심리적 보호. 심리적 자기 방어의 징후 자신감 있는 사람의 행동 방식

읽기 시간: 5분

심리적 방어는 부정적인 경험의 영향을 최소화하는 것을 목표로 정신에서 발생하는 무의식적 과정입니다. 방어 도구는 저항 프로세스의 기초입니다. 개념으로서의 심리적 방어는 처음에는 억압(의식에서 무언가를 적극적으로 동기를 부여하여 제거하는 것)을 의미했던 프로이트에 의해 처음으로 표명되었습니다.

심리적 방어의 기능은 개인 내에서 발생하는 대립을 줄이고, 무의식의 충동과 사회적 상호작용의 결과로 발생하는 환경의 수용된 요구의 대립으로 인한 긴장을 완화하는 것입니다. 이러한 갈등을 최소화함으로써 안전 메커니즘은 인간 행동을 규제하고 적응 능력을 높입니다.

심리적 보호란 무엇인가

인간의 정신은 부정적인 주변 또는 내부 영향으로부터 자신을 보호하는 능력이 특징입니다.

개인에 대한 심리적 보호는 모든 인간 대상에게 존재하지만 강도의 정도는 다양합니다.

심리적 보호는 사람들의 정신 건강을 보호하고 스트레스가 많은 영향, 불안 증가, 부정적, 파괴적인 생각의 영향과 건강을 악화시키는 대립으로부터 "나"를 보호합니다.

개념으로서의 심리적 방어는 피험자가 불쾌한 상황에 대해 두 가지 다른 반응을 보일 수 있다는 결론에 도달한 유명한 정신 분석가 지그문트 프로이트 덕분에 1894년에 탄생했습니다. 그는 그들을 의식적인 상태로 가둘 수도 있고, 그러한 상황을 왜곡하여 범위를 줄이거나 다른 방향으로 편향시킬 수도 있습니다.

모든 보호 메커니즘은 이를 연결하는 두 가지 기능이 특징입니다. 우선, 그들은 의식이 없습니다. 자신이 수행하는 작업을 이해하지 못한 채 자동으로 보호 기능을 활성화합니다. 둘째, 보호 도구의 주요 임무는 현실을 최대한 왜곡하거나 완전히 부정하여 피험자가 현실을 불안하거나 안전하지 않은 것으로 인식하지 않도록 하는 것입니다. 인간은 불쾌하고 위협적인 사건으로부터 자신을 보호하기 위해 여러 보호 메커니즘을 동시에 사용하는 경우가 많다는 점이 강조되어야 합니다. 그러나 이러한 왜곡은 의도적이거나 과장된 것이라고 볼 수는 없다.

동시에, 이용 가능한 모든 보호 행위는 인간의 정신을 보호하고 우울증에 빠지는 것을 방지하며 스트레스를 견디는 데 도움이 된다는 사실에도 불구하고 종종 해를 끼칩니다. 인간 주체는 현실을 현실에서 벗어난 왜곡된 그림으로 대체하면서 포기하거나 자신의 문제를 다른 사람에게 탓하는 상태로 끊임없이 존재할 수는 없습니다.

또한 심리적 방어는 인간 발달을 방해할 수 있습니다. 성공의 길을 가로막는 장애물이 될 수 있습니다.

고려중인 현상의 부정적인 결과는 유사한 삶의 상황에서 특정 방어 메커니즘의 안정적인 반복으로 발생합니다. 그러나 개별 사건은 처음에 방어 활성화를 유발한 사건과 유사하지만 은폐가 필요하지 않습니다. 주제 자신은 발생한 문제에 대한 해결책을 의식적으로 찾을 수 있습니다.

또한 방어 메커니즘은 사람이 동시에 여러 가지를 사용하면 파괴적인 힘으로 변합니다. 방어기제를 자주 사용하는 주체는 실패할 수밖에 없습니다.

개인의 심리적 보호는 타고난 기술이 아닙니다. 그것은 아기가 겪으면서 획득됩니다. 내부 방어 메커니즘 형성의 주요 원천과 그 사용 사례는 보호 사용 사례로 자신의 자녀를 "감염"시키는 부모입니다.

개인의 심리적 방어 메커니즘

모순, 불안 및 불편 상태로 인한 부정적, 충격적, 불쾌한 경험으로부터 보호하기 위한 특별한 성격 규제 시스템을 심리적 보호라고 하며, 그 기능적 목적은 개인 내 대립을 최소화하고 긴장을 완화하며 불안을 완화하는 것입니다. 내부 모순을 약화시킴으로써 심리적으로 숨겨진 "안전"은 개인의 행동 반응을 규제하여 적응 능력을 높이고 정신의 균형을 유지합니다.

프로이트는 이전에 의식, 무의식 및 잠재의식의 개념에 대한 이론을 개괄했으며, 여기서 그는 방어적인 내부 메커니즘이 무의식의 필수적인 부분임을 강조했습니다. 그는 인간 피험자가 종종 위협적이고 스트레스를 유발하거나 쇠약해질 수 있는 불쾌한 자극에 직면한다고 주장했습니다. 내부의 "안전"이 없으면 개인의 자아는 붕괴되어 일상 생활에서 결정을 내릴 수 없게 됩니다. 심리적 보호는 충격 흡수 장치 역할을 합니다. 이는 개인이 부정성과 고통에 대처하는 데 도움이 됩니다.

현대 심리학은 성숙도에 따라 방어적(예: 고립, 합리화, 지능화) 및 투사적(부정, 억압)으로 분류되는 10가지 내부 방어 메커니즘을 식별합니다. 첫 번째는 더 성숙해졌습니다. 그들은 부정적이거나 충격적인 정보가 자신의 의식에 들어오도록 허용하지만, 이를 "고통 없는" 방식으로 스스로 해석합니다. 두 번째는 외상 정보가 의식에 허용되지 않기 때문에 더 원시적입니다.

오늘날 심리적 "안전"은 개인이 불안, 대립, 감각, 죄책감 및 감정으로부터 자신의 내부 정신 구성 요소인 "자아"를 보호하기 위해 무의식적으로 의지하는 반응으로 간주됩니다.

심리적 방어의 기본 메커니즘은 내부 갈등 처리 수준, 현실 왜곡 수용, 특정 메커니즘을 유지하는 데 소비되는 에너지 양 수준, 개인 수준 및 가능한 정신적 유형과 같은 매개 변수에 의해 구별됩니다. 특정 방어 메커니즘에 대한 중독의 결과로 나타나는 장애.

프로이트는 정신 구조에 대한 자신의 세 가지 구성 요소 모델을 사용하여 개별 메커니즘이 어린 시절에 발생한다고 제안했습니다.

심리적 보호, 그 예는 인생에서 항상 발견됩니다. 종종 상사에게 분노를 표출하지 않기 위해 사람은 직원에게 덜 중요한 대상이기 때문에 직원에게 부정적인 정보의 흐름을 쏟아 붓습니다.

안전 메커니즘이 제대로 작동하지 않는 경우가 종종 있습니다. 이러한 실패의 원인은 개인의 평화에 대한 열망에 있습니다. 따라서 심리적 위안에 대한 욕구가 세상을 이해하려는 욕구보다 우세하기 시작하면 익숙하고 잘 작동하는 방어 메커니즘의 경계를 넘어서는 위험을 최소화하는 것이 적절하게 기능하지 않게 되며, 이는 결과적으로 발생합니다.

보호 방어 메커니즘은 성격의 보안 복합체를 구성하지만 동시에 성격의 붕괴로 이어질 수 있습니다. 각 개인은 자신이 가장 좋아하는 보호 변형을 가지고 있습니다.

심리적 방어가 이에 대한 예입니다. 가장 우스꽝스러운 행동에 대해서도 합리적인 설명을 찾으려는 욕구입니다. 이것이 합리화 경향이 나타나는 방식입니다.

그러나 선호하는 메커니즘을 적절하게 사용하는 것과 기능의 동등한 균형을 위반하는 것 사이에는 미묘한 차이가 있습니다. 선택한 "퓨즈"가 상황에 절대적으로 부적절할 때 개인에게 문제가 발생합니다.

심리적 보호의 유형

과학적으로 인정되고 자주 접하게 되는 내부 "방패" 중에는 약 50가지 유형의 심리적 방어가 있습니다. 다음은 주로 사용되는 방어 기술입니다.

우선 프로이트가 정의한 승화라는 개념을 강조할 수 있다. 그는 이를 리비도를 숭고한 열망과 사회적으로 필요한 활동으로 전환하는 과정으로 간주했습니다. 프로이트의 개념에 따르면 이는 성격 성숙 과정에서 주요 효과적인 방어 메커니즘입니다. 승화를 주요 전략으로 선호하는 것은 정신적 성숙과 성격 형성을 의미합니다.

승화에는 1차 및 2차의 2가지 주요 변형이 있습니다. 첫 번째 경우에는 성격이 지향하는 원래 작업이 보존되며, 이는 상대적으로 직접적으로 표현됩니다. 예를 들어 불임 부모가 입양하기로 결정합니다. 두 번째 경우, 개인은 초기 작업을 포기하고 더 높은 수준의 정신 활동에서 달성할 수 있는 다른 작업을 선택하며 그 결과 승화가 간접적입니다.

방어기제의 1차 형태를 사용하여 적응하지 못한 개인은 2차 형태로 전환할 수 있습니다.

다음으로 자주 사용되는 기술은 용납할 수 없는 충동이나 생각을 무의식 속으로 무의식적으로 이동시키는 것입니다. 간단히 말해서, 억압은 동기가 부여된 망각입니다. 이 메커니즘의 기능이 불안을 줄이는 데 충분하지 않은 경우, 억압된 정보가 왜곡된 시각으로 나타나도록 돕는 다른 방어 기술이 사용됩니다.

회귀는 적응의 초기 단계로 무의식적으로 "하강"하여 욕구를 충족시키는 것입니다. 그것은 상징적일 수도 있고, 부분적일 수도 있고, 완전할 수도 있습니다. 감정적인 성격의 많은 문제는 퇴행적인 특징을 가지고 있습니다. 정상적인 증상에서는 질병이 있는 동안 게임 프로세스에서 퇴행이 감지될 수 있습니다(예를 들어 아픈 사람은 더 많은 주의와 보살핌이 필요함).

투사는 대상이 의식적으로 거부하는 욕망, 감정, 생각을 다른 개인이나 대상에게 할당하는 메커니즘입니다. 투영의 개별적인 변화는 일상생활에서 쉽게 감지됩니다. 대부분의 인간 피험자들은 개인적인 결점에 대해 전혀 비판적이지 않지만, 주변 사람들에게서는 쉽게 그 결점을 알아차립니다. 사람들은 자신의 슬픔에 대해 주변 사회를 비난하는 경향이 있습니다. 동시에 투영은 현실에 대한 잘못된 해석을 초래하는 경우가 많기 때문에 해로울 수 있습니다. 이 메커니즘은 주로 취약한 개인과 미성숙한 개인에게 작동합니다.

위에서 설명한 기술의 반대는 자기 주입 또는 포함입니다. 부모의 가치관은 이를 바탕으로 학습되기 때문에 초기 개인 성숙에 중요한 역할을 합니다. 가까운 친척의 상실로 인해 메커니즘이 업데이트되었습니다. 내사의 도움으로 자신과 사랑의 대상 사이의 차이가 제거됩니다. 때때로 또는 누군가를 향한 부정적인 충동은 그러한 주체의 내사로 인해 자신에 대한 평가 절하와 자기 비판으로 전환됩니다.

합리화는 실제로 받아 들일 수없는 개인의 행동 반응, 생각, 감정을 정당화하는 메커니즘입니다. 이 기술은 가장 일반적인 심리적 방어 메커니즘으로 간주됩니다.

인간의 행동은 다양한 요인에 의해 결정됩니다. 개인이 자신의 성격에 가장 적합한 방식으로 행동 반응을 설명하면 합리화가 발생합니다. 무의식적인 합리화 기법을 의식적인 거짓말이나 고의적인 속임수와 혼동해서는 안 됩니다. 합리화는 자존감을 유지하고 책임감과 죄책감을 피하는 데 도움이 됩니다. 모든 합리화에는 어느 정도의 진실이 있지만 그 안에는 더 많은 자기기만이 있습니다. 이것은 그녀를 안전하지 않게 만듭니다.

지능화는 정서적 경험을 제거하기 위해 지적 잠재력을 과장하여 사용하는 것을 포함합니다. 이 기술은 합리화와 밀접한 관계가 있다는 특징이 있습니다. 그것은 감정에 대한 직접적인 경험을 그것에 대한 생각으로 대체합니다.

보상은 실제 또는 상상의 결함을 극복하려는 무의식적인 시도입니다. 지위 획득은 거의 모든 개인에게 가장 중요한 요구 사항이기 때문에 고려 중인 메커니즘은 보편적인 것으로 간주됩니다. 보상은 사회적으로 용인될 수도 있고(예를 들어, 시각 장애인이 유명한 음악가가 됨) 용인되지 않을 수도 있습니다(예를 들어, 장애에 대한 보상이 갈등과 공격으로 전환됨). 또한 직접적인 보상(분명히 승리할 수 없는 영역에서 개인이 성공을 위해 노력하는 것)과 간접적인 보상(다른 영역에서 자신의 개성을 확립하려는 경향) 사이에도 차이가 있습니다.

반응 형성은 수용할 수 없는 인식 충동을 과도하고 반대되는 경향으로 대체하는 메커니즘입니다. 이 기술은 두 단계로 구성됩니다. 첫 번째 단계에서는 받아들일 수 없는 욕망이 억압되고 그 이후에는 그 반대가 증가합니다. 예를 들어, 과잉보호는 거부감을 숨길 수 있습니다.

