어떤 피트니스 의류. 무거운 향수와 로션. 유행적이고 편리한 - 다른 방향의 옷을위한 옵션
극장이 옷걸이로 시작하면 소녀를위한 모든 훈련은 정확히 올바른 sconce로 시작해야합니다. 아니, 가장 편리한 브래지어조차도 작동하지 않습니다. 홀의 경우 가슴을 지탱할 특별한 속옷이 필요합니다. 척추의 하중을 줄이고 활발한 움직임 동안 불편 함을 유발하지 않습니다. 컨설턴트는 선택한 피트니스 유형에 따라 이상적인 버전을 선택하는 데 도움이됩니다.
2. 운동화
당신이 여름에 걸어가는 도트에서 홀에 가지 마십시오. 그리고 더 훨씬 더 곱슬 곱슬 머리를 실행해서는 안됩니다. 올바른 휘트니스 운동화는 안정적이고 가볍고 통기성이 있어야하며 다양한 다양성을 위해 유연한 솔을 가질 수 있습니다. 구매하기 전에 그들을 설명하고 기본적인 움직임 - 스쿼트, 트위스트, 반발 - 그래서 상승과 발목이 단단히 끼워 져서 탈구의 위험을 줄일 수 있는지 확인하십시오.
3. 마이크
왜 우리는 티셔츠가 아닌 Shirtless 셔츠가 아니라는 것을 추천합니까? 첫째, 당신과 당신과 코치는 어깨 관절이 어떻게 작동하는지 알게 될 것입니다. 두 번째 순간은 당신의 움직임이 부끄러워 할 것이 없습니다. 셋째, 티셔츠에서 등을 유지하는 것이 좋습니다. 스트랩은 올바른 자세에 기여합니다. 프로세스 패브릭 유형 Drifit에주의를 기울이며 출력됩니다.
4. 레네드
"나는 항상 초보자가 짧은 나이키 기술의 전문가 인 Nikita Serdyuk Advises 인 Nikita Serdyuk Advises 인 Nikita Serdyuk Advises 인 Nikita Serdyuk Advises 인 Nikita Serdyuk Advises를 항상 조언합니다. - 그들은 압축 효과가 있으며, 이로 인해 정맥류를 방지하고 근육을 지원하고 부상을 피하고 최대한 효율성을 갖는 훈련을 수행 할 수 있습니다. " 릴리 옷을 입은 방법에주의하십시오 : 그냥 슈퍼!
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5. 물을위한 스포츠 병
수업 중에는 몸이 수분이 부족하지 않도록 물을 마셔야합니다. 스포츠 병에서 말 그대로 끈으로 물을 마시는 것이 편리합니다. 뚜껑을 풀고 망쳐 놓는 데 시간을 낭비 할 필요가 없습니다. 그들은 특별한 플라스틱으로 만들어졌으며 매우 오랜 시간 동안 당신을 섬길 것입니다. 그러므로 환경의 보살핌에 적합한 기여를합니다.
6. 머리 탄성
편안함을 위해 머리카락을 수집하는 것이 좋습니다. 장거리 - 끈 또는 꼬리, 짧은 머리 아래로 스포츠 껌 아래. 귀여운 탄성 스프링을 선택하십시오 : 그들은 머리카락을 손상시키지 않고 제거하기 쉽고 세련된 보입니다!
7. 전화 홀더
휴대 전화는 운동을 산만하게 만드는 것이 아니라 도움을받을 수 있습니다. 따라서 무료 애플리케이션 Nike Running 및 Nike Training Club은 개인 코치보다 더 나쁘지 않은 수업 프로그램을 구축하는 데 도움이 될 것이며 훈련을 상기시켜 진행 상황을 추적합니다. 휴대 전화를 안전하게 연결하는 특별 소지자는 훈련에서 모바일 충실한 동맹국을 확실히 만듭니다.
8. 화장품의 도로 세트
훈련과 영혼을 지나면 피부가 습기가 있어야합니다. 크림의 큰 양을 가지고 다니지 않도록하려면 소위 여행 키트를 구입하십시오 : 미니어처의 화장품 세트. 그리고 머리카락을 씻고 말리도록 시간이 없다면 스프레이 또는 분말에 건조한 샴푸를 분명히 절약 할 수 있습니다.
9. 좋은 antiperspirant
"슈퍼 둥지", "48 시간"또는 "antistress"와 함께 인기있는 브랜드 또는 탈취제의 스포츠 규칙에주의하십시오. 그들은 땀을 흘리며 불쾌한 냄새가 나면 더 잘 대처합니다.
10. 장갑
덤벨, 막대 및 시뮬레이터 그루브의 손바닥의 피부. 그것을 보호하기 위해 손가락이없는 특별 장갑을 짓는 것 : 편리하고 편안합니다!
글쎄, 주요 일 : 처음에 성공을 느끼지 않아도 긍정적 인 태도를 유지하십시오. 사악한 트롤은 당신을 방해해서는 안됩니다! 릴리와 마고와 함께 예를 들어, 무슨 상관없이, 그들은 둔하지 않습니다! 새로운 에피소드가 이미 공중에 있고 오히려 켜고 있습니다!
