규정 

민간 요법으로 활력을 높이는 방법. 바닥 없는 커피 한 잔. 개별 차크라가 아닌 전체 에너지의 균형 잡힌 작업이 중요한 이유는 무엇입니까?

“에너지가 없는 사람이 무엇입니까? 그것은 비용이 들지 않으며 전혀 비용이 들지 않습니다 ... "- 아마도 작가이자 미국 역사 전문가인 Maurice Mendelssohn은 Mark Twain이라는 이름으로 세계 문화에 입문한 Samuel Clemmens의 전기에서 너무 날카롭게 외쳤습니다. 그의 말이 조금이라도 옳다면 오늘날 가장 흔한 에너지 부족에 대한 불만이 있다는 것이 특히 무섭습니다. Samira Pavlova가 심리학적 관점에서 사람의 생명 에너지가 무엇인지, 그 부족이 무엇과 관련이 있는지, 에너지를 증가시키는 데 도움이 될 수 있는지에 대한 질문은 심리학자이자 개인 성장 코치인 Alexei Pavlov가 답변합니다.

우리 웹 사이트에서 이미 활력 증가에 대한 주제에주의를 기울였습니다 (특히 최근에 게시 된 기사 "에너지 법칙", 또는 1년 전에 게시됨"하루 종일 에너지를 절약하는 방법»), 그러나 이것들은 모두 덜 깊고 의미있는 텍스트였습니다. 그들은 주요 질문에 대답하지 않았습니다. 그래서 우리는 그것을 읽고 탐구합니다.

S.P.: 나는 거대하고 명백한 심리적 문제를 가지고 있지만 많은 에너지를 가지고 있는 몇몇 사람들을 보았습니다. 그들은 끊임없이 일부 프로젝트에 참여하고, 무언가를 조직하고, 무언가에 대해 항의하고, 무언가를 배우고, 무언가를 정복했습니다.

AP 그리고 그들은 그렇게 생각하지 않았을 가능성이 큽니다. 즉, 그들은 많은 에너지가 있다고 생각하지 않았습니다. 종종 자신의 끊임없는 나약함과 힘의 부족을 주관적으로 느끼는 사람들이 있으며 외부에서 보면 초능력으로 보이기까지 합니다. 외관과 내부 상태의 차이를 명확히 이해할 필요가 있습니다. 동시에 외부 관찰이 일반적으로 더 객관적입니다.

일반적으로 말해서, 나는 항상 에너지가 있다고 믿습니다! 그녀에게 다가가기만 하면 됩니다. 모든 사람은 자신의 에너지의 금광에 앉아 있습니다. 이러한 부는 마스터하기만 하면 됩니다.

S.P. 그리고 주관적으로 자신이 에너지로 가득 차 있다고 느끼려면 어떻게해야합니까?

AP "나는 에너지가 부족하다"라는 느낌은 일반적으로 이전 경험을 계승하는 것과 관련이 있습니다. 예를 들어, 어린 시절의 에너지 부족입니다. 무력감과 우울감. 그리고 이 과거의 경험은 현실이 됩니다. 모든 심리적 문제와 마찬가지로 이러한 경험이 일찍 습득될수록 개념적 메커니즘이 형성되지 않았기 때문에 문제를 해결하기가 더 어렵습니다. 그러나 이러한 경우에는 감정이나 이전 경험의 언어적 표현이 그다지 중요하지 않은 신체 중심 치료가 일반적으로 도움이 됩니다.

일반적으로 "힘이 없음" 상태는 매우 원치 않는 행동을 하는 어린이에게 발생합니다. 이러한 어린이가 반항하는 경향이 없다면 말입니다. 지루한 바이올린을 연주하거나, 미움받는 학교에 다니거나, 단순히 사랑받지 못하는 이모와 대화해야 할 때 누군가는 저항할 수 있었고 누군가는 무의식적으로 우회적인 저항 방식을 선택했습니다. 대부분의 경우 지속적인 감기, 구토, 고열, 복통과 같은 질병입니다. 그 아이는 어른들에게 이렇게 말하는 것 같았습니다. "저는 순종적입니다. 저는 당신이 원하는 대로 할 준비가 되어 있습니다. 그러나 저는 아프기 때문에 할 수 없습니다." 질병 다음으로 가장 흔한 방어책은 지속적인 피로입니다. 여기에서도 동일한 작업이 수행됩니다. "나는 준비가 되어 있습니다. 동의합니다. 다만 할 수 없습니다." 이것은 자녀가 부모와 다투지 않고 자신의 권리를 옹호하는 데 도움이 됩니다. 이것은 평생 보존되어 온 습관으로 형성된 아이의 무의식적인 항의입니다.

에너지를 빼는 또 다른 방법은 "당신은 여전히 ​​성공하지 못할 것입니다."라고 부모님이나 선생님의 말을 기억하는 것입니다. 아이가 그들을 믿었지만 자신에 대한 믿음을 잃은 경우, 그는 끊임없이 힘이 부족하여 패배로부터 자신을 "안전하게 확보"했습니다. 패배에 대한 두려움은 부모의 태도와 공존합니다.

고장은 또한 자기 처벌의 한 형태가 될 수 있습니다(여기서 정확히 무엇을 찾아야 하는지, 각각 다른 점을 찾아야 함): 사람이 불안한 생각으로 자신을 고통스럽게 합니다(" 부정적인 생각을 없애는 방법"), 끊임없이 힘이 부족한 경험, 두려움, 정신적 고통. 때때로 이것은 처벌이 아니라 일종의 글로벌 경험이나 과거 또는 현재로부터의 참을 수 없는 감정으로부터의 도피입니다. 경험의 도움으로 끊임없이 "에너지가 솟구치는" 상태도 습관이 됩니다.

그리고 때때로 사람은 부모가 그를 과소 평가하지 않았지만 그가 나약하거나 그에게서 아무 것도 얻을 수 없다고 말할 때 그에 대해 옳았다는 것을 자신과 세상에 증명해야합니다. 이에 대한 "훌륭한 방법"은 자기 방해 행위입니다. 사람이 무언가를 하려는 욕망을 불러일으킨 다음 헤어집니다. 무의식적으로 그러나 지속적으로 실패하는 것도 에너지를 빼앗는 효과적인 방법입니다.

심리적 피로의 상태는 사람이 단순히 자신을 살도록 허용하지 않고 자신을 위해 살지 않는다는 사실과 관련될 수 있습니다.

한 가지 더: 사람은 자신이 원하는 것을 할 때 많은 에너지를 가지고 있습니다. 게다가, 원하는 것을 하지 않을 때, 당신은 조류를 거스르며 감옥에 있는 것처럼 느낍니다.

S.P. 그리고 실제로 사람이 원하는 것을 할 수없는 이유는 무엇입니까? 반대로 많은 사람들은 자신이 하고 싶은 일을 한다고 확신하지만 여전히 힘이 부족하다고 느낍니다.

AP 사람은 종종 자신이 생각하고 싶은 것보다 더 자주 자신의 진정한 욕망을 억제합니다. 그리고 그가 자신의 욕망이라고 생각하는 것은 그것이 아니라 사회나 부모의 기대입니다.

