Би ганцаардлыг энгийн зүйл мэт хүлээж авсан бөгөөд... Ганцаардал: Бид яагаад ганцаарддаг вэ, үүнийг хэрхэн даван туулах вэ? Ганцаардал руу юу хүргэдэг вэ

07.07.2024

Хүн өөрийгөө ганцаардлаа гэж хэлэхэд тэр хэнд ч хэрэггүй гэж хэлдэг. Хүмүүс ганцаардлаар янз бүрийн нөхцөл байдлыг ойлгодог. Зарим хүмүүст ганцаараа байх нь уйтгартай санагддаг бол зарим нь хайртай хүнтэйгээ уулзаж чадахгүй. Мөн хэн нэгэн объектив шалтгааны улмаас дотроо хоосон эсвэл ганцаардмал мэдрэмж төрдөг. Хэрэггүй мэдрэмж нь зовлон авчирвал энэ байдлаас гарах арга замыг эрэлхийлдэг. Ганцаардалтай хэрхэн харьцах вэ?

Ганцаардал руу юу хүргэдэг вэ

Амьдрал утга учираа алдаж, хоосорч, сэтгэл санааны хямрал хүчтэй мэдрэгдэх үед шалтгааныг нь тодорхойлохыг сэтгэл судлаачид зөвлөж байна. Сэтгэл зүйч Д.Янг 12 синдромыг тодорхойлсон.

Ганцаараа байх боломжгүй. Ийм хүмүүс уйтгар гунигийг ганцаараа даван туулж чаддаггүй;
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага. "Надад хэн ч байхгүй, учир нь би уйтгартай", "Хэн ч надад хайртай, би сонирхолгүй хүн."
Ичимхий байдал, харилцааны асуудал.
Өөрийгөө авч явах чадваргүй, харилцааны ур чадваргүй.
Хүмүүст дайсагнасан хандлага.
Сэтгэл дундуур байхаас айдаг.
Сэтгэл түгшсэн байдал, өөрийн сонирхолгүй байдлын талаархи эргэлзээ.
Өнгөрсөн муу туршлага, өнгөрсөн хүчирхийлэл. Сэтгэл санааны болон бие махбодийн хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүс харилцаа тогтооход маш хэцүү байдаг.
Дотоод хөшүүн байдал.
Хамтрагчаа сонгоход бэрхшээлтэй байдаг, найз нөхөд.
Сэтгэлийн дотно харилцаанаас айдаг.
Боломжит найз нөхөд, түншүүдэд хэтэрхий хатуу шаардлага тавьдаг.

Ганцаардал нь хэн нэгний баяр баясгалангийн дэвсгэр дээр уй гашуу эсвэл амжилтанд хүрэх үед улам дорддог. Өнөөдөр шинэ үзэгдэл гарч байна - мега хотуудад ганцаардах мэдрэмж. Олон тооны хүмүүс байх үед хүн хоосон байдал, түрэмгий байдал, цочромтгой байдлыг мэдэрдэг.

Хамгийн хэцүү ганцаардал бол өвчин, хөгшрөлтийн нөхцөл байдал юм. Ганцаардал яаж байна?

Сонирхолтой баримт! Эрдэмтэд эрэгтэйчүүдээс илүү эмэгтэйчүүд харилцаа холбоогүй байдлаас болж зовдог гэж үздэг. Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн сэтгэлийн дэмжлэг, хайр халамж шаарддаг.

Мэдрэмжийнхээ шалтгааныг ойлгосны дараа ажил эхэлнэ. Эхлээд үүнийг арилгах тодорхой арга замыг боловсруулах нь зүйтэй. Хувийн асуудлуудыг шийдвэрлэх нь дараах алхмуудаас эхэлдэг.

Өөрийгөө, хувийн шинж чанарыг үнэ цэнийг бууруулж, идеализмгүйгээр хүлээн зөвшөөрөх.Ганцаардсан хүмүүс ихэвчлэн өөрийнхөө дүр төрхийг гажуудуулж, өөрийнхөө тухай бусдын санаа бодлыг илүү чухалчилдаг. Нөхцөл байдлыг өөрчлөх шаардлагатай бол өөрөөсөө эхлэх хэрэгтэй.
Хөгжлийн нэмэлт нөөц, сонирхлыг хайх. Хэрэв та дуртай зүйлээ олж авбал сайн хамт олон, сэтгэлгээтэй хүмүүсийг олох нь гарцаагүй. Энэ нь биеийн тамирын заал, усан сан, бүжиг эсвэл хатгамал урлалын бүлэг байж болно.
Алдаа гаргах эрхийг хүлээн зөвшөөрөх. Хүн бүр заримдаа алдаа гаргадаг, энэ нь өөрийгөө тусгаарлах шалтгаан биш юм. Сэтгэл судлаачид энгийн харилцаж сурах, хүмүүстэй чин сэтгэлээсээ танилцах, автобусанд үл таних хүмүүс рүү инээмсэглэж сурахыг зөвлөж байна.
Энэ нь өөртөө болон бусдын хүлээлтийг засахад тусалдаг. Хэт их эсвэл дутуу үнэлэгдсэн шаардлага нь саад бэрхшээлийг бий болгодог.

Ганцаардлыг хэрхэн хүлээж авах вэ? Амьдралын шинэ утга учрыг, өөр сэтгэлийн байдлыг олж мэдээрэй. Жишээлбэл, буяны ажил, сайн дурын ажил, хэн нэгнийг асран хамгаалах нь тусалдаг. Судалгаагаар ганцаардлыг мэдрэх магадлал багатай хүмүүс нь сайн дурын ажил, эрүүл мэндийн болон буяны ажил эрхэлдэг хүмүүс байдаг.

Сонирхолтой баримт! Судалгааны үр дүнгээс харахад харилцаа холбоог албадан хязгаарлах нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Нийгэмээс тусгаарлах нь олон тооны соматик өвчний шалтгаан болдог.

Бодит нөхцөл байдал

Гэсэн хэдий ч ганцаардлыг хэрхэн даван туулах вэ? Бодит хүмүүсийн нөхцөл байдлын жишээг харцгаая.

Иринагийн туршлага, 41 настай

Ольгагийн туршлага, 28 жил

“Би хүмүүстэй сайн харилцаатай байгаагүй. Би хэн нэгэнтэй ойр дотно харилцаатай байгаагүй. Би маш их уншиж, өөр дээрээ ажиллаж, нэг удаа "ганцаардлаа хүлээн зөвшөөр" гэсэн хэллэгийг сонссон. Би үүнийг хүсээгүй! Би сэтгэл засалчтай уулзахаар шийдсэн. Бага нас, эцэг эхийнхээ надад хандах хандлага надад маш их нөлөөлсөн гэдгийг ойлгосон. Би үргэлж ганцаараа байсан, тэд надтай харьцдаггүй, намайг юу мэдэрч байгааг, яаж байгааг асуугаагүй. Би өөрийгөө бүрэн өөрчилсөн гэж хэлж чадахгүй ч үр дүн нь аль хэдийн гарсан - би саад тотгор тавьж, өөрийгөө үнэ цэнгүй болгохоо больсон. Би одоо хайртай хүнтэй болсон бөгөөд энэ бол амжилт. Би бага наснаасаа бэрхшээлийг даван туулж чадна гэдэгт итгэдэг."

