질문에는 모든 임산부에게 주어질 수 있는 명확한 대답이 없습니다. 전문가의 의견은 임신 기간과 더 공정한 성의 상태를 고려하여 결정됩니다. 일부 임산부는 기분이 좋지만 의사는 여전히 바다에 가는 것을 권장하지 않습니다. 이 경우 임산부는 의사의 모든 조언과 경고를 고려하여 스스로 최종 결정을 내려야 합니다.
대부분의 공정한 섹스는 그러한 여행이 아기의 발달과 전반적인 웰빙에 나쁜 영향을 미칠 수 있다고 믿습니다. 그렇습니까? 몇 가지 관점을 자세히 고려하고 임산부가 바다에 갈 수 있는지 알아 봅시다.
유용한 휴식
특별한 어려움 없이 아이를 낳고 임산부의 건강이 정상 범위라면 의사들은 임산부가 바다에서 휴식을 취할 수 있다고 말한다.
그러한 휴가는 해를 끼치 지 않을뿐만 아니라 더 공정한 섹스의 몸 전체에 큰 도움이 될 것입니다. 문제는 칼륨, 마그네슘 및 기타 미네랄의 염이 풍부하다는 것입니다. 호흡하는 동안 신체의 면역 방어가 향상되고 후두와 폐의 기능이 정상으로 돌아갑니다. 많은 의사들은 인후통과 감기에 자주 걸리는 여성에게 특별히 바다 공기를 마시라고 권하기도 합니다.
임산부를 위한 바다 수영도 유용할 것입니다. 피부에 상처나 찰과상이 있으면 빠르게 치유됩니다. 소금물은 세포와 표면 상피의 재생을 촉진합니다. 전문가들은 또한 수영하는 동안 혈액 순환이 개선되고 정맥 정체가 예방된다는 점에 주목합니다. 또한 진피의 세포는 독소를 제거하고 유용한 산소로 채워집니다.
무엇보다도 바다 휴가는 긍정적 인 감정을 가져옵니다. 이것은 흥미로운 위치에 있는 여성에게 매우 필요합니다. 그래서 의사들은 바다에 가는 것이 가능할 뿐만 아니라 필요하다고 말합니다. 그러나 몇 가지 제한 사항이 있습니다.
임산부가 바다에 갈 수 있습니까? 의사의 대답은 아기를 안고 있는 모든 여성이 그러한 휴가의 혜택을 받는 것은 아니라는 사실로 요약됩니다. 누가 그런 여행을 삼가야 합니까?
여성이 12주에 도달하지 않은 경우 여행 중에 발생할 수 있으며 이 기간 동안 태반 장벽의 작업이 아직 확립되지 않았습니다. 아기의 장기와 시스템은 형성 단계에 있습니다. 이런 종류의 휴가가 위험할 수 있는 이유입니다.
이미 출산을 준비하는 임산부는 해안 여행을 포기해야합니다. 따라서 그러한 여행의 마감일은 임신 32주입니다. 나중에 조산의 위협이 있을 수 있습니다. 이 때문에 전문가들은 더 이상 자신의 집과 산부인과 병원에서 멀리 이사하는 것을 권장하지 않습니다.
의사는 건강 문제가 있는 여성의 여행을 자제할 것을 강력히 권장합니다. 따라서 태반의 위치가 비정상적이면 침착하고 휴가를 가지 않아야합니다. 헤모글로빈 수치가 낮거나 임산부가 혈압에 문제가 있으면 여행을 연기해야합니다. 임신 중절의 위협으로 바다 레크리에이션은 의심의 여지가 없습니다.
일광욕은 어떻습니까?
태양에서? 경험 많은 의사들은 이에 대해 어떻게 생각합니까?
의사들은 일광욕에 특별한 제한은 없다고 말합니다. 자궁 내막증, 갑상선 병리 등 호르몬 질환이있는 여성의 경우 그러한 절차를 삼가하는 것이 좋습니다. 또한 종양이 의심되는 경우 태양 아래에서 일광욕을 해서는 안 됩니다.
이러한 절차를 채택하는 동안 특수 보호 장비를 사용할 가치가 있습니다. 그들의 활동 정도는 최대화되어야 합니다. 아동용 제품을 선호한다면 더 좋을 것입니다. 피부가 흰색인 예비 엄마는 태양의 해로운 영향에 특히 주의해야 합니다. 해변에 갈 때는 모자를 써야 합니다. 몸이 과열되지 않도록 하십시오. 그렇지 않으면 자신과 미래의 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다. 아침과 저녁 시간(9시~11시, 17시~20시)에 해변에 머무는 것이 좋습니다. 이 기간 동안 태양은 정오만큼 위험하지 않습니다.
해외 휴가
임산부는 바다로 다른 나라로 여행을 갈 수 있습니까? 그러한 휴가를 위해서는 산부인과 의사의 허가를 받아야합니다. 임신 30주 이상인 경우 비행 승인을 위해 특정 증명서가 필요합니다.
아이를 태울 때 급격한 기후 변화는 권장하지 않습니다. 따라서 추운 겨울에는 따뜻한 나라로의 여행을 거부해야 합니다. 여름에 휴식을 취하려는 경우 비행 및 후속 휴가가 가능합니다. 그러나 그러한 여행을 혼자 가면 안됩니다. 여행을 도와줄 여행 동반자를 반드시 동반하십시오.
요약
이제 임산부가 바다에 가서 일광욕을 할 수 있는지 알 수 있습니다. 해안 지역에 거주하는 경우 그러한 질문이 먼저 발생하지 않을 가능성이 큽니다. 임신 후반기에 점액 플러그가 뽑힌 후에는 공공 수역에서 수영하는 것이 엄격히 금지되어 있음을 기억해야 합니다. 이것은 태아의 감염으로 이어질 수 있습니다. 의사의 조언을 따르고 적절한 휴식을 취하십시오!