종종 우리 인간은 우리가 원하는 것이 무엇인지 모릅니다. 예를 들어 어떤 사람은 자신이 스타가 되고 싶다고 생각하지만 사실은 관심을 받고 싶어합니다. 사람은 자신이 성공하기를 원한다고 확신하지만 사실 그는 누군가(예를 들어, 부모 또는 더 성공한 형제)에게 자신도 훌륭하다는 것을 증명하고 싶어합니다. 누군가가 아름답거나 매력적이기를 원한다고 말하면 그것은 종종 그가 사랑을 원한다는 것을 의미합니다. 이러한 피상적인 욕망의 성취가 진정한 만족을 가져다주지 않고 따라서 에너지를 가져오지 않는다는 것은 아주 명백합니다. 예를 들어, 한 여성이 성형 수술을 여러 번 받고, 열심히 그림을 따르고, 매우 조심스럽게 옷을 입습니다. 그녀는 아름답고 매력적이고 싶은 욕망을 충족하지만 그의 뒤에있는 사랑에 대한 욕망은 충족되지 않습니다. 또는 그 사람이 엄청난 성공을 거두었고 인정 받고 감사하며 칭찬을 받았지만 부모의 무조건적인 수용을 얻지 못했습니다. 마지막에 그에게 "와! 잘 했어요! 우리는 당신이 자랑스럽습니다! 우리는 그런 아들이 있다는 것이 행복합니다!”라고 그는 이것이 자신에 대한 부모의 사랑과 자부심에 대한 무조건적인 감정이 아니라는 것을 이해합니다. 그는 그들이 그들의 자녀이기 때문에 사랑하고 자랑스러워하기를 원합니다. 그가 무언가를 한 후에가 아니라 이전에 그를 믿는 것입니다.

자신을 알게 되면 그 사람이 진정 원하는 것이 무엇인지 이해하는 데 도움이 됩니다. 때로 가장 큰 힘도 주지 않는 심리적 방어책이 없었다면 쉬웠을 것이다. 안목 있는 사람들숨겨진 요구 사항이나 문제를 해결하는 방법을 참조하십시오. 예를 들어 전문가와 협력하면 여기에서 도움이 될 수 있습니다.

한 가지 더: 진정한 욕망에 대한 금지가 종종 있습니다. 더욱이 이것은 에로틱하거나 이국적인 욕망이 아닙니다. 사람들은 휴식, 자신을 위한 돈 쓰기, 자기 칭찬, 성공에 대한 가장 강력한 무의식적 억제를 가지고 있습니다. 그리고 여기에서도 특정 문제를 해결하기 위해 개별적으로 볼 필요가 있습니다.

피상적인 욕망은 종종 욕망의 욕망입니다. 사람은 기타 연주를 배우고 싶다고 생각하지만 어떤 이유로 힘이 없습니다. 그러나 실제로 그는 기타 연주를 배우고 싶지 않습니다. 즉, 악기를 선택하고, 연습을하고, 선생님에게 가고, 매일 연습하십시오. 간단히 말해서 정말로 연주하고 싶은 사람에게 즐겁고 흥미로운 모든 것 기타. 그는 나가서 대중 앞에서 아름답게 놀고 싶어합니다. "할 수 있다"가 아니라 "배우다". 그에게 그 과정은 흥미롭지 않다. 그리고 욕망의 욕망으로 가는 길은 항상 더 길고 더 많은 자원을 필요로 합니다.

S.P. 진정한 욕망은 무엇이며 어떻게 알 수 있습니까?

AP 일반적으로 욕망의 욕망, 진정한 욕망 및 기본 욕구의 세 가지 수준으로 구분할 수 있습니다.

사람이 욕망에 대한 욕망의 수준에서 산다면 그는 끊임없이 힘이 없습니다. 진정한 욕망의 수준에 있다면 그는 에너지가 있습니다. 기본 요구 수준에 있으면 매우 정력적입니다. 기본적인 욕구는 가장 깊고 매우 단순합니다. 그것은 음식, 따뜻함, 보호, 다른 사람들과의 친밀감입니다. 그것들은 본질적으로 한 가지, 즉 안정감으로 요약됩니다. 모든 것이 기본적으로 단순한 것 같습니다. 그러나 사람의 심리적 문제로 인해 만족할 수 없으면 만족의 메아리 만 수신하므로 교체합니다. 예를 들어, 영혼 깊은 곳에서 안전한 피난처를 꿈꾸는 사람은 자신의 영혼에 스스로 피난처를 만들 수 없습니다. 그런 다음 그는 높은 울타리 뒤에 맨션을 짓고 부동산을 구입합니다. 그러나 안전의식이 없었고, 없었습니다. 잠시 동안 안전에 대한 환상이 나타납니다. 이것을 이해하기는 쉽지만 깨닫고 깊이 느끼는 것은 매우 어렵다.

"힘의 바다"는 항상 소수의 사람이 사전에있는 환상이며, 그는 그 양이 무궁무진 할 것이라고 꿈꿉니다. 따라서 그들은 편안하고 충분해야 합니다.

S.P. 자신의 진정한 욕망을 이해하도록 어떻게 도울 수 있습니까?

AP 더 깊이 이동하십시오. 예를 들어, 우리는 우리의 욕망을 씁니다. 그런 다음 우리는 그들로부터 2차 혜택을 찾습니다(각각 20개 이하). 2차 혜택은 더 깊은 욕망, 더 진실입니다. 동일한 "고기 분쇄기"를 여러 번 더 통과할 수 있습니다. 이 모든 것이 뿌리 깊은 욕구의 발견으로 이어집니다.

AP 이 목록을 가지고 이를 실현할 10가지 방법을 생각해 보십시오. 그리고 나서 연습만 하십시오. 시도하고 구현해야 합니다.

물론 전문가와 함께 하는 것이 가장 좋습니다. 심리학자는 사람이 멈춰야 하는 곳, 자기 파괴 또는 다른 사람에게 해를 입히는 것을 피하는 방법, 외부가 아닌 사무실에서 "재현"하는 데 가장 좋은 경험을 규제해야 하기 때문입니다. , 다른 사람과의 관계를 망치거나 자신에게 해를 끼치는 것.

우리가 진정한 욕망을 향해 나아가면 삶의 질은 항상 더 높아집니다. 처음에는 사람이 더 나빠질 수 있지만, 컴포트 존이 남았다... 마사지와 같습니다. 치료 마사지 과정에서 만성 질환이 있는 사람들은 초기에 종종 악화되고, 과정이 끝날 때만 개선됩니다. 정신 상태에 대한 작업에서 경향은 동일합니다. 처음에는 사람이 특정 방식으로 살았고 보편적 인 법칙으로 간주했기 때문에 불편 함이 증가합니다. 그저 견디고 다시 생각해야 합니다. 누군가는 휴식을 취하고 누군가는 타협합니다. 그리고 누군가는 피상적인 욕망과 에너지 부족으로 후퇴하고 홀로 남아 있습니다.

