소녀에게 더 아름다워지는 방법. 학교에서 가장 예쁜 여자가 되는 법

아름다움의 징후는 결점 없는 피부, 깨끗한 광대뼈, 대칭적인 얼굴, 하얀 치아, 반짝이는 실크 머리카락, 건강한 안색, 파란 눈 및 강철 복근입니다. 미인의 기준에 따르면 우리 모두는 안젤리나 졸리, 브래드 피트, 할리 베리처럼 보여야 하며 외모가 주어진 매개 변수와 일치하지 않으면 자신을 미워해야 합니다.

이에 동의하지 마십시오. 아름다움에 일반적으로 인정되는 공식이 있다고 생각하는 것은 어리석은 일입니다. 당신은 논쟁의 여지가 있고 아름답다고 생각하는 사람들의 이름을 지정할 수 있지만 아름다움의 기준이 있어서는 안됩니다.

실제로 아름다움은 매우 논쟁의 여지가 많은 주제입니다. 분명히 당신은 "그녀는 너무 아름답습니다!"라고 말했습니다. 어떤 사람들은 Kate Moss가 눈부신 아름다움이라고 생각하지만 다른 사람들은 동의하지 않습니다. 게이샤는 일본 미인의 상징으로 여겨지며, 태국의 일부 지역에서는 여성이 목에 거대한 구리 고리를 두르고 있어 목이 기린과 비슷합니다. 이 반지는 여성이 좋은 남편을 찾는 데 도움이 되는 아름다움과 부의 표시로 간주됩니다. 그러나 서양 여성은 목에 두른 놋쇠 고리와 흰색 물감으로 덮인 얼굴에서 아름다움을 보지 못합니다. 그렇다면 아름다움이란 무엇인가?

사실 아름다움은 주관적입니다. 아마도 이것은 다른 문제를 제기하기 때문에 당신이 정말로 듣고 싶은 것이 아닐 것입니다. 모든 사람이 아름다움에 대해 서로 다른 생각을 가지고 있다면 어떻게 자신을 더 매력적으로 만들 수 있을까요? 머리를 금발로 염색하거나 빨갛게 하시겠습니까? 셀프 태닝이나 주근깨 미백? 이번 시즌 주근깨가 유행인가요? 아름다움을 정의할 수 없다면 어떻게 아름다워질 수 있을까?

성형 수술, 금식 및 아름다워지기 위한 셀프 태닝을 이해하는 데 도움이 되는 네 가지 사실은 완전히 선택 사항입니다.

사실 1. 내면의 아름다움은 모든 사람의 하루를 가져옵니다.

이미 이해했듯이 외적인 아름다움은 주관적입니다. 오래 살다 보면 크림을 아무리 많이 발라도 주름이 생기기 때문에 찾기도 어렵고 잃기도 쉽습니다. 그러나 내면의 아름다움은 결코 늙지 않으며, 더욱이 해가 갈수록 강해진다. 또한 강철 프레스보다 훨씬 쉽게 잡을 수 있습니다. 최소한 체육관 회원권을 구입할 필요는 없습니다. 그러나 이것의 가장 좋은 점은 모두가 내면의 아름다움에 감탄한다는 것입니다.

나는 최근에 동네 가게에서 줄을 섰을 때 이것의 예를 보았다. 카운터 뒤에 있는 여성이 내 눈을 사로잡았습니다. 나는 그녀를 이미 여러 번 보았고 그녀는 항상 매우 수다스럽고 친절했습니다(그 때문에 종종 줄이 느려졌습니다). 그날 그녀는 어린 소년의 포장지에서 사탕을 꺼내어 그의 어머니와 이야기를 나눴다. 그 여자는 헝클어진 빨간 머리와 팔에 비늘 모양의 붉은 반점이 있는 다소 흐트러진 것처럼 보였고, 나는 그녀를 사랑하고 있는 사람이 있는지 궁금했습니다. 엄마와 아들은 옆으로 물러났고, 엉뚱한 여자는 내 구매를 찔러보기 시작했습니다. 그녀는 평소와 같이 명랑하고 환영했습니다. 내가 사고 싶은 사진첩의 바코드를 읽지 못하자 그녀는 내가 구입한 앨범의 리필 코드를 스캔하겠다고 유쾌하게 말했다. 이렇게 함으로써 그녀는 저에게 시간과 돈을 절약해 주었습니다. 이 여성에게는 다른 사람들이 긴장을 푸는 데 도움이 되는 특별한 가벼움이 있었고, 그녀가 나에게 수표를 건네는 순간, 그녀는 마음이 믿을 수 없을 정도로 아름답고 물론 사랑받고 있다는 생각이 떠올랐습니다. 나는 친한 친구에게 그녀에 대해 이야기했고 그녀는 이렇게 대답했습니다. “나는 당신이 말하는 사람이 누구인지 압니다. 이것은 놀라운 여성입니다. 그녀는 심지어 내 아들의 이름을 기억합니다!"

매일 거울 속 자신을 바라보며 피부와 헤어스타일, 몸매를 살피고 있지만, 영혼의 아름다움은 생각하시나요? 아마도 다른 사람들은 당신보다 당신의 성격을 더 소중히 여길 것입니다. 당신은 부끄러워해야합니다! 자신을 소중히 여기지 않으면 아름다워질 수 있는 기회를 놓치게 됩니다.

다음은 당신이 내면적으로 아름다운지 판단하는 데 도움이 되는 몇 가지 질문입니다.

당신은 어머니에게 친절합니까? 당신은 그녀의 청소를 돕고 방을 질서 정연하게 유지합니까 (더 이상 어린이가 아니며 방금 게스트에게 온 경우에도)?

사랑하는 사람을 즐겁게 합니까? 다른 사람을 위해 요리하는 것을 좋아합니까?

넌 좋은 친구 야? 당신은 종종 다른 사람들을 웃게 합니까? 생일을 기억합니까?

물을 절약하고 쓰레기를 분류하려고 하십니까?

쓰레기는 쓰레기통에 버리시나요? 환경에 대한 걱정 때문에 땅에서 다른 사람들의 쓰레기를 줍는 것일 수도 있습니다.

당신은 인내심이 있습니까?

이타적인 친절을 베푼 적이 있습니까?

당신은 다른 사람의 재산을 존중합니까?

당신은 다른 사람들을 친절하게 생각합니까?

