논란의 여지가 있는 방법: 아기가 스스로 잠들도록 가르치는 방법. 아기가 스스로 잠들도록 가르치기

22.02.2023

아기의 생애 첫날부터 아기의 "언어"를 이해하는 법을 배우고 아기와 완전히 의사 소통을 시작할 수 있습니까? 신생아의 개인적인 특성과 기질을 고려하여 신생아를 돌보기 위해 그의 성격을 이해하는 방법은 무엇입니까? “불합리하게” 울거나 밤에 잠을 자지 못하는 것과 같은 유아기의 전형적인 문제를 해결하는 간단하고 믿을 수 있는 방법이 있습니까?

신생아 관리 전문가 Tracy Hogg가 이에 대해 자세히 설명합니다. 그녀의 다년간의 경험과 조언은 연예인을 포함한 많은 가족이 부모가 된 첫해의 어려움을 극복하고 행복하고 건강한 아기를 키우는 데 도움이 되었습니다. Tracy의 모든 조언은 매우 실용적이며 모든 사람이 접근할 수 있으며 그녀가 제공하는 기술은 매우 효과적입니다. 아마도 그녀의 접근 방식이 비록 작지만 개인에 대한 존중에 기반을 두고 있기 때문일 것입니다.

이 책이 읽을 가치가 있는 이유

Tracy Hogg는 아동 및 부모 문학 분야에서 가장 유명한 작가 중 한 명으로, 저명한 Adele Faber, Elaine Mazlish, William 및 Martha Sears와 함께 인정을 받고 있습니다.
신생아를 둔 모든 부모를 위한 필수품: 무엇을 기대해야 하는지 이해하고 예상치 못한 일에도 대처하는 방법을 배우게 됩니다.
저자는 모든 어머니와 아버지에게 사랑과 존경, 보살핌으로 행복한 아이를 키우는 방법을 유능하고 친절하게 설명할 것입니다.
전 세계의 부모들은 Tracy를 효과적인 조언으로 현대의 Mary Poppins라고 부릅니다.
현대 소아과 의사들은 저자의 책을 전 세계 부모들에게 추천합니다.

저자는 누구인가
Tracy Hogg는 당연히 현대의 Mary Poppins로 간주되며 전 세계의 젊은 엄마들은 아기를 스스로 재울 때 그녀의 기술을 사용합니다.
저자는 간호사였고, 아기들을 돕기 위해 아기들의 언어를 이해하고 아기들이 보내는 신호를 해독하는 법을 배워야 했습니다. 덕분에 Tracy는 비언어적 언어를 마스터할 수 있었습니다. 미국으로 이주한 후 그녀는 신생아와 산모를 돌보고 젊은 부모를 돕는 일에 헌신했습니다.

아기가 스스로 잠들고 밤새도록 평화롭게 자도록 가르치는 방법은 무엇입니까?

갓 태어난 아기가 태어난 지 2주쯤 되었을 때, 나는 다시는 쉴 수 없을 것이라는 사실을 문득 깨달았습니다. 글쎄요, 결코 너무 강한 단어는 아닐 것입니다. 아들을 대학에 보내면 다시 밤에 편히 잠을 잘 수 있을 것이라는 희망이 남아 있었습니다. 그러나 나는 머리를 자르려고 준비가되어있었습니다. 그가 아기 인 동안 이것은 나에게 일어나지 않습니다.
샌디 쉘튼. 숙면과 다른 거짓말

좋은 꿈 꾸세요!

생후 첫날 신생아의 주요 활동은 수면입니다. 어떤 사람들은 첫 주에 하루 최대 23시간까지 잠을 잡니다! 물론 모든 생명체에게는 잠이 필요하지만, 신생아에게는 잠이 전부입니다. 아기가 자는 동안, 그의 두뇌는 정신적, 육체적, 정서적 발달에 필요한 회선을 만들기 위해 쉬지 않고 일합니다. 아이가 밤에 숙면을 취하면, 아이는 잘 쉬고 난 어른처럼 모든 것에 집중하고 행복해집니다. 든든하게 먹고, 열정적으로 놀고, 에너지를 발산하며, 적극적으로 다른 사람들과 소통합니다.

잠을 제대로 자지 못하는 아이의 몸은 신경계가 지쳐 정상적으로 기능하지 못한다.

그는 짜증이 나고 조화롭지 못하다. 아기는 젖병이나 젖병을 먹기를 꺼립니다. 그에게는 세상을 탐험할 힘이 없습니다. 무엇보다도, 과도한 피로는 수면 문제를 악화시킵니다. 사실, 나쁜 수면 습관은 악순환을 만듭니다. 일부 아기들은 너무 피곤해서 신체적으로 진정할 수 없거나 잠들 수 없습니다. 힘이 전혀 남지 않은 경우에만 불쌍한 일이 마침내 꺼집니다. 아기가 말 그대로 자신의 울음소리로 귀가 먹먹해지고, 세상으로부터 자신을 고립시키려고 노력하는 모습을 보는 것은 고통스럽습니다. 아기는 너무 흥분하고 속상해합니다. 그러나 가장 나쁜 점은 이렇게 힘들게 잠을 자더라도 얕고 간헐적이며 때로는 20분도 채 지속되지 않는다는 것입니다. 결과적으로 아이는 거의 끊임없이 "신경에 눌려" 살아갑니다.

그래서 모든 것이 분명해 보입니다. 하지만 얼마나 많은 사람들이 이 간단한 사실을 이해하지 못하는지 아십니까? 건강한 수면 습관을 기르려면 아기에게 부모의 지도가 필요하다는 것입니다. 소위 수면 문제는 전형적인 현상입니다. 왜냐하면 많은 부모들이 아기가 언제 잠자리에 들어야 하는지, 어떻게 잠들어야 하는지를 자녀가 아니라 부모들이 결정해야 한다는 사실을 모르기 때문입니다.

이 장에서 나는 이 문제에 관해 내 생각을 여러분에게 말할 것이며, 내 생각 중 많은 부분이 여러분이 다른 사람에게서 읽거나 들은 내용과 충돌할 수도 있습니다. 아기가 너무 피곤해지기 전에 아기의 피로를 알아차리는 방법과 아기가 쉽게 내려놓을 수 있는 귀중한 시간을 놓쳤을 경우 어떻게 해야 하는지 알려드리겠습니다. 아기의 수면을 돕는 방법과 수면 장애가 장기적인 문제로 커지기 전에 제거하는 방법을 배우게 됩니다.

오해를 버리세요: 얕은 잠

이제 부모의 마음은 서로 근본적으로 다른 두 개의 "학교"에 의해 지배됩니다.
첫 번째 그룹에는 "부모의 침대에서 자기"이든 Sears 방법이든 상관없이 공동 수면 지지자가 포함됩니다. (캘리포니아의 소아과 의사인 윌리엄 시어스(William Sears) 박사는 유아가 스스로 침대를 요청할 때까지 부모의 침대에서 자도록 허용해야 한다는 생각을 장려합니다.) 이 방법은 아기가 수면에 대해 긍정적인 태도를 가지고 있다는 생각에 기초합니다. 그리고 잠자리에 드는 것이 개발되어야하며 (여기서 나는 둘 다 찬성합니다)이 목표를 달성하는 가장 올바른 방법은 아기가 잠들 때까지 그를 팔에 안고 간호하고 쓰다듬는 것입니다 (나는 절대적으로 반대합니다). 이 방법의 가장 영향력 있는 발기인인 Sears는 1998년 Child 잡지에 실린 인터뷰에서 "어떻게 엄마가 아기를 나뭇가지 상자에 넣고 어두운 방에 혼자 두고 싶어할 수 있습니까?"라고 궁금해했습니다.

부모와 아기가 함께 자는 것을 지지하는 사람들은 종종 신생아가 생후 3개월이 될 때까지 팔에 안겨 있는 발리와 같은 다른 문화권의 전통을 지적합니다. (하지만 우리는 발리에 살지 않습니다!) La Leche League 회원들은 아기가 힘든 하루를 보내고 있다면 엄마가 아기와 함께 침대에 누워 아기에게 필요한 추가 접촉과 보살핌을 제공해야 한다고 제안합니다. 이 모든 것은 "애착을 강화"하고 "안심감"을 조성하는 데 도움이 되므로 이 관점을 지지하는 사람들은 엄마와 아빠가 자신의 시간, 사생활 및 수면에 대한 필요성을 희생하는 것이 가능하다고 믿습니다. 그리고 그들이 이 일을 더 쉽게 할 수 있도록, The Womanly Art of Breastfeeding이라는 책에 자신의 의견이 인용된 동거 옹호자인 Pat Yearian은 불만족스러운 부모들에게 상황에 대한 관점을 바꾸라고 권합니다. [아기가 당신을 깨우는 것에 대해] 좀 더 관대해지면, 당신의 팔과 애정이 필요한 갓 태어난 아기나 누군가와 가까이 있어야만 하는 약간 나이가 많은 아기와 함께 밤의 조용한 순간을 즐길 수 있을 것입니다."

다른 극단에는 보스턴 아동 병원의 소아 수면 장애 센터 소장인 Richard Ferber 박사의 이름을 따서 종종 Ferber 방법이라고 불리는 지연 반응 방법이 있습니다. 그의 이론에 따르면, 나쁜 수면 습관은 학습되므로 깨질 수 있습니다(저는 전적으로 동의합니다). 따라서 그는 부모가 아기가 깨어 있는 동안 아기를 침대에 눕히고 스스로 잠들도록 가르칠 것을 권장합니다(저도 이에 동의합니다). 아이가 잠들지 않고 울기 시작하면 실제로 부모에게 "와서 나를 여기서 데려가주세요! "라고 호소합니다. - Ferber는 점점 더 오랜 시간 동안 울음을 방치할 것을 권고합니다. 첫날 저녁에는 5분, 두 번째 저녁에는 10분, 그다음에는 15분 등입니다. (여기서 Ferber 박사와 저는 의견이 다릅니다). Ferber 박사는 Child 잡지에서 다음과 같이 설명합니다. “아기가 위험한 물건을 가지고 놀고 싶어하면 우리는 “아니요”라고 말하고 아이가 항의할 수 있는 경계를 정합니다… 밤에도 규칙이 있다는 것을 그에게 설명할 때도 똑같은 일이 일어납니다. 밤에 숙면을 취하는 것이 그에게 가장 큰 이익입니다."

아마도 당신은 이미 하나 또는 다른 캠프에 합류했을 것입니다.
이 두 가지 방법 중 하나가 귀하와 귀하의 자녀에게 적합하고 귀하의 생활 방식에 적합하다면 주저하지 말고 동일한 정신으로 계속하십시오. 그러나 사실 저는 이미 이 두 가지 접근 방식을 모두 시도해 본 사람들로부터 전화를 받는 경우가 많습니다. 일반적으로 이벤트는 다음과 같이 전개됩니다. 한 부모는 처음에는 아기와 함께 자는 것을 선호하고 파트너에게 이것이 최선의 방법이라고 확신합니다. 결국 여기에는 정말 낭만적인 뭔가가 있습니다. 일종의 "뿌리로" 돌아가는 것입니다. 예, 야간 수유는 더 이상 문제가 되지 않습니다. 열성적인 부부는 유아용 침대를 전혀 사지 않기로 결정했습니다. 그러나 몇 달이 지나고 때로는 꽤 오랜 시간이 흐르고 짧은 서사시가 끝납니다. 엄마와 아빠가 아이를 "잠"시키는 것을 매우 두려워한다면 끊임없는 두려움으로 인해 그들 자신도 잠을 잃을 수 있으며 누군가는 아기가 잠을자는 동안내는 사소한 소리에 고통스러운 민감성을 갖게됩니다.

아기는 자주(2시간마다) 깨서 관심을 요구할 수 있습니다. 쓰다듬거나 꼭 안아주면 다시 잠들 수 있는 아기도 있지만, 이제 놀 시간이라고 생각하는 아기도 있습니다. 결과적으로 부모는 아파트 주변을 돌아다녀야 합니다. 어느 날 밤에는 침실에서 아이와 놀고, 다른 날 밤에는 거실에서 졸면서 따라잡으려고 노력합니다. 그러나 두 사람 모두 선택한 방법의 정확성을 100% 확신하지 못하면 다른 사람의 설득에 굴복한 한 사람의 내부 저항이 커지기 시작합니다. 이것이 바로 이 부모가 "Ferber" 방법을 사용하는 곳입니다.