그 유형에 관계없이 사람을위한 스포츠 설립의 이점은 피트니스 센터 나 체육관이 되십시오. 첫 번째 및 두 번째 및 다른 물리적 활동 도구는 모두 아름다운 모양으로 몸을 유지하고 슬림하고 게으른 부러워합니다.
근육의 좋은 톤의 감각이 매일 이해하기가 어려울 것입니다. 그래서 그것은 자신감을 첨부합니다. 체육관에 대한 캠페인은 편안한 옷, 신발, 더 많은 숙련 된 운동 선수가 영양식이 요법의 특정 요소조차도 취할 수있는 특정 예비 단계를 취소해야합니다. 그러나 오늘날 그들은 그들에 대해 이야기하지 않을 것입니다.
체육관의 방문객의 편리한 외모, 즉 옷장의 요소들, 즉 쾌적하고 효율적인 쾌적하고 효율적으로 훈련 할 충동을 촉구합니다. 적절하게 선택된 양식은 몸의 직경을 제거 할 수있게 해줄 것이며, 옥수수는 땀 세포에서 숨을 쉬게 할 수있는 기회를 줄 것으로, 그에 따라 사람에게 불쾌한 느낌을 일으키지 마십시오.
피부는 옷에 "숨을 쉬어"해야합니다
신발류
체육관을위한 신발의 선택은 특별한주의를 기울여야합니다. 어려움을 겪은 옷장 의이 요소에 대한 다양한 모든 종류의 옵션을 제공합니다. 각각의 특징과 권장 사항이 있습니다. 상점에서 하이킹 전에 사적인 선택을하기 위해서는 체육관에 갈 목적을 결정해야합니다.
디딜 방아에서 대량의 시간을 보내면 각각 특별한 운동화가 필요합니다. 규칙적으로, 그들의 디자인은 발의 부하를 최소화하고 척추에 불필요한 충격을 피할 수있는 부드러운 스프링 솔입니다. 운동화면에 환기 된 인서트가 훌륭한 미세화 된 발 피부를 만들어 낸 것처럼 신선한 공기에서 발생하는 것처럼 장애물이없는 "숨을 쉴 수 있습니다.
체육관에 가기 전에 알아야 할 것은 무엇입니까?
체육관에 대한 방문이 정적 시뮬레이터의 수업에만 제한되면, 선택은 크게 단순화 될 수 있습니다. 주요은 신발이 단지 편안하다는 것입니다. 나는이 유형의 에어로빅의 여성들 사이에서 스트레칭 운동을 기반으로하는 스트레칭으로서의 이런 종류의 에어로빅의 여성 중에 큰 인기를주고 싶습니다. 그러한 수업을 방문하기 위해서는 얇고 부드러운 솔로 움직이는 움직임이 필요하지 않습니다.
체육관에서의 목표에 관계없이. 선택한 신발은 천연 재료에서만 이루어집니다. 그렇지 않으면 땀을 흘리고 불쾌한 냄새로 인한 모호한 불편 함을 피할 수 없습니다.
의류
그래서, 그것은 체육관을위한 일련의 옷을 선택했습니다. 훈련에 진행되는 것은 종종 오늘 입을 것인가에 대한 질문이됩니다 : 티셔츠, 티셔츠, 반바지, 바지 등 정말로 매일 한 의복을 준수하지는 않지만 직업의 특이성을 결정합니다. 예를 들어, 오늘날 에어로빅과 단계의 루틴에서, 즉 훈련이 강렬해질 것입니다. 그런 다음 셔츠와 반바지를 가져 가야합니다.
또한, 특히 당신이 소녀 인 경우 다른 사람들을 혼란스럽게하지 않도록 불필요하게 넓은 옷을 입지 마십시오. 또한 옆에서 밝혀지지 않고 훈련 과정에 대한 경박성에 대해서만 이야기 할 것입니다. 체육관의 수업을 위해 덜 강렬한 경우 바지와 티셔츠가있는 버전에 안전하게 머물 수 있습니다. 선수의 움직임을 집중시키지 않고 매우 넓지 않고 오래 가지 못하는 것은 아닙니다. 명백한 의복이 단순히 시뮬레이터의 요소에 갇혀서 부상의 원인을 일으켰을 때 유명한 사례.
운동을 통해 편안함을 확보하고 체육관을위한 옷을 구입할 때 마케팅 아날로그를 피하려고 노력하고 스포츠 옷장의 제조를 전문으로하는 권위있는 회사에만 선호됩니다. 옷을 완전히 자연스럽게 만드는 것이 필요하지 않습니다. 주요한 것은 직물의 양호한 온도 조절, 수분을 흡수하고 효율적인 공기 순환을 보장하는 능력입니다. 번개, 코드, 리벳 등의 형태로 다른 장식 세부 사항은 특별한주의를 기울이지 않으며 운동 과정에서 종종 부상으로 이어지기 때문에 모든 것을 필요로하지 않습니다.
