Сувилахуйн эх нь ундаанаас юу ууж чадах вэ. Маш сайн хөхүүлэх хамгийн сайн бүтээгдэхүүн. Хөхүүл эх юу идэж чадах вэ

Хүүхдийг хөхөөр хооллож байгаа эмэгтэй яагаад өөрийн хооллолтонд онцгой анхаарал хандуулах ёстойг юуны өмнө ойлгохыг хүсч байна. Тодорхой шалтгаанаас эхэлье.

Нэгдүгээрт, жирэмслэлт, төрөлт нь эмэгтэй хүний ​​​​биед ноцтой сорилт болдог тул төрсний дараах үед түүний биеийг нөхөн сэргээх, хүүхэд төрүүлэх, тээж явахад хэрэглэж байсан бодисыг нөхөх шаардлагатай байдаг.

Хоёрдугаарт, хүүхэд эхийнхээ биетэй шууд холбоогүй болсон ч түүний бие махбодоос гаргаж авсан зүйл болох хөхний сүүг үргэлжлүүлэн идэж байна. Хөхний сүүг бүрдүүлдэг элементүүдийг хөхний булчирхайн эсүүд үйлдвэрлэдэг. Энэ нь эхийн цусанд байдаг шим тэжээлийг ашигладаг. Тэд гэдэснээс цусны урсгал руу ордог. Үүний дагуу эхийн цэсийг бүрдүүлдэг бүх бүтээгдэхүүн нь хөхний сүүнд нэг эсвэл өөр хэлбэрээр байдаг гэж бид хэлж чадна. Энэ нь эдгээр бүтээгдэхүүн нь хүүхдийн хэвийн өсөлт, хөгжлийг хангахад хангалттай тоо хэмжээ, шаардлагатай чанартай байх ёстой гэсэн үг юм.

Гуравдугаарт, бидний үед эхчүүд ихэвчлэн жирэмсний преэклампситай холбоотой янз бүрийн харшлын өвчин, ходоод гэдэсний замын эмгэгүүдээр өвчилдөг бөгөөд эдгээр бүх нөхцөл байдал нь саад тотгорыг хэвийн болгоход хүргэдэг. гэдэсний өөрчлөлт, бие махбодоос ихэвчлэн ялгардаг зарим эсрэгтөрөгч (харшлын урвал үүсгэдэг бодисууд) цусанд шингэж, улмаар хөхний сүүнд нэвтэрдэг.

Дээр дурдсан бүх зүйлийг харгалзан сувилахуйн эхчүүдийн хоол тэжээлийн талаархи зөвлөмжийг өгдөг.

Сувилахуйн ээж юу хийж чадахгүй вэ?

Эрүүл мэндийн байдал, харшил гэх мэт байдлаас үл хамааран хөхүүл бүх эмэгтэйчүүд, Санал болгогдоогүй:

• архи уух (шар айраг орно), тамхи татах (архи, никотин нь хүүхдэд хортой нөлөө үзүүлдэг);
• харшил үүсгэгчийн "алдаршсан" хоол хүнс байдаг бөгөөд үүнд: шоколад, хавч, хавч, макрель;
• хүүхдийн мэдрэлийн системийг өдөөдөг хүчтэй цай, кофе уух;
• сонгино, сармис идэх (хүүхэд эдгээр бүтээгдэхүүний хүчтэй өвөрмөц үнэрт дургүй байж магадгүй).

Үүнээс гадна эрүүл эмэгтэйчүүд байх ёстой хязгаарлах , мөн харшлын өвчин, ходоод гэдэсний замын өвчтэй, хожуу гестозтой эмэгтэйчүүдэд - оруулахгүй Дараах хоолыг хөхөөр хооллох үед хоолны дэглэмээс хасна.

• цитрус, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, халуун орны жимс (манго, авокадо, папайя гэх мэт), сүү, өндөг, зөгийн бал, самар, элсэн чихэр, амтат загас (их хэмжээгээр хэрэглэдэг эдгээр хоол хүнс нь хүүхдэд харшил үүсгэдэг);
• их хэмжээний хиймэл хадгалалтын бодис, өнгөт бодис агуулсан бүтээгдэхүүн (жишээлбэл, зөөлөн ундаа, чихэр гэх мэт);
• тамхи татдаг мах, лаазалсан зууш, майонезаас;
• хар талх, буурцагт ургамал, усан үзэм (хүүхдийн гэдсэнд хий үүсэх, ялангуяа амьдралын эхний гурван сард нэмэгдэхэд хүргэдэг);
• гахайн өөх, өөхний мах (эдгээр бүтээгдэхүүн нь эрүүл мэндэд хортой, ходоод гэдэсний замд шингэц муутай байдаг ханасан тосны хүчлийг их хэмжээгээр агуулдаг).

Сувилахуйн ээж юу хийж чадах вэ?

Дээр дурдсан "хүнд" хязгаарлалтаас айсан хүмүүсийг тайвшруулахыг бид яаравчлав: эдгээр бүх хоригийг үл харгалзан сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмд оруулж болох, оруулах ёстой маш олон төрлийн бүтээгдэхүүн байсаар байна. Хөхүүл эхчүүд дараахь зүйлийг идэж болно.

• Сүүн бүтээгдэхүүн:
  • исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (кефир, ааруул, бифидокефир, жимсний нэмэлтгүй тараг) - өдөрт 600-800 мл хүртэл;
  • сүү - өдөрт 200 мл-ээс ихгүй (түүнийг янз бүрийн хоол бэлтгэхэд ашиглах нь дээр - үр тариа, нухсан төмс гэх мэт);
  • зуслангийн бяслаг, зөөлөн бяслаг.

• Мах, загас:
  • туранхай үхрийн махны сортууд;
  • өөх тос багатай гахайн мах;
  • туулай;
  • шувуу;
  • загас - эхний жагсаалтад дурдсанаас бусад бүх төрлийн гол, далайн загас
• Өөх тос:
  • цөцгийн тос;
  • маргарины өтгөн сорт (хязгаарлагдмал);
  • ургамлын тос (бүх төрлийн)
• Аливаа үр тариа, талх - хивэгтэй бол илүү дээр.
• Чихэр - хуурай жигнэмэг, жигнэмэг, зефир, зефир, мармелад.
• Эхний жагсаалтад дурдсанаас бусад хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ.
• Ундаа:
  • цай (сул хар ногоон)
  • oregano, гаа, ганга бүхий ургамлын цай (эдгээр ургамлууд нь сүү үүсэхийг өдөөдөг);
  • сул кофе;
  • компот;
  • жимсний ундаа;
  • ширээний карбонатлаг бус рашаан.
  • Согтууруулах ундааны нийт хэмжээ өдөрт 1.5-2 литр байх ёстой (төрсний дараах эхний гурван өдөр - хөхүүл үе - өдөрт ууж буй шингэний хэмжээг 1 литр хүртэл хязгаарлахыг зөвлөж байна).

Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмд юу нэмэх ёстой вэ?

