처진 가슴, 어떤 운동을 해야 할까요? 스포츠로 가슴을 조이는 방법, 운동하는 것이 더 좋은 곳은 어디입니까? 운동의 도움으로 민간 요법으로 가슴을 조이는 방법

위의 방법 외에도 문제를 해결하는 몇 가지 다른 방법이 있습니다.

체조, 근력 운동, 걷기, 달리기, 야외 게임, 적절한 영양 섭취는 놀라운 효과를 낼 수 있습니다. 더 움직이고 몸에 쓸모없는 제품을 유용한 제품으로 교체하십시오. 그림의 날씬함, 똑똑함, 여성스러운 흥미 진진한 형태의 출현 -이 모든 것은 약간의 노력으로 달성 할 수 있습니다. 그리고 우리의 팁이 도움이 될 것입니다!

아름답고 탄력있는 가슴은 모든 여성의 삶에서 매우 중요한 것입니다. 실루엣의 전반적인 개선 외에도 꽉 조인 가슴이 눈을 사로 잡고 목선을 착용하고 주저없이 물건을 열 수 있으므로 경우에 따라 속옷을 포기할 수도 있기 때문에 여름에 생활이 더 쉬워집니다. 그러나 가슴은 출산 후 모양이 바뀌는 경우가 많고, 큰 가슴은 무게로 인해 즉시 처질 수 있습니다. 그러나 가슴을 들어올리는 것은 가능하며 항상 수술이 필요한 것은 아닙니다.

올바른 지원 브래지어를 선택하는 방법은 무엇입니까?
브래지어는 너무 조이거나 반대로 너무 느슨해서는 안됩니다. 두 경우 모두 혈액 순환이 방해 받고 가슴 근육이 약해집니다. 올바른 몸통을 선택하려면 편안한 스트랩으로 선택한 모델을 착용하고 가슴을 컵에 완전히 넣고 (이를 위해 약간 앞으로 기울일 수 있음) 맨 끝에서 스트랩 길이를 조정하십시오. 패스너가 뒤쪽으로 올라갔다면 이것은 분명히 귀하의 브래지어 버전이 아닙니다. 올라간 가슴의 효과를 위해 거품 컵과 4분의 1 패드가 있는 브래지어를 선택할 수 있습니다. 얇은 끈은 큰 가슴을 견딜 수 없으므로 넓고 조밀 한 끈에 머무르는 것이 좋습니다.

오른쪽 브래지어는 잠시 동안 실루엣을 형성하는 데 도움이되지만 제거하면 모든 것이 정상으로 돌아갑니다. 하지만 시간과 장소에 구애받지 않고 좋은 가슴을 만들고 싶다면 운동 없이는 할 수 없다.

어떤 신체 운동이 가슴을 들어 올리는 데 도움이됩니까?
기본 규칙은 스포츠 브라를 착용하고 가슴 운동을 하는 것입니다. 가슴을 받쳐주는 역할을 하고 피부를 더욱 당겨주는 과도하게 강한 진동으로부터 보호해줍니다. 그건 그렇고, 큰 가슴의 경우 스포츠 브래지어가 일반적인 브래지어를 대체 할 수 있습니다.

가슴을 조이는 가장 일반적인 방법은 덤벨을 이용한 운동입니다.

1. 평평하고 단단한 표면에 눕습니다.
   
2. 양손에 덤벨 1.5kg을 들고 숨을 들이마시면서 팔을 쭉 뻗은 높이까지 들어올립니다.
   
3. 숨을 내쉬면서 팔을 다른 방향으로 내리고 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
   

가슴과 팔 굽혀 펴기를 잘 형성하십시오. 이 경우 바닥에 중점을 둔 클래식 버전을 사용할 필요가 없습니다. 발에서 밀어 올리기가 어려우면 무릎을 꿇을 수 있으며 바닥 외에도 낮은 테이블이나 의자를 사용할 수 있습니다 푸시업 표면으로. 짧은 휴식 시간에 팔굽혀펴기를 10~15회 실시하고 가슴이 최대한 천천히 내려가도록 주의합니다.

