오늘 의학 

올바른 무게를 얼마나 빨리하고 정확하게 계산합니다. 휴식과 호흡. 수영 - 우수한 인간 성장 자극기

"내 체중은 이상적으로 멀리 떨어져 있습니다."많은 여성들이 화가 났을 때마다 저울이됩니다. 그러나 "이상적인 체중"의 개념에 의해 무엇이 의미합니까? 어떤 수식을 계산할 수 있습니까? 이 표시기는 나이에 어떻게 변하지 않습니까?

Zoya Josephovna.

과체중의 아스날에서는 체중 파라미터를 계산하기위한 다양한 수식과 방법이 많이 있습니다. 그러나 솔직히 말하면, 우리의 체중은 개인이며 각 특정한 사람의 특성 (나이, 성장, 뼈 두께 등)뿐만 아니라 특정 지점에서 신체의 상태에 달려 있습니다. 따라서 소위 "무게"이상이 존재하지 않습니다.

전 세계의 의사들은 체중이 인체 건강에 위협이되는지 여부를 추정 할 수있는 체질량 지수 (BMI)의 분류를 규정합니다. BMI는 Kutela 공식에 의해 계산됩니다. 킬로그램의 인간 중량은 광장에서 미터의 성장으로 나뉩니다. 그 결과 얻어진 결과는 표의 값과 비교됩니다. 세계 보건기구는 이상적인 체질 지수를 18.5-24.99 범위로 간주합니다. 일부 전문가는 18-20 간격이 불충분하지만 건강에 안전합니다.

이 계산에 따르면, 사람의 정상적인 무게는 상당히 다양한 범위의 허용 가능한 값을 가지고 있습니다. 예를 들어, 170cm의 증가로 중량 속도는 18.5에서 24.99까지의 규범 속도를 취해지면 54 ~ 72 kg 일 수 있습니다. 일부 연구에서는 IMT 22가 이상적이며 미국 종양 학회의 과학자들은 여성을 위해 21.3-22.1에서 21.9-22.4 이내에서 가장 선호되는 BMI를 고려한다고합니다.

사람의 정상적인 무게를 계산할 때 다른 방법을 사용할 수 있습니다.

이상적인 무게 \u003d (CM - 100의 성장) - (CM - 150의 성장) / 2

예 :

170cm의 상승을 가진 여성의 이상적인 무게는 동일합니다.

(170-100) - (170-150) / 2 \u003d 70-10 \u003d 60 kg

동일한 값으로, 당신은 숫자 110을 수령하여 센티미터의 성장 값에서 간단한 방법으로 올 수 있습니다. 예를 들어, 높이가 165cm 인 경우 이상적인 무게는 55kg (165 - 110)입니다. 짐마자

유사한 공식은 부러진 공식을 가지고 있으며, 110은 성장에서 벗어나는 것이 아니라 100. 가능합니다. 따라서 남성에게만 완벽한 무게 계산을 위해 사용하는 것이 좋습니다.

생성 된 브록 지수의 연령 특징을 설명하기 위해 30 세 미만의 사람들에게 약 10 %를 빼고 50 년 후에 사람들에게 약 5 %를 추가해야합니다.

이러한 수식은 매우 오래 전부터 개발되었고 일부 매개 변수를 고려하지 않기 때문에 많은 정확도가 크지 않습니다. 고급 수식은 링크를 클릭하여 웹 사이트에서 사용되며 4 가지 수식으로 자동으로 이상적인 체중의 값을 계산할 수 있습니다.

최적의 무게로, 나이 특성을 고려하여 테이블에서도 배울 수 있습니다.

나이를 고려한 최적의 무게 테이블

남자 나이, 년

신장,

위에

계산되거나, 테이블에서 정상적인 체중으로부터 학습하고, 서둘러 모든 힘을 얻기 위해 모든 힘을 던지지 마십시오. 결국 킬로그램으로 표현 된 가치 외에도 신체의 지방 함량 비율에주의를 기울여야합니다. 때로는 중량이 지방이 없지만 근육 조직이 발생하지 않습니다. 이러한 경우 BMI가 "정상"범위의 경계를 초과하여 이상적인 체중에 대해 이야기 할 수 있습니다.

