임산부를 위한 

피부를 오랫동안 젊게 유지하는 방법은 무엇입니까? 얼굴 주름을 위한 체조 활력 회복: 집에서 운동하기 위한 규칙

이것이 성형수술 시대의 종말을 알리는 것인가? 얼굴 운동 전문가 캐롤 마지오(Carole Maggio)는 주름을 제거하고, 눈을 상쾌하게 하며, 목과 턱의 윤곽을 조여주고, 막힌 모공도 자연스럽게 열어줄 수 있다고 말합니다.

최상의 결과를 얻으려면 다음 연습을 수행해야 합니다. 집에서 얼굴 회춘을 위한 전체 체조 단지를 수행하는 데는 8분도 채 걸리지 않습니다. 이러한 운동은 하루에 두 번만 반복하면 됩니다. 더도 말고 덜도 말고.

한 가지 기억해야 할 점은 얼굴 운동에 있어서 '덜'은 실제로는 '더 많이'를 의미한다는 것입니다. 너무 많은 반복으로 인해 얼굴에 너무 많은 스트레스를 가하게 되면 탱탱하고 어려보이는 피부보다는 긴장되고 피곤해 보이는 피부가 연출될 수 있습니다.

일관되고 침착하게 행동하고 계획을 고수한다면 일주일 이내에 개선이 눈에 띄게 나타날 것입니다. 그리고 그 이후에도 나이보다 어려보이고 싶다면 이러한 동작을 계속하면 리프팅 효과가 나타난다.

Glucose를 이용한 Facebook 구축:

눈꺼풀

  1. 두 검지를 눈썹 사이에 놓고, 선글라스를 눈에 대듯이 엄지손가락으로 눈 바깥쪽을 가볍게 감싸줍니다.
  2. 눈꺼풀을 꽉 쥐고 눈을 감은 후 검지를 눈썹 사이 위로, 엄지 손가락을 귀 위쪽으로 움직여야합니다.
  3. 눈을 꼭 감고 40초 동안 손가락을 계속 위아래로 움직여 눈 주위 근육이 지속적으로 작동하여 손가락의 움직임에 저항하도록 합니다.

위 눈꺼풀과 아래 눈꺼풀의 색조가 증가하고 눈 밑의 붓기가 감소합니다. 결과적으로 눈은 더 크고, 젊고, 기민하게 보일 것입니다.

주름 완화

  1. 손가락을 이마 중앙에 놓으십시오.
  2. 눈썹을 위로 올리면서 손가락 끝으로 눈썹을 향해 아래로 눌러 이마 근육에 긴장을 줍니다.
  3. 손가락으로 약 30초 동안 계속 누르면서 눈썹을 치켜올린 상태를 유지하세요.

이 운동은 하루에 두 번씩 실시해야 합니다. 주름이 심한 경우에는 하루 3회 반복할 수 있습니다.. 밤에는 이마 주름에 붕대를 착용하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 수면 중에 근육이 이완되고 수면 후 아침에 이마의 선이 빠르게 덜 뚜렷해집니다.

눈썹을 올려주고 윗눈꺼풀의 처짐을 줄여줍니다. 눈썹 사이의 세로줄과 이마의 주름도 부드러워집니다.

아래 눈꺼풀 리프트

이 운동은 앉거나 누워서 할 수 있습니다.

  1. 집게손가락을 사용하여 눈 바깥쪽 모서리, 아래쪽 속눈썹이 여전히 느껴지는 부분을 터치합니다.
  2. 아래 눈꺼풀을 사용하여 눈을 가늘게 뜨십시오. 동시에, 손가락 아래에서 눈 옆 근육의 긴장을 느껴야 합니다.
  3. 천장을 보세요.
  4. 얼굴을 앞으로 움직이고 어깨를 뒤로 밀어 저항을 만듭니다. 추가 저항을 위해 발을 바닥에 놓을 수 있습니다.
  5. 40초 동안 곁눈질을 유지하세요.

눈 근육을 강화해 눈 밑의 다크서클과 붓기를 줄여줍니다.

이 운동을 하루에 두 번 하십시오. 눈 밑의 붓기가 심하다면 하루에 세 번씩 이 운동을 해야 합니다.

뺨을 따뜻하게 해주세요

  1. 집게손가락으로 뺨 위쪽을 터치하세요.
  2. 역겨운 냄새를 맡을 때 “으으으으” 하는 소리를 상상하며 윗입술 가운데 부분만 웃으세요. 이 경우 윗입술이 치아에 밀착되어야 합니다.
  3. 입술을 서로 멀리 당기면서(이것은 턱을 움직이지 말고 입술로 해야 합니다) 집게손가락 아래에서 뺨의 움직임을 느껴보세요.
  4. 안심하다.

불쾌한 냄새를 느낀 듯한 표정을 유지하며 20회 반복한다.

볼 모양을 형성하는 안면 근육을 강화합니다. 동시에 눈 밑의 움푹 들어간 부분을 줄이는 데 도움이 됩니다.

코 변화

  1. 엄지와 검지로 콧대를 잡고 얼굴 방향으로 눌러주세요.
  2. 다른 손의 검지로 코끝을 위쪽으로 누르세요.
  3. 동시에 코 근육을 이완시키고 윗입술을 치아 위로 낮추어 낮추십시오.
  4. 이 자세를 잠시 유지한 후 입술의 긴장을 풀어주세요.

운동을 40회 반복하세요. 매번 손가락으로 코끝을 누르는 듯한 느낌이 들어야 합니다.

코는 평생 동안 계속 자라며 얼굴의 노화도 증가합니다. 이 운동을 하면 코를 더 젊고 강한 모양으로 유지할 수 있습니다. 코의 톤이 좋으면 돌출이나 함몰과 같은 사소한 결점도 숨길 수 있습니다.