세 번째 운동은 거의 언제 어디서나 할 수 있습니다. 팔꿈치를 구부려 바닥과 평행이 되도록 하고, 손바닥을 합치면서 가능한 한 많이 누르십시오. 이 자세에서 10까지 세고 긴장을 풀고 몇 초 후에 다시 반복합니다. 이 운동을 하루에 다섯 번 이상 하면 한 달 안에 가슴 근육이 훨씬 더 강해질 것입니다.

가슴을 들어 올리는 데 사용할 수 있는 다른 방법은 무엇입니까?
가장 중요한 것은 셀프 마사지와 콘트라스트 샤워입니다. 흥미로운 점: 뜨거운 물은 가슴의 피부를 건조시켜 탄력을 잃고 처지므로 뜨거운 샤워를 완전히 거부하는 것이 좋습니다.

가슴을 제대로 마사지하려면 아래쪽 가장자리에서 목쪽으로 원을 그리며 움직여야합니다. 가슴을 너무 많이 조이지 마십시오. 목표는 혈액 순환을 개선하고 피부를 더 많이 늘리지 않는 것입니다. 이러한 자체 마사지는 즉석 제품으로 만든 것을 포함하여 다양한 마스크 및 크림과 잘 어울립니다.

• 오트밀 마스크. 뜨거운 물 한 컵과 함께 으깬 오트밀 2테이블스푼을 붓고 15분 동안 끓입니다. 그 후 혼합물을 가슴의 피부에 문지르고 10 분 후에 콘트라스트 샤워로 헹굽니다.
  
• 양배추 마스크. 일반 양배추 3장을 곱게 갈아서 피마자유 3방울을 넣는다. 고루 섞은 후 마스크를 가슴에 마사지하듯 펴 바르고 완전히 말립니다. 그 후 샤워기에서 미지근한 물로 헹굽니다.
  
• 두부 마스크. 유제품은 일반적으로 아름다움을 위한 투쟁에서 가장 가치 있는 도구입니다. 그들은 모발의 상태를 개선하고 피부에 빛나는 색상을 부여하며 가슴을 조이는 데 도움이 됩니다. 우유 2큰술과 저지방 코티지 치즈 1작은술을 부드러워질 때까지 섞은 다음, 혼합물을 가슴에 바르고 적절하게 흡수되도록 둡니다. 시원한 샤워 아래에서 마스크를 헹굽니다.
  

여성의 경우 "가슴을 탄력있게 유지하는 방법은 무엇입니까?" 외모에 관한 주요 질문 중 하나입니다. 결국, 남성의 경우 탄력있는 가슴이 여성의 아름다움의 기준 중 하나라는 것은 비밀이 아닙니다. 가슴을 조이는 방법과 이에 대한 방법은 우리 기사에서 설명합니다.

시간이 지남에 따라 유방은 모양을 잃게 되며 나이, 임신, 모유 수유, 급격한 체중 감소, 질병, 큰 유방 크기, 건강에 해로운 식단, 흡연, 알코올 및 약한 가슴 근육과 같은 많은 요인이 이에 기여할 수 있습니다. 많은 사람들이 성형 외과 의사에게 도움을 요청합니다. 그러한 작업의 결과는 종종 슬프다.

중요 : 건강에 해를 끼치 지 않고 집에서 가슴을 조일 수도 있지만 원하는 결과를 얻으려면 많은 시간과 노력을 기울여야합니다.

집에서 가슴을 조이는 방법? 유방 리프트를 위한 가정 요법

집을 떠나지 않고 가슴을 조이는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

• 첫째, 이것은 대조 샤워를 수행하는 것으로 구성된 그녀를 매일 돌보는 것입니다.
• 둘째, 콜라겐과 에키네시아를 포함한 특수 크림, 로션, 오일(사이프러스, 스피어민트 또는 레몬그라스의 에센셜 오일) 및 마스크 사용
• 셋째, 가슴과 척추 근육 강화를 목표로 한 일련의 신체 운동.
• 넷째, 마사지
• 다섯째, 올바른 브래지어 착용(80% 이상의 여성이 잘못 착용)
• 그리고 마지막 - 유방을위한 적절한 영양 및식이 요법

중요: 조임 방법 중 하나를 적용하면 결과가 표시되지 않습니다. 종합적으로 이루어져야 합니다.