부부는 이제 아기가 잠잘 곳을 마련해야 할 때라고 판단하고 유아용 침대를 구입합니다. 아기의 관점에서 볼 때 이것은 혁명이고 익숙한 세계의 붕괴입니다. “여기 우리 엄마 아빠가 있습니다. 그들은 나를 몇 달 동안 그들과 함께 자고, 나를 흔들어 잠들게하고, 걸어 왔고, 노력을 아끼지 않았습니다. 나를 행복하게 해주고 갑자기 - 쾅! 나는 거절당하고 모든 것이 낯설고 무서운 다른 방으로 쫓겨났습니다! 나는 나 자신을 죄수와 비교하지 않고 어둠을 두려워하지 않습니다. 왜냐하면 나의 어린 마음은 그러한 개념을 모르기 때문입니다. 그러나 나는 다음과 같은 질문에 괴로워합니다. “모두 어디로 갔습니까? 언제나 그 자리에 있던 사랑스럽고 따뜻한 몸은 어디에 있습니까?” 그리고 나는 울었습니다. 달리 물어볼 수 없습니다. "당신은 어디에 있습니까?" 그리고 마침내 그들이 등장합니다. 그들은 나를 쓰다듬고, 나에게 똑똑하고 잠을 자라고 요구합니다. 하지만 혼자서 잠드는 법을 가르쳐 준 사람은 아무도 없었습니다. 난 아직 아기야!”

내 생각에는 급진적인 방법이 모든 어린이에게 적합하지는 않습니다. 분명히 그들은 부모가 나에게 도움을 청하는 아이들에게는 적합하지 않았습니다. 나는 처음부터 내가 황금률이라고 생각하는 것을 고수하는 것을 선호합니다. 나는 내 방법을 "잠에 대한 현명한 접근 방식"이라고 부릅니다.

잠들기의 3단계

잠들 때 아이는 이 세 단계를 거친다. 전체 주기는 약 20분 동안 지속됩니다.

1단계: "창".아이는 “피곤해요”라고 말할 수 없습니다. 그러나 그는 하품과 다른 피로를 통해 이것을 당신에게 보여줄 것입니다. 세 번째로 하품을 하기 전에 침대에 눕혀주세요. 이것이 완료되지 않으면 그는 잠들기의 두 번째 단계로 가지 않고 울 것입니다.

2단계: "정전."이 단계의 시작은 알 수 없는 목적지를 향해 얼어붙은 아이의 특징적인 시선으로 표시됩니다. 저는 이것을 "먼 거리를 바라보는 시선"이라고 부릅니다. 아이는 그것을 3-4분 동안 잡고 있고, 눈은 뜨고 있지만 실제로는 아무데도 보고 있지 않습니다. 그의 의식은 현실과 잠 사이 어딘가를 맴돌고 있습니다.

3단계: "잠".이제 아이는 기차에서 졸던 사람과 비슷합니다. 눈을 감고 머리를 가슴이나 옆으로 떨어 뜨립니다. 그는 이미 잠든 것 같지만 그렇지 않습니다. 갑자기 눈이 뜨이고 머리가 이전 위치로 돌아가서 온몸이 떨립니다. 그러다가 다시 눈꺼풀이 내려앉고, 이 일이 3~5회 계속해서 반복되다가 마침내 잠이 듭니다.

수면에 대한 현명한 접근 방식은 무엇입니까?

이것이 극단을 부정하는 중도(中道)이다. 내 접근 방식은 설명된 두 가지 원칙 모두에서 무언가를 취하지만 전부는 아니라는 것을 알 수 있을 것입니다. 왜냐하면 제 생각에는 "울고 자게 놔두세요"라는 아이디어가 아이에 대한 존중하는 태도와 양립할 수 없기 때문입니다. 그리고 동침은 부모가 자신의 이익을 희생하도록 강요합니다. 내 원칙은 가족 전체의 이익과 모든 구성원의 필요를 고려합니다. 한편으로, 아기는 스스로 잠들도록 가르쳐야합니다. 아기는 자신의 유아용 침대에서 편안하고 안전하다고 느껴야합니다. 반면에 그는 스트레스를 받은 후 진정하기 위해 우리의 존재도 필요합니다. 두 번째 문제가 해결될 때까지 첫 번째 문제 해결을 시작할 수 없습니다. 동시에 부모에게는 좋은 휴식, 즉 자신과 서로에게 헌신할 수 있는 시간이 필요합니다. 그들의 삶은 24시간 내내 아기를 중심으로 돌아가서는 안 되지만, 여전히 아기에게 일정량의 시간과 에너지, 관심을 쏟아야 합니다. 이러한 목표는 전혀 상호 배타적이지 않습니다. 다음으로, 수면에 대한 현명한 접근 방식의 기반이 무엇인지 알려 드리겠습니다. 이를 염두에 두고 직면한 모든 문제를 해결하게 될 것입니다. 이 장의 텍스트 전반에 걸쳐 각 요소의 실제 구현에 대한 예를 제공하여 여러분이 멋진 PASS의 첫 번째 "C"를 더 쉽게 익힐 수 있도록 하겠습니다. (영양 - 활동 - 수면 - 부모의 자유 시간 - 이에 대한 자세한 내용은 다른 장에서 읽어보세요 - 대략 Maternity.ru).

가고 싶은 곳으로 가세요.함께자는 아이디어가 마음에 든다면 철저히 탐색하십시오. 당신은 3개월 동안 매일 밤을 이런 식으로 보내고 싶나요? 6개월? 더 길게? 당신이 하는 모든 일은 자녀를 가르치는 것임을 기억하십시오. 따라서 그를 가슴에 안고 40분 동안 흔들어 잠들도록 도와준다면, 본질적으로 "이렇게 잠들어야 한다"고 말하는 것입니다. 이 길을 택하기로 결정했다면, 오랫동안 그 길을 고수할 준비가 되어 있어야 합니다.

독립은 무시되는 것을 의미하지 않습니다.내가 갓 태어난 아기의 엄마나 아빠에게 “그 아이가 독립할 수 있도록 도와야 해요”라고 말하면 그들은 놀라서 나를 쳐다보며 “독립? 그런데 트레이시, 그 애는 태어난 지 몇 시간밖에 안 됐어요!” “언제 시작해야 한다고 생각하시나요?” - 묻습니다.

과학자들조차도 이 질문에 답할 수 없습니다. 왜냐하면 아기가 언제 세상을 온전한 의미로 이해하기 시작하는지 모르기 때문입니다. “그럼 지금 당장 시작하세요!” - 촉구합니다. 그러나 독립을 가르친다고 해서 혼자 우는 것을 포기하는 것은 아닙니다. 이는 아기가 울 때 안아 주는 것을 포함하여 아기의 필요를 충족시키는 것을 의미합니다. 이렇게 함으로써 아기는 당신에게 무언가를 말하려고 하기 때문입니다. 그러나 일단 그녀의 필요가 충족되면 그녀는 놓아주어야 합니다.

방해하지 않고 관찰하세요.내가 아기와 놀아주는 것에 대해 이야기할 때 이미 이런 추천을 했다는 것을 기억하실 것입니다. 이는 수면에도 해당됩니다. 아이가 잠들 때마다 일련의 특정 단계를 거칩니다(“잠드는 3단계” 참조). 이를 위반하지 않으려면 부모는 이 순서를 잘 알아야 합니다. 우리는 아이의 삶의 자연스러운 과정을 방해해서는 안되며, 관찰하여 아기가 스스로 잠들 수 있는 기회를 주어야 합니다.

아이를 목발에 의존하게 만들지 마십시오.나는 아이가 스트레스를 경험하지 않는 모든 물건이나 행동을 "목발"이라고 부릅니다. 아빠의 손, 30분 동안의 흔들기, 입에 있는 엄마의 젖꼭지가 항상 아기에게 도움이 된다고 설득한다면 아기가 스스로 잠드는 법을 배울 것이라는 희망은 없습니다. 4장에서 언급했듯이 젖꼭지 사용을 권장하지만 우는 아기를 위한 플러그로 사용해서는 안 됩니다. 아기의 입에 젖꼭지나 유방을 밀어넣어 아기를 닥치게 하는 것은 무례한 행동입니다. 더욱이, 우리가 이렇게 하거나 끝없이 아기를 팔에 안고 안고 흔들어 재우면 실제로는 아기가 "목발"에 의존하게 되어 자기 진정 기술을 개발하고 잠드는 법을 배울 수 있는 기회를 박탈하게 됩니다. 외부 도움.

그건 그렇고, "목발"은 아이가 스스로 선택하고 애착을 갖게되는 과도기적 대상 (예 : 봉제 장난감이나 담요)과 전혀 동일하지 않습니다. 7~8개월 미만의 대부분의 아기들은 이를 할 수 없습니다. 아주 어린 아이들의 "애착"은 대부분 부모에 의해 형성됩니다. 물론, 아기 침대에 좋아하는 장난감이 걸려 있어 아기가 달래준다면 아기가 그 장난감을 갖게 해주세요. 하지만 나는 당신이 그녀를 진정시키기 위해 무엇을 주는 것에 반대합니다. 그녀가 스스로 진정할 수 있는 방법을 찾도록 하십시오.

주간 및 야간 수면 의식을 개발하십시오.낮과 저녁에 아이를 재우는 일은 항상 규칙적으로 이루어져야 합니다. 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 아기들은 놀라운 전통주의자입니다. 그들은 다음에 무슨 일이 일어날지 알고 싶어합니다. 연구에 따르면 특정 자극을 기대하도록 훈련받은 아주 어린 아이들도 이를 예상할 수 있는 것으로 나타났습니다.

아기의 수면 습관을 알아보세요. 아기를 재우기 위한 모든 "조리법"에는 공통된 단점이 있습니다. 보편적인 치료법이 없다는 것입니다. 한 가지가 서로 어울리고, 다른 것이 다른 것에 적합합니다. 예, 저는 부모들에게 모든 사람에게 공통적으로 나타나는 잠들기 단계를 소개하는 것을 포함하여 많은 일반적인 권장 사항을 제공합니다. 하지만 저는 항상 유일한 자녀인 자녀를 면밀히 살펴보라고 조언합니다.

가장 좋은 방법은 아기의 수면 일지를 기록하는 것입니다. 아침에 아이가 일어났을 때 기록하고, 매일의 수면에 대한 메모를 추가하세요. 그가 저녁에 언제 잠자리에 들었고 밤에 몇시에 일어났는지 기록해 두십시오. 4일 동안 일기를 쓰세요. 이것은 아무런 시스템이 없는 것처럼 보이더라도 자녀의 수면이 어떻게 "작동"하는지 이해하는 데 충분합니다.

예를 들어, Marcy는 8개월 된 Dylan의 낮잠이 완전히 무작위라고 확신했습니다. "그는 결코 동시에 잠에 들지 않습니다, Tracy." 그러나 4일 동안 관찰 일지를 기록한 후에 그녀는 시간이 약간씩 다르지만 Dylan은 항상 오전 9시에서 10시 사이에 잠깐 잠들고 오후 12시 30분에서 오후 2시 사이에 40분 더 자고 오후 5시가 되면 항상 매우 피곤하다는 것을 알아냈습니다. 짜증나고 짜증나고 짜증나고 약 20분 동안 전원이 꺼집니다. 이 지식은 Marcy가 하루를 계획하는 데 도움이 되었고, 마찬가지로 중요한 것은 아기의 행동과 기분을 이해하는 데 도움이 되었습니다. 딜런의 자연스러운 생체리듬을 고려하여 그녀는 그의 일상생활을 간소화하여 그가 완전한 휴식을 취할 수 있는 기회를 보장했습니다. 그가 변덕스러워지기 시작했을 때 그녀는 무슨 일이 일어나고 있는지, 그가 자고 싶은지 더 잘 이해하고 더 빨리 반응했습니다.

행복으로 가는 마법의 길

오즈의 마법사의 도로시가 집에 가는 데 도움을 줄 사람을 찾기 위해 노란 벽돌 길을 따라가야 했던 것을 기억하시나요? 일련의 실수와 실망 끝에 그녀는 마침내 이 도우미, 즉 자신의 지혜를 찾았습니다. 사실 저는 부모님이 같은 여정을 겪도록 도와드립니다. 자녀가 건강한 수면을 취할지는 귀하에게 달려 있습니다. 이것은 배워야 하며 학습 과정은 부모에 의해 시작되고 수행됩니다. 정확히! 아기에게 올바르게 잠들 수 있는 방법을 가르쳐야 합니다. 건강한 수면을 향한 길은 다음 단계로 구성됩니다.