또 다른 심각한 사실은 우리 - 사람 - 사회적 존재이며 어린 시절부터 우리는 사회적 규범과 요구 사항을 위해 충동과 감정을 억제하는 경향이 있습니다. 그리고 어떤 사람이 금기 사항, 심지어 피상적인 것에서도 해방되면 사회적으로 승인되지 않은 "나쁜 것"이 그에게서 나옵니다. 예를 들어, 누적된 분노. 이것은 종종 두려운 일이지만 이것이 사람의 진정한 본질이 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이것은 그것을 표현하는 것이 금지 된 수년간 축적 된 안정기입니다. 이것이 나올 때만 사람은 자신이 진정으로 원하는 것을 이해하기 시작합니다. 그리고 부정성에 대처하기 위해 분노, 예를 들어 전문가도 유용합니다.

S.P. 기력이 없으면 욕망도 없다. 그렇습니까?

AP 일반적으로 두 가지 옵션이 있습니다. 사람이 욕구를 충족시키기 시작하면(예를 들어 태도 때문에 이전에 충족하지 못한 경우), 언젠가는 이러한 "물론 변화"에 저항하면서 태도가 뒤로 물러나기 시작할 것입니다. 그는 그의 욕망에서 멀어 질 것입니다 ( 강박적인 생각"내가 왜 이것을 했습니까?", 예를 들어) 따라서 클린치와 롤백 : 그는 자신의 욕망을 충족시키기 시작하고 모든 에너지를 소비했으며 태도 앞에서 무방비 상태를 유지했습니다. 그런 다음 태도를 가지고 작업해야 합니다. 극복할 수 있습니다. 그러나 종종 사람은 이 지점에서 무너지고 멈춥니다.

또한 사람이 욕망 선택에 실수를 한 경우 에너지를 반환하지 않고 빼앗아갑니다. 예를 들어 사람이 사업을 시작하지만 실제로는 부자가되고 아무것도하지 않기를 원합니다. 그리고 사업은 그를 일하게 만들고 이것은 그의 욕망과 반대입니다.

S.P. 힘이 없는데 이겨야 하나? 무력함이 이렇게 극복되는가?

AP 무력감은 꽤 보편적인 개념입니다. 좌절이 행동의 고정 관념이라면 무력감이 배경입니다. 물론 진정한 삶의 질은 자신을 이기는 데 있지 않습니다. 그러나 극복은 일회성 상황에서 유용할 수 있습니다. 예를 들어, 성공적인 행동을 취하도록 강요합니다. 당신이 스포츠에 들어가게하십시오. 자신을 극복하는 것이 의식적이고 어떤 자원(이것은 그룹의 도움, 심리학자나 멘토의 도움, 성공적인 책이나 자조 기술, 또는 개인적으로 이 사람이 끝까지 도달하도록 허용할 다른 것일 수 있습니다. 자신을 극복하고 승리)와 잘 계획, 그것은 큰 배당금을 지불할 수 있습니다.

S.P. 그리고 진정한 욕망을 깨닫고 성취하는 것 외에 무엇이 활력을 증가시키는 데 도움이 됩니까?

AP 에너지의 경로에 있는 태도, 금지 및 두려움 형태의 차단은 제거되거나 투명하게 만들어야 합니다. 축적된 두려움, 분개, 공격성, 고통, 죄책감, 수치심은 엄청난 양의 에너지를 소모합니다.

감정의 깊은 방출은 에너지를 방출합니다. 사람이 심리 치료에서 처음으로 억압 된 감정을 나타낼 때 이것은 분수이며 때로는 나이아가라 폭포입니다. 즉, 억압 된 감정은 매우 강하며 그것을 억제하려면 뒤로 밀고 지속적으로 통제해야합니다. 같거나 더 큰 힘. 이것이 얼마나 엄청난 에너지 소비인지 상상해보십시오. 그러나 종종 사람의 억압된 느낌이나 "잊혀진"(의식 수준에서만 잊혀진) 경험이 유일한 것은 아닙니다! 다섯 가지 "억압"이 있으며 충만한 삶을 위한 에너지는 없습니다.

“우리 세계는 거대한 에너지의 바다에 잠겨 있고, 우리는 끝없는 우주를 이해할 수 없는 속도로 날고 있습니다. 모든 것이 돌고 움직입니다. 모든 것이 에너지입니다. 우리는 이 에너지를 추출하는 방법을 찾는 어려운 작업에 직면해 있습니다. 그러면 이 무궁무진한 원천에서 그것을 추출해내면 인류는 거대한 발걸음을 내딛게 될 것입니다."

니콜라 테슬라

S.P. 종종 침략을 표현하는 것이 필요하다고합니다 ...

AP 공격성을 표현함으로써 사람은 에너지의 문을 열고 닫는 운동을 합니다. 하지만 제대로 해야 합니다. 감정 표현의 완전성에 대한 내부 및 외부 기준이 있습니다. 여기에서 전문가와 협력해야합니다. 특히 공격성 표현의 정확한 대상을 찾는 것이 중요하다. 그냥 걸어다니며 욕만 하면 기력이 늘지 않습니다.

활력을 높이는 데 도움이 되는 것들로 돌아가십시오. 스포츠가 도움이 됩니다. 진부하게 들리지만 그것은 절대적인 사실입니다. 여기에서 특정 사례를 살펴봐야 합니다. 누군가는 신체 활동 중에 방출되는 적절한 수준의 엔돌핀을 "얻기" 위해 스포츠가 필요합니다.

S.P. 정확히 눈에 띄는가? 스포츠는 힘을 주지 않는다고 말하는 사람들이 있다.

AP 먼저 합리적인 페이로드를 선택해야 합니다. 이를 위해서는 훌륭한 코치나 신체 지향적인 심리 치료사가 필요합니다. 둘째, 스포츠의 즐거움이 처음 이후에 올 것이라고 기대할 필요가 없습니다. 근육이 규칙적인 부하에 적응할 때, 각 운동 후 젖산 수치가 정상 범위에서 벗어나는 것을 멈출 때 반드시 올 것입니다. 그리고 (이것은 도덕적으로 매우 중요합니다) 첫 번째 성공이 올 것입니다. 이것은 보통 한 달 간의 정기적인 신체 운동 후에 발생합니다.

따라서 벤치 프레스나 피트니스에서 하나의 운동으로 충분합니다. 다른 사람들은 클램핑, 이완, 요가와 같은 더 전문화된 것이 필요합니다.

높은 에너지를 위해서는 있는 그대로의 자신을 받아들여야 합니다. 실제 사례: 나이든 여성은 매우 관대하며 다소 무질서한 성격을 가지고 있습니다. 그녀는 (나이 든 딸이 보기에) 완벽한 가사도우미였던 오래 전에 돌아가신 어머니의 표본에 사로잡혀 있었습니다. 그리고 이 여자는 예를 들어 수입과 지출 장부를 시작하려고 했습니다. 그녀는 집에 많은 일반 공책을 가지고 있었는데, 예를 들어 반 페이지가 "이것 저것에 30루블을 썼다"와 같은 텍스트로 채워져 있었습니다. 그녀가 끊임없이 다른 사람이 되기 위해 얼마나 많은 에너지를 낭비했는지 상상할 수 있습니까? 그리고 다시 아무 일도 일어나지 않았다는 사실 때문에 절망을 경험하는 데 얼마나 많은 시간이 걸렸습니까?