입술 모서리를 들어올려

  1. 입술을 오므리고 입꼬리를 안쪽으로 당깁니다.
  2. 이 입술 위치를 유지하면서 검지로 입가를 만지십시오.
  3. 입가에서 손가락을 떼지 않은 채 손가락을 위아래로 움직여 입가가 타는 듯한 느낌이 들 때까지 입가가 위아래로 움직이는 것을 상상합니다.
  4. 타는듯한 느낌을 높이고 입 근육이 최대 힘으로 작동하도록하려면 손가락 움직임 속도를 40 초 동안 높이십시오.

운동이 끝나면 입술을 모으고 그 사이에 숨을 내쉬며 진동을 느껴보세요. 이는 긴장을 완화하는 데 필요합니다.

나이가 들수록 입꼬리가 처집니다. 이 운동은 그들을 강화시킵니다.

입술 충전

  1. 윗입술을 그 아래로 감싸서 잇몸에 대십시오.
  2. 검지로 잡고, 다른 쪽 손의 검지로 윗입술 중앙을 누릅니다.
  3. 손가락을 천천히 떼면서 공이 입술 중앙에 닿는다고 상상해 보세요.
  4. 타는 듯한 느낌이 들면 20번 빠르게 원을 그리며 입술을 펴십시오.
  5. 그런 다음 운동을 반복하세요. 이번에는 입가의 검지와 엄지손가락을 동시에 눌렀다 떼세요.

입가에 화끈거림이 느껴진다면 엄지와 검지를 눌렀던 부위를 손가락으로 빠르게 원을 그리듯 20회 정도 움직여 보세요.

값비싼 필러를 사용하지 않고도 입술에 볼륨감, 젊음, 탄력을 선사합니다.

팔자 주름 방지

  1. 윗입술을 치아에 대고 누른 상태에서 아랫입술을 뒤로 당기고 입을 길쭉한 "O" 모양으로 벌립니다.
  2. 그런 다음 집게손가락을 입가에 대고 입가에서 콧대까지 팔자선을 따라 천천히 위로 움직입니다.
  3. 코에 도달한 후 손가락을 천천히 입가로 다시 이동합니다.

팔자주름에 타는 듯한 느낌이 나타날 때까지 동작을 반복한 후 검지를 빠르게 위아래로 30초 동안 움직입니다.

턱 톤

  1. 입을 벌리고 아랫입술을 아랫니에 대고 누르세요. 입은 웃을 때처럼 작아야 합니다. 윗입술도 치아에 밀착되어야 합니다.
  2. 입꼬리와 턱이 연결되는 느낌을 유지하며 입을 다물 때 함께 작용하도록 천천히 입을 5회 열고 닫습니다.
  3. 몇 초 동안 입을 다물고 턱을 1cm 더 들어 올린 다음 이 자세를 더 오랫동안 유지하세요.

효능: 이 간단한 운동은 늘어진 턱선을 강화하여 추가적인 리프팅, 탄력, 정의를 제공합니다. 늘어진 이중턱도 없애줍니다.

목과 턱 들어올리기

  1. 목 앞쪽에 손을 대고 가볍게 눌러주세요.
  2. 다른 손을 앞으로 뻗어 손가락으로 벽을 누르세요.
  3. 턱을 천장을 향해 들어 올리고 크게 웃으며 혀를 내밀고 코쪽으로 올리세요.
  4. 이 표정을 유지한 채 흔들의자에 앉듯이 재빠르게 벽을 밀어낸다.
  5. 밀고 뒤로 30번 스윙하세요.
  6. 머리를 오른쪽으로 돌리고(턱을 위로 올리고 혀를 내밀고 손을 목에 대고) 어깨 너머로 살펴보세요.
  7. 30번 흔든 다음 왼쪽 어깨 너머를 보면서 반복하세요.

턱, 목, 턱의 윤곽을 강화하여 이중턱의 소멸을 촉진합니다.

플러스 음식

  • 정제된 음식은 피해야 하며,사하라. 백미, 흰 파스타 등 정제된 탄수화물을 섭취하면 시간이 지남에 따라 생성된 설탕 분자가 피부의 콜라겐에 축적됩니다. 콜라겐은 피부를 탄탄하고 젊어 보이도록 도와주지만, 설탕이 너무 많으면 피부가 색이 빠지고 주름이 깊어지기 시작합니다.
  • 단백질을 더 많이 섭취해야 한다. 매일 2회분의 지방이 적은 단백질(생선, 닭고기, 계란 및 기타 지방이 적은 음식)을 섭취하면 세포 회복과 건강한 피부를 촉진하는 것으로 나타났습니다.
  • 소금 섭취량을 조절해야 합니다.. 음식에 염분이 너무 많으면 몸에 수분이 정체되고 피부가 부어오르게 됩니다. 음식에 소금을 첨가해서는 안 되며, 식품 라벨도 확인해야 합니다. 성인의 하루 권장 소금 섭취량은 6g을 넘지 않아야 합니다.
  • 물을 마시는 것이 좋습니다. 매일 8잔의 물을 마시면 몸을 건강하게 유지하고 피부에 수분을 공급해 윤기를 유지하고 주름을 줄이는 데 도움이 됩니다.
  • 다양한 색깔의 과일을 먹고,채소. 밝은 색의 열매, 당근, 고추, 잎채소에서 발견되는 강력한 항산화 비타민은 건강한 피부를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

피부를 깨끗이 씻어야 해요

피부 자체가 죽은 세포의 각질을 제거하는 역할을 담당하지만, 불행하게도 이 과정은 나이가 들수록 급격히 느려지기 시작합니다.