부정의 메커니즘은 의식 수준에서 받아들일 수 없는 생각, 감정, 충동, 필요 또는 현실을 거부하는 것입니다. 개인은 문제 상황이 존재하지 않는 것처럼 행동합니다. 원시적인 거부 방식은 어린이에게 내재되어 있습니다. 성인은 심각한 위기 상황에서 설명된 방법을 더 자주 사용합니다.

치환(displacement)은 한 항목에서 수용 가능한 대체 항목으로 감정적 반응의 방향을 바꾸는 것입니다. 예를 들어, 피험자는 고용주 대신 가족에 대해 공격적인 감정을 표출합니다.

심리적 방어 방법 및 기법

많은 저명한 심리학자들은 부러워하는 사람들과 악의를 품은 사람들의 부정적인 감정 반응으로부터 자신을 보호하는 능력, 모든 종류의 불쾌한 상황에서 영적 조화를 유지하고 짜증나고 공격적인 공격에 대응하지 않는 능력이 성숙한 성격, 정서적으로 발달하고 지적으로 형성된 개인. 이것은 건강을 보장하고 성공적인 개인의 주요 차이점입니다. 이것이 바로 심리적 방어 기능의 긍정적인 측면이다. 그러므로 사회로부터 압력을 받고, 악의적인 비판자들로부터 부정적인 심리적 공격을 받는 주체들은 부정적인 영향으로부터 자신을 보호할 수 있는 적절한 방법을 배울 필요가 있다.

우선, 짜증이 나고 정서적으로 우울한 사람은 정서적 충동을 억제할 수 없고 비판에 적절하게 반응할 수 없다는 점을 깨달아야 합니다.

공격적인 징후에 대처하는 데 도움이 되는 심리적 방어 방법은 다음과 같습니다.

부정적인 감정을 쫓아내는 데 도움이 되는 기술 중 하나는 '변화의 바람'입니다. 가장 고통스러운 억양을 유발하는 모든 단어와 억양을 기억하고, 물을 무너뜨리고, 불균형을 일으키거나, 우울증에 빠뜨리는 것이 무엇인지 이해해야 합니다. 악의를 품은 사람이 특정 단어, 억양, 표정을 사용하여 당신을 화나게 하려고 할 때의 상황을 기억하고 생생하게 상상해 보는 것이 좋습니다. 또한 자신에게 가장 상처를 주는 말을 속으로 말해야 합니다. 모욕적인 말을 하는 상대의 표정을 시각화할 수 있습니다.

이러한 무력한 분노 상태 또는 반대로 상실감은 개인의 감각에 따라 분류되어 내부에서 느껴져야 합니다. 신체에서 일어나는 자신의 감각과 변화(예: 심장 박동이 빨라지고 불안이 나타날 수 있으며 다리가 "무감각"해질 수 있음)를 인식하고 이를 기억해야 합니다. 그런 다음 당신은 강한 바람 속에 서 있는 자신을 상상해야 합니다. 바람은 악의를 품은 사람의 모든 부정, 해로운 말과 공격뿐만 아니라 상호 부정적인 감정을 날려 버립니다.

설명된 운동은 조용한 방에서 여러 번 수행하는 것이 좋습니다. 이후에 공격적인 공격에 대해 훨씬 더 차분해지는 데 도움이 될 것입니다. 누군가가 모욕하거나 굴욕을 주려고 하는 상황에 직면했을 때, 자신이 바람에 날리고 있다고 상상해야 합니다. 그러면 악의적인 비평가의 말은 목표에 도달하지 못한 채 망각 속으로 빠져들게 될 것입니다.

다음 심리방어 방법은 '어리석은 상황'이다. 여기에서는 공격성, 불쾌한 말의 폭발 또는 조롱을 기다리지 말 것을 권고합니다. 우리는 “두더지 언덕에서 산을 만든다”라는 잘 알려진 표현을 채택할 필요가 있습니다. 즉, 어떤 문제라도 과장을 통해 터무니없는 수준으로 끌어올려야 한다는 것이다. 상대방으로부터 조롱이나 모욕감을 느낀다면, 이어지는 말이 웃음과 경솔함을 자아낼 정도로 상황을 과장해야 합니다. 이 심리적 방어 방법은 대담자를 쉽게 무장 해제하고 다른 사람을 불쾌하게 만드는 것을 영구적으로 방해할 수 있습니다.

상대를 세 살짜리 아기로 상상할 수도 있습니다. 이렇게 하면 공격을 덜 고통스럽게 처리하는 방법을 배우는 데 도움이 될 것입니다. 자신을 교사로 상상하고, 상대를 달리고, 뛰고, 비명을 지르는 유치원생으로 상상해야 합니다. 그는 분개하고 변덕스럽습니다. 세 살짜리 멍청한 어린 소녀에게 진심으로 화를 내는 것이 가능합니까?!

다음 방법은 "바다"입니다. 땅의 거대한 부분을 차지하는 넓은 물은 끓어오르는 강의 흐름을 끊임없이 흡수하지만 이것이 그들의 장엄한 확고함과 평온함을 방해할 수는 없습니다. 마찬가지로, 사람은 학대의 흐름이 쏟아져 나올 때에도 자신감과 침착성을 유지하면서 바다에서 모범을 보일 수 있습니다.

"수족관"이라고 불리는 심리적 방어 기술에는 환경이 균형을 깨뜨리려는 시도를 감지할 때 수족관의 두꺼운 가장자리 뒤에 있는 자신을 상상하는 것이 포함됩니다. 분노로 얼굴이 일그러진 모습을 상상하면서, 수족관의 두꺼운 벽 뒤에서 부정의 바다를 쏟아내고 끝없이 공격적인 말을 던지는 상대를 바라보아야 하지만, 그 말은 에 흡수되기 때문에 느끼지 못한다. 물. 결과적으로 부정적인 공격은 목표를 달성하지 못하고 사람은 균형을 유지하게되어 상대방을 더욱 분산시키고 균형을 잃게 만듭니다.

나는 가해자와 마주했을 때 여성의 자기 방어라는 중요한 주제를 다루겠습니다.소녀로서 사회가 부여한 여성의 역할을 넘어서는 것은 어렵습니다. 부드럽고, 아름답고, 감각적이고, 유연해지세요. 뛰어난 자질을 갖추고 있지만 공격적인 상황에 직면하면 상황이 더욱 악화될 뿐입니다. 우리는 약하기 때문에 육체적으로 남자들과 맞서 싸울 수 없고 무감각해집니다. 동시에 우리는 심리적 기술의 도움으로 상황에 어떻게든 영향을 미칠 수 있는 마지막 기회를 잃습니다.

사람은 자신의 감정을 엄격하게 통제할 수 있어야 하기 때문에 강한 감정 표현이 약점으로 간주되는 사회에서 평생을 살아왔습니다. 감정의 화산이 갑자기 폭발하면 그 사람은 "약한", "척추 없는", 심지어 "아픈"이라는 불쾌한 별명을 받게 됩니다. 우리는 자신과 다른 사람 모두의 강한 감정을 무시하고 억제하는 것을 선호합니다.

이것이 우리가 진짜 가해자를 만나면 길을 잃고, 굳어지고, 혼미해지게 되는 이유입니다. 따라서 우리는 저항할 마지막 기회를 빼앗깁니다. 학교에서는 강간범이나 살인자를 만났을 때 어떻게 해야 하는지 알려주지 않으며 우리는 소중한 시간을 낭비합니다. 단 몇 초라도 사람을 멈추게 하는 효과적인 심리적 방법이 있지만.

브레이크 패턴

Erickson에 따르면 "패턴 깨기"는 자동화된 작업을 의도적으로 중단하여 사람을 충격 상태에 빠뜨리는 기술입니다. 패턴을 깨는 두 번째 방법은 혼합 전술을 이용하는 것입니다. 예를 들어, 지침은 상호 배타적이고 따라갈 수 없는 빠른 속도로 제공됩니다.

즉, 예상되는 반응에 반대되는 조치를 취해야 합니다. 강간범은 피해자에게 어떤 행동을 기대합니까? 눈물과 두려움, 어쩌면 육체적 저항까지도 그가 기대하고 있는 것입니다. 여성이 가장 먼저 해야 할 일은 자신을 혐오하고 자신의 매력을 두려워하지 않는 것입니다.

이론부터 실습까지

이제 나는 친구들의 실제 생활에서 몇 가지 사례를 언급하고 다른 사례는 포럼에서 가져옵니다. 모든 상황은 그러한 심리적 속임수의 힘을 분명히 보여줍니다. 살아있는 사람들은 저를 믿으세요. 효과가 있다고 말했습니다.

여자 친구 간질발작을 흉내냈다, 공격적인 남자가 입구에서 그녀를 꽉 쥐고 이미 그녀의 치마를 들어 올렸을 때. 그녀는 두려움 때문에 갑자기 연기 능력을 발견했습니다. 그녀는 눈을 굴리고 거품을 내기 시작했고 경련을 일으키며 바닥에 누워 있었습니다. 공격자는 믿고 겁을 먹었고 손이 더러워지지 않도록 도망 쳤습니다. 소녀 자신은 어떻게 그런 아이디어를 생각해 냈는지 모르지만 효과적으로 작동했습니다.

같은 효과로 몸을 적실 수도 있고, 정신지체자인 척할 수도 있고, 혀를 뽑을 수도 있고, 거품을 날릴 수도 있고, 끔찍한 표정을 짓거나 심지어 구토를 유도할 수도 있습니다. 당신이 생각할 수 있는 모든 것과 "내 아름다움을 죽인다"는 구실로 공개적으로 행하는 것이 항상 부끄럽습니다. 강간범의 성적 욕망과 매력을 죽이기 위해 모든 일을 하십시오.

울지 마세요, 두려워하지 마세요, 묻지 마세요

인터넷 포럼의 또 다른 이야기. 소녀는 늦게 퇴근해서 어두운 골목을 지나야 했다. 그곳에서 한 남자가 그녀를 공격했고, 그녀를 붙잡고 즉시 땅바닥에 내동댕이쳤습니다. 도움을 기다릴 곳이 없었고 그 소녀는 매우 특이한 일을 했습니다. 그의 머리와 등을 쓰다듬기 시작했다. 남자는 음란한 말을 외치기 시작했고, 마음 속으로 자신을 불쾌하게 만든 어떤 여자를 비난하는 듯했습니다. 그는 눈물을 흘리며 아무것도 하지 못한 채 사라졌다.

이는 강간범에게 “드디어 오랫동안 기다렸고 진심으로 웃었다”고 말하는 것과 같다. 자신을 기리는 “만세”의 외침을 듣고 놀라지 않을 침략자가 어디 있겠습니까? 그리고 보라, 구세주 이웃이 나타날 시간이 있을 것이다. 몇 초만 투자하면 상황을 해결할 수 있으므로 가능한 모든 수단을 사용하는 것이 좋습니다.

침략자 겁을 주려고 노력해도 돼. 예를 들어, "그들이 나를 만나고 있는데 이제 여기에 사람들이 있을 것입니다." 또는 "경찰이 내 뒤를 쫓고 있습니다."라고 말합니다. 이미 112에 전화를 걸었다고 가정하고, “불이야”라고 외치거나, 근처 집 창문에 돌을 던집니다. 심지어 얼굴에 차가운 물또한 때로는 작동하며 피하고 도망갈 시간을 줍니다. 최소한의 임무는 밤에 어두운 골목을 피하고 가스 스프레이와 전기 충격기를 휴대하는 것을 기억하는 것입니다. 주의와 비정상적인 행동은 여성이 공격자의 공격을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

주요 사진 - wallpaperswide.com

13강

강의 개요:

13.3 건설적인 비판

공격과 조작에 대한 문명화된 저항

문명화된 대결의 개념

영향에 대한 저항은 상호 영향, 즉 본질적으로 일종의 영향입니다. 영향력에 대한 문명화된 반대는 1) 에티켓의 규칙을 준수하고 2) 반대 주체가 채택한 윤리적 기준을 준수합니다.

야만적인 공격은 분명히 심리적으로 문명화된 사람이 저항해야 합니다. 언제나.그렇지 않으면 그는 개인적인 성실성을 위협하게 됩니다. 조작에 대한 반응은 의식적인 항복일 수도 있습니다.

문명화된 대결의 일반 규칙

1. 대결은 최소한의 수단으로 시작됩니다.

2. 대결은 다음과 같이 종료됩니다.

a) 또는 조작자가 문명화된 상호 작용으로 전환했을 때;

b) 또는 반대 영향력을 받는 사람이 항복하기로 결정한 경우.

3. 더 강력한 반대 수단으로의 전환은 조작자가 덜 강력한 수단에 반응하지 않는 경우에만 발생합니다.

이 경우 심리적 삼보 단계를 건너뛸 수 있습니다. 수취인이 감정에 압도되어 감정 모니터링에서 정보 대화로 직접 이동할 수 없는 경우에만 필요합니다.

문명화된 대결의 알고리즘

감정 모니터링

모니터링은 현상의 전체 역학을 지속적으로 관찰하는 것입니다. 스캐닝, 추적. 초기 조작의 초기 징후를 식별하려면 모니터링이 필요합니다. 수신자의 감정 상태의 일부 변화는 조작자가 감정적 끈으로 "작업"을 시작했다는 확실한 신호입니다.

이러한 징후에는 다음이 포함됩니다.