속옷
이것은 작은 일들로 보였습니다. 너무 옷 아래서 끊임없이 숨겨져 있다는 사실에도 불구하고주의를 기울일 필요가 있습니다. 실천이 입증되면이 문제의 부적당 한 사람들이 스포츠를위한 특별한 속옷에 결코 종사하지 못했습니다. 이러한 린넨의 생산을 위해서는 집중적 인 운동 조건에서 주말을 테스트 할 수있는 특수 기술 및 장비가 사용됩니다. 원자재는 원칙적으로 합성 직물을 수행합니다. 세탁물은 친밀한 면적의 윤곽을 완벽하게 반복하고 건강한 환기를 방해하지는 않지만 단단히 적합합니다.
일상 생활뿐만 아니라 체육관 선수의 수업 중에 두 번째 경우에만 특별한 스포츠 옵션이 필요합니다. 자연 보존 기능 외에도이 장소에서 섬세한 피부가 점프 및 달리기 과정에 늘릴 수 없습니다.
매우 까다로운 운동 선수를 위해 체육관의 옷장 의류는 더 많은 스포티 한 양말로 보충 될 수 있습니다. 일반에서 그들은 옥수수 와이 분야에서 옥수수와 불쾌한 감정을 배제하는 단일 이음새가없는 사실과 다릅니다. 동시에, 피부 다리는 호흡을 멈추지 않습니다. 책임감있게 옷을 선택하는 문제를 대우하면, 다른 사소한 때문에 불편 함을 느끼지 않고 가장 강렬한 훈련은 강타와 함께 가질 것입니다.
휘트니스 의류
장갑
체육관의 대부분이 스포츠 패션의 추세에 따라 대부분의 신생아가 장갑을 사는 것은 실제 목적에주의를 기울이지 않습니다. 이것은 뿌리가 잘못된 접근법이며, 훈련에 대한 그러한 태도를 가진 선수는 성공을 거두지 않을 것입니다. 장갑은 수업 중에 손을위한 효율적인 보호 요법이며, 자신의 범위를 가지고 있습니다. 즉, 항상 필요한 것은 아닙니다.
귀하의 지위가 "초보자"단계에있는 경우, 어떤 경험을 얻을 때까지 장갑의 사용이 더 낫습니다. 그들은 주로 근육이 중요한 부하가있는 높은 가중치로 작업 할 때 필요합니다. 장갑 직물은 손이 그리드 또는 교활한 간소화 된 모양을 갖는 시뮬레이터 핸들에서 손을 미끄러지는 것을 방지합니다. 냉각 손은 긴 회복 시간을 수반하는 심각한 부상을 입을 수 있습니다.
홀에서 행동의 규칙
- 당신은 체육관에 왔습니다. "당신의 몸을 이끌어 가기", \u200b\u200b슬림하고 강화하십시오. 체육관은 몸의 매력을 보여줄 수있는 곳이 아니므로 그에 따라 드레스를 이용하십시오.
- 이 규칙은 어떤 일이 일어나는 일이지만 한 남자보다 여성에게 더 적합합니다. 그것은 긴 머리에 대해있을 것입니다. 느슨한 머리카락에 종사하는 금지가 부족 했음에도 불구하고 묶음, 꼬리 또는 끈으로 묶어 묶는 것이 더 낫습니다. 머리카락은 항상 얼굴을 던져야 만합니다.
- 훈련의 기간 동안 모든 종류의 장식을 제거하고 사물함 룸에 떠나, 특히 소중한 것들이 픽업하고 끊임없이 감독을 유지하는 것이 좋습니다. 전혀 문제가되지 않도록하려면 모든 것을 집에 불필요하게 넣으십시오.
좋은 하루, 프로젝트 페이지에서 다시 환영해서 기쁩니다! 오늘날 교육 전략, 운동 기술 등의 선택에 대한 높은 철 대화가 없을 것입니다. 오늘날 우리는 더 혼란 스럽지만 덜 흥미로운 주제가 없습니다. 간단히 말해서, 그녀는 이것을 좋아합니다 : 체육관의 옷, 무엇을 입을까요? 속성에 헌신했다 (옷, 장비) "진행"과 이들의 구름에 대한 팁.
그래서. 옷 입은 방법? 어떤 운동 선수가 무엇인지, 특히 보디 빌더가 있어야합니까? 가까운 장래에 질문을받는 질문에 대한 답변이 있습니다.
준비, 시작.
의류 의류 : 괴롭히는 가치가 있습니다
많은 사람들이 말하는 것을 알고 있습니다 : "옷을 만나십시오 - 그들은 마음을 동반합니다." 그녀가 체육관과 무엇을해야합니까? 흔들리는 - 이것은 높은 패션의 일주일이 아닙니다. 차이점은 무엇입니까, "Prikid"란 무엇입니까?
나는 동의한다, 이것은 사실이며, 홀은 그들의 의상과 세련된 액세서리로 공격 할 가치가있는 곳이있는 곳이 아니다. 그러나 특정 스타일은 여전히 \u200b\u200b관찰되어야하며, 사실 우리를 따라야 할 필요가 있습니다.
나는 또 다른 표현을 줄 것이다 : "모두 포장 100% "그래서 그들은 어떤 분위기에서도 맛처럼 보이는 사람들에 대해 말합니다. 현재 외모의 장소에 관계없이 얼굴을 붙잡는 사람들 (브랜드).