수면 조건을 만듭니다.아기는 예측 가능성에 대한 강한 욕구를 갖고 있으며 반복은 학습의 어머니이기 때문에 매일 낮잠을 자거나 밤을 보내기 전에 동일한 행동과 말을 해야 합니다. 그러면 아기는 유치한 이해 수준에서 “알겠습니다. 그건 이제 자야겠다는 뜻이에요.”라고 이해할 것입니다. 동일한 순서로 동일한 의식을 수행합니다. 다음과 같이 말해보세요: “안녕하세요, 이제 작별 인사를 할 시간이에요.” 아기를 방에 안고 들어갈 때에는 침착함을 유지하고 조용히 말하십시오. 방해가 되지 않도록 기저귀를 갈아야 할 때가 되었는지 확인하는 것을 잊지 마세요. 커튼을 닫으세요. 동시에 나는 "안녕, 햇빛, 잘 때 보자"라고 말하거나, 저녁에 일어나고 밖이 어두우면 "잘 자요, 달님"이라고 말합니다. 아이를 거실이나 부엌에서 재우는 것은 잘못된 일이라고 생각합니다. 아무리 말해도 무례합니다. 사람들이 뒹굴고 있는 매장 중앙에 침대가 있기를 원하시나요? 당연히 아니지! 그래서 아이는 이것을 원하지 않습니다.

신호를 잡아라.어른들과 마찬가지로 아기들도 피곤하면 하품을 합니다. 하품은 자연스러운 반응입니다.
피곤한 신체는 최적의 기능을 하지 못하고, 폐, 심장, 순환계를 통해 뇌에 도달하는 산소의 양이 약간 감소합니다. 하품을 하면 더 많은 산소를 “삼키게” 됩니다(하품을 흉내내면 호흡이 더 깊어지는 것을 느낄 것입니다). 나는 부모들이 가능하다면 아기가 처음으로 하품을 할 때, 적어도 세 번째는 하품할 때 반응하도록 권합니다. 졸음의 징후를 놓치면(아기가 잠자리에 들 시간이라는 징후 참조), 미모사와 같은 특정 유형의 아기는 빠르게 히스테리를 느끼게 됩니다.

조언.자녀에게 올바른 기분을 조성하려면 휴식의 즐거운 측면에 자녀의 주의를 환기시키십시오. 잠은 그에게 형벌이나 투쟁처럼 보여서는 안됩니다. "이제 잘 시간이야", "피곤해 쉬어야 해"라고 하면 "눈에 띄지 마, 못생긴 놈아!"라는 말과 같은 어조로 아이는 성장할 것이다. 낮에 낮잠을 자는 것은 비행 청소년인 시베리아로 유배되어 모든 즐거움을 박탈하는 것과 같다고 믿습니다.

침실에 가까울수록 말하는 소리는 더 조용해지고 움직임도 느려집니다.어른들은 잠자리에 들기 전 책을 읽거나 TV를 시청해 하루의 걱정을 잊는 것을 좋아합니다. 아기에게도 방해 요소가 필요합니다. 잠자리에 들기 전, 매일 밤 목욕하기 전, 그리고 3개월부터 마사지를 하면 아기가 잠잘 준비를 하는 데 도움이 됩니다. 낮에 쉬기 전에도 항상 마음을 달래주는 자장가를 틀어줍니다. 나는 아기가 더 많은 촉감을 느낄 수 있도록 흔들의자나 바닥에 5분 정도 아기와 함께 앉아 있습니다. 원한다면 그녀에게 이야기를 들려주거나 달콤한 말을 속삭여줄 수도 있습니다. 그러나이 모든 것의 목표는 아이를 잠들게하는 것이 아니라 그를 진정시키는 것입니다. 그래서 나는 잠들기의 두 번째 단계인 '먼 먼 곳을 들여다보는 것'을 보거나 눈꺼풀이 처져 세 번째 단계로 넘어간다고 알리는 즉시 아기 흔들기를 중단합니다. (취침 동화는 너무 이른 때부터 시작하지 않지만, 저는 보통 아이가 이미 앉아서 열심히 들을 수 있는 6개월쯤에 큰 소리로 읽기 시작합니다.)

조언.아이를 재울 때 손님을 초대하지 마세요. 이것은 공연이 아닙니다. 아이는 모든 일에 참여하고 싶어합니다. 그는 손님을 보고 그들이 자신을 방문했다는 것을 알고 있습니다. “와, 새로운 얼굴이군요! 보고 웃으시면 됩니다! 그럼 어떡해, 엄마아빠는 내가 잠들어서 이 모든 게 그리워질 거라고 생각하는 걸까? 글쎄, 난 그렇지 않아!"

먼저 잠자리에 들고, 그다음에는 꿈나라로 갑니다.많은 사람들은 아이가 잠들 때만 잠자리에들 수 있다고 확신합니다. 이것은 실수입니다. 세 번째 단계가 시작될 때 아기를 침대에 눕히십시오. 아기가 스스로 잠들도록 돕는 더 좋은 방법은 없습니다. 또 다른 이유가 있습니다. 아기가 당신의 품에 안기거나 흔들리는 장치에서 잠들 때 그리고 어떤 이유로 유아용 침대에서 깨어날 때 어떤 느낌인지 생각해보십시오. 내가 당신이 잠들 때까지 기다렸다가 침대를 침실에서 정원으로 끌고 간다고 상상해 보세요. 당신은 일어나서 아무것도 이해할 수 없습니다. “내가 어디에 있습니까? 내가 어쩌다 여기까지 온 거지? 다만, 당신과 달리 아기는 “아, 그렇구나, 내가 자고 있는 동안 누군가가 나를 여기로 끌고 갔구나”라고 결론을 내릴 수 없습니다. 아이는 방향 감각을 잃거나 겁을 먹기도 합니다. 결국, 그는 더 이상 자신의 침대에서 안전함을 느끼지 못하게 될 것입니다.

아기를 침대에 눕힐 때 나는 항상 같은 말을 합니다. “이제 내가 너를 침대에 눕히고 너는 잠들게 될 것이다. 당신은 그것이 얼마나 대단한지, 그리고 나중에 얼마나 멋진 기분을 느끼는지 압니다.” 그리고 나는 아기를 면밀히 관찰합니다. 눕기 전에는 불안해질 수 있으며, 특히 잠이 드는 세 번째 단계의 특징인 온몸을 떨 때 더욱 그렇습니다. 즉시 아이를 품에 안을 필요가 없습니다. 어떤 아이들은 스스로 진정하고 잠들기도 합니다. 그러나 아기가 울면 부드럽고 리드미컬하게 등을 두드려주십시오. 혼자가 아니라는 느낌을 갖게하십시오. 그러나 기억하십시오. 그녀가 소란을 피우고 징징거리는 것을 멈추면 즉시 그녀를 쓰다듬는 것을 중단해야 합니다. 만약 당신이 그녀가 정말로 필요로 하는 것보다 오랫동안 이 일을 한다면, 그녀는 쓰다듬거나 쓰다듬는 것을 잠들기와 연관시키기 시작할 것이고 그것 없이는 더 이상 잠들 수 없을 것입니다.

조언.일반적으로 아기를 등을 대고 눕히는 것이 좋습니다. 그러나 대부분의 약국에서 판매되는 두 개의 말아 놓은 수건이나 특수 쐐기 모양 베개로 옆으로 세워 놓을 수도 있습니다. 아기가 옆으로 자면 옆으로 바꿔야 합니다.

꿈나라로 가는 길이 험난하다면 아이에게 젖꼭지를 주세요.나는 신생아의 생애 첫 3개월, 즉 우리가 일상을 확립하는 기간 동안 젖꼭지를 사용하는 것을 좋아합니다. 이렇게 하면 엄마가 젖꼭지를 직접 교체할 필요가 없습니다. 동시에, 나는 젖꼭지를 통제할 수 없이 사용해서는 안 되며, 젖꼭지가 "목발"로 바뀌어서는 안 된다는 점을 항상 경고합니다. 이 문제에 대한 부모의 합리적인 접근 방식을 통해 아기는 사심 없이 6~7분 동안 빨다가 빨기 동작이 느려지고 결국 젖꼭지가 입에서 떨어집니다. 아기는 이미 긴장을 풀기 위해 필요한 만큼의 빨기 에너지를 소비했으며 무사히 잠의 왕국으로 떠나고 있습니다. 이 순간, 좋은 의도를 가진 일부 어른들은 “아, 불쌍한 놈, 젖꼭지를 잃어버렸어!”라는 말을 내뱉습니다. -그리고 다시 밀쳐내세요. 그거 하지마! 아기가 수면을 방해하지 않도록 젖꼭지가 필요한 경우 이에 대해 알려줄 것입니다. 아기는 징징 거리고 콸콸 소리를 내기 시작할 것입니다.

따라서 PASS 모드에서 첫 번째 "C"로 이동할 때마다 위에 설명된 규칙을 따르십시오. 대부분의 아기는 이것만으로도 수면과 긍정적인 연관성을 발전시키기에 충분합니다. 아기에게 예측 가능성은 안전을 의미하기 때문에 똑같은 친숙한 단계를 통해 아기를 꿈의 땅으로 인도하십시오. 아기가 지능적으로 조직된 수면에 필요한 기술을 얼마나 빨리 습득하는지 놀라게 될 것입니다. 그녀는 취침 시간까지 기다릴 것입니다. 너무 즐겁고 잠을 자고 나면 훨씬 더 활력을 느낄 것입니다. 물론 문제를 피할 수는 없습니다. 예를 들어 아기가
과로하거나, 이가 나거나 열이 있는 경우(정상적인 수면 문제 참조) 그러나 그러한 날은 규칙의 예외가 될 것입니다.

아이가 진정으로 잠들려면 20분이 필요하며 어떤 상황에서도 속도를 높이려고 하지 마십시오. 잠이 드는 자연스러운 과정을 방해할 뿐이고, 아기는 긴장할 것입니다. 세 번째 단계에서 큰 소리, 개가 짖는 소리, 문이 쾅 닫히는 소리 등이 그녀를 방해한다면, 그녀는 잠들지 않을 것이지만 반대로 깨어나고 모든 것이 다시 시작되어야 할 것이라고 가정해 보겠습니다. . 어른들도 잠들려고 할 때 갑자기 전화 한 통이 침묵을 깨뜨릴 때도 똑같은 일이 일어납니다. 사람이 짜증을 내거나 긴장하면 다시 잠들기가 어려울 수 있습니다. 아기도 사람이에요! 그들도 마찬가지로 긴장하고 있으며, 수면 주기는 처음부터 시작되며, 자녀가 깊은 잠에 빠질 때까지 20분을 더 기다려야 합니다.

창문을 놓치셨다면

아기가 아주 어리고 아기의 울음소리와 몸짓을 철저하게 연구할 시간이 없었다면, 아기의 첫 번째, 두 번째, 세 번째 하품에 항상 반응하지 못할 가능성이 높습니다. "천사"나 "교과서"가 있다면 괜찮습니다. 이 아이들이 빨리 정상으로 돌아가려면 약간의 관심과 애정이 필요합니다. 그러나 다른 유형의 아기, 특히 미모사의 경우, 아기가 곧 지칠 것이기 때문에 1단계를 놓친 경우를 대비해 한두 가지 트릭을 숨겨 두는 것이 유용합니다. 그렇습니다. 갑작스런 소음이나 기타 방해는 언제든지 잠드는 자연스러운 과정을 방해할 수 있으며, 아기가 매우 걱정하게 되면 부모의 도움이 필요할 것입니다.

우선, 절대 해서는 안 될 일을 말씀드리겠습니다. 흔들리지 마세요. 아이와 함께 방을 돌아다니지 말고, 흔들지 마세요.
너무 활력이 넘칩니다. 기억하세요, 그는 이미 지나치게 자극을 받았습니다. 그는 충분한 자극을 받았기 때문에 우는 데 울음은 소리와 빛으로부터 주의를 돌리는 데 도움이 됩니다. 그의 신경계 활동을 더 자극할 필요는 없습니다. 더욱이, 나쁜 습관의 형성은 대개 여기에서 시작됩니다. 엄마나 아빠는 아이를 품에 안고 흔들어 주거나 흔들어 재워주며 잠이 들도록 도와줍니다. 그의 체중이 6.5kg을 초과하면 그들은 이 "목발" 없이 그를 잠들게 하려고 합니다. 물론 아이는 “안돼, 얘들아, 우리는 그런 짓 안 해. 당신은 항상 나를 흔들어 잠들게 해요."

이러한 악순환에 빠지고 싶지 않다면 다음을 수행하여 자녀가 진정되고 외부 자극으로부터 멀어지도록 도와주세요.

