미용과 치아 건강 

미혼여성의 건강, 성관계의 유익과 해로움. 여성 건강에 가장 해로운 제품 목록

음식은 지난번에 쓴 것처럼 남성의 신체뿐만 아니라 여성의 신체도 완전히 재건할 수 있습니다. 식단에 5가지 음식만 포함시키면 짜잔! 모든 남자가 당신 발 앞에 있습니다! AiF.ru와 Roskachestvo는 어떤 제품이 소녀들에게 적이며 어떤 제품이 진정한 친구가 될 수 있는지 설명합니다. 전문가 - 의학박사, 영양사, 반사요법사 Mariyat Mukhina. 그래서...

여성을 위한 5가지 건강식품

1. 콩류 - 콩, 아스파라거스, 완두콩, 대두. 콩과 식물에는 많은 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 이는 생화학적 구조가 에스트로겐과 유사한 특수 식물 물질입니다. 그들은 여성의 정상적인 호르몬 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 가장 중요한 것은 콩류가 식물성 에스트로겐 함량으로 인해 기후 증상의 발현을 감소시킨다는 것입니다. 동시에 콩과 식물에는 레시틴, 콜린, 비타민 B 및 E, 미량 원소가 포함되어 있습니다. 피부와 뇌 기능 모두에 유익한 효과가 있습니다. 일주일에 적어도 2~3번은 메뉴에 콩류를 추가해야 합니다.

2. 코티지 치즈- 필수 우유 단백질, 비타민, 미네랄의 공급원입니다. 완벽하게 흡수되어 골격계, 치아, 혈관에 유익한 효과가 있습니다.... 특히 심장 환자 및 고혈압 환자에게 권장되며 간 및 신장 질환, 고혈압 및 노인성 질환 예방에 사용됩니다. 골다공증. 여성이 코티지 치즈를 먹는 것이 왜 중요한가요? 폐경기에는 칼슘 대사가 중단되고 골다공증이 발생하기 때문입니다. 일주일에 2~3회 코티지 치즈를 섭취하는 것이 좋은 예방법이 될 것입니다.

3. 당근. 아름다움과 젊음을 유지하는 데 도움이 되는 많은 비타민이 포함되어 있습니다. 잘 알려진 토코페롤(젊음의 비타민E)은 노화 과정을 늦추며 임신 중에도 없어서는 안 될 성분입니다. 필로퀴논(비타민 K)은 뼈와 결합 조직의 대사에 관여하고 칼슘 흡수를 촉진하여 폐경기 여성에게 매우 중요한 칼슘과 비타민 D의 상호 작용을 보장합니다. 눈 효소인 로돕신의 전구체인 베타카로틴은 면역력과 시력에 필요합니다. 건강한 잇몸과 치아를 위해 - 신선한 당근을 씹고, 우수한 장 기능을 위해 - 섬유질. 또한 당근은 몸에서 콜레스테롤을 제거합니다.

4. 오트밀. 소화가 잘되는 제품입니다. 스토브에서 오랫동안 요리되고 머그잔에 빨리 녹지 않는 클래식 오트밀에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 거친 오트밀은 연동 운동을 활성화하여 골반의 혈액 순환을 촉진하여 여성에게 매우 유용합니다. 몸에서 독소는 물론 납까지 제거하는 물을 넣은 고전적인 오트밀입니다! 당뇨병의 경우 오트밀은 혈당 수치를 낮춰줍니다. 오트밀 비오틴은 신체의 보호 기능과 지구력을 향상시킵니다. 오트밀은 일주일에 최소 2번 이상 섭취해야 합니다.

5. 바나나. 바나나의 가장 큰 장점은 엄청난 양의 칼륨이 함유되어 있다는 것입니다. 바나나의 칼로리 함량으로 인해 많은 양을 먹을 수는 없지만 에너지 간식으로 운동할 때에도 가지고 다닐 수 있습니다. 이것은 탁월한 항우울제, 독소의 구세주, 위와 식도의 진정제입니다. 바나나는 편두통을 예방하고 피부 톤을 유지하는 데 도움이 됩니다. 여성이 PMS 중에 먹는 것이 특히 유용합니다. 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다.

여성에게 해로운 음식 5가지

1. 설탕. 칼로리 함량은 높지만 신체에 영양가는 없습니다. 이러한 칼로리를 "빈" 칼로리라고 합니다. 25년 후 여성의 빈 칼로리는 지방으로 저장됩니다. 그런 다음 간 및 담낭 질환이 시작되고 인슐린 메커니즘이 고갈되며 제2형 당뇨병이 발생합니다.