그리고 간단한 정신 위생도 중요합니다. 피곤합니다. 휴식을 취하십시오. 구체적인 일을 하고자 하는 분명한 열망이 있을 때까지는 아무 것도 하지 마십시오. 사람은 항상 피곤하기 때문에 자신이 원하는 것을 알지 못합니다. 모든 활동(가장 즐거운 활동일지라도)은 하기 싫지만 하기에는 비용이 많이 듭니다.

자원을 생성하고 사람의 생명 에너지를 증가시키는 작은 것들도 있습니다.

  • 야외에 있어야 합니다. 하루에 한 시간 이상 야외에서 시간을 보내십시오. 여기에 신비한 것은 없지만 원한다면 신비롭게 이해할 수도 있습니다. 충분한 산소를 섭취하는 것만으로도 에너지를 높일 수 있습니다. 또한 대도시에서 우리 시대의 가장 흔한 정신병 중 하나는 노출에 대한 망상입니다. 그리고 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 아파트 건물과 사무실에있는 사람은 끊임없이 다른 사람들에게 둘러싸여 있기 때문에 항상 머리 위에 천장이 있고 사람들은 일반적으로 그 위, 벽 뒤, 바닥 아래를 걷습니다. 따라서 임상의 경우 외계인, 특별 서비스 또는 사악한 이웃이 내놓는 광선에 대한 망상이 너무 많습니다. 그러나 정신적으로 완벽하게 건강한 사람들에게도 아파트(넓고 방음이 잘 되지만 모두 그런 것은 아님)는 "압박"됩니다. 하루에 적어도 한 시간은 자유로워지세요. 한 달 안에 결과에 만족할 것입니다.
  • 몸단장과 몸단장 자체가 에너지를 북돋아 줍니다. 우리나라에는 자신에 대한 관심, 모든 "방종"에 대한 매우 광범위한 내부 금지가 있기 때문에 사람들은 종종 건강에 대한 걱정과 의사를 만나기 위해 줄을 서서 기다리는 것으로 대체합니다. 그러나 스파, 미용실에 가서 마사지를 받고 아름다운 것을 사면 그 효과는 적지 않을 것입니다.
  • 심사 숙고. 어떤 위업도 필요하지 않습니다. 하루에 5분 동안 호흡을 따르고 그것에만 집중하십시오. 1년에 걸쳐 이러한 쉬운 운동은 마음의 상태를 진정시키고 신진대사를 개선하며 의지와 에너지를 증가시킬 것입니다.
  • 음악 . 직접 듣고 노래하십시오. 이것은 사람들이 종종 직관적으로 스스로 찾아오는 요점입니다. 따라서 대도시에는 헤드폰을 끼고 있는 많은 사람들이 있습니다. 그들은 다른 사람들로부터 자신을 보호할 뿐만 아니라 자신이 좋아하는 음악의 에너지로 스스로를 키우려고 노력합니다. 나는 다른 모든 것과 마찬가지로 규칙성이 필요하다고 말하고 싶습니다. 자기 전에 음악을 듣고 일주일에 여러 번 노래하십시오. 가능하면 회사에서, 합창단에서, 심지어 친구와 함께 차 안에서도 노래하십시오. 이것은 플러스입니다.

S.P. 개인 성장 책은 종종 당신에게 지금 여기라고 조언합니다. 그러나 일반적으로 사람을 크게 억제하고 에너지를 낮추는 것은 정확히 관점의 부족입니다. 이것은 (현재 존재하는 명백한 어려움에 더하여) 종종 노인과 노숙자를 망치는 것입니다. "다음에 나에게 무슨 일이 일어날까요?" 관점의 필요성이 존재할 권리가 있습니까? 아니면 잘못된 감정이고 맞서 싸워야 합니까?

AP 지금 여기에서 산다는 것은 미래에 대한 생각을 배제하지 않습니다. 이 개념("지금 여기")이 크게 단순화되고... 평평해졌습니다. 그리고 의미를 잃었습니다. 그러나 그것은 잠재 고객에게만 도움이 됩니다. 오히려 그것은 미래에 대한 계획의 부족이 아니라 인식과 관련이 있습니다. 그리고 계획과 목표가 필요합니다. 빅터 프랭클도 목표 없이는 사람이 존재하지 않는다고 말했습니다.

물론 문제는 태도에 있습니다. 서른 살이 되어도 "언젠가는 다 죽을 테니까 나는 아무것도 하지 않는다"라고 말할 수 있습니다. 그런데 여기서부터 "보편적인" 좌절감이 생겨 에너지가 완전히 부족하게 됩니다. 이 경우 관점을 바꿔야 합니다. 샤르트르 대성당 이야기를 기억하시나요? 세 명의 건설 노동자가 여기서 무엇을 하고 있는지 물었을 때. 하나는 "나는 무거운 돌을 나른다"고, 다른 하나는 "가족을 먹여 살리기 위해 돈을 번다"고, 세 번째는 "아름다운 샤르트르 대성당을 짓는 것을 돕습니다"라고 답합니다. 어떤 의미에서 우리의 삶과 목표는 동일한 일을 할 수 있습니다. 큰 작업을 설정하고 일일 목표와 목표로 세분화합니다. 후퇴할 수 없는 일련의 일일 지침을 갖는 것은 사람에게 도움이 됩니다.

S.P. 예를 들어 어떤 사람이 한 지리적 지점에서는 항상 에너지가 급증하고 다른 지점에서는 쇠퇴를 느낀다면 어떻게 될까요? 그가 태국에 있을 때 분명히 에너지를 느꼈지만 모스크바에 돌아온 후에는 허탈감을 느낀다고 가정해 봅시다. 아니면 그냥 보이는 것일까요?

AP 그것은 보이지 않는다. 태국에서이 사람은 부정적인 경험을 연상시키는 안정적인 연관 관계가 없지만 고국 (고국이 어느 나라에 있든)에서는 끊임없이 부정적인 기억을 불러 일으 킵니다. 동시에, 그들 중 90%는 인식하지 못합니다. 여느 무의식적 경험과 마찬가지로, 그들은 스스로 에너지를 끌어냅니다. 또한 긍정적인 연관성만 다른 국가와 연결되는 경우가 많습니다. 일상적인 문제는 없습니다 (더 정확하게 말하면 관광에 대해 이야기하는 경우 아직 테스트되지 않았습니다). 그리고 마지막으로 우리와 어느 정도 맞는 사고방식을 가진 나라들이 있습니다. 때로는 정신이 더 적합한 사람을 위해 국가를 변경하는 것이 좋습니다.

오류를 찾으면 텍스트를 선택하고 Ctrl + 엔터.