Орших хөхүүл эхчүүдэд зориулсан тусгай бүтээгдэхүүн . Үүнд:

Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд зориулсан ундаа, жүүс;

Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд зориулсан цай;

Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд зориулсан түргэн үр тариа;

Сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан хуурай уураг-витамин-эрдэсийн цогцолбор;

Жирэмсэн болон хөхүүл хүүхдэд зориулсан витаминууд.

Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь хөхүүл үеийг нэмэгдүүлж, витамин, эрдэс бодис, зарим нь уураг, дутагдлыг нөхдөг.

Хүүхэд өсч байна

Хүүхдийн наснаас хамааран хөхүүл эхийн хоол тэжээл өөрчлөгдөх ёстой юу? Төрсний дараах эхний гурван хоногт хэрэглэсэн шингэний хэмжээг хязгаарлах нь зүйтэй гэдгийг бид аль хэдийн дурдсан. Үүний зэрэгцээ цагаан идээ-цагаан хоол идэхийг зөвлөж байна. Дараа нь гурван сар хүртэлх хугацаанд хүүхэд ялангуяа коликт өртөмтгий байдаг бол хий үүсэх шалтгаан болдог хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй (дээрхийг үзнэ үү).

Хөхний сүүний чанар, тоо хэмжээ

гэсэн асуулт ихэвчлэн гарч ирдэг чанар хөхний сүү. Эхийн сүүнд нялх хүүхдэд шаардлагатай үндсэн шим тэжээл, витамин, микроэлементүүд хангалттай байгаа эсэхийг зөвхөн сүүнд химийн шинжилгээ хийж байж шийдэх боломжтой гэдгийг хэлэх ёстой. Агуулга хэрэм Хөхний сүү нь эхийн идсэн уургийн хэмжээнээс хамаардаггүй, харин агууламжаас хамаардаг өөх тос, витамин, эрдэс бодис Энэ нь эхийн хоолны дэглэмээс хамаарч өөрчлөгдөж болно. Тиймээс та өөх тосгүй, ялангуяа өөх тос агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзаж, олон төрлийн амин дэм-эрдэсийн цогцолборыг заавал хэрэглэх хэрэгтэй.

Тоо хэмжээ хөхний сүү нь хоолны дэглэмээс илүү генетикийн урьдач нөхцөлөөр тодорхойлогддог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв хөхний сүү дутагдалтай байгаа бол та юуны түрүүнд хэрэглэсэн шингэний хэмжээг анхаарч үзэх хэрэгтэй (энэ нь хангалтгүй байж магадгүй), мөн хөхүүл эхчүүдэд зориулсан тусгай бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Эдгээр нь нэлээд үр дүнтэй бөгөөд гипогалакти (сүү дутагдал) -ийг даван туулахад тусалдаг. Илүүдэл сүүтэй бол шингэний хэрэглээг хязгаарлахыг зөвлөж байна, хэрэв энэ нь тус болохгүй, сүү их байвал эмчид хандах нь дээр.

Хэрхэн бэрхшээлээс зайлсхийх вэ?

Хөхөөр хооллох үед, ялангуяа эх нь харшилтай эсвэл ходоод гэдэсний замын өвчнөөр өвчилсөн бол хоолны дэглэмд шинэ хоол хүнс гарч ирэхийг анхаарч, "хоолны өдрийн тэмдэглэл" хөтөлж байх нь ашигтай байдаг. Шинэ бүтээгдэхүүнийг нэг нэгээр нь, бага хэмжээгээр нэвтрүүлэх хэрэгтэй. Хэрвээ хүүхэд гурван өдрийн дотор хөгжөөгүй бол арьсны тууралт, тэмдэглээгүй ходоод гэдэсний замын эмгэг, өөрчлөгдөхгүй унтах, зан байдал(өөрөөр хэлбэл хүүхэд гэдэс нь өвддөггүй), энэ нь хүүхэд эхийнхээ хоолны дэглэм дэх шинэлэг зүйлийг ихэвчлэн тэсвэрлэдэг гэсэн үг юм. Мөн эсрэгээр: хэрэв хүүхэд байгаа бол тууралт, өтгөний эмгэг, тайван бус байдал(ихэвчлэн гэдэсний коликтэй холбоотой байдаг) сувилахуйн эхийн сүүлийн гурван өдөр идсэн хоол хүнс нь харшил үүсгэгч байж болзошгүй эсэхийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Одоо хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэх олон курс, "ардын эмч нар", тэр ч байтугай харамсалтай нь зарим "ухаалаг" номууд жирэмслэлт, хөхүүл үед махны хэрэглээг бүрэн орхихыг зөвлөж байна. Энэ нь хүүхдэд цус багадалт үүсэхэд хүргэдэг - өөрөөр хэлбэл түүний эрхтэн, эд эсүүд хүчилтөрөгчийн дутагдалд орж эхэлдэг бөгөөд энэ нь улам бүр муудаж, хөгжлөөс хоцорч байгааг онцлон тэмдэглэхийг хүсч байна. Гол хоол хүнс, уураг, төмөр, витамин В 12-ийн гол эх үүсвэр болох махнаас татгалзах нь хөхүүл (мөн жирэмсэн!) эмэгтэйн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө, улмаар хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Тиймээс ийм зөвлөмжийг сохроор дагаж мөрдөх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Хэрэв цагаан хоолтон бол ямар ч тохиолдолд бууж өгөхийг хүсэхгүй байгаа амьдралын зарчим бол хөхөөр хооллох үед төмөр, В12 витамины хэрэглээг сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Эмчтэйгээ зөвлөлдөхөө мартуузай - тэр тохирох хоолны дэглэм, шаардлагатай витамины цогцолборыг санал болгоно.

Эцэст нь хэлэхэд: байнгын сандрал, хөхүүл эхийн сэжигтэй байдал нь "буруу" хоолноос хамаагүй илүү хор хөнөөлтэй хүчин зүйл байж болно гэж хэлмээр байна. Хэрэв таны хүүхэд нэг сар болоогүй бол хөхөөр хооллох үед үүсдэг бэрхшээлүүд нь эхийн хоол боловсруулах "гэмт хэрэг" -тэй холбоотой биш, харин дасан зохицох үеийн объектив хүндрэлтэй холбоотой байх магадлалтай. Гурван сар хүртэлх хугацаанд нялх хүүхэд гэдэсний коликоор өвддөг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн буруу сонгогдсон цэс биш харин ходоод гэдэсний замын бүрэн гүйцэд бус байдлын үр дагавар юм. Мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг сонсож, "дотоод дуу хоолойгоо" сонсоорой - эхийн зөн совин нь бүтэлгүйтэх нь ховор.

Хөхүүл эхчүүдэд ямар шингэн хэрэгтэй вэ? Хөхөөр хооллох үед (BC) ямар витамин, эрдэс бодис, нэмэлт тэжээл авах ёстой вэ? Бид хөхөөр хооллох үед эх, нялх хүүхдийн эрүүл мэндэд хамгийн хэрэгтэй шим тэжээлийн бодисуудыг эмч нарын зөвлөснөөр цуглуулсан.