□ 불균형- 불일치, 감정의 양가감정, 예를 들어 자부심과 분노, 기쁨과 불신, 부드러움과 불안의 조합, 또는 훈련 참가자 중 한 사람이 말했듯이 "재미 있으면서도 동시에 불쾌할 때" 등. ;

□ 감정의 '이상함',예를 들어, 행동 계획의 중요하지 않은 세부 사항을 논의하는 동안 분노가 폭발합니다. 향후 공급량 등에 대한 평화적 논의 과정에서 나타나는 설명할 수 없는 두려움;

□ 감정의 반복,예를 들어, 특정 사람을 만났을 때 동일한 감정이 체계적으로 발생하는 것, 죄책감, 직업적 무능력, 굴욕, 항의 등;

□ 급격한 감정의 폭발,이는 상황의 객관적인 특성에 의해 정당화되지 않는 것 같습니다.

2. 심리적 호신술(심리적 삼보) 1 )

심리적 삼보 기술의 임무는 야만적인 공격과 조작의 파괴적인 결과로부터 자신을 보호하고, 영혼의 혼란, 혼란, 감정적 폭풍에 대처하도록 돕는 것입니다. 삼보 기법을 사용하면 자제력을 회복하고 파트너와의 지적 상호 작용 기능을 회복하는 데 필요한 시간을 얻을 수 있습니다.

우리는 자기 방어보다는 자기 방어에 대해 이야기합니다. 왜냐하면 이러한 개념들 사이에는 적어도 세 가지 주요 차이점이 구별될 수 있기 때문입니다.

1 - 일부 문학 출처에서는 심리적 합기도라는 용어가 사용됩니다.

1. 보호하다일반적으로 약하고 지키다공격을 받으면 강할 수도 있습니다.

2. 어떤 영토에서든 자신을 방어할 수 있습니다. 자신의 땅에서 자신을 방어합니다.

3. 최선의 방어 방법은 역습이고, 방어는 물질의 변형과 공격 형태상황을 감정적으로 중립화하기 위해 새로운 소재와 새로운 형태로 변화합니다.

심리적 삼보에는 다음이 필요합니다.

a) 명확한 음성 공식 사용

b) 올바르게 선택된 억양 - 예를 들어 차분함, 차갑음, 사려 깊음, 쾌활함 또는 슬픔;

c) 답변의 철저함은 다음과 같이 달성됩니다.

□ 대답하기 전에 잠시 멈춥니다.

□ 느린 반응;

□ 즉각적인 충돌 영역을 나타내는 것보다 더 깊고 더 넓은 공간에 대한 반응을 해결합니다.

물론 수취인이 "말할 힘을 잃었기" 때문에 침묵하지 않는 한, 대부분의 공격자는 일시 중지를 힘의 표시로 인식합니다. 일시 중지에는 얼굴에 대한 사려 깊은 표현과 대담 자의 얼굴을 향한 세심한 (어느 정도까지) 시선이 동반되어야합니다. 너무 성급한 반응은 수신자가 개입에 대처할 수 없으며 뜨거운 감자를 버리려는 것처럼 자신에게 던진 대포를 서둘러 "버리는" 것을 의미합니다.

차분하고 사려 깊으며 슬픈 대답의 억양은 성찰의 여지를 남겨두므로 대인 관계 개입을 정보 토론으로 전환하는 데 기여합니다.

예를 들어 독단적이거나 냉소적인 다른 억양을 사용하면 보복 공격을 의미하여 다시 감자를 던지게 됩니다.

기술을 이용하는 경우 영어교수때로는 쾌활한 억양을 사용하는 것이 허용됩니다(아래 참조). 차가운 억양은 수취인이 외부 합의 기술을 사용하고 동시에 그가 강요된조작자가 그다지 만족하지 않을 수도 있지만 조작자의 의견에 동의합니다.

각각의 심리적 삼보 기법은 사회심리적 상호작용의 방법일 뿐만 아니라 성찰의 방법이기도 하다. 이러한 기술에 해당하는 음성 공식을 사용하여 우리는 생각으로 돌아갑니다.

정보 대화

정보 대화- 질문과 답변, 메시지, 제안 등의 교환을 통해 파트너의 입장과 자신의 입장을 명확히 합니다.

정보 대화는 냉정하고 공평한 컴퓨터 정보 검색 방식으로 질문과 답변, 메시지 및 제안을 교환하는 것입니다.

감정적 영향은 무시됩니다. 각 파트너의 호소에서는 논의중인 문제와 관련된 본질을 찾고 다른 모든 것은 생략됩니다.

정보 대화는 문제의 본질에 대한 대화이거나 적어도 그러한 대화를 시도하는 것입니다.

파트너가 장점에 대해 문제를 논의하고 점차적으로 조작을 포기하면 대결이 성공적으로 완료된 것으로 간주될 수 있습니다. 조작이 정보 토론으로 전환되었습니다.

예 1에 대한 설명: 조작자의 진술에 대한 수신자의 반응

조작자가 진술을 하거나 제안을 하면 즉시 정보 질문을 받을 수 있습니다. 조작자가 핀치를 사용하더라도 문제의 본질에 대해 이야기하는 경우 문제의 본질을 명확히하는 질문이 제기됩니다. 조작자가 문제의 본질에서 멀리 떨어져 꼬집는 데 더 집중하는 경우 조작자의 목표를 명확히하는 질문이 제기됩니다. 비즈니스 문제에 대한 논의의 틀 안에 머무는 것이 가능한 모든 경우에는 문제의 본질을 명확히 하는 질문을 하는 것이 좋습니다.

실시예 2 _______________________________________질문에 대한 반응

예 2에 대한 설명: 조작자의 질문에 대한 수신자의 응답

조작자가 질문을 하고 수취인이 정보 제공 답변을 제공하는 것이 가능하고 정확하다고 생각하면 그렇게 합니다. 기밀 정보, 회사 또는 개인 비밀 등의 공개와 관련되어 있기 때문에 수신자가 공개 답변을 제공하는 것이 가능하지 않다고 생각하는 경우 질문에 대한 답변은 문제의 장점이나 선택에 대한 제안일 수 있습니다. 주제. 대화 상대가 논의 중인 비즈니스 문제 해결에 더 가까워지지 않기 때문에 정보 응답이 부적절하다고 수취인이 믿는 경우, 더 효과적인 전략은 주제로 돌아가고, 문제를 확장하고, 제공하는 제안을 공식화하는 것입니다. 설명 등

이 경우 제안은 정중한 요청(“제발…”)이나 요청 질문의 형태로 공식화될 수 있습니다. 예: “첫 번째 제안으로 돌아가서 몇 분 동안 더 자세히 논의해도 될까요? ”

심리적 자기 방어와 정보 대화 기술을 사용할 때 흔히 저지르는 실수가 있습니다.

1. 자기 정당화.모든 형태의 자기 정당화는 "소리가 나는 현"의 표시이므로 수신자가 조작에 빠졌음을 나타냅니다.

2. 반격- 이것은 야만적입니다 (“너 자신을 봐라. 나는 아니지만 당신은 아무것도 이해하지 못합니다”등)

3. 다른 사람들의 의견을 물어보는 것“제3자”(“예, 그들이 이것에 대해 뭐라고 말하고 있나요? 그는 어떻게 반응했습니까?” 등)

4. 정보 출처에 대한 질문(“이걸 어떻게 알았어? 누가 말했지?” 등). 이것은 카운터 조작입니다. 공격자 자신이 출처를 언급하지 않는다면 그 출처를 숨길 이유가 있고, 출처에 대해 질문함으로써 의도적으로 이 화음을 건드리는 것입니다. Dotsenko가 쓴 것처럼 "우리 중 많은 사람들이 어린 시절 부모님이 묻는 모든 것을 순진하게 말한 다음 나이 많은 남자들로부터 "6"이라는 말을 들었던 사례를 기억합니다. 그 이후로 컨트롤러가 우리를 위해 일하고 있습니다. 내 정보가 누구에게 해를 끼칠까요? 그러므로 우리는 그들이 우리에게 누가 말했느냐고 물을 때 조심합니다.” (Dotsenko, 1996. P. 244). 우리는 그것을 “내어주는 것”을 두려워합니다. “버리지 마세요”라는 끈이 우리 안에 살고 있습니다.

5. '선동자'에 관한 질문(“이걸 누가 먼저 시작했지? 이런 반응은 어디서 나온 거지?” 등) 이유는 똑같다. 이것은 카운터 조작입니다.

6. 거짓되고 성실하지 않은 진술,조작이니까.

7. 질문과 답변의 대략적인 표현(“무슨 상관이야? 지옥에나 가!”등). 거친 형태는 야만적입니다. 쇠지렛대로는 사람들을 문명으로 “몰아갈” 수 없습니다.

8. 심리적 권리와 책임에 관한 진술(“나는 이것을 말하지 않을 권리가 있습니다! 나는 당신에게 보고할 필요가 없습니다” 등). 권리에 대한 대화는 필연적으로 문제의 본질과 조작자의 목표에 대한 논의에서 벗어나 관계에 대한 논의로 이어집니다.

9. 태도에 관한 질문(공격자가 수취인에게, 다른 사람에게, 자신에게 또는 다른 사람에게 수취인에게) (“당신은 나를 믿지 않습니까? 내가 충분히 강하지 않다고 생각합니까? 그들이 나를 판단합니까? 질투합니까?”등) . 이러한 질문은 반조작(예: 약점 표시), 자기 정당화 또는 반격이 될 수 있습니다. 조작자가 수취인과 누군가의 관계에 대한 토론을 유발하는 경우 대화의 사실 자체를 참조할 수 있는 것이 종종 중요합니다.

건설적인 비판

건설적인 비판은 영향력 개시자의 목표, 수단 또는 행동과 수취인의 목표, 조건 및 요구 사항과의 불일치에 대한 정당화에 대한 사실 기반 토론입니다.

일반적 특성:

□ 사실성:기회, 사실, 사건 및 그 결과는 개인이 아니라 평가됩니다.

□ 단정:의회 표현만 허용됩니다.

□ 무감각:분석 및 평가는 "감정 없이", 분리, 개인적인 개입 없이, 목소리를 높이는 등 수행됩니다.

과거 사례 인용

- 한 달 전에도 비슷한 사례가 있었습니다. 불행하게도 그러한 명령에는 추가 근로자의 참여가 필요하다는 것이 밝혀졌습니다.

- 감사합니다. 이미 외국 전문가를 만났습니다. 항상 현실적인 것은 아닙니다. 적응하는 데 시간이 걸립니다

러시아 현실에. 일단은 국내 인력으로 하기로 결정했습니다.

세 가지 이유로 제안을 수락할 수 없다는 메시지입니다. 세 가지 이유가 좋습니다. 게다가 그들은 항상 거기에 있습니다. 파트너는 그들에 대해 인수 분할 방법을 사용하려고 시도할 수 있습니다. 어떤 사람이 "세 가지 이유 때문에"라고 말하면 그 사람은 제안에 대한 태도를 스스로 구성합니다. 이것은 매우 귀중한 정신적 훈련이자 제안의 효과에 대한 실제 테스트입니다.

- 저는 세 가지 이유 때문에 세 가지 이유 방식을 받아들일 수 없습니다. 우선, 그는 조작적이다. 세 가지 이유 때문이라고 말하는 순간에는 아직 그 이유를 알지 못할 수도 있습니다. 둘째, 세 가지 이유가 마음에 떠오르지 않을 수 있지만 예를 들어 두 가지 또는 심지어 하나만 있습니다. 셋째, 너무 길다.

-나는 지금 Ivanov를 이 위치로 데려가는 데 동의하지 않습니다. 그는 아직 보호관찰을 마치지 않았습니다. 이 시간. 그는 몇 가지 실수를 저질렀습니다. 두 개입니다. 그리고 그는 직원 중 한 사람의 남편이고 저는 족벌주의에 반대합니다. 3개입니다.

건설적 비판은 본질적으로 반론이며, 이는 재구성, 파트너의 주장을 나누거나 자신의 주장을 전개하는 기술로 이루어질 수 있습니다. 타당성에 대한 의구심을 표현하고 과거 사례를 인용하는 것은 자신의 주장을 전개하는 방법이다.

문명화된 대결

대결은 공격과 조작에 저항하는 가장 강력한 수단입니다. Claude Steiner는 대결을 파트너의 파워 플레이에 반대하여 파트너가 우리를 고려하고 우리를 무시하지 않도록 강요하는 것으로 간주했습니다(Steiner S. M., 1974). 이 방법은 영향력의 개시자가 조작, 파괴적인 비판, 무시 또는 강압과 같은 비건설적인 영향력 방법을 사용하는 경우에 정당화됩니다.

대결은 반대라는 사실에도 불구하고 A. Beck의 말에 따르면 "편리"할 수 있습니다. 이는 “우리는 관심을 갖고 있다”는 뜻입니다. “대립을 시작함으로써 우리는 상대방과 우리 자신에게 관계를 변화시키고 개선할 수 있는 기회를 제공하는 동시에 불편함을 표현해야 하는 우리 자신의 욕구를 존중합니다”(Beck A. S. 1988, p. 14).

A. Beck에 따르면 대결 여부를 결정하려면 먼저 몇 가지 질문에 스스로 답해야 합니다.

A. Beck에 따르면 대결을 시작하기로 결정했습니다.

2. 귀하의 행동이나 무활동이 원하는 효과를 가져왔는지 판단하십시오.

3. 당신이 사람이나 상황에서 원하는 것이 무엇인지, 그리고 그것을 달성하는 데 방해가 되는 것이 무엇인지 조사하십시오.

5. 이러한 질문에 대한 답은 당신이 다른 사람과 대면하거나, 그의 행동을 받아들이거나, 관계를 끝내도록 이끌 수 있습니다.