젊고 빛나는 피부를 되찾고, 얼굴과 목의 톤을 균일하게 유지하려면, 모이스처라이저를 바르기 전에 부드러운 스펀지를 사용하여 얼굴을 클렌징하거나 거친 플란넬을 사용하여 작은 원을 그리며 건조한 피부를 가볍게 문지릅니다.

노화와 피부톤 감소는 누구도 면역할 수 없는 현상입니다. 이 생물학적 과정에서 피부의 색조가 떨어지고(콜라겐 층이 얇아짐) 수분 유지가 악화되기 시작하며(천연 히알루론산 세포 수가 감소하고 수분 소비량이 부족해짐) 안면 근육이 약해집니다.

보톡스, 히알루론산 주사, 실, 특별 관리 등 수많은 회춘 방법이 있습니다. 하지만 외과의사의 칼 아래서 값비싼 수술에 많은 돈을 낭비하고 싶지 않다면 어떻게 해야 합니까? 주름 방지를 위한 얼굴 운동, 또는 얼굴 만들기라고도 불리는 운동은 얼굴 특징을 또렷하게 만들고 타원형 모양을 조이는 데 도움이 됩니다.

왜 Facebook 구축을 할 가치가 있나요?

매우 깊은 주름과 고랑의 경우 완전히 펴지지 않을 수 있습니다. 동시에 얼굴 주름에 대한 이러한 운동은 피부 탄력을 높이고 피부가 쇠약해지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 눈과 입술 부위에 작은 주름과 눈가주름이 나타나는 첫 번째 단계에서 가장 효과적입니다. 50세 이상 여성을 위한 주름 방지 얼굴 운동은 주름의 심각성을 줄이고 부드럽게 만드는 데 도움이 됩니다.

임상 사진

의사들이 주름에 대해 말하는 것

의학박사, 성형외과 의사 Morozov E.A.:

나는 수년 동안 성형외과 수술을 해왔습니다. 더 젊어 보이고 싶은 유명인사들이 저를 거쳐갔죠. 현재 성형수술은 그 중요성을 잃어가고 있습니다. 과학은 가만히 있지 않고 신체에 활력을 불어넣는 새로운 방법이 점점 더 많이 등장하고 있으며 그 중 일부는 매우 효과적입니다. 성형 수술을 원하지 않거나 할 기회가 없다면 똑같이 효과적이면서도 가장 저렴한 대안을 추천하겠습니다.

피부재생의 기적의 약 노바스킨(NOVASKIN)이 1년 넘게 유럽시장에서 시판되고 있으며, 무료로. 각종 크림은 물론이고 보톡스 주사보다 몇 배 더 효과적이다. 사용하기 쉽고 가장 중요한 것은 즉시 효과를 볼 수 있다는 것입니다. 과장하지 않고 잔주름과 깊은 주름, 눈 밑 처짐이 거의 즉시 사라진다고 말씀드리고 싶습니다. 세포 내 효과 덕분에 피부가 완전히 회복되고 재생되며 변화는 엄청납니다.

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왜 모든 사람에게 안면체조가 필요한가요?

  • 주름의 원인 제거 - 노화 과정이 시작되는 중단으로 인해 피부의 내부 과정이 복원됩니다.
  • 장기간 효과 - 일정 기간 동안 운동 과정을 마친 후에도 (주름의 수와 정도에 따라 다름) 효과가 오랫동안 지속됩니다.
  • 누구나 쉽게 이용할 수 있습니다. 연습을 수행하기 위해 교육 과정을 이수하거나 추가 도구에 비용을 지출할 필요가 없습니다.

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기본 원리들

페이스 빌딩 운동을 시작하기 전에 다음 사항을 알아야 합니다.


단 며칠간의 훈련 후에 결과가 눈에 띄고 눈에 띄도록 이러한 점을 고려하는 것이 중요합니다.

주름에 대비한 안면 근육 운동

주름은 이마(세로 및 미간)에 가장 많이 나타나고, 눈가에는 팔자주름이 나타나며, 입술 주위에 주름이 나타납니다. 다음 운동 세트는 주름의 강도와 깊이를 줄이는 데 도움이 됩니다.

워밍업

일반적인 체육 교육과 마찬가지로 페이스 빌딩 운동도 워밍업부터 시작해야 합니다. 빠른 속도로 가볍게 움직이면 얼굴 전체를 두드린 다음 마사지 동작으로 살짝 반죽해야 합니다. 그런 다음 손가락을 두피 부위로 움직여 두피를 마사지하십시오. 이는 피부의 표층 및 심층의 혈액 순환을 개선하고 시술을 준비하는 데 도움이 됩니다. 워밍업 후에는 몇 차례 심호흡과 숨을 내쉬어야 합니다.

이마의 세로 주름에 대한 콤플렉스

손을 단단히 누르되 너무 세게 누르지 말고 눈썹 위 이마에 올려놓으세요. 손바닥 아래 부분을 아래로 당겨야 하며 눈썹으로 이 움직임에 저항해야 합니다. 몇 초 동안 긴장된 자세를 유지한 후 눈썹 근육을 이완시킵니다. 이 사이클은 10가지 운동으로 구성됩니다.

다음 연습은 이전 연습과 반대입니다. 이제 이마의 눌린 피부를 위로 당기고 눈썹은 아래로 향하게 해야 합니다. 또한 5초간 자세를 유지하고 운동을 10회 반복합니다.

손바닥을 두피의 시작 부분까지 누르고 눈을 아래로 낮추어 감습니다. 중요: 운동을 수행할 때 눈만 움직이고 머리는 제자리에 유지됩니다. 눈꺼풀을 감은 상태에서 눈을 각 방향으로 10회 회전해야 합니다.