유방 리프트 마사지

마사지의 도움으로 기분 좋은 감각을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 효과적이고 고통 없이 가슴을 조일 수 있습니다. 그 원리는 혈액 순환의 자극, 산소로 조직의 포화 및 신진 대사 과정을 기반으로합니다. 마사지에는 여러 유형이 있습니다.

• 아쿠아 마사지. 그것은 쾌적한 온도에서 흐르는 물에서 10 분 동안 수행됩니다. 원을 그리며 가슴에서 겨드랑이까지의 부위를 위아래로 마사지하면서 물의 흐름을 증가시킵니다. 시술 후 피부를 문질러 교정 크림을 바르는 것이 좋습니다. 분사기로 20분간 마사지를 하셔도 좋습니다. 마지막에만 문지르지 말고 수건으로 한 방울의 물을 담그고 영양 크림을 바르십시오. 이 마사지는 가슴을 조여줍니다
• 유방 교정 및 확대를 위한 마사지 . 전용 오일이나 크림을 손바닥에 문지른 후 원을 그리며 마사지한 후 피부에 5분 이상 문지르지 마십시오. 가슴 부위의 움직임은 중앙과 가슴 아래 - 겨드랑이로 향해야합니다. 문지른 후 손가락으로 위, 아래에서 가슴을 감싸 안고 진동운동으로 중심에서 겨드랑이로 이동
• 고대 중국의 방법에 따른 마사지 . 손바닥 중앙을 유두 중앙에 붙이고 어깨에서 중앙으로 원을 그리며 회전합니다(9회). 그 후 숨을 들이마시면서 내쉬면서 가슴을 몸쪽으로 눌러야 합니다(운동 9회). 하나씩 해보세요
• 진공 마사지 . 가슴 부위에 오일이나 크림을 바르고 유두주위부터 겨드랑이까지 마사지기로 마사지한다. 절차는 누워서 수행되며 15 분을 넘지 않습니다.

유방 리프트 용 화장품 오일

화장품 오일은 기유로 식물의 낟알, 씨, 열매를 냉압착 방식으로 추출합니다.

이것은 성분의 자연적 특성을 보존합니다. 생물학적 활성 물질, 미시 및 거시 요소는 콜라겐 합성 과정을 활성화하고 혈액 순환을 개선하며 신진 대사를 정상화하여 피부에 영양을 공급하고 보습하여 탄력과 회춘을 제공합니다.

중요: 화장품 오일은 희석하지 않고 사용합니다.

유방 강화에 기여하는 이러한 오일에는 밀 배아, 스위트 아몬드, 호호바, 코코아, 달맞이꽃, 포도씨, 올리브 및 아마씨가 있습니다.

유방 리프트를 위한 에센셜 오일

에센셜 오일은 고농축 액체로 화장품 오일과 동일한 특성을 가지고 있으며 동시에 에스트로겐의 양을 늘리고 피부 스트레스를 완화하며 재생시키는 데 도움이 됩니다. 이러한 오일에는 제라늄, 로즈마리, 일랑일랑, 회향, 스타 아니스, 패출리 및 주니퍼가 포함됩니다. 다음은 가슴을 변형시키는 데 도움이 되는 몇 가지 요리법입니다.

• ~을위한 유방 성장포도씨 오일, 일랑일랑, 클라리 세이지, 제라늄 복합물 사용(25/12/2/11방울 비율)
• ~을위한 탄력호호바 오일, 회향, 홉 및 헤이즐의 적절한 수집(10/4/2/10방울 비율)
• ~을위한 유방 리프트회향, 아니스, 로즈마리(7/5/3) 및 기유 30ml의 혼합물. 이 혼합물은 유두 부위를 피하고 하루에 1-2번 문질러야 합니다.
• ~을위한 퇴색하는 가슴 피부호호바 오일 20ml, 아보카도 10ml를 혼합하고 딜, 제라늄, 사이프러스 및 세이지 오일 몇 방울을 추가해야 합니다(4/2/2/1)

유방의 성장과 탄력을 위해 위의 오일을 첨가하여 목욕을 할 수도 있습니다. 압축으로 사용하고 화장품 오일에 추가하십시오.

