Хүн улам ухаалаг болж байна. Эрдэмтэд: Хэвтээ байрлалд хүн ухаантай болдог. Тархиа амраарай

Иван Маслюков

Захирал, бизнес эрхлэгч. Хотын тоглоомын олон улсын сүлжээг бүтээгч Encounter.

1. Ухаалаг хүн зорилготой ярьдаг

Уулзалт дээр, утсаар, чатаар. Яриа бол зорилгодоо хүрэх хэрэгсэл юм.

Тэнэг хүмүүс ярихын тулд ярьдаг. Тиймээс тэд завгүй байхдаа залхуугаа өөгшүүлдэг. Эсвэл тэд чөлөөт цагаараа уйтгартай, хий хоосон зүйлтэй тэмцдэг.

2. Ганцаараа байхдаа тухтай санагддаг

Ухаантай хүн бодлоосоо уйддаггүй. Тэр хүний ​​дотор чухал үйл явдал, нээлтүүд тохиолдож болно гэдгийг ойлгодог.

Тэнэг хүмүүс эсрэгээрээ ганцаардлаас зайлсхийхийн тулд чадах бүхнээ хийдэг: өөртэйгөө ганцаараа үлдэхийн тулд тэд өөрсдийн хоосон чанарыг ажиглахаас өөр аргагүй болдог. Тиймээс тэдний эргэн тойронд зөвхөн чухал, утга учиртай зүйл тохиолдох боломжтой юм шиг санагддаг. Тэд мэдээг дагаж, компаниуд, hangouts-д ханддаг, нийгмийн сүлжээг өдөрт зуун удаа шалгадаг.

3. Тэнцвэрийг хадгалахыг хичээх

• Гадны туршлага (кино, ном, найз нөхдийн түүх) болон өөрийн туршлага хооронд.
• Өөртөө итгэх, буруу байж магадгүй гэдгээ мэдэх хоёрын хооронд.
• Бэлэн мэдлэг (загвар) болон шинэ мэдлэг (сэтгэхүй) хооронд.
• Далд ухамсрын зөн совин ба хязгаарлагдмал өгөгдлийн үнэн зөв логик анализын хооронд.

Тэнэг хүмүүс нэг туйл руу амархан ордог.

4. Өөрийн ойлголтын хүрээг тэлэхийг эрмэлздэг

Ухаалаг хүн мэдрэмж, мэдрэмж, бодлын нарийвчлалд хүрэхийг хүсдэг. Тэр бүхэлдээ хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлээс бүрддэг гэдгийг ойлгодог тул өчүүхэн зүйл, сүүдэр, жижиг зүйлд маш анхааралтай ханддаг.

Тэнэг хүмүүс дундаж маркаар сэтгэл хангалуун байдаг.

5. Олон "хэл" мэддэг

Ухаантай хүн архитектортой барилгуудаар, зохиолчидтой номоор, дизайнеруудтай интерфейсээр, зураачидтай уран зургаар, хөгжмийн зохиолчидтой хөгжмөөр, жижүүртэй цэвэрхэн хашаагаар дамжуулан харилцдаг. Тэр хүмүүстэй хийж байгаа зүйлээрээ хэрхэн харилцахаа мэддэг.

Тэнэг хүмүүс үгийн хэлийг л ойлгодог.

6. Ухаалаг хүн эхлүүлсэн зүйлээ дуусгадаг.

Хийсэн зүйл нь эзэнгүй болж, хэнд ч ашиг тусаа өгөхгүй байх вий гэж тэнэгтээд эхлэхээр нь, дунд нь ч юм уу, бараг дуусаад ч зогсдог.

7. Эргэн тойрон дахь ертөнцийн асар том хэсгийг хүмүүс зохион бүтээж, бүтээсэн гэдгийг ойлгодог

Эцсийн эцэст, гутал, бетон, шил, хуудас цаас, чийдэнгийн шил, цонх нэг удаа байгаагүй. Зохион бүтээж, бүтээсэн зүйлийг нь далимдуулан тэрээр хүн төрөлхтөнд талархалтайгаар өөрөөсөө ямар нэг зүйлийг өгөхийг хүсдэг. Тэр өөрийгөө аз жаргалтайгаар бүтээдэг. Мөн бусдын хийсэн зүйлийг ашиглахдаа тэр дуртайяа мөнгө өгдөг.

Тэнэг хүмүүс ямар нэгэн зүйл, үйлчилгээ, урлагийн объектыг төлөхдөө мөнгө бага байна гэж талархалгүй, харамсаж хийдэг.

8. Мэдээллийн хоолны дэглэм баримталдаг

Ухаалаг хүн одоогийн асуудлыг шийдвэрлэхэд шаардлагагүй баримт, өгөгдлийг санах ойтой байдаг. Үүний зэрэгцээ ертөнцийг судлахдаа тэрээр юуны түрүүнд үйл явдал, үзэгдэл, зүйлсийн хоорондын учир шалтгааны холбоог ойлгохыг эрэлхийлдэг.

Тэнэг хүмүүс харилцааг ойлгох гэж оролдлогогүйгээр мэдээллийг ялгалгүй хэрэглэдэг.

9. Контекстгүйгээр юуг ч үнэлэх боломжгүй гэдгийг ойлгодог.

Тиймээс тэрээр бүх нөхцөл байдал, нарийн ширийн зүйлийг задлан шинжлэх хүртлээ аливаа зүйл, үйл явдал, үзэгдлийн талаар дүгнэлт хийх, үнэлэхэд яарах хэрэггүй. Ухаалаг маш ховор шүүмжилж, буруушаадаг.

Тэнэг хүн аливаа юмс, үйл явдал, үзэгдлийг нарийн ширийн зүйл, нөхцөл байдлыг судлахгүйгээр амархан үнэлдэг. Тэрээр шүүмжилж, буруушаахдаа таашаал авдаг тул түүний шүүмжлэлийн бай болсон зүйлээсээ илүү гэдгээ мэдэрдэг.

10. Эрх мэдлээ олж авсан хүний ​​эрх мэдлийг авч үздэг

Ухаантай хүн бүгд ижил үзэл бодолтой байсан ч буруу байж болно гэдгийг хэзээ ч мартдаггүй.

Тэнэгүүд олонхи дэмжсэн санал зөв гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Бусад олон хүмүүс тодорхой хүнийг эрх мэдэлтэй гэж үздэг нь тэдэнд хангалттай юм.

11. Ном, киноны талаар маш сонгомол.

Ухаантай хүнд номыг хэзээ, хэн бичсэн, хэзээ кино хийсэн нь огт хамаагүй. Тэргүүлэх зүйл бол агуулга, утга учир юм.

Тэнэг хүн моодонд орсон ном, киног илүүд үздэг.

12. Өөрийгөө хөгжүүлэх, өсөх хүсэл эрмэлзэлтэй

Ухаантай хүн өсөхийн тулд өөртөө "Би хангалттай сайн биш, би илүү сайн болж чадна" гэж хэлдэг.

Бусдын нүдэн дээр өөрсдийгөө өргөмжлөхийг эрмэлздэг тэнэгүүд, бусдыг доромжилж, улмаар өөрсдийгөө доромжилж байна.

13. Алдаа гаргахаас айдаггүй

Ухаалаг хүн үүнийг урагшлах байгалийн бүрэлдэхүүн хэсэг гэж үздэг. Үүний зэрэгцээ тэрээр тэдгээрийг давтахгүй байхыг хичээдэг.

Тэнэгүүд алдаа гаргахын ичгүүрийг нэг удаа сурсан.

14. Хэрхэн анхаарлаа төвлөрүүлэхээ мэддэг

Хамгийн их төвлөрөхийн тулд ухаантай хүн өөртөө ухарч, хэнд ч хүрч чадахгүй, юу ч биш байж болно.