A주, 1988년

대결을 시작하기로 결정했다면 일관성을 유지하고 끝까지 갈 준비가 되어 있어야 합니다. 대결은 필요한 각 단계가 구현되는 경우에만 효과적일 수 있습니다.

대결 알고리즘은 Claude Steiner(Steiner S. M., 1974)의 설명을 기반으로 작성되었습니다.

대결의 첫 번째 단계.영향 개시자의 이러한 행동이 유발하는 감정에 대한 I- 메시지 (I- 진술)

조작자(남자)가 자신과 영향력을 받는 사람(여자) 사이의 심리적 거리를 의도적으로 위반하여 그녀가 불편함을 느끼고 오히려 그의 요청을 이행하는 데 동의한다고 가정해 보겠습니다. 그는 의자를 그녀의 의자 가까이로 옮기고 그녀의 어깨에 팔을 두르며 이렇게 말합니다. “이 설명서를 주세요. 오늘 꼭 필요합니다.” 수신인 소녀는 I-메시지로 그에게 대답합니다. "그들이 내 옆에 너무 가까이 앉아 있으면 나는 불안과 불편함을 느낍니다." 조작자가 수신자의 I-메시지를 수락하면 사과하고

대결 알고리즘

자리에 앉으면 목표가 달성되고 대결이 끝납니다. 그가 이를 수행하지 않거나 그렇게 한 후 수취인의 심리적 공간을 제한하려는 시도를 다시 반복하는 경우에만 두 번째 단계로 이동해야 합니다.

대결의 두 번째 단계. I-메시지를 강화합니다. 이 예에서 소녀 수취인은 다음과 같이 말했습니다. “내가 불안과 불편 함을 가지고 있다고 말했는데 그들이 어떤 식 으로든 반응하지 않으면 나는 우울함과 슬픔을 경험하기 시작합니다. 마침내 범죄입니다. 기분 나빠요, 아시죠?” 영향력의 개시자가 이 I-메시지를 받아들이고 심리적 공간을 제한하려는 시도를 중단하면 대결이 성공적으로 완료된 것으로 간주될 수 있습니다. 이를 수행하지 않는 경우에만 수신자는 다음 단계로 이동해야 합니다.

대결의 세 번째 단계.소원이나 요청 표현하기 예를 들면 다음과 같습니다. “나와 더 가깝지 않고 대략 이 정도 거리에 앉으시기 바랍니다. 그리고 내 손을 때리거나 만지지도 말라고 부탁드립니다.”

첫 번째 단계부터 세 번째 단계까지 결합하면 I-메시지(I-statement)를 공식화하는 알고리즘은 다음과 같습니다.

1. 상황(사실에 대한 비판단적 진술, 상황): “그들이 내 가까이에 너무 가까이 앉아 있을 때...”, “당신이 큰 소리로 말할 때...” ...

2. 감정 수준에서의 귀하의 반응(귀하는 모든 감정을 경험할 권리가 있습니다): "...나는 불안과 불편함을 느낍니다." (또는 이것은 충동이나 생각 수준에서 당신의 반응에 대한 메시지일 수도 있습니다: "... 나는 방을 나가고 싶은 욕구(생각)가 있습니다... 의사소통을 중단하고... 당신을 밀어냅니다..." ).

3. 귀하가 선호하는 결과(원하는 것): “나와 가까이 앉지 말고 이 정도 거리에 앉으시기를 바랍니다. 그리고 내 손을 때리거나 만지지도 말라고 부탁드립니다.”

동시에, 당신은 대담 자에 대해 아직 한 마디도하지 않았으므로 마치 당신이 그를 고맙게 여기는 것처럼 상처를 받고 불쾌감을 느낄 가능성이 훨씬 적습니다.

요청이 이행되지 않으면 네 번째 단계로 이동해야 합니다.

대결의 네 번째 단계.제재 할당 예: “당신이 다시 내 손을 두드리거나 내가 편한 것보다 더 가까이 앉으면 나는 첫째로 즉시 떠날 것이고 둘째로 당신이 나에게 접근하자마자 나는 매번 멀어질 것입니다. 너랑 연락 그만할게, 그게 다야.” 제재는 위협이고 위협은 강압의 속성임을 알 수 있습니다. 대결이 이 단계에 도달했다면, 우리는 조작자가 선택을 하도록 강요하고 있음을 스스로 인정해야 합니다. 즉, 우리의 요구를 따르거나 우리와 상호 작용할 기회를 거부하는 것입니다. 조작자는 반 대결의 형태로 강압에 저항할 수 있습니다. 우리는 협상에 참여하여 그의 요구 사항에 대해 논의할 수 있습니다. 그가 계속 행동을 취하거나 합의에 도달하지 못한 경우에만 다섯 번째 단계로 넘어갑니다.

다섯 번째 대결 단계.제재 이행.

충격을 받은 사람은 개시자와의 모든 상호 작용을 거부해야 합니다. 다른 선택의 여지가 없다면 그와의 관계를 끊으십시오.

대결은 자신의 심리적 자유, 타인의 영향력에 저항할 수 있는 권리를 주장하는 데 있어서 끝까지 결단력을 요구하는 방법임을 우리는 봅니다.

에너지 동원

에너지 동원은 다른 사람의 의지에 대한 원치 않는 침해가 우리를 흡수하고 종속시키겠다고 위협하는 상황에서 자신의 에너지 자원을 활성화하는 것을 의미합니다. 에너지 동원은 암시, 감염, 호의를 얻으려는 시도에 저항하는 데 사용될 수 있습니다.

일반적인 방법과 상황에 따라 결정되는 두 가지 방법의 예를 들어 보겠습니다.

1. 에너지 동원의 일반적인 방법- 개인의 에너지에 영양을 공급하고, 회복하고, 향상시키는 요소와 이러한 요소의 목표 사용을 찾는 것입니다. 예를 들어, 어떤 사람들에게는 뜨거운 샤워나 사우나, 특정 유형의 음식, 수면 패턴, 특정 책 읽기, 특정 영화 감상, 특정 사람들 만나기 등의 단순한 영향으로 에너지가 회복되고 향상됩니다.

2. 상황에 따라 결정되는 에너지 동원 방법부정적이거나 모순적이거나 양가적인 감정을 분노의 감정.인간의 감정을 가장 단순하게 분류하면 세 가지 부정적인 감정(분노, 두려움, 우울)과 긍정적인 감정(기쁨)이 있습니다. 에너지 동원은 기쁨과 분노라는 두 가지에 의해 발생합니다. 두려움과 우울함은 기쁨으로 변하기는 어렵지만 성공적으로 분노로 변할 수 있습니다. 규칙은 이렇습니다. 자신이 바람직하지 않은 영향을 받는 상황에 어떻게 반응해야 할지 모른다면, 분노의 감정으로 반응하십시오. 이 사람에게 화를 내도록 노력해보세요.

창조

창의성에는 예측할 수 없는 독창적인 행동과 행동을 수행하는 것이 포함됩니다. 창의성은 모방하려는 충동을 일깨우려는 시도에 저항하는 데 사용될 수 있습니다.

역설적인 점은 진정한 창의성은 모방하지 않겠다는 결정의 결과가 아니라 자기 표현에 대한 내부 갈망의 영향을 받아 탄생한다는 것입니다. 진정한 창의성에는 외부 원인이 아닌 내부 원인이 있습니다.

모방은 종종 새로운 기술이나 능력을 배우는 가장 경제적인 방법입니다. 어린 시절부터 우리의 전체 교육 시스템은 사람이 자기 표현의 수준이 아닌 높은 기준을 달성하기 위해 노력하도록 가르칩니다.

회피

회피는 행동치료에서 원치 않는 경험과 행동을 피하기 위한 합법적인 방법으로 간주됩니다.

R. Suinn은 행동 치료의 틀 내에서 그의 작업 순서를 설명했습니다. 첫째, 그와 내담자는 스트레스가 발생하는 조건을 결정합니다. 그런 다음 내담자는 스트레스를 줄이고 조절하기 위해 세 가지 방법을 사용하도록 요청받습니다. 1) "타임 아웃"을 갖고 휴식을 취합니다. 2) 일반적으로 스트레스를 유발하는 자극의 발생을 방지합니다. 문제가 발생하기 전에 문제를 해결합니다. 3) 스트레스가 많은 상황에서 보내는 시간을 줄입니다. 즉, 시간을 짧은 시간으로 나눕니다. 따라서 내담자는 특정 장소를 방문하는 것, 특정 사람들을 만나는 것, 그리고 일반적으로 그에게 원치 않는 감정과 반응을 일으키는 상황에 빠지는 것을 피하도록 요청받습니다(Suinn R. M., 1977, p. 55). 라고 할 수 있다 전략적 회피.

부득이한 회의나 이미 회의가 진행 중인 경우에는 이용이 가능합니다. 전술적 회피 -타임아웃을 줄이고 다른 사람과의 상호 작용 시간을 줄입니다.

이러한 방법에 우리는 직접적인 상호작용을 (서신을 통한) 간접적인 상호작용으로 변환하는 것을 추가할 수 있습니다.

회피 기술:

타임아웃

· 일상적인 세부사항에 주의를 산만하게 함(아, 의자가 부러졌어요. 눈에 뭐가 들어갔네요. 이제 약을 먹어야 할 시간이 됐네요.)

· 상호작용 공간에서 물리적으로 나가기그럴듯한 구실로 (죄송합니다. 사무실 관리자에게 이 서류를 급히 가져와야 합니다. 데이터를 확인해야 합니다. 3분 동안 휴식을 취하겠습니다. 죄송합니다. 1분 동안 자리를 비워야 합니다. 등) ;

· 나 상황에서 벗어나는 철학적 방법- 수사적 질문이나 “진리란 무엇인가?”와 같은 일반적인 진술 또는 "우리는 모두 주관적입니다...";

· 나 웃어 넘기고 농담으로 주의를 돌리려고 시도합니다.다른 것 (“오, 그들은 이미 꾸짖고 있습니다! 그들은 곧 당신을 이길 것입니다!”- M. Bulgakov의 "터빈의 날들"참조).

13강

조작, 조작으로부터의 보호. 심리적 자기 방어

강의 개요:

13.1 문명과 야만인의 영향. 조작의 개념.

13.2 공격과 조작에 대한 문명의 저항

13.3 건설적인 비판

13.4 문명화된 대결

13.5 영향력에 대응하는 추가 방법

나는 자기 방어와 자기 방어의 심리적 기초에 관한 훌륭한 기사 인 V. Mokshin을 발견했습니다. 침입자로부터 자기 방어를 위한 심리적 기술. - 안전과 생명의 기본.

호신술은 물리적인 기초보다 심리적인 기초가 더 중요합니다. 따라서 사람이 아래 설명된 데이터를 사용하면 엄밀히 말하면 신체적 영향이 필요하지 않습니다.

이 기사는 앞서 당사 웹사이트에서 이미 언급한 승리 의도에 관한 일련의 기사를 반영합니다. 이제 기사 자체로 넘어 갑시다. 우리는 자료에 대한 이해와 적용 가능성을 향상시킬 것이라고 생각되는 몇 가지 의견과 몇 가지 변경 사항을 추가했습니다.

피해자학, 즉 피해자 행동의 과학은 길거리 강도나 강간범이 피해자를 선택할 때 무엇이 ​​지침이 되는지 설명할 수 있습니다. 연구에 따르면 범죄자가 잠재적인 공격 대상(신체 건강, 기질 등)을 평가하는 데 평균 7초가 소요되는 것으로 나타났습니다. 범죄자는 시선의 망설임, 소심한 움직임, 나른한 자세, 신체적 장애, 정신적 우울증, 피로 - 한마디로 모든 것이 그의 손에 달려 있습니다.

이는 범죄자가 마음챙김의 천재이거나 관찰력이 뛰어난 사람이라는 의미는 아닙니다. 말 그대로 일주일 간의 훈련입니다. 또한 이러한 징후를 확인할 수 있습니다.

잠재적 피해자의 기본적인 성격 특성을 알아보기 위해 보행자를 촬영했습니다. 녹음된 내용은 다양한 범죄로 복역 중인 수감자들에게 보여졌습니다. 결과는 다음과 같습니다. 별도로 인터뷰를 한 압도적 다수의 죄수들은 자신의 의견으로는 쉬운 먹이가 될 수있는 동일한 사람들을 군중 중에서 선택했습니다.

범죄자들은 ​​일반적으로 그들의 움직임의 몇 가지 독특한 특징을 기반으로 잠재적인 피해자를 식별하는 것으로 나타났습니다. 이것은 전반적인 조정 부족, 보행의 서투름(너무 쓸어버리거나 다듬는 것)일 수 있습니다. 두 가지 범주의 사람들이 확인되었습니다.

이른바 '위험군'이다. 그들은 조건부로 겁쟁이라고 불릴 수 있습니다. 그들은 육체적으로 잘 조직되어 있지 않고 편안하며 수집되지 않았습니다.

그리고 공격받을 위험이 거의 또는 전혀 없는 사람들. 이들은 "잘 자르고 촘촘하게 꿰매어졌다"고 말하면서 자신감이 넘치고 자신감을 가지고 바라보고 걷는다.

우선, 침입자와의 대결을 피하는 데 어떤 행동이 도움이 될 수 있는지 아는 것이 중요합니다. 다음 표는 이 질문에 답하는 데 도움이 됩니다.

우리 사이트에서는 지금까지 감정과 같은 자기 방어 부분에 대해 거의 다루지 않았습니다. 그러나 왼쪽 열의 특성 목록은 "공포"라는 감정적 톤을 가진 사람에게 일반적이라는 사실에 유의하십시오. 그러므로 “나는 피해자가 되지 않겠다”는 단순한 말만으로는 당신을 여기서 벗어날 수 없습니다. 그러나 이에 대한 자세한 내용은 향후 기사에서 다루겠습니다. 본문으로 돌아가 보겠습니다.