중요: 오일의 비율을 관찰하십시오. 너무 많이 넣으면 화상을 입을 수 있습니다. 알레르기가 없는지 확인하고 제품의 자연 스러움을 확인하십시오.

유방 리프트 운동

가슴 리프팅 운동을 정기적으로 수행하면 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있지만 몸에 무리를 줄 필요는 없습니다. 이러한 훈련의 복합체는 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되며, 이는 차례로 가슴을 조이고 조여주고 흉부 부위를 강화합니다.

중요: 운동을 시작하기 전에 근육을 다치게 하지 않도록 워밍업과 스트레칭을 해야 합니다.

가슴 리프팅을 위한 운동은 무엇인가요? (각 8-10회 수행)

• 푸쉬업. 강조는 가슴 근육에 있습니다. 바닥에서 하는 것이 바람직하지만 처음에 어렵다면 무릎을 강조하는 것부터 한다. 손을 어깨보다 약간 넓게 벌리고 허리가 처지지 않도록 똑바로 유지하십시오.

• . 팔꿈치가 가슴 높이에 오도록 손바닥을 모으고 쥐십시오. 동시에 손을 바로 풀지 말고 10초간 긴장을 유지하며, 편의상 공을 이용하여 실시할 수 있다.

비슷한 운동 "2"는 손의 위치만 변경합니다. 손을 머리 위로 올립니다.

• 아령으로 손의 이혼 . 의자 벤치를 설정하고 엎드린 상태에서 덤벨로 팔을 들어 올리면서 발을 바닥에 누르십시오. 흡입시 - 우리는 가슴 높이까지 팔을 옆으로 벌리고, 숨을 내쉴 때 - 우리는 팔을 들어 올립니다.
• 45도 각도에서 아령으로 팔의 이혼 . 이 운동은 의자나 소파의 기울기가 45도이면 앉아서 팔을 위아래로 들어올립니다.
• 공에 아령으로 손의 이혼 . 가슴에 기대어 fitball에 앉아서 팔꿈치에서 팔을 구부리고 옆으로 벌립니다. 스윙 동작을 수행합니다.
• 스쿼트.발을 어깨 너비로 벌리고 등을 곧게 펴고 손을 머리 뒤로 깍지 끼고 스쿼트를 합니다. 또는 팔을 앞으로 뻗을 수 있습니다.
• 권투 자세에서 마히 손 . 권투 자세(왼발은 오른쪽에서 반보, 오른쪽 다리는 수직)로 서서 가벼운 덤벨로 손으로 복싱합니다. 동시에 가슴 근육이 긴장된 느낌이 들지 않으면 스윙할 때 스스로 긴장을 풉니다.

유방 리프트 마스크

레시피 번호 1: 사워 크림 100g, 계란 1개, 2큰술을 섞어야 합니다. 올리브 오일을 바르고 후광과 젖꼭지에 영향을 주지 않으면서 이전에 세척한 유방 피부에 혼합물을 15-20분 동안 바르십시오.
레시피 번호 2 : 1 큰술을 희석하십시오. 따뜻한 우유가 든 코티지 치즈, 그래서 사워 크림처럼 나옵니다. 15-20분 동안 바르고 씻어냅니다.
레시피 번호 3: 흰 양배추 2장을 취하여 곱게 갈고 피마자유 2방울을 넣습니다. 결과 죽을 가슴에 15 분 동안 바르고 헹굽니다.
레시피 번호 4: 1 큰술. 꿀과 300 gr. 흰색 점토. 혼합물을 15-20분 동안 바르고 따뜻한 물로 헹굽니다.

중요: 마스크는 일주일에 2번만 사용하십시오.

유방 리프트 크림. 무엇을 선택할 것인가?

리프팅 효과를 만들기위한 크림은 모든 주부의 매우 간단한 제품에서 독립적으로 만들 수 있습니다.