Тэнэг хүмүүс харилцаанд үргэлж нээлттэй байдаг.

15. Ухаалаг хүн энэ амьдралын бүх зүйл зөвхөн түүнээс л шалтгаална гэж өөртөө итгүүлдэг.

Хэдийгээр энэ нь тийм биш гэдгийг тэр ойлгож байгаа. Тиймээс тэр "аз" гэдэг үгэнд биш өөртөө итгэдэг.

Тэнэг хүмүүс энэ амьдралд бүх зүйл нөхцөл байдал, бусад хүмүүсээс хамаардаг гэж өөрсдийгөө итгүүлдэг. Энэ нь тэдний амьдралд болж буй бүх хариуцлагаас өөрсдийгөө чөлөөлөх боломжийг олгодог.

16. Ган шиг хатуу, шавар шиг зөөлөн байж болно

Үүний зэрэгцээ ухаалаг хүн өөр өөр нөхцөл байдалд хэрхэн байх ёстой гэсэн санаанаасаа эхэлдэг.

Тэнэг хүн ган шиг хатуу, эсвэл шавар шиг зөөлөн байдаг нь бусдын хүлээлтийг хангах хүсэлд тулгуурладаг.

17. Алдаагаа амархан хүлээн зөвшөөрдөг

Түүний зорилго бол аливаа зүйлийн бодит байдлыг ойлгох явдал бөгөөд үргэлж зөв байх явдал биш юм. Амьдралын олон талт байдлыг ойлгох нь хичнээн хэцүү болохыг тэр маш сайн ойлгодог. Тиймээс тэр худлаа ярьдаггүй.

Тэнэгүүд өөрийгөө болон бусдыг хуурдаг.

18. Голдуу ухаантай хүн шиг аашилдаг

Заримдаа ухаантай хүмүүс өөрсдийгөө тайвшруулж, тэнэг хүмүүс шиг авирлахыг зөвшөөрдөг.

Тэнэг хүмүүс заримдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, хүсэл зоригоо харуулж, хүчин чармайлт гаргаж, ухаалаг хүмүүс шиг аашилдаг.

Мэдээжийн хэрэг, хэн ч үргэлж, хаана ч ухаалаг байж чадахгүй. Гэхдээ ухаантай хүнээс хэдий чинээ их байна, төдий чинээ их. Тэнэг байх тусмаа тэнэг.

Бидний хүн нэг бүр бусад хүмүүсээс хамгийн ухаантай эсвэл ядаж илүү ухаантай байхыг битүүхэндээ мөрөөддөг. Тэнэг хүнийг ухаантай, хүчтэй сэтгэлийг сул доройгоос ялгаж сурахын тулд ухаантай хүнийг таньж мэдэх нь чухал.

Ухаалаг хүмүүс дотоод хүч чадлаараа ялгагдана. Үүнд өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө хянах чадвар болон бусад олон зүйлс орно. Тийм ч учраас сэтгэлзүйн шинжилгээний нууцыг мэддэггүй хүмүүст ч оюун ухаан мэдрэгддэг.

Нэгд гарын үсэг зурна уу: ухаалаг хүн сул дорой хүмүүсийг элэглэдэггүй

Хангалттай өндөр IQ-тай хүн өөрийгөө бусдын оронд тавьж чаддаг тул хэн нэгэнд хэзээ ч муу зүйл хийхгүй. Мэдээжийн хэрэг, өшөө хорсол, шударга ёсны төлөө цангаж чадна, гэхдээ ухаалаг хүн ямар ч шалтгаангүйгээр хэн нэгнийг шоолохыг зөвшөөрөхгүй, учир нь "бүтээмжтэй" хүмүүс гомдсон, сул дорой хүний ​​байдлыг толгойдоо дуурайж чаддаг.

Хоёрдахь тэмдэг: Ухаалаг хүн эргэн тойрныхоо бүх хүнийг ухаалаг болохыг хүсдэг

Энэ нь атаархалгүйгээс ч биш, ухаалаг хүн ухаалаг хүнтэй харилцах нь үргэлж хялбар байдагтай холбоотой юм. Тэнэг хүмүүс хүчирхэг оюун ухааныг хаашаа ч хамаагүй эрч хүчээ алддаг тул эргэн тойрондоо суралцах хүсэлтэй хүмүүсийг харах хүсэл нь хэт их шаардлага биш эрүүл ухаан юм. Үүнээс үүдэн ухаантай хүний ​​бас нэг шинж тэмдгийг тодорхойлж болно - ганцаардах хүсэл. Математикийн Нобелийн шагналаас татгалзсан манай агуу үеийн тухай олон хүн сонссон байх. Тэр ээжтэйгээ амьдардаг. Тэр олон настай ч хорвоод гараагүй. Түүний ганцаардал нь бүрэн үндэслэлтэй бөгөөд түүнд хүлээн зөвшөөрөгддөг.

Гурав дахь тэмдэг: ухаалаг хүмүүс тайван байдаг

Өндөр оюун ухаантай хүмүүсийн хувьд асуудал бол нийтлэг нөхцөл байдал, буруу үйлдлийн үр дагавараас өөр зүйл биш юм. Ийм хүмүүс бүх зүйлийг зөв өнцгөөс хардаг тул маш хурдан сурдаг. Асуудал ирдэг, явдаг. Ухаалаг хүмүүс бүтэлгүйтэл биднийг илүү хүчирхэг болгодог гэдгийг мэддэг.

Дөрөвдүгээр тэмдэг: Ухаалаг хүмүүс үргэлж бүх зүйлд цаг завтай байдаг.

Ухаалаг хүмүүс үргэлж бүх зүйлд цаг завтай байдаг тул энэ нь үнэн юм. Тэд цаг тухайд нь амарч, маш их ажиллаж, өөртөө анхаарал тавьж чаддаг. Мэдээжийн хэрэг, хөдөлмөрлөхөөс өөр юу ч төлж чадахгүй өвөрмөц хүмүүс байдаг, гэхдээ энэ бол тусдаа хэлэлцэх сэдэв юм. Хэрэв хүн тэнэг биш бол цаг завгүй байна гэж гомдоллохгүй.

Тэмдэг №5: Тэд ухаалаг, гэхдээ тэд хэлсэнээсээ илүүг хийдэг

Оюун ухаан нь зөвхөн оюун ухаан өндөртэй аливаа хүнд байдаг эрудици биш юм. Тэрээр бүх зүйлийг бага зэрэг мэддэг бөгөөд салбартаа жинхэнэ суут хүн юм. Тийм ч учраас ийм хүмүүс ярихад хэт их цаг зарцуулахгүйгээр маш их зүйлийг хийж чадна. Маш сайн жишээ бол Анатолий Вассерман юм. Эрдэмтэн, бүхнийг мэддэг хүн болох зорилго түүнд байгаагүй. Эхлээд тэрээр программист байсан ч дараа нь бусад салбаруудын мэдлэгийг улам гүнзгийрүүлсэн.

Зургаа дахь тэмдэг: цэвэрхэн байх хүсэл

Ухаалаг хүн загварлаг, хуучирдаггүй, тэр ч байтугай хувцасны загварыг үгүйсгэдэггүй ч үргэлж сайхан харагддаг. Ухаалаг хүмүүс хэрэгцээгүй зүйлдээ илүү мөнгө зарцуулах дургүй байдаг. Зургийн хувьд тайван байдлыг үл харгалзан орон сууцанд байгаа ухаалаг хүмүүс мөнхийн эмх замбараагүй, гэхдээ маш бүтэцтэй байдаг. Ухаалаг хүн хувийн эд зүйлээ хаана байдгийг үргэлж мэддэг.