포대기.태아 자세로 수개월이 지나면 신생아는 열린 공간에 익숙하지 않습니다. 게다가 그는 자신의 팔과 다리가 자신의 일부라는 사실도 아직 알지 못합니다. 지나치게 피곤한 아기는 팔다리가 무작위로 움직이는 것을보고 몹시 겁을 먹기 때문에 움직이지 않는 자세로 배치되어야합니다. 다른 사람이 그에 대해 무언가를 계획하고있는 것처럼 보입니다. 또한 이러한 인상은 이미 과도하게 흥분된 신경계에 추가 부담을 줍니다. 포대기는 신생아를 진정시키는 데 도움이 되는 가장 오래된 기술 중 하나입니다. 구식처럼 보일 수도 있지만 현대 과학 연구를 통해 그 효과가 확인되었습니다. 아기를 제대로 싸기 위해서는 정사각형 포대기를 대각선으로 접으십시오. 접힌 부분이 대략 목 높이에 오도록 결과 삼각형 위에 아이를 놓습니다. 아기의 팔 중 하나를 가슴에 45도 각도로 올려놓으시겠습니까? 기저귀의 적절한 모서리로 몸을 단단히 감싸십시오. 반대쪽에서도 반복하세요. 나는 생후 첫 6주 동안 이런 종류의 포대기를 권장합니다. 7주가 지나서 아기가 처음으로 손을 입에 넣으려고 할 때, 아기에게 이런 기회를 주어야 합니다. 팔꿈치에서 팔을 구부리고 손바닥을 얼굴 가까이에 두십시오.

마음을 진정시키는 감동.당신이 근처에 있고 항상 그를 도울 준비가 되어 있다는 것을 아기에게 알려주십시오. 리드미컬하게 등을 두드려 심장 박동을 시뮬레이션합니다. "쉬-쉬... 쉬-쉬... 쉬-쉬..."를 반복할 수도 있습니다. 이는 아기가 자궁에서 들었던 소리를 상기시켜줄 것입니다. 낮고 부드러운 목소리로 그의 귀에 "다 괜찮아요" 또는 "그냥 잠만 자면 돼요"라고 속삭이세요. 아기를 침대에 눕힌 후에도 얼마 동안은 아기를 팔에 안고 쓰다듬고 속삭이는 일을 계속하세요. 팔에서 자신의 침대로 전환하는 것이 덜 갑작스러울 것입니다.

시각적 자극을 제거하십시오.시각적 자극(빛, 움직이는 물체)은 지나치게 피곤한 아기, 특히 미모사에게는 고통스럽습니다. 이것이 바로 우리가 아기를 유아용 침대에 눕히기 전에 방에 그늘을 주는 이유입니다. 그러나 일부 아기에게는 이것만으로는 충분하지 않습니다. 아기가 이미 누워 있다면 눈 위가 아닌 눈 위에 손을 얹어 시각적 자극을 차단하세요. 아직도 아이를 안고 있다면 약간 어두운 곳에서 움직이지 않고 서 있거나 완전히 어두운 방에서 매우 흥분한 아이와 함께 서십시오.

자녀의 지시를 따르지 마십시오.지나치게 피곤한 아기는 부모가 대처하기가 매우 어려울 수 있습니다. 특히 취침 시간에 나쁜 행동이 습관이 된 경우에는 끝없는 인내와 결단력이 필요합니다. 아이는 낑낑대고, 부모는 계속해서 아이를 쓰다듬으며, 울음소리는 점점 더 커집니다. 자극에 과부하가 걸린 아기는 귀청이 터질 듯한 울음소리에 도달할 때까지 끊임없이 울습니다. 매우 분명합니다. “더 이상 힘이 없어요!” 여기서 그는 숨을 쉬고 모든 것이 다시 시작됩니다. 일반적으로 아이가 마침내 진정될 때까지 울음소리는 세 번 증가합니다. 그러나 이미 두 번째 시도에서 많은 부모의 신경은 참을 수 없으며 절망에 빠져 멀미, 모유 수유 또는 끔찍한 흔들 의자 등 일반적인 "약"으로 돌아갑니다.

여기에 문제가 있습니다. 귀하가 계속해서 개입하는 한, 아기가 잠들기 위해서는 귀하의 도움이 필요할 것입니다. 아기가 "목발"에 의존하게 되는 데는 많은 시간이 걸리지 않습니다. 아직 기억력이 매우 짧기 때문에 몇 번이면 충분합니다. 잘못 시작하면 매일 실수를 반복하게 되어 자녀의 원치 않는 행동이 더욱 강화될 것입니다. 아이의 몸무게가 6~7kg에 이르고 팔로 흔들면 부담스러워져서 도움을 청하는 사람들이 종종 있다. 가장 심각한 문제는 아이가 생후 1개월 반에서 2개월이 되었을 때 발생합니다. 저는 항상 부모님께 “아이의 나쁜 습관은 부모가 만들었으니 이해하고 책임을 져야 한다. 그러면 가장 어려운 일이 일어날 것입니다. 결심하고 아기에게 새롭고 올바른 행동 기술을 지속적으로 심어주는 것입니다.” (나쁜 습관을 키우는 방법에 대한 자세한 내용은 9장을 참조하세요.)

아침까지 편히 잠드세요

아기 수면에 관한 장은 아기가 한밤중에 깨어나지 않는 때에 대한 이야기 없이는 완성되지 않습니다.

아기의 “하루”는 24시간이라는 점을 먼저 상기시켜 드리겠습니다. 그녀는 낮과 밤을 구별하지 못하고 '아침까지 깨지 않고 자다'는 것이 무엇을 의미하는지 전혀 모른다. 이것이 당신의 욕구(그리고 필요)입니다. 밤새 잠을 자는 것은 타고난 능력이 아니라 습득한 기술입니다. 당신은 그녀에게 이것에 익숙해져야 하고 그녀에게 낮과 밤의 차이에 대한 아이디어를 주어야 합니다. 이를 위해 부모님들께 다음과 같은 알림 팁을 제공합니다.

“가진 것만큼 얻은 것도 많다”는 원칙을 따르십시오.예를 들어, 그가 아침에 매우 변덕스럽고 다음 수유 대신에 30분 더 잠을 잔다면, 그에게 휴식이 필요하다는 것을 알고 그를 내버려 둘 것입니다. (그가 엄격한 일정에 따라 살았다면 깨어날 것입니다. 그 사람 일어나). 하지만 상식을 잊지 마세요. 아기가 낮에 한 번 이상, 즉 3시간 이상 잠을 자지 못하게 하십시오. 그렇지 않으면 밤에 잠을 자지 못할 것입니다. 장담합니다. 낮에 6시간 동안 쉬지 않고 잠을 잔 아기는 밤에 3시간 이상 잠을 자지 못할 것입니다. 그리고 만약 당신의 아이가 이렇게 한다면, 당신은 그가 낮과 밤을 혼동했다는 것을 확신할 수 있습니다. "그에게 전화하여 주문"하는 유일한 방법은 그를 깨우는 것입니다. 그러면 그의 밤의 수면은 낮의 수면이 줄어든 시간과 정확히 같은 시간만큼 늘어날 것입니다.

“탱크를 가득 채워주세요.”가혹하게 들리겠지만, 아기가 밤새 잠을 자려면 배가 든든해야 합니다. 따라서 6주차부터는 다음 두 가지 수유를 권장합니다. 짝수유(잠들기 직전 2시간마다)와 잠자리에 들기 직전 수면 수유입니다. 예를 들어, 18:00과 20:00에 아기에게 모유(또는 젖병)를 주고 22:30이나 23:00에 "수면" 수유를 주선합니다. 이 마지막 수유 동안 아기는 깨어나지 않으므로 아기의 이름을 문자 그대로 받아들여야 합니다. 즉, 조심스럽게 아기를 품에 안고 젖꼭지나 젖꼭지로 아랫입술을 살짝 만져 충분히 먹게 하고, 아기를 깨우지 않도록 노력하는 것이 당신의 임무입니다. 아기가 빨기를 마친 후에는 트림을 하지 마십시오. 수면 중에 아기는 너무 편안해서 공기를 삼키지 않습니다. 침묵을 유지하십시오. 기저귀가 흠뻑 젖거나 더러워지지 않은 이상 기저귀를 갈아주지 마십시오. 이 두 가지 방법을 사용하면 대부분의 아기는 5~6시간 동안 충분한 칼로리를 섭취했기 때문에 야간 수유를 건너뛸 수 있습니다.

조언.인공 아기의 '졸음' 수유는 아빠에게 맡길 수 있습니다. 현재 대부분의 남성은 이미 집에 있으며 일반적으로 이러한 작업을 좋아합니다.

젖꼭지를 사용하십시오.젖꼭지가 "목발"로 바뀌지 않으면 야간 수유를 생략하는 데 큰 도움이 됩니다. 체중이 4.5kg 이상인 아기가 최소 700~850g의 분유를 먹거나 낮에 6~8회(낮에 4~5회, 잠자리에 들기 전 2~3회) 모유수유를 한다면 밤에 다시 수유할 필요가 없습니다. 굶어 죽지 않도록. 그가 여전히 깨어 있다면 그것은 빨기 반사에 관한 것입니다. 젖꼭지를 올바르게 사용하면 젖꼭지가 유용하게 사용됩니다. 아기가 보통 20분 동안 밤에 수유를 해야 한다고 가정해 보겠습니다. 아이가 울면서 일어나서 젖이나 젖병을 요구하고 몇 방울을 빨고 5분 후에 만족한다면 젖꼭지를 주는 것이 좋습니다.

첫날 밤, 그는 깊은 잠에 빠질 때까지 20분 동안 그것을 빨아들일 것입니다. 다음날 밤에는 아마도 10 분이 소요될 것이며 세 번째 날에는 평소 밤 수유 시간에 전혀 깨지 않고 잠에서 꼼짝 못하게 될 것입니다. 그가 깨어나면 젖꼭지를 주십시오. 즉, 젖병이나 젖병 대신에 젖꼭지가 상당히 적합합니다. 점차적으로 아기는 이로 인해 깨어나는 것을 완전히 멈출 것입니다.

Juliana의 아들인 Cody의 경우가 바로 그러한 경우였습니다. Cody의 몸무게는 6.8kg이었고 Juliana는주의 깊게 관찰 한 결과 소년이 습관적으로 3시에 일어났다는 것을 깨달았습니다. 코디는 약 10분 동안 병을 빨고 바로 잠이 들었습니다. Juliana는 우선 자신의 결론이 올바른지 확인하기 위해 저에게 방문을 요청했습니다. 그러나 그녀의 설명만으로 나는 그녀가 옳았다는 것을 깨달았습니다. 게다가, 그녀는 Cody가 이 시간에 일어나는 방법을 배우기를 원했습니다. 나는 그들의 집에서 3박을 보냈다. 첫날 밤, 저는 코디를 아기 침대에서 꺼내 젖병 대신 고무 젖꼭지를 주었고, 그는 마치 젖병을 빨던 것처럼 10분 동안 그것을 빨았습니다. 다음날 밤 나는 그를 아기 침대에 남겨두고 젖꼭지를 주었고 이번에는 3분 동안만 젖을 먹였습니다. 셋째 날 밤, 예상대로 코디는 3시 15분에 조금 울었지만 깨어나지 않았습니다. 그게 다야! 그 순간부터 그는 아침 6~7시까지 평화롭게 잠을 잤습니다.

아이에게 달려가지 마세요.아기의 잠은 간헐적이기 때문에 어떤 소리에도 반응하는 것은 현명하지 않습니다. 나는 종종 부모들에게 아기의 한숨이나 삐걱거리는 소리가 증폭된 형태로 그들의 귀에 전달되는 저주받은 "베이비 모니터"를 제거하도록 설득합니다. 이런 일들은 부모를 광란의 패닉 상태로 만듭니다! 계속 반복합니다. 대응과 구조 작업의 차이를 이해해야 합니다. 부모가 아이의 요구에 반응할 때 아이는 자신감을 갖고 세상을 탐험하는 데 두려움 없이 자라납니다. 그러나 그의 부모가 끊임없이 그를 "구해 준다"면 그는 자신의 능력에 대한 의구심에 빠지게됩니다. 그는 세상을 탐험하고 그 안에서 평온함과 편안함을 느끼는 데 필요한 성격 특성과 기술을 개발하지 않습니다.

