Жирэмсэн эмэгтэй ямар жинтэй байх ёстой вэ? Жирэмсэн үед жин нэмэх. Төрсний дараах жин

05.10.2023

Жин бол эмэгтэйчүүдийн хувьд мөнхийн асуудал юм. Тэд жингийн сумыг маш нарийн хянадаг бөгөөд зарим нь жингээ идэвхтэй алдаж байгаа бол зарим нь эсрэгээрээ өвдөлттэй туранхай байдлыг даван туулж чадахгүй. Гэвч нэг өдөр эмч нар таны жинг идэвхтэй хянаж эхлэх цаг ирдэг. Эмэгтэй хүнийг гоо сайхан болгохын тулд огтхон ч биш, харин түүний эрүүл мэнд, төрөөгүй хүүхдийнхээ эрүүл мэндийг хянахын тулд. Энэ тохиолдолд бид жирэмсний тухай ярьж байна.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд жинлэх нь өглөө шүдээ угаахтай адил зайлшгүй шаардлагатай журам юм. Жирэмсэн эмэгтэйг үзлэг хийх бүрт эмч жинлэнэ, тэр өөрөө жингээ хянах ёстой: өглөө бүр жинлүүр дээр, өлөн элгэн дээр, ижил хувцастай байх нь дээр.

Жирэмсний эхний хоёр сард эмэгтэй хүний жин эрч хүчээ авдаггүй. Энэ бол эмэгтэй хүний бие, хүүхдийн бие бие биедээ "дасдаг" үе юм. Үүнээс гадна токсикоз нь ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд энэ нь жин нэмэхээс илүү жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг. Ойролцоогоор жин нэмэх нь нэг эсвэл хоёр килограмм орчим байна.

Жирэмсэн эмэгтэй хоёр, гурав дахь гурван сард аль хэдийн өсч, өргөжиж эхэлдэг. Дунджаар жин нь долоо хоног бүр өмнөх үзүүлэлтүүдээс 250-300 граммаар өндөр үзүүлэлтээр зогсдог.

Жирэмсний есөн сарын хугацаанд эмэгтэй хүн ихэвчлэн 10-12 кг жинтэй байх ёстой. Эмч нарын үзэж байгаагаар гучин долоо хоногоос эхлэн жирэмсэн эхийн жин өдөрт 50 граммаар нэмэгдэж эхэлдэг. Долоо хоногт 300-400 гр. Мөн сард 2 кг-аас ихгүй байна.

Эмэгтэйчүүдийн эмч үүнийг жингийн зөвшөөрөгдөх хэмжээг тодорхойлоход ашиглах магадлалтай. Нэмж дурдахад тэрээр жирэмсний сүүлийн 3 сард жин нэмэх хэмжээг ажигладаг.

Дүрмээр бол эмч нар иймэрхүү зүйлийг боддог: долоо хоногт 10 см өндөр тутамд 22 граммаас ихгүй байна. Өөрөөр хэлбэл, жирэмсэн эмэгтэй 160 см өндөртэй бол 352 гр, 180 см бол 400 гр жинтэй болно.

Гэхдээ тохиолдол бүр гүн гүнзгий хувь хүн байдаг тул эдгээр бүх үзүүлэлтүүд нь хамгийн тохиромжтой боловч нэлээд нөхцөлтэй байдаг. Жирэмсэн эмэгтэй хэр их "олох" нь юуны түрүүнд түүний нас нөлөөлдөг: нас ахих тусам илүүдэл жинтэй болох хандлагатай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, жирэмсэн эмэгтэйн жин нь түүний биеийн үндсэн хуулийн дагуу илүүдэл жинтэй эсвэл туранхай байх хандлагатай эсэхээс хамаарна. Мэдээжийн хэрэг, жирэмслэхээс өмнөх жин нь бас чухал юм. Дашрамд хэлэхэд, тэр өмнө нь жин багатай байсан бол жирэмсэн үед жингээ ихэсгэдэг. Энэ нь жирэмслэхээс өмнө бие махбодид шаардлагатай кг жингийн "алдагдал" гарч болзошгүйтэй холбоотой юм. Нэмж дурдахад жингээ хасах нь үр дүнтэй байх боломжгүй - бие нь үүнийг нөхөхийг хичээх болно. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв энэ нь 4 кг-аас дээш байвал жирэмсэн эх нь жин нэмэх бүрэн эрхтэй.

Дахин хэлэхэд, "хамгийн тохиромжтой" тохиолдолд жирэмсэн эмэгтэйн жинг (норм хэмжээ нь 10-12 кг) дараах байдлаар хуваарилдаг: хүүхэд 3300 орчим грамм жинтэй, умай ба амнион шингэн - тус бүр 900 гр, ихэс - 400 грамм жинтэй. г, цусны эргэлтийн хэмжээ ихсэх - 1200 гр, хөхний булчирхай - 500 гр, өөхний эд - 2200 гр, эдийн шингэн - 2700 гр.

Энэ 12 кг нь ингэж л үүсдэг. Энэ бол төрсний дараа жингээ хасахад маш хялбар байдаг - ухаалаг, зөв хооллож, тусгай гимнастик хийснээр үүнийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Жирэмсэн үед хэдэн кг жин авч чадахаа тооцоолохын тулд эмчид хандах шаардлагагүй. Өөрийнхөө нормыг тооцоолохыг хичээ. Үүний тулд таны мэдэх ёстой зүйл бол таны өндөр болон анхны жин юм. Тэд хамтдаа BMI индекс болдог. BMI-ээ тооцоолно уу: BMI = жин (кг) / [өндөр (м)]².

БЖИ-тэй эмэгтэйчүүдийн үр дүнгээс үзэхэд< 19,8 - худощавого телосложения. Если

BMI = 19.8 - 26.0, тэгвэл эдгээр нь дундаж жинтэй эмэгтэйчүүд бөгөөд хэрэв BMI > 26 бол энэ нь аль хэдийн тарган эмэгтэйчүүдийн ангилал юм.

Ялангуяа төлөө- Мария Дулина

Аливаа жирэмсэн эмэгтэйн бие махбодид олон чухал өөрчлөлтүүд тохиолддог бөгөөд энэ нь хүүхэд төрүүлэх, дараа нь эрүүл, бүрэн хөгжсөн хүүхэд төрүүлэхэд тусалдаг. Эхний гурван сар нь бараг бүх хүмүүст хялбар байдаг бөгөөд олон хүмүүс энэ хугацаанд "цэцэглэдэг" гэдгийг анзаардаг.

Үс гялалзаж, хумс хурдан ургаж, арьс нь гэрэлтдэг. Бид энэ "жирэмсэн" гоо үзэсгэлэнд талархах хэрэгтэй. Тэд бас тийм ч таатай бус өөрчлөлтөд оролцдог, жишээлбэл, хэт мэдрэмтгий байдал эсвэл амтанд үл нийцэх хоолыг их хэмжээгээр шингээх хяналтгүй хүсэл.

Харамсалтай нь илүүдэл жин нь жирэмсэн эхчүүдийн байнгын хамтрагч болж байна. Эцсийн эцэст, олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд хоол тэжээлийн хяналтгүй байдаг. Нэмж дурдахад ихэнх хүмүүс хэрэв хүсвэл энэ нь хүүхдийн биед хэрэгтэй гэсэн үг юм гэж өөрсдийгөө тайвшруулдаг.

Ердийн (хүндрэлгүй) тохиолдолд биеийн жин 10-15 кг-аар нэмэгддэг тул эдгээр үзүүлэлтээс дээш бүх зүйл шаардлагагүй болно. Таны мэдэж байгаагаар илүүдэл жин нь эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэдэг бөгөөд энэ нь маш их асуудал үүсгэдэг.

Жирэмсэн үед жин нэмэх

Жирэмсний бүх хугацаанд, хэвийн явцдаа эмэгтэйчүүд хэдэн кг жин нэмдэг талаар бид дээр дурдсан. Эдгээр тоонууд болон тэдгээрт юу нөлөөлдөг талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя. Эхлэхийн тулд жин нэмэгдэх нь жирэмсэн эхийн бие даасан олон үзүүлэлтээс хамаардаг гэдгийг бид тэмдэглэж байна. Түүнээс гадна тэр даруй нэмэгддэггүй.

Тиймээс, хэрэв та "Яагаад би жин нэмэхгүй байна вэ?" Гэсэн асуултанд зовж шаналж байгаа бөгөөд таны сонирхолтой нөхцөл байдал хэдхэн сарын настай бол бүх зүйл төлөвлөгөөний дагуу явж байгаа гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Эхний гурван сар бол жирэмсэн эмэгтэйн бие дөнгөж сэргэж, дараагийн өөрчлөлтөд бэлдэж эхлэх үетэй адил юм.

Эцсийн эцэст, ирээдүйн хүүхэд дөнгөж өсч, хөгжиж эхэлсэн. Тиймээс алга болсон килограммаа хэрхэн нэмэх талаар санаа зовох хэрэггүй. Эцсийн эцэст хараахан харагдахуйц өөрчлөлт гараагүй бөгөөд болохгүй, зөвхөн эхийн мэдрэмж байдаг.