Долоо дахь тэмдэг: ухаалаг сонсож, санаж байна

Ухаалаг хүмүүс маш сайн ярилцагч байдаг. Тэднээс асуугаагүй л бол өөрийнхөө тухай ярьдаггүй. Ухаалаг хүмүүс илүү сонсож, санах дуртай байдаг. Дашрамд хэлэхэд цээжлэх тухай - ухаалаг хүмүүсийн ой санамж маш "нарийн" байдаг. Тэд энгийн зүйлсийг мартаж чаддаг ч хэцүү зүйлсийг санаж байдаг. Үүний жишээ бол өндөр оюун ухаантай, мэдлэгийн асар их нөөцтэй хүмүүсийн санаанд оромгүй нэр, төрсөн он сар өдөр юм. Тийм ч учраас ухаалаг хүмүүс алдаанаас айдаггүй. Тэр зүгээр л шинэ зүйл туршиж, үр дагаврыг нь сурч байна.

Найм дахь тэмдэг: хошин шогийн мэдрэмж

Энэ бол агуу оюун санааны шууд нотолгоо биш, гэхдээ ихэнх тохиолдолд энэ нь түүний хачирхалтай байдлын талаар ярьдаг. Үнэн хэрэгтээ хошигнол нь тархинаас маш их энерги зарцуулдаг. Хошин шогтой нөхөрлөдөг хүмүүсийн тархины үйл ажиллагаа маш өндөр байдаг. Энэ нь мэдлэг байгааг илтгэдэггүй, харин оюун ухааныг бүхэлд нь харуулж байна - тийм ээ.

Хүний тархи бол боломжтой бүхнээс хамгийн төвөгтэй, нууцлаг "бүтээн байгуулалт" юм. Энэ нь 25 нас хүртэл үүсч хөгждөг. Та үүнд итгэхгүй байх болно, гэхдээ аль хэдийн 27-оос хойш түүний ажилд тасалдал үүсч магадгүй юм. Дахиад 10 жилийн дараа ой санамж муудаж эхэлдэг. Сүүлийн 2 баримтыг Виржиниагийн их сургуулийн эрдэмтэд олж тогтоожээ.

Тэгэхээр энэ эрхтэн хөгжөөгүй хүн 50 нас хүртлээ "тооны балгас" болж хувирах бүрэн боломжтой. Гэхдээ бид үүнийг хүсэхгүй байна, тийм үү? Тэгвэл цаг шиг биш юмаа гэхэд ядаж “зэвэрдэггүй” тархийг ажиллуулахын тулд яах вэ? Ойлголт...

1. Дэлгэрэнгүй уншина уу

Тархи хөгжүүлэх маш сайн "хоол" бол унших, шүлэг цээжлэх явдал юм. Энэ чиглэлээр юу ч ойлгохгүй байсан ч шинжлэх ухааны нийтлэл, "хүнд" ном унш. Товчхондоо, текст нь илүү ухаалаг, нарийн төвөгтэй байх тусмаа сайн.

2. Ширээн дээрх бөмбөр

Энэ нь та хөгжмийн хэмнэлээр бөмбөр цохиход хамгийн тохиромжтой бөгөөд илүү төвөгтэй байх тусам илүү их нөлөө үзүүлдэг. Хэмнэлийн мэдрэмж нь нарийн моторт ур чадварыг хөгжүүлдэг. Энэ үйл явцад хурууны үзүүр болон алгаа бүхэлд нь оролцуул.

3. Сонгодог зохиолуудыг сонс

Хамгийн “тархи” хөгжим бол Моцартын бүтээл гэдэг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Үүнийг сэтгэл судлаач Фрэнсис Раушер 1995 онд лабораторийн хархнууд дээр туршилт хийхдээ олж мэдсэн. Үүний үр дүнд амьтад сэтгэн бодох чадвар сайтай төдийгүй бие бялдрын хувьд илүү идэвхтэй болсон.

4. Ой санамжаа хөгжүүл

Нэг аргыг сонгох эсвэл өөр аргыг хэрэглээрэй. Энд агуулгыг үл харгалзан шүлэг цээжлэхээс эхлээд тусгай шалгалт өгөх хүртэл өргөн хүрээтэй байдаг. Цаасан эсвэл цахим "склероз" нь зөвхөн ажлын өдрийг зохион байгуулахад тохиромжтой. Тархины хувьд энэ бол гамшиг юм!

5. Кофе уух

Мэдээж литр биш! Өдөрт 1-2 аяга байгалийн кофеноос илүүгүй. Кофейн нь баяр баясгалангийн даавар болох допамин, биеийн хөдөлгөөний даавар норэпинефриний үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Гэхдээ Оноре де Бальзакийн жишээг бүү дага. Үгүй бол та асуудалд орох болно.

6. Оюун санааны тоглоом тогло

Шатар, Го, покер, даам нь оюун ухааныг гайхалтай хөдөлгөдөг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам тоглоомын хурдыг нэмэгдүүлээрэй.

7. Тооны мэдрэмжийг хөгжүүлэх

Ийм зүйл байдаг! Юу хийх вэ? Тэд халааснаасаа овоолсон жижиг мөнгөн тэмдэгт гаргаж ирээд хэсэгхэн харснаа буцааж тавив. Хэмжээг санах ойноос гаргаж авсан. Тэд үүнийг дахин авч, шалгасан. Өөр нэг арга бол цүнх савлах явдал юм. Та үүнийг ихэвчлэн автомат жолоодлого дээр хийдэг гэж битгий бодоорой. Энэ мөчид тархинд хамгийн нарийн төвөгтэй процессууд явагддаг бөгөөд үүний үр дүнд түүний хамгийн эртний бүтэц бий болдог.

8. Тэжээл

Тархи нь бидний бүх эрхтнүүдийн нэгэн адил зөвхөн сүнслэг төдийгүй энгийн хоол хүнс шаарддаг. Гэхдээ зөвхөн зөв талд! Түүний дуртай зүйлс:
- самар. Ой тогтоолтыг сайжруулдаг лецитин агуулсан. (Хушга ямар харагддаг вэ?);
- загас. Бөмбөрцөгт ашигтай бодисуудын дотроос омега-3 хүчил агуулдаг. Энэ бол зүгээр л бидний тархины цахилгаан үүсгүүр юм!
- хулууны үр. Цайр нь тархийг илүү ухаалаг болгодог;
- бууцай. Лютеин нь эрт хөгшрөлтөөс хамгаалдаг;
- мэргэн. Санах ойг сайжруулдаг амин хүчлээр баялаг.

9. Таацгаая!

Ярилцагчийн нүүрний хувирал, дохио зангаа дээр үндэслэн түүний дараагийн хэллэгийг таахыг хичээ. Энэ нь зөн совингоо хөгжүүлдэг. Болгоомжтой байгаарай, бодлыг уншиж сур!

10. Блог эсвэл өдрийн тэмдэглэл хөтөл

Тухайн өдрийн үйл явдлыг бич. Ингэснээр та бодлоо илүү тодорхой илэрхийлж, өдрийг илүү сайн зохион байгуулах боломжтой болно.

11. Кроссворд шийд

Энэ хичээл нь бидний "компьютер" -ийн гүйцэтгэлийг гайхамшигтайгаар сайжруулдаг.

12. Гадаад хэл сур

Энэ нь тархины хөгжилд бас нэг түлхэц болох бөгөөд энэ нь нэг оюуны ажлаас нөгөөд хурдан шилжих боломжийг олгодог.

13. Ухаалаг апп суулгана уу

Бид өдөржингөө таблет эсвэл гар утасны дэлгэц ширтсээр л байна. Тэнэг буудлагын тоглоомын оронд оюун ухааныг сургах ямар ч програм суулгаарай.

14. Цагаа бүү үр

Хэрэв танд чөлөөт минут байгаа бол өөр үйл ажиллагаанд шилжинэ үү. Жишээлбэл, хамгийн эхний нийтлэлийг уншина уу. Амралт, тархины хөгжлийг хоёуланг нь аваарай.