활력을 높이는 데 도움이 될 Alexander Andreev의 멋진 기사! 에너지를 늘리는 방법 두 가지 유형의 에너지가 있습니다. 무료. 신체 에너지는 신체의 활력을 유지하는 에너지입니다 ...

활력을 높이는 데 도움이 될 Alexander Andreev의 멋진 기사!

에너지를 높이는 방법

에너지에는 두 가지 유형이 있습니다.

  1. 물리적 인;
  2. 무료.

육체 에너지는 육체를 살아 있게 하는 에너지입니다. 높은 톤의 자유(생체 에너지)를 유지하려면 물리적 에너지가 필요합니다.

높은 수준의 물리적 에너지를 유지하려면 두 가지 조건만 필요합니다.

  1. 좋고 영양가 있는 음식;
  2. 멋지고 완전한 휴식.

육체적 에너지만으로는 높은 활력을 유지하기에 충분하지 않습니다. 자유 에너지도 필요합니다. 그러나 자유 에너지를 증가시키려고 시도하기 전에 높은 수준의 물리적 에너지가 있어야 합니다. 아플 때 가장 원하는 것은 무엇입니까? 수면과 휴식. 하루에 17~18시간을 잘 수 있습니다. 그리고 일하고 싶은 마음, 특히 무엇이든 만들고 싶은 마음이 전혀 없습니다. 육체를 조심하십시오. 그것이 풍부하다면 자유 에너지 개발에 참여할 수 있고 그렇지 않다면 자신을 돌볼 수 있습니다. 많이 쉬고, 많이 자고, 잘 먹습니다. 일반적으로 휴식에만 시간을 할애하십시오. 휴가를 보내고, 바다로, 산으로, 시골집으로, 일반적으로 훌륭한 휴식을 취할 수있는 곳으로 가십시오.

따라서 신체 에너지가 충분하고 이제 가장 흥미로운 순간이 왔다고 가정해 보겠습니다. 바로 활력 에너지를 높이는 방법입니다. 가장 먼저 해야 할 일은 현재의 자유 에너지 수준을 결정하는 것입니다. 아침에 일어나기가 너무 게으르면, 직장이나 학교에 가기가 꺼려진다면, 오후에 절뚝거리고 졸린다면, 저녁에는 TV 근처에 앉는 것 외에 다른 의욕이 없다면, 그러면 자유 에너지 수준은 무시할 수 있습니다. 아마도 현재 상태를 유지하기에 충분할 것입니다.

따라서 현재 에너지 수준이 무엇이든 항상 증가할 수 있습니다.

자유 에너지 수준을 높이는 두 가지 방법이 있습니다.

  1. 비용을 줄이다자유 에너지;
  2. 수입 증가자유 에너지.

먼저, 자유 에너지가 무엇에 소비되는지에 대해 이야기해 보겠습니다.

  1. 모든 종류의 부정적인 감정.나쁜 감정을 일으키는 모든 것은 당신에게서 창조적 에너지를 빨아들입니다! 특히 죄책감, 불안, 두려움;
  2. 스트레스.모든 스트레스는 중요성에 의해 유발됩니다.
  3. 중요한 느낌;
  4. 에너지를 증가시키는 인공적인 방법:
    NS. 에너지 드링크;
    NS. 술;
    에너지를 증가시키는 인공적인 방법은 이자로 돈을 빌리는 것(즉, 대출)과 매우 유사합니다. 당신은 지금 에너지를 받지만 내일이나 나중에 당신은 훨씬 더 많은 것을 줄 것입니다. 따라서 가능한 한 적게 사용하고 특히 알코올을 사용하십시오.
  5. 담배;
  6. 작은 일에 낭비하십시오.

말해봐, 당신의 인생에서 명확한 우선 순위가 있습니까? 그렇지 않다면 지금 하십시오. 이렇게 하면 작은 일에 에너지를 낭비하지 않아도 됩니다. 우선 순위 목록에도 없는 일에 왜 에너지를 낭비합니까? 예를 들어, 축구를 좋아합니까? 어느 팀이 이기느냐가 당신에게 정말로 중요합니까? 걱정하면 에너지를 낭비하게 됩니다. 결과가 중요하기 때문입니다.

당신은 그 나라, 그 나라의 경제에서 무슨 일이 일어나고 있는지 경험하고 있습니까? 그렇다면 다시 에너지를 낭비하고 있는 것입니다. 그러나 당신의 생각으로는 아무것도 바꿀 수 없다는 것을 알아두십시오.돈을 벌기 전까지는 경제에 영향을 미칠 수 없습니다. 그리고 이것에 에너지를 쏟을 가치가 있습니까?

그러나 가장 높은 우선 순위 중 하나는 가족과 자녀임을 생각하십시오. 당신은 그들의 삶에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 그들의 삶을 개선하기 위해 당신의 에너지를 소비할 가치가 있습니까?

우선 순위가 명확하면 목록에 없는 모든 것이 에너지를 소비할 가치가 없다는 것을 깨닫게 될 것입니다!

우선 순위의 처음 3가지 포인트에 에너지의 80%를 사용하십시오. 첫 번째 50%, 두 번째 20%, 세 번째 10%, 나머지 20%는 다른 모든 것! 작은 일에 에너지를 낭비하면 돌이킬 수 없이 포기하게 됩니다. 정말 중요한 일에 에너지를 소비함으로써 당신은 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다.

자, 이제 에너지 수준을 높이는 방법에 대해 이야기할 시간입니다.

1. 꿈, 목표

당신이 매일 노력하는 꿈과 목표를 갖는 것은 당신에게 엄청난 양의 자유 에너지를 제공합니다. 그러나 이것은 꿈과 목표가 당신의 것이고 다른 사람들이 당신에게 강요하지 않을 때만 발생합니다. 영혼과 마음이 그들의 열망에서 하나가 될 때, 당신은 사용할 엄청난 양의 에너지를 얻습니다. 당신의 꿈이 당신을 향해 움직이고 있다는 느낌보다 더 좋은 느낌은 없습니다. 당신이 당신의 길을 간다면 우주는 모든 일에 당신을 동반하고 항상 필요한 양의 에너지를 공급할 것입니다!

2. 믿음

당신이 무엇을 믿는지는 중요하지 않습니다. 신, 상위 마음, 우주, 초의식 또는 다른 무엇에서, 이 최상 존재에 대한 당신의 믿음은 당신에게 충분한 양의 자유 에너지를 제공해야 합니다. 느끼지 못한다면 그럴 수도 있습니다. 믿음을 키워야 합니다. 아주 좋은 확언: "내 세상이 나를 돌보고 있다." 이 확인을 반복하면 며칠 후에 더 이상 두려워할 필요가 없기 때문에 절대적인 평온함과 엄청난 에너지 유입을 느끼기 시작할 것입니다. 당신의 세계는 모든 것을 돌볼 것입니다. my world라는 문구를 당신이 믿는 것으로 바꿀 수 있습니다.

