임신 중에 과자를 먹을 수 있습니다. 임신 중 건강한 과자

19.06.2019

임신은 몸매를 면밀히 모니터링 할 필요가 없으며 과자에 빠져들 수있는 멋진 시간입니다. 그러나 당연히 모든 것이 적당해야 합니다. 이 경우 허리가 가늘거나 충치 발생에 관한 문제가 아니라 태어나지 않은 아이의 건강에 관한 문제가 발생합니다.

임신 중에 과자를 먹을 수 있습니까?

맛있는 것을 사려는 욕구에 대처하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 선반에는 많은 과자와 초콜릿이 있지만 추가 칼로리 외에는 그러한 제품의 다른 이점이 없습니다. 이러한 음식을 먹으면 급격한 체중 증가가 발생하여 산모와 아기 모두의 체중이 증가하게 됩니다. 이 경우 아기를 낳는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 외과 적 개입이 필요한 경우가 많으며 아기가 알레르기 반응의 소유자가 될 수 있습니다.

첫 삼 분기는 두 유기체 모두에 매우 중요합니다. 장기 형성이 발생하므로 임산부는 먹는 음식을 엄격하게 모니터링해야합니다. 물론 정말 견딜 수 없다면 작은 초콜릿 바가 상황을 구할 수 있지만 더 이상은 아닙니다. 급한 욕구가 있는 경우, 섭취하는 탄수화물의 양은 하루 450g을 초과해서는 안 됩니다. 아기는 양수를 정말 좋아하고 달콤 해지며 즐겁게 삼킨다는 것을 기억해야합니다.

과자를 복합 탄수화물로 대체하고 초콜릿을 쓴맛으로 만드는 것이 가장 좋습니다.

두 번째 삼 분기에는 과자와 빵을 과도하게 사용해서는 안되지만 모든 종류의 잼과 보존 식품을 완전히 제거하는 것이 좋습니다. 과자를 신선한 과일과 야채로 성공적으로 대체할 수 있습니다. 바나나, 감귤류, 사과는 매우 유용합니다.

세 번째 삼 분기에는 밀가루를 거의 완전히 거부합니다. 이러한 음식은 체중 증가 외에도 부종의 원인이 되며 일부 산모에게는 자간전증이 발생할 수 있습니다. 말린 과일과 꿀의 섭취는 허용되지만 출산에 가까워지면 알레르기 반응을 유발할 수 있으므로 두 번째 제품을 먹어서는 안됩니다.

많은 여성들은 임신할 때까지 감미료(과당, 아스파르캄)가 함유된 제품을 경멸하지 않습니다. 임신이 발생하면 알레르기가 발생할 수도 있으므로 그러한 진미를 거부하는 것이 좋습니다.

임산부는 어떤 과자를 먹을 수 있습니까?

따라서 과자가 항상 해를 끼치는 것은 아닙니다. 좋은 기분의 원천이기 때문에 임산부의 일일 식단에 포함되어야 합니다. 간단한 소비 규칙을 따르면 여성은 체중을 늘리지 않고 필요한 유익한 미량 원소를 얻을 수 있습니다.

1. 직접 만든 과자

스스로 만드는 간식은 일반 상점에서 구입하는 간식보다 훨씬 건강합니다.

설탕을 첨가하지 않거나 요구르트 아이스크림 등을 첨가하지 않고 마시멜로, 과일 젤리 또는 오트밀 쿠키를 직접 만들 수 있습니다. 냉동실에 넣어둔 천연 주스는 아이들도 좋아할 과일 얼음으로 변신합니다.

2. 견과류

임산부에게 매우 유용합니다. 달콤한 대체품일 뿐만 아니라 혈관계의 건강을 유지하는 데 필요한 지방산을 함유하고 있습니다. 그러나 너무 흥분해서는 안되며 하루에 30-40g 이하로 섭취할 수 있습니다.