주어진 프로그램이있는 특수 장치 및 가중치의 도움 없이는 "눈에"몸에서 지방의 비율을 측정 할 수는 없습니다. 따라서 현대 영양사는 과도한 지방이 건강 위험 영역에 있기 때문에 "지방"허리 태그 표준의 편차를 측정 할 것을 조언합니다. 그래서, 여성 허리는 88cm 이하, 그리고 남성에서 102cm 이상이어야합니다.

몸에서 지방을 계산할 수있는 특수 장치가있는 경우 남성의 경우 10-20 %, 여성의 경우 약 25-29 %입니다. 한 남자의 몸을 과체중시 25 %의 지방을 함유하고 있으며, 한 여성은 -30-35 %입니다. 그리고 남성의 비만에서는 지방 중량이 30 %, 여성에서 35 %를 초과합니다.

뚱뚱한 부족이 가난한 사람들에게 영향을 미친다 : 여성의 15 % 미만은 신체의 정상적인 작동을 위반하게됩니다.

음식을 마시는 많은 사랑. 위협 사람들은 그것을 감당할 수 있지만 완전성으로 고통받는 경우 - 어떠한 경우에도 없습니다. 그들은 먹기 전에 마실 필요가 있습니다. 건조한 음식 만 마실 수 있습니다 : 파이, 크래커, 샌드위치, 쿠키. 그러나 과일과 열매는 형성되어서는 안됩니다.

체중 단점 문제는 과도한 무게 문제의 수준에서 거의 비슷합니다. 모든 사람들은 그들이 말하는 것처럼 자신의 문제가 있습니다. 무게가 부족한 이유 중 하나는 식욕이없는 것입니다. 대부분 자주 아이들에게서 만난다. 이 경우에 중요합니다 ...


여성의 꿈과 남성과 남성들은 이상적인 체중에 대해서는 더 빨리 또는 나중에 이상적인 문제에 대해 질문을받을 것이라는 사실로 이어질 것입니다. 킬로그램으로. 그렇지 않으면, 우리는 현실에서 벗어나고 이상적인 체중 대신에 멀리 떨어져 있습니다 ...


어린 소녀들은 종종 과체중을 자주 흥분합니다. 성숙 시대에 들어오는 많은 소녀들은 필요 이상으로 더 많은 것입니다. 어머니와 때로는 의사들은 소녀들이 생리를 시작할 때, 그들은 "어린이의 지방"이 있기 때문에 소녀들이 두꺼운 것을 믿을 것이라고 생각하는 경향이 있습니다.

그의 모습을 걱정하지 않는 사람이 될 것 같지 않습니다. 우리 각자는 완벽한 몸 비율을 갖기 위해 매력적으로 보이기를 원합니다. 그러나 알다시피, 우리는 모두 성장, 연령, 구성에서 다릅니다.

많은면에서 인간의 자기 가정은 그의 체중에 영향을줍니다. 따라서 그가 위에 있던 것보다 네코티가 편안하게 느끼는 것입니다. 그를 위해 완벽한 체중을 계산하기를 거부하는 사람이 있지 않을 것입니다. 앞에서 언급했듯이, 우리 모두는 다른 것입니다. 즉, 몸의 질량이 개인이 될 것입니다.

완벽한 체중을 계산하는 방법

우리는 서로 비슷하지 않으며, 각각은 자체의 아름다움을 가지고 있습니다. 그리고 완벽한 인물을 추구하면 그것이 필요한 정확한 체중을 알지 못하는 것이 아프지 않습니다. 따라서 표준에 대한 여행 및 남은 경로를 더 쉽게 제어 할 수 있습니다.

이상적인 체중을 계산할 때이 킬로그램을 처음 편안하게 만족시켜야 함을 기억하십시오. 누군가가 튀어 나와있는 덩어리에 미치고 있기 때문에 다른 것들은 무성한 형태를 선호합니다.

모든 개인 선호도에도 불구하고 의사들은 킬로그램의 굴절이나 공급 과잉을 결정하기위한 일종의 틀을 놓습니다. 현재까지, 그것은 개발되고 온라인 계산기와 다양한 테이블의 꽤 많은 다수의 테이블로 구성되었습니다. 많은 전문가들은 성장과 나이, 바닥에 대한 체중 계산을 어떻게 만드는 방법에 관한 질문을 배웁니다. 그러나 그들은 공통 의견에 오지 않았습니다.