3. 사랑

사랑은 매우 강력한 긍정적인 감정입니다. 마음이 사랑으로 가득 차면 엄청난 열정과 무엇이든 해낼 수 있다는 느낌! 이 느낌은 자유 에너지의 강력한 원천입니다.

이 기사에서는 난해한 의식을 거치거나 빨간 병을 사지 않고 활력을 높이는 7가지 방법을 알려 드리겠습니다.

생명의 에너지는 그 누구도 볼 수 없지만 쉽게 느낄 수 있는 신기한 것입니다. 많이 가지고 있으면 기분이 들뜨고, 숨이 차지 않고 산을 굴릴 수 있다는 것을 이해합니다. 그리고 반대로 에너지가 고갈되면 생각과 움직임이 느려지고 피곤해지며 점차 두 가지 긴급한 필요가 있음을 깨닫게됩니다. 잠을 잘 곳과 아무도 이것을 방해하지 않는 방법.

중국인들은 그것을 " 기", 그리고 심지어 "기 제어"로 번역되는 전체 중국 의학 기공을 만들었습니다. 그러나 아마도 오늘 나는 기공에 관한 기사를 쓰기에 기가 충분하지 않을 것입니다. 나는 활력을 증가시키는 방법에 대해 모든 사람이 이용할 수 있는 몇 가지 방법에 대해 말할 것입니다.

매일 운동하기

규칙적인 운동은 활력을 높이는 가장 쉬운 방법입니다. 운동은 호흡과 혈류를 증가시켜 신체의 모든 세포가 휴식보다 더 많은 산소와 영양분을 받습니다. 세포가 더 잘 느낄수록 더 잘 느끼고 더 많은 에너지를 갖게 됩니다.

당신이 스포츠 팬이 아니고 당신의 목표가 단지 에너지를 높이는 것이라면, 당신은 시스템에 집착할 필요가 없습니다. 근육에 스트레스를 주는 운동을 하되 규칙적으로 하십시오. 아침 운동, 달리기, 줄넘기, 수영, 자전거 타기 - 모든 활동이 좋습니다. 활력을 높이는 방법? 기차!

건강한 식생활

당신의 생명 에너지는 당신이 먹는 것에 직접적으로 의존합니다. 정크 푸드로 입을 채우면 에너지 수준이 떨어집니다. 건강에 해로운 인공 음식을 정기적으로 먹는다면 종교에 대한 태도에 따라 에너지가 신체의 지방 구획에 축적되거나 이마 중앙의 특정 지점을 통해 흘러 나옵니다.

길고 복잡한 산업 공정을 거친 제품에는 신체에 필요한 비타민, 미네랄 및 기타 유용한 물질이 많이 포함될 수 없습니다. 그들이 거기에 있을 수 있다면. 그렇기 때문에 가장 자연스럽고 건강한 음식에 주의를 기울여야 합니다. 고기가 먹고 싶다면 소시지나 소시지를 사는 대신 생 닭 가슴살을 가지고 요리하십시오. 우유를 원하신다면 아름답게 포장된 "기적의 코티지 치즈" 대신 일반 코티지 치즈를 섭취하세요. 그리고 물론 과일과 채소는 가장 친한 친구가 되어야 합니다. 활력을 높이는 방법? 과일과 채소를 더 많이 먹습니다.

굶주림

우리 몸에는 배고픈 상태와 배부른 상태의 두 가지 상태가 있습니다. 배고픈 상태에서 몸은 모든 시스템과 기관에 에너지를 조화롭고 고르게 공급하면서 청소하고 독소를 제거합니다. 배부른 상태에서는 거의 모든 에너지가 위장으로 들어가는데, 이것은 배부른 저녁 식사 후 졸리고 둔한 포만감을 설명합니다. 몸을 더 잘 정화하고 음식을 소화하는 데 대부분의 에너지를 소비하지 않습니다.

활력을 높이는 방법? 빠름(아무리 역설적으로 들리더라도).

물을 마시다

커피는 잘 알려져 있고 단순한 에너지이기 때문에 여기에 "커피를 마시다"라고 쓰는 것이 논리적 일 것입니다. 그러나 나는 다른 사람들의 악화를 희생시키면서 신체의 일부 매개 변수를 높이는 것에 반대하며 이와 관련하여 커피는 매우 논쟁의 여지가있는 음료입니다. 그래서 저는 일반 식수를 활력증진에 가장 좋은 음료라고 할 수 있습니다.물은 독소와 독소의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 물은 산소와 영양소의 원천입니다. 결국 우리 몸은 기본적으로 물로 구성되어 있습니다. 따라서 알코올과 커피 대신 에너지를 늘리고 하루에 2 리터 이상을 늘리십시오.

활력을 높이는 방법? 음주 습관을 관찰하십시오!

정상적인 수면

이것은 높은 에너지 수준을 유지하기 위한 또 다른 전제 조건입니다.잠을 충분히 자지 못하는 사람의 몸은 스스로를 제대로 정화하고 회복하고 새로운 날을 준비할 시간이 없고, 결과적으로 그런 하루하루가 점점 더 힘겹게 주어진다. 컴퓨터, 인터넷, 그리고 게임 및 소셜 네트워크와 같은 다양한 엔터테인먼트가 존재하는 것은 많은 유혹을 제공합니다.

정보 중독에 이르기까지 합니다. 이것은 컴퓨터 앞에 앉아서 모든 것을 하고 일어나서 잠자리에 들어야 하는 것처럼 보이지만 화면에서 몸을 떼고 책을 읽거나 보기 위해 올라갈 수는 없는 것입니다. 최소한 다른 것. 이 경우 수면 부족뿐만 아니라 약한 생명 에너지가 제공됩니다.

멀티태스킹 제거

모든 종류의 에너지 전문가들은 종종 이에 대해 침묵하지만 저는 전문가가 아니므로 말할 것입니다. 우리의 멀티태스킹은 한 번에 여러 작업을 수행할 때 많은 에너지를 소비합니다. 따라서 이러한 상황이 자주 발생한다면 어떻게 피할 수 있는지 생각해 보십시오. 아마도 약간의 시간 관리 및 작업 조직 기술이 도움이 될 것입니다. 일반적으로 일을 순서대로 하고 1차 사업을 완료하지 않고 2차 사업을 시작하지 않으면 행복할 것입니다.

위의 팁은 시작에 불과합니다. 가장 편리한 것을 선택하면 곧 에너지가 증가합니다. 그러나 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 저에게 많은 도움이 된 것을 알려 드리겠습니다. 정상적인 수면 패턴 관찰, 5번.

또한, 명상하십시오. 제 생각에는 이것이 활력을 높이는 가장 좋은 방법입니다.

에너지가 높은 사람은 꿈을 더 빨리 이루고, 항상 기분이 좋고, 재정이 부족하지 않으며, 이성 대표에게 인기가 있으며 활기차고 활동적입니다. 당신의 삶에서 모든 것이 정반대로 일어난다면이 문제에 더 많은 관심을 기울이고 에너지를 높이는 방법을 배우는 것이 좋습니다.

인간의 에너지는 두 가지 종류로 제공됩니다.