Хөхөөр хооллох нь эмэгтэй хүний ​​биед онцгой дэмжлэг хэрэгтэй байдаг үе юм. Нэг талаас, хүүхэд эхийнхээ сүүгээр шаардлагатай бүх зүйлийг хүлээн авдаг тул хүүхдээ витаминаар хангахын тулд хөхүүл эх нь "хоолны хаягдал" -аас бусад бүх хүнсний бүлгийг багтаасан бүрэн, олон төрлийн хоолны дэглэм хэрэгтэй.

Ямар ч тохиолдолд та хатуу хоолны дэглэм барьж болохгүй (жишээлбэл, зөвхөн kefir, байцаа), энэ нь зөвхөн төрөлхийн харшил болон бусад эмнэлгийн заалттай тохиолдолд л шаардлагатай байдаг. Зөвшөөрөгдсөн жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо хэрэглэхээс татгалзах шаардлагагүй. Хүүхдэд гарч буй тууралт нь харшил биш харин хоол боловсруулах тогтолцооны төлөвшөөгүй байгааг илтгэнэ.

Хэрэв та нялх хүүхдэд тууралт гарах эсвэл хэвлийгээр өвдөхөд хүргэсэн хүнсний бүрэлдэхүүн хэсгийг олж мэдэхийг хүсч байвал хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Ингэснээр та хүүхдийн амьдралын эхэн үед хэт их хариу үйлдэл үзүүлж болзошгүй хэд хэдэн хоолыг олж, хоолны дэглэмээс хасах болно.

Хөхөөр хооллох үед юу уух вэ: шингэн

Хүүхдийн эмч Анна Гордеевагийн хэлснээр, хөхүүл үед эмэгтэй хүн хүссэн хэмжээгээрээ уух хэрэгтэй. Хатуу ундаанд зарим хязгаарлалт байдаг. Жишээлбэл, кофе, хүчтэй хар, ногоон цайг хүүхэд төрсний дараа анх удаа хэрэглэхээс татгалзах нь дээр, учир нь эдгээр нь кофеин агуулдаг тул хөхний сүүгээр дамжин нярайд орж, хэт их цочролд хүргэдэг. Кофе, какао нь бас хүчтэй харшил үүсгэдэг.

Саалийн хугацаа эхэлж, хүүхэд 3-4 сартай бол өглөө нь бага зэрэг кофе ууж болно, эсвэл бүр сайн тайвшруулах үйлчилгээтэй chicory ундаагаар сольж болно. гэдэсний нялхсын коликийн шинж тэмдэг. Мөн сул хар, ногоон цайг өглөө уувал илүү тохиромжтой.

Хүчтэй харшил үүсгэгч нь бүтэн сүү, эс тэгвээс сүүний уураг юм. Сувилахуйн өдөр, хөхөөр хооллох эхэн үед нэг шилээс илүүгүй сүү уухыг зөвшөөрдөг. Сүүний уураг хэсэгчлэн задардаг тул энэ хязгаарлалт нь айраг сүүн бүтээгдэхүүнд хамаарахгүй.

Саалийн үед эмэгтэйчүүд чихэрлэг карбонатлаг ундаанаас татгалзах хэрэгтэй, учир нь энэ нь хүүхдэд хий үүсгэдэг. Шинэхэн шахсан харшил үүсгэдэггүй шүүсийг хэрэглэх нь оновчтой байдаг - алим эсвэл лийрээс хагасыг нь карбонатлаг бус эрдэс усаар шингэлнэ.

Мөн энэ хугацаанд цангаа энгийн ундны усаар тайлах нь дээр гэж үздэг. Үдээс хойш та chamomile гэх мэт янз бүрийн ургамлын цай ууж болно. Ийм ургамлын ундаанд нимбэгний бальзам, fennel нэмснээр та нялх хүүхдэд колик үүсэх магадлалыг бууруулж чадна.

Мөн cumin, хамхуул навч, гэрийн хошоонгор агуулсан тусгай эмийн сангийн саалийн цай байдаг. Ургамлын гаралтай цай хэрэглэхдээ нярайд харшлын илрэлийг хянах шаардлагатай.

Хөхөөр хооллох үед витамин, эрдэс бодис болон бусад чухал тэжээллэг бодисууд

Олон шинжээчид нярай хүүхэд ямар ч тохиолдолд хөхний сүүтэй хамт витамин авах болно гэдэгт итгэлтэй байна: эх нь витамин-эрдэсийн цогцолбор ууж байгаа эсэх нь хамаагүй. Тэрээр эхийнхээ биеэс шаардлагатай бодисыг, ялангуяа шүд, үс, хумс гэх мэт дэлгүүрүүдээс авах болно. Тийм ч учраас хөхүүл эмч нар эмэгтэйд IUD авахыг зөвлөж байна, энэ нь намар-хаврын улиралд: 3, 10-р саруудад онцгой ач холбогдолтой юм.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хөхүүл үед хэрэглэх нь маш чухал байдаг хамгийн чухал витамин, эрдэс бодис, тэжээлийн нэмэлтүүдийг авч үзье.

Омега 3-6-9 тосны хүчилхүүхдийн тархи, мэдрэлийн системийг бүрэн хөгжүүлэхэд оролцдог. Гэхдээ тэдгээр нь эхэд чухал ач холбогдолтой биш юм, учир нь тэдгээр нь судаснуудыг уян хатан байлгахад тусалдаг, дотор нь холестерин хуримтлагдахыг зөвшөөрдөггүй, хавдар, жин нэмэгдэхээс сэргийлдэг (эмч, хөхөөр хооллох зөвлөх Мария Щекинагийн дүгнэлт).

Зөвхөн үүнийг санах нь чухал юм Омега 3(DHA эсвэл DHA+EPA)-ийг өдөрт дор хаяж 750/1000 мг тунгаар нэмэлт тэжээл болгон авах ёстой. Хэрэв Омега-3 хэрэглэх нь цусыг нимгэрүүлдэг бол Омега-6 нь эсрэгээр цусыг өтгөрүүлж, бодисын солилцоог удаашруулж, хэтрүүлэн хэрэглэвэл үрэвслийн хөгжлийг өдөөж болно. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд Омега-6-9-ийг хоол хүнснээс авах нь хангалттай бөгөөд нэмэлт тэжээлд хэрэглэхгүй байх (эндокринологич Наталья Зубаревагийн дүгнэлт).

Омега 6-9-ийн дутагдлыг хоол хүнсээр хэрхэн нөхөх вэ? Омега 6-9 нь цэвэршүүлээгүй тос, түүхий самар, үр, үр тариа, сэвэг зарам, вандуй, өндөг, эрхтэний маханд агуулагддаг.

наранцэцгийн лецитин

Лецитин нь биеийн эсийн мембраны үндсэн барилгын материалын нэг бөгөөд эх, хүүхдийн тархинд онцгой ач холбогдолтой юм. Хүний тархины гуравны нэг нь мэдрэлийн системийн бусад хэсгүүдийн мэдрэлийн эд нь лецитинээс бүрддэг.