• 이렇게 하려면 끓는 물 2큰술을 붓습니다. 오트밀을 넣고 20분간 끓입니다. 생성된 크림을 가슴의 피부에 원을 그리며 반죽하고 문지릅니다.
• 또는 이것을 위해 2 tbsp를 섭취하십시오. 콩기름, 1작은술 꿀과 크림. 생성 된 크림도 원을 그리며 문지르고 15 분 후에 헹굽니다.

그러나 모든 여성이 집에서 크림을 만들고 싶어하는 것은 아닙니다. 많은 사람들에게 약국에서 기성품을 사는 것이 더 쉽습니다. 이러한 크림에는 유방 세포를 활성화하고 콜라겐과 엘라스틴 생성을 촉진하고 유방이 탄력을 얻는 다당류 및 펩티드 성분이 포함되어 있습니다.

또한 비타민 E와 C, 에센셜 오일, 밀 단백질 및 해조류가 포함되어 있습니다. 선택할 때 단 하나의 질문이 있습니다. 어느 것이 더 낫습니까? 좋은 크림을 결정하려면 다음과 같은 특정 기준을 충족해야 합니다.

• 천연 성분 함유
• 날카롭고 불쾌한 냄새가 없을 것
• 피부에 흡수
• 피부에 유분막을 형성하지 않음

에스트로겐을 함유한 크림이 있습니다. 그러한 연고를 적절하게 사용하면 유방이 커지고 탄력이 생깁니다. 그러나 이것은 호르몬 요법이므로 사용하기 전에 의사와상의하고 건강해야합니다.

중요: 최상의 결과를 얻으려면 크림을 매일 사용하고 크림을 냉장고에 보관하십시오.

동영상. 집에서 가슴을 조이는 방법?

집에서 큰 가슴을 조이는 방법?

가슴이 클수록 조이기가 더 어렵습니다. 가시적인 결과를 얻으려면 다음 지침을 따라야 합니다.

• 목욕 전 미지근한 물로 가슴을 헹구어 냅니다(탄력 부여)
• 샤워 후 화장용 오일로 부드럽게 가슴을 마사지합니다.
• 예를 들어 사워 크림 100g, 2 큰술에서 일주일에 여러 번 마스크를 만드십시오. 30분 동안 올리브 오일과 계란 1개
• 마스크 후, 3일 후, 오트밀 크림 만들기(2큰술, 끓는 물)

중요: 가슴을 강화하기 위해 마스크와 크림을 번갈아 사용하십시오.

• 일주일에 두 번, 팔굽혀펴기부터 시작하여 큰 가슴을 들어올리는 운동을 하십시오.

중요: 팔 굽혀 펴기를 하는 동안 복부가 아닌 가슴 부위에 초점을 맞춥니다.

• 운동 후 휴식을 취하는 동안 팔을 옆으로 뻗어 원형 운동을해야합니다.
• 최상의 효과를 위해 타이트닝 화장품을 사용하세요

가슴을 유지하기 위해 먹는 방법? 가슴 다이어트

• 식물성 지방과 동물성 지방을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.
• 비타민 A와 E가 풍부한 야채와 과일
• 단백질이 풍부한 식품(해산물 및 유제품) 섭취
• 빵은 밀기울과 시리얼 시리얼을 사용하는 것이 좋습니다
• 염분 섭취 제한
• 갓 짜낸 주스, 녹차와 백차, 적포도주를 마신다.

가슴 다이어트

아시다시피, 모든 다이어트 중에 가장 먼저 체중이 감소하고 모양이 손실되는 것은 가슴입니다. 그녀가 탄력을 유지할 수 있도록 흉상에 영향을 미치지 않고 체중 감량에 도움이되는 저칼로리 식단이 있습니다.

중요: 하루에 1400-1500칼로리의 일일 섭취량.

다이어트 메뉴 번호 1 :

• 아침 식사로 25g을 우유, 오트밀, 반숙 계란, 토스트로 희석하여 먹습니다.
• 닭고기와 사과를 곁들인 점심 샌드위치
• 저녁식사, 쇠고기 캐서롤, 재킷 감자 125g, 녹색 채소
• 간식으로 초콜릿과 사과를 먹을 수 있습니다.