  • 물리적 인;
  • 그리고 자유(또는 생명 에너지).

물리적 에너지 덕분에 인체의 정상적인 생활이 이루어집니다. 높은 자유 에너지 톤을 유지하는 것도 필요합니다.

항상 많은 육체적 에너지를 가지려면 다음 규칙을 준수하는 것이 중요합니다.

  • 양질의 음식을 먹습니다.
  • 좋은 휴식(건강한 수면이 큰 역할을 함);
  • 높은 신체 활동을 연습하십시오.
  • 부정적인 에너지가 용해되는 목욕과 사우나를 정기적으로 방문하십시오.
  • 자연을 더 자주 방문하십시오.
  • 요가와 무술이 매우 표시됩니다.

그러나 높은 생명력을 유지하기 위해서는 육체적 에너지만으로는 충분하지 않습니다. 충분한 자유 에너지를 갖는 것이 중요합니다. 그러나 그것을 늘리기 시작하기 전에 육체를 돌보십시오. 기분이 좋을 때만 자유 에너지 잠재력을 높이십시오.

그러나 먼저 현재 자유 에너지 수준을 결정하십시오. 다음 증상은 활력 부족을 나타냅니다.

  • 어떤 조치도 취하지 않으려는 의지;
  • 졸음 증가;
  • 짜증;
  • 아침에 일어나기가 힘듭니다.

자유 에너지 수준의 증가는 두 가지 방법으로 수행할 수 있습니다.

  • 에너지 낭비를 줄임으로써;
  • 자유 에너지 잠재력을 증가시킴으로써.

그러나 에너지를 증가시키는 방법을 말하기 전에 우리가 자유 에너지를 사용하는 것에 대해 이야기합시다.

자유 에너지는 어디로 가는가

활력은 다음과 같은 순간에 우리를 떠납니다.

  1. 우리가 부정적인 경험으로 고통받을 때. 그들 모두는 당신의 창조적 에너지(특히 죄책감, 불안, 두려움)를 적극적으로 박탈합니다.
  2. 스트레스가 많은 경험과 함께.
  3. 우리가 매우 중요한 사람이라고 느낄 때.
  4. 에너지 잠재력을 증가시키는 부자연스러운 방법(알코올, 에너지 음료로 인해). 에너지 균형을 증가시키는 이러한 기술은 높은 이율로 돈을 빌리는 것과 매우 유사합니다. 오늘 에너지를 섭취하지만 내일(또는 나중에) 훨씬 더 많은 양으로 에너지를 반환해야 합니다. 따라서 가능한 한 드물게 이러한 방법을 사용해야 합니다.
  5. 우리가 담배를 피울 때.
  6. 우리는 작은 일에 좌절합니다. "당신은 명확한 우선 순위를 고수하고 있습니까?"라는 질문을 스스로에게하십시오. 생명의 힘을 헛되이 낭비하지 않도록 이것을 할 가치가 있습니다.

당신은 자신에게 특별히 중요하지 않은 경험(연예인의 삶, 국가의 경제 상황, 좋아하는 축구팀의 우승 등)에 에너지를 쏟습니다.

가장 가까운 사람들(친척, 사랑하는 사람, 친구 - 삶에 영향을 줄 수 있는 모든 사람)에게만 주의를 기울이십시오. 가장 중요한 것을 넣고 기다릴 수있는 것을 마지막에 넣는 특별한 목록을 만들 수도 있습니다.

동시에, 당신의 활력의 80%가 다음과 같은 방식으로 처음 세 개의 하위 단락에서 소비되는 것이 중요합니다.

  • 첫 번째 항목의 경우 50%;
  • 20 - 두 번째로;
  • 10 - 세 번째;
  • 나머지 20%는 모두에게.

사소한 일에 좌절한 에너지는 다시는 돌아오지 않는다는 사실을 기억하십시오. 그러므로 더 중요한 일에 더 잘 투자하여 나중에 백 배나 되돌려 받도록 하십시오.

에너지 소비를 다루었으므로 이제 에너지를 증가시키는 방법으로 넘어 갑시다.

인간의 에너지를 증가시키는 방법

꿈을 꾸다, 목표를 세우다

당신이 성취하고자 하는 꿈과 실제 목표는 당신을 상당한 양의 자유 에너지로 채웁니다. 그러나 이것은 꿈과 목표가 다른 사람이 당신에게 부과하지 않고 개인적으로 발명 한 경우에만 작동합니다. 영혼과 마음이 각자의 목적을 위해 서로 조화로운 관계에 있을 때, 당신은 당신의 계획을 수행하기 위해 많은 자유 에너지를 얻습니다.

자신의 길을 따른다면 우주는 가능한 모든 방법으로 당신을 도울 것이며 항상 필요한 에너지 충족을 제공할 것입니다!

믿어!

동시에, 당신의 믿음의 대상은 필수적인 역할을 하지 않습니다. 그것은 신, 상위 마음, 우주, 초의식 또는 다른 것일 수 있습니다. 가장 중요한 것은 믿음을 통해 충분한 자유 에너지로 채워질 것이라는 것입니다.

사랑!

사랑은 매우 강력한 긍정적인 감정입니다. 그것이 내부에서 당신을 압도 할 때, 당신은 큰 열정으로 모든 것을 인식하고 어떤 봉우리도 정복 할 수있는 것처럼 보이기 시작합니다! 사랑은 생명력의 매우 강력한 원천입니다.

정력적인 체조 연습

이것은 일련의 연습으로, 그 구현은 에너지 채널의 확장에 기여합니다.

감사합니다

감사를 표할 때 긍정적인 감정을 느끼며 동시에 자유 에너지로 가득 차게 됩니다.

예술을 하다

어떤 예술 형식을 가장 좋아합니까? 예술은 당신의 영혼에 생명을 불어넣습니다.

이제 정보화 시대에 예술은 인터넷과 텔레비전으로 대체되어 당연히 그 배경에 자리 잡고 있습니다. 항상 충분한 에너지 균형을 유지하고 내면의 잠재력을 드러내고 싶다면 시간을 투자할 가치가 있습니다.

음악을 듣다

음악은 순수한 에너지입니다. 따라서 좋아하는 음악가의 작곡을 정기적으로 듣는 것이 매우 중요합니다. 음악을 크게 만들수록 에너지의 흐름이 더 많이 증가하고 음악으로 가득 차게 될 것입니다!

취미를 찾아라

취미는 영혼을 위해 하는 직업입니다. 모든 취미는 여분의 자유 에너지로 당신을 채 웁니다.

에너지가 넘치는 사람들과 채팅

어떤 사람들은 자연적으로 매우 활력이 넘칩니다. 그들은 스스로이 에너지를 최대한 소비하고 초과분은 사라집니다. 그러한 개인들과 접촉함으로써, 당신은 그들로부터 그들의 에너지의 일부를 받습니다.

강한 에너지를 가진 사람들은 무의식적으로 주변 사람들에게 긍정적인 감정을 불러일으킨다. 종종 사람들은 자신의 이유조차 설명하지 못합니다.