종종 체육관의 초보자는 외모로 정확하게 계산됩니다. 그것은 외부 "prikid"를 제공합니다. 그리고 똑같은 생각에 의해 방문했는지 여부에 관계없이 모든 것을 선고 받았는지 여부는 무엇 이었지만, "얼굴과 같은 두 개의 라트 즈가 같습니다." 일반적으로 초상화를 살펴 보겠습니다 95% 체육관에 와서 근육질을 펌핑하기 위해 끼우는 초보자.
보통 그러한 사람들은 일들과 함께 스테이크가있는 방에 날아갑니다. (누가, 하나님, 사물함 룸에서 떠나고 갑자기 훔치는 것) 한편으로, 다른 사람, 전화 또는 1 회 체육관 방문을위한 회원 수수료.
옷을 입고 그들은 거의 항상 헐렁한 바지 또는 이해할 수없는 반바지, 흰색 (야외) 티셔츠 (비명 비문과 함께 " ussr.») , 후드가있는 불균형 스웨터를 불균형 하고이 모든 이미지 (주의!) 해변 셰일 / 고무 슬리퍼가 두꺼운 솔에 보스 발 또는 무거운 낮은 신발에 고무 슬리퍼. 이들은 어떤 가상의 이미지가 아니라, 환자의 상상력의 열매는 자연에서 그려진 실제 이미지입니다. 닫기, 그들은 이미 우리 가운데있다 :).
이 우화의 도덕은 옷의 체육관에서 원칙에 붙어서는 안됩니다 : "모든 곳은 어디에서나 여기서"또는 "편리하고, 그 안에 가고 있습니다." 편리한 것은 무엇입니까 - 당신은 집에서 걸을 수 있습니다.
또한, 나는 어떤 방식 으로든, 꽤 꽤 반대로, 나는 그런 사람들을 모든면에서 그리고 영혼의 깊은 곳에서 어딘가에 치료하는지, 왜 그런지 이해하는지 이해합니다. 그러나 나는 그러한 이미지를 언급하고 더 많은 합리적이며 정확한 것을 강력히 권고한다.
그리고 우리는 그런 외모의 모습에 대해 이야기합니다. 그리고 우리는 그러한 다양한 주제와 관련 질문이 있기 때문에, 나는 어떻게 운동복에 대해 서 있지 않지만 마음에 접근 할 필요가 없으며 일정한 책임 기간에 접근 할 필요가 없습니다! ".
노트 :
모두,이 줄을 읽는 모든 사람들!
"새로운 형태의 외관 증후군"은 정상적인 초기 현상이며, 주요한 것은 그것에 붙어있는 것이 아닙니다. 그리고이를 위해 옷의 기본 원칙을 배우고, 사소한에주의를 기울이며, 훈련 과정의 효율성이 있으며, 따라서 최종 결과는이 모든 것에 달려 있습니다.
그렇다면 초보자 보디 빌더의 "완벽한 포장"의 초상화를 생각해보십시오.
체육관 의류 : 무엇을 입을까요?
겉옷
체육관 의류는 높은 품질이어야합니다. 양쪽, 주머니 더미, 다채로운 줄무늬 및 지문, 모든 후드 등을 리벳 할 필요가 없습니다. 부품을 폐기하고 간섭합니다.
단순하고 엄격하게 당신의 그림 양복에 앉아 : 바지와 바지, 후자는 길어서는 안되며 움직이지 않아야합니다. 물론, 그것은 쉽고 탄력적이며 능숙하게 열 균형을 유지해야합니다.
재료는 최상의 호흡이어야합니다. (면화, 합성, 망토)...에 재료 (또는 구성)의 비율은 대략 다음과 같습니다. 70–75% 면, 10–15% 폴리 에스테르, 5–10% 엘라 스탄. 스포츠 양복은 몸을 단단히 촉진시키고 당신의 움직임을 수줍어하지 않아야합니다. 그렇지 않으면 대사 과정을 늦추고 더욱이 정상적인 혈류를 방해 할 수 있습니다.
나는 옷의 위생에 대해 필요 없다고 생각합니다. 물론, 그것은 깔끔하고 깨끗하고 땀을 흘리지 않아야합니다. 후자는 다양한 피부 병원균을위한 훌륭한 환경이며 결과적으로 옴, 홍콩 등 "비 아프".
물론 훈련 옷은 직업의 기간 / 계절에 따라 다릅니다. 따라서 겨울 / 가을 창문, 스포츠 슈트가 완벽한 옵션이 될 것입니다.
첫째,이 기간 동안의 몸은 모든 프로세스를 작동 상태로 실행하기 위해 훨씬 많은 양의 에너지를 소비해야합니다. 둘째, 모든 동일한 양복, 근육 / 인대가 훨씬 더 반응하는 것으로 행동 할 수있는 열풍을 방어 하에서 (더 빠른 워밍업 및 작업에 포함될 것임)...에 그. 당신은 운동에 소중한 에너지를 쓸 것이고, 몸의 가열이 아닌 체육관 의이 에너지를 가열하지 않을 것입니다.
명확하고 위의 모든 것들을 통합하기 위해 스포츠 의상에 특정 시각적 행을 제공 할 것입니다.