연습

당신의 긍정적인 자질 10가지를 종이에 적으십시오. 열 가지를 모두 나열할 수 없다면 충분히 노력하지 않은 것입니다. 오늘 친절하고 도움이 되는 일을 하십시오. 이것을 당신의 일기장에 적으십시오. 일반적으로 개인 일기를 유지하는 것은 매우 유용합니다. 아시다시피 제한이 없는 완벽함의 역학을 추적하는 것이 편리하고 다시 읽는 것이 편리합니다!

사실 2. 사람들은 에너지 수준에서 내면의 아름다움을 정의합니다.

건강에 좋은 음식을 신중하게 선택하는 데 모든 자유 시간을 할애하고 완벽해 보이기 위해 지칠 대로 체육관에서 운동할 수 있지만 여전히 매력이 없는 사람일 수 있습니다.

내면의 아름다움에 관심을 기울이지 않으면 외적인 아름다움에도 불구하고 사람들을 거부하는 부정적인 에너지를 방출하고 있음을 스스로 눈치챌 수 있습니다.

내면의 아름다운 털복숭이 아줌마와 작별인사를 하고 쇼핑을 계속했는데 이번에는 잡화점. 그곳에서 찾던 소재를 발견하고 영업사원에게 딸의 베갯잇을 얼마나 꿰매야 하는지 물었다. 그녀는 침구 섹션에서 기성품 베갯잇을 살펴 보라고 조언했습니다. 적당한 것을 찾아서 포장에서 꺼내서 측정했습니다. 다시 접어보니 포장에 포함되어 있지 않다는 걸 깨닫고 포장을 풀고 선반에 올려놓았습니다.

누군가 나를 지켜보고 있다는 느낌이 들었다. 가게 건너편에서 단정한 한 여성이 나를 쳐다보는 것을 보았지만 그녀는 너무 멀리 떨어져 있어서 내가 편집증인 줄 알았다. 그러나 잠시 후 그녀는 그녀의 손에 같은 베갯잇을 들고 내 옆에있었습니다 (그녀는 상점의 다른 쪽 끝에서 돌진했습니다). 그녀는 나에게 베갯잇을 포장에 넣는 방법에 대해 긴 강의를 하고 그것을 하는 방법을 보여주었다. 사과를 하고 다음에는 좀 더 조심하겠다고 했지만 그녀는 내가 "이미 사과했으니 바보같이 나한테 계속 말 걸지 않아도 돼"라고 말을 할 때까지 그녀는 도덕적인 행동을 계속했다. 그녀는 진정하고 용서를 구했지만 나는 기분이 좋지 않아 가게를 나왔다. 웃기지만 말을 시작하기도 전에 그녀의 공격적이고 불쾌한 에너지가 느껴졌다.

질문

Q: 우리는 다른 사람들의 에너지를 어떻게 느끼나요?

A: 과학적으로 설명하기는 어렵지만, 서로 다른 생각이 뇌에서 서로 다른 주파수를 생성한다는 증거가 있으며, 이는 뇌파계로 기록될 수 있습니다. 예를 들어 델타파는 0.1~3Hz의 주파수로 생각에서 방출되는 가장 낮은 진동입니다. 델타파는 사람이 억제되거나 부주의하거나 주의력 결핍 장애가 있을 때 방출됩니다. 델타파는 수면 중에도 방출됩니다.

알파파는 약간 더 많은 에너지를 방출하며 주파수는 7.5~13Hz입니다. 편안하게 앉아 눈을 감고 명상을 시작하거나 심지어 운동을 시작하는 것만으로도 알파파 방출을 시작할 수 있습니다. 알파파는 이완 및 회복과 관련이 있습니다. 생각하고 계산하고 격렬한 신체 활동을 시작하면 생성이 멈춥니다. 그러나 중간 베타 주파수는 정신 작업에 의해 활성화됩니다(과도하게 각성되지 않은 경우에만). 중간 진동의 경우 주파수 범위는 15~18Hz입니다. 걱정하기 시작하면 뇌에서 방출되는 진동이 바뀝니다.

물론 일상생활에서 에너지 변화를 볼 수는 없지만 존재하지 않는 것은 아니다. 전기도 마찬가지입니다. 볼 수도 없고 설명할 수도 없지만 존재합니다. 성냥으로 상자를 치면 빛의 형태로 에너지를 생성합니다.

사람들은 본능적으로 다른 사람들에게서 강하고 조화로운 에너지장을 감지하는데, 이를 우리는 "카리스마"라고 부릅니다. 이 사람들은 말없이 관심을 끌고, 그들의 힘을 느끼고, 그들이 방에 들어가자마자 그것을 느낍니다. 반면에 자기 비하와 자신에 대한 부정적인 태도 때문에 무력감을 느끼는 사람들이 있습니다. 그 결과 이유 없이 걱정하고 다른 사람들과 함께 있으면 불필요하고 보이지 않는 느낌을 받을 수 있습니다.

누구나 자신의 에너지 장을 강화하여 강하고 사랑받는 느낌을 받을 수 있습니다.

방법만 알면 됩니다. 그러나 저는 항상 "보는 것이 믿는 것입니다."라고 말합니다. 챕터가 끝나면 세 가지 작업을 볼 수 있으며 이를 완료하면 에너지 장과 내면의 아름다움을 강화할 수 있습니다. 제안된 작업을 2주 동안 수행하면 사람들이 당신에게 다르게 반응하는 것을 볼 수 있습니다.

연습

일반적으로 어떤 유형의 에너지를 방출하는지 결정하십시오. 일상적인 상황에서 사람들이 당신과 어떻게 행동하는지 생각함으로써 이것을 결정할 수 있습니다. 사람들이 보통 당신을 좋아합니까? 좋은 친구가 있습니까? 스스로를 운이 좋은 사람이라고 생각합니까? 불쾌한 상황에서 빨리 회복합니까? 이 질문에 예라고 답했다면 긍정적인 에너지를 발산하고 있는 것입니다.

싸움에 자주 휘말리나요? 당신은 사랑에 불행합니까? 재정적 어려움이 있습니까? 오해받는 사람처럼 느껴지나요? 불안하거나 우울합니까? 이 질문에 예라고 답했다면 부정적인 에너지를 발산하고 있을 수 있습니다.

물론 중간 상황도 가능합니다. 때로는 매우 운이 좋은 경우도 있고 불행한 경우도 있습니다.