어린이의 수면- 뇌 활동을 감소시키고 외부 세계에 대한 반응을 감소시키는 데 도움이 되는 중요한 과정입니다.
각 어린이의 활동에는 특별한 속성이 있습니다. 어린이의 수면을 위해 편안한 매트리스, 유아용 침대, 베개 및 침대 린넨, 장난감 등이 만들어졌으며 신생아 및 신생아의 경우 링크를 따라 읽을 수 있습니다.
자녀에게 이러한 혜택을 사랑하고 사용하도록 가르치는 방법은 무엇입니까?
조만간 아이는 침대에서 잠을 잘 것입니다. 이런 일이 발생하면 결정하는 것은 가족에게 달려 있습니다. 유명한 소아과 의사 Komarovsky는 이런 일이 빨리 일어날수록 좋다고 말합니다.

아이는 왜 침대에서 자지 않습니까?

아이가 자신의 잠자리를 거부하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 주된 이유는 부모가 성인용 침대에서 함께 자도록 허용하기 때문입니다. 덜 흔하게는 아이에게 심각한 정신 장애(두려움과 걱정)가 있는 경우입니다.
그 밖에도 많은 이유가 있습니다:

잠자리에 들 준비가 엉망이다
태어날 때부터 부모와 함께 자는 습관을 습득함
불편함과 추위
멀미에 대한 욕구
잠자리에 들기 전 배고픔
아픈 아기가 정기적으로 엄마와 함께 자고 있습니다.
잃어버린 부모의 관심을 끌기
끔찍한 꿈.

아기는 스스로 부모의 침대로 오지 않고, 우리 부모가 아기를 거기에 눕혀준다고 E.O는 말합니다. Komarovsky.

언제부터 아기에게 유아용 침대에서 자도록 가르치기 시작해야 합니까?

아이에게 스스로 자는 법을 가르치는 것이 가장 좋은 나이는 사람마다 다릅니다. 태어날 때부터 잘 자는 아이도 있고, 6세가 되어도 부모와 함께 자지 못하는 아이도 있습니다.
일부 전문가들은 엄마가 아기를 유아용 침대로 옮겼다가 별도의 방으로 옮길 수 있는 6세가 되면 좋겠다고 생각합니다.
자녀의 수면 습관을 바꿀 수 있음을 나타내는 몇 가지 징후가 있습니다.

아이가 밤에 6시간 이상 잔다
첫 번째 치아가 나올 시간이 지났습니다.
아기가 스스로 젖을 먹기 시작했습니다.
장난감이나 기타 활동에 대한 열정이 15분 이상 지속됩니다.
아기는 건강해요
스트레스가 많은 상황이 없음
손에 시간을 거의 소비하지 않습니다.
방에서 혼자 일어나도 울지 않는다
또래를 놀고 흉내낸다
자신의 것과 다른 사람의 것을 구별합니다.

아이가 한 살이 넘었고, 따로 자야겠다는 생각만 하고 있다면, 시작해도 결코 늦지 않습니다. 기억해야 할 가장 중요한 점은 아기를 침대로 옮겨달라고 결정하고 요청하면 되돌릴 수 없다는 것입니다.

아이가 부모와 함께 자지 못하게하고 따로 자도록 가르치는 방법은 무엇입니까?

아기가 자신의 침대에서 자는 문제를 가족이 해결하는 데 도움이 되는 몇 가지 상황을 살펴보겠습니다.

유아용 침대나 소파를 성인용 침대와 함께 배치합니다. 아이는 자기 집에서 자고 부모는 항상 근처에 있습니다. 점차적으로 유아용 침대를 더 멀리 이동하고 반대쪽 벽에 배치한 다음 다음 방으로 옮깁니다.
취침 의식을 거행합니다. 매일 반복되는 아이와의 차분한 공동 활동은 아기가 잠을 잘 준비하는 데 도움이 될 것입니다. 이것은 다음과 같습니다: 책 읽기, 침대 정돈, 가벼운 마사지, , 따뜻한 우유.
아기는 부모 중 한 사람과 함께 부모의 침대에서 잠이 듭니다. 푹 자고 있는 유아는 유아용 침대로 옮겨집니다. 이렇게 하면 저녁에 아이는 필요한 부모의 관심을 받고 그 자리에서 밤을 보낼 것입니다.
아기는 침대에서 자러갑니다. 엄마는 그가 잠들 때까지 옆에 앉아 있습니다. 아기 침대 옆에 자신만의 향기가 담긴 물건을 남겨둘 수 있습니다. 그것을 느끼는 아이는 평화롭게 잠을 잘 것입니다. 한 가지 옵션은 장난감으로 교체하는 것입니다. 좋아하는 장난감을 제자리에 두고 아기를 지켜달라고 지시하고 돌아왔을 때 감사 인사를 전하세요. 아기는 그것을 당신과 연관시킬 것이고 점차적으로 그것과 함께 자는 것에 익숙해질 것입니다.
낮 시간 동안 아이를 자기 침대에 눕히고, 점차 밤잠 시간으로 이동합니다.
당신과 아기 사이의 침대에 큰 장난감을 놓고 당신과 아기를 분리하십시오. 점차적으로 아이와 장난감을 당신에게서 멀어지게 한 다음 아이의 침대로 옮깁니다. 장난감에 가열 패드를 삽입할 수도 있습니다. 그것의 따뜻함이 아기를 진정시킬 것입니다.

아이를 침대로 옮기는 방법에 대한 단일 해결책은 없습니다. 소아과 의사 E.O. Komarovsky는 교육학적 방법을 사용하면 2~3일 이내에 문제가 해결될 수 있다고 믿습니다. 동시에, 부모와 함께 자고 싶은 아이의 욕구보다 습관을 깨고자 하는 부모의 욕구가 더 커야 합니다.
여러 국가의 소아과 의사의 권장사항:

미국식 - 야간 수유가 없고 모유 수유가 제한된 경우 문제는 며칠 내에 해결됩니다.
독일어 - 별도의 주간 수면; 잠자리에 들기 전에 침대를 따뜻하게 한다. 침낭을 사용하는 것; 끈기있게 행동하십시오. 수면 의식.

제시된 상황은 결합될 수 있으며 가장 중요한 것은 폭력적인 조치를 사용하지 않는 것입니다. 모든 일은 상호 위안 속에서 이루어져야 합니다.

아이에게 유아용 침대에 익숙해지는 방법은 무엇입니까?

아이가 원할 수 있도록 침대에서 자다, 당신은 그에게 관심을 가져야합니다. 매장에서 유아용 침대를 함께 구매하실 수 있습니다. 그리고 아기가 이미 존재한다면 아기를 소개하십시오. 큰 리본이나 풍선과 함께 아름다운 패키지에 포장하세요. 방에 쓸 야간등을 구입하세요. 밝은 캐릭터나 투영된 별의 형태로 멋진 옵션이 있습니다. 아름다운 아기 침구나 아기 침대에서만 가지고 놀 수 있는 흥미로운 장난감으로 아기를 유혹해보세요.

동시에 일어나고 잠자리에 드는 것이 성공적인 육아의 열쇠입니다.

아기는 점차 성장하고 있지만 유아용 침대는 이미 어머니의 따뜻함에 익숙해졌고 새로운 곳으로 이사하는 것을 절대적으로 반대하기 때문에 여전히 유휴 상태입니다. 아이는 불안할 뿐만 아니라 엄마, 아빠도 불만스럽습니다.

부모가 자녀가 스스로 잠들도록 가르치는 방법을 알고 싶다면 소아과 의사, 심리학자 및 아기를 유아용 침대에 적응시키는 단계에서 문제없이 살아남을 수 있었던 경험이 풍부한 어머니의 권장 사항을 들어야합니다.

부모는 자녀가 누구와 자야 할지 선택할 때 종종 함께 자는 쪽을 선택합니다.

또한, 자연적인 양육을 옹호하는 많은 사람들은 특히 신생아 기간 동안 아기와 엄마의 강한 유대감을 옹호합니다. 하지만 이런 습관에는 단점도 있습니다.

찬성

1개월 된 아기는 모유를 충분히 섭취하기 위해 밤에 끊임없이 깨어납니다. 여성이 매번 일어나서 아기를 침대에서 들어 올려 모유 수유를 하고 다시 내려놓는 것은 쉽지 않은 일입니다.
가장 많은 양의 프로락틴(우유 생산을 담당하는 호르몬 물질)이 밤에 생산되기 시작합니다. 밤에 아기를 계속 흔들어서 발생하는 수면 부족은 유방 분비의 양과 질에 부정적인 영향을 미칩니다.
엄마와 신생아 사이의 신체적 접촉을 통해 생물학적 리듬이 연결됩니다. 따라서 함께 잠들면 엄마와 아기가 함께 휴식을 취합니다. 유방을 물고 나면 아기가 침착하게 졸기 때문에 부모도 잠이 듭니다.

마이너스

4개월 된 아이는 작아 보이지만, 부모의 침대에서는 꽤 많은 공간을 차지할 수 있습니다. 아버지는 "세 번째 바퀴"와 같은 상황에 처해 있기 때문에 강제로 소파로 이동해야합니다. 당연히 이것은 배우자의 삶의 친밀한 측면에 부정적인 영향을 미칩니다.
2살짜리 아이가 자신의 침대에서 자고 싶지 않다면, 자신의 잠자리에 익숙해지는 것이 극히 어렵습니다. 또한 아버지가 아기를 별도의 침대에 보내려고하고 어머니가 사랑하는 아기를 불쌍히 여기며 "별거"의 순간을 지연시키고 싶어하는 경우이 문제에 대해 가족 내에서 종종 "분열"이 발생합니다.
어린이의 위생은 더욱 심각하므로 밀폐된 침대 환경에서는 감염이 미치는 영향이 커질 수 있습니다. 또한 아빠가 담배를 피우면 아기가 니코틴에 알레르기 반응을 일으킬 수도 있습니다.
아주 드물지만 피곤한 엄마가 옆에서 자고 있는 아기를 짓밟을 때 비극은 여전히 일어납니다. 물론 그러한 상황은 드물지만 잊어서는 안되며 자녀와 함께 피곤한 상태로 잠자리에 들어서는 안됩니다.

함께 자는 것은 어른들이 하루 종일 아기와의 소통이 부족하다고 느끼는 상황에서 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 엄마가 아기가 태어난 지 말 그대로 4개월 만에 출근하고 낮에는 떠나는 경우입니다.

심리학자들의 관점에서 볼 때, 유아기에 부모의 침대에서 잠을 잔 아이들은 엄마 아빠에게 더 의존적입니다. 그러나 어릴 때 강한 애착이 나타나며, 양육에 과도한 관심이 없으면 관계가 정상화됩니다.

신생아를 유아용 침대에 가르치는 방법에 대한 질문은 부모 사이에서 거의 발생하지 않습니다. 왜냐하면 아이가 생후 첫날부터 자신의 침대에서 자면 이유 문제가 발생하지 않기 때문입니다.

아이가 태어나는 순간부터 부모나 엄마와 함께 잠들면 이유식 시기가 늦어집니다. 그렇기 때문에 심리적, 생리학적 관점에서 가장 유리한 연령을 선택하는 것이 필요합니다.

이 기간 동안 야간 수유 횟수가 크게 줄어들고 아기는 깨지 않고 밤새 잠을 잘 수 있습니다. 또한 6개월이 되면 아이는 질식의 위험 없이 뒤집힐 수 있으며 이 과정에는 특별한 통제가 필요하지 않습니다.

하지만 이 시기는 아기의 특성을 살펴볼 필요가 있어 권장 시기일 뿐이다. 할 것이다 다음과 같은 경우 아이에게 유아용 침대에서 자도록 가르치는 것이 더 쉽습니다.

아기는 밤에 푹 잘 수 있습니다 (밤에 깨는 횟수는 1 ~ 2 회).
자연적인 수유가 이미 중단되었거나 엄마가 하루에 세 번씩 아기에게 모유 수유를 합니다.
아기는 깨어났을 때 엄마 아빠를 보지 못해도 울거나 비명을 지르지 않습니다.
그는 15분 동안 혼자 있을 수 있다.
그는 잠자는 동안 부모에게서 멀어지는 경향이 있습니다.
아기는 만삭으로 태어났으며 만성 질환을 앓지 않습니다.
부모의 침대에서 젖을 떼는 것은 스트레스가 많은 순간(배변 예절 배우기, 남매의 탄생, 유치원 입학, 이유식)과 일치하지 않습니다.

아이에게 따로 자도록 가르치는 방법에 대한 문제를 해결한다는 것은 어머니와의 신체적 접촉이 박탈되는 것이 아니라 독립적 인 수면의 이점을 보여주는 것입니다.