다이어트 메뉴 번호 2:

• 아침 식사로 계란 2개로 오믈렛 준비, 차 또는 커피 한 잔, 모든 야채
• 두 번째 아침 식사 저칼로리 코티지 치즈 200g
• 점심 야채 수프, 고기 200g, 올리브 오일을 곁들인 야채 샐러드
• 오후 간식으로 무지방 요구르트 150g
• 저녁 식사는 쇠고기, 칠면조 또는 닭고기를 찐 커틀릿과 야채를 찐다(신선하게 먹을 수 있음).

중요: 식이 요법과 일련의 신체 운동을 결합하십시오.

안전한 가슴 리프팅 방법에는 성형 수술을 제외한 모든 미용 절차가 포함됩니다.

근자극 - 가슴에 부착된 두 개의 미니 디스크가 있는 휴대용 장치를 사용하는 절차. 근육 조직을 자극하면서 약한 전류가 통과합니다.
메조테라피 - 유방의 피부 아래에 활성 물질을 도입하여 산소로 포화시킵니다.
생물 활성화 – 특수 산 주입 – 히알루론산.
미세전류- 의도적인 임펄스 전류에 의한 절차.
실로 유방 리프트 – 국소 마취하에 금사 또는 압토스 실을 삽입하는 절차(작은 유방을 가진 대표자에게 적합).

당신의 가슴의 아름다움을 집에서 관리할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 포괄적이고 정기적으로 수행하는 것을 잊지 않는 것입니다.

동영상: 하루 10분으로 가슴을 조이는 방법은?

남성 반쪽의 측면에서 여성의 모습에서 세심한주의의 대상은 물론 가슴입니다. 탄력 있고 탄력 있는 신체 부위는 젊음과 섹슈얼리티의 상징입니다. 따라서 시간이 지남에 따라 대부분의 여성 대표는 "가슴을 올리는 방법?"이라는 질문에 관심이 있습니다. 실제로, 특정 연령이 지나면 탄력을 잃고 원하는 형태를 추구하는 여성은 남성을 자신의 편으로 되돌리기 위해서만 모든 절차에 의지 할 준비가되어 있습니다.

왜 이런 일이 발생합니까?

인체는 생리적 노화를 겪는다. 나이가 들어감에 따라 신진 대사가 악화되고 젊음을 담당하는 생명 유지 시스템의 기능이 감소하기 시작합니다. 따라서 유선에는 엘라스틴과 콜라겐이 손실됩니다. 이는 흉상의 감가 상각을 담당하는 물질입니다.

여성의 유방은 선과 지방 조직으로 구성되어 있습니다. 여성의 가임 연령에 아이를 낳고 먹일 수 있게 되면 성호르몬에 의해 가슴이 일정한 모양을 갖게 됩니다. 유선 조직에 대한 호르몬의 작용을 자극하는 성기능의 소멸 기간 동안 약화가 발생합니다. 결과적으로 이전 형태가 손실되고 공정한 섹스 전에 "가슴을 올리는 방법"이라는 문제가 발생합니다.

생리적 원인 외에도 잘못된 속옷 선택과 과도한 체중으로 인해 땀샘의 탄력 저하가 발생하고 과도한 지방 조직으로 인해 가슴이 무거워집니다.

전투 방법

가슴의 탄력과 윤곽을 복원하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 가장 급진적인 것은 유륜 주위에 절개가 이루어지고 지방 조직의 일부가 제외되는 유선에서의 외과 개입 방법입니다. 즉, 실제로 유방 축소가 있습니다. 이러한 절차의 비용은 약 200,000 루블입니다. 또한 수술에는 오랜 재활이 필요합니다. 따라서 처진 가슴을 수술적으로 들어 올리는 것은 기존의 문제를 해결하는 적절한 방법이 아닙니다.

아름다운 가슴의 영구적인 효과는 운동, 다이어트, 쉐이프웨어 및 콘트라스트 샤워로 얻을 수 있습니다. 신체의이 부분을 제 시간에 모니터링하기 시작하고 정기적으로 예방 조치를 취하면 50 세가되면 유선의 젊음을 유지하면서 값 비싼 수술을 피하기 쉽습니다. 효과적인 신체 활동과 영양에 대해서는 잠시 후에 작성됩니다.