손가락 끝으로 눈썹 시작 부분을 누르고 콧대 쪽으로 움직여 찡그린 표정을 짓습니다. 동시에 손가락으로 저항하십시오. 손가락을 누르고 눈썹을 움직인 후 이 자세를 유지하면서 5까지 세고 긴장을 푼다. 운동을 10회 이상 반복하세요.

운동을 하면서 거울을 통해 자신의 모습을 보는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 눈썹 근육이 어떻게 긴장되는지 시각적으로 확인할 수 있습니다. 어떤 경우에도 눈썹 사이의 피부가 너무 많이 뭉치면 안 됩니다.

눈가 주름을 펴려면

손가락 끝을 사용하여 눈 바깥쪽 피부를 누르고 옆으로 살짝 당겨줍니다. 그런 다음 눈꺼풀을 감고 안구를 한 방향으로 10회 회전한 다음 다른 방향으로 회전시킵니다.

아래 눈꺼풀 아래 뼈에 손가락을 대고 피부를 살짝 아래로 당깁니다. 천천히 위를 올려다보고 같은 자세로 눈을 감으십시오. 손가락으로 압력을 완화하지 마십시오. 몇 초 동안 이 자세를 유지한 후 긴장을 푸세요. 10회 반복하세요.

볼에 주름이 생기는 경우

입으로 심호흡을 하고 볼을 부풀리세요. 그런 다음 손 안쪽으로 누르고 뺨으로 저항하십시오. 각각의 새로운 접근 방식을 수행할 때 몇 초 동안 긴장된 자세를 유지하십시오. 15회 정도 수행합니다.

뺨에 공기를 불어 넣고 원을 그리며 움직입니다. 각 방향으로 최소 10번 이상.

팔자 고랑에서

입술을 튜브 모양으로 접어 앞으로 펴세요. 몇 초 동안 이 자세를 유지한 후 시작 위치로 돌아갑니다. 예방을 위해서는 10회, 주름을 없애려면 20회 정도 하면 충분합니다. 입술을 튜브 자세로 유지한 채 코로 깊게 숨을 들이쉬고 입으로 숨을 내쉬세요. 들숨과 날숨의 20주기. 문자 "O"를 묘사하면서 입술을 5초 동안 10번 크게 벌립니다.

턱 부분의 경우

아래턱을 오른쪽에서 왼쪽으로 또는 그 반대로 천천히 움직입니다. 운동을 최대 20회 반복하세요. 천천히 입을 최대한 크게 벌리고 닫으세요. 입을 벌린 채로 몇 초간 기다리세요. 최대 15회 수행합니다.

머리를 뒤로 젖히고 아랫입술을 윗입술에 닿아 덮어보세요. 그런 다음 머리의 긴장을 풀고 턱을 가슴에 대십시오. 최소한 5번 이상 운동을 하세요.

머리를 모든 방향으로 차례로 부드럽게 돌린 다음 시계 방향과 시계 반대 방향으로 돌립니다.

일련의 연습 완료

마사지 라인을 따라 피부를 쓰다듬는 것이 필요합니다. 턱에서 귓볼까지 일반적인 라인을 따라, 입술 모서리에서 귀 껍질까지, 양쪽 코 날개에서 측두부까지, 앞머리 중앙부터 머리카락이 시작되는 머리 부분까지.

결론을 도출하다

이 글을 읽고 계시다면, 거울을 보면 불안해지는 얼굴에 활력을 불어넣고 주름을 없애기 위한 방법을 아직도 찾고 계시다는 결론을 내릴 수 있습니다.

우리는 조사를 실시하고 다양한 재료를 연구했으며 가장 중요하게는 전통적인 방법부터 의사가 제공할 수 있는 시술에 이르기까지 주름에 대한 대부분의 방법과 치료법을 테스트했습니다. 평결은 다음과 같습니다

모든 구제책이 주어졌다면 그것은 사소한 일시적인 결과에 불과했습니다. 절차가 중단되자마자 며칠 후에 모든 것이 돌아왔습니다.

유의미한 결과를 얻은 유일한 약물은 NOVASKIN입니다.

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주름을 최소화하고 제거하는 것을 목표로 하는 매우 다양한 복합체가 있습니다. 이 운동은 피부 탄력 수준을 적절한 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

일주일에 한 번 사용하면 가장 효과적인 안면 운동조차도 나타나지 않기 때문에 기술이 정확하고 정기적으로 이루어지면 결과가 명확하게 눈에 띄게 나타납니다.

하루에 두 번(아침, 저녁) 운동을 해야 합니다. 마스크와 정기적인 일일 관리를 함께 사용하면 피부에 상당한 수분을 공급하고 부드럽게 하며, 대사 과정을 정상화하고, 확대된 모공을 좁히고, 안색을 개선할 수 있습니다.

주름은 어느 연령층에서나 나타날 수 있으므로 초기에 관리하는 것이 좋습니다. 얼굴 운동은 이를 효과적이고 안전하게 수행할 수 있는 좋은 방법입니다. 다음은 얼굴의 주요 문제 영역에 대한 연습입니다.

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1. 집게손가락을 이마 중앙에 놓고 눈썹과 평행하게 놓습니다. 위를 올려다보면서 손가락을 눈썹 쪽으로 아래로 당깁니다. 그다음 이마를 누르고 눈썹을 위로 밀어주세요. 10회 반복하고 완전히 휴식을 취하세요.

2. 손바닥 전체를 이마에 대십시오. 피부를 잡은 상태에서 눈썹을 올려주세요. 세트 사이에 이마 근육을 이완하면서 각각 10초씩 여러 번 반복하세요.

