해방을 위한 용감한 행동. 좀 더 여유롭게 하는 방법

많은 사람들이 묻는다 해방되는 법여보, 자신을 가두지 말고 더 자신감을 가지세요. 결국 사람이 스스로 행복하게 살 수 있게 해주는 것은 자신감이다. 모든 소녀 또는 여성은 우리 기사를 끝까지 읽고 지식을 실제로 사용하면 더 자유로워질 수 있습니다.

이 기사에서는 해방되다 삶에서, 침대에서, 직장에서, 학교에서. 이를 위한 최상의 방법과 방법, 심리학자의 조언 및 권장 사항을 배우게 되며 이를 통해 목표와 꿈에 도달할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 자신을 믿고 자신에게 정말 중요한 것만 달성하는 것입니다.

잔잔한 음악을 들으며

좋아하는 일을 하세요

더 되기 위해 해방된 소녀 삶과 침대에서 가능한 한 자주 사랑하는 일만해야합니다. 당신은 불안정하고, 제약을 받고, 화가 나는 사랑받지 못하는 직업에 가지 말아야 합니다. 긍정적 인 감정, 사랑과 기쁨만이 소녀를 더 자유롭게 할 수 있으며, 이를 위해서는 원하는 곳에서 일해야 합니다.

운동하러 가다

자기 최면

에게 해방되다인생에서, 직장에서, 학교에서 자신에 대한 자신감을 심어주고 자신감을 키우고 자신을 믿어야합니다. 이렇게하려면 매일 다음 줄을 1000 번 말하십시오.

매 순간 더 자신감이 생깁니다.

매시간 나는 더 자신감이 생긴다

나날이 자신감이 붙는다

해가 갈수록 자신감이 붙는다

나는 세상에서 가장 자신 있는 소녀입니다.

당신은 또한 보이스 레코더에 당신의 목소리로 이러한 라인을 녹음하고 자유 시간에 들을 수 있습니다. 40일 간의 규칙적인 반복 후에 당신은 자신을 믿고 자신감을 갖게 될 것이며 해방될 것입니다.

낯선 사람이나 잘 아는 사람들과 자유롭게 의사 소통을 자주 합니까? 자주는 아닐 수도 있고 드문 경우일 수도 있습니다. 아마도 그 이유는 타고난 성격 유형에 있거나 후천적인 특성에 있습니다.

의사 소통 기술에 문제가 있거나 항상 그랬다면 사람의 자연스러운 욕망은 의사 소통에서 해방되는 방법에 대한 질문에 대한 답을 알게 될 것입니다. 하지만 이에 대한 답을 하기 위해서는 먼저 문제의 원인을 파악하고 정확히 무엇을 변경하고 싶은지 파악해야 합니다. 당신이 자신을 의사소통이 잘 되지 않는 사람이라고 생각한 데는 두 가지 이유가 있습니다.

첫 번째.익숙하지 않은 사람이나 다소 친숙한 사람과 낯설고 긴장된 환경에서 의사 소통을 할 때 닫습니다. 긴장을 풀 수는 없지만 동시에 당신을 위한 편안한 분위기와 좋은 분위기에서 사랑하는 사람, 심지어 낯선 사람과도 자유롭게 소통합니다.

위의 상황이 어떻게 자신을 해방할 것인가에 대한 질문을 하게 했다면, 아마도 당신의 타고난 성격 유형일 가능성이 높으므로 의사소통이 당신에게 부담이 될 것입니다.

성격 유형은 오스트리아의 심리학자 Carl Jung에 의해 만들어졌으며, 내향성과 외향성이라는 두 가지 유형의 사람들을 구분하거나 강조합니다. 이 두 가지 유형의 주요 차이점은 완전히 다른 요구 사항과 기회입니다.