Лецитиний бүрэлдэхүүн хэсэг болох фосфатидилхолин нь В5 витаминтай биохимийн урвалын үр дүнд тархины үйл ажиллагааг хариуцдаг нейротрансмиттер болох ацетилхолин болж хувирдаг. Тиймээс хөхүүл үед лецитин уух нь хүүхэд, эхийн сэтгэцийн үйл ажиллагаа, түүнчлэн тэдний эрүүл мэндийн түлхүүр юм. Наранцэцгийн лецитин нь өндөр цэвэршилттэй, харшил үүсгэдэггүй тул жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд хэрэглэх нь чухал юм. Хамгийн оновчтой тунгийн хэлбэр нь нунтаг дахь лецитин бөгөөд норм нь 4-6 г (эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч Анна Игоревна Стелмашенко) юм.

Иод

Хүүхдэд иодын дутагдал нь оюуны болон сэтгэцийн хөдөлгөөний хөгжлийг саатуулж, жин бага зэрэг нэмэгдэхэд хүргэдэг. Ээжийн хувьд иодын дутагдал нь мэдрэлийн эсүүд болон түүний бодисын солилцоо, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хариуцдаг бамбай булчирхайн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

Сувилахуйн эхийн иодын норм нь өдөрт 200-250 мкг байна. Иодыг хоол хийхдээ иоджуулсан давс ашиглан олж авч болно гэдгийг санаарай: 1 г давс нь 45 мкг иод агуулдаг боловч халаахад иод нь дэгдэмхий бөгөөд амархан ууршдаг тул ийм иодыг дүүргэх нь зөвхөн бэлэн хоолонд иоджуулсан давс нэмсэн тохиолдолд л хамааралтай болно. таваг.

Иодыг томилох цорын ганц эсрэг заалт бол тиротоксикоз юм. Тиймээс иод хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эндокринологичтой зөвлөлдөж, бамбай булчирхайн дааврын шинжилгээнд хамрагдах шаардлагатай.

Кальци, витамин D

Сувилахуйн эхийн кальцийн хоногийн хэрэгцээ 1000 мг байна. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн дэх кальцийн өндөр агууламжийн талаархи санал бодол байдаг боловч нас ахих тусам бие махбодид сүүний шингэц багасдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Амархан шингэдэг кальци агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь илүү ашигтай байдаг (эмч, хөхөөр хооллох зөвлөх Щекина Мария)

• 1 аяга чанасан буурцагт 300 мг кальци агуулагддаг
• 100 гр persimmon - 127 мг кальци
• 100 грамм бүйлс - 240 мг кальци
• 100 гр самар - 122 мг кальци
• 1 аяга далайн байцаа - 126 мг кальци
• ногоонууд (сонгино, яншуй, бууцай) нь маш өндөр агууламжтай кальцийг агуулдаг

Харамсалтай нь эдгээр хүнсний ихэнх нь харшил үүсгэдэг бөгөөд жишээлбэл, яншуй нь ерөнхийдөө сүүний хангамжийг бууруулдаг. Дунд зэргийн хэмжээтэй самар - өдөрт 5 хүртэл самар нь хөхүүлэлтийг сайжруулж, хөхний сүүг хүүхдэд илүү тэжээллэг болгоно. Мөн дахин - бид харшлын илрэлийг хянадаг.

ЧУХАЛ: Бие махбодид Д аминдэм хангалттай байгаа үед л кальци шингэдэг..

Манай улсын оршин суугчдын 70 орчим хувь нь энэ витамины дутагдалтай байдаг бөгөөд үүнийг зөвхөн хоол хүнсээр нөхөх боломжгүй юм. Витамин Д нь бие махбод дахь кальцийн гомеостазын үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Витамин Д дутагдвал цусанд кальци хуримтлагдаж, бие нь бөөрөөр дамжин гадагшилдаг. Үүний үр дүнд кальци нь элс хэлбэрээр хуримтлагдаж, эцэст нь чулуу болж хувирна. Түүнчлэн, хэрэв кальци шингэхгүй бол судсанд хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь холестерины товрууг хатууруулдаг. Үүний үр дүнд зүрхний шигдээс эсвэл цус харвалт үүсдэг.

Кальцийг зөв хуваарилахад хангалттай хэмжээний Д аминдэм байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ? Хөхүүл эхэд 50-100 нг/мл байх ёстой Д аминдэмийн хэмжээг мэдэх нь чухал юм. Хэдийгээр 50-80 нг / мл үр дүнтэй байсан ч эмч 2000 IU-д Д аминдэмийн засвар үйлчилгээний тунг зааж өгч болно. Д аминдэм бүхий кальцийн нарийн төвөгтэй витаминуудад, дүрмээр бол Д аминдэмийн тун нь ердөө 700-1000 IU байдаг бөгөөд энэ нь кальцийг сайн шингээхэд хангалтгүй юм. Мөн өглөө Д аминдэмээ ууж, ямар хэлбэрийн Д аминдэм (ус эсвэл тос) тохирох талаар эмчтэйгээ ярилцах нь чухал.

магни

Магни нь хүүхдийн мэдрэлийн болон булчингийн тогтолцоог хөгжүүлэхэд оролцдог эсийн доторх элемент юм. Саалийн үед магнийн өдөр тутмын хэрэгцээ нь 500 мг (эмч, хөхөөр хооллох зөвлөх Щекина Мария). В6 витаминыг хэрэглэх нь магнийн шингээлтийг сайжруулдаг.

Мөн та дараах хүнсийг хэрэглэснээр магнийн нөөцөө нөхөж болно.

Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд витамин-эрдэсийн цогцолборыг хэрэглэх нь эмчтэй тохиролцсон байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд учир нь хяналтгүй хэрэглээ нь харшил эсвэл гипервитаминоз үүсгэдэг. Жишээлбэл, нярай хүүхдэд А аминдэмийн гипервитаминоз нь арьс загатнах, шархлах, жин нэмэгдэхэд хүргэдэг. Мөн Д аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь аюултай бөгөөд энэ нь хүүхдийн биеийг хордуулах шалтгаан болдог. Ихэвчлэн ийм хордлогын үед даралт ихсэх, температур нэмэгдэх, нярайд шээсний хэмжээ багасч, фонтанел товойдог.

Хүүхдэд кальци ихэссэн тохиолдолд фонтанел эрт хаагдах аюултай. Энэ нь эргээд шинэ төрсөн хүүхдийн тархины буруу хөгжилд хүргэдэг. Эмэгтэй хүний ​​хувьд В бүлгийн витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь бөөр, элэгний үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Хүүхэд нас ахих тусам эхийн хоолны дэглэм илүү өргөн байхаас гадна нэмэлт хүнсний нэмэлт тэжээлийн хэрэгцээ нэмэгддэг.

Хөхөөр хооллох үед витамин, эрдэс бодис болон бусад тэжээлийн нэмэлт эх үүсвэрийг өөрөө бичиж өгөхөөс зайлсхий (найзынхаа зөвлөсөн ч). Таны биеийн онцлог шинж чанар, үйрмэгийн эрүүл мэндэд тустай байхын тулд шаардлагатай цогцолборыг сонгох чадвартай эмч нарт итгээрэй.