신발류
체육관을 위해 특별한 신발을 사는 것이 낫습니다. 그것은 가능한 한 낮아야합니다, 즉. 두껍고 강화 된 밑창, 디자인의 봄 요소가 없습니다. 솔의 높이는 더 이상 아닙니다 2 –2.5 CM, 바람직하게는 실제로 평평한 유일한 모델은 물론, 그것은 미끄러지지 않아야합니다 (스키처럼), 즉. 발사체의 무게를 향해 어딘가에 행동하면 바닥을 늦추려면 골판지 프로필이 있어야합니다. 특정 수준의 탄력성도 존재해야합니다. 당신이 발을 움직일 수없는 모노리스가되어서는 안됩니다.
총 신발은 발 밑에 신뢰성을 보장하고 하드 백함을 보장하고 발끝에서 발가락에서 프로필에있는화물이 없어지고 바벨이있는 각 쪼그리고 앉아서 코를 관통하고 앞으로 나아갈 것입니다.
예를 들어, 체육관의 특별한 신발을위한 좋은 옵션이 있습니다.
또는 상기 요구 사항을 만족시키는 운동화 (이미지 참조).
스웨트 와이드
여기서 모든 것이 간단합니다 - 중요한 것은 물질이 호흡, 즉. 그것은 가장 자연스러운 가능성이있었습니다 (면화, 비스코스, 최소 합성제)...에 땀을 완벽하게 흡수하고 신체를 자극하지 못한다. 그가 당신의 얼굴에 있더라도 흰색을 거절하십시오. 홀은 백색 택시가있는 곳이 아닙니다.
첫째, 운동을 수행 할 때, 시뮬레이터의 하나 또는 다른 부분을 쉽게 연결하고 설계 메커니즘의 접촉 장소에 살고있는 다양한 검은 색과 슬러리 윤활제에 붓는 것이 쉽습니다. 또한 땀은 당신의 티셔츠에 불쾌한 함정과 얼룩을 남길 수 있으며, 당신은 그것이 흰색 시간과 영원히 그것을 잊을 수 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 누구를 위해 무엇입니까? 모든 보라색, 흰색 티셔츠 또는 검은 색. 그것이 가치가 있는지 생각해보십시오.
Shirtless 민소매로 들어올 수도 있지만,이 경량 옵션은 반바지와 같이 여름 / 봄에 더 적합합니다. 온도가 어디에서나 다르지만, 어쩌면 겨울에 당신은 +10 학위, 그런 다음 셔츠와 반바지를 담대히 착용하십시오.
예를 들어, 체육관을위한 T 셔츠의 좋은 버전.
또는 티셔츠 (이미지 참조).
기억하십시오 - 옷을 벗지 마십시오. 이미 땀을 흘리지 않아도 땀을 흘리는 몸통을 보는 것이 즐겁지 않을 것입니다. 글쎄, 상상해보십시오, 당신은 곡물을 위해 벤치에 가서 나중에 모두 가득 차 있습니다. 아직도, 나는 당신에게 연습을 가진 비밀을 말할 것입니다. (더 정확하게 두 번 더 정확하게) 청바지에 참여하면 양식이 잊혀진 때였습니다. 나는 이것이 뭔가, 특히 바벨이있는 쪼그리고 앉는 쿼트의 집행이며, 이해를 위해서 이해하고 이해해야합니다.
그래서, 그렇게하지 않는 것이 좋습니다, 즉. 장비 의류에 종사하지 마십시오. 당신이 얽히고 근육이 완전한 진폭이 아닌 Balahons, 우리는 또한 제외됩니다. 의류 옷장에서 제안하여 밴드와 캡과 같은 모자는.
대기열에 마지막으로 ...
체육관 의류 : 추가 부속품
그래서, 우리는 의류의 기본 요소를 보았습니다. 이제 더 작은 항목이나 액세서리로 이동합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 장갑;
- 역도 벨트;
- 수건;
- 물 병;
- mP3.- 음악을 활성화하는 척추.
홀에서 당신은 꽤 땀을 흘리고 시뮬레이터 / 껍질이 능률적 인 형태를 가지므로 기술적으로 올바르게 운동을 수행하기가 종종 쉽고 손을 슬라이드와 chlow를 수행하기가 어렵습니다. 여기에서 우리는 땀이나 탈크 또는 홀의 가죽 장갑에서 구조 또는 아기 가루에옵니다. 보통의 거리를 잡지 마십시오. 그것은 절대적으로 우리 옵션이 아닙니다. 스포츠 장갑은 손바닥의 둘레에 특별한 젤 / 원단 베개를 가져야하며 손가락을 자른 손가락으로해야합니다.
예를 들어, 체육관의 장갑을위한 좋은 옵션입니다.
첫 번째 단계에서 개인적인 역도 (와이드) 벨트는 할 일이 없습니다. 그러므로 그러한 것이라는 것을 명심하십시오. 여전히 필요가 있음을 느끼면 전신을 더 잘 안정시키는 역할을합니다. (지원 제공), 그려진 압력을 늘리고 큰 무게를 들어 올릴 때 부상을 방지하고, 당신이하는 홀에서 안전하게 묻는 것을 안전하게 묻습니다.