Нинагийн туршлага, 50 жил

“Миний хүү өсч том болоод өөр хотод амьдрахаар явсан, би ганцаараа үлдсэн. Би уйтгар гунигаа идэж эхлэв; надад мэдрэмжийнхээ талаар ярих хүн ч байсангүй. Би маш их жин нэмээд эрүүл мэндийн асуудалтай болсон. Гурван жил орчим миний амьдрал телевизийн олон ангит кино, сайхан зүйлс дээр баригдсан. Үүгээрээ би ганцаардсан амьдралын хэв маягтаа үгүй гэж хэлэхийг оролдсон. Гэртээ өвдсөнөөр бүх зүйл өөрчлөгдөж, түргэн тусламж дуудах ч боломжгүй болсон. Эмнэлгийн дараа би бүх зүйлийг өөрчлөхөөр шийдсэн. Би гадаа илүү алхаж, нохойтой болсон. Тогтмол алхаж, анхаарал халамж тавих нь надад бага зэрэг жин хасах боломжийг олгож, амьдралын сонирхол гарч ирэв. “Ганцаардсан хөгшин хүмүүст туслах” сайн дурын хөдөлгөөнтэй танилцсан. Одоо би сайн дурын ажилтан болж, найз нөхдийн хүрээгээ тэлж, хотод маань олон арга хэмжээ, арга хэмжээг санаачлан зохион байгуулж байна. Миний бодлоор ганцаардлыг хэрхэн даван туулах вэ? Бид үүнтэй адил ганцаардмал хүмүүсийг хайх хэрэгтэй—бусдад туслах нь биднийг баяжуулж, уйтгартай байдлаас авардаг.”

Хүсэл эрмэлзэл эсвэл сэтгэлийн хямрал уу?

Уйтгар гунигийг сэтгэлийн хямралаас ялгах нь чухал юм. Сэтгэлийн хямралд орсон тохиолдолд зөвхөн эмийн эмчилгээ л тусална. Амьдралын хүсэл, шинэ аз жаргалтай мөчүүдийн баяр баясгалан нь ганцаардлын гунигтай байдлыг даван туулахад тань туслах болно.
Мөн бид ганцаардлын сэдвээр анагаах ухааны сэтгэл судлаач Вероника Степановагийн видеог үзэхийг зөвлөж байна.

Хүн удаан хугацаагаар ганцаардвал эрүүл мэндийн асуудал үүсч болно. Тиймээс үүнтэй холбоотой санаа зовнилоо арилгах нь энэ байдлаас гарах хамгийн сайн арга биш юм. Энэ нөхцөл байдал таны амьдралд сөрөг нөлөө үзүүлэхээ болихын тулд асуудлыг нэг удаа шийдэж, ганцаардлыг даван туулах нь дээр.

Ганцаардсан, гэр бүл, найз нөхөд, хамаатан садангүй хүмүүс л ганцаардлаас зовдог гэж хүмүүс ихэвчлэн итгэдэг. Үнэндээ энэ бол заримдаа бодит байдлыг тусгадаггүй мэдрэмж юм. Эцсийн эцэст, хүмүүс гэр бүлтэй, хүүхэдтэй байхдаа хүмүүсийн дунд ганцаарддаг.

Олон хүмүүсийн хувьд ганцаардал бол эрх чөлөөг мэдрэх баяр баясгалан биш, харин ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал, уйтгар гуниг дагалддаг том асуудал тул бид ганцаардлыг хэрхэн даван туулах вэ, эс тэгвээс та ганцаардлыг хэрхэн хурдан даван туулах вэ гэсэн чухал асуултыг авч үзэхээр шийдсэн. . Явах уу?

Ганцаардлын шалтгаан юу вэ

Тэр танд хэрэггүй учраас ганцаардаж байна уу?

Хэрэв та ганцаардлыг хэрхэн даван туулахаа мэдэхгүй байгаа бол амьдралд баяр баясгаланг авчрах нь маш хэцүү байдаг. Үүнийг хийхийн тулд ямар шалтгаан, үйл явдлууд таныг ганцаардмал байдалд оруулсныг ойлгох нь чухал юм. Магадгүй дэмжлэг дутмаг, үл ойлголцол, хайхрамжгүй байдал, тусгаарлалтаас болж хүн хэнд ч хэрэггүй, хэнд ч чухал биш гэж итгэдэг.

Ийм ганцаардлыг яаж даван туулах вэ? Бүх зүйл таны бодож байгаагаас хамаагүй энгийн. Та орон гэргүй амьтдад туслах, байгалиа хамгаалах, мод тарих, хог түүж, түймэр унтраах, сайн үйлсийн аян, хичээл заах, өнчин хүүхдүүдийг эргэх, бие бялдрын бэрхшээлтэй иргэдэд туслах сайн дурынхны нэгдэлд нэгдэж, тийм биш гэдгийг батлах боломжтой. ноцтой өвчинтэй тулгарсан хүүхэд, насанд хүрэгчдэд зориулсан боломж.

Аль ч хотод эелдэг байдал нь ядуу, гачигдалтай бүх хүмүүст хүрдэг хүмүүс байдаг. Өнөөдөр олон нийтийн сүлжээг ашиглан хүмүүс хоорондоо харилцаж, янз бүрийн асуудлыг шийддэг олон бүлгүүд бий болсон. Хэн нэгэн тэдэнд алсаас тусалж, өөр хот, тосгонд амьдардаг, хэн нэгэн тэдэнтэй биечлэн нэгдэж, өршөөл, энэрэл, өрөвдөх сэтгэл нь хоосон хэллэг биш, харин амьдралын хэв маяг болсон шинэ хүмүүстэй уулздаг.

Тэгээд тэр хүн тэр даруйдаа өөрийгөө маш их хэрэгцээтэй, чухал гэдгийг мэдэрдэг тул түүний тусламж хэрэгтэй хүмүүсийг хайж олохын тулд дэлхий даяар бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Гэрийн тэжээмэл амьтад таныг ганцаардлаас аврах болно, ялангуяа гудамжинд эсвэл хоргодох газраас аваачсан амьтад. Муур танд маш их хайр, дулааныг өгөх бөгөөд энэ нь бүх шархыг эдгээхэд тусалдаг бөгөөд нохой нь эрүүл амьдралын хэв маягийг зааж, нохойнд хайртай найз нөхөдтэйгөө уулзах боломжийг нэмэгдүүлэх болно. чи одоо болтол ганц бие, хайр дурлалгүй байна.