3. 말린 과일을 선호하는 것이 좋습니다

천연 제품인 말린 살구, 자두, 건포도에는 섬유질, 비타민 및 항산화제가 포함되어 있습니다. 이러한 제품을 섭취하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 샐러드, 요구르트에 추가하거나 견과류 및 꿀과 섞을 수 있습니다. 결과적으로 달콤한 디저트는 헤모글로빈을 증가시키고 위장관에 긍정적인 영향을 미칩니다.

4. 초콜릿 – 쓴맛만

코코아 콩 함량이 높은 양질의 초콜릿만을 선택해야 합니다. 물론 바 전체를 먹을 수는 없습니다. 여러 식사로 나누어야합니다.

5. 마멀레이드와 마시멜로

염료 및 기타 "화학 물질"을 첨가하지 않은 이러한 과자의 고전적인 품종은 차에 적합합니다.

임신 중에 여성은 기분 변화를 경험하며 과자를 "먹으려고"합니다. 자신과 아기에게 해를 끼치지 않으려면 "올바른" 음식을 먹고, 좋아하는 활동과 번갈아가며 섭취해야 합니다.

임신 중에 취향 선호도가 자주 변경됩니다. 섬세한 상황에서 썩지 않는 단 것을 먹으면 모든 단 음식을 "외면"하여 고기나 생선으로 바꿀 수 있습니다. 그리고 케이크와 패스트리를 좋아하지 않는 사람들은 그것을 엄청나게 먹습니다.

패스트리, 케이크, 패스트리는 빠르게 소화되는 탄수화물이며 칼로리가 높습니다. 그러한 제품에는 실질적인 이점이 없습니다. 더욱이 과잉 탄수화물은 산모와 아기의 지방 조직에 저장되는 경향이 있어 나중에 분만 시 합병증을 유발할 수 있습니다.

임신 중에 과자를 교체하는 방법은 무엇입니까? 오렌지, 감귤, 파인애플, 바나나, 말린 과일 등에서 탄수화물 에너지를 섭취하는 것이 좋습니다. 달콤한 요거트를 곁들인 과일 샐러드를 먹거나, 갓 짜낸 주스를 만들어 먹어도 좋다.

물론 작은 케이크나 다크 초콜릿 몇 조각으로 인해 해를 끼치지는 않지만 모든 여성이 소량으로 멈출 수는 없습니다. 그러므로 과자에 대한 욕구를 충족시키는 방법과 두려움없이 어떤 음식을 먹을 수 있는지 생각해 봅시다.

임신 중에 과자를 좋아하는 이유는 무엇입니까?

호환되지 않는 음식 조합을 포함하여 임신 중 맛의 변화에는 다양한 버전의 발달이 있습니다. 아이가 묻는 '민속적인' 질문에서 시작해 여성 신체의 호르몬 변화로 끝난다. 이 버전에서 우리는 제거가 불가능한 것을 맛보고 싶은 강박적인 욕구에 대해 이야기하고 있습니다.

임신 중 과자에 대한 필요성 증가는 신경 장애, 심한 스트레스 및 기타 치아 병리(충치, 치주염)로 인해 발생한다는 버전도 제시되었습니다.

이것은 자연이 영양과 에너지 보유가 필요하다고 "말하는" 연약한 체격을 가진 공정한 섹스의 대표자에게 특히 그렇습니다.

전분, 단맛 또는 지방이 많은 음식에 대한 욕구는 임신 초기에 특히 심각합니다.

이 기간 동안 빨리 소화되지는 않지만 신체에 필요한 에너지 성분을 제공하는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 말린 과일 조각을 곁들인 오트밀.

임신 중에 과자를 먹을 수 있습니까?

매장 선반이 초콜릿, 과자로 가득 차 있고 조금 더 멀리 맛있는 케이크가 있으면 맛있는 것을 먹어보고 싶은 욕구에 대처하기가 매우 어렵습니다. 아아, 칼로리와 지방 매장량 외에 그러한 제품은 어떤 이점도 제공하지 않습니다.