외향적 인 사람들은 다른 사람들 (외부 세계)을 향하기 때문에 어떤 상황에서도 다른 사람들과의 의사 소통이 쉽고 가장 중요하게는 의사 소통이 필요합니다. 내향적인 사람은 개인적인 요인으로 지향되며 의사 소통이 시급한 요구 사항이 아니므로 내향적인 사람이이 영역에서 특정 어려움을 겪는 것은 절대적으로 자연 스럽습니다. 결국, 어떤 감정을 경험한 내향적인 사람은 사람과 사건에서 자신의 경험으로 주의를 옮깁니다.

물론 이러한 상황은 내성적인 사람이 목표를 달성하는 데 방해가 될 수 있습니다. 그러한 사람이 마음을 열고 사교적이 되려면 언어 및 시각적 의사 소통 수단, 즉 표정과 몸짓을 점차적으로 마스터해야합니다. 대화 상대에 대한 피드백의 표시인 연설을 더 감정적으로 만드십시오. 그리고 가능한 한 많이 의사 소통하고 이러한 기술을 훈련하고 개발합니다.

두 번째 옵션.의사 소통에 대한 절대적인 두려움, 아는 사람과 낯선 사람 모두 의사 소통을 할 때 어떤 상황에서도 어색함이 있으며 종종 두려움이 있습니다. 이것은 이미 주요 감정이 사람들에 대한 두려움이 될 삶을 망칠 수있는 심각한 문제입니다. 아마도 심지어 .

실제 원인을 결정하면 비슷한 문제를 처리 할 수도 있습니다. 그 후에는 이미 의사 소통에서 해방되는 방법에 대한 질문에 답할 수 있습니다. 먼저 변경할 사항을 결정하십시오. 두려워해야 할 이유는 많습니다. 대화 주제를 찾기가 어렵거나, 웃기거나 바보처럼 보일까봐 두려워하고, 어휘가 부족하다는 것 등입니다. 문제를 인식하면 해결 방법을 찾을 수 있습니다. 그들이 말했듯이 "문제에 대한 인식은 성공의 절반입니다."

몇 가지 지침을 따르면 문제는 점점 작아질 것입니다. 사람들의 눈을 똑바로 바라보고, 가끔 거울에 비친 자신과 대화하는 방법을 배우고, 새로운 사람들을 만나고, 자신감 있는 사람처럼 행동하십시오.

어떤 경우에도 첫 번째와 두 번째 모두 빠른 결과를 기대해서는 안되며 가장 중요한 것은 매일의 훈련이며 질문은 저절로 사라질 것입니다.

A. Kurpatov의 "공포에 대한 일급 비밀 알약"은 연구 및 구현에 매우 유용합니다. 작습니다. 소개 부분을 읽은 후에 필요한지 결정할 수 있습니다. 결과를 얻으려면 읽기가 아니라 연습이 필요하다는 것을 명심하십시오.

겸허함이 의심할 여지 없이 유리하다는 사실에도 불구하고, 감정적 긴장은 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 우선, 사람은 의사 소통이 부족합니다. 또래들과의 관계를 개선하고 의사소통 능력을 향상시키려면 내부 죔쇠를 제거해야 합니다.

왜 우리는 제약을 느끼는가?

대부분의 경우 정서적 압박감은 어린이의 콤플렉스와 관련이 있습니다. 그 소녀는 웃기게 보이거나 오해를 받는 것, 뒤에서 웃는 소리를 듣는 것, 가십을 마주하는 것을 두려워합니다.

모든 사람의 삶에는 수치심을 경험해야 하는 순간이 있다는 것을 배워야 합니다. 이러한 기억을 넘어 과거의 재미있는 장면처럼 다루어야 합니다. 종종 유명한 비욘세가 실제로 사용하는 기술이 저장됩니다.

네, 네, 무대 위 자신감 넘치는 미모, 일상에서 수줍음을 이기지 못한 그녀. 심리학자의 조언과 자신의 발견이 그 소녀를 도왔습니다.

더 사교적이고 해방되기 위해 그녀는 새로운 이미지를 생각해 내고 그녀가보고 싶어하는 모든 자질을 부여했습니다. 가상의 두 사람처럼 행동하면서 소녀는 점차 자신의 불안을 없앨 수 있었습니다.