그리고 달콤한 피는 박테리아의 번식지입니다. 혈관을 통해 흐르는 달콤한 혈액은 미세 순환을 방해하여 하지의 신장병증, 망막 박리 및 혈관병증을 유발합니다. 합성 감미료도 선택 사항이 아닙니다. 피부염과 종양 형성을 유발할 수 있습니다. 꿀도 조심하세요. 꿀에는 상당한 양의 붕소가 포함되어 있습니다. 붕소는 여성 호르몬 수치를 감소시키고 남성 호르몬 수치를 증가시킵니다.

2. 마가린. 형질전환 지방이 없으면 생성되지 않으며 대사 장애, 체중 증가, 내분비계 장애, 알레르기 반응, 심장마비 및 뇌졸중, 심지어 종양학까지 유발합니다. 모든 저렴한 제과류는 마가린으로 만들어진다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 제품 구성에서는 "제과용 지방", "코코아 버터 대체품", "식물성 지방", "경화유" 등의 이름 뒤에 쉽게 숨겨집니다.

마가린은 여성의 호르몬 수준으로 인해 동화작용(지방 합성) 과정이 이화작용(지방 분해)보다 우세하기 때문에 특히 여성에게 해롭습니다. 이는 지방 대사가 더 빨리 중단되고 지방이 제대로 연소되지 않으며 체중 증가가 발생함을 의미합니다.

3. 술. 정기적으로 사용하면 여성 신체의 호르몬 배경이 바뀌고 생식 기능에 영향을 미칩니다. 또한 간, 뇌, 심혈관 시스템, 위 및 기타 내부 장기가 고통받습니다. 칼슘은 뼈에서 씻겨 나옵니다. 위에서 언급했듯이 여성 건강에 특히 중요합니다. 뼈가 부서지기 쉽고, 머리카락이 빠지고, 치아가 부서집니다. 일반적으로 솔직히 말하면 그림은 그다지 예쁘지 않습니다.

4. 수프와 라면, 부용 큐브. 농축액에 사용되는 혼합물은 특히 여성의 신체에 해롭습니다. 첫째, 소금과 향신료가 많이 포함되어 있습니다. 여성의 위점막은 남성보다 더 섬세합니다. 그러므로 위염이나 위궤양에 걸릴 위험이 훨씬 더 높습니다.

둘째, 이러한 식품에는 종종 글루타민산나트륨 E621이 포함되어 있는데, 이는 특히 여성의 경우 신경 흥분성을 증가시켜 기분 변화를 유발합니다.

이노시네이트(E631)는 큐브에서도 흔히 발견됩니다. 건사골육수의 본연의 맛을 가리는 첨가물을 말하는데, 이는 항상 기분 좋은 것은 아닙니다.

이 건강 보조 식품은 여성의 신체에 부정적인 영향을 미쳐 혈압을 상승시키고 현기증, 얼굴 피부의 발적, 메스꺼움 및 심한 발한을 유발할 수 있습니다. 임산부와 수유부, 알레르기 환자, 천식 환자 및 통풍 환자에게는 금기입니다.

물론, 때때로 소량으로 치명적인 해를 끼치지는 않지만 그러한 제품을 피하는 것이 여전히 좋습니다.

5. 흰 효모 빵과 빵. 밀의 모든 유용한 물질은 곡물 껍질과 그 배아에 포함되어 있습니다. 흰 빵을 구울 때 결국 쓰레기가 됩니다. 그리고 무성한 빵과 빵은 곡물의 완전히 쓸모없는 부분에서 구워집니다. 흰 밀가루에 남아있는 영양소 중 30%도 보관 후 2주가 지나면 사라진다. 결과적으로, 여러분이 가장 좋아하는 제과류는 "빈" 칼로리, 전분 및 효모로 구성됩니다.

빵과 빵을 정기적으로 섭취하면 과체중이 나타날뿐만 아니라 심혈관, 내분비선, 위장 및 종양학 질환도 함께 발생합니다.

흰빵을 선호하는 사람의 당뇨병 발병률은 곡물빵을 선호하는 사람보다 3배나 높았다. 이는 신체의 탄수화물 대사를 위반하기 때문입니다.

그리고 여성은 이미 남성보다 당뇨병 발병 위험이 더 높습니다.

접촉 중

급우

성적 금욕은 많은 소녀들에게 드문 일이 아닙니다. 사랑하는 사람이 없으면 다툼과 갈등이 방해를 받고 출장이 계획됩니다. 그 이유는 매우 다를 수 있습니다. 그러나 문제는 여성의 금욕이 건강에 얼마나 위험한가입니다.

그녀의 감정에 따르면 공정한 섹스의 모든 대표자는 오랫동안 성관계가 없으면 즉시 나타난다는 것을 알고 있습니다. 걷잡을 수 없는 분노나 눈물이 나고, 걷잡을 수 없는 기쁨이나 참을 ​​수 없는 우울함이 나타나고, 달콤한 것을 찾아 냉장고로 계속 끌어당깁니다.