소화가 빠른 탄수화물이 포함된 고칼로리 음식을 섭취하면 체중이 급격히 증가하여 엄마뿐만 아니라 아이의 몸집도 커지게 됩니다. 동시에 아기가 앞으로 알레르기를 일으킬 위험이 있습니다.

첫 번째 삼 분기는 임신의 중요한 단계입니다. 이 기간 동안 내부 장기의 형성이 관찰되므로 메뉴를 모니터링하는 것이 매우 필요합니다. 하루에 섭취하는 탄수화물의 양은 450g을 초과해서는 안됩니다. 단 것을 많이 먹으면 양수의 맛이 달콤해지며 아기는 엄마의 자궁 속에서 즐겁게 삼킨다.

두 번째 삼 분기에는 케이크, 빵, 패스트리를 완전히 버리는 것이 좋습니다. 그들은 다양한 과일과 열매로 성공적으로 대체되었습니다. 세 번째 삼 분기에는 밀가루 제품을 거부합니다. 이러한 음식은하지의 심한 부종을 일으키고 일부 여성에게는 임신증이 발생합니다.

천연 꿀이나 말린 과일 섭취가 허용됩니다. 그러나 아이의 탄생에 가까워지면 알레르기 반응을 유발할 수 있으므로 꿀을 제외하는 것이 좋습니다.

임산부는 종종 과립 설탕을 인공 감미료로 대체하려고 시도하지만 이는 불가능합니다.

합성 설탕 대체제가 임산부의 신체에 미치는 영향은 완전히 연구되지 않았으며, 이를 섭취하면 여러 가지 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.

과자와 임신

이미 언급했듯이, 민감한 상황에서는 과자에 대한 욕구가 너무 강해서 대처할 수 없습니다. 따라서 임산부는 대안을 찾는 것이 좋습니다. 스스로 준비한 과자를 섭취하는 것은 허용됩니다. 이 조언은 가까운 시일 내에 임신을 원하는 여성에게도 적합합니다.

집에서 만든 음식은 절대적으로 안전하며 방부제, 향료 또는 화학 성분이 포함되어 있지 않습니다. 집에서 베리나 과일 젤리를 준비하고, 신선한 베리를 첨가하여 요구르트 무스를 만들 수 있습니다. 사과로 직접 마시멜로, 마시멜로, 수플레를 만드는 데 사용할 수 있는 요리법이 많이 있습니다.

아이를 낳는 기간 동안 알레르기 반응의 병력이나 소화 시스템의 급성 병리가 없다면 천연 꿀로 삶을 달콤하게 만들 수 있습니다. 그러나 알레르기가 없더라도 신체 변화로 인해 제품이 알레르기를 일으킬 수 있으므로 과도하게 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.

임신 중 과자 대체품은 무엇입니까? 대안은 다음과 같습니다.

말린 과일 - 사과 조각, 자두, 말린 살구, 살구, 건포도 등. 케이크나 패스트리보다 훨씬 건강하고 칼로리가 많지 않으며 식물 섬유, 항산화제, 펙틴, 비타민 및 미네랄도 포함되어 있습니다. 몸 . 말린 과일은 다음과 같은 음식에도 유용합니다.
전통적인 조리법에 따라 마멀레이드나 마시멜로를 준비하면 즐길 수 있습니다. 방부제, 향료 및 기타 유해 성분이 포함되어 있는지 포장 구성을 주의 깊게 연구하는 것이 좋습니다.
코코아가 75% 이상 첨가된 좋은 품질의 초콜릿을 먹는 것이 좋습니다. 제품 구성에 따라 알레르기가 발생할 수 있으므로 소량 섭취하세요. 덜 먹고 싶다면 초콜릿 조각을 얼렸다가 원할 때마다 천천히 녹일 수 있습니다.
과일, 딸기, 야채. 예를 들어, 오렌지, 감귤, 사과, 바나나, 파파야, 망고, 파인애플. 블랙베리, 라스베리, 블루베리, 딸기, 야생 딸기, 빨강 및 검정 건포도를 먹는 것이 허용됩니다. 야채 – 옥수수, 당근, 호박, 사탕무. 수량에는 제한이 없으며, 신선하게 섭취하거나 과일/채소 스무디와 함께 조리하여 배고픔을 완벽하게 충족시키고 체내 비타민 결핍을 보충할 수 있습니다.
견과류 – 아몬드, 땅콩, 호두, 잣은 임신 중에 확실한 이점을 제공합니다. 그들은 심혈관 시스템과 혈관에 긍정적인 영향을 미칩니다. 너무 많이 쫓겨날 수는 없으며 하루 기준은 견과류 최대 50g입니다.