Энэ нь эсрэг дүр зураг ажиглагдаж, эмэгтэй хүн жингээ хасдаг. Энэ нь өмнөх шигээ идэж чадахгүй байгаа хүмүүсийн хувьд ердийн зүйл юм. Гэхдээ энэ нь цаг хугацааны явцад өнгөрөх ёстой, эс тэгвээс эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай.

Жирэмсэн үед жин нэмэгддэг гэж олон хүмүүс буруугаар итгэдэг ургийн дотоод хөгжил . Гэсэн хэдий ч, энэ нь үнэн биш юм, учир нь Хүүхэд өөрөөс гадна эмэгтэйн дотоод эрхтнүүдийн хэмжээ ихсэх нь тодорхой хэмжээний жин нэмдэг.

Жирэмсний долоо хоногт хүүхдийн жингийн хүснэгт

Жин нэмэгдэх нь зөвхөн хүүхдийн хэмжээ нэмэгдэхээс хамаарна гэсэн мэдэгдлийг тодорхой харуулахын тулд доорх хүснэгтэд үзүүлсэн жирэмсний долоо хоногт ургийн жингийн нормтой танилцахыг зөвлөж байна.

Үргэлжлэх хугацаа, долоо хоног	Жин, грамм	*Өндөр, сантиметр*
11	7	4,1
12	14	5,4
13	23	7,4
14	43	8,7
15	70	10,1
16	100	11,5
17	140	13
18	190	14,2
19	240	15,3
20	300	25,8
21	360	26,7
22	430	27,8
23	500	28,9
24	600	30
25	670	34,6
26	760	35,6
27	875	36,6
28	1000	37,6
29	1150	38,6
30	1320	39,9
31	1500	41,1
32	1700	42,4
33	1900	43,8
34	2150	45
35	2380	46,2
36	2500	47,4
37	2800	48,6
38	3000	49,8
39	3300	50,7
40	3400	51,2

Энэ хүснэгтээс харахад хүүхдийн өндөр, жин долоо хоногт аажмаар нэмэгддэг. Хэт авиан шинжилгээ эсвэл умайн өндөр, хэвлийн тойргийг хожим нь хэмжих нь эдгээр үзүүлэлтүүдийг тооцоолоход тусална. Умайн хэвлийн амьдралын тав дахь долоо хоногт төрөөгүй хүүхдийг хэмжих боломжтой. Хүүхэд зөвхөн хоёр дахь гурван сарын дундуур хурдан өсч эхэлдэг, жишээлбэл, жирэмсний 20 дахь долоо хоногт ургийн хэвийн жин 300 грамм, 28 долоо хоногт гурав дахин (1000 грамм) нэмэгддэг.

Хүүхдийн хөгжил нь юуны түрүүнд эхээс хүүхдийн биед шим тэжээл, хүчилтөрөгч тээвэрлэх үүрэгтэй ихэс нь түүнийг хэр сайн тэжээж байгаагаас хамаарна. Үүнээс гадна амнион шингэн нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, i.e. төрөх хүртэл ураг агуулсан амнион шингэн.

Амнион шингэний хэмжээг долоо хоногоор харуулсан хүснэгт

Хэрэв эмч долоо хоногт ургийн жингийн нормоос хазайлтыг тэмдэглэсэн эсвэл умайн хөндийн хөгжил хангалтгүй байгаа шинж тэмдэг илэрвэл дараахь шалтгаанууд байж болно.

эхийн хоол тэжээлийн дутагдал, тэнцвэргүй байдал;
архаг өвчин;
байнгын стресс;
Муу зуршил;
генетикийн дутагдал.

Жирэмсний үед долоо хоногт хэвийн жин нэмэгддэг

Жирэмсний үед жин нэмэх дундаж хэмжээ долоо хоногт 250-300 грамм буюу сард нэг килограмм байна гэж үздэг. Гурав дахь гурван сард хүүхэд хурдацтай өсч, долоо хоногт 400 граммаар өсөх нь хэвийн гэж тооцогддог. Эндээс өмнө заасан 10-15 кг буюу ихрүүдийн хувьд 16-21 кг есөн сарын дараа гарч ирдэг.

Жирэмсний үед жин нэмэх долоо хоногийн дундаж хувь нь эмч нарын анхаарлын төвд байдаг. Хэрэв биеийн жин нь дунджаас мэдэгдэхүйц давсан эсвэл эсрэгээр нь хүрэхгүй бол эмэгтэйчүүдийн эмч өвчтөний эрүүл мэндийн байдлын шалтгааныг хайж олох болно. Хамгийн оновчтой нөхцөл бол ураг хөгжихийн хэрээр жин нь аажмаар нэмэгдэх явдал юм.

Биеийн жин хангалтгүй байгаатай холбоотой байж болно токсикоз эсвэл эмэгтэй хүний буруу хооллолт нь хүүхдийн хөгжлийг удаашруулахад хүргэдэг тэр хоол хүнснээс чухал ашигтай элементүүдийг хүлээн авдаггүй. Нярайн хэвийн жин нь 2.5-4.5 кг байх ёстой.

Бага жинтэй хүүхдүүд сэтгэцийн болон бие бялдрын хөгжлийн төрөлхийн гажиг үүсэх эрсдэлтэй байдаг. Үүнээс гадна шим тэжээлийн дутагдал нь эхийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, дутуу төрөх эсвэл эрт зулбах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Илүүдэл жин нь аюултай Мөн . Түүнээс гадна энэ нь нөлөөлдөг артерийн даралт , хожуу үеийн хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг токсикоз , хүргэдэг ургийн гипокси , түүнчлэн ихэсийн эрт хөгшрөлт (хүүхдийг тэжээдэг эд). Маш их жин нь далд эсвэл илэрхий үр дагавар юм хаван шээсний системийн үйл ажиллагааны доголдолтой холбоотой.

Шингэн нь эрхтэн, эд эсэд хуримтлагдаж, хаван үүсдэг. Мөн энэ нь эмнэлгийн тусламж авах сайн шалтгаан юм, учир нь... Энэ нөхцөл байдал нь бөөрний гидронефроз, хожуу токсикозын хөгжилд хүргэдэг.

Хэрэв та дараах байдлаар нэмэгдсэн бол жинг илүүдэл жинтэй гэж үзнэ.

долоо хоногт хоёр кг-аас дээш аль ч гурван сард;
эхний гурван сард дөрвөн килограммаас дээш жинтэй;
хоёр дахь гурван сард дөрөв хагас килограммаас дээш;
Гурав дахь гурван сард долоо хоногт найман зуу гаруй грамм.

Хэр их жин нэмэх, жингийн оновчтой өсөлтийг хэрхэн тооцоолох талаар ярилцъя. Таны нормыг олж мэдэхийн тулд, өөрөөр хэлбэл. "Эрүүл" өсөлтийн хувьд та эхлээд BMI (бүтэн нэр нь биеийн жингийн индекс) гэх мэт үзүүлэлтийг тооцоолох хэрэгтэй бөгөөд үүнийг I=m/h2 томъёогоор тооцоолно.

Хаана мжин нь килограмм, ба hөндөр нь квадрат метр юм. Жишээлбэл, таны жин 60 кг, өндөр нь 1.7 метр юм. Үүнээс харахад BMI = 60/(1.7*1.7) = 20.76. Доорх хүснэгтэд биеийн жингийн индекс дээр суурилсан жингийн оновчтой үзүүлэлтүүдийг харуулав.

Таны харж байгаагаар эмэгтэйчүүдийн анхны жин нь жирэмсний төгсгөлд хэдэн кг жин нэмэхэд хамгийн их нөлөөлдөг. Туранхай эмэгтэйчүүд жингээ хурдан, нэн даруй нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь зарчмын хувьд тэдний хувьд хэвийн хэмжээнд байх болно. Өөр нэг зүйл бол илүүдэл жинтэй эхчүүдийн жин бөгөөд үүнийг байнга хянаж байх ёстой.

Жирэмсэн эмэгтэйн нас нь бас чухал юм. Хамгийн гол нь хүн нас ахих тусам илүүдэл жинтэй болдог. Бага насандаа нэмэлт фунттай тэмцэх нь илүү хялбар байдаг. Биеийн төрөл бол анхаарах ёстой өөр нэг хүчин зүйл юм.

Астеник хэлбэрийн эхчүүд, i.e. илүүдэл жинтэй байх хандлагагүй хүмүүс "харааны жирэмслэх" нь илүү хурдан болдог. Үүний эсрэгээр гиперстеник хэлбэрийн эмэгтэйчүүдийн сонирхолтой байр суурь, i.e. таргалалтад өртөмтгий хүмүүс ходоод нь хүчтэй товойж эхлэхэд л харагддаг.