대부분의 의사들은 성적 금욕이 남성과 여성의 신체 모두에 위험하다고 말합니다. 아름다운 여성의 경우 성적 방출의 부족은 특히 변덕스러운 여성의 경우 다양한 부인과 문제를 위협합니다.

알려진 바와 같이 성적 흥분 중에는 혈액이 골반으로 돌진합니다. 오르가즘이 발생하지 않으면 정체되어 각종 부속염, 유행병 및 기타 질병이 발생합니다. 35세 이상의 여성이 가장 취약하다. 이 나이에는 더 공정한 섹스의 리비도가 가능한 한 "사랑"과 애정을 요구합니다.

또한 오랫동안 성관계를 갖지 않으면 과민성, 분노, 무관심, 우울함, 심지어 깊은 우울증으로 이어집니다. 많은 전문가들은 성적 금욕이 주로 여성의 신체적 건강이 아니라 심리적 건강에 영향을 미친다고 믿습니다. 오르가즘 후에 공정한 섹스는 좋은 기분 호르몬을 생성합니다. 20분의 섹스가 스트레스와 두통에 대한 탁월한 치료법이라고 말하는 것은 아무것도 아닙니다. 또한 심리치료 세션을 대체할 수도 있습니다.

또 다른 흥미로운 사실. 과학자들은 지속적인 성관계가 정상적인 면역력을 유지한다는 결론을 내렸습니다. 정기적으로 사랑을 나누고 그것으로부터 크고 진정한 즐거움을 얻는다면 비타민이나 건강 보조 식품을 섭취할 필요가 없습니다.

그리고 아직 성관계가 없다면 모든 염증이 즉시 공격할까요? 첫째, 아무도 자기 만족을 취소하지 않았습니다. 왕자가 지평선에 나타날 때까지 자위를 할 수 있습니다. 적어도 이것은 몸에 최소한 어떤 종류의 해방을 줄 것입니다. 많은 소녀들이 그런 일을 부끄러워하지만 자연에서 벗어날 수는 없습니다. 신체에 섹스가 필요하다면 섹스가 필요합니다.

여성의 경우 이것은 심리적 필요에 더 가깝습니다. 동의하세요. 처음 만난 사람과 잠자리에 들지 않을 것입니다. 그렇죠? 낯선 사람과 5분간 성관계를 갖는 것은 전혀 성관계를 갖지 않는 것보다 더 해로울 수 있습니다. 첫째, 공정한 성과 자유로운 도덕을 대표하는 사람이 아무리 기질이 좋더라도 무엇보다도 그녀는 여전히 관심, 애정, 보살핌 및 사랑을 원합니다.

캐주얼한 섹스는 여성에게 죄책감과 수치심을 느끼게 할 수 있습니다. 또한 임신을 하거나 성병에 걸릴 위험도 항상 존재합니다. 물론 이를 위한 콘돔이 있지만 때로는 가장 부적절한 순간에 찢어지거나 미끄러질 수 있습니다. 따라서 낯선 사람과의 매일 밤의 열정은 두려움과 위험으로 가득 차 있습니다.

하지만 어떻게 해야 할까요? 그리고 금욕하는 것은 건강에 좋지 않으며 우연한 관계도 그다지 해롭지 않습니다. 명확한 대답은 없습니다. 그것은 모두 신체의 특성에 따라 다릅니다. 결국 한 여성에게는 일주일에 한 번의 성관계로 충분하지만 다른 여성에게는 매일 남성에게 더 뜨겁습니다. 어떤 사람들은 섹스의 부족을 침착하게 견디는 반면, 다른 사람들은 즉시 배고픈 눈으로 주변 사람들을 바라보고 고통을 받기 시작합니다.

더욱이 어떤 사람들은 자연스러운 출구를 찾지 못하는 성적 에너지를 창의성과 경력에 사용하는 반면, 다른 사람들은 반대로 중요한 문제에 집중하고 몰입하지 못합니다. 불편함을 느끼지 않는다면 헛된 걱정을 할 필요가 없습니다. 그리고 장기간 금욕하는 동안 당신의 생각이 단 한 가지에 관한 것이라면 적어도 영구적인 연인을 찾는 것이 가치가 있습니다.

게다가 많은 여성들은 관계 속에서도 오르가즘을 얻지 못하지만 그것 때문에 죽지는 않습니다. 그리고 일부는 음핵 분비물만을 경험합니다. 이러한 성공을 통해 스스로 즐길 수 있습니다. 물론 사랑하는 사람이 근처에 있고 그 사람이 당신이 원하는 것이 무엇인지 알고 모두를 행복하게 만드는 방법을 알고 있다면 훨씬 더 좋습니다.