아이가 유아용 침대에서 자고 싶어하지 않는다면, 문제는 아마도 아이가 따로 자는 공간에 있을 것입니다. 이런 상황에서는 특별한 사이드 침대를 구입해야 합니다.

이런 가구는 일반 요람인데 한쪽이 빠져있습니다. 따라서 유아용 침대는 부모를 위해 침대로 원활하게 흘러 들어가고 그 반대도 마찬가지입니다.

특수 고정 장치를 사용하여 어린이를 위한 수면 공간이 성인용 침대와 같은 높이에 설치됩니다. 아기는 따로 잠든 것 같은데 엄마 옆에 있어요.

엄마는 언제든지 아기에게 젖을 먹일 수 있고, 심지어 침대에서 일어날 필요도 없습니다. 충분히 먹은 아이는 엄마 몸의 온기를 느끼며 재빨리 눈을 감는다. 엄마의 다정한 손길도 당신을 진정시키는 데 도움이 될 것입니다.

아기가 조금 성장하면(예: 2~3개월) 엄마와의 분리를 위해 유아용 침대의 기저귀에서 작은 면이 만들어집니다. 4주가 더 지나면 나무판이 제자리로 돌아옵니다. 일반적으로 이 기간 동안 아이는 잠자는 장소에 익숙해질 시간을 갖습니다.

시간이 지나면 침대는 점차 부모의 침대에서 멀어집니다. 이 순서를 통해 자녀의 폭력적인 반응을 방지하고 어머니가 자녀와 "이별"할 수 있도록 심리적으로 준비할 수 있습니다.

아이에게 유아용 침대에 익숙해지는 방법은 무엇입니까?

물론, 우선 아기의 필요와 욕구에주의를 기울일 필요가 있습니다. 그러나 우리는 어른들의 이익을 잊어서는 안됩니다. 따라서 인기있는 TV 의사 Komarovsky는 어린이에게 자신을 희생해서는 안된다고 확신합니다.

이는 단호하게 행동하고 각 가족 구성원의 이익을 고려해야 함을 의미합니다. 결국, 엄마 아빠가 충분한 잠을 자지 못하거나 지쳐 잠에서 깨어나지 않는다면 그 누구도 더 나아질 수 없을 것입니다.

아이를 별도의 유아용 침대로 옮기려면 일관되고 인내심을 가지고 행동해야 하며 아이의 나이를 고려해야 합니다. 물론 3개월 후, 3년 후에 선택하는 방법이 달라집니다.

이미 언급했듯이, 부모의 침대에서 아기를 떼는 데 가장 유리한 기간은 6개월에서 몇 주를 더하거나 빼는 것으로 간주됩니다.

유아기에는 아기가 습관을 더 빨리 포기하는 경향이 있습니다. 이 경우 무엇을 할 수 있습니까?

경험 많은 어머니들은 아이들의 반응을 주의 깊게 모니터링하라고 조언합니다. 아기가 더 빨리 잠들게 하려면 정해진 일정에 따르지 않고 피로의 첫 징후가 나타날 때 아기를 침대에 눕혀야 합니다. 그렇지 않으면 활동적인 아이가 요람에서 회전하고 팔에 기대기 시작할 것입니다.
특정 행동과 잠들기 사이에 아기의 연결을 만들어 잠재 의식에 영향을 미칠 수 있습니다. 이미 4~5개월이 되면 아기는 목욕, 편안한 마사지, 잠자리에 들기 사이의 연관성을 "추적"할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전 자장가를 불러주는 것도 좋은 의식이 될 수 있습니다.
어린이 침대는 잠들기 위한 공간입니다. 완전히 다른 구석에서 아기에게 먹이를주고 놀아야합니다.
아기가 수유 후 바로 잠들면 기저귀를 아기 밑에 넣어야합니다. 15분 후에(아기가 깊이 잠들었을 때), 아기를 침대로 옮겨야 합니다. 또한 부드러운 기저귀는 엄마의 냄새를 유지하여 숙면을 촉진합니다.
신생아에게 따로 자도록 가르치는 방법은 무엇입니까? 일반적으로 이렇게 작은 아기에게는 문제가 없습니다. 그러나 숙면을 위해서는 아기가 엄마 자궁에서 익숙한 조건을 만들어 줄 수 있습니다. 숙련 된 어머니는 4 ~ 8 주까지 아기를 감싸는 것이 좋습니다. 그런 다음이 방법은 더 이상 작동하지 않습니다.

아이가 거의 같은 시간까지 부모와 함께 잔다면, 아이는 부모와 지속적으로 접촉하는 법을 배우게 됩니다. 그러므로 접촉은 그에게 매우 중요합니다.

한 살짜리 아이가 엄마, 아빠와 함께 잠을 자지 못하도록 가능한 한 고통없이 젖을 떼기 위해서는 하루 종일 접촉 횟수와 촉각 근접성을 보상하려고 노력해야합니다.

이를 통해 아기는 부드러움과 사랑에 둘러싸여 있다고 느낄 수 있습니다. 그러나 심리학자들은 그를 데리러 오는 것을 권장하지 않습니다. 그냥 쓰다듬고, 뽀뽀하고, 만지면서 애정을 표현하는 것이 더 좋습니다.

2세 이상의 어린이

부모가 6개월 또는 9개월에 아이를 자신의 유아용 침대에 익숙하게 하지 못한다면, 좋은 시간을 이미 놓쳤다고 확신할 수 없으며 아기는 더 이상 새로운 잠자리에 익숙해지지 않을 것입니다.

첫 번째 조언: 아이가 유아용 침대에서 잠을 자지 않는다면 점차적으로 새로운 잠자리에 익숙해지도록 해야 합니다. 위에서 언급한 팁을 활용하세요. 추가 어린이용 침대를 사용하세요. 아기는 근처에 있지만 부모와는 별도로 있습니다. 그런 다음 유아용 침대는 부모의 침대에서 멀리 옮겨집니다.
자녀가 직접 가구를 사도록 초대하면 자녀가 유아용 침대에 익숙해지는 것이 더 쉬울 것입니다. 매장에는 자동차, 마법의 궁전, 비행기, 배 형태의 모델이 있습니다.
구입한 침대의 경우 담요, 시트, 부드러운 베개, 새 잠옷 등 함께 제공되는 액세서리를 구입해야 합니다. 아기가 어린이 방의 어둠을 두려워한다면 야간 조명을 구입하십시오.
그의 동료들은 아기에게 잠을 가르치는 데 도움을 줄 것이며 이미 별도의 수면 공간을 가지고 있습니다. 방문하셔서 다른 아이들이 자신의 유아용 침대를 존중과 자부심으로 어떻게 대하는지 자녀가 볼 수 있도록 하십시오.
아기는 낮 동안 침대에서 자면 아기 침대에 익숙해질 가능성이 더 높습니다. 누울 때는 커튼을 닫고 동화를 읽거나 아기를 마사지하는 등 즐거운 심리적 분위기를 조성해야 합니다. 더 빨리 잠들게 하려면 산책을 하고, 아이가 뛰게 하고 조금 피곤해지도록 하십시오.
아기가 익숙해지면 밤에 유아용 침대에서 잠을 잘 수 있습니다. 다양한 두려움을 없애기 위해 야간 램프를 켜고 동화를 읽으십시오. 낮에는 자녀와 함께 일해야 저녁 식사 때 이미 기분 좋게 피곤함을 느낄 수 있습니다. 하지만 아이들이 지나치게 피곤해지지 않도록 주의하세요.

조금 이상하게 들릴 수도 있지만, 우선 엄마가 따로 자고 싶어해야 한다. 같은 침대에서 함께 시간을 보내는 동안 여성은 이러한 상황에 익숙해질 수 있으며 이제 잠재 의식 수준에서 자녀와 헤어지고 싶지 않습니다.

그래서 우리는 어머니의 불안과 심리적 저항이 아이들에게 전달되어 그 결과 아이가 별도의 유아용 침대에서 자고 싶지 않거나 잠을 잘 수 없다는 것을 알게되었습니다.

별도의 수면 공간에 익숙해지는 과정을 망치지 않으려면 다른 일반적인 실수를 피해야 합니다. 예를 들어, 그것은 금지되어 있습니다:

아이들을 위협하다;
야간 조명 켜기를 거부하십시오.
배우자와 모순되게 행동하십시오. 자녀에 대한 일반적인 요구 사항에 대해 먼저 남편과 동의하는 것이 중요합니다.
비명을 지르고 아이가 유아용 침대에서 자기를 거부하면 처벌을 사용하십시오.
2세 또는 3세 된 아기를 부모의 침대에서 아기의 요람으로 옮기십시오. 특히 아기가 다른 방에 있는 경우(이 시기는 두려움이 나타나는 시기입니다)
놀림, 욕설, 아이들의 두려움을 비웃거나 따로 잠들기를 꺼림;
아이 앞에서 다른 사람들, 심지어 가까운 사람들과 현재 상황에 대해 토론하십시오.
아기가 깨어났을 때 어머니를 보지 못할 때 오랫동안 침대에서 울도록 내버려두십시오(또한 첫 번째 삐걱거리는 소리에 즉시 다른 방으로 달려가지 마십시오).
아기가 부모의 침대에 머물도록 허용하십시오. 익숙한 아이는 다양한 방법을 사용하여 엄마, 아빠와 함께 잠을 자고 그들의 감정을 조종할 수 있습니다(아기가 아픈 경우는 제외).

곧 가족이 새로 추가될 것으로 예상되는 경우, 막내 가족 구성원이 태어나기 전에도 큰 아이를 별도의 침대로 옮겨야 합니다.

그렇지 않으면, 맏아들은 잠자리의 변화가 형제자매의 탄생과 관련이 있다고 느낄 것이며, 이는 항의 반응과 끊임없는 질투를 초래할 수 있습니다.

결론적으로

아이에게 부모와 별도로 자도록 가르치는 방법에 대한 질문이 너무 어려워 보인다면 소아과 의사 또는 심리학자에게 자격을 갖춘 조언을 구할 수 있습니다.

유아용 침대 훈련이 최적의 연령 기간 (6 ~ 8 개월)에 이루어지면 아이가 혼자 잠들기가 더 쉬울 것입니다.
유아가 어릴수록 잠들기 쉬운 조건에 적응하기가 더 쉽습니다. 신생아는 일반적으로(항상은 아니지만) 엄마 없이 평화롭게 잠을 잔다.
최적의 훈련 방법은 추가 침대로 간주됩니다. 이를 통해 어린이와 가까워지는 동시에 어느 정도 거리를 유지할 수 있습니다.
2~3세가 될 때까지 자녀의 침대로 옮기는 것을 지체해서는 안 됩니다. 그러한 "성인" 연령에는 중독 과정이 심각하게 지연되고 더욱 고통스러워집니다.
아이를 처벌하거나 꾸짖을 수 없습니다. 그렇지 않으면 아이는 별도의 잠을 징계 조치로 인식하게 될 것이며 이는 부모-자녀 관계에 좋지 않습니다.
다른 가족 구성원과 모든 규칙을 논의하여 어린이의 수면 문제를 공통 분모로 가져 오는 것이 중요합니다. 할머니가 아기를 옆구리에 눕히면 유아용 침대에 익숙해지는 과정이 지연될 수 있습니다.

아시다시피, 아이의 삶의 모든 변화는 쉽지 않습니다. 그러나 모든 중요한 규칙과 조건을 준수하면 곧 아기가 자신의 침대에서 잠을 잘 수 있고, 귀하는 본격적인 결혼 관계뿐만 아니라 평화와 평온을 누릴 수 있습니다.

적절한 수면은 아이의 정상적인 발달을 위한 가장 중요한 조건 중 하나입니다. 그렇기 때문에 어린이의 수면과 관련된 문제에 충분한 관심을 기울일 필요가 있습니다. 이러한 문제 중 하나는 아기가 엄마 아빠의 도움 없이는 잠들 수 없거나 잠들기를 꺼리는 것입니다. 이 질문은 유아의 부모와 나이가 많은 자녀의 부모 모두에게 해당될 수 있습니다. 눈물과 히스테리 없이 아이가 스스로 잠들도록 가르치는 방법은 무엇입니까?

1세 미만 아이가 스스로 잠들 수 있나요?

최근 부모가 된 대부분의 사람들은 아기를 스스로 재울 생각조차 하지 않습니다. 거의 모든 가족은 아이를 잠들게 하는 데 도움이 되는 전체 의식을 만듭니다. 그러나 전문가들은 1살이 되지 않은 아기라도 제때 가르치면 낮과 밤에 독립적으로 잠을 잘 수 있다고 말합니다. 예외는 신생아에게만 적용됩니다. 4주 미만의 어린이는 아직 주변 세상에 적응하지 못했기 때문에 여전히 어머니가 너무 많이 필요합니다. 그러한 아기에게 아무것도 가르치는 것은 불가능하지만 엄마와 아빠가 아기가 더 빠르고 쉽게 잠들도록 돕는 것은 가능합니다. 이를 위해 다음을 사용할 수 있습니다.