15. Алхах

Тархи нь бидний хөдөлгүүрийн үйл ажиллагаанд шууд нөлөөлдөг тул эсрэгээр - хөдөлгөөн нь тархийг хөгжүүлдэг. Долоо хоногт 3-4 удаа нэг километр гүйж ядаж хагас цаг. Төвлөрөл, хийсвэр сэтгэлгээ, суралцах чадварыг сайжруулдаг. Агаарт алхах үед тархи нь мэдрэлийн эсийг үүсгэдэг.

16. Тархиа амраах хэрэгтэй

Харамсалтай нь бидний ядуу тархи унтаж байхдаа ч амрахгүй. Тиймээс та түүнийг буулгахад туслах хэрэгтэй. Жишээлбэл, сэтгэцийн үйл ажиллагааны үеэр нэг эсвэл хоёр цаг тутамд нэг аяга кофе уух, биеийн тамирын дасгал хийх, эсвэл коридороор дээш доош алхах зэрэг завсарлага аваарай.

17. Тетрис тогло

Энэхүү оньсого нь сэтгэцийн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Тогтмол дасгал хийх нь саарал материалын хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь шүүмжлэлтэй сэтгэх, мэдээлэл боловсруулах хурд, сэтгэн бодох чадварыг сайжруулдаг.

18. Унтах

Бидний мөрөөдөл бол өдрийн цагаар тархсан мэдээллийг боловсруулахаас өөр зүйл биш юм. Зүүдэндээ та асуудлыг шийдвэрлэх талаар зөвлөгөө авах боломжтой. 6-8 цаг бол өдөр тутмын зайлшгүй тэтгэмж (мэдээж та йоги биш бол!)

19. Янз бүрийн аргаар унш

Жишээ нь:
- Уншиж байхдаа шугамын доор харандаа эсвэл заагчаар удирд. Энэ нь унших хурдыг нэмэгдүүлж, их хэмжээний мэдээллийг эзэмших боломжийг олгодог;
Ихэнх хүмүүс уншиж байхдаа сэтгэлдээ байгаа үгсийг хэлдэг. Уншиж байхдаа 30 хүртэл тоолохыг хичээх хэрэгтэй. Эхлээд та мэдээллийг санахгүй байх болно, гэхдээ та хоёр долоо хоногийн дараа үүнд дасах болно;
- сэтгэл хөдөлгөм текстийг унших үед сурагчид рефлексээрээ тэлэх болно. Энэ нь нүдээр дамжин тархинд илүү их гэрэл орж, илүү их мэдээлэл шингээх боломжийг олгодог гэсэн үг юм. Хэрэв текст сонирхолгүй байвал сэтгэл хөдөлгөм зүйлийг төсөөлөөд үз дээ.

20. Ер бусын хоббитой бол

Шинэ үйл ажиллагаанд дасан зохицох нь тархийг сургахад хүргэдэг. Шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Тиймээс өөртөө шинэ үйл ажиллагаа олохоос залхуурах хэрэггүй.

Аз жаргалтай сургалт!

Бид бүгд ухаалаг байхыг хүсдэг, овсгоо самбаа, мэргэн ухаан, оюун ухаанаараа гялалзахыг хүсдэг ч Николай Басков, Геннадий Онищенко нар шиг сонгогдсон цөөхөн хүмүүс л амжилтанд хүрдэг. Энэ нийтлэлийг уншаарай - тэгвэл таны толгой дахь ертөнц шинэ эргэлтүүдээр гэрэлтэх болно.

Александр Каныгин

1. Дэлгэрэнгүй уншина уу

Номууд илүү төвөгтэй, ер бусын байх тусмаа сайн. Нарийн төвөгтэй бүтээн байгуулалтууд, урт нарийн өгүүлбэрүүд, ховор үгс, манай сэтгүүлийн хийсвэр нийтлэлүүд, ялангуяа яруу найраг - таны тархинд зориулсан жинхэнэ "Растишка".

2. Ширээн дээрх бөмбөр

Илүү сайн, сонссон хөгжмөө дагалдуулах дүрэм бол: өвдөг дээрээ, ширээний тавцан дээр эсвэл шинээр худалдаж авсан том-том дээр - энэ нь хамаагүй. Алга эсвэл савх. Сан Диегогийн мэдрэл судлаач Анируд Пател хэмнлийн мэдрэмж сурахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг. Эцсийн эцэст, суурь зангилаа нь үүнийг хариуцдаг - тархины моторт үйл ажиллагаанд оролцдог хэсгүүд.

3. Сонгодог хөгжим сонс

Ялангуяа Моцарт. 1995 онд сэтгэл судлаач Фрэнсис Раушер гучин хархыг хуурч өрөөнд оруулжээ. Тэнд хоёр сарын турш хоёр төгөлдөр хуурт зориулсан "Сонат" дууг "С мажор"-ыг үе үе тоглодог байв. Туршилтын дараа амьтад илүү сайн бүжиглээд зогсохгүй энэ хоёр сар чимээгүй амьдарч байсан бусад бүлэг хархнуудыг бодвол төөрдөг байшинг илүү хурдан бөгөөд алдаа багатай ажиллуулж эхэлсэн нь тогтоогджээ.

4. Ой санамжаа хөгжүүл

Жишээлбэл, Лондонгийн таксины жолооч нар тархины сэтгэл хөдлөл, ой санамжийг хариуцдаг хэсэг болох гиппокампыг томруулсан байдаг. Чи юугаараа муу вэ?

■ Brainscale.ru хавчуурга. Тэнд та тархины тодорхой хэсгүүдийн үйл ажиллагааг судлах, идэвхжүүлэх, санах ой, логик сэтгэлгээ, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг хөгжүүлэх зорилгоор 1958 онд боловсруулсан "N back" даалгаврын нэг хувилбарыг олох болно. Өдөр бүр шалгалт өгөхийг хичээгээрэй, өдрийн эхэнд хэдэн минут, төгсгөлд нь ижил хэмжээгээр зориул. Сюзанна Йеггигийн 2008 онд хийсэн судалгаагаар энэ даалгаврыг тогтмол хийх нь шингэний оюун ухааныг эрс сайжруулж, хүний ​​ажиллах ой санамжийг сайжруулж, логик сэтгэлгээ, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг сайжруулдаг.

■ Худалдан авах шаардлагатай бүтээгдэхүүнийхээ жагсаалтыг гаргасны дараа хэд хэдэн удаа уншиж, нэрийг нь биш, харин дэлгүүрийн өөр өөр хэлтсүүдээр дамжуулан ирээдүйн замаа санаж байхыг хичээгээрэй. Бүх зүйлийг тэргэнцэрт цуглуулж, дараалалд зогссоны дараа нийт дүнг оюун ухаанаараа тооцоолохыг хичээ. Хэрэв тэр хожим нь үнэн болбол та өөртөө нэг бут бууцай худалдаж авч болно: энэ нь ой санамжид сайнаар нөлөөлдөг.

■ Өдөр бүр хагас цагийг шүлэг цээжлэхэд зориул. Та хамгийн сүүлд цэцэрлэгт байхдаа үүнийг хийсэн боловч баярын албан ёсны хэсэг дуусч, авсыг газарт буулгах тэр мөчид бүх үгс таны толгойноос ниссэн. Шүлгүүдийн агуулга хамаагүй.

5. Кофе уух

Кофеин нь мэдрэлийн дамжуулагч допамин ба норэпинефриний ялгаралтыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь таныг илүү эрч хүчтэй, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Үүнийг хэтрүүлэхгүй байх нь чухал: кофейны маш их тунгаар та хэт их догдолж, ухаалаг сэтгэх чадваргүй болно. Кофеиныг өдөрт 300 мг-аас дээш тунгаар (дөрвөн аяга байгалийн кофе) хэрэглэх нь сэтгэлийн түгшүүр, толгой өвдөх, чичрэх, хэм алдагдалыг үүсгэдэг.