가슴을 올리는 임시 방법

여성은 시각적으로 형태를 개선하기 위해 모든 트릭에 의지할 수 있습니다. 예를 들어, 열린 드레스 아래에서 가슴 둘레에 도움이되는 실리콘 패드를 집어 들고 부재의 느낌을 만듭니다. 또는 여기에 유방 강화 분야의 중국 노하우-보이지 않는 스티커가 있습니다. 그들은 방수, 투명하고 완전히 알레르기가 없습니다. 특성으로 인해 편지지 테이프와 유사합니다. 모든 오픈 의류에 적합합니다. 이를 위해 제품의 한 부분을 유륜 부위에 붙인 다음 가슴을 일정 거리만큼 올리고 겨드랑이 라인 어딘가에 스티커의 후반부에 고정합니다.

이제 테이프로 가슴을 들어올리는 방법을 알았으므로 일시적인 "높은 가슴" 효과를 위한 또 다른 방법인 코르셋을 사용할 때입니다. 리프팅 외에도 등에 가해지는 하중을 줄이는 데 도움이되기 때문에 매력적인 여성의 무기고에 있어야합니다. 코르셋은 옷 아래에 보이지 않지만 몇 분 만에 "가슴을 올리는 방법?"이라는 질문을 해결합니다.

신체 활동: 콤플렉스 1번

집에서 가슴 탄력의 손실을 방지하는 가장 좋은 방법은 스포츠를 하는 것입니다. 그러나 호르몬이 유선 형성에 영향을 미치기 때문에 신체 활동은 유선의 모양을 바꿀 수 없다는 것을 이해해야합니다. 수업은 가슴의 높은 위치와 관련된 등과 가슴의 근육을 강화하는 것을 목표로합니다.

첫 번째 운동은 의자에서 수행됩니다. 시작 위치: 한 손은 의자 등받이에, 다른 손은 좌석에, 다리는 곧게 펴고, 몸은 바닥과 45도 각도로 위치합니다. 숨을 들이마시면서 몸을 낮추고, 내쉬면서 시작자세로 돌아가야 합니다. 15회만 반복합니다.

두 번째 작업은 팔굽혀펴기입니다. 한 번도 해보지 않은 분들은 무릎부터 해야 합니다. 손가락은 앞을 바라보고 미골은 위로 접혀 있고 손바닥, 어깨, 가슴은 같은 가상선에 위치합니다. 이 자세에서 숨을 들이쉬면 몸통이 내려가고, 내쉬면 다시 돌아온다. 반복 횟수는 15입니다.

세 번째 운동은 다리를 들고 복잡한 팔 굽혀 펴기입니다. 시작 위치는 이전 레슨과 유사하며 다리만 의자 좌석에 고정됩니다. 이제 그런 거꾸로 된 상태에서 15 번 짜야합니다.

이 운동을 끝내기 위해서는 가슴을 들어올리기 위해서는 스트레칭이 필요합니다. 이렇게하려면 출입구에서 바닥과 평행 한 프레임에 손을 놓고 다리를 움직이지 않은 상태에서 천천히 몸통을 앞으로 움직여야합니다. 어깨와 가슴 근육에 긴장이 느껴지면 멈추고 20까지 세고 이 자세를 유지해야 합니다. 그런 다음 돌아와서 스트레칭을 3-4회 반복합니다.

신체 활동: 복합 2번

목표를 가지고 외과적 개입을 열렬히 반대하지만 세 아이의 엄마는 어떻게 항상 건강해 보이고 20년 전과 같은 고혹적인 몸매를 가지고 있을까요? 특별한 콤플렉스는 슈퍼모델의 가슴 근육을 들어올리는 데 도움이 됩니다.