민감한 상황에서 과자에 대한 욕구는 많은 여성들이 믿는 것처럼 포도당의 필요성 때문이 아니며 케이크, 초콜릿 및 과자의 과도한 섭취를 정당화합니다. 식욕이 통제되지 않는 주된 이유는 정서적 불편함입니다. 물론, 임신은 멋진 시기이지만 동시에 불안과 의심의 시기이기도 합니다.

기분이 좋지 않다면 다른 사탕이나 빵을 먹지 말고 견과류, 닭 간, 현미, 생선, 마그네슘 등 비타민 B가 풍부한 음식 (오트밀, 브로콜리, 쌀, 쇠고기)에주의하세요.

이 기사의 비디오에서는 임신 중 다이어트에 대해 설명합니다.

임산부는 출산을 준비하고 아기에게 수유를 하는 신체의 호르몬 변화로 인해 “잔인한” 식욕을 갖게 됩니다. 그리고 그것은 농축 우유를 곁들인 청어 또는 꿀을 곁들인 소시지와 같은 다소 예상치 못한 조합으로 나타납니다. 임신 기간 동안 각 여성의 몸에는 뭔가 다른 것이 필요하며, 이는 임산부의 미식 요구를 충족시키기 위해 도시의 모든 상점을 돌아다녀야 하는 가족의 아버지에게 충격을 줍니다. 그러나 모든 임산부를 절대적으로 괴롭히는 음식이 있습니다. 달콤하고 녹말이 많아요.

임산부가 과자를 갈망하는 이유는 무엇이며 그 결과는 무엇입니까?

임산부의 몸에 미량 원소와 미네랄이 부족하면 이를 포도당으로 대체하려고 합니다. 포도당 외에도 과자, 케이크, 빵, 페이스트리에도 다량의 탄수화물이 포함되어 있으며 주요 에너지원입니다. 그러나 칼로리 함량에도 불구하고 영양가는 매우 낮습니다. 체내의 높은 탄수화물 함량은 지방 조직에 저장되어 체중 증가로 이어집니다. 이는 심장과 척추에 추가 부담이 가해지기 때문에 임신 과정과 출산 자체에 부정적인 영향을 미칩니다. 또한 단 것을 좋아하는 산모는 출산 후 체형에 더 많은 문제를 겪게 됩니다(튼살이 더 많이 나타나고 피부가 더 처집니다). 그러한 여성에게는 가장 평범해 보이는 음식에 알레르기 반응을 일으킬 가능성이 높은 자녀가 있습니다.
밀가루와 과자에 대한 또 다른 엄청난 갈망은 체내 칼슘이 급격히 부족한 임산부에게 나타날 수 있습니다. 칼슘이 풍부한 유제품과 채소를 식단에 추가하고 기분이 어떤지 들어보십시오. 아마도 이것이 바로 당신이 놓친 것일 수도 있습니다.

과자 중독의 세 번째 이유는 심리적 요인일 수 있습니다. 과자가 몸에서 엔돌핀(기쁨 호르몬)을 생성하여 기분을 좋게 한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 임산부는 다른 사람들보다 스트레스에 더 취약하며(또한 신체 영향의 호르몬 변화) 지속적인 엔돌핀 주입이 도움이 됩니다. 그러므로 좋은 날씨, 즐거운 음악이나 대화, 새소리 등 과자 없이도 기쁨의 이유를 찾는 법을 배우십시오. 주변에 좋은 것이 많으니 꼭 봐야합니다.