질은 물론 음핵, 치골, 대음순과 소음기, 여성의 유방도 신체에서 세 가지 주요 기능을 수행합니다. 즉, 생식, 수유 기능 및 호르몬 합성입니다. 난소에서 생성되는 호르몬은 활력을 향상시키고 젊음을 연장시키는 여성 신체의 건강에 매우 중요합니다.

1827년에 인간은 처음으로 알을 보았습니다. 이 행운의 사람은 K.M.이었습니다. Baer는 상트페테르부르크 출신의 학자로 그의 발견으로 명예 훈장과 기념 메달을 받았습니다.

여성 생식 기관에 유용한 제품

다음 제품에 포함된 항산화제(비타민), 엽산, 요오드, 마그네슘, 비타민 및 오메가 3, 철, 구리, 단백질, 아미노산 아르기닌, 레시틴 및 칼슘은 여성 생식 기관에 매우 중요합니다.

  • 계란에는 성호르몬 생성과 비타민 흡수에 관여하는 레시틴이 함유되어 있습니다. 몸에서 독소를 제거합니다. 완전한 단백질 공급원인 기분 개선 제품 목록에 포함되어 있습니다.
  • 지방이 많은 생선(고등어, 청어, 연어). 오메가 3가 함유되어 있습니다. 항염증 효과가 있습니다. 호르몬 균형을 정상화합니다. 미역, 호두 등 요오드 함유 제품과 함께 여성암을 예방한다. 여성 가슴의 건강과 아름다움을 위해 꼭 필요한 성분입니다.
  • 올리브 오일, 싹이 튼 밀알, 양상추. 여성 건강에 가장 중요한 비타민E를 함유하고 있습니다. 성 호르몬 생산에 참여하고 호르몬주기 조절에 영향을 미치며 난자의 수정 가능성을 높입니다. 유행병의 발병을 예방합니다.
  • 로즈힙, 감귤류, 양파. 좋은 항산화제인 비타민C가 함유되어 있습니다. 여성의 건강을 보호, 회복, 강화합니다. 그들은 좋은 암 예방입니다.
  • 채소와 잎이 많은 채소. 엽산과 마그네슘이 풍부한 공급원입니다. 잎이 많은 채소는 몸을 잘 정화합니다. 또한 산모와 태아의 신경계가 완전히 기능하는 데 필요합니다. 항염 효과가 있습니다.
  • 해 케일, 페이 조아. 다량의 요오드를 함유하고 있습니다. 이는 1차 암 예방, PMS 증상 억제, 신체의 대사 과정 개선입니다.
  • 스테비아. 천연 감미료입니다. 몸을 정화하고 생식기의 미생물을 치유하며 신진 대사를 활성화합니다. 차처럼 끓입니다.
  • 마늘 . 여성 염증성 질환을 성공적으로 퇴치합니다. 황 화합물의 존재로 인해 면역력이 향상됩니다.
  • 천연 스타터 배양균을 함유한 케피어와 요구르트. 비타민B, 단백질, 칼슘이 풍부합니다. 면역 체계를 자극하십시오. 염증이 생기기 쉬운 사람들에게 유용합니다.
  • 간, 버터, 당근과 버터. 그들은 난소의 적절한 기능에 필요한 비타민 A를 함유하고 있습니다.
  • 통곡물 빵, 정제되지 않은 시리얼, 크리스프브레드, 밀기울. 비타민 B가 함유되어 있어 소화관 활성화에 매우 중요합니다. 신경계에 필수적입니다. 성욕 회복에 참여하세요.
  • 꿀벌 제품. 미량 원소와 비타민 B, C가 풍부합니다. 면역 체계를 강화하고 프로락틴 합성에 참여합니다.
  • 해물. 구리, 요오드 및 완전 단백질 함량이 높기 때문에 생식 기관에 매우 필요합니다.

생식 기관의 건강을 위해 여성의 몸에는 완전한 단백질(고기, 생선, 코티지 치즈), 섬유질이 풍부한 야채 및 과일이 필요합니다. 곡물 죽과 야채 수프, 굴, 홍합, 라파 나 및 오징어가 들어간 샐러드, 말린 과일이 들어간 코티지 치즈, 찐 생선 커틀릿-이것이 바로 생식 기관의 완전한 기능에 필요한 것입니다.

호르몬 수치를 정상화하는 데 관여하는 식물성 에스트로겐의 완전한 공급원인 콩, 밀, 귀리, 렌즈콩, 사과, 당근, 석류를 잊지 마세요.

장기간의 단식과 불균형한 식생활, 과식은 여성의 건강에 매우 해롭습니다.

저체중이면 아이를 가질 확률이 3배 감소합니다! 장기간의 단일 다이어트는 성호르몬 생산을 방해하고 또한 가슴이 처지는 원인이 됩니다.

과체중은 건강한 아이를 가질 가능성을 2배 감소시키고 친밀한 관계에서 수동성을 유발합니다.