생각과 감정이 바뀌면 에너지 장이 바뀝니다.

그러나 계속해서 불행하고 오해를 받는다면 에너지를 바꾸고 어떤 일이 일어나는지 보십시오.

사실 3. 아름다움을 보고 감상하면 더 예뻐진다

이너 뷰티는 확실히 중요하지만 외모에도 영향을 줄 수 있습니다(그런데 건강한 피부 다이어트는 피부를 복원하는 것을 목표로 합니다). 그래서 여기서 우리는 내면의 아름다움을 넘어 자연스럽게 좋은 습관을 따르고 올바르게 먹고 운동하도록 프로그램합니다. 건강한 생활 방식을 자주 깨거나 의지력 부족에 대해 불평하는 경우이 포인트는 특히 당신을위한 것입니다!

잠재의식은 당신과 당신이 반복해서 수행하는 행동에 대한 정보를 저장합니다. 당신이 그것에 대해 생각하지 않고 무언가를한다면, 당신의 잠재 의식이 작동하고 있습니다.

예를 들어, 매일 자동차 운전을 연습하면 곧 자동으로 운전하게 될 것입니다.

잠재의식은 억압된 기억, 우리가 경험한 불쾌한 상황도 저장합니다. 예를 들어, 나는 4살 때 들개에게 습격을 받았지만 습격 전후에 있었던 일만 기억합니다. 이 일이 일어나기 전에 나는 몹시 무서웠지만, 나는 강아지가 단지 놀고 싶어하는 것이라고 스스로 확신하면서 도망치지 않았다. 다음 순간 나는 어머니의 흰색 티셔츠가 온통 피로 뒤덮여서 상처를 입었다고 생각했습니다. 그런데 이 사건 이후 모든 개가 무서워지기 시작했고, 개가 저에게 으르렁거릴 때마다 울기 시작했고 육체적 고통을 겪었습니다.

5년 전 나는 개에 대한 태도를 바꾸려고 노력했다. 나는 매일 친구의 개를 산책시키기로 결정했습니다. 재미있었습니다. "대부분의 개는 친절합니다." 결과적으로 나는 의식을 다시 프로그래밍했고 이 동물에 대한 태도가 바뀌었습니다. 나는 그들을 두려워하지 않게 되었습니다.

잠재 의식은 강한 감정(긍정적이든 부정적이든)을 동반한 가장 밝은 순간을 기억합니다.

어떤 상황에서는 어리석게 행동하고 있다는 것을 깨달을 수도 있지만 잠재 의식은 논리적 추론보다 더 강할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 잠재의식에 새로운 사고방식을 부여해야 합니다.

반면에 잠재 의식은 일반적으로 당신을 무관심하게 만든 사건을 기록하지 않습니다. 흥미로운 사람을 만나면 그 사람의 얼굴을 기억할 수 있지만, 눈길을 끌지 않는 사람을 소개받는다면 잠시 후에 그 만남이 있었다는 사실조차 잊어버릴 수 있습니다.

잠재의식은 또한 당신이 얼마나 아름다워질 수 있는지를 결정합니다. 당신이 아름다움에 가치를 둘 때, 당신의 잠재의식은 긍정적인 감정을 아름다움과 연관시킵니다. "물론 아름다움은 좋은 것이다!"라고 생각할 수도 있습니다. 아름다운 일몰을 보거나 아름다운 얼굴을 보거나 아름다운 피부를 가진 여성을 칭찬하면 잠재 의식은 "아름다움은 좋은 것입니다!"라고 고정시킵니다. 머지 않아 다음과 같은 태도가 잠재의식에 형성될 것입니다. “아름다움은 좋은 것입니다. 그녀를 갖고 싶어!"

모든 표현에서 아름다움을 감상하는 능력은 당신이 더 아름다워지는 데 도움이 됩니다.

물론 이것은 턱선을 바꾸지 않지만 건강한 생활 방식을 따르고 싶을 것입니다. 그러면 피부가 깨끗해지고 허리가 얇아집니다. 아름다움을 감상할 줄 알면 나쁜 습관에 절대 중독되지 않을 것입니다.

자해

폭식과 게으름으로 외모를 망친 적이 있습니까? 피부를 개선하거나 체중을 줄이려는 의도적인 목표를 세웠지만 멋진 새 식단에서 벗어나는 경우가 종종 있습니까? 이러한 행동을 자해라고 하며, 삶을 더 나은 방향으로 바꾸기로 결정한 순간 모든 것을 망칩니다.

광택 있는 잡지를 넘기고 멋진 가죽으로 장식된 두 모델에 시선이 쏠린다고 상상해 보십시오. "이 모델들은 아무것도 먹지 않기 때문에 마른 체형입니다. 일반적으로 열다섯 살밖에 안 된 이들의 피부가 아름다운 것은 당연하다”고 말했다. 이 결론은 기분을 악화시킵니다(무의식적으로 자신을 그들과 비교했기 때문에).

바에 가서 아름다운 여성이 그 안으로 걸어 들어가는 것을 보거나 해변에 누워 누군가가 당신보다 더 나은 모습을 가지고 있음을 알 수 있습니다. 이 모든 것이 당신을 기분 나쁘게 만들 것입니다. 그러다 카페에 들어가 건강하고 빛나는 피부를 가진 소녀를 보고 또 화를 낸다.

당신의 잠재의식에서의 그러한 사건들로 인해 아름다움이 당신의 웰빙을 망친다는 태도가 있을 것이고, 따라서 그것을 완전히 피해야 합니다.

최악의 부분은 당신의 잠재의식 속에 굶주린 십대들만이 아름다움을 누릴 수 있다는 생각이 있다는 것입니다. 물론 잠재의식은 당신이 굶주리고 기분이 나빠지는 것을 원하지 않기 때문에 아름다움으로부터 당신을 보호하려고 할 것입니다. 당신이 아름다움의 희생자가되지 않는다면 그것은 당신의 의지력을 약화시킬 것입니다. "아름다운 사람은 멍청하다", "미인은 끊임없이 괴롭힘을 당한다", "아름다움은 인공적이다"와 같은 표현도 있습니다. 그래서 살을 빼기 위해 다이어트를 하고 냉장고에 있는 것은 뭐든지 먹거나 헬스장에 등록하지만 거기에 가지 않습니다. 당신은 당신의 "약한 의지력"이 모든 것에 책임이 있다고 생각하지만 사실 당신 자신은 실패하도록 스스로를 프로그래밍했습니다. 당신의 잠재의식에는 아름다움이 나쁘다는 태도가 있기 때문입니다.