특히 긴장된 상황에서 자존감을 높이는 또 다른 좋은 방법은 주변 사람들이 우스꽝스러운 포즈를 취하거나 어색한 의상을 입고 비틀거리거나 의자에서 떨어지는 모습을 상상하는 것입니다. 모든 것이 상상대로라면 불확실성과 두려움이 사라지고 웃음이 나옵니다.

당연히 수줍음을 극복하고 극단적으로 가지 않고 간섭하지 않는 것이 중요합니다. 해방된 소녀와 무식한 소녀 사이에는 엄청난 차이가 있습니다. 해방된 사람은 자신감을 느끼고 자신의 장점을 잘 알고 있습니다. 그는 자신을 소중히 여기는 법을 알고 무례한 행동을 조장하지 않습니다.

구혼자를 쉽게 바꿀 수 있고 어떤 프로포즈도 지지하는 소녀, 오히려 접근하기 쉬워 보인다.

그러한 의견을 자극하지 않으려면 품위의 범위를 벗어나지 않고 변형해야합니다.

내부 정서적 클램프는 섹슈얼리티에 부정적인 영향을 미치기 때문에 의사 소통을 설정하는 것뿐만 아니라 개인 생활에서 행복해지는 것을 방해합니다.

침대에서 휴식을 취하는 것은 진정한 과학이며 마스터하는 데 연습이 필요합니다. 그러나 종종 여성은 모든 노력에도 불구하고 클램프를 극복하고 성교를 즐기고 파트너에게 즐거움을 줄 수 없습니다.

이 경우 어떻게 해야 합니까?

의사 소통과 침대에서 해방되기 위해서는 가능한 한 자신감을 가져야합니다. 그리고 이것을 위해서는 어린 시절부터 종종 사람을 괴롭히는 복합체를 제거해야합니다.

긴장을 풀고 자유를 느낄 수 없습니까? 편안하고 자신감있는 사람이되는 방법을 배우십시오!

당신이 자유롭고 억제되지 않고 자유 에너지를 얻는 것을 방해하는 것은 무엇입니까?

긴장을 풀고 자유로워지려면 수줍음과 압박감을 없애야 합니다. 그리고 이것은 마음뿐만 아니라 몸에도 적용됩니다.

완고한 행동의 이유는 무엇입니까?

• 이것은 우리의 에너지 채널을 막는 부정적인 생각입니다. 에너지가 채널을 통해 자유롭게 이동할 수 없을 때 우리는 압박감을 느끼고 제약을 받습니다.
• 잠재의식¹, 다양한 프레임워크 등에 내장된 프로그램입니다.
• 몸의 긴장된 근육.

몸과 마음은 어떻게 상호 작용합니까?

몸이 이완되면 마음도 평온해진다는 것은 누구나 알고 있습니다. 우리가 어떤 움직임이나 운동을 하면 이것은 또한 우리 마음의 상태에 영향을 미칩니다.

예를 들어, 부드러운 움직임을 수행하고 마음을 관찰하십시오. 그런 다음 몇 가지 빠르고 역동적인 동작을 수행하고 머리에서 어떤 일이 발생하는지 확인합니다. 마음이 몸에 영향을 줄 때 피드백도 가능합니다. 메커니즘은 거의 같습니다.

왜 어떤 사람들은 술을 좋아합니까?

왜 많은 십대와 성인이 알코올에 중독되는지 함께 생각해 봅시다. 사실은 술을 마실 때 사람이 건전한 (긴장한) 마음으로 자신이 허용하지 않는 일을 할 수있는 특별한 상태 (trance²)에 들어갑니다.

술 취한 사람은 말할 수 있고 그가 말하는 것에 대해 걱정하지 않고 결과에 대해 생각하지 않습니다. 알코올에 의존하지 않고 몸과 마음의 긴장을 완화하는 데 도움이 되는 이완 기법이 있습니다.

이완을 위해 이완을 연습하는 방법?