포대기 신생아가 다소 답답함을 느끼는 것이 훨씬 더 일반적입니다. 이는 아기가 아직 엄마 뱃속에 있는 것처럼 느끼게 해줍니다. 적절한 포대기는 아기가 따뜻하고 편안하게 잠들 수 있도록 도와줍니다.
잔잔한 음악, 엄마의 노래, 기타 아기에게 즐거운 소리. 아기를 위해 느린 클래식 음악을 틀거나(신생아에게 특별히 적합한 음악 포함) 조용히 자장가를 불러줄 수 있습니다. 부드러운 멜로디와 엄마의 목소리는 항상 아기를 진정시키는 효과가 있습니다. "다른 소리"란 소위 백색 소음을 의미합니다. 그것은 폭포 소리, 물 쏟아지는 소리, 전파의 쉭쉭 소리일 수도 있습니다.
부드럽게 두드림. 엄마가 아기를 꼭 안고 등이나 엉덩이를 가볍게 두드려주면 아기는 더 빨리 잠들게 됩니다. 가벼운 리드미컬한 움직임은 아기를 진정시킵니다.

아기는 아직 매우 작지만 멀미를 사용하는 것은 상당히 허용됩니다. 이를 위해 유모차, 특수 유아용 의자, 카시트 및 물론 어머니의 손을 사용할 수 있습니다. 하지만 신생아를 이런 식으로 재우기 전에 아기가 스스로 잠들도록 놔두세요. 몸을 흔들 필요가 없고 침대에 잠시 누워 있다가 비명을 지르거나 울지 않고 잠들 수 있다면 정말 좋습니다. 앞으로 그는 스스로 잠들 가능성이 높습니다. 멀미가 아기를 재우는 주요 방법이라면 아기가 2개월이 되면 멀미를 버려야 합니다. 아이가 나이가 들수록 유모차나 팔에 안고 오랫동안 흔들지 않고 잠들도록 가르치는 것이 더 어렵습니다.

2~4개월 된 어린이의 경우 규칙이 약간 변경됩니다. 아기가 스스로 잠드는 데 도움이 된다면 포대기나 자장가를 사용해도 됩니다. 아이는 약간 피곤하면 더 빨리 잠들 것입니다. 이를 위해서는 밤에 잠자리에 들기 전에 적어도 한 시간 반 동안 깨어 있어야 합니다. 이 시기에는 아기를 목욕시킬 수 있고 또 목욕시켜야 합니다. 이렇게 하면 더 잘 잠들 수 있고 더 강하고 평화로운 밤을 보낼 수 있습니다. 1세 미만의 어린이는 빨기 반사가 강하므로 젖꼭지를 합리적인 한도 내에서 사용할 수 있습니다. 젖꼭지는 아기가 건조하고 영양이 풍부한 경우 아기가 진정되고 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다. 아기가 침대에 누워 뒤척이고 있지만 울지 않는다면 서두르지 말고 안아주세요. 가까이 있으되 그와 이야기하거나 놀지 마세요. 아기가 엄마가 근처에 있다는 것을 알면 안전함을 느끼고 결국 평화롭게 잠들게 될 것입니다.

1 살 때 아기에게 잠을 가르치는 방법

한 살짜리 아이에게 스스로 잠들도록 가르치는 것은 아기보다 훨씬 더 어렵습니다. 이것은 이 나이에 아기가 종종 1세 위기를 경험한다는 사실에 의해 부분적으로 설명되는데, 그 징후 중 하나는 어머니의 지속적인 존재가 절실히 필요하다는 것입니다. 한 살짜리 아기는 자신과 어머니를 하나의 전체로 인식하고 그녀가 어딘가에서 사라질 것이라고 상상할 수 없습니다. 그의 어머니가 방을 떠나면 결코 돌아오지 않을 것 같습니다. 반면에, 1살의 아이들은 이미 부모를 조종하고 규칙을 따르도록 강요하는 데 꽤 성공했습니다. 따라서 눈물과 비명을 피하기 위해 많은 어머니와 아버지는 아이가 스스로 잠들도록 가르치는 대신 아이를 몇 시간 동안 재우는 것을 선호합니다. 그러나 이것은 무기한으로 계속될 수 있으며 아이는 습관을 강화할뿐입니다. 그러므로 가능한 한 빨리 잠들기 위한 방법을 멀리하는 것이 필요합니다.

아기가 스스로 잠들도록 가르치려면 먼저 아기를 준비시켜야 합니다. 그렇지 않으면 아기의 매우 날카로운 저항에 직면할 수 있습니다. 이렇게 하려면 다음과 같은 몇 가지 중요한 규칙을 준수해야 합니다.

가능하다면 일상생활을 유지하세요. 한 살이 된 많은 어린이들은 이미 특정 일정에 따라 먹고, 걷고, 잠을 잘 수 있습니다. 그들의 작은 몸은 이러한 생활 방식에 빠르게 익숙해지기 때문에 항상 다른 시간에 잠자리에 드는 사람들보다 이 아이들이 밤잠에 적응하는 것이 훨씬 쉽습니다.
아기가 침대에서 혼자 잠들어야 하는 이유를 침착하게 설명하십시오. 그 사람은 이미 크고 용감하며 모든 일을 스스로 할 수 있는 방법을 알고 있다고 말해주세요. 물론 이것은 즉시 작동하지 않으며 항상 작동하는 것은 아니지만 이 점을 무시해서는 안됩니다.
자신만의 취침 의식을 개발해 보세요. 이것은 가족마다 다르게 발생합니다. 예를 들어, 한 아이가 목욕을 하고, 잠옷을 입고, 동화를 듣고, 엄마에게 뽀뽀를 하고 나서 조용히 잠이 들었습니다. 만약 당신이 이 특별한 행동 방침을 선택했다면, 항상 그것을 따르십시오. 이것은 아기가 올바른 기분을 갖도록 도와줍니다. 곧 그는 이 모든 절차가 수면 준비와 관련이 있다는 것을 이해하기 시작할 것입니다.
아이에게 '보호자'를 주세요. 이것은 그가 가장 좋아하는 장난감을 가지고 잠을 잘 수 있다는 것을 의미합니다. 그녀는 그의 잠을 "보호"하고 항상 근처에 있다고 설명합니다. 이렇게 하면 아이가 더 쉽게 잠들고 훨씬 더 즐겁게 일어날 수 있습니다.

이러한 모든 규칙이 정기적으로 준수되고 있음을 확인하면 다음 단계로 넘어갑니다. 아기 침대에서 스스로 잠들도록 가르치십시오.

이렇게하려면 이전에 적극적으로 사용했던 흔들기, 자장가, 쓰다듬기, 두드리기 및 기타 방법을 포기하십시오. 아기를 침대에 눕히고, 잘 자라고 인사하고, 야간 조명을 켜고 방을 나가기만 하면 됩니다. 이 순간 거의 모든 아이들은 울면서 어머니를 부르기 시작합니다. 몇 분 정도 기다렸다가 방에 들어가서 엄마가 사라지지 않았고 항상 근처에 있으며 언제든지 올 수 있다는 것을 아이에게 알려주세요. 아기를 다시 침대에 눕히고 잘 시간이라고 말해주세요. 침착하고 자신있게 말하십시오. 그 후 다시 로그아웃하세요. 점차적으로 방으로 돌아가는 시간을 늘려야 합니다. 곧 아기는 엄마가 어디에서나 사라지지 않고 두려워하고 울지 않고 스스로 잠들기 시작할 것이라는 것을 이해하게 될 것입니다.

약간 부드러워진 에스테빌 방식입니다. 있는 그대로, 꽤 힘든 훈련이 필요하지만 단 7일 만에 아이가 스스로 잠들도록 가르칠 수 있다고 약속합니다. 많은 부모들에게 Estiville 방법은 아이가 심각한 스트레스에 노출되어 있고 이것이 신경계에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 느끼기 때문에 받아 들일 수 없습니다. 실제로, 이 기술이 아기에게 해를 끼친다는 증거는 없습니다. 유일한 문제는 대부분의 부모가 아이가 스스로 잠들기를 거부하면서 눈물을 흘리는 것을 침착하게 참을 수 없다는 것입니다. 각 부모는 이 방법이 자신에게 적합한지 스스로 결정할 권리가 있습니다.

2~3세 아이를 가르치는 방법

1세에 스스로 잠드는 것과 관련된 모든 권장 사항은 2~3세 어린이에게도 적용됩니다. 종종 이 나이에 아기는 자신의 침대뿐만 아니라 별도의 방에서도 "재정착"됩니다. 아늑하고 아기가 좋아해야 합니다. 취침 시간 의식을 잊지 마세요. 2~3세 어린이의 경우 이는 여전히 관련이 있으며 때로는 1세 아기보다 훨씬 더 중요합니다.

아이가 침대에서 잠들도록 놔두지 말고 아이방으로 옮기세요. 처음부터 밤에 자기 침대에서 자도록 가르치십시오. 아기의 야간 조명을 켜고 아기 침대에 아기가 가장 좋아하는 장난감을 주어야 합니다. 잠자리에 들기 전에 그와 함께 보낼 시간을 결정하고 그에 대해 알려주십시오. 예: "이제 우리는 이 동화를 읽고 나서 잠자리에 들겠습니다." 너의 약속을 지켜. 이야기를 읽은 후 아이에게 잘 자라고 인사하고 방을 나가세요.

종종 이 나이에 아이들은 혼자 잠들지 못하게 하는 강박적인 두려움을 이미 갖게 됩니다. 이것이 귀하의 자녀에게 해당된다면 무시하지 마십시오. 주의 깊게 듣고 그의 두려움을 완화시키도록 노력하십시오. 옷장이나 침대 밑에 사는 "괴물"을 두려워한다면 반드시 손을 잡고 거기에 아무도 없다는 것을 보여주십시오. 장난감이 아이를 가장 믿을 수 있는 보호자로 만들어 주는 이야기를 아이에게 들려주고, 엄마와 아빠도 근처에 있으며 언제나 도와줄 준비가 되어 있다는 점을 상기시켜 주십시오.

아이가 스스로 잠들도록 가르칠 때 인내심을 가지십시오. 그가 아직 할 수 없다면 소리를 지르거나 화를 내지 마십시오. 성공은 오직 당신의 행동에 달려 있습니다. 무한한 부모의 사랑으로 뒷받침되는 자신감, 평온함, 인내-이것이 원하는 결과를 달성하기 위한 조건입니다.

아이가 스스로 잠들도록 가르치는 방법은 무엇입니까? 아기의 수면에 대한 저항과 꺼림은 별도로 불안, 야간 공포, 변덕, 잠들기 어려움 및 불안한 수면으로 이어집니다. 아이는 가장 중요한 심리적 과제, 즉 자신을 지원하는 법을 배우는 데 직면합니다.

물론, 그는 그의 어머니가 근처에 있고 항상 구조하러 올 것이라는 것을 알아야 합니다. 그러나 그는 또한 자신의 침대에서의 두려움과 외로움을 다룰 수 있다는 확신을 가져야 합니다. 어떻게? 아기는 정서적 애착을 키워야 합니다. 가장 자주 좋아하는 부드러운 장난감이됩니다. 그녀는 항상 침대에서 그의 옆에 있을 것입니다. 그러한 “밤의 친구”는 벽에 걸린 그림일 수도 있고, 아기 방에서 자게 될 애완동물일 수도 있습니다. 아이가 아직 이 애착을 찾지 못했다면, 부모의 주된 임무는 아이를 도와주는 것입니다.

독립적인 수면 기술: 왜 어려움이 발생하는가?

아이가 부모와 함께 자지 못하게하는 방법은 무엇입니까? "떼고 익숙하게 하다"라는 개념은 리드미컬한 어린이를 의미합니다. 그들은 일정에 따라 통금 시간이 있고 유연하며 일반적으로 "쉬운"사람들입니다. 리듬은 대체 수면 조건에 훨씬 빠르게 적응합니다. 그런데 아이가 부정맥이 있으면 어떻게 해야 할까요? 여기서 어려움이 발생합니다. 이 사람은 밤낮 가리지 않고 거꾸로 서있습니다. 그는 틀, 정권, 일상에 맞지 않습니다. 한마디로 "어려운"아이입니다. 부정맥은 민감도가 증가하여 불안한 수면, 피로, 과다활동 및 긴장이 특징입니다. 그런 아이에게는 아무것도 할 수 없으며 모든 일이 순조롭게 진행될 수 있습니다. 아기의 성격과 기질을 연구하십시오. 이는 독립적인 수면을 조직할 때 독특한 접근 방식을 찾는 데 도움이 될 것입니다.