의지력은 아름다움과의 연관성에 달려 있습니다. 긍정적 인 연관성 = 다이어트 + 운동 중 강한 의지.

아름다운 사람들을 어떻게 생각하세요? 당신은 그들을 좋아합니까? 당신은 아름다운 사람들에 대해 행복합니까, 아니면 그들을 질투합니까? 잠재 의식은 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 몸매를 가꾸고 의지력을 강화하며 과식을 방지합니다. 몸에 포만 신호를 보내 너무 많이 먹지 않고 날씬한 상태를 유지합니다. 식단을 변경하고 목표를 달성하려면 의지가 필요하지만 아름다움이 좋다는 잠재 의식을 프로그래밍하고 있습니까?

자신의 의지력을 기르기 위해서는 아름다움의 개념에 긍정적인 감정을 통합해야 하며, 잠재의식에 아름다움이 좋다는 설치가 자리잡을 때까지 매번 그렇게 해야 한다.

당신이 아름다움을 감상할 수 있다면, 당신의 잠재의식은 건강한 피부 다이어트를 따르고 운동화를 신도록 격려함으로써 당신이 더 아름다워지도록 도와줍니다.

사실 4. 푸디는 행동과 습관으로 내면의 아름다움을 결정한다

내면의 아름다움에 대한 주제로 돌아가자. 우리의 말보다 행동과 습관이 다른 사람에게 더 큰 영향을 미친다는 사실을 알고 계셨습니까? 행동과 습관은 말과 모순되고 사람에 대한 모든 진실을 드러낼 수 있습니다. 불행히도 습관은 종종 무의식적으로 움직이기 때문에 통제하기 어렵습니다. 이것은 당신이 내면의 아름다움을 통제할 수 없다는 것을 의미하므로 잠재 의식 수준에서 수행하는 행동은 당신에 대한 진실을 말할 것입니다. 잠재의식은 당신이 긴장을 풀었을 때 당신에 대한 가장 많은 정보를 제공합니다. 술은 또한 당신의 은밀한 신념을 표면으로 가져오기 때문에 알코올의 영향으로 가벼운 만취 상태에서 단 한 번의 대화로 평판을 망칠 수 있다고 믿어집니다.

이 잠재 의식의 "진실"은 어디에서 왔으며 그것을 제거하는 방법은 무엇입니까?

당신의 말과 행동은 항상 일상적인 사건에 의존하는 것은 아닙니다. 그것들은 당신이 그것을 해석하는 방법에 달려 있습니다.

학교에서 당신이 유대인 소년과 좋은 관계를 맺지 못했다고 가정해 봅시다. 그는 당신을 놀리고 당신의 점심 돈을 훔쳤습니다. 이 상황을 두 가지로 해석할 수 있습니다. "모든 유대인은 악하다" 또는 "마크가 저를 나쁘게 대했습니다. 모든 사람이 그렇지 않은 것이 좋습니다."

사건을 잘못 해석하면 미래에 영향을 미치고 인생을 망칠 수 있으므로 매우 조심해야 합니다.

나쁜 해석은 잠재의식 속에 당신에게 불리한 태도(당신의 잠재의식은 사실이지만 현실은 그렇지 않은 것)를 형성하고 당신이 깨닫지도 못하는 사이에 공격적이고 비우호적이 되는 방식으로 일상 행동에 영향을 미칩니다.

예를 들어, 마음이 여러 번 상했기 때문에 “모든 사람이 악당”이라고 생각할 수 있습니다. 이 때문에 남자들과 함께 있으면 공격적으로 행동할 수 있습니다. 같은 이유로 다음 데이트에 나도 모르게 화를 내고 오만한 어조로 말할 수 있습니다. 잠재 의식은 당신을 반대하며 "남자를 싫어하는"습관이 있기 때문에 두 번째 데이트 초대를받을 가능성이 없습니다. 그리고 무슨 일이 일어날 것 같습니까? 모든 남성이 악당임을 다시 한 번 확인하게 될 것입니다(남성은 단순히 공격적인 행동을 좋아하지는 않지만).

과거 관계를 잘못 해석하면 새로운 관계를 만들지 못할 수 있습니다.

아름다움에 초점을 맞추고 머리에서 모든 실패를 스크롤하지 않음으로써 부정적인 해석을 제거 할 수 있습니다. 예를 들어, 불쾌한 상황에 대해 오랫동안 생각할 필요가 없습니다. 대신 긍정적인 일에 주의를 기울이십시오. 관계에 문제가 있다면 이성과의 긍정적인 경험에 대해 생각해 보십시오. 이러한 경험이 없다면 이성과 플라토닉한 우정을 쌓으십시오. 함께 즐기기만 하면 되고 아무 대가도 바라지 않습니다. 그러면 가장 긍정적인 방식으로 미래에 영향을 미칠 즐거운 경험을 하게 될 것입니다.

아름다운 사람과 불행한 관계를 가졌다면 매력적이고 친절해 보이는 사람과 친구를 사귀고 아름다운 사람에게 긍정적인 인상을 심어주세요.

사람들은 또한 당신의 말을 통해 아름다움을 느낍니다. 당신이 다른 사람들을 진정으로 배려한다면, 그들이 기분이 좋아지도록 도와준다면 누가 그런 사람의 회사를 거부하겠습니까? 마음 속으로 "고맙다"고 말할 때, 진심으로 감사할 때, 도움을 주고 베풀 때, 나도 모르게 사람들과 강한 유대감을 형성하게 됩니다. 그것들은 쉽게 부서지지 않습니다. 작은 말다툼이나 거리, 피부 상태가 좋지 않아서가 아닙니다. 당신이 친절했던 사람들은 항상 당신의 아름다움을 기억할 것입니다 (그렇지 않다면 그들은 단순히 당신의 우정에 합당하지 않습니다).