훈련 당시에, 그것은 당신에게 주어질 것입니다, 그들은 아무데도 가지 않을 것입니다. 그는 그처럼 보입니다.
운동 과정에서 얼굴에서 땀을 닦기 위해서는 수건을 갖는 것이 나쁘지 않습니다. 이는 끊임없이 눈을 덮습니다. 나는 예를 들이지 않을 것입니다, 나는 모든 것이 수건이 어떻게 생겼는지 알고 있다고 생각합니다. 물론 여기에있는 목욕은 무엇이든 크기가 평균보다 약간 작습니다.
다음으로, 주어진 모든 것, 요소, 체육관의 의류와 관련이없는 것 , 이것은 물 한 병입니다. 규칙을 기억하십시오 : "물이 걸릴 때까지 확인할 때까지 훈련에 가지 않습니다." 음료, 음료수를 다시 마시십시오. 훈련을위한 평균을 마셔 라 1 전에 1,5 깨끗한 물 리터. 어떻게 든 당신이 가지고 있으면 물을 가져가는 것을 잊어 버렸거나 운동 과정을 살펴 보거나, 당신이 얼마나 충분히 가지고 있는지를 잊었습니다. 물론,별로.
헤드폰을 가진 플레이어는 필수는 아니지만 매우 중요한 운동 요소입니다. 기본적으로 활성화 된 음악은 몸을 충전하고 운동의 톤을 설정하고 긍정적 인 정서적 태도를 창출합니다. 또한 음악은 "우리 자신에 가서"그리고 과정을 완전히 항복하지 않고 과도한 잡담과 주변 대화를 빈 주변의 대화를주지 않게합니다. 그러나 그것은 모두 자신의 사람 자신에 달려 있으며, 혼란스러운 음악이 없을 때, 반대로 집중하기 쉽습니다. 그러므로 그들이 말하는 것처럼 여기를 바라보십시오.
실제로이 모든 것을 준비하는 데 필요한 가방을 제외하고는 "Prikid"의 요소가 더 이상 없습니다. Packages, Little Budcheki, 여기에 상처는 여기에 도우미가 아닙니다. 손에 좋은 가방과 홀 앞에서 좋은 가방!
이 옵션은 꽤 좋습니다.
그래서 초보 운동 선수의 옷장의 모든 요소가 고려됩니다. 즉, 기사의 목적이 달성되므로 천천히 벤치를 돌릴 것입니다. 예, 아직도 구호체를 구축하기 시작 하고이 선행에 어떤 단계를 구축할지 모르겠다면보십시오.
그 이후
결론적으로 말하고 싶은 것. 나는 예비 단계와 모든 종류의 모든 조각 / 파편들이 얼마나 많은 파편이든지 불리는 것에 달려 있기 때문에 예비 단계와 모든 종류의 모든 종류의 다른 작은 세부 사항을 지불하는 데 많은 시간을 지불하지 않습니다. 글쎄, 오늘은 모두, 나는 체육관의 옷을 입은 옷의 주제가 당신에게 유용하다고 생각합니다. 적어도 체육관의 옷이 각 처음의 옷장에 존재 해야하는지 정확히 알고 있습니다 ( 그리고뿐만 아니라) 운동 선수 보디 빌딩.
추신. 언제나처럼, 질문, 부가 기능이 있고,이 기록에 따라 의견으로 당신을 대답하게되어 기쁘게 생각합니다.
편리함 - 스포츠 양식 선택을위한 주요 기준 중 하나, n아직도, 피트니스 의류는 방향과 일치해야합니다. 결국, 당신은 스쿼시에 레슬링 형태로 오지 않을 것입니다. 그러나 부츠에서 요가에서. 이 기사에서는 "스포츠"의 선택을 위해 비 분명한 (그리고 명백한 것도) 규칙을 이해하려고 노력할 것입니다.
일상 생활에서 천연 물질은 더 중요하지만 적합성이 아닙니다. 여기에 공은 합성제로 판결됩니다. 그녀는 전문 스포츠에서 우리에게갔습니다. 새로운 기록을 위해서, 과학자들은 "우주"직물의 물, 티셔츠, 티셔츠를 즉시 증발시키는 수영복을 개발하고 있습니다.이 모든 제품은 모두 제품입니다. 화학 산업의 경우, 코튼은 무술이 아닌 한 남아 있습니다.
Synthetics는 땀을 흡수하고 제거하는 것이 좋으며 땀을 흡수하고 제거 할 수있는 좋은 능력을 가지고 있으며, 쉽고 완벽하게 청소하고, 그림을 따라 뻗어 근육 톤을 지원합니다. 그러나 인공 직물에 알레르기가 있거나 단순히 싫어하는 경우면은 금기가 아닙니다. 물론 그는 신체에 더 즐겁지 만 매우 편안하지는 않습니다.
장비 그림과 크기에 따라 선택해야합니다. 너무 가깝거나 넓지 않도록하려면 "자라서"가져올 필요가 없습니다.
좁은 형태는 에어로빅, 흔들리는 것들, 요가, 필라테스, 자전거 사이클링, 파아 파이프, 카디 북쪽에 좋습니다. 그것은 당신이 각 근육을 볼 수 있으므로, 레깅스 (Taiters)를 착용하는 것을 주저하지 마십시오. 이것은 매우 인기있는 의복과 남성입니다. 게임 스포츠도 자신의 양식이 필요하지만 탁월한 요구 사항은 없습니다.