Тааламжтай идэж, эрүүл байгаарай!

Ээж бүр хоолны дэглэмд юу оруулах, ямар ундаа ууж болох, аль нь хойшлуулах ёстойг мэддэг байх ёстой. Сувилахуйн ээж юу уух ёстой вэ?

Сувилахуйн эхэд хамгийн тохиромжтой ундаа бол энгийн ус гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч бүх карбонатлаг ундаа нь гэдэс дотор исгэх процессыг өдөөдөг тул карбонатлаг байх ёсгүй. Хямдхан бэлтгэсэн шүүсийг хөхүүл эхчүүд ууж болохгүй, учир нь шошгоноос нь найрлагад нь юу багтсаныг тодорхойлох боломжгүй юм. Энд та хөхүүл эхэд зориулж шинэхэн шахсан шүүс ууж болно, гэхдээ бүх жимснээс биш. Цитрус, улаан лооль, усан үзмийн шүүс нь хүүхдэд харшлын урвал үүсгэдэг тул эдгээр шүүсийг уухаас татгалзах нь дээр. Гэхдээ тэдний ногоон алимны алимны шүүс байж болно.

Их хэмжээний сүү уух нь хөхүүл болон хөхний сүүний чанарыг огтхон ч сайжруулдаггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ бол эрт дээр үеэс үгүйсгэгдсэн домогуудын нэг боловч одоо ч байсаар байна. Бүтэн сүүг огт хэрэглэж болохгүй, учир нь энэ нь хүүхдэд колик, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Та өдөрт 200 мл-ээс ихгүй хэмжээгээр ууж болно, гэхдээ янз бүрийн хоол хийхэд хэрэглэх нь зүйтэй. Гэхдээ айраг сүүн бүтээгдэхүүн нь хөхүүл эхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг тул тэрээр кефир, тараг, бифидокефир, жимсний нэмэлтгүйгээр тараг уух ёстой. Сүүн бүтээгдэхүүнд санал болгож буй өөх тосны агууламж 2.5% байна. Өөх тосгүй сүүн бүтээгдэхүүн нь хөхүүл эхчүүдэд тохиромжгүй байдаг.

Сувилахуйн эх нь бага хэмжээний сул кофе, цай ууж болно. Хэрэв та эдгээр ундаанд хэт автсан бол тэдгээрт агуулагдах кофеин нь хүүхдийн сэтгэлийн хөөрлийг нэмэгдүүлдэг. Хүүхдээ хооллосны дараа шууд нэг аяга кофе эсвэл цай уух нь хамгийн сайн арга бөгөөд дараагийн хооллох үед хөхний сүүнд агуулагдах кофеины агууламж хамгийн бага хэмжээнд хүртэл буурдаг. Сүүтэй цай нь хөхүүлэлтийг сайжруулдаг гэсэн буруу ойлголтоос салах хэрэгтэй - энэ нь зөвхөн хор хөнөөл авчирдаг буруу ойлголт юм. Ногоон цай нь мэдээжийн хэрэг эрүүл боловч кофеноос илүү кофейн агуулдаг. Тиймээс хөхөөр хооллох үед та ногоон цайнд оролцох ёсгүй.

Хөхөөр хооллох үед компот, узвар, жимсний ундаа, ургамлын гаралтай цай зэрэг өөрөө хийсэн ундаа уух нь дээр. Хоол хийх явцад та тэднийг чихэрлэг болгох ёсгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй, учир нь энэ нь цангах болно. Халгай, fennel, cranberries, bearberry зэрэг ургамлаас гаргаж авсан ургамлын цай нь хөхүүлэлтийг нэмэгдүүлж, мэргэн, гаа, chamomile дарангуйлдаг.

Сувилахуйн эхэд хэр их уух вэ?

Хөхний сүүний хэмжээ нь таны ууж буй шингэний хэмжээнээс шууд хамаардаггүй, учир нь энэ нь пролактин даавараас хамаардаг. Гэсэн хэдий ч хөхүүл эх хангалттай уудаггүй бол бие нь шингэн алдалт эхэлдэг бөгөөд энэ нь сүүний зуурамтгай чанар нэмэгдэж, зогсонги байдалд орох магадлалтай. Гэхдээ хэт их шингэн нь бөөрөнд ачааллыг нэмэгдүүлж, хаван үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хөхний сүүг хэвийн болгоход саад болдог. Тиймээс цангах үед өдөрт хоёр литрийн дотор уух нь дээр.

Саалийн үед эмэгтэй хүн хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг бүхэлд нь өөрчлөх ёстой.

Хөхөөр хооллох нь жигдрэхийн тулд муу зуршлаас татгалзах, амттай, гэхдээ эрүүл бус хоол хүнс, хүчтэй ундаанаас татгалзах шаардлагатай.

Саалийн үед хоолны дэглэм тэнцвэртэй, зөв ​​байх ёстой.

Гэсэн хэдий ч олон хүн асуулт асууж байна, сувилахуйн ээж юу ууж, ямар хэмжээгээр ууж чадах вэ?

Хөхөөр хооллох үед шингэний ач холбогдол

Өмнө нь шинжээчид хөхүүл эхийн хэрэглэж буй шингэн нь сүүний хэмжээгээр нөлөөлдөг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч энэ баримтыг няцаав.

Гэсэн хэдий ч ундаа нь хөхүүл үед эерэг эсвэл сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Шингэн нь сүүний хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодоггүй боловч хүүхдэд шаардлагатай бүтээгдэхүүнийг булчирхайгаас гадагшлуулах үйл явцыг хурдасгах боломжтой болгодог. Үүнийг окситоцин даавар хянадаг.

Энэ бодис үүсэхэд хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлдөг: сувилахуйн эхийн сэтгэл зүйн байдал, агаарын температур, хэрэглэсэн шингэний хэмжээ. Мэргэжилтнүүд зөвхөн бүлээн ундаа уухыг зөвлөж байна.

Хөхөөр хооллох үед шингэний ач холбогдлын талаархи миний богино хэмжээний видео хичээлийг үзээрэй.

HB-д хэр хэмжээний шингэн хэрэгтэй вэ?

Ердийн үед хөхүүл эх 2-2.5 литр шингэн уух шаардлагатай байдаг. Энэ хэмжээ нь хөлрөх, жилийн хугацаанаас хамаарна.

Бодисын солилцооны хэвийн явцын хувьд дунджаар 800 миллилитр шингэн шаардагдана.

Хэрэв эмэгтэй хүн тогтоосон хэмжээнээс бага уувал шингэн алдалт эхэлнэ. Үүний зэрэгцээ тэсэхийн аргагүй цангадаг.

Өдрийн туршид хөхний булчирхай нь 1.5 литр сүү үйлдвэрлэдэг гэдгийг бүү мартаарай. Энэ үзүүлэлт нь өөр өөр байж болох бөгөөд эмэгтэй хүний ​​наснаас хамаарна. Ийм хэмжээний сүү авахын тулд зохих хэмжээний шингэн хэрэгтэй. Хэрэв та уух дэглэмийг дагаж мөрдөөгүй бол хөхүүл эхийн ерөнхий байдал улам дордож болно.