그리고 아름다운? 이 질문은 나이에 관계없이 모든 여성을 걱정합니다. 그러나 대부분의 십대 소녀들은 답을 찾고 있습니다. 사춘기 동안, 젊은 여성들은 자신이 또래보다 좋지 않다고 느낍니다. 이러한 복합물은 종종 소녀들에게 심리적 외상을 유발합니다. 사실, 아름다움은 다소 주관적인 개념입니다. 그리고 못생긴 사람은 없다는 고대의 지혜가 사실입니다. 그리고 소녀에게 90x60x90 매개 변수가 없으면 이것이 그녀가 못생긴 것을 의미하지는 않습니다. 14세의 질문에 대해 걱정하는 모든 소녀들에게 이 기사를 바칩니다. 여기에서 젊은 독자는 자신의 진정한 "나"를 인식하는 방법, 태어날 때부터 자연에 내재된 아름다운 모든 것을 스스로 보는 방법, 개성을 강조하는 방법을 배우는 방법에 대한 정보를 찾을 수 있습니다.

너 자신이 되라!

광택 잡지에서 쇼 비즈니스 대표자를 충분히 본 많은 소녀들은 자신이 아름다움과 이상의 표준이라고 믿습니다. 이 의견은 틀렸습니다. 자연이 각 사람을 다른 사람과 같지 않고 개별적으로 창조하는 것은 우연이 아닙니다. 유명 모델이나 아티스트처럼 보이려고 애쓰지 말고 모방해서는 안 됩니다. 당신은 당신만의 아름다움을 가지고 있습니다. 자신이 되기 위해 노력하십시오. 그리고 내면의 매력이 발현되기 위해서는 자신을 사랑하는 법을 배워야 합니다. 거울에 비친 자신을 보세요. 주근깨가 있습니까? 이것은 결점이 아니라 외모의 진정한 위엄입니다. 얼굴의 흑점은 귀엽고 부드러워 보입니다. 곱슬 머리? 너무 아름답습니다. 많은 사람들은 풍성한 곱슬 머리를 꿈꿉니다. 글쎄, 때때로 스트레이트 헤어를 갖고 싶다면 오늘은 문제가되지 않습니다. 컬을 곧게 펴는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 키 작은 아름다운 소녀가 되는 방법? 음, 우선, 이것은 단점이 아닙니다. 몸집이 작은 여성은 키가 큰 여성만큼 인기가 있습니다. 더 강한 섹스의 많은 대표자들은 옆에 작고 연약한 소녀를보고 싶어합니다. 정말로 키가 크고 싶다면 플랫폼 신발이나 힐이 도움이 될 것입니다.

보시다시피, 자신의 단점이라고 생각하는 모든 것이 실제로는 진정한 장점입니다. 다른 쪽에서 자신을 보세요. 그리고 청녀들에게 더 많은 자신감을 주기 위해 몇 가지 팁을 제시합니다. 그들에게서 당신은 어떻게 하면 매우 될 수 있는지 배울 것입니다. 아래의 팁은 매력적이고 매력적으로 보이기 위해 무엇을 해야 하는지 알려줄 것입니다.

사교적이고 자신감을 가지십시오!

동의합니다. 철수하고 비우호적 인 소녀는 동정심을 유발하지 않습니다. 그리고 그녀가 완벽한 헤어 스타일과 의상을 가지고 있더라도 그러한 사람과 의사 소통하는 것은 매우 불쾌할 것입니다. 14살에 예뻐지는 법? 우선, 대화를 유지하고 질문에 명확하게 대답하는 방법을 배웁니다. 그리고 이를 위해서는 학교 교과과정뿐만 아니라 독학을 통해 습득할 수 있는 다재다능한 지식이 필요합니다.

영혼이 아름다워라!

험담과 시기는 결코 사람을 단장할 수 없는 특성입니다. 당신의 영혼에서 그들을 근절하려고 노력하십시오. 모든 것과 모든 사람에게서 좋은 점과 긍정적인 점을 보려고 노력하십시오. 당신의 내면과 외면의 아름다움은 친절, 친절, 성실과 같은 자질로 강조될 것입니다.

몸을 돌봐!

몸을 잘 돌보는 것은 매력적으로 보이는 데 필수적입니다. 기본적인 위생 수칙을 지키는 것만이 전부는 아닙니다. 다른 많은 요인들도 신체의 아름다움에 영향을 미칩니다. 예쁘고 단정한 10대 소녀가 되려면? 이 질문에 대한 답은 아래에 있습니다.

옷으로 인사드립니다!

옷 스타일을 선택할 때 유행에 뒤처지지 마십시오. 당신이 편안하게 느끼는 것을 입으십시오. 의복은 몸매의 장점을 강조하고 결점을 숨겨야 합니다. 옷 고르기가 어렵다면 어머니나 누나에게 도움을 청하세요. 그들은 확실히 나쁜 것을 조언하지 않을 것입니다. 함께 아름다운 모습을 만드는 데 도움이되는 옷장을 선택할 수 있습니다.

메이크업: 조심해!

매력적이고 아름다워지는 방법? 많은 십대 소녀들은 화장이 자신을 매력적으로 만드는 요인이라고 믿습니다. 입술에 밝은 립스틱, 볼에 두터운 홍당무, 그림자로 인한 원과 눈 주위의 마스카라 - 이것이 정말 아름다움입니까? 어린 것은 부드럽고 붉어집니다. 어떤 화장품도 더 이상 그녀를 아름답게 할 수 없습니다. 당신이 그것을 사용한다면, 정상적인 한계 내에서 그것을 시도하십시오. 소녀의 화장은 가볍고 신중해야 합니다. 과한 화장은 나이들어 보이게 할 수 있습니다. 모든 제품은 피부 타입에 적합해야 합니다. 화장품 매장의 컨설턴트가 선택에 도움을 줄 수 있습니다.

종종 십대 소녀들은 자신의 매력을 믿지 않고 자신을 아름답다고 생각하지 않습니다. 당신의 여성스러운 매력을 믿는 방법, 자신과 주변 사람들에게 예뻐지는 방법은 무엇입니까?

아름다움과 건강의 비밀

내가 아는 유일한 아름다움은 건강입니다. 괴테

아름다움은 자유로운 영혼과 건강의 열매입니다. L. 쉐퍼

나는 아름다운가?

흥미롭네요!

손이나 다리를 칭찬하는 미인이 아니라, 외모 전체가 개성에 감탄할 수 없는 미인이다. 세네카

우리 각자는 외모에 대해 특정한 생각을 가지고 있지만 항상 현실과 일치하지는 않습니다. 때로는 우리 자신에게 너무 가혹할 때도 있고(이중턱에만 신경을 쓰고 가느다란 발목은 무시), 때로는 반대로 너무 거만하기도 합니다(살이 찐 사실을 인정하지 않고 너무 꽉 끼는 옷을 선택함).