Статистикийн мэдээгээр, эхний гурван сард эмэгтэй хүн өдөр бүр 0.2 кг нэмэгддэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь маш дундаж үзүүлэлт юм, учир нь Энэ хугацаанд олон хүн хүнд хэлбэрийн токсикозоор өвчилдөг. Жирэмсний эхний хагас нь жин нэмэхийн 40% -ийг л эзэлдэг гэж үздэг.

Хоёр дахь гурван сард илүү хүчтэй жин нэмэгддэг. Энэ бол биеийн бүх зүйл тогтворжиж, дааврын үйл ажиллагаа алдагдахгүй, шинэ хүч ирэх "алтан цаг" юм. Токсикоз буурч байгаа бөгөөд одоо та хоёр идэж болно. Жирэмсний энэ хугацаанд жин нэмэх арслангийн хувь хэмжээ тохиолддог.

Долоо хоног тутмын жин нэмэх хуанли нь жирэмсэн эмэгтэйн ердийн үзлэгийн үеэр эмч нарын найддаг удирдамж юм. Жирэмсэн эх өөрөө биеийн жингээ хянах ёстой бөгөөд ингэснээр шаардлагатай бол амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулах боломжтой болно. Үүнийг хийхийн тулд танд жинлүүр, тэмдэглэл хөтлөх дэвтэр хэрэгтэй.

Долоо хоногт нэг удаа өглөө өлөн элгэн дээрээ давсаг, гэдсээ хоосолсны дараа жингээ үзэхэд хангалттай. Нарийвчлалтай хэмжилт хийхийн тулд хувцсаа тайлах эсвэл дотуур хувцастайгаа үлдэх нь дээр.

Жирэмсний жинг долоо хоногоор хэрхэн тооцоолох вэ?

Жирэмсэн үед жин нэмэхийг тооцоолох нь хэцүү биш бөгөөд үүнийг өөрөө хийх боломжтой юм. Нэмж дурдахад та тусгай хөтөлбөрүүдийн тусламжид хандаж болно. Тэдгээрийг интернетэд чөлөөтэй ашиглах боломжтой бөгөөд тав тухтай байлгах үүднээс ухаалаг утсан дээрээ суулгаж болно.

Биеийн жин аажмаар нэмэгдэж, тооцоолохдоо анхаарах ёстой олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Өмнө дурьдсанчлан, эхний гурван сард жин 1-3 кг-аар нэмэгдэх нь хэвийн гэж тооцогддог боловч хүнд хэлбэрийн токсикозын үед эмэгтэй хүн жингээ хасдаг.

Хоёр дахь гурван сараас эхлэн биеийн жингийн өсөлтийг дараах томъёогоор тодорхойлж болно: метр дэх өндрийг (таслалыг арилгах) 22 граммаар үржүүлнэ. Тооцооллын жишээ: жирэмсэн эмэгтэйн өндөр нь 1.60 метр бөгөөд энэ нь 16 х 22 = 352 грамм гэсэн үг юм. Энэ нь долоо хоногт жин нэмэх хамгийн оновчтой үзүүлэлт юм.

Даалгавраа хөнгөвчлөх, математикийн тооцооллоос ангижрахын тулд та тусламж авах боломжтой Жирэмсний долоо хоногт жин нэмэх тооцоолуур . Ийм програмыг ашиглах нь үнэхээр хялбар, хурдан бөгөөд тохиромжтой. Та зүгээр л тооцоолоход шаардлагатай үзүүлэлтүүдийг оруулах хэрэгтэй - өндөр, жирэмслэхээс өмнөх жин, тооцоо хийх үеийн биеийн жин, долоо хоногоор жирэмсний хугацаа. Тооцоологч өөрөө биеийн жингийн индексийг (товчилсон BMI) тооцоолж, жирэмсэн үед жин нэмэх графикийг үүсгэж, 9 сар гэхэд жин нэмэх урьдчилсан мэдээг гаргах болно.

Хэрэв таны авсан үр дүн график дээрх хэвийн шугам дээр байвал санаа зовох шалтгаан байхгүй. Хэрэв энэ нь өндөр эсвэл бага байвал таны жин эрүүл түвшингээс хазайж, илүүдэл эсвэл эсрэгээр дутагдалтай байна. Үүнийг тохиолдлоор орхиж болохгүй бөгөөд зохих арга хэмжээг яаралтай авах ёстой.

Жирэмсэн үед хоол тэжээл

Энэ сэдвийг тусад нь авч үзэх шаардлагатай тул энэ материалд бид хэрхэн зөв хооллох талаар зөвхөн ерөнхий зөвлөмжийг өгөх болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ямар хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, эсрэгээр нь хориглодог талаар бид ярилцах болно. Эхлэхийн тулд жирэмсэн эхийн хоолны дэглэмийг түүний биеийн хэрэгцээг харгалзан тохируулах ёстой гэдгийг бид тэмдэглэж байна.

Жишээлбэл, та 100% мах иддэг бөгөөд хүнсний ногоод дургүй, жимс жимсгэнэ гэх мэт амттанг илүүд үздэг. Дараа нь хүүхэд өсч, зохицон хөгжихийн тулд та өөрийн сонголтоо эргэн харах хэрэгтэй болно.

Нэмж дурдахад жирэмслэлт нь бие махбодийн хувьд стресс бөгөөд хоёр хүүхдийн амьдралыг нэгэн зэрэг хангахад хүчтэй дэмжлэг шаарддаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Тэнцвэртэй хооллолт нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

биеийн хэвийн үйл ажиллагаа;
хөгжиж буй үр хөврөлийн хэрэгцээг хангах;
ихэс үүсэх ба өсөлт;
хөхний булчирхайн хавдар, удаан хугацаагаар хөхүүлэх.

Хэрэв витамин, ашигтай нэгдлүүд болон бусад тэжээллэг бодисын тэнцвэр алдагддаг бол дараахь эрсдэлтэй байдаг.

ургийн доторх эмгэгийн хөгжил;
нярайн бүх чухал шинж тэмдгүүдийг бууруулах;
хүүхэд хангалтгүй;
хөгжөөгүй оюун ухаан;
удамшлын өвчин;
дундаж наслалт бага.

Муу зуршил (тамхи татах, архи, согтууруулах ундаа гэх мэт) нь хүүхдийн биеийг муу хооллолтоос багагүй устгадаг. Тиймээс, хэрэв танд үүрд "гарах" хүсэл байхгүй бол ядаж жирэмсний хугацаанд энэ бүхнээс татгалзах хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед хоол тэжээлийн гол алдаанууд:

Тогтмол бус хооллолт. Бүрэн өглөөний цайгүй байх, буруу хооллох хуваарь, хөнгөн зууш, оройн хоол идэх зэрэг нь эх, хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс жирэмсэн үед бид эрүүл амьдралын хэв маягийн дүрэм, зарчмуудыг баримталдаг. Өглөө эрч хүч өгдөг хамгийн том хоол бол өглөөний цай юм. Үүний дараа (хэдэн цаг өнгөрөх ёстой) та хөнгөн зууш идэж болно. Үдийн хоолондоо шөл идээрэй, хоёр дахь удаагаа уурын мах, будаа, оройн хоолондоо загас, ногоо идээрэй.
Шөнийн цагаар хэт их идэх нь бодисын солилцооны процессыг гэмтээж, ходоод гэдэсний замын ажилд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүний үр дүнд та муу унтаж, хоол хүнс хэвийн шингэдэггүй. Илүүдэл илчлэг нь тэр даруй илүүдэл өөх тос болж хувирдаг бөгөөд энэ нь жинд сөргөөр нөлөөлдөг.
Өөрийн дуртай жигнэмэг, ороомог болон бусад гурилан бүтээгдэхүүнтэй хуурай хоол идэх нь зөвхөн килограмм нэмээд зогсохгүй, эсвэл үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн заримдаа хүсдэг хэт халуун ногоотой хоол нь хор хөнөөл учруулж, хоолны дуршилыг өдөөдөг.
Чихэр, чихэр зэргийг хүлээн зөвшөөрч болно, гэхдээ зөвхөн дунд зэрэг. Цусан дахь сахарын хэт их хэмжээ нь зөвхөн нэмэлт фунт үүсгэдэг төдийгүй хөгжих эрсдэлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг .

Жирэмсэн үед мах, загас, далайн хоол, түүнчлэн шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, исгэлэн, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тарианы талх, үр тариа, хатуу улаан буудайн гоймон зэргийг идэх нь чухал юм. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь чухал ач холбогдолтой нэгдлүүдийг шаардлагатай хэмжээгээр хангах болно. Хоолыг уураар жигнэх, жигнэх, буцалгах замаар хоол хийх нь дээр. Боломжтой бол давс, элсэн чихэр хэрэглэхээс зайлсхийх эсвэл бэлэн хоолонд агуулгыг нь эрс багасгахыг зөвлөж байна.

Эхний гурван сард хангалттай хэмжээгээр авах нь чухал юм витамин В9 , өөрөөр хэлбэл , энэ нь эрхтэн, эд эсийн өсөлт, түүнчлэн мэдрэлийн системийг хөгжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Бяслаг, манжин, байцаа, буурцагт ургамал, лууван их хэмжээгээр агуулагддаг.