6. Альберт Эйнштейн

Онолын физикч, Нобелийн шагналт:
“Оюуны өсөлт төрөхөөс эхэлж үхэх үед л зогсох ёстой. Мэдээллийг хаанаас олж, хэрхэн ашиглахаа мэдэх нь амжилтанд хүрэх нууц юм. Нэгэнт хил хязгаараа тэлсэн оюун ухаан хэзээ ч өмнөх рүүгээ буцаж ирэхгүй. Гайхамшигтай хувь хүн бол сайхан яриагаар биш, харин өөрсдийнхөө хөдөлмөр, түүний үр дүнд бий болдог.

7. Марк Порциус Като

Төрийн ахмад зүтгэлтэн, зохиолч:
"Ухаантай хүн ухаантай хүнээс тэнэг хүнээс илүү тэнэг хүнээс суралцдаг."

8. Шатар, даам, покер тогло

Эдгээр тоглоомууд таныг баян болгохоос гадна таны сэтгэлгээг төгс хөгжүүлж чадна. Хэрэв та өөрийгөө шатарт хэтэрхий сайн гэж бодож байгаа бол шийдвэр гаргахад нэг минутаас илүү хугацаа шаардагдахгүйн тулд цаг хугацааны эсрэг тоглож үзээрэй.

9. Тоон мэдрэхүйгээ хөгжүүл

Тийм ээ, танд аль хэдийн байна. Халааснаасаа цөөхөн хэдэн жижиг мөнгөн тэмдэгт гаргаад, хурдан харж, санах ойнхоо нийт дүнг тооцоолж үзээрэй. Харвардын танин мэдэхүйн сэтгэл зүйч Вероник Изгрард (Véronique Izgård) эртний тархины бүтэц, бараг арслан жилийн настай (ийм тоо байдаг уу? Бид үүнд тааруухан) тархины бүтэц нь зардлыг хариуцдаг боловч насан туршдаа хөгжиж чаддаг болохыг олж тогтоожээ. . Одоогийн байдлаар таны эрүүл мэндийн байдал хэрхэн хөгжиж байгааг шалгахын тулд богино хэмжээний тест эсвэл том хэмжээний шалгалт өгөх шаардлагатай бөгөөд үр дүн нь Америкийн их сургуулийн тэмдэглэлд хадгалагдаж, шинжлэх ухааныг хөгжүүлэхэд тусална. За, тэгвэл - CH-ийг хөгжүүл. Хамгийн хялбар арга бол цүнхэнд юм хийх явдал юм. Тэднийг хэрхэн яаж чихэж болохыг олж мэдэхэд таны тархи хамгийн хэцүү даалгавруудыг шийдэж, дасгал хийдэг.

10. Тархиа зөв хооллоорой!

Ялангуяа та сургуулийн сургалтын хөтөлбөрөөс нэг шүлгийг бүрэн хэлж чадахгүй хэвээр байгаа бол Facebook танд найзуудынхаа төрсөн өдрийг сануулдаг.

■ Хушга. Эрудитын хувьд бараг л гол хоол! Тэд бүр тархи шиг харагддаг. Өдөрт таван самар - тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, ой санамжийг идэвхжүүлдэг лецитинээр хангах болно. Хэрэв та гэнэт өндөр цацрагийн нөхцөлд амьдардаг бол самар бас ашигтай байдаг.

■ Загас. Лаконик, хүйтэн, иодоор баялаг, мах нь омега-3 тосны хүчлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь тархины эсэд импульс дамжуулахад шаардлагатай эрчим хүчийг түргэн шуурхай нийлүүлдэг. Тэд мөн цусан дахь холестерины түвшинг зохицуулж, цусны судасны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Хэрэв та өдөрт дор хаяж 100 грамм загас идвэл урвалын хурд нэмэгдэж, Альцгеймерийн өвчин тусах эрсдэл буурна.

■ Хулууны үр. Хагас шилийг хүрэмнийхээ халаасанд хийж, оффисын дуулианы үеэр ой санамжийг сайжруулж, тархийг хурдан сэтгэдэг. Бүгд цайрын ачаар.

■ Бууцай. Өглөөний омлет дээрээ долоо хоногт хоёроос гурван удаа нэмнэ. Бууцайнд агуулагдах лютеин нь тархины эсийг эрт хөгшрөлтөөс хамгаална.

■ Мэргэн. Жонс Хопкинсийн их сургууль нь мэргэн нь санах ойн сулралд хүргэдэг амин хүчлүүдийн үйл ажиллагааг дарангуйлдаг болохыг тогтоожээ. Одоо тэд өдөр бүр мэргэнтэй цай ууж, хүн бүрийг санаж байна.

11. Ярилцагчийн дараагийн хэллэгийг таахыг хичээ

Массачусетсийн Технологийн Их Сургуулийн Ребекка Сайкс хүмүүс зохих ёсоор сургаснаар бусдыг царайны хувирал, харц болон бусад ижил төстэй шинж тэмдгээр үг хэллэггүйгээр ойлгох боломжтой болно гэдэгт итгэлтэй байна. Баруун чихний ард байрлах тархины хэсэг нь зөн совингоо хариуцдаг.

12. Блог нээх

Тухайн өдрийн үйл явдлын талаар өгүүлснээр та бодлоо тодорхой илэрхийлж сурахаас гадна шинэ сэдэв, үнэнч уншигчдын асуултад хурц хариултыг байнга бодож сурах болно.

13. Коичи Тохэй

Зохиолч, Айкидогийн их мастер, 10-р Дан, Ки-Айкидо маягийн Кии нийгэмлэгийг үүсгэн байгуулагч “Унших бол оюун ухааны тулгын чулуу. Бүх төрлийн ном уншиж, чөлөөт цагаа өнгөрүүлээрэй. Роман, уран зохиол, намтар зэргийг унш. Нэгдүгээрт, энэ тухай ерөнхий ойлголттой болохын тулд номыг хурдан гүйлгэж үзээрэй. Хэрэв та үүнийг утга учиртай гэж бодож байвал дахин уншаарай. Үүний үр дүнд таны тархи янз бүрийн нөхцөл байдалд дасан зохицож, олон төрлийн өгөгдлийг зохион байгуулах чадвар нэмэгдэнэ."

14. Кроссворд шийд

Гайхалтай нь энэ нь ажилладаг: тархины ажлыг ноцтой кроссворд тааварууд ихээхэн өдөөдөг.

15. Константин Шереметьев

Судлаач, "Тагнуул" төслийн зохиогч (), "Төгс тархи: далд ухамсрыг хэрхэн удирдах вэ", "Хэрхэн илүү ухаалаг болох вэ" номын зохиогч:
"Хэрэв сургуульд байхдаа математик эсвэл үүнтэй төстэй асуудлуудыг сайн шийдэж чаддаг байсан бол тэр ухаалаг бөгөөд үүрд мөнх хэвээрээ байх болно гэж хэн нэгэн боддог. Энэ бол шал дэмий зүйл. Хэрэв та 18 настайдаа булчингаа шахаж, дараа нь буйдан дээр хэвтээд мартвал тун удахгүй хатингарших болно. Тархины үр ашигтай байдалд мөн адил зүйл тохиолддог."

Хариултанд!

Константин Шереметьев бидний тэнэг асуултуудад ухаалаг хариулдаг.