3. 헤어라인 부분의 피부를 손바닥으로 누르고 뒤로 당깁니다. 긴장과 이완의 8주기를 수행하십시오. 그런 다음 손을 같은 위치에 두고 눈을 감으세요. 아래를 바라보며 안구를 좌우로 움직여 보세요. 6~7초 동안 운동을 수행합니다.

4. 눈을 크게 뜨고 눈썹을 최대한 높이 올리세요. 운동을 10~12회 반복하여 운동이 끝날 무렵 속도를 높입니다.

눈


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이러한 운동은 주름 개선에 도움이 될 뿐만 아니라 눈가의 붓기를 완화하고 얼굴에서 졸린 표정을 지워줍니다.

1. 눈 주위에 크림을 바르십시오. 그런 다음 손가락 끝을 사용하여 눈 바깥쪽부터 안쪽까지 가볍게 두드립니다. 그런 다음 가운데 손가락으로 바깥쪽 모서리를 마사지합니다.

2. 가운데 손가락을 눈 안쪽 모서리에 놓고 집게손가락을 바깥쪽 모서리에 놓습니다. 눈꺼풀을 가볍게 누르면서 올려다보세요. 그런 다음 눈을 가늘게 뜨고 눈 구석에서 맥박이 뛰는 것을 느낄 수 있습니다. 운동을 10회 반복하세요.

3. 광대뼈 밑 부분을 손가락으로 단단히 누르십시오. 이제 눈을 꼭 감고 이 상태를 6초간 유지하세요.

4. 검지 손가락을 뺨과 아래 눈꺼풀의 경계선에 대십시오. 입술을 크게 열어 투명하고 긴 타원형을 만듭니다. 그런 다음 눈을 감고 크라운 방향으로 굴립니다. 그런 다음 눈을 뜨고 위쪽 눈꺼풀을 1분 동안 재빨리 “튕겨” 보십시오. 운동을 하는 동안 아래 눈꺼풀에 강한 긴장감을 느껴야 합니다.

5. 가운데 손가락과 집게 손가락을 관자놀이에 대고 피부를 가볍게 위쪽으로 당깁니다. 똑바로 봐. 이제 위쪽 눈꺼풀을 들어 올려 긴장을 푸십시오. 눈썹이 움직이지 않도록 하세요. 운동을 30회 실시하세요.

관자놀이를 손가락으로 잡고 무릎을 내려다보며 30회 더 반복하세요. 운동이 끝나면 입술을 오므리고 입김을 불어 근육을 풀어주세요.


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아래 연습은 삼각형 영역을 훈련합니다.

1. 마치 "오" 소리를 내는 것처럼 입술을 약간 둥글게 만드세요. 이 자세를 5초 동안 유지한 후 긴장을 풀어주세요. 5-10번 패스하세요.

마치 키스를 준비하는 것처럼 입술을 다물고 "u" 소리를 내며 비슷한 운동을 하세요.

2. 입술을 치아에 단단히 누르십시오. 몇 초 동안 이 자세를 유지하고 휴식을 취하세요. 운동을 2~3회 반복하세요.

3. 입술과 아래턱을 좌우로 10~12회 움직입니다.

5. 입술을 입 안으로 말아 넣고 콧구멍을 아래로 당깁니다. 집게손가락을 턱에 대고 턱을 위로 밀어 올리세요. 입술에 집중하세요. 타는 듯한 느낌이 들면 30까지 센 다음 입술을 오므리고 입김을 불어 근육을 쉬게 하십시오.

6. 그런 다음 입술을 구부린 채로 또 다른 운동을 할 수 있습니다. 하지만 이번에는 입을 크게 벌렸다. 머리 꼭대기를 향해 눈을 위로 굴립니다. 가운데 손가락을 윗입술 중앙에 놓고 검지와 약지를 모서리에 놓습니다. 부드럽게 압력을 가하세요. 이제 한쪽 윗입술로 40번 미소를 짓고, 그 미소를 참고 20까지 세고 긴장을 푸세요.

처음 6가지 운동은 입술 주위의 주름을 제거하고 입술 모서리를 들어 올립니다.

7. 이 운동은 콧등(눈썹 사이)의 주름을 펴는 데 도움이 됩니다. 한 손가락을 눈썹 밑 부분에 놓고 두 번째 손가락을 약간 더 높게 놓습니다. 눈썹을 주름지게 하고 긴장을 풀어주세요. 8회 반복을 완료하세요.

8. 이 운동은 코끝을 좁히고 짧게 만드는 데 도움이 됩니다. 집게손가락을 사용하여 코끝을 위로 들어 올리세요. 코가 떨어지도록 윗입술을 아래로 당긴 다음 입술을 원래 위치로 되돌립니다. 35회 반복하세요.


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다음 두 가지 운동은 턱 근육을 단련하고 얼굴의 타원형을 변형시키는 처진 피부를 제거합니다.

초기 위치:입이 열려 있고, 입술이 안쪽으로 향하고, 입가가 어금니쪽으로 늘어나고 안쪽으로 향합니다.

1. 윗입술을 치아에 대고 집게손가락으로 턱을 눌러 입술에 약간의 저항을 줍니다. 마치 잡으려는 것처럼 천천히 퍼올리는 동작으로 입을 열었다 닫으십시오. 비슷한 동작을 하면 턱이 1인치 앞으로 이동합니다. 입가를 최대한 활용하면서 운동을 천천히 수행하십시오.