과자에 관한 산부인과 의사

산부인과 의사와 산부인과 의사는 임산부 (및 다른 사람)를위한 과자 및 전분 식품의 과도한 섭취는 금기이며 이것이 "2 차"식품이기 때문에 비참한 결과를 초래할 뿐이라고 만장일치로 주장합니다. 인체는 이러한 제품을 위해 설계되지 않았으며 위장관 시스템에서 제품을 처리하는 메커니즘도 없습니다. 진화하는 동안 고대인들은 케이크 형태의 단순 탄수화물을 대량으로 섭취하지 않았으며 이제 우리 몸은 이에 대처할 수 없습니다. 고대인들은 열매와 과일에서만 포도당과 탄수화물을 얻었는데, 이는 1년에 단 몇 달 동안만 섭취할 수 있었습니다.

중요한!!!

임산부의 경우 대사 과정이 다소 다르게 진행되며 신체의 탄수화물 흡수율이 훨씬 높습니다. 인슐린은 즉시 생성되며 포도당을 지방 축적물로 활용하는 과정이 더 빠르게 진행됩니다.

임신은 모든 여성의 식단을 자체적으로 조정합니다. 왜냐하면 현재 여성은 자신의 건강뿐만 아니라 태어나지 않은 아기의 건강도 돌봐야하기 때문입니다. 지금은 미식 식단을 검토하고 더 건강한 음식으로 전환할 수 있는 좋은 시간입니다. 귀하가 개발하는 건강한 습관은 수년 동안 표준이 되어 건강을 유지하고 삶의 질을 향상시킬 것입니다.
임산부와 수유부는 특정 규칙을 준수해야 합니다.

아침 식사를 필수 식사로 만드십시오. 그것은 하루 종일의 분위기를 조성할 것이며 하루 종일 파이나 쿠키를 씹고 싶은 욕구가 없을 것입니다. 오트밀, 밀기울 빵, 갓 짜낸 야채 또는 과일 주스를 선호하십시오.
과자는 탄수화물이므로 꼭 먹고 싶다면 정오 이전에 섭취하는 것이 좋습니다.
과식하지 말고 언제 멈춰야 할지 알아라

TV, 책, 대화에 방해받지 않고 음식을 잘 씹으세요.
달콤한 것을 먹고 싶은 강한 욕구가 있다면 자신의 말에 귀를 기울이십시오. 아마도 지루함 때문에 입을 바쁘게 하고 싶은 것일 수도 있습니다. 사소한 문제를 '포착'하는 습관을 버리세요
아이스크림과 초콜릿 없이는 살 수 없다면 천연 과자로 대체하세요
점심 시간에 케이크 한 조각을 더 먹었다고 자책하지 말고, 그 이후에 단식을 하거나 단식일만 할 생각도 하지 마세요. 임산부에게는 엄격히 금지됩니다!

다크 초콜릿 선택

아직도 과자에 대한 갈망을 극복할 수 없다면 천연 다크 초콜릿을 선택하세요. 철, 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 프로 비타민 A 및 비타민 B1, B2, PP가 많이 포함되어 있습니다. 그들은 임산부의 신체에서 중요한 과정을 안정화시키고 태어나지 않은 아기의 치아, 뼈 및 머리카락 형성을 담당합니다.

건강에 좋은 과자 TOP 4

엄마와 아기를 위한 건강에 좋은 과자 목록입니다.