• 등을 대고 누워 각각 1.5kg의 덤벨을 들고 팔을 15센티미터 위로 올리고(집에서 물병으로 교체할 수 있음) 팔을 어깨선 옆으로 벌리기 시작합니다. 3세트마다 15회 실시한다. 그것은 이두근, 늑간 및 가슴 근육을 포함합니다.
• 등을 대고 누운 상태에서 팔을 몸에 수직인 하중으로 들어올리고 숨을 들이마시면서 팔꿈치가 바닥에 닿을 때까지 양팔을 옆으로 내리고 숨을 내쉬면서 원래 위치로 곧게 펴십시오. 15-20회 3세트.
• 의자에 앉아 팔꿈치를 옆으로 벌리고 손바닥 사이에 공을 놓습니다. 팔꿈치, 어깨, 손은 같은 평면에 있고 공은 가슴 높이에 있습니다. 손바닥은 가능한 한 공을 짜냅니다. 이러한 정적 상태에서는 5-7 호흡주기 (들숨-내쉬기) 동안 머물러야합니다. 그런 다음 근육을 이완하고 작업을 최대 15회 반복합니다.

데콜테 피부를 위한 3가지 제품

이제 가슴을 들어 올리는 운동은 분명하지만 원하는 결과를 얻기에 충분합니까?

사실 과체중은 흉상 탄력 상실의 원인 중 하나입니다. 체중의 변동은 항상 피부에 반영됩니다. 체중 감량의 결과 스트레치 마크가 나타나므로 신체 운동과 함께 데콜테의 피부를 관리하는 것이 중요합니다.
Claudia Schiefer는 꿀, 올리브 오일 및 얼음의 세 가지 치료법을 이러한 목적으로 사용합니다.

꿀은 피부 탄력을 방해하는 죽은 세포로부터 데콜테 부위의 각질을 제거하는 데 도움이 됩니다. 엑스트라 버진 올리브 오일은 문제 부위에 수분을 공급합니다. 음, 얼음은 혈액 순환을 개선합니다. 아는 것이 중요합니다! 꿀은 모든 사람에게 적합하지 않으므로 제품에 대한 신체의 반응을 확인하려면 몇 분 동안 손목에 발라야 합니다. 손목에 대한 성공적인 실험의 경우 가슴에 꿀을 바를 수 있습니다. 여전히 붉어지면 분쇄 커피로 필링을 하는 것이 가장 좋습니다.

오른쪽 브래지어

여성용 옷장의이 부분의 주요 기능은 가슴을 유지 한 다음 매력적으로 만드는 것입니다. 반대로 브래지어를 착용하면 근육 위축으로 인한 유선의 탄력 상실에 기여한다는 신화가 있습니다. 그러나 브래지어를 한 번도 착용하지 않은 야생 부족의 신체 부위를 보면 이 가설이 믿기 어렵습니다.

따라서 적절한 속옷은 가슴을 겨드랑이 아래 2cm 거리에 놓아야 가슴이 낮아지지 않습니다.

음식으로 가슴을 들어 올리는 방법?

에스트로겐 호르몬은 여성 유선의 상태와 모양에 영향을 미칩니다. 몸의 감소는 흉상을 줄이는 데 도움이됩니다. 따라서 가슴에 악영향을 미치는 제품 중에는 콜리 플라워와 어유가 있습니다. 양배추에는 에스트로겐이 유선 조직과 접촉하는 것을 방지하여 목선의 탄력이 손실되는 물질이 포함되어 있습니다.

그러나 반대로 치즈, 콩, 린든, 세이지, 로즈마리는 아름다운 가슴 모양을 유지하는 데 도움이 됩니다.

합산

항상 완전한 무장을 유지하고 가장 아름다운 네크라인을 갖고 남성의 시선을 사로잡으려면 다음 권장 사항을 따라야 합니다.

• 자세를 따르십시오.
• 체계적으로 운동 세트를 수행하십시오.
• 체중을 조절합니다.
• 가슴 피부에 영양을 공급하고 보습합니다.
• 올바른 속옷을 입으십시오.
• 토플리스로 일광욕을 하지 마십시오.
• 콘트라스트 샤워나 얼음 조각으로 혈액 순환을 개선하십시오.

위의 팁을 따르면 항상 완벽하고 팽팽한 모양을 갖기 때문에 키우는 방법의 문제를 해결할 필요가 없습니다.