작업을 정상화하고 여성 생식 기관을 청소하는 민간 방법

이 기사에서는 이미 여성 신체의 호르몬 수치를 정상화하는 데 도움이 되는 식물성 에스트로겐의 공급원을 언급했습니다. 어떤 경우에는 식물성 에스트로겐이 여성의 웰빙을 향상시킬 뿐만 아니라 난소의 부적절한 기능으로 인해 발생하는 종양의 흡수를 촉진하기도 합니다.

  • 예를 들어 레드 클로버는 폐경기에 매우 유용합니다. 호르몬 수치를 회복하고 심지어 초기 흰머리를 "제거"합니다.
  • 달콤한 클로버. 가슴의 혈액 순환을 개선하고 음색을 회복시킵니다. 우유 생산을 촉진합니다.
  • Lungwort에는 다량의 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 여성 신체의 과도한 모발 성장(다모증)을 억제합니다.

여성 염증성 질환을 예방하려면 강한 면역체계가 필요하다. 면역력을 높이려면 레몬그라스, 인삼, 가시오갈피 등 강장제 식물을 섭취하는 것이 좋습니다.

비뇨생식기 정화

비뇨생식기 계통이 정상적으로 기능하려면 독소와 기타 오염 물질을 정기적으로 청소해야 합니다. 가장 좋은 방법은 쌀 껍질을 벗기는 것인데, 이는 불필요한 물질을 모두 묶어서 제거하는 독특한 특성을 가지고 있습니다.

쌀세척을 하기 위해서는 먼저 씻은 쌀을 물에 밤새 담가두기만 하면 됩니다.

섹스는 우리 삶에서 가장 흥미로운 주제 중 하나입니다. 이것은 즐거움일 뿐만 아니라 건강이기도 합니다. 섹스는 너무나 유익해서 일부 의사들은 섹스를 “처방”하기도 합니다. 전문가들은 일주일에 3~4번 정도 사랑을 나누는 것이 좋습니다. 그런데 과연 섹스가 미혼여성의 건강에 좋을까요?

섹스를 많이 할수록 건강해진다

이 문구는 성학자로부터들을 수 있습니다. 섹스는 여성에게 어떤 이점을 가져다 줄 수 있습니까?

  1. 체중 감량에 좋은 방법입니다. 정기적인 친밀한 관계는 체중을 더 많이 소모하는 데 도움이 됩니다. 날씬해지는 것은 재미있을 수 있습니다!
  2. 사랑은 여성을 아름답게 만듭니다. 이는 성관계 후 에스트로겐 호르몬이 체내로 방출됨으로써 보장됩니다. 이 호르몬은 세포 재생을 개선하고 콜라겐 형성을 촉진합니다. 덕분에 피부가 아름다워진다.
  3. 사랑을 나누면 면역 체계가 강화됩니다. 키스와 성교 중에 부부는 수천 개의 세균을 교환하는데, 이는 면역체계에 긍정적인 영향을 미치고 예방접종의 역할을 합니다. 오르가즘 이후 신체에는 병원균과 싸우는 세포가 이전보다 두 배나 많아집니다. 또한, 성관계는 꽃가루 알레르기 환자에게 천연 항히스타민제 역할을 할 수 있습니다.
  4. 정기적인 성관계는 악성 종양 발생 위험을 줄여줍니다.
  5. 성관계를 하면 통증이 둔해집니다. 친밀한 자극은 호르몬 연쇄 반응을 유발합니다. 엔돌핀, 코르티코스테로이드 및 기타 천연 진통제가 몸에 들어갑니다. 이는 두통, 근육통 및 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하체의 리드미컬한 움직임은 허리 근육을 단련시켜 허리 통증을 예방하고 완화시켜 줍니다.

성생활의 단점

성생활의 긍정적인 측면보다 부정적인 측면을 언급하는 것은 훨씬 더 어렵습니다. 원치 않는 임신이 가장 먼저 떠오르는 것입니다. 그러나 요즘에는 이를 방지하는 데 도움이 되는 다양한 수단이 있습니다.

난잡한 성관계와 여러 파트너는 미혼 여성의 건강에 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 이는 질병에 걸릴 위험뿐만 아니라 심리적 불편함을 의미합니다.

성적 금욕의 이유

위에 나열된 성생활의 이점에도 불구하고 많은 미혼 여성은 성생활을 금하겠다는 의식적인 결정을 내립니다. 이에 영향을 미치는 자발적인 이유와 비자발적인 이유는 다양합니다.

  • 원치 않는 임신에 대한 두려움;
  • 성병;
  • 부정적인 섹스 경험;
  • 관심 부족;
  • 심리적 문제(예: 성교에 대한 혐오감)
  • 건강 문제;
  • 사회적 문제.