모든 성공적인 사람들은 강력한 바이오 필드를 특징으로하므로 그들과 접촉 한 후 감정적으로 훨씬 나아집니다. 그런 사람들이 방에 들어가면 보이지 않는 빛으로 가득 찬 것 같습니다.

자기 최면 연습

자기 최면이 당신이 꿈꿀 수 있는 모든 것을 얻을 수 있게 해준다는 것을 알고 있을 것입니다. 에너지를 증가시키는 것은 가능합니다. 이를 위해서는 정기적으로 시각화를 사용하고 에너지 체조에 의존하는 것이 중요합니다. 순수한 자기 최면도 이러한 목적으로 사용될 수 있습니다.

애완 동물을 얻으십시오

동물은 귀여운 동물을 쳐다볼 때마다 항상 주인의 긍정적인 감정을 불러일으킵니다.

무료로 물리적 에너지 교환

스포츠와 활동적인 여가 ​​활동을 하다 보면 육체적 피로가 쌓이게 되지만 활력은 증가합니다. 아침에 규칙적인 조깅, 수영, 피트니스, 댄스를 통해 추가적인 자유 에너지로 자신을 채웁니다.

자유 에너지를 위한 무역 금융

이제 우리는 돈에 대해 이야기하고 있습니다. 당신이 그것들을 주고 그들이 당신에게 돌아오기를 기대하지 않을 때, 우주는 당신을 활력으로 채웁니다.

섹스해!

섹스는 자유 에너지의 강력한 원천이므로 이 즐겁고 유용한 활동을 통해 에너지 잠재력을 높일 가치가 있습니다.

신체를 좋은 신체 상태로 유지하고 위에서 설명한 자유 에너지의 양을 늘리는 방법에 의존함으로써 바이오 필드를 크게 강화하고 이로 인해 삶이 ​​더 나은 방향으로 바뀌기 시작할 것입니다.

하루 종일 에너지로 가득 차고 싶습니까? 다음은 에너지를 높이고 커피와 에너지 음료 없이 멋지게 보이는 6가지 방법입니다. 우리의 생활 방식과 영양은 활력과 직결됩니다. 가벼움 + 에너지의 바다 or 무거움 + 눕고 싶은 욕망? 선택은 당신의 것입니다.

1. 야채와 과일을 더 많이 먹자

아이스크림, 쿠키, 코카콜라, 칩은 우리의 건강과 아름다움을 파괴할 뿐만 아니라 에너지를 빼앗습니다! 설탕은 짧은 시간 동안 빠른 에너지로 몸을 충전 한 후 강도가 훨씬 덜 유지됩니다. 몇 시간 후에 쿠키나 스니커즈를 먹고 싶은 충동이 다시 나타납니다. 식단에서 그러한 음식을 제거함으로써 신체는 아무런 유익 없이 비어 있고 무거운 음식을 소화하는 데 귀중한 에너지를 낭비하지 않을 것입니다.

하루 종일 몸에 느린 에너지를 공급하기 위해 많은 양의 야채와 함께 현미 한 그릇이나 통곡물 파스타(글루텐에 민감하지 않은 경우)를 먹는 것이 가장 좋습니다. 바나나, 아몬드, 생강, 녹색 채소, 고추 등 에너지 부스트를 위한 슈퍼푸드를 잊지 마세요.

2. 카페인 제거

카페인은 에너지의 폭발을 자극하면서 에너지를 빼앗아갑니다. 커피, 에너지 음료 및 코카콜라는 신체적으로나 심리적으로 중독성이 있습니다. 아침부터 저녁까지 한 잔의 커피는 활력을 주기에 부족하여 몇 시간이 지나면 다시 한 잔의 욕구가 솟아납니다. 커피는 두통, 피로, 과민증과 같은 부작용을 유발합니다. 커피를 많이 마실수록 부작용이 더 강해집니다.

일주일에 여러 번 아침 식사로 커피 대신 비타민과 미네랄이 풍부한 채소와 과일로 만든 그린 스무디를 드셔보세요.

그린 스무디는 무거운 음식과 달리 몸에서 쉽게 소화되어 우리를 더 아름답고 건강하게 만듭니다. 이 믹스의 영양 성분은 하루 종일 에너지를 공급할 것입니다!

3. 충분한 수면을 취하세요

수면은 신체적, 정신적 건강에 필수적입니다. 당신은 잠이 부족해서 기력이 부족할 가능성이 매우 큽니다.

깨어난 직후의 감정을 조심하십시오! 밤에 완전히 회복하는 것이 매우 중요합니다. 그리고 산을 옮기고자 하는 새로운 활력과 열망으로 일어나십시오.

취침 몇 시간 전에 일상적인 생체 리듬을 방해할 수 있는 전자 장치를 치워 두십시오. 그리고 쉬는 날에는 알람을 끄고 몸을 믿고 원하는 만큼 잠을 자요.

4. 물 마시기

탈수는 우리의 에너지 수준을 낮춥니다. 깨끗한 물, 허브차, 신선한 야채와 과일을 섭취하여 몸에 영양을 공급하고 수분 균형을 유지하십시오. 풍미를 위해 때때로 레몬 조각을 추가하십시오.

5. 운동하러 가다

신체 활동이 카페인보다 에너지 수준을 몇 배나 더 높인다는 사실을 알고 계셨습니까? 아침식사 전 40분만 걸으면 하루가 활기를 띱니다! 규칙적인 신체 활동은 우리를 더 강하고 긍정적이며 활력있게 만듭니다.

6. 긴장하지 마세요

일상적인 일과 스트레스가 많은 상황에서 정신적, 정신적으로 피곤하면 육체적으로 피곤함을 느낍니다. 하루 종일 몇 분 동안 멈추면 마음이 진정되고 완전히 재부팅됩니다. 전화를 받기 전에 심호흡을 몇 번 하거나 집에 오는 길에 2-3분간 명상을 하거나 평일에 목욕을 하는 것은 우리 각자가 시도할 수 있는 작은 단계입니다.

불안한 마음에서 몸으로 전환하면 소중한 에너지가 절약되고 당신과 사고 방식이 크게 바뀝니다! 당신은 더 차분하고 균형 잡히고 평화롭고 여성스러워질 것입니다. 그런 순간 덕분에 흥미로운 질문에 대한 답을 찾을 수 있고 어떤 문제라도 쉽게 해결할 수 있습니다.

첫 번째 단계를 밟고 점차 일반적인 생활 방식을 바꾸십시오. 일주일에 여러 번 모닝 커피를 갓 짜낸 녹즙이나 스무디로 바꾸십시오. 에너지가 0일 때 사탕 대신 과일을 간식으로 먹어보세요. 항상 내면의 감정에 귀를 기울이십시오.

몸에 좋은 음식을 먹여주고 하루에 몇분만 투자하면 에너지의 바다와 내면의 균형을 느낄 수 있을 뿐만 아니라 보기에도 멋져요! 결국, 아름다움은 신체 건강을 반영합니다! 다른 방법은 없습니다.

사랑으로,

태그, 레코드 탐색