Ганцаардал бол тэтгэвэрт гарах боломж

Мөн хувийн нууцыг хадгалахгүй байх нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг ойлгох нь чухал. Байнга хаа нэг тийшээ гүйж, ганцаардлаас айж, өдөр хоногийг ямар нэгэн зүйлээр дүүргэхийг хичээдэг хүмүүс нэг л өдөр сэтгэл санаагаа бөөн сөрөг сэтгэл хөдлөл, сэтгэгдлээр дүүргэх бөгөөд энэ бүхэн өчүүхэн үйл явдлын дараа унах болно. Тэд болон ойр хавьд байгаа хүмүүс яг энэ мөчид цасан нуранги шиг замдаа тааралдсан бүх зүйлийг сүйтгэж байна.

Хүмүүс ганцаараа байх боломжгүй эсвэл хүсэхгүй байх нь аюултай бөгөөд тэд өөрсдийн сэтгэлийг харж, тэнд дэг журмыг сэргээхээс айдаг. Тийм ч учраас зарим хүмүүс гомдол, урам хугарах, нэхэмжлэх, биелээгүй хүслээсээ болж сэтгэлдээ ийм таагүй байдлыг бий болгож, хэзээ нэгэн цагт эвдэрдэг.

Чимээгүй байдал - зовлон зүдгүүр, ганцаардал руу буцах зам

Чимээгүй тэвчсэн эхнэр нь нөхрийнхөө юунд сэтгэл хангалуун бус байгаагаа бодохгүйг хичээж, бүх зүйл сайхан байгаа мэт дүр эсгэж, сэтгэлийнхээ гүнд тэгж бодсонгүй, хэсэг хугацааны дараа тэр эмэгтэйд өөрийгөө мэдэрдэг. буруу ойлгогдсон, сонсогдоогүй хэвээр байна. Үүний зэрэгцээ нөхөр нь маш сайн хүн байж болох ч юу ч хэлэхгүй, юу ч илэрхийлэхгүй байхад нь яаж сонсох вэ. Хэрэв тэр сэтгэлгүй дарангуйлагч бол үнэнтэй нүүр тулахгүйн тулд, амьдралаа юу хийхээ шийдэх хэрэгтэй нөхцөл байдалд өөрийгөө олохгүйн тулд тэр ганцаараа үлдэхийг хүсээгүй нь гайхах зүйл биш юм. .

Ийм нөхцөлд ганцаардал нь тогтсон амьдралд аюул заналхийлж байгаа гэж үздэг ч үүнд сайн зүйл байдаггүй. Тиймээс, бүх сөрөг, сэтгэл дундуур байдал хуримтлагдаж, сэтгэлээ бохирын суваг болгон хувиргаж чадахгүй гэдгийг ойлгох нь маш чухал юм. Ганцаардал нь амьдралд тохиолдож буй зүйлийг даван туулж, цаг хугацааны явцад хуримтлагдсан ордуудаас сүнсээ чөлөөлөх боломжийг олгодог. Иймд байнга л юмны дунд байх гэсэн хор хөнөөлийг ойлгодог хүмүүсийн хувьд ганцаардал нь өөрийгөө хамгаалах, амьдралын замналаа цаг тухайд нь тохируулах, чухал шийдвэр гаргаж, эхний алхамаа хийх жинхэнэ аврал юм. мөрөөдөл рүү.

Ганцаардлыг даван туулахын тулд эерэг талыг хайх хэрэгтэй

Ганцаардлыг даван туулахын тулд та ганцаардмал санагдсан даруйдаа энэ нь танд нээж өгөх боломжуудын талаар бод. Та сэтгэлдээ бүх зүйлийг эмх цэгцтэй болгож чадна, бүх зүйл танд сайн байгаа эсэхийг шалгаарай. Та ямар зорилго тавьж, тэдгээр нь хэр хамааралтай болохыг тодорхойл. Хамгийн их биелүүлэхийг хүсч буй мөрөөдлөө сонгож, түүнийг хэрэгжүүлэх төлөвлөгөө боловсруул. Хэрэв танд хангалттай мэдлэг байхгүй бол түүнийг хай, бүх дэлхий таны өмнө байна, та зүгээр л онлайнаар явах хэрэгтэй. Сурсан зүйлдээ дүн шинжилгээ хийж, амьдралдаа шилжүүлэхийг хичээ, хүссэн зүйлээ хэрхэн авах талаар төлөвлөгөө гарга. Үүнийг хэд хэдэн үе шатанд хувааж, эхнийхийг нь хэрэгжүүлж эхэл.

Нийгмийн амьдрал ганцаардлыг даван туулахад тусалдаг

Амьдралыг сайн сайхан болгон өөрчилдөг нийгмийн чухал төслүүдэд оролцох нь ганцаардлыг даван туулах, ач холбогдлоо ухамсарлах, өөрийгөө хангалттай мэдрэх, эелдэг хүмүүс олон байгааг ойлгоход тусалдаг бөгөөд тэдний зарим нь тантай харилцахыг хүсэх нь дамжиггүй, бүдүүлэг, тааламжгүй. хувийн шинж чанараас үргэлж зайлсхийх боломжтой.

Бусдын шаналал, уй гашуу нь хоосон хэллэг биш байсан хүн ганцаараа байж чадахгүй, төөрөлдөж, өөрийнхөө замыг хараахан олж хараагүй байж болно. Гэхдээ яг л ганцаардлын мэдрэмж нь таны амьдралыг харж, өөрт хэрэгтэй бүх зүйлийг хийж байгаа эсэхээ бодох цаг болсны дохио болдог. Та бүх мөрөөдлөө биелүүлж байна уу? Та өөрийнхөө хүссэн, баяр баясгаланг авчирдаг замыг сонгосон уу?

Мөрөөдөл, хүсэл эрмэлзэлдээ дүн шинжилгээ хий

Ганцаардлыг даван туулахын тулд хоббигоо бодож, таны амьдардаг газарт үүнийг сонирхож буй хүмүүс байгаа эсэхийг олж мэдэхийг хичээ. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл сурахыг хүсч байвал ярилцах зүйлтэй ижил сэтгэлгээтэй хүмүүсийг олох курсуудыг хайж олоорой. Тэд таны хувьд сайн найзууд болж чадна.

Сайн ярилцагч болоорой

Таны ярилцагч сонирхолгүй байна гэж та санаа зовж байна уу? Дэмий. Хэрэв та яаж сонсохоо мэддэг, нөгөө хүнийхээ хэлж буй зүйлийг чин сэтгэлээсээ сонирхож байвал надад итгээрэй, таныг анзаарахгүй өнгөрөхгүй. Нэмж дурдахад сэтгэл судлаачдын хэлснээр хүмүүс өөрсдийгөө болон алдаандаа илүү их анхаардаг тул тэд огт анзаардаггүй. Бусдыг анхааралтай ажиглаж шоолдог хүмүүс бол ааш муутай, аз жаргалгүй хүмүүс бөгөөд энэ хүнийг ийм хүн гэдгийг ойлгох тусам та түүнийг харилцах ёстой хүмүүсийн жагсаалтаас хурдан хасдаг. Мөн та бүх зүйлийг хувийн байдлаар авч үзэх шаардлагагүй. Хүн өөрөө муу болохоороо муухай аашилдаг болохоос чи биш. Өөртөө илүү итгэлтэй. Сайн ярилцагч ганцаардлаас хэзээ ч зовохгүй, учир нь зүрх сэтгэлээсээ ярих хүн байвал ганцаардмал цаг үлдэхгүй.