당신이 가라테하지 않으면 너무 넓은 옷을 피하십시오. 소매와 바지는 제한 운동뿐만 아니라 시뮬레이터 나 디딜 방아의 메커니즘에 빠지면 위험 할 수 있습니다. 피트니스 클럽 - 레깅스와 여성, 티셔츠 및 남성용 티셔츠 / Taites, 가벼운 운동화의 특정 표준. 그런 옷에서는 대부분의 껍질을 훈련시키는 것이 편리 할 것이며 많은 유형의 활동에 적합합니다.
신화와는 달리 훈련에서 의류가 너무 가까이 있으며 체중 감량에 기여하지 않으며 이점을 얻지 못합니다. 그녀는 불편한 장소에서 쪼그리고 앉는 동안 파열하는 것을 제외하고는 할 수 있습니다. 또 다른 것은 "압축"입니다. 화이트닝 레깅스, 레깅스, 바지는 혈관이 하중에 대처할 수 있도록 팔다리를 압축합니다. 그러나 정맥류 또는 부종, 악의적 인 하중 및 이해에 대한 소재가없는 경우 왜 압축 린넨이 필요합니까? 아직 생각하지 마십시오.
옷을 선택할 때, 우리는 편의성에 초점을 맞추고, 재료의 품질과 솔기의 능력이 쉽지 않습니다.
요가, 필라테스, 스트레칭, Phytball의 수업을 위해, 당신이 가장 가능성이있는 것에 따라 옷을 선택하거나 머리에 서서 옷을 선택하십시오. 남자들은 밀도가 없거나 단단한 반바지를 선택하는 것이 낫습니다. "자전거", 태도 또는 반 리터 - 너무 "공기"반바지가 돌아가서 어색한 상황을 만듭니다. 여성들은 특별한 스포츠 액화를 돌봐야합니다. 그러한 속옷은 가슴을 고정시켜 스트레치 마크에서도 저장합니다.
모든 진지함에 따라 가치가있는 운동화를 사는 것. "쉬운"스포츠를 운동하기 위해 - 에어로빅, 일반적인 물리적 훈련뿐만 아니라 시뮬레이터에서 운동하기위한 것뿐만 아니라 멀티프의 형식을 선택하십시오. 주된 것은 다리가 편안함을 느꼈고, 솔은 상당히 두껍고 미끄러졌습니다. 당신이 많이 점프하려는 경우 (예를 들어, 로프와 함께) 앞뒤로 "충격 흡수제"를 확인하십시오.
신발 - 장비의 가장 중요한 요소
편안한 신발 -뿐만 아니라 편안함뿐만 아니라 관절, 인대 및 근육의 건강 상태. 따라서 전제 조건을 운영하는 경우 강화 된 발 뒤꿈치와 발가락이있는 운동화뿐만 아니라 발목에 대한 작은 지원이 있습니다. 전원 부하와 바벨과의 작업을 위해, 구매 액세서리 - 밝은 신발은 발의 올바른 진술을 보장하는 내구성있는 재료로 만들어졌으며, 발 뒤꿈치와 미묘한 양말으로 유연합니다.
스포츠 안무 (Zumba, Aerozero, 대초원의 연습), 니트 의류, 레깅스, Jazzki (스포츠 신발) 및 운동화조차도 적합합니다. 이 양식에 대한 높은 요구 사항은 없으며, 밝기와 편안함은 주요 지표입니다.
사소한 것을 잊지 마십시오. 예를 들어, 양말 - 합성제를 첨가하여면에서 선택하는 것이 좋습니다. 또한 바벨로 일할 운동 장갑이 필요할 것입니다. 모서리로 돌아가서 손바닥은 줄어들 것입니다. 머리띠 또는 가벼운 야구 모자는 땀을 흡수하고 눈에 들어가게하지 않을 것입니다.
유명한 브랜드의 운동복은 항상 더 나은 것과는 거리가 멀다. 또한 일반적으로 더 비싸지 만 6 개월 후에 몸이 바뀌고 양식이 확장됩니다. 왜 더 많은 돈을 지불해야합니까? 그러나 작은 현대적인 트릭은 때로는 실제로 도움이됩니다. 메쉬 인서트가 더 잘 통풍이 더 좋으며 레이저 이음매는 파악할 수 없습니다. 현대 옷이든 상관없이, 당신 대신에 훈련하지 않을 것입니다.
적합성뿐만 아니라 요인의 질량은 영향력을 가지고 있으며 스포츠 장비를 기록 할 필요가 있습니다. 종종, 여성의 선택은주의를 기울이지 않으며, 가공 가공 후에는 불편하고 젖은 옷을 입을 수 있습니다.
물론, 특히 여성을 선택할 때 미학 지표를 고려할 필요가 있지만이 기준에만 의존하는 것은 권장되지 않습니다. 크기, 실행 품질, 절단의 특징 및 사용되는 재료를 고려해야합니다. 적절하게 선택한 의복은 편안한 훈련을 제공하고 효율성을 높일 수 있습니다.