가장 유명한 계산 방법 :

  • Ketle에 의해
  • 파산했다.
  • Egorov-Levitsky에서.
  • Lorentz에서.

성장과 나이에 대한 무게 계산은 독립적으로 모든 방법을 수행 할 수 있습니다. 소중한 인물을 찾은 후 표준 경로를 시작할 수 있습니다.

Adolf Ketle 대신 계산

이 방법이 완벽한 가중치를 계산하지 못한다는 것은 즉시 경고해야합니다. Ketle에 따르면, 결과 및 개발 된 테이블에 초점을 맞추어 진행 후, 체중 감량을 완전히 잃을 필요성에 대한 정보를 얻으려면 현재의 무게와 성장을 기초로해야합니다.

egorova-levitsky 테이블

무게를 형성하는 가장 중요한 요소를 모두 끌어 올 때 개발자. 이들은 최대 한도 만 표시했지만 최소값을 지정하지는 않았습니다. 그리고 실제로는 필요하지 않습니다. 결국 사람은 기본적으로 과도한 킬로그램을 걱정하고 그 단점이 아닙니다.

완벽한 체중을 달성하는 방법

나이, 성장 및 바닥별로 체중을 계산 한 후에는 몇 킬로그램이 있음을 발견하면, 그들의 제거에 대해 생각할 시간입니다.

완벽한 체중을 유지하려고 노력하면 몸에 거대한 서비스가 있습니다. 많은 선진국에서는 과체중 사람들이 전체 인구의 50 %를 구성합니다. 그리고 매년 그들의 숫자는 때때로 증가합니다. - 이것은 인체의 여분의 불필요한 하중입니다. 그것은 더 많은 정도의 관절과 내부 장기를 겪습니다. 그럼에도 불구하고 Khudoba는 또한 이익을 얻지 못한다는 것을 주목할 가치가 있습니다. 무게의 문제가있는 황금 미들급은 당신이 누구에게나 필요한 것입니다.

체중 감량을하기로 결정한 것은 기적적이고 빠른 식단을 찾으려고하지 마십시오. 이것은 존재하지 않습니다. 그것은 혜택을주지 않을 것입니다. 그러나 몸을 약화시키는 것입니다. 체중을 점차적으로 잃어 버리십시오. 사실, 실제로, 과도한 체중을 없애기가 어렵지 않고, 고문을 시도 할 때 어려움이 나타납니다.

안전은 일주일에 5 백 그램에서 1 킬로그램으로 잃는 체중 감량 방법입니다. 체중이 빨리 진행되면 뚱뚱뿐만 아니라 근육 섬유를 태우는 것을 의미합니다. 이는이 범주 적으로 허용 될 수 없습니다. 잘 발달 된 근육을 갖춘 이후 최적의 무게를 유지하는 것이 더 쉽습니다.

완벽한 체중 단계 :

  • 빈 뱃속에 순수한 식수 한 잔을 마시고 식사가 시작되기 전에 15 분 동안.
  • 아침을 거부하지 마십시오. 예, 식사가 필요하지 않습니다. 결국, 당신은 다음 번에 배가 고팠고 훨씬 더 필요합니다. 그리고 알다시피, 여러 번 먹는 것이 낫습니다. 그러나 조금씩.
  • 지방의 사용을 줄이려고 노력하십시오.
  • 쇼핑을위한 사전 판촉 목록이있는 상점에 오십시오. 그래서 당신은 불필요하고 유해한 것을 잡으려고 흘리지 않을 것입니다.
  • 조심스럽게 음식을 씹으십시오. 따라서 당신은 억제되지 않아도되기뿐만 아니라 더 빨리 만족합니다. 느린 음식 소비로, 굶주림의 느낌은 오히려 사라집니다.
  • 당신이 발견하지 못하고 첨가제가 필요하지 않은 것처럼 보이는 것처럼 보이는 첫 번째 일은 서두르지 않는 것입니다. 5 분이 소요됩니다. 그리고 생각 후 : 굶주림의 강한 느낌이 정말로 있습니다.
  • 주방에서 엄격하게 먹는다. 어떤 경우에는 음식을 먹거나 이동 중에는 먹을 수 없습니다.
  • 신선한 과일이나 채소를 첨가하는 각 리셉션.
  • 흰 빵을 거절합니다.
  • 터치하고 굽습니다. 튀김 음식을 먹지 마십시오.
  • 일주일에 한 번 이상 단맛을냅니다.
  • 패스트 푸드를 거부하십시오.
  • 하루에 최적의 음식 \u200b\u200b식사 수는 다섯입니다.
  • 더 자주 쿡. 그래서 당신은 그 처리와 칼리지의 방법을 통제 할 것입니다.