Нийгмийн хүрээгээ тэлж, бие биенээ таньж мэдээрэй

Хэрэв та хувийн амьдралдаа ганцаардлаас болж зовж байгаа бол зөв хүнтэй уулзахын тулд нийгмийн хүрээгээ хэрхэн өргөжүүлэх талаар бодож үзээрэй.

Ганцаардал бол хувийн эрх чөлөө

Гэхдээ мэдээжийн хэрэг, ганцаардлыг хэрхэн даван туулах тухай гол зөвлөгөө бол ганцаардмал байдалд хандах хандлагаа өөрчлөх явдал юм. Үүнийг дайсагнасан байдлаар хүлээж авах хэрэггүй, харин нөгөө талаас нь харахыг хичээ. Үүнийг шийтгэл, таны үнэ цэнэгүй байдал, ертөнцөөс тусгаарлагдсан шинж тэмдэг гэж үзэхээ боль.

Эцсийн эцэст, хэзээ нэгэн цагт бодол санаа, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг шинжлэх, амьдрах, ямар нэгэн зүйлийг мэдрэх, орхихын тулд хүн бүр өөртэйгөө ганцаараа байх нь чухал юм.

Ганцаардлын ачаар та өөртэйгөө ганцаараа үлддэг тул хаашаа ч яарах шаардлагагүй. Та эцэст нь таны амьдралыг өөрчлөх сонирхолтой номыг уншиж болно, эсвэл үзэсгэлэн, музей үзэж, цэцэрлэгт хүрээлэнд очиж, буяны байгууллагад элсэх эсвэл интернетэд анхаарлаа хандуулж, онлайн танилуудынхаа талаар мэдээлэл түгээх боломжтой. тэдний үйл ажиллагаа.

Ганцаардлыг даван туулахын тулд энэ бол эцэст нь өөрийгөө ойлгох, юунд дуртай, юу хийхийг хүсч байгаагаа ойлгох, эсвэл эсрэгээр хэн чамайг өөр зүйлд итгүүлэхийг оролдсон хамаагүй та үнэхээр зөв замд явж байгаагаа ойлгох боломж гэдгийг ойлгоорой. , өөрийгөө шүүмжлэхийн оронд түүнээс таашаал авч, амжилтаа үнэл.

Ганцаардахаас бүү ай. Ганцаардал нь аймшигтай биш юм. Ямар ч буруу зүйл байхгүй. Энэ бол таны амьдралд юу хамгийн чухал болохыг, яг юу хийхийг хүсч байгаагаа олж мэдэх цаг нь болсон цаг мөч юм. Энэ бол өөртэйгөө ганцаараа байж, зам мөр, хүсэл мөрөөдөл, хүсэл тэмүүллээ шинжлэх боломж юм. Олон хүмүүс амьдралаа туулж, эцэст нь хэн нэгний амьдралаар амьдарсан гэдгээ ухаардаг. Учир нь тэд зугтаж, нуугдаж, тэднийг айлгаж байсан ганцаардлаас ангижрах гэж хамаг чадлаараа хичээсэн. Энэ нь цаг хугацааны хувьд өөрсдийгөө илүү сайн таньж мэдэх, жинхэнэ хүслээ ойлгох, амьдралаа дэмий үрсэнд гомдох, гомдоохгүйн тулд өөрсдийг нь баярлуулах замыг олж, явах боломж гэдгийг тэд ухаарсангүй. туйлын шаардлагагүй зүйлийн араас хөөцөлдөж .

Эрхэм уншигчид аа хаягаар манай сувагт бүртгүүлэхээ бүү мартаарай

"5 ТИЙМ!" ТӨВ-ийн сэтгэл судлаачийн нийтлэл Марина Морозова

У ганцаардалолон шалтгаан. Тэдгээрийн заримыг нь харцгаая (бусад шалтгаанаар ганцаардалТа "БИД ЯАГААД ганц бие" гэсэн нийтлэлээс олж мэдэх боломжтой).

ГАНЦААРДАЛТАЙ ТЭМЦЭХ ХЭРЭГТЭЙ БАЙНА УУ?
БИ ӨӨРТӨӨ ӨӨРТӨӨ ТЭМЦЭЖ БАЙНА!

Гайхах зүйлгүй ганцаардлын шалтгаанүүний эсрэг тэмцэл эсвэл түүнээс зугтах хүсэл байж болно. Хэрэв бид ямар нэгэн зүйлтэй тэмцэж байвал түүнд хүчээ өгдөг. Хэрэв бид ямар нэг зүйлээс зугтвал тэр нь биднийг гүйцэж ирдэг.Тиймээс хэрэв бид ганцаардалтайгаа тэмцэх эсвэл түүнээс зугтах, дараа нь бид зөвхөн үүнийг бэхжүүлдэг.

Амьдралын нэг хууль бол ямар нэг зүйлээс салах гэж байгаа бол түүнийгээ хайрлах хэрэгтэй. Хэрэв та хүлээн зөвшөөрч чадахгүй бол ба ганцаардлаа хайрла, тэгвэл чамайг хайрлах хүртэл чамаас холдохгүй. Тэгээд л ганцаардлыг хайрлаҮүний давуу талыг олж, таашаал авч, түүндээ баярлаж сурах хэрэгтэй.

Ирина хоёр жилийн өмнө 32 настай нөхөртэйгөө салсан(тэр өөр рүү явсан). Эхэндээ тэр маш их зовж байсан. Үнэн хэрэгтээ тэд удаан хугацаанд хайргүй байсан; гэр бүл нь зөвхөн албан ёсоор оршин байсан. Гэвч Ирина өөрийгөө дорд үзсээр, нөхрөө авч үлдэж чадаагүйдээ өөрийгөө буруутгаж, чинээлэг гэр бүл нь салсан гэдгээ найз нөхөддөө хүлээн зөвшөөрөхөөс ичдэг байв. Түүнд бүх зүйл эмгэнэл мэт санагдсан бөгөөд тэр зөвлөгөө авахаар ирсэн.

ЗҮРХ СЭТГЭЛ нэг л хайраар дүүрэн байдаг

Магадгүй Та ганцаараа байнаучир нь чинийх зүрх сэтгэл тэр л хайраар дүүрэн хэвээр байна? Тэгээд Таны зүрх сэтгэлд шинэ хайрын орон зай одоохондоо алга. Удаан хугацааны өмнө салсан ч таны сэтгэлд ямар нэг зүйл амьд байж магадгүй юм. хуучин нөхөр эсвэл амрагтаа хайртай(хуучин эхнэр эсвэл хайртдаа). Харилцаагаа сэргээх найдварын туяа мэт амьдар (хэрэв яах вэ?). Эсвэл тэр хайр нь зүрхэнд өргөс болж, дараа нь таны зүрхийг авдаг тэр хайраас болж өвдөж байна.