자, 이제 자신감 있게 행동하는 법을 배워 침입자의 공격 위험을 줄이는 방법에 대해 알아보겠습니다.

자기 방어는 자신감의 행위입니다. 이는 '피해자 신분'을 받아들이기를 거부하는 것이다. 따라서 공격성과 자신감을 훈련하는 것은 자기 방어 시스템의 필수적인 부분임이 밝혀졌습니다. 기술을 사용할 용기가 없다면 기술을 훈련하는 것이 무슨 의미가 있습니까?

과제: "자신감의 행위"를 구현했을 때, 즉 성공적으로 자기 방어를 수행했을 때의 삶의 예를 몇 가지 들어보시겠습니까?

그러나 자신감이란 무엇입니까? 자신감은 우리의 감정과 욕구를 명확하고 이해하기 쉽게 표현하는 데 도움이 되는 특별한 유형의 행동입니다. 이는 모호하거나 우유부단한 행동으로 인해 표현이 상실되는 경우가 많은 수동적 행동의 반대입니다. 따라서 자신감 있는 행동은 오해를 일으키지 않습니다. 당신은 당신이 원하는 것과 원하지 않는 것을 알고 있습니다.

원치 않는 공격과 위협에 대한 자신감 있는 사람의 일반적인 반응을 살펴보겠습니다. 그러한 답변을 연구하고 확신을 갖고 적절한 몸짓으로 발음해야 합니다. "어서, 나한테 간섭하지 마세요", "그래서 내가 당신에게 가방을 준 이유입니다.", "이제 그만하세요!", "내 꺼에서 나가세요." 집!"

과제: 자신감을 보였을 때, 즉 말이나 행동에 대한 오해를 일으키지 않았던 삶의 몇 가지 예를 들어보십시오.

어떻게 자신감을 표현할 수 있습니까? 자신이 원하는 것과 원하지 않는 것에 대해 듣는 사람이 양보하거나 멀어질 때까지 단호한 어조로 계속해서 반복하는 '깨진 기록'이라는 자신감을 보여주는 기술이 있습니다. 이 방법을 효과적으로 사용하려면 진술의 일반적인 의미를 유지하면서 일부 단어를 바꾸는 것이 필요합니다. 예를 들어, “감히 우리 집에 들어오지 마세요!” "그래서 당신을 들여보냈습니다!"로 변경됩니다. 또는 "왜 헛되이 여기에서 놀고 있습니까? 마음을 바꾸지 않을 것입니다. 당신은 집에 들어 가지 않을 것입니다."-당신의 진술이 받아 들여질 때까지 계속됩니다. 깨진 기록 방법을 사용하는 목적은 인내하는 것입니다.

중요 사항: 귀하의 진술은 이해될 수 있도록 새로운 시간 단위로 제시되어야 합니다. 그렇지 않으면, 당신은 깨진 기록이나 자동 응답기로 인식될 것입니다. 그리고 그들은 그에 따라 행동할 것입니다. 즉, 그들은 당신의 말에 전혀 관심을 기울이지 않을 것입니다.

또한 이 기술은 누군가가 당신을 공격할 때뿐만 아니라 어떤 경우에도 당신이 이해되어야 할 때 사용될 수 있다는 점에 유의하십시오.

과제: 사람들에게 "깨진 기록" 기술을 여러 번 성공적으로 수행합니다.

공격자 앞에서 분노를 표현하는 방법을 배우십시오. 많은 사람들은 결코 화를 내지 않으려고 “어떤 수단을 써서라도 조용한 삶”을 선호합니다. 대부분의 불안한 사람들은 다른 사람의 행동을 너무 쉽게 받아들입니다. 동시에 자신의 의견도 있어야 한다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 귀하는 자신의 바람에 반하는 어떤 일도 할 의무가 없다는 점을 기억하십시오. 이것이 너의 삶.

우리는 이미 조금 더 높은 감정을 다루었습니다. 이제 간단히 그들에게 돌아가 보겠습니다. 분노에 관한 문단은 인생의 모든 상황에 적용되는 것은 아닙니다. 이는 공격자가 "두려움"이라는 감정적 어조에 있을 때만 적용 가능합니다. 그는 거절을 두려워하고 그것을 분노의 형태로 받아들이고 빈손으로 도망칩니다. 그러나 공격자 자신이 "분노"하는 톤이라면... 음, 이 경우에는 빠르고 오랫동안 달리는 법을 배워야 합니다.

과제: 분노를 표출할 수 있어야 하는 이유에 대한 몇 가지 예를 들어보세요.

공격에 직면하여 훈련받은 사람은 두려움을 모르는 슈퍼맨처럼 행동하지 않습니다. 훈련은 자기 훈련과 자제력을 발전시킵니다. 두려움에도 불구하고 적절하게 행동할 수 있는 능력을 키워줍니다. 두려움에 대처하고 이를 성공적인 자기 방어로 전환하는 능력은 훈련에 들인 노력의 결과입니다.

과제: 두려움에 대처하는 능력은 무엇입니까?

자신감 있게 행동함으로써 귀하는 자신을 옹호할 의지가 있으며 결코 잠재적 피해자로 인식되어서는 안 된다는 점을 분명히 합니다.

또한 실제로 두려울 때 두려움이 없는 "과시적인" 자신감은 도움이 되지 않을 수도 있다는 점을 명심하십시오. 많은 사람들이 다른 사람의 감정을 느낄 수 있습니다. 범죄자도 예외는 아닙니다(적어도 일부는 그렇습니다). 그래서 당신은 도망가거나 정말로 "두려움"을 느끼는 상태가 아닙니다.

많은 경우 상황이 더욱 복잡해질 수 있기를 기다리기보다는 스스로 주도적으로 공격하는 것이 더 좋습니다. 19세기 영국 시인 로버트 브라우닝이 말했듯이, “당신 안에서 싸움이 일어날 때, 전투에서 절반은 승리했다고 생각하십시오.”

과제: 브라우닝의 말을 확증하는 당신의 삶의 예를 들어보세요.

많은 갈등과 공격은 피해자 자신의 잘못으로 인해 발생합니다. 피해자는 외모를 통해 자신이 "익숙함"(잘못된 장소와 잘못된 시간에 있음)이거나 유연하거나(너무 쉽게 접근할 수 있음) 무방비 상태( 취한, 겁먹은, 흥분된, 너무 신뢰하는). ). 이러한 요소를 제거함으로써 피해자가 될 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

과제: 귀하의 행동을 "성숙", 유연성 및 무방비 상태로 분석하고 귀하를 피해자로 만드는 요소 중 최소한 몇 가지(또는 더 나은 방법으로는 모두)를 제거하십시오.

우선, 설득 방법을 사용하여 잠재적인 공격자에게 영향을 미치도록 노력해야 합니다. 동시에 잠시 동안 자신의 자존심을 잊는 것도 허용됩니다. 하지만, 범죄자는 언제든지 공격할 수 있다는 사실을 항상 기억하고, 반격할 준비를 갖추고 있어야 합니다.

갈등이 평화적으로 해결될 가능성이 있다면 긴장을 완화하거나, 상호 수용 가능한 해결책에 도달하거나, 주도권을 잡으려고 노력할 가치가 있습니다.

긴장을 완화하거나 위험한 상황에서 주도권을 잡는 성공 여부는 자신의 행동에 달려 있습니다.

*아니면 강요하지 않습니다. 그것은 다르게 발생합니다.

** 대부분이 문장은 "가자, 나가자"라는 형태로 공격자의 입에서 나옵니다. 하지만 그가 잊어버린 경우에는 상기시켜 줄 수 있습니다

*** 눈치채셨겠지만, 이 점은 앞서 언급한 “분노를 표현하는 것을 두려워하지 말라”는 내용과 상충됩니다. 기사의 저자는 분노가 항상 유용한 것은 아니라는 것을 스스로 이해하고 있는 것 같습니다. 그러나 그들은 그것에 대해 무엇을 해야할지 모릅니다. 그러나 분노가 언제 작용하는지 이미 알고 있습니다.

**** 현명하다면 침해하지 않겠습니까? “안전한 거리.” 기사에서 자세한 내용을 읽어보세요. 나만의 안전한 공간"

따라서 이 표의 모든 팁이 완벽한 것은 아닙니다. 하지만 물론 모든 상황에 맞는 하나의 레시피는 없습니다!

과제: 충돌이 발생한 경우 어떻게 해야 하는지에 대한 몇 가지 예를 더 들어보세요.

다음으로 중요한 보안 요소는 공격자의 계획을 방해하는 능력입니다. 이는 예상치 못한 색다른 행동을 통해 수행될 수 있으며, 이는 공격자에게 혼란을 야기합니다.

맞습니다. 당신에게 필요한 것은 놀라움입니다. "자기방어의 놀라움" 기사에서 더 읽어보세요.

피해자가 언어로, 신체적으로 또는 둘 다로 저항하면 처음에 피해자에게 작용했어야 했던 것과 똑같은 방식으로 범죄자에게도 놀라움의 요소가 작용합니다. 이는 강탈범, 핸드백 강탈범, 강도 등 사건 유형에 관계없이 모든 상황에서 적용됩니다. 이들은 모두 기습에 의존합니다. 이 요소를 박탈하는 것은 피해자의 부득이한 운명을 피하는 첫 번째 단계입니다.

과제: 공격자의 계획을 어떻게 좌절시킬 수 있는지에 대한 많은 예를 생각해 보세요.

얼지 말고 동일한 중요한 원칙을 사용하십시오. 놀라움입니다. 예상치 못한 행동에 대한 상당히 놀라운 예를 들어 보겠습니다.

성공 사례: 이탈리아에서 일어났습니다. 연금 수급자를 강탈하려던 범죄자가 손가락 하나를 잃었습니다. 월세를 받고 우체국을 떠나던 중 전혀 무해해 보이는 조용한 노인을 정체불명의 인물이 공격했다. 그는 연금 수급자의 지갑을 빼앗으려고 했지만 노인은 주저하지 않고 강도의 손가락을 물어뜯었습니다. 고통에 화가 난 강도는 지갑도 잊어버린 채 도망갔습니다. 같은 날 도둑은 세심한 노인이 돈을 저축했지만 결과없이 공격을 떠나지 않기로 결정하고 경찰에 신고했다는 사실을 의심하지 않고 병원에갔습니다. Carabinieri는 곧 병원 병동에 도착하여 범인에게 손가락을 보여주었습니다. 안타깝게도 피해자는 감옥에 가지 않기 위해 자신의 손가락을 포기해야 했습니다. 그러나 경찰은 그의 말을 받아들이지 않았습니다. 법의학 조사가 명령되었습니다.

과제: 다시 한 번 예상치 못한 자기방어 행동의 예를 많이 들어보세요.

더 많은 예를 생각해 낼수록 중요한 상황에서 생각할 필요가 줄어듭니다.

갈등을 "잠금"할 수 없다면 접근 가능하고 효과적인 자기 방어 기술을 사용해야 합니다.

공격자를 혼란스럽게 하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 돈이 땅에 떨어지면 공격자는 돈을 주우려고 몸을 굽힐 수 있습니다. 이는 탈출에 필요한 순간을 제공할 것이며, 어떤 이유로 탈출이 불가능할 경우 적의 얼굴이 발차기에 취약해질 것입니다.

같은 상황에서 현재 공격자의 시야 밖에 무엇이 있는지 지적할 수 있습니다. 그 뒤에 경찰관이 있다고 가정해 보세요. 공격자가 뒤를 돌아본다면 다시 귀중한 시간을 얻게 될 것입니다. 머리를 돌리면 상대방이 균형을 잃을 수 있으므로 즉시 활용해야 합니다. 얼굴을 밀거나 타격하면 상대방의 균형이 더욱 무너지고 그에 따라 탈출할 시간이 더 많아집니다.

친구 중 한 명이 공격자 뒤에서 다가오는 척할 수 있습니다. 상상 속의 사람들에게 도움을 요청하는 제스처를 동반함으로써 공격자의 혼란을 활용할 수 있습니다.

주의를 분산시키는 기법의 또 다른 변형은 꾀병 기법으로 알려져 있는데, 여기서 당신은 공격자의 요구에 곧 굴복하고 예를 들어 지갑, 지갑 또는 녹음기를 포기할 것이라고 공격자에게 확신시키고 기회를 이용하여 공격자를 기절시킬 수 있는 기법을 사용합니다. 그의 얼굴, 사타구니 또는 목을 때리면 탈출하는 데 필요한 시간을 얻을 수 있습니다.

과제: 다시 한 번, 정당방위에서 예상치 못한 행동의 예를 많이 들어보세요.

시뮬레이션은 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 실제 사례: 강도가 브로드스테어스의 우체국장에게 모든 현금을 요구했을 때 그는 마음을 잡고 바닥에 쓰러져 범죄자들에게 구급차를 불러달라고 소리쳤습니다. 그 결과, 겁에 질린 강도들은 아무 것도 없이 도망쳤습니다. 가해자들이 도망가자 해당 부서장은 자리에서 일어나 경찰서에 전화를 걸었다.

우월한 적군 앞에서 후퇴할 방법이 없다면 막강한 지원을 받는 인물, 든든한 수비수(아버지, 형)가 다가올 인물의 역할을 맡는다. 예를 들어, 술 취한 회사가 있는 입구에 들어서자 소년은 소리를 지르며 돌아섰다(늦어가는 아버지에게 소리치는 척). “아빠, 잭 잡아요! 마치 입구에있는 남자들을 찢지 않은 것처럼!” -그리고 훌리건들의 혼란을 이용하여 재빨리 지나갑니다.