여기서 당신은 사진을보고 어떤 모델의 아름다움에 감탄합니다 ... 당신은 그것을 언니에게 보여주고 그녀는 "특별한 것은 없습니다."라고 말합니다. 그리고 당신의 반 친구는 일반적으로 그녀를 너무 말라서 못생겼다고 생각합니다. 왜 그런 일이 발생합니까? 사실 모든 사람은 자신의 취향과 아름다움에 대한 자신의 생각을 가지고 있습니다. 그러나 아무도 아름다운 사람이 무엇보다도 건강한 사람(육체적으로뿐만 아니라 영적으로도)이라는 사실에 이의를 제기하지 않을 것입니다.

진정한 아름다움은 우리 안에서 태어나 외부로부터 확인됩니다. 그 본질은 자신이되고 자신을 믿는 것입니다. 건강한 몸은 자신감의 기초가 됩니다. 건강하고 균형 잡힌 몸매, 적절한 체중 유지, 일상의 스트레스와 스트레스에 대처할 수 있는 능력, 그것이 삶의 모든 측면을 완전히 즐기기 위해 필요한 것입니다.

건강과 적절한 영양, 운동과 운동, 적절한 휴식과 수면은 매일의 몸단장만큼이나 외모와 활력에 중요합니다.

누구나 육체적 건강이 무엇을 의미하는지 이해합니다. 영적 건강이란 무엇입니까? 건강한 정신은 자연이 주어진 사람에게 기증한 신체가 가장 충실히 수행할 수 있는 사람의 생활 프로그램입니다. 그러므로 아름다운 것은 그 목적을 잘 수행하는 것입니다. 그리고 각 사람에게는 자신의 것이 있기 때문에 모든 사람을 위한 동일한 세부적인 아름다움 공식은 없으며 또 있을 수도 없습니다.

어떻게 하면 매력적이 될 수 있나요?

아름다워지고 싶고, 소년들을 기쁘게 하고, 그들을 매혹시키는 것은 아주 자연스러운 일입니다. 예, 젊은이들은 소녀의 외모에 관심이 있습니다. 그러나 이것이 그들이 무결점 몸매에만 관심을 가졌다는 것을 의미하지는 않습니다. 예쁜 얼굴과 몸매는 껍데기에 불과하다. 예, 그녀는 관심을 끌 수 있습니다. 그러나 풍부한 내부 콘텐츠(충분한 지적 수준, 쾌활함, 친절함을 의미)가 없으면 소녀는 자신에 대한 관심을 유지할 수 없을 것입니다.

우선, 소년들은 당신의 행동, 사람들에 대한 태도, 사교성에 관심이 있습니다. 또한 아름답게 움직이고 생각하고 말할 수 있는 것도 중요합니다. 아름다운 모습만이 아니라 개성도 매력적입니다. 나는 더 말할 것입니다. "괴상한 아름다움"은 잔인한 농담을 할 수 있습니다. 종종 남자들은 탑 모델처럼 보이는 자기애적인 소녀에게 접근하는 것을 두려워합니다. 따라서 그들은 평범한 외모를 가진 소녀를 선택합니다.

당신이 매력적이기를 원한다면, 자신에게 자신감을 갖고, 품위 있게 행동하는 법을 배우고, 자신과 다른 사람들을 사랑하고, 명랑하고, 친절하고, 사교적이며, 사소한 문제에 대해 불평하지 않고, 나쁜 기분을 나타내지 마십시오. 몸매 관리, 피부 관리, 머리카락 관리, 똥배 없애기, 고급 화장품 사용하기. 그들이 못생긴 소녀가 없다고 말하는 것은 당연합니다. 게으른 소녀가 있습니다. 예, 당신은 아마도 아름답게 태어날 수 있습니다. 하지만 누구나 매력적일 수 있습니다!

나 자신을 보는 것조차 싫어! 어떻게 해야 하나요?

자신을 사랑하세요! 예, 이것은 농담이 아닙니다! 자신에게 더 자주 반복하십시오. “나는 똑똑하고 아름답습니다. 사랑해!" - 그리고 곧 그것은 당신의 현실이 될 것입니다.

그래서 내일 아침, 당신이 막 일어났을 때 가능한 한 부드럽고 다정하게 자신을 돌아보십시오. "일어날 시간입니다, 아름다움, 당신의 멋진 세상이 당신을 기다리고 있습니다!" 그 후, 욕실로 향하여 달콤하고 매력적인 미소로 거울에 비친 자신의 모습에 미소를 지어보세요. 우리의 안면 근육은 우리에게 좋은 분위기를 조성할 수 있습니다. 그래서 당신은 자신의 모습을 보고 미소를 지으며 이제 좋은 말을 했습니다. 예를 들어 "오늘 내 모습이 얼마나 아름다워. 내가 가장 아름답고 매력적이다."

그것을 믿으십시오. 그리고 모든 것이 그렇게 될 것이라고 확신하십시오. 매일 자신과 대화하고 점점 더 즐거운 단어를 생각해 내십시오. 거울을보고 미소를 짓고 자신을 다정하고 다정하게 부르십시오. 큰 기쁨으로 자신을보고 "나는 무엇입니까!", "나는 진정한 아름다움입니다!", "나는 멋진 생물입니다!" 등. 잠시 후, 당신은 당신의 말을 믿기 시작하고 거울에 비친 모습을 좋아하게 될 것이며 사람들은 당신을 다르게 대할 것입니다. 자신에 대한 자신감이 있으면 이 감정이 다른 사람들에게 전달됩니다. 그러나 당신이 당신이 못생겼다고 생각한다면, 아마도 모든 사람들이 같은 방식으로 생각할 것입니다.

가장 아름답고 성공적인 사진을 거울 상단에 붙일 수 있습니다. 웃는 모습과 행복함을 더 잘 느낄 수 있는 사진입니다. 즐거운 음악을 켜고, 좋아하는 향수, 꽃, 향초의 향기를 들이마시고, 목욕을 하고... 이 모든 것이 당신을 기운나게 할 것입니다.