2. 머리 꼭대기를 향해 눈을 위쪽으로 굴립니다. 입꼬리가 귀 꼭대기에 닿도록 활짝 웃으세요. 이제 집게손가락을 입술 가장자리에 대고 미소가 귀 끝까지 뻗어 있다고 상상해 보세요. 어깨를 뒤로 당기고 얼굴을 앞으로 움직이면서 이 자세를 유지하세요.

타는듯한 느낌을 느낀 후 30초 후에 두 운동을 모두 마치십시오.

최신 운동은 목을 강화하고 이중턱을 없애는 데 도움이 됩니다.

3. 시작 위치 - 누워 있습니다. 손바닥을 앞쪽에 두십시오. 엉덩이를 쥐어짜면서 머리를 바닥에서 1인치 정도 들어 올리세요. 몇 초 동안 자세를 유지한 후 몸을 낮추세요. 30회 반복하세요.

그런 다음 몸통을 따라 팔을 놓고 머리와 어깨를 1cm 들어 올리십시오. 머리를 한 방향으로 20회 돌린 다음, 다른 방향으로 돌린 다음 바닥에 내려 놓고 휴식을 취하세요.

4. 똑바로 앉아서 턱을 집어넣고 이를 꽉 악물어보세요. 그런 다음 턱 밑 부분을 손으로 치고 머리를 몇 초 동안 뒤로 젖히십시오. 다시 낮추고 휴식을 취하세요.

5. 아랫입술을 윗입술에 대고 머리를 뒤로 젖힙니다. 이 자세로 긴장을 풀고 6초 후에 긴장을 푸세요. 먼저 머리를 왼쪽으로 돌린 다음 오른쪽으로 돌리면서 운동을 반복하세요.

이 운동을 매일 수행하면 몇 주 안에 효과를 느낄 수 있습니다. 행운을 빌어요!

주름은 어느 연령층에서나 나타날 수 있으므로 초기에 관리하는 것이 좋습니다. 얼굴 운동은 이를 효과적이고 안전하게 수행할 수 있는 좋은 방법입니다. 다음은 얼굴의 주요 문제 영역에 대한 연습입니다.

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1. 집게손가락을 이마 중앙에 놓고 눈썹과 평행하게 놓습니다. 위를 올려다보면서 손가락을 눈썹 쪽으로 아래로 당깁니다. 그다음 이마를 누르고 눈썹을 위로 밀어주세요. 10회 반복하고 완전히 휴식을 취하세요.

2. 손바닥 전체를 이마에 대십시오. 피부를 잡은 상태에서 눈썹을 올려주세요. 세트 사이에 이마 근육을 이완하면서 각각 10초씩 여러 번 반복하세요.

3. 헤어라인 부분의 피부를 손바닥으로 누르고 뒤로 당깁니다. 긴장과 이완의 8주기를 수행하십시오. 그런 다음 손을 같은 위치에 두고 눈을 감으세요. 아래를 바라보며 안구를 좌우로 움직여 보세요. 6~7초 동안 운동을 수행합니다.

4. 눈을 크게 뜨고 눈썹을 최대한 높이 올리세요. 운동을 10~12회 반복하여 운동이 끝날 무렵 속도를 높입니다.

눈


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이러한 운동은 주름 개선에 도움이 될 뿐만 아니라 눈가의 붓기를 완화하고 얼굴에서 졸린 표정을 지워줍니다.

1. 눈 주위에 크림을 바르십시오. 그런 다음 손가락 끝을 사용하여 눈 바깥쪽부터 안쪽까지 가볍게 두드립니다. 그런 다음 가운데 손가락으로 바깥쪽 모서리를 마사지합니다.

2. 가운데 손가락을 눈 안쪽 모서리에 놓고 집게손가락을 바깥쪽 모서리에 놓습니다. 눈꺼풀을 가볍게 누르면서 올려다보세요. 그런 다음 눈을 가늘게 뜨고 눈 구석에서 맥박이 뛰는 것을 느낄 수 있습니다. 운동을 10회 반복하세요.

3. 광대뼈 밑 부분을 손가락으로 단단히 누르십시오. 이제 눈을 꼭 감고 이 상태를 6초간 유지하세요.

4. 검지 손가락을 뺨과 아래 눈꺼풀의 경계선에 대십시오. 입술을 크게 열어 투명하고 긴 타원형을 만듭니다. 그런 다음 눈을 감고 크라운 방향으로 굴립니다. 그런 다음 눈을 뜨고 위쪽 눈꺼풀을 1분 동안 재빨리 “튕겨” 보십시오. 운동을 하는 동안 아래 눈꺼풀에 강한 긴장감을 느껴야 합니다.

5. 가운데 손가락과 집게 손가락을 관자놀이에 대고 피부를 가볍게 위쪽으로 당깁니다. 똑바로 봐. 이제 위쪽 눈꺼풀을 들어 올려 긴장을 푸십시오. 눈썹이 움직이지 않도록 하세요. 운동을 30회 실시하세요.

관자놀이를 손가락으로 잡고 무릎을 내려다보며 30회 더 반복하세요. 운동이 끝나면 입술을 오므리고 입김을 불어 근육을 풀어주세요.


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아래 연습은 삼각형 영역을 훈련합니다.

1. 마치 "오" 소리를 내는 것처럼 입술을 약간 둥글게 만드세요. 이 자세를 5초 동안 유지한 후 긴장을 풀어주세요. 5-10번 패스하세요.

마치 키스를 준비하는 것처럼 입술을 다물고 "u" 소리를 내며 비슷한 운동을 하세요.

2. 입술을 치아에 단단히 누르십시오. 몇 초 동안 이 자세를 유지하고 휴식을 취하세요. 운동을 2~3회 반복하세요.

3. 입술과 아래턱을 좌우로 10~12회 움직입니다.