설탕이 아닌 꿀을 선호하십시오. 차(녹색과 검은색)와 우유에 첨가할 수 있습니다. 그러나 알레르기 반응을 일으키지 않도록 과용하지 마십시오.
마멀레이드와 마시멜로는 화학 염료나 향미 강화제가 포함되어 있지 않다면 엄마와 아기의 건강에 전혀 무해합니다. 따라서 패키지의 구성을주의 깊게 읽으십시오.
집에서 직접 디저트를 만드는 습관을 들여보세요. 이렇게 하면 당신은 그들의 무해함을 절대적으로 확신하게 될 것입니다. 준비는 매우 간단하며 인터넷에서 직접 만든 말린 과일 마시멜로, 요구르트와 바나나로 만든 아이스크림, 과일 젤리, 반죽이없는 베리 파이 등 취향에 맞는 다양한 요리법을 찾을 수 있습니다.
과자 대신 말린 과일을 씹으세요. 새콤달콤한 말린 사과, 말린 살구, 살구, 건포도는 맛이 캐러멜보다 결코 열등하지 않습니다. 또한 훨씬 더 건강합니다. 임산부에게 필요한 항산화 제, 섬유질 및 펙틴이 포함되어 있습니다.

달콤하고 건강한 홈메이드 쿠키를 만드는 간단한 레시피

결론:

임신과 수유기에는 식단에 특별한 제한이 거의 없지만 (물론 담배와 술은 완전히 제외됨) 무엇이든 먹기 전에 신중하게 생각해야합니다. 나와 아기에게 유익할까요? 맛있고 달콤하며 건강한 홈메이드 디저트를 준비하는 데 20분을 더 투자하는 것이 좋습니다.

임신 중에 여성은 식욕이 매우 강할 수 있습니다. 일반적으로 이는 매우 구체적인 형태로 나타납니다. 어떤 사람들은 짠맛을 원하고 다른 사람들은 반대로 단맛을 원합니다. 이 욕망을 스스로 극복하는 방법은 무엇입니까? 그리고 일반적으로 이렇게 해야 합니까?

임신 중에 과자를 먹을 수 있습니까?

물론 과자를 먹을 수도 있지만 모든 것이 적당히 좋습니다. 아마도 이것은 임신 중 임산부의 주요 모토가 될 것입니다.

임신 중에 단 음식을 갈망하는 이유 패스트리, 케이크, 빵은 탄수화물 함량으로 인해 주요 에너지원입니다. 그러나 칼로리 함량에도 불구하고 완전히 영양가가 있는 것은 아닙니다. 그리고 과도한 탄수화물은 지방 조직의 형태로 저장됩니다. 이로 인해 아기의 체중이 증가하여 출산 중 합병증이 발생할 수 있습니다. 그리고 출생 후 아기에게 알레르기성 발진이 나타날 수 있습니다.

임신 전반기의 탄수화물 양은 하루 450g을 넘지 않아야 하며, 후반기에는 350-400g을 넘지 않아야 합니다. 이러한 기준을 보장하려면 복합탄수화물을 함유한 식품을 메뉴에 포함시켜야 합니다.

정말로 달콤한 것을 원한다면 어떻게 해야 할까요?

임신 중에 과자를 어떻게 바꿀 수 있습니까?

위의 과자는 과일, 딸기, 야채와 같은 천연 제품으로 대체될 수 있습니다. 이러한 식단 변화는 귀하와 아기 모두에게 도움이 될 것입니다. 다음과 같은 음식을 포함하는 것이 가장 좋습니다.

오렌지, 레몬, 감귤 및 기타 감귤류

옥수수

정말로 단 것을 먹고 싶다면 고칼로리 빵 대신 오렌지 주스를 마시거나 바나나 몇 개를 먹어보세요. 그건 그렇고, 천연 주스와 신선한 주스도 임신 중에 매우 유용합니다. 이는 신선한 과일에서 발견되는 모든 비타민을 함유하고 있으며 액체가 몸에 훨씬 빠르고 잘 흡수되기 때문입니다.

임신 중 제대로 먹는 방법은 무엇입니까?

가장 좋은 선택은 바나나, 감귤류, 옥수수입니다. 임신 중에 달콤한 음식이 먹고 싶다면 바나나 스무디나 감귤류 샐러드를 만들어보세요. 더 유용할 것입니다. 이들 제품에는 무엇보다도 임신 중 아이의 완전한 발달에 필요한 셀레늄이 포함되어 있습니다.