미혼여성의 건강, 성관계의 유익과 해로움

미혼 여성의 친밀한 삶은 기혼 여성의 성생활과 다릅니다. 여기에는 파트너가 전혀 없거나 불규칙한 접촉, 또는 반대로 다른 남성과의 빈번한 성적 만남이 포함될 수 있습니다. 이 모든 것이 여성의 건강에 신체적으로나 정신적으로 부정적인 영향을 미칩니다. 게다가 심리적인 측면에서도 문제가 더 있을 수 있다.

영구적인 남자가 없다면, 그 여자는 처음부터 영구적인 관계를 맺지 않았을 가능성이 있습니다. 그녀는 그것을 깨닫지도 못할 수도 있습니다. 따라서 그녀의 개인적인 삶은 잘 풀리지 않고 압박감을 느끼고 (주변에 많은 남자가 있음에도 불구하고) 아무도 그녀를 필요로하지 않는다고 느끼고 종종 우울증에 빠집니다. 악순환이 형성됩니다. 삶에 섹스가 존재한다는 사실조차도 구원을 얻지 못합니다.

섹스의 이점은 입증되었지만 여성이 모든 의미에서 실제로 만족을 얻는 경우에만 가능합니다. 즉, 중요한 것은 친밀한 삶 자체가 아니라 그것이 여성에게 어떤 영향을 미치는가입니다.

미혼 여성은 성관계가 자신에게 유익한지 해로운지, 필요한지 여부를 결정하기 전에 내부 문제를 제거해야 합니다.

모든 일을 하고 아름답고, 단정하고, 건강하고 젊음을 유지하는 것이 현대 여성의 이상입니다. 가능합니까? 물론 그렇습니다. 자신을 돌봐야 한다는 사실을 잊지 않는다면 말이죠. 우리는 우리가 먹는 것이다. 이 유명한 말은 절대적으로 옳습니다. 머리부터 발끝까지 노년까지 여성으로 유지하려면 식단을주의 깊게 관찰해야합니다. 그리고 여성 건강에 유익한 것만 선택하세요. 우리 웹사이트에서는 적절한 영양 섭취에 대해 자주 이야기합니다. 이제 여성의 건강을 유지하기 위해 무엇을 먹어야 하는지에 대해 이야기하겠습니다.

물고기

생선은 건강에 매우 좋습니다. 그러나 여성에게는 특히 필요합니다. 지방이 많은 붉은 생선에는 엄청난 양의 필수 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 혈관을 깨끗하고 탄력있게 유지하며 심혈관 문제, 암, 심지어 알츠하이머병을 예방합니다.

오메가-3 산을 함유한 지방이 많은 생선은 임산부에게 매우 유용합니다. 이는 태아의 장기를 만드는 데 도움이 되고 동시에 여성의 신체가 고갈되는 것을 방지합니다. 그러나 가장 중요한 것은 오메가-3 산이 뇌에 영양을 공급하고 기분을 개선하며 우울증과 무관심에 대처하는 데 도움이 된다는 것입니다. 따라서 다이어트 중에는 생선의 일부가 필요합니다.

건강을 유지하려면 일주일에 두 번 생선을 먹으면 충분합니다. 또한 신선한 생선뿐만 아니라 더 건강하게 먹을 수 있습니다. 생선 통조림은 충분한 양의 지방산을 제공합니다. 고등어 통조림도 돼지고기 스테이크보다 건강에 좋습니다.

블루베리

야생 딸기는 비타민과 생물학적 활성 물질의 실제 창고입니다. 그리고 여성의 건강을 위한 가장 귀중한 베리는 블루베리입니다. 그것은 기적의 베리로 간주될 정도로 엄청난 양의 항산화 물질을 함유하고 있습니다.

최신 데이터에 따르면 블루베리는 시력 유지, 혈압 저하, 심장 기능 개선, 피부 탄력 개선에 도움이 됩니다.

여름에는 가능한 한 오랫동안 블루베리를 섭취해야 합니다. 베리 시즌이 시작되자마자 하루에 베리 반 잔을 먹어야 합니다. 블루베리는 겨울 동안 얼려서 차에 첨가할 수 있습니다.

건포도

여성에게 덜 유용한 것은 엄청난 양의 비타민 C, 항산화제 및 펙틴을 함유한 검정 및 빨강 건포도입니다. 콜라겐은 피부에서 생성됩니다. 탄력있고 주름이 없는 것도 그 책임이겠죠!

호두

다시 말하지만, 오메가-3 지방산과 약물 없이도 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 기타 영양소가 함유되어 있습니다. 효능을 느끼려면 하루에 견과류 한 줌이면 충분합니다.