체중 인덱스를 계산하는 것은 수식 BMI \u003d 중량 / 높이 ^ 2에 의해 계산 될 수 있으며, 온라인 계산기 BMI를 사용하여 카운팅이 간단해진다. 체질량 지수는 남성과 여성의 경우 성장과 체중의 비율로 계산되며, 이들 지표는 다를 것입니다. 지표에 따라 BMI는 과체중시 추천 및 체중이 부족하여 다음과 같습니다.

몸 질량 지수 계산기


킬로그램

센티미터

표 BMI.

CMT 계산기는 성인 (18 세 이상)만을 제시적으로 믿습니다.

BMI를 결정하는 지침

계산기 BMI에는 지정할 위치를 채우기위한 필수 필드가 있습니다.

  • 무게 (킬로그램);
  • 성장 (센티미터);
  • 버튼을 눌러 표시기를 계산하십시오.

성장 및 중량비의 생성 된 지표 (지수)는 BMI 테이블과 비교되어야한다.

  1. 저렴한. 체중 부족의 소유자는 선천성 헌법 (얇은 몸체), 영양 부족 (불균일 한식이 요법), 호르몬 장애, 호르몬 장애 및 고혈당증, 고속의 능력이 포도당을 흡수하는 신체의 능력 ...에 호르몬 위반은 내분비 학자가 수정해야합니다. 나머지 장애는 탄수화물과 지방의 양을 증가시키기 위해식이 요법의 오류를 독립적으로 보정해야합니다. 훨씬 더 많은 에너지가 그런 유기체를 소비하는 것보다 흡수되어야합니다. 간단한 탄수화물의 사용은 금지되지 않습니다. 하중은 지시되어야하며, 호기성 운동은 체중 세트의 과정 만 둔화 될 것입니다.
  2. 정상적인 무게. 표준의 행복한 주인은 같은 정신만을 따라야합니다. 균형 잡힌 영양 및 적당한 물리적 노력을 통해 신체의 질량이 제자리에 보관됩니다. 움직일 때, BMI가 증가 할 수 있으므로식이 요법에 의지하지 않도록 칼로리를 늘릴 필요가 없습니다.
  3. 초과 중량. 지수가 마크 25를 초과 한 사람들은 라이프 스타일을 재검토해야합니다. 첫째,식이 요법을 검토하십시오. 메뉴가 탄수화물 (밀가루, 달콤함)에 의해 지배되면 소비가 최소로 줄어 듭니다. 사찰을 제거하고식이 요법의 단백질 함량을 늘리십시오. 둘째, 신체 활동을 분석하십시오. 고정 된 생활 방식으로, 지방은 특히 잘 흡수되기 때문에 피하 지방이 축적된다는 것을 의미합니다. 육체적 인 노력으로 시작하십시오 관절의 상태를 따르십시오, 과체중 조인트와 하중에서.
  4. 비만. 비만의 원인 중 하나는 칼로리의 잉여뿐만 아니라 호르몬 장애도 아닙니다. 호르몬 불균형은 예를 들어 여분의 여성 고모와 남성의 부족으로 인해 과도한 지방이 축적되어 당뇨병으로 같은 질병을 말할 수 없습니다. 이러한 문제는 호르몬 요법으로 만 해결할 수 있습니다. 위반이없는 경우 중복 무게 권장 사항과 같이 조치를 준수해야합니다. 어쨌든식이 요법의 전반적인 칼로리 콘텐츠를 줄이고 간단한 탄수화물 (과자, 심지어 과일)을 제거하고 도보로 더 많이 걸어갑니다. 과 잠을 자르기 전에 3-4 시간을 먹지 마십시오.
  5. 무거운 비만. 심한 비만에서는 의사와 상담해야합니다. 오히려, 그러한 비만은뿐만 아니라 전력이 아닌 비만이 유발된다. 호르몬에 대한 테스트를 통과시키고 효소의 함량을 확인하고, 가능한 부재는 지방 및 탄수화물을 소화 할 수 없게됩니다. 그렇지 않으면 적절한 영양과 하이킹이 숨기지 않을 것입니다.
  1. 저렴한. 남성에서는 체중이 부족한 이유가 있습니다 - 호르몬 장애, 고혈당증, 가속 신진 대사 및 오작동. 높은 집중적 인 하중과 육체 노동과 관련된 일을 통해 과량의 칼로리가 탄수화물의 양을 초과하여 단백질과 지방을 초과해야합니다. 하루에 적어도 6 번 자주 먹을 필요가 있습니다. 훈련은 1 시간 이내에 지속되어야합니다.
  2. 정상적인 무게. 적절한 영양 및 육체적 노력으로식이 요법과 훈련에서 크게 변화하지 않고 일반적인 삶의 방식을 관찰하십시오.
  3. 초과 중량. 남성에서는 과도한 무게의 빈번한 기회가 음식에 중독뿐만 아니라 맥주와 같은 음료에도 있습니다. 맥주의 조성에서 식물성 가슴 겐의 함량은 여성 호르몬의 생산을 증가시켜 여성 유형 (배와 엉덩이)에서 지방 축적으로 이어진다. 어쨌든 에스트로겐을 증가시키고 안드로겐을 줄이는 방향으로 호르몬 위반의 가능성이 있습니다. 그 이유가 잘못된 전력에있는 경우식이 요법에서 높은 혈당 지수를 가진 제품을 제거하고 더 많이 움직입니다.
  4. 비만. 남성에서는 여성에서와 마찬가지로 비만의 원인은뿐만 아니라식이 요법의 칼로리 공급 과잉뿐만 아니라 내분비 시스템의 혼란 일 수 있습니다. 사회적, 심리적 요소는 과식에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 모든 질병은 제외되어야하며 높은 함량의 단백질과 섬유로 저탄 수화물식이로 전환해야합니다.
  5. 무거운 비만. 의사에게 내분비 학자 또는 위장관 의사에게 긴급히 돌아서는 필요합니다. 과체중 및 비만에 권장되는 훨씬 더 큰 세트의 가능성을 없애기위한 조치를 취할 수 있습니다.