더 다양한 주스를 마셔보세요. 이는 귀하와 귀하의 자녀 모두에게 유용합니다. 사과, 토마토, 자두 주스가 특히 좋습니다.

그리고 통밀가루로 빵을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 흰색보다 더 유용합니다. 또한, 함유된 비타민B군은 장 기능을 개선하고 신진대사에 유익한 효과를 주어 면역력을 높여줍니다.

임신 2기부터는 과자 섭취를 줄여야 합니다. 이제 영양소와 탄수화물의 주요 공급원은 과일과 채소가 되어야 합니다. 생으로 살 수 없다면 냉동해서 먹어도 된다. 설탕 대체물이 함유된 제품은 피해야 합니다. 일반적으로 설탕은 꿀로 대체될 수 있습니다. 임신 중에 과자를 설탕에 절인 과일이나 말린 과일로 대체할 수 있습니다. 견과류도 매우 건강합니다.

임신 중에 초콜릿을 먹을 수 있습니까?

우리는 또한 임신 중에 (물론 적당히) 다크 초콜릿이 필요할 수 있다는 사실로 임산부를 기쁘게하고 싶습니다. 이는 초콜릿에 함유된 다음과 같은 건강한 성분의 함량으로 입증됩니다.

비타민 B1, B2, PP

프로비타민 A

이러한 유익한 성분은 엄마와 아이 모두에게 유익한 영향을 미칠 것입니다. 또한 과자에 대한 욕구를 만족시켜주고 아기도 초콜릿 맛을 느낄 것입니다.

임신 중에는 허용되는 것과 허용되지 않는 것에 대한 특별한 제한이 없습니다(물론 음주, 흡연 등은 제외). 하지만 뭔가를 먹으려고 할 때, 그것이 당신과 아기에게 좋을지 다시 생각해 보세요. 똑같이 맛있지만 건강한 디저트를 준비하는 데 10~15분을 더 투자하는 것이 더 나을 수도 있습니다.

많은 임산부는 임신 중에 과자에 대한 비정상적인 갈망을 느낍니다. 대중적인 미신은 취향 선호도를 태아의 성별과 연관시킵니다.

그러나 그러한 설명은 진실과 거의 관련이 없습니다. 임신 중에 왜 단 것을 먹고 싶은지, 그리고 이런 상황에서 디저트를 먹는 것이 위험한지 알아보겠습니다.

과자를 좋아하는 생리적 이유

과자는 단순한 에너지의 원천이므로 에너지입니다. 다른 소스에서 얻을 수 없는 것은 거의 없습니다. 따라서 대부분의 경우 디저트에 대한 사랑이 증가하는 생리적 이유가 없습니다. 그러나 일부 전문가들은 다르게 읽습니다.

임신 중에 여성의 신체는 심각한 변화를 겪습니다. 호르몬 수치는 많이 변합니다. 이로 인해 미각이 왜곡될 수 있습니다. 어떤 여성들은 음식에 염분이 적거나 너무 짜다고 생각하는 반면, 다른 여성들은 단맛이 부족하다고 느낄 수도 있습니다.

이 상황에서 다량의 설탕을 섭취해도 문제가 해결되지 않으며 호르몬 수치가 안정될 때까지 기다리면 됩니다.

다른 버전에 따르면 체중이 부족한 여성은 종종 과자에 대한 과도한 갈망을 경험합니다. 그들의 몸에는 모든 복잡한 과정을 지원할 만큼 충분한 에너지가 없으며, 과자는 그것을 얻는 가장 쉬운 방법입니다. 하지만 이 경우에도 디저트를 과도하게 사용하면 안 된다. 좀 더 균형있고 영양가 있는 식사를 시작하면 됩니다.