오래된 습관을 버리고 새로운 습관을 키우는 방법은 무엇입니까?

우리는 종종 부모로부터 다음과 같은 말을 듣습니다. “그건 네 잘못이야! 훈련받았어." 이 상황에서는 누구를 비난할 사람도 없습니다. 아이는 다양한 발달 단계를 거치며 부모는 가능한 한 많이 지원합니다. 6개월 전에 꼭 필요했던 일이 뒷전으로 사라져 버립니다. 독립적으로 수면을 가르치는 데 성공하려면 적절한 순간을 포착하고 남은 시간을 제때 포기하는 데 있습니다. 여기서는 지식뿐만 아니라 부모의 직관도 구출됩니다.

모유 수유 없이 아이가 잠들도록 가르치는 방법은 무엇입니까?어렵고 고통스럽고 친밀한 질문입니다. 이는 어머니의 심리적 준비와 관련이 있습니다. 두 가지 반대 방법이 있습니다. 첫 번째는 단호하고 강인하며 대중적이며 결단력과 강한 용기가 필요합니다. 어느 날 어머니가 나에게 '가슴'을 주지 않으셨고 그게 전부였습니다. 대부분의 경우 폭력적인 반응이 나타나고 여러 차례 잠 못 이루는 밤이 이어집니다. 중요한 것은 무엇입니까? 욕구를 구별하세요. 아이가 먹고 싶어하나요 아니면 빨고 싶어하나요? 가슴은 비어 있지 않습니다. 아기는 생애 첫날부터 이것에 익숙해 져야합니다. 모유수유를 하지 않기로 결정했다면, 계속해서 노력하십시오. 그가 울면 젖꼭지를 제공하십시오. 그는 거절하고 계속 비명을 지릅니다. 인내심을 가지십시오. 그런데 아이들은 울 때 더 많은 산소를 삼키고 그 후에는 푹 자게 됩니다. 또 다른 방법은 점진적이고 부드러운 방법입니다. 먼저 주간 모유수유를 중단한 다음 야간 모유수유를 중단하는 것이 좋습니다. 젖을 빠는 것은 아기가 긴장을 풀 수 있는 방법입니다. 다른 옵션으로 교체해야 합니다. 모유수유를 하지 않고 잠들어 있는 기간에는 포옹, 쓰다듬기, 촉각적 접촉이 매우 중요합니다. 어머니의 목소리, 동화 읽기, 자장가 등 언어적 접촉은 주의를 분산시키는 좋은 방법입니다.

아이에게 자기 방에서 자도록 가르치는 방법은 무엇입니까?아이를 자신의 방으로 옮기는 것은 독립 생활의 첫 번째 시작으로 간주될 수 있습니다. 이것은 심리적 성숙의 중요한 단계입니다. 휴일로 만들어 보는 것은 어떨까요? 예를 들어, 어떤 날짜와 일치하여 즐거운 행사로 만들 수 있습니다. 어린이 방과 수면 공간을 배치하는 데는 다양한 옵션이 있습니다. 아늑하고 안전해야 합니다. 또 무엇이 도움이 될까요? 침대 근처에 설치된 야간 조명. 처음에는 아기가 어두운 조명에서도 잠들 수 있습니다. 이 야간 조명도 친한 친구가 될 수 있습니다. 취침 전 의식은 키스, 포옹, 쓰다듬기, 동화, 책 읽기 등 좋은 지원이 될 것입니다. 처음에는 아기가 혼자 자는 것을 두려워할 수도 있습니다. 이 경우 부모는 며칠 동안 그의 방에서 잠을 잘 수 있습니다. 이 순간 아이에게 자부심을 심어주는 것도 중요합니다. 그는 위대하고 크고 독립적입니다. 아이는 몇 살이 되면 자기 방으로 이사하나요? 명확하게 대답하는 것은 불가능합니다. 이는 각 가족을 위한 개별 솔루션입니다. 평균은 3년입니다. 아이가 6~7세가 될 때까지 부모의 침실에 머무르는 경우가 있습니다. 일반적으로 이것은 어둠과 다른 사람들에 대한 두려움과 관련이 있습니다. 물론 원인을 제거하고 이것이 가족 전체의 심리적 문제라는 것을 깨달아야 합니다.
아이에게 따로 자도록 가르치는 방법은 무엇입니까?아기는 어머니를 자신의 연장선으로 인식합니다. 그러므로 분리되어 유아용 침대로 "이전"하는 것은 고통스러울 수 있습니다. 많은 부모들이 아기와 함께 자는 연습을 합니다. 이것은 아기의 불안과 야간 수유 문제를 해결하는 간단하고 고통 없는 방법입니다. 하지만 시간이 지날수록 피로가 쌓이고, 아기도 성장하며 약간의 경련을 일으키게 됩니다. 어디서부터 시작해야 할까요? 아기에게 대안을 제시하십시오. 침대를 당신 침대 가까이로 옮기십시오. 아기가 걱정할 때 손을 뻗을 수 있도록 측면 부분을 제거하고 유아용 침대를 더 가까이 이동할 수 있습니다. 그에게는 촉각적 접촉이 매우 중요합니다. 시간이 지남에 따라 유아용 침대는 멀리 이동할 수 있습니다. 아기는 안전하다고 느낄 것입니다. 일반적으로 아기는 모유수유 기간이 끝나면 따로 자기 시작합니다. 이유식이 원활하게 이루어지면 분리수면 문제도 저절로 해결됩니다.

아이에게 밤새도록 잠을 가르치는 방법은 무엇입니까?최대 6개월까지의 유아의 경우 야간 수유는 생물학적 필수품입니다. 이 경우 깨어나지 않고 잠을 자는 문제를 논할 필요는 없다. 그러면 아기는 밤새 잠을 잘 수 있게 됩니다. 그러나 인생은 모든 것이 그렇게 순탄하지는 않다는 것을 보여줍니다. 문제가 있는 야간 수면은 1세, 2세, 3세 또는 5세에 발생할 수 있습니다. 각 연령마다 고유한 이유가 있습니다. 강압, 고함, 위협, 조건 없이 한 가지 조건 하에서 가르칠 수 있습니다. 아기는 잠을 즐거운 감정과 연관시켜야 합니다. 무엇에 주의해야 합니까? 첫째, 일상적이고 더 신선한 공기입니다. 낮에는 활동이 최대이고 저녁에는 게임과 감정이 적어 신경계를 방해하지 않습니다. 둘째, 영양. 아이는 밤에 과식해서는 안 되지만, 여전히 잘 먹은 채로 잠자리에 들어야 합니다. 나이가 들수록 마지막 식사와 잠자리에 들기 사이의 간격이 길어집니다. 셋째, 환경 조건: 편안하고 충분하며 올바르게 선택한 매트리스, 의류 등
아이가 당신의 품에서 자지 못하게하는 방법은 무엇입니까?경험 많은 엄마들의 가장 귀중한 조언은 가르치지 말라는 것입니다! 그러나 상황과 조건이 다릅니다. 더 많은 관심이 필요하고 어머니나 아버지의 품에 안겨 사는 아이들이 있습니다. 이런 상황에서는 어떻게 해야 할까요? 이유부터 시작해서 찾아보세요. 아기를 흔들고 팔에 안을 수는 있지만 여전히 유아용 침대에서 잠들어야 합니다. 생후 첫 주부터 아기가 개인 공간에 익숙해지는 것이 중요합니다. 그러면 앞으로도 문제가 없을 것입니다. 하지만 나이가 들수록 살이 찌고 엄마는 정신적으로뿐만 아니라 육체적으로도 피곤해집니다. 처음에는 근처에 있고, 이야기를 하고, 자장가를 부를 수 있습니다. 얼마 후, 엄마의 존재는 좋아하는 장난감이나 차분한 음악으로 대체될 수 있습니다.

그래서 부모는 아이에게 독립적으로 잠을 자는 법을 가르치기로 결정했습니다. 무엇을 고려해야 합니까? 대안 제안은 점진적이고 정기적이어야 합니다. 아이들은 어떤 변화에도 고통스럽게 반응합니다. 새로운 방법은 아기가 건강할 때만 사용해야 합니다. 어머니, 아버지 및 기타 친척이 일관되게 행동하고 공통된 의견을 갖는 것도 중요합니다.

에스티빌 박사의 방법: 독립적인 수면을 위한 7단계

엄마와 아빠는 자신을 희생해서는 안되며 모든 일에서 아이에게 적응해서는 안됩니다. 독립적으로 잠자는 법을 배우는 것은 일반적인 가족 생활에 대한 소개입니다. 모든 사람에게 유익해야 합니다. 잘 자라라는 책에서 소개된 스페인 교수 에스티빌의 방법은 어떤 이들에게는 비인간적으로 보일 수도 있다. 그러나 많은 어머니들은 아이가 스스로 잠들지 않는 상황에 대처하는 데 도움을 준 사람이 바로 그 사람이라고 지적합니다.

외부 인센티브.이를 사용하면 아기가 스스로 잠드는 데 적응하는 데 도움이 됩니다. Dr. Estiville에는 침대, 젖꼭지(필요한 경우), 장난감, 잠옷, 베개, 담요가 포함됩니다.
부모의 내적 동기.아빠와 엄마는 부모의 의지를 보여줍니다. 학습 과정에는 불확실성과 죄책감이 동반되어서는 안 됩니다. 여기에는 인내, 평온, 애정이 도움이 될 것입니다. 이 내부 상태는 아기에게 좋은 환경이 될 것입니다.
독립적으로 잠들 수 있는 기술.부모는 적극적 참여자가 아닌 과정의 관찰자가 되어야 합니다. 이 기술의 저자는 잠들기 전에 6개월 된 아기를 팔로 안아 흔들거나, 애무하거나, 음식과 음료로 주의를 분산시키거나, 자장가를 불러주는 것을 권장하지 않습니다. 이 외부 심각도의 의미는 무엇입니까? 요점은 아기가 반사 작용을 발달시키는 것입니다. 아기를 재우는 사람은 엄마가 아니라 내가 아기를 재우는 것입니다.
행동의 반복성.아이의 안전감과 안정감 발달에 도움이 됩니다. , 먹이주기, 잠옷으로 갈아입기, 달콤한 꿈 꾸기, 불 끄기 등 이 모든 행동은 매일 저녁 거의 동시에 반복되어야 합니다. 아기는 저녁 시나리오에 매우 익숙해질 것이며, 이는 아기가 긴장을 푸는 데 도움이 될 것입니다.
'재교육'의 시작.아이가 부모와 함께 잔다면 첫 번째 실험일 동안 오늘은 자신의 침대에서 자게 될 것임을 상기시켜 주어야 합니다. 모든 저녁 절차가 끝나면 부모는 아기 침대 위의 방에 그림을 걸 것을 제안합니다. 그들은 이 사진이 그와 밤새도록 잠을 잘 것이라고 설명한다. 그림은 아기가 정말 좋아하는 것, 즉 좋아하는 동물, 꽃, 장난감, 만화 캐릭터를 묘사해야 합니다. 또한, 아이의 침대에는 좋아하는 장난감이 있어야 합니다.
약속을 지킵니다.그래서 아기는 침대에 누워있습니다. 엄마는 그에게 키스하고, 잘 자라기를 기원하며, 잠시 후에 그를 보고 떠날 것이라고 말했습니다. 아이의 반응이 어떻든, 엄마는 약속을 지키고 곧 방으로 들어가야 한다.
잠시 멈춘다.아이가 울면 엄마는 미안해하지 않고 다시 한 번 침착하게 설명한다. “자야할 시간이야, 얘야!” 아이가 지금 이 순간 자신이 버려지지 않았다는 사실을 깨닫는 것이 중요합니다. 설명이 끝난 뒤 엄마는 반응이 어떻든 다시 나오며 3분 후에 돌아올 것이라고 경고한다. 반드시 잠시 멈춰서 정해진 시간보다 일찍 입실하세요. 일주일이 지나면서 아기의 프라이버시 시간은 점차 늘어납니다. Estiville 박사는 아기를 방문해야 하는 간격과 횟수를 나타내는 표를 제공합니다.

표 - 어린이 방문 간격