(1 예상치, 평균 : 5,00 5)

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여성의 신체의 모든 매개 변수, "살아있는", 어떻게 든 서로 교차합니다. 가장 가깝게 관련된 매개 변수는 체중, 연령 및 성장입니다. 그들은 상호 의존적입니다. 끊임없이 협조하는 그 공식 에서이 "숨기기"의 증거.

보건부의 보건부가 지원하는 체질량 지수를 계산하는 공식 :

무게 (킬로그램)는 2로 곱하기 위해 성장 (미터 단위)으로 나뉩니다.

표시기 가이 그림보다 18 이하이면 체중이 충분하지 않은 것으로 간주 될 수 있습니다. 그러나 다이어트에 앉아서는 안됩니다.

표시기는 18 개에서 25 개까지 숫자를 나타냅니다. 무게는 상당히 정상입니다. 즉, 그것은 그것을 떨어 뜨리지 않는 것이 아니라 입력 할 필요가 없습니다. 표시기를 동일한 "레벨"에 보관하십시오.

결과가 25 ~ 30의 숫자를 나타내는 경우 비만의 위험이 증가함에 따라 그림과 함께 일할 시간입니다. 사랑,하지만 많은 광신주의없이해라!

표시기 - 30 세 이상? 그것은 동정이지만 당신은 .... 비만! 전문가의 도움과 상담.

보건부의 수식이 왜 승인 된 이유는 무엇입니까?

비만은 죽음을 일으킬 수 있기 때문에! 당신의 몸 뒤에서 그 매개 변수는 그것이 바로 잡을 수없는 것을 피하기 위해 뒤따라야합니다.