Хоёр дахь гурван сард хоол тэжээл нь дараахь агуулгаар баялаг байх ёстой.

Тэгээд кальци (сүүн бүтээгдэхүүн, загасны элэг, өндөг);
булчирхай (мах, хүнсний ногоо);
(жимс, жимсгэнэ);
эслэг .

Жирэмсэн үед илүүдэл жингээс хэрхэн сэргийлэх вэ

Илүүдэл фунт нэмэхгүйн тулд дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

Хэт идэж болохгүй. Сайхан сэтгэлтэй эмээ, нагац эгч нарын амнаас сонсогддог "хоёр хоол идэх хэрэгтэй" эсвэл "хэрэв хүсвэл хүүхэд үүнийг шаарддаг" гэх мэт сайхан үгс таныг төөрөлдүүлж, шөнийн цангааг зөвтгөх ёсгүй. Бие махбодь ургийн хэвийн хөгжилд шаардагдах илчлэгийн хэмжээг яг авах ёстой бөгөөд үүнээс илүүгүй байх ёстой. Та илүү олон удаа идэж болно, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд өлсгөлөнг мэдрэхгүй болно. Жирэмсэн үед таны хоолны илчлэгийг эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр дээд тал нь 200-300 калориор нэмэгдүүлэх боломжтой гэж үздэг. Гэхдээ энд хэмжүүрийг ажиглах нь чухал бөгөөд энэ нь ялангуяа BMI хэвийн хэмжээнээс өндөр байгаа эмэгтэйчүүдэд үнэн юм.
Илүүдэл нүүрс ус агуулсан эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Бүх төрлийн чихэр, шоколад, баар, чихэр, гурил зэрэг нь элсэн чихрийн эх үүсвэр бөгөөд хурдан шингэж, зөвхөн түр зуурын цатгалан мэдрэмж төрүүлж, агшин зуур алга болж, дахин идэхийг хүсдэг. Үүний үр дүнд та хортой элсэн чихэрийг хүнсний нэмэлт, чихрийн өөхний хамт шингээж авдаг.
Өөртөө зөөлөн мацаг барих өдрүүдийг өг. Энэ нь бид танд жирэмсэн үед мацаг барихыг зөвлөж байна гэсэн үг биш юм. Хоёр долоо хоногт нэг удаа та ходоодоо амрааж болно. Энэ өдөр хоолны дэглэмийн ихэнх хэсгийг хүнсний ногоо эсвэл сүүн бүтээгдэхүүнээр солих хэрэгтэй.
Цэвэр агаарт сайн, нарлаг цаг агаарт төдийгүй илүү их алхаарай. Энэ дүрэм нь хүн бүрийн эрүүл мэндийг хамгаалахад тусалдаг. Бие махбодийн үйл ажиллагаа (мэдээжийн хэрэг шалтгааны улмаас) жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой. Хэдий чинээ их хөдөлнө, төдий чинээ таны цус хүчилтөрөгчөөр ханасан байдаг бөгөөд энэ нь та хүүхдээ үүнээс хамгаална гэсэн үг юм хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн .
Хортой, хэрэггүй ундаанаас зайлсхий. Ердийн ундны ус эсвэл байгалийн компот, жимсний ундаа, элсэн чихэргүй шүүсийг илүүд үзээрэй. Жирэмсэн эмэгтэйн өдөрт хэрэглэх шингэний хэмжээ 1.5 литр байна. Хаван үүсэхээс зайлсхийхийн тулд 16.00 цагаас өмнө гуравны хоёрыг уух нь дээр.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн идэхийг зөвшөөрдөг хоол хүнс:

хоолны гурилан бүтээгдэхүүн, хивэг эсвэл хөх тарианы бүхэл үрийн талх;
хүнсний ногооны шөл (төмс, үр тариа, гоймонг хязгаарлах) өдөрт 200 грамм хүртэл;
махан бүтээгдэхүүн, мах, уурын, шатаасан эсвэл чанасан;
Загас, далайн хоол;
сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (нэмэлт, элсэн чихэргүй тараг, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг);
өндөг (илүү зохимжтой бөднө шувуу);
үр тариа (овъёос, Сагаган будаа нь хамгийн эрүүл);
шинэхэн эсвэл уурын ногоо;
сүмс, салат боолт (цөцгий, оливын тос);
шинэхэн жимс;
цөцгийн тос өдөрт 10 грамм хүртэл;
Цэвэршүүлсэн наранцэцгийн тосыг боловсронгуй бус оливын тосоор солих хэрэгтэй;
ундаа (цай, худалдаж аваагүй савласан шүүс, жимсний ундаа, ус).

Бүх жирэмсэн эхчүүд хоол тэжээлийн хувьд боломжийн хил хязгаарыг хүндэтгэх нь хичнээн чухал болохыг ойлгодоггүй. Зарим хүмүүс төрсний дараа бие галбиртай болоход хэцүү байх болно гэж санаа зовж, бүх зүйлд өөрийгөө хязгаарлаж эхэлдэг бол зарим нь "хоёр хүний хувьд" идэж, дуртай хоолоо идэх хэрэгтэй гэж боддог.

Үнэн хэрэгтээ нормоос аливаа хазайлт нь эмэгтэй хүний болон түүний хүүхдийн эрүүл мэндэд адилхан аюул учруулж болзошгүй юм. Жирэмсэн үед биеийн жингийн өөрчлөлтийн талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ, жингийн оновчтой өсөлтийг хэрхэн зөв тооцоолох вэ?

Жирэмсний үед тураал эсвэл илүүдэл жинтэй байх нь ямар аюултай вэ?

Жирэмсний үед жин нэмэх дундаж хэмжээ 9-14 кг байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ утгыг тодорхой тохиолдол бүрт хэрэглэх боломжгүй, учир нь тодорхой тоо нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг боловч нэг чиглэлд эсвэл өөр чиглэлд огцом хазайх нь жирэмсэн эхэд анхааруулах ёстой.

Жирэмсэн эмэгтэйн жингийн дутагдал нь ихэвчлэн эхний саруудад, өөрөөр хэлбэл токсикозоор өвчилсөн үед тохиолддог. Хэрэв алдагдал нь хүчтэй бөөлжилт (хоол бүрийн дараа) дагалддаггүй бол хүүхэд аюулаас ангид байх магадлалтай.

Бага жин нь хоёр ба гурав дахь гурван сард хамгийн их эрсдэлтэй байдаг, урагт шим тэжээл маш их хэрэгцээтэй байгаа бөгөөд тэдгээрийн дутагдал нь нярайн биеийн жингийн дутагдал, хөгжлийн янз бүрийн эмгэг, сэтгэлзүйн асуудалд хүргэдэг. Энэ тохиолдолд эмэгтэй хүний чухал дааврын түвшин буурч, энэ нь зулбах эсвэл дутуу төрөхөд хүргэдэг.

Илүүдэл жин нь зөвхөн жирэмсний гоо зүйн асуудал биш, учир нь бүх ачаа нь эхийн эрүүл мэндэд унадаг. Ихэнхдээ энэ нь гестозын хөгжлийг өдөөдөг - хожуу токсикоз гэж нэрлэгддэг аюултай нөхцөл юм. Преэклампси нь хүүхдийн эрүүл мэндэд шууд аюул учруулдаг тул бусад хүндрэлийг үүсгэдэг. Гестозын талаар дэлгэрэнгүй уншина уу

Илүүдэл жин нь хэт их идсэнээс биш, харин хавангаас болж үүсдэг бол бүр ч аюултай- ихэвчлэн ийм тохиолдолд өсөлт нь богино хугацаанд (долоо хоногт нэг килограммаас илүү) тохиолддог. Энэ нь дуслын анхны шинж тэмдэг байж болох юм - биеийн эд эсэд илүүдэл шингэн хуримтлагдах, гол шалтгаан нь бөөрний эмгэг юм.

Ийм асуудлыг бие даан шийдвэрлэхийг зөвлөдөггүй тул жирэмсэн эмэгтэйн биеийн жин огцом нэмэгдэж байвал тэр даруй эмчид хандах хэрэгтэй.

Мөн аюул заналхийлж буй нөхцөл байдлыг цаг тухайд нь анзаарч, арга хэмжээ авахын тулд жирэмсэн эх нь жирэмсэн үед хамгийн оновчтой жин нь ямар байх ёстойг мэддэг байх ёстой.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад жин нэмдэг вэ?

Түгээмэл итгэл үнэмшлээс үл хамааран жирэмсэн эмэгтэйчүүд зөвхөн өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийн жин, өөхний давхаргаас болж илүүдэл жин нэмдэг - тэд нийт жингийн тал орчим хувийг бүрдүүлдэг. Есөн сарын хугацаанд эмэгтэйн умай, цусны хэмжээ, эс хоорондын шингэний хэмжээ нэмэгдэж, амнион шингэн, ихэс үүсч, хөхний булчирхай идэвхтэй хөгжиж эхэлдэг.