구금되어 상황이 갈등으로 향하고 있다면 칭찬을 하고 공격자의 관심을 자신에게 돌리도록 노력하십시오. 품위있게 행동하고 자신을 모욕하지 마십시오. 예를 들어, 어두운 골목에서 술 취한 남자들에게 좋은 것을 기대할 수 없었던 소녀가 그들에게 이렇게 요청했습니다. “얘들 아, 내가 보니 당신은 소심한 유형이 아닙니다! 저기 있는 집까지 데려다 주세요. 나는 여기에 산다."

어려운 상황에서 여러 사람이 당신을 공격할 때 그들 중에서 리더를 찾으십시오. 그에게 연락하세요. 그의 자존심을 가지고 놀아보십시오. 따라서 알타이에서 가장 강한 삼보 레슬링 선수 중 한 명인 매우 강한 남자는 무장 범죄자들에 의해 전기 열차 지붕 양쪽에 끼어있는 것을 발견했습니다. 여기서 삼보 기술은 안전을 보장하지 않습니다. 그런 다음 그는 갱단 리더에게 이렇게 말했습니다. “사령관님, 당신의 부하 몇 명을 제 운전대로 데려가겠습니다! 정지하는 동안 현장에서 더 잘 이야기합시다. 돈이 필요하면 보드카가 필요해요...” 그리고 이 호소는 효과가 있었습니다. 그 남자는 혼자 남겨졌습니다.

과제: 그리고 뒤로, 정당방위에서 예상치 못한 행동의 예를 많이 들어보세요.

범죄자가 당신에게 무언가를 요구하는 상황에서는 시간을 벌기 위해, 대결 조건이나 위치를 바꾸거나, 권력 균형을 당신에게 유리하게 바꾸기 위해 요구 사항을 충족할 수 있는 옵션을 제공하려고 노력하십시오. 이 기술의 가장 일반적인 용도는 여성입니다. 그들은 강간범을 집으로 초대합니다. 음악, 와인, 편안함이 있습니다. 그들은 그 남자를 좋아한다고 선언하지만 만남의 장소(공원, 거리, 엘리베이터, 입구)가 그들에게 적합하지 않습니다. 그들은 속기 쉬운 악당을 집으로 데려오고(반드시 자신의 집으로 돌아갈 필요는 없음) 거기에...

과제: 고려된 방어 기술을 사용하는 예를 제공합니다.

가능하다고 생각되면 공격자로부터 동정심과 동정심을 불러 일으키십시오. 당신이 불치병에 걸렸다는 것, 당신이 중병에 걸린 어머니를 위해 약을 구하러 갈 것이라는 것, 당신의 아버지가 조사를 받고 있다는 것, 당신이 동생들을 돌봐야 한다는 것 등을 말해보세요. 예를 들어, 한 십대 청소년은 강도들에게 이렇게 말합니다. “얘들아! 놔주세요. 그렇지 않으면 어머니가 죽을 수도 있습니다. 나는 그녀를 위해 급히 약을 사야 합니다. 그 사람 당뇨병이 있어요."

차에서 납치되었다면 사랑하는 사람 중 한 명이 모든 것을 보았고 자동차 번호와 납치범의 모습을 기억했다고 공격자에게 말할 수 있습니다. 자동차 번호를 사용하면(도난당하지 않은 경우) 소유자를 매우 빨리 찾을 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 이런 식으로 바르나울 소녀 나타샤는 불운한 납치범에게 자신이 버스 정류장에서 자동차 번호에 대한 전문적인 기억을 가지고 있는 오빠와 동행했다고 말함으로써 자신을 보호했습니다. 그는 택시 운전사입니다. 그리고 그것은 효과가 있었습니다. 모든 범죄자가 택시 운전사와 거래하고 싶어하는 것은 아닙니다.

작업: 나열된 자기 방어 기술을 비교하십시오. 권장 사항은 어떻게 유사합니까? 차이점은 무엇입니까?

공격의 위협이나 공격 자체와 관련된 극단적인 상황이 갑자기 발생하는 경우 기술을 수행할 수 있습니다. 올려다보고, 심호흡을 하고, 눈을 수평선 수준까지 낮추고 부드럽게 공기를 내쉬고, 폐를 최대한 자유롭게 하고 동시에 모든 근육을 이완시킵니다. 호흡이 조절될 때만 근육을 이완시킬 수 있습니다. 극단적인 상황에서 고르게 차분하게 숨을 쉬면 근육도 이완되어 매우 빨리 진정됩니다. 몇 번의 완전한 호흡과 호기 - 모든 것이 정상입니다.

과제: 이 운동을 정기적으로 연습하세요. 문제를 기다리지 마십시오.

낙담과 무관심이 나타나는 것을 허용하지 마십시오. 몸짓, 말, 행동에 있어서 명랑하고 활력이 넘치도록 노력하십시오. 적어도 표정은 밝아지도록 노력하십시오. 어려운 상황에서도 좋은 것, 유쾌한 것, 재미있는 것을 찾으려고 노력하세요. 공격자는 활기차고 쾌활하며 유머 감각이 있는 사람들을 상대하는 것을 선호하지 않습니다. 그리고 유머 그 자체가 극단적인 상황에서 종종 도움이 될 수 있습니다.

이와 관련하여 Yuri Nikulin의 경우가 대표적입니다.

어느 날 늦은 밤 니쿨린이 서커스에서 돌아오고 있었습니다. 도시의 어두운 거리에는 영혼이 없었습니다. 갑자기 그는 무장 강도들에게 구금되었습니다. 그들은 무기로 그를 위협하고 그에게 돈을 요구했습니다. Nikulin은 당황하지 않았습니다. 그는 웃으며 강도들을 어리둥절하게 만들었습니다. “뭐하는 거야, 얘들아! 방금 저 모퉁이에서 강도를 당했어요! 그 사람들을 따라잡으세요. 그들은 내 돈을 모두 가지고 있습니다!” 불운한 강도들은 위대한 예술가와 소통하는 것으로 만족해야 했습니다. 그러나 어둠 속에서 그들은 Nikulin을 보지 못했고 사인을 요청하지 않고 그를 놓아주었습니다.

외모를 조심하세요. 과도한 사치, 밝고 특이한 옷, 값 비싼 물건 및 보석으로 주변 사람들로부터 눈에 띄지 않도록 노력하십시오. 이 모든 것이 법을 준수하는 시민뿐만 아니라 범죄자의 관심을 끌고 있습니다. 옷을 선택할 때 어두운 색상(짙은 갈색, 검은색)은 주변 사람들의 공격성을 높일 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

과제: 일반적으로 운이 좋은 사람들, 위험한 상황에 거의 직면하지 않는 사람들, 그것을 피하는 사람들의 행동에 주의를 기울이십시오. 그들은 이것을 어떻게 달성합니까? 그들의 경험으로부터 무엇을 배울 수 있습니까? 개인의 안전을 보장하기 위해 자신의 실수와 실패를 알아채도록 노력하십시오. 다른 사람들의 슬픈 경험으로부터 배우십시오. 앞으로는 이런 실수를 하지 않도록 노력하세요.

많은 사람들이 반대할 수 있습니다. 위험에 대해 끊임없이 생각하면 모든 소리에 움츠러들고 모든 사람에게서 적을 보게 될 지점에 도달할 수 있습니다... 그러나 경계하는 것과 비겁한 것은 같은 것이 아닙니다.

경계한다는 것은 주변에서 일어나는 일에 주의를 기울이는 것을 의미합니다. 경계는 마음의 상태입니다. 자기방어의 맥락에서 이는 관찰이 무의식 수준에서 사용되며 어떤 노력과도 연관되지 않을 정도로 자동적으로 이루어지는 마음 상태이기도 합니다. 경계는 위험이 인지되거나 의심되는 경우에만 의식적으로 이루어져야 합니다. 주의와 경계는 제2의 천성이 될 정도로 발전될 수 있습니다. 이러한 습관 덕분에 불쾌한 상황이 발생하기 전에 피하는 방법을 알게 될 것입니다.

물론, 다양한 수준의 복잡성이 있는 모델 상황에서 적용을 연습하지 않는 한 어떤 팁도 도움이 될 것이라고 보장할 수 없습니다. 작업이 얼마나 자연스럽고 완료되었는지 평가할 사람은 바로 파트너이기 때문에 작업은 파트너와 함께 완료해야 합니다. 따라서 다음과 같은 실제 작업을 완료하는 것이 좋습니다.

"낯선 사람"과 대화하여 그가 당신의 자신감과 자신을 옹호하려는 의지를 느낄 수 있도록 하십시오.

"공격자"와의 대결에서 그의 요구에 따르기를 거부하여 그가 당신의 결단력과 용기를 느낄 수 있도록 하십시오.

"깨진 기록" 기술을 사용하여 자신감을 키우십시오.

'공격자'를 만날 때는 공격적으로, 공격적으로, 적극적으로 행동하도록 노력하십시오.

“괴롭히는 사람”을 만나면 예상치 못한 독창적인 방식으로 행동하도록 노력하십시오. 그의 계획을 좌절시키고, 당황하게 하고, 예상치 못한 상황을 조성합니다.

공격자가 충돌할 이유를 찾으려고 할 때 처음부터 충돌에 대한 평화로운 해결책을 찾으려고 노력하십시오.

"공격자"를 만날 때 긴장을 완화하도록 노력하십시오. 자신감 있는 어조로 말하고, 대담한 사람에게 존경심을 가지고 말하십시오.

“공격자”를 만날 때 그를 혼란스럽게 하고 그의 혼란을 이용하십시오.

"충돌" 중에는 "공격자"의 주의를 돌리십시오. 아버지에게 전화하거나 경찰관에게 연락하는 등의 방법을 사용하십시오.

어려운 상황에서 "공격자"를 오도하십시오: 실신, 질병, 청각 장애 등을 가장하십시오.

"공격자"가 "여기에 뭔가 문제가 있습니다!"라고 의심하는 방식으로 행동하십시오. 뭐야, 그 사람 친구들이 올 거야!” 등등.

"공격자"의 요구를 충족할 준비가 된 유연한 사람을 묘사하십시오. 그의주의가 둔해진다는 사실을 이용하여 ( "먹이"를 주머니에 넣는 등) 예기치 않고 단호하게 행동하십시오. "명중"하거나 도망 가십시오.

과도한 불안과 두려움을 극복하는 연습을 하세요.

그들의 자존심을 이용하는 방식으로 "공격자"와 함께 행동하십시오.

시간을 벌고, 이벤트를 원하는 곳으로 옮기고, 힘의 균형을 유리하게 바꾸는 방식으로 "공격자"와 대화하십시오.

“공격자”에게 동정심과 동정심을 불러일으키는 방식으로 말하는 연습을 하십시오.

"공격자"가 더 이상 당신을 대하고 싶지 않은 방식으로 행동하십시오 (구토, 콧물 등).

당신은 차를 지나가고 있습니다. 당신은 와서 시장, 상점 등에 가는 방법을 알려주라는 요청을 받습니다. 이 상황에서 당신의 행동.

엘리베이터 문 앞에 수상한 사람이 서서 함께 들어가자고 제안한다. 이 경우 어떻게 하시겠습니까?

당신은 납치되어 차에 갇혔습니다. 그들이 당신을 건드리지 않고 평화롭게 보내도록 결정하도록 "공격자"와 대화하십시오.

당신은 황량한 저녁 거리를 걷고 있습니다. 갑자기 당신은 추격당하고 공격을 준비하고 있음을 알아차립니다. 이 상황에서 당신의 행동.

“충돌” 중에는 그 사람을 약하고 무기력하며 반격할 수 없는 사람으로 묘사하십시오. "공격자"를 잠들게 하고 신속하고 단호하게 행동하십시오(때리고 도망가세요).

게임 중에 "공격자"가 공격을 계속할 가치가 있는지, 이것이 그들에게 큰 문제가 될지 의심할 정도로 자신감을 보여주십시오.

게임 "충돌" 중에 파트너가 무엇을 하고 있는지 확인하십시오. 그는 단순히 빛을 요구하거나, 무언가에 대해 묻거나, 싸움, 공격 등에 대한 이유를 찾고 있습니다. 대화 상대는 진심으로 공격자 역할을 해야 합니다. 통행인 (그의 주머니에는 각각 다른 물건이 있습니다).

파트너와 마주했을 때 어떤 경우에 친절한 말 뒤에 잔인함과 교활한 계획이 숨겨져 있는지 확인하십시오. 또 다른 경우에는 엄격함과 무례함 뒤에 숨겨진 내면의 부드러움과 친절함을 분별해야 합니다. 친절한 공격자 역할이나 무례하고 착한 사람 역할을 맡은 파트너는 어느 정도 연기력을 보여야 한다.

2인 1조로 작업할 때는 단어, 억양, 표정, 몸짓을 통해 결단력과 공격성을 발휘하도록 노력하세요. 세련된 공손함의 형태로 공격성을 보여주십시오. 예를 들어 "예, 물론입니다. 재킷을 드리겠습니다. 너무 마음에 듭니다." 우리 형들도 이런 용사들을 정말 '좋아'해요!”

당신은 공격을 받았습니다. 당신은 위협을 받고 있습니다. 그들은 물건이나 돈 등을 요구합니다. 유머를 사용해 보세요. 웃고있는 것처럼 행동하십시오. 그러나 당신을 웃게 만드는 것은 "공격자"가 아니라 당신의 재정적 능력, 방금 강탈당한 것으로 추정되는 등입니다.