수식, 체중, 성장 및 나이를 고려한 :
이상적인 인간 체중 (최대 40 년) \u003d Centimeters의 성장에서 우리는 100 명을 뺍니다.

완벽한 인간의 체중 (40 년 후) \u003d Centimeters의 성장에서 우리는 백 1 백입니다.

하이퍼 스테레미아비가 있습니까? 결과를 정확히 10 %로 정확하게 10 %에 추가하십시오.

당신의 체격이 천식 타입을 의미한다면 결과의 10 %를 공제합니다.

체격과 그 특성의 유형 :

  1. 정운가의 체격은 일반적인 신진 대사가있는 정상적인 (평소) 몸체입니다.
  2. hyperstandic 유형의 체격은 짧은 다리, 짧은 목, 짧은 핸들, 넓은 어깨가있는 사람입니다.
  3. Astrenic Type of Physique - 좁은 어깨, 긴 손과 다리가있는 남자. 신진 대사는 높습니다.

체격의 유형을 결정하는 것은 꽤 간단한 직업입니다.

그러나 우리는 그것을 더 쉽게 만듭니다.

  1. 크고 인덱스 손가락을 준비하십시오 (모든 손).
  2. 초침의 손목을이 손가락으로 포장하십시오 (뼈가있는 곳에서).
  3. 결과를 지정하십시오.

손목은 클램프하지 못했습니다. 하이퍼 스테일 타입에 대해 느낍니다. 당신은 그 일에 대처되는 훌륭한 쉽게 - 당신의 몸의 유형은 천식을 의미합니다. 당신은 목표를 달성했지만, 당신이 추측 한 것처럼 당신의 몸의 유형은 당신의 몸의 유형입니다.

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인터넷에서 많은 도움이되는 테이블이 있습니다.

여성들과 그들을 다운로드하고 컴퓨터에 저장하고 심지어 인쇄했습니다.

이 테이블 중 하나는 "높이가 있습니다. 중량 중량. 비만"

그것은 백 42 센티미터에서 1 백 12 센티미터까지의 성장 매개 변수를 커버합니다. 표 번호를 참조하십시오.

두 번째 테이블은 "높이가 있습니다. 무게. 나이"

성장은 1 백 50 센티미터와 거의 2 미터로 고려됩니다. 나이는 5 개의 열로 "분할"입니다. 첫 번째는 20 년에서 20 년 사이의 나이를 고려합니다. 두 번째 - 30 세에서 30 분까지. 39 년에서 40 년까지의 세 번째 - 넷째 - 50에서 50 명까지. 후자에서 - 60에서 609까지. 표 번호 2를 참조하십시오.

왜 이러한 개념의 비율을 끊임없이 모니터링 할 필요가있는 이유 (성장, 나이 및 체중)가 필요합니까?

그러한 통제는 "전문가"이기 때문에 :