5. 입술을 입 안으로 말아 넣고 콧구멍을 아래로 당깁니다. 집게손가락을 턱에 대고 턱을 위로 밀어 올리세요. 입술에 집중하세요. 타는 듯한 느낌이 들면 30까지 센 다음 입술을 오므리고 입김을 불어 근육을 쉬게 하십시오.

6. 그런 다음 입술을 구부린 채로 또 다른 운동을 할 수 있습니다. 하지만 이번에는 입을 크게 벌렸다. 머리 꼭대기를 향해 눈을 위로 굴립니다. 가운데 손가락을 윗입술 중앙에 놓고 검지와 약지를 모서리에 놓습니다. 부드럽게 압력을 가하세요. 이제 한쪽 윗입술로 40번 미소를 짓고, 그 미소를 참고 20까지 세고 긴장을 푸세요.

처음 6가지 운동은 입술 주위의 주름을 제거하고 입술 모서리를 들어 올립니다.

7. 이 운동은 콧등(눈썹 사이)의 주름을 펴는 데 도움이 됩니다. 한 손가락을 눈썹 밑 부분에 놓고 두 번째 손가락을 약간 더 높게 놓습니다. 눈썹을 주름지게 하고 긴장을 풀어주세요. 8회 반복을 완료하세요.

8. 이 운동은 코끝을 좁히고 짧게 만드는 데 도움이 됩니다. 집게손가락을 사용하여 코끝을 위로 들어 올리세요. 코가 떨어지도록 윗입술을 아래로 당긴 다음 입술을 원래 위치로 되돌립니다. 35회 반복하세요.


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다음 두 가지 운동은 턱 근육을 단련하고 얼굴의 타원형을 변형시키는 처진 피부를 제거합니다.

초기 위치:입이 열려 있고, 입술이 안쪽으로 향하고, 입가가 어금니쪽으로 늘어나고 안쪽으로 향합니다.

1. 윗입술을 치아에 대고 집게손가락으로 턱을 눌러 입술에 약간의 저항을 줍니다. 마치 잡으려는 것처럼 천천히 퍼올리는 동작으로 입을 열었다 닫으십시오. 비슷한 동작을 하면 턱이 1인치 앞으로 이동합니다. 입가를 최대한 활용하면서 운동을 천천히 수행하십시오.

2. 머리 꼭대기를 향해 눈을 위쪽으로 굴립니다. 입꼬리가 귀 꼭대기에 닿도록 활짝 웃으세요. 이제 집게손가락을 입술 가장자리에 대고 미소가 귀 끝까지 뻗어 있다고 상상해 보세요. 어깨를 뒤로 당기고 얼굴을 앞으로 움직이면서 이 자세를 유지하세요.

타는듯한 느낌을 느낀 후 30초 후에 두 운동을 모두 마치십시오.

최신 운동은 목을 강화하고 이중턱을 없애는 데 도움이 됩니다.

3. 시작 위치 - 누워 있습니다. 손바닥을 앞쪽에 두십시오. 엉덩이를 쥐어짜면서 머리를 바닥에서 1인치 정도 들어 올리세요. 몇 초 동안 자세를 유지한 후 몸을 낮추세요. 30회 반복하세요.

그런 다음 몸통을 따라 팔을 놓고 머리와 어깨를 1cm 들어 올리십시오. 머리를 한 방향으로 20회 돌린 다음, 다른 방향으로 돌린 다음 바닥에 내려 놓고 휴식을 취하세요.

4. 똑바로 앉아서 턱을 집어넣고 이를 꽉 악물어보세요. 그런 다음 턱 밑 부분을 손으로 치고 머리를 몇 초 동안 뒤로 젖히십시오. 다시 낮추고 휴식을 취하세요.

5. 아랫입술을 윗입술에 대고 머리를 뒤로 젖힙니다. 이 자세로 긴장을 풀고 6초 후에 긴장을 푸세요. 먼저 머리를 왼쪽으로 돌린 다음 오른쪽으로 돌리면서 운동을 반복하세요.

이 운동을 매일 수행하면 몇 주 안에 효과를 느낄 수 있습니다. 행운을 빌어요!

모든 여성은 자신의 젊음을 유지하고 조기 주름이 나타나는 것을 예방하기를 원합니다. 종종 이러한 방법에 대해 생각하지 않고 많은 돈을 쓰고 미용실을 방문하고 다양한 화장품을 구입합니다. 성형수술, 보톡스 주사 등 절박한 조치를 취하는 경우도 있습니다.

하지만 그렇게 자신을 고문할 가치가 있나요? 기적의 약, 미용실에 엄청난 돈을 쓰고 많은 돈이 든다는 것을 깨달았습니까? 돈을 쓰지 않고도 할 수 있는 간단한 방법이 있습니다. 얼굴 주름 개선 운동입니다.

가장 먼저 익숙해져야 할 것은 이마 주름을 멈추고, 귀에서 귀까지 미소를 짓고, 눈을 가늘게 뜨는 것을 멈추는 것입니다. 이러한 작용으로 인해 시간이 지남에 따라 얼굴의 피부가 늘어나 눈가, 입술, 이마 부위에 작은 주름이 형성됩니다.

얼굴 주름 운동 영상

주름의 분류

주름이 어린 나이에 나타나는 것은 드문 일이 아니지만, 그렇다고 해서 나이가 들었다는 의미는 아니므로 당황할 필요는 없습니다. 아마도 당신은 매우 건조한 피부를 가지고 있으며 얼굴 체조 외에도 좋은 피부 영양 제품을 사용해야합니다. 물론 미용사에게 연락하는 것이 더 좋으며 그들은 화장품을 사용할 구성 요소를 선택할 것입니다.