초콜릿과 코코아

건강한 것은 결코 맛있지 않다고 하잖아요. 초콜릿과 코코아는 이 슬픈 말을 반박합니다. 초콜릿을 구성하는 코코아 버터와 분말에는 비타민 B, 비타민 E, PP, 칼슘, 마그네슘, 인, 철분이 함유되어 있습니다. 이러한 풍부한 구성은 초콜릿의 유익한 효과를 설명합니다. 심장병과 뇌졸중 발병 위험을 줄여줍니다. 초콜릿에 함유된 망간, 칼슘, 아연, 구리는 뼈와 관절의 상태를 개선합니다. 골다공증 발병 위험이 매년 증가하는 여성, 특히 폐경기에 초콜릿은 대체할 수 없습니다. 맛도 좋은 약을 먹는 게 좋아요!

초콜릿은 세로토닌 생성을 촉진하여 뇌에 유익한 효과를 주고 사고 과정을 개선하며 혈압을 낮추고 기분을 개선합니다. 그리고 코코아와 초콜릿의 또 다른 중요한 특성은 피부에 수분을 공급하고 탄력있게 만들어줍니다. 따라서 코코아는 가장 중요한 "여성"제품 중 하나로 간주됩니다. 진짜 블랙(다크) 초콜릿에만 유익한 특성이 있다는 점을 기억하세요. 그러나 밀크 초콜릿에는 코코아가 거의 포함되어 있지 않기 때문에 아무런 이점이 없습니다.

아보카도

아보카도에는 다중불포화지방산이 많이 함유되어 있습니다. 이는 심장을 보호하는 동시에 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 아보카도에 함유된 물질은 다산(임신 능력)을 개선하고 생식 건강에 긍정적인 영향을 미치며 정상적인 호르몬 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 아보카도에는 마그네슘, 칼륨, 비타민 K, E, 그룹 B 및 엽산이 많이 포함되어 있습니다. 다른 모든 것보다 여성의 건강에 더 중요한 것은 바로 이러한 물질입니다.

아보카도는 겉과 속 모두 피부를 촉촉하고 아름답게 만들어줍니다. 이렇게하려면 하루에 과일의 절반 만 먹으면 충분합니다.

콩

콩에는 항산화제, 엽산, 많은 미네랄과 전분이 함유되어 있습니다. 전분의 좋은 점은 무엇입니까? 오랫동안 포만감을 줍니다. 따라서 콩 요리는 몸에 지방을 과부하시키지 않고 오랫동안 당신을 잘 채워줍니다. 콩은 체중 감량을 결정하고 음식 섭취를 제한하는 사람들에게 이상적인 음식입니다. 콩은 비타민, 영양소, 당분을 공급하여 신체를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 과학자들은 콩이 혈당 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 동시에 통조림 콩에도 유익한 특성이 있습니다.

결과를 얻으려면 일주일에 300g의 콩을 먹으면 충분합니다.

유제품

요구르트, 발효구운우유, 케피어에는 칼슘과 뼈 건강에 없어서는 안 될 귀중한 물질이 풍부합니다. 또한 발효유 제품에는 장에 필요한 유산균과 비피더스균이 함유되어 있어 유익한 박테리아의 균형을 유지하고 세균불균형의 발생을 예방합니다. 일반적으로 건강한 장에서는 영양소의 최종 흡수와 다양한 비타민의 합성이 발생합니다. 그리고 발효유 제품은 이 문제에서 장을 돕습니다. 건강한 장은 강력한 면역 체계의 핵심입니다.

건강을 위해서는 매일 발효유 제품을 한 잔 이상 마셔야 합니다. 밤에 케피어 한 잔을 마시면 낮에 먹는 음식이 과도한 지방 형태로 옆구리에 쌓이지 않습니다.

올리브유

다시 말하지만, 이것은 다중 불포화 지방산의 공급원입니다. 오일에는 많은 유용한 물질이 포함되어 있어 그 이점을 설명합니다. 최근 스페인 과학자들은 올리브 오일이 유방암 퇴치에 도움이 된다는 사실을 입증했습니다. 올리브 오일을 정기적으로 섭취하는 사람들은 이 질병에 걸릴 가능성이 적습니다. 그리고 한 가지 더: 올리브 오일은 인간 피부의 지질과 구성이 매우 유사하므로 피부 탄력과 모발 건강을 위해서는 오일 섭취가 필요합니다.

하루에 2숟가락이면 충분합니다.

토마토

항산화제 외에도 토마토에는 심장 건강을 유지하는 데 도움이 되는 리코펜이 함유되어 있습니다. 최신 데이터에 따르면 토마토는 자궁경부암과 유방암을 예방하고 신진대사를 정상화하는 데 도움이 됩니다. 체중 감량을 원한다면 토마토는 필수 불가결합니다. 덕분에 신체는 필요한 모든 물질을 섭취합니다.