코가 크거나 눈이 작으면 비극이 아니다. 그리고 아름다운 (당신의 의견으로는) 다리와 팔이 충분하지 않다는 사실도 불행이 아닙니다. 단점을 무시하고 머리카락과 메이크업의 도움으로 인물의 존엄성-옷의 도움으로 얼굴의 존엄성-의 장점을 찾고 강조하는 것이 좋습니다.

내 매력, 내 자신을 어떻게 믿을 수 있습니까?

당신이 하는 말 또한 매우 중요합니다. 말에는 엄청난 힘이 있습니다. 그들은 환상적인 속도로 현실로 바뀔 수 있습니다. 긍정적인(좋은) 생각만 표현하도록 노력하십시오. 긍정적인 진술을 확언이라고 합니다. 그들은 진짜 마법의 단어입니다.

이 마법의 단어를 매일 반복하십시오. 그들과 함께 하루를 시작하고 자기 전에 반복하십시오. 그들은 당신을 지원하고 영감과 힘을 줄 것입니다.

나는 나 자신을 존경합니다.

나는 나 자신을 사랑하고 나 자신을 기쁘게 하기로 굳게 결심했다.

내 인생은 내가 책임진다.

능력을 확장하고 있습니다.

나는 멋진 삶을 살고 있습니다.

내 삶은 사랑으로 가득 차 있습니다.

나는 사랑과 존경을 받을 자격이 있습니다.

나는 인생에서 새로운 것을 배우기 위해 노력합니다.

나는 나의 힘을 알고 그것을 사용한다.

나는 내가 가진 모든 것을 즐긴다.

나는 나 자신을 사랑하고 감사합니다.

나는 지금 여기에서 살고 있는 것이 좋다.

나는 내 삶을 사랑으로 채웁니다.

나는 삶을 독특한 선물로 인식합니다.

나는 완전히 안전하고 내 주변의 모든 것이 괜찮습니다.

나는 내 몸을 사랑합니다.

내 몸은 건강한 것을 좋아합니다.

내 피에는 생명력이 있습니다.

내 몸의 모든 세포는 사랑받고 있습니다.

내 모든 장기가 잘 작동합니다.

나는 모든 것을 사랑으로 봅니다.

나는 쉽고 자연스럽게 움직인다.

내 발은 끊임없이 춤을 추고 있습니다.

나는 나 자신을 돌보는 방법을 알고 있다.

학교에서 가장 귀여운 소녀에게는 외모가 충분하지 않습니다. 몸을 돌보고, 식이요법을 하고, 운동을 하고, 피부와 손톱을 관찰하십시오. 이것은 당신을 더 좋아 보이게 할 뿐만 아니라 훨씬 더 자신감을 갖게 할 것입니다. 외모(특히 자신에게 가장 잘 맞는 옷 선택)에 노력하고 행동에 노력하면 최상의 모습과 느낌을 받는 데 도움이 됩니다.

단계

몸 조심하세요

올바른 행동

잔인하지 마세요.요즘은 대중문화로 인해 가장 아름다운 소녀가 가장 폭력적이라고 ​​널리 믿어지고 있습니다. 아름답기 위해 무례할 필요는 없습니다. 오히려 당신의 매력을 떨어뜨릴 뿐입니다. 사람들에게 친절을 베풀고, 그들의 삶에 관심을 갖고, 그들이 어렵다는 것을 알게 되면 도움을 제공하십시오.

자신감을 가지세요.자신감 있는 사람들은 항상 우리에게 더 매력적으로 보입니다. 자신감을 키우는 좋은 방법은 자신이 처한 상황에 대해 정신적으로 준비하는 것입니다. 즉, 예를 들어, 숙제에 대한 솔루션을 수업에 시연하거나, 인터뷰에 가기 전에 회사에 대해 자세히 알아보거나, 친구와 함께 가기 전에 지금 영화관에 어떤 영화가 있는지 알아볼 수 있습니다.

한 달 안에 예정된 뜻깊은 행사에 참을 수 없을까? 30일 전의 질문은 모든 연령대의 여성을 걱정합니다. 이 기간 동안 외모를 개선할 수 있습니다. 몇 가지 간단한 규칙만 따르면 충분하며 건강하고 아름다운 모습을 되찾을 수 있습니다.

머리카락, 피부 및 손톱

매일 첫 식사 30분 전에 한 스푼을 먹어야하며 따뜻한 물 한 컵으로 철저히 씹어야합니다. 이 제품은 당신의 피부를 더 신선하고 매끄럽게 만들어 줄 뿐만 아니라 축적된 유해 물질의 몸을 정화합니다. 또한 체중이 약간 줄어들고 머리카락과 손톱이 훨씬 강해집니다. 그러나 몸에 결석이 있는 경우에는 어떠한 경우에도 취해서는 안 됩니다.

매일 취침 1시간 전에 비타민 E와 글리세린의 혼합물을 얼굴에 발라야 합니다. 그것을 준비하는 것은 매우 간단합니다. 비타민 캡슐 10개를 가져 와서 바늘로 찔러 기름을 병에 짜낸 다음 30 밀리리터의 글리세린과 섞기 만하면됩니다. 이러한 구성 요소는 상당히 저렴하며 저렴한 비용으로 약국에서 쉽게 구할 수 있습니다.

이 치료법을 얼굴의 피부에 적용하기 전에 피부를 청소한 다음 부드러운 브러시를 사용하여 피부가 붉어질 때까지 가볍게 마사지해야 합니다. 이 상태에서만 세포가 유익한 물질을 가장 잘 흡수하기 때문입니다. 글리세린이 흡수되는 동안 피부가 약간 끈적한 상태로 남아있기 때문에 산뜻한 토너를 뿌려주면 불편함을 완화할 수 있다.

이 마사지는 까마귀 발에 매우 ​​효과적입니다. 안색이 부드러워지고 주름이 부드러워집니다. 그러면 30일 안에 예뻐질 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

사탕무도 매우 유용한 제품입니다. 그녀는 또한 30일 안에 더 아름다워지는 방법의 문제를 해결하는 데 도움을 줄 것입니다. 이 야채를 삶아서 적어도 하루에 한 번 샐러드의 일부로 먹는 것으로 충분합니다. 비트는 훌륭한 혈액 청정기입니다. 또한 내부 장기가 훨씬 잘 작동합니다.

손톱과 머리카락을 아름답게 하려면 하루에 적어도 50g의 견과류를 먹어야 합니다. 2주 이내에 상당한 개선 사항을 확인할 수 있을 것입니다.