Хэнийг ухаантай гэж үзэж болох вэ?
Тархиа ашиглан өдөр тутмын асуудлаа шийддэг хүн. Сэтгэцийн гол үйл ажиллагаа нь далд ухамсарт явагддаг. Сургууль дээр нь түүнд үүнийг хэрхэн зохицуулахыг заадаггүй тул ихэнх хүмүүсийн тархи идэвхгүй байдаг. Тэр тэдэнд ямар ч байдлаар тусалдаггүй. Мөн тагнуулын гол зорилго нь амьд үлдэх явдал юм. Тиймээс хүний ​​оюун ухааныг үнэлэхийн тулд дүрмийг санаарай: оюун ухааны ажлын үр дүн нь материаллаг ертөнцийн өөрчлөлт юм. Амьд үлдэх үү? Тэгвэл хэн нь илүү ухаантай вэ - оффисын ажилтан эсвэл зэрлэг анчин уу?
Хачирхалтай нь тархи эдгээр төрлийн үйл ажиллагааг ялгадаггүй. Хоёулаа эргэн тойрондоо юу байгааг судалж, энэ орчинд хэрхэн үр дүнтэй ажиллахаа сурах хэрэгтэй. Тархины дасгал хийхэд өдөрт хэдэн минут эсвэл хэдэн цаг зарцуулах ёстой вэ?
Тархи нь өдрийн цагаар ажилладаг. Ганц асуулт бол та түүнд хэр их ачаалал өгөх явдал юм. Амьдралд шүүмжлэлтэй хандаж, юу хийхийг хүсч байгаагаа хайж, өөрийгөө ухамсарлавал тархи бүрэн ажиллаж эхэлдэг. Хэрэв сэтгэцийн ачаалал байхгүй бол тэрээр хатингарших бөгөөд зөвхөн хэв маягийн дагуу сэтгэх чадвартай болно. Та сансрын нисгэгчдэд зориулсан яаралтай тусламжийн хөтөлбөрийг боловсруулсан. Тэд сансарт байгаагүй хүмүүсээс илүү ухаантай юу?
Аюултай нөхцөлд зөв шийдвэр гаргахын тулд би хиймэл оюун ухааны системд янз бүрийн салбарын мэдлэгийг оруулсан. Гэхдээ та ямар ч тохиолдолд хэрэгтэй зөвлөгөөг утсандаа хадгалах боломжтой. Дараа нь, жишээлбэл, осол гарсан тохиолдолд та яг юу хийхээ мэдэх болно.

16. Гадаад хэл сур

Лондонгийн их сургуулийн мэдрэл судлалын ухааны доктор Андреа Мачелли хэд хэдэн гадаад хэл мэддэг хүмүүс өөр өөр сэтгэцийн ажил хооронд шилжихэд хялбар байдаг гэдгийг нотолсон. Таны тархины хөгжилд нэмэлт түлхэц өгөх нь ойлгомжгүй гадаад үгсийг сурах шинэ арга замыг бий болгоно.

■ Зэрэгцээ орчуулгаар хэл суръя гэж бодъё. getparalleltranslations.com сайтаас та англи, орос хэл дээрх бичвэрүүдийг хуудаснаас нь олох болно. Үнэндээ эдгээр нь хамгийн сүүлийн үеийн ТВ нэвтрүүлгүүдийг үзэх дуртай гарчиг юм.

■ Словак вэб хөгжүүлэгч Войтек Риник үг хэллэгийг номонд гарахаас өмнө сурах ёстой гэж үздэг. Түүний зөвлөгөөнд гайхсан та wordfromtext.com үйлчилгээнд үл мэдэгдэх текстийг оруулах хэрэгтэй бөгөөд үүний хариуд энэ нь хамгийн их хэрэглэгддэг үгсийн жагсаалтыг гаргаж, танихгүй үгсийг тэмдэглэхийг танд сануулах болно. Хэрэв хүсвэл тэдгээрийг орчуулгын хамт хэвлэж, цээжилсэн, сэжиггүй уран зохиол дээр аль хэдийн бүрэн зэвсэглэсэн байж болно.

17. Өөртөө ухаалаг хэрэглүүр аваарай

Хэт хурдацтай хөгжиж буй тархиндаа таагүй цохилтыг мэдэрсэн бид оюун ухаанаа догдлуулж буй тоглоомоор аврал олно гэж найдан гар утасныхаа дэлгэц рүү толгойгоо эргүүлэв. Гэхдээ энэ юу вэ? Мөн хөдөлгөөнт төхөөрөмж дээр програм хөгжүүлэх давамгайллаас нэг алхам ч холдох хэрэггүй!

Санах ойн дасгалжуулагч. Олон өнгийн товчлуур дээр дарахаа байнга санаж, тэдгээрийг давт. Үнэн хэрэгтээ энэ нь тоглоомын дүрд хувирсан "Н буцах" даалгавар хэвээр байна.
Эйнштейн. Оюун санааны сургалт. Логик, санах ой, тооллого, анхаарал хөгжүүлэх 30 дасгалын HD цуглуулга.
Суут ухаантны тархи. Домогт өгүүлснээр Эйнштейний цэцэрлэгт явах дургүй байснаас нь бий болгосон алдартай логик асуудлын хувилбар.

18. Цагаа бүү үр

Хэрэв та ажил дээрээ нэг минут чөлөөтэй байгаа бол хэдэн метрийн хөгжилтэй зураг үзэхийг хүсч байвал Википедиа нээж, "санамсаргүй" нийтлэл уншсан нь дээр.

19. Алхах

Анхаарал төвлөрөх, суралцах, хийсвэр сэтгэх 15%-иар илүү сайн байхын тулд долоо хоногт гурван удаа хагас цагийн турш гэрийнхээ эргэн тойронд бузарлахад хангалттай. Энэ нь зөвхөн оффисын бөглөрөлд хатсан мэдрэлийн эсүүд рүү хүчилтөрөгчийн урсгалын тухай биш юм: Салкийн хүрээлэнгийн эрдэмтэд цэвэр агаарт дунд зэргийн дасгал хийх нь тархинд шинэ эсүүд ургахад хүргэдэг болохыг нотолсон.

20. Тархиа амраах хэрэгтэй

Та хичнээн завгүй байсан ч сэтгэцийн үйл ажиллагааны явцад та цаг хагас тутамд амрах ёстой. Жишээлбэл, энгийн биеийн тамирын дасгал хийх, эсвэл зүгээр л коридороор алхаж, аяга кофе уух. Үүнийг зайлшгүй шаардлагатай гэж үз. Тиймээс тархины аналитик төвүүд хуримтлагдсан мэдээллийг илүү сайн шингээж, үгүй, үгүй, тийм ээ, гэнэтийн дүгнэлтэд хүрдэг.

21. Тархиа хөгжүүл

Хэрэв та бидний бүх зөвлөгөөг үл тоомсорлож, маргааш аварга шалгаруулах тэмцээний финал "Юу? Хаана? Хэзээ?" Ангийнхны лиг, тархины нугалам дээр өөх тосыг сэгсрэх өөр нэг арга бий.

■ Нейрометаболик өдөөгч бодисууд нь мөн ноотропик бодисууд бөгөөд IQ-г яаралтай нэмэгдүүлэхэд тусална - санах ой, сэтгэцийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг бодисууд. Жич: бүрэн хууль ёсны. Эмийн санд хайлт хийх үгс нь: фенотропил, аллертек, депренил. Та Phenibut-ийг туршиж үзэж болно, гэхдээ өмнөх эмүүдээс ялгаатай нь энэ нь 2-3 долоо хоногийн турш уудаг тул нэг удаагийн хэрэглээ нь зохих үр дүнг өгөхгүй. Энэ нь иймэрхүү байх ёстой: бүх зүйлийг орхиж, унтах хүсэлгүй байх, хариу үйлдэл хийх хурд нэмэгдэх, бага зэрэг цочромтгой байдал, өөрийгөө эргэн тойрныхоо бүх хүмүүсээс илүү ухаантай гэсэн мэдрэмж. Гэсэн хэдий ч жижиг асуудал бий. Оросын Анагаахын Шинжлэх Ухааны Академийн Хэвийн физиологийн хүрээлэнгийн санах ойн нейробиологийн лабораторийн эрхлэгч Константин Анохин "Ноотропикийн тархинд үзүүлэх нөлөөг хараахан бүрэн судлаагүй байна" гэж хэлэв. Бас нэг зүйл: ноотропикийг хүнсний нэмэлт тэжээлтэй андуурч болохгүй. Эдгээр нь бас таныг хэсэг хугацаанд илүү ухаалаг болгох боловч тэд өөрөөр ажиллаж, илүү сул нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр нь гинкго билоба, гуарана, элеутерококк, хүн орхоодойн үндэс юм.