Эдгээр өөрчлөлтүүд нь хүүхдийн зөв өсөлт, хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд өөрөөр хэлбэл зөвхөн эмэгтэйчүүдийн эмч төдийгүй эмэгтэй хүн өөрөө хянах ёстой.

Жирэмсэн үед жин нэмэгдэхийг юу тодорхойлдог вэ?

Эмэгтэй хүний жингийн зөвшөөрөгдөх хэмжээг тооцоолохын тулд түүний анхны жинг харгалзан үзэх шаардлагатай, өөрөөр хэлбэл BMI (биеийн жингийн индекс) -ийг тусгай томъёогоор тооцоолно: биеийн жин килограммаар / өндөр метр квадратаар. Үр дүн нь эмэгтэй хүний биеийн жин хэвийн хэмжээнд хэр ойрхон байгааг үнэлэх боломжийг олгодог: хэрэв энэ үзүүлэлт 19.8-26 хооронд байвал жин хэвийн, 19-өөс бага бол хангалтгүй, 26-аас дээш бол хэт их, 30-аас дээш BMI байна. таргалалт байгааг илтгэнэ.

Нимгэн, эмзэг эмэгтэйчүүд (астеник гэж нэрлэгддэг) жирэмсэн үед 13-18 кг жинтэй байх ёстой;
Хэвийн бүтэц, жинтэй эмэгтэйчүүдийн хувьд зөвшөөрөгдөх өсөлт нь 11-16 кг;
Тарган, илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүд ихэвчлэн 7-11 кг жинтэй байдаг;
Таргалалтын үед эмч жирэмсэн эхэд зориулсан тусгай хоолны дэглэмийг зааж өгдөг бөгөөд жин нь 6 кг-аас хэтрэхгүй байх ёстой.

Нэмж дурдахад долоо хоног бүр эмэгтэй, ургийн биед тодорхой өөрчлөлтүүд гарч, нийт жинд нөлөөлдөг тул ургийн жирэмсний хугацааг долоо хоногоор тооцох нь маш чухал юм.

Жирэмсний долоо хоногоор жин

Жирэмсний үед жин нэмэгдэх нь долоо хоногийн туршид жигд бус тохиолддог - эхэндээ энэ нь бараг мэдэгдэхүйц биш, дунд хэсэгт мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, хүүхэд төрөхөд дахин буурдаг.

Хоёр дахь гурван сар, хүүхэд өсч, ялангуяа идэвхтэй хөгжиж эхлэхэд жин нэмэгдэх нь анхны ач холбогдолтой тул эмэгтэй хүн онцгой анхаарал тавих хэрэгтэй. Тоонуудыг дараах байдлаар хуваарилдаг: туранхай эмэгтэйчүүдэд долоо хоногт ойролцоогоор 500 грамм, хэвийн жинтэй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд 450 граммаас ихгүй, илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдэд 300 граммаас ихгүй байна.

Гурав дахь гурван сард жирэмсэн эмэгтэйн жин багасч, бие нь хүүхэд төрөхөд бэлддэг тул энэ үйл явц нь байгалийн юм.

Биеийн жин хэт огцом буурахгүй байх нь маш чухал бөгөөд энэ нь жирэмсний хөгжилд эмгэгийг илтгэж болно.

Удаан жин нэмэх нь ямар аюултай вэ?

Удаан жин нэмэх нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд харьцангуй ойлголт юм, учир нь эхний гурван сард энэ нь зөвхөн нэмэгдэхгүй, харин буурч магадгүй юм.

Зарим жирэмсэн эхчүүд эхний кг жингээ 14 дэх долоо хоногоос л авдаг - энэ нь ихэвчлэн илүүдэл жинтэй болох генетикийн урьдал өвчингүй, эсвэл токсикоз өвчтэй эмэгтэйчүүдэд хамаатай. Эхний тохиолдолд жин нь есөн сарын турш аажмаар нэмэгддэг бөгөөд энэ нь жирэмсэн эмэгтэй хэвийн мэдрэмж төрж байвал санаа зовох хэрэггүй юм. Хэрэв бид токсикозоор өвчилсөн эмэгтэйчүүдийн тухай ярих юм бол хоёр дахь гурван сард өвчин ихэвчлэн алга болж, биеийн жин хэвийн болж, жин нэмэгдэх хандлагатай байдаг.

Хэрэв жирэмсэн эмэгтэй мацаг барьдаг, хатуу хоолны дэглэм баримталдаг эсвэл зүгээр л муу иддэг бол зулбах эсвэл дутуу төрөх эрсдэл эрс нэмэгддэг.

Ийм нөхцөлд эмэгтэй хүн хязгаарлалтаас татгалзаж, хоолны дэглэмээ хэвийн болгох хэрэгтэй. Та өдөрт хэд хэдэн удаа бага багаар идэх хэрэгтэй, хоолны хооронд бяслаг, самар эсвэл хатаасан жимсээр хөнгөн зууш идэх хэрэгтэй бөгөөд хоолондоо бага зэрэг цөцгийн тос эсвэл цөцгий нэмж болно.

Жирэмсэн үед хоол тэжээлийн дүрмийн талаар уншина уу

Хурдан жин нэмэх нь ямар аюултай вэ?

Хурдан жин нэмэгдэх нь олон жирэмслэлт, тураалтай эмэгтэйчүүд, бие нь хөгжиж байгаа хэтэрхий залуу эхчүүдэд тохиолддог.

Бусад тохиолдолд энэ нь хэвийн хэт идсэний үр дүн бөгөөд хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулахыг шаарддаг. Илүүдэл жин нь хүүхдийн амь насанд шууд аюул учруулахгүй ч чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, преэклампси, илүүдэл жинг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хүүхэд төрүүлэх, тэр ч байтугай кесар хагалгааны үед хүндрэл үүсгэдэг.

Хэрэв жин хэтэрхий хурдан нэмэгдвэл эмэгтэй хүн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, хурдан шингэдэг нүүрс ус (чихэрлэг, гурилан бүтээгдэхүүн, гоймон) -аас татгалзаж, цэсэндээ жимс, ногоо, үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн оруулахыг зөвлөж байна.

Илүүдэл жин нь хавангийн үр дагавар бол нөхцөл байдал илүү аюултай. Асуудлыг цаг тухайд нь илрүүлж, эмнэлгийн тусламж авахын тулд жирэмсэн эх нь жирэмсэн үед жин нэмэх хүснэгт, нарийвчлалтай жинлүүртэй байх ёстой. долоо хоногт 1 кг-аас дээш өсөлт нь санаа зовоох ноцтой шалтгаан болдог.

Жирэмсэн үед илүүдэл жингээс хэрхэн сэргийлэх талаар уншина уу.

Жирэмсэн үед жин хасах аюултай юу?

Жирэмсний эхний гурван сард токсикозын улмаас жингээ хасах нь нэлээд боломжтой байдаг бол хоёрдугаарт энэ нөхцөл байдал ихэвчлэн янз бүрийн өвчин, стресстэй холбоотой байдаг бол гурав дахь гурван сард 1-2 кг жин хасах нь эрт төрөхийн дохио юм. .

Ямар ч тохиолдолд жирэмсэн үед жин нэмэх нь зөвхөн хувь хүний асуудал тул жирэмсэн эх нь түүний сайн сайхан байдал, идэж буй хоол хүнсний чанарыг хянах нь маш чухал юм.

Хэрэв жин хурдан, огцом буурч байвал (ялангуяа эхний болон хоёр дахь гурван сард) энэ талаар эмчдээ яаралтай мэдэгдэх хэрэгтэй, учир нь энэ нь хүүхдийн эрүүл мэнд, тэр ч байтугай амь насанд ноцтой аюул учруулж болзошгүй юм.

Жирэмсэн үед хоолны дэглэм барих

Жирэмсэн эмэгтэй илүүдэл жинтэй байсан ч хүүхэд төрүүлэх үед хоолны дэглэм, хоол тэжээлийн хатуу систем, мацаг барих өдрүүдийг (ялангуяа "өлсгөлөн өдрүүд" гэж нэрлэдэг) хатуу хориглоно.

Хүүхэд бүх шим тэжээл, витамин, микроэлементүүдийг авах нь маш чухал тул жирэмсэн эх өлсөх ёсгүй - тэр зүгээр л хоолны дэглэмээ зохих ёсоор тэнцвэржүүлж, шаардлагатай бол мэргэжилтэнээс зөвлөгөө аваарай.

Жин нэмэгдэх ба ургийн өсөлтийн норм

Хүүхдийн өндөр, жингийн өсөлт нь жирэмсэн эхийн биеийн жингээс багагүй чухал үзүүлэлт юм. Тэд үүнийг 8 дахь долоо хоногоос эхлэн хэмжиж эхэлдэг, учир нь үүнийг эрт хийх боломжгүй юм.