헤어 마스크

기적의 덩어리를 준비하려면 겨자 가루와 식물성 기름 (바람직하게는 밀 배아 또는 우엉)을 사워 크림의 일관성까지 혼합해야합니다. 이 혼합물을 젖은 모발에 바르고 약 30분 동안 그대로 둔 다음 물로 헹굽니다. 이 마스크는 3일에 한 번 적용해야 합니다. 한 달간 꾸준히 사용하면 머릿결이 고급스러워집니다.

특별한 물을 준비하십시오. 이렇게하려면 1 리터의 액체에 5 방울을 넣으십시오. 매번 씻은 후에는 이 물로 머리를 헹궈야 합니다. 이것은 두피에 신선함을 주고 두통과 비듬을 완화하며 증가된 기름진 모발을 제거합니다. 30일 안에 예뻐지는 방법을 소개합니다.

발 피부

맨발을 자랑스럽게 내세우려면 양말을 감고 자야 합니다. 재료는 자연적이어야합니다 - 양모 또는면, 모두 계절에 따라 다릅니다. 샤워 후 잠자리에 들기 전에 버터로 발에 윤활유를 바르고 민트 몇 방울을 첨가해야합니다. 해수욕 시즌을 한 달 앞두고 시작하면 발이 감탄과 부러움의 대상이 되고 자신이 아름답다는 것을 알게 될 것이다. 30일 안에 원하는 것을 달성하는 것은 충분히 가능합니다.

속눈썹

30일 만에 더 예뻐지는 방법에 대한 답을 위해서는 속눈썹을 잊지 않는 것이 중요하다. 이렇게 하려면 사용한 마스카라 튜브를 비누와 물로 철저히 씻으십시오. 그런 다음 잘 말려서 안쪽으로 떨어뜨리세요.이 도구는 페인트에 지친 속눈썹에 이상적입니다. 그것은 그들의 강화와 성장에 기여할 것입니다. 속눈썹의 전체 길이에 브러시로 기름을 바를 필요가 있으며 한 달 후에 눈에 띄게 두껍고 길어집니다.

신체

한 달 만에 반 친구들보다 더 예뻐지는 방법은? 몸의 피부도 관리해야 합니다. 효과적인 치료법을 준비하려면 바다 소금 한 잔(요오드가 풍부한 식염도 효과가 있음)을 지방 사워 크림 한 잔과 섞으면 충분합니다. 결과 죽으로 목욕 후 몸을 마사지하고 수건 벙어리 장갑을 끼고 물로 헹굽니다. 이러한 치료법을 매일 사용하면 각질화 된 피부 입자가 각질 제거되고 작은 여드름이 점차 사라집니다. 사워 크림은 세포에 영양을 공급하고 소금의 효과를 부드럽게하여 피부를 긁는 것을 방지합니다. 시술 후 남은 혼합물은 냉장고에 보관할 수 있습니다.

몸의 피부를 위한 또 다른 훌륭한 치료법은 아마란스 오일입니다. 찰과상, 화상 및 주름, 튼살 및 흉터 퇴치에 이상적입니다. 피부의 주성분인 스쿠알렌을 구성 성분으로 하기 때문에 매일 이 오일로 몸과 얼굴을 윤활해야 합니다. 이 제품의 유일한 단점은 가격이지만 아마란스 오일은 그만한 가치가 있습니다.

영양물 섭취

에너지를 소모하고 기분을 저하시키는 엄격한 다이어트를 해서는 안 됩니다. 소다, 과자, 칩 및 케이크를 포기하는 것으로 충분합니다. 견과류나 저지방 요구르트와 같은 건강한 간식을 식사 사이에 드십시오.

먹기 전에 한 잔의 물을 마셔야하고 조금 후에 다른 것을 마셔야합니다. 수분이 없으면 피부가 푸석푸석해지고 주름이 생깁니다. 일주일에 두 번 기름진 생선, 씨앗, 견과류, 계란을 먹어야 합니다. 단백질과 비타민 C가 풍부한 음식은 피부를 매끄럽고 탄력 있게 만드는 신체의 물질 생성에 기여합니다. 당근과 살구, 토마토, 시금치, 검은 건포도는 덜 도움이 될 것입니다.

아름다운 손

이것을 위해 한 달만 할당되면 어떻게 더 예뻐질 수 있습니까? 섹시한 모습은 훈련되고 아름다운 이두근, 어깨 및 삼두근을 제공합니다. 덤벨 대신 물을 채운 병을 사용할 수 있습니다. 용기를 채울 때 각 운동을 최소 15회 반복해야 하므로 무게를 신중하게 선택해야 합니다.

과체중이라면 티셔츠와 상의는 피해야 합니다. 소매 길이가 3/4인 옷을 선호하는 것이 좋습니다. 손목을 가리는 거대한 팔찌를 착용하지 마십시오.

날씬한 배

평평하고 싶다면 아래, 위, 사선을 위한 운동을 하세요. 그러나 그럼에도 불구하고 운동의 도움으로 주름을 제거 할 수 없다면 약간의 트릭을 시도 할 수 있습니다. 위장을 빨고 어떤 경우에도 구부리지 않는 것으로 충분합니다. 이것은 당신을 훨씬 더 날씬하게 보이게 할 것입니다.

날씬하고 아름다운 다리

운동으로 런지와 함께 걷기를 선택할 수 있습니다. 그리고 허벅지 바깥쪽의 근육은 규칙적인 하프 스쿼트로 강화할 수 있습니다. 엉덩이는 스쿼트에 의해 조여질 것입니다.

황금빛 황갈색(그렇게 중요하지 않거나 가짜이거나 자연스럽지 않음)은 다리를 매우 매력적으로 만듭니다. 목표를 달성하기 위해 기초를 사용할 수도 있습니다. 그들은 앞쪽 정중선을 따라 다리를 강조해야합니다. 시각적이며 이러한 도구를 사용하면 다리의 구덩이를 덮어 셀룰라이트를 숨길 수 있습니다. 그러나 여기서 크림은 피부보다 밝은 색조를 선택해야 함을 기억하는 것이 중요합니다. 이 사업에서 가장 중요한 것은 비례감입니다. 슬레이트와 슬리퍼를 신어서 갈라지고 거칠어진 발의 피부는 부석으로 문지른 다음 모이스처라이저로 문질러야 합니다.

여자친구보다 예뻐지는 방법을 알려드립니다!