Саалийн үед эмэгтэйчүүд эд эсийн шингэн алдалтыг мэдрэхгүй байхын тулд байгаль дэлхий анхаарал тавьдаг. Сувилахуйн эхийн биед хүүхэд төрсний дараа цангах физиологийн механизм эхэлдэг.

Саалийн эхний өдрүүдэд эмэгтэй хүн маш их цангаж болох бөгөөд энэ нь ямар нэгэн зөрчлийн шинж тэмдэг биш юм. Энэ нь сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд бие махбод дахь шингэнийг нөхөх шаардлагатай байгааг харуулж байна.

Хөхөөр хооллох үед согтууруулах ундаа ууж болох уу?

Саалийн үед согтууруулах ундаа нь сүүнд маш хурдан нэвтэрдэг тул эмэгтэй хүн ямар ч согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах нь дээр. Ийм бүтээгдэхүүн хагас цагийн дараа цусанд ордог.

Согтууруулах ундаа арилгахад илүү их хугацаа шаардагдана: ойролцоогоор 3 цаг. Энэ үзүүлэлт хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарна. Сувилахуйн ээж хэдий чинээ их ууна, тэр хэмжээгээр архи, согтууруулах ундааг биеэс зайлуулахад илүү их цаг зарцуулдаг.

Эмэгтэй хүн архины хор хөнөөлийг мэдрэхгүй байж болох ч түүний үр нөлөө нь хүүхдэд сөргөөр нөлөөлнө.

Та яагаад архинаас татгалзах ёстой гэж

Согтууруулах ундаа агуулсан аливаа бүтээгдэхүүн нь хүүхдэд аюултай. Хөхүүл эх бүр дараахь зүйлийг мэдэж байх ёстой.

• Согтууруулах ундаа нь нярай хүүхдийн биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг, учир нь нярайд элэг нь түүнийг боловсруулах чадваргүй байдаг.
• 3 сараас доош настай хүүхдэд архи нь эхийнхээс хамаагүй удаан ялгардаг. Эмэгтэй хүн маш бага уудаг байсан ч хүүхэд хүчтэй хордлого авч болно.
• Согтууруулах ундааг арилгах хурд нь тухайн хүний ​​биеийн жингээс хамаарна: жин бага байх тусам хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг.

Ямар үр дагавар гарч болох вэ

Хэрэв хөхүүл эх бага зэрэг ууж, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэггүй бол хүүхэд дараахь үзэгдлүүдийг мэдэрч болно.

1. Сул тал.
2. Гүн мөрөөдөл.
3. Амьсгал нь дарагдсан.
4. Нойрмоглох, нойрмоглох.

Хэрэв хөхүүл эх архи их хэмжээгээр, байнга уудаг бол хүүхэд дараахь байдалтай байна.

• Удаан жин нэмэх.
• Саатал нь зөвхөн бие махбодийн төдийгүй сэтгэлзүйн хөгжил юм.
• Нярай хүүхдийн хөхөх рефлекс удаашрах.
• Унтах хугацаа багасдаг. Хүүхдийн нойр нь үе шатууд маш хурдан өөрчлөгддөг онцлогтой. Үүний үр дүнд гүн нойрны дутагдал үүсдэг.
• Ходоод, гэдэс, улаан хоолойн салст бүрхэвчийн үрэвсэл. Үүний үр дүнд хүүхэд хоолны дуршилгүй болж, хэвлийгээр нь өвдөж болно.
• Ерөнхий сулрал, цусны даралт буурах, зүрхний хэмнэл алдагдах.

Та шар айраг уух ёстой

Олон туршлагагүй хөхүүл эхчүүд сайн шар айраг ямар ч хор хөнөөл учруулдаггүй гэж маргадаг. Үүний эсрэгээр, тэдний бодлоор энэ нь зөвхөн үйлдвэрлэсэн сүүний хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Энэ бол төөрөгдөл юм.

Үүнээс гадна эрдэмтэд янз бүрийн судалгаа хийсэн. Үүний үр дүнд шар айраг нь хөхүүлэлтийг бууруулаад зогсохгүй эхийн сүүний амтыг эрс өөрчилдөг нь батлагдсан. Ихэнхдээ нялх хүүхэд ийм амтгүй хоолноос татгалздаг.

Ус бол амьдралын эх үүсвэр юм

Сувилахуйн ээж ус уух боломжтой юу? Мэдээж хэрэг тийм. Эцсийн эцэст ус нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг. Энэ нь мөн термостат, биеийг цэвэрлэгч, уусгагч юм.

Үүнээс гадна бүх эд эсийн эсүүд усаар дүүрдэг. Хөхөөр хооллох үед цэвэр ус уухыг зөвлөж байна.

Хийжүүлсэн ундаанаас татгалзах нь дээр, учир нь энэ нь хүүхдэд гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Худаг эсвэл булгийн ус хамгийн тохиромжтой.

Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр ийм ундааг өдөр бүр уух боломж байдаггүй. Тиймээс сувилахуйн эх нь энгийн усыг тусгай шүүлтүүрээр цэвэршүүлэх боломжтой. Цэвэршүүлэхгүйгээр цоргоны ус уух нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Та өдөрт 8 хүртэл аяга ус уухыг хичээх хэрэгтэй.

Шүүс, жимсний ундаа, компот

Эдгээр бүх ундааг хөхөөр хооллохыг зөвшөөрдөг. Тэдний хөхүүл эх нь аюулгүйгээр ууж чаддаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг хоолны дэглэмд маш болгоомжтой оруулах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, зарим жимс, жимсгэнэ нь хүүхдэд харшлын урвал үүсгэдэг.

Та энэ шингэнийг бага багаар ууж эхлэх хэрэгтэй. Сувилахуйн эх нь шүүс, жимсний ундаа ууж, хооллосны дараа хүүхдийн хариу үйлдлийг дагаж мөрдөх ёстой. Хэрэв бүх зүйл сайн, үр дагаваргүй бол шингэний хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлж болно.

Мэргэжилтнүүд хөхүүл эхэд зөвхөн шинэхэн шахсан шүүс, компот, гэрийн хийсэн жимсний ундаа уухыг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст, дэлгүүрийн бүтээгдэхүүн нь хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй олон тооны нэмэлтийг агуулж болно.

Гэрийн шүүс, компот нь эмэгтэй, нялх хүүхдэд шаардлагатай олон тооны ашигтай бүрэлдэхүүн хэсэг, витамин, эрдэс бодисыг агуулдаг.

Компот эсвэл жимсний ундаа бэлтгэхдээ жимс, жимсгэнэ буцалгахыг зөвлөдөггүй. Тэд хүйтэн усаар асгаж, буцалгаад авчирч, дулаанаас зайлуулах хэрэгтэй. Энэ нь бүх витаминыг хадгалах болно.