이완 연습은 하루 중 아무 때나 공복 상태에서 수행해야 합니다. 운동에 적합한 장소를 선택하십시오. 가급적 야외 또는 실내에서 부상을 방지하기 위해 매트와 베개가 있는 곳을 선택하십시오.

따라서 다음이 필요합니다.

1. 무릎을 약간 구부린 상태로 서서 몸을 최대한 이완합니다.

2. 몸을 느끼고 이 느낌에 집중한다.

3. 생각을 느끼고, 머리에 자유롭게 떠 있게 하고, 몸과 마음에 대한 모든 통제를 제거하십시오.

5. 그것이 옆으로 흔들리면이 푸시에 굴복해야합니다. 모든 것이있는 그대로 둡니다. 어떤 망설임에도 굴복하고 따르십시오.

이 연습은 억제되지 않고 에너지가 몸을 통해 흐르도록 하는 데 도움이 됩니다.

연습 시간은 약 15분입니다. 그 후에는 누워서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

신체에서 자유롭게 순환하는 에너지는 신체의 생물학적 과정을 정상화하고 장기와 조직의 상태를 개선하며 사고 과정을 향상시켜 의심의 여지없이 일반적으로 자기 개발과 삶에 영향을 미칩니다.

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자료에 대한 더 깊은 이해를 위한 참고 및 특집 기사

¹ 잠재 의식은 의식에 표시되지 않고 의식 제어에 추가로 발생하는 정신 과정을 나타내는 데 사용되는 구식 용어입니다(Wikipedia).

² 트랜스는 일련의 변경된 의식 상태뿐만 아니라 사람의 의식 및 무의식적 정신 기능을 연결하고 매개하는 정신의 기능적 상태이며, 일부인지 지향적인 해석에 따르면 의식적 참여의 정도 정보 처리 변경 사항(

아마도 당신은 모든면에서 합당한 소녀가 저녁 내내 혼자 보낼 수 있다는 것을 두 번 이상 알아 차렸을 것입니다. 공정한 섹스의 덜 아름다운 대표자가 관심을 받고 힘과 주된 사람들과 의사 소통을 즐기는 방법을 옆에서 지켜보십시오. . 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 가장 진정한 아름다움조차도 그녀가 자신을 나타낼 수 없다면 관심을 불러 일으키기 어렵습니다. 다른 사람들이 당신의 아름다움과 태도를 알아주길 바란다면 부끄러워하지 마세요. 인생에서 성공하려면 좀 더 여유로워져야 합니다.

좀 더 여유로워지는 방법

모든 심리학자는 스스로 노력하는 것보다 더 힘든 일은 없다고 말할 것입니다. 사람 자신이 이것이 필요하다는 것을 깨닫지 못하면 세계관, 자신에 대한 태도 및 행동을 바꾸는 것은 불가능합니다. 올바른 동기가 없으면 다른 사람이 될 수 있는 방법을 찾는 것이 불가능합니다. 결국, 다르게 행동하려는 욕구는 수년에 걸쳐 형성된 세상에 대한 일반적인 태도를 거부해야합니다. 물론 모든 사람은 시간이 지남에 따라 변하지만 이것은 오히려 자발적이고 오랜 기간 후에 발생합니다. 자신의 무언가를 바꿔야 한다는 생각이 드는 순간부터 이런 일이 발생할 때까지 몇 년이 지나갈 수 있지만 더 자주 욕구가 충족되지 않습니다. 그것은 모두 동기 부여의 강도, 그것이 얼마나 필요한지, 사람이 큰 의지력과 목표를 달성하려는 강한 열망을 가지고 있는지 여부에 달려 있습니다.