Хүүхдийн биеийн жин, өндөр жигд бус нэмэгддэг - эхэндээ ураг хурдацтай өсч, 14-15 дахь долоо хоногоос эхлэн үйл явц бага зэрэг удааширдаг. Энэ нь энэ хугацаанд хүүхдийн гол ажил бол жин, өндрийг нэмэгдүүлэхгүй байх шинэ ур чадвар (анивчсан, гараа хөдөлгөх гэх мэт) хөгжүүлэх явдал юм. Гурав дахь гурван сарын эхэн үед хүүхдийн жин нэмэгдэх нь дахин хурдасч, төрсөн он сар өдөр нь түүний биеийн жин 2.5-3.5 кг хүрдэг.

Хүүхдийн жин, өндөр нь бие даасан үзүүлэлт бөгөөд олон хүчин зүйл, ялангуяа хүйс, удамшлын урьдал нөхцөлөөс хамаардаг боловч норм гэж тооцогддог дундаж үзүүлэлтүүд байдаг.

Нэмж дурдахад хэт авиан шинжилгээ нь дараахь үзүүлэлтүүдийг хэмждэг.

BPR - хоёр париетал толгойн хэмжээ (доод контурын гаднах гадаргуу ба доод хэсгийн дотоод гадаргуугийн хоорондох зай);
DB - гуяны урт;
AB - хэвлийн тойрог;
DHA - цээжний диаметр.

Эдгээр үзүүлэлтүүд нь жирэмсний үргэлжлэх хугацаатай пропорциональ хэмжээгээр нэмэгдэх ёстой бөгөөд өндөр, жингийн хамт ямар нэгэн эмгэг байгаа эсэх эсвэл байхгүй байгааг илтгэх маш чухал үзүүлэлт юм.

Аливаа хоцрогдол, ахиц дэвшил нь эмчтэй зөвлөлдөх шалтгаан болдог, гэхдээ ямар ч тохиолдолд сандрах шалтгаан болохгүй, учир нь бяцхан хүн бүр өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг.

Хэрэв эмэгтэйчүүд бага идэж, жин нэмбэл жин багатай хүүхэд төрүүлэх эрсдэлтэй. Энэ нь нялх хүүхдийн сэтгэлзүйн болон бие махбодийн асуудалтай тулгардаг. Жирэмсэн үед дутуу идэх нь хэт их идэхээс хамаагүй илүү хор хөнөөлтэй байдаг. Жирэмсэн үед хоол тэжээлийн дутагдал нь хүүхдийн тархи, бодисын солилцоог гэмтээдэг. Мөн эмэгтэй хүний эстроген дааврын түвшин буурч магадгүй бөгөөд энэ нь зулбах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Мөн жирэмсэн үед эмэгтэйчүүд илүүдэл жин нэмэх ёсгүй. Их хэмжээний жин нэмэгдэх нь жирэмсний чихрийн шижин, хожуу токсикоз үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Жирэмслэлттэй холбоотой чихрийн шижин нь илүүдэл жинтэй (4 кг-аас доошгүй) хүүхэд төрүүлэхэд хүргэдэг бол хожуу токсикоз нь амь насанд аюултай цусны даралт ихсэх шинж чанартай бөгөөд хүсээгүй эмгэгийг бий болгох чадвартай байдаг. Үүнээс гадна жирэмсэн үед хэт их жинтэй эмэгтэй хүүхэд төрөх үед хүндрэлтэй байдаг. Мөн жирэмсэн үед илүүдэл жин нь эмэгтэйчүүдийг төрсний дараа энэ жингээ хасахаас сэргийлдэг.

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн жин нэмэхгүй, харин эсрэгээрээ жингээ хасвал бусад асуудал үүсдэг. Ийм нөхцөлд та яаралтай эмчид хандах хэрэгтэй, ялангуяа бүртгүүлээгүй байгаа бол. Жирэмсэн үед жингээ хасах нь төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Жингийн хамгийн сайн өсөлт нь жирэмслэхээс өмнөх жингээс ихээхэн хамаардаг. Үүнээс гадна өөрийн жин бага байх тусам жирэмсэн үед илүүдэл жин нэмэгдэх магадлал өндөр байдаг.

Хэрэв илүүдэл жин хэвийн хэмжээнээс доогуур байвал жин нэмэгдэх, 12 кг-аас ихгүй байна
Өөрийн жинтэй - 18 кг-аас ихгүй байна.
Хэвийн жинтэй - 16 кг-аас ихгүй байна.
Таргалалтын хувьд - дор хаяж 6 кг.
Олон жирэмслэлтийн үед - 21 кг.

Биеийн жингийн тусгай индекс байдаг бөгөөд үүнийг ийм байдлаар тооцдог: биеийн жинг хүний өндрийн квадрат метрээр хуваана (жишээг авч үзье - 1.70 м).

Хэрэв индекс 30-аас дээш байвал таргалалт.
Хэрэв индекс 25-аас 30 хүртэл байвал та илүүдэл жинтэй гэсэн үг юм.
Хэрэв индекс 18.5-аас 25 хүртэл байвал жин нь хэвийн байна.
Хэрэв индекс 18.5-аас бага бол жин хангалтгүй байна.

Бүх килограммууд хаашаа явж байна вэ?

4 кг - хүүхэд.
500 гр - ихэс.
1 кг - умай.
1 кг - амнион шингэн.
2 кг - таны биед ус.
500 гр - хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх.
Эмэгтэй хүний биед өөх тосны хуримтлал 4 кг орчим байдаг.

Жин нэмэх хурд нь эмэгтэй хүн бүрийн хувьд хувь хүн байдаг. Зарим сард та илүү ихийг олж чадна, бусад сард - бага. Жирэмсний эхний өдрүүдээс жин нэмж эхэлдэг, дараа нь удааширдаг эмэгтэйчүүд байдаг. Энэ нь бас эсрэгээр тохиолддог: тэд 20 долоо хоногийн дараа жин нэмэх боломжтой. Сонголт бүр нь оновчтой багцаас хэтрээгүй тохиолдолд хэвийн байна. Хэрэв таны жин хэвийн бол эхний гурван сард та ойролцоогоор 1.5 кг нэмэх хэрэгтэй. (800 гр - илүүдэл жинтэй бол 2 кг - жин багатай бол).

Хоёр ба гурав дахь гурван сард жин нэмэгдэж эхэлдэг. Жирэмсний 14-28 долоо хоногийн хооронд бүрэн хэвийн жинтэй эмэгтэйчүүд долоо хоног бүр ойролцоогоор 300 гр нэмэгддэг. Жирэмсний ес дэх сард жин 1 кг-аар буурч болно - энэ үзэгдэл бүрэн хэвийн байна.

Та хэр их идэх ёстой вэ? Эцсийн эцэст, жирэмсэн эхчүүд дараа нь хэвийн хэмжээтэй хүүхэд төрүүлэхийн тулд жирэмсэн байх хугацаандаа их хэмжээний жин нэмэх шаардлагатай болдог. Америкийн судлаачид хүүхдийн өсөлтөд өөхний масс нэмэгдэхгүй харин туранхай жин нэмэгдэх үйл явц нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Тиймээс хэрэв их хэмжээний өөхний масс байгаа бол төрсний дараа эмэгтэйчүүд илүүдэл өөх тос ихтэй байх болно. Эсрэгээр, туранхай жин нэмэгдэх нь төрсний дараах эмэгтэйн жинд нөлөөлдөггүй. Энэ нь туйлын шаардлагагүй, жирэмсэн үед "хоёрт" байдаг.

Эхний гурван сард өдөрт 200 орчим калори илчлэг, хоёр ба гурав дахь үед 300 калори илчлэгээс хэтрэхгүй байх шаардлагатай. Тараг, сүүтэй үр тариа, эсвэл шинэхэн жимс гэх мэт эрүүл хоол хүнснээс нэмэлт илчлэг авч байгаа эсэхийг шалгаарай. Жирэмсний 13 дахь долоо хоногоос эхлэн өлсгөлөнг мэдрэх боломжтой. Энэ долоо хоногт цусан дахь эстрогений түвшин нэмэгддэг.

Ямар ч тохиолдолд та өлсөж болохгүй. Хэрэв жин нэмэгдэх хандлагатай байгаа бол амьтны гаралтай өөх тос, амттангийн хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй. Гэхдээ нарийн төвөгтэй нүүрс ус, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоор өөрийгөө бүү хязгаарлаарай. Жин огцом үсрэх үед (нааш, хойшоо) цусны даралт ихсэх бөгөөд энэ нь жирэмсэн үед маш аюултай. Тиймээс хэрэв та хэт их жин нэмж байгааг анзаарсан бол идэж буй хоолныхоо хэмжээг гэнэт бууруулж болохгүй, бүх зүйлийг аажмаар хий.

Шоколад хэт их идэж болохгүй, энэ нь маш их калори, өөх тос, кофеин агуулдаг. Энэ нь эмэгтэй хүний биед фолийн хүчил, төмрийг шингээхээс сэргийлдэг бөгөөд энэ нь хүүхдэд хүчилтөрөгч хүргэх үүрэгтэй. Мөн кофейн нь кальцийн шингээлтийг муутгадаг. Үүнтэй ижил шалтгаанаар кофе, хатуу хар цайгаар өөрийгөө хязгаарлаарай.