피트니스에 필요한 옷 - 선택의 주요 요점
스포츠를위한 스포츠를 선택할 때 다음 사항을 고려하십시오.
- 면에서 제품을 습득하는 것이 좋습니다. 이 조직이 좋은 공기 교환을 제공한다는 사실에도 불구하고 피부를 자극하지 않아도 습기가 매우 심하게 취할 것입니다. 땀은 패브릭 섬유에 흡수 될 것이며, 운동이 끝날 때까지 당신은 심하게 냄새가 나지 않을뿐만 아니라 옷에서 추위를 느낄 것입니다.
- 닫기 및 너무 장착 된 의류 - 수업에 가장 적합한 선택이 아닙니다. 그것은 당신의 피부를 문지르고 자극과 팔을 일으킬 것입니다.
- 너무 넓고 느슨한 옷도 움직일 수없고, 움직임을 방해 할 수 있고 실수로 전력 시뮬레이터의 움직이는 메커니즘에 들어갈 수 있기 때문에 적합하지 않습니다.
피트니스 및 보디 빌딩 동안 여성은 선택한 옷에서 편안함을 느껴야합니다. 스포츠 장비를 구입하기 전에 다음 사항을 고려하십시오.
- 의류 - 윗부분과 바닥 둘 다 통기성 재료가 잘 고유 한 습기로부터 수 놓아야합니다.
- 풍부한 발한을보고 있다면, 불쾌한 냄새를 없애는 특별한 항균 함침이있는 제품에주의를 기울일 가치가 있습니다.
- 피팅을하시기 바랍니다, 당신이 얼마나 편안하게하는지 이해하기 위해 그것에 가십시오.
- 특별한주의는 상단에 지급됩니다 - 수업 과정에서 가슴이 잘 고정되어야합니다. 이 척도는 연조직의 부상을 제거하고 가슴 근육을 늘리는 데 필요합니다. 여성들은 스포츠 브래지어를 사용하여 수직 유방 이동의 수를 70-80 %까지 줄이는 피트니스 클래스를 사용합니다. 자료에 관해서는 elastane 또는 다른 직물에 잘 지내는 것이 더 낫습니다.
유행적이고 편리한 - 다른 방향의 옷을위한 옵션
스포츠 및 패션 - 서로 잘 호환되는 개념. 편안함을뿐만 아니라 저항 할 수 없으므로 다른 방향의 피트니스 방향을위한 옷을 결합하기위한 몇 가지 옵션이 있습니다.
- 댄스 플로우 (Zoomba, Stock Aerobics 또는 공항) -이 경우 편안하고 무료 셔츠, 짧은 로신을 짧게 늘어 났을 때 선택을하십시오.
- Cardigrants (조깅)는 스포츠 브래지어 (Reffally Relidable 가슴 고정에 필수적으로 필요한 경우), 습기가 잘 방전, 반바지 또는 짧은 레깅스로 만든 티셔츠 티셔츠입니다.
- 요가 또는 필라테스의 경우 바이오 코튼 원단에서 셔츠를 입을 수 있습니다. 웰빙 스타일의 운동을 위해 특별한주의를 기울여야합니다. 터닝 벨트가있는 바지를 착용하는 것이 좋습니다.
오늘은 피부를 문질러주지 않는 레이저 이음새가있는 특수 스포츠 의류를 착용하는 것이 유행이되어 훌륭한 환기를 제공하는 메쉬 소재로 만든 특수 인서트를 제공합니다. 그러나이 형식의 옷은 당신을 위해 작동하지 않는다는 것을 기억하십시오. 수업의 편안함 만 증가시킵니다.
집에서 운동을 선호하는 많은 여성들은 옷을 착용하고 집에서 속옷을 입을 것을 거부합니다. Dermatobovenerogists는 모든 옷이 땀을 흡수하거나 땀을 흡수하거나 전환 할 것이라는 사실 때문에 이것을 권장하지 않습니다. 옷을 벗지 않고 흔들림, 전체 땀이 다시 흡수됩니다. 그러므로 훈련 과정에서 드레스를 잘 배치 할뿐만 아니라 몸에서 과도한 수분을 제거하기 위해 추가로 수건을 섭취해야합니다.
스포츠 액세서리
훈련을위한 주요 의류 외에도 추가 액세서리가 필요할 수 있습니다. 여성들에게 참석하는 여성들은 특별 장갑을 사용하여 옥수수의 부드러움과 옥수수 부족을 보존하는 것이 좋습니다. 그들은 당신이 시뮬레이터로 그립을 늘릴 수있게 해줍니다 - 손바닥은 미끄러지지 않고 피부의 마이크로 트램의 위험을 줄일 수 있습니다.
시뮬레이터에 완전한 힘을 가하고 있으면 이마에 특별한 드레싱이 없으면 땀을 흡수하고 눈에서 그것을 막을 수 없습니다.
양말을 잊지 마십시오. 활발한 스포츠를 통해 맨발에 신발을 착용하는 것은 엄격하게 금지됩니다. 그렇지 않으면 큰 옥수수가 있으며 수업 중에 전체를 연기 할 수 없습니다.