초기 열정이 식고 실제 작업이 시작된 후 변화는 불편함을 느낄 수 있습니다. 그러니 당장 긴장을 풀려고 하지 마세요. 첫째, 이 품질은 캐릭터의 필수적인 부분이 되어야 합니다. 준비하십시오. 첫 번째 단계는 놀라움과 분노로 당신과 다른 사람들이 인식 할 것입니다. 당신의 신뢰성에 익숙해진 사람들과 옆으로 남아 있는 것에 동의하는 사람들, 당신 자신을 옹호하고 자신의 이익을 보호할 수 있는 능력, 더 자신감을 가지려는 욕구는 불쾌한 놀라움이 될 것이며, 그들은 모두와 함께 노력할 것입니다. 그들의 힘은 당신을 지원하는 것이 아니라 모든 것을 원으로 되돌리려 합니다. 인생의 이 기간은 진정한 친구와 당신을 이용하고 당신에게 별로 관심을 두지 않는 사람들을 드러낼 것입니다.

당신을 클럽과 파티로 데려가는 진정한 여자 친구는 가장 어두운 구석에 있기 때문에 다른 사람들로부터 숨길 수 없습니다. 오히려 그들은 당신을 해방시키고 조언을 주려고 할 것입니다. 당신이 쉬고 있거나 그보다 더 나쁜 동안 당신이 저녁 내내 혼자 보내는 것을 개의치 않는 사람들은 당신이 변화하고 싶은 마음에 무의식적으로 선을 넘고 다른 사람들의 눈에 우스꽝스럽게 보일 수 있는 시간에 멈추지 않을 것입니다. , 자신의 목표를 추구합니다. 자신의 이익을 위해 그러한 지인과의 의사 소통을 거부하는 것이 좋습니다.

자신이 어떤 사람이 되어야 하는지 결정할 권리를 도덕적으로 옹호할 준비가 되자마자 스스로 일을 시작하십시오. 당신이 사는 곳에 다양한 훈련이 있다면 어떻게 하면 자신감을 높이고 더 자유롭고 편안해질 수 있는지에 초점을 맞춘 훈련을 선택하십시오.

그러나 스스로 작업하는 방법을 배우는 것이 좋습니다. 인생에서 이것은 두 번 이상 유용할 것이지만 지속적으로 다른 훈련을 받는 것은 도덕적으로나 재정적으로 비용이 많이 듭니다. 또한 사람이 원하고 자신을 믿는다면 불가능한 것은 없습니다.

이상하게도 몇 가지 간단한 운동을 하면 더 편안해질 수 있습니다. 정신적으로 공정한 섹스가 더 자유롭고 자신감 있게 행동할 준비가 되었음에도 불구하고 매우 자주 뻣뻣함이 나타납니다. 몸은 이전에 겪었던 고통을 오랫동안 기억하고 무의식적인 두려움에 반응합니다. 그러한 반응을 없애려면 "미소 효과"가 있는 운동을 사용하십시오. 결국 사람이 웃기 시작하자마자 기분이 즉시 좋아집니다. 몸의 긴장을 풀면 동시에 자기 회의와 과도한 겸손이 얼마나 퇴보하는지 느낄 것입니다.

좋아하는 음악을 틀고 멜로디의 박자에 맞춰 움직여 보세요. 아무도 당신을 귀찮게하지 않도록 집에 아무도 없을 때 이것을하십시오. 자신이 좋아하는 것을 하도록 허용하십시오. 팔을 흔들고, 뛰고, 가고, 박수를 치십시오. 갑자기 멈추고 얼립니다. 긴장을 풀고 다시 이완하십시오. 하루 15분, 그리고 일주일 후에 당신은 다가오는 파티에 대해 언급할 때 자신에게 빠져드는 것이 아니라 기쁨을 경험한다는 것을 느낄 것입니다.

음악을 끄거나 평화를 불러일으키는 음악을 듣습니다. 멈추고, 눈을 감고, 당신을 괴롭히는 모든 것을 놓아버리고, 문제를 잊어버리고, 그것들이 사라졌다고 상상해보십시오. 몸을 통제하지 마세요. 1분 안에 그것은 흔들리기 시작할 것입니다. 주의를 기울이지 말고 평화의 느낌을 즐기십시오. 멈추고자 하는 즉시, 점차적으로 몸에 대한 통제력을 되찾고, 심호흡을 몇 번 하고, 몇 분 동안 서 있다가 눈을 뜨십시오.