хөхөөр хооллох үед цай

Мэргэжилтнүүд хөхөөр хооллох үедээ эрүүл ундаа уухыг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, эмэгтэй хүнд асуулт гарч ирж магадгүй юм. HB-тэй цай уух боломжтой юу, аль нь илүү дээр вэ?

Олон хүмүүс энэ ундааг кофеинтой төстэй агууламжтай учраас л татгалздаг. Гэсэн хэдий ч цай нь таннин, теофиллин агуулдаг.

Эдгээр бодисууд нь ины сэргээгч нөлөөг уртасгаж, нэгэн зэрэг зөөлрүүлдэг. Тиймээс та хөхөөр хооллох үед цай ууж болно, гэхдээ хязгаарлагдмал хэмжээгээр.

Өдөрт хэдэн аяга цагаан, хар, шар, ногоон цай уух нь эх, нялх хүүхэд, хөхүүл хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй. Эцсийн эцэст, ундаа нь хортой будагч бодис агуулдаггүй.

Бүтээгдэхүүнийг амтлагчгүйгээр сонгох хэрэгтэй, илүү тохиромжтой, навчтай.

Судалгаанаас харахад хөхүүл эмэгтэй өдөрт 700 миллилитр хар цай ууж чаддаг.

HB-тэй кофе уух боломжтой юу?

Хөхөөр хооллох үед шингэн нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Саяхан хүүхдийн эмч нар хөхүүл эхчүүд хөхүүл үед кофе ууж болохгүй гэж маргаж байсан.

Судалгааны ачаар зөвхөн энэ бүтээгдэхүүнийг зүй бусаар ашиглах нь хүүхдэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг нь батлагдсан.

Зарим тохиолдолд кофе нь хөхүүл эхэд хэрэгтэй байдаг. Эцсийн эцэст тэр түүний хүч чадлыг урваж, эрч хүчтэй болгодог. Хэрэглэх тодорхой дүрэм байдаг:

1. Хүүхдийн амьдралын эхний гурван сард кофе уухаас зайлсхийх хэрэгтэй.
2. Бүтээгдэхүүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй. Өдөрт гурван аяга хүртэл уухыг зөвшөөрдөг.
3. Хүүхдийг хооллосны дараа шууд кофе уух нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр хөхний сүүнд агуулагдах хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн агууламж дараагийн хооллох үед буурдаг.
4. Сувилахуйн эхэд өглөө уух нь үнэ цэнэтэй юм.
5. Хоолны дэглэмд та кальци агуулсан хоол хүнс, жишээлбэл, зуслангийн бяслаг, бяслаг гэх мэтийг оруулах хэрэгтэй.
6. Хэрэв кофе сүүнд орсны дараа хүүхэд сэтгэл хөдлөм болж байвал бүтээгдэхүүнийг хаях хэрэгтэй.

Сүүн бүтээгдэхүүн

Сүү бол хамгийн хүчтэй харшил үүсгэгч юм. Үүнийг маш болгоомжтой уух хэрэгтэй. Мэргэжилтнүүд өдөрт нэг аяга сүүнээс илүүгүй уухыг зөвлөж байна.

Айраг сүүний бүтээгдэхүүний хувьд бэлтгэх явцад сүү нь исгэх процесст ордог. Үүний үр дүнд найрлага нь харшлын шинж чанараа алддаг.

Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмд ryazhenka, varenets, байгалийн тараг, kefir зэргийг оруулж болно. Ийм бүтээгдэхүүнийг нэмэлт нэмэлт, амт, будагч бодисгүйгээр сонгох хэрэгтэй.

"Би байнга цангаж байдаг. Хүүхдээ хооллоход ам хатдаг. Надад юу болоод байна аа?" - Энэ бол хүүхэд нь 2 долоо хоногтой хөхүүл эх Жулиагийн бичсэн захидал юм. Мөн өнөөдөр бид хөхүүл эхэд юу ууж болох талаар ярилцаж байна. Би архи уух тухай хамгийн түгээмэл домогуудыг задлахаас эхлэхийг хүсч байна, учир нь эдгээр домогт урхинд орох нь дөнгөж алдаа гаргаж эхэлж байгаа бөгөөд олон эхчүүд: "Би энэ өтгөрүүлсэн сүүтэй цай уухаа больж чадах уу? Би түүнээс аль хэдийн өвдсөн." Одоо энэ талаар ярилцъя.

Сувилахуйн эхэд юу уух тухай хамгийн алдартай домог

Домог 1

Би хэдий чинээ их ууна төдий чинээ их сүү. Энэ домог нь хөхүүл эхчүүдийн дунд маш түгээмэл байдаг. Үнэн хэрэгтээ та ууж, идэхээ мартахгүй бол сүү илүү их байх шиг байгааг олон хүмүүс анзаардаг. Үнэн хэрэгтээ энд архи уухтай шууд холбоотой байдаггүй. Гэсэн хэдий ч хөхүүл эхчүүд уух нь зайлшгүй шаардлагатай гэдэгтэй би санал нийлж байна, учир нь сүү үйлдвэрлэх нь нэлээд эрчим хүч шаарддаг процесс бөгөөд бие нь үүнд маш их нөөц зарцуулж, их хэмжээний шингэн алддаг. Тиймээс, хөхүүл эх нь хооллох үед уухгүй эсвэл цангаж байвал сүүний хэмжээг багасгах сонирхолтой физиологийн механизмууд үүсдэг. Тиймээс, хөхүүл эх цангаж болохгүй гэж бодъё. Гэхдээ "илүү их уух" гэсэн ойлголт нь мэдээжийн хэрэг хэмжээсгүй, биеийнхээ шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та дураараа уух хэрэгтэй.

Домог 2

Сувилахуйн эхэд юу уух тухай хоёр дахь нийтлэг домог: хооллохын өмнө та заавал халуун цай уух хэрэгтэй. Хүүхэд үнэхээр уйлж байна, түүнийг авч, хөхөнд нь түрхэж, ээж нь "Би цай уугаагүй, одоо сүүгүй" гэж гүйж байх ийм нөхцөл байдлыг би харсан. Энэ нь тийм ч үнэн нөхцөл байдал биш юм. Ямар ч халуун ундаа, морс цай, зүгээр л бүлээн ус яаж тусалдаг вэ? Дулаан гэж юу вэ? Дулаан хөнжилдөө орвол чамд юу тохиолдох вэ? Хүйтний дараа дулаан байрандаа буцаж ирээд бүлээн цай уухад юу тохиолдох вэ? Магадгүй та тайвширч, бие нь тайвширдаг гэж хариулах болно. Пролактин даавар нь сүү үйлдвэрлэх үүрэгтэй, харин окситоцин даавар нь хөхний сүүг гаргах үүрэгтэй гэдгийг та мэдэх үү. Окситоцин нь өхөөрдөм бүх зүйлд дуртай, бүх зүйл маш дулаахан, амттай, эелдэг, хөгжилтэй, тайван байдаг. Энд үнэндээ халуун ус, халуун цай, ерөнхийдөө халуун ундаа нь окситоциныг ялгаруулахад тусалдаг бөгөөд окситоцины ачаар сүү таны цээжнээс маш чөлөөтэй урсаж эхэлдэг. Тиймээс хөхнөөс урсаж байсан болохоор их хэмжээний сүү байсан гэсэн мэдрэмж төрдөг.