  1. 암의 위험이 감소했다. 슬리밍과 정상적인 무게는 "구조 원"이 아닙니다. 그러나 마른 여성과 소녀들은이 끔찍한 질병으로 가득 차있는 것보다 훨씬 적습니다.
  2. 불편 함의 느낌이 줄어 듭니다. 예를 들어 계단을 오르거나 쇼핑을하면 훨씬 더 어렵습니다.
  3. 이러한 질병은 관절염으로 예방됩니다. 체중이 매우 큰 경우, 당신은 더 작게 만들어야합니다 (단순한 언어로 표현한 경우). 체중을 눌러 몸과 관절염이 나타납니다. 관절염은 관절의 질병입니다.
  4. 압력 (동맥)을 정상화합니다. 압력이 "nonhudyshech"에서 어떻게 떨어지는지 기억하십시오.
  5. 심장 영역에서 "보수"를 반환합니다. 심장 리듬이 회복됩니다. 마시는 커피 만 많이 필요하지 않습니다 (신뢰성을 위해)!
  1. 매개 변수 나 테이블 지표가 당신에게 적합하지 않은 경우 낙담하지 마십시오! 여성들은 어떻게 든 이것 없이는 살고 있습니다. 테이블이 실수 할 수 있다는 사실로 자신을 진정시킵니다. 이런 종류의 "오작동"은 쉽게 수정됩니다!
  2. 숫자를 혼동하지 마십시오. 많은 사람들. 각 테이블에서 - 숫자의 바다. 그래서 그들을 여러 번 돌보고,하지는 않습니다. 데이터를 다시 읽고 수정하여 자신을 염두에 두지 않도록하십시오.
  3. 신체의 모델 매개 변수를 "보류"하는 것으로 노력하지 마십시오. 그건 그렇고, 모델의 그림은 "가기"하지 않을 수 있습니다. 그리고 다른 이유가 있습니다 .... 헌법! 유전자들은 그들이 말하면서 손가락을 부수지 마십시오.
  4. 전적으로 테이블에 가지 마십시오! 무게 (일상)를보고 당신이 볼 수있는 결과를 적어 두십시오. Notes를 좋아하지 마십시오 - 컴퓨터 또는 랩톱에 모든 데이터를 넣으십시오. 주요한 것은 당신이 "중요성"을 유지할 때마다 기억한다는 것입니다. 폴더, 파일 및 문서에 서명하는 데 익숙해집니다! 당신이 편리하게 될 것을 상자에 보내는 것이 가장 좋습니다.
  5. 저울에 여분의 킬로그램을 알게되면 "배포"하이스티아를 스스로를 시작하지 마십시오. 그 모든 것은 불필요한 ... 당신은 "재설정"할 수 있습니다! 목표를 바른다 - 더 빨리 달성 할 것입니다!
  6. 링크가 테이블을 열지 않으면 다른 페이지를 찾거나 페이지를 업데이트하십시오. 가상 세계에는 항상 선택이 있습니다. 이 사실은 사람들이 인터넷에 도움을 구하는 이유 중 하나입니다. 선택은 결정을 내리는 데 도움이됩니다 (항상 올바른 것은 아닙니다).

이상적인 체중은 당신이 18 년 만에 가지고있는 사람이라고 믿어집니다. 모든 인생을 유지하는 것이 좋습니다. 그러나 15-20 년 이상 이상을 벗어난 경우 어떤 비용 으로든 돌아 오기 위해 노력해서는 안됩니다. 결국, 10 년간의 삶의 경우 몸의 에너지가 약 10 % 감소합니다. 따라서 매 10 년마다, 우리는 약 10 % (5-7 kg)를 추가합니다 : 우리가 가진 가장 이상적인 체중에서 처음으로 우리가 가진 것. 그리고 지방을 운전하는 것은 조심스럽게 조심스럽게 10 %에만 집중해야합니다. 또한 18 세가되지 않고 의료 수식 중 하나에 새로운 이상을 계산하는 것이 더 낫습니다.

포뮬러 브로커

남성용 완벽한 무게 \u003d (센티미터 - 100의 성장) · 1.15.

여성을위한 이상적인 무게 \u003d (센티미터 - 110의 성장) · 1.15.

예:170 cm \u003d (170 - 110) · 1.15 \u003d 69 kg의 여성의 이상적인 무게.

분명히 많은이 공식은 여성을 위해 남성과 "높이 마이너스 110"을 위해 오랫동안 서있는 "빼기 100"을 회상합니다. 이것은 오래된 수식의 진정으로 향상된 버전입니다. 사실은 모든 사람들이 체력 모델로 요구 한 이전 옵션이 나이 또는 체격의 유형을 고려하지 않았다는 것입니다. 그러므로 무거운 뼈와 큰 근육을 가진 사람들도 없었습니다. 분명히 허벅지와 가슴을 잃어버린 허벅지와 가슴이 모두 들어올 수 없습니다. 따라서 과학자들은 브로커 가공의 오래된 공식을 받았고 현재의 형태로 현실적으로 보입니다.

꿈의 로렌츠

여성의 이상적인 체중 \u003d (센티미터 - 100의 성장) - (센티미터 - 150의 성장) / 2.

예:165cm \u003d (165 - 100) - (165 - 150) / 2 \u003d 65 - 15/2 \u003d 57.5로 성장하는 여성의 이상적인 무게. 완벽한 무게 - 57.5 kg!