Мөн та Түүнийг (эсвэл ТҮҮНИЙГ) Түүнтэй (Түүнтэй) төстэй бусад хүмүүсээс хайсаар л байна. Мөн та олохдоо баяртай байдаг ижил төстэй хүн(эмэгтэй) дохио зангаа, гадаад төрх, дуу хоолой, дүр төрх, энгийн байдлаар мэдрэмжийг нэг хүнээс нөгөөд шилжүүлэх. Үүнийг шилжүүлэг гэж нэрлэдэг.

Гэхдээ энэ тохиолдолд ижил төстэй эсвэл бүр дордох харилцаа таныг хүлээж байна (ижил нөхцөл байдал давтагдах эсвэл улам дордох). Үүнийг би “орлогч хайр” гэж нэрлэдэг.

ХААЛТАЙ СЭТГЭЛ.
БИ ХАЙРЛАЖ ЧАДАХГҮЙ.

Хаалттай хүмүүст бас ямар нэгэн харилцаа үүсгэхэд хэцүү байдаг. Дүрмээр бол тэд хэзээ ч хэнийг ч хайрлаж байгаагүй, хайрлахад бэлэн биш, хайранд итгэдэггүй, Гэхдээ

Ганцаардлыг хэрхэн хүлээж авах вэ? Зарим хүмүүс "ганц бие байх" нь муу зүйл гэж боддог. Олон нийтэд үүнийг нийгэмд харш зан үйл гэж тайлбарладаг бөгөөд ийм хүмүүсийг ихэвчлэн хүлээн зөвшөөрдөггүй, буруугаар ойлгодог боловч эдгээрийн аль нь ч муу эсвэл сайн байр суурь биш юм. Үнэн хэрэгтээ ганцаараа байх нь муу зүйл биш, учир нь та ганцаараа байхыг тэвэрч сурахад олон ашиг тустай байдаг.
Эзгүй арал дээр амьдрах гэх мэт хэт ганцаардлыг онцолсонгүй. Бид ганцаараа амьдрах нь хичнээн сайхан, ашигтай болохыг ярихгүй, гэхдээ амьдралд заримдаа ийм мөчүүд тохиолдож, хүн ганцаараа үлддэг тухай ярих болно. Тэд хэнээс ч дутахгүйбусадтай жинхэнэ харилцаанаас ирдэг бүх ашиг тус, баяр баясгаланг үгүйсгэж чадна. Гэсэн хэдий ч та ганцаараа байхаас таашаал авч сурвал хүн болж төлөвших боломжтой.

Та сэргэх болно

Ихэнхдээ бид бусад хүмүүсээр хүрээлэгдсэн үед бид маш их энерги зарцуулдаг. Бид бусдыг баярлуулж, инээлгэж, харилцаж буй хүмүүсийн эго-г дэмжиж, сэтгэл хөдлөлийг нь мэдэрч, ойр дотны хүмүүстэй, тийм ч ойр биш хүмүүстэй тогтмол харилцах үед тохиолддог бүх зүйлийг хийхийг хичээдэг.
Бусад хүмүүстэй байнга харилцаж байх нь оюун ухааныг сулруулдаг. Бага зэрэг ганцаардал нь "батарейгаа цэнэглэх" боломжийг олгодог бөгөөд сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн цэнэгээс (ихэвчлэн сөрөг) завсарлага авах боломжийг олгодог.

2. Та амьдралынхаа талаар илүү ихийг бодох болно(энэ нь маш чухал юм!)

Амьдрал байнга өндөр хурдтайгаар урсан өнгөрч, бид үүнийг анзаардаггүй. Бүх зүйл маш хурдан болдог тул чимээгүйхэн суугаад амьдралынхаа талаар бодох цаг ховор байдаг.
Ганцаардал нь бүх зүйлийн талаар бодох сайхан боломжийг олгодог. Бусдын бодол санаа, мэдрэмжийг шинжлэхэд маш их цаг зарцуулдаг тул ганцаардал нь өөрийнхөө дотоод хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хамгийн тохиромжтой үе юм.
Ганцаардал нь бидний амьдралыг сонсож, юу хүсч, юуг хүсэхгүй байгаа талаар бодох хамгийн тохиромжтой боломжийг олгодог.

3. Та сэтгэл хөдлөлтэйгээ харьцах болно

Та бусад хүмүүсээр хүрээлэгдсэн үедээ бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг ойлгож, хариу үйлдэл үзүүлэхийг үргэлж хичээдэг. Заримдаа та өөрийн сэтгэл хөдлөлөөсөө салж чадах хэмжээнд хүрдэг. Та ганцаардлаас таашаал авч эхэлбэл өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг илүү сайн харах боломжтой болно. Та илүү гүн гүнзгий ойлгож, юу таныг аз жаргалтай болгодог, юу таныг бухимдуулж, яагаад гэдгийг ойлгох болночи гунигтай байна. Та сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн мэддэг болсноор түүнийг зохицуулахад хялбар байх болно. Гэхдээ энэ бүхэн тодорхой нөхцөл байдалд хэрхэн, юу мэдэрч байгаагаа ойлгохоос эхэлдэг тул та ганцаараа бага зэрэг цаг зарцуулах хэрэгтэй.

4. чи хийж эхэлнэчиний үнэхээр дуртай зүйл

Бусад хүмүүстэй байнга хамт байж, бид бүхэл бүтэн компанитай нэгэн зэрэг гарах шийдлийг олохын тулд буултыг үргэлж олдог. Гэвч харамсалтай нь таны хүсч буй зүйл олонхийн хүсч буй зүйлтэй үргэлж давхцдаггүй. Тиймээс та ганцаардлаа таашаал авах боломжтой. Энэ нь танд хүссэн зүйлээ хийх илүү эрх чөлөөг өгдөг гэдгийг та ойлгож эхлэх болноБусдын санаа бодлыг бодолгүйгээр үнэхээр хүсч байна.

5.Та илүү бүтээмжтэй болно

Бусад хүмүүсийн хажууд байх нь хөгжилтэй бөгөөд сонирхолтой боловч таны бүтээмжид ноцтой нөлөөлдөг. Бусад хүмүүсийн нөхөрлөл таны хийхийг хүссэн ажилд сатааруулах үе байдаг. Ялангуяа энэ нь бүтээлч үйл ажиллагаа юм бол.
Ганцаардсан цаг нь таны амьдралын хамгийн үр бүтээлтэй үе байж болох бөгөөд гол нь анхаарал сарниулах зүйл бага тул анхаарлаа төвлөрүүлж, хийхийг хүссэн зүйлээ хийх боломжтой.