과자는 주로 즐거움의 원천이지 유용한 물질이 아니기 때문에 임산부의 심리적 상태에서 과자에 대한 사랑이 증가한 이유를 찾아야합니다. 대부분의 경우 여성은 임신을 하면 미래, 아기의 건강, 직업 및 일 등에 대해 더 많은 걱정을 하기 시작합니다. 과자는 스트레스 해소, 진정 및 몇 분의 즐거움을 얻는 데 도움이됩니다. 결국 '스트레스 섭식'이라는 일반적인 현상은 모두가 알고 있습니다.

미국 과학자들은 임산부에게 과자에 대한 필요성이 증가하는 생물학적 이유가 없다는 것을 발견했습니다. 그러므로 그러한 사랑의 이유는 전적으로 여성의 심리적 상태에 있습니다.

또 다른 이유는 다이어트에 약간의 휴식이 있기 때문입니다. 많은 소녀들이 자신의 몸매에 해를 끼치 지 않으려 고 과자를 거부합니다. 그러나 임신이 시작되면서 날씬하다는 문제는 저절로 사라집니다. 이제 여자는 모든 일에서 자신과 미래의 아기를 기쁘게하려고 노력하고 여분의 디저트에는 아무런 문제가 없다고 생각합니다. 또한 임산부는 아기가 "원하는 것"이기 때문에 아무것도 스스로 부인해서는 안된다는 의견이 매우 널리 퍼져 있습니다. 배아가 분명히 아이스크림이나 케이크 한 조각을 더 먹으라고 명령했는지는 의심스럽습니다. 그러나 이것은 단 것을 좋아하는 엄마들에게는 매우 좋은 변명입니다.

과자의 이익과 해로움

모든 단 음식에는 단순 탄수화물이 많이 함유되어 있으며 훌륭한 에너지원입니다. 문제는 대부분의 사람들이 이 정도의 에너지가 필요하지 않으며, 이를 낭비하고 체지방의 형태로 저장할 시간이 없다는 것입니다. 이는 산모의 비만뿐만 아니라 태아의 체중 증가로 이어집니다. 아기가 너무 크면 출산이 복잡해지고 산도를 통과할 때 부상을 입을 위험이 더 커집니다.

다량의 과자는 여성의 임신성 당뇨병 발병의 간접적 원인 중 하나입니다.

주목할만한 유일한 장점은 과자가 여성의 기분에 긍정적인 영향을 미친다는 것입니다. 따라서 정말로 단 것을 원하고 그것 없이는 "인생은 달콤하지 않다"면 과일이나 코티지 치즈를 기본으로 한 건강한 디저트를 스스로 허용할 수 있습니다. 이 경우 칼로리 섭취량을 모니터링하고 권장 기준을 초과하지 않도록 노력해야합니다.

단 것을 좋아하는 미래의 엄마들은 가장 건강한 디저트를 선택해야 합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

블랙 초콜릿. 그것은 많은 비타민 B와 A뿐만 아니라 나트륨, 철분과 같은 미네랄을 함유하고 있습니다. 게다가, 그것은 당신의 기분을 고양시킬 수도 있습니다. 하지만 하루에 3~4개 이하로 적당히 섭취해야 합니다.
꿀. 그것은 많은 유용한 물질을 함유하고 있으며 불면증을 완화하고 감기로부터 보호합니다.
달콤한 과일과 마시멜로. 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다.
마시멜로나 젤리. 다른 디저트만큼 칼로리가 높지 않으며 여성의 머리카락과 손톱에 긍정적인 영향을 미칩니다.
두부와 두부 캐서롤. 이는 아기의 몸을 만드는 데 필요한 칼슘과 단백질의 훌륭한 공급원입니다.

때때로 통곡물 크래커와 스낵을 마음껏 즐길 수도 있습니다. 집에서 과자를 준비하거나 신뢰할 수 있는 공급업체에서 구입하는 것이 좋습니다. 모든 것은 가능한 한 자연스럽고 신선해야 합니다. 그리고 물론 가장 건강한 디저트라도 과도하게 사용해서는 안 됩니다.