또한 얼굴을 도구로 자주 사용하는 경우(미소 짓기, 말하기, 눈을 긴장시키기, 얼굴 동작 수행) 작업의 특성으로 인해 주름이 일찍 나타날 수 있습니다.

일반적으로 주름은 여러 가지 이유로 인해 얼굴의 다양한 부위와 연령대에 따라 발생할 수 있습니다. 따라서 lyceum의 주름 유형에는 특정 분류가 있습니다.

이러한 주름은 어린 나이에 나타나는 경우가 많으며 그 원인은 건조한 피부입니다. 적시에 개입하면 처리하기가 매우 쉽습니다. 가장 먼저 시작해야 할 일은 물론 체조입니다. 또한 좋은 화장품 마스크와 크림을 사용하십시오.

그들은 더 성숙한 나이에 나타납니다. 그리고 시간 내에 주의를 기울이지 않으면 눈에 더 띄게 ​​될 뿐입니다. 깊은 주름에는 강력한 크림, 세럼, 마스크도 사용해야 합니다. 품질이 좋은 제품만을 사용하세요. 주름을 없애기 위해 다음과 같은 얼굴 운동을 매일 수행하십시오.

미용 마스크, 크림, 로션, 특수 운동 등이 이를 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 얼굴 동작을 덜 하고 지켜보세요. 눈을 덜 가늘게 뜨고 미소를 지으며 직사광선을 피하십시오. 그리고 가장 중요한 것은 얼굴 운동을 잊지 마세요.

이는 신체의 호르몬 수치의 급격한 변화, 급격한 체중 감소 등 자연적인 원인의 결과로 나타납니다. 이로 인해 피부는 탄력을 잃고 탄력이 떨어집니다. 중력 주름과의 싸움은 크림, 특정 비타민 복용 등으로 수행됩니다.

동적 및 정적 주름.

지속적으로 눈에 띄거나 얼굴 동작을 할 때 나타나는 주름의 이름입니다. 원칙적으로 이것은 동일한 얼굴 주름입니다. 안면 근육으로 활동을 제한하는 것도 얼굴 근육의 출현을 피하는 데 도움이 됩니다. 표정, 감정을 줄이고, 얼굴에 무리한 노력을 기울이지 않는 등 외부 요인에 노출되지 않도록 피부를 보호하세요.

팔자 주름 제거

당신의 관심을 끌기 위한 연습, 정기적으로 수행해야 합니다. 코와 입술 부위의 피부가 매끄러 워지고 탄력이 생기며 입가가 올라가고 입술 자체의 볼륨이 조금 더 커집니다. 우리는 다음을 수행합니다. 치아를 꽉 쥐지 않으려 고 노력하면서 온 힘을 다해 입술을 긴장시키고 입술 모서리를 올리거나 내리기 시작합니다. 스스로 할 수 없다면 검지 손가락을 사용해도 됩니다. 이 운동을 10~15회 수행해야 합니다. 일일.

다음 : 입술을 튜브 모양으로 펴고 온 힘을 다해 긴장시키면서 3까지 세고 입술을 풀지 않고 입을 완전히 엽니 다. 이 운동을 연속으로 10회 실시하고 매일 1~2회씩 늘려보세요.

이것을 아는 것이 중요합니다! 여성이라도 주름 개선 운동은 워밍업과 함께 직접 시작해야 합니다. 손가락 끝으로 얼굴 전체를 빠르게 두드린 후 가벼운 움직임으로 마사지하세요. 몇 번의 심호흡으로 워밍업을 마무리하세요.

눈가 주름도 제거 가능해요!

눈가 주름 운동을 하면 눈가 피부가 매끈해집니다. 눈 밑의 붓기를 제거하고 눈밑 지방이 생기지 않도록 하세요. 피부가 더욱 팽팽해지고 탄력있게 됩니다. 먼저 눈을 감고 안구 자체를 회전시키기 시작합니다. 먼저 시계방향으로. 그런 다음 시계 반대 방향으로. 이 동작을 각 방향으로 10회씩 실시합니다. 운동을 할 때 머리는 움직이지 않아야 합니다. 그런 다음 양손의 검지와 중지를 사용하여 얼굴의 눈썹 아래 부분을 손으로 누르세요. 우리는 손가락으로 눈썹을 올리고 눈꺼풀을 감기 시작하며 5까지 센다. 운동을 10-15회 수행하십시오.

얼굴 주름은 사형선고가 아니다

얼굴 주름을 위한 이러한 운동은 얼굴 전체에 주름이 생기는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 근육을 강화시켜 얼굴 피부를 탄력있고 탄력 있게 만들어줍니다.

  • 검지와 중지를 사용하여 눈썹 위의 피부를 누르고 누른 다음 피부를 아래로 내리기 시작하고 차례로 눈꺼풀을 들어 올려 손가락에 저항을 만들어 5까지 세어야합니다. 운동을 10회 수행합니다.
  • 검지와 중지를 사용하여 이마 중앙 부분의 피부를 누르고 그 반대로 피부를 위로 당기면서 눈꺼풀과 눈을 아래로 내리고 저항을 제공하고 다섯. 10-15회 수행합니다.
  • 손바닥으로 이마의 피부, 머리카락 뿌리 부분을 누르고 눈을 아래로 낮추고 감습니다. 머리는 움직이지 않아야 합니다. 눈을 감은 상태에서 안구를 먼저 시계 방향으로 회전한 다음 시계 반대 방향으로 회전하기 시작합니다. 각 방향으로 5회. 얼굴 주름에 대한 이러한 운동은 매일 10-15회 수행해야 합니다.

수년 동안 아름답고 젊게 지내십시오. 피부관리 잘 하시고 피부관리 받으세요.

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