6. Та бусад хүмүүстэй харилцахдаа илүү их таашаал авах болно

Тогтмол цагийг ганцаараа өнгөрөөхөд та тухтай болж, бусад хүмүүстэй харилцах дуртай гэдгээ ойлгож эхлэх бөгөөд эвгүй бол ганцаараа явж болно. Ганцаараа зарцуулсан цаг нь өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийн үнэ цэнийг ойлгох боломжийг олгодог учраас ийм зүйл тохиолддог. Ганцаардал нь бүх агуу зүйлд талархах мэдрэмжийг төрүүлдэг. бусад хүмүүстэй харилцах харилцаанаас үүссэн, аль тухайТа өмнө нь энэ тухай огт бодож байгаагүй.

7.Та илүү бие даасан байдлыг мэдрэх болно

Та ганцаараа байхаас таашаал авч эхэлбэл өөрийнхөөрөө байх чадвардаа илүү итгэлтэй болж, энэ нь таныг илүү бие даасан байдалд хүргэх болно.
Та илүү байна чи айхгүй байсан ч гэсэн айдсыг мэдрэхгүйярих хүн. Таны эргэн тойронд хэн ч байхгүй үед та бусад хүмүүстэй байнга харьцах, санаа зовох шаардлагагүй болно.

8.Та эргэн тойрныхоо бүх хүмүүсийг аз жаргалтай байлгах байнгын хүслээсээ түр завсарлана

Амьдрал бол харилцаан дээр тогтдог бөгөөд ихэнх харилцаа нь аль аль тал нь аз жаргалтай байх хугацаанд үргэлжилдэг. Нэгэн цагт энэ нь ядаргаатай ажил болж хувирдаг. Энэ нь зөвхөн ойр дотны харилцаанд төдийгүй нөхөрлөл, ажилчидтай харилцах харилцаанд ч хамаатай.
Ганцаардах мөчид тухайн хүний санаа зовж болох зүйл бол зөвхөн өөрөө юм. Та өөр хэн нэгэнд эсрэгээр нөлөөлж болох таныг аз жаргалтай болгодог зүйлсийг өөртөө зөвшөөрч магадгүй.

9.Чамд чи хэнээс ч уучлалт гуйх шаардлагагүй болно

Та ганцаардмал байдлаасаа таашаал авч эхлэхэд хийсэн зүйлийнхээ төлөө хэнээс ч уучлалт гуйх шаардлагагүй гэдгийг анзаарах болно. Ихэнхдээ, Бид бусад хүмүүст дургүй зүйл хийдэг бөгөөд энэ нь тэдний мэдрэмжинд нөлөөлдөг, үүний дараа таүүний төлөө хурдан уучлалт гуйх хэрэгтэй. Та ганцаараа байхдаа хэнээс ч уучлалт гуйх, ямар нэгэн зүйл шалтаг тоолох шаардлагагүй. Энэ нь олон нөхцөл байдалд стрессийг тайвшруулдаг. Ганцаараа Та хэн нэгэнд гомдох, уурлах эсвэл чамтай хамт байхаа болих вий гэдгээс айж, үг, алхам бүрээ дэнслэх шаардлагагүй.харилцах.

10. Та зөвшөөрлийг байнга эрэлхийлэхээ болино

Бид бүх хичээл зүтгэлдээ найз нөхөд, гэр бүл, ижил төстэй хүмүүсийн дэмжлэгийг авах шаардлагатай юм шиг санагддаг. Бид юу хийх ёстой талаар бусад хүмүүсээс байнга зөвлөгөө авдаг.
Мэдээжийн хэрэг, үнэхээр хэрэгтэй үед зөвлөгөө авах нь бүрэн хүлээн зөвшөөрөгдөх үе байдаг. Гэсэн хэдий ч бид ганцаараа ажиллах төгс чадвартай ч бусдын зөвшөөрлийг хүлээсээр байх тохиолдол байдаг.
Та ганцаараа илүү их цагийг өнгөрөөх тусам өөрийн зөн совиндоо итгэж, бусдаас зөвшөөрөл авахгүйгээр шийдвэр гаргаж сурах болно.

Та хүн болгонд таалагдах шоколад биш гэдгийг санаарай!

Ихэнхдээ охид, хөвгүүд ганцаараа үлдэх ёсгүй гэж сонсдог. Тэд хэн нэгэнтэй хамт байж, харилцаатай байж, ганцаараа үлдэхгүй байх ёстой. Гэсэн хэдий ч хайрын харилцаа ихэвчлэн тасарч, тэр залуу ганцаардмал хэвээр үлддэг. Нийгэмд өөгшүүлдэггүй энэ “араатан”-ы айдас энд л үүсдэг. Гэхдээ тэр үнэхээр тийм аймшигтай гэж үү?

Олон хүмүүс ганцаардлаас айдаг. Гэсэн хэдий ч тэд нэг зүйлийг ойлгохгүй байна: тэд айж байхдаа өөрсдийн нөхцөл байдалд улам бүр гүнзгий ордог. Хүн ганцаараа амьдрахад маш их дасдаг тул харилцаанд ч гэсэн ганцаардмал хэвээр байх тохиолдол гардаг. Сэтгэл судлаачид эрэгтэй хүн охинтой эсвэл ганцаараа байж болно гэдэгт тайван байхыг зөвлөж байна. Үүнээс айх шаардлагагүй нь гарцаагүй.

Ганцаардлаа хэрхэн хайрлах вэ?

Хүн хайртай хүнтэйгээ үргэлж ойр байж чаддаггүй. Хоёр хамтрагч ганцаарддаг харилцаа байдаг. Хайртай хүнтэй байна гэдэг нь та ганцаараа байхдаа хийдэг шиг харилцаанд уйдахгүй гэсэн үг биш юм. Энэ нь танд ганцаардлаа хайрлах ямар нэгэн зүйл байгаа гэсэн үг юм - учир нь та хамтдаа биш, ганцаараа уйдаж байна.

Ганцаардлаа хэрхэн хайрлах вэ? Та үүнийг амьдралынхаа таагүй байдал гэж үзэхээ болих хэрэгтэй. Орчин үеийн нийгэм танд хайртай хүнтэй байх хэрэгтэй гэж өнцөг булан бүрт хэлдэг. Гэхдээ энэ бол хэвшмэл ойлголт юм. Нэгдүгээрт, та хэн нэгэнтэй харилцаа тогтоохын тулд анх тааралдсан хүнээ хайрлахыг албадахгүй. Хоёрдугаарт, хэрэв та тохиромжтой бол ганцаараа амьдрах боломжтой. Хүмүүсийн бодож байгаагаар амьдарцгаая. Мөн та хүссэнээрээ амьдрахыг зөвшөөрдөг.

Өөрийнхөө ганцаардлыг хамгийн түрүүнд тааралдсан нэр дэвшигчтэй хуваалцахыг хүсэхгүй байгаа шалтгаан гэж үз.