22. Тетрис тогло

Энэхүү сонгодог оньсого нь хүний ​​тархины хөгжилд сайнаар нөлөөлдөг болохыг Америкийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаа харуулжээ. Тетрис тоглох тогтмол дасгал нь тоглогчийн тархин дахь саарал бодисын хэмжээг нэмэгдүүлж, сэтгэн бодох чадварыг нь сайжруулдаг болохыг туршилт баталжээ. Гурван сарын турш туршилтын явцад өдөрт хагас цаг энэ оньсого тоглосон хүмүүсийн тархинд хөдөлгөөн, шүүмжлэлт сэтгэлгээ, сэтгэн бодох, хэл яриа, мэдээлэл боловсруулах зэрэгт өөрчлөлт орсон байна.

23. Леонардо да Винчи

Зураач, зохион бүтээгч, эрдэмтэн, зохиолч:
“Төмөр ямар ч ашиггүй үедээ зэвэрч, зогсонги ус нь хүйтэнд ялзарч, хөлддөг, хүний ​​оюун ухаан сулардаг.”

24. Анатолий Вассерман

Сэтгүүлч, улс төрийн зөвлөх:
"Илүү их уншиж, үзэж, өөр өөр мэдлэгийн хоорондын уялдаа холбоо, зүйрлэлийг олохыг хичээгээрэй - удахгүй та илүү ихийг ойлгохын тулд өөр ямар цоорхойг нөхөх ёстойг мэдрэх болно. Оюун ухаангүй бол бусад бүх зүйл зүгээр л ашиггүй болно. Ухаалаг байх нь зөвхөн загварлаг төдийгүй маш тааламжтай байдаг. Миний туршлагаас харахад юу сонирхож байгаагаа санах нь дээр. Сонирхолтой байгаарай - тийм ч их хүчин чармайлтгүйгээр сониуч зүйл болох бүх зүйлийг санаарай. Гэхдээ ой санамжаа хадгалахын тулд та идэвхтэй ажиллах, олон янзын сонирхолтой байх хэрэгтэй. Дараа нь олон зүйлийг санаж, санах ой нь найдвартай дэмжлэг болно.

25. Сайн унтаж амар

Унтах үед тархи өдрийн турш цуглуулсан мэдээллийг боловсруулж, дурсамжийг бүрдүүлдэг. Беркли дэх Калифорнийн их сургуулийн ажилтнуудын тооцоолсноор насанд хүрсэн хүн ихэвчлэн 6-8 цаг унтах шаардлагатай байдаг.

26. Шинэ аргаар унш

Мэдээжийн хэрэг, та энэ зөвлөмжийг аль хэдийн гүйлгэж, дараагийнх руу шилжсэн. Буцаж, үүнийг хийхийг хичээ.

■ Харандаа аваад, зураасан доор оруулан текстийг уншина уу. Хөдөлгөөнийг анзаарсан нүд нь заагчийг дагаж гүйж, таны оруулсан бүх зүйлийг унших болно. Харандаагаа илүү хурдан хөдөлгөх болгонд таны нүд ачаалал ихсэхэд дасаж, унших хурд нэмэгдэж, мэдээллийг хурдан шингээх боломжтой болно.

■ Хүмүүсийн 80% нь уншиж байхдаа үгээ оюун ухаанаараа дууддаг. Та уншиж сурч байхдаа ийм муу зуршлыг олж авсан: та бичвэрийг үсгээр нь, дараа нь үеээр нь бичдэг, дараа нь үг болгон бичдэг. Гэхдээ энэ нь ойлгоход шаардлагагүй юм. Дотоод дуу хоолойтой тэмцэхийн тулд гуч хүртэл тоолох эсвэл дууг дуулж байхдаа текстийг уншиж сур. Нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн турш та текстийн агуулгыг ойлгохгүй байх болно, гэхдээ аажмаар бүх зүйл хэвийн байдалдаа орно.

■ Физиологичдын үзэж байгаагаар сэтгэл хөдөлгөм зүйлийг харсан хүний ​​хүүхэн хараа рефлексээрээ томордог. Текстийн сонирхолтой газар хүрэхэд ижил зүйл ажиглагдаж байна: сурагч томорч, нүд рүү илүү их гэрэл орж ирдэг бөгөөд энэ нь илүү их мэдээлэл авах боломжтой гэсэн үг юм. Ганц асуудал бол таны өмнө байгаа мөрдөн байцаалтын протокол нь нүүр хуудасны охинтой хийсэн ярилцлагатай адил сонирхолтой гэдэгт өөрийгөө хэрхэн итгүүлэх вэ? Нейрофизиологийн үүднээс авч үзвэл тархи шинэ мэдээллийг санах ойд байгаа зүйлтэй харьцуулах үед сонирхол үүсдэг. Тиймээс текстэд яг юу бичиж болохыг тааварлаарай. Тархи нь мэдээллийг бодиттой харьцуулж, дур зоргоороо сонирхох болно.

27. Өөртөө ер бусын хоббитой бол

(санааг манай "Санаа!" Гарчиг танд өгөх болно).
Сан Диего хотын захын Биологийн судалгааны Салк хүрээлэнгийн мэдээлснээр, шинэ үйл ажиллагаа нь нэгдүгээрт, хэвшмэл байдлаас зайлсхийхэд тусалдаг, хоёрдугаарт, таны тархийг танил бус үйл ажиллагаанд дасан зохицож, үр дүнд нь сургахад хүргэдэг. .

28. Алан Вайсс

NCH ​​Health Alliance-ийн ерөнхийлөгч:
"Та тоглоомын ертөнцөд бүрэн автсан үед таны тархи бодит асуудлуудыг шийдвэрлэхэд төвлөрдөг. Тэрээр өдөр тутмын амьдралд тохиолддог ер бусын нөхцөл байдлаас гарах ер бусын шийдэл, арга замыг хайж байна. Дараа нь эдгээр санаанууд нь танд бодит амьдрал, ажил дээрээ эсвэл харилцаа холбоонд хэрэг болно.

29. Мэдээлэл авах шинэ аргуудыг туршиж үзээрэй

Рок концерт дээр ном уншихыг хориглодог уу? Аудио ном болон аудиоподкастуудыг үзээрэй. Мөн интернетээр, informationstream.ru (англи хэлээр ярьдаг хүмүүст зориулсан coursera.org) сайтаас үнэгүй сургалтанд бүртгүүлээрэй.

30. Зурагт үзэхээ боль

Өдрийн турш ачаалал өгсөн тархийг амраах зорилготой гэгдэх анивчиж буй зургуудыг эргэцүүлэн бодох нь теоремуудыг унших, батлахтай адил ачааллыг төрүүлдэг. Гэхдээ тэр үед энэ нь огт хөгждөггүй. Дүгнэлт? Зурагтаа цонхоор шидээд оронд нь мэргэн цэцгийн сав тавь.

Грекийн математикч Архимед ваннд хэвтэж байхдаа хөвөх хүчний тухай гайхалтай нээлт хийжээ. Менделеевийн химийн элементүүдийн хүснэгт зүүдэнд, өөрөөр хэлбэл орондоо санаанд орж ирэв. Обломов хэдийгээр уран зохиолын баатар байсан ч буйдангаас босохгүйгээр маш олон мэргэн санаа төрүүлжээ.