Токсикозын үед та идэх хэрэгтэй хэвээр байна. Их хэмжээгээр, ховор идэхээс бага ба олон удаа идэх нь дээр.

Жирэмсний үед бага зэрэг хавагнах нь хэвийн гэж тооцогддог. Хэрэв таны бөөр хэвийн ажиллаж байгаа бол шингэн зүйлээр өөрийгөө хязгаарлах шаардлагагүй. Та маш их ус уух хэрэгтэй: өдөрт дор хаяж 6 шил. Эцсийн эцэст, амнион шингэн нь усны тусламжтайгаар бүрэн шинэчлэгдэж болно.

Энэ нь таны хүүхдэд жирэмсний дараа жингээ хасахад тусална.

Дүрмээр бол жирэмслэлтийн үед өөх тос хуримтлагдах нь зайлшгүй бөгөөд энэ нь бүрэн хэвийн үзэгдэл бөгөөд та үүнтэй эвлэрэх хэрэгтэй. Хэрэв та үнэхээр хүсч байгаа бол төрсний дараа өмнөх жингээ хурдан эргүүлж авах боломжтой. Хэрэв та хүүхдээ хөхүүлж байгаа бол хоолны дуршил нэмэгдэнэ. Хүүхэд шаардлагатай бодисыг хүлээн авах шаардлагатай байдаг тул энэ үзэгдэл хэвийн байна. Үнэн хэрэгтээ та маш их идэх шаардлагагүй, учир нь нууц нь сайн чанарын эрүүл хоол идэх явдал юм. Хөхөөр хооллох нь жирэмслэлтээс илүү эрчим хүч шаарддаг тул таны бие өдөр бүр ердийнхөөс 500 калори илчлэг шаарддаг.

Гэхдээ ямар ч тохиолдолд хоолны дэглэм барьж, өлсөж болохгүй. Хангалттай илчлэг, витамин, эрдэс бодисыг хангалттай идэж, их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Хоол бүрийн өмнө нэг аяга шингэн уух шаардлагатай бөгөөд энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулна. Өдөрт хэд хэдэн удаа бага багаар идэхийг хичээ. Шөнийн цагаар өлсгөлөнгөөс сэргийлэхийн тулд шөнийн цагаар нэг аяга kefir эсвэл сүү уух хэрэгтэй. Дасгал хийхдээ болгоомжтой байгаарай.

Ямар ч тохиолдолд өөрийгөө хэтрүүлж болохгүй. Ялангуяа кесар хагалгааны дараа дасгал хөдөлгөөнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Хүнд зүйл авч явах, өргөж болохгүй. Хэвлийн хурцадмал байдалд хүргэдэг аливаа үйл ажиллагаанаас зайлсхий. Хэрэв төрөлт хүндрэлгүйгээр явагдсан бол төрснөөс хойш долоо хоногийн дараа та хөнгөн дасгал хийж болно - удаан гулзайлгах, сунгах, булчин сунгах дасгалууд. Та Кегелийн дасгал хийж болно: үтрээний булчинг ээлжлэн шахаж, тайвшруулна.

Жирэмсэн эмэгтэйн жин нэмэгдэх нь чухал үзүүлэлт юм. Мэдээжийн хэрэг, жирэмсэн эмэгтэйд жин нэмэхэд нэг буюу өөр эмгэг байгаа эсэхийг ойлгохын тулд та стандарт (дундаж) үзүүлэлтүүдийг мэдэх хэрэгтэй. Үүнээс гадна эдгээр үзүүлэлтүүд юунаас бүрдэхийг мэдэх нь гэмтээхгүй байх болно.

Жирэмсэн эмэгтэйн жин нэмэгдэхэд юу нөлөөлдөг вэ?

Жирэмсний үед жин нэмэх нь эмэгтэй хүний анхны жингээс шууд хамаардаг.
Шударга сексийн махлаг төлөөлөгчдийн хувьд энэ үзүүлэлт есөн сарын дотор 8-9 кг байх ёстой.
Дундаж жинтэй эмэгтэйчүүдийн хувьд өсөлт нь арай өндөр байх ёстой - 12-14 кг.
Туранхай эмэгтэйчүүд жирэмслэлтийн үед бүрэн "тайрах" боломжтой бөгөөд жирэмсний төгсгөлд биеийн жин 15-16 кг-аар нэмэгддэг.
Эмч нар жирэмсэн эмэгтэйн насыг харгалзан үздэг бөгөөд нас ахих тусам жин нэмэгдэх болно.
Эмэгтэй тамирчдын бодисын солилцоо (бодисын солилцоо) илүү сайн байдаг тул жин нэмдэг.

Жирэмсэн үед нэмэгдсэн жинг хэрхэн хуваарилдаг вэ?

Өсөн нэмэгдэж буй арслангийн хувийг хүүхэд өөрөө "иддэг", учир нь түүний жин дунджаар 2 кг 800 граммаас 3.5 кг хүртэл байдаг.
Ихэс ба амнион шингэн нь ойролцоогоор 1.5 кг жинтэй.
Умайн хэмжээ томорч, жин нь 1 кг нэмэгддэг.
Бие дэх шингэн, цусны хэмжээ 4 кг-аар нэмэгддэг.
Өөх тосны хуримтлал, булчингийн эд эсийн масс 3-4 кг-аар нэмэгддэг.

Мэдээжийн хэрэг, эдгээр бүх үзүүлэлтүүд нь хувь хүн юм.

Жирэмсний үед жин нэмэх нь хэвийн гэж тооцогддог: долоо хоногоор нэмэгдэх норм

Жирэмсэн эмэгтэйн жингийн хяналт: зөвлөмж

Хүүхэд тээж буй эмэгтэйчүүд жингээ хянах ёстой.
Үүнийг хийхийн тулд тэд өндөр чанартай жинлүүр худалдан авч, долоо хоног бүрийн өсөлтийг бүртгэх шаардлагатай тусгай өдрийн тэмдэглэл хөтлөх шаардлагатай болно.
Та долоо хоногт нэг удаа тодорхой өдөр жингээ хэмжих хэрэгтэй. Жишээлбэл, бямба гаригт.
Өглөө хоолны өмнө жингээ аваарай. Нэг унтлагын хувцастай жинлүүр дээр гишгэхийг зөвлөж байна. Жинлэхийн өмнө та бие засах газар руу явах хэрэгтэй.

IMI-ийг маш энгийнээр тооцдог: кг дахь биеийн жинг (м) өндрөөр нь хуваах ёстой(ж) м, квадратаар:

IC = м/ц2

Жишээлбэл: эмэгтэй хүн 50 кг жинтэй, өндөр нь 160 см буюу 1.6 м, дараа нь IMI-ийг дараах байдлаар тооцоолно.

1.6-г 1.6 = 2.56-аар үржүүлнэ.
Дараа нь 50-ыг 2.56 = 19.5-д хуваана.
Тиймээс, энэ тохиолдолд IMI нь 19.5 байна

BMI-ийг харгалзан долоо хоногоор жин нэмэх хүснэгт

Долоо хоног	BMI 18.5-аас бага	BMI 18.5-25-аас бага	BMI 30-аас дээш
4	0 - 0.9 кг	0-0.7 кг	0 - 0.5 кг
6	0-1.4 кг	0-1 кг	0-0.6 кг
8	0-1.6 кг	0-1.2 кг	0-0.7 кг
10	0-1.8 кг	0-1.3 кг	0-0.8 кг
12	0-2 кг	0-1.5 кг	0-1 кг
14	0.5-2.7 кг	0.5-2 кг	0.5-1.2 кг
16	3.6 кг хүртэл	3 кг хүртэл	1.4 кг хүртэл
18	4.6 кг хүртэл	4 кг хүртэл	2.3 кг хүртэл
20	6 кг хүртэл	5.9 кг хүртэл	2.9 кг хүртэл
22	7.2 кг хүртэл	7 кг хүртэл	3.4 кг хүртэл
24	8.6 кг хүртэл	8.5 кг хүртэл	3.9 кг хүртэл
26	10 кг хүртэл	10 кг хүртэл	5 кг хүртэл
28	13 кг хүртэл	11 кг хүртэл	5.4 кг хүртэл
30	14 кг хүртэл	12 кг хүртэл	5.9 кг хүртэл
32	15 кг хүртэл	13 кг хүртэл	6.4 кг хүртэл
34	16 кг хүртэл	14 кг хүртэл	7.3 кг хүртэл
36	17 кг хүртэл	15 кг хүртэл	7.9 кг хүртэл
38	18 кг хүртэл	16 кг хүртэл	8.6 кг хүртэл
40	18 кг хүртэл	16 кг хүртэл	9.1 кг хүртэл

Жирэмсэн үед их хэмжээний жин нэмэх: ямар хоолны дэглэм нь эмгэгээс зайлсхийхэд тусалдаг вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйн илүүдэл жин нь хамгийн ноцтой үр дагаварт хүргэдэг:

Цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин үүсэх, ихэсийн эрт хөгшрөлт үүсэх;
хожуу токсикозын хөгжлийг үгүйсгэхгүй;
Хэт их ашиг нь заримдаа ургийн гипокси, хүүхэд төрөх үед ноцтой хүндрэл үүсгэдэг.