Таны ганцаардлын хувьд танд өөр хүн байгаа эсэх нь чухал биш юм. Таны хувьд хамгийн чухал зүйл бол таны нөхцөл байдлын талаар ямар сэтгэгдэлтэй байх ёстой. Гол нь хүмүүс таны ганцаардлыг хэрхэн мэдэрч байгаа нь биш, харин та өөрөө үүнийг хэрхэн мэдэрч байгаа нь чухал юм. Хэрэв та тайвширч, тайвшрах юм бол яагаад юуг ч өөрчлөх хэрэгтэй гэж? Хэрэв та одоо амьдарч байгаа шигээ сайхан амьдарч байгаа бол бусад шиг амьдрах шаардлагагүй.

Ганцаардлаа хэрхэн хайрлах вэ? Таны нөхцөл байдал ашигтай гэдэгт итгэлтэй байвал үүнийг хийхэд илүү хялбар болно. Аль нь? Жишээлбэл, та өөртөө, найз нөхөддөө, дуртай зүйлээ хийх, аялах гэх мэт цагийг өнгөрөөж болно. Та хүссэн бүхнээ хийж чадна, хэн нэгний хүсэл, чадварыг харгалзахгүй. Та үүнийг хүсч байсан бөгөөд тэр даруй үүнийг хийж эхлэв. Зөвхөн ганцаардсан (үнэгүй) хүн л үүнийг төлж чадна.

Одоо та өөрийн ашиг сонирхлыг дэмжих боломжгүй хамтрагчтай байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хүслээ хэрэгжүүлэхийн тулд та түүний санаа бодлыг харгалзан үзэх эсвэл түүнтэй маргах хэрэгтэй. Хэрэв та ганцаараа, бүх зүйлийг төлж чадвал яагаад ийм бэрхшээл тулгардаг вэ?

Ганцаараа амьдрахын халуун шүтэн бишрэгч байх шаардлагагүй. Хайртай хүнтэйгээ учрах хүртлээ зовохгүйн тулд л ганцаардлаа хайрлаач гэж гуйдаг. Та ганцаараа амьдарч, аз жаргалтай байж чадна, дараа нь үнэхээр хайртай хамтрагчтайгаа уулзаж болно. Дараа нь та өөр санаа зовох болно - хэрхэн эв найртай, хүчтэй харилцааг бий болгох вэ?

Давуу тал, бодит боломжийг зөвхөн өөрийнхөө ганцаардлаас хай.

Та ганцаардлаас болж зовж байна уу? Хэрэв та ууртай, дэггүй зантай бол ямар ч эмэгтэй таныг сонирхох нь юу л бол. Ганцаардал бол муу зүйл биш, харин түр зуурын байдал юм. Та ижил төстэй үеийг нэгээс олон удаа туулж байсан бөгөөд энэ нь шинэ түнш гарч ирснээр үргэлж зогсдог болохыг анхаарна уу. Хэрэв энэ нь өнгөрөх нөхцөл юм бол яагаад зовж шаналах вэ?

Ганцаараа байхад буруудах зүйл байхгүй. Энэ бол мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, гадаад төрх байдал, зан чанар гэх мэт бүх зүйлийг тоолох боломжтой үе юм. Та эцэст нь шаардлагагүй зүйлсээс салж, зөвхөн таныг аз жаргалтай болгодог зүйлийг л үлдээж чадна. Та тайвширч, өөрийнхөөрөө болж, гадаад төрхөө цэгцэлж болно.

Хайрын харилцаанд орсон юм шиг ганцаараа амьдрахыг хичээ. Хэрэв та хайртай хүнтэйгээ хамт байсан бол хийх бүх зүйлээ хий. Түнш гарч ирэхийг хүлээх хэрэггүй. Танд хэрэгтэй бүх зүйл байгаа юм шиг аль хэдийн аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байгаарай. Аль хэдийн эмэгтэй хүнтэй үерхэж байгаа юм шиг амьдар.

Ганцаардлаасаа амралтаа өнгөрөөхийг хичээ. Энэ бол хайр дурлалын харилцаатай ижил амьдралын үе юм. Нэгдлийн үед ч гэсэн та ганцаараа байж, тайвширч, тайвширч, ухаан орохыг хүсдэг гэдгийг санаарай. Хувийн ганцаардлыг талархалтайгаар хүлээн ав, учир нь та эцэст нь өөртөө цаг гаргаж, сонирхолтой зүйл хийж чадна. Өөртөө байгаарай, тайвшир, сонирхолтой зүйл хийж, өөрт хэрэгтэй бүх зүйл байгаа юм шиг аз жаргалтай байгаарай. Таны хайртай хүн удахгүй тантай нэгдэх болно. Түүгээр ч барахгүй энэ нь таны аз жаргалтай амьдралаа зөвхөн хайртай хүнтэйгээ холбоотой байхаас илүүтэйгээр хамтрагчийн талаархи таны хамгийн тохиромжтой санаатай нийцэх болно.

Ганцаардлын баяр баясгалан

Хүн ганцаардалдаа ихэвчлэн аз жаргалгүй байдаг. Энэ нь хүн өөрийн төрөлхтөнтэй харилцах ёстой бөгөөд зөвхөн тэр үед л баяр баясгаланг ойлгож чадна гэж хэлдэг нийгэмд заншил юм. Ийм учраас хүн өөртэйгөө ганцаараа байхаас айдаг: тэр ганцаараа хэрхэн аз жаргалтай байхаа мэддэггүй тул түүнийг таагүй бодлоос хамгаалах хүмүүсийг эрэлхийлдэг.

Гэхдээ хүн өөртөө аз жаргалтай байх хэрэгтэй. Хэрэв тэр ганцаараа эсвэл бүр хүмүүсийн дунд байхдаа ямар ч урам зориг, шалтгаангүйгээр, хэний ч тусламжгүйгээр баяр баясгаланг мэдэрдэг бол тэр эргэн тойрныхоо хүмүүст болон дэлхийн хүмүүст: "Би хаана ч байсан аз жаргалтай байна. Би хүмүүсийн дунд ч, гэртээ ганцаараа ч жаргалтай байдаг." Хүн инээмсэглэдэг учраас сэтгэл нь инээмсэглэдэг, өөрийгөө таньдаг, энэ мэдлэгээс айдаггүй, дотоод баяр баясгалан, баяр баясгаланг нь мэдэрч, мэдрэмжийнхээ дагуу хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Өөрөө аз жаргалтай байгаа хүн хэнээс ч хамаардаггүй, зөвхөн өөрөөсөө хамаардаг. Хэрэв тэд түүнд муу үг хэлвэл тэр өөрт нь хандсан шүүмжлэлийг сонсвол тэр гомдохгүй, магадгүй тэр сонсох болно, гэхдээ бухимдахгүй. Хүний сэтгэл хөдлөл, мэдрэхүйн байдалд бусад хүмүүс, цаг агаар, ажилтай холбоотой гадны хүчин зүйлс нөлөөлөхгүй. Энэ бүхэн нь аз жаргалтай хүн өөрийн дотоод зохицол, бодол санаа, сэтгэлийн байдал, сэтгэлийн байдлаас хамаардагтай холбоотой юм. Сэтгэл санаа нь өдөрт хорин удаа өөрчлөгддөг хүмүүсийн хувьд тэдний дотоод мэдрэмж нь гадаад ертөнцөд юу болж байгаагаас хамаардаг: тэд хаана байгаа, хэнтэй харилцаж байгаа, хүмүүс тэдний талаар юу гэж боддог гэх мэт.