Мөн ийм олон жишээ бий. Хэрвээ хэвтвэл тархитай байх шиг байна хүнямар нэг онцгой зүйл болж байна уу? Судлаачид үүнийг туршихаар шийджээ.

Австралийн Үндэсний Их Сургуулийн Физиологийн Сургуулийн доктор Даррен Липницки "Хэвтээ байрлал нь тархины үйл ажиллагаанд үнэхээр нөлөөлдөг" гэж хэлэв. - Миний туршилтууд хэвтэж байгаа хүмүүс хамгийн хэцүү ажлыг ч хамаагүй амархан даван туулдаг болохыг харуулсан.

Физиологчийн хүсэлтээр 20 сайн дурын ажилтан анаграммыг шийдэж, таван хольсон үсгээс үг зохиосон ("Оюуны тоглоом" -ыг үзнэ үү). Үүний зэрэгцээ тэд эхлээд зогсож, дараа нь хэвтэв. Хүмүүс буйдан дээр хэвтэж байхдаа шийдлийг илүү хурдан олсон нь тогтоогджээ. Түүнээс гадна тэд дүрмээр бол тархинд гэнэт гарч ирэв. Зарим нь бүр "Эврика!" Архимед шиг.

Нейрофизиологичид маш хурдан (хэвтэж, бодсоны дараа) олж мэдсэн: хэзээ Хүнгэж бодоод, хэвтээ байрлалыг аваад дараа нь их хэмжээний норэпинефрин түүний цусанд ордог. Энэ даавар нь бөөрний дээд булчирхайгаар үүсгэгддэг. Энэ нь төв мэдрэлийн системийн нейротрансмиттерийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд танин мэдэхүй, анхаарлыг сайжруулдаг.

Гэсэн хэдий ч эрдэмтэн тайтгарлын нөлөөг үгүйсгэдэггүй: худал хэлэх Хүнтайван, тиймээс тэрээр тодорхой асуудлыг шийдвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд илүү их хүч чадалтай байдаг. Тийм ч учраас, жишээлбэл, сэтгэл судлаачид өвчтөнүүдээ эдгээх яриа эхлэхээс өмнө буйдан дээр хэвтэхийг зөвлөдөг.

Түүгээр ч зогсохгүй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс нэг орон дээр хэвтэж байхдаа асуудлаа илүү хурдан шийддэг, жишээлбэл, машинд бие биенийхээ хажууд явахгүй, ширээнд суухгүй байх нь эмнэлзүйн туршилтаар батлагдсан.

Тийм ээ, хэрвээ бизнесийн түншүүд буфет ширээн дээр аяга дарстай зогсохгүй, түшлэгтэй сандал дээр хэвтэж байвал бизнесийн асуудлууд илүү шийдэгдэх болно. Эхний тохиолдолд практикээс харахад хэлцлийн гэрээний бүтээмж бараг 10 хувиар нэмэгддэг.

МЭРГЭШГЭДИЙН САНАЛ

Михаил КРУАШВИЛИ, Анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч:

Босоход цусны эргэлт улам хүндэрч, хэвтэхэд тархи илүү их цус авдаг. Тиймээс, in хэвтээ байрлалмагадгүй зарим хүмүүсийг үнэхээр гэгээрүүлдэг байх. Энэ нь зөвхөн тохиолдолд л ажиллана хүнерөнхийдөө бодох зүйл.

БИЗНЕСМЭН

Москвагийн супермаркетийн захирал Гавриил БЕЖАНОВ:

Хэрэв та унтаж, мөрөөдөхийг хүсч байвал хэвт, идэвхтэй ажиллахыг хүсч байвал босох хэрэгтэй. Хэрэв та буйдан дээр хэвтэх эсвэл сандал дээр суувал бизнесийн асуудлыг шийдэх нь илүү хялбар байдаг гэдэгт би итгэлгүй байна. Худал хэлэх уулзалтууд тайвширч, эвгүй уур амьсгалыг бий болгодог. Үүнээс болж гүйлгээ нь хөнгөмсөг, үр ашиггүй болж хувирдаг. Бизнес уулзалт дээр бид ихэвчлэн зогсож байдаг. Миний бодлоор хоосон ярианд цаг үрэхгүй байх нь тусалдаг.

БА ЭНЭ ҮЕД

Та дамббеллгүйгээр Шварцнеггер болж чадах уу?

Баярлаарай, буйдан төмс. Таны гудамжинд дахин нэг баяр ирлээ. Охайо мужийн Кливленд хотын (АНУ) физиологич Ган Юй булчин барихын тулд буйдан дээрээс буух шаардлагагүй гэдгийг олж мэдэв.

Магадгүй Николай Некрасов буйдангүйгээр Орост хэн сайхан амьдрах талаар бодохгүй байх байсан.

Эрдэмтэн 20-35 насны залхуу хүмүүстэй туршилт хийжээ. Тэд оюун ухаандаа биеийн тамирын дасгалуудыг төсөөлөх ёстой байв. Тэд гараа хүчээр нугалж, хоёр булчингаа чангалж байна гэж бодоорой.

Долоо хоногт таван удаа болдог сургалтын үеэр Ган Юй тархины цахилгаан импульсийг бүртгэжээ. Түүний таамаглалаар зарим мэдрэлийн төвүүдийг байнга өдөөх нь булчингийн аяыг нөлөөлсөн байх ёстой. Тэгээд ийм зүйл болсон. Хэдэн долоо хоногийн дараа "сэтгэдэг дугуйчид" дасгал хийх талаар огт боддоггүй хяналтын бүлгийнхнээс 13.5 хувиар илүү хүчтэй байсан. Түүгээр ч барахгүй тэд бэлтгэл дууссанаас хойш 3 сарын турш сайн биеийн тамирын хэлбэрээ хадгалсан.

Тиймээс тухтай хэвтээд анхаарлаа төвлөрүүлж, элгээрээ хэвтэх, гүйх, дээш татах, үсрэх зэрэгт хичнээн их хүч чармайлт гаргаж байгаагаа төсөөл. Ялангуяа бардам хүмүүс хагас тонн жинтэй штанг өргөж байна гэж төсөөлж ч чадна!

СЭТГЭЛИЙН ТОГЛООМ

Өндөр эрчүүд төлөвшсөн

Анаграмм гэдэг нь ихэвчлэн ижил үсгүүдээс бүрдсэн хос үгс юм. Утгатай зүйлийг олох нь сонирхолтой юм. Жишээлбэл, жүрж бол спаниел юм.

Шийдэх
Доктор Липницкийн сайн дурынхны хийсэн шиг 5 үсгийн анаграмм нь хамгийн хэцүү ажил биш юм.

Жишээ нь:

харх - троттер
шахуурга - нарс
хавар - халхавч
зэгс - хулгана

Үсэг ихтэй үед илүү хэцүү байдаг. Гэхдээ сэхээтнүүд:

Беларусь - мод бэлтгэгч
машин - хана
барокко - хайрцаг
хүрхрээ - хангамж

Мөн туйлын ухаалаг хүмүүс 10 гаруй үсгийг дахин цэгцлэх магадлал өндөр байдаг:

тэтгэвэр авагч - улайх
хамтрагч - эмнэлэг
уусдаггүй байдал - хуучинсаг байдал

Хошин шогчид мөн анаграммуудаар хошигнодог.

харсан - боомилсон
өлгөгдсөн - зүүн гартай
текла - дэгдээхэй
ялзрах - шавар
дэвслэх - шуудан
дулаацах - араатан

Уинстон Черчилль:

"Сууж чадвал би хэзээ ч зогсож байгаагүй, хэвтэж байвал хэзээ ч сууж байгаагүй."

Их Британийн Ерөнхий сайд урт насалдаг нууцаа ингэж тайлбарлав.