이 공식은 여성을 위해서만 개발되었으며 강력한 바닥에 적합하지 않습니다. 처음에는 고급 브로커 공식과 비교하여 무게의 무게가 너무 요구되며 18 살일 때 이상적인 체중에 대해서는 오히려 이상한 체중을 나타냅니다. 그럼에도 불구하고, 그것은 체질량 지수 (BMI)와 완전히 일치하므로 그것을 사용할 수 있습니다. 제안 된 숫자로 화가 났을 경우 잊어 버리고 다른 수식을 사용하십시오. 그건 그렇고, 175cm 이상의 여성은 어쨌든 작동하지 않습니다.

egorova-levitsky 테이블

최대 허용 체중

성장, cm.

20-29 년

30-39 세

40-49 세

50-59 세

60-69 세

예: 45 년 동안의 여성은 170cm의 높이로 76kg의 무게를두고 있습니다. 이것은 전혀 많이 있지 않습니다. 최대 허용보다 적습니다!

Medics-Compilers는 성별, 나이, 성장일 수있는 모든 것을 고려했습니다. 중량의 하한선에만 국한되지 않습니다. 그러나 이것은 이해할 수 있습니다 - 테이블은 여분의 무게가 있고 불충분하지 않은지 여부를 알아내는 데 도움이됩니다. 우리의 의견으로는 완벽한 체중에 가장 완전하고 가중 한 접근법입니다.

Ketle 색인

색인 \u003d 그램 중량 / 성장 센티미터.

이것은 또한 위에서 설명한 방법에 가까운 기존의 무게를 평가하는 방법이기도합니다. 그들이 하나의 저자가 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 여기에서 얻은 결과는 테이블과 비교되어야하지만,이 옵션에서 체격도 고려됩니다. 그것은 매우 간단하게 결정될 수 있습니다 : 거울 앞에 서서 위를 극대화하고 두 개의 규칙이나 손바닥을 두 개의 하단 가장자리에 부착하십시오. 그들은 각도를 형성합니다. 오히려 어리 석다면 (90 그램 이상) 큰 체격이 있습니다. 거의 직선이면 체격이 정상입니다. 각도가 급성되면 체격이 얇은 것으로 간주됩니다.

예:여성의 체중 및 성장 지수 45 년 동안 70 kg의 성장 160cm, 체격은 70,000 / 160 \u003d 437.5입니다. 그녀를 위해 이것은 정상적인 체중입니다. 6 년 동안 젊었거나 다른 유형의 체격을 가지고 있습니다. 너무 완전하게 고려 될 것입니다!

이 공식은 많은 요인을 고려하는 것에 대한 존중을 일으킨다 : 나이와 유형의 체격. 그것은 어떤 높이에서도 사용할 수 있으며, 체격의 유형을 평가할 때 정직하게 사용할 필요가 있습니다. 어쨌든 테이블 색인의 상단 경계에 5-10 점에 접근하면 음식을 조정하고 더 많이 이동할 이유가 있습니다.

주전자 또는 체질량 지수 (BMI) 계산

체질량 지수 (BMI) : 킬로그램의 무게 / (미터의 X 성장의 성장).

이 수식은 기존 가중치를 추정하고 변경 해야하는 방식을 나타냅니다. 숫자를 사각형에 건설하기 위해서는 자신을 위해 그녀를 곱할 필요가 있습니다. 결과를 테이블과 비교하십시오.

예: BMI 여성 70cm 높이 및 무게 72 kg \u003d 72 / 1.7. 1.7 \u003d 24.9. 그녀는 비만이 여전히 멀리 떨어져 있지만 적어도 킬로그램을 얻지 못하고 더 나은 3-4 kg의 비만이 아닌 무게를 가지고 있습니다.

CMT로 체중 확인, 규칙적으로 언급하지 않는 일부 기능을 알아야합니다. 이 공식은 중간 높이 사람들 (남성 - 168-188 cm 및 여성 154-174 cm)에 해당됩니다. 낮은 사람들에게는 이상적인 체중이 "포뮬러"미만의 10 %이며, 높이 10 % 더 높습니다. 또한,이 수식은 일주일에 5 번 이상 5 번이나 더 적합성에 종사하는 사람들을 평가할 때 "거짓말"할 수 있습니다. 폐지 될 수없는 플러스 CMT는 신화의 이상을 나타내지는 않지만 실제 체중과 성장을 평가한다는 것입니다.