Ганцаардлын баяр баясгалан нь ганцаараа байх эсвэл аз жаргалгүй байх явдал юм. Энэ нь найз нөхдийн дунд байгаа эсэх, хайртай хүнтэй эсэх, хамт ажиллагсад нь түүнийг хүндэлж байгаа эсэх, бусдын нүдэн дээр хэрхэн харагдахаас хамаардаггүй. Хүн дотооддоо сэтгэл санаа өндөр, түүний бодол санаа, мэдрэмжүүд бие биенээ дэмжиж, баяр баясгаланг мэдрэх боломжийг олгодог.

Ганцаараа эсвэл хүмүүсийн дунд байгаа эсэхээс үл хамааран сэтгэлийн хямралд орсон хүнтэй адил механизм энд үйлчилнэ. Бодол санаа, өөрийгөө ухамсарлах байдал, дотоод сэтгэлийн байдал болон бусад хүчин зүйлүүд нь хүнийг сэтгэлийн хямралд оруулдаг. Тэр инээмсэглэж магадгүй, гэхдээ удаан биш, бага зэрэг инээж, харин хайртай хүмүүсээр хүрээлэгдсэн ч гэсэн дотоод байдалдаа хурдан буцаж ирдэг.

Өөртөө аз жаргалтай хүн ямар ч газар, ямар ч хамт олон, ямар ч нөхцөлд дотоод баяр баясгаланг мэдэрдэг. Гэхдээ дотоод сэтгэлийн байдал нь сэтгэлийн хямрал эсвэл аз жаргалыг зөвхөн тухайн хүн өөрөө сонгох боломжтой.

Эцэст нь та ганцаараа байх цагаа хэрхэн үр дүнтэй ашиглах вэ?

Хүн ихэвчлэн уйтгартай, ганцаардмал, хийх зүйлгүй байдалд ордог. Энэ нь хайр дурлалын харилцаа сүйрсэн, эсвэл ажлаасаа халагдсан, эсвэл ажлаасаа халагдсан, эсвэл зүгээр л бүх ажил дууссан, одоо түүнийг эзлэх зүйлгүй чөлөөт цагтай болсонтой холбоотой юм. Ганцаардах цагаа ямар шалтгаанаас үл хамааран уйдахгүй, үр бүтээлтэй, ашигтай өнгөрүүлэх вэ?

Өөрийнхөө хөгжилд оролцоорой.

Өөрийгөө сайжруулахад цаг гарга: илүү үзэсгэлэнтэй, дэгжин, уншлага сайтай, ухаалаг, аз жаргалтай, эрүүл чийрэг болох гэх мэт ... Үнэндээ хүнд ажиллах зүйл бий. Хүн бүрт өөрчлөх шаардлагатай дутагдал, сул талууд байдаг. Хувь хүнийхээ сул талыг ямар нэгэн байдлаар арилгахын тулд та энэ асуудалд анхаарлаа хандуулж болно.

Ирээдүйд юу авахыг хүсч байгаагаа тодорхой шалгуурыг тавь.

Ихэнхдээ хүн ирээдүйд ямар ч төлөвлөгөө, зорилгогүй учраас уйддаг. Амьдралаас ямар нэгэн зүйл хүсдэг хэн бүхэнд чөлөөт цаг байдаггүй, учир нь тэр хүссэн зорилгодоо хүрэхийн тулд шийдэх эсвэл биелүүлэх ёстой гэж үргэлж санаа зовдог. Хүсэл тэмүүлэлгүй хүн зүгээр л санаа зовдоггүй, тиймээс тэр залхаж, хий хоосон байдлаас болж зовж шаналж байдаг.

Ирээдүйд юу хүсч байгаагаа тодорхой шалгуурыг өөртөө тавь, учир нь хүмүүс заримдаа ямар нэг хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг, гэхдээ тэдгээр нь маш тодорхой бус, өнгөцхөн байдаг тул тэд яг хэрхэн амьдралдаа хэрхэн хэрэгжиж, ямар байх ёстойг төсөөлж ч чадахгүй. Ямар нэгэн зүйлд хүрэхийн тулд зорилгоо нарийвчлан төсөөлөх хэрэгтэй. Үүнийг биелүүлсний дараа та хүслээ биелүүлэх хүртлээ танд чөлөөт цаг үлдэхгүй.

Ганцаардал бол таны өөрийн үйлдлийн үр дүн юм.

Гомдоллох, гомдоох хэрэггүй. Амьдралд байгаа бүх зүйл бол таны үйлдэл, хүсэл, бодлын үр дүн юм. Хүссэнээрээ амьдрах боломжийг танд олгодог ганцаардлаа илүү хайрлаж, таашаал ав. Гомдоллох хэрэггүй, болж буй бүх зүйлд хариуцлага хүлээ! Хүн өөрөө энэ төрийн үнэ цэнийг ойлгоогүйгээс ганцаардал тэвчихийн аргагүй болдог гэдгийг мэд.

Хэрэв та ганцаараа байвал таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс хүсэл, шаардлага, хязгаарлалт, дүрэм журмаараа таныг дарамталдаггүй гэсэн үг юм. Тэд чамайг ганцааранг нь орхисон. Мөн та өөрийн сонирхсон зүйлээ (өөр хэн нэгэнд биш, харин таны хувьд) амьдрах, хийх, хийх боломжтой. Та эцэст нь өөрийнхөөрөө байж, сонирхсон зүйлээ хийж, өөр хэн нэгэн биш өөрийнхөө хүссэнээр амьдарч эхлэх боломжтой. Эцсийн эцэст таны хүслийн дагуу амьдрах боломжийг олгодог ганцаардлын үнэ цэнийг олж хар, таны сонирхлыг харгалзахгүйгээр хүссэн зүйлээ хийхийг хүсч буй бусдын дарамт шахалтыг байнга мэдрэхгүй байх болно.

Чухамдаа бид бусад хүмүүсээс тусдаа байдаг тул ганцаардал бол аливаа хүнд байгалийн үзэгдэл юм. Бусадтай ойртох гэж хичнээн хичээсэн ч бид аль хэдийн үндсэндээ ганцаарддаг. Тиймээс, тусгаарлагдмал, тусгаарлагдмал байдлаасаа болж өөрийгөө өөр хүнээс салшгүй, салшгүй хүн гэдгээ ухаарч, "ээжтэйгээ хүйгээ" таслахтай адил зуршил болох цаг болжээ.