'무장강도'의 공격을 받는 상황을 재현해보세요. 그가 당신에게 무기를 사용할 위험을 줄이는 방식으로 행동하십시오.

당신은 공격을 받았습니다. 당신은 물건 등이 없이 남겨졌습니다. “범죄자”의 외모, 말투, 행동, 의복, 체격 및 기타 징후를 설명하십시오. 먼저, 지금 당신 앞에 있는 사람들을 묘사하는 연습을 하세요. 그런 다음 그 사람에게서 등을 돌리고 있는 사람에 대해 설명하십시오.

6.2. 심리적 자기방어(심리적 삼보)

심리적 삼보 기술의 임무는 야만적인 공격과 조작의 파괴적인 결과로부터 자신을 보호하고, 영혼의 혼란, 혼란, 감정적 폭풍에 대처하도록 돕는 것입니다. 삼보 기법을 사용하면 자제력을 회복하고 파트너와의 지적 상호 작용 기능을 회복하는 데 필요한 시간을 얻을 수 있습니다. 우리는 자기 방어가 아닌 자기 방어에 대해 이야기합니다. 왜냐하면 이 개념들 사이에는 적어도 세 가지 중요한 차이점이 구별될 수 있기 때문입니다. 1. 평소에는 약자를 보호하지만 강자라도 공격을 받으면 방어할 수 있다. 2. 자신의 땅을 방어하면서 어떤 영토에서든 자신을 방어할 수 있습니다. 삼. 최선의 방어 방법은 역습이고, 방어는 공격의 소재와 형태를 새로운 소재와 새로운 형태로 변화시켜 상황을 정서적으로 중화시키는 것입니다. 심리적 삼보에는 다음이 필요합니다. a) 명확한 음성 공식 사용 b) 올바르게 선택된 억양 - 예를 들어 차분함, 차갑음, 사려 깊음, 쾌활함 또는 슬픔; c) 답변의 철저함은 다음과 같이 달성됩니다. 대답하기 전에 잠시 멈추십시오. ? 느린 응답; ? 충돌의 즉각적인 영역을 나타내는 것보다 더 깊고 더 넓은 공간에 대한 응답이 전달됩니다. 물론 수취인이 "말할 힘을 잃었기" 때문에 침묵하지 않는 한, 대부분의 공격자는 일시 중지를 힘의 표시로 인식합니다. 일시 중지에는 얼굴에 대한 사려 깊은 표현과 대담 자의 얼굴을 향한 세심한 (어느 정도까지) 시선이 동반되어야합니다. 너무 성급한 반응은 수신자가 개입에 대처할 수 없으며 뜨거운 감자를 버리려는 것처럼 자신에게 던진 대포를 서둘러 "버리는" 것을 의미합니다. 그러나 뜨거운 감자를 던지는 것은 조작에 참여하거나 공격에 공격으로 대응하는 것을 의미합니다. 공격자의 기대와는 달리, 수령인은 감자를 한동안 쥐고 연구하고 조사하고 무게를 잰 다음 인식할 수 없는 형태로 침입자에게 돌려줍니다. 자기 방어에는 평온함과 사려 깊음이 필요하며, 어쩌면 슬픔이 필요할 수도 있습니다. 한번은 훈련 중에 나는 여섯 개의 날개를 가진 세라핌의 비유를 사용했는데, 그의 날개로 공격하는 야만인이나 위압적인 조작자를 장엄하게 씻어내는 것이었습니다. 1. 장엄한 날개의 파도. 삼. 구두 답변: 그리고 과연... 날기 위해서는 날개 외에 다른 것이 필요합니다... 차분하고 사려 깊으며 슬픈 대답의 억양은 성찰의 여지를 남겨두므로 대인 관계 개입을 정보 토론으로 전환하는 데 기여합니다. 예를 들어 독단적이거나 냉소적인 다른 억양을 사용하면 보복 공격을 의미하여 다시 감자를 던지게 됩니다. 영어 교수의 기술을 사용할 때 때로는 쾌활한 억양을 사용하는 것이 허용됩니다(아래 참조). 차가운 억양은 수취인이 외부 동의 기술을 사용하고 동시에 조작자가 그다지 만족하지 않을 수도 있지만 조작자에게 동의해야 함을 분명히하려는 경우에만 사용할 수 있습니다. 각각의 심리적 삼보 기법은 사회심리적 상호작용의 방법일 뿐만 아니라 성찰의 방법이기도 하다. 이러한 기술에 해당하는 음성 공식을 사용하여 우리는 생각으로 돌아갑니다. 심리적 자기방어 기술을 사용하는 개입주의자에 대한 대답은 우리 자신과 그 모두에게 고구마가 날아갈 뿐만 아니라 제비, 눈, 혜성, 비행기 등을 상기시킨다는 것을 의미합니다.

1. 정당방위 또는 정당방위는 다른 국가, 단체 또는 개인의 공격으로 침해된 권리를 집행하기 위해 취한 국가, 단체 또는 개인의 대응입니다.

1. 그 어떤 역사적 시대와 비교해도 우리는 가장 문명화된 사회에 살고 있습니다. 많은 법률은 질서를 보호하고 유지하기 위해 고안되었습니다. 다양한 폭력 행위로 고통받는 무고한 사람들 없이는 하루도 지나지 않습니다. 당국이 범죄에 대처하지 못하는 것을 보고 사람들은 자신과 사랑하는 사람을 보호하려고 노력합니다. 사회의 구성원으로서 모든 사람은 생명과 건강에 대한 불법적인 공격으로부터 자신을 방어할 모든 권리를 가지고 있습니다.

많은 사람들이 무술을 연습하도록 이끄는 것이 바로 이 목표입니다. 무술 교사는 사람들이 안전함을 느끼고 자신의 미래에 대한 두려움 없이 살 수 있도록 최선을 다할 책임이 있습니다. 그들은 자기방어 기술과 그 사용 시기와 방법을 가르쳐서 이를 수행할 수 있습니다.

다양한 상황에 동일하게 적용할 수 있는 다양한 기술이 있습니다. 귀하의 요구 사항을 조사하고 귀하의 크기, 힘, 나이 및 신체적 능력에 가장 적합한 기술을 즉시 결정하십시오.

초보자들은 먼저 쉽게 기억하고 다양한 상황에서 적용할 수 있는 간단하고 효과적인 동작을 배웁니다.

초보 운동선수가 연구 중인 기술의 실질적인 효과를 경험하는 것은 매우 중요합니다. 집에 도착하면 그들은 친구와 친척들에게 새로운 기술의 효과를 테스트하려고 노력할 것입니다. 따라서 학생들에게 가장 중요하고 가장 취약한 기관(눈, 목, 사타구니, 코, 다리, 무릎)에 대한 기술을 소개할 때 올바르게 수행된 공격은 사랑하는 사람의 건강에 극도로 위험할 수 있다는 점을 이해해야 합니다. .

더 높은 훈련 단계로 발전한 운동선수에게는 너클 잡기 및 던지기 수행 방법이 소개됩니다. 이러한 기술을 배우는 것은 천천히 점진적으로 이루어져야 하며, 운동선수는 먼저 모든 안전 규칙을 완전히 배우고 따라야 합니다. 던지기를 훈련 프로그램에 도입하기 전에 올바르게 넘어지는 방법을 배우게 됩니다. 그렇지 않으면 등과 목 부상을 피할 수 없습니다.

또한 파트너가 적절한 신호를 보내면 즉시 관절에 압력을 가하는 것을 중지하여 적을 감지하는 방법을 배우십시오. 자격을 갖춘 강사의 유능한 지도 하에 운동함으로써 운동선수는 복잡하고 효과적인 자기방어 기술을 완전하고 안전하게 익힐 수 있습니다.

트레이너로서 호신술을 가르칠 때, 배운 기술은 특별한 이유가 없는 한 훈련실 밖에서 실제로 사용해서는 안 된다는 점을 강조하는 것이 매우 중요합니다. 호신술 코너에서는 해당 국가의 법률이 호신술을 목적으로 하는 무력 사용을 어떻게 해석하는지 확실히 알게 될 것입니다.

1. 자기 방어 규칙:

잠재적으로 위험한 상황을 식별할 수 있습니다.

위험한 상황을 피하십시오. 이것이 최선의 자기 방어 방법입니다.

가능하면 필요한 수단을 사용하여 전투를 피하십시오.

공격자가 물질적 자산을 요구한다면 그에게 주는 것이 좋습니다. 돈이나 다른 재산을 위해 목숨을 걸지 마십시오.

적극적인 자기방어는 자신을 보호하기 위한 최후의 수단이다. 이 경우 모든 지식과 기술을 최대한 활용하여 결단력 있고 신속하며 강력하게 행동하십시오.

1. 자기방어 심리학:

1) 진정하고 휴식을 취하십시오.

2) 공격자와 인도적인 합의를 이루려고 노력하십시오.

3) 상대방을 화나게 하지 마십시오.

4) 공격자의 주의를 분산시키고 그가 긴장을 풀도록 하고 그가 전혀 예상하지 못할 때 공격하도록 노력하십시오.

5) 생명을 구하기 위해서는 가능한 모든 자기방어 방법을 동원하는 것을 주저하지 마십시오.

심리적 자기방어,

자기 방어의 심리적 기초,

심리적 자기 방어 기술,

개인의 심리적 자기 방어

심리적 삼보에는 다음이 필요합니다.

a) 명확한 음성 공식 사용

b) 올바르게 선택된 억양 - 예를 들어 차분함, 차갑음, 사려 깊음, 쾌활함 또는 슬픔;

c) 답변의 철저함은 다음과 같이 달성됩니다.

□ 대답하기 전에 잠시 멈춥니다.

□ 느린 반응;

□ 즉각적인 충돌 영역을 나타내는 것보다 더 깊고 더 넓은 공간에 대한 반응을 해결합니다.

물론 수취인이 "말할 힘을 잃었기" 때문에 침묵하지 않는 한, 대부분의 공격자는 일시 중지를 힘의 표시로 인식합니다. 일시 중지에는 얼굴에 대한 사려 깊은 표현과 대담 자의 얼굴을 향한 세심한 (어느 정도까지) 시선이 동반되어야합니다. 너무 성급한 반응은 수신자가 개입에 대처할 수 없으며 뜨거운 감자를 버리려는 것처럼 자신에게 던진 대포를 서둘러 "버리는" 것을 의미합니다. 그러나 뜨거운 감자를 던지는 것은 조작에 참여하거나 공격에 공격으로 대응하는 것을 의미합니다. 공격자의 기대와는 달리, 수령인은 감자를 한동안 쥐고 연구하고 조사하고 무게를 잰 다음 인식할 수 없는 형태로 침입자에게 돌려줍니다.

자기 방어에는 평온함과 사려 깊음이 필요하며, 어쩌면 슬픔이 필요할 수도 있습니다. 훈련 중에 나는 여섯 개의 날개를 가진 세라핌의 비유를 사용하여 공격하는 야만인이나 위압적인 조작자를 날개로 위엄있게 씻었습니다. 대답에 대한 차분하고 사려 깊으며 슬픈 억양은 성찰의 여지를 남겨두므로 다음의 번역에 기여합니다. 정보 토론에 대한 대인 관계 개입.

예를 들어 독단적이거나 냉소적인 다른 억양을 사용하면 보복 공격을 의미하여 다시 감자를 던지게 됩니다.

기술을 이용하는 경우 영어교수때로는 쾌활한 억양을 사용하는 것이 허용됩니다(아래 참조). 차가운 억양은 수취인이 외부 합의 기술을 사용하고 동시에 그가 강요된조작자가 그다지 만족하지 않을 수도 있지만 조작자의 의견에 동의합니다.

각각의 심리적 삼보 기법은 사회심리적 상호작용의 방법일 뿐만 아니라 성찰의 방법이기도 하다. 이러한 기술에 해당하는 음성 공식을 사용하여 우리는 생각으로 돌아갑니다. 심리적 자기방어 기술을 사용하는 개입주의자에 대한 대답은 우리 자신과 그 모두에게 고구마가 날아갈 뿐만 아니라 제비, 눈, 혜성, 비행기 등을 상기시킨다는 것을 의미합니다.

심리적 삼보의 기술.

끝없이 다듬어지는 기술.

공격자나 조작자가 무엇을 표적으로 삼고 있는지 상세하고 정확하게 설명합니다.

A. 넥타이를 항상 비스듬하게 매는군요! 드디어 언제 배울 수 있나요?

B. 무엇을 바꾸는 것이 좋나요?

이 기술을 사용하면 문제를 연구하는 인지적 "계층"에 지속적으로 머무르는 데 도움이 됩니다. 의미 있고 상세한 답변이 필요한 질문을 제기하는 능력은 자신의 지적 노력과 의사소통 파트너의 정신적 활동을 모두 활성화합니다. 질문을 제기하고 본질적으로 질문에 대답하려면 생각이 필요하며 이는 에너지 충전의 일부가 감정 흐름에서 이성적 흐름으로 전환된다는 것을 의미합니다. 또한 파트너가 답변에 대해 생각하는 시간을 얻습니다. 따라서 첫 번째 명확한 질문을 할 수 있는 힘을 얻은 후에는 감정이 우리를 압도하지 않도록 할 시간과 에너지를 갖게 됩니다. 상황에서 중요한 명확한 질문을 추출하는 능력은 비판적이고 정서적으로 긴장된 상황에서 실패하지 않도록 연마되고 연습되어야 합니다.

끝없는 설명 기술을 사용하여 가능한 답변:

- 이 제안에서 비판에 가장 취약한 부분은 무엇이라고 생각하시나요?

- 무엇을 바꿔야 합니까?

- 어떤 색상(의복 스타일, 진술 스타일, 문구 전환)이 더 적절할까요?