Илүүдэл өсөлтийг дараахь байдлаар тооцно.

Долоо хоногт 2 кг-аас дээш жин нэмэх - хугацаанаас үл хамааран.
Эхний гурван сард жин 4 кг-аас дээш нэмэгддэг.
Гурав дахь гурван сард өсөлт нь долоо хоногт 800 г-аас их байдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйн илүүдэл жин, далд хаван

Хэрэв илүүдэл жин нь далд эсвэл илэрхий хавангийн үр дагавар юм бол энэ нь маш аюултай. Хаван (илэрхий) өөрөө харагдах болно - нүүр нь хавдсан харагдах болно; та оймсыг хөлөөсөө тайлахад удаан хугацаанд арилдаггүй тэмдэг гарч ирдэг; таны дуртай бөгжийг хуруунаасаа салгаж чадахгүй. .

Хэрэв жирэмсэн эмэгтэй эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг нь анзаарсан бол тэр даруй эмчид хандах хэрэгтэй. Зөвхөн эмэгтэйчүүдийн эмч л далд хаваныг илрүүлж чаддаг тул та сайн мэдэрч байсан ч ердийн үзлэгийг үл тоомсорлож болохгүй.

Хэрхэн нэмэлт фунт нэмэхээс зайлсхийх вэ?

Эмээ нарын зөвлөснөөр хоёр хүн идэж болохгүй.
Бага зэрэг идээрэй, гэхдээ олон удаа.
Зөвхөн жирэмсэн эмэгтэйд төдийгүй ургийн биед сөргөөр нөлөөлдөг өтгөн хаталтыг арилгах. Гэдэсний тогтмол хөдөлгөөнийг хангахын тулд шөнийн цагаар шинэ байцааны салатны хэсгийг идэх, өдөр бүр хэдэн ширхэг хатаасан чангаанз эсвэл хоёр, гурван чавга идэхэд хангалттай. Туулгах эмийг зөвхөн эмчийн зааврын дагуу аваарай. Ихэнхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг томилдог: Duphalac, Lactulose - Poly эсвэл Stada.
Илүүдэл жинтэй жирэмсэн эх нь чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, зайрмаг зэргийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.
Хүнсний нэмэлт, кокос, далдуу модны тос байхгүй.
Хоёр долоо хоногт нэг удаа мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулах нь гэмтээхгүй. Эдгээр өдрүүдэд та хэрэглэж буй шингэний хэмжээг бага зэрэг хязгаарлаж, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг идэж, kefir ууж, илүү их ногоо идэж болно. Өлсгөлөн байхгүй! Та одоо ганцаараа биш гэдгийг санаарай.
Мэдээжийн хэрэг, цэвэр агаарт өдөр бүр алхахаа бүү мартаарай!

Ямар ч хоолны дэглэм, тэр ч байтугай хэт орчин үеийн хоолны дэглэм нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохирохгүй.

Жирэмсэн эмэгтэйн цэсийг хэрхэн бий болгох вэ: зөвлөмж

Цэс нь өдөрт дор хаяж 300 грамм нүүрс ус, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, загас, мах (туранхай сорт) агуулсан байх ёстой.
Та уураар жигнэх замаар хоол хийх хэрэгтэй.
Бүтээгдэхүүнийг мөн чанаж, чанаж болно.
Давсыг өдөрт 5 грамм хүртэл хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Овъёос, Сагаган будаа нь маш эрүүл байдаг.
Гэхдээ таны хоолны дэглэм дэх төмсний хэмжээг хамгийн бага хэмжээнд байлгах хэрэгтэй.
Жирэмсэн эмэгтэй сүүлчийн хоолоо 19:00 цагаас өмнө идэх ёстой бөгөөд дараа нь тайван алхахыг зөвлөж байна.

Хүүхэд тээж буй эмэгтэйн ширээн дээр байх ёстой бүтээгдэхүүний жагсаалт:

шинэ өндөг;
загас;
сүүн бүтээгдэхүүн;
туранхай мах, татсан мах;
олон төрлийн үр тариа;
самар;
талх;
хатаасан жимс.

Жирэмсэн эмэгтэй юу идэж болохгүй вэ?

Ирээдүйн эх нь бүхэлд нь татгалзах ёстой, тухайлбал:

ямар ч утсан мах;
шарсан хоол;
хиам;
Лаазалсан хоол;
чипс, дэлгүүрт худалдаж авсан жигнэмэг, түргэн хоол.

Хэрхэн идэх вэих хэмжээний жин нэмсэн жирэмсэн эмэгтэй: 1 өдрийн дээжийн цэс

Өглөөний цай: цөцгийтэй тос багатай зуслангийн бяслаг.

Үдийн хоол: жигнэмэг, цай.

Оройн хоол: тахианы гоймон.

Үдээс хойш зууш: улирлын чанартай жимс.

Оройн хоол: загастай будаа.

Унтахаас нэг цагийн өмнө: нэг аяга исгэсэн шатаасан сүү.

Зарим эмч нар илүүдэл жинтэй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд давсгүй хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна. Та хэрэглэж буй давсны хэмжээг аажмаар багасгах замаар ийм хоолны дэглэмд шилжих хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч олон эмч нар энэ хоолны дэглэмээс татгалзаж, мацаг барих өдрүүдэд зогсоохыг зөвлөж байна.

Жирэмсэн эмэгтэйн жин бага зэрэг нэмэгдэх: шалтгаан, аюул

Жирэмсэн үед жин хасах хамгийн түгээмэл шалтгаан нь. Токсикозын хоол хүнс амархан шингэцтэй, хоолны дэглэм тэнцвэртэй байх ёстой. Токсикоз нь эмэгтэй бие махбодийг жирэмслэлтэнд дасан зохицох эмгэг процесс юм. Эмэгтэйчүүдийн 60 орчим хувь нь эрт токсикозоор өвддөг (гурав дахь сараас өмнө). Хожуу токсикоз (гурав дахь гурван сар) нь мэргэжлийн хяналт, эмчилгээ шаарддаг. Жирэмсэн эмэгтэйн жингийн дутагдал нь зөвхөн түүний эрүүл мэндэд төдийгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Жирэмсэн эмэгтэйн жингийн алдагдал нь дараахь зүйлийг үүсгэдэг.

Ихэсийн тасалдал руу.
Ихэсийн эмгэгийн хөгжил.
Эрт, эс тэгвээс дутуу төрөлт.
Ураг дахь төрөлхийн эмгэгийг хөгжүүлэх.
Нярайн цус багадалт.
Биеийн харьцаа дахь эмгэг өөрчлөлт.
Эрхтэн хөгжөөгүй байх.
Хүүхдэд атеросклероз, цусны даралт ихсэх өвчний хөгжилд.

Алдагдсан жингээ хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Нэгдүгээрт, өдөрт таваас зургаан удаа бага багаар идээрэй.
Хоёрдугаарт, зугаалахдаа түрийвчиндээ хийж, гадил, тараг гэх мэт "амттай зууш" -ыг үе үе гаргаж аваарай.
Гуравдугаарт, тос (чидун, наранцэцэг, цөцгийн тос), цөцгий, цөцгийтэй хоолыг амтлана.
Дөрөвдүгээрт, илүү их шингэн уух. Хоол хүнсэндээ исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг оруулаарай.
Тавдугаарт, самрын тостой сэндвич идэх нь жин нэмэхэд тусална.
Зургаадугаарт, тайван амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүл, шаардлагагүй сандрах хэрэггүй.

Хожуу токсикозын жишээ цэс

Өглөөний цай : салаттай чанасан загас, чанасан төмс. Сүүтэй цай.

Үдийн хоол: цөцгийн тос бүхий шар будаа будаа. Алим.

Оройн хоол: махтай цагаан будааны шөл, Сагаган будаатай уурын котлет. Компот.

Үдээс хойш зууш: зөгийн балтай зуслангийн бяслаг.

Оройн хоол: сүүтэй будааны будаа. Сарнайн хонго декоциний.

Унтахын өмнө: нэг аяга исгэсэн шатаасан сүү.

Та өдөрт 100 гр улаан буудай эсвэл 200 гр хөх тарианы талх идэж болно.

Бидний зөвлөгөө танд тусалж, таны жин үргэлж хэвийн байх болно гэж найдаж байна. Жирэмсэн үед зөв, эрүүл хооллолт нь зөвхөн жирэмсэн эхийн төдийгүй хүүхдийн эрүүл мэндийн түлхүүр юм.

Танд болон таны хүүхдэд эрүүл мэнд!