Домог 3

Сувилахуйн эхэд юу уух тухай сүүлчийн домог нь бас байнга гардаг - өтгөрүүлсэн сүүтэй цай нь хөхүүлэлтийг нэмэгдүүлдэг гэсэн үг юм. Үнэн хэрэгтээ энэ нь юу ч өсөхгүй, тэгэхгүй бол ийм олон тооны хиймэл хүүхэд байхгүй, ээжүүд өтгөрүүлсэн сүү худалдаж авахад мөнгө зарцуулж, хэдэн хүүхдээ хүссэн хэмжээгээрээ тэжээж болно. Мэдээжийн хэрэг, ийм зүйл болохгүй. Хар цай ба өтгөрүүлсэн сүүтэй цайны үйл ажиллагааны зарчим нь өмнөх цэгтэй төстэй бөгөөд энэ нь окситоциныг ялгаруулахад тусалдаг халуун ундаа бөгөөд үүнээс болж сүү нь цээжнээс чөлөөтэй урсдаг.

Ус

Ер нь хэр хэмжээний ус уух ёстой вэ, хөхүүл эхчүүд ус уух боломжтой юу? Ус бол үнэхээр хамгийн сайн ундаа юм. Ус бол бидний хамгийн гол зүйл, эс юунаас бүтдэг вэ гэсэн олон ном, судалгаа байдаг. Хэрэв хөхүүл эх хангалттай шингэн уудаггүй бол мэдээжийн хэрэг сүүний хэмжээ бага зэрэг буурч, эрүүл мэнд нь муудаж, гадаад төрх нь ихээхэн зовж эхэлдэг тул ус нь мэдээжийн хэрэг хамгийн сайн ундаа юм. Та үүнийг байнга нөхөж байх хэрэгтэй, тиймээс та хүүхдээ хооллож байсан газар бүртээ (та хүүхдээ байнга хооллодог тухтай сандал, ор, буйдантай байх магадлалтай) тэнд аяга ус хийж өгөхийг зөвлөж байна. гүйх, хооллохыг тасалдуулах. Хоолой чинь хатсаны дараа та тэр даруй шил авч, ууж, хүүхдийг үргэлжлүүлэн хоолло. Ундны усны норм нь 20-30 мл байна. өөрийн жингийн килограмм тутамд, өөрөөр хэлбэл та тооцоолж болно. Тодорхой хэмжээгээр биш, 2-3 литр уух нь нэлээд үндэслэлтэй. Хэрэв та бяцхан хөхүүл эх бол танд бага ус хэрэгтэй, том ээж бол илүү их ус хэрэгтэй, үүнд анхаарлаа хандуулаарай. Ус бол хэзээ ч харшил үүсгэдэггүй бодис бөгөөд та шүүсэн, буцалсан ус ууж болно, энэ нь танд хамаарна, энэ нь хамаагүй, гол зүйл бол зүгээр л байх явдал юм.

Бусад шингэн

Бид үүнд дасаж байна, хэн нэгэн цай ууж, хэн нэгэн кофе ууж, хэн нэгэн компотонд дуртай. Хөхөөр хооллох үед ямар ундаа уухыг зөвшөөрдөг, аль нь зөвшөөрөгдөөгүй болохыг олж мэдье. Хэрэв энэ нь хүүхдийн зан төлөвт нөлөөлөхгүй бол оройд биш, өглөө нь хамгийн ихдээ нэг эсвэл хоёр аяга кофе уухыг зөвлөж байна. Тиймээс та аяга кофе ууж, хүүхэд рүү харвал, хэрэв тэр маш их санаа зовж, уйлж, муу унтсан бол өөртөө тэмдэг тавиад, дараагийн хоёр, гурван өдөр кофегүй амьдарч байгаа бол хүүхдийнхээ зан байдлыг хараарай. хүүхэд. Дараа нь тэд дахин кофены туршилт хийжээ: тэд кофе уусан - хүүхэд дахиад л тайван бус байна, тэгвэл уучлаарай, энэ таны ундаа хараахан болоогүй байна, хүүхэд томрох хүртэл хүлээгээд дахин туршилт хийж, кофе зогссон эсэхийг хараарай. нөлөөлж байна уу үгүй ​​юу.

Цайг хөхүүл эхэд ууж болно, энэ нь зарим ноцтой цайны навчтай chifir байж болохгүй, ийм хэвийн, шингэрүүлсэн цайг үргэлж хэрэглэж болно. Цайны харшилтай хүүхэд хараагүй. Цорын ганц үл хамаарах зүйл бол хүчтэй амттай цай эсвэл шохойн зүсмэлүүд, авокадо эсвэл сарнайн навчийг хослуулсан цай бөгөөд ийм чамин цайтай бол хүүхдийг бага байхад болгоомжтой байгаарай. Дашрамд хэлэхэд, сувилахуйн эхийн хоол тэжээлийн талаархи томоохон сургалтанд бид хүүхэд төрснөөс хойш ундаа, хоол тэжээлийн хоёр схемийн талаар ярьдаг. Тиймээс би таныг хоол тэжээлийн сэдвийг нарийвчлан авч үзэж, үүнийг хааж, хүүхэд өсч, хөгжихийн хэрээр таны хоол тэжээл хэрхэн өөрчлөгдөх ёстойг мэдэхийн тулд та бүхнийг урьж байна. хамгийн чухал шим тэжээл. Энэ сургалтын холбоосыг энэ видеоны тайлбарт оруулсан болно.

Хатаасан жимсний компот - та бас хөхүүл эхэд ууж болно, хатаасан чангаанз, prunes, хамгийн бага элсэн чихэр, исгэж, шаардаж, энэ компотыг ууж болно. Жимсний ундаа - болгоомжтой байгаарай, учир нь жимсний ундаа нь ихэвчлэн чанамалаар хийгдсэн байдаг бөгөөд харшлын урвал үүсч болно. Дэлгүүрт худалдаж авсан шүүс, нимбэгний ундааг 3-6 сар хүртэл хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь маш хурц харшлын урвал үүсч, дараа нь арилгахын тулд маш их зовдог. Тиймээс энэ ундааг ууж, дараа нь хэдэн сарын турш хүүхдэд харшилтай тэмцэж байснаас уухгүй байх нь дээр.

Ээж бүрийн хамгийн сайн найз болох ёстойг дурдах нь зүйтэй, учир нь тэр нярай хүүхдийн коликийг даван туулахад маш сайн тусалдаг.

Сувилахуйн эхийн амьдрал дахь ундааны тухай ярихыг хүссэн юм. Хэрэв энэ нийтлэл танд хэрэгтэй байсан бол репост хийж, сэтгэгдэл дээр асуулт асууж, шинэ сэдвүүдийг санал болго.