- 무엇을 추천하나요?

끝없는 설명 기술의 또 다른 버전은 파트너에게 자신의 입장을 자세히 설명하는 것입니다. 조건부로 "자기 설명"이라고 부를 수 있습니다.

자기 설명 기술을 사용하여 가능한 답변:

- 알다시피, 나는 세 가지 이유로 정말 쉽게 화를 냅니다. 첫째, 나는 최고가 되기 위해 노력한다. 어떤 실수와 실패도 나를 극도로 우울한 상태에 빠뜨렸습니다. 예를 들어 작년...

- 모든 것을 설명해 드리겠습니다. 사실 저는 매주 월요일마다 3점에서 10점까지 세부적인 계획을 세웁니다.

외부 동의 기술 또는 "안개 던지기" 기술입니다.

파트너의 진술 중 어느 부분이나 그가 주목한 것이 정말 중요하고, 흥미롭고, 생각하게 만들고, 귀중한 합리적 곡물을 포함하고, 문제에 대한 우리의 비전을 풍요롭게 한다는 사실에 동의를 표현하는 것은... 진실,

A. 청바지를 입으니 정말 형편없네요!

B. 아마도 당신 말이 맞을 것입니다.

이 기술은 불공정한 비판이나 노골적인 무례함에 특히 효과적입니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

A. 너무 자만하지 마세요!

B. 어쩌면.

A. 말해봐, 왜 그렇게 뚫어지게 쳐다보는 거야?

B. 그리고 사실은 나인데...

A. 좀 더 예의바르게 대할 수도 있었어요!

B. 네, 노력할 가치가 있어요…

“안개를 던진” 후에 비평가는 침묵하고 패배합니다. 이 기술은 주로 여성을 위한 자신감 훈련에 관한 연구에서 설명되었습니다(Cotter S.C., Guerra J.J., 1976; Smith M.J., 1979). 자신감 있는 사람은 겉으로는 동의하지만 자신의 입장을 바꿀 수는 없습니다.

외부 동의 기술은 인간의 가장 중요한 요구인 동의를 충족시키기 때문에 중요합니다. 파트너가 우리의 의견에 동의하면 우리는 따뜻함, 수용, 심지어 행복의 분위기에 빠져들게 됩니다. 무장해제입니다. 동의하는 사람은 계속 동의하고 싶어합니다.

파트너와의 외부 합의 기술은 다양한 방식으로 사용될 수 있습니다. 그들 중 많은 경우 동의는 더 이상 실제가 아닌 완전히 "외부적인" 것이 아닙니다. 오히려 어떤 문제를 해결하기 위해 합의하고 공동으로 협력할 준비가 되어 있는 것입니다.

파트너는 우리가 최소한 자신의 관점을 기꺼이 고려한다는 점을 높이 평가할 것입니다. 우리는 처음에는 말로만 "외부적으로" 동의함으로써 점차적으로 실제적인 "내부" 합의점을 찾을 수 있는 기회를 스스로에게 제공합니다. 가능한 답변은 다음과 같습니다.

- 정말 예상치 못한 생각이었습니다! 생각해봐야겠네요...

- 그리고 과연!..

- 오른쪽! 나도 모르겠어요!

- 나는 이것을 내 작업에 어떻게 반영할 수 있을지 생각해 볼 것이다.

- 아시다시피, 당장 하기는 어렵지만 동의해야 합니다.

- 나는 종종 이것에 대해 생각하지만 아직 명확한 결론에 도달하지 못했습니다.

- 이것이 나와 관련이 있는지 생각해 보겠습니다.

깨진 기록 기술.

공격에 대응하여 수신자는 공격자나 조작자에게 보내는 중요한 메시지가 포함된 간결한 문구를 작성합니다. 이 문구는 대화의 의미를 방해하지 않고 여러 번 반복할 수 있어야 합니다. 사실 대화보다 어느 정도 앞서야 합니다. 여기에는 대화의 세 번째 라운드에서 대담자가 나올 내용이 포함되어야 합니다. 만약 공격수가 그렇게 긴장하지 않았다면 그들은 첫 번째 턴에 여기에 올 수 있었을 것입니다.

깨진 기록 기술은 Lyn Fry(Fry L., 1983, p. 264)의 "사회 속의 여성" 기사에 설명되어 있습니다. 예를 들어, “나는 내 일에 신경 쓸 필요가 있기 때문에 오늘 이 문제에 대해 논의하고 싶지 않습니다.”와 같이 한 여성이 스스로 무언가를 확실히 결정한다고 가정해 보겠습니다. 그런 다음 그녀는 간단히 말하고 메시지가 수신자에게 도달할 때까지 자신의 문구를 계속 반복합니다. 예를 들어, "오늘 이 문제를 논의하는 것이 편리할 것이라고 생각합니다. 하지만 일을 끝내야 합니다."와 같은 부수적인 주제로 인해 주의가 산만해지지 않도록 주의해야 합니다.

'깨진 기록' 기법 적용

M e n a g e r A. 당신이 남자를 데려가라고 명령한 것은 완전히 잘못된 일이었습니다.

우리 부서에서 이 프레젠테이션을 준비하도록 할게요!

A과장. 오늘 꼭 필요했는데 알겠어요? 너

나를 곤란한 처지에 놓이게 해!

B관리자: 이런 일은 다시는 없을 거예요.

관리자 A. 그리고 일반적으로 왜 내 서비스를 통해 할 수 있다고 생각하십니까?

내 직원을 처분하러 가볼까?

B관리자: 이런 일은 다시는 없을 거예요.

위의 대화를 통해 자기 방어 기술에서 억양이 얼마나 중요한지 분명하게 알 수 있습니다. 마치 붙어 있는 레코드판처럼 매번 같은 억양으로 발음해야 합니다. 목소리 톤에 '금속'이나 '독'이 등장해서는 안 된다.

공격자나 조작자에게 중요한 메시지를 포함하는 동일한 간결한 문구를 매번 동일한 억양으로 반복적으로 반복합니다.

M. 당신이 나보다 더 잘 이해할 줄 알았는데…

M. 이해하지 못한다면 무슨 말을 해야 합니까?

기본적인 것들.

A. 다시 들을 준비가 되어있습니다.

M. 어쩌면 당신은 단지 나를 이해하고 싶지 않은 것일까요?

A. 다시 들을 준비가 되어있습니다.

영어교수의 기술.

이 기술에서 파트너는 다른 사람의 요구를 충족시키는 것이 실제로 자신의 개인 권리를 침해하지 않는다는 의심을 정확하게 표현합니다.

나는 내 경험을 바탕으로 이 기술을 공식화했습니다. 어느 날, 한 동료가 집단 정신분석 전문가인 영국 교수의 치료 세션에서 통역사로 일하기 위해 나를 제1의학연구소(상트페테르부르크)에 초대했습니다.

동료는 “지불은 예상되지 않습니다.”라고 말했습니다. -하지만 그룹 분석가가 어떻게 작동하는지 내부에서 볼 수 있습니다. 아시다시피 이것은 귀중한 경험입니다.

- 이번이 첫 번째 세션인가요?

“아니요, 벌써 세 번째 세션이에요.” 동료가 대답했습니다.

세 번째 모임인데 아직 자체 통역사가 없어서 놀랐습니다. 결국 심리 치료 경험에 대한 다른 감정가들이 있습니다... 결국 저는 전문 번역가가 아니라 심리학자입니다. 하지만 나는 그런 세션에 참석하고 싶은 마음이 매우 컸다. 이전 경험을 통해 저는 유능한 심리치료사를 위한 번역가가 되는 것이 특별하고 비교할 수 없는 경험이며, 스승님의 세계와 독특하고 풍요롭게 융합되는 것임을 이미 알고 있었습니다.

그래서 나는 코스의 총회에 왔습니다. 이 과정을 담당하는 교사는 3명인 것으로 밝혀졌습니다. 여교수가 먼저 말을 이었다. 웅장하고 선율적이며 완벽하게 표현된 영어. 나는 그녀를 완벽하게 이해합니다. 두 번째 교수님이 말씀하십니다. 그의 영어는 이미 나에게 덜 명확하지만, 내가 끊임없이 모든 능력을 발휘한다면 번역할 수 있을 것입니다. 마침내 세 번째 교수이자 가장 연장자인 조지가 연설을 시작합니다. 오 맙소사! 나는 한 마디도 이해하지 못합니다! 아무도! 그리고 동료가 내 귀에 비밀리에 "이건 당신 것입니다! "라고 말합니다. 여기에서 George가 아직 영구 번역가가 없는 이유가 분명해졌습니다.

“들어보세요.” 내가 말한다. - 다른 그룹을 주실 수 있나요? 나는 조지가 말하는 것을 거의 이해하지 못합니다.

“아니요, 그럴 수 없어요.” 동료가 대답합니다. - 괜찮아요! 그룹 구성원이 당신을 도울 것입니다. 그들은 이미 그것에 익숙합니다. 다른 그룹을 줄 수 없습니다 ...

- 그런데 왜요?

“예, 번역가 중 누구도 귀하와 대화하는 데 동의하지 않을 것입니다.”라고 그는 대답합니다.

그래서 제가 실질적으로 이해하지 못하는 사람을 번역해야 했습니다. 운 좋게도 나는 대부분 밴드 멤버들이 말하는 것을 그를 위해 번역해야 했습니다. 수업은 그룹이 실제로 독립적으로 작업하는 방식으로 구성되었으며 George와 나는 소파에 나란히 앉아 서클에서 말한 내용을 번역하여 그의 귀에 속삭였습니다. 때때로 조지는 자리에 앉아 번역이 필요한 한두 문장만 말했습니다. 그 조금도 번역할 수 없다는 것이 공포스러웠습니다! 그러나 그는 매번 정말 중요하고 깊은 말을 했습니다. 문자 그대로 엄청난 의미로 가득 찬 무언가를 발화했습니다. 나중에 내가 그를 더 잘 이해하기 시작했을 때, 그의 말의 깊은 의미는 종종 나를 놀라게 했습니다. 나는 아직도 그의 말을 많이 기억한다. 그러나 그 순간 그것은 고통스러운 경험이었습니다. 그룹이 그의 진술의 본질을 이해하는 것이 얼마나 중요한지 알고 그것을 번역할 수 없다는 것을 알았습니다...

저녁에 나는 정신적으로 왜곡된 상태로 연구소를 떠났다. 저녁 내내, 아침 내내 나는 그 말에 대해 고민했고, 다음날 조지에게 중요한 말을 할 시간을 갖기 위해 일찍 왔습니다. 우리가 방에 혼자 있을 때까지 기다리면서 나는 이렇게 말했습니다.

- 조지, 제가 좀 더 정확하게 번역할 수 있도록 조금 더 천천히, 더 짧은 문장으로 말씀해 주시겠어요?

조지는 천둥이라도 맞은 듯 얼어붙었다. 나는 불안감을 느꼈다. 그는 자기 자신과 씨름하고 있는 것 같았습니다. 마침내 그는 이렇게 말했습니다.

- 유감스럽지만... 그렇지 않습니다. 빠르게, 긴 문장으로 말하는 것은... 제 성격의 일부입니다.

나는 대화를 계속하는 것이 불가능하다는 것을 깨달았습니다. 나는 그것을 받아들여야 했다.

“미안해요.” 나는 말했다. - 정말 죄송해요... 준비하고 갈게요... 세션에서 만나요!

“나중에 봐요, 엘레나.” 그는 정중한 미소를 지으며 대답했다.

나는 층계참으로 나가서 담배에 불을 붙였다. 나는 조지에게 화가 났다. 교수라고 합니다! 우리는 공동의 목적을 수행하고 있습니다. 친구를 도와주는 것은 어떨까요? 결국 우리는 같은 팀, 같은 도구를 사용하고 있습니다. 내 부탁을 어떻게 거절할 수가 있어?!

그러다가 옆쪽 어딘가에서 갑자기 시끄럽고 빠르고 활기찬 무언가가 나를 향해 굴러왔습니다. 이것은 Zaporozhye에서 온 우리 그룹의 구성원 중 한 명이었습니다.

“엘레나, 우리가 조지에게 말하는 것을 당신이 뭔가 잘못 해석하고 있다고 생각하지 않나요?”

이게 대체 뭐야? 나는 이쪽에서 타격을 기대하지 않았습니다.

- 정확히 무엇이 잘못됐나요? -나는 물었습니다 (끝없는 설명 기술은 결코 실패하지 않습니다. 덕분에 어려운 순간에도 힘을 얻습니다).

- 예를 들어 "sleep"이라는 단어를 어떻게 번역합니까?

““성관계를 갖는다” 같은 식으로 나는 대답한다.

- 너무 학문적이라고 생각하지 않나요?! -그녀는 압박감으로 묻습니다.

“물론 학문적으로요.” 나는 대답했다. - 하지만, 알다시피... 학업주의는 내 성격의 일부입니다.

그리고 모든 상황은 즉시 바뀌었습니다. 내 대담자는 침묵하고 고개를 끄덕이고 미소를 지었습니다!

이 기술은 공격을 중지하고 완화하지만 공격자에게 감정적으로 괴로움을 줄 수 있습니다.

영어 교수의 기술을 사용하여 가능한 답변:

- 이것이 나의 신념의 주제이다..

- 이렇게 하면 더 이상 내가 아니겠지...

- 이건 내 자아상과 맞지 않는다.

- 나는 창의적인 해결책을 찾는 데 도움이 되기 때문에 나의 특이한 점과 편견 중 일부를 소중히 여깁니다.

Elena Sidorenko의 저서 "영향력 훈련 및 영향력에 대한 저항"에서 발췌.