엑설런트는 팔을 다른 방향으로 벌리면 긴장을 풀고 운동을 한 다음 정신적으로 서로에게 더 가까워지는 작업을 부여합니다. 그들은 도울 필요가 없습니다. 무심코 손이 접근해야 하는데, 그렇지 않으면 강한 조임이 있다. 따라서 부드럽게 서로를 향해 움직이기 시작합니다. 손이 스스로 접근하기 시작할 때까지 운동을 수행하십시오. 운동을 10회 이상 반복합니다.

• 다른 사람들이 어떻게 행동하는지 살펴보세요. 조심하세요. 주변 사람들이 얼마나 취약하고 불완전한지 알게 되면 놀랄 것입니다. 모든 사람은 자신의 어려움과 콤플렉스가 있으며 처음도 아니고 마지막도 아닙니다. 따라서 어떤 상황에서도 절대적으로 편안함을 느끼도록 당신을 괴롭히는 사람은 없습니다.
• 낮은 자존감과 관련하여 우스꽝스럽게 보이는 것에 대한 두려움. 자신감이 생길수록 과도한 겸손은 사라질 것입니다. 다른 사람들이 당신을 사랑하도록 허용하지 않음으로써 당신이 얼마나 많은 손실을 입는지 생각해 보십시오. 가만히 있는 것은 사람들이 당신을 더 잘 알게 되는 것을 방해하고 결과적으로 많은 미덕을 가진 사람을 알게 됩니다. 그러나 자신을 좀 더 편안하게 만들 수 있다면 이 세상에서 많은 긍정적인 변화를 만들 수 있습니다.
• 남을 계속 쳐다보지 말고. 당신에게 요구되는 것은 품위의 규칙에 대한 존중뿐입니다. 다른 사람들이 당신이 잘못된 일을 하거나 곤란한 상황에 빠지기를 기다리고 있을 것 같지 않습니다. 사람들은 즐거운 시간을 보내고, 이야기하고, 자신감을 갖고 자신을 감염시킬 수 있는 사람들을 만나는 데 관심이 있습니다. 조금 창피하다면 아무도 당신이 무엇을 잘못했는지 생각하지 않을 것입니다.

• 결국, 자신을 너무 힘들게 하지마. 부적절하게 말하거나, 걸려 넘어지거나, 제기된 질문에 대해 대답할 것을 찾지 못하더라도, 이것이 당신이 관심을 받을 가치가 전혀 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 모든 것을 철학적으로 다루십시오. 인생은 당신에 대한 낯선 사람들의 태도에 대해 끊임없이 걱정하기에는 너무 짧습니다.
• 주변 세상을 당신의 행동과 말에 대한 끊임없는 시험으로 인식하지 마십시오.. 자신이 될 수 있도록 하십시오.
• 좀 더 편안해지려면 주의 깊게 대화하는 사람이 되십시오.. 다른 사람의 말을 듣고 관심을 갖고 질문하십시오. 진실한 관심만큼 마음을 사로잡는 것은 없습니다. 친절한 태도를 느끼면서 사람들은 자신과 의사 소통 할 수있는 기회를 찾을 것입니다. 그리고 당신은 뻣뻣함과 뻣뻣함이 어딘가에서 어떻게 사라지는지 알지 못할 것입니다.
• 좀 더 편안해지고 싶다면 다양한 사람들과 최대한 많은 소통을 하세요.. 길에서 더 많은 사람들을 만날수록 자신의 콤플렉스와 더 자주 싸워야합니다. 두려움을 대면하는 것만큼 두려움을 없애는 데 도움이 되는 것은 없습니다.

사람들은 우선 아름다운 것이 아니라 자신있게 행동하고 자신에 대한 사랑과 존경심을 발산하는 사람들에게 관심을 기울이도록 배열되어 있습니다. 그러므로 평생 남의 그늘에 머물고 싶지 않다면 좀 더 편안해지는 법을 배우십시오. 자신에게 일어난 일에 책임을 지며, 머지 않아 더 나은 변화가 올 것임을 스스로 알게 될 것입니다.