양배추

양배추는 일반적으로 가장 "여성스러운"제품이라고 불립니다. 칼로리가 전혀 없고, 먹어도 살이 찌는 것이 불가능합니다. 동시에 유용한 물질이 많이 포함되어 있습니다. 루테인은 시력을 향상시키고, 칼슘은 뼈를 강화하며, 비타민 K는 골다공증을 예방하고, 비타민 A는 피부, 머리카락, 손톱 및 시력의 아름다움을 유지하는 데 도움이 됩니다.

최근 연구에 따르면 양배추에는 암세포의 성장을 차단하는 설포라판이라는 물질이 포함되어 있는 것으로 나타났습니다. 초보자들은 발칸 홀에 있는 기계들이 다 똑같다고 생각한다. 실제로는 그렇지 않습니다. 모든 장치는 서로 다른 회사에서 생산되기 때문에 고유한 특징을 가지고 있습니다. 예를 들어, Igrosoft라는 회사는 젊은 세대와 성숙한 세대 모두를 위해 설계된 범용 슬롯을 개발합니다. 이 모델에는 여러 레벨과 대박이 있습니다. 모든 슬롯머신에는 명확한 스토리라인과 주인공이 있습니다. 수많은 연구에 따르면 흰 양배추를 대량으로 섭취하면 유방암 발병이 중단되는 것으로 나타났습니다.

그러나 가장 중요한 것은 양배추가 몸에서 독소와 노폐물을 완벽하게 제거하고 정화한다는 것입니다.

소고기

사실, 가장 "여성스러운" 고기는 쇠고기입니다. 이 고기를 먹는 것만으로 몸에 철분을 공급하고 조혈을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 쇠고기는 월별 혈액 손실로 인해 여성을 위협하는 철분 결핍과 빈혈로부터 여성의 신체를 보호합니다. 의사는 일주일에 300-400g의 쇠고기를 섭취하도록 강력히 권고합니다. 그러면 빈혈이 끔찍하지 않을 것입니다. 그리고 혈액 손실이 발생하고 빈혈 위험이 증가하는 월경 중에 ​​쇠고기를 먹는 것이 특히 중요합니다.

임신 중에는 철분 필요량이 급격히 증가하므로 쇠고기를 먹어야 합니다.

해 케일

해 케일에는 천연 요오드가 많이 포함되어 있습니다. 갑상선을 건강하게 유지하고 요오드 결핍을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그리고 갑상선은 내분비 기관 오케스트라의 지휘자라는 것이 알려져 있습니다. 건강한 갑상선은 성선의 적절한 기능을 보장합니다.

해초는 호르몬 수치를 정상화하고 PMS 증상에 대처하며 체중 감량 및 신진 대사를 정상화하는 데 도움이 됩니다.

스테비아

스테비아는 몸을 정화하고 신진대사를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 차에 조금씩 첨가해야합니다.

버터

놀랍게도 오랫동안 건강의 가장 큰 적으로 여겨졌습니다. 글쎄, 이것들은 어떤 대가를 치르더라도 피해야 하는 지방입니다. 지금까지 많은 여성들은 버터와 건강한 식단이 양립할 수 없다고 굳게 확신했습니다. 그러나 그렇게 범주화해서는 안됩니다.

사실 버터는 식물성 기름보다 지방 함량이 적습니다! 사실 식물성 기름은 100% 식물성 지방입니다. 버터에는 동물성 지방 외에도 수분도 함유되어 있어 지방 함유량이 적습니다. 하지만 여성 건강에 매우 중요한 비타민 A가 포함되어 있습니다. 버터는 난소를 건강하게 유지하고 조기 조기 폐경을 예방합니다.

몸에 유익하려면 하루에 버터 샌드위치 하나만 ​​먹으면 충분합니다.

당근

이것은 단순히 베타카로틴의 창고일 뿐입니다. 그리고 베타카로틴은 심장과 뇌 건강에 좋으며, 특히 폐경기 동안 연령 관련 변화, 뇌졸중, 심장마비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 당근 및 기타 생물학적 활성 물질. 당근은 피부 상태에 매우 유익합니다. 매일 당근 주스 한 잔 (이상적으로는 갓 짜낸 것)을 마시면 주름이 나타나는 것을 오랫동안 지연시킬 수 있다고 믿어집니다!

당근은 위장관을 정화하고 장암 예방에도 도움이 됩니다.

이것은 여성 건강에 유익한 제품의 전체 목록이 아닙니다. 해산물, 감귤류, 사과, 크랜베리, 사탕무, 싹이 튼 밀알은 할인할 수 없습니다. 그러나 가장 중요한 것은 균형있고 다양한 식단입니다. 매우 유용한 것이라 할지라도 한 가지에 너무 몰두해서는 안 됩니다. 매일 식단에 여러 가지 건강 식품을 도입하는 것이 좋습니다. 그러면 신체는 건강하고 튼튼하게 성장하는 데 필요한 물질을 항상 가